Efter levering er ryggen og lænden ømme - er det normalt? Hvad kan man gøre for at reducere lidelsen? - Den korrekte diagnose, hjælp fra en massageterapeut, fitnesskomplekset og kvindens kompetente opførsel sikrer sig selv en hurtig genopretning af sundhed og sejr over smerten.

Et ekstra problem er ofte tilføjet til en kvindes problemer efter fødslen: en anden: ryggen og ryggen er meget skadet. Dette overskygger glæden ved moderskab hver anden kvinde. At forstå, hvorfor det gør ondt, hvordan man kan slippe af med denne smerte - det vil være nyttigt ikke kun for ammende mødre. Kærlige dads og kære kan hjælpe en kvinde til hurtigt at genvinde sundhed.

Rygsmerter efter fødsel: er det normalt?

Hvis en kvinde havde smerter før graviditeten: mellem skulderbladene i lændehvirvelområdet, så ville de kun intensivere. Osteochondrose, fremspring, brok, skoliose og postural forvrængning efter fødslen udvikler sig hurtigt på grund af fysiske og nervøse overbelastninger, calciummangel osv.

Korrekt diagnose og høring af specialister i denne sag er nødvendige, og selvbehandling er farlig. Men selv for en sund rygsøjle, graviditet og fødsel er en stor byrde, og genopretning er strakt i mange måneder.

Efter fødslen kan rygsmerter forværres, fordi rygsøjlen er under enorm stress.

Graviditet og fødsel - stress for rygsøjlen

Under graviditeten forvandler naturen en kvindes krop til en kloster til et barn. Moderens krop aflives i nogen grad, ændringer i det bliver årsag til smerte syndromer.

1. Hormonelle ændringer. For at gøre det lettere for barnet at gå gennem fødselskanalen bliver knoglerne, bruskene og moderens ledd blødgjort under virkningen af ​​progesteron. Dette hormon frigives i blodet i store mængder, lændehvirvel taber i første omgang, hvorfor der ofte opstår smerte i den.
2. Ændring i kropsholdning. Under graviditeten ændres kvindens kropsholdning og maven bliver tyngdepunktet. For at holde en voksende mave bliver kvinden tvunget til at bøje sig bagud. Den livmoderhalske, pectorale og lændehvirvelsmuskulaturen er overstyret, og det er derfor rygsmerterne. Abdominale muskler er strakt, og lænder og bækken muskler tværtimod forkorte og kontrakt. Arbejdskontraktioner kramper dem yderligere, og bunden af ​​ryggen efter fødslen bliver et svagt punkt med hver vippe og løftevægte. Den "spille" baby i de sidste dages fødselsdagsordninger er arrangeret enten til højre eller til venstre i livmoderen og dets rygsøjler. Hvis dette forårsager klemning af nerve rødderne (ischias), opstår der en uudholdelig smerte.

1. Moderens indre organer, nyrerne bliver for eksempel skubbet til side af det voksende foster. At vende tilbage til deres sted er forbundet med at trække rygsmerter, hvilket giver plads til benet.
2. Tribal forsøg og matchmaking. For at lindre sammentrækninger anvendes epiduralbedøvelse: under fødslen er underkroppen anæstetiseret. Den uforsigtige bevægelse af en kvinde under sammentrækninger, overdrevne forsøg er årsager til skader, som en kvinde ikke føler og forværrer endnu mere. Fortrængning af hvirvler og led, nakkes klemning, ridser i lumbale rygsøjlens ledbånd gør sig følte, når anæstesen stopper med at virke.

Hvis din ryg gør ondt i skulderbladets område, kan sådanne årsager forårsage det:

• krampe i ryggenes muskler, der er tilbage fra graviditeten.
• sygdomme i rygsøjlen: skoliose, osteochondrose i brystområdet osv. - 40% af alle tilfælde
• indre sygdomme: hjerte, lunger, mave på grund af stress, forkølelse, usund kost;
• neuralgi - betændelse i nerve rødder det adskiller sig fra akut hjertesorg ved dets smertefulde temperament og varighed.

Hvordan man behandler ryggen uden piller

Når et problem først opdages: "Lenden er øm, hvad skal jeg gøre?", Hånden når straks til livreddende piller. Men de er i laktationsperioden, redder moderen, kan skade barnet, selv salven skal anvendes med forsigtighed. Med undtagelse af piller har kvinder sådan hjælp.

For at klare rygsmerter og genoprette rygsøjlen, kan du bruge et kursus af terapeutisk massage

Salve. Autoritative kilder (referencebøger af T. Hale og E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics) tillader brug af Ibuprofen og Finish salve i denne vanskelige tid for mødre.

Tabel. Hvilken salve til rygsmerter kan anvendes under amning

Sår tilbage efter fødslen

Klager om rygsmerter og rygsmerter kan ofte høres fra gravid og for nylig født til kvinder. Sådanne smerter stammer fra mange årsager. Ofte er de forbundet med fysiologiske træk og overbelastninger. Lad os finde ud af hvorfor nedre ryg gør ondt efter fødslen, og hvad kan der gøres om det?

Årsager til smerte

I dag kan få mennesker prale af, at de ikke er bekymrede for rygsmerter. Sedentary stillesiddende livsstil, minimal fysisk aktivitet fører til, at de fleste unge lider af skoliose og osteochondrose. Disse problemer kan forværres af øget fysisk anstrengelse, skade og hos kvinder under graviditet og efter fødslen.

Læger siger, at mange faktorer kan forårsage rygsmerter efter fødslen. En af hovedårsagerne er overvægt. Som regel får en kvinde under graviditeten 10-15 ekstra kilo, og som du ved, øger overskydende vægt belastningen på muskuloskelet systemet. Umiddelbart efter fødslen kan alle de ekstra pund ikke gå hurtigt, så belastningen forbliver.

Derudover skal en kvinde i løbet af fødslen skubbe meget, og ikke alle ved, hvordan man gør det rigtigt. Derfor er det ofte, at en kvinde i arbejdskraft "tårer ryggen" eller i lægelig henseende strækker ryggenes ledbånd. Derfor smerten i nedre ryg.

Derudover forekommer en fysiologisk afvigelse af rygsøjlen og bækkenet, så barnet kan fødes kort før fødslen af ​​barnet og i fødselsprocessen. Det forårsager også alvorlige rygsmerter. Et par dage efter fødslen begynder kroppen at vende tilbage til sin tidligere form og bækkenets ben, som også kan forårsage smerte.

Hvem skal bede om hjælp?

Hvis en kvinde har rygsmerter efter fødslen, skal hun så hurtigt som muligt konsultere en vertebrolog, en specialist, der behandler problemer forbundet med muskuloskelet systemet. Han vil foretage en undersøgelse, tildele analyser, nødvendig hardwareforskning. Dette vil igen bestemme årsagen til smerte. Nogle gange kan en specialist ordinere en MR, ultralyd eller radiografi for at bekræfte eller udelukke forekomst af intervertebrale brok. En sådan diagnose er som regel sjældent bekræftet.

Lægen vil ordinere den nødvendige medicinsk behandling, idet der tages hensyn til om kvinden ammer barnet, og vil også vælge det nødvendige rehabiliteringsforløb. Ofte omfatter det massage-, rehabiliteringsprocedurer, magnetisk laserterapi og andre hardwarebehandlingsmetoder.

Medicinsk massage, som vil gøre en professionel, vil forbedre blodcirkulationen, lindre smerte og tone i musklerne. Som følge heraf vil en kvinde under proceduren ikke kun kunne forbedre sit helbred, men også slappe af og modtage en vitalitet, og det er meget vigtigt for en ung mor.

Lændesmerter efter fødslen

Lumbal smerter er kendt for næsten alle. De kan overhale i enhver alder, forekomme periodisk, være forbundet med forbindelser med en bestemt patologi eller ikke relateret til sygdommen. For eksempel kan smerter i underkrogen give anledning til en intens intens træning, eller hvis en person slog ryggen under arbejdet i hytten, havde lang tid været i siddende stilling, var forkølet eller var i et træk. Men der er en tilstand, der næsten helt sikkert vil medføre lændepine i den kvindelige del af menneskeheden - graviditet og fødsel. Postpartum trækker smerter fra ryggen har flere grunde.

Funktioner lændepine smerte

Episodiske ikke-patologiske smertefulde lidelser kan oftest forvaltes uafhængigt ved hjælp af smertestillende midler. Hvis smerten er alvorligt bekymret, er den ikke lettet af anabolske steroider, det forekommer hyppigt og forstyrrer normal funktion, du skal gå til lægen, etablere en pålidelig årsag og søge patologi. Årsagerne til lændesmerter kan være mange, og ikke alle er sikre for kroppens generelle helbred.

1. Det kan forårsage en hel gruppe sygdomme eller sygdomme i rygsøjlen.
2. Syndromet kan forekomme efter skade.

Forresten. Enhver smerte er et symptom. Lumbal - ingen undtagelse. Det er nødvendigt at reagere på det, stoppe det og finde ud af, hvorfor det stammer fra. For at et symptom skal passere, er det nødvendigt at slippe af med oprindelsesstaten.

Graviditeten og fødslen er ikke en patologisk, men en naturlig proces. Men det er han, der bliver den mest almindelige årsag til lændesmerter hos kvinder.

Under graviditeten gennemgår den kvindelige krop en fuldstændig omstrukturering. Koncentrerer sig om opgaven med at bære og føde et barn, justerer sine funktioner og behov for det.

I den henseende øger hormonforandringerne livmoderen i størrelse, under dets tryk bliver de indre organer fordrevet. Ostealsystemet er indstillet til fødsel, blødgøring og flytning fra hinanden, når det er muligt (knogler i det lille bækken). Tilstanden af ​​ryggmuskulaturen og hele ryggen i rygsøjlen forbliver ikke den samme som før graviditeten.

Det er vigtigt! Næsten enhver form for smerte, der opstår i den nederste del af ryggen under graviditet, i arbejdsprocessen og efter den (naturlig, med undtagelse af patologisk), er snarere et ubehag end et fuldt udviklet syndrom. Genoprettende øvelser, mode, tid til at klare dem i de fleste episoder. Men nogle postpartum tilstande, ledsaget af vedvarende smerter, kræver øjeblikkelig og grundig behandling.

Hvorfor lider kvinder i arbejdskraft tilbage

Så en fuldstændig fysiologisk omstrukturering, forberedelse af kroppen til fødsel, processen med at løse fra graviditeten, restaurering og tilbagevenden af ​​kroppen til de tidligere indikatorer - alle disse understreger det fysiologiske niveau, som en kvinde oplever i næsten et år, mens graviditeten, fødselsprocessen og postpartumperioden varer.

Forresten. Det er netop med omorganisering af fysiologi, at smerter er forbundet, især dem der følger forfædre, som mærkes i nedre ryg. Men deres styrke kan ikke påvirke livsstil og tilstedeværelse af sygdom. Den anden grund er netop de forskellige patologier, der allerede er til stede i den delurente kvinde.

Tabel. Fysiologiske årsager.

En anden fysiologisk årsag er relateret til det faktum, at en kvindes vægt i en normal ni måneder af graviditeten i gennemsnit stiger med 12 kg.

Vægtforøgelse bidrager til strækningen af ​​muskelvæv på ryg og underliv og danner en øget belastning på rygsøjlen.

Genoprettelsen af ​​muskeltonen sker gradvist sammen med smerten går væk.

Rådet. Restaurering af den kvindelige krop kan forekomme en måned efter fødslen, og kan trække i et par måneder. Leddene skal vende tilbage til deres sted, vende tilbage til bearbejdningstilstanden af ​​ledbånd og muskel. Det er vigtigt ikke at overbelaste den nederste del af ryggen for at bevare kropsholdning, hvile.

Patologier, der kan forårsage smerter i postpartum

Ofte hos gravide kvinder og kvinder, der har født, gør rygsækken ondt på grund af den eksisterende sygdom. I dette tilfælde bør du ikke bebrejde alt på fysiologien og vente til kroppen er genoprettet, og smerten vil passere. Du skal besøge en læge og etablere den virkelige årsag til smerte.

Efter arbejdets afslutning kan årsagerne være som følger.

1. Spinalskader eller blå mærker, der var til stede før graviditet eller under, men for tiden er en kvinde ikke forstyrret. De kan forværre og forårsage smerte.
2. Fremgangsmåden til forværring af eksisterende skoliose eller osteochondrose, der opstår tidligere før graviditet, aktiveres ved en generisk proces.

Forresten. Rygsmerter, i mangel af patologier, kan forårsage psykosomatika og problemer forbundet med det, som ofte opstår i postpartumperioden, såsom postpartum depression. Det kan ikke uden hjælp fra en terapeut.

Forebyggelse og smertelindring

For at fysiologiske eller patologiske rygsmerter ikke kan plage en kvinde efter fødslen, er deres alvorlige forebyggelse nødvendig, hvilket begynder med graviditetens indtræden eller endda under planlægningen.

Hvis du vil lære mere om behandling af rygsmerter under graviditeten, samt overveje alternative behandlingsmetoder, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Forebyggende foranstaltninger består i slankekure og udfører særlige øvelser, som styrker ryggen. Det er vigtigt at undgå overdreven vægtforøgelse såvel som fysisk overbelastning, især i de seneste måneder, når rygsygdomssegmenterne sandsynligvis vil aftage.

Efter fødslen er det også nødvendigt at følge visse regler, der kan forhindre komplikationer og forstærkning af patologier.

1. Løft ikke vægte.
2. Hvis det er nødvendigt at løfte vægten af ​​det uundgåelige (for eksempel et barn), prøv at tage det fra en siddeposition, fordeler belastningen på alle leddene, og ikke kun på underkanten.

Hvad skal man gøre

I det særlige tilfælde, når ryggen gør ondt i postpartumperioden, og dette bekymrer sig og forårsager ubehag, kan der træffes nogle foranstaltninger, som dog kun midlertidigt kan reducere eller lindre smerte uden at eliminere deres årsag. Sandsynligvis vil smerten blive returneret, indtil årsagen til den er forsvundet.

Hvis du vil vide mere detaljeret hvad du skal gøre, hvis du i løbet af de tidlige perioder af graviditeten trækker maven, ryggen og ryggen, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Hvis det er fastslået, at smerten ikke er patologisk, har ingen forbindelse med nogen sygdom, men er en normal fysiologisk reaktion på ændringer i den gravide kvindes krop, er det nødvendigt at forsøge at genoprette muskuloskeletals funktion i prænatal tilstand så hurtigt som muligt.

Dette vil hjælpe en speciel korset, som anbefales at blive båret efter fødslen, og terapeutiske øvelser startede selv under graviditeten som forebyggende. Det udføres i de sidste perioder og inden for to måneder efter levering i samråd med lægen.

Hvis smerten er alvorlig og forstyrrer normalt liv og børnepasning, kan lægen ordinere fysioterapi og massage. De vil hjælpe med at genoprette blodforsyningen, vil hjælpe med at styrke rygmusklerne og bringe rygsøjlen til den rigtige position.

Rådet. For at forbedre mikrocirkulationen i ryggen efter fødslen, kan forskellige applikatorer anvendes (Kuznetsova, Lyapko). Deres handling udgør ikke en fare for kroppen, og organiserer meget godt blodgennemstrømningen.

Lændehvirvelsøjlen er den mest ufortrundede "linje" i smertestien. Der er ingen beskyttende ribben, en høj grad af mobilitet, og belastningen, især efter fødslen og børnepasning, er maksimumet i denne afdeling.

Derfor bør rygsmerter, herunder i postnatalperioden, ikke ignoreres, men du skal straks gå til lægen og slippe af med deres årsag.

Lændesmerter ved fødsel: årsager, øvelser og anbefalinger

Ofte er kvinder bekymrede over rygsmerter efter fødslen. Smerter kan forekomme efter fysisk anstrengelse og er næppe mærkbare eller kan forårsage ubehag, der påvirker livskvaliteten og kommunikationen med krummen. Ifølge statistikker forekommer et sådant problem i postpartumperioden i hver anden kvinde. Men hvor lang tid efter fødslen gør lænen ondt? Varigheden af ​​denne smerte er forskellig - fra flere dage til måneder og endda et år. Det hele afhænger af den kvindelige kropps individuelle kendetegn og påvirkningen af ​​en traumatisk faktor. Derfor er det vigtigt at konsultere en læge, der vil hjælpe med at bestemme årsagen til denne tilstand og afhænger af dette, foreskrive en passende behandling.

grunde

Først og fremmest er det nødvendigt at afgøre, hvorfor der er smerter i ryggen efter fødslen. For at gøre dette skal du først selvstændigt analysere leveringsprocessen og kontakte en specialist, der om nødvendigt vil udpege en passende undersøgelse. De mest almindelige og almindelige årsager til rygsmerter er:

• En stærk uoverensstemmelse mellem knoglerne og muskelbelastningen på grund af den gradvise vækst af fosteret og livmoderen. Under graviditeten bevæger mange indre organer sig adskilt, og deres ledbånd er strakt, hvoraf de fleste er fastgjort til hvirvlerne. Derfor er der efter fødslen smerter i rygsøjlen.
• Under fødslen er mavemusklerne strakt igen. Som følge heraf bliver lændermusklene signifikant forkortet. Derfor er de efter ankomsten af ​​et barn spændt. Derfor er der efter rygning ofte rygsmerter, når musklerne er spændte under squats, vægtløftning eller bøjning.
• Den ekstra vægt, en kvinde fik under graviditeten.
• Under graviditeten sker det, at de indre organer kan tage den forkerte placering. For eksempel kan nyrerne, der er placeret på lænderyg-iliac muskel, sænkes eller udfoldes. De skal vende tilbage til deres normale placering efter at barnet er født. De begynder at skifte aktivt. Det er derfor, efter fødslen, der opstår smerte i lunen af ​​sløv natur, som giver op i benet eller perinen.
• Før og under fødslen er der en divergens mellem knoglerne, hvilket er en af ​​årsagerne til smerter i nedre ryg. Udbredelse af skam og lårbenet flytter halebenet tilbage. Det antages naturligt at udelukke muligheden for skade på barnet under fødselskanalen. Gendannelsesperioden forekommer for hver kvinde individuelt, så efter fødslen kan rygsmerter i lænderegionen vare i lang tid.
• Nogle gange klager kvinder på ryg og mavesmerter som under menstruation efter fødslen. Dette skyldes, at livmoderen i de første 5-10 dage vender tilbage til sin tidligere tilstand, og det reduceres intensivt. Sådan smerte er kramper eller trækker, øger under amning. Dette skyldes, at hormonet oxytocin i øjeblikket produceres intensivt, hvilket stimulerer livmoderkontraktioner.
• Smerter er forårsaget af fødselstrauma (for eksempel forskydning af leddene), som undertiden sker under fødslen.
• Ændring af kropsholdning under graviditet - genoprettelsen sker inden for 1-2 måneder.
• Den rolle, som belastningen spiller på sacral ryggen i de første måneder efter fødslen. Rygsmerter forværrer bæringen af ​​en nyfødt, dens badning, skiftende tøj, fodring, hæve vogn og tunge poser.
• Nyresygdom (pyelonefritis, hydronephrosis, glomerulonefritis).
• Forværring efter fødslen mellem hjernehernia.
• Osteochondrose i rygsøjlen.
• Anvendes i lokalbedøvelse (epidural eller spinalbedøvelse).

Du kan være interesseret i: Vægtøgning under graviditet

Hvis du har rygsmerter efter fødslen, skal du ikke forsøge at forene dig med disse fornemmelser. Sådanne klager kan trods alt være både som følge af naturlige processer og forekomme under patologi. Sørg for at prøve så hurtigt som muligt at finde ud af årsagen til denne tilstand.

Hvilken læge skal jeg kontakte for lændesmerter?

Når der er smerter i ryggen efter fødslen, hvilken læge skal konsulteres? Til at begynde med, kontakt en læge, der vil foretage en primær undersøgelse, bestil yderligere undersøgelser og, hvis behovet opstår, henvises til smalle specialister:

• traumatolog - du vil få brug for det, hvis der er sikkerhed for, at rygsmerter er opstået efter en skade;
• neurolog - vil hjælpe med at eliminere eller opdage sygdomme som osteochondrosis, ischias, intervertebral brok;
• vertebrolog-specialist, der er involveret i diagnose og behandling af rygsygdomme;
• orthopedist - pas på kropsholdning, tilstedeværelse af skoliose, lemme asymmetri;
• en urolog og en nephrologist vil hjælpe, hvis rygsmerter er forårsaget af nyrer og urinveje sygdomme;
• Gastroenterolog - hjælper med at opdage det mulige forhold mellem lændesmerter og gastrointestinale sygdomme (duodenalt sår og mavesår, pankreatitis, cholecystitis etc.);
• gynækolog - behandler behandling af sygdomme hos kvindelige organer, hvis nogen;
• En onkolog vil ordinere en undersøgelse for at udelukke forekomsten af ​​tumorer (bækken, rygsøjlen, tarmene, nyrerne).

behandling

Når årsagen til rygsmerter er identificeret, er det nødvendigt at eliminere disse fornemmelser. Hvordan man reducerer rygsmerter efter fødslen?

Ved svær smerte syndrom, tag en behagelig kropsholdning og begrænse fysisk aktivitet. I den akutte periode er det bedre at ligge på ryggen og bøje dine ben i 90 graders vinkel.

For at komme sig fra fødslen skal du bære en korrekturbindingsposition. I mere alvorlige tilfælde vil lægen ordinere behandling, som i de fleste tilfælde udføres uden medicin, da de fleste lægemidler ikke bør anvendes af ammende kvinder. Hvis en kvinde ikke længere ammer, er smertestillende medicin ordineret til svær smertsyndrom.

Til behandling af rygsmerter efter fødsel:

• Fysioterapiprocedurer (elektroforese, magnetisk terapi, darsonval).
• Terapeutisk træning.

Under amning anvendes disse to metoder oftest. De giver dig mulighed for at fjerne smerte, er ret effektive og samtidig sikre. Specielle øvelser fysisk terapi giver dig mulighed for at justere de metaboliske processer i kroppen, forbedre blodcirkulationen, genoprette den korrekte placering af rygsøjlen og styrke rygmusklerne.

• Massage - giver dig mulighed for at forbedre sundheden, fremskynder genoprettelsen af ​​led og muskler efter fødslen, stofskiftet, samt kroppen som helhed. Kurset består hovedsagelig af 10-15 sessioner, varigheden af ​​en - fra en halv time til en time. Men før, hvordan man gendanner lænden efter fødslen ved hjælp af massage, skal du sørge for, at du ikke har kontraindikationer for det - allergier, hudsygdomme, udsat for blødning, infektionssygdomme. Hvis efter brug af denne metode, øger smerten, stopper den straks og konsulterer en læge igen.
• Svømning.
• Osteopati og manuel terapi.
• Akupunktur.
• For kvinder, der har stoppet amning, kan forskellige geler, salver og andre midler bruges til at lindre rygsmerter, men først efter at have konsulteret lægen først.

For at fjerne belastningen fra rygsøjlen bør en kvinde efter fødslen bære en speciel korset. Der skal lægges særlig vægt på fodringsstedet - når der sidder, bør der ikke være ubehag.

Lændesmerter efter fødslen

Nogle gange efter fødslen kan der forekomme hyperlordose, en tilstand, hvor rygsøjlenes bøjning er for udtalt (bøjningsvinkel - 145-150 grader). Efter at have lavet en røntgen i ryggraden, er det muligt at undersøge den blæserformede divergens mellem de fremre overflader på hvirvlerne og den næsten fuldstændige forbindelse af de spinøse processer.

Eksternt er denne tilstand manifesteret af bækkenets afvigelse tilbage, fremspringende skinker, en stor "bue" under lænen (liggende på bagsiden), maven fremspringende fremad. Subjektivt, mens du ligger på maven, opstår smerte, såvel som konstant spænding i lænderegionen.

Under graviditeten opstår nedre rygafbøjning, da fostret vokser. Den naturlige krumning af rygsøjlen øger den voksende mave og rygmusklerne er ikke længere i stand til at holde rygsøjlen i sin sædvanlige stilling. Hvordan fjernes afbøjningen i ryggen efter fødslen? Efterhånden vender ryggen tilbage. Men nogle gange er det nødvendigt at behandle hyperlordose - gymnastik, motionsterapi, massage, livsstilskorrektion og ernæring.

Sådan beskytter du ryggen mod stress

Efter fødslen lægges der meget på den unge mor - husholdningsarbejde, konstant fodring af barnet, hyppig tilpasning, behovet for at bære barnet i hendes arme. Og alt dette øger belastningen på rygsøjlen. Hvordan man styrker ryggen efter fødslen? Her er nogle tips:

• Vælg det rigtige sæde mens du ammer. Stolen eller stolen skal have et dybt sæde og en høj ryg, så du kan sidde ned, hviler helt på ryggen, med fødderne hviler på gulvet for at slappe af knæene. For nemheds skyld kan du lægge en lille pude i hjørnet mellem sædet og ryglænet. Træk ikke ud af stolen og ikke falde fra hinanden i den. Det er tilrådeligt at lægge en bænk under dine fødder.
• Sengen skal være behagelig, men hård. Det er nyttigt at sove på en hård madras. For at fjerne spinalkurvatur skal du lægge en pude under dine knæ, hvis du ofte ligger på ryggen.
• Bøj dine knæ, belast dine buksemuskler og rul på din side, stiger op fra sengen. Skub derefter med dine hænder, bevæge sig til en siddeposition, begge benene ud af kanten af ​​sengen og stands derefter op.
• Når du løfter en tung genstand fra gulvet, skal du klare bækkenbunden, klemme skinkerne og trække maven tilbage. Hold ryggen lige, buk ikke, buk ikke til højre eller venstre. Bøj dine knæ, squat og løft lasten tættere på dig. Så den største byrde vil være på de stærke muskler i benene. Så langsomt stå op. Når du løfter barnevognen med barnet, skal du tage håndklapets håndtag, så barnets hoved er så tæt på dig som muligt - det vil være den mindste indsats på bagsiden.
• Hvis du skal kaste noget tungt op, placere dine fødder parallelt, ordne dem så bredt som muligt. Så støtte på rygsøjlen og nedre lemmer vil være ensartet.
• Når du overfører mange forskellige vægte, skal du stoppe og skifte hænder: det er uacceptabelt, at du hele tiden bærer en tung belastning i en rue. På grund af dette vil der være en kraftig belastning på muskler og arme, og hele halvdelen af ​​krop og rygsøjlen vil "sætte sig" på den ene side.
• Når du klæder en baby eller en seng, skal du ikke bøjes over, men knæle ned. Når du arbejder med en støvsuger, sæt en fod frem og let sving frem og tilbage, hold ryggen lige.
• Når du laver husarbejde, sæt et ben på en høj stol, så du kan bøje din ryg mindre.
• Når badning krummer ikke lægger på en barnestol, men snarere på et bord over et stort bad eller på gulvet. Hvis du beslutter at bade barnet i et stort bad, skal du kaste en pude på gulvet og knæle ved badet. Eller du kan svømme med barnet, hvis 6 uger er gået siden fødslen, og der er en person i nærheden, som hjælper dig med at komme ind i badet og derefter komme ud af det.
• Når du vælger en klapvogn eller en "kænguru" rygsæk, skal du ikke glemme din ryg. Sørg for, at bib er let at bære og behagelig at bære. Barnets hoved skal placeres på brystets niveau, og barnevognen skal ikke være under taljen.

Øvelser terapeutisk gymnastik

Du ved allerede, hvordan man skal behandle ryggen efter fødslen. Lad os dvæle på de grundlæggende øvelser af terapeutisk gymnastik, som i hjemmet kan hjælpe med at slippe af med smerte:

Øvelse 1

I en stilling, der ligger på maven, rører gulvet, vipper et ben bag den anden. Hvis der er smerter i nedre ryg, så stop med at gøre det. Gentag bevægelsen med det andet ben i mangel af ubehag.

Øvelse 2

Læn dine hænder på bagsiden af ​​stolen. Arranger dine ben lidt og stig op på dine tæer, mens du spænder musklerne i din skæl og mave. Gentag øvelsen 15 gange.

Øvelse 3

Bliv nær muren, så dine skuldre, balder og ryggen på dit hoved rører. Hold et par minutter i denne position.

Øvelse 4

Prøv at stå i en stående stilling for at røre ved hagen til brystet. Udånd og samtidig sprede armene og løfte hovedet op. Øvelse gentage 10-15 gange.

Øvelse 5

Lig på din mave, hænder sat på gulvet på brystniveau. Gå langsomt op og lås positionen i 10 sekunder.

Øvelse 6

I samme position maksimere brystet og skuldrene. Gør denne øvelse 10-15 gange. Men hvis du føler ubehag, stop med at gøre det.

Med den systematiske gennemførelse af sådanne øvelser og iagttagelse af lægehjælp, vil en kvinde ikke blot slippe af med rygsmerter, men også forbedre det generelle helbred.

Uanset hvilken slags postpartum smerte du har, skal du straks kontakte en læge. Prøv ikke at starte sygdommen, og i øvrigt ikke selvmedicinere, det kan kun skade dig. Husk at for at opdrage et barn, skal moderen være sund!

Pædiatrician Spørgsmål og svar

Alla Pasenko svarer

Piger, hjælp. Efter fødslen, under menstruation, er der smerter i nedre ryg og temperaturen er høj. Fortæl mig hvad jeg skal gøre og hvordan slippe af med?

God eftermiddag Din situation kræver yderligere diagnostiske tests, da symptomerne kan indikere flere patologiske tilstande af en nyre-, gynækologisk natur. Øget temperatur indikerer en inflammatorisk proces. For at bestemme årsagen er det nødvendigt at starte en komplet blodprøve, urin, lave en ultralyd. Kontakt din læge.

Hej alle, jeg har et problem. Sår tilbage efter fødslen. Der var ikke sådan noget før fødslen, men umiddelbart efter fødslen viste de sig. Smerter sådan, at det er umuligt at sidde stille. Kan nogen komme på tværs af et sådant problem? Hvilken læge skal man slippe af med?

God eftermiddag Efter fødslen oplever mange kvinder ubehag i rygsøjlen - det skyldes belastningen på det under drægtigheden, især hvis fosteret er stort, eller mama er overvægtigt, og udviklingen af ​​en intervertebral brok er også mulig. For at afklare diagnosen bør du kontakte en neurolog, der kan bestemme årsagen og vælge behandlingen. Og også til kineteterapeuten til rehabilitering og individuel udvikling af et sæt øvelser til hurtig opsving.

Hej Hvad skal man gøre, hvis efter den tredje fødsel, gør rygsmerter ondt? Smerten giver jævnligt op.

God eftermiddag I dette tilfælde er det et neurologisk problem. Du skal kontakte en neurologisk specialist, som vil hjælpe dig med at vælge en behandling afhængigt af, om du fodrer din baby.

Piger, for nylig står over for et sådant problem. Umiddelbart efter fødslen begyndte lænen, sacrum og fødder at gøre ondt. Forsøgte at smøre baby creme hjælper ikke. Hvad skal man gøre og hvordan man behandler det?

God eftermiddag Smerter i lændehvirvelsøjlen, sløret og fødderne i forbindelse med belastningen på rygsøjlen under svangerskabet. Du skal konsultere en neurolog og gennemgå en MR i lumbosakralafdelingen for at udelukke en brok. Børnecreme har ingen terapeutisk virkning, så brugen giver ikke mening. En specialist vil kunne vælge behandlingen efter den afsluttede undersøgelse.

Hej alle, der står over for et sådant problem: Efter fødslen gør lænken hele tiden ondt. Der var stadig en lille yasochka direkte på ryggen. Hvilken læge kan jeg kontakte om dette?

God eftermiddag Du har brug for hjælp fra en neurolog, det er nødvendigt at udelukke dannelsen af ​​ledsygsregionens intervertebrale brok.

Sig mig, er det normalt, hvis du under graviditet gør din ryg dårligt? Udtrykket nærmer sig, så jeg tror, ​​hvordan man får fødsel med svær smerte fra rygmarven?

God eftermiddag Rygsmerter er et hyppigt symptom på nærmer sig arbejde, men intervertebral brok eller osteochondrose må også udelukkes. Hvis smerten er uudholdelig, bør du konsultere en læge. Det er ikke nødvendigt at overleve i tilfælde af intens smerte. Ifølge testamentet vil en specialist udføre en epiduralbedøvelse.

Piger hjælper. Efter fødslen gør lænken ondt og giver meget til venstrebenet. Periodisk er der i højre ben, men i venstre side mest. Hvad skal man gøre Hvordan slippe af? Menovazin kan bruges?

God eftermiddag Mest sandsynligt taler vi om herniated disc. Du har brug for en konsultation med en neurolog. Selvbehandling er spild af tid og penge. I dag behandles brokken konservativt og omfatter: behandling af lægemidler, fysioterapi og fysioterapi. Narkotikabehandling er valgt under hensyntagen til om en kvinde ammer.

Hej Jeg har bemærket, at de fra tid til anden får tips om sundhed, kan nogen hjælpe mig. Mere præcist ikke til mig, men til min kone. Min kone har sådan et problem: hun er sygeplejerske, og når du står i lang tid, er der stærk rygsmerte. Hvordan kan hun hjælpe?

God eftermiddag Alvorlig rygsmerter er forbundet med overdreven belastning, hvilket betyder at du skal aflæse ægtefælle og tage det meste af barnets pleje på dig selv eller involvere hjælp fra familie eller kære. Terapeutisk gymnastik, som lindrer stress og slapper af i krampen i ryggenes muskelramme hjælper godt. Svømning styrker rygmusklerne og træner dem. Forbedring af staten vil hjælpe positionen, ligge på en hård overflade, daglig hængende på baren, terapeutisk massage.

Hvad skal jeg gøre, hvis min ryg gør ondt efter fødslen? Jeg kan ikke engang ligge på min mave. Hvordan slippe af?

God eftermiddag Rygsmerter er forbundet med stress under svangerskabet, svag muskelramme, inflammatoriske processer, intervertebral brok eller osteochondrose. Du har brug for en konsultation med en neurolog, der kan bestemme den nøjagtige årsag og vælge en effektiv terapi.

Hvorfor forekommer rygsmerter efter fødslen?

Lændesmerter - en naturlig følge af fødslen eller et symptom på sygdommen?

Hver anden kvinde efter fødslen kan føle smerte i lænderegionen. Hvad er årsagen?

Hovedårsagen er ofte en skarp lindring af rygsøjlen. Som følge af sådanne ændringer kan en kvinde have forskellige problemer i rygsøjlen, hvilket forårsager smerter i nedre ryg.

I nogle tilfælde går smerterne væk alene og i andre situationer kræver de specifik behandling. Derfor bør du ikke bare sidde og vente på lindring, det er bedst at straks konsultere en læge og etablere den sande årsag til smerten.

Årsager til lændesmerter

Under graviditeten i en kvindes krop er der mange processer, der påvirker hendes tilstand betydeligt både fysisk og følelsesmæssigt. Der sker ret alvorlige ændringer i rygsøjlen, hvor lænderegionen lider. Men problemer kan manifestere sig ikke kun i selve rygsøjlens struktur, men også i lumbosakralområdets muskelvæv. Lad os derfor overveje hovedårsagerne til smerter i lænderegionen efter fødslen, som omfatter:

Ofte efter fødslen gør rygmusklerne ondt

• Forstyrrelser i muskelvæv i lænderegionen. Under graviditeten og den hurtige vækst af babyen strækkes mavemusklerne og rygmusklerne, hvilket påvirker ligamentvævet i lændehvirvelområdet negativt. Derfor, efter fødslen af ​​barnet i det beskadigede område er der alvorlig smerte, som over tid skal forsvinde. Og for at fremskynde denne proces skal en kvinde lave gymnastik ikke kun under graviditeten, men også efter fødslen.
• Når en kvinde bliver vigende, skifter tyngdepunktet, holdningen ændres og belastningen på rygsøjlen øges, hvilket negativt påvirker det generelle velvære.
• Virkningerne af fødselstrauma. Under hurtig levering eller som følge af fødslen af ​​et stort barn kan en kvinde blive alvorligt skadet. Oftest bliver hvirvlerne skiftet, halebenet er beskadiget, eller rygmarven på rygmarven er skadet, hvilket forårsager smerter i kirtlen og ryggen efter fødslen.
• I de seneste måneder, før fødslen, afviger bækkenbenene. Dette giver dig mulighed for at lette fødselsprocessen for både kvinder og børn. Men i tillæg til knogleforandringer er der også en strækning af bækkenmusklerne, som ledsages af smerte.
• Inflammatoriske processer i sakrummet.

Efter fødslen fodrer mange kvinder deres baby med modermælk. Derfor anbefales det ikke at anvende konventionelle smertelindrende lægemidler. I sådanne tilfælde skal du konsultere en læge. Ofte foreskriver eksperter fysioterapeutiske procedurer og anbefaler terapeutisk gymnastik.

Men under alle omstændigheder bør metoder til behandling og fjernelse af smerter i lumbalområdet begynde efter en grundig undersøgelse og etablering af den sande årsag til smerte.

Hvad skal man gøre med rygsmerter?

Kun en læge kan bestemme årsagen til smerte

Til dato, for at lindre rygsmerter, er der et stort antal salver, geler og andre midler. Anvendelsen af ​​sådanne lægemidler giver dog ikke tillid til at eliminere den underliggende årsag til smerte.

Men hvad skal man gøre, hvis efter fødslen gør lænken ondt? For at lindre smerter og forhindre alvorlige komplikationer, er det bedst at søge hjælp fra en specialist. Klinikken gennemgår en grundig undersøgelse af patienten, som giver dig mulighed for at bestemme smertens placering og bestemme dens nøjagtige årsag. Radiografi, ultralyd og magnetisk resonans billeddannelse betragtes som de mest almindelige metoder.

Efter fødslen af ​​barnet og fjernelse af en stor belastning fra rygsøjlen, bør en kvinde have en speciel korset, som gradvist vil genoprette den normale tilstand i rygsøjlen. Det er også nødvendigt at være særlig opmærksom på fodringsstedet. En kvinde bør ikke føle smerte eller ubehag når man sidder. En blød lænestol er bedst egnet til fodring, og om nødvendigt placeres en lille pude under bagenden.

Under amning udfører læger oftest fysioterapiprocedurer for at fjerne smerter og foreskrive terapeutisk gymnastik.

Det er disse behandlinger, der ikke kun er den sikreste for kvinder, men også ret effektive.

Efterhånden er specielle øvelser med fysisk terapi rettet mod at forbedre blodcirkulationen i kroppen, etablere metaboliske processer, styrke musklerne i ryggen og maven samt genoprette den korrekte placering af rygsøjlen.

Særlige øvelser

LFK lindrer effektivt smerter og styrker rygmusklerne

Efter fødslen bør en kvinde hvile så meget som muligt og forsøge at reducere al fysisk aktivitet på rygsøjlen. Derfor er det meget vigtigt, at mand i løbet af denne periode påtager sig nogle af husstandsansvaret for sig selv. Også en effektiv måde at fjerne smerter i nedre ryg er speciel træningsterapi. De hjælper med at genoprette ryggenes normale position og styrke ryggenes muskler.

Og for at hjælpe med at slippe af med alvorlige smerter hjemme, overvej de vigtigste øvelser af terapeutisk gymnastik.

• Læg på din mave, vippe først et ben bag den anden, mens du rører gulvet. Men i tilfælde af ubehag eller smerter i lumbalområdet er det ønskeligt at stoppe dens gennemførelse. Hvis øvelsen ikke forårsager ubehag, gentag bevægelsen med det andet ben.
• Stand nær væggen, så hovedet, skuldre og skinker kommer i kontakt med det. Stå i den position i et par minutter.
• Tag en stol og læne på ryggen med dine hænder. Derefter sætte dine ben lidt og stige op på dine tæer, mens du spænder dine mavemuskler og skinker. Øvelsen skal gentages ca. 15 gange.
• Når du står, prøv at røre brystet med din hage og trække vejret ud. Når du indånder, løft dit hoved op og spænd dine arme til siden. Denne øvelse skal gentages 10-15 gange.
• Ligge på din mave, læg hænderne på gulvet i brystet. Så langsomt stige og reparere positionen i 10 sekunder.
• Stand nær væggen og sæt dig ned. I dette tilfælde skal skuldrene, skulderbladene og skinkerne røre ved den vertikale overflade. Derefter trækker du hovedet opad, som om du trykker på sakrumområdet i væggen.
• Ligge på din mave, løft samtidig din venstre arm og højre ben. Øvelsen skal udføres langsomt, uden nogen pludselige bevægelser. Lav derefter den samme bevægelse, men med den modsatte hånd og fod.
• I samme position skal du prøve at hæve skuldrene og brystet så meget som muligt. Gør denne øvelse 10-15 gange. Men i tilfælde af smerte eller andre ubehagelige følelser, stop dens gennemførelse.

Ved systematisk at udføre alle disse øvelser og overholde alle anbefalinger fra en læge, kan en kvinde ikke kun slippe af med alvorlig smerte i lænderegionen, men også forbedre helbredet.

Foruden medicinsk gymnastik skal en kvinde konstant overvåge hendes kropsholdning og sove for første gang på en hård seng. Det er også nødvendigt at spise ordentligt og bruge meget tid udendørs. Det vil være nyttigt for både barnet og den unge mor.

Rygsmerter efter fødslen

Gendannelsesperioden efter fødslen af ​​et barn for hver kvinde varer og passerer på forskellige måder. Denne gang er ikke altid kun fyldt med behagelige og glædelige fornemmelser - nogle nyoprettede mødre oplever smerter i maven eller brystet og i ryggen. Ignorer udseendet af denne form for fysisk lidelse bør ikke være. Det er nødvendigt at finde ud af årsagerne til rygsmerter og træffe rettidige foranstaltninger for at fjerne det.

Årsager til rygsmerter

Varigheden, intensiteten og lokaliseringen af ​​rygsmerter afhænger af mange faktorer, og forekomsten af ​​smerte opstår af følgende årsager:

1. Fysiologisk forberedelse af kroppen til fødsel. Med graviditetens indtræden blødgør hormonforandringer i den kvindelige krop - under indflydelse af progesteron - ledbånd og bruskvæv, som bidrager til afvigelsen af ​​bækkenbenene og halebenet vippes under den naturlige proces. I dette tilfælde forskydes dorsale hvirvler og kan klemme nerveenderne. I genoprettelsesprocessen efter fødslen kan en kvinde opleve smerte.
2. Vægtøgning under graviditet. Under fødslen af ​​en baby får en kvinde op til 15 kg (i nogle tilfælde meget mere), musklerne i abdominalområdet og ryggen strækker sig, og også holdningen ændres, hvilket fører til ekstra belastning på rygsøjlen og rygsmerter. Efter fødslen af ​​et barn kræves der en betydelig mængde tid til muskelgendannelse, og under denne proces kan en kvinde føle rygsmerter. Hvis den gravide kvinde ikke havde smerter i afventning af afkom, er dette ikke en garanti for hans fravær i postpartumperioden.
3. Forstoppelse efter fødslen. På grund af forstyrrelser i tarmene kan en kvinde opleve rygsmerter.
4. Ændring af indre organers placering under graviditeten. I fostervækstprocessen "spredes" i forskellige retninger (f.eks. Nyrerne kan falde under), hvilket fører til rygsmerter efter fødslen.
5. Fødselsskader. Under naturlig fødsel, klemning af karrene, kan forskydning af hvirvlerne eller klemning af skiverne forekomme, hvilket i postpartumperioden fører til rygsmerter.
6. Tilstedeværelsen af ​​osteochondrose eller skoliose samt intervertebral brok i før graviditetstiden. Efter fødslen af ​​et barn kan manifestationen af ​​disse sygdomme være endnu mere udtalt - smerten vises, når kroppens position i ryggen og skulderbladene ændres.
7. Interkostale neuralgi. Årsagen til denne sygdom er nervøsitet eller hypotermi, hvilket også bidrager til forekomsten af ​​rygsmerter.
8. Den inflammatoriske proces i bækkenorganerne. For eksempel endometritis efter operativ levering.
9. Sygdomme i urinsystemet. Den mest almindelige er pyelonefritis, hvor trækker smerte fremgår i nedre ryg.
10. Overdreven motion. Ved fødslen af ​​en baby har en kvinde mange sager relateret til fysisk aktivitet, hvilket medfører, at rygmusklerne ofte overstyres, hvilket fører til smerte.

Alle disse årsager til rygsmerter er karakteristiske både efter naturlig fødsel og efter kunstig. Men efter en kejsersnit kan der forekomme adhæsioner i bækkenet, hvilket fører til spændinger i ledbånd og væv, hvilket forårsager smerte i ryggen nogle gange efter fødslen (3-4 uger senere).

Smerten kan lokaliseres i nogen del af ryggen.

Smerter efter epidural anæstesi

Epidural anæstesi bruges til bedøvelse af organer i bækkenet. En indsprøjtning indføres i spinalområdet. Under denne procedure er transmissionen af ​​smerteimpulser til hjernen blokeret. I dette tilfælde er kvinden bevidst og ikke berøvet mobilitet. Epidural anæstesi anvendes til en langvarig arbejdsproces, høj livmoder tone, lav smerte tærskel i den delurient kvinde og multipel graviditet. Virkningen af ​​denne type anæstesi varer kun under sammentrækninger og cervikal dilatation - forsøg udføres uden bedøvelse.

Effekten af ​​epiduralanæstesi kan være smerte i forskellige områder af ryggen og af forskellige årsager:

• irritation fra injektionen, dannelse af pus på grund af infektion ved injektionen - smerter fremkommer på injektionsstedet;
• nålen rammer venen plexus, græsning mellem vertebrale ledbånd og nervefibre - smertestedet er nedre ryg;
• trauma til sacrummet, forekomsten af ​​urininfektioner, udseendet af komplikationer under fødslen, klemning af nerveender - smerte er lokaliseret i sacrumområdet.

Behandling af denne form for smerte er ordineret af en læge, efter at årsagen til starten er fastslået.

Ved korrekt manipulation af en erfaren specialist opstår ikke rygsmerter eller forsvinder på kort tid uden udefrakommende indgreb.

Smerter efter rygsøjlebedøvelse

Spinal anestesi i obstetrik bruges til kejsersnit. Efter injektion af lægemidlet i rygkanalen forbliver kvinden bevidst, men føles ikke den nederste del af kroppen.

En af årsagerne til smerte efter rygsøjlebedøvelse kan være irritation på injektionsstedet - nålen indsættes dybt og gennemsyrer den hårde skal af rygmarven. I dette tilfælde er smerten kortvarig og uskarp, passerer om 1-2 dage uden at kræve intervention. Men med purulent betændelse på injektionsstedet, der opstår som følge af infektion, er den behandling, som lægen har ordineret, nødvendig.

En anden mulig årsag til smerte i ryggen kan være et hæmatom, der optræder, når anæstesi indgives, hvilket forårsager forstuvninger og spasmer i rygmusklerne.

Tilstedeværelsen af ​​en vertebral brok kan også forårsage smerte efter rygsøjlebedøvelse, hvis anvendelse ikke er forbudt i denne sygdom.

Ofte er udseendet af smerte efter rygsøjleforklaring forklaret af selvtillid fra en kvinde, fordi denne svære type bedøvelse forårsager frygt og tvivl.

Video: hvorfor gør igen ondt efter fødslen

Behandling af smerter i ryggen

Du kan begynde at fjerne rygsmerter først efter at have fastslået årsagerne og ordinerer behandling af en kvalificeret specialist. I første omgang skal du kontakte terapeuten, som om nødvendigt vil planlægge en undersøgelse af en snævert specialiseret læge: en neurolog, en traume specialist, en gynækolog, en gastroenterolog og andre.

Det anbefales ikke at slukke sig selv eller engagere sig i selvbehandling i tilfælde af smertersyndrom i ryggen, da dette kan medføre en forringelse af kvindens sundhedsstatus.

Intervention er ikke nødvendig for smertefølelse, som er kort og mild i naturen - for eksempel irritation af vævet fra injektionen under anæstesi. I andre tilfælde kræver udseendet af smerte vedtagelsen af ​​foranstaltninger, der bidrager til dens eliminering.

Længden af ​​genoprettelsesperioden for hver kvinde er anderledes og afhænger af organismens fysiologiske egenskaber - den kan vare fra flere dage til flere måneder (i sjældne tilfælde op til flere år).

Siden i postpartumperioden er brugen af ​​medicin begrænset på grund af amning, brug af salver, udførelse af massage kurser og udførelse af specielle øvelser bruges til bekæmpelse af rygsmerter.

massage

Et besøg i massagerummet har en gavnlig effekt på kvinders velbefindende som helhed, hjælper med at fremskynde muskelforstærkning og fælles reparation og forbedrer også metabolismen og blodcirkulationen.

Bagmassage kan udføres 3 uger efter vaginal aflevering, eller 2-3 måneder efter kejsersnit (med sutur healing) uden kontraindikationer:

• feber;
• blødning;
• forværring af kronisk og fremkomsten af ​​nye sygdomme
• betændelse i en kvindes krop.

Massage hjælper med at slippe af med at strække og slaphed i huden, fede aflejringer i nedre ryg og sider, hjælper med at lindre smertesyndrom i skoliose og osteochondrose.

Massage kursus reducerer smerter i ryggen

Under amning bør brug af lægemidler til ekstern brug for rygsmerter kun forekomme efter at have konsulteret en læge.

30 årsager til ryg- og lændepine smerter efter fødslen og hvad de skal gøre

P om statistikker hver anden kvinde efter fødslen fremstår rygsmerter i ryggen efter år. Du bør være opmærksom på smerter i rygsøjlen og bør ikke betragtes som et normalt fænomen efter graviditet.

Naturen fastsatte, at hele processen med at bære en baby bør være smertefri. Under graviditeten er mommens organisme fuldstændig genopbygget, så han kan bære og føde en baby. Knoglesystemet og hormoner påvirkes, hvilket kan påvirke tilstanden i rygsøjlen og rygmusklerne. Også genopbygget abdominale muskler, som også påvirker tilstanden af ​​de nedre rygmuskler. Selvfølgelig vil motion, belastningsgrænse, massage hjælpe med til hurtigt at fjerne årsagerne til ubehag, men i nogle tilfælde er behandling nødvendig.

Hvis der er smerter i den nederste del af ryggen, og dette ledsages af høj feber, smerte eller en brændende fornemmelse ved urinering - kontakt straks læge.

Det er meget vigtigt at fjerne årsagen til rygsmerter efter fødslen. Hvis dette ikke er gjort, kan væske ophobes i kroppen, hvilket fører til en stigning i kvindens vægt. Det kan også udvikle et sådant fænomen som laktostase - stagnation af mælk, og dette ledsages af smerte såvel som postpartum depression på grund af overtrædelsen af ​​nerve rødderne i hvirvlerne.

Lactostase - mælke stagnation

Smerter i nedre ryg kan påvirke udviklingen af ​​sygdomme i indre organer: æggestokke, livmoder, mave-tarmkanalen, hjerte.

Vi vil tale detaljeret om alle årsagerne til smerter i ryggen efter fødselsprocessen og hvordan man kan helbrede det.

Årsager til smerte

Hvordan man helbreder ryggen og leddene for evigt?

Ærret kinesisk ortopæd:
"Overraskende er de fleste mennesker klar til at anvende salve og skud til slidgigt, arthritis, osteochondrose og rygsmerter uden at tænke på bivirkninger. De fleste af disse værktøjer har mange kontraindikationer og er vanedannende efter nogle dage. Men der er et rigtigt alternativ - Et naturligt middel, der påvirker selve årsagen til smerter i led og ryg. Læs mere >>>

En kvinde efter fødslen begynder kroppen inden for seks måneder eller mere at vende tilbage i omvendt retning. Muskler og skeletsystemet genoprettes, hormonniveauet, især progesteron, ændrer sig, hvilket fører til et fald i elasticiteten i bruskvævet. Alt dette kan ledsages af rygsmerter.

Genopretning af kroppen efter fødslen

Det vigtigste er at forstå, om en smertefuld fornemmelse i ryggen er forårsaget af en sygdom eller bare almindelige fysiologiske forandringer.

Naturlige årsager

Vores læsere skriver

Emne: Helbredte led og tilbage i 15 dage!
Fra: Maria N. ([email protected])
Til: Administration Spinolog.com

Velkommen! Jeg hedder Maria Ivanovna. Jeg vil gerne takke dig og din hjemmeside. Jeg var endelig i stand til helt at slippe af med smerte i ryggen og leddene. Nu er jeg fuld af energi, intet gør ondt i mig, hvilket gør mig meget glad.

Og her er min historie. Klokken 43 havde jeg alvorlige rygsmerter, og smerten i leddene bogstaveligt bundet mine arme og ben. Og et år senere opstod der komplikationer i form af konstant aches rygsmerter og konstant stivhed af bevægelser i de ramte led. Smerten bogstavelig talt tillod mig ikke at eksistere normalt. Appelleret til læger, fulde piller, prikkede injektioner, smurt salve. Det hjalp kun i en kort periode.

Jeg har ændret alt, når en ven fik mig til at læse en artikel på internettet. Kan ikke forestille mig, hvor taknemlig jeg er for hende. Denne artikel gjorde mig bogstaveligt en anden person. Tro ikke på det, men i 15 dage helbredes jeg helt med mine ømme ryg og led. Allerede som 1,5 år lever jeg et fuldt liv, ikke husker, hvordan smerten kørte mig skør. Jeg bruger meget tid i landet og blev også involveret i sport. Alle er overraskede over, hvad der skete med mig. Jeg blev født igen.

Hvem ønsker at leve et langt og godt liv uden smerter i ryggen og leddene, tag 5 minutter og læs denne artikel. Gå til artiklen >>>

Disse årsager forstås som processen med at genoprette en kvindes krop til dets naturlige tilstand, som kan ledsages af forskellige stater. Fysiologiske årsager, der kan forårsage smerter i lænden og ryggen efter graviditet:

1. Tilbagelevering af muskler og ledbånd til omvendt tilstand, som er knyttet til hvirvlerne.
2. Reducerer længden af ​​de nedre rygmuskler på grund af spændinger i mavemusklerne. Efter fødslen er lændermusklene i spænding, og derfor er der smerter i nedre ryg efter at barnet er født. Dette mærkes især ved bøjning, løftning af vægte, squats.
3. Hurtig vægtændring. Overvægt bidrager også til udseendet af smerter i ryg og ryg. Da en gennemsnitlig gravid kvinde vinder op til 13 kg på bare 9 måneder, begynder rygsøjlen at opleve ekstra stress. Efter fødslen er vægten reduceret, og ryggen bliver den samme, og smerten forsvinder.
   Vægtet under graviditeten
4. Konstante stærke bøjninger, for eksempel når man bader eller swaddling en baby, påvirker også udseendet af smerter i sakrum og nedre ryg.
5. Under arbejdsprocessen er nogle organer i kroppen i forkert position, for eksempel nyrerne. Efter fødslen skal de vende tilbage til deres tidligere sted. I denne proces kan der forekomme kedelige smerter i underkroppen, som giver op i benet eller skridtområdet.
6. Ubelejligt sted at sove Det er ønskeligt i dette tilfælde at få en ortopædisk madras.
7. Stretching af bækkenets muskler under fødslen. Hvis en gravid kvinde ikke deltog i særlig gymnastik og ikke forberedte sin krop til fødslen af ​​et barn, så kan hun opleve smerter på grund af forstuvninger og bækkenmuskler. Beskæftigelser ved særlig gymnastik kan betydeligt reducere udseendet af smertsyndrom efter fødslen.
8. Ændring af knoglernes position i prænatalperioden, således at barnet ikke er skadet ved fødslen.
9. Krænkelse af kropsholdning og tyngdepunkt i kroppen. Den fremtidige mor holder hende tilbage, læner sig tilbage og op. Derfor ser det ud fra, at gravide kvinder går med en vigtig gang. Dette fører til overdreven muskelspænding i ryggen og en stigning i belastningen på underkroppen, hvor der opstår smerte. Stilling er restaureret på egen hånd 30-60 dage efter levering.
   Spinalændringer under graviditeten
10. Forstoppelse, som ofte forekommer hos gravide kvinder. Når afføringen normaliserer, forsvinder smerten.
    Forstoppelse under graviditeten
11. Ændre hormonelle niveauer. Særligt kvindelig hormon - progesteron forårsager muskler og knogler i blødgjort tilstand. På denne baggrund kan hvirvlerne slynge, klemme nerveenderne. Dette kan føre til smerte.
12. Kontrakter under fødslen. For at mindske smerten bruger lægerne epiduralbedøvelse. Underkroppen af ​​en gravid kvinde bliver mindre udsat for smerte. Når virkningen af ​​lægemidlet afsluttes, kan der være meget alvorlig rygsmerter.
13. Fødselsskade. Når et barn går ud gennem fødselskanalen, kan han flytte hvirvlerne, leddene, knoglerne eller klemme blodkarrene til at forårsage smerte.
14. Hypodynamien - en stillesiddende livsstil. For at forhindre rygsmerter bør du udøve svømning og yoga under og efter graviditeten.

Hvilke sygdomme kan forårsage ryg og lænd

1. Skoliose, lordose, kyphosis. Hvis en gravid kvinde havde problemer med kropsholdning før graviditet, så bøjer hun endnu mere, når hun bærer et foster. Efter fødslen forsøger kroppen at vende tilbage til sin normale tilstand, og det går nogle gange væk med rygsmerter.
   Skoliose, lordose, kyphosis
2. Udseendet af intervertebral brok under graviditeten. Som regel ser det ud til, om den gravide kvinde har en revne eller disponering mod en sådan sygdom.
   Intervertebral brok
3. Thoracisk osteochondrose. Det manifesterer sig med en stigning i bryststørrelse. På samme tid er bagsiden af ​​det sted, hvor bh er fastgjort, mellem skulderblade. Også smerter mellem skulderbladene kan forekomme i sygdomme i lungerne og maven.
4. Interkostale neuralgi. Denne sygdom kan opstå på grund af nervøs spænding, stress eller hypotermi.
5. Flatfoot. Dette er kroppens sædvanlige midlertidige respons på øget kropsvægt under graviditeten. Derfor på grund af flatfoot øger belastningen på nedre ryg. Desværre, efter fødslen, kan nogle piger ikke vende tilbage til omvendt tilstand, og derfor er flatfoot mere udtalt.
   Typer af flatfoot
6. Osteochondrose. Over 75% af ryg- og rygsmerter er forbundet med denne særlige sygdom. Osteochondrosis kan påvirke enhver afdeling: lændehvirvelsøjlen, lumbosakral, cervikal, thorax.
7. Sygdomme i bugspytkirtlen. Arten af ​​smerte - helvedesild, det mærkes under ribbenene. Abdominal distension, kvalme og opkastning vises også.
8. Nyresygdom. Smerte i urolithiasis og akut pyelonefritis kan gives i ryggen. På samme tid kan der være øget kropstemperatur, forgiftning af kroppen. Symptomer vises uventet. Sygdomme forværres under graviditeten og efter fødslen. En kvindes prolaps kan forekomme hos en kvinde på grund af pludselige vægttab eller skade under fødslen.
   urolithiasis
9. Myositis er en betændelse i ryggenes muskler. Sygdommen begynder at udvikle sig meget hurtigt, især hvis du får en infektion eller bare bliver overkølet. På samme tid er der smerter i nedre ryg, når du bøjer og vender kroppen og der er problemer med vandladning.
10. Onkologisk patologi.
11. Inflammatoriske processer i bækkenet. Smerten er lokaliseret i sakralområdet. Samtidig kan der være udledning med en ubehagelig lugt, stigning i kropstemperaturen, kvalme, svaghed i kroppen, trækker underlivet.
12. Symphysiopati eller symphysiolyse. Dette er bruddet af symfysen ved fødslen. Smerter kan forekomme i sakrum og pubic-området. Smertefulde fornemmelser vises umiddelbart efter barnets fødsel og kan vare mere end en måned.
13. Forskellige sygdomme i endetarmen - hæmorider, anal fissur osv. Sygdomme forværres under graviditeten og kan forårsage smerte hovedsageligt i sacrum.
14. Sygdomme i det genitourinære system. Den mest almindelige sygdom er cystitis, som kan ses igen på grund af den gravide kvinders lave immunitet. Inflammationer i blæren kan forårsage kateterisering efter en kejsersnit. Smerter opstår i blæren og sacrum.
    blærebetændelse
15. Pinched nerve i rygsøjlen. Dette kan forekomme på grund af svær fødsel. Dette kan medføre følelsesløshed eller prikken i underekstremiteterne. Det er svært for en gravid kvinde at bare gå eller klatre. Når man taler højt, nyser, hoster, bliver smerten stærkere.
16. Appendicitis eller cholecystitis. Smerter i disse sygdomme afspejles i nedre ryg. Symptomerne der ledsager disse sygdomme er kvalme og kedelig smerte i højre side.
17. Pancreatitis. Smerterne på samme tid omgiver. Kvalme og forstoppelse er også mulige.
    pancreatitis

Hvilken læge at kontakte

Hvis en kvinde klager over rygsmerter og rygsmerter efter levering, skal du kontakte følgende specialister:

• terapeut;
• osteopat;
• gynækolog;
• manuel terapeut. Hans hjælp vil være mest effektiv i fortrængning af hvirvlerne eller kokkeslætregionen;
• neurolog. Han vil kontrollere, om der er nogen problemer med rygsøjlen, betændelse, klemmer i musklerne. Der er en chance for at han kan anbefale at bære en postpartum bandage eller korset. Hvis der er mistanke om en intervertebral brok, vil lægen henvise til en MR-scan, der er sikker til graviditet.

Efter at have konsulteret læger, kan du have brug for følgende diagnostiske metoder:

• generel blod- eller urintest
• Ultralyd - en ultralydsundersøgelse af bækkenorganerne eller andre problemområder
• røntgen af ​​rygsøjlen;
  Ultralyd af bækkenorganerne
• computertomografi (CT);
• MRI - magnetisk resonansbilleddannelse;
• røntgenundersøgelse af lungerne.

Efter at have studeret de indhentede data kan lægen foretage den korrekte diagnose.

Hvis lægen ikke afslører nogen afvigelser på en MR, er årsagen sandsynligvis i sygdomme i de indre organer. De kan identificeres ved hjælp af ultralyd.

En uge efter fødslen af ​​barnet skal den unge mor indskrive sig i den forældede klinik. Hvis der opstår alvorlige rygsmerter, skal kvinden fortælle hende symptomer til lægen.

Hvad skal man gøre med pludselige smerter

Hvis du oplever uventede rygsmerter, og hvis du ikke kender den nøjagtige årsag, er det bedst at ringe til en læge ved huset. Når du venter på en læge, skal du finde ud af følgende symptomer:

1. Hvilken form for smerte - på ét sted eller helvedesild hele hele ryggen?
2. Har smerten i benene eller andre dele af kroppen?
3. Er der følelsesløshed eller prikkende?
4. Det er nødvendigt at måle temperaturen på din krop.
5. Kig på sproget - er der et raid?

Hvis du kender den nøjagtige årsag til rygsmerter, så tag Ketoprofen eller Ibuprofen (et ikke-steroide antiinflammatorisk middel).

For smerter i nyrerne, tag Canephron N en gang. Dette er et godt diuretisk lægemiddel, der fjerner hævelse og fjerner giftige stoffer fra kroppen.

Fastgør de nedre rygmuskler i en position med et specielt korset eller bandage.

Narkotikabehandling

"Læger skjuler sandheden!"

Selv "forsømt" osteochondrosis, arthritis, artrose kan helbredes derhjemme uden kirurgi og hospitaler. Bare glem ikke 2-3 gange om dagen.

Analgetika. De bliver taget af kvinder efter fødslen for at bevare deres tidligere livsstil. Disse er følgende højhastighedstidsmidler til rygsmerter:

Muskelafslappende midler. Denne type medicin lider spasmer i hvirveldyrmusklerne.

• Mydocalm;
• Sirdalud.
  Sirdalud og Mydocalm

Antibakterielle midler. De er taget for at lindre betændelse i bækkenområdet, for eksempel cystitis.

• ciprofloxacin;
• Ekotsifol;
• ofloxacin;
• nolitsin;
  nolitsin
• furagin;
• amoxicillin;
• Amoxiclav.

Calcium og vitamin D3 præparater. Denne type medicin er nødvendig for den unge mumie, da hun giver alle de nyttige stoffer til barnet gennem mælk. Dette kan resultere i osteoporose. Derfor er det nødvendigt at tage stoffer indeholdende calcium og vitamin D3, samt spise fødevarer, der indeholder disse elementer.

• osteogenon;
• Alpha D3-Teva;
• Calcium-D3 Nycomed;
• Vitrum Osteomag;
  Vitrum Osteomag
• Calcemin;

Calcium bør altid tages sammen med D-vitamin, fordi det ikke absorberes af kroppen i sin rene form.

Chondroprotectors. Disse lægemidler er nødvendige for at genoprette brusk og forhindre dets ødelæggelse. De kan også tages til profylakse for at undgå gentagelse af sygdommen.

• Alflutop;
  Alflutop
• Don;
• Teraflex;
• arthritis;
• Rumalon;
• struktum;
• Artradol;
• hondroksid;
• Mål T;
• Traumel S.

Vitaminkomplekser. Disse er som regel vitaminer i gruppe A, D, C, E. De er nødvendige for at forbedre tilstanden af ​​nervepulser i kroppens og postpartumgenoprettelsen. Bidrage til reduktion af smerte.

• Milgamma compositum. Der er ampuller og tabletter.
  Milgamma compositum

Salve. Kun nogle typer salver må anvendes under amning. Dette er:

Manuel terapi

En kiropraktor kan hjælpe, hvis en kvinde har problemer med muskler, ledbånd, nerveender og skelet. Meget god manuel terapi vil hjælpe, hvis der er smerter i nedre ryg og i skulderbladets område.

Direkte til sessionerne med manuel terapi kan kun terapeuten, om ikke kontraindikationer. Den manuelle terapi læge vil sætte leddene og hvirvlerne til deres sted for at fjerne de knuste nerve rødder. Indikationer for manuel terapi:

• reduceret spinal mobilitet;
• akut rygsmerter, der strækker sig til benene eller bækkenet eller medfører følelsesløshed i lemmerne;
• hovedpine;
• ubehag i skulderbladene;
• frigivelse af strengede nerver med neuralgi eller radiculitis;
• svimmelhed.

Derudover kan du bruge andre metoder til ukonventionel behandling:

• hirudoterapi - behandling med medicinske leeches;
  Hirudotherapy
• refleksologi (akupunktur) - virkninger på biologisk aktive punkter med tynde nåle;
• andre metoder til fysioterapi behandling.

massage

Denne procedure består i at ælte bagsiden af ​​blødt væv. Start en massage skal kun startes 14 dage efter fødslen.

Hvad er brugen af ​​terapeutisk massage?

1. Forbedring af blodcirkulationen i væv, muskler og led.
2. Normalisering af muskelton og ligamentapparat.
3. Hurtigere genopretning af kvinders sundhed efter graviditet og fødsel.
4. Fjernelse af betændelse og muskelspasmer.

Hvis der ikke er tid eller penge, kan Kuznetsov applikator hjælpe meget godt.

Folkemedicin

Der er mange populære behandlinger for ryg og rygsmerter efter fødslen. Hver opskrift har sin egen handling - smerter, spasmer fjernes, blodcirkulationen forbedres.

Infusion af Hypericum

Denne plante reducerer smerte på grund af nervøs spænding, overarbejde eller mangel på søvn, og har også antidepressive egenskaber. Hypericum Infusion Opskrift:

• Tag to spiseskefulde tørrede blade af Hypericum;
• læg dem i en beholder og fyld med 0,5 liter varmt vand;
• Lad bladerne fylde på et mørkt sted i mindst 7 timer;
• Tag afkog 2 gange om dagen, et glas.

Uldprodukter

Virkningen af ​​uld ting - opvarmning og massage. Når ryggen er dækket, øges blodcirkulationen, smerten fjernes, og betændelsen er lettet. Der er mange forskellige produkter, såsom bælter, jakker, tørklæder osv.

Woolen Warming Belt

Det er vigtigt! Hvis det ikke er kendt, hvorfor ryg og lænd gør ondt efter levering, er det strengt forbudt at varme det med salver, kompresser og andre midler.

Healing komprimerer

Dette er et meget populært middel mod rygsmerter. De opvarmer ikke kun det smertefulde sted, men har også andre effekter på kroppen.

Herbal komprimere

• Kog johannesurt, kamille, timian i lige store mængder;
• Fyld planterne med varmt vand og lad opløsningen infusere;
• fugtige kluden med en opløsning og påfør det på det ømme sted.

Sennepspulver komprimerer

• tage sennep pulver eller almindelig sennep gips;
• anvende en komprimering til sårområdet
• peber gips kan bruges i stedet for sennep gips.
  Pepper patch ansøgning

gnide

God gnidning i det berørte område kan fungere. Rubbing opskrift:

• tilbered 60 ml valerian spiritus tinktur, 75 dråber jod og lidt varm peber;
• lad opløsningen blande sig på et mørkt sted i to dage;
• Herefter gnides dette ømme område med denne løsning.

Hjemmebehandling

Hvis rygsmerter ikke skyldes sygdom, bør du begynde at bære en ortopædisk korset umiddelbart efter fødslen for at lindre muskler og forbedre kropsholdning.

Nyttige tips:

1. Fysisk stress på kroppen er kun tilladt med råd fra en læge. Men i de første 6 måneder efter fødslen bør enhver fysisk aktivitet begrænses, da musklerne er svage og sårede. Hvis du ignorerer dette råd, kan virkningerne af graviditeten påvirke resten af ​​dit liv.
2. Fysisk terapi er tilladt, medmindre det er godkendt af den behandlende læge. Belastningen skal øges gradvist.
3. Vedligeholdelse af et spædbarn bør ikke forårsage spændinger i lænderegionen. Barneseng og skiftbord skal placeres på et behageligt niveau for at forhindre spændinger i ryggen. Det er forbudt at bære, herunder et barns. Hvis dette ikke virker, skal du bruge en slynge.
   Ændring af bord
4. For rygsmerter efter fødslen, bøj ​​så lidt som muligt. Pisterne kan erstattes af almindelige squats, hvor ryggen skal være flad. I dette tilfælde falder belastningen på benene, ikke på bagsiden.
5. Du skal finde en behagelig position til fodring af barnet. I øjeblikket at amme, skal ryggen være afslappet. Du kan bruge en pude, stå på hans fødder. Det vil være umagen værd at forsøge at begynde at fodre babyen, der ligger på sin side.
   Amning liggende
6. Ved rengøring af lejligheden skal du altid bruge en moppe og holde den korrekte arbejdsstilling.
7. Brug en bandage eller korset, når din læge tillader det.
8. Sov kun på en hård madras.
9. Find en kost eller en anden måde at reducere vægt på. Det er meget vigtigt, at vægten vender tilbage til sin tidligere form.

Tilbage øvelser

Reducer smerter, styrke musklerne hjælper fysioterapi. Det skal udføres under alle graviditeter samt efter fødslen.

Første øvelse efter fødslen

Allerede på dag 3 efter fødslen af ​​barnet kan du begynde at udføre et sæt øvelser.

1. Startposition - liggende. Løft forsigtigt bækkenet 15 cm op og læg det forsigtigt ned. Gentag 10-15 gange.
2. Udfør i samme position. Bøje dine knæ og forsigtigt sænke dem til venstre og højre. Fødder og ryg bør ikke komme ud af gulvet. Gentag 10-15 gange.
3. Lig på ryggen, arme spredt ud i forskellige retninger. Løft langsomt den øverste del af kroppen, mens du reducerer albuerne til hinanden. Løft ikke hovedet af gulvet. Gentag 10-15 gange.
4. Læg på ryggen i mindst 10 minutter. Dette skal gøres hver dag for at forbedre kropsholdning og slappe af rygmusklerne.

Øvelser efter fødslen

Nogle gange efter levering, tilføj følgende øvelser:

1. Sæt en stol på gulvet, to hænder læner sig på ryggen. Benene skal være lige, skulderbredde fra hinanden. I denne position skal du placere en håndflade foran lændeafsnittet og den anden på maven. Forsøg at stramme musklerne i lenden og forestille sig, at de er rettet.
2. Gå til væggen, stå tilbage til den. Kun ryggen af ​​hovedet, skuldre og skinker skal røre væggen. I denne stilling skal du stå stille i 2-3 minutter.
3. Den oprindelige position af kroppen står. Våben og skuldre peger ned, prøv at røre brystet med din hage. I dette tilfælde er det nødvendigt at udånde, og når inhalationen vender tilbage til sin oprindelige position, men hænderne vender tilbage. Gentag 10-15 gange.

Hvis en kvinde konstant beskæftiger sig med fysisk uddannelse eller anden sport under graviditeten, så har hun ingen problemer med rygsøjlen.

Fuldt træningsøvelse

Følgende øvelser vil hjælpe med ryg og rygsmerter. Når du udfører dem, er det nødvendigt at slappe af musklerne, når du trækker vejret, og for belastning ved indånding.

1. Stå med ryggen mod væggen. Læn dig på væggen lidt tilbage. Løft dit venstre ben, bøj ​​det ved knæet. Stå i denne position i 15-20 sekunder. Derefter hvile i 20 sekunder og gentag øvelsen med højre ben. Gentag 15-20 gange.
2. Hvis lænden gør ondt til højre, skal du udføre en lateral tilt med din krop til venstre. Du skal være i denne position i mindst 15-20 sekunder, hvile i 20 sekunder. Hvis lænen gør ondt til venstre, læner du til højre. Denne type øvelse vil lindre muskelspændinger. Gentag 15-20 gange.
3. Stilling - stående. Sæt dine tommelfinger på sacrummet. Det er nødvendigt at bøje rygsøjlen under indånding og samtidig trykke fingrene på rygsøjlen. Stå i denne position i 10-12 sekunder. Næste, prøv at slappe af din ryg muskler og bøje tilbage så meget som muligt. Vi fjerner ikke fingrene fra sacrummet, men vi trykker heller ikke på. Hold stille i 5-7 sekunder. Gentag hele øvelsen 5 gange.
4. Gå til bordet, læg din overkrop på den, bækkenbenene skal hvile på bordet. Det er nødvendigt at slappe af, benene skal være i en halvbøjet tilstand. Tag dyb vejrtrækning med din mave, tæller til 5, og hold pusten. Så skal du lave en langsom udånding. Gentag øvelsen med ånde 8-10 gange, og tag langsomt torso fra bordet. Denne øvelse lindrer spændinger og spasmer i lænderegionen.
5. Forsigtigt stå på alle fire. Benene spredes til det maksimale. Armene skal sænkes vinkelret på kroppen. Hold ryggen lige. Muskler i kroppen er afslappet, hovedet vippes ned. Tag dyb indånding i din mave og ånder langsomt ud. Ved udånding skal skinkerne være meget spændte, og navlen skal tiltrækkes til rygsøjlen. I denne position fryses i 5 sekunder. Gentag 10 gange.

Nyttige tips:

1. Alle bevægelser under træning skal være glatte og præcise.
2. Udtøm ikke træningstræning.
3. Det er bedst at lave øvelser om morgenen.
4. Efter at have sovet, kan du ikke stige brat ud af sengen. Første løgn på din side, bøj ​​dine ben på knæene, læg hænderne på sengen og sæt dig langsomt ned.

Video - et sæt øvelser, der hjælper med smerter efter fødslen

Fitball øvelser

Et sæt øvelser med fitball har lov til at gøre 2 måneder efter levering. Ved hjælp af sådanne øvelser er muskelkorsetten godt styrket, og musklerne der er ansvarlige for balance genoprettes.

1. Startposition - ligg ned på fitball maven, hofter at hvile på siden af ​​bolden. Hovedet skal vippes ned, ryggen skal afrundes så meget som muligt og strækker rygmusklerne.
2. Mens du indånder, brug dine hænder til at rette kroppen, hovedet skal se ned. Føl musklerne, belast dem. Buttocks bør være afslappet. Stå i denne position i et par sekunder. Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen.
3. Øvelsen skal udføres 10 gange hver anden dag. Der er også mere komplekse typer fitball øvelser, der skal udføres over tid.

Fitball øvelser

Pilates

Pilates er specielle øvelser, der er ideelle til rehabilitering. Præcis og jævn handling med det formål at styrke musklerne og forbedre kropsholdning uden tung fysisk anstrengelse. Disse øvelser hjælper kvinder godt efter fødslen:

• eliminere muskelspasmer og smertsyndrom;
• styrke muskelsystemet
• reducere vægten
• forbedre kropsholdning.

Pilates er et ideelt sæt aktiviteter under genoprettelsesperioden efter fødslen, der tager sigte på at fjerne rygsmerter samt vægtkorrektion.

Hvornår kan jeg gøre pilates?

• Hvis en kvinde har problemer med ryggen, og sådanne undersøgelser anbefales af en neurolog.
• Med svære og skarpe smerter kan du ikke gøre Pilates.
• De første klasser skal udføres med en træner. Ved masteringsteknologi kan du selv gøre det.
• Gør Pilates regelmæssigt - 3 gange om ugen. Effekten af ​​øvelserne vises kun efter 2 måneder.

Hvad man ikke skal gøre

1. Hvis årsagen til smerten ikke er blevet fastslået, er det forbudt at smøre med eventuelle opvarmede salver.
2. Uden godkendelse fra den behandlende læge til at korrigere hvirvlerne i rygsøjlen.
3. For smerter i nedre ryg af en ukendt natur, tag nogle smertestillende midler.

forebyggelse

For at reducere sandsynligheden for lændesmerter efter fødslen bør du være opmærksom på følgende nyttige tips:

1. Udsæt ikke tung fysisk anstrengelse i de første seks måneder efter fødslen. Det er nødvendigt for musklerne i ryggen og maven at komme sig. Med den ekstra belastning kan det give smerte.
2. Hold styr på din vægt. Med høj vægt på ryggen er der en stærk belastning, mens kroppen er ekstremt vanskelig at komme sig fra fødslen. Spis rigtigt!
3. Når du fodrer din baby, skal du vælge en position, der passer dig. De fleste kvinder vælger en sideposition. Hvis det er bekvemt for dig at fodre i en siddeposition, så sid dig på en høj stol med ryglæn, du kan sætte en lille stativ under dine fødder. Der er også specielle puder til fodring. De fjerner belastningen fra bagsiden med en lang fodring af deres krummer.
   Feeding pude
4. Sov ikke på bløde madrasser. Få bedre ortopædisk madras. Hvis du konstant sover på en blød overflade, vil musklerne altid være i en afslappet tilstand, hvilket vil medføre en krænkelse af rygsøjlen, og rygproblemer kan forværre.
5. Regelmæssigt engagere sig i medicinsk gymnastik til rygsøjlen. Du kan gøre det, når din læge tillader dig. Øvelser bør styrke mavemusklerne og nedre ryg. Det vigtigste ved at gøre konstant, og ikke at udtømme dig selv med sjældne og tunge belastninger. Brug terapeutiske øvelser til at forberede sig på fødsel.
6. Hvis det er muligt, undgå forskellige pludselige bevægelser.
7. Vægtløftning bør kun være på udstrakte arme.
8. Når du rengør lejligheden med en støvsuger, skal du prøve at læne hånden på din fod. Dette vil reducere belastningen på din ryg.
9. Vælg den rigtige babyvogn. Hovedbetingelsen er, at håndklapens håndtag skal være over kvindens talje. Den mest bekvemme bære er en slynge eller slynge-tørklæde.

Denne type bære kan såres på forskellige måder, og den lægger forsigtigt ryggen af ​​en kvinde. Når du vælger en slynge, skal du orienteres, så babyens hoved er på brystets niveau, så du kan kysse ham på toppen af ​​hovedet.

Baby klapvogn

Undgå at bøje ned ved rengøring af lejligheden. For at gøre dette skal du altid bruge en mop, køb en robot støvsuger.

Hvis du kun køber dagligvarer hjem, så bære dem i en rygsæk.

Børnemøbler bør være behagelige for en ung mor. Badekar, barneseng og skiftbord skal være behagelig for kvinder i højden og ikke forårsage stærk spænding i ryggen.

Gå mere i frisk luft og svøm i poolen. Dette vil styrke muskelsystemet og reducere rygsmerter.

Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du bære en særlig postpartum bandage eller understøttende korset.
Postpartum bandage

Undgå forkølelse og andre virussygdomme, såvel som hypotermi.

Bør dit barn korrekt. De fleste unge mødre bærer et barn på deres fremspringende underliv. Denne vane har været siden graviditeten og bør kasseres. Dette kan føre til spinalkurvatur, forskydning af hvirvlerne samt udseendet af intervertebral brok.

Før du tager to tunge poser med mad, skal du sidde lidt, tage tunge ting i begge hænder på samme tid og rette dine ben. Skift perioder med forskellige vægt i pakker med jævne mellemrum. Ellers kan rygsøjlen "sætte sig" i siden.

Husk det daglige princip: En træt mor er en dårlig mor. Accepter hjælp fra slægtninge og slægtninge i pleje af en nyfødt eller omkring huset.

Når barnet klapper på sengen - knæler.

Når du laver husarbejde i stående stilling, skal du sætte en fod på en lille stol eller en lidt anderledes stativ.

Ægte patientanmeldelser

Stop med at narre dig selv

Før jeg læser videre, vil jeg stille dig et spørgsmål: Er du stadig på udkig efter et magisk værktøj eller et produkt, der kan gendanne rygsøjlen eller den "testede" bedstemors værktøj første gang, eller håber du at "blæse det væk"?

Jeg skynder mig at skuffe dig: det er næsten umuligt at genskabe leddene og rygsøjlen i sygdoms avancerede stadium! Jo hurtigere behandlingen begynder, desto større er chancerne for at blive deaktiveret for evigt!

Nogle lindrer smerten med antiinflammatoriske og smertelindrende piller og salver fra reklame, men leddene hærder aldrig. Markedsførere gør bare en masse penge på naivete af almindelige mennesker.

Det eneste middel, der på en eller anden måde hjælper, sælges ikke på apoteker, og det annonceres ikke på internettet.

For at du ikke tror, ​​at du bliver sniffet ud med den næste "panacea for alle sygdomme", vil jeg ikke beskrive, hvilken slags effektiv medicin det er. Hvis du er interesseret, kan du selv læse alle oplysninger om det. Her er linket til artiklen.

Olga, 35 år gammel

En manuel terapeut hjalp mig. Jeg har fået nogle ændringer i bækkenet umiddelbart efter fødslen. Lægen sagde, at mange kvinder i postpartumperioden har sådanne problemer med ryggen og det lille bækken, fordi der er en for stor belastning, som kan sammenlignes med losning af kulden. Den manuelle mand korrigerer perfekt forskydningen af ​​led og hvirvler, det vigtigste er at finde en kvalificeret specialist.

Vera, 26 år gammel

Til rygsmerter efter fødslen lavede jeg en aftale med en neuropatolog. Jeg blev ordineret Milgamma compositum. Jeg har konstant rygsmerter, og det er dette stof, som altid hjælper mig. De fremstilles i form af injektioner og tabletter.

Alexandra, 21

Jeg blev udført i epiduralperioden. Lægerne sagde, at efter epiduralbedøvelse er der lignende bivirkninger, og i 6-8 måneder forsvinder rygsmerter alene. Med denne smerte kan smertestillende piller ikke hjælpe. Efter et par måneder efter fødslen sænker smerten og passerer derefter helt. Denne smerte skyldes skader på rygmarven under epiduraler.

Valentina, 27 år gammel

Da jeg havde smerter i ryggen efter fødslen, gik jeg til lægen. Jeg blev ordineret Milgamma injektioner, og efter 10 injektioner drak jeg de samme piller i en måned. Milgamma kan tages sammen med andre lægemidler, såsom Movalis eller Artrozan. 2 uger efter behandlingens begyndelse havde jeg næsten smerte. Samtidig var jeg stadig involveret i medicinske øvelser og havde en støttende korset.

Maria, 19 år gammel

Da min nedre ryg blev syg under fødsel og efter fødslen, fandt jeg Paul Braggs øvelser til ryggen. Jeg begyndte at gøre dem gradvist, men hver dag. Generelt kunne jeg i første omgang ikke gøre dem, mine muskler er så svage. Men med tiden blev rygmusklerne hærdet, rygsmerterne forsvandt. Indtil nu har jeg lejlighedsvis udført disse øvelser for at forbedre min kropsholdning.

Olesya, 26 år gammel

Hvis halebenet gør ondt eller lændene efter fødslen, så hjælper yoga. Umiddelbart efter fødslen kan du gøre forskellige afbøjninger og vride uden stor indsats. Alle de piger, der gik med børnene på legepladsen med mig, ryggen var smerter, men jeg havde ikke en.

Selvfølgelig er disse kun subjektive anmeldelser, og i hvert fald bør du besøge en læge. Pludselig finde en sygdom, hvor du ikke kan yoga eller andre øvelser.

Det vigtigste for at forhindre udseendet af rygsmerter er at gøre terapeutiske øvelser længe før graviditeten begynder.

Det vigtigste er ikke at udholde smerten, men at gøre alt for at fjerne det. Overbelast ikke dig selv med fysisk anstrengelse, tøv ikke med at bede om hjælp fra dine kære og venner. Velsigne dig!

Historien om vores læsere. Brev til redaktøren!

Meget dårlig tilbage i ryggen. Jeg kom til hospitalet, de lavede en MR, de sagde: "Du har 4 grader osteochondrose. Gør dig klar til operation. " Jeg svagede næsten Sikke et rod! Hvilken operation er jeg kun 38? Det viser sig at i denne alder kan osteochondrosis 4 grader optjenes.

Men det hele begyndte med de sædvanlige rygsmerter, som derefter blev kroniske, smertefulde, da blev der dannet en brække i lændehvirvelsøjlen! Hun interfererede med søvn og gåtur. Jeg nægtede operationen, fordi jeg var bange for bedøvelse: pludselig sov jeg og ikke vågner igen. Jeg har også hjerteproblemer. Som følge heraf blev jeg tildelt en masse useless medicin, og da jeg kom tilbage, rykkede lægerne simpelthen, at du vil, at operationen skal ske.

For et par måneder siden, på internettet, snuble jeg på en artikel, der bogstaveligt talt reddede mig. Jeg genvandt mit helbred og smerten er væk! Jeg er så taknemmelig for skæbnen, den anledning, der førte mig til denne artikel! Endelig er min rygsøjle sund, og alt takket være denne artikel! Enhver, der har smerter i ryggen - læs MANDATORY! Nu skal du ikke sove, normalt, gå og arbejde i landet.