Rygsmerter efter træningsterapi

Velkommen! Jeg er 18 år gammel. Diagnostiseret: Median intervertebral disk L5-S1 fremspring. En neurolog foreskrev chondrolon stabbing, og den anden udnævnte også intramuskulært plus en semi-rigid korset og træningsterapi. Ryggen gør ikke ondt overhovedet nu. Jeg gik til lægen, fordi der var 2 smerter. Det sætte fremspring. Jeg begyndte at lave motionsterapi - min ryg gør ondt, det stoppede - det gør ikke ondt. Sig mig, er det muligt at helbrede fremspring overhovedet og hvordan? Smerter igen, igen, nej. Et andet problem er, at jeg studerer i en militariseret institution, det vil sige, vi har ikke kun fysisk uddannelse, men fysisk træning med undersøgelsen af ​​forskellige metoder til hånd-til-hånd kamp. Dette er mere kompliceret. Giv stadig anbefalinger om fysisk træning.

Valeria, Vladivostok, Rusland, 18 år gammel

Pluzhnik Elena

Master - instruktør LFK

Ottopedo svar:

Det er ubrugeligt at behandle den mekaniske klemning af pladen med medicin, der stikker ud og presser på nerveen, og endnu mere at bære en kunstig korset, under hvilken musklene atrofi. Korsetten kan bæres på fysisk uddannelse for at reducere belastningen og risikoen for at komplicere problemet. Fremspring er forskydningstilstanden på en disk, der går i en brok, hvis du ikke tager de rigtige foranstaltninger! Hvis rygsmerter gør ondt efter træningsterapi, betyder det at der er forkerte øvelser i det, du vil være enige om, at øvelsesøvelser er forskellige, forkert træning kan skade dig selv og forværre problemet. Ikke alle skabere af træningsterapi komplekser kender biomekanik i den rigtige mængde, så det gør dig værre, hvis du f.eks. Laver den berygtede "kitty". eller andre øvelser, der forårsager spænding i og så beskadigede led i rygsøjlen. Når en mekanisk krænkelse af integriteten af ​​rygsøjlens strukturelle elementer er mulig, er det simpelthen nødvendigt kun at foretage sikre og teknisk korrekte øvelser af LYING ved fuld aflæsning af rygsøjlen. Jeg har været professionelt beskæftiget med ryggradskorrektion i mere end 30 år, jeg anbefaler dig at prøve at lave enkle og sikre øvelser. LYING, de vises på min hjemmeside under overskriften "Trainings", du skal klikke på mit foto og gå til konsulentens side. Din rygsøjle har ikke et pålideligt muskelsystem, så det falder sammen. men der er en traumatisk belastning af ubevæbnet kamp. Hvis du ikke gendanner rygsøjlen, vil fremspringet gå ind i en brok, og hvis du går i rette øvelser, kan du danne en muskuløs korset end at reducere belastningen på de skårede skiver, hvilket betyder, at du helt kan genoprette diskens form og leve uden problemer. Jeg håber, at du forstår: Du har brug for en levetid såvel som børster i tænderne og tager sig af din rygsøjle, som du formåede at ødelægge i en sådan ung alder, og hvad vil være på 30, 40 år. og der vil blive ramt af rygsmerter.

Med venlig hilsen Pluzhnik Elena.

Afklar spørgsmål 0

Beslægtede problemer

Lændesmerter spredes til benet

Hej, i første omgang lænede jeg mig, så efter et par måneder gjorde lænken ikke ondt, men den rigtige læn →

Mikhail, Kirovsk, Rusland, 20 år

Er det muligt at helbrede skoliose af 1 grad?

Hej Jeg er 16 år gammel, kan jeg helbrede skoliose af 1 grad? Når du laver øvelser, skal smerter ledsage?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 år

Kan rygsøjlen blive helbredt uden medicin?

Hej Min nedre ryg gør ondt og giver mig op. Lavede ultralyd af nyrerne - normen. De sagde, nok, rygsøjlen. →

Altyn, Kasakhstan, 31 år

Kan jeg genoprette ryggen med osteochondrose?

Hej På CT fik jeg en konklusion. Osteochondrosis af C5-C7 Tn1-Tn3 hvirvler med ujævnt forreste og →

Zarema, Rusland, Kaspiysk, 41

Hvad skal man gøre, hvis din datter har bølgende ribben?

God eftermiddag, Elena! Min datter er 14 år gammel, udbulende ribben. Hvilke øvelser vil du anbefale? Vil korsetten hjælpe? →

Kan jeg udholde smerten med motionsterapi?

Terapeutisk træning er et sæt specielle øvelser, der er designet til at korrigere sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Hvis det er lettere at sige, så er det en træning, der hjælper en person med at genvinde tabt mobilitet eller forbedre muskelstyrken og udholdenheden.

Disse øvelser har mange flere funktioner, der bidrager til en hurtig genopretning. For eksempel forbedrer klasserne blodforsyningen til knibede hvirvler. Så brok og fremspring passerer hurtigere, blå mærker opløses, og hvirveldyrene genoprettes.

Hvis blodadgangen forbedres, modtager det berørte område også flere næringsstoffer fra vitaminer, mineraler og sporstoffer, der opbygger og reparerer beskadiget væv.

Mange patienter, der ønsker at slippe af med diagnosen så hurtigt som muligt, begynder at træne intensivt, hvilket forårsager forskellige ubehagelige fornemmelser som følge heraf spørgsmålet: "Er det muligt at udholde smerte under træningsterapi?" I denne artikel vil vi forsøge at svare på det med rimelighed.

Smerter med træningstolerance eller ej?

Når vi laver fysisk terapi i vores krop, er der mange processer. Han genopretter, helbreder, hvordan er smerten forbundet med det? I hvilke tilfælde kan hun sige, at alt går godt, og hvornår er dette et tegn på, at du hurtigt skal køre til lægen?

Først og fremmest skal du præcisere arten af ​​smerte i træningsterapi. Hvad er hun, og er det værd at være bange for?

Lad os forestille os en person omkring 40 år. Han blev diagnosticeret, og han lærte om behandling af osteochondrose ved hjælp af træningsterapi. Og hvor mange nybegyndere gik og intensivt læste hele kurset på computeren ved hjælp af en magasinudskrivning eller en slags videokursus. Er der nogen chance for, at denne patient ikke vil opleve smerte?

Absolut ikke. Hvis sidste gang du var optaget af intensiv belastning, mens du stadig er i skole og pludselig beslutter dig for at arbejde intensivt i en times strækning, vil du højst sandsynligt ikke opleve de mest behagelige følelser. Desuden er sandsynligheden for, at der efter denne besættelse vil være en forværring af osteochondrose, meget høj.

Hvis dine muskler gør ondt efter en træning, så er det normalt. Desuden er det endog godt. Dette betyder, at komplekse processer af nedbrydning af mælkesyre, ødelæggelse og muskelopbygning finder sted i musklerne.

Derfor er sådan lunken smerte ret mulig og nødvendig at udholde.

Men hvis du har crunches af leddene, var der skarpe kampe i ryggen, hoftefed, skal du stoppe. Efter alt viser smerte, at kroppen har svigtet.

Hvilken smerte under træningsterapi kan ikke tolereres?

  • Skarpe svære smerter i ryggen og leddene, hvilket kan indikere en forværring af en kronisk sygdom. For eksempel rygsmerter, klemt nerve.
  • Indikerer traume (dislokation, subluxation af led, forstuvninger og muskler).
  • Hovedpine, der kan opstå, når man klemmer nerveenderne i nakken.

Hvordan undgår du smerter i træningstræning?

De vigtigste regler for fysioterapi er den gradvise stigning i belastningen og dens gennemførlighed.

Hvis du ikke har en instruktør, så tag kurset af lægen Alexandra Bonina. Her kan du vælge en kompleks fysisk uddannelse til din diagnose og uddannelsesniveau.

Komplikationer i behandlingen af ​​rygsmerter

Spinal behandling kan udføres hurtigt og smidigt, men nogle gange indebærer det en ny bølge af problemer: komplikationer forekommer. Nye smerter i ryggen og leddene, rygsmerter, inflammation, muskelbelastning - alt dette er inkluderet i "gentleman's set" af et kompliceret forløb af rygsygdomme. Vi gennemførte en undersøgelse blandt læsere af vores hjemmeside og fandt ud af at manuel terapi er den absolutte leder i antallet af komplikationer i den konservative behandling af rygsøjlen. 21% af respondenterne klagede over komplikationer efter manuel terapi. 11% og 9% af klagerne er delt indbyrdes af terapeutisk fysisk træning og stretching. Osteopati, akupunktur, fysioterapi og mudterapi bliver sjældent til yderligere vanskeligheder. Hvorfor er sådanne dokumenterede og pålidelige metoder til at håndtere rygsmerter, såsom trækkraft, træningsterapi og manuel terapi, forårsager problemer?

Mere end 1100 mennesker deltog i afstemningen.

Hvad er farlig manuel terapi

Manuel terapi er ikke for ingenting, der er blevet førende i antallet af bivirkninger. Hvis kun fordi langt fra alle læger, der tilbyder for at behandle ryggen med denne metode, kan der prale af høje kvalifikationer. Lægenes fejl i dette tilfælde er dyre for patienterne. Ved antallet af charlataner i erhvervet er manuel terapi kun overhalet af ikke-traditionelle metoder til behandling af styrke. Hvordan ikke at forveksle med valget af en læge?

Det er bedre at kontakte en kiropraktor, hvis ikke i offentlige institutioner, så i det mindste i store institutter og centre. Du er velkommen til at henvende dig til lægen: Hvor længe har han arbejdet, hvor studerede han mv. Dette er en helt normal procedure: Du risikerer og ønsker at garantere, at du virkelig har en kvalificeret specialist. Kontakt ikke terapeuter, der lover dig de gyldne bjerge. Ingen behandlingsmetode giver 100% af resultaterne, men mulighederne for manuel terapi er begrænset til et smalt sfæren af ​​sygdomme. Hvis en læge lover dig helbredelse, for eksempel fra multipel sklerose, så før du er nøjagtigt en charlatan. Prøv ikke at vende sig til manuelle terapeuter "uden tilladelse." Inden du gør dette, skal du kontakte din læge: en neurolog eller kirurg.

De mest almindelige komplikationer ved manuel terapi omfatter følgende problemer, idet antallet af tilfælde falder:

  1. Øget smerte. Efter en kort pause øges smerten. Dette skyldes det faktum, at terapeuten har anvendt overdreven kraft til din allerede ondt tilbage, har musklerne ikke været afslappet og strakt.
  2. Muskelspasmer. Det er resultatet af lægenes forhastede handlinger. Patienten blev agiteret, musklerne var spændte; kroppen var ikke klar til procedurerne. Alle metoder til manuel terapi bør kun udføres med fuldstændig afslapning af patienten.
  3. Forstuvning. Årsagen er den samme: For meget kraft anvendt, udfører procedurer med stramme muskler.
  4. Blokeringer, ustabilitet, rygmarvsfrakturer - konsekvenserne af hyppige uhensigtsmæssige gentagelser af manipulationer.
  5. Cirkulationsforstyrrelser forekommer i tilfælde af at du har skjult fra lægepatologi eller vaskulær sygdom.

Kontraindikationer til manuel terapi

Ældre alder med høj grad af forringelse. Hvis man klatrer trappen for længe siden, blev den til en smertefuld prøvelse, og man har allerede glemt, at den sidste gang du bøjede sig let at binde snørebånd og behandles ved hjælp af manuel terapi, ikke er den bedste idé.

Akut stadium af sygdommen, akut skadeperiode, periode med forværring af kronisk sygdom. I den akutte fase af en sygdom skal du flytte så lidt som muligt, anvende kompresser på det ømme sted og tage medicin. Manuel terapi er ikke designet til "højt skrikende" fra patientens smerte. Hun behandles kun på remissionstrinnet.

Inflammatoriske processer i kroppen. Det kan være en lidt forhøjet temperatur, en betændt ledd eller en muskel. Typisk forekommer betændelse kun i eksacerbationsperioden, men det er slet ikke nødvendigt. Manuel terapi vil kun forværre problemet og bidrage meget til spredning af inflammation i hele kroppen.

Anomalier af rygsøjlen, knogler, kraniet. Alle ordninger med manuel terapi kommer fra en bestemt struktur af rygsøjlen. Enhver afvigelse fra normen truer med at negere lægens indsats og medføre yderligere lidelse for patienten.

Vaskulære patologier, kransens traumer, systemiske sygdomme, maligne tumorer, kroniske sygdomme. Du er forpligtet til at informere lægen om alle dine lidelser, selvom det forekommer dig, at de er irrelevante. I mange kroniske sygdomme er manuel terapi kontraindiceret kategorisk, det anbefales ikke til dem, der lider af hypertension. Hvis lægen ikke viser nogen interesse i din sygehistorie og ikke stiller yderligere spørgsmål, er det en anden grund til at tvivle på hans kvalifikationer. Ideelt set ville det ikke skade at vise lægen et lægekort, der afspejler tilstanden af ​​dit helbred i årtier.

Terapeutisk træning: Bare overdriv det ikke!

Der er noget til fælles mellem de tre navngivne metoder: mekanisk handling på rygsøjlen. I to tilfælde har den en læge. At være involveret i træningstræning forårsager patienten selv rygsøjlen til at strække sig. I processen ændres afstanden mellem diskerne, der er en strøm af blod til det berørte område. På en eller anden måde aktiveres rygmusklerne, der holder hvirvlerne i en bestemt position. Listen over processer, der gives af os, bidrager til hurtig genopretning, men samtidig er det "risikabelt" og skaber sandsynligheden for et nyt udbrud af smerte eller muskelbrud. Hvordan undgår man komplikationer, når man laver fysioterapi?

  1. Før du fortsætter med procedurerne, skal du sørge for, at du ikke har kontraindikationer.
  2. Alderdommen er ikke en kontraindikation, men en faktor, der øger risikoen for komplikationer. Du kan starte fysioterapi i en alder af 70 år, men dette skal ske med stor forsigtighed, den foreskrevne belastning skal reduceres til et minimum. Mennesker over 67 år, der ikke kan prale af misundelsesværdigt helbred, er risikabelt at blive behandlet selv med en massage.
  3. Behandles aldrig på princippet: mere, mere stærkere. Fysioterapi er ikke en sport. Du behøver ikke at opnå olympiske resultater, for at engagere sig før tabet af puls. Det modsatte. Din opgave er at lytte til din krop skarpt, for ikke at gøre mere motion, end du føler, du kan gøre. Musklerne i processen bør ikke skade, hovedet bør ikke spinde. Selvom instruktionerne siger, at du gør en øvelse 10 gange - bør du ikke blindt følge instruktionerne.
  4. Hverken manuel terapi eller trækkraft eller øvelse bør anvendes i den akutte fase af sygdommen - i dette tilfælde er bivirkninger garanteret. De er også strengt forbudt i nærvær af inflammation i kroppen, herunder inflammation i muskler og led.

Kontraindikationer til motionsterapi - det samme som manuel terapi, men med nogle tilføjelser. Gør øvelser er kontraindiceret til dem, der har kredsløbssygdomme, hjertesvigt, problemer med hjernens skibe, arytmi.

Ideelt set bør du udøve træningsterapi under tilsyn af en læge. Specialisten hjælper dig med at vælge den optimale belastning, overvåge den korrekte gennemførelse af øvelserne. Den mest almindelige årsag til komplikationer efter træningsterapi er patientens overdreven entusiasme. Folk finder instruktioner på internettet og begynder aktivt at øve, at øvelserne ikke er helt rigtige. I processen skal du følsomt overvåge din tilstand. Reglen er elementær: motion bør ikke forårsage smerte. Belastningen skal skifte med hvile. Bedre at gøre mindre end mere. Hver øvelse udføres jævnt uden jerks.

Hvis der i løbet af øvelsen opstod en skarp smerte - dette er et tegn på, at gymnastik skal stoppes straks. Smerter kan indikere en strækning af muskler eller ledbånd. Teoretisk er det muligt at bryde musklerne med træningsterapi, men det sker sjældent. Efter nogle få sessioner oplever de fleste patienter en nagende eller smertende rygsmerte, som synes at være blevet værre. Dette er et normalt fænomen - før genoprettelsen begynder, kan symptomerne øges lidt. Hvordan adskiller denne smerte sig fra komplikationer? Det har ingen klar lokalisering, er ret smertelig i naturen. Komplikationer er indikeret ved skarpe eller rygsmerter, udseende af fortykkelse eller ødem langs rygsøjlen.

Komplikationer efter spinal trækkraft

Traktion i rygsøjlen betyder, at lægen til din ryg vil vedlægge en lang eller kortvarig cravings. Du kan selv simulere trækkraft ved at hænge på baren. Under sin egen kropsvægt strækker rygsøjlen lidt. Ifølge dette princip arbejder alle traktionsmetoder uden undtagelse. Traktion anvendes i vid udstrækning i skader og brud, men dets effektivitet i degenerative sygdomme i rygsøjlen forårsager opvarmet debat blandt specialister. Der er flere problemer med denne teknik.

Microcracks og microcracks. Traction fremmer udseende af små muskeltårer og revner. Sprækker er forstadier til en fremtidig ryghinde. Behandling med denne teknik i fremtiden løber risikoen for at udvikle en intervertebral brok.

Over tid, hvirvlerne vender tilbage til deres sted. Traction gerne rådgive, for eksempel, når bulging eller skift drev. Men praksis viser, at de disketter, der er sat af denne metode til stedet, stadig vil komme tilbage til deres oprindelige "forkerte" stilling. Og smerten vender tilbage, nogle gange endnu værre, fordi leddene er skadede i behandlingsprocessen.

Traktion og manuel terapi alene kan ikke give en varig virkning, de er kun en del af en omfattende behandling. Ønsker du at fastsætte hvirvelskiverne for evigt eller slippe af med slash? Vælg en passende øvelsesbehandling med en specialist. Ekstern mekanisk handling fremmer dekompression af nerverne, men styrker ikke enten rygmusklerne eller leddene. Derudover er der en sådan faktor som individuel intolerance over for strækning. Komplikationer efter strækning forårsager følgende faktorer:

  1. Procedurerne blev udført i nærvær af kontraindikationer.
  2. Procedurerne blev udført i mangel af indikationer for proceduren (osteochondrose selv er ikke en uundværlig indikation for strækning).
  3. Forkert valg af belastning.
  4. Overtrædelse af patientens tilstand af proceduren.
  5. Overtrædelse af sikkerhedsordningen efter afslutningen af ​​procedurerne.

Konklusionen antyder sig selv: For at undgå komplikationer skal du nøje følge lægens anvisninger. Ellers vil listen over komplikationer, som vi gav til manuel terapi, blive aktuelt for dig.

Hvad skal man gøre

Hvad skal der gøres for patienter, der allerede har haft manuel behandling eller anden behandling af rygsøjlen? Til at begynde med - gentag ikke den smertefulde oplevelse. Hvis manuel behandling eller motionsterapi gav komplikationer, betyder det, at det i fremtiden vil være nødvendigt at ændre terapeuten eller et kompleks af medicinske øvelser.

I de fleste tilfælde er der udbrud af smerter, muskelspasmer eller mikrotraumer i musklerne. Med akut smerte og forstuvninger er aktive handlinger kontraindiceret. Du er nødt til at lægge sig ned, tage en smertestillende medicin, lave en kold komprimering. Og så hurtigt som muligt kontakt din læge (for eksempel en neuropatolog, en kirurg eller en traume specialist). Du må muligvis tage røntgenstråler eller have andre test udført - dette er efter specialistens skøn. Ingen grund til at gentage de procedurer, der førte til komplikationer. Dette betyder ikke, at man i fremtiden manuel terapi eller fysioterapi er kontraindiceret til dig. Men det er nødvendigt at ændre tilgangen til behandling: Først og fremmest - for at eliminere komplikationerne selv.

Undgå overdreven fysisk anstrengelse og nervøs shock. Prøv at roe ned og indstille sig til genopretning. Stress, depression, depression - væsentlige faktorer, der bidrager til udseendet af komplikationer og bivirkninger.

Gymnastik til ryggen hjælper med at klare smerter

Næsten alle kender sætningen "gymnastik til ryggen." Tidligere, i Sovjetunionen begyndte hele landet dagen med fysiske øvelser, der forstærkede hærdningsprocedurer. På arbejde udført industriel gymnastik. I dag er denne tradition praktisk taget forsvundet. En stillesiddende livsstil, hypodynamien, muskelsvaghed, antallet af medfødte og erhvervede spinalpatologier er statistisk set på niveau med onkologi. Traditionel gymnastik til at styrke musklerne i ryggen, for muskel-skelettens tone er en af ​​måderne ud af denne situation.

Lidt historie

De første elementer af terapeutisk gymnastik blev beskrevet og sat i praksis i det antikke Kina. Teknikkerne til afslapning og massage blev undervist i klostre læger. Mange århundreder er gået siden da, men relevansen af ​​fysioterapi øvelser forsvinder ikke. I begyndelsen af ​​1800-tallet blev det svenske system indført i medicinsk hjælp, som blev suppleret af den nationale fysiske kulturspecialist PF Lesgavft. I Sovjetunionen og indtil i dag er der plads til terapeutisk træning (fysioterapi øvelser) på rehabiliterings- og fysioterapiafdelingerne. Denne retning fremmer ikke kun rehabilitering, men også medicinske procedurer, er et ekstra redskab til behandling af problemer med rygsøjlen.

Ved hvilke symptomer eller sygdomme er træningstræning ordineret til ryggen

Det ser ud til, at hvis din ryg gør ondt, så er det bedste middel mod hvile og medicinbehandling. Ikke mange mennesker tror, ​​at alle problemer opstår af grunde, der er relateret til faktorer som:

  • dystrofi i muskelsystemet på grund af mangel på rigtige belastninger;
  • mangel på sunde livsstilsvaner: overskydende vægt, misbrug, stofskifteforstyrrelser;
  • medfødte dysplasi af hvirveldyr og som følge af spinalkurvatur (skoliose);
  • aldersrelaterede metaboliske processer, der er forbundet med tabet af bruskvæv;
  • stillesiddende livsstil på grund af faglige opgaver
  • muskulære dystrofiske fænomener forårsaget af kostvaner.

Du kan liste mange faktorer. Hovedårsagen til at ordinere et sæt øvelser er forbundet med tilbagevendende smerter i nogen del af rygsøjlen: cervikal, thorax eller lumbal. Bolder syndrom er et signal om, at der er problemer, der skal behandles med det samme.

Gymnastik: hvem kan gøre

Før du begynder at lave gymnastik til rygsmerter, bør du rådføre dig med en specialist: en neurolog, en terapeut eller en ortopæd. Først efter en fuldstændig undersøgelse af årsagerne til smerte, deres placering, kendetegn ved kurset, kan du kontakte lægeøvelsen om udnævnelse af et sæt øvelser. Det skal overholde:

VIGTIGT AT VIDE! Virkelig effektivt middel til PINE IN THE JOINTS and SPINE, anbefalet af førende ortopædere og reumatologer i Rusland! Læs videre.

  • diagnose, for eksempel "osteochondrose i thoracal rygsøjlen", "radiculopathy";
  • patientens alder
  • samtidige sygdomme, hvis nogen.

Den største forsigtighed er, at gymnastik ikke kan gøres med akut smerte. Hun kan blive en "provokatør" og styrke smerte syndrom.

Hvorfor skal jeg kontakte en fysioterapeut specialist?

Mange af vores landsmænd elsker at blive behandlet uafhængigt. Efter at have læst information om rollen som gymnastik i behandlingen af ​​rygsmerter, kan du naturligvis finde information i magasiner, i aviser om sundhed, på internettet. Det er bedre, hvis det gøres af en læge eller en sygeplejerske til fysioterapi. I dette tilfælde garanteret:

  • komplekset er valgt korrekt
  • i hallen til motionsterapi vil lære de grundlæggende teknikker;
  • i 5 sessioner kan du lære reglerne for implementering og derefter gentage bevægelserne derhjemme;
  • Din tilstand i gymnastiksalen overvåges af lægerne.

Specialist i træningsterapi har modtaget særlig træning i rehabilitering, rehabiliteringsmedicin og har alle nødvendige oplysninger om korrekt anvendelse af øvelser.

Hvad er resultatet af gymnastik til ryggen?

Terapeutisk gymnastik til ryg er foreskrevet for at styrke muskelsystemet, dette er hovedformålet. Ved gymnastikøvelser opnås en positiv effekt på grund af sådanne faktorer:

  • muskelmasse
  • muskel træning til afslapning
  • tonisk spænding på grund af smerte syndrom forsvinder;
  • hvirveldyr og omgivende væv vil blive beriget med ilt, blodgennemstrømning og blodcirkulationen vil øge;
  • mængden af ​​nyttig innervering vil øge;
  • smertsyndrom vil forekomme mindre og mindre;
  • korrekt kropsholdning, gang
  • starter en gang som en behandling, kan du gøre det hele dit liv til forebyggelse;
  • Der vil være styrke og styrke, holdning til aktivitet og positivt humør vil ændre sig.

Nogle regler for at lave øvelserne:

  1. Gør gymnastik om morgenen.
  2. Gå ikke glip af det en gang.
  3. Hvis det viste sig at en dag er gået glip af, så skal den næste være opfyldt.
  4. Muskler har brug for en konstant belastning. De fungerer kun korrekt, når de arbejder.
  5. Vær ikke bange for muskelsmerter efter gymnastik. Dette er et signal om, at de er begyndt at udvikle sig.
  6. For at fjerne smerte, kan du tage et varmt afslappende bad. Men glem de belastninger, der er kategorisk uacceptable.
  7. For hver rygsøjle er der et specielt kompleks. Sammen med det kan du udføre bracing handlinger.
  8. Hvis der er akut smerte, skal du straks stoppe. Forny kun, efter at smerten er stoppet.
  9. Det er uacceptabelt at gøre uden glæde.
  10. Efter træning, tag et bad.

Positive effekter vægt. Det er kun at kontakte en specialist for hjælp.

Ingen grund til at behandle led med piller!

Har du nogensinde oplevet ubehageligt fælles ubehag, irriterende rygsmerter? At dømme efter, at du læser denne artikel - dig eller dine kære står over for dette problem. Og du ved førstehånd hvad det er:

  • Manglende evne til at bevæge sig let og komfortabelt
  • ubehag ved klatring og faldende trapper;
  • ubehagelig knusning, klikker ikke på vilje;
  • smerte under eller efter træning
  • betændelse i led og hævelse;
  • urimelig og undertiden uudholdelig smerter i smerter i leddene.

Du har sikkert prøvet en masse narkotika, cremer, salver, injektioner, læger, undersøgelser, og tilsyneladende har ingen af ​​ovenstående hjulpet dig. Og der er en forklaring på dette: Det er simpelthen ikke rentabelt for apotekere at sælge et værktøj, da de vil miste kunder! Det var netop imod dette, som Ruslands førende reumatologer og ortopædere talte i fællesskab og præsenterede et effektivt middel til ledsmerter, der længe har været kendt blandt folket, som virkelig helbreder, ikke kun lindrer smerte! Læs et interview med en berømt professor.

Lfk med lændesmerter

Terapeutisk øvelse for rygsmerter

Lænderpine smerter er som regel forårsaget af muskuloskeletale sygdomme, hvor hyppigst er lumbosacral radiculitis. Denne patologiske tilstand udvikler sig i de fleste tilfælde på grund af degenerative dystrofiske processer i de intervertebrale diske, hvilket fører til lumbal osteochondrose. På grund af forskydningen og udtyndingen af ​​brusklaget på skiverne opstår knibning og reaktiv betændelse i rygmarven. Der er intens smerte, forværret af bevægelse og fysisk anstrengelse.

Grundlæggende krav

For at fjerne denne smerte anvendes hele arsenalet af tilgængelige midler - medicin, fysiske procedurer, massage, manuel terapi. Sammen med disse terapeutiske metoder er gymnastik til rygsmerter et væsentligt element, ellers vil behandlingen ikke være effektiv. Udførelse af anbefalede fysiske øvelser bidrager til sådanne positive virkninger som:

  • Smertelindring
  • Styrkelse af underkroppens muskel
  • Udvidelsen af ​​intervertebrale rum, frigivelsen af ​​strangulerede nerver
  • Øget blodforsyning og stofskifte i kæbernes kæber, brusk, nerver og muskler.

Motion er et ret kraftigt våben til behandling af visse sygdomme i rygsøjlen. Med uhensigtsmæssig brug vil medicinsk gymnastik til lændesmerter i stedet for lindring føre til styrkelse af disse samme smerter. For at undgå dette skal du overholde følgende krav:

  • Alle bevægelser skal være glatte, jerks, skarpe angreb er uacceptable.
  • Værelset til motion skal være rummeligt og godt ventileret og gratis tøj lavet af naturlige stoffer.
  • Øvelsen udføres ved indånding, og den indledende position tages på udåndingen.
  • Hvert element udføres først ikke mere end 10 gange, og derefter kan varigheden, frekvensen og amplituden af ​​belastningerne forøges.
  • Hvis du oplever smerte og andre negative symptomer (hovedpine, kvalme, generel svaghed), skal motion stoppes.

Typer af øvelser

Pain relief øvelser til rygsmerter kan udføres i enhver position - liggende, sidder, stående. Alle øvelser i en eller anden grad er rettet mod at strække og styrke musklerne. Imidlertid bør belastningen på de intervertebrale skiver undgås. Den nemmeste måde at strække på er at hænge på tværs uden nogen kraftelementer. Samtidig passivt under egenvægtens handling strækkes rygsøjlen langs aksen, udvidelsen af ​​mellemrummet mellem hvirvlerne og frigivelsen af ​​de knuste nerver.

Langt fra alle kan hænge på baren, især hvis patienten er en kvinde eller en mand med avanceret alder. I dette tilfælde, hvis din ryg gør ondt, kan du motionere ved at gå i knælange stilling eller simpelthen på alle fire. Fra det fysiologiske synspunkt er den knæelaktiske position den mest gunstige for rygsøjlen. Når alt kommer til alt, bliver dyr, der bevæger sig på fire poter, ikke syge med radikulitis eller osteochondrose, de bevæger sig ikke om skiver. Disse og mange andre sygdomme er "privilegiet" af en person, hans betaling for oprejst gang. Walking på alle fire bør ledsages af en tilbageskridt og den korrekte vekselvirkning af dybe vejrtrækninger og udåndinger. Belastningens varighed i dette tilfælde er ikke mere end 20 minutter.

Under øvelser fra lændesmerter, der holdes i stående stilling, kan du skabe en optimal afbalanceret belastning på musklerne i ryggen, hofterne, underlivet og balderne. I dette tilfælde hviler patienten i oprejst stilling ryggen og sacrum på enhver hård overflade, for eksempel på en væg. Ved indånding bøjes et ben i den rette vinkel på knæet og i hoftefugen. Om 10 sekunder En sådan stilling er udåndet og taget startpositionen. Øvelser for hver lem udføres op til 10 gange. Herefter kan belastningen styrkes ved at placere på en hævet lår enhver vægt på 1 til 1,5 kg. Det er strengt forbudt at hæve en lige (ikke bøjet på knæet) benet.

Oftest udføres øvelser for lændesmerter i den udsatte stilling på en flad, hård overflade med arme udstrakt langs kroppen og benene spredt fra hinanden. Indledningsvis hæmmer patienten sig lidt, hæver mavemusklerne og forsøger at nå knæene med hænderne, men berører dem ikke. Varigheden af ​​hver indsats er ikke mere end 10 sekunder. Så uden at ændre startpositionen løftes hovedet, bækkenet løftes, benene og bækkenet roteres til siderne, og knæene trækkes op til ribbenburet. Hvert element udføres ikke mere end 10 gange.

Når du sidder på en stol med høj ryg, skal du bøje rygsøjlen i lændehvirvelsområdet og lænne ryggen mod stolens bagside. Efter en række sådanne afbøjninger følger en kort hvile, hvorefter øvelsen gentages. Siddende på gulvet opdrættes knæene bredt, og balderne er placeret mellem fødderne. I denne position bøje torso fremad, hold ryggen lige. Løft balderne over gulvet og hold denne position i nogle få sekunder. Øvelsen gentages 5-6 gange.

Restriktioner og kontraindikationer

Desværre er osteochondrose og radiculitis langt fra de eneste årsager til lændepine. Og derfor er terapeutisk gymnastik, som er effektiv i nogle tilfælde, ubrugelig og endog kontraindiceret hos andre. Du kan ikke udøve smerter i ryggen på grund af sådanne forhold som:

  • graviditet
  • tuberkulose
  • Ondartede neoplasmer
  • Forværring af sygdomme i mave-tarmkanalen
  • Spinal skader
  • Nyresygdom
  • Hvis rygsmerter giver op.

Derudover er den terapeutiske gymnast ikke anbefalet til generel udmattelse, højt blodtryk, hjertesvigt og diabetes, blødningstendens.

Fysioterapi klasser - en fristende ting. Efter alt kan de udføres hjemme uden behov for særligt dyrt udstyr. Ja, og patienten fra de udførte øvelser får æstetisk nydelse og får tillid til helbredelse. Men for ikke at blive fanget og ikke skade dig selv, bør du helt sikkert konsultere en læge. Lægen vil ordinere den nødvendige forskning. Disse undersøgelser skal passere for at finde ud af årsagen til lændepine smerte.

Øvelser for rygsmerter, deres typer og gennemførelsesregler

Medicinsk gymnastik til rygsmerter er meget effektiv og bliver det bedste supplement til traditionel behandling - medicin og procedurer.

Ved afslutningen af ​​behandlingen er den designet til konstant at holde ryggraden i optimal stand: styrke muskelrammen, udvide hullerne mellem hvirvlerne, øge blodcirkulationen.

Dette er en reel salme til en sund livsstil, som du selv vil udføre. Den eneste betingelse: øvelserne skal vælges individuelt, og teknikken til deres gennemførelse skal være korrekt.

Load tips

I løbet af gymnastikken er det vigtigt at lytte til kroppen, nøjagtigt følge lægenes anbefalinger og ikke at skynde sig. I et så alvorligt spørgsmål som behandling mod rygsmerter er det bedre at undgå travlhed. Prioriteten er kvaliteten af ​​udførelsen af ​​bevægelser og din sikkerhed. Og nu et par tips.

  • Hvis for hårdt. Der er sådanne begreber som "gentagelser" og "tilgange". Replays er mængden af ​​en udført bevægelse. Tilnærmelse - hvor mange gange skal du lave disse bevægelser. Antag at du gjorde ti gentagelser - dette er en tilgang. Hvis en anden tilgang er foreskrevet, skal den startes efter en pause, det vil sige hvile og gøre ti gentagelser igen. Du kan reducere antallet af tilgange, men kun hvis det er svært for dig at gøre øvelsen. Antallet af tildelte gentagelser kan ikke reduceres.
  • Hvis det er for let. Det samme råd: Ændrer ikke antallet af gentagelser, da det er optimalt til korrektion af rygmusklerne. Men du kan tilføje vægte ved hjælp af f.eks. Håndvægte, såvel som vægte og gummibånd. Dette er vigtigt, fordi belastningen skal mærkes gennem hele træningen.
  • Til øvelser liggende. Hvis det er svært at bevæge kroppen, for eksempel på gulvet, bør du ikke hæve kroppen yderligere, dvs. foretage ekstra træk. For at få kroppen til at glide godt, kan du lægge et stykke cellofan, olieklud.

Det kan være anderledes i forskellige dage: nogle gange er det nemt at gøre, nogle gange er det meget svært. Det hele afhænger af kroppens generelle tilstand. Hvis du føler ubehag, anbefales det at reducere belastningen.

Træningstyper

Gymnastik til nedre ryg er udført i den udsatte stilling, stående eller sidde, med det formål at styrke musklerne og strække ryggen. Belastningen på intervertebralskiverne falder nøjagtigt ved at strække: kompressionseffekter (kørsel, springning) bør undgås.

Enkle øvelser

  • Vis. Den nemmeste måde at strække rygsøjlen på er at hænge på en tværstang, når spændingen skyldes sin egen vægt. Motion er uacceptabelt for alvorlige smerter.
  • Walking på alle fire (dvs. i knæ-albue stilling), med tilbageskridt og dyb vejrtrækning, ikke mere end 20 minutter.
  • Hæve benene. I stående stilling kan du optimalt fordele belastningen på musklerne i ryggen, bukene, hofterne, skinkerne. Bagsiden og sløret læner sig på væggen. Det er nødvendigt at hæve benet bøjet på knæ og hofteflig (ikke lige!), Og hold i 10 sekunder.
  • Siddende på en stol med ryggen. Bøj i lændehvirvlen, skuldre hviler på bagsiden af ​​stolen. Lav et par bøjninger, slap af og gentag øvelsen.
  • Ligger på ryggen. Hæv hovedet, spænd bukemusklerne, prøv at røre knæene med hænderne. Hold ikke mere end 10 sekunder.

System V. Dikul

Mennesker i forskellige lande i verden er involveret i at styrke muskuloskeletalsystemet og helbrede kroppen ifølge Dr. Valentin Dikuls metode.

En gang var en handicappet, som lægerne fandt håbløs, ikke kun at komme tilbage på deres fødder, men også hjælpe mange andre mennesker, der lider af forskellige problemer i ryggen, op til intervertebral brok.

Denne gymnastik kan startes med de enkleste øvelser: de forbereder musklerne til arbejde, forbedrer gradvis blodstrømmen til lænderegionen.

Bevægelse kan udføres med speciel vægtning eller uden dem, første tilgang, så tag op til tre med en hvile mellem dem inden for 2-3 minutter.

I den indledende position skal du trække vejret ind under udøvelsen - udånding, forsinkelsen i den mest abstrakte - i 3 sekunder. Øvelser gentages 8 gange på hver side - dette betragtes som en tilgang.

Nogle eksempler er for en liggende stilling.

  1. Drej forsigtigt låret til højre så langt som muligt. Skuld og overkrop rive ikke af gulvet.
  2. Benene er skulderbredde fra hinanden. Drej langsomt kroppen til højre, rive den venstre skulder fra gulvet - bækkenet er stationært.
  3. Feet fladt, sokker på, palme sat på gulvet. Flyt begge ben til venstre side, gør indsats fra musklerne på siden.
  4. Benene fra hinanden, skulderbredde fra hinanden. Uden at tage torsoen fra gulvet, bøj ​​kroppen så meget som muligt til venstre, bekken og benene bevæger sig ikke.

Behov for at engagere sig i et rummeligt og godt ventileret område. Tøj til klasser bør foretrækkes fri fra naturlige stoffer.

Det er nødvendigt at gøre bevægelser jævnt uden jerks, med ensartet hastighed, hver er ikke mere end ti gange. Efter at have vænnet sig til belastningen på rygsøjlen, kan du øge varigheden af ​​klasserne.

Nøglen til succes er regelmæssighed. Det anbefales at øve hver anden dag i gennemsnit - mindst tre gange om ugen, men afhængigt af sværhedsgraden, kan træningsproblemerne være daglige (1-3 gange om dagen).

Kontraindikationer og mulige begrænsninger

Alle gymnastikkomponenter bør vælges af en læge, da øvelserne i et tilfælde kan have en imponerende sundhedsvirkning, mens de i den anden vil blive fuldstændigt kontraindiceret.

Du kan ikke gøre øvelser for rygsmerter i sådanne sygdomme og tilstande:

  • høj feber
  • svimmelhed;
  • spinale skade;
  • nyresygdom
  • gastrointestinale sygdomme i det akutte stadium
  • højt blodtryk
  • hjertesvigt
  • diabetes mellitus;
  • blødende tendens
  • tuberkulose;
  • onkologiske sygdomme;
  • graviditet.

Nogle af disse sygdomme og tilstande forårsager også lændesmerter. Derfor er det vigtigt at gennemgå en hel undersøgelse, inden et bestemt sæt øvelser er tildelt (eller det anbefales ikke).

Den mest almindelige fejl er at gå til lægen, når rygsmerter er vanskelige at udholde. Tidlig lægehjælp vil spare dig tid, indsats, forbedre livskvaliteten og gymnastik til nedre ryg vil være en pålidelig forstærkning i dit opsving.

Kan du lide det? Undersøg derefter disse materialer:

Gymnastik til rygsmerter

  • Vigtigste krav til klasser
  • Hvilke øvelser vil gøre?

Gymnastik til rygsmerter betragtes som en af ​​de metoder, der giver dig mulighed for at genoprette tabte funktioner og reducere smerte ved bevægelse. Derudover hjælper øvelsen med at styrke musklerne i lændehvirvelsområdet, styrke blodforsyningen til dette område og frigøre de knuste nerver.

Vigtigste krav til klasser

Gymnastik giver dig mulighed for at slippe af med smerte, normalisere bevægelsen, men forudsat at øvelsen udføres korrekt. Hovedprincippet for en sådan begivenhed er # 8211; Lad dig ikke skade dig selv ellers i stedet for at drage fordel af øvelserne, vil personen ikke kun bruge sin tid, men også forårsage sig endnu større skade.

Elefer af gymnastik skal udføres glat, skarpe bevægelser er ubrugelige. Der skal være plads til bevægelse i rummet, det anbefales at ventilere rummet før klassen. Når det gælder tøj, bør det ikke hæmme bevægelsen, man bør tage materiale fra naturlige stoffer, for at kroppen kan trække vejret.

Åndedræt tager et vigtigt sted. Når man udfører et element, skal man indånde, når man vender tilbage til den indledende position, skal man udånde. Lad være med at indlæse dig selv i de første dage, og belastningen skal vokse gradvist. I første omgang vil 10 gentagelser af et element af komplekset være tilstrækkeligt. Hvis der i løbet af klasserne er en skarp træthed, svimmelhed, hovedpine og kropssmerte, kvalme, skal proceduren stoppes.

Et vigtigt sted er optaget af kontraindikationer, da ikke hele denne begivenhed er egnet af sundhedsmæssige årsager. Det giver ingen mening at forsøge at fjerne rygsmerter under graviditet og rygskader, i dette tilfælde er der andre øvelser. I nærværelse af tuberkulose, nyresygdom, maligne tumorer, med forværringer af sygdomme forbundet med mave-tarmkanalen er erhvervene strengt forbudt. En lignende situation, hvis rygsmerter giver, for eksempel i benet.

Gymnastik med smerter i lændehvirvelsøjlen er også kontraindiceret, når kroppen er udtømt, hvis der er højt blodtryk. Udsæt dig ikke for stress og diabetes eller hjertesvigt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvilke øvelser vil gøre?

Gymnastik kan udføres fra enhver position. De fleste af de grundlæggende øvelser sigter mod at strække visse muskelgrupper. Disse øvelser styrker de mest problematiske områder.

Men du bør ikke ty til belastninger på rygsøjlen, især på intervertebrale diske.

Den enkleste øvelse er den sædvanlige hængende på en vandret stang, tværstang eller lignende inventar. Som nævnt anbefales brug af vægte og vægte ikke. Funktionsprincippet for denne øvelse er simpelt: under vægten af ​​sin egen vægt bliver ryggraden udvidet, rummet mellem hvirvlerne udvider, som et resultat af hvilken de nippede nerveender frigives.

Det er dog værd at bemærke, at denne øvelse, for al sin enkelhed, ikke passer til alle. En særskilt kategori består af ældre mennesker, der oftest lider af problemer med lændene. I dette tilfælde er der et alternativ til den vandrette bjælke # 8211; gå på alle fire. Denne metode anses for at være den mest bløde for rygsøjlen med hensyn til belastningen på den.

Øvelsen er ikke vanskelig, tværtimod er det ikke nødvendigt at opfylde og overholde komplekse krav, enhver kan nemt klare dem. Når du går på alle fire, skal du holde en rygbue, og det er vigtigt at trække vejret. Det skal skifte, tage dybe vejrtrækninger og udåndinger. Den samlede varighed af belastningen er ca. 20 minutter om dagen, det vil være nok.

Således er det ikke svært at lave gymnastik for smerter i lænderegionen og hjemme. Korrekt øvelse, overholdelse af de grundlæggende krav # 8211; Alt dette vil slippe af med smerten og normalisere lændebjælkens arbejde. Det er vigtigt at tage sagen alvorligt, så resultatet bliver ikke længe i fremtiden.

Brok i ryggen, efter træningsterapi gav smerter i benet tilbage

Valeria:

For 7 år siden blev jeg diagnosticeret med en brække L4-L5 og L5-S1. Hun var meget stærk i benet, undergår medicinsk, fysioterapi behandling, øvelse terapi, to kurser af chokbølge terapi. Smerten i benet gik væk, kun lejlighedsvis begyndte at smerte ryggen, men det er ikke så smertefuldt som smerten i benet. Jeg gjorde ikke noget i nogle år, kun et par gange om ugen i gymnastik i 15 minutter, jeg havde for nylig en stærk ryg, så slip, men jeg besluttede at gå på øvelse igen og efter flere klasser havde jeg smerter i benet. Skal jeg fortsætte mine studier?

Lægerens svar:

Hvis der opstår smerter under træningen, skal motion stoppes, og en neurolog bør undersøges af en læge med en opfølgende MR i lændehvirvelsøjlen. Når du har afklaret situationen i ryggen, er det klart, hvad der skal gøres.

Leder af Medicinsk Center Dr. Zinchuk

Fysioterapi til rygsmerter

Fysioterapi til rygsmerter

Behandling og forebyggelse af rygsmerter er umulig uden at patienten udfører særlige fysiske øvelser, som foreskrives efter undersøgelse af tilstanden af ​​muskler, ledbånd, fascia og ledd. Ved undersøgelse af patienter med dorsalgi anbefales det at anvende manuelle og neuro-ortopædiske teknikker (kurvimetri, vinkelvinkel, myotonometri, tensoalgemetri), osteopatiske diagnostiske teknikker. Sidstnævnte omfatter undersøgelse af patienten i forskellige stillinger af kroppen, undersøgelse af huden, undersøgelse af postural muskeltone, palpation af myofasciale strukturer og diagnostiske test for forskellige ledd.

Manuel test gør det muligt at bestemme art, alvor og lokalisering pathobiomechanical ændringer i bevægeapparatet, identificering af muskelafspænding unormalt eller anstrengt, som enhver biomekanisk overtrædelse fører til ændringer i den statiske komponent af bevægelsesmønstre. Sammen med denne bestemte aktive og latente triggerpunkter, er rygraden betragtes som en enkelt kæde biokinematic estimere graden af ​​flytningsrestriktioner og sygelighed i tre på hinanden vinkelrette planer: sagittal, frontal og vandret, samt bilaterale symmetri strukturer.

Hovedets positioner i forhold til rygsøjlen og rygsøjlen i forhold til bækkenet evalueres. Taz er et centralt område i bevægeapparatet og har en række biomekaniske egenskaber: twin navnløse knogler, som består af tre kondenserede knogler (iliaca, pubic og hoftestøtte), og uparret bone - korsbenet; de udgør alle de følgende led mellem dem: sacroiliac, lumbosacral, sacrococcygeal, pubic fusion (symphysis) og hofteforbindelsen.

Bekkenets ligamenteapparat er repræsenteret af sacral-humpede, sacral-spinous, sacroiliac, sacro-lumbar og inguinal ledbånd. Kompleksiteten af ​​bækkenets struktur og den mangfoldighed af komplekse og kombinerede bevægelser, der forekommer mellem leddene, bidrager til fremkomsten af ​​en række dysfunktioner, hvoraf de vigtigste er skam, sakral og navnløs.

Identificerede patobiomekaniske lidelser præciseres ved palpation, undersøgelser af aktive og passive bevægelser, isometrisk muskelspænding, afprøvning af afslappede og forkortede muskler, studier af artikulært spil. Undersøgelse af musklernes styrke og strækbarhed kan udføres ved hjælp af en funktionel muskelprøve (se §2.3.2). Testresultaterne giver dig mulighed for at vælge de øvelser, der er nødvendige for at korrigere de identificerede ændringer (se kapitel 4).

Sammen med manuel testning er der i øjeblikket opnået oplysninger om tilstanden på det lokomotoriske system ved hjælp af røntgenundersøgelse, computer, magnetisk resonansbilleddannelse, sonografi samt elektron-turomyografi.

Ved hjælp af røntgendiagnostik undersøges tilstanden af ​​det patologiske substrat, differentieret diagnose foretages mellem dystrofiske og andre sygdomme i rygsøjlen, anomalier og individuelle træk ved knogleartikulært system bestemmes.

For at afklare sådanne biomekaniske forstyrrelser i rygsøjlen som stabiliteten af ​​PDS'en, er forskydningen af ​​hvirvlerne i forhold til hinanden, tilstanden af ​​ledbåndene, funktionel spondylografi, anvendt i ekstreme positioner for fleksion og forlængelse.

Ved diagnosticering af kompressionssyndromer af kompliceret osteochondrose anvendes kontrastradiografiske metoder: myelografi, epidurografi, diskografi.

Med hjælp fra computertomografi kan få pålidelige data om sværhedsgraden og arten af ​​læsioner i rygsøjlen, rygmarven tilstand og de omkringliggende strukturer i tumorer, traumer, at bedømme sværhedsgraden af ​​fremspringet og discusprolaps, deres placering og orientering, ligamenternes apparat af staten og den muskulære system, måle diameteren af ​​spinal kanal.

Magnetisk resonans imaging gør det muligt at forbedre kontrasten af ​​billedet, hvilket er vigtigt for en klar differentiering af bløde vævsstrukturer og undgå bestråling og administration af kontrastmidler til identifikation spinal stenose, sekvestrerer, ændringer i den gule ligament, intervertebrale led og skiver, rygmarvsskade, blødt væv og ben i benene. De mest pålidelige diagnostiske tegn påvises med en kombination af CT, hvor benstrukturerne tydeligere skelnes, og MR, som muliggør bedre visualisering af bløddelsformationer.

Sonografi anvendes i diagnosen af ​​misdannelser og destruktive ændringer ryghvirvler ændringer i pulposus kerne, anulus fibrosus af de intervertebrale skiver, ved fastsættelsen af ​​de fremspringende diske state radikulære muffer identificerer spinalstenose samt til bestemmelse hypotrofi, atrofi og fibrose af muskelændringer, hvilket er vigtigt i diagnosen myofascial smerte syndrom. Baseret på analysen af ​​resultaterne af forskningen udarbejdes der et program for rehabiliteringsbehandling, som nødvendigvis omfatter fysioterapi (kinesitherapy).

Det primære mål med kinesitherapy er at reducere smerte, eliminere muskel ubalance, kropsforstyrrelser og genoprette normal motor stereotype.

Øvelse terapi er ordineret til personer efter en akut periode af sygdommen eller i tilfælde af kronisk (især tilbagefald) kursus. Hendes ansættelse er af stor betydning, især for patienter, hvor kinesitherapy er den eneste behandlingsmetode. Disse omfatter de patienter, der ikke har smerte alene, samt ryggradssvigt smerter opstår under fysisk anstrengelse på grund af dysregulering af muskelaktivitet (krænkelse af kropsholdning, muskel ubalance), som kan betragtes som en overarbejde smerte. For eksempel smerter i det sakrale område med slimme muskler i abdominalvæggen og lændehvirvels hyperlordose, hovedpine med spændinger af øvre fiksering af skulderbælten og afslapning af den nedre fiksering af scapulaen.

Til forebyggende foranstaltninger omfatter adfærdsterapi (kropsholdning, sikker bevægelse), vægttab, regelmæssig motionsterapi. Kontraindikationer er hjerte og kardiovaskulær insufficiens i III grad.

Programmet for fysioterapi udføres i tre faser.

Formålet med første fase er at reducere smerte, reducere muskelhypertension, eliminere muskel ubalance og øge bevægelsens amplitude. Øvelser i lette startpositioner bruges: afslapning, post-isometrisk muskelafslapning, åndedrætsøvelser, hud og myofascial frigivelse, massage.

I denne periode er det meget vigtigt at overholde princippet om gradvis stigning i fysisk aktivitet.

Eksempler på øvelser anbefales i periode I.

1. I.p. - Liggende på ryggen under hovedet en lille pude, en rulle under knæleddet, den ene hånd på brystet, den anden på maven. Luk dine øjne og udfør abdominal (diafragmatisk) vejrtrækning i den sædvanlige rytme (indånder - bukvæggen stiger, ånder ud - trækkes tilbage) med en gradvis uddybning af indånding og forlængelse af udåndingen. Indånder og ånder ud gennem næsen. Gentag 5-7 gange.

2. I.p. - det samme. Brystpusten (kun ribbenburet stiger og udvider som du indånder). Gentag 5-6 gange.

3. Ip. - det samme. Blandet vejrtrækning (under indånding kaster brystet ud og mavemusklen stiger). Gentag 5-6 gange.

Når du udfører øvelser 1-3 under udånding, er det nødvendigt at trykke på ryggen mod støtten stærkere. Træk vejret gennem næsen i den sædvanlige rytme.

4. Ip. - det samme. Inhaling, spænd underarmene af hænderne, knæk hænderne i en knytnæve. Hold spænding i 5-8 sekunder. Udånding, slappe af i 5-8 sekunder. Gentag 10-12 gange.

5. Ip. - det samme. Stram skælerne og underlivet - indånd. Hold spænding i 5-8 sekunder. Udånding, slappe af i 5-8 sekunder. Gentag 10-12 gange.

6. Ip. - det samme. Inhaling, belast hofterne, skinkerne, underlivet, fødderne og styre dem mod dig. Hold spænding i 5-8 sekunder. Udånding, slappe af i 5-8 sekunder. Gentag 10-12 gange.

7. Ip. - det samme. Når du trækker vejret, skal du strakke underarmene i hænderne, klemme hænderne i knytnæve, lår, skinker, underliv, fødder og lede dem hen imod dig. Hold spænding i 5-8 sekunder. Udånding, slappe af i 5-8 sekunder. Gentag 10-12 gange.

8. I.p. - det samme. Mens du indånder, lukker øjnene tæt, klæber dine læber fast og udånder, slap af dine ansigtsmuskler. Hold spænding i 5-8 sekunder. Udånding, slappe af i 5-8 sekunder. Gentag 10-12 gange.

9. I.p. - det samme. Inhalation, belast alle musklerne i lemmerne, underlivet og ansigtet. Hold spænding i 5-8 sekunder. Udånding, slappe af i 5-8 sekunder. Gentag 6-10 gange.

10. Ip. - det samme. Indånding, langsomt hæve dine arme op, udånding, slappe af. Ved hver udånding skal du prøve at mere og mere slappe af lemmer, torso og ansigts muskler og presse din ryg til støtten nærmere. Gentag 6-8 gange. Ånde gennem næsen.

Målet med øvelser 1-10 er at lære at kombinere vejrtrækning, for at skelne mellem fornemmelser af afslappede og spændte muskler.

11. I.p. - det samme. "Tilt" i bækkenet tilbage - indånder, vend tilbage til SP Udånding, spænd mavemusklerne (især i underlivet), klem og hæv let skinkerne, som om de vrider. Gentag 5-6 gange. Efter dette udfører øvelsen, hæve skinkerne højere. Gentag 5-6 gange. Inden for 3-5 dage, begynder med den første bevægelse og gentager de efterfølgende, hæv bækkenet i hver serie højere og højere, op til fuldstændig adskillelse af taljen fra støtten. Desuden skal denne øvelse læres at udføre i I. p. stående og sidder

12. I.p. - det samme. Udånding, stram en, og derefter det andet knæ til maven, og tryk på den nederste del af ryggen på understøtningen. Gentag 6-10 gange med hvert ben.

13. I.p. - det samme. Udånding, træk et knæ op mod brystet og derefter mod højre og venstre skulder. Inhalation, vende tilbage til ip Gentag 6-10 gange.

14. I.p. - det samme. Ved udånding, stram knæene til brystet (til panden), mens du løfter hovedet. Sway i retning fra bækkenet til skuldrene. Tilbage til SP - indånder. Gentag 6-10 gange.

Efter mastering øvelser 1-14 og fravær af smerte, når de udfører dem, er det tilrådeligt at tilføje øvelser til at slappe af og strække andre muskler, hvis ændringer blev afsløret under testning.