Evminov bordet (et andet navn er Evminov profilactor) giver dig mulighed for at jævnt strække rygsøjlen og øge muskeltonen. Simulatoren kan bruges i rehabiliteringsperioden efter traumatiske og kirurgiske virkninger.

Hvad er det

Evminovas bord er normalt lavet af fyrretræ. Det har en vis fleksibilitet og er velegnet til specifik terapeutisk strækning af ryggen. Normalt foreslår det muligheden for justering til højden af ​​en person. Derudover er der stillet otte penner her - alle med forskellige formål. Nogle gange er der installeret en ekstra meter højde, en sløjfe til specielle bevægelser og en måttet. Du kan justere vinklen på brættet for at gøre strækningen stærkere eller glattere.

Normalt er en forreaktor installeret mod en væg eller en svensk væg. Sørg for, at bordet er fastgjort og vil understøtte vægten af ​​den menneskelige krop. Du vil ændre hældningsniveauet afhængigt af de aktuelle opgaver og patienternes tilstand.

Fordele ved Evminovs bestyrelse - det er ikke traumatisk, det er nemt at installere og bruge, afhængigt af dets mål. Ved hjælp af en elementær ordning kan du lave en Evminov profilaktor med egne hænder. Men det er nødvendigt at anvende det kun at have fortrolig med din behandlende neurologers mening. Øvelser på tavlen har en række kontraindikationer. Selv øvelse terapi for rygsygdomme bør være under kontrol af læger.

Hvordan det virker

Evminov Board giver dig mulighed for at udføre øvelser til rygsøjlen i en sparsom tilstand. Du kan bruge denne simulator i forskellige positioner. Normalt ligger patienten nedad eller nedad og holder håndtagene. På samme tid er hovedet højere end benene, men nogle gange, for eksempel under strækning med brok, skal hovedet være i bunden. Glisson's øje bruges til at strække halsen. Men at anvende det er kun tilladt i nærværelse af en erfaren instruktør i træningsterapi.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor, hvis patienten bliver tortureret af herniale formationer, spinalkurvaturer og osteochondrose.

En indikation kan også være atrofi af rygmusklerne, leddssygdommen, fremspring af intervertebrale diske. En træner bruges, herunder under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positive virkninger af at øve med Evminov-bestyrelsen kan være følgende:

• Fjernelse af smerte;
• Frigivelsen af ​​intervertebrale diske fra trykket af hvirvlerne;
• Behandling af stranguleret nerverot syndrom;
• Returen af ​​de normale kurver i rygsøjlen;
• Hæve tonen i ryggenes muskler
• Justerede ledforbindelser.

øvelser

På bestyrelsen udførte Evminova øvelser for rygsøjlen. De kan opdeles i tre typer afhængigt af opgaverne:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv træning til forebyggelse.

blid

Gentage øvelser er nødvendige for at normalisere trykfald, reducere spinal muskler i rygmusklerne, forbedre blodcirkulationen. Vinklen skal være lille, for ikke at påvirke rygsøjlen for meget. Terapeutiske øvelser i en blid version tilbydes som følger:

• Vi lægger os ned på ryggen, trækker tæerne mod os selv og går så glat tilbage til den fysiologiske position;
• Bøj benene ved knæleddet, og skift derefter knæene til siden og ryggen uden at ændre fodens position.
• Uden at ændre kropsholdning strækker vi vores knæ i brystet og returnerer det så godt tilbage. For det første udføres øvelsen med venstre, så med højre fod;
• Så gør vi den samme bevægelse, kun benene virker synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringsperioden passerer, øges klassens intensitet lidt, ligesom den vinkel, hvor profilaktoren er placeret. Opgaven er at strække ryggen, korrigere placeringen af ​​højden. Kør hendes hjælp bevæger sig som:

• Vi ligger på maven. Hold kroppen i en stabil position, og hold simulatorens sidehåndtag. Smidigt begynder at trække fødderne til glutealområdet til det maksimale. Vi holder på punktet for maksimal spænding i fem til ti sekunder, kom forsigtigt tilbage;
• Vi vender om på ryggen og holder håndtagene uden at ændre vores kropsholdning, hæv vores ben i en ret vinkel.
• Uden at ændre arbejdsstilling, bøj ​​benene ved knæleddet igen og forsøge at røre dem på brystområdet;
• Nu bøje benene og lede dem væk, uden at åbne knæene, så til venstre, så til højre;
• Vi skifter position - du skal rette fødderne bag håndtagene og sænke hovedet under benene. Samtidig ser vi op. Træk forsigtigt til toppen af ​​brystområdet og skulderbæltet og hold håndfladen på bagsiden af ​​dit hoved.

intensiv

I træningstilstanden antages bevægelser at være mere intense. Intensive belastninger er nødvendige, når den akutte periode af sygdommen eller rehabilitering efter operationen er afsluttet. Men vi må huske på, at degenerative dystrofiske ændringer i brusk og deres komplikationer ikke går uden spor. Der er altid fare for et tilbagefald, og som en forebyggende foranstaltning til ryggen er træningsordningen på Evminov bestyrelsen velegnet:

• Vi udfører de samme bevægelser, som er egnede til rehabilitering, men vinklen stiger til 80
• Vi lægger os ned på ryggen, løfter de nederste lemmer synkront og holder i fem til ti sekunder;
• Når vi tænder på maven, hæver vi benene lidt og udfører glatte pull-ups;
• Nu ligger vi på ryggen, men hovedet ligger under benene. Hæv kroppen til toppen, og fjern den derefter tilbage.

Kontraindikationer

Desværre er der mange forhindringer i behandlingen af ​​rygsøjlen. Du kan lave et Evminov bord med dine egne hænder, det er den enkleste simulator. Og selvom bestyrelsen generelt er sikker, er der kontraindikationer til brugen:

• Onkologiske sygdomme (mens de flytter meget, er patienter i fare for at fremskynde dannelsen af ​​metastaser);
• Osteoporose (med denne sygdom bliver knoglerne skrøbelige, og sandsynligheden for en brud stiger kraftigt, hvilket så vil være svært at vokse);
• Hjertesygdomme, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret
• Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen;
• Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation;
• Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Evminova profilaktor instruktioner til brug

Evminova Profilaktor er en ortopædisk simulator, en enhed til at praktisere ifølge Evminov Metoden, som er et træpanel udstyret med to-niveau bevægelige håndtag.

Evminova profilator kan installeres i en vinkel på 8 o til 90 o til væggen samt i en negativ vinkel på op til -25 o afhængigt af hvilken type øvelser der udføres. Ropeforankring og selve flyets elasticitet giver den nødvendige dæmpning for rygsøjlen under træning. Bevægelige håndtag kan nemt bevæge sig over flyet og fastgøres på et niveau svarende til studentens vækst, hvilket gør det universelt for voksne og børn.

"Glisson-sløjfen", der er beregnet til behandling af osteochondrose og forebyggelse af sygdomme i den cervicale rygsøjle, er en del af den grundlæggende pakke af Evminov Prophylaxis.

Materialet til fremstilling af det profylaktiske panel - naturlig fyrretræ spiller en væsentlig rolle for at tilvejebringe den nødvendige afskrivning ved udførelse af øvelser i henhold til Evminov-metoden.

Vedligeholdelsesvognen er lavet af en let og holdbar aluminiumslegering og er bevægelig, det vil sige den kan bevæge sig over hele vedligeholdelsespanelet og fastgøres på det rigtige sted. Dette giver dig mulighed for at justere det profylaktiske agents arbejdsplan til væksten af ​​den person, der er involveret i den.

Simulator Evminova bord til motion

Evminovs bord er en speciel enhed designet til at genoprette rygsøjlen og forhindre leddssygdomme. Simulatoren er velegnet til folk i alle aldre og bruges i mange sports komplekser. Det er tilladt at betjene enheden derhjemme.

Universitet af fysioterapi ifølge Evminov

Evminov-teknikken har til formål at lette funktionen i en vandret position. Intervertebrale diske har ikke uafhængig blodforsyning. Tilførslen af ​​næringsstoffer sker gennem hvirvlerne, som ligger i nærheden. Når deformationer af leddene opstår, observeres komprimering af diskene og ophør af blodforsyningen. For at genoprette det skal du strække det intervertebrale rum. På baggrund af patologiske ændringer forekommer osteochondrose.

Træning på behandlingsbrættet under daglige øvelser fremmer strømmen af ​​næringsstoffer og vand ind i bruskvævet. På grund af dette øges parametrene i rygsøjlen. Resultaterne er nemme at kontrollere ved at måle kropshøjden før og efter klassen.

Evminovs profylaktiske middel udløser den selvhelbredende mekanisme i rygstrukturen og behandler forskellige sygdomme med ryg. Funktionsprincippet på enheden er baseret på funktionen af ​​dybe svækkede muskler. Uddannelse på sådant udstyr giver dig mulighed for at bevare ryggenes sundhed, for at beskytte den mod skade. øvelser:

• skabe et muskulært korset
• forbedre metaboliske processer;
• genoprette den naturlige struktur af intervertebrale diske;
• lindre smerte og normalisere inderveringen af ​​de indre organer.

Evminovs bestyrelse er ordineret til intervertebral brok samt:

• smerte syndrom i ryggen;
• forskellige stadier af osteochondrose
• forværret kronisk radikulitis;
• ankyloserende spondylitis;
• skoliose;
• kyphosis;
• intercostal neuralgi;
• disk offset;
• ubehag i lænderegionen.

Fordelen ved den profylaktiske er, at den kan installeres hjemme og ikke kun i rehabiliteringscentre.

Hvordan virker enheden og resultaterne af gymnastiksalen

Evminovas profilator er en konstruktion i form af et bredt bord med vægt og en tværstang. Det er muligt at justere hældningsvinklen. Simulatoren bruges til at styrke rygets muskelramme. Enheden behandler effektivt osteochondrose, skoliose og rygsøjle sygdomme.

Komplekset af øvelser, der bruges på tavlen, er baseret på at udføre bevægelser med en lille amplitude i en vinkel på 20 ° til gulvet. Denne position giver dig mulighed for at aflæse kroppens muskler, hvilket fører til udvidelsen af ​​størrelsen på de intervertebrale rum, hvor diskerne er placeret.

Øvelser udvælges for hver patient individuelt efter høring af en specialist.

På Evminova-dispensaren kan du lave gymnastik med et minimumsniveau for anvendelse af kraft. Fysisk kultur beskadiger ikke hvirvlerne og overbelaster ikke musklerne. Der er øvelser, der kan være skadelige. En fysioterapeut skal advare dig om dem.

Tavle klasser på rehabiliteringscentre er designet til patienter grupperet sammen. Dette er nødvendigt for at vælge det rigtige niveau af belastninger. Ved udøvelse af øvelser skal man følge en mild motorregime, træne 2 gymnastikkomplekser, som lægen vil anbefale. Uddannelsen skal vare i højst en halv time. Du kan gøre fra 3 til 6 gentagelser om dagen. Udfør alle manipulationer skal være glatte og langsomme. Gymnastikforløbet udnævnes til 2-12 måneder. For dem der ikke ved, hvordan man arbejder med enheden, er der en særlig instruktion til bestyrelsen. Det viser de tilladte belastninger, egnede øvelser og forholdsregler.

Resultaterne af arbejdet på Evminov-dispenseren vil blive mærkbare efter 2-3 sessioner. Øvelser til ryggen lindre smerter, eliminere muskelspasmer, fordeler jævnligt belastningen på diskerne mellem hvirvlerne. Sådan gymnastik styrker ledbånd og muskler, træner rygsøjlen, så den kan modstå de belastninger, der udøves på kroppen hver dag. Øvelser er også nødvendige for at opretholde rygsøjlen. Dette sænker aldringsprocessen i leddene.

Efter systematiske øvelser på tavlen vil patienten modtage:

• sund kropsholdning
• stram figur;
• ingen rygsmerter
• normale organers funktion.

Efter øvelserne på tavlen er træthed og spænding, som akkumuleres over hele dagen. For at opnå et positivt resultat skal du gøre 15-20 minutter om dagen.

Hvornår kan enheden ikke bruges?

Der er situationer, hvor brugen af ​​strømbelastninger på Evminov-kortet er forbudt. Sådanne øvelser er kontraindiceret i hæmoragisk slagtilfælde, grove krænkelser i funktionen af ​​PNS og centralnervesystemet, multipel sklerose, ataksi. Komplekset med træningsterapi ifølge Evminov-metoden er ikke tilladt, hvis patienten har akutte somatiske og infektionssygdomme, kræft og lungeemboli og lungesufficiens.

Der er andre kontraindikationer til praksis. Gymnastik kan ikke udføres med:

• rygsygdomme (hvis 4 måneder ikke er gået siden skaden);
• Åben og lukket hovedskader;
• Alzheimer's, Parkinson's;
• onkologi;
• mentale lidelser (neurose, skizofreni);
• navlestreng, inguinal og cerebral brok;
• epileptiske anfald;
• forhøjet kropstemperatur;
• alkohol og andre forgiftninger;
• af graviditeten.

Det er også umuligt at arbejde på Evminov-forebyggeren i myastheni, myokardieinfarkt, akutte forstyrrelser i cerebral kredsløb.

Hvis du træner på denne simulator, kan du forbedre din rygtilstand, fjerne smerte og stramme musklerne.

Evminova profylaktisk behandling - forebyggelse eller behandling?

Blandt de mange komplekse stationære typer af simulatorer, som vi ser i overflod i fitnesscentrene, er der en, der virker ubemærket og ret simpelt. Men det er denne enkelhed og fanger. Det drejer sig om Evminov-bestyrelsen. Det fulde kompetente navn på denne simulator er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funktioner

Navnet på denne enhed til rygsøjlen har allerede lagt sit hovedformål: forebyggelse.

Ved hjælp af simple øvelser udført på dette bord er det muligt at forhindre udvikling af ændringer af degenerative-dystrophic type i rygsøjlen:

Evminovas profilaktor bruges også til at behandle patologier af denne type:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• leddysplasia (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunktioner (atrofi af nogle muskler og overbelastning af andre)

Anvend simulatoren og med henblik på rehabilitering og restaurering:

• efter en akut sygdomstid
• efter spinal kirurgi

Anvendelsen af ​​Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uden at verificere diagnosen kan være skadelig og ikke gavnlig. Før du starter en øvelse på det, skal du besøge en ryglæge.

Det vil sige, hvis du har radikulitis (smerte i ryggen af ​​en uforståelig årsag), så skynd dig ikke at klatre op på tavlen, men gå først til specialisterne.

Kontraindikationer til anvendelse af profylaktisk

Det er umuligt at øve på simulatoren, hvis den er tilgængelig:

• Rygmarvsskade
• osteomyelitis
• Knogle tuberkulose
• Onkologiske formationer i rygsøjlen
• Alvorlige kardiovaskulære lidelser
• Aneurysme af hjertet og aorta
• osteoporose
• Forværringer af kroniske sygdomme
• Psykiske lidelser

Hvorfor elsker bestyrelsen Evminova

Video: Patienternes anmeldelser om Evminovs bestyrelse:

Simulator Evminova vandt fortjent godkendelse af talrige anmeldelser fra folk af følgende årsager:

1. Det er enkelt i design (det kan endda laves selvstændigt)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste af alle typer simulatorer, hvoraf nogle er mere som installationer til træning af astronauter og ikke til behandling af patienter
4. Profilatoren er udstyret med en Glisson-sløjfe, som gør det muligt at udtrække den cervicale rygsøjle og behandle cervikal osteochondrose og brok

Advarsel! Uden diagnostik fra en ortopæd, er det umuligt at træffe en selvstændig beslutning om nakkeoptrækket ved hjælp af Glisson-sløjfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle de muligheder, som individuelt leveres af fysioterapi og stretching.

Så tillader anvendelsen af ​​Evminov preventer

1. Gendan stabiliteten af ​​det muskel-ligamente apparat (eliminering af muskulær asymmetri)
2. Udfør artikulær reposition (sæt ledd forskudt under skoliose)
3. Ved hjælp af trækkraft (udstødning) metoder til at øge afstanden mellem hvirvlerne

Hvordan er hood på simulatoren

Takket være trækkraftegenskaberne kan simulatoren med succes bruges til udstødning. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte periode af sygdommen, kan du reducere eller endda fjerne smerten.

Hood opstår på grund af følgende faktorer:

• installere simulatoren i en justerbar vinkel, startende fra en lille vinkel og gradvist øge den
• lav-amplitude stretching øvelser, efterfulgt af en stigning i span
• isometrisk (statisk) øvelse
• rocking på bordet (den er lavet af specielt fleksibelt materiale)

Videoen nedenfor vil fortælle mere detaljeret:

• om hvad der udgør en Evminova profilaktor
• om princippet om sit arbejde
• vil vise de enkleste øvelser

Video: Hvordan Evminovs profilaktor virker

Hvordan er rehabilitering på forebyggeren Evminova

Øvelserne er opdelt i tre kategorier i henhold til sygdomsperioden:

I overensstemmelse med perioden udvælges træningsordningen:

Øvelser på forebyggeren udføres i forskellige kombinationer af stillinger og retninger:

• På ryggen og maven
• Hoved op og ned

Board installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved at installere bordet i en negativ vinkel kan den bruges til

• øvelser i stillingen "hængende"
• Gennemførelsen af ​​emhætten ved hjælp af løkke Glisson

Materiale og udstyr af Evminov simulatoren

1. Brættet er lavet af naturligt træ, fyr
2. Ud over Glisson-sløjfen indeholder vedligeholdelsessættet: 8 håndtag (4 store og 4 små), Rug, Vækstmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er udstyret med en bevægelig vogn, som kan installeres og fastgøres på pladepanelet og justeres til patientens højde

Installation af forebygger

Evminova Board anbefalede at montere på væggen eller over døren.

Fastgørelsen udføres ved hjælp af et justeringskabel, som i en ende fastgøres med en krog, der tidligere er skruet i stikket.

Mounten skal være sikker og modstå kroppens vægt sammen med simulatoren.

Den anden ende af kablet er udstyret med en krog, hvorved højden af ​​brættet justeres.

Video: Installation af en simulator derhjemme

Terapeutiske øvelser på Evminov dispensar

Gentag tilstand

Øvelse mode skal være let eller isometrisk.

Brættet er sat i en lille skråning.

Øv for at slappe af iliopsoas muskel:

• Vi trækker strømper på os selv, vi reducerer og spreder vores fødder
• Alternativt bøj benene ved knæleddet, mens foden - på bordet eller på gulvet
• Først slip et knæ ned til brystet, så begge knæ
• Bred knæene til siden, og vend derefter tilbage til startpositionen

• vi spænder abdominale muskler, nedre ryg er presset imod bordet
• uden at rive nedre ryg fra overfladen af ​​dispenseren, samtidig forsøger vi at bøjes i lændehvirvelområdet

Øvelser kombineres med udånding.

Yderligere fordele ved sådanne øvelser:

De normaliserer blodtryk og puls.

Inddrivelsesperiode

I tilbagesøgningsperioden er øvelserne mere dynamiske.

Vinklen af ​​brættet kan øges.

• Lige ben løfter med hold
• Vridning med benene bøjet til knæene til venstre og højre
• Trækker knæene i ansigtet osv.

I slutningen kan du forbinde paravertebrale (straightening muskler):

1. I "hovedet ned" -positionen, der ligger på bordet med ryggen, fastgjort til simulatorens tværstang, løftes den øverste del af kroppen (hænderne er forbundet på bagsiden af ​​hovedet)
2. Liggende på maven løfter skiftevis op på benene

Det er meget vigtigt at forhindre en stigning i lændehalsen lordose, så øvelsen er bedre udført på en sådan måde, at lændehvirvelområdet er over brystet: det vil sige torsoen skal rettes op og ned.

Dynamiske øvelser i slutningen af ​​genoprettelsesperioden kan udføres på svingbræt.

Træningstilstand

I træningsperioden er øvelserne komplekse og dynamiske.

Brættet er installeret i en hældning på 60 ˚ til 80

I gymnastiksalen tilføjes flere strømteknikker.

Video: Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminovs bestyrelse

Ud over forebyggende, terapeutiske og rehabiliteringsegenskaber kan profylaksen bruges til yderligere formål:

• At øge væksten
• At slappe af i musklerne efter øget stress

Evminov simulatoren er meget glad for atleter: det er meget godt at slappe af på det efter afslappende træning og konkurrencer.

Hvordan man gør det og hvordan man kommer på tavlen og "går" fra det, er det følgende video:

Video: Øvelser til afslapning og genopretning

Evminova Profilaktor - en effektiv simulator til behandling af rygsygdomme

Med erhvervelsen af ​​færdighederne ved oprejst gang har menneskeheden erhvervet mange problemer med at opretholde ryggenes sundhed - hovedkolonnen i hele menneskekroppen. Og det er ikke overraskende! Rygsøjlen, der ligger i opretstående stilling, er under enormt tryk.

Denne kendsgerning kan i nærvær af en række yderligere betingelser føre til udvikling af patologisk spinal deformitet, hvilket vil forringe livskvaliteten for enhver person. Dermed behovet for konstant "pleje af rygsøjlen", som er at overvåge holdningen og daglige morgen øvelser. Øvelser til at opretholde en sund ryg effektivere udføre på et specielt projektil - Evminova bestyrelse.

Evminova simulator: alle geniale er enkle!

Evminovas bord er en anordning beregnet til behandling og forebyggelse af rygsøjlens sygdomme. Men i det moderne gym, hvor flere og flere simulatorer ligner robotternes resultater, vil du ikke finde et sådant design. Og dette design er ret simpelt og samtidig unikt.

Evminovas profilikator er et tværsnit af naturligt træ (fyr), der er udstyret med fire justerbare håndtag, en aluminiumholder og en løkke til at strække ryggen ("Glisson loop"). Denne enhed er bevægeligt monteret på væggen, med evnen til at ændre projektilens vinkel fra 8 til 90 grader og til en negativ vinkel på 25 grader. Bestyrelsen har en vis grad af stivhed, stødabsorption og friktionskraft, hvilket gør det behageligt at engagere sig i det.

Princippet om forebyggeren

Basen på klasserne på dispenseren er en teknik udviklet af V.V. Evminov, hvorefter øvelserne udføres i den udsatte stilling på et bord placeret vinkel på gulvet. I denne stilling er rygsøjlen strækket, en forøgelse af det intervertebrale rum forekommer, hvilket fjerner belastningen fra de intervertebrale skiver, frigør nerveenderne, afslapper rygets muskelramme.

Uddanne de dybe muskler i rygsøjlen forbedrer trophismen af ​​indholdet af hvirveldyret, hvilket fører til aktivering af metaboliske processer, vævregenerering og genopretning af rygsøjlens funktioner som helhed.

Indikationer og kontraindikationer til træning på simulatoren

Indikationer for gennemførelse af gymnastikkomplekset på Evminov-bestyrelsen:

• behandling af rygsygdomme: osteochondrose, scoliotisk spinalkurvatur, intervertebral brok, radiculitis, rygsmerter, ankyloserende spondylitis (kronisk systemisk sygdom i leddene);
• rehabilitering af rygsøjlen for at forhindre de ovennævnte sygdomme;
• stigning i vækst og korrektion af et tal
• i sportsmedicin - afslapning af atleter efter intens belastning.

Som for enhver behandlingsmetode er der også kontraindikationer for klasser i dispenseren:

• hæmoragisk slagtilfælde, epileptiske anfald, multipel sklerose, encephalomyelitis, Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom, lammelse, dyb parese og andre udprægede former for læsioner i det centrale og perifere nervesystem;
• onkologiske sygdomme;
• somatiske og smitsomme sygdomme (herunder tuberkulose) i det akutte stadium samt nogle kroniske sygdomme (kronisk kalkcystitis, urolithiasis);
• tilstedeværelsen af ​​pulmonal insufficienssyndrom II-IIA og III grad
• friske (op til 4 måneder) frakturer i rygsøjlen, kraniet, hovedtrauma i den akutte periode;
• hurtigt progressiv osteoporose;
• retinal detachment, glaukom;
• psykiske lidelser.

Et sæt øvelser på tavlen

Grundlæggende regler for udøvelse af øvelser på Evminov simulatoren:

1. Før klassen er det nødvendigt at kontrollere pålideligheden af ​​montering af bordet på væggen, rigtigheden af ​​den indstillede vinkel.
2. Klasser bør udføres på baggrund af normal sundhed.
3. Udøvende øvelser, du skal fokusere på interne fornemmelser. Og i tilfælde af det mindste ubehag skal træningen stoppes eller dens intensitet reduceres.
4. Det er nødvendigt at bevæge sig, når du udfører gymnastik glat, uden skarpe riller. Denne regel gælder for placering på projektilen og løftes fra den.
5. Det er ønskeligt, at en række øvelser til træning blev valgt af lægen under hensyntagen til organismens egenskaber og sygdommens forløb.

Komplekset af øvelser til forbedring af rygsøjlen består ifølge Evminovs metode af to niveauer - indledende (generel sundhed) og styrke (dannelse af et muskulært korset).

I første fase udføres øvelser med henblik på at strække rygsøjlen og bringe rygmusklene til en tone. Disse øvelser er ret enkle at udføre.

Vi gendanner ydelsen af ​​din rygsøjle:

• vi lå på tavlen med vores ryg, benene ned, arme bøjede;
• vi strækker fødderne opad og begynder at dreje tæerne på begge ben til venstre og højre skiftevis (vi udfører 20 gange);
• vi trækker på vores fods sokker, løfter vores hoveder og ser på sokkerne (vi udfører 20 gange);
• vi bøjer et ben i knæleddet og bevæger det til siden, det samme med det andet ben (vi udfører 10 gange for hvert ben);
• vi fjerner begge sider skiftevis til siderne, bøjede på knæleddet (vi udfører 10 gange);
• tiltrække brystet begge ben bøjet i knæleddet (udført 10 gange);
• gør saksøvelsen med dine fødder (30 gange);
• gøre kick-øvelsen "Cykel" (30 gange).

Efter en kort hvile fortsæt til den anden øvelse:

• vi lægger os ned på tavlen med ryggen, benene ned, arme bøjede;
• vi begynder at glide ned i kroppen og langsomt justere armene, mens glidning er det nødvendigt at trykke på sværbenet fast mod projektilet og hæve bækkenet og knæene;
• Efter en fuld forlængelse af armene slapper vi af og løfter benene en ad gangen, idet vi tidligere har bøjet knæene;
• vi vender tilbage til den oprindelige position samtidig med at vi trækker os sammen med vores hænder og skubber væk fra støtten med vores fødder for jævnt at fordele belastningen på ryggen;
• opgive, slappe af.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Udfør følgende øvelse:

• vi lå på tavlen med vores ryg, benene ned, arme bøjede;
• vi begynder at glide ned i kroppen, langsomt justere arme, mens glidende bækkenet langsomt trækkes tilbage til forskellige sider fra brættet;
• Efter en hel del af armene skal du slappe af og tage startpositionen.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Og endelig kan du udføre følgende øvelse:

• vi lægger os ned på tavlen med en mave, fødder ned, hold vores hænder;
• bøj et ben på knæet, drej, se på det, det samme med det andet ben;
• bøj begge ben, kast hovedet tilbage;
• slappe af, hvile.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Det skal bemærkes, at behandling af rygsygdomme bør være en integreret tilgang. Og i tillæg til klasser på dispenseren skal du udføre andre lægers udnævnelser (kurser i fysioterapi, svømning, massage og andre).

Du kan også se videoer, der viser de bedste øvelser til at praktisere på Evminovs bestyrelse.

Forbrugerudtalelse

Efter at have studeret anmeldelser på internettet kan vi med sikkerhed sige, at Evminov-bestyrelsen er en glimrende simulator til behandling af rygsygdomme.

Rygsmerter begyndte at genere sig selv når de studerede ved instituttet. Det kom til det punkt, at hun ikke kunne sidde og se film i biografen. Min ryg har lidt så meget. Og så besluttede jeg bestemt at handle og helbrede ryggen! På internettet lærte jeg om Evminov-forebyggeren. Jeg læste anmeldelser og besluttede at købe. Engageret dagligt. Og det var ikke svært for mig. Fordi på tavlen var rygsmerterne hovedsageligt lettet, og efter flere måneders klasser forsvandt den helt.

Natalia, 31, revisor

Af aktivitetens art flytter jeg lidt, og jeg er meget bagved hjulet. For et par år siden greb han ryggen stærkt, vendte sig til en læge, der foreskrev træningsterapi. I klasserne for første gang og så Evilinov, instruktøren, var involveret i det under vejledning fra en instruktør. Tilbage føler sig bedre. Efter råd fra den samme læge købte hun sit hjem. Jeg forsøger at regelmæssigt engagere mig i hjemmet. Rygsmerter receded!

Dmitry, 39, buschauffør

Min datter er 9 år gammel. Diagnostiseret med kyphoscoliosis. Engagert individuelt med en instruktør på bordet Evminova. Effektiv gymnastik med god belastning. Resultatet er allerede mærkbart. Datteren begyndte at holde hende tilbage glattere.

Lyudmila, 38 år gammel, husmor

Hvor meget er det?

Evminova profilaktor kan og skal bruges hjemme, til daglige øvelser. Foruden funktionalitet og enkelhed har denne simulator faktisk en anden fordel - små dimensioner.

Du kan købe Evminov bordet i forskellige konfigurationer:

• standard sæt - 8700 rubler: profilaktor, indstillet til fastgørelse til væggen, produktpas;
• Forstærket version - 9100 rubler: Glisson bord, loop, blød beskyttelse på rækværkene, et sæt til fastgørelse til væggen, produktpas;
• Speciel ordrepris - 9400 rubler, om nødvendigt, individuel produktion (med en persons højde over 1,92 m og vægt over 110 kg).

Efter købet, glem ikke at installere det på det mest fremtrædende sted i lejligheden, for ikke at glemme at give mindst et par minutter om dagen til ryggen og især ryggen. Trods alt afhænger hele organismernes funktionstilstand af 80%.

Effektivt sæt øvelser ved brug af Evminov bordet

Ved behandling af intervertebral brok og andre rygsygdomme er Evminova profilaktoren meget effektiv. Yderst er det et bord med håndtag. Dette er et meget stærkt, men bevægeligt design, så øvelserne på den kræver overholdelse af sikkerhedsforskrifter.

Antallet og typen af ​​muskeløvelser, der er ordineret af lægevertebrologen efter undersøgelse af patienten. Indledende øvelser anbefales at udføres i nærvær af en øvelse instruktør. I intet tilfælde kan du lave en øvelse, der er blevet tildelt andre mennesker, selvom du har den samme diagnose. Hver øvelse er udviklet af lægen i en individuel tilstand.

Evminov bord med egne hænder kan laves hjemme.

Anbefalinger og kontraindikationer

Indikationer for brugen af ​​Evminova bestyrelser er:

• sygdomme i rygsøjlen, såsom osteochondrose og intervertebral brok, ischias;
• indledende former for skoliose og forskellige holdningsfejl
• korrektion af udtalt mangler i figuren
• vægtreduktion
• fjernelse af smerter i ryggen og træthed i lænderegionen;
• oprettelse af et muskulært korset;
• stigning i højden i enhver alder.

Ud over indikationerne for brug er der en række kontraindikationer til klasser på Evminov-dispenseren. Blandt dem er:

• hæmoragisk slagtilfælde
• lammelse;
• dybe nedskæringer på kroppen;
• encephalitis;
• tuberkulose;
• cholecystitis;
• nyresten;
• retinal losning
• aneurisme;
• Alzheimers og Parkinsons
• kræft og metastaser
• akut osteoporose
• skizofreni og andre psykiske sygdomme;
• navlestang og inguinal brok;
• epilepsi.

Kontraindikationer af den midlertidige type er stigninger i kropstemperatur, forgiftning, graviditet, amning, hypertension samt forværringer af kroniske sygdomme. Blandt kontraindikationerne er det værd at bemærke slagtilfælde, der opstod mindre end 12 måneder siden.

Efter at have behandlet indikationerne og kontraindikationerne til brugen af ​​Evminovs bestyrelse, kan du sikkert gå videre til klasser. Det er meget bekvemt, at du kan bruge dispenseren efter at have konsulteret en læge selv hjemme.

Klasser på dispenseren

Før du starter øvelser, skal du konstant kontrollere om bordet er sikkert fastgjort. Pas på, at profilaktoren ikke gnider mod væggen. For at undgå skader før klassen skal du lære at sidde på tavlen og stå op af det. I processen med medicinsk terapi overholde følgende regler:

1. Alle øvelser på dispenseren udføres strengt i den liggende stilling.
2. Brættet bør holde fast i rygsøjlen, men samtidig bør din stilling ikke forårsage ubehag og smerte.
3. Klasser skal udføres langsomt, uden tankeløse jerks og pludselige bevægelser.
4. Vinklen på bordet skal ændres inden klassens start.
5. Den cervicale rygsøjle bør udvikles med stor omhu, fordi enhver tankeløs bevægelse kan skade dit velvære.
6. Hvis der er en forværring af sygdommen, så træne med at hæve benene og dreje kroppen er strengt forbudt.
7. Du må ikke justere lægens recept, selvom du føler, at du i højere grad kan udføre styrketræning.
8. Varigheden af ​​klasser i den indledende fase er ca. 5-10 minutter. I løbet af dagen kræves der mindst 3 tilgange.

Klasser på dispenseren har flere faser, blandt hvilke er:

• opsving;
• opstrammende;
• understøtter.

Kernen i første fase er at lindre eksacerbation og muskelspasmer. Takket være et kompleks af genoprettelsesøvelser er rygmusklerne forberedt til korrekt fordeling af belastningen på intervertebralskiverne og udskiftning af deres kost.

På styrkestadiet lægges der særlig vægt på den øvelse, der tager sigte på at udvikle muskler og ledbånd, som holder rygsøjlen.

Formålet med understøttende fase anses for at være langsigtet bevarelse af rygsøjlens funktionalitet og dets stabilitet til daglige belastninger.

Specifikationerne ved teknikken

Metoden til behandling af rygsygdomme Evminova er blevet brugt i årtier. Det er godkendt af landets sundhedsministerium og betragtes som en af ​​de mest effektive fysioterapi ordninger til rehabilitering og forebyggelse af sygdomme i det menneskelige muskuloskeletale system. Et træk ved denne teknik er, at det på kort tid kan helbrede sygdomme i rygsøjlen, uanset patientens alder.

Den korrekte kombination af øvelser ifølge Evminov-teknikken med lægemiddelterapi kan sætte patienter på deres fødder om få måneder. Ifølge statistiske data viser 90% af de mennesker, der har testet bestyrelsen for at praktisere i henhold til ovennævnte ordning for deres egne erfaringer, at forbedre deres krops generelle tilstand.

Evminovs Facilitator er den ideelle løsning til de mennesker, der ønsker at holde deres rygsøjle sunde og bevæge sig uden hjælp selv i ekstrem alderdom.

Evminovas profylaktiske er bare at være sund

Evminovs profilator er en enhed til træning og styrkelse af rygmuskulaturen, ganske enkel at bruge, men giver gode resultater. Blandt de mange moderne simulatorer ser profilaktoren beskeden ud og virker ukompliceret. Men ifølge opfattelsen af ​​patienter, der har brugt det, overholder opfindelsen fuldt ud erklæringen om, at alt genialt er simpelt.

Hvordan gjorde opfindelsen

Profilactor Evminovas bestyrelse blev opfundet af direktøren for hvirvels- og rekreative center i byen Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Lægen af ​​fysioterapi og den ærede træner i Ukraine kender rygsmerter på første hånd - han har oplevet det selv. Idrætslivet kombineret med hyppige skader førte til ryggradens patologi, hvilket stillede spørgsmålstegn ved det fortsatte ophold i sporten. Ønsket om at være sundt har ført til oprettelsen af ​​en simpel simulator, som bidrager til doseret losning af rygmusklerne samt tilpasset til at udføre øvelserne.

Essensen af ​​den geniale enhed

Overvej bestyrelsen afbildet i den første illustration. Den er lavet af naturlig fyr, der er i stand til at modstå vægten af ​​den menneskelige krop med en margin og er helt sikker. Nu følger med kittet og bliver en simpel flad fyrplank til en simulator:

1. Glisson loop - en speciel enhed til støtte for hovedet. Kræves for træning, genoprette cervikalområdet.
2. Justeringskabel - med hjælp er simulatoren fastgjort i den ønskede position, hældningsvinklen måles.
3. Den mobile transport med håndtag, der tjener til udførelse af forskellige øvelser. Den kan fastgøres i den rigtige position og tilpasse den til din højde.
4. Instruktioner til brug ved bordvalg af den ønskede hældningsvinkel.

Sådan installeres et bord til behandling af rygsøjlen, fortæller den video, vi tilbyder. Hvis lektier ikke passer til dig, skal du gå i gymnastiksalen, hvor dispensarer er installeret på forhånd.

Forebyggelse og behandling

Metoden til træning på simulatoren er opdelt i 2 hovedområder - forebyggende og terapeutisk.

• Forebyggende øvelser er vist for sunde mennesker, der er tilbøjelige til sygdomme i ryg og ryg på grund af fysisk inaktivitet, overskydende vægt og høj fysisk anstrengelse.
• Terapeutiske øvelser er beregnet til patienter med osteochondrose, fremspring, brok, skoliose og så videre. Dette omfatter også brugen af ​​bestyrelsen med henblik på rehabilitering af rygsøjlen efter operation eller brud.

Ved udførelse af for eksempel øvelser for intervertebral brok på Evminovs dispensar bør du være klar over det tilladte niveau af tryk, som lægen bestemmer på forhånd. Derfor skal du besøge en læge, inden du begynder behandling med en simulator. Den samme regel bør følges, hvis rygsmerter opstår af ukendt årsag. Først - diagnosen, efter - øvelsen.

Hvis du bruger simulatoren med et forebyggende formål, gør det som du ville gøre øvelserne på gulvet.

Smerter og knæk i ryggen og leddene over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser i led og ryg, op til handicap. Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger et naturligt middel, der anbefales af ortopæderen Bubnovsky til at helbrede leddene. Læs mere »

Unik funktion

At være involveret på Evminovs bestyrelse, kombinerer du stretching af rygsøjlen med motion. Uden en simulator kan du gøre en ting - enten strækøvelser eller gymnastik. Du er enig i, at hvis du har intensivt opvarmet, udnyttet, og trækket er blevet udskudt til den endelige af træningen, er det usandsynligt, at du vil fuldføre det fuldt ud og effektivt.
Det samme vil ske, hvis du begynder at strække uden opvarmning - styrken vil ikke være nok til afhjælpende gymnastik. Profilatoren giver dig mulighed for at udføre, kombinere belastningsøvelser til underkrogen med samtidig udstrækning af thoraxafsnittet, der strækker hele ryggen med øvelser til underekstremiteterne og så videre.

Garanterede resultater

Hvis du ikke har kontraindikationer til træning på simulatoren. Med systematisk brug mindst 3-4 gange om ugen i 10-20 minutter, er du garanteret:

Har du nogensinde haft konstant ryg og ledsmerter? At dømme af det faktum, at du læser denne artikel, kender du allerede personligt osteochondrosis, artrose og gigt. Du har sikkert prøvet en masse narkotika, cremer, salver, injektioner, læger, og tilsyneladende har ingen af ​​ovenstående hjulpet dig. Og der er en forklaring på dette: Det er simpelthen ikke rentabelt for apotekere at sælge et værktøj, da de vil miste kunder. Læs mere »

• Manglende kendte rygsmerter.
• Stabiliteten af ​​muskler og ledbånd. Med regelmæssig træning på den profylaktiske muskel vil asymmetri forsvinde.
• Stillingskorrektion. For eksempel, hvis en teenager har en scoliose på 1 grad, kan den let fjernes ved regelmæssigt at studere på tavlen.
• Øget afstand mellem hvirvlerne, som blev reduceret på grund af dystrofiske ændringer.

Traction hjælper med forværring af kroniske patologier. Sommetider er angrebet fjernet efter 20 minutters strækning. Profiler i dette tilfælde er et fund. Det har trækkraftegenskaber, og du kan også indstille den i "højre" vinkel for dig, hvor du dispenserer lasten. Vinklen du satte på bordet, som er vedhæftet med instruktionen. De mest anvendte installationsvinkler er 30, 45 og 70 grader.
For at forebygge eksacerbationer af osteochondrose bør behandles i gennemsnit for forebyggelse og behandling af brok og fremspring - sparsomt.

Er det muligt eller ej?

Du kan ikke gøre, hvis du har akutte infektionssygdomme eller kronisk dekompenseret patologi. Mentale abnormiteter, alkoholforgiftning, kræftpatologier, aneurysmer er også kontraindikationer for praksis. Anbefal ikke at engagere sig i trombose og under hypertensive kriser.
Hvis der er en kronisk patologi, men er i et stadium af stabil remission, er sparsomme og isometriske øvelser tilladt. Dynamiske og intensive klasser er kun egnet til raske mennesker og udføres med forebyggende formål.

Hvordan lærer man?

Evminovs bestyrelse er meget populært, så du kan lære reglerne for at lave øvelser uden at forlade dit hjem ved at se videoer fra internettet. Vi tilbyder forebyggende træningsvideoer. Det vil være bedre at udføre behandlingsprogrammet i gymnastiksalen, lige i din klinik.

Evminova profylaktisk behandling - forebyggelse eller behandling?

I dag tilbyder vi en artikel om emnet: "Evminovs profylaktiske middel - forebyggelse eller behandling?". Vi forsøgte at beskrive alt klart og detaljeret. Hvis du har spørgsmål, spørg i slutningen af ​​artiklen.

Blandt de mange komplekse stationære typer af simulatorer, som vi ser i overflod i fitnesscentrene, er der en, der virker ubemærket og ret simpelt. Men det er denne enkelhed og fanger. Det drejer sig om Evminov-bestyrelsen. Det fulde kompetente navn på denne simulator er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funktioner

Navnet på denne enhed til rygsøjlen har allerede lagt sit hovedformål: forebyggelse.

Ved hjælp af simple øvelser udført på dette bord er det muligt at forhindre udvikling af ændringer af degenerative-dystrophic type i rygsøjlen:

• osteochondrose
• skoliose
• Herniated diske

Evminovas profilaktor bruges også til at behandle patologier af denne type:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• leddysplasia (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunktioner (atrofi af nogle muskler og overbelastning af andre)

Anvend simulatoren og med henblik på rehabilitering og restaurering:

• efter en akut sygdomstid
• efter spinal kirurgi

Det er vigtigt:

Anvendelsen af ​​Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uden at verificere diagnosen kan være skadelig og ikke gavnlig. Før du starter en øvelse på det, skal du besøge en ryglæge.

Det vil sige, hvis du har radikulitis (smerte i ryggen af ​​en uforståelig årsag), så skynd dig ikke at klatre op på tavlen, men gå først til specialisterne.

Kontraindikationer til anvendelse af profylaktisk

Det er umuligt at øve på simulatoren, hvis den er tilgængelig:

• Rygmarvsskade
• osteomyelitis
• Knogle tuberkulose
• Onkologiske formationer i rygsøjlen
• Alvorlige kardiovaskulære lidelser
• Aneurysme af hjertet og aorta
• osteoporose
• Forværringer af kroniske sygdomme
• Psykiske lidelser

Hvorfor elsker bestyrelsen Evminova

Video: Patienternes anmeldelser om Evminovs bestyrelse:

Simulator Evminova vandt fortjent godkendelse af talrige anmeldelser fra folk af følgende årsager:

1. Det er enkelt i design (det kan endda laves selvstændigt)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste af alle typer simulatorer, hvoraf nogle er mere som installationer til træning af astronauter og ikke til behandling af patienter
4. Profilatoren er udstyret med en Glisson-sløjfe, som gør det muligt at udtrække den cervicale rygsøjle og behandle cervikal osteochondrose og brok

Advarsel! Uden diagnostik fra en ortopæd, er det umuligt at træffe en selvstændig beslutning om nakkeoptrækket ved hjælp af Glisson-sløjfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle de muligheder, som individuelt leveres af fysioterapi og stretching.

Så tillader anvendelsen af ​​Evminov preventer

1. Gendan stabiliteten af ​​det muskel-ligamente apparat (eliminering af muskulær asymmetri)
2. Udfør artikulær reposition (sæt ledd forskudt under skoliose)
3. Ved hjælp af trækkraft (udstødning) metoder til at øge afstanden mellem hvirvlerne

Hvordan er hood på simulatoren

Takket være trækkraftegenskaberne kan simulatoren med succes bruges til udstødning. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte periode af sygdommen, kan du reducere eller endda fjerne smerten.

Hood opstår på grund af følgende faktorer:

• installere simulatoren i en justerbar vinkel, startende fra en lille vinkel og gradvist øge den
• lav-amplitude stretching øvelser, efterfulgt af en stigning i span
• isometrisk (statisk) øvelse
• rocking på bordet (den er lavet af specielt fleksibelt materiale)

Videoen nedenfor vil fortælle mere detaljeret:

• om hvad der udgør en Evminova profilaktor
• om princippet om sit arbejde
• vil vise de enkleste øvelser

Video: Hvordan Evminovs profilaktor virker

Hvordan er rehabilitering på forebyggeren Evminova

Øvelserne er opdelt i tre kategorier i henhold til sygdomsperioden:

I overensstemmelse med perioden udvælges træningsordningen:

• blid
• Recovery (Intermediate)
• uddannelse

Øvelser på forebyggeren udføres i forskellige kombinationer af stillinger og retninger:

• På ryggen og maven
• Hoved op og ned

Board installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved at installere bordet i en negativ vinkel kan den bruges til

• øvelser i stillingen "hængende"
• Gennemførelsen af ​​emhætten ved hjælp af løkke Glisson

Materiale og udstyr af Evminov simulatoren

1. Brættet er lavet af naturligt træ, fyr
2. Ud over Glisson-sløjfen indeholder vedligeholdelsessættet: 8 håndtag (4 store og 4 små), Rug, Vækstmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er udstyret med en bevægelig vogn, som kan installeres og fastgøres på pladepanelet og justeres til patientens højde

Installation af forebygger

Evminova Board anbefalede at montere på væggen eller over døren.

Fastgørelsen udføres ved hjælp af et justeringskabel, som i en ende fastgøres med en krog, der tidligere er skruet i stikket.

Mounten skal være sikker og modstå kroppens vægt sammen med simulatoren.

Den anden ende af kablet er udstyret med en krog, hvorved højden af ​​brættet justeres.

Video: Installation af en simulator derhjemme

Terapeutiske øvelser på Evminov dispensar

Gentag tilstand

Øvelse mode skal være let eller isometrisk.

Brættet er sat i en lille skråning.

Øv for at slappe af iliopsoas muskel:

• Vi trækker strømper på os selv, vi reducerer og spreder vores fødder
• Alternativt bøj benene ved knæleddet, mens foden - på bordet eller på gulvet
• Først slip et knæ ned til brystet, så begge knæ
• Bred knæene til siden, og vend derefter tilbage til startpositionen

• vi spænder abdominale muskler, nedre ryg er presset imod bordet
• uden at rive nedre ryg fra overfladen af ​​dispenseren, samtidig forsøger vi at bøjes i lændehvirvelområdet

Øvelser kombineres med udånding.

Yderligere fordele ved sådanne øvelser:

De normaliserer blodtryk og puls.

Inddrivelsesperiode

I tilbagesøgningsperioden er øvelserne mere dynamiske.

Vinklen af ​​brættet kan øges.

• Lige ben løfter med hold
• Vridning med benene bøjet til knæene til venstre og højre
• Trækker knæene i ansigtet osv.

I slutningen kan du forbinde paravertebrale (straightening muskler):

1. I "hovedet ned" -positionen, der ligger på bordet med ryggen, fastgjort til simulatorens tværstang, løftes den øverste del af kroppen (hænderne er forbundet på bagsiden af ​​hovedet)
2. Liggende på maven løfter skiftevis op på benene

Det er meget vigtigt at forhindre en stigning i lændehalsen lordose, så øvelsen er bedre udført på en sådan måde, at lændehvirvelområdet er over brystet: det vil sige torsoen skal rettes op og ned.

Dynamiske øvelser i slutningen af ​​genoprettelsesperioden kan udføres på svingbræt.

Træningstilstand

I træningsperioden er øvelserne komplekse og dynamiske.

Brættet er installeret i en hældning på 60 ˚ til 80

I gymnastiksalen tilføjes flere strømteknikker.

Video: Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminovs bestyrelse

Ud over forebyggende, terapeutiske og rehabiliteringsegenskaber kan profylaksen bruges til yderligere formål:

• At øge væksten
• At slappe af i musklerne efter øget stress

Evminov simulatoren er meget glad for atleter: det er meget godt at slappe af på det efter afslappende træning og konkurrencer.

Hvordan man gør det og hvordan man kommer på tavlen og "går" fra det, er det følgende video:

Video: Øvelser til afslapning og genopretning

Ved behandling af intervertebral brok og andre rygsygdomme er Evminova profilaktoren meget effektiv. Yderst er det et bord med håndtag. Dette er et meget stærkt, men bevægeligt design, så øvelserne på den kræver overholdelse af sikkerhedsforskrifter.

Antallet og typen af ​​muskeløvelser, der er ordineret af lægevertebrologen efter undersøgelse af patienten. Indledende øvelser anbefales at udføres i nærvær af en øvelse instruktør. I intet tilfælde kan du lave en øvelse, der er blevet tildelt andre mennesker, selvom du har den samme diagnose. Hver øvelse er udviklet af lægen i en individuel tilstand.

Anbefalinger og kontraindikationer

Indikationer for brugen af ​​Evminova bestyrelser er:

• sygdomme i rygsøjlen, såsom osteochondrose og intervertebral brok, ischias;
• indledende former for skoliose og forskellige holdningsfejl
• korrektion af udtalt mangler i figuren
• vægtreduktion
• fjernelse af smerter i ryggen og træthed i lænderegionen;
• oprettelse af et muskulært korset;
• stigning i højden i enhver alder.

Ud over indikationerne for brug er der en række kontraindikationer til klasser på Evminov-dispenseren. Blandt dem er:

• hæmoragisk slagtilfælde
• lammelse;
• dybe nedskæringer på kroppen;
• encephalitis;
• tuberkulose;
• cholecystitis;
• nyresten;
• retinal losning
• aneurisme;
• Alzheimers og Parkinsons
• kræft og metastaser
• akut osteoporose
• skizofreni og andre psykiske sygdomme;
• navlestang og inguinal brok;
• epilepsi.

Kontraindikationer af den midlertidige type er stigninger i kropstemperatur, forgiftning, graviditet, amning, hypertension samt forværringer af kroniske sygdomme. Blandt kontraindikationerne er det værd at bemærke slagtilfælde, der opstod mindre end 12 måneder siden.

Efter at have behandlet indikationerne og kontraindikationerne til brugen af ​​Evminovs bestyrelse, kan du sikkert gå videre til klasser. Det er meget bekvemt, at du kan bruge dispenseren efter at have konsulteret en læge selv hjemme.

Klasser på dispenseren

Før du starter øvelser, skal du konstant kontrollere om bordet er sikkert fastgjort. Pas på, at profilaktoren ikke gnider mod væggen. For at undgå skader før klassen skal du lære at sidde på tavlen og stå op af det. I processen med medicinsk terapi overholde følgende regler:

1. Alle øvelser på dispenseren udføres strengt i den liggende stilling.
2. Brættet bør holde fast i rygsøjlen, men samtidig bør din stilling ikke forårsage ubehag og smerte.
3. Klasser skal udføres langsomt, uden tankeløse jerks og pludselige bevægelser.
4. Vinklen på bordet skal ændres inden klassens start.
5. Den cervicale rygsøjle bør udvikles med stor omhu, fordi enhver tankeløs bevægelse kan skade dit velvære.
6. Hvis der er en forværring af sygdommen, så træne med at hæve benene og dreje kroppen er strengt forbudt.
7. Du må ikke justere lægens recept, selvom du føler, at du i højere grad kan udføre styrketræning.
8. Varigheden af ​​klasser i den indledende fase er ca. 5-10 minutter. I løbet af dagen kræves der mindst 3 tilgange.

Klasser på dispenseren har flere faser, blandt hvilke er:

• opsving;
• opstrammende;
• understøtter.

Kernen i første fase er at lindre eksacerbation og muskelspasmer. Takket være et kompleks af genoprettelsesøvelser er rygmusklerne forberedt til korrekt fordeling af belastningen på intervertebralskiverne og udskiftning af deres kost.

På styrkestadiet lægges der særlig vægt på den øvelse, der tager sigte på at udvikle muskler og ledbånd, som holder rygsøjlen.

Formålet med understøttende fase anses for at være langsigtet bevarelse af rygsøjlens funktionalitet og dets stabilitet til daglige belastninger.

Specifikationerne ved teknikken

Metoden til behandling af rygsygdomme Evminova er blevet brugt i årtier. Det er godkendt af landets sundhedsministerium og betragtes som en af ​​de mest effektive fysioterapi ordninger til rehabilitering og forebyggelse af sygdomme i det menneskelige muskuloskeletale system. Et træk ved denne teknik er, at det på kort tid kan helbrede sygdomme i rygsøjlen, uanset patientens alder.

Den korrekte kombination af øvelser ifølge Evminov-teknikken med lægemiddelterapi kan sætte patienter på deres fødder om få måneder. Ifølge statistiske data viser 90% af de mennesker, der har testet bestyrelsen for at praktisere i henhold til ovennævnte ordning for deres egne erfaringer, at forbedre deres krops generelle tilstand.

Evminovs Facilitator er den ideelle løsning til de mennesker, der ønsker at holde deres rygsøjle sunde og bevæge sig uden hjælp selv i ekstrem alderdom.

Sygdomme i rygsøjlen forværrer kvaliteten af ​​menneskelivet væsentligt. Som du ved, er fysioterapi en af ​​de vigtigste komponenter i behandlingen af ​​sådanne sygdomme. Formålet med Evminov-metoden, der er godkendt af Ukraines ministerium for sundhedsministeri, er at indlede processen med selvhelbredelse af rygstrukturerne, således at patienter med osteochondrose, radiculitis, kropsforstyrrelser og andre lignende sygdomme kan forbedre deres tilstand uden kirurgi og tage nogen medicin. Hvad er Evminova teknikken?

Evminova teknik - behandlingsprincipper og udstyr

Evminov-metoden er baseret på udviklingen af ​​korte rygmuskler placeret under overfladiske muskler. Til behandling ifølge denne metode anvendes en speciel enhed kaldet Evminov profilactor. Ved hjælp af denne enhed udføres en målrettet strækning af rygsøjlen og træning af korte muskler i ryggen. Som et resultat af 15-20 minutters sessioner på simulatoren:

• styrker det muskulære korset
• strukturen af ​​intervertebrale diske er normal;
• Innervering af de indre organer vender tilbage til normal;
• smerter falder og forsvinder.

Kinesitherapi med anvendelse af Evminova profylaktisk kombinerer elementerne:

• trækkraft terapi;
• fysioterapi øvelser
• posturale gymnastik;
• postisometrisk afslapning.

Et sæt øvelser på profylaktisk hjælper med at opnå aflæsning af rygsøjlen, reducerer intradiskaltryk, forstærker dybe rygmuskler og reducerer smerte.

I hvilke sygdomme er Evminovs metode indikeret og kontraindiceret?

Evminovs metode ved hjælp af samme navn forebyggende indikeres, hvis følgende problemer og sygdomme er til stede:

• kropsforstyrrelser;
• lændesmerter;
• intervertebral brok;
• ankyloserende spondylitis;
• intercostal neuralgi;
• rygsmerter osv.

At ty til Evminov-metoden er umulig i nærværelse af følgende problemer:

• maligne tumorer med metastaser til rygsøjlen;
• hjerterytmeforstyrrelser;
• aorta og hjerteaneurysmer;
• rygmarv (helt eller delvis)
• tuberkulose eller purulent osteomyelitis af rygsøjlen;
• hypertension eller osteoporose grad 3;
• forgiftning;
• hjerteanfald;
• graviditet;
• kredsløbssygdomme i hjernen;
• myasthenia gravis;
• arteriel hypertension;
• forgiftning;
• kropstemperatur over 37,5 grader.

Under alle omstændigheder er det nødvendigt at konsultere en læge, inden han starter klasser ved brug af Evminov-metoden. Han vil påpege mulige kontraindikationer.

Effektiviteten af ​​Evminova-teknikken i spinalgendannelse

Det er værd at bemærke, at løbet af klasser er valgt og justeret af specialister fra Evminov centre. Baseret på patientens tilstand vælges den profylaktiske og øvelses installationsvinkel, som skal udføres regelmæssigt.

Evminov-metoden involverer tre faser:

1. Gendannelsesfasen - slippe af med muskelspasmer, eliminere smerte, forbedre ernæringen af ​​intervertebrale diske.
2. Stage af styrkelse - træning af muskler og ledbånd, der understøtter rygsøjlen.
3. Stage af støtte - konstant vedligeholdelse af rygsøjlens normale tilstand.

Desuden kan en speciel Evminov-enhed anvendes som en profylakse for rygsygdomme og elementær stressaflastning efter en hård dag. Under en overvejende rullende livsstil gør sådan profylakse ikke ondt.

Estet-portal.com anser det for pligtigt at advare: På trods af løfterne om en fuldstændig kur mod sygdomme i rygsøjlen takket være Evminov-metoden er der en hel del negative anmeldelser på internettet. Så klager folk ofte på lav effektivitet, hyppige skader og forringelse efter klasser hos Evminov disposer.

Så snart repræsentanter for den menneskelige race ud af stillingen på alle fire i processen med udviklingen er flyttet til en lodret position af rygsøjlen begyndte at gennemgå yderligere alvorlig stress. Ifølge de gamle helbreder, udtrykt i afhandlinger, er den oprejste walking mand ung og sund lige så meget som rygraden - ryggen - er fleksibel. Men den hurtige udvikling af civilisationen, sammen med komforten i moderne homo sapiens har bragt fysisk inaktivitet, der forårsager negative ændringer i fysiologiske krop bøjninger grund af den lave mobilitet og en stillesiddende livsstil. Deformering af hvirvlerne, der opstår på baggrund af disse ændringer, forstyrrer den normale tilstand af hovedstøtten af ​​menneskekroppen. Ca. 90 procent af de mennesker, der bor på vores planet, lider af osteochondrosis, som er blandt de fem mest almindelige sygdomme i verdens befolkning. Unik hjem træner - board Evminov - ikke kun hjælper med at slippe af stammen og strække rygsøjlen, men også for at styrke de muskler, der støtter det, og for at forhindre fremkomsten af ​​en formidabel sygdomme i bevægeapparatet - iskias, skoliose og andre sygdomme i kropsholdning (lordosis eller kyfose).

For hvem er Evminovs korrekturlæser beregnet?

Tusindvis af mennesker, hvis arbejde er forbundet med en lang sæde (fra computeren, enhver enhed eller symaskine), såvel som dem, der oplever vedvarende kraftig belastning af bevægeapparatet, med rette kaldes apotek simulator Evminov effektivt middel til at genoprette sundhed ryggen og forebygge mange sygdomme. Børn og unge, som fortsætter med at udvikle brusk og knoglevæv, kan vokse lidt, hvis de regelmæssigt udfører stretching og øvelser på Evminov-bestyrelsen. Personer, der overgår den 45-årige grænse, bør være særlig opmærksomme på dette sportsudstyr. Med alderen reduceres rygsøjlens fleksibilitet, rygmusklerne taber elasticitet, intervertebral brok forekommer, diske forskydes. Som følge heraf er der alvorlige smerter, der forårsager folk en masse fysisk og psykisk lidelse. Bestyrelse for tilbage Evminova kan være en pålidelig assistent i kampen mod rygsygdomme, hvis dets brug er godkendt af din læge. Mirakelprofylaxen anbefales også til personer, der lider af fedme, dem, hvis vægt er tæt på eller overstiger 100 kg. Hos patienter med en lignende vægtklasser på baren, ribber, løb eller spring kan forårsage spinal traumer fra overdreven belastning, mens ortopædisk exerciser - board Evminov - vil give mulighed for regelmæssig beskæftigelse i strømbesparende tilstand, der understøtter ryggen og reducere belastningen. Med samme formål - en blød, delikat træning i ryggen - den kan bruges af patienter i rehabiliteringsperioden efter operationen i samråd med lægen.

Hvem har skabt denne nyttige profilaktor

Formanden for Vertebral and Health Center i byen Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov er forfatteren af ​​det unikke design af forebyggende bestyrelsen og den medicinske teknik til at slippe af med mange sygdomme i rygsøjlen. Effektiviteten af ​​dens behandlingsmetoder bekræftes af talrige videnskabelige undersøgelser af Ukraines sundhedsministerium. Grundlaget for teknikken er træning og styrkelse af rygmusklerne med maksimal losning af rygsøjlen. I dag er den ærede træner i Ukraine V.V. Evminov kendt i ind-og udland. Originalerne af hans opfindelse, der er beskrevet detaljeret på hans officielle hjemmeside, findes på Olympia Medical Center i Simferopol, Alfa-RET Forsknings- og Udviklingscenter i Lipetsk, den regionale Odessa Spine Recovery og Rehabilitation Center samt mange andre sundhedscentre i CIS og ikke-CIS lande: Rusland og Polen, Georgien og Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.

Funktioner af korrektor og metoder

Den originale profilaktor "Evminov Board" er samlet og limet sammen fra lameller af otte typer træ ifølge en speciel videnskabeligt baseret teknologi. Dette giver tilstrækkelig afbøjning af brættet og dets bløde afskrivning - den vigtigste betingelse for sikkerheden og effektiviteten af ​​træningen på dette projektil. På Evminov-centrets websted kan du også få kendskab til studieprogrammerne med kontraindikationer, samt med de regler, i henhold til hvilke øvelserne til Evminov-bestyrelsen udføres.

Gør korrektion med egne hænder!

Det skal bemærkes, at Evminovs industrielle forebyggende midler er effektive skaller, men de er ikke designet til hver tegnebog. Derfor tænker mange på, hvordan man gør Evminov-bestyrelsen selv. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men bordets arbejdsflade skal have tilstrækkelig stivhed, være glat, moderat glidende og ikke absorbere fugt.

materialer

For det første skal du have fyrretræ, som er let at købe på byggemarkedet. Dimensionerne er 50x50x3000. Det sælges ofte uforskammet, beregnet til groft arbejde på en byggeplads. Dernæst er det nødvendigt at skære det med en cirkelsav i 2 forskellige stykker: den første skal være lig med eller lidt større end en persons højde, den anden skal være ca. 270 mm. For det andet kan en praktisk arbejdsflade opnås ved at købe et spånplader med en bredde på 260 mm, og længden svarer til væksten. Men man bliver nødt til at være hurtig-witted for ikke at overpay for et helt ark i form af en plade. De er ofte til stede i salget. Du kan bruge stykker, klæbe dem fast sammen, eller dørene fra det gamle skiveplade. En sådan overflade absorberer ikke fugt, slipper svagt, den er glat og sikker. Kant kan klistres over med dekorative tape. For det tredje vil der blive brug for stiklinger til skovle (eller hylstre) til tværstænger. En bør være af blødt træart med en længde på 1 m med en diameter på ikke over 40 mm, den anden - 1,5 m, men med en diameter på 30 mm, lavet af eg eller bøg (hårdere træ). Derefter skal du forberede et bord til trinene, såvel som kanterne af vognen og trappen. Passer perfekt ahornbræt 200x900 mm.

Hardware og fastgørelsesanordninger

Dernæst skal vi montere: monteringsskinne, splejset (2000x40x2 mm) og hardware - bolt 70 ved 8 mm, stang 600 til 8 mm, skiver, møtrikker. I den oprindelige simulator er arbejdsstyrken suspenderet på et super stærkt kabel. Det allerede fremstillede Evminov bord med egne hænder (tegning se nedenfor) er monteret på en lang tre meter kæde. Hun vil ordentligt rette enheden og give mulighed for at justere højden. Bunden af ​​bordet er det bedste sted at fastgøre fastholdelseshagerne. Vi har også brug for en ild (galvaniseret) karbin, snoet ekspansionsdyk, 50 mm skruer, tykt gummi til tværstangen, som skal placeres nær bunden af ​​brættet. Hun har brug for at polstere denne tværstang, og vognen og støttestrålen - med tykt stof, der ikke danner folder. Vil ikke knække under vægten af ​​kroppen følte, stort materiale.

Sådan laver du en korrektor til bagsiden

Evminovs bestyrelse, hvis dimensioner er vist på tegningen, er lavet med dygtige hænder og med en kreativ tilgang. Vi grinder spadeen af ​​en skovl med en størrelse på 60 cm. Vi gnider tværstangen med gummi (dens sidste del), skærer stykker fra materialet. Med aklen i gummi forbereder vi små huller, gennem dem spik vi små nelliker. Fortsæt derefter til træet: Skær længden af ​​tværstangen og grind til en jævn tilstand. Ved hjælp af kutter fra enderne fremstiller vi et gennemgående hul og laver hoppere. Det kan ses på tegningen, at kædelægget er placeret i bagenden af ​​stangen, der skal pakkes med en klud. Vi løser det med en hæftemaskine. På overfladen af ​​spånpladen under kæden forberede et halvcirkelformet hul. Vi træk forbindelserne og fastgør lejefladen til en træbjælke med skruer. I loftet monterer vi en holdbar krog. Til det tager vi en karbin, vi binder en kæde, hvis nederste ende løser brættet i en vinkel på 20 grader. Vognen består af et bord, skæret i et par stykker - 320 og 200 mm. Under sin base bruger vi en kort stang, som er 270 mm lang, laver et par gennemgående huller til 2 stænger 0,8 cm lange. For at forbinde dem skal du lave en rille i enderne og derefter sætte boltene på lugen og stramme møtrikkerne tæt. Fastgør vognen på neglene til tværstangen i enderne. Den nederste del af vognen skal være fri til at gå, og så den ikke glider ned, fastgør den langs bjælkens samlede længde med en monteringsskinne.

Tilt vinkel

For begyndere kan øvelser på Evminov bordet udføres med en vinkel på højst 15-20 grader. Men du skal være sikker på, at der ikke er kontraindikationer. Med stærk smerte (især tilstedeværelse af brok) er selvbehandling farlig! I perioder med fritagelse, hvis lægen tillader det, kan du starte med den mindste belastning. Selv med det lille ubehag, som Evminovs styre bringer til dig, skal øvelserne stoppes med det samme!

Udholdenhed, tålmodighed og regelmæssig træning

Når vi har lagt sig på tavlen med ryggen, hænger vi på tværs, vi trækker vores ben ned og koncentrerer os om at strække ryggen. Vinkel - ikke mere end 20 grader, gentagelser - ikke mere end 2-3. Ophold i samme stilling, vi sænker benene langs kanten af ​​brættet på begge sider og strækker ryggen halvt. Vi vender om på maven, hviler vores håndflader på bænken, spænder underbenets muskler og trækker vores hage på brystet og forsøger at røre ved det. Denne øvelse hjælper med at eliminere rygkrumning. Liggende på ryggen og holder tværstangen, vi vender vores ben og svinger skiftevis i forskellige retninger. Rotationsvinklen på ryggen på samme tid - ikke mere end 20 grader!

konklusion

Evminovs metode, uanset hvor god det er, er ikke et middel til alle sygdomme i livets søjle, og det er ikke den eneste behandlingsmetode. Men i kombination med medicinsk observation, procedurer, klassisk træningsterapi, massage og regelmæssige øvelser, vil livskvalitet og sundhed meget snart forbedres. Og for folk der kun lider hypodynamier og mindre kropsforstyrrelser, vil Evminovs bestyrelse blive en pålidelig forebygger for mange sygdomme i mange år!