Velkommen! Mit navn er Anfisa. For nylig bemærkede jeg, at jeg har en skulderblad højere end den anden. Siden barndommen har jeg lavet sport, nu er jeg aktivt engageret i dans. Min fysiske form er fint med min barndom. Jeg observerer også periodiske smerter i min nakke. Jeg formoder, at det er salt. Jeg træner regelmæssigt, gør generelle fysiske øvelser. Fortæl mig, hvorfor jeg kunne få sådanne problemer?

Anfisa, Rusland, Samara, 14 år

Pluzhnik Elena

Master - instruktør LFK

Ottopedo svar:

Du har skoliose, og dette indikeres af smerte i nakken, og det faktum, at skulderbladene er på forskellige niveauer. Når du har dannet det, er det svært at bedømme, måske før du begyndte at spille sport. Du er nødt til at udligne kraften i skelets muskler, nemlig at fjerne ubalancen i deres udvikling, og så begynder ryggdesignet at rette sig. Du skal alvorligt engagere dig i dannelsen af ​​et muskulært korset, tro på din egen styrke og være stædig, jeg synes det ikke er svært for dig, fordi du er en stærk vilje og målrettet person. Jeg kan godt lide det, når en person analyserer situationen og forsøger at forstå årsagerne til hans tilstand. I din unge alder kan du optimere din rygsøjle, forbedre din kropsholdning og endda rette skoliose med 1 grad og maske den resterende fejl med muskelaflastning, men det vigtigste er at beskytte dig mod at lide af rygsmerter i fremtiden. For dette er det nødvendigt at engagere sig i styrketræning KUN LIG! For at fjerne nakkesmerter anbefaler jeg dig at udføre nakkeøvelser, der udstilles på min hjemmeside i afsnittet "træning" (du skal klikke på mit billede). Salte deponeres aldrig hverken i atleter eller i andre mennesker, det er sådan, hvordan bedstemødre udtrykker sig, når deres ledd begynder at gøre ondt.

Med venlig hilsen Pluzhnik Elena.

Afklar spørgsmål 0

Beslægtede problemer

Lændesmerter spredes til benet

Hej, i første omgang lænede jeg mig, så efter et par måneder gjorde lænken ikke ondt, men den rigtige læn →

Mikhail, Kirovsk, Rusland, 20 år

Er det muligt at helbrede skoliose af 1 grad?

Hej Jeg er 16 år gammel, kan jeg helbrede skoliose af 1 grad? Når du laver øvelser, skal smerter ledsage?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 år

Kan rygsøjlen blive helbredt uden medicin?

Hej Min nedre ryg gør ondt og giver mig op. Lavede ultralyd af nyrerne - normen. De sagde, nok, rygsøjlen. →

Altyn, Kasakhstan, 31 år

Kan jeg genoprette ryggen med osteochondrose?

Hej På CT fik jeg en konklusion. Osteochondrosis af C5-C7 Tn1-Tn3 hvirvler med ujævnt forreste og →

Zarema, Rusland, Kaspiysk, 41

Hvad skal man gøre, hvis din datter har bølgende ribben?

God eftermiddag, Elena! Min datter er 14 år gammel, udbulende ribben. Hvilke øvelser vil du anbefale? Vil korsetten hjælpe? →

Skoliose hos børn - tegn, behandlingsmetoder og motion for skoliose

Indholdet

Tvunget lang siddende ved et skrivebord eller et skrivebord og fritid foran computerens skærme fører til, at i en alder af 16 år udvikler halvdelen af ​​alle børn skoliose. Selvfølgelig er denne sygdom også medfødt, men sådanne tilfælde er yderst sjældne. Derfor vil vi i dagens artikel tale om erhvervet skoliose hos børn.

Hvad er skoliose?

Skoliose ellers kan kaldes krumning af rygsøjlen til højre eller venstre. Som et resultat af en sådan deformation bliver kroppen asymmetrisk, og i en meget forsømt tilstand formes ribbenbukken. Afhængigt af hvilken del af rygsøjlen der er krumning, er skoliose opdelt i lændehvirvel, cervikal og thorax. Samtidig kan den rettes mod venstre (venstre-sidet skoliose) eller højre side (højre-sidet skoliose). Desuden er sygdommen klassificeret i henhold til krumningsformen:

1. C-formet - har en krøllebue
2. S-formet - har to krøllede buer;
3. Z-formet - har tre krumningsbuer.

Det sværeste er det sidste. Desuden kan skoliose opdeles i krumningsgrader. Skoliose af 1 grad har en krumningsvinkel på op til 10 grader, 2 - op til 25 grader, 3 - op til 50 grader, 4 - mere end 50 grader. Hvis sygdommen ignoreres, tages der ingen handlinger, så vil graden begynde at stige meget hurtigt, hvilket vil gøre behandlingen vanskeligere og kan også medføre andre alvorlige konsekvenser:

• brystdeformationer
• forstyrrelse af mange organer
• kosmetiske defekter;
• bækken asymmetri;
• tidlig osteochondrose
• forværring af respiratoriske og kardiovaskulære systemer.

Derudover kan barnet opleve overdreven udmattelse, hovedpine og muskelsmerter.

Skoliose tegn og diagnose

Barndomsskoliose, som er i indledende fase, er ikke så let at identificere, da det ikke generer børn overhovedet, og krumningen er næsten umærkelig. Dette er dog stadig muligt. For at vurdere barnets tilstand bedes han klæde sig ud, stå lige og sænke armene langs kroppen. Undersøg derefter grundigt fra alle sider. Tegn på skoliose i denne stilling kan være som følger:

• skæv skuldre, når en skulder er lidt højere end den anden;
• en af ​​hofterne eller skuldrene over den anden;
• den ene hånd ser længere ud end den anden;
• ulige afstand mellem taljen og sænket hænder;
• asymmetri i placeringen af ​​brystvorterne;
• bøjningsvinkel på en skulderblad.

Så spørg barnet uden at bøje benene, for at læne sig frem og frilægge sine arme frit og undersøge ham omhyggeligt igen. Læg mærke til, hvordan symmetrisk er skulderbladets højde, de subhypofiske folder, iliacbenene og skulderbæltet, om det holder nakken jævnt, om afstanden mellem kroppen og de nedre hænder er den samme. Hvis du bemærker mindst et af de ovennævnte tegn, skal du kontakte din ortopædlæge eller børnelæge. Lægen vil vurdere barnets tilstand, om nødvendigt udpege en røntgen, som nøjagtigt bestemmer tilstedeværelsen og krumningsgraden.

Årsager til skoliose

Da rygskoliose er forbundet med nedsat vækst af skeletet, forekommer det oftest under den intensive vækst af børn. Hovedårsagen til dens udvikling er den forkerte landing ved et bord eller et skolebord.

Andre årsager til skoliose omfatter:

• Forkert holdning, når du går og sidder. Når børnene er "hunched", slapper rygmusklerne af og taber deres tone, de kan ikke længere holde rygsøjlen godt, så det krøller.
• Bære en tung taske på en skulder.
• En række skader.
• Abnormiteter i kropsposition forårsaget af visse fysiologiske egenskaber, for eksempel forskellige benlængder, flade fødder mv.
• Dårlig ernæring, der fører til mangel på mineraler og vitaminer i kroppen, især manglen på B-vitaminer, D-vitamin og calcium.
• Sygdomme, muskulatur og nervesystem, rickets.
• Stillesiddende livsstil.

Skoliose behandling hos børn

I barndommen er spinalskoliose det nemmeste at behandle, og jo mindre barnet er, desto større er chancerne for at slippe af med det. Dette skyldes det faktum, at rygsøjlen, som er på et tidligt stadium af dannelse, er berettiget til korrektion. Meget vanskeligere og længere er behandlingen af ​​skoliose hos børn i deres teenagere. Og efter atten, vil kun kirurgi bidrage til fuldstændig korrektion af forvrængningen.

Til behandling af skoliose bruger læger oftest følgende metoder:

• fysioterapi;
• massage;
• iført et specielt korset;
• øvelsesterapi.

Valget af en metode afhænger normalt af graden af ​​skoliose. Den første grad af skoliose anses af de fleste læger for at være normal, og de hævder, at det hurtigt og nemt behandles ved hjælp af specielle øvelser. I anden grad er fysioterapi, fysioterapi og massage normalt ordineret, nogle gange kan en korset foreskrives. I det tredje anvendes specielle fastgørelseskorsetter, i den fjerde anbefales kirurgisk korrektion af rygsøjlen ofte.

Fysisk terapi

Grundlaget for behandling af skoliose i de første to grader er særlige øvelser. Den primære opgave med fysioterapi er at styrke rygmusklerne og reducere belastningen på rygsøjlen. Ideelt set bør der vælges et sæt nødvendige øvelser for hvert barn individuelt under hensyntagen til sygdommens karakteristika. Men i milde former for skoliose er det også tilladt at udføre simple øvelser uafhængigt, som udøver en lille belastning på rygsøjlen. I dette tilfælde forbliver sandsynligheden for at forværre situationen minimal.

Symmetriske øvelser med skoliose har en god effekt. De støtter stærkere muskler i den nødvendige tonus og træner svagere. Dette giver dig mulighed for at udvikle det korrekte muskelkorset og korrigere små krumninger. Overvej det grundlæggende sæt øvelser, som børn kan udføre hjemme.

Øvelser for skoliose hos børn

Før man fortsætter til gennemførelsen af ​​komplekset, er det nødvendigt at fastsætte den korrekte arbejdsstilling. For at gøre dette skal barnet stå imod muren, så dets skælder, skulderbladene, tibiale muskler og hæle rører ved det. Så skal du tage et par skridt, samtidig med at du opretholder den rette stilling.

Dernæst bør gymnastik med skoliose fortsætte med at varme op. Lad barnet stå lige og sprede benene lidt. Fra denne position skal du hæve dine hænder op og ud 10 gange, mens du holder den korrekte stilling, mens du indånder og strækker dem, sænker dem ned, mens du trækker vejret ud. Derefter kan opvarmningen fortsættes, gå på plads med cirkulære bevægelser på skuldrene, hæve bøjede ben på knæene osv. Efter det kan du fortsætte til de grundlæggende øvelser.

1. Står på tæerne, hæv og knæk armene ind i låsen, strække ud og klippe torso.
2. Stående lige med benene lidt fra hinanden, samtidig med at en arm bukker ved albuen, løfter den op og den anden lægger ned benet og vipper kroppen bagved. Øvelsen skal ske langsomt for hver af parterne.
3. På samme tid tager du en hånd tilbage og hæver den anden hånd op. Udfør skiftende hænder.
4. Hæv den ene hånd og stræk den over hovedet, sænk kroppen, mens du holder den anden hånd bagved den. Udfør skiftevis i begge retninger.
5. Højre side op mod væggen, højre hånd for at tage tværstangen til at strække det højre ben, og med venstre hånd række op og bag hovedet. Placer i et par sekunder for at rette, og skift derefter siden.
6. Kneeling, stræk det højre ben til siden, læg den højre hånd i taljen, og den venstre strækker sig over hovedet, vipper kroppen. Kør fem gange for hver side.
7. Ligge på maven, trækker den ene hånd frem, den anden tilbage, løfter kroppen og bøjer i ryggen. Gør et par gange så bytte hænder og gentag.
8. Ligge på din mave, strække dine arme fremad, samtidig løft et af benene og kroppen.
9. Ligge på din mave og holde en pind i dine udstrakte hænder, ryg og sidebøjninger.
10. Stående på alle fire, samtidig med at du strækker ud højrebenet og venstre hånd, dvæle i 10 sekunder og skifte sider.
11. Sid dig ned på et bøjet ben, træk den anden tilbage, hæv den modsatte hånd, strække sig fremad med alle kræfterne og længe i et stykke tid. Kør til den anden side.
12. Stå på alle fire, stræk først op med den ene hånd og derefter med den anden.
13. Stå på alle fire, strække dine arme og strække fremad.
14. At være i den forrige position, trække dine knæ op.
15. Et par sekunder at hænge på svenskens væg, strækker armen ud, ligger på krumningens side og bøjer modsat.
16. Kryb med armene udstrakte fremad.
17. Crawl, skiftevis trækker på den ene side.
18. Siddende på overfladen, tilbøjelig i retning af krumningen, at have en hånd, der ligger på siden af ​​krumningen af ​​hovedet, det andet sted i taljen.
19. Sitting, som i den foregående øvelse, strækker sig ud med en hånd på siden af ​​krumningen bag hovedet, mens den anden sænkes ned og tilbage lidt.
20. Hvil på din ryg.

Dette kompleks skal udføres inden for 10-15 minutter, to gange om dagen.

Udover gymnastik, med skoliose, er massage også vist, selvfølgelig er det bedre at overlade det til specialister. Det er også nødvendigt at tage sig af barnets gode ernæring. I sin daglige diæt skal der være produkter indeholdende vitaminer fra gruppe B, zink, kobber og calcium. Derudover bør opmærksomheden rettes mod barnets regime. Det bør omfatte obligatoriske daglige vandreture, tilstrækkelig fysisk aktivitet og langvarig søvn. Svømning viser meget gode resultater i behandlingen af ​​skoliose hos børn. Et barn kan også indskrive sig i koreografi eller i en slags sportsafdeling, men kun i tillæg til dem der antager en øget belastning på rygsøjlen, for eksempel rytmisk gymnastik, tennis osv.

Forebyggelse af skoliose hos børn

Forebyggelse af skoliose hos børn er meget lettere end efterfølgende behandling, så du skal tage sig af forebyggelsen af ​​denne sygdom. Til dette:

• Sørg for, at skrivebordet og stolen på barnets arbejdsplads matcher hans fysiske data, hvordan man vælger dem korrekt, er beskrevet i en af ​​vores artikler.
• Få et barn en god ortopædisk madras, der ikke er meget blød, men ikke for hårdt.
• Kontroller at barnet sidder ikke smider sine ben eller sætter en fod under ham.
• Lær dit barn at engagere sig i kreativitet og spil ved bordet.
• Giv dit barn en ernæring, der er rig på vitaminer og mineraler.
• Lær dit barn at udføre øvelser om morgenen.
• Lad dit barn lave pauser og stå op omkring hvert 20. minut, i pauser kan du lave enkle øvelser for at lindre spændinger fra ryggen.
• Køb en rygsæk til dit barn og sørg for at han har det korrekt på.
• Styr barnet til at sidde ordentligt. Hans ryg skal være lige, hans ben skal være på gulvet, hovedets ryg skal være lidt lagt tilbage.
• Se på dit barns kropsholdning, hvis han hele tiden slouches, lærer han regelmæssigt at udføre øvelser for at forbedre hans kropsholdning.
• Pas på, at dit barn er aktiv eller involveret i enhver form for sport.

Hvad skal man gøre: en skulderblad er højere / højere end den anden

Desværre viser i dag næsten 85% af børnene første tegn på skoliose, for eksempel når en skulder er højere end en anden. Tendensen til scoliotisk sygdom overføres langs den arvelige linje. Udvikling bidrager til mange faktorer. De påvirker rygsøjlen, hvilket fører til progressive, degenerative processer i de intervertebrale diske, ændringer i tonen i rygmuskulaturen, dysfunktion i luftvejene og nervesystemet, der er en skarp smerte i scapulaen.

Dr. Ignatievs klinik giver tidlig diagnose, behandling af skoliose på forskellige udviklingsstadier.

Typer af skoliose ↑

Spinalkurvaturer kan udvikle sig på denne måde:

• c-formet skoliose. Dette er den enkleste form for skoliose. Det er kendetegnet ved en krøllet bue. Denne art er den mest almindelige. Identificer det nemt. Patienten behøver kun at bøjes, og på bagsiden er der synlig krumningsbue af typen bogstav C.
• S-formet skoliose. Denne form er kendetegnet ved tilstedeværelsen af ​​to krumninger. Som følge heraf bliver rygsøjlen S-formet. Der vil kun være en scoliotisk bue, den vigtigste. Den anden bue bliver kompenserende. Vises i den overliggende vertebrale region for at justere hele kroppens position i rummet. Hvis der er en udvikling af hele lændehvirvelsøjlen i højre side, så fremkommer en krumning direkte i brystkanten, men til venstre.
• Z-formet skoliose. Når tre bøjninger formes i rygsøjlen, så kan dette symptom sikkert kaldes - Z-formet skoliose. Normalt udtrykkes den tredje bue meget svagere end de to andre. Denne form for patologi er den mest alvorlige og sjældne. Kun radiografi vil hjælpe med at afsløre det.

Ud over den generelle form af deformiteten kan rygsøjlen bøjes til venstre eller til højre. Derfor kan der være både venstre sidet og højre sidet skoliose. For eksempel giver S-formet skoliose deformering af buerne på forskellige sider. Hvis Z-formet skoliose udvikler sig, så vil den nederste fra overbuen kun blive rettet i en retning, og så, som er mellem dem - i modsat retning.

Årsagerne til at en skulder er mere eller højere end en anden другой

Årsagerne til en sådan mangel er endnu ikke blevet afklaret. Der er dog to hovedgrupper - medfødt, erhvervet. Forstyrrelser af fostrets udvikling fører først til en underudviklet medfødt tilstand af hvirvlerne, dannelsen af ​​flere yderligere hvirvler med de resterende patologier. Og sådanne krænkelser af intrauterin udvikling kan indikere indflydelse af dårlige vaner i moderen, forsømmelse af fysiske øvelser og usund kost. Også på scapulaens stilling kan det påvirke bælkens uregelmæssige form i kvinden.

Der er flere grunde til et erhvervet symptom:

• skader, brud i rygsøjlen;
• dislokationer, subluxationer i halsens hvirvler;
• ukorrekt placering af hele kroppen som følge af abnormiteter i menneskelig fysiologi, fx flat-footedness, nærsynthed, forskel i benlængde, strabismus;
• Forkert position af legemet som følge af opholder sig i en stilling i lang tid;
• ubalanceret ernæring;
• overskridelse af antallet af fysiske anstrengelser, sjælden fysisk uddannelse
• problemer, der er forbundet med forskellige niveauer af muskeludvikling, for eksempel rickets, ensidig lammelse, ischias, reumatisme, tuberkulose, pleurisy, poliomyelitis, andre sygdomme.

symptomatologi ↑

Skoliose hos et barn, som hovedårsagen til forskelligt placeringen af ​​skulderbladene, vil blive kendetegnet ved en række symptomer. Eksterne manifestationer er laterale afvigelser i rygsøjlen, negative ændringer i torsos stilling eller liggende stilling. Desuden ændres formen på selve brystet, bækkenet og placeringen af ​​indre organer. Symptomatologi vil fremstå mere / mindre afhængigt af sygdommens fremgang.

Skoliose i 1. grad vil manifestere sig i bækkenformet skævhed, ujævn skulderhøjde, bøjning og talje asymmetri. Krumningsgraden er 10 grader.

Scoliose stadium 2 vil give asymmetri af halskonturerne. Asymmetrien af ​​taljen bliver mere udtalt. Krumning kan ses uanset kroppens placering. Krumningsvinklen vil være op til 20 grader.

Grade 3-skoliose bestemmes efter tegn på grad 2-skoliose. Dette omfatter blødning af ribbenene, svækkede mavesmerter, markeret vridning, udbulning af ribbenforreste buer. Krumningsvinklen vil være op til 30 grader.

Skoliose i 4. grad manifesteres af kraftig spinal deformitet. Der er strakte muskler i området for krumning, tilstedeværelsen af ​​en costal hump. Krumningsvinklen vil være mere end 30 grader.

Symptomerne vil variere direkte afhængigt af typen af ​​skoliose. Når der er cervicothoracic skoliose, vil den fjerde og femte kuglebøjning bøjes. Asymmetri er synlig i skulderkirtlerne. Thorakskoliose vil blive udtrykt ved forvrængninger i den syvende og niende hvirvler. Der er deformation af brystet, en krænkelse af åndedrætsfunktionerne. Lumbar-thoraxskoliose er udtrykt ved deformitet ved niveauet af 10-12 hvirvler. Forstyrret blodforsyning, vejrtrækning. Lumbalskoliose er kendetegnet ved krumningen af ​​de første-sekundære hvirvler. Deformationer på eksterne tegn er mindre, men smertefulde manifestationer begynder før nogen anden.

diagnostik

behandling

Behandling af krumning i kropsholdning bør begynde så tidligt som barndommen. Eksperter fra klinikken i Dr. Ignatiev viste i praksis, at et andet arrangement af skulderbladene kan helbredes med succes hos børn. Men når scoliosisprocessen er startet, vil det være svært at rette stillingen. Direkte behandling vil være baseret på manuel terapi, forfatterens metoder til vertebrologi. I forbindelse med terapeutiske øvelser er det muligt at fjerne forværringer med samtidige sygdomme, forhindre udvikling af osteochondrose.

Skoliose: symptomer, behandling og forebyggelse

Desværre viser i dag næsten 85% af børnene indledende tegn på scoliotisk sygdom. Tendens til skoliose er arvet. Denne sygdom udvikler sig under påvirkning af mange miljømæssige faktorer og påvirker rygsøjlen som følge af degenerative processer i de intervertebrale skiver, leddene mellem hvirvlerne, en ændring i rygmuskulaturens tone, dysfunktion i kardiovaskulære, respiratoriske og nervesystemer. Derfor er forebyggelse, tidlig diagnose og behandling af skoliose meget vigtig.

"Scoliosis" i oversættelse fra græsk betyder "kurve", som taler godt om essensen af ​​sygdommen. Ægte skoliose er en krumning af rygsøjlen i tre planer (frontal, vandret og sagittal). Simpelthen sagt, dette er en sideløbende afvigelse i rygsøjlen og dens vridning.

Symptomer og diagnostiske metoder

Undersøge et barn for skoliose bør være 1 hver 4-6 måneder. Denne sygdom er trods alt ikke begyndt at fremstå med smerte eller andre symptomer. Især krumning kan udvikle sig i perioder med vækst.

Sværhedsgraden af ​​symptomer på skoliose er direkte afhængig af omfanget af sygdommen.
Skoliose og grad 1 kan mistænkes gennem omhyggelig undersøgelse og nogle kliniske tests, der kan gøres hjemme.

1. Asymmetri af kroppen. Du skal spørge personen om at klæde sig af, før du svømmer trunker og stå med ryggen, presse dine fødder til hinanden og sænke dine arme langs din krop. Sammenlign forsigtigt underarmenes placering, skulderbladets hjørner, taletrianglerne dannet af nedre ryg og armene sænket. Vær opmærksom på iliackampene. Foran skal du sammenligne, om knogler og brystvorter er placeret på samme linje. Hvis du bemærker den mindste asymmetri, er dette en grund til at vende sig til en ortopæd. Tegn på asymmetri:
   • en skulderbælte over den anden;
   • en af ​​hofterne højere end den anden;
   • brystvorter er ikke på samme linje;
   • en skulder stikker stærkere ud end den anden;
   • forskellige talje trekanter (forskellige afstande fra hænderne presset til kroppen til taljen);
   • en skind er højere end den anden;
   • Asymmetrisk position af hovedet (til cervikal skoliose).

For at bemærke en lille asymmetri skal du gøre følgende test: Følg den spinøse proces af den 7. livmoderhvirvel bag halsen (den stikker mere ud end andre). Tag en lang tråd med en vægt, der hænger fra sin ende. Hvis der ikke er skoliose og nedsat kropsholdning, skal tråden passere klart langs rygsøjlen og den gluteal fold. Du kan også bede personen om at læne sig fremad og markere de spidse roterende processer af hvirvlerne med en markør og derefter forbinde dem. Hvis buen ikke er en lige linje, men en bue, er scoliose sandsynligvis.

Hvornår skal du straks til lægen? Hvis du bemærker et af tegnene på skoliose hos et barn, tøv ikke med, fordi skoliose udvikler sig kraftigt under vækstspidser. Forsøg ikke også høringen af ​​ortopæderen, hvis der ses en forskel i benets længde, tøjene ikke sidder godt, i løbet af lægeundersøgelsen blev der fundet en krænkelse af kropsholdning på skolen.

Yderligere metoder til diagnose af skoliose

Ved etablering af de kliniske tegn på skoliose kræves der en røntgenstråle af rygsøjlen i front- og sidefremspring. Radiologen vil afsløre krøllens bue eller buer, deres toppe vil beregne hvor mange grader de udgør. Også i billedet af lumbosacralet bør være synlige ryggen af ​​iliac bein. Ifølge deres vækstzoner vil specialisten afgøre, om der er risiko for progression af skoliose. I nogle tilfælde kan ortopæderen foreskrive en beregnet, magnetisk resonansbilleddannelse.

Home Scoliosis Behandlingsmetoder

Skoliose selv går ikke væk. Valget af behandling afhænger af sygdomsgraden, dens udvikling, patientens alder. Alt dette afgør ortopæderen og beslutter at behandle med konservative metoder eller at operere. På det tidlige stadium af skoliose er det muligt at forhindre yderligere udvikling af deformiteten og reducere den eksisterende ved hjælp af et kompleks af terapeutiske foranstaltninger. Hvis sygdommen forsømmes, udføres kirurgisk korrektion som angivet. Den operative metode helbreder ikke skoliose, men udelukker kun brutto deformation, men krumningen forbliver i nogen grad.

1. Terapeutisk gymnastik til rygsøjlen. Øvelser bør vælges individuelt, så de ikke kun var rettet mod at opretholde muskeltonen og styrke musklerne, men også til at korrigere scoliotisk deformitet, hvilket er helt muligt for 1. og 2. grad af skoliose. Udfør gymnastik bør være dagligt. Og selv efter afslutningen af ​​barnets vækst er træningsterapi fortsat en af ​​de effektive måder i den komplekse behandling af scoliotisk sygdom.
2. Massage i ryggen og bækkenbunden. I tilfælde af skoliose i 1. grad, skal den udføres med et kursus på 15-20 procedurer 2 gange om året, i tilfælde af skoliose af 2. - 3. grad - 3-4 kurser om året. Massage indebærer at reducere tonen i paravertebrale muskler på den ene side og styrke den på den anden.
3. Manuel terapi Den bør kun udføres af en erfaren specialist, ellers kan du kun forværre skolens forløb.
4. Fysioterapi. De kan udføres hjemme, hvis du køber en bærbar enhed, for eksempel kvante-, magnetisk terapi, elektromyostimulering. Kun han skulle have et certifikat, og før køb er det værd at konsultere en læge-fysioterapeut. Fysioterapi til skoliose har følgende mål: styrkelse af muskulatursystemet, forbedring af blodcirkulationen i rygsvæven og eliminering af smerte, hvis nogen.
5. Nogle sportsgrene (svømning, helst brystet på brystet med en forlænget glidepause, skiløb, skøjteløb).
6. Iført en ortopædisk korset med lang siddende

Skolioseforebyggelse

1. Opretholdelse af korrekt kropsholdning. Stå barfodet mod væggen og tryk det med bagsiden af ​​dit hoved, skulderblade, skinker og fødder. Prøv at opretholde denne position, når du går.
2. Hvis du skal sidde i en siddeposition i lang tid, skal du sidde, så dine ben er bøjet i knæene i en ret vinkel, ryggen er rettet. Det er ønskeligt at have en stol med armlæn til belastningsfordeling. Hvert 20. minut skal du lave lidt opvarmning.
3. Daglig motion, hængende på baren med stramning af knæene til brystet.
4. Aktiviteter (svømning, gå, skiløb).
5. Kurser styrkende massage.

Overhold disse metoder til forebyggelse, glem ikke at regelmæssigt undersøges af en læge.

Hvilken læge at kontakte

I tilfælde af rygkrumning er det nødvendigt at konsultere en ortopæd Lægen vil diagnosticere og ordinere behandling, hvor læge-fysioterapeut, massage terapeut, fysioterapeut specialist, osteopat er aktivt involveret. I alvorlige tilfælde udføres kirurgi.

EN FOT OVER ANDET

Med venlig hilsen, læge Kravtsov AA!

Specialisering: neurologi, manuel terapi, refleksologi (metoder: manuel terapi, osteopati, kinesisk akupunktur, Su-Jok terapi, GUASHA, aurikuloterapi)

Ulyanovsk
tlf. + 7-927-821-1113

SKAB EN NY MEDDELELSE.

Men du er en uautoriseret bruger.

Hvis du har registreret tidligere, så "log ind" (login form øverst til højre på siden). Hvis du er her for første gang, skal du registrere dig.

Hvis du registrerer dig, kan du fortsætte med at spore svarene på dine indlæg, fortsætte dialogen i interessante emner med andre brugere og konsulenter. Derudover vil registrering give dig mulighed for at foretage privat korrespondance med konsulenter og andre brugere af webstedet.

Hvorfor en skulder kan være højere end den anden og hvordan man løser det?

Skoliose er en krumning i rygsøjlen med hensyn til kroppens lodrette akse, med en skulder højere end den anden. I de fleste tilfælde manifesterer sygdommen sig i barndommen. Hvis patologien skrider langsomt, er symptomerne udtrykt i voksenalderen (med en stigning i fysisk aktivitet). For at udvikle et optimalt behandlingsregime for skoliose er det nødvendigt at tage hensyn til provokerende faktorer, graden og hastigheden af ​​udviklingen af ​​patologiske forandringer i rygsøjlens struktur.

Denne patologi manifesterer sig på forskellige måder. Spinal deformitet på grund af udvikling:

1. 1. Erhvervet - vises i en alder af 6-15 år i perioden med intensiv knoglevækst og skeletdannelse. I piger er sygdommen mere almindelig, men årsagerne til dens udvikling er ikke undersøgt.
2. 2. Congenital - udvikler sig i tilfælde af fejlagtig udvikling af fosteret i livmoderen. Ofte forekommer skoliose på grund af uregelmæssigheder i dannelsen af ​​lårene og rygsøjlen, fusionen af ​​ribbenene. Nogle gange er der i processen med prænatal udvikling i barnet dannet en ekstra hvirvel.

Forstyrrelser i ryggenes struktur efter krumningstype:

• c-formet skoliose - rygsøjlen er bøjet til venstre eller højre side i form af et bogstav c;
• Zinkformet krumning i rygsøjlen - krumningen af ​​en eller to dele af rygsøjlen i modsatte retninger;
• S-formet spinal deformitet - en krumning på 3 steder, der påvirker livmoderhalskræft, thorax og lændehvirvler.

Scolioseparation efter sygdomsgrad:

1. 1. Skoliose af 1 grad - en næppe mærkbar krumning med en lille buk, mens den højre skulder er lidt højere end venstre eller omvendt. Denne type sygdom kan detekteres ved undersøgelse af patienten.
2. 2. Skoliose af 2 grader - kendetegnet ved rygsmerter og asymmetriske skulderblade. Det er den mest almindelige form for patologi.
3. 3. Skoliose af 3 grader - ubærbare rygsmerter forekommer. Det er muligt at ændre kroppens form, manifesteret i form af fremspring af ribbenene.
4. 4. Skoliose på 4 grader - en ribbhul er dannet på baggrund af svær deformitet af ryggen. Denne form er kendetegnet ved tilbagetrækning eller fremspring af ribbeholderen.

Højre thoraxskoliose

Skoliose er ikke en sygdom, men en krumning af rygsøjlen i koronalt (lateralt) plan. Krumningsvinklen for skoliose er 10 ° eller 20 °. Sammenlignet med svære typer af spinal deformitet betragtes dette som en "blød" form for krumning.

Som regel er bøjningen på ryggen synlig fra højre eller venstre side. Udadtil udtrykkes dette af bølgen i brystområdet.

Ofte har de fleste retsidet skoliose i thoracal rygsøjlen, med undtagelse af den infantile type (venstre sidet krumning hos børn under 2 år). Sommetider kan begge sider bøjes med skoliose, men de mest sårbare steder for krumning er brystområdet eller nedre ryg. (Se også: venstre sidet skoliose i brysthulen).

Risikofaktorer og årsager

1. Krumningens krumning kan være resultatet af alvorlig sygdom, traume eller neuromuskulær lidelse.
2. Dårlig arvelighed forårsager ofte skoliose, især i tilfælde, hvor en person har forskellige benlængder.
3. Voksne, der lider af osteoporose, er ikke immune fra skoliose.
4. Oftere lider alle kvinder i skoliose end mænd.
5. Under den hurtige vækst i kroppen indtil puberteten kan børn udvikle krumning.

Moderne medicin rapporterer, at omkring 80% af befolkningen fra hele befolkningen på planeten lider af idiopatisk skoliose. Med andre ord er årsagen til en sådan krumning endnu ikke blevet identificeret.

Stage deformitet med højre sidet skoliose

Der er flere stadier af spinal deformitet i brystområdet:

Trin 1. Krumningen er upåklagelig. Det er i øjeblikket, at mange forældre og voksne savner chancen for at korrigere en lille krumning på blide måder.

Trin 2. Krumningen bliver mere udtalt. Derudover smerter og ubehag i brystområdet. Hvis man ser tæt på højre skulder, kan man se, at skulderbladet er højere i forhold til den anden side.

Trin 3. I dette stadium observeres en unormal spinal deformitet. Den store krumningsvinkel, costal hump og fremspringende skulderblad er hovedtrækene i 3. graden. Det er ikke udelukket og en overtrædelse af de indre organer og bækkenet. Hvis krumningen når lændehvirvelsøjlen, kaldes denne skoliose en thoracolumbar højre side.

Trin 4. I denne form for krumning forstyrres funktionerne i de indre organer og rygsøjlen. Denne grad forfølger de mest alvorlige komplikationer. Hos mennesker er der dannet en lille cirkulation af blodcirkulationen, som efterfølgende kan forårsage hjertesvigt, åndedrætssygdomme, overdreven udmattelse samt udseende af puffiness og blå hud.

De første symptomer og tegn

Neurologisk undersøgelse omfatter en vurdering af følgende symptomer:

• smerte;
• følelsesløshed;
• paræstesi;
• Muskelspasmer;
• svaghed;
• Tarm- eller blære dysfunktion.

Det er vigtigt at bemærke, at uanset hvor alvorlig rygsmerten er, signalerer dette symptom ikke skoliose. I mere alvorlige tilfælde kan hjertet og lungerne ikke virke ordentligt, og patienten kan opleve ikke kun brystsmerter, men også åndenød.

Uden røntgenbilleder er der flere generelle fysiske tegn, der kan indikere skoliose:

• den ene skulder er højere end den anden;
• en skulder buler mere end den anden;
• et ben kortere end det andet;
• taljen ser ulige ud;
• kroppen læner sig til den ene side;
• brystet ser ikke symmetrisk ud;
• ribben er placeret i forskellige højder.

Mange tror, ​​at skoliose kun udvikler sig i tidlig eller ungdomsår. Intet sådan! En lille krumning kan også påvirke voksne. Sommetider forekommer symptomerne ikke, men med udviklingen af ​​deformationssmerterne vises. Lægeundersøgelse bør indeholde en grundlæggende vurdering af kropsholdning og kropskontur. (Se også: motion i brystskoliose).

Eventuel krumning og forskel i muskelmasse mellem de to sider signalerer skoliose.

De fremspringende skulderblade anses for at være et almindeligt tegn på forvrængning. Normalt er skulderbladet synligt på den konvekse side.

diagnostik

Hvordan foretages diagnosen? Ofte vil lægen foretage en fysisk undersøgelse af rygsøjlen, ribben, hofter og skuldre. I de fleste tilfælde bestemmes den første diagnose af sygeplejersken eller den praktiserende læge, hvorefter patienten gives en henvisning til en ortopædkirurg.

Endelig diagnose kan kun bekræftes efter røntgenstråler. Hvis en person har alvorlige symptomer, kan lægen ordinere en MRI (magnetisk resonansbilleddannelse) eller CT-scanning (computertomografi).

Hvad er behandlingsmulighederne for skoliose?

De fleste børn og voksne med scoliose behøver ikke behandling for en mild form for krumning overhovedet. På dette stadium kan scoliose kontrolleres. Ikke-kirurgisk behandling omfatter antiinflammatoriske lægemidler, iført en ortopædisk korset og terapeutisk øvelse.

Kirurgi anvendes under følgende forhold:

• krumningen har nået en vinkel på mere end 50 grader og ledsages af konstant smerte;
• højre sidet skoliose skrider frem til den nederste del af ryggen;
• nedsat hjertefunktion og lunge.

Under operationen fjernes patienten en eller flere intervertebrale diske. Herefter følger en anden procedure - osteotomi (fjernelse af knogler). Derefter lægen på bekostning af rygsøjlen enheder: stænger og skruer forsøger at stabilisere tilstanden af ​​rygsøjlen.

Specialgraft stimulerer ny knoglevækst. For at den kunstige struktur kan danne rod i mennesker, kan kirurgen anbefale et lægemiddel, som fremmer knoglevækst. Yderligere behandling og rehabilitering ledsages af fysioterapi og ambulant undersøgelse. (Se også: symptomer på skoliose i brysthulen).

Fysisk terapi

Fysioterapeuten udvikler et program til rehabilitering og korrektion af skoliose uafhængigt under hensyntagen til patientens fysiske tilstand.

Doktorens hovedopgave er at informere, rådgive og foreskrive. Patienten skal ikke kun arbejde hårdt på sig selv, men også vide, hvor effektivt hans resultater er.

En gavnlig effekt på patienterne har en terapi:

• på balance
• koordinering
• på ergonomi
• på åndedrætsværn
• på muskel udholdenhed.

Åndedrætsrehabilitering er også nyttig:

• respiratoriske teknikker til mobilisering og forebyggelse af stivhed i bryst- og skeletmusklerne.
• postural dræning og vibrationer for at evakuere slim og reducere luftvejsresistens.
• afslapningsteknikker til effektivt at kontrollere vejrtrækningen (eliminér åndenød).

Som praksis viser, har respiratorisk rehabilitering en positiv effekt på stigningen i lungefunktionen hos patienter med skoliose.

I behandling og rehabilitering foreskrev tre typer genoprettende øvelser:

• Belastning på bughulen
• øvelser for rygmusklerne
• øvelser til kroppens laterale muskler.

Du kan udføre fysisk uddannelse som et par eller uafhængigt med tilhørende udstyr (gymnastikbænk eller pind). Det anbefales ikke at korrigere skoliose uden en lægeundersøgelse, fordi hver patient har en anden grad af krumning. I nogle tilfælde kan analfabeter valgt træningsprogram skade en person. Derudover er gymnastik alene ikke altid nok til at genskabe ryggenes sunde form. Nogle lægemidler ordineres i kombination med træningsterapi.

Posture. Bestemmelse af defekter og et sæt øvelser til rygsøjlen

Problemet med krænkelser af skoleskoles muskuloskeletale system har i de senere år været i ledende stillinger. Faldet i motoraktivitet, forringelse af ernæring og vægttab med stigende mentale belastninger førte til, at antallet af børn med sygdomme i muskuloskeletalsystemet i en række skoler når op på 70%. Strukturen af ​​disse afvigelser af børn er domineret af overtrædelser af holdningen og deformation af fodens bue.

Undersøgelser af skolebørn udført i slutningen af ​​det 20. århundrede viste, at fra 30 til 60% har dysfunktion i muskuloskeletalsystemet, dvs. forskellige former for rygkrumning, og som følge heraf - forkert stilling. Efter 10 år steg disse tal til 50-90%. Forekomsten af ​​spinalkurvatur vokser fra junior til senior. Selv i børns sportsskoler blev mange studerende fundet med dårlig kropsholdning og beslægtede sygdomme. Ifølge forskellige undersøgelser i løbet af de sidste 10 år er fra 5 til 25% af skolebørn sunde. I skolen bruger barnet 70% af sin vågetid. Ifølge Institut for Alderfysiologi øges hyppigheden af ​​synshandicap og kropsholdning med 5 gange i løbet af skoleperioden hos børn, 4 gange neuropsykiatriske abnormiteter og 3 gange sygdommen i mave-tarmkanalen. Eksperter mener, at fra 20 til 40% af de negative påvirkninger, der forværrer børns sundhed, er forbundet med skolen. Ifølge læge i medicinsk videnskab, hoved. Institut for Hygiejneuddannelse og Uddannelse af Hygiejne- og Sundhedsbeskyttelse af Børn og Ungdomme NTSZD RAMS M.I. Stepanova (2004) mere end 40% af børnene kommer i skole med dårlig kropsholdning, og i løbet af studieårene fordobles denne procentdel. Statistisk behandling af materialer af årlige lægeundersøgelser af elever på vores skole viste, at hver femte har krænkelse af kropsholdning, og 26% af eleverne har flade fødder. Så dette problem er meget relevant for vores skole.

Korrekt kropsholdning begynder at danne sig fra de første år af livet. Men den vigtigste periode er fra 4 til 10 år, når mekanismer, der giver en vertikal kropsholdning, danner i et hurtigt tempo. Det er blevet fastslået, at dannelsen af ​​forkert kropsholdning hos børn påvirkes af kroniske sygdomme, utilstrækkelig hvile og passive former for implementering, ukorrekt kropsposition under studiet, uhensigtsmæssig vækst af møbler, ubehagelige sko og tøj. Risikogruppen omfatter myopiske, hurtigt voksende børn såvel som børn med hyppig mavesmerter. Bæringen af ​​tunge rygsække og dokumentmapper har en betydelig indflydelse på dannelsen af ​​skolebørns stilling. Daglig transport af en portefølje bidrager til dannelsen af ​​forkert stilling. Regelmæssig asymmetrisk belastning på den skrøbelige rygsøjle er fyldt med problemer for resten af ​​livet. Bærende bøger og andet studietilbehør i en bagklap på bagsiden hjælper jævnt med at fordele belastningen og frigør hænderne. Krænkelse af kropsholdning og krumning hos børn - et af de alvorligste problemer. Resultaterne af undersøgelsen af ​​børn i skolealderen (fra 6 til 16 år) giver dig mulighed for at se dybden af ​​problemet: 97% af de undersøgte børn har spinaldeformation i forskellige fly.

Hvad er en kropsstilling?

Så hvad er det - kropsholdning - og hvad skal man gøre for at forhindre overtrædelsen? Førti år siden, den berømte ortopædkirurg, professor V.K. Dobrovolsky skrev, at kropsholdning er "en sædvanlig stilling af en naturligt stående person uden aktiv muskelspænding." På samme tid under holdningen forstår og udseende, måde at holde din krop, måde at bevæge sig på. Med den rette holdning ser den menneskelige figur slank og smuk ud, og turen er let. Men det vigtigste, der bestemmer holdningen, er udviklingen af ​​musklerne, rygsøjlens position og form.

Alderen 8 til 17 år er den vigtigste levetid for kropsdannelse, selv den mindste afvigelse i udviklingen af ​​kropsholdning kan føre til alvorlige deformiteter af rygsøjlen og ekstremiteterne. Det er i denne periode, at fremtidige sygdomme i rygsøjlen og leddene lægges. I samme alder er de mest effektive foranstaltninger til uddannelse af kropsholdning. Hovedårsagen til dårlig kropsholdning er en krumning af rygsøjlen, der binder alle dele af skeletet. Og så skuldre og hovedfald, skulderblade stikker ud, fødder scuffle. Her for eksempel data, der for nylig blev opnået i løbet af studier af tilstanden i rygsøjlen i Moskvas førstegradere. 70% af børnene 7 år af begge køn lider af forskellige typer af lidelser i muskuloskeletalsystemet.

Årsager til ukorrekt arbejdsstilling:

• Reduceret fysisk aktivitet
• Brug af ikke-standardmøbler i skolen og hjemme
• Vanen med at bære tyngdekraften i den ene hånd
• Sovevaner på den ene side
• Væddeligheden ved at sidde forkert
• Tryk på dine ben
• Ligge ned på bordet
• Sid sidelæns til bordet
• Miljøfaktorer

Fejlstilling

Strukturfejl manifesterer sig i to plan - i frontalen (hvis man ser på barnet fra forsiden) og sagittal (det vil sige anteroposterior, hvis man ser fra siden). Krænkelse af kropsholdning i frontplanet manifesteres i mangel af symmetri mellem højre og venstre side af kroppen. Rygsøjlen er en buet vendt apex højre eller venstre, taljen triangler er ujævne, skulder og skulderbladet sænkes i forhold til den anden side, bækkenet er skævt, brystvorterne i brystkirtlerne er asymmetriske, kroppens muskler er svagt udviklede, skulderbæltet vippes fremad, længden er anderledes fødder. På siden af ​​ryggradenes konkavitet sænkes overarmene og skulderbladene, og afstanden mellem taljen og den nedre arm (taljetrekant) øges. På den modsatte side glattes konturerne af denne trekant ud. Afvigelser fra medianaksen forsvinder, når musklerne i rygstammen.

Denne holdning kaldes "scoliotic" på grund af dens lighed med udseendet af en person, der lider af en alvorlig sygdom - scoliotisk rygsygdom. Imidlertid giver asymmetrien af ​​denne type stadig ikke grundlag for at lave en medicinsk diagnose af skoliose, som nogle gange ses i praksis. Lægen gør en sådan diagnose kun, hvis der er torsion af hvirvlerne (vridning i vækstprocessen), når rygsøjlens udseende begynder at ligne en korketrukker. Abnormiteter i anteroposteriorplanet er forbundet med abnormiteter i ryggenes fysiologiske krumning - en stigning eller et fald.

Med øget bøjning af rygsøjlen kan observeres:

• slash - en stigning i thoracisk kyphos og et fald i lændehalsen lordose
• runde tilbage (udtalt stoop)

De karakteristiske træk er den buede ryg, hovedet bøjede sig fremad, skuldrene hænger fremad, skulderbladene adskilles fra rygsøjlen, og maven er udbulvet. En person med en sådan holdning befinder sig sædvanligvis med benene lidt bøjede på knæene, nogle gange med sine hænder bøjet i albuerne; rund konkav ryg - alle bøjninger af rygsøjlen i anteroposterior retningen forstørres, og bækkenhældningen øges også. I den øvre halvdel af kroppen er ændringer svarende til dem, der observeres med en runde ryg (fladt bryst, skuldre hængende og bøjede fremad osv.), Mens i nederste halvdel af kroppen opstår modsatte ændringer. Bøjningerne i rygsøjlen er tæt forbundet, og en stigning i en krumning fører til en forandring i den anden. Sammen med rygsøjlen deformeres brystet og ribbenne, hvilket medfører ændringer i musklerne i rygsøjlen, mellemkroppens muskler og muskler i kroppen. Åndedræt bliver lavt, vanskeligt hjertearbejde. På grund af manglen på ilt kan der være hovedpine, anæmi, nedsat appetit, nedsat hjerteaktivitet, synstab. Forringelsen af ​​hjerteaktivitet kan føre til stagnation af blod i området af kraniet, bughulen og bækkenet. Muskel svaghed kan bidrage til fordøjelsesforstyrrelser og lokal blodcirkulation, udeladelse af det indre abdominale hulrum. Derfor er det med den mindste mistanke om en krænkelse af barnets korrekte kropsbehov nødvendigt at vise den ortopædkirurg for at fastlægge arten og omfanget af overtrædelsen og foreskrive et kursus af fysioterapi øvelser. Jo tidligere en stilling er opdaget, desto lettere er det at rette op på det. Det er ikke rigtigt, at hvis elever med kropsforstyrrelser er undtaget fra fysisk undervisning, har de brug for systematiske fysiske øvelser, suppleret med korrigerende gymnastik, endnu mere. Dannelsen af ​​forkert stilling er stærkt påvirket af tilstanden af ​​de nedre ekstremiteter, især flatfoot. Med denne overtrædelse falder den langsgående eller tværgående bue af foden under påvirkning af langvarige for store belastninger. Årsagen til fladfods er normalt svagheden i muskler og ledbånd (primært på grund af manglende fysisk aktivitet), smalle og trange sko og en tyk, stiv sål, som fratager foden af ​​sin naturlige fleksibilitet. Flatfoot forårsager træthed, når du går og løber, og i fremtiden kan det føre til deformation af foden og tæerne.

Det bedste middel til at forhindre flatfoot er daglige øvelser, herunder styrkelse af fodens bue og massage, for eksempel at gå barfodet på sand, grus og sport.

skoliose

Krænkelser i kropsholdning fører til udvikling af skoliose - krumning i rygsøjlen. Det er let at bestemme skoliose, især hos børn - bede en person om at stå tilbage og slappe af. Hvis en skulder er højere end den anden, stikker en skulder mere ud end den anden, en anden afstand fra armen presset til siden til taljen, eller krumningen er mærkbar, når den vippes - det er skoliose. I tilfælde af ukorrekt holdning lider blodforsyningen og i første omgang hjernen, hvor blodcirkulationen afhænger af tilstanden af ​​den cervikale rygsøjle. Faldet i blodgennemstrømningen i hjernearterierne forårsaget af rygsøjlens krumning fører til et fald i opmærksomhed, ydeevne, hukommelse, smerte fremkommer og en persons stressende tilstand dannes. Samtidig producerer kroppen, som forsvarer sig selv, en overskydende mængde hormoner, hvilket fører til irritabilitet, aggressivitet, depression, forvirring og mangel på indsamling. Skoliose er et specifikt kompleks af symptomer på rygsygdomme, der forekommer i barndommen. Det er udtrykt i deformiteter og underudvikling af hvirvlerne, intervertebrale diske og beskadigelse af vækstzoner. Støtte- og motorfunktionerne overtrædes.

For at kontrollere barnets kropsholdning skal du omhyggeligt undersøge ryggen og strippe til bunden. Bed barnet om at stå i den sædvanlige kropsholdning med samme belastning på begge ben (ben i knæene rettet, hæle sammen, tæer fra hinanden), læne sig fremad. Samtidig skal hagen presses mod brystbenet, og hænderne skal forbindes foran dem. Når man ser fra ryggen, skal ryggen være lige, med en flad linje af fremtrædende spinøse processer. Selv en lille krumning viser i alle tilfælde en afvigelse fra normen. Den korrekte kropsholdning indikeres ikke kun af den rette rygsøjle, men også af samme skulderbelte, brystvorter, skuldervinkler, dybden af ​​taljenstrianglerne (hjørnerne dannet af hakket i taljen og den frie arm), symmetrien i brystet og lændehvirvelområdet (ved bøjning fremad). Desuden bør de fysiologiske kurver i rygsøjlen (set fra siden) være jævnt udtrykt og svare til tykkelsen af ​​barnets håndflade.

Er det muskulære korsett stærkt

Du kan få svaret på dette spørgsmål uden at forlade den stol, du sidder på. Sid dig lige op, stræk dine arme fremad og hold dem i 30 sekunder. Hvis dette ikke lykkes at holde ryggen lige, da dine arme trækker dig ned bag dig, så bliver du nødt til at gøre dine muskler alvorligt - det tyder på deres udtalte svaghed. Normal skolepige stilling. Skuldrene er vandrette, skulderbladene presses på bagsiden (stikker ikke ud). Ryggens fysiologiske kurver er moderate. Abdominal fremspring er reduceret, men den forreste overflade af abdominalvæggen ligger anterior til brystet. Den højre og venstre halvdel af kroppen når den ses fra for og bag er symmetriske.

Test for korrekt kropsholdning

Den korrekte stilling kan kontrolleres som følger:

• måle centimeter afstanden fra den syvende (mest fremtrædende) livmoderhvirvel til nederste hjørne af venstre og derefter højre scapula. Under måling skal stå i en afslappet position. I normal arbejdsstilling er disse afstande lige.
• holdning kan kontrolleres ved hjælp af det såkaldte skulderindeks. Mål skulderbredden fra siden af ​​brystet og derefter fra ryggen (skulderbue). Find skulderindekset ved hjælp af formlen: skulderbue 100%. Hvis skulderindekset er 90-100%, er stillingen korrekt.

Det er nødvendigt at rette et leje mindst 3 gange om dagen.

Øvelser for at opretholde og justere ryggen

Ovennævnte øvelser opretholder tonen i musklerne i ryggen og underlivet, sikrer den normale bevægelighed for alle segmenter i thoracal ryg og hjælper med at udvikle den korrekte kropsholdning:

• indånder, stå op lige, ben sammen, arme langs kroppen. Løft dine hænder op, ånder ud. Bøj dig tilbage, tag et dybt åndedræt. Sænk dine arme, lav fremadbøjning, let afrundet ryg, sænk hovedet og skuldrene - ånder ud
• kom på alle fire, hold hovedet lige. Bøj ryggen stærkt og hold dig i denne position i 2-3 sekunder. Gå tilbage til den oprindelige position og gentag øvelsen 5-7 gange.
• ligge på din mave, strække dine arme langs kroppen. Bøj i thoracic rygsøjlen. Prøv at hæve dit hoved og ben så højt som muligt. Gentag en anden 5-8 gange.
• ligge på din mave, læg dine hænder på gulvet. Med kraften til at bøje tilbage, mens du forsøger at rive kroppen fra gulvet. Gør dette 5-8 gange.
• sidde på gulvet og bøje under sit venstre ben. Læn dig tilbage. Sæt det andet ben bag knæet af det bøjede ben og hold tappene på højrebenet med venstre hånd. Tryk let på højre hånd til nedre ryg med bagsiden af ​​din hånd. Prøv at forblive i denne position i omkring et minut.

For at udvikle en korrekt kropsholdning anbefales det, at strengekarakteristika styrker rygsøjlen. Men der er brug for en assistent her.

• stå mod hjælperen, sæt dine fødder fra hinanden. Luk hans talje med sine lige arme. Assistenten placerer sine håndflader på elevens skulder. Udånd og samtidig lave flere fjedrende bøjninger fremad, uden at sænke hovedet. Partneren hjælper med at trykke på skulderbladene - ikke så meget, men snarere intensivt. Tag et åndedrag tilbage til startpositionen.
• står mod hinanden, fødder skulderbredde fra hinanden, arme langs kroppen. Udånding dybt, slappe af dine ben, læn dig fremad. Hjælper hjælper med at bøje så lavt som muligt.
• vend ryggen til hinanden. Hænder rejst op. Hjælperen skal holde ved underarmen. På udånder, prøv at sidde så langt som muligt, hold ryggen lige, ikke sænk hovedet.
• ligge på tæppet med forsiden nedad, strækker armene lige fremad. En assistent står foran atleten med benene vidt fra hinanden. For at forstå håndledene løfter han forsigtigt og trækker i atleten. Træk ikke den nederste del af kroppen fra gulvet og bøj ikke dine arme. Udøve som du trækker vejret ud. Udånd, vend tilbage til startposition.
• ligge på din venstre side. Træk din venstre hånd frem. Bøj det højre ben og tryk den højre fod til venstre ben. En assistent står bag atleten på knæ og placerer den ene hånd på skulderleddet og den anden på hofteområdet. Lidt pressende på hans skulder bevæger han ham mod sig selv og låret væk fra ham. Øvelse at udføre som du trækker vejret ud. Gentag det samme på højre side.
• andre øvelser lettere. De kan anbefales til børn, især bøjning.
• stå op lige, benene fra hinanden. Hæv overarmen, læg dine hænder på skulderbladene. Opløs armene til siderne og bagsiden og fold skulderbladene.
• kobling børste bag ryggen. Højre hånd skal være over skulderbladene fra toppen, venstre hånd - under skulderbladene nedenfor. Skift hændernes position. I løbet af øvelsen anbefales det at skifte små genstande fra hånd til hånd.

Øvelser med genstande udvikler evnen til at holde hovedet korrekt. Når hovedet sænkes, slap skulderremmens muskler sig, og derfor går skuldrene fremad, brystet trækker sig tilbage, og rygsøjlen bøjes. Du kan gøre disse øvelser:

• Fyld en lille pose med 200-300 g salt
• stå imod væggen og læg en lille taske på hovedet
• gå til den modsatte væg og tilbage. Gå rundt om en stol, bord eller gå gennem en labyrint af flere stole
• Flyt væk fra væggen, og samtidig med at du opretholder kroppens korrekte position, prøv at sætte dig ned "på tyrkisk". Kom på knæ og stå op med en taske på hovedet stå på en lille afføring, tag den af; gentag det 15-20 gange

Øvelser nær væggen

• står på væggen, hæve dine hænder op, fremad, spred til siderne
• Tag et par skridt fremad, tilbage til væggen
• uden at løfte bagsiden af ​​dit hoved og tilbage fra væggen, holde ryggen lige, crouch 2 gange og rette op
• bøje dine knæ og hæv dem med dine hænder, hæv og tryk en for en til kroppen

Øvelser for at rette ryggen

For at udføre denne øvelse skal du have en gymnastic stick:

• stå på en gymnastikstok ben sammen, arme fra hinanden. Overfør kropsvægt til tæerne og derefter til hæle
• sæt en pind på to håndvægte, som skal placeres i en afstand af 60 cm fra hinanden. Stå på en pind med en pose salt på hovedet.
• gør det samme, men på et bord 15-30 cm bredt
• tag en tung bog og stå tæt på væggen og røre den med dine hæle. Ret skuldrene, skulderbladene, hovedet presset til væggen. Sæt bogen på det lidt opadgående hoved og bevæge sig væk fra væggen. Tag langsomt et par skridt. For balance, første balance for hånd.

Efter en systematisk træning kan du gå let og smukt, med hovedet holdt højt, fjedrende og yndefuldt.