Osteoporose er en sygdom, hvor benstrukturen bliver mere løs, løs. Derfor reduceres styrken af ​​knogler, og risikoen for brud øges kraftigt. De postmenopausale kvinder er mest modtagelige for denne sygdom. Dette skyldes et fald i hormonniveauet efter 40 år. Hvad er tegn på osteoporose hos kvinder efter 50 år, og hvilken behandling vil være mest effektiv til denne sygdom?

Fremkalde faktorer

I sig selv kan alderen allerede betragtes som en ganske stærk årsag til osteoporose. Men der er faktorer, der bidrager til den øgede sandsynlighed for en sådan krænkelse af knoglestrukturen i kroppen:

• Rygning. Rygning fører til forgiftning af kroppen, hvilket betyder at næsten alle celler og væv bliver tilstoppede med brændende produkter. Dette har ekstremt negativ indflydelse på metabolisme i knoglestrukturer.
• Manglende calciumindtagelse med mad. En dårlig kost er en af ​​de hyppigste provokerende faktorer. Højkalorie, lækker mad med et minimum af vitaminer og mineraler fører til udtømning af alle kropsvæv. Kærlighed til raffinerede produkter vil ikke bringe sundhed til knoglerne.
• For stort forbrug af kaffe og te. Kærlighed til kaffe og te kan ikke kaldes dårlige vaner. Desuden beskytter disse drikkevarer ifølge de nyeste data det vaskulære system fra mange patologier. Men kaffe og te vasker de meget nødvendige sporstoffer fra kroppen. Af den måde er det særligt skadeligt at drikke kaffe og te, mens de spiser, især hvis fødevaren indeholder fødevarer med højt calciumindhold, som en person bruger til at hjælpe hans knogler. De aktive komponenter i kaffe og te (især tannin) er forbundet med calcium og gør dette sporelement utilgængeligt til assimilering. Derudover er te og kaffe - drikke, der har en vanddrivende effekt, og denne kvalitet påvirker mineralbalansen negativt.
• Langvarig brug af antikoagulantia. Sådanne lægemidler bidrager til blodfortynding, men samtidig ses den modsatte virkning, når der er et fald i akkumuleringen af ​​næringsstoffer og andre komponenter i blodet.
• Fysisk inaktivitet. Benstrukturen styrkes under belastning, og i deres fravær falder blodforsyningen. Kvaliteten af ​​både knogler og alle omgivende væv forringes.
• Sygdomme af metaboliske processer. Hypo- og hypertyreose er hyppige satellitter og årsager til osteoporose. Forresten er disse sygdomme også mere almindelige hos ældre kvinder.

Og selvfølgelig spiller arvelighed en vigtig rolle. Hvis de nære slægtninge blev diagnosticeret med denne sygdom, øges sandsynligheden for forekomsten betydeligt.

Typer af osteoporose

Der er to typer sygdomme. Konventionelt er de opdelt i primær, sekundær. Primær er opdelt i postmenopausale og senile osteoporose. Denne type hersker oftest hos ældre kvinder. Sekundær osteoporose begynder på baggrund af andre sygdomme som en komplikation.

Senil osteoporose adskiller sig på den anden side fra postmenopausale, idet den udvikler sig på grund af mangel på calcium og et fald i forbindelse med syntesen af ​​nye knoglevævsceller. I tilfælde af postmenopausale årsager spiller udviklingen af ​​osteoporose en rolle i at reducere dannelsen af ​​det kvindelige hormon østrogen, som også er en regulator for calciummetabolisme.

symptomer

Sygdommen er ekstremt næsten asymptomatisk i meget lang tid, og derfor er patienterne meget sent på vej til en læge. Men konsultation med en specialist betyder ikke altid en hurtig erklæring om en korrekt diagnose. Så er osteoporose ofte forvekslet med osteochondrose eller artrose, og det er fra disse sygdomme, at terapien er ordineret.

Symptomer, der er værd at være opmærksomme på, er:

• fald i højden (ca. 3 cm);
• statisk (lang) smerte i rygsøjlen;
• ufrivillig ændring, gangforstyrrelser;
• Udseendet af smerter i ryggen med pludselige bevægelser;
• hump formation;
• nedlade;
• generel muskel svaghed;
• tand tab.

Der er også svage tegn, der kan ses hos en ældre kvinde:

• træthed;
• tidlig graying;
• natkramper i underekstremiteterne
• deformation, krumning af neglepladen;
• periodontal sygdom
• smerter og smerter i leddene
• meteorologisk afhængighed.

diagnostik

De mest almindeligt anvendte hardwareforskningsmetoder er radiografi og densitometri, hvor den første tydeligt taber til den anden. Røntgenbilleder viser forandringer i knoglerne, når benstrukturen allerede har tabt 25% af sin norm. Densitometri måler vævets tæthed og forholdet mellem mineral og organiske komponenter.

Hjælp til diagnose og laboratorietest:

• Blodprøve Patienten skal donere blod til fosfor og calcium. Når disse mikroelementer sænkes i blodplasmaet, kan man tale om en lignende krænkelse i knoglestrukturerne.
• Blodtest for parathyroider. De syntetiseres i skjoldbruskkirtlen, som også er ansvarlig for udvekslingen af ​​sporstoffer.
• Analyse af D-vitamin. Generelt anbefales denne analyse med jævne mellemrum at tage næsten alle mennesker, der bor i områder med et lille antal solrige dage om året. D-vitamin dannes i kroppen, når solen kommer på huden og regulerer calciummetabolisme, det vil sige det leder sporstoffer (calcium, fosfor) direkte til knoglerne.

Der er en anden undersøgelse, der næsten helt sikkert vil indikere tilstanden af ​​knoglestruktur - en biopsi. Til dette tages en lille mængde knoglevæv (fra ileum) og undersøges.

Forebyggelse af osteoporose hos kvinder efter 50 år

Hvorfor hopper ikke bedstemødre?

For at undgå osteoporose bør du tydeliggøre for dig selv, hvad dette fænomen er - skrøbelighed og skrøbelighed i knogler?

Hvis dette er en irreversibel proces, skal du acceptere og være forsigtig hele dit liv? Eller er det en sygdom, som en person ubevidst savner under kontrol i løbet af sit liv?

Der er en myte om, at forebyggelse og behandling af osteoporose kun er nødvendig for kvinder, der allerede er i alderdommen.

Selvfølgelig, i en alder af 60 år har 25% af svagere køn ifølge statistikker alvorlige former for denne sygdom. Ved 70-års alderen havde næsten 50% af kvinderne allerede brudte ben eller arme.

Med alderen bliver knogler skøre, og risikoen for at skade din arm eller ben, når et mislykket fald er godt. Vintermånederne, spændende marts, er en reel udfordring for pensionister.

Sommetider bliver den sædvanlige vej til butikken i isen til en udtømmende styrke og nerver maraton.

Mange ældre mennesker tager muren i deres hænder for første gang i denne periode. Med hende på en eller anden måde sikrere!

Osteoporose kaldes nogle gange en kvindelig sygdom, som ikke er så langt fra sandheden. Mænd bliver også syge af dem, men kvinder står over for denne sygdom meget oftere.

Og hvis sygdommen hos mænd oftest forekommer efter 50 år, og i alvorlige former forekommer det som regel selv senere, så hos kvinder er sygdommen ikke ualmindeligt hos ungdom.

Alt på grund af kønshormonsystemets specificitet, især postmenopausen. Udsvingene i den hormonelle baggrund er ikke typiske for mænd: de er normalt mere stabile. I modsætning hertil opfører hormonal opførsel undertiden endog uforudsigeligt hos kvinder, og ændrer sig meget mere og oftere.

Normal og osteoporotisk knogle

Nogle gange sker der ændringer af visse grunde, nogle gange sporadisk (når årsagen ikke kan identificeres). Predisponerende faktorer er metaboliske lidelser i kroppen, som også er mere almindelige hos kvinder. Til menuen

Årsager til osteoporose hos kvinder

Osteoporose henviser til øget knoglesvaghed, som kan føre til hyppige brud. Mange er ikke opmærksomme på de første tegn på manifestationen af ​​denne sygdom, og det er derfor, at den aktivt udvikler og styrker sin position i vores krop.

Risikofaktorer for udviklingen af ​​denne sygdom omfatter:

• calciummangel,
• genetisk arvelighed,
• stillesiddende livsstil
• hormonal faktor
• dårlige vaner
• dårlig ernæring,
• belastninger på led og ben,
• tegn på osteroporose.

De vigtigste symptomer på osteoporose er:

Hovedårsagen til udviklingen af ​​osteoporose hos kvinder er en ændring i hormonniveauet, som forekommer i overgangsalderen. Hovedårsagen til calciumudvaskning fra knogler hos postmenopausale kvinder er mangel på østrogen.

I de fleste tilfælde udvikler osteoporose hos kvinder mellem 40 og 50 år. De faktorer, der fremkalder fremkomsten af ​​denne sygdom er:

1. Den arvelige disposition for en person til osteoporose samt køn (kvinder er mere modtagelige for denne sygdom).

2. Langsigtet brug af visse hormonelle lægemidler.

3. Tidligere gigt.

4. Akut calciummangel, på grund af hvilket knoglevævet bliver meget blødt og skørt.

5. Forskellige patologier af skjoldbruskkirtlen, som følge af, at hormonproduktionen forstyrres i kroppen.

Symptomer på osteoporose hos kvinder

Kliniske tegn på osteoporose hos kvinder kan næppe ses over lang tid og ligner andre sygdomme. Meget ofte foretages diagnosen allerede med en alvorlig udvikling af sygdommen, når patienten begynder at modtage skader under milde forhold (hvor en sund person ikke er skadet).

Osteoporose hos kvinder: behandling

Processen med udvaskning af calcium fra skeletets ben til forskere og læger i dag er fuldt forstået, takket være dette blev det muligt at behandle det effektivt.

Moderne lægemidler til behandling af denne sygdom er meget. Dette omfatter også at tage calcium med D-vitamin, hormonbehandling, tage Denosumab-lægemidler, tage bisfosfonater og bruge et lægemiddel som Strontiumranelat.

I denne artikel vil vi tale om behandling af postmenopausal osteoporose, og generelt er der mange årsager, der forårsager denne sygdom, og ikke relateret til postmenopausen. Og hver eneste grund har sine egne behandlingsmetoder.

Da hovedproblemet er udviklingen af ​​patologiske frakturer, er hovedformålet med behandlingen af ​​postmenopausal osteoporose forebyggelsen af ​​sådanne brud.

Måder at forhindre brud kan både være mekanisk og medicinsk.

Mekanisk brudforebyggelse

Mekaniske metoder omfatter brugen af ​​ortopæd, som gør det muligt at distribuere belastningen korrekt blandt mennesker med høj risiko for patologiske brud, samt et forbud mod visse typer sko, især sko med hæle eller høj platform, for at forhindre fald. Sådanne enkle ting - god forebyggelse af osteoporose hos kvinder efter 50 år

stoffer

Som for lægemidler til behandling af osteoporose, er formålet med disse lægemidler, for det første, bremsning eller stopper udvaskning af knogle fra skeletbenene andet øge knogletæthed.

Som med behandling af alvorlige sygdomme, og dette er en alvorlig sygdom, der let kan føre til en persons handicap, er der flere behandlingsformer, hvor der anvendes stoffer fra svagere til stærkere.

Desværre er det umuligt at helbrede osteoporose fuldstændigt, men med korrekt udvalgt lægemiddelbehandling kan alvorlige krænkelser i det menneskelige knoglevæv forsinkes betydeligt.

Behandling af osteoporose hos kvinder udvælges individuelt afhængigt af form, årsag og forsømmelse af sygdommen.

Traditionel lægemiddelbehandling giver følgende:

1. Hvis sygdommen skyldes lidelser i patientens endokrine system, er hormonelle lægemidler ordineret for hende. De vil hjælpe med at bremse processen med ødelæggelse af knoglevæv og stabilisere patientens tilstand.

2. Ældre patienter er ordineret medicin med højt calciumindhold.

3. For smerte kan ordineres forskellige smertestillende midler og analgetika i form af tabletter.

Det er meget lettere at forhindre udviklingen af ​​osteoporose hos kvinder end at behandle det, for at forhindre dets forekomst bør du følge disse læge anbefalinger:

1. Afvise dårlige vaner (drikker alkohol, ryger, tager stoffer).

Hvordan behandles osteoporose hos kvinder over 40 år? Hvad skal man tage og hvilke metoder man skal bruge? Umiddelbart foretage en reservation, at selvbehandling hjemme er uacceptabel og endda farlig. Specifikke terapiformer vælges af en læge, og endnu oftere af et bestyrelsesråd af forskellige specialer.

Følgende moderne behandlingsmetoder anvendes:

1. Behandling med forskellige lægemidler. Mediciner til osteoporose bruges til at forbedre og udligne hormonniveauerne. Bruges også værktøjer, der fjerner manglen på calcium og fosfor i patientens krop.
2. Ernæringsjustering - Til osteoporose bør diætet omfatte fødevarer med rigeligt indhold af calcium og fosfor (fermenteret mælk, masser af frugt og grøntsager, oste, magert kød, nødder, fisk og skaldyr).
3. Vitaminerapi - vitaminer fra forskellige grupper er ordineret, men basis er vitaminer fra gruppe B (mere detaljeret om vitaminer i osteoporose kan læses separat).
4. Motion. Gymnastik med osteoporose har til formål at øge styrken af ​​knoglevæv og ved at styrke de metaboliske processer i kroppen.
5. Som en symptomatisk terapi kan tildeles forskellige folkehjælpemidler. Folkebehandling af osteoporose anbefales, men meget sjældent og kun som et supplement til hovedordningen.

Kost til osteoporose hos kvinder

Det er næsten umuligt at helbrede osteoporose uden en diæt - chancerne for tilbagefald eller træg osteopeni er ekstremt høje. For at bekæmpe sygdommen skal du derfor justere elsystemet. Der bør lægges vægt på fødevarer, der er rige på vitaminer, calcium og fosfor.

Patienten har brug for flere vitaminer B og D, som er indeholdt i kyllingæg, dyreelever, havfisk, cremefløde og smør. For en stor del af calcium og vegetabilske østrogener bør læne sig på oste og hytteost, andre mejeriprodukter, sojaprodukter og friske urter.

Virkningerne af langvarig osteoporose

For maksimal mætning af kroppen specielt med D-vitamin bør der være mere at gå til solen. Den menneskelige krop syntetiserer selvstændigt den krævede mængde vitamin D, men kun under forudsætning af normal funktion af mavetarmkanalen og med hyppig eksponering for den åbne sol. Til menuen

Forberedelser til osteoporose hos kvinder

Du kan stoppe sygdommens fremskridt og helbrede det kun ved hjælp af medicin. Hvis i moderate osteoporose er de vigtigste metoder kost og fysisk uddannelse, så i moderate til svære sygdomsformer er de vigtigste behandlingsmetoder medicin.

Tildelt til vitaminkomplekser med indholdet af forskellige vitaminer (obligatorisk vitamin D). For bedre fordøjelighed kræves calciumtilskud, bisfosfonater (supplering med bisfosfonater i osteoporose kan læses separat) og præparater med fluor.

For den analgetiske virkning (med hyppige knogler) er calcitonin ordineret. Værktøjet påvirker ikke selve sygdommen og bruges kun som en symptomatisk behandling. Behandlingen kan være lang (for eksempel er fluoride lægemidler ofte ordineret i 2-3 år). Til menuen ↑

Behandling af osteoporose med folkemæssige midler (video)

Øvelser for osteoporose hos kvinder

Et andet grundlag for behandling af osteoporose og osteopeni hos kvinder er motion. Med en gennemsnitlig og alvorlig sygdomsforløb foreskrives de enkleste former for opvarmning. Såsom at gå på ét sted, løfte ikke-tunge håndvægte (1-2 kg), går dagen i solen.

Profylaktisk medicin

Desværre er naturressourcer alene ikke nok. Du skal også tage forskellige lægemidler med det formål at styrke knoglevævet og stabilisere vigtige processer i kroppen.

Først og fremmest anbefales det at købe produkter indeholdende calcium. Blandt disse medproduktov kan man skelne:

Folkemidler til forebyggelse

Tilhængere af alternative medicinmetoder styrker knogler med æggeskaller. Forskellige afkogninger og infusioner hjælper også til at forhindre udviklingen af ​​skøre knogler.

Tag 1 spiseskefuld af nogen urt fra listen: Impatiens græs, mælkebøtte rødder, calamus rod, field yrutoki, St. John's wort, almindelig voldtægt. Hæld et glas varmt kogt vand, afkølet til 60-70 grader græs.

Lad det stå i en time og drikke hele dagen.

Osteoporose symptomer hos kvinder

De første linjer indeholder bisfosfonater og strontiumranelat. Også i medicinsk praksis omfatter stoffer Denosumab. Deres aktive adgang til medicinsk praksis hæmmer kun deres relativt høje pris.

Lad os begynde med bisfosfonater - disse er analoger af naturligt dannede pyrofosfater. Bisfosfonater inkorporeres i knoglematrixen, forbliver der i nogen tid og undertrykker knogleresorption, hvilket reducerer osteoklasterne.

Da bisphosphonater har været brugt i meget lang tid, er der akkumuleret medicinsk statistik. Hun foreslår, at brugen af ​​bisfosfonater har et minimum af bivirkninger, stofferne selv tolereres godt, det er bevist at hæmme ødelæggelsen af ​​knogler og reducere sandsynligheden for patologiske brud.

I øjeblikket anvendes flere generationer af bisphosphonater i medicinsk praksis. Desuden kan effektiviteten mellem generationer afvige hundredvis af gange.

Dette betyder ikke, at det er nødvendigt at bruge stoffet i den nyeste generation. Hvilken slags lægemiddel til at vælge en læge bestemmer på baggrund af problemets sværhedsgrad.

Ofte brugt medicin Aledronata og et lægemiddel som Bonviva. Bisfosfonatpræparater kan anvendes både i tabletform og som intravenøse infusioner.

Forberedelser af nye generationer tillader at bruge dem meget sjældnere, for eksempel en gang hver tredje måned, en gang om året. For eksempel zoledronsyre. Disse lægemidler har en højere biotilgængelighed, og deres bivirkninger er mindre udtalte.

Strontium ranelat-dobbelt handling

Et andet lægemiddel, der anvendes i den første linje af postmenopausal osteoporose, er Strontiumranelat. Det er taget på samme måde som bisfosfonater sammen med calcium og D-vitamin, men det har en dobbelt virkning.

På den ene side stimulerer det dannelsen af ​​nyt knoglevæv, og på den anden side undertrykker den accelereret ødelæggelse af knoglevæv.

DENOSUMUBA præparater - høj biotilgængelighed

Et andet stof, der også anvendes i den første behandlingslinie, men som ikke er let tilgængelig på grund af den høje pris, er et lægemiddel baseret på Denosumab. Solgt under navnet Prolia og Exjiva.

Dette er en ny klasse af stoffer, der har en langt højere biotilgængelighed end bisfosfonater. Vær meget hurtigere end bisfosfonater.

Deres effektivitet er ikke ringere, og ifølge nogle data overstiger effektiviteten af ​​den nye generation af bisphophonater. De findes subkutant 1 gang i 3-6 måneder afhængigt af sværhedsgraden af ​​osteoporose.

Jeg vil gerne bemærke, at terapien med et af de beskrevne lægemidler altid er lang - mindst 2-3 år og ofte op til 5 år. Og det skal nødvendigvis omfatte calciumindtag sammen med D-vitamin, som gør det muligt at absorbere det.

Folkemidler til forebyggelse

Moderat øvelse tillader ikke kun at behandle sygdomme i støttesystemet, men også for at forhindre dem. Den forebyggende virkning opnås på grund af det faktum, at der ved det punkt, hvor belastningen er rettet, er en naturlig komprimering af knoglevævet.

Det er nødvendigt at være opmærksom på alle områder af din krop. Dette betyder, at for at opnå den ønskede sportseffekt vil det være nødvendigt at udføre sådanne manipulationer:

• squats - 2-3 sæt er nok til 10-15 gange;
• løfte håndvægte eller vandflasker (det hele afhænger af personlige evner); som i det foregående tilfælde udføres 2-3 fremgangsmåder 10-15 gange;
• vippe kroppen i forskellige retninger - så du kan strække ledbåndene og træne dine ben (de vil strainke for at holde dig i stående stilling);
• lunges - lavet så vidt muligt med en lavvandet Denne øvelse betragtes som en af ​​de mest alsidige, den vil strække ledbåndene på forsiden og bagsiden af ​​låret samt træne musklerne i disse områder;
• løftestrømper er en ideel øvelse til træning af kalvemusklerne og fortykning af den store og lille tibia.

De nævnte komplekser anbefales at udføres 3-4 gange om ugen. Det er tilrådeligt at engagere sig i sådanne sportsgrene i frisk luft.

Sygdom er meget lettere at forhindre end at behandle senere. Moderne medicin har flere effektive måder at forebygge osteoporose hos kvinder.

1. Tidlig påvisning og eliminering af eventuelle risikofaktorer for sygdommen.
2. I de første 2 år efter overgangsalder er det tilrådeligt at bruge østrogener.
3. I den præmenopausale eller postmenopausale periode skal du gennemgå planlagt densitometri.
4. I postmenopausalperioden skal du bruge kalciumtilskud og følge en diæt med det høje indhold.
5. Oftere at være udendørs og i solen.
6. Regelmæssig motion. Selv 20 minutters opladning pr. Dag er nok til effektiv forebyggelse af mange sygdomme, ikke kun osteoporose.
7. Afvisning af dårlige vaner: Stop med at ryge og reducere forbruget af alkohol og kaffe drikkevarer betydeligt.

Korrekt ernæring - fundamentet for sundhed

Mange mennesker tænker ikke engang på den rolle, som forbruget af skadelige produkter spiller i manifestationen af ​​sygdomme. Et endnu større antal mennesker tror fejlagtigt, at ved at nægte et produkt, hvis fordel er bevist, vil de ikke miste noget.

Dette er dog ikke tilfældet. Først når du modtager alle de nødvendige stoffer, vil kroppen være stærk og i stand til at modstå plager.

Dette gælder især for ældre kvinder, der er udsat for osteoporose. Faktisk er deres kost ikke meget forskellig fra de fleste menneskers kost, men det skal nødvendigvis omfatte:

• mad med højt calciumindhold - det vil gøre det muligt for knoglerne at opretholde deres styrke; daglig indtagelse af calcium skal være 700 mg; Du kan få den krævede koncentration, hvis du spiser nødder, tørrede frugter, spinat, kål, mandler, naturlig yoghurt hver dag;
• produkter, der indeholder nok protein i sammensætningen - denne komponent er vigtig for kroppen som helhed, men produktionen skal være moderat (overdreven proteinkoncentration vil medføre, at calcium udskilles fra kroppen); tilladt at forbruge den gennemsnitlige mængde kød, æg, fisk, nødder, ris, kartofler, friske grøntsager;
• vand og fortyndet juice - de vil hjælpe nyttige komponenter til at fordøje hurtigere.

Som du ved, indeholder enhver diæt ikke kun en liste over anbefalinger, men også en liste over restriktioner. Kost til forebyggelse af osteoporose er ingen undtagelse. Især skal ældre kvinder minimere forbruget:

• kulsyreholdige drikkevarer, te, kaffe og alkohol;
• mad med højt saltindhold (betyder chips, nogle typer ost, saucer, pizza, salte supper); Højst 1 teskefuld salt pr. Dag er tilladt (selvom det er bedre at nægte 100%).

Forebyggelse af osteoporose hos kvinder efter 50 år

Osteoporose - øget knoglesvaghed, hvilket fører til deres hyppige brud. Typisk er sygdommen aktiveret i alderdommen, men årsagerne dannes længe før begyndelsen af ​​alderdommen. Og kun rettidig forebyggelse af osteoporose kan forhindre udviklingen af ​​sygdommen og opretholde sunde knogler i lang tid.

Gennem livet gennemgår menneskekroppen kontinuerlige dannelsesformer (osteogenese) og destruktion (resorption) af knoglevæv: de unge celler erstatter de gamle, og de gamle dør og henfalder. Normalt er disse processer i ligevægt: mængden af ​​det nydannede knoglesubstans er lig med mængden af ​​den ødelagte. Og hvis knogleresorption råder over osteogenese, udvikler osteoporose, som desværre mange mennesker kun holder øje med, når det går for langt. Derfor er forebyggende foranstaltninger vigtige både i ung og middelalder, indtil sygdommen begyndte at aktivt hæve hovedet.

Hos kvinder

For at undgå denne sygdom er det selv fra ungdommen nødvendigt at observere nogle forebyggende foranstaltninger, som vil blive diskuteret. Så hvad er reglerne:

- Regelmæssige besøg hos gynækologen. Enhver kvinde skal følge menstruationscyklussen hele sit liv og besøge gynækologen hvert halve år, så lægen kan anbefale de nødvendige forebyggende foranstaltninger, når overgangsalderen opstår, hvilket ofte er årsagen til osteoporose.

- Krævet øvelse. Fysisk aktivitet og tilstrækkelig belastning på alle knogler i skelettet er en af ​​de vigtigste og meget effektive metoder til forebyggelse af osteoporose. Hvis en person havde et stillesiddende job og ledet en stillesiddende livsstil, skulle han med alderen stræbe efter at bevæge sig så meget som muligt. Og tværtimod, hvis erhvervet var forbundet med tungt fysisk arbejde, så skal skeletet ikke læses - stille vandreture er at foretrække. Men uden motion er det bedre ikke at forlade din krop overhovedet.

- Leder en sund livsstil. Predisposition til osteoporose kan forårsage en unormal livsstil. At drikke alkohol, ryge, overspise og tage overdreven medicin, især antibiotika, uden en læge recept er en sikker måde at få osteoporose på. Men hvis du er ung til at tage sig af dit helbred og lede en sund livsstil, så kan sygdommen helt undgås.

- Tag mere calcium. En tilstrækkelig mængde calcium og andre mineraler skal leveres til kroppen gennem hele livet, med mad og i form af et vitaminkompleks. Disse stoffer er simpelthen nødvendige for at opbygge og opretholde sammensætningen af ​​knoglevæv, hvilket vil bidrage til at forebygge osteoporose. En tilstrækkelig mængde calcium er indeholdt i hytteost, skaldyr, nødder, valmuefrø og andre produkter.

- Opretholde vitamin D niveauer i kroppen. I en ung alder er den nødvendige mængde vitamin D tilvejebragt ved biosyntese, men i gammel og gammel alder er yderligere administration af D-vitamin nødvendigt, hvilket normaliserer dets indhold i kroppen og giver calciumabsorption.

Spondylose af cervikal rygsøjlen behandling af folkemæssige midler ved henvisning.

Calciumpræparater

Under moderne forhold for at forebygge og behandle osteoporose er calciumsalte oftest foreskrevet, som er:

- Sænk tabet af knoglevæv i alle skelet af knoglerne

- reducere sandsynligheden for brud

- har en stabiliserende virkning på knoglemineralisering

Man må huske på, at behandlingsprocessen kun vil lykkes, når vitamin D er ordineret sammen med calciumtilskud til osteoporose - dette reducerer sandsynligheden for hypercalcæmi, fordi en anden daglig dosis calcium vil være nødvendig for at give den samme terapeutiske virkning. Derudover tages der hensyn til den aldersrelaterede mangel på D-vitamin hos patienter i den ældre aldersgruppe - de er mindre udsatte for solen, hvis ultraviolette stråler stimulerer syntesen af ​​dette stof i huden. Med forbehold for udvælgelsen af ​​en passende dosis lægemidler i meget lang tid fører det ikke til udvikling af hypercalcæmi, hvilket kan begrænse adfærden af ​​en sådan behandling.

Efter 50 år

Korrekt ernæring er det første skridt i forebyggelsen af ​​osteoporose:

- Spis flere fødevarer rig på calcium. Du skal have mindst 700 mg calcium pr. Dag til profylakse og 1200 mg, hvis du allerede har osteoporose. Hvis du spiser yoghurt, en håndfuld mandler, en sandwich med ost og kål salat, får du dit daglige calciumindtag. Mælk, dåse, spinat, nødder og frø, tofuost, tørrede frugter er rige på calcium.

- Protein er også vigtigt for kroppen, men med det er det vigtigt ikke at overdrive det. Overskydende protein mætter kroppen med syre, som fjerner calcium og derved svækker knoglerne. Kosten skal afbalanceres: Spis i moderate mængder kød, fisk, æg, nødder, frø, frisk frugt, grøntsager, brød, pasta, kartofler, ris. Så du får og proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

- Det anbefales stærkt at reducere mængden af ​​salt i mad. Som vi ved, accelererer salt kalciumtab. Læger anbefaler at spise ikke mere end 1 teskefuld dag, inklusive alle produkter. Bemærk, at mange færdige produkter har et højt saltindhold. Ost, chips, skinke, saucer, pizza, forskellige supper og kartoffelmos indeholder fra 1,5 g salt pr. 100 g vægt. Spis kun sunde fødevarer.

- Du skal drikke nok væske, men lad det være mest vand og fortyndede saft. Drikkevarer som te, kaffe, forskellige sodavand reducerer mængden af ​​calcium i knoglerne. Alkohol bør også forbruges i rimelige mængder.

Sund livsstil - det andet skridt i forebyggelsen af ​​osteoporose

- De, der ryger, bør ideelt set holde op med deres vane eller i det mindste reducere antallet af cigaretter, der ryger, for ikke at provokere osteoporose.

- Flyt mere. Jo mere aktiv du er, desto stærkere bliver dine knogler. Gå, løbe, cykle mere, lave forskellige fysiske øvelser, i alt mindst fem timer om ugen.

- Tilbring tilstrækkelig tid i solen, mindst 20 minutter flere gange om ugen. På denne naturlige måde får vi vitamin D, som vi skal absorbere calcium fra kroppen. Derudover indeholder dette vitamin fedtfisk, lever, uraffineret vegetabilsk olie, æggeblommer og fuldkorn.

- Sund vægt - sunde knogler. For lav vægt kan øge risikoen for osteoporose. Med et kraftigt fald i vægt reduceres niveauet af hormonet østrogen, der beskytter knoglerne. Derfor er du nødt til at reducere din vægt korrekt, enhver pludselig ændring forringer skeletsystemets tilstand. Selvom det skal huskes, at overskydende kg også giver en uforholdsmæssig belastning på vores ryg og ben.

I alderdommen

Forebyggende foranstaltninger af osteoporose lægemidler, som bør ordineres af en læge, reducere risikoen for osteoporose, kan opdeles i to grupper:

opretholde en sund livsstil med en fuldstændig afvisning af dårlige vaner
tage profylaktiske lægemidler.

Hvis det første afsnit er mere eller mindre klart, gør det andet afsnit dig til at tænke hårdt. Hvilke medicin hjælper med at undgå osteoporose i alderdommen?

Calciferøse præparater, såvel som at have D-vitamin

Husk at i ældre kan det ikke være tilstrækkeligt at spise mad, der indeholder disse ingredienser. Derfor forsøge at medtage i din daglige kost brugen af ​​narkotikaformen af ​​disse vitaminer.

Den daglige dosis af calcium hos personer over 50 år skal være 1500 mg. Hvis diagnosen osteoporose indikerer tilstedeværelsen af ​​en forsømt sygdomsform, kan dosen muligvis øges, især hvis medicinerne anvendes til at forhindre osteoporose hos ældre. Det er dog meget uønsket at gøre det selv. Forsig ikke hyppige besøg hos din læge.

Calcitonin. Lægemidlet bidrager til undertrykkelsen af ​​knoglevævsresorption. Ofte er disse lægemidler tilgængelige i form af injektioner eller næsespray. Hvis risikoen for at udvikle sygdommen er meget høj, må du ikke forsømme deres brug. Desuden kan lægemidlet have en bedøvelsesvirkning i tilfælde af brud forårsaget af osteoporose.

Midler til at forbedre dannelsen af ​​knoglevæv. Disse omfatter produkter indeholdende fluor. I tilfælde af en lang modtagelse er de ganske i stand til at øge tætheden af ​​hvirvlerne. Imidlertid er disse lægemidler hårdt tolereret, da de ældre har meget hyppige lidelser i mave-tarmkanalen.

Således er forebyggelsen af ​​osteoporose i alderdommen en meget vigtig og nødvendig ting. Hvis du vil tilfredsstille din alderdom, skal du alvorligt tænke på, hvor sund og sund din livsstil er, og træffe de nødvendige foranstaltninger for at forhindre osteoporose.

Vores helbred er den mest uvurderlige gave af naturen og vores hovedopgave er ikke at være doven og gøre alt for at holde det så længe som muligt.

Folkelige retsmidler

Behandling med osteoporose med folkemæssige retsmidler

● Mumiyo har en gavnlig virkning på knoglevæv. Før bolden tages ud af mummien, skal en matchhovedets størrelse opløses i 70 ml vand.

Tag to gange om dagen (om morgenen og om aftenen) en sådan ballon 20 minutter før måltider. Forløbet af folkebehandling af osteoporose ved brug af mumiyo varer 20 dage; Efter en 5-7 dages pause kan behandlingen af ​​osteoporose gentages.

● Opskrifter til genopretning af calciumniveauet ved hjælp af æggeskaller har længe været kendt. Det er nødvendigt først at fjerne skallen fra filmen, kog og knus i pulver.

Tag pulveret på spidsen af ​​kniven og hæld 2-3 dråber citronsaft. Tag det en gang om dagen med vand. I betragtning af at calcium absorberes bedst om aftenen, er det bedst at tage pulveret på dette tidspunkt.

● For forebyggelse og behandling af osteoporose er ler en uundværlig kilde til silicium. Lav lervand fra enhver ler. Stir en dessertsked af ler i 150 ml vand og drik ⅓ kop på tom mave 2-3 gange om dagen. Kurset er 3 uger, en uges pause og fortsætter behandlingen.

● Ved behandling af osteoporose vil du blive hjulpet af kompresser lavet af birkeknopper, der har analgetiske og antiinflammatoriske egenskaber.

Det er nødvendigt at pund de tørrede birke knopper, hæld med alkohol eller vodka i et forhold på 1: 5 og insistere syv dage, rystes periodisk. Derefter filtreres og komprimeres på ømme led og forlader dem hele natten. Varigheden af ​​behandlingen er 1 måned.

● I afslutningen af ​​artiklen giver jeg oplysninger om behandling af osteoporose med moderne farmaceutiske præparater, som din læge kan ordinere. Disse midler regulerer udvekslingen af ​​calcium i kroppen og knoglevæv:

1. Bonviva. De drikker det en gang om måneden.

2. Miacalcic. Tag en daglig dosis på 200 IE

mad

Hvilken slags kost skal følges for at forhindre udvikling af osteoporose og under behandling?

Meget calcium i mad - et løfte om stærke knogler. Kalk er af stor betydning for at sikre normal knogletæthed. I øjeblikket betragtes dets utilstrækkelige indtagelse som en af ​​de førende faktorer i udviklingen af ​​osteoporose. Ældre mennesker om dagen kræver fra 1,0 til 1,5 gram. calcium. Børn, afhængigt af alder, har brug for 400 til 1200 mg calcium pr. Dag. Voksne har brug for mindst 1 g calcium per dag, og gravide og ammende kvinder har brug for 1,2-1,5! Calcium absorberes dårligt fra den humane mave-tarmkanalen, og i mange henseender afhænger denne proces af surhedsniveauet i mavesaften. Ved normal eller høj surhed absorberes således ca. 30% af det indkomne calcium, og ved lavt surt indhold absorberes calcium næsten ikke, derfor kan sådanne personer kræve recept af væskeformige doseringsformer af calciumpræparater eller deres indgivelse ved injektion.

For at øge calciumindtaget i kroppen er det nødvendigt at spise fødevarer rig på dette sporelement. Calcium absorberes bedst i denne "naturlige" form. Mange calciumsalte indeholder mejeriprodukter, rugbrød, nødder, friske grøntsager og frugter, urter, fisk. For eksempel er der i et glas mælk 240 mg calcium, i 15 g brynza - 80 mg og i 100 g cottageost - 150 mg. Men at spise mad, der indeholder calcium, skal du rette op på, at ikke mere end 1/3 absorberes til sidst!

Andre mineraler og vitaminer til stærke knogler. For at forbedre absorptionen af ​​calcium fra mad er andre elementer også nødvendige, især fosfor og magnesium. Magnesium regulerer ikke kun absorptionen af ​​calcium fra tarmene, men også dets absorption af knoglevæv.

Derfor spiller det ikke mindre vigtigt end forebyggelse og behandling af osteoporose end calcium. En voksen har brug for 4,0-4,5 mg magnesium pr. Dag for hvert kg legemsvægt. I tyndtarm absorberes kun en tredjedel af den indtagne magnesium. For at forbedre dets absorption fra kroppen kræves nogle vitaminer (C, D, B6). Magnesium findes i følgende fødevarer: hirse, boghvede, havregryn, solsikkefrø, jordnødder, bønner, kål, paprika, ost, bananer. Mangel på fosfor hos mennesker er yderst sjældent, da Mineralet er indeholdt i tilstrækkelige mængder i kød, lever, hvide bønner, mejeriprodukter, korn (havre, boghvede, hirse), æg, frø, nødder. For at øge knoglestyrken er vitaminer (C, D), mangan, zink, bor, selen, kobber også vigtige.

Kobber findes i menneskekroppen i en ganske lille mængde. Men dette sporstof er vigtigt for forebyggelse og behandling af osteoporose. Med mangel på kobber begynder processen med demineralisering af knoglevæv, det vil sige udvaskningen af ​​calciumsalte fra den. Kobber er involveret i syntese af kvindelige kønshormoner, hvis reduktion i postmenopausale perioden er årsagen til udviklingen af ​​osteoporose. En dag for en voksen er nok til at få kun 3,0 mg kobber. Hun er rig på skaldyr, lever, kød, kakao, kirsebær, druer. Bor er unikt i dets funktioner i kroppen. Det regulerer ikke kun de metaboliske processer i kroppen af ​​fosfor, calcium og magnesium, men øger også produktionen af ​​hormonøstrogener, hvilket giver et fremragende forsvar mod udviklingen af ​​osteoporose. Bor reducerer kalciumtab i urin med 50%. Indeholdt i nødder, bønner og grøntsager.

Forebyggelsesforanstaltninger, der reducerer risikoen for osteoporose hos kvinder

Indtræden af ​​en kvinde i løbet af moden og alderen er tæt forbundet med visse sygdomme, hvoraf den ene er osteoporose. Udadtil manifesteres ændringer i form af reduceret vækst og vægttab som følge af udtømning af knoglevæv. Disse processer fører til karakteristiske brud på rygsøjlen, knoglernes knogler, håndled. Kun profylakse er i stand til at reducere eller forebygge de alvorlige konsekvenser af osteoporose hos kvinder (især efter 50 år), herunder den kombinerede virkning af motion, god ernæring og en aktiv livsstil.

Hvorfor er kvinder udsat for osteoporose mere end mænd?

Andelen af ​​mænd og kvinder, der lider af osteoporose, er signifikant højere i forhold til sidstnævnte. Dette skyldes de naturlige udstødelsesprocesser og reduktion af hormonniveauer. Stigningen i dannelsen af ​​østrogen opstår under pubertet, hvilket øger knoglens masse. Reproduktionsfunktionen fortsætter med at være aktiv indtil 40 år, hvorefter der er et fald i østrogenniveauer.
Den begyndende dæmpning af seksuel funktion ophører i 50-55 år, hvorefter der er et kraftigt fald i niveauet af kvindelige kønshormoner (et tegn - opsigelsen af ​​månedlige cyklusser). I løbet af denne tid mister knoglevæv sin naturlige tæthed, hvilket resulterer i osteoporose. Efter 60 år nærmer knogletab 30, og nogle gange til 50%. Graden af ​​sygdomsfremgang ud over naturlige faktorer påvirkes af andre faktorer relateret til risikofaktorer.

De fleste kvinder er ikke seriøse om forebyggende foranstaltninger. Dette skyldes den asymptomatiske periode af sygdommens indledende stadier. En sådan ligegyldighed kan fortsætte indtil det sene stadium, indtil en knoglebrud opstår.

Hvilke kvinder er i fare?

Sygdommen påvirker ikke alle mennesker lige. Der er visse risikofaktorer, for hvilke der er større sandsynlighed for osteoporose. De er:

1. Overgangsalderen, hvor der er et fald i udskillelsen af ​​østrogen, hvilket fører til et fald i knoglemasse
2. Genetisk prædisponering. Sandsynligheden for at blive syg er større for en person, hvis familie har haft en brud på lårbenet eller rygsøjlen, samt en øget bøjning i alderdommen på grund af osteoporose;
3. Funktioner af struktur af knogler, hvor sandsynligheden for at blive syg er højere hos personer med tynde knogler eller relativt lille kropsmasse;
4. Den hormonelle faktor, hvor der er et lavt indhold af østrogen. Fænomenet kan være forårsaget af uregelmæssigt seksuelt liv eller forsinket start, undertrykkelse eller fravær af menstruationscyklus eller tidlig overgangsalder (op til 40 år);
5. Virkningen af ​​nogle medicinske stoffer. Visse midler øger risikoen for osteoporose. Disse omfatter anti-astma steroider, anti-epileptiske lægemidler, antikoagulanter, immunosuppressive midler, lægemidler, der undertrykker produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner;
6. En ernæringsfaktor, hvor der af en eller anden grund ikke er nogen appetit, kroniske leverproblemer, malabsorptionssyndrom eller underernæring forekommer;
7. Tilstedeværelsen af ​​endokrine sygdomme eller lidelser i metaboliske processer (hæmokromatose, diabetes, thalassæmi);
8. Aldersfaktoren, hvor sandsynligheden for at udvikle sygdommen stiger efter 30 år;
9. I forbindelse med en bestemt race (blandt kaukasiske og asiatiske nationer er sandsynligheden for at udvikle osteoporose højere);
10. Tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme, der øger risikoen for osteoporose (forskellige typer tumorer, reumatisme, langvarig immobilisering);
11. Fødsel af fire eller flere børn;
12. Stillesiddende livsstil;

Ved du hvad iskias virkelig er? I Rusland er denne sygdom en af ​​de hyppigste. Se vores afsnit om radikulitis.

Livsstilsfaktorer:

• Det daglige calciumindtag er under 300 mg;
• Manglen på uddannelse og indtagelse af D-vitamin;
• Overdreven brug af koffein;
• Tilstedeværelsen af ​​dårlige vaner (rygning, drikke).

Grundlæggende foranstaltninger til forebyggelse af sygdommen.

Sygdomsforebyggelse bør begynde godt før påbegyndelsen af ​​overgangsalderen og omfatter følgende foranstaltninger:

1. 1. Balanceret ernæring. Det er grundlaget for forebyggende foranstaltninger og er forbundet med overholdelse af visse regler, der tager sigte på:
      • Anvendelsen af ​​et tilstrækkeligt antal mineraler, der fungerer som materialer til opførelse af inert væv (calcium, jern, fosfor, magnesium, zink osv.);
      • At træffe foranstaltninger til korrekt absorption af calcium og andre mikroelementer, som gøres ved at overvåge tarmens arbejde og opretholde niveauet af hormonet D3 på det krævede niveau.
      • Kosten skal omfatte mejeriprodukter, æg, lever, fisk og skaldyr, sojabønner og forskellige grøntsager.

1. 1. Sportsaktiviteter.
      • Regelmæssig motion reducerer sandsynligheden for en brud i begyndelsen af ​​osteoporose på grund af spændingen af ​​knoglen ved stedet for den påførte kraft og komprimeringen af ​​knoglevævet der. Terapeutisk gymnastik anvendes til behandling af osteoporose og er effektiv under profylakse. Komplekser af øvelser rettet mod at strække og styrke visse muskelgrupper bidrager til en øget knogletæthed i forskellige dele af skeletet, herunder underarmen, stor spyd og en del af lårbenet.
      • En moderat belastning, som har en positiv virkning på skelettets mineraltæthed, byrder ikke på systemerne og organerne, hvorfor øvelserne kan udføres uafhængigt uden lægeligt tilsyn. De første positive resultater er mærkbare 3 måneder efter starten af ​​klasser, og styrkelsen af ​​knoglen bestemmes inden for et år.
   2. Periodisk diagnostik, herunder vurdering af kroppens generelle tilstand og hormonelle niveauer.

Efter påbegyndelsen af ​​overgangsalderen tilsættes periodiske foranstaltninger af densitometri til disse foranstaltninger for at kontrollere knogletætheden. Dette vil medvirke til at mærke de patologiske forandringer i knoglerne i et tidligt stadium og starte behandlingen i tide.

Se på vores afsnit med de mest blide øvelser på forskellige dele af kroppen, som kan udføres som en øvelse stress i osteoporose.

Vitaminer og lægemidler til forebyggelse af osteoporose:

Ikke i stand til at erstatte den fulde behandling, men har to hovedfunktioner: Den deltager i immunprocesser, hvilket forårsager, at sovende celler bliver til leukocytter og bevarer information om infektioner og sikrer også den normale dannelse af knogler på grund af deltagelse i calciummetabolisme.
For voksne er den daglige indtagsprocent 15 mcg. Efter at have fylt 70 år, stiger denne sats til 20 mcg.
Fødevarer rig på D-vitamin:

1. 1. • Særligt vigtigt er torskeleverolie og torskeleverolie, der indeholder fordelagtige fedtsyrer, der hjælper med at regulere hormonniveauet hos kvinder;
      • Havfisk og skaldyr;
      • Leverdyr og fugle;
      • Mælk og mejeriprodukter;
      • Æggeblomme.

D-vitaminpræparater:

1. 1. • Wiganol, Regulator for fosfor-calciummetabolisme. Forbedrer absorptionen af ​​calcium i fordøjelseskanalen og reabsorption af fosfor i nyren, sikrer normal funktion af parathyroidkirtlerne. Pris fra 205 til 230 rubler.
      • Vitasterol, Vitadol (ergocalciferol). Regulerer udvekslingen af ​​calcium og fosfor, deres absorption i tarmen og aflejring i knoglevæv. Det bruges til forebyggelse af rickets, kramper, knogle tuberkulose og osteoporose. Pris Vitasterol fra 30 til 40 rubler. Vitadol fra 290 til 330 rubler;
      • Akvadetrim. Regulerer calcium- og fosfatmetabolisme. Det er en syntetisk analog af D3, helt identisk med den naturlige, som dannes under ultraviolet virkning. Pris fra 175 til 210 rubler.;
      • Alpha D3. Ser som regulator for calcium-fosformetabolisme og et middel til at kompensere for manglen på D3. Forløbet af at tage lægemidlet reducerer knogler og muskelsmerter forårsaget af en overtrædelse af metabolismen af ​​calcium og fosfor. Pris fra 320 til 860 rubler.;
      • Oksidevit. Syntetisk analog B3, som syntetiseres i nyrerne. Det udfører de vigtigste funktioner af D-vitamin. Det regulerer metabolismen af ​​calcium og fosfor, samt øger deres absorberbarhed af tarmene og omvendt absorption af nyrerne. Mere aktiv end D-vitamin. Pris fra 275 til 320 rubler.

Holder du ryggen lige nu? Lær hvordan forskellige spinalkurvaturer kan være farlige, hvordan man behandler dem, hvordan man forhindrer forværring af den allerede buede kropsholdning, og hvilke øvelser vil hjælpe med at slippe af med smerte.

Opretholdelse af en regelmæssig forsyning af denne mikroelement er det vigtigste aspekt ved forebyggende foranstaltninger af osteoporose. Dette opnås ved at justere kost og tage calciumtilskud. Tilsætningen af ​​sådanne stoffer skal begynde i en alder af 30 år, da knogletab begynder i denne alder. En tilstrækkelig mængde indgående calcium forhindrer knogletab, og i osteoporose observeres den omvendte proces med genopretning af normal knoglemasse.

1. 1. • For kvinder i alderen 25 til 50 år, såvel som dem, der er ældre, men modtager hormonbehandling bør tage 1 g calcium per dag.
      • For kvinder efter 50 år er forbrugshastigheden 1,5 g pr. Dag.
      • For mænd er forbrugshastigheden efter 25 år 1,5 g pr. Dag.

High calcium fødevarer anbefales til optagelse i kosten:

1. 1. • Mejeriprodukter. Lette fedtindstillinger indeholder mere calcium;
      • Hermetisk fisk. På grund af indholdet af bløde knogler er det bedste alternativ dyr calcium. Hermetiseret makrel, sardiner og laks er de rigeste i sporstoffer;
      • Nødder. De fleste blandt dem er calcium i brasiløtter og mandler;
      • Grønne grøntsager. Forholdet mellem kalorier og calcium er ikke ringere end mejeriprodukter. Nogle frugter er også rig på calcium (bananer, æbler, citrusfrugter);
      • Sojaprodukter (tofu, soja yoghurt og ost og mælk);
      • Hele kornprodukter.

Kalkholdige præparater:

1. 1. • Calcemin. Det bruges til kompleks behandling af osteoporose samt et tilsætningsstof til ernæring med mangel på calcium hos unge og kvinder under graviditet og amning. Pris afhængig af pakken fra 350 til 910 rubler.
      • Vitrum Calcium + D3. Lægemidlet til at kompensere for manglen på calcium i kroppen og justere calciummetabolisme. Det bruges til behandling af osteoporose samt patienter med stort behov for calcium efter skader under graviditet og amning samt kvinder i overgangsalderen og i alderdommen. Pris fra 300 til 480 rubler.
      • Calcium D3 nycomed. Kombineret middel til regulering af calcium-fosformetabolisme og genopfyldning af calciummangel i kroppen. Anvendes til forebyggelse af osteoporose og calciummangel. Pris fra 160 til 395 rubler.
      • Komplerer calcium D3. Kombineret middel til regulering af fosfor og calciums metabolisme. Forbedrer absorptionen af ​​calcium i tarmen og reabsorption af fosfat af nyrerne, fremskynder remineraliseringen af ​​knoglevæv. Pris afhængig af emballagen fra 120 til 390 rubler.
      • Calcepans - kosttilskud baseret på hæmatogen. Det bruges til behandling og forebyggelse af osteoporose. Pris fra 420 til 570 rubler.

Har du ofte hovedpine? En mulig årsag er cervikal osteochondrose, læs hvad det er, og hvordan du kan håndtere hyppige hovedpine.

Syrer er bestanddele af fedtstoffer og kan kun opnås som fødevarer eller som led i fødevaretilsætningsstoffer. De er stærke antioxidanter, som reducerer risikoen for betændelse, tumorer og leddgigt i kroppen. De er en del af terapeutiske kostvaner og bidrager til hjernens og hjerte-kar-systemet. De deltager i arbejdet i det humane hormonsystem, som er et byggemateriale til fremstilling af aktive stoffer, og derfor bruges de til behandling af allergi, osteoporose og præmenstruelt syndrom.
Produkter med et højt indhold af Omega-3,6,9 syrer:

1. 1. • Torskeleverolie og fiskeolie;
      • Vegetabilsk olie;
      • valnødder;
      • Tunfisk

Forberedelser af omega-3,6,9 syrer:

1. • Fiskeolie Metabolisk middel til normalisering af metaboliske processer. Den indeholder to flerumættede syrer med lipidsænkende, svagt antiaggregat, anti-ødem og immunmodulerende virkninger. Vitamin D indeholdt i præparatet hjælper med at absorbere calcium. Syrerne selv understøtter leddets helbred og hjælper med at fjerne smerten forårsaget af betændelse. De er et byggemateriale til syntese af forskellige stoffer af kroppen. Prisen på kapsler fra 60 til 190 rubler.
   • Linolie. Den består af palmitinsyre, oliesyre og andre flerumættede syrer, der reducerer indholdet af skadeligt kolesterol, blodpladeaggregering og forbedrer blodegenskaberne. Fremme produktionen af ​​prostaglandiner, som reducerer inflammation. Vitaminerne A og D, som er en del, reducerer nervøs excitabilitet, øger kvitteringen i væv af fosfor og calcium. Prisen på kapsler fra 33 til 195 rubler.

Omega-6 syrer, i modsætning til omega-3, kan forårsage skade på kroppen, når forbrugsfrekvensen overskrides, hvilket forårsager betændelse, acne og arthritis smerte. I kosten skal deres forhold være 4: 1 med et højt indhold af omega-3.

I betragtning af den høje forekomst af osteoporose blandt kvinder i mellem og ældre aldersgrupper, samt sygdommens alvor, hvor kroppen kan forblive immobiliseret på grund af knoglebrud, bør forebyggelse af sygdommen blive en del af livet efter 30 år. Disse foranstaltninger vil gøre det muligt ikke kun at opfylde alderdom med et godt helbred, men også for at forhindre samtidige sygdomme, der tjener mange penge og reducerer livskvaliteten.

Lær mere om en anden knoglesygdom, spondyloarthrose.