Nogle gange, efter en hård arbejdsuge, vil du slappe af, og en klassisk rygmassage kan hjælpe med at slappe helt af de anstrengte muskler og lindre dit hoved. Og vigtigst af alt, denne procedure kan forhindre mange kroniske sygdomme, der hjemsøger kontorarbejdere og andre stillesiddende erhverv.

Teknik og regler

En klassisk rygmassage er stretching og massering af hvirvlerne og alle spinal muskler med hænderne. Teknikken i den klassiske version er ekstremt enkel - vi groper til den ønskede muskel / senet / hvirveldyr og forsigtigt ælter med stryge- eller trykbevægelser. Der er et par enkle regler, der skal følges, så proceduren ikke forårsager ubehag og smerte:

• Før massagen er det bedre at vaske dine hænder grundigt og derefter fugte dem med fløde eller olie. Så vil du være i stand til at give den bedste glide, og vil ikke give smerte, når du masserer særligt følsomme områder;
• Massage begynder med den sakrale knogle, og kun derefter ælte alle de andre zoner - nedre ryg, skuldre, kravezone osv.
• Massagen skal begynde med blide fremadrettede bevægelser. Ved dette forbereder du alle musklerne og forbereder dem til yderligere "henrettelser";
• Massagen skal begynde og slutte forsigtigt. Trykket skal falde til slutningen af ​​proceduren.

• Se også: Hvad er nyttig rygmassage?

Hvordan gør man selve proceduren? Teknikken er ekstremt enkel, finder sted i flere faser:

1. Forberedende. Fugtgivende hænder mv
2. Strøg. På dette stadium er musklerne forberedt til yderligere pres, de er knæet og strakt for ikke at klemme nerverne.
3. Hovedfasen. Stikkende, pressende, patting, punktpåvirkning. Alt, så hver nerve knude får sin andel af virkningen.
4. Slutningen. Det ser ud som et strøgstrin. For at lindre spænding og irritation reduceres presse- og klappernes kraft.

Tilbageområder

Begyndelsen af ​​massage skal altid finde sted fra nakkeområdet, fordi Det er der, at de vigtigste nervecentre er placeret, som kan fanges på grund af en stillesiddende livsstil. Så gå til trapezius muskler. Ofte er de spændte på grund af konstant vedligeholdelse af kropsholdning.

Og først efter at disse to zoner blev godt æltet, kan du fortsætte med at massere rygsøjlen selv, gradvist nedad til taljen.

Bemærk: Husk, at du i intet tilfælde skal udføre akupressur i følgende zoner:

• Rygsøjle. fordi du risikerer at skifte ryghvirvel, eller værre, at klemme nerven.
• Lændehvirvelsøjlen Så som i en afslappet tilstand består nedre ryg af mange små muskelgrupper, der er risiko for at skade eller knibe en af ​​dem. Som et resultat - en tur til lægen i form af en brudt tilbage i fremtiden.

Til kvinder og mænd

Mandlige og kvindelige klassiske rygmassage bør ikke afvige bortset fra nogle grundlæggende baggrunde. Især ryggen består af mere trænet og tykkere muskler. I lyset af dette er det nødvendigt at gøre en stor indsats for succesfuldt at strække hver ganglion.

Og i tilfælde af kvindemassage er det vigtigt at overveje, at der skal lægges større vægt på nyrene og ryggenområdet. I betragtning af de reproduktive systemers fysiologiske egenskaber er det vigtigt at foretage yderligere handlinger på de rigtige områder.

Indikationer og kontraindikationer

Bagmassage er ikke kun et behageligt tidsfordriv og en måde at slappe af, men også en forebyggende og terapeutisk procedure. Det er især foreskrevet for:

• Klager over en person til konstant smerter i lændehvirvelen;
• En stillesiddende livsstil for at forhindre kyphos, skoliose og andre sygdomme i ryggen;
• Øget spænding. På grund af virkningen på hovednervenknuden kan en person slappe af og komme sig efter en hård arbejdsuge.
• Kronisk træthedssyndrom forårsaget af konstant overbelastning af ryggen.
• Reduceret immunitet. Det ser ud til, hvordan massere ryggen hjælper med at genoprette immuniteten? Det er meget simpelt. I dette tilfælde kommer kroppen ind i en stressende situation uden ekstern indflydelse, hvilket gør det muligt at optimere kræfter.
• Muskelhypotoni forårsaget af stillesiddende livsstil. Massage hjælper med at genoprette muskeltonen og forberede dem til lange træningstimer. Som det er kendt, blev denne metode anvendt til at behandle forhøjede niveauer af katabolisk blod.

• Se også: Kontraindikationer til rygmassage.

Hvad angår kontraindikationer til denne procedure, er der kun 2 tilfælde her:

1. Åben skader på sener, muskler og nerver på ryggen.
2. Globale nyreproblemer.

• Det er interessant at læse: hvorfor efter at massagen har ret ondt

I alle andre tilfælde kan rygmassage som forebyggende foranstaltning ordineres til mennesker i enhver alder. Selv med osteoporose og osteochondrose er rygmassage den faktor, der hjælper med at genoprette styrke til en person og fjerne smertesyndrom.

Derudover er der tilfælde, hvor brugen af ​​en klassisk rygmassage hjalp atleter i rehabiliteringsperioden.

Klassisk rygmassage er en fantastisk måde at slappe af og få mest gavn og glæde, det forekommer, fra en simpel procedure. Det hjælper med at strække musklerne, der fordyber arbejdet. Massage er en god forebyggelse for mange sygdomme. Og vigtigst af alt - det er dejligt.

• Vi råder dig til at læse: hvordan du slapper af i rygmusklerne

Beskrivelsen af ​​denne procedure findes i de tidlige optegnelser, men mange års generations erfaring kan ikke forveksles. Han hjælper virkelig.

Teknik for terapeutisk og afslappende rygmassage

En vis indvirkning på den menneskelige krop giver dig mulighed for at bringe en uforglemmelig oplevelse, der har en positiv effekt på helbredet. Nogle sygdomme behandles under massage.

Folk i varierende grad oplevede massageens fornemmelser, da det kan udføres af en almindelig person eller en specialist, der har gennemgået særlig træning.

Men ikke alle typer af effekter på kroppen kan tilskrives massage. Så hvad er en massage, og hvordan er det?

Hvad er massage?

Massage er en refleks mekanisk effekt på menneskelige væv og organer, der kommer fra en persons eller et specielt apparaters hænder. Det kan udføres med brug af speciel massage, duftende og aromatiske olier.

Følgende refleksmekaniske handlinger kan skelnes mellem:

Massageolier er en særlig blanding, hvor skabelsen tager højde for virkningen af ​​virkningen. De kan lette processen ved at reducere friktion, kan have opvarmningseffekt, hvis det er nødvendigt.

Effekten skyldes ekstern irritation, som opfattes af receptorerne i muskler og hud, reflekspunkter. Alle signaler sendes til centralnervesystemet.

På samme tid afhænger af massageens egenskaber, at følgende typer af virkninger kan opstå:

1. Stimulere og forbedre tone i centralnervesystemet.
2. Sedative og beroligende virkning, som har en positiv effekt på gennemgangen af ​​alle fysiologiske processer.

Hvornår kræves der en rygmassage?

Bagmassage kan kaldes en behagelig og yderst gavnlig effekt, som giver dig mulighed for at slappe af efter en hård dag, slippe af med smerte og så videre. Det er værd at huske på, at den rigtige og gode hvile - nøglen til et effektivt arbejde.

Det er svært at finde en person, som vi ikke behøver en rygmassage på. Moderne rytme bestemmer, at mange menneskers mobilitet er væsentligt reduceret: rejser i bil, arbejder på kontoret, aftener foran et fjernsyn eller en computer.

Resultatet af lav mobilitet er nye smerter i ryggen, hovedpine, overskydende vægt. Lav mobilitet bestemmer udviklingen af ​​forskellige sygdomme, for eksempel osteochondrose.

Højkvalitets rygmassage giver dig mulighed for at:

1. Gendan blodcirkulationen.
2. Forøg metabolisme stimulering.
3. Slap af spændingen i musklerne.
4. Slap af med den konstante smerte.

Det er værd at huske på, at kun regelmæssige kurser kan have en kompleks virkning på kroppen.

Kun få massagebehandlinger kan reducere lokale smerter og løse sundhedsproblemer i en kort periode.

Men periodisk kvalitetsmassage forbedrer livskvaliteten meget.

Et vigtigt punkt er, at mange sygdomme kan helbredes ved hjælp af massage kun i den indledende fase af deres udvikling.

Derfor er det nødvendigt at konsultere en læge i tide for at få hjælp, som med sygdommens udvikling, skal lægemidler anvendes.

Du kan vælge en gruppe mennesker, for hvem periodisk rygmassage kan kaldes en betingelse for at opretholde helbred.

Det omfatter:

1. Kontormedarbejdere bruger meget tid i stationær tilstand. Overtrædelser af anbefalingerne om arbejdspladsens tilrettelæggelse, ukorrekt arbejdsstilling under arbejdet og andre årsager fører til, at rygsøjlen og rygmusklerne er stærkt belastede. Resultatet af dette er den smerte, der har dukket op, som kun kan lindres med en massage.
2. Studerende i perioden med aktiv vækst kan også deltage i professionelle massage kurser. Dette skyldes det faktum, at der i løbet af den aktive vækstperiode dannes et skelet, og lav aktivitet, kan forkert stilling ved bordet føre til alvorlige konsekvenser, som kun kan rettes af en læge recept.
3. Studerende, der bruger megen tid på lærebøger, kan også deltage i specielle massage kurser. I det foreliggende tilfælde tillader den påvirkede virkning at lindre spændinger, der opstår som følge af et langt ophold ved bordet.
4. Hyppige lastbilister, der har en inaktiv livsstil, bliver hyppige besøgende til massagestuen.
5. Personer, der er overvægtige, kan øge effektiviteten ved at bekæmpe vægttabsprocessen gennem massage, fordi den effekt, der overvejes, kan øge stofskiftet i kroppen væsentligt.

Derfor bør du være forsigtig, når du vælger typen af ​​massage.

Historier fra vores læsere!
"Jeg helbrede mit ondt tilbage på egen hånd. Det har været 2 måneder siden jeg glemte rygsmerter. Åh, hvordan jeg plejede at lide, min ryg og knæ gjorde ondt, jeg kunne virkelig ikke gå normalt. Hvor mange gange gik jeg til polyklinikker, men der Kun dyra tabletter og salver blev foreskrevet, hvoraf det ikke var nogen anvendelse.

Og nu er den syvende uge gået, da ryglederne ikke er forstyrret, på en dag går jeg på arbejde til dacha, og jeg går 3 km fra bussen, så jeg går let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har rygsmerter, er et must-read! "

Effektive massageregler

Der er flere regler for massage, hvis udførelse vil forbedre effektiviteten af ​​proceduren betydeligt.

Til at begynde med er det værd at bemærke, at specialisten skal opdele kondenseret helt tilbage i tre hovedområder:

1. Kraveparten, som begynder ved bunden af ​​kraniet og passerer til skulderbladene.
2. Den centrale del starter fra klingens kant og slutter i den nederste del af ribbenene.
3. Lænderparten starter fra bunden af ​​ribben og ender ved halebenet.

Et vigtigt skridt, som mange begyndermassageterapeuter savner, er forberedelsen af ​​patienten.

Forberedelsen består af to hovedfaser:

1. Vælg valg.
2. Tilbage forberedelse til indvirkning.

Valget af kropsholdning udføres under hensyntagen til, at patienten for en rygmassage kan vælge to hovedpunkter:

1. Liggende på maven er mest almindelig, da terapeuten har fuld adgang til hele kroppen. Masseret, i dette tilfælde strækker hænder langs sin krop og placerer dem palmer op. Hovedet er tændt på siden, medmindre der anvendes et specielt massagebord.
2. Siddende på en stol. I dette tilfælde står personen på bagsiden af ​​stolen, hvis ryggen er hård, kan du lægge en pude.

Den første position er mere effektiv, da patienten antager den mest korrekte position. Sundhedsproblemer kan føre til, at rygsøjlen under massage i en siddestilling bliver snoet.

Forberedelse af ryggen til proceduren bør også gives en vis tid.

Anbefalingerne til forberedelse af ryggen omfatter:

1. Lige slag udføres med bløde, lidt presserende bevægelser.
2. Huden er bundet af implementeringen af ​​retlinede eller cirkulære bevægelser.
3. En bevægelse, der ligner såning, udføres. Denne bevægelse udføres af kanten af ​​palmen i længderetningen og tværgående retning af ryggen.

Også for at gennemføre en effektiv massage bør man være opmærksom på nogle anbefalinger, der direkte vedrører hovedprocessen.

Disse anbefalinger omfatter:

1. Ved udførelsen af ​​proceduren er det vigtigt at sikre, at alle bevægelser begynder i lændehvirvelområdet og glat passerer ind i halsområdet.
2. Hvis patienten føler smertefulde følelser i visse områder af ryggen, skal de have særlig opmærksomhed: De udvikles mere omhyggeligt, bevægelserne skal være glatte.

Typisk er varigheden af ​​en session cirka 40 minutter. Denne gang er nok til at udvikle grundlæggende punkter og tone musklerne.

Regelmæssige massage eksperter anbefaler at du holder en eller to gange om måneden. Lægemidler udføres kun, når lægen har ordineret dem, da de kan have både positive og negative virkninger.

De vigtigste typer rygmassage

Der er to hovedtyper af rygmassage:

Til gengæld er lægemidlet opdelt i følgende typer:

1. Svensk eller klassisk kan findes oftere end andre. Dette skyldes det faktum, at det passer til en patient i næsten alder, har ingen kontraindikationer, den række sygdomme, hvor den udføres, er meget stor. Derfor er klassisk massage efterspurgt, det udføres af mange eksperter.
2. Punkttypen kan karakteriseres af, at massage terapeuten har effekt på visse reflekspunkter på bagsiden. Disse punkter påvirker de indre organer.
3. Vibrationer er også udbredt, da det kan udføres ved hjælp af en speciel enhed. Der er et stort antal enheder, som kan bruges til implementering af vibrationsmassage.
4. Hydromassage er for nylig blevet populær, det tilhører hardware type, da det har en effekt på bagsiden af ​​massage terapeut på ryggen og en vandstråle fra brusebadet.
5. Vakuumtype indebærer brug af specielle medicinske dåser. Deres anvendelse øger blodcirkulationen betydeligt.
6. Sport udføres ofte før udførelse af visse øvelser, som opvarmning inden kommende konkurrencer.
7. Terapeutisk type i påvisning af patologier i rygsøjlen. I hvert tilfælde udføres den af ​​en kvalificeret specialist, der på baggrund af de udførte undersøgelser udvælger billederne, hvilken type og område de skal have, lang og periodisk.

Afslappende massage har næsten ingen variationer, da den kun udføres for at lindre træthed og lindre depression.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

Grundlæggende massage teknikker

Der er flere grundlæggende teknikker, der kombinerer og ændrer for at have en effekt på bagsiden.

Disse omfatter:

1. Strøg. Denne teknik bruges normalt i starten af ​​massageen, og den slutter med den. Det skal ske med begge hænder. Effekten er afslapning.
2. Gnidning sker med palmer, zigzag bevægelse. Kører fra lændehvirvlen til skuldrene. Modtagelse bruges til at forbedre blodcirkulationen væsentligt i vævene.
3. Knæning er en effekt, der ligner noget på den tidligere. Når den udføres, hviler den ene hånd på den anden, hvilket i høj grad øger trykstyrken. Denne øvelse har en stærk effekt på ryggen, især på musklerne.
4. Pats udfører hurtige strejker af hænderne på kroppen. En lignende virkning har en lokalirriterende virkning på rygsævet.
5. Vibration er en hurtig og stærk rystning af kroppen. Massøren har en effekt med midter- og indeksfingre på patientens krop.

Ovenstående teknikker kombineres for at give en omfattende effekt på bagsiden.

Teknik for rygmassage

Hver type massage udføres i overensstemmelse med sin unikke teknik. Derfor kan en massage terapeut altid forbedre sine evner, finde nye og mere effektive måder at påvirke ryggen på.

Følgende hovedtyper af massage kendetegnes:

1. Nizhnegrudnogo afdeling.
2. Division under skulderbladene.
3. Kraveområde.
4. Lumbal region.

Teknikken til at udføre massage i dette område er som følger:

1. Til at begynde med udføres en opvarmning ved at opvarme musklerne og huden ved at strække.
2. Skæringen udføres fra skuldrene til bunden af ​​kraniet ca. 3 gange i hver retning. Tryk ikke hårdt. Dette skyldes, at denne zone er mere udsat for eksponering end resten.
3. Klemme med fingerspidserne. Bevægelsen i retning fra knivene til bunden. Gentag denne øvelse skal være 3 gange.
4. Klem palmer fra skuldrene til bunden af ​​kraniet. Parterne bør skifte til hver 5 gentagelser.
5. Dot æltning med tommelfingrene. Øvelsen udføres med omkredsen af ​​palmernes palmer, med tommelfinger skal presses langs rygsøjlen. Proceduren gentages 3 gange.

Enden strejker.

Massage under spatelen udføres som følger:

1. Begynd eksponering med slagtilfælde.
2. Det sidste trin i æltning af området strækker sig i retning af de aksillære knuder.
3. Alle former for gnidning udføres, passiv bevægelse med muskelstrækning.
4. Den abnormale muskel bliver udarbejdet.
5. Afslutningen af ​​proceduren sker også ved strejfning.

Lænderegionen kan forårsage mange problemer, hvis du ikke udfører den tilsvarende massage.

Hovedpunkterne i implementeringsmetoden er:

1. En lille masserende øvelse af gluteusmuskel udføres for at forberede lændeafsnittet.
2. Alternerende overlevelse, strøg og ryster på slagzonen.
3. Et vigtigt skridt kan kaldes virkningen af ​​knægtene på knytnæve. Dette trin er også skiftet og strækker sig.

Når du udfører proceduren, kan du udføre flere former for gnidning, som også påvirker musklerne i lændehvirvelsøjlen.

Massage i den nedre thoracale region udføres som følger:

1. Kører løbende.
2. Det næste skridt er at presse.
3. Klemning kan skiftes med gnidning.
4. Slibning jævnt i æltning.
5. Hovedprocessen i proceduren består i skifte- og perkussionsteknikker.

Når du foretager en afslappet procedure, anbefales det at tildele ca. 5 minutter til hvert område. Hvis virkningen er terapeutisk af natur, kan dens varighed være ca. 15 minutter.

konklusion

Bagmassage udføres i løbet af de sidste par årtier. Statistikker viser, at kun 5% af personer, der lider af rygsmerter, regelmæssigt besøger en specialist.

Kun en specialist, der har gennemgået passende uddannelse og har stor erfaring med at udføre det pågældende arbejde, kan udføre en selvhelbredende massage. En afslappende type eksponering kan udføres af næsten enhver person, der har lært de grundlæggende teknikker.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

Klassisk massage - en beskrivelse af teknikken og generelle, medicinske eller rekreative teknikker

Du kan udføre en klassisk massage af hele kroppen eller tilbage til formålet med behandling eller som en profylakse, og denne session giver patienten følelsesmæssig afslapning. Denne procedure kan dog kun udføres af en erfaren specialist, ellers kan personens sundhed gennem ubevidst forårsage betydelig skade. Med mange diagnoser relateret til rygsøjlen er dette et hjælpe-terapeutisk tiltag for at fremskynde helingsprocessen. Teknikken med klassisk massage er designet således, at der efter de første traverserede baner blev klager forsvundet, var der lindring.

Hvad er en klassisk massage

Dette er et sæt af aktiviteter af en professionel massør med det formål at træne ud i væv og muskler i kroppen. Med den korrekte udførelse af de grundlæggende teknikker kan du slippe af med smerter ved forskellige lokaliseringer, vedhæftninger, øget puffiness, mens du stimulerer den systemiske cirkulation, normaliserer processen med regenerering af skadede væv.

Ved hjælp af den implementerede massageteknik klarer mange patienter at øge deres vitalitet og ydeevne, styrke leddene uden deltagelse af konservative behandlingsmetoder. Hvis vi taler om anti-cellulite procedurer, kan de bruges til at opnå korrektion af overskydende vægt, umærkeligt og uden stor indsats for at slippe af med ekstra pounds, løs hud.

vidnesbyrd

Når sygdomme i led og smerter udtrykt i forskellige rygsøjler, anbefaler lægerne stærkt at mestre det grundlæggende i klassisk massage. Med en mekanisk effekt på patologens formodede foki kan en lang periode med remission opnås med andre, ikke mindre farlige sygdomme. De vigtigste indikationer for at gennemføre en klassisk session er præsenteret nedenfor:

• krænkelse af kroppens systemiske kredsløb;
• overbelastning;
• migræneanfald;
• iskias;
• virkninger af strækninger sener, ledbånd, muskler;
• arthritis af forskellige stadier
• lammelse;
• nedsat tarmmotilitet
• mavesår;
• rehabilitering efter leddbrud;
• metaboliske lidelser;
• følelsesmæssige chok, stress, øget træthed.

Hvad er inkluderet i den generelle kropsmassage

Massage udføres med deltagelse af individuelle metoder i henhold til medicinske indikationer. Forbedrende taktik med det formål at eliminere den øgede muskelspænding, afslapning og udstrækning af hvirvlerne, opnåelse af følelsesmæssig balance. Bevægelserne skal være uhyggelige, men intense, og fingrene - hårde og fokuserede på patologens centrum. Princippet om en klassisk session er baseret på:

• tryk;
• slibninger;
• strøg;
• snurren;
• vibrationer;
• æltning.

Varianter af massage terapeut helt afhænger af slutresultatet. Metoden bestemmes individuelt, baseret på det specifikke hudområde, der var involveret i den patologiske proces. Læger skelner mellem følgende officielle klassifikation:

1. Udførelse af hygiejnisk massage giver sundhedsfremme, forebyggelse af forskellige sygdomme. Oftere afholdes mødet i forbindelse med hygiejnisk gymnastik.
2. At være interesseret i sport massage, er det nyttigt at vide, at træningen kan være (med en dyb indvirkning på musklerne), reduktion (med henblik på korrekt slappe det muskulære system), profylaktisk (mod virkningerne af høje belastninger).
3. En behandlingssession eliminerer produktivt symptomerne på individuelle sygdomme, fremskynder og forlænger perioden for eftergivelse.
4. Kosmetisk massage virker gennem patientens hud, der bevarer sin sundhed og skønhed, og sikrer forebyggelse af for tidlig aldring, korrigering af en række kosmetiske defekter. Dette kan omfatte anti-cellulite procedure.

Sådan tilberedes kroppen til en massage

Under de forberedende aktiviteter skal patienter anvende massageolier, som skal anvendes på et forrenset og tørret legeme. Sådanne aromatiske midler har en afslappende virkning på nervesystemet, har en terapeutisk, profylaktisk virkning. Andre selvforberedende foranstaltninger til den klassiske procedure fremgår af nedenstående:

1. Når du behandler ansigtet, er det først at fjerne sminken, hvorefter huden skal rengøres og tørres grundigt.
2. Når du arbejder på nakke- og nakkeområdet, skal du rengøre problemområderne, undgå lokale reaktioner i form af irritation.
3. For sikkert at styrke pectorale muskler (især hos kvinder) er det vigtigt at udelukke forekomst af tumorer i brystet.
4. Hvis dette er en session efter en skade eller for at styrke blodkarrene, skal du først konsultere specialiserede specialister til kontraindikationer.
5. En afslappende massage er påkrævet ved hjælp af aroma olier, der forbedrer det endelige resultat væsentligt.

Massage teknik

Brugen af ​​sådanne terapeutiske og forebyggende procedurer er indlysende, det vigtigste - klart holde sig til den valgte teknik, ikke at overdrive det med intensiteten af ​​eksponeringen for hænder og fingre. Her er de grundlæggende regler under udførelsen af ​​denne procedure:

1. Før du begynder at tage det er det vigtigt at ligge på maven og sikre fuldstændig afslapning af musklerne.
2. Under proceduren er lymfesystemet (noder) til arbejde forbudt.
3. Når der arbejdes gennem individuelle zoner med akutte angreb, bør der ikke forekomme smerter.
4. Massage bør begynde med store områder, hvilket hjælper med hurtigt at "sætte i drift" stillestående fartøjer.
5. Sessionsens varighed bestemmes individuelt.

De grundlæggende teknikker til klassisk massage

For at styrke ryggen, forbedre vaskulær permeabilitet og øge elasticiteten af ​​muskelvæv er vigtigt at kende de grundlæggende hemmeligheder af klassisk massage, som ved tilstedeværelse af specialundervisning kan let omsættes til praksis. Nedenfor er et kompleks af enkle bevægelser, som virker gennem alle muskler i kroppen og argumenterer for omkostningerne ved massage.

strøg

Dette er den første og sidste øvelse af klassisk massage, som hjælper med at slappe af i kroppen så meget som muligt, juster det til den ønskede tilstand. En sådan uhyggelig og endog behagelig bevægelse er ligeledes anbefalet til voksne og børn, og forældre bør desuden udføre det praktisk fra de første dage af et barns liv. For det første anbefales det at arbejde ryggen og derefter gå ned til underbenet, glem ikke om arme og nakke.

friktion

Denne massage terapeut bruger allerede i midten af ​​sessionen, sørger for forskydning af huden uden sundhedsskader. Det skal være en kontinuerlig manipulation med to hænder på den ene side og den anden side, mens patienten føler en indre følelse af varme, rødmen rødt mærket. Denne form for gnidning er nødvendig for små børn i alderen 3 til 6 måneder, men bevægelser anbefales at vælge cirkulær, moderat intensitet.

valkning

Denne teknik involverer flere manipulationer på en gang. Blandt disse klemmer, klemmer, klemmer og løfter væv. Musklerne begynder at arbejde produktivt, den systemiske kredsløb stiger, trængsel og synlig hævelse forsvinder. Bevægelsen bør være uhørt, klassisk æltning er tilladt for børn fra alder af liv, før - kun af medicinske årsager. Med hurtige og pludselige manipulationer kan man skade væv, blodkar.

vibrationer

Dette er tiltrækningen af ​​oscillerende bevægelser for at forbedre effektiviteten af ​​klassisk massage. På denne måde kan du træne musklerne ikke kun ryggen, men også hele kroppen. Teknikken indebærer massøren, der tager fat i det øverste lag af epidermis eller muskler med fingerspidser. Den klassiske procedure i sig selv er ikke kompliceret, men meget effektiv til patienter i alle aldre.

sekvens

Udførelse af en klassisk procedure afhænger af det berørte område. Her er nogle værdifulde anbefalinger fra en ekspert, men samtidig anbefales det ikke at udføre overfladisk selvbehandling. Altså:

1. Fodmassage bør udføres fra fødderne til knæene, fra knæet til de intime områder.
2. Når du arbejder tilbage, er det nødvendigt at flytte fra sakrum til nakke og langs sidens overflader på ryggen til armhulerne.
3. Den klassiske procedure for brystet er implementeret fra brystbenet til armhulerne (knuder).
4. Massage bækkenet, lændehvirvelsøjlen og sakrale områder udføres mod de indinale lymfeknuder.
5. Lige mave muskler skal arbejdes fra top til bund, skråt - bottom-up.

Kontraindikationer

At udføre en klassisk massage er ikke tilladt for alle patienter. I nogle kliniske billeder på denne måde kan man kun komplicere forløbet af den patologiske proces, forårsage alvorlige helbredskomplikationer. Eksisterende medicinske begrænsninger for sessionen er detaljeret nedenfor:

• forstyrret temperatur, feber;
• åreknuder
• tendens til blødning eller trombose;
• trophic ulcer, gangrene;
• hypertensive eller hypotoniske kriser;
• nervøse lidelser;
• komplikationer efter operation
• alkoholforgiftning;
• nedsat fordøjelsesfunktion
• patologi af peritoneale organer;
• allergiske sygdomme;
• aterosklerose af cerebrale fartøjer
• stadium af kronisk sygdom gentagelse.

Omkostningerne ved sessionen varierer afhængigt af valg af klassisk massage, bedømmelse af medicinsk center og massør selv. Hvis patienten skal gennemgå et behandlingsforløb, er nedenstående de omtrentlige priser i Moskva og Skt. Petersborg. Regelmæssige kunder får som regel gode rabatter, men det sker efter optagelsen. Her er de omtrentlige priser på proceduren:

Hvordan man laver rygmassage

Moderne stillesiddende livsstil har en negativ indvirkning på ryg- og rygmusklerne.

Alle kan lære teknikken til udførelse, enkle massage teknikker vil hjælpe med træthed og følelsen af ​​at musklerne "trækker" og "whine".

Der er mange teknikker og teknikker til rygmassage, du kan vælge nogen af ​​dem, men du skal være opmærksom på de generelle regler.

Generelle regler

Hvis i løbet af sessionen strengt følger reglerne, vil proceduren ikke bringe skade og vil være så effektiv som mulig.

1. Udfører massage bevægelser langs lymfeknuderne. For eksempel masseres hænderne først fra hånden til albuen, derefter fra albueforbindelsen til armhulerne, halsen fra hovedbunden til kravebenet, brystet fra brystbenet til de aksillære huler. Husk at lymfeknuderne ikke kan røres!
2. Den person, der får rygmassage, skal være så afslappet som muligt.
3. Du kan ikke tåle smerte under en massage. Hvis hun dukkede op, skal du reducere kraften i teknikker.
4. Tempoet og rytmen - massageens hovedkomponenter. Afhængigt af deres præstationer har massage et andet formål: et hurtigt tempo øger nervøsiteten i nervesystemet, mens et medium og langsomt reducerer det.
5. Korrekt kombination af svage og stærke tricks. Der skulle ikke være nogen pauser mellem dem, en modtagelse gentages fra 5 til 8 gange, så er det nødvendigt at gå videre til den næste.
6. Brug af særlige midler til massage er valgfri. Mange eksperter anbefaler at undvære dem, proceduren vil være mere effektiv. Men hvis massøren sveder hænder eller hår på bagsiden masseres, kan du bruge olier og cremer til massage.
7. Den maksimale effekt opnås ved den nøgne rygs massage. Før proceduren skal den person, der masseres, nødt til at tage et brusebad eller bare tørre af med et vådt håndklæde.

Massage teknikker er mange, men der er kun 5 grundlæggende typer. Valget afhænger af de mål, der forfølges af massage. Typer afviger massage teknikker, tempo, rytme mv.

klassisk

Klassisk massage består af 4 etaper:

• forberedende (opvarmning af musklerne og forbedring af blodcirkulationen);
• midtdybde (musklerne udarbejdes på en gennemsnitlig dybde);
• dyb (maksimal opvarmning af musklerne, den længste fase);
• endelig (muskel afslapning).

krukke

Banker hjælper med at slappe af så meget som muligt, reducere hævelsen af ​​organer, fungere som en effektiv immunmodulator af kroppen.

Varigheden af ​​en dåse massage er fra 5 til 30 minutter. Efter proceduren kan blå mærker, irritation og hævelse forekomme på bagsiden, som forsvinder fuldstændigt inden for få dage.

Med honning

Det forbedrer ikke kun kredsløbssystemet, har en positiv effekt på rygmusklerne og det led-ledige apparat, men fjerner også overskydende væske og toksiner.

Før du begynder at massere, er det bedre ikke bare at tage et brusebad, men også at rense bagsiden af ​​huden med en skrubbe.

prikket

Proceduren har en positiv effekt på arbejdet i alle organer, rygmarv og hjerne, blodkar, brysthulen og nervesystemet.

Acupressure udføres for forskellige sygdomme og til smertelindring.

afslappende

Efter flere procedurer ændres personens tilstand, blodstrømmen og tilstanden af ​​huden forbedres.

Afhængig af teknikken kan massageen have en afslappende og beroligende effekt eller tværtimod stimulere og stimulere nervesystemet.

Indikationer og kontraindikationer

Massage er en nyttig og behagelig procedure, men i nogle tilfælde er det ekstremt nødvendigt og endda anbefalet af en læge.

Hvad er indikationerne for en massage?

• Rygsmerter forårsaget af konstant muskelspænding, træthed osv.
• Forøget nervøs irritabilitet. For at slippe af med dette fænomen skal du anvende en afslappende massage.
• Svag immunitet. Massage i dette tilfælde kan bruges i forbindelse med andre foranstaltninger for at genoprette kroppens beskyttende funktioner;
• Kronisk træthed forekommer ofte hos mennesker, der er involveret i intellektuelt arbejde og forsømmer tilstrækkelig fysisk anstrengelse.
• Muskel hypotension Hvis musklerne er svage, vil en rygmassage hjælpe med at opretholde muskeltonen.
• Cellulite. For at gøre dette, brug anti-cellulite massage på ryggen, hvilket forbedrer blodcirkulationen.
• Skoliose. Massage kan slappe af muskler og lindre symptomerne på skoliose.
• Osteochondrose. Bagmassage procedurer vil ikke helbrede de ramte rygsøjler, men vil effektivt lindre smerter og spændinger i musklerne.

Vi anbefaler også at bekendtgøre funktionerne i massage i osteochondrose i den cervikale region.

Men på trods af alle fordelene ved massage har det kontraindikationer:

• kronisk osteomyelitis;
• psykiske sygdomme, der forårsager svækkelse eller overdreven spænding i nervesystemet
• seksuelt overførte sygdomme;
• tuberkulose;
• enhver purulent sygdom
• betændelse i lymfeknuder;
• krænkelse af blodpropper, hjertesygdomme og blodkar.
• hudsygdomme (lav, eksem, udslæt);
• akut feber
• tumorer af forskellig oprindelse.

Hvordan laver man en rygmassage? Hovedfaser

Det hjælper med at slappe af efter en hård dags arbejde, lindre rygsmerter og forbedre kroppens præstationer.

For at udføre proceduren er det ikke nødvendigt at henvende sig til fagfolk, du kan mestre teknikken selv og behage dine kære.

Den første er forberedende

Den første fase af enhver form for massage er forberedende. Masseret bør tage et bad og ligge på bordet. Under brystet skal du lægge et lille håndklæde eller pude. Midler til massage udarbejdes på forhånd: allergivenlige cremer og olier, pulver, som bruges til overdreven svedtendens. Masserer før starten af ​​sessionen, han vasker og opvarmer sine hænder, så der ikke er noget ubehag hos den person, jeg laver massage.

Andet - strøg

Massage begynder med en let strøg i området af sacrummet og derefter gradvist stige op til skuldrene. De første bevægelser skal være glatte og bløde, og deres styrke og intensitet øges. Hovedregelen i denne fase: Stropper fra top til bund skal være lette og fra bunden opad - intens og energisk. Når rygmusklerne på træningsfasen udvikles, kan du fortsætte med at arbejde med nakke og skuldre. Fortsæt derefter til de dybe slag, der holdes af palmernes kanter. Hænder masserer bør være parallelle med hinanden, og bevægelsesbane skal passere fra venstre mod højre, højre til venstre og diagonalt.

Tredje æltning

Efter strækning kan du begynde den næste fase med let prikken. De bør udføres med høj hastighed og lavt tryk. Det grundlæggende princip om massage: En lille del af huden samles i en fold med to fingre, lidt forsinket og hurtigt frigivet. Bevægelserne udføres fra taljen op, modtagelsen gentages 3-4 gange. Under ingen omstændigheder kan man ikke røre ryggen, hver del af ryggen masseres separat.

Fjerde - "savning"

Modtagelse udføres af yderkanten af ​​armene, bevægelser skal ligne "savning". Fremgangsmåden udføres først på den ene side og derefter på den anden 4-5 gange, og der udføres 3-4 lysslag.

Femte - "rullende"

Med to fingre skal du tage og trække en lille del af muskelvæv i lændehvirvelsområdet med to fingre, rør forsigtigt huden og "rul" til nakken, og gentag proceduren på den anden side. Efter "udrulning" gnid din ryg intensivt med dine palmer.

Sjette - pats

Massager slapper af hænder og palmer på bagsiden.

Syvende - slutningen af ​​massageen

For at afslutte massageen har du brug for lyse og glatte bevægelser, det samme som blev udført i begyndelsen. Efter massageens afslutning skal man rolig ligge i 10 minutter og derefter tage et bad for at vaske af rester af olie og fløde, rengør porerne.

Din guide til absolut sundhed - fuld kropsmassage

Generel massage omfatter behandling af absolut alle dele af kroppen, massagebevegelser varierer afhængigt af specialistens kvalifikationer og målene for selve massage terapien.

Det vigtigste er, at denne procedure vil bringe din krop til en tonus, lindre generel træthed og give strøm og energi for hele dagen, samt lindre manifestationen af ​​de fleste kroniske smerter.

Under behandlingen af ​​denne slags betydning er massage og terapeutens dygtighed og erfaring samt varigheden af ​​en session.

Generel kropsmassage: brug

Fordelen ved en generel massage er at eliminere muskelsmerter, korrigere problemer forbundet med muskuloskeletalsystemet. Efter implementeringen vil du føle en behagelig træthed, vekslende med en tidevand.

Den generelle forbedring af trivsel vil være mærkbar efter et par sessioner. Som en forebyggende foranstaltning kan denne massage udføres i et bad.

Den positive effekt efter en generel kropsmassage er som følger:

• Eliminering af muskel træthed.
• Fjernelse af smerte syndromer.
• Naturligt vægttab.
• Øget muskelelasticitet.
• Naturlig skrælning (hudrensning).
• Reduktion af puffiness.
• Normalisering af nervesystemets funktion.
• Bringer kroppen til tone.
• Stimulering af metaboliske processer.
• Fjernelse af skadelige toksiner fra kroppen.
• Forbedring af blodkarets ydeevne.
• Stimulering af interne organers funktioner.
• Forbedre stemning og overordnede velbefindende.
• Sikre korrekt søvn.
• Frihed fra depression.

Men det skal forstås, at denne terapi ikke er den eneste måde at slippe af med alle sygdomme, det udføres i forbindelse med de vigtigste metoder. For eksempel er honning massage brugt til at fjerne toksiner fra kroppen.

Indikationer for

De vigtigste indikationer for proceduren kan være følgende af følgende:

1. Krumning af rygsøjlen.
2. Problemer med fordøjelseskanalen.
3. Hyppig hovedpine eller migræne.
4. Gendannelse mod skade.
5. Osteochondrose.
6. Sygdomme i det øvre luftveje (som adjuvansbehandling).

arter

I medicinsk praksis er der tre hovedtyper af generel massage, den er opdelt i følgende kategorier:

1. General klassiker;
2. Børns fulde kropsmassage;
3. Fuldmassage.

Den første type massage terapi er en af ​​de sikreste og mest effektive måder at forebygge og behandle forskellige lidelser. Teknikken ligner meget på en klassisk massage, men har en række nuancer.

Denne teknik blev almindeligt vedtaget i det 19. århundrede, selvom de første nævninger var dateret længe før vores æra. I denne procedure anvendes de grundlæggende teknikker til gnidning, strækning, vibration og æltning.

I løbet af sessionen aktiveres alle metaboliske processer i din krop, der vil blive en forbedring af blodforsyningen til alle indre organer. For børn er generel massage en terapeutisk og forebyggende foranstaltning. En af hovedrolle denne procedure spiller i barnets fysiske udvikling. Det danner hos børn den korrekte udvikling af muskuloskeletale systemet, bidrager til udseendet af korrekt kropsholdning.

Når der udføres en generel massage til barnet, anvendes æltning og strygningsteknikker. Massage i barndommen er en af ​​forbindelserne mellem muskel- og nervesystemet, hvorefter barnet begynder at holde hovedet mere og bevæge sig mere aktivt, lære om sin egen krop og dets evner.

Generel rygmassage er designet til at slappe af i musklerne, lindre spasmer og smerter fra cervikal-, midter- og lumbalområdet. Proceduren udføres som regel i flere faser, herunder stryge, gnide, patte, ælte og skabe vibrationer. For at opnå den bedste effekt er det nødvendigt at gennemgå et kursus af massage terapi af denne type i mængden af ​​5-8 sessioner.

Betingelser for

Erfarne massage terapeuter giver følgende anbefalinger til denne terapi:

• Det udføres bedst om morgenen.
• Patienten skal være fuldstændig afslappet.
• Det er ønskeligt, at der tages et bad før mødet.
• Hold ikke en session umiddelbart efter et måltid, efter et måltid skal vente mindst en og en halv time.
• Må ikke gøre det hver dag, det er bedre at holde en massage hver anden dag.
• Efter sessionen skal du ligge i 15-20 minutter.
• Til proceduren kan du bruge cremer og olier med en naturlig sammensætning (olier af citronmelisse, mynte, roser, patchouli, te træ er velegnede).
• Medicinsk salve kan kun anvendes, hvis der er tegn på dette.

Kropsområder til generel massage

Denne type massage udføres på næsten alle dele af kroppen. Under proceduren behandles ryggen, lænderegionen og hofterne. Massøren glider ikke af lemmerne, det vil sige arme og ben, skulderled.

Måske brugen af ​​speciel massage til leddene. I nogle massagesystemer er selv hovedet udsat for en specialists hænder.

Rækkefølgen af

Inden proceduren starter, vil massøren spørge den fremtidige patient et par spørgsmål om hans helbred, kroniske sygdomme og kontraindikationer. Dernæst udføres en diagnose, det vil sige smertepunkter er fældet, refleks muskel kompression er kontrolleret. Hvis alt er i orden, fortsætter massagebehandleren med følgende handlinger:

1. Knæder tilbage og lænderegionen.
2. Gennemfører behandlingen af ​​de ovennævnte dele af kroppen.
3. Så er det tid til at behandle trapezius muskler og nakke.
4. Der er en behandling af gluteus muskler og hofte led.
5. Derefter behandles lårene, knæledene, benene og fødderne.
6. Producerede strøgbevægelser på kroppen.
7. Klienten vender fra mave til ryg.
8. Massage bevægelser udføres på benene, overskriften på overkroppen.
9. Opvarm eksponerede hænder og bryst.
10. Massage terapi dækker abdomen området.

Patienten skal være forberedt på, at store dele af kroppen først behandles, og kun så mindre. Ved massering af rektus muskler udfører specialisten bevægelser fra top til bund, mens man arbejder på skrå muskler, tværtimod. Hovedmassage udføres enten i begyndelsen af ​​sessionen eller i slutningen.

Massage teknik

Denne type massage, som enhver anden, begynder med strejf. Formålet med slag er at varme patientens hud og forberede det på en mere intens virkning.

Denne teknik med generel massage udføres ved hjælp af palmer, hvis bevægelser er rettet mod lymfekarrene i nærheden.

Næste er gnidningsteknikken, som udføres ved hjælp af palmer, knogler, palme kanter og tommelfingre. Hovedformålet med slibning er virkningen ikke kun på overfladen af ​​huden, men også på stoffet under det. Efter ovenstående teknik er æltning.

Dens primære opgave er at fange og varme op muskler og væv placeret ret dybt for at forbedre deres blodforsyning og mobilitet. Efter æltning modtages vibrationer, som udføres ved at ryste, patte og let tappe på patientens krop. Formålet er at stimulere det neuromuskulære system, normaliseringen af ​​blodforsyningsprocesserne.

Varigheden af ​​en session og antallet af anbefalede procedurer

Den gennemsnitlige varighed af en massage varer fra en halv time til en og en halv time. Tiden for en procedure afhænger af de individuelle indikatorer for dit helbred og afhænger som regel af den behandlende læge og massage terapeut samt de mål, der skal opnås ved hjælp af denne behandling.

I det russiske massagesystem varer en session normalt omkring 60 minutter. I løbet af denne tid behandler massøren nakken, bækkenet og ryggen i 18 minutter, underekstremiteterne i 18 minutter, øvre lemmer, bryst og mave om 10 minutter om 12 minutter. Hele kurset består i de fleste tilfælde af 10-15 sessioner.

Kontraindikationer

På trods af at proceduren har vist sig at være positiv og gavnlig for organismen, er der nogle kontraindikationer, der forhindrer dens gennemførelse, de er som følger:

1. Svampeinfektioner.
2. Åreknuder.
3. Graviditet.
4. Inflammatoriske processer, der især har en purulent karakter.
5. Forkølelse.
6. Hæmatologiske sygdomme.
7. Tumorer af enhver oprindelse (under proceduren de vokser).
8. Stærk mental eller fysisk belastning
9. Smerte kræver smertestillende medicin.
10. Aneurismer.
11. Sygdomme i cerebral kredsløb.
12. Hævede lymfeknuder.
13. Onkologiske sygdomme.
14. Forskellig oprindelsesdermatitis.
15. Diabetes mellitus.
16. Intern blødning.
17. Problemer med urinsystemet.
18. Sygdomme i lever og nyrer.
19. Skader på huden.

Nogle af kontraindikationerne er midlertidige, proceduren er mulig efter deres fjernelse. Der er også absolutte kontraindikationer, for eksempel sygdomme, der opstår kronisk.

Omkostninger ved behandling

Prisen for en generel massage er meget variabel. Den gennemsnitlige pris for en generel massage er ca. 700-750 rubler fra erfarne herrer, begyndere tager fra 450 rubler.

De samlede omkostninger ved procedurforløbet er ofte påvirket af deres nummer, og nogle gange giver massører rabatter til dem, der straks bestiller 10-15 sessioner.

Generel kropsmassage er en fantastisk måde at forbedre dit helbred og slappe af. Hyppigheden af ​​dens adfærd i løbet af året forhandles med den behandlende læge - terapeut, vil han være i stand til det rigtige beløb under hensyntagen til patientens helbredstilstand. Massage terapi kan løse mange sundhedsmæssige problemer, men du skal nærme det ansvarligt.

Hvordan man laver en generel massage: video lektion

Se video tutorialen om, hvordan du ordentligt laver en generel kropsmassage: