Anbefalinger til lændehvirvelsygdomme

En integreret tilgang vil vende ryggenes helbred tilbage.

Den anden dag blev min gamle rygskade forværret - hvirvelskiftet skiftede, og endog ældre brok fik sig til at mærke. Følelse næsten som efter den skade - det gør ondt at lægge sig ned, sidde, stå, gå, plus benet er taget væk. Årsagen - overskydende belastning (thailandsk boksning, yoga, kachalochka, jogging - nogle træningstimer om dagen) samt en aktiv bjergvandring, hvor på nedstigningen måtte hoppe.

I den henseende strukturerede jeg min gamle handlingsplan for at genskabe kroppen og tilføjede nogle få nye punkter. Faktisk for atleter og aktive mennesker, diagnosticeret med rygsygdomme, osteochondrosis, spondylosillose, for alle dem, der har problemer med intervertebrale diske, som er villige til at arbejde og investere tid og energi i sundhed og ikke ligge på sofaen i afventning af operation. Der er nuancer i typen brok, i deres placering - detaljerede anbefalinger og kontraindikationer vil kun blive fortalt til dig af den behandlende læge.

Naturligvis efter MR-proceduren. Først og fremmest skal du vide, hvad du har med din ryg. Selvom du anser dig for at være helt sund i denne henseende - tag dig tid til at gå på en MR, og jeg forsikrer dig - du vil lære meget om dig selv. Jeg vil dele min erfaring, måske tilføjer du noget - jeg vil være taknemmelig.

Så først og fremmest undersøgelsen. MR, CT - at lægen vil ordinere. Ifølge resultaterne vil lægen lave en diagnose, og ud fra dette kan du vælge et kompleks af fysiske procedurer, yoga øvelser, styrkeøvelser osv. Selvom du gjorde eksamen for et år siden, bliver du nødt til at gå igen for at afklare situationen.

Stop med at lide, forkæle dig selv og klage til andre. Selvmedlidenhed tager meget energi, øger din smerte til tider - testet af din egen erfaring. Overvej smerte som et signal fra din krop, der beder om opmærksomhed, og behandlings- / genoprettelsesprocessen som en quest eller et sæt opgaver, der skal løses med et koldt, nøgternt sind. Analyser dine eksterne forhold - måske tager du for meget på dig selv, og noget skal ændres i livet.
Find en kvalificeret kropsassistent, en kiropraktor, en osteopat eller en massage terapeut (som anbefalet af lægen), og afslut kurset. 10 behandlinger om dagen er normalt nok til at lindre akutte symptomer.
Fysioterapi - akupunktur, elektroforese med caripazim (igen som anbefalet af lægen). Jeg købte en hjemmelektroforese-maskine i butikken med medicinsk udstyr til meget rimelige priser, og gjorde proceduren selv. Karipazim (papaya ekstrakt) kan også findes i apoteker.
Kuznetsovs applikator - et stof med plastikspidser "syet på det - er uundværligt for at lindre smertesyndrom og forbedre metaboliske processer. Jeg har en stor størrelse applikator, 120 cm lang, fra hals til hale, du kan blive høj. Jeg lægger en lille pude eller en blød rulle under underkroppen for at styrke studiet af problemområdet. Flere gange om dagen (altid om aftenen før sengetid) - 20-30 minutter. Så du kan falde i søvn, hvis du slapper af dybt.
Svømning, svømning og svømning igen. Til losning og træning af hele kroppen og dybe muskler langs rygsøjlen. Dybest set på bagsiden, med glidning og strækning. Efter fjernelse af akutte smerte symptomer. Tag en eller flere lektioner fra en kompetent instruktør, som vil gøre dig kompleks, baseret på din diagnose (som en brok og andre nuancer).
Yoga - til helbredelse og genopretning af rygsøjlen uden det overalt. For komplekset - også til en kvalificeret instruktør eller yoga terapeut. Pas på med vinyasa, afbøjninger og vendinger. I skråningerne skal du sørge for, at maven blev presset til lårene og strakt langs dem. Forsigtig ikke uddiyana-bandhoi og nauli og agnysara-kriya!
Kachalochka. Uden det kan det heller ikke - hvordan ellers støtter rygsøjlen, om ikke stærke stærke muskler? Og igen - til en kompetent træner bag komplekset for at styrke ryggen, benene, mavemuskler og kerne muskler (uden aksial belastning på rygsøjlen). Du kan bruge et slankende bælte, de er nu ret kommercielt tilgængelige, i forskellige versioner. En af de grundlæggende øvelser (og ret sikkert, hvis det gøres rigtigt) for at styrke musklerne i ryggen med hernier er hyperextension (der er tre typer, træneren fortæller dig, hvem der passer til dig). En vigtig nuance er at bruge en ufuldstændig amplitude (gå ned kun halvt for at undgå overstrækning af lændets muskler) samt en effekt variant af udførelse - 7-10 gentagelser med mærkbar vægt.
Bath. Dette russiske dampbad med besætninger. Mmmmm. (undskyld, distraheret). Så, et bad, ugentlig, om muligt med besvær (i det mindste pisk dig selv om ryggen), for at forbedre blodcirkulationen, lymfestrømme og metaboliske processer i bruskvæv og muskler omkring ryggen. Udtalelser om badet med brok og rygproblemer varierer, nogle læger anbefaler ikke et bad i princippet. Ingen. Aldrig. Hahaha. Jeg er imod sådanne kategoriske forbud - men selvfølgelig skal man begynde med forsigtighed, allerede i remissionsfasen, med korte besøg, idet man observerer tilstanden. En vigtig nuance - se varmevekslingen, undgå udkast og et skarpt temperaturfald. Douche efter dampbadet bør ikke være meget koldt, 35-38 grader optimalt. I intervallerne mellem ture til badet, derhjemme, kan du tage saltbad. Ved stearinlys med musik
Strøm. Hvis vegetarianere stadig har chancer (jeg er for eksempel stadig i live og meget aktiv, selv efter 25 års mangel på kød i kosten), så tvivler jeg stærkt på veganer. Vores opgave (ikke grine) er at undgå udviklingen af degenerative-dystrofiske processer i vertebrale strukturer. Og for dette skal rationen være så forskelligartet som muligt, herunder cottage cheese, ost, sesam, spinat, tørrede frugter, fisk, vegetabilske olier og ghee (mere detaljeret om kosten du kan google endelig). Undgå overdreven forbrug af pickles, røget kød, konserves - et overskud af salt fremkalder hævelse. Pas på drikkeregime - rent drikkevand uden kulsyreholdige og sukkerholdige drikkevarer. Og generelt er det bedre at miste et par pund om ugen - det er ret realistisk i en uge, og belastningen på rygsøjlen vil reducere betydeligt.
Tilsætningsstoffer. Himalaya mumie - det vigtigste element i genopretning for problemer med leddene. Det er nepalesisk! Fra indianen på huden kan hoppe ud noget ukendt affald. Kondroprotektorer, kollagen og andre - på anbefaling af en læge eller som forsøg. Disse ting hjælper mig ikke, mine knæ gør ondt fra kollagen generelt, men mange bemærker en positiv effekt. Du kan bruge kurset gelatine i form af panakotta eller gelé. Meget effektiv og velsmagende (veganer og vegetarer lukker øjnene og sætter ørerne på hinanden).
Arbejdsstil og hvile - når det er muligt, især i den akutte fase, om dagen, prøv at tage pauser "at ligge" eller "sidde komfortabelt" for at lindre rygsøjlen. Om natten sover jeg på gulvet (og selvfølgelig på gulvtæppet og sengetæppet). Meninger fra læger adskiller sig herfra, men min erfaring (jeg har sovet på en hård overflade siden jeg var 6 år) bekræfter, at søvn på gulvet har en positiv effekt på rygsøjlens og nervesystemet, hvilket reducerer antallet af søvn til genopretning.
De rigtige sko. Velkommen den ortopædiske salon - i hvert fald tage indlægssålene, og ideelt set - specielle sko eller sneakers. Det gør livet lettere og reducerer smerter og belastning på rygsøjlen, når du går. Se også på din gang - at flop på hælen med al vægt er ikke god for rygsøjlen.

* Denne artikel er ikke en lægeanbefaling. Kontakt din læge for detaljeret rådgivning. Al sundhed, tone og hurtig opsving!

Kontraindikationer for ryghinde

Spinal brok er en temmelig almindelig type patologi, hvor der er et brud på den fibrøse ring, der omgiver den ydre hvirvelskive, hvilket får sin centrale del til at skifte til den ydre kant.

Oftest ses denne sygdom i lændehvirvelsøjlen på grund af den største eksponering for stress.

Med udviklingen af denne sygdom begynder patienten at lide af vedvarende smerte. Forbindelse af tilstanden kan føre til handicap.

For at undgå komplikationer bør du omhyggeligt følge henstillingerne fra den behandlende læge og nøje holde øje med de eksisterende kontraindikationer.

Kun en omhyggelig holdning til ens sundhed og en kompetent tilgang til terapi forhindrer påvirkningen af endnu større skade på rygsøjlen, som blev beskadiget.

Hvad er rygmarv?

Spinal brok er patologien i den menneskelige legems muskuloskeletale system. Det er kendetegnet ved forskydningen af den pulverformige kerne af den intervertebrale skive, hvilket fører til bruddet af den fibrøse ring.

Ofte diagnosticeres intervertebral brok i lændehvirvelsøjlen.

Mistanke om en brokkelse skal forekomme hos en person, når der opstår skarpe smerter under vægtløftning, hvilket gør en skarp drejning, når du går. Sårhed opstår, fordi stoffet, der har spredt sig ud over det intervertebrale rum, begynder at irritere nerveenderne, hvilket tvinger personen til at forblive i en tvunget fast stilling.

Med udviklingen af denne patologi er mulige komplikationer i form af:

paraplegi (muskel svaghed);
lammelse (tab af mobilitet) på lemmerne.

Sådanne komplikationer manifesteres i de senere stadier af sygdommens udvikling og er karakteriseret ved penetrationen af bruskskiven ind i spinalkanalområdet. I fremskredne tilfælde forhindrer denne proces den fulde funktion af rygsøjlen og nervesystemet. Negative konsekvenser er også manifesteret i form af krænkelser af afføring, urination, følelsesløshed i organerne i det urogenitale system.

Lokaliseringsklassifikation

Ifølge stoffets placering uden for intervertebralskiverne findes der flere typer patologi: i livmoderhalskræft, lænder og brystområder.

En hernia i rygsøjlen i cervikal rygsøjlen betragtes som den farligste for en person på grund af nærheden til hjernens skibe. Det er i denne zone, at hovedvertebralarterien er placeret, hvis funktioner skal give blod i op til 20% af hjernens cortexvæv.

Med enhver, selv små forskydning af hvirvlerne, som kan observeres med en brokkelse, kan denne arterie være helt eller delvis blokeret, hvilket er farlig krænkelse af blodforsyningen til karrene.

ømhed i øvre lemmer
tab af følelse i hænderne;
svimmelhed og migræne
fald i generel aktivitet, søvnforstyrrelser, hjernearbejde og blodcirkulationer i det;
sløvhed og svaghed;
hyppigt trykfald inden i skibene.

konstant smerte;
tab af følsomhed af de enkelte dele af brystet;
smerte i skulderbladernes område og mellem dem
smerte i hjertet.

dårlig underfølsomhed af underekstremiteterne, nedsat koordinering af bevægelser;
smerter i underekstremiteterne, herunder separate fingre
smerter i lyskeområdet
lændesmerter, hvor der er en krænkelse af blodtilførslen, muskelspasmer, hvilket fører til en generel stivhed af bevægelser.

Ifølge størrelsen af brokken er det kendetegnet ved mængden af det deponerede stof

prolaps - fra 6 til 15 mm;
fremspring - fra 1 til 3 mm;
Brok - fra 3 til 6 mm.

Generelle begrænsninger for ryghinde

I den første behandlingsfase sætter lægen et mål om at udelukke yderligere udvikling af den inflammatoriske proces og reducere sværhedsgraden af det smertefulde syndrom. Derfor er en af de vigtigste regler i denne periode den maksimale begrænsning af bevægelser i tilfælde af akutte angreb. Kun dette vil medvirke til at forhindre yderligere forskydning af hvirvelskiverne.

Hvis brokken er i den akutte fase, er det nødvendigt at lede en stillesiddende livsstil. Derfor er de vigtigste kontraindikationer for denne lidelse:

afslag på at begå aktive bevægelser
opretholde en sund kost og skifte til den korrekte diæt for at undgå faren for at opnå overskydende vægt og dermed øge belastningen på rygsøjlen;
eliminere udkast og hypotermi
Brug ikke opvarmning af salver, især i patologiens akutte fase.
ikke at blive involveret i hjemmelavede behandlinger, følg omhyggeligt lægenes anbefalinger
brug ikke uden udpegelse af en specialist potent medicin.

Derudover bør følgende aktioner udelukkes:

løfte og transportere vægte samt en stigning i andre belastninger på ryggen;
vægtløftning på udstrakte arme
lang ophold i bøjet position
skråninger;
lang siddende på ét sted
løb, hoppe, cykle;
eventuelle pludselige bevægelser, sving i torso og hoved, især fra en skrånende stilling.

Det er bedst af alt, at hernia restriktioner pålægges umiddelbart efter diagnosen er blevet afklaret. Dette vil i høj grad lindre patientens tilstand og forhindre yderligere progression af sygdommen.

Generelle absolutte kontraindikationer

En patient, der er blevet diagnosticeret med en intervertebral brok, bør undgå følgende handlinger, som kan have en negativ indvirkning på deres velbefindende og fremkalde en acceleration af udviklingen af patologi:

opvarmning af rygsøjlen i stedet for brokdannelse samt enhver dampning, f.eks. i et bad eller en sauna - på trods af en lille formindskelse af smerte under sådanne procedurer vil sygdomsbetingelsen generelt kun forværres;
undgå hypotermi, udkast, der kan forårsage muskelspasmer;
gnid ikke eller knæ det sted for brok på nogen måde;
undgå slag
Det er forbudt at styrke den vertikale udstrækning af rygsøjlen, for eksempel ved at hænge på en tværstang, som på grund af øget muskeloverbelastning vil forårsage en omvendt reaktion;
under eksacerbationer er massage forbudt, hvilket kan øge vævsødem;
smertestillende midler kan kun anvendes i tilfælde af ekstrem nødvendighed;
rygning er ekstremt ikke anbefalet til patienter, der lider af brok på grund af ødelæggelsen af bruskvæv af nikotin fra pladerne som følge af et fald i mængden af ilt i blodet og forringelse af intervertebralskaldens ernæring;
hyppig brug af kaffe påvirker også blodcirkulationen i vævene
fedme øger signifikant belastningen på rygsøjlen, så vægtforøgelsen er ekstremt kontraindiceret;
det er nødvendigt at undgå situationer med konflikt og stress, fordi Depression afspejles ikke bedst i musklernes tilstand, hvilket øger kramper og ømhed;
kvinder bør undgå at bære høje hæle.

Begrænsninger i fysisk aktivitet og sport

Patienter, der lider af rygsøjlen, når de udfører fysiske øvelser, bør overholde følgende regler: undgå hurtige, hurtige bevægelser; Lad ikke belastningen øges, selv med tegn på forbedring.

Vær opmærksom på, hvilke typer fysisk aktivitet der er kontraindiceret i brok. Følgende begrænsninger er også nødvendige, når man praktiserer fysisk kultur:

strejker;
hoppe;
skubber i ryggen;
vride torso;
en stærk stigning i belastningen på rygsøjlen;
skarpe bevægelser.

Blandt sportsgrene bør der være begrænsninger på følgende typer: bodybuilding, power squats, traction og angreb, konkurrencer i løb og hoppe.

Når du praktiserer andre sportsarter tilladt af din læge, er det nødvendigt at forvarme musklerne og bære et specielt korset.

På hvilket stadium kan du ikke spille sport

Generelt mener eksperter, at patienter, der er blevet diagnosticeret med intervertebral brok, kan lave nogle sportsgrene. Det er vigtigt, at klasser udelukkende udføres i perioder med fritagelse, forudsat at der ikke er nogen tilknyttede patologier i patientens historie, hvilket også kan være kontraindikationer til motion.

Når de udøver forgivende sport, vil de have en gavnlig virkning på kroppen af følgende årsager:

ensartet fordeling af belastninger på alle muskelgrupper, hvilket giver en mild træningseffekt på det berørte område
forbedre blodcirkulationen og forbedre metaboliske processer i vævene, hvilket vil gøre det muligt for dig at starte genoprettelsesprocesserne i alle kroppens systemer;
afslapning af spastiske muskler i ryggen ved udførelse af langsomme, strækøvelser, koncentration af vejrtrækning, lette tilbagesendelsen af hvirvlerne til deres oprindelige position;
dannelsen af positive mentale holdninger er som regel forbundet med at træne muskelsystemet.

Hvilke typer brok øvelser er kontraindiceret

Ved udførelse af et sæt øvelser til patienter, der lider af rygsøjlen, bør følgende typer øvelser undgås:

dyb hældning af kroppen, hvis vinkel er mere end 90%;
vridning, især omkring ryggenes centrale akse;
bevægelser i præstationen som kun rygmusklerne er involveret i;
hoppeelementer;
jogging og høj ben outs.

Video: "Tips fra Koklyaev: Hvad skal man gøre med brok mellem skiverne?"

Konsekvenser af stærke overbelastninger med spinal brok

I mangel af tilstrækkelig opmærksomhed på velvære og fornemmelser i ryggen forårsaget af irritation af nerveender med progressionen af intervertebral brok, kan patientens tilstand forværres kraftigt og forårsage sådanne negative symptomer som:

følelsesløshed;
lammelse af lemmerne, især de lavere;
smertefulde kramper i musklerne i benene og skinkerne
progressionen af andre associerede patologier i rygsøjlen, for eksempel i nederlag i lændehvirvelsøjlen, er udviklingen af radiculitis ikke udelukket;
nedsat funktion af nervesystemet.

For at forstå, hvad komplikationerne af diskbulbning kan føre til, er det nødvendigt at studere for hvilken følsomhedszone hver af rygsøjlen er ansvarlig.

Den kendsgerning, at udviklingen af patologi ikke finder sted i henhold til det bedste scenario, vil blive indikeret ved udseende af smertefulde fornemmelser af en akut, klingende karakter, en tilstand af ubehag, vanskeligheder med at forsøge at gøre en tur eller rette kroppen.

konklusion

Brodannelse i rygsøjlen er en temmelig ubehagelig og farlig sygdom.

Brok er indtrængningen af rygsøjlens substans ind i området uden for de intervertebrale skiver. Ved irritation af nerveenderne kan der opstå smertefulde fornemmelser, hvis karakter ofte er akut og smertefuld. Samtidig oplever en person en ubehagelig tilstand og begrænsninger i motoraktivitet.

Spinal brok er kendetegnet ved dets placering: Det kan forekomme i livmoderhalskræft, thorax eller lændehvirvel.

Opvarmning og overkøling, slibning og æltning af det berørte område er kontraindiceret for at undgå udviklingen af betændelse.

Patienter, der lider af denne sygdom, bør undgå at bære vægt, styrke sport, hurtige og pludselige bevægelser, dybe bøjninger, torsion af kroppen, springelementer og løb.

Komplekset af fysioterapi såvel som erhvervssport kan løses underlagt personens omhyggelige indstilling til deres helbred og omhyggelig overvågning af trivsel. De vil tillade dig at slappe af musklerne, der er dækket af spasme, jævnt fordelte den fysiske belastning og styrke muskulaturkorseten.

Sådan helbrede spinal brok: gymnastik, ernæring, generelle anbefalinger

Spinal brokkebehandling

Mange mennesker lider af hvirveldyrsbro, men det er forkert at behandle sådanne sygdomme alene med piller. Selvfølgelig er det nødvendigt at tage forskellige medikamenter, men derudover bør man være opmærksom på ens kost og livsstil.

Vertebral brok (fremspring af intervertebral disken) er en sygdom, der opstår mellem de bevægelige hvirvler.

Gymnastik med ryghinde

I dette tilfælde er det muligt at opretholde og forbedre dit helbred ved hjælp af fysioterapi øvelser.

Målet med fysioterapi øvelser er at styrke rygmusklerne, derfor vil belastningen på de syge hvirvler falde, og sygdommens udvikling vil stoppe.

Ud over at styrke musklerne skal du fjerne spasmen, som opstår på grund af en syg rygsøjle under sygdomsforværring. Trods det faktum, at dette er en defensiv reaktion fra organismen, bringer det intet andet end skade, fordi det medfører trofisk væv og kropsholdning.

I sådanne tilfælde anbefales det at udøve terapeutisk gymnastik, gøre massage, men kun på anbefaling af en læge. I meget forsømte situationer er kirurgi foreskrevet.

Hvis du bliver anbefalet terapeutiske øvelser, bør det primært være rettet mod at strække, bøje og strække rygsøjlen. Alle terapeutiske øvelser skal udføres omhyggeligt uden brystet, ellers risikerer du at skade dig selv endnu mere. Under gymnastikken opvarmes musklerne, ernæringen omkring den syge rygsøjle er forbedret, og alt dette har en gavnlig effekt på hans helbred.

Hvis pludselig af en eller anden grund, medicinsk gymnastik gør dig ondt, gør du sandsynligvis øvelserne forkert, eller denne gymnastik er ikke for dig. I dette tilfælde er det umuligt at fortsætte det. Om denne ubehagelige omstændighed skal du informere din behandlende læge, hvem der skal vælge individuelle øvelser eller radikalt ændre behandlingens taktik.

Selvfølgelig er bevægelse og fysisk uddannelse i vertebral brok velkommen, men med denne sygdom vil ikke alle sportsgrene passe dig. Derfor, i tilfælde af en brok, skal du under ingen omstændigheder engagere dig i sådanne sportsgrene som:

Javelin kaster, vægtløftning, hoppe, boksning.
Hockey, fodbold, volleyball, intens løb.
Skiløb med hoppe, tennis.

Hvis du ignorerer sådanne anbefalinger, forværrer du kun din position og beskadiger dit helbred, for i sådanne klasser er der en enorm belastning på rygsøjlen og supplerende jerks og jolts, bidrager du til yderligere ødelæggelse af rygsøjlen.

Men der er mange sportsgrene, der ikke kun er tilladt, men også behandler en ondt ryg. Deres liste omfatter:

Nem jogging, svømning.
Langsom skisport uden springbræt.
Moderat cykling.
Østlige gymnastik.

Det passer selvfølgelig ikke, at det passer til dig. Derfor vælger du en hobby, overveje funktionerne i din krop og den generelle sundhedstilstand.

Hvis du føler smerter i ryggen efter at være vågnet, kan det betyde, at din sovende stilling er forkert, så det anbefales at få en god pude og en ortopædisk madras, som vil hjælpe med at tage højde for alle funktionerne i patientens rygsøjle.

Strækker rygsøjlen

For at lindre smerter og stoppe ødelæggelsen af rygsøjlen, anbefales det at strække rygsøjlen. For at gøre dette skal du deltage i en speciel simulator eller købe det selv. Takket være ham, vil du være i stand til at fjerne de spasmer, der opstår på grund af skarpe knogler, og påvirker rygsøjlen positivt og lindrer træthed.

For at opnå et så imponerende resultat skal øvelsen ikke gives mere end 5 minutter, så denne simulator kan kaldes et rigtigt fund, især i betragtning af at det absolut ikke har kontraindikationer.

Hvis du ikke har en sådan mulighed, kan du strække på en normal vandret stang. Samtidig er det godt nok at pakke stangen i hænderne og hænge et stykke tid, så alle klemmerne i den syge rygsøjle frigives. Hvis dine hænder er trætte, kan du forsigtigt stå på dine fødder, slappe af og hænge på den igen.

Narkotika til ryghinde

For at slippe af med den smertefulde smerte i rygsøjlen og forbedre dets tilstand betydeligt, vil øvelser og strækmærker alene være få, især hvis du har en alvorlig sag. Derfor bør du helt sikkert tage specielle lægemidler, der hjælper med at forbedre tilstanden på patientens intervertebrale disk.

For ofte lægger lægerne smertestillende medicin til smerte, og det kan måske virke som om de ikke kan bruges overhovedet, da de ikke helbreder. Men det er ikke helt sandt. Faktum er, at det efter en skarp rykke eller løfter den ømme rygsøjle gør det sikkert i sig selv i form af smerte, hvilket resulterer i ikke kun smertefuld spasme, men også efterfølgende betændelse. Og her lider smertestillende smerter ikke kun smerte, men lindrer også spasmer og betændelse og forhindrer forringelse.

Foruden smertestillende medicin findes der medicin, som hjælper med at forbedre patientens rygsøjlens generelle tilstand og derved styrker den og nedsætter de destruktive processer, der er forbundet med den skade, der førte dig til denne lidelse. Særlig betydning i sådanne lægemidler gives til kondroprotektorer. Sådanne lægemidler ordineres ikke kun til ryghinde, men også til osteochondrose.

Ernæring for ryghinde

Der skal lægges særlig vægt på din kost. Det er selvfølgelig ikke nødvendigt at observere nogen specielle kostvaner, men alligevel skal din diæt være anderledes end den sædvanlige menu for en sund person.

Der skal lægges særlig vægt på frugt og bælgfrugter. Glem også at spise nødder, tørrede frugter og urter. Sørg for at spise mejeriprodukter og frisk hytteost (for at kompensere for manglen på calcium i kroppen). Spis fisk og anden fisk og skaldyr, som indeholder en masse magnesium og andre nyttige stoffer til at opretholde ryggenes sundhed. Men fra for fede og krydrede fødevarer bør opgives, da det kan fremkalde betændelse i kroppen.

På anbefaling af en læge er det nyttigt for dig at drikke et kompleks af vitaminer og mikroelementer 1-2 gange om året. Komplekset skal beriges med alle nyttige stoffer og indeholde så mange mineraler som muligt.

Generelle anbefalinger for ryghinde

For at opretholde spinal sundhed, begræns dine køb, prøv ikke at belaste dig selv med tunge pakker. Det er bedre at gå til butikken to gange, snarere end at lide af rygsmerter og drikke smertestillende midler.

Prøv at slappe af hvert år til søs, fordi vandprocedurer har en meget positiv effekt på rygsøjlen, og vandet, der er rig på havmineraler, fjerner perfekt spasmer og genopretter strukturen på den syge intervertebrale disk. Hvis du ikke har en sådan mulighed på grund af en række årsager, skal du ikke modløses. Nogen forbyder dig ikke at tage et nyttigt bad med havsalt, desuden kan du købe sådant salt i en hvilken som helst apotekskæde. For at helbrede rygsøjlen bør du tage saltbad 10 gange lige før sengetid, men uden pause i mindst en dag. Således fjerner du betændelse og spasmer fra den ømme ryg, og vertebralskiven vil modtage hele komplekset af manglende stoffer.

I stedet for at konkludere

Følg alle anbefalingerne og glem ikke at udføre terapeutiske øvelser. Derefter bliver din rygsøjle mindre og mindre foruroligende for dig, smerten vil gradvis forsvinde, og du vil efter en tid kunne endelig føle sig som en sundt person. Det vigtigste er ikke at glemme, at rygsøjlen har brug for din hjælp, og du er nødt til at opretholde sin sundhed systematisk uanset dit velbefindende.

Kan du lide denne artikel? Gør en god gerning - del med venner på sociale netværk: