Svømning er en effektiv, overkommelig metode til helbredelse af kroppen. Med mange sygdomme i ryggen og rygsøjlen giver lægerne retning til poolen. Udvælgelse af den optimale stil, korrekt forberedelse og gennemførelse af vandgymnastik giver en udpræget terapeutisk effekt. Regelmæssige klasser er nyttige til voksne og børn: I tilfælde af dårlig kropsholdning i en alder af 10-11 år kan du helt eliminere scoliotiske ændringer i støttesøjlen.

Hvordan svømme i poolen for rygsøjlen? Hvorfor deltager klasserne positivt på ryggen og hele kroppen? Er der aldersbegrænsninger eller andre kontraindikationer? Svar i artiklen.

Hvad er nyttigt at svømme for ryg og ryg

I vand nærmer staten sig nul tyngdekraften, belastningen på den svækkede støttestang reduceres til et minimum, hver hvirvel hviler, og de komprimerede intervertebrale skiver er retret. Vand gymnastik og svømning med en passende stil er den bedste mulighed for fysisk anstrengelse i osteochondrosis, skoliose, intervertebral skivebrækthed, slidgigt, andre sygdomme i ryg og ryg.

Regelmæssige klasser er nyttige for patienter i alle aldre: Det er ikke tilfældigt, at svømning hos unge børn med deres forældre bliver mere og mere populært, og i mange centre åbner grupper af gerontologiske skoler (for ældre patienter). Ved behandling af spinalkurvatur skal vandprocedurer indgå i behandlingsprogrammet.

Den første klassetemperatur i poolen skal være på + 26... + 27 grader. Gradvist sænk niveauet. Erfarne svømmere betragtes som en passende værdi på +23 C.

Du kan ikke overarbejde: Efter en træning skal det være en behagelig træthed, som hurtigt passerer. Ved korrekt træning føler patienten lys i kroppen, normalisering af helbred, styrken af ​​styrke, forbedrer humør.

Fordelene ved svømning:

• reducere belastningen på alle vertebrale strukturer
• træne optimal vejrtrækning
• undersøgelse af alle muskelgrupper og led
• afslapning af rygsøjlen;
• i poolen er nemmere at gøre end på land, effekten af ​​træning er mere mærkbar;
• der er en kompleks virkning på kroppens systemer, muskler og hud;
• øget immunitet
• Den psyko-statiske tilstand er normaliseret, irritation og nervøsitet falder;
• under træning opstår hærdning af kroppen;
• den gradvise forsvinden af ​​ekstra pund uden udmattende kostvaner og lang intensiv træning i gymnastiksalen, der er kontraindiceret i rygsygdomme;
• styrker musklerne, øger leddets elasticitet, forbedrer leddets tilstand
• væv modtager en øget mængde stoffer til aktiv metabolisme.

For det største resultat vælger lægen den optimale stil til at reducere belastningen på en bestemt del af rygsøjlen, hvor patologiske ændringer opdages. Det forkerte valg af stil kan skade, styrke de negative processer i supportkolonnen. Af denne grund startes terapeutisk svømning først efter et besøg hos en ortopedist eller en vertebrolog, ellers kan resultatet af klasser være skuffende. Lægen anbefaler desuden specielle øvelser til rygsøjlen, som skal udføres i vand. En integreret tilgang ved hjælp af vandprocedurer giver i de fleste tilfælde en god terapeutisk effekt.

Lær vejledningen til brug af Ketoprofen salve i tilfælde af læsioner af forskellige dele af muskuloskeletale systemet.

Hvad skal man gøre, hvis en nerve er klæbet i ryggen og hvordan man kan slippe af med smerte? Læs svaret på denne adresse.

Indikationer for klasser i poolen

Svømning er nyttig i mange patologier af ryg og ryg:

Kontraindikationer

På trods af de påviste fordele ved svømning har rekreative pool praksis flere begrænsninger. Du kan ikke træne, før du har fundet ud af mulige kontraindikationer, for ikke at skade kroppen. Det er ikke tilfældigt, at du skal undersøges af en terapeut, en kardiolog, inden du begynder på et erhverv.

Restriktioner for at besøge poolen:

• hjertefejl, alvorlig hjertesvigt;
• hudlæsioner i dermatologiske sygdomme: sår, sår, erytem, ​​gråd, udslæt, betændte områder. Du kan ikke besøge poolen for ikke at inficere andre involverede i det samme vandmiljø;
• alvorlig smerte under forværring af osteochondrose
• antritis, tonsillitis, otitis media;
• infektiøse og katarrale sygdomme: det er umuligt at sprede patogene mikrober, samt temperaturvariationer påvirker deres velbefindende negativt;
• psykiske lidelser;
• lammelse;
• conjunctival inflammation, især med den aktive akkumulering af purulente masser;
• konvulsivt syndrom, epilepsi;
• svære spinal læsioner, når det er nødvendigt at fixere positionen af ​​lemmerne.

Nogle patienter mener, at manglende evne til at svømme er en kontraindikation. Læger er sikre: en person er bange for vand eller vil ikke lære. Hjælp fra en psykolog og en erfaren instruktør vil hjælpe med at overvinde frygt. Særlige anordninger, der svømmer i et lavt bassin, hjælper med at løse problemet med vandfrygt.

Typer af svømning til rekreation

Læger rådes til altid at besøge specialistens kontor, før de registreres i poolen. Uhensigtsmæssig stil kan have negativ indflydelse på tilstanden for en svækket supportkolonne, der forårsager skade, ikke god.

Vigtige punkter:

• i tilfælde af alvorlig smerte, en knase i livmoderhalskvarteret er det umuligt at overbøje og strakke nakken alvorligt. Hvis du bryder reglen, kan du blive svimmel, smerter i bagsiden af ​​dit hoved vil dukke op. Til patienter med lignende problem er svømning på ryggen egnet;
• når der opstår smertefulde fornemmelser i sakrale og nedre rygsoner, bør man ikke udføre for aktive bevægelser: "crawl" -stilen passer ikke. Bevægelsen skal være glat, blød;
• stil "breaststroke", en type på bagsiden - den bedste mulighed for påvisning af osteochondrose. Patientens krop er i samme plan, belastningen på rygsøjlen er næsten fraværende, de intervertebrale skiver retner, trykket på nerve rødderne og kapillærerne falder;
• en kryb i maven og brystet på bagsiden er egnede former for svømning for ældre og nybegyndere svømmere;
• med en bøjle rådgiver orthopedisten krybgen på bagsiden for aktivt at trække ryggen på musklerne, eliminere uregelmæssig bøjning i brystområdet og styrke muskelsystemet.

Før klassen starter, skal du lære at trække vejret korrekt under træningen. Instruktøren viser vejrtrækningen, forklarer, hvordan man undgår overspænding i løbet af klassen.

Vandøvelser

Særlig gymnastik har en positiv effekt på støttesøjlen, rygsmerter, ben, arme, mavesår, åndedrætssystem, hjerte og blodkar. I løbet af klasserne er der en "blød" massage på huden, når der transporteres vandmasser. Aktive bevægelser giver øget blodcirkulation, vævberigelse med ilt og næringsstoffer og træning af hjertemusklen uden overbelastning af et vigtigt organ. Patienten arbejder på alle dele af rygsøjlen, styrker musklerne i benene, ryggen, arme, buk.

Lær om årsagerne til svær rygsmerter hos mænd, samt reglerne for at fjerne smerte.

En liste over effektive stoffer til rygsmerter samt reglerne for brug af medicin findes på denne side.

Gå til http://vse-o-spine.com/lechenie/protsedury/skipidarnaya-vanna.html og læs hvordan man tager terpentinbade ifølge Zalmanov derhjemme for at forbedre rygsøjlen.

For at gymnastik skal være gavnlig, skal du overholde reglerne:

• før du starter klasser, konsulter med en ortopæd eller en vertebrolog, præciser hvilke øvelser der er egnede til en identificeret sygdom i rygsøjlen;
• i puljen for at engagere sig under ledelse af en erfaren instruktør. Efter at have studeret den komplekse træningsterapi kan du lave gymnastik uden tilsyn fra en specialist.
• først skal du varme op uden at gå i vandet. Det er nødvendigt at udarbejde alle afdelinger, herunder nakke, arme, ryg, ben, så musklerne er klar til belastningen;
• Vandøvelser er enkle, men du skal nøje følge udførelsesteknikken. Ved hjælp af video er det let at forstå, hvordan en vandgymnastik-session finder sted;
• Under træning udfører patienten squats, ben, arme, går på stedet, svinger, bøjninger, øvelser baseret på siden, andre bevægelser. Vandmiljøet reducerer belastningen på lungerne, blodkarrene og hjertet, træningen tæler ikke, men en aktiv undersøgelse af musklerne finder sted;
• Efter klasser skal du besøge brusebadet, hvile i 15-20 minutter, så kan du gøre dine sædvanlige aktiviteter.

Svømning er en vidunderlig måde, både til forebyggelse af forskellige spinal sygdomme og til behandling. I den følgende video kan du høre de nyttige anbefalinger fra eksperter, samt se terapeutiske øvelser til forbedring af supportkolonnen:

Svømning på ryggen - et panacea for rygsmerter?

Svømning på bagsiden hjælper med at udvikle større fart på maskinen på grund af kontinuiteten i bevægelserne. Svømmerens hastighed er begrænset af bevægelsesområdet for skuldrene og udviklede brystmusklerne for at give kroppen inerti.

Finesser af vandsport

Svømning på bagsiden er ideel til en nybegynder:

1. kræver ikke nedsænkning af ansigtet i vand og regulerer vejrtrækning
2. du kan bare ligge tilbage på vandet, hvis vejret er tabt.

Der er mange myter om fordelene ved svømning på ryggen, og hvad musklerne virker.

• I rygsøjlens ensartede stilling arbejder ryggen og pressens extensorer. På grund af spændingen af ​​de bredeste muskler på bagsiden af ​​hånden gør de et slagtilfælde og stiger over vandet;
• For at stabilisere kroppen er lårets og lårets bagside aktivt involveret i arbejdet. Det er disse muskler, der svækkes hos mennesker med en buk;
• Liggende på vandet er det vigtigt at reducere skulderbladene, som involverer rhomboid muskelen og hjælper med at give brystet op;
• Under armbevægelser arbejder skulderremmens muskler aktivt. Hvert slag er ledsaget af en reversering af torsoen efter den aktive arm, som vil bidrage til at holde balancen og styrke mange stabilisatorer: den store runde muskel, den forreste tandede muskel, rotatorkuffen;
• Når armene bæres over vandet, slapper musklerne så meget som muligt og eliminerer bøjningen i albuen. Indikationer for gennemgangen kan omfatte: svaghed i rygmusklerne. Du kan finde ud af, hvilke muskler svækkes af en læge, der anbefaler svømning.

Fodrolle

Kroppen er i perfekt vandret position, hovedet er afslappet, og vandlinjen løber gennem ørens centrum (eller kinder). Udseendet er rettet op og tilbage, hagen ser på tæerne. Skulden lidt nedsænket i vand, synlig, når hænderne roterer.

Benene føjer kun 5% til hastighed og arbejder for at opretholde balancen under armbevægelsen, hvilket faktisk får kroppen til at rulle over på sin side:

1. den roende opadgående bevægelse består i samtidig at forøge benet på knæ og fod, efterfulgt af forlængelsen af ​​hofteforbindelsen og nå knæoverfladen, hvorefter hoften falder igen;
2. Den forberedende nedadgående bevægelse består i at forøge hofteforbindelsen, idet den lige ben opretholdes i en vinkel på 170 grader, hvorefter benet bøjer ved knæet og styres opad.

Benene bevæger sig skiftevis og konstant: så snart man går ned, går den anden op. Musklerne på lårets bagside stabiliserer kroppen, tillader ikke at bøjes i hoftefladerne og falder dybt ned i vandet.

Mens lænken sænkes, slipper benet, og i slutningen af ​​nedsænkningsfasen ligger kroppen på det laveste punkt i vandet, hvilket bestemmes af længden af ​​lemmerne og fleksibiliteten af ​​anklerne.

Benet stiger op fra en knæbøjning med 90-120 grader. Shin går foran låret og tilbage for at fremskynde. Fingre når vandets overflade, og løftefasen slutter.

Arm bevægelser

Armene giver svømmeren et grundlæggende tryk med konstante og variable bevægelser i fire faser:

1. nedsænkning og tilstrømning - først og fremmest lillefingeren kommer ind i vandet, bevægelsen kommer fra skulderen, mens håndfladen vender udad. Hånden er nedsænket til en dybde på 30 cm med minimal modstand og fuldt udstrakt, er en linje med skulderen;
2. Den grundlæggende del af slagtilfælde begynder med en følelse af vandtryk og beredskab til fremadrettede bevægelser. Hånden vender nedad efter albuefleksion, og den anden hånd begynder at rotere;
3. hoveddelen af ​​slagtilfælde er, at musklerne på armene modstår vandtrykket og sætter inertien til bevægelse;
4. albuer begynder at bøje, indtil armen går under kroppen og når skulderniveau: albuen ser ud i bunden af ​​poolen, og fingerspidserne går op;
5. Bringe over vand begynder, når armen, ned og tilbage, ligger på lårets niveau, lige nu er albuen svingende ned og der ydes et stærkt tryk.

Nu kan du overveje, hvilke muskler der er involveret i fangst af vand: Tricepsne rette armene i albuen, og albuen stabiliserer sig i den position; biceps bøjer armen under vand, skulder - er involveret i at hæve og sænke armen.

Hvis man ser på en flydende person ovenfra, så ligner han sammen med bevægelserne i sine hænder det dynamiske bogstav S.

Hånd afslapningsfase

Efter sidste strejke bevæger kroppen sig ved inerti, og armen ligger under lårets niveau med minimal modstand, for hvilken håndfladen vender mod hofterne. I fasen med nedsænkning og genopretning skal du bøje armen ved albuen og ikke overbelaste.

I fremdrivningsfasen er en god evne til at blive på overfladen vigtig: den ene hånd er nedsænket i vand, den anden stiger og stabiliserer kroppens position.

Selv om hænderne bevæger sig i den modsatte retning, er der en periode i svømmecyklusen, når de samtidig nedsænkes i vand: den ene hånd overvælder vandet, den anden begynder genopretningsfasen. Det er tilfældigheden af ​​disse bevægelser, at teknikken er korrekt.

Overtrædelser af svømningsteknikker på bagsiden kan tværtimod forværre tilstanden hos personer med rygsmerter eller nakkesmerter.

Hvordan vælger man svømmestil for rygsmerter?

For at besvare dette spørgsmål skal du overveje spørgsmål om teknologi. Neutrale placering af rygsøjlen uden forvrængning i nogen afdeling vil bidrage til at flyde. Årsagen til rygsmerter er kyphos eller hyperlodose. I det første tilfælde er hovedet fremad, en pukkelform i brystområdet, der er ingen afbøjning i nedre ryg. I den anden er halsen for højt oppe, den øvre del af brystområdet er overstretched, og i nedre ryg er der for stor afbøjning.

Dette fører til typiske fejl:

1. hovedet presses kraftigt mod brystet: ryggen er snoet til en siddeposition, og der vil ikke være nogen fordel at svømme på ryggen;
2. Hovedet væltes for meget, hvilket skaber forvrængning i nedre ryg og fare for ny smerte.

Spændte muskler i halsen bliver et hyppigt problem, da hagen skal holdes nede på fødderne, men ikke til brystet.

Det er funktionerne i kropsholdning, der helt eliminerer fordelene ved svømning, fordi denne stil kræver omhyggelig forberedelse, foreløbig træning i fri stil svømning og en krybning.

Er indikationen for svømning på ryggen for smerte?

Du kan sammenligne de to stilarter med svømning for at besvare spørgsmålet. Svømning i en fri stil er behagelig for en person, fordi den åbner et overblik fra forsiden. Liggende på ryggen kan du trække vejret frit og ikke tænke på rytmen af ​​vejrtrækning.

Når der er nedsænket under vand på ryggen, er lændermusklene for højt spændte, og kun omhyggeligt stabiliserende benarbejde hjælper med at reducere bøjningen i rygsøjlen.

Med smerter i livmoderhalsområdet vil en person simpelthen ikke være i stand til at lyve horisontalt, da han vil hæve skuldrene, overbelaste musklerne, løfte skulderblade og trapezium. Dette vil føre til uorganisering af bevægelser. I freestyle forekommer der ikke overbelastning, da hovedet altid hæves over vandet. Derfor er indikationerne for at flyde på ryggen med smerter i nedre ryg og nakke fejlagtige, hvis der er et sted at være hyperlodose og cervikal osteochondrose.

For rygsmerter, svøm kun som angivet af din læge, for ikke at provokere dårligt helbred!

Fordelene med at svømme for spinal sundhed

Svømning har en ubestridelig fordel for menneskers sundhed, hvilket er uden for magten i andre sportsgrene.

Dens brug øges betydeligt, hvis du gør det til søs.

For problemer med rygsøjlen forbedrer regelmæssig svømning sin tilstand og lindrer smerter.

Vandets opdrift gør menneskekroppen praktisk talt vægtløs, hvilket gør belastningen på alle leddene i kroppen væsentligt reduceret. Det er derfor, at svømning er en stor fordel for rygsøjlen.

Hvorfor svømning har en positiv effekt på kroppen

Desuden mister rygsøjlen sin fleksibilitet med alderen.

At være i vandet ophører de indre organer til at blive komprimeret, ryggen er helt losset, friheden i bevægelsen af ​​rygsøjlen vokser markant.

Ved brug af forskellige svømningstilstande er næsten alle muskelgrupper involveret, og de træne muskler i rygsøjlen opretholder en smuk kropsholdning og tillader ikke mellemrummet mellem hvirvlerne at blive stærkt komprimeret. Og dette er allerede en bemærkelsesværdig forebyggelse af mange alvorlige sygdomme, såsom osteochondrose, spinal brok osv.

Hvis du vil eliminere krumningen af ​​rygsøjlen ved hjælp af svømning, skal du først rådføre dig med din læge om, hvilken svømmestil der er bedre at gøre specifikt i dit tilfælde, svømme i maven eller på ryggen.

Afslapning for rygsøjlen

Absolut alle belastninger, der komprimerer de intervertebrale diske og hvirvler forsvinder helt.

Når patienten er i puljen (selv liggende lige), er ryggen helt loset, og skiverne mellem hvirvlerne er retret og "afslappet".

Samlinger arbejder med høj amplitude

En person kan bruge alle sine naturlige evner i vand fuldt ud og udvikle dem endog markant ved at øge amplituden af ​​hans bevægelser.

Så i tilfælde af at bevægelsen af ​​leddene er faldet, vil det være meget nemmere og hurtigere i vand end på land for at genoprette helbredelsen af ​​din rygrad, amplitude og let bevægelse.

Muskel træning

Det skal bemærkes, at med forskellige svømningstræninger trænes forskellige muskelgrupper.

I dette tilfælde er fordelene ved at trække ind i puljen manifesteret i det faktum, at en person hele tiden skal holde balance, på grund af hvilken indre og dybe muskler i ryggen er forbundet, hvilket nødvendigvis er nødvendige for at støtte hvirvlerne.

Øget lyse udflugter

Hos folk i alderdommen er udkanten af ​​brystet kun 1-2 cm eller forsvinder fuldstændigt.

En udflugt er en vis afstand, som den nedre grænse af lungerne bevæger sig under respirationsbevægelser.

Under rejsen anbefales det at beherske teknikken med "kompetent vejrtrækning": udånder hurtigt og trækker vejret dybt. Den store dybde og hyppighed af indåndingsudånding bidrager til en forøgelse af bevægelsen af ​​thoracale ryg- og ribbesamlinger og forbedrer lungernes ventilation betydeligt.

Psyko-følelsesmæssig sundhed

Svømning lindrer spændinger i musklerne og forbedrer den psyko-følelsesmæssige tilstand, uanset hvor du svømmer - i poolen eller på floden.

Menneskekroppen er helt afslappet og rolig.

Her hvor mange hyggelige og nyttige øjeblikke kan opnås ved at svømme. Vælg den teknik og stil med svømning, der passer til dig, og nyd resultatet.

Svømningstilstande til forskellige rygproblemer

Krol uden at udføre hænder eller brystslag

Det anbefales til de personer, der ikke har haft fysisk aktivitet eller ældre.

På maven

Ved hyperkyphose (øget brystbøjning) og bøjning rådgiver lægerne at svømme på maven, som når de svømmer i denne stil, er rygraden strakt tilbage og kropsjustering.

På bagsiden

Når du svømmer på ryggen, er rygsøjlen helt loset, hvorfor det er bedre at svømme og ligge i den position, hvis du har alvorlige problemer med rygsøjlen.

Intervertebral brok

Vandbehandlinger fører til et fald i smerte, hvilket var resultatet af kompenserende krampe i rygmarvene.

Derudover hjælper ture til poolen med at forbedre de metaboliske processer i det omgivende væv, genoprette blodforsyningen til det berørte område, styrke korsetten af ​​ryggen, som vil frigøre musklerne og den berørte del af ryggen mod overdreven spænding.

Som regel rådes sådanne patienter til at svømme i en krybning eller på ryggen, og også at lave specielle øvelser til at strække rygsøjlen.

Klasser skal overvåges af instruktøren, fortæller hvordan man svømmer ordentligt, og hvilke belastninger bør undgås. Besøget til poolen bør være regelmæssig, 2-3 gange om ugen, der varer ca. 1 time.

Den optimale vandtemperatur for sådanne personer er 28 grader.

osteochondrose

Den største udstrækning af rygsøjlen kan opnås ved at svømme i to stilarter: ryggen og brystet.

Det anbefales ikke at bruge en blød vandkappe.

Hvis du ikke ved, hvordan man svømmer, har du lov til at bruge en oppustelig pude eller cirkel.

Medicinsk svømning er umulig uden ordentlig vejrtrækning. For at lære det, vil instruktøren hjælpe dig. Træning og svømning i vandet skal skifte med en hvileperiode (på sådanne øjeblikke kan du langsomt svømme på bagsiden).

Tilbage øvelser i poolen

Det vigtigste ved at undgå hypotermi.

Derudover er det forbudt at engagere sig i sådanne vandprocedurer i tilfælde af ridser, sår, nedskæringer, inflammatoriske og smitsomme sygdomme, da dette kan medføre ubehag og smerte.

Overvej et par øvelser, der anbefales til at styrke rygsøjlen:

1. Lig på ryggen for at strække (tove, der deler stierne i poolen) og strække dine arme over hovedet, dine fødder skal hvile på vandet. Takket være denne øvelse fungerer thoracic ryggrad og muskler "godt". Et par minutter på en strækning er en fremragende forebyggelse af skoliose og stoop samt behandling af spinalkurvatur.
2. Læg mellem bøjlerne, over svømmebanen. Hænder skal holde fast på et af strækmærkerne og lægge fødderne på den anden strækning. Forsøg at holde ryggen lige og gradvist forspændt alle dine muskler. Denne øvelse er tilladt at gøre på maven (i en maske).
3. Sæt dine fødder på siden af ​​poolen, og bassinet skal røre ved siden. Bagsiden skal ligge på vandet, og arme spredes til siderne. Slap af og luk øjnene. Læg i denne position i 5-10 minutter.

Sædvanlige vandprocedurer er, at alle musklerne er meget godt udarbejdet, men samtidig bærer de ingen belastning, som under træning på simulatorer.

Puljen anbefales til folk til behandling og forebyggelse af forskellige skader og sygdomme i rygsøjlen med osteochondrose, skoliose, kyphosis. Svømning vil gavne de indre organer og den menneskelige rygsøjle, og har praktisk taget ingen kontraindikationer.

Hvordan svømme i poolen for rygsøjlen

For at holde ryggen normal skal der lægges særlig vægt på fysisk aktivitet. Korrekt træning hjælper med at styrke ledbånd og muskler, gøre ryggen mere fleksibel og forbedre kropsholdning. Valg til fysisk aktivitet er mange, men den mest optimale af dem er svømning. Ortopædere og vertebrologister forgæves foreskriver ikke deres patienter at besøge swimmingpoolen: regelmæssig svømmelektioner accelererer meget behandlingsprocessen og anses for at være en fremragende forebyggelse af tilbagefald. Overvej hvordan du skal svømme i poolen med forskellige sygdomme i rygsøjlen.

Hvad er brugen af ​​svømning for rygsøjlen

De fleste problemer med rygsøjlen skyldes ukorrekt fordeling af belastningen, hvilket fører til en udtynding af de intervertebrale diske, komprimering af rødderne, forringelse af blodgennemstrømningen.

Fysioterapi kan delvis aflaste rygsøjlen, men hovedopgaven er at styrke ryggen, samt at udvikle led og ledbånd i muskelsystemet for at øge fleksibiliteten. Men ikke alle øvelser gives til patienten nemt og fra første gang: nogle bevægelser kræver stor indsats og kan forårsage smertefulde fornemmelser.

Beskæftigelser i poolen i denne henseende har en stor fordel: i vandet reduceres belastningen på ryggen til et minimum, og svømningsbevægelser hjælper med at bruge næsten alle muskelgrupper uden ubehag. Det vil sige at svømning giver dig mulighed for at slappe af og motionere muskler på samme tid. Effekten af ​​sådanne øvelser er flere gange højere end for almindelig fysisk uddannelse, så genopretning i de fleste tilfælde sker hurtigere.

Der er andre positive aspekter ved svømning:

• forbedret koordinering af bevægelser
• øge udholdenhed;
• generel hærdning af kroppen
• normalisering af hjerte og lunger;
• øget fælles og spinal fleksibilitet;
• forbedret kropsholdning
• følelsesmæssig stress relief.

Af stor betydning er beskæftigelsesstedet. Der er betydelige forskelle mellem svømning i poolen og åbent vand og ikke til fordel for den anden mulighed. For det første kan swimmingpoolen besøges jævnligt året rundt (og regelmæssige klasser giver et positivt resultat), mens det åbne vand kun er tilgængeligt i den varme årstid. For det andet har poolen alt, hvad du behøver for den rigtige tilrettelæggelse af klasser, og du kan altid få hjælp fra en erfaren specialist.

Kontraindikationer til svømning

Svømning med henblik på inddrivelse har ingen begrænsninger på alder og uddannelsesniveau, men der er visse kontraindikationer af sundhedsmæssige årsager:

• alvorlige patologier i det kardiopulmonale system
• hudsygdomme - eksem, dermatitis og andre;
• virale og bakterielle infektioner;
• eksacerbationer af osteochondrose, ischias;
• eventuelle krænkelser af centralnervesystemet.

Før du tilmelder dig i puljen, er det nødvendigt at undersøge og konsultere din læge for at undgå negative sundhedsvirkninger.

Med hensyn til manglende evne til at svømme er det slet ikke en hindring for træning: Med hjælp fra specialister kan du hurtigt lære at flyde og mestre grundlæggende teknikker. Derudover er der særlige træningskomplekser i vandet, som du ikke behøver at kunne svømme. De kan være lidt mindre effektive svømning, men giver stadig et bedre resultat end at praktisere på land.

Hvem viser poolaktiviteter

Fritids svømning hjælper med at klare de fleste problemer forbundet med rygsøjlen. Afhængig af tilstandens sværhedsgrad har behandlingsforløbet en anden intensitet og varighed, og svømestilen vælges individuelt, baseret på diagnosen.

Indikationer for at besøge poolen er:

krumning af rygsøjlen (lordose, skoliose, kyphos) af en hvilken som helst grad;

Som regel for at rette krop og kyphos anbefales det at svømme på maven uden kraftige udslip af hænderne. Med osteochondrose og herniated disc er svømning på ryggen mere foretrukket. Når scoliosis svømestil er valgt afhængigt af lokalisering af krumningen, med vægt på de asymmetriske bevægelser af forskellige dele af kroppen. Og lad os nu se nærmere på de mest populære måder at træne rygsøjlen i puljen.

Hvis du vil lære mere om, hvordan du spænder ryggen i hjemmet, samt kendskab til de grundlæggende øvelser, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Hvordan man svømmer til gavn for rygsøjlen

For at svømme kun kan være til gavn, skal du overholde nogle få enkle forhold.

Du kan ikke gå i puljen, hvis du føler dig utilpas, for eksempel smerter i maven, smerter, kvalme eller feber. Du kan også ikke svømme med fuld mave. Det er bedst at gøre før et måltid eller 1,5-2 timer efter et måltid.

Uanset hvilken stil du vælger, skal du begynde træning med opvarmning for at forberede kroppen til belastningerne. For at gøre dette skal du arbejde på livmoderhvirveler på land og udføre hovedet vippe fra side til side, bevæge dine arme, gøre flere skridt i kroppen frem og tilbage og dreje med uret og tilbage. Vær særlig opmærksom på opvarmningsbenene: Drej skiftevis med dine fødder, udfør squats.

Grundlæggende svømningstilstande for intervertebral brok

I tilfælde af hvirveldyr kan du skade ryggen med uforsigtig bevægelse, derfor er ikke alle svømningstilstande velegnede til personer med en sådan diagnose. Hovedvægten bør være på forlængelse af rygsøjlen, med minimal belastning på stedet for brok lokalisering. Klasser anbefales at udføres regelmæssigt 2-3 gange om ugen, hvor varigheden af ​​sessionen ikke er mindre end en time.

Den mest almindelige stil er kravle. Behov for at svømme på maven, skiftevis kaste hænderne fremad. Skovlene er intense, men korte, du skal arbejde med dine ben og fødder, holde dine hofter sammen. Med hvert slag er skrogens drejning minimal, skuldermuskler er mest involverede. Hovedet skal holdes let vippet.

Video - Sådan gennemsøger du

En anden populær stil er breaststroke. Her udstråles armene symmetrisk: først fremad og spred derefter til siderne og til siderne. De samme bevægelser gør benene. Under slagtilfælde stiger kun skuldrene fra vandet, hovedet skal holdes hældende hele tiden. Ved udligning skal kroppen strækkes så meget som muligt og forsøger at holde ryggen, arme og ben i en linje.

Video - Svømningsteknik breaststroke

Fremragende resultater giver den kombinerede svømmemetode. Hænderne kastes skiftevis, hovedet holdes lige, bevægelserne med benene er glatte med en kort amplitude. De laver to slag på maven, så tænder ryggen, endnu 1 slag - og tænd derefter maven igen. Du kan gøre 2 padle på maven, 2 på bagsiden, da det er mere praktisk.

Flyde på ryggen på tre måder.

1. Den første er enklere: De udfører skiftevis håndslag og intensivt arbejder hofterne. Hoved og bryst hele tiden forbliver over vandet.
2. Den anden metode er vanskeligere: Du skal rette dine arme bag hovedet og slutte sig til dine palmer, bevægelser udføres kun med dine fødder. Det er vigtigt at holde balancen og ikke at dreje kroppen fra side til side. Hoved og bryst skal være over vandet.
3. Den tredje metode involverer symmetriske håndslag tilbage med kroppen nedsænket under vand. Hovedproblemet ligger i reguleringen af ​​vejrtrækning, når hovedet går under vand, når armene klapper.

Video - Svømning på bagsiden. Fodboldteknik

I de første klasser er det nok at svømme 150-200 meter for ikke at overbelaste musklerne. Det er nødvendigt at øge længden gradvist og tilføje 50-70 meter hver gang. Efter klassen skal du slappe af rygsøjlen, bare ligge på vandet. Du kan gøre det på land: stå op lige, strække dine arme op, langsomt bøje ned. Dernæst skal du sidde ned, bøje dit hoved for at mærke spændingen i ryggenes muskler, fikse stillingen i 1 minut. Derefter retstrækkes og strækkes godt igen.

Hvis du vil vide mere om, hvordan du flyder korrekt på ryggen, samt overvej en beskrivelse af teknikken med vejledning og tips, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Svømning med skoliose og dårlig kropsholdning

For at forbedre holdningen og rette den scoliotiske bue anbefales det at svømme mere tid på bagsiden, hvilket gør det muligt at øge effekten på problemområder. Selv om det også er nyttigt at svømme i maven, og der er tilstrækkeligt effektive metoder til at tilpasse holdningen.

Wellness svømning for rygsøjlen - et udvalg af øvelser i poolen

Til behandling af rygsøjlen og forebyggelse af osteochondrose anbefales det ikke kun at massage, gymnastik og medicin, men også at svømme.

Denne procedure er til enhver tid uanvendelig, uanset stil, holdning og tid i vandet. Fordi vandet lindrer rygsøjlen og lindrer spændingen.

Hvad er nyttigt at besøge poolen?

Svømning er ikke kun genopretning, men også den korrekte tilgang til rygsøjlen.

Fordelene ved svømning eller gymnastik i vand har vist sig for længe siden, fordi hver patient kan lindre spændinger fra rygsøjlen og ryggen, lindre smerter, lindre vertebrale diske.

At bygge muskel- og togsamlinger behøver ikke at hente specielle, seriøse øvelser. Du kan svømme i stil med en frø, som en hund, breaststroke eller på ryggen, gør sving.

Men altid vil effekten være:

• Aflæsning af rygsøjlen og ryggen på grund af kroppens vandrette stilling.

Samtidig er der forbedret blodcirkulation, fornyelse af væv og celler og forebyggelse af klemning af plader.

• Forbedring af iltmetabolismen i celler.

Dette sker på grund af en stigning i lungerne, større oxygenforsyning, når kapillærerne og karrene er fuldt mættet med ilt.

• Lindre følelsesmæssig stress, når en person glemmer stress, problemer, slapper af og hviler.

Dette er især vigtigt for personer med daglig høj fysisk anstrengelse, når rygsøjlen ikke hviler overhovedet, forøges osteochondrosis.

• Udvikling af musklerne og styrkelse af armer, bryst, ben, abs og ryg.

Men denne effekt kan opnås, hvis træningsprogrammet og et sæt øvelser omfatter lange, regelmæssige øvelser med konstant tempo og forskellige holdninger.

Med hvilke symptomer anbefaler lægerne at besøge poolen:

Hvis du svømmer i poolen, er du inaktiv, nyder du og forsøger ikke at sprede dine træningspaser, så er den vigtigste effekt at du aflaster og slapper af ryggen. Med aktiv svømning er det muligt at opnå ensartet styrke af musklerne, udseendet af trænede led.

Hvad er ordentlig træning?

Det maksimale udbytte af svømning opnås kun, hvis du følger de grundlæggende regler fra eksperterne:

• Gør en opvarmning på land, der begynder med lemmerne og slutter med den centrale del;
• Før du udfører det grundlæggende sæt øvelser, skal du bare svømme i ca. fem minutter for at forbedre blodcirkulationen.
• I slutningen af ​​din træning skal du svømme på ryggen for at slappe af og slappe af helt.
• For at lindre rygsmerter, brug et specielt sæt øvelser, der er udviklet af en læge eller træner til osteochondrose.

Anbefales til visning:

Typer af svømning i tilstedeværelsen af ​​visse problemer

I tabellen kan du se, hvilke stillinger der anbefales til patienter i nærværelse af osteochondrose, skoliose, i alderdommen.

Hydrokinesis med osteochondrose indeholder et separat sæt øvelser, som omfatter svømning som en hund, breaststroke, på bagsiden, ved hjælp af en cirkel eller ruller. Men tager hensyn til placeringen af ​​foci for inflammation.

Husk derfor, at:

1. Når osteochondrose i livmoderhalsområdet ikke kan bruge en cirkel til nakken, svøm bedre på ryggen;
2. Når osteochondrosis i brystet svømmer breaststroke eller en hund;
3. Lumbal osteochondrosis behandles bedst ved at svømme på ryggen eller krybningen.

De første klasser udføres kun under tilsyn af en træner, du kan bruge svømningscirkel eller ruller, men sådan at de ikke holder bevægelsen tilbage og tillader ilt strømmer normalt ind i lungerne.

Aqua aerobic for skoliose og osteochondrose varer mindst 30 minutter, holdes to gange om ugen. Men at besøge poolen bør undgås i perioder med forværring, nervebetændelse og ved udgangen af ​​de intervertebrale diske.

Anbefalede øvelser

For at lindre muskelspasmer, slappe af dem og genoprette leddets elastik, anbefales det at udføre sådanne øvelser i vand:

• Ligge på ryggen, spred dine arme til siden, tag dybe vejrtrækninger;
• Sæt en del af brystet på reb i poolen, hæv armene lidt over kroppen for at strække brystmusklene;
• Lean fødder og skinker på kanten af ​​poolen, tag en liggende stilling på bagsiden, spred dine arme til siden;
• Læn hænder og fødder på de forskellige adskillende reb i poolen, liggende på din mave og ved hjælp af en undervandsmaske.

Hvad anbefaler eksperter?

Glem ikke reglerne for træning i poolen, som anbefales til udførelse af terapeuter og ortopædere:

1. Hvis der er smerter i nakken, undgå spænding og bøjning i dette område;
2. Når svimmel svømmer migræne på ryggen;
3. Med ubehag og spænding i lændehvirvelområdet bør bevægelserne være glatte, bløde, men ikke hårde som i tilfælde af frølignende svømning;
4. Tre klasser om ugen er tilstrækkelige til at forebygge eller behandle tidlig osteochondrose;
5. Leksjonens varighed er ca. 30-40 minutter ved en vandtemperatur på op til 30 grader Celsius;
6. Glem ikke om åndedrætsøvelser under opladning;
7. Kombiner terapeutisk gymnastik og svømning for at opnå maksimale resultater.

Stil funktioner

For at sige hvilken stil der er mest nyttig, skal du forstå, hvad de indeholder, og hvordan de påvirker kroppen:

• Backstroke anbefales i begyndelsen og slutningen af ​​sessionen for at slappe af og slappe af. Anbefales til dem, der lider af rygsygdomme;
• Messing er anderledes rolig, målt, da bevægelsen er langsom. Anbefales til brok, klipning af diske, svømning i denne stil kan være længere end normalt;
• Krol er velegnet til dem, der har trænet muskler, fordi det kræver et bestemt fysisk træningsniveau;
• På siden eller som en hund svømmer enhver, der ønsker at slappe af og forbedre blodcirkulationen. Disse stilarter anbefales også til børn.

Fotogalleri:

Husk at du ikke skal bevæge dig for skarpt, overvåge øvelsens kvalitet og ikke tiden og hastigheden. Det er vigtigt at fordele belastningen på alle muskelgrupper. Alternativ øvelse med hvile.

Indikationer og kontraindikationer for at besøge poolen

Beskæftigelser i poolen anbefales til kategorier af personer til forebyggelse eller behandling af visse sygdomme, men i første omgang er det værd at besøge en læge for en konsultation:

1. Forebyggelse af rygsygdomme;
2. Gendannelse efter operationer;
3. Osteochondrose, reumatisme, arthritis;
4. Vaskulær patologi;
5. skoliose;
6. Udgangen af ​​intervertebrale diske;
7. Avanceret alder.

Så kan du opnå denne effekt:

• Forbedring af blodcirkulationen og stofskiftet;
• Træning af muskler og ledd, retur af tone
• Øget immunitet
• Behandling af symptomer og årsager til osteochondrose, ledpatologier;
• Fjernelse af smerte, ubehag og tæthed i ryggen.

Dette resultat forventes af alle dem, der følger lægernes anbefalinger og følger de grundlæggende regler for at besøge poolen.

Det vil være nyttigt at se:

Der er en række kontraindikationer, der gælder for patienter med visse problemer og sygdomme:

1. Patologi i hjertet og åndedrætssystemet;
2. Konvulsivt syndrom og epilepsi;
3. Hudinfektioner og sygdomme;
4. Lav immunitet og kold;
5. Forværring af osteochondrose eller betændelse i nerverne;
6. Pinched nerver.

Tilstedeværelsen af ​​disse problemer skal anmeldes til lægen på forhånd, inden du besøger poolen.

Hvis der er opstået sygdomme i løbet af behandlingen, er det værd at nægte at svømme eller vælge et andet kursus.

Fordelene ved svømning vil først være, når du først lægger en høring med en læge, følg reglerne for at blive i poolen og bruge andre typer terapi, forebyggelse af osteochondrose i kombination.

Pool for rygsmerter. Hjælper det

Ryg og hals gør ofte ondt. Mange anbefaler et besøg i poolen. Hjælper svømning virkelig rygmarven? Dine anmeldelser er interessante.

Jeg har mange problemer med rygsøjlen og i 20 år har jeg prøvet en masse ting. Og poolen så godt.

Jeg kan sige følgende. Som sådan vil rygsmertepuljen ikke fjerne og ikke erstatte behandlingen.

Vigtigheden af ​​fysisk uddannelse og svømning især for rygsmerter er dannelsen af ​​et muskelsystem omkring rygsøjlen. Dette korset er bedre at fastsætte ryghvirvler, og bevægelsen er ikke så klemt nerver, er en bedre forsyning af ilt, hvis der er en brok - et fremspring af hendes korsettet bremser og som et resultat, vi har mindre chance for tilbagefald.

Men mange mennesker, der lider af ryggen, står over for et problem - hvordan man opretter et muskulært korset, hvis mange øvelser giver smerte. Derfor er puljen god - vandet lindrer trykket på hvirvlerne, og musklerne virker, og hele kroppen krops muskler arbejder under svømning, hvilket er meget praktisk og nyttigt.

En anden smerte skyldes overstretching og muskelforvrængning under en stillesiddende livsstil. Ved svømning vil det også falde, fordi musklerne vil arbejde jævnt med spænding og afslapning, der kommer til normal tone.

Du kan f.eks. Ikke svømme, men vand aerobic - så vand tager stammen fra rygsøjlen, og mange øvelser, der er ubehagelige at udføre på land, bliver tilgængelige.

Motion anderledes tager mange år og kan sige med tillid - en muskuløs korset form er muligt, men hvis du stoppe med at se, og det forsvinder meget hurtigt - på blot et par uger, og problemerne forstærkes igen.

Derfor kan du ikke smide. Træt af poolen - du har brug for træningsterapi eller specielle simulatorer, eller yoga eller callanetics, eller et specielt udvalgt kompleks, og så videre i en cirkel.

Måske er dine problemer ikke så tydeligt udtrykt som mine, og svømning vil bremse og endda fjerne ubehagelige processer. Men generelt er det et element, der indgår i behandlingskomplekset og god forebyggelse. Jo tidligere du arbejder med din ryg, desto mindre følger konsekvenserne.

Er det muligt at svømme, hvis du virkelig vil have, med forværring af osteochondrose?

Goddag, kære læser! Er det muligt at svømme med forværring af osteochondrose? Interesseret i mange. Lad os tale om, hvordan vand påvirker den svækkede organisme, hvorfor det er nyttigt, lad os se på tips til sygdommen i alle dele af rygsøjlen. Vi lærer, der kan erstatte svømning. Alle disse spørgsmål er diskuteret i artiklen.

Kan jeg svømme med forværring af osteochondrose i poolen?

I det 21. århundrede er det ikke nødvendigt at vente på sommeren, for at svømme, er der bygget bassiner selv i mellemstore byer. I vores by bygget for glæden ved alle. Osteochondrose, oftest, føles selv efter et aktivt besøg på de "badende" steder. Latte muskler, pludselig tvunget til at arbejde, her kommer overbelastningen, som reaktion opstår smerte.

I damme og i havet, når der er forværring, er svømning bedre at annullere. Uigennemtrængelige udkast og køligt vand kan forværre symptomerne, og i poolen afhænger alt af staten i det øjeblik. Svøm i den subakutte periode er nødvendig, og i det akutte er det usandsynligt, at det lykkes. Når alt gør ondt, er det svært at vende om, ikke at svømme.

Der er 2 typer exacerbationer:

1. akut smerte;
2. moderat eller mildt.

Ved akut smerte er der tre muligheder efter svømning næste dag.

• Der vil ikke være nogen ændringer, den skarpe smerte forbliver. Mulig forskydning af hvirvlen med hævelse af musklerne.
• Det vil være bedre med muskelspasmer, fordi varmt vand afslappet muskler. Læs om muskelspasmer i nakken her.
• Det bliver værre end det var. Du kan ikke komme op fra pasteller, alvorlige smerter. Måske øgede forskydningen af ​​hvirvlen henholdsvis hævelse. Ring en ambulance omgående.

Med akut smerte bør du ikke risikere at svømme, men søg lægehjælp for at identificere årsagen.

Moderat eller mildt.

Men hvis eksacerbationen ikke er meget udtalt, er smerten af ​​moderat karakter, så smøver lindrer sådanne symptomer, du kan endda glemme, at der i går var ubehag, intet synes at blande sig med at svømme. Bare slapp ikke af, opfør dig roligt og omhyggeligt i vandet, gør ikke pludselige bevægelser, undgå udkast, betændelsen er ikke væk så hurtigt, det er medicinens virkning.

Jeg respekterer homøopatisk medicin i form af salven "T Purpose", dens hjælp til mig er uvurderlig. Hvis sagen ikke er kompliceret, er der ingen følelsesløshed, prikken, kun en ubehagelig følelse og ikke et stort smertsyndrom, det hjælper mig i en ansøgning.

Under en moderat eller mild eksacerbation er det effektivt at placere krukkerne og anvende et bedøvelsesgips. At besøge poolen med limet gips, selvfølgelig mod hygiejne, hvis det ikke falder ned, vil det blive gennemblødt med blegemiddel, du bliver nødt til at ændre det på nogen. Men disse metoder lindre smerter.

Så for at svømme under en forværring er dette hele ansvaret alene på sig selv. Læger er imod!

Se en interessant video, hvorfor du skal svømme.

Hvad du har brug for til en pool

Få tilladelse til fravær af smitsomme og hudsygdomme. Påkrævet. Hvis et sådant certifikat ikke bliver spurgt, råder jeg dig ikke til at gå til en sådan institution, se efter strenge regler. Badedragt, hat, gummistøvler eller specielle strømper med skridsikre såler, bad til brusebad. Du kan fylde op på briller og et næse klip.

Der er flere regler for svømning

• Tune på, at efter proceduren kommer relief.
• Vandet skal være varmt, det ville være behageligt.
• Gør nogle øvelser for at varme op før du kommer ind i vandet.
• Svøm under ledelse af en instruktør.
• Lav ikke pludselige bevægelser, såsom svømning bras.
• Engagér ikke mere end 40 minutter.
• Tag et varmt brusebad, tag varmt tøj og slappe af.
• Med et godt humør at gå hjem.
• Der var lindring, et grønt lys for at fortsætte lektionen en anden dag.

Videoopvarmning inden svømning.

Alexandra, lægen af ​​fysioterapi, har kompetent forberedt et gratis minikursus om emnet "5 dokumenterede principper for behandling af rygsøjleoksteokondrose".

Det er vigtigt! Flyt forsigtigt, hvor det er vådt, for ikke at glide og ikke blive såret!

Hvorfor er vand så godt for osteochondrose?

Ved enhver bevægelse føler en person massen af ​​sin krop, især når han står.

Og mirakler sker i vand, vand påvirker en svækket organisme som et magisk eliksir, hvis det er behageligt varmt. Koldt vand til sunde.

• En persons vægt er reduceret til 3 kg.
• Vægtløshed i vandet er fantastisk afslappende.
• Belastningen på ryggen er minimal.
• Vand hjælper rygsøjlen til at håndtere og tage den korrekte form.
• M echverbic diske, falder på plads.
• Øger højden til 1 cm.
• Forbedrede metaboliske processer i kroppen.
• Vandet fordeler jævnligt belastningen på alle muskelgrupper, og de kan let arbejde igennem og dermed styrkes.
• Kropsvægten falder, lette bevægelser vises.
• Immuniteten af ​​en organisme stiger.
• Mennesket bliver mere vedholdende og glad.

Tips i vandet til osteochondrose

Cervikal osteochondrose

Svømning med cervikal osteochondrose er nyttig på bagsiden, så der ikke er nogen venøs stasis i afdelingen og ikke at overstyrke nakke muskler. Bras er kontraindiceret. Og for at svømme under en forværring af den cervicale osteochondrose, bør du ikke engang prøve. Det gør ondt i hovedet, og i vandet er kroppens vægtløshed sådan, at du ikke vil føle, at du ved et uheld pludselig bevæger dig.

Se øvelsen video på bagsiden.

Disse øvelser til at mestre, og de vil hjælpe med at styrke de overfladiske og dybe muskler i livmoderhalsen.

Thorak og lumbal osteochondrose

1. Hvis du har problemer i nedre ryg, skal du svømme uden pludselige bevægelser med dine fødder. Det vil sige, blurt dem ikke i vandet, for ikke at provokere en klemning af nerven.
2. Nyttig at hænge i vandet på "bar", hvis der ikke findes en sådan enhed, prøv at hænge og holde ved siden af ​​poolen. Belastningen i denne position er minimal, ryggen har sin normale form, slapper af og hvirvlerne snapper på plads.
3. Sørg for at bruge de forskellige enheder til øvelserne. Bolde, specielle pinde, puder osv. Vær opmærksom på alt og kig efter dit værktøj til træning. Brug ikke en vest til svømning, det vil ikke give effektivitet i træning af muskler.
4. Svøm med forværring af lændehals osteochondrosis kan være efter 2-3 dage. Første gang du skal udføre øvelser i en sparsom tilstand.

Hvordan ånde mens du svømmer?

I vandet under svømning skal du lære at indånde korrekt. Det adskiller sig fra at trække vejret i løbet af øvelser på land. Dyb, langsom vejrtrækning, og ånder hurtig ud.

Hvad kan erstatte svømning?

Svømning er meget hjælpsom og syg og sund person.

En sådan virkning af vægtløshed giver suspensionssystem. Det bruges oftest til behandling og rehabilitering:

• svære rygskader
• frakturer efter leddene
• slagtilfælde;
• hjerteanfald.

Hvor bevægelser er begrænsede eller helt fraværende hjælper suspension systemet med at træne svækkede muskler i rygsøjlen og leddene.

Desværre blev min søn såret i livmoderhvirvel, der hoppede ind i vandet, nu er han i en kørestol, men han befandt sig i værkerne, synger godt. Interessant, lyt til en af ​​de populære covers.

Forestil dig Dragons - Thunder på russisk (oversættelse er også hans).

Det er på tide at sætte en stopper for denne artikel. Sikkert du ville svømme efter læsning, så skal du kigge efter en god pool, hvor strenge regler virker, og der er en god instruktør. Selvfølgelig er svømning med svær smerte ikke anbefalet. Men hvis du, efter forværringen er gået, begynder at undersøge din rygsøjle alvorligt, vil der ikke være noget at forværre.

Jeg håber artiklen var nyttig, dele med en ven. Efterlad en kommentar.

Vi ses snart, kære læser! Glem ikke at abonnere på at opdatere bloggen.