hej alle sammen I dag indså jeg, at jeg ikke kan sidde i lang tid. Efter 10 minutter begynder man at trække underunderlivet og såre skridtet. Hele dagen på arbejdspladsen på stolen Yorzal))) men der er ingen mening)) Som et resultat, om aftenen gør ryggen stadig skade. hvem havde det? Vil det gå, eller vil det kun blive værre nu?

Mobil ansøgning "Happy Mama" 4.7 Kommunikation i ansøgningen er meget mere praktisk!

På grund af denne betingelse var jeg på sygeorlov fra 15 uger til dekretet.

hvad sagde lægen til dig? hvad er årsagen?

Tonen er så manifesteret.

Jeg ser. Jeg vil kigge efter papaverine.

også tilbage om aftenen gør ondt, bare rædsel

Ja, jeg har også en lille pude på arbejde)))), så snart jeg ikke gav hende noget i dag, hjalp det ikke. Så snart jeg gik hjem gik alt med det samme))

hjemme kommer jeg ikke op næsten fra sengen)) Jeg hørte, at der var en slags lyshed i 2. trimester... jeg ved det ikke))) Jeg kan kun spise og sove.

Det samme affald. Hjemme mindst en hel dag på computeren og intet, men på arbejde før frokost er normalt, og efter det, maven og ryggen...

Har du altid haft det på arbejde?)) Jeg ved nu ikke, hvad jeg skal gøre ved det. Selvfølgelig kan du gå til hospitalet, men det er højst 2 uger eller en måned. og så? )

Konstant var det på arbejde. Uger fra 18 til 25 var stærke og intet hjalp, og så gik det væk. For et par uger siden var jeg nødt til at gå på arbejde i et par dage, så det begyndte igen!

Min Lal vil heller ikke arbejde!

Min chef fortalte mig det også

som en mulighed, modpaspasmodisk, magnesium B6, ja på kontrol ultralydet, det kan bare skade lænderne, og det er alt, du skal støtte ryggen, og så bliver det svært... står på alle fire ofte)

Tonen er. Tag en drink af Magnelis.

Jeg drikker 2 stk hver, jeg sætter papaverine, jeg drikker noshpu. hjælper ikke. Jeg går til lægen i morgen

2 stk. lidt. Bedre 4. Generelt er instruktionerne for alle 6 faner. sagde.

og jeg vidste ikke om kvindens holdning))) Jeg sætter lys på navlen selv)

var en læge i dag. Hun kiggede på mig i stolen og sagde, at alt var ok (halsen var god, der var ingen tone), smøret var fremragende. lægen sagde, at de symptomer, jeg beskriver, ikke er en smerte i livmoderen (stikker i perineum, skud, det gør ondt at sidde).

Som følge heraf kom hun til den konklusion, at disse ledbånd skadede så meget))))) ordineret papaverin og 2 gange om dagen og magnesium i 3 uger.

spam dukkede op i mine kommentarer. en slags skur. det er ikke mig piger))

Det gør ondt at sidde eller "tynd" røv

Problemet er ikke sådan at køre til lægen, men heller ikke for simpelthen at ignorere, derfor skriver jeg til forummet. I udseende har jeg den sædvanlige flade mandlige røv, for stort plan eller tyndhed fra siden er ikke synligt. Men når jeg sætter mig ned på en stol i stedet for fedt / muskellaget, kommer et tyndt lag af hud og bækkenbens i kontakt med stolens overflade. Derfor kan jeg ikke sidde længe i en stol, især på afføring og stole uden stof / svampepude. Efter en halv time begynder jeg at fidget (jeg ændrer vinklen på mine knæ, løfter mine ben, flytter benene tilbage og sidder mine hofter på stolens kant). Efter en time har jeg alvorlig smerte. Efter halvandet er smerten uudholdelig, og det er umuligt at sidde længere uden en pause på 10-15 minutter. På den ene side er det endog nyttigt for kroppen at tage pauser hver anden og en halv time, men i nogle situationer er det ikke altid muligt at tage sådanne pauser hver time, og det vides ikke, om situationen vil forværre sig gennem årene (et problem er omkring 3-4 år). Normalt sidder jeg lige, med den rigtige rygbøjle, men hvis du slår hårdt ned, ændrer bækkenvinklen og det reducerer smerte lidt - en lille fedtpude under benet kommer frem.
Jeg tror, ​​at behandlingen vil øge fedt eller muskelpude i området under benet. Jeg tror ikke, at der er behov for kirurgisk eller medicinsk behandling. Rådgive om hvilke fysiske øvelser du skal gøre og hvordan man kan spise for at løse mit problem.

Undskyld hvis emnet ikke er i medicinsk sektion.

Hvad sker der med din krop, hvis du sidder hele dagen?

Kan du fortælle præcis, hvor lang en dag du sidder i? Hvis du ikke tænker på dette problem, synes problemet ikke at være globalt. Men så snart en timer vises ved siden af ​​dig, fastsætter tiden i stolen, vil resultatet være ret chokerende. Mange mennesker arbejder ikke i produktion, og de fleste af os sidder på kontoret i 8 timer. Hvis du tilføjer til denne kørsel, forbliver en bil og tomgang på sofaen om aftenen, spise eller kontrollere lektioner hos børn, viser det sig, at vi uden aktiv bevægelse er et overvældende antal timer om dagen. Selv om du efter en arbejdsindsats går ind i en times træning i din sædvanlige rutine, løser dette ikke situationen. Det meste af den moderne menneskes dag forbliver inaktiv.

Intensive træning løser ikke problemet.

Bevægelsen er vigtig og gavnlig for vores helbred. Men selv intens træning til syvende sved kan ikke balancere situationen. Faren for mange timers at være i en stol er så stor, at det i de fleste tilfælde forårsager kroniske helbredsproblemer. I januar 2015 fortalte en af ​​de mest anerkendte medicinske publikationer verdenspublikken om dette. Desværre er en stillesiddende livsstil blevet normen for vores kultur. Vi er ikke bange for statistikker fra Verdenssundhedsorganisationen: Manglen på fysisk aktivitet blandt den voksne befolkning er den fjerde største risikofaktor, der fører til for tidlig dødelighed.

Hvad sker der med menneskekroppen, når der ikke er tilstrækkelig aktivitet?

Rapporten bestemmer, at en stillesiddende livsstil forårsager forandringer i menneskekroppen. Forskere har også kunnet bevise, at træning to gange om ugen ikke kan ændre situationen. Mange af os er vant til at sidde i det meste af dagen. Men af ​​en eller anden grund forbinder vi ikke problemet med kraftigt øgede statistikker over hjerte-kar-sygdomme med hypodynamien. Ud over hjertesygdomme risikerer inaktive borgere risikoen for at nedbryde knogletætheden og endda cellulære mutationer, der fremkalder kræft. Det har vist sig, at hvis en person bliver på afføringen fra 8 til 12 timer dagligt, øger han risikoen for type 2-diabetes med 90 procent. Heldigvis kan disse risici kompenseres for, hvis du stiger op fra din stol mindst hver time. Bare en to minutters opvarmning hjælper blodcirkulationen til at vende tilbage til samme retning.

Moderne mennesker sidder for meget

Denne tendens er karakteristisk for alle udviklede lande. For eksempel er den gennemsnitlige voksen i USA i 60% af deres vågne timer i USA. Hvis du oversætter denne statistik til timer, så får du i gennemsnit mere end 6 timer. For nylig rapporterede Mayo Clinic-eksperter om en undersøgelse, hvor de så folk sidder foran et tv eller en computer. Som følge heraf viste det sig, at personer, der bruger fritiden til at se film eller chatte på sociale netværk i fire timer eller mere, har en 50 procent chance for tidlig død (uanset årsagen) i forhold til dem, der sidder bag monitoren i mindre end to timer pr. dag. Også under eksperimentet viste det sig, at frivillige fra en mindre aktiv gruppe (dem der har travlt med at se fjernsyn om aftenen) øger risikoen for kardiovaskulære sygdomme mere end fordoblet. Bemærk, at disse resultater er gyldige uanset antallet af deltagere.

Transformering af arbejdsområdet kan gemme dagen

Hvis du sidder på din arbejdsplads uden at komme op i hele arbejdsdagen og gå ud efter et arbejde efter arbejde, vil du have samme sundhedsrisici som din kollega, som ligger på sofaen efter arbejde. Derfor har myndighederne i mange progressive virksomheder udstyret stående steder for deres medarbejdere. Derfor er der i virksomheder, der bekymrer sig om deres medarbejderes sundhed, hvileværelserne udstyret med simulatorer. Derfor finder mange møder sted i en uformel ramme for en tur, og ikke på et rundt bord. Og før du begynder at udvikle den gode vane med regelmæssige træningspauser og pauser, vil vi fortælle dig om de ændringer, der opstår i din krop under kontinuerlig siddning.

Dine muskler svækkes

Så vi ved, at en stillesiddende livsstil kan være farlig. Men hvad er denne fare i? Dette problem reduceres til vores organers anatomiske struktur, som blev skabt af naturen til bevægelse. Derfor påvirker en stillesiddende livsstil i lang tid virkelig alle kroppens indre systemer, og musklerne lider primært. Hvis vi overvejer moderne arbejdsvilkår, er det værd at bemærke, at folk under arbejdet hælder deres hoveder til skærmen, og dette lægger en uudholdelig byrde på nakke og lænd. En unaturlig kropsposition under mødet kan ses under lange telefonsamtaler.

Rygsøjlen lider

Siddende for en hel dag er til skade for musklerne, der understøtter rygsøjlen. Og det skyldes ikke kun ryggen. Når du sidder på en stol, forkortes og spændes indersiden af ​​låret og hamstringene. Nå, da den nederste del af kroppen ikke længere kan støtte rygsøjlen, falder hovedbelastningen, når du sidder, på rygmusklerne, som efter lidt svækkes eller bliver for meget belastede. Det er derfor, at mange mennesker, der har stillesiddende arbejde, ofte oplever kronisk og akut smerte i lænderegionen, hvilket gør bevægelsen vanskeligere.

Kroniske sygdomme vises

Ikke kun musklerne i ryggen, nakke og lår lider af at sidde i timevis. Ikke overraskende har forskere længe fundet en klar sammenhæng mellem en stillesiddende livsstil og forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme såvel som type 2-diabetes. Jo længere du sidder, jo mindre energi bruger din krop. Du bruger ikke dine muskler korrekt, som følge heraf svækker de. Hjertet, uden at modtage en mulig belastning, pumper blod gennem kroppen mindre intensivt. Dette betyder, at fedtsyrer har et gavnligt miljø for at tilstoppe arterierne med kolesterolplaques. Ifølge statistikker er personer, der lider af fysisk inaktivitet, dobbelt så tilbøjelige til at opleve hjertesygdomme i sammenligning med repræsentanter for den aktive befolkning. En stillesiddende livsstil er også forbundet med en stigning i kropsvægt, forekomsten af ​​diabetes og visse former for kræft.

Sløret bevidsthed

Når du sidder for længe, ​​pumpes blodet mindre intensivt gennem karrene, hvilket betyder at din hjerne kan opleve en vis grad af iltstød. Nå, da alle kroppens interne funktioner går langsommere, går hjernen også ind i "økonomi-tilstand". Nogle gange forårsager det en følelse af træthed, nogle gange depressive lidelser. Ifølge forskere ved Harvard Medical School øger en stillesiddende livsstil risikoen for demens med alderen.

Stå op og flytte

Selv om dette problem er seriøst, er det ret nemt at løse. Alt du behøver er at regelmæssigt stå op og gå i løbet af dagen. For at øge fysisk aktivitet behøver du ikke opgive kontorarbejde. Spørg hovedet om at udstyre alternative stående stillinger eller sæt en tredemølle i resten af ​​rummet. Men selvom omdannelsen af ​​arbejdsområdet ikke er muligt, kan du finde en vej ud af denne situation. Planlæg din arbejdsdag med pauser, hvor du regelmæssigt kommer op. Hvis du glemmer at rejse op fra stolen hver time, skal du bruge den specielle mobilapplikation med en påmindelse.

Planlæg forretningsmøder på en uformel måde til en tur. Forklar til kunder og partnere, at du aktivt bekæmper en stillesiddende livsstil, nægter at forhandle i et konferencerum. Derudover vil grønne og friske luft give dig flere muligheder for nye, interessante ideer. I hjemmet, når du ser den næste sæson af din yndlings-tv-serie, skal du udfylde de kommercielle pauser med fysisk aktivitet og ikke med at se nyhedsfeeds på sociale netværk. Hvert gratis minut skal du stå op eller gå.

Det gør ondt at sidde eller "tynd" røv

Problemet er ikke sådan at køre til lægen, men heller ikke for simpelthen at ignorere, derfor skriver jeg til forummet. I udseende har jeg den sædvanlige flade mandlige røv, for stort plan eller tyndhed fra siden er ikke synligt. Men når jeg sætter mig ned på en stol i stedet for fedt / muskellaget, kommer et tyndt lag af hud og bækkenbens i kontakt med stolens overflade. Derfor kan jeg ikke sidde længe i en stol, især på afføring og stole uden stof / svampepude. Efter en halv time begynder jeg at fidget (jeg ændrer vinklen på mine knæ, løfter mine ben, flytter benene tilbage og sidder mine hofter på stolens kant). Efter en time har jeg alvorlig smerte. Efter halvandet er smerten uudholdelig, og det er umuligt at sidde længere uden en pause på 10-15 minutter. På den ene side er det endog nyttigt for kroppen at tage pauser hver anden og en halv time, men i nogle situationer er det ikke altid muligt at tage sådanne pauser hver time, og det vides ikke, om situationen vil forværre sig gennem årene (et problem er omkring 3-4 år). Normalt sidder jeg lige, med den rigtige rygbøjle, men hvis du slår hårdt ned, ændrer bækkenvinklen og det reducerer smerte lidt - en lille fedtpude under benet kommer frem.
Jeg tror, ​​at behandlingen vil øge fedt eller muskelpude i området under benet. Jeg tror ikke, at der er behov for kirurgisk eller medicinsk behandling. Rådgive om hvilke fysiske øvelser du skal gøre og hvordan man kan spise for at løse mit problem.

Undskyld hvis emnet ikke er i medicinsk sektion.

Jeg kan ikke sidde på ét sted

Spørgsmål til psykologen

Spørger: eugene

Kategori af problem: Afhængigheder

Beslægtede problemer

Psykologi svar

Biryukova Anastasia Evgenievna

Svar på webstedet: 3649 Udfører uddannelser: 1 Publikationer: 64

Eugenie, god eftermiddag.

Der er meget lidt information i dit brev for at svare klart på dit spørgsmål. Under nogle omstændigheder er det tegn på neurose, i andre betyder det ikke noget.

Hvis din mobilitet og gang i cirkler øges med agitation, så er det sandsynligvis denne lidelse.

For et mere præcist svar skal du mødes og tale med dig personligt eller via Skype.

Biryukova Anastasia, din Gestalt terapeut på Skype overalt i verden

Godt svar 7 Dårligt svar 0

Lizyaev Petr Yurevich

Psykolog Moskva Senest set: 1 dag siden

Svar på stedet: 5252 Udfører træning: 1 Publikationer: 8

Ja, det kan forbindes både med personlige egenskaber (for eksempel forhøjet indre ubehag) - og at være en "del" af noget større problem. Men - "ved en isoleret manifestation (" symptom "), at tale om noget større er meningsløst," det vil bare være "fantasier".

Hvis du vil finde ud af det, skal du komme til konsultationen på stedet, diskutere din situation med dig og tænke på at finde en løsning på problemet.

Jeg kan tilbyde dig at tage testen, der er en shakla af angst:

Peter Y. Lizyaev, en psykolog-psykoterapeut
Ansigt til ansigt rådgivning / psykoterapi i Moskva - individuelt og som en gruppe samt via Skype.

Godt svar 1 Dårligt svar 0

Shenderova Elena Sergeevna

Hej, Eugene! Faktisk er det umuligt at sige i absentia hvad der sker med dig. MEN - er dette et problem for dig? hvis JA - så skal du til en psykoterapeut personligt, da det er lægen, der vil kunne vurdere din tilstand og om nødvendigt foreskrive behandling. Psykologen er ikke læge, og det er ikke inden for hans kompetence at udføre differentieret diagnostik og foretage diagnoser. Ja, dette kan være et øget niveau af personlig angst, måske en tilstand forbundet med angst eller en manifestation af en anden stat. For at forstå og virkelig forstå, hvad der sker med dig, som det kalder det, og om det kræver korrektion, skal du konsultere en læge. Hvis du beslutter - kan du kontakte mig - jeg kan give koordinaterne til en specialist.

Shenderova Elena. Moskva. Arbejde via telefon, skype, watsapp er muligt.

Godt svar 3 Dårligt svar 0

Matveeva Karine Vil'evna

Psykolog Moskva Senest set: 1 dag siden

Svar på stedet: 1949 Udfører træning: 1 Publikationer: 3

I betragtning af nogle psykologiske begreber kan dit symptom betragtes som en slags afvigelse. Men et psykologisk problem for dig bliver det, hvis det forhindrer dig i at leve eller det gør ondt på andre, antager jeg. Hvis det medfører ulejlighed, og du vil slippe af med det, så søg psykologisk hjælp. Symptomer på en sådan plan behandles psykoterapeutisk måde.

Karina Matveeva, psykoanalytiker, psykolog.

Matveeva Karine Vilievna, psykolog i Moskva

Hvad hvis du ikke kan stå og sidde på grund af rygsmerter?

Min ryg gør ondt meget - jeg kan ikke stå og sidde! De siger, at dette skyldes osteochondrosis. Hvad skal man gøre

Lidiya Andreyevna, Kimry

Professor, læge i medicinsk videnskab, kinesitherapist Sergey Bubnovsky svar:

- Jeg siger altid, at osteochondrose er ikke en sygdom, men en straf for den forkerte holdning til din krop.

Det er en slags ryg- og led rust, der akkumuleres i løbet af livet på grund af manglende bevægelse. Faktum er, at hele karsystemet er placeret inde i musklerne, der letter transporten af ​​blod og lymf til destinationen (hjerne, hjerte, indre organer, intervertebrale diske og led). Muskler er pumper, uden hvilke fuld blodcirkulation er umulig. Ikke-arbejdende muskler svækker og atrofi med tiden, og med dem begge skibe og nerver, der passerer gennem disse muskler atrofi. Blodstrømmen og næringen af ​​leddene forværres.

Hvad hvis du ikke kan stå og sidde på grund af rygsmerter?

"Gå på alle fire"

I. P. - Knæler, skubber dine hænder til gulvet, begynder at flytte rundt på lejligheden på alle fire i henhold til princippet: højre ben er venstre hånd. Der er ingen aksial belastning på rygsøjlen, kun arme og ben arbejde.

Du kan bevæge dig rundt ved at bære handsker og knæpuder (eller indpakke dine knæ i en elastisk bandage) i 5 til 20 minutter, samtidig med at du fjerner legetøj fra under sengen og tørrer bundpladerne. Noget er bedre end at lyve, stønne og sluge piller.

I.P. - Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, hæle på gulvet, hænder låst i låsen bag hovedet. Ved udånding "ha-a", prøv samtidig at trække skulderbladene ud af gulvet og bøj knæene mod mave på en sådan måde, at albuerne berører knæene. Tegn i maven mod ryggen.

Denne øvelse giver dig mulighed for forsigtigt at strække musklerne i hele rygsøjlen, især i lænderegionen.

Se også:

Stil dit spørgsmål

Populære

kommenterede

2018 Argumenty i Fakty JSC Generaldirektør Ruslan Novikov. Redaktør for den ugentlige tidsskrift "Argumenter og fakta" Igor Chernyak. Direktør for digital udvikling og nye medier AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru chefredaktør, Vladimir Shushkin.

Ph.d. Andrey Beloveshkin

Skole for sundhedsressourcer: kurser, rådgivning, forskning.

• Få link
• Facebook
• Twitter
• pinterest
• Google+
• e-mail
• Andre applikationer

Sidder er dårligt: ​​hvordan en stol får dig til at lide.

I Storbritannien bruger omkring 32% af den britiske befolkning i en siddeplads mere end 10 timer om dagen. Af disse forlader 50% sjældent arbejdspladsen og endda spiser på skrivebordet. Det bemærkes, at omkring halvdelen af ​​kontorarbejdere klager over smerter i den nedre rygsøjle.

Manden er ikke lavet til at sidde på en stol.

Sætets betydning er at give kroppen en hvile fra bevægelsen og den lodrette position, hvilket er et grundlæggende specifikt træk ved kroppens struktur, givet til os fra naturen. En person er skabt til at være i bevægelse hele dagen: flytte til arbejde, flytte på arbejde, gå og fodre børn, indsamle mad, jagt osv. Folk, der plejede at leve og arbejde på landet, var kun med henblik på en kort hvile. Men i dag er dette gennemsnit steget til 13 timer om dagen, mens det tager 8 timer at sove og kun 3 timer at gå (reelle tal i storbyer er endnu mindre). Siddende er skadeligt og sidder hele dagen på femte punkt, du ødelægger dit helbred og styrkelse.

Stolen er en vane de sidste 150 år.

De antikke grækstole var for det meste fortrinsret for kvinder og børn. Hvis du ser tæt på billederne på gamle græske vaser, vil du bemærke, at kvinder ofte er afbildet sidder på elegante stole. Mænd foretrak at tilbagelæne i uhørte samtaler og fest.

I lang tid var stolen en prestigefyldt ting. For de gamle romere var en stol eller stol en indikator for, hvor meget en person udmærket sig. En vigtig embedsmand deltog ikke med sin foldende elfenbensklædt stol. Han blev båret af sin lydige tjener. På et lavt, rigt dekoreret sæde sad et bissillium kun særligt respekterede borgere. Og hovedet på den aristokratiske familie faldt ned på marmortronen i hjemmet, arrangeret af typen imperial. De gamle romere selv liggende ned spiste, læste, skrev, modtog gæster. Mænds foretrukne møbler var uhøjtidelige sofaer - en kil, lånt fra de samme grækere. De gamle romere spiste kun siddende under sorg.

I øst plejede de at sidde på gulvet tidligere og nu. Selv i forhistoriske tider har kineserne skabt gulvmåtter til siddepladser og dermed træborde med lave ben

Siddepositionen er upålidelig.

Siddende er dårligt, fordi sædet er en absolut unaturlig stilling af kroppen. Vi er ikke egnede til at sidde. Den menneskelige rygsøjle er ikke designet til at bruge lang tid i en siddestilling. I almindelighed tjener den kendsgerning, at den menneskelige rygsøjlen ligner bogstavet S, os godt. "Hvad tror du, med en tung belastning på C og S, hvilken af ​​dem vil bryde hurtigere?" S, "siger Kranz. Men mens du sidder, bliver den naturlige S-form af rygsøjlen C, som næsten blokerer mavemusklerne og rygmusklerne, der understøtter kroppen. Du slår fast, og de skrå og laterale muskler svækker og bliver ude af stand til at understøtte kroppen. Når du står, falder belastningen på hofter, knæ, ankler. Når du sidder, overføres hele belastningen til bækkenet og ryggen, hvilket øger trykket på de intervertebrale skiver. Magnetic resonance imaging viser, at selv ideelt korrekt siddestilling forårsager alvorligt pres på bagsiden.

1. Siddende er skadeligt, det øger risikoen for at udvikle mange sygdomme.

Siddende er meget farligt for helbredet, fordi risikoen for diabetes eller hjerte-kar-sygdomme stiger betydeligt. Samtidig ved du, at enhver øvelse og træning, som tidligere troede, at skadet fra et langt møde ikke kan fjerne. Under hver time, når du sidder, ser tv eller lytter til et foredrag, reduceres dit liv med 22 ekstra minutter. Folk, der sad 11 timer eller mere om dagen, havde en 40 procent større risiko. Stolens kraft strækker sig langt ud over fedme; hvis du sidder for længe, ​​følger diabetes, osteoporose, hjertesygdom og tidlig død dig på hælene.

Siddende er skadeligt, og dem, der af en eller anden grund sidder mere end 4 timer hver dag, mere end andre er udsat for kroniske sygdomme. De kan udvikle hjerte-kar-sygdomme, hypertension og endda kræft. Desuden øges risikoen for at erhverve sygdommen med antallet af timer brugt i stolen.

Australske forskere har overhovedet gjort en skræmmende konklusion, hvilket lyder som en sætning for en moderne person, der ofte bruger både arbejde og fritid på en computer. Blandt dem, der sidder mere end 11 timer om dagen, er risikoen for død i de næste tre år 40% højere sammenlignet med dem, der tilbringer i en siddestilling tre gange mindre.

Vi bemærker også stagnationen af ​​blod og lymfe, risikoen for blodpropper hos modtagelige personer. Inaktivitet, og i 99% af tilfældene ledsages det af lang siddende og forårsager stagnation af blod og væsker i benene. Det er endnu mere skadeligt at sidde med dine ben krydsede, hvilket gør blodgennemstrømningen endnu vanskeligere. Kvinder bør være mere opmærksomme på dette problem, fordi det forårsager, herunder fedme i hofter og cellulite. "Fastsiddende syndrom" eller simpelthen - trombose. For mænd, at sidde konstant er særligt skadelig, øger risikoen for prostata sygdomme. På grund af langvarig samling og manglende bevægelse stagnerer blod i blodårerne, og derfor er der sandsynlighed for blodpropper.

2. Komfortable stole virker ikke.

I løbet af de sidste 30 år er branchen af ​​roterende kontorstole vokset til 3 milliarder dollar, og mere end 100 virksomheder opererer på det amerikanske marked. Den mest populære kontorstol giver lændebjælke. Forskere deler imidlertid ikke deres entusiasme. Aeron er for lavt, siger danske Dr. A. S. Mandal. "Jeg besøgte Herman Miller for nogle år siden, og de forstår det. Stole skal være højere, så du kan flytte. Men mens de har stort salg, vil de ikke ændre noget, "læger klager. En stor del af ideer om, hvordan en behagelig stol skal se ud, går til møbelindustrien fra 1960-1970, da mange klager fra arbejdere om rygsmerter begyndte at komme.

Hovedårsagen til problemet var manglen på støtte til taljen. "Imidlertid hjælper lændebjælken ikke ryggen meget," mener eksperten. "Det er umuligt at finde en vej ud af dette problem," siger Galen Kranz, professor ved University of California i Berkeley. "Imidlertid er ideen om lændehalsstøtte så indviklet i folks opfattelse af komfort, at det ikke er forbundet med den faktiske oplevelse af at sidde på en stol." På en måde er vi låst i et problem. "

Når vi sidder ved bordet, ser det ud til, at vi er meget komfortable og komfortable. Praktisk - med en buet ryg med en palme hvorpå hagen hviler over tastaturhovedet. Men hvis du sidder i to timer og så rejser sig op fra dit sæde, vil du helt sikkert føle, hvor dumme dine arme, ryg og ben.

Siddende er skadeligt, meget mere skadeligt end at lyve eller stå. Hele tiden, hvor du sad, var trykket på ryggen 2 gange mere end når du stod og 8 gange mere, end når du lyver.

3. Stillesiddende liv er værre end ustabilitet.

Siddende er meget mere skadeligt end bare hypodynamien. Så liggende og stående er meget mere nyttigt end at sidde. Ny forskning inden for forskellige områder af epidemiologi, molekylærbiologi, biomekanik og psykologi fører til en uventet konklusion: Siddende er en trussel mod folkesundheden. Og det kan ikke udglattes øvelser. "Folk er nødt til at forstå, at kvalitetssæderne er helt forskellige fra at gå eller spille sport", siger Mark Hamilton, en mikrobiolog ved University of Missouri. - For stillesiddende livsstil er ikke den samme som manglende træning. For kroppen er det to helt forskellige ting. "

4. At stå lettere og mere nyttigt end at sidde.

"Hvis du laver dit arbejde mens du står, vil du bruge specialiserede muskler til at bevare din kropsholdning, som aldrig bliver træt," siger Hamilton. "De er unikke, fordi nervesystemet bruger dem til lave belastninger, og de er rige på enzymer." Et enzym, lipoprotein lipase, fanger fedt og kolesterol fra blodet, forbrænder fedt til energi, hvilket gør det "dårlige" LDL-kolesterol til "godt" HDL. Når du sidder, er musklerne afslappet, og enzymaktiviteten falder med 90-95%. Om et par timers møde sænkes niveauet af "sundt" kolesterol i blodet med 20%. Stående mand brænder tre gange mere kalorier end at sidde. Muskelkontraktioner, selv de der opstår, når en person står stille, forårsager vigtige processer forbundet med nedbrydning af fedtstoffer og sukkerarter. Men efter at kroppen har en siddestilling, ophører virkningen af ​​disse mekanismer.

Jeg kan ikke sidde længe

:( Jeg har aldrig klaget over sundhedsproblemer, men noget sted i den sidste måned kan jeg ikke sidde i lang tid! Det begynder at gøre ondt i halebenet. Og jeg sidder stadig mere eller mindre, men nogle gange er det skræmmende at ændre stilling: 005: - Jeg kan slet ikke gøre det, jeg har allerede lagt en pude under mine knæ og sommetider kommer på det (de på mine knæ foran bordet).
Min livsstil er ikke særlig aktiv lige nu, jeg sidder meget (jeg studerer ved computeren, jeg arbejder på computeren, jeg går til at studere i minibussen, jeg sidder også). Hvis du gør specielle øvelser / varme op: det hjælper ikke, det gør stadig ondt (måske gør jeg meget lidt.).
Det syntes ikke at strejke, selv om det har været lang tid at du gik på en ishøje, og hvor de "grundigt slog", efter at det begyndte at såre mere (men der kunne være blå mærker fra at køre på dias), men det gjorde ondt før det!

Måske har du nogensinde været udsat for et sådant problem. 091: eller i hvert fald til hvilken læge der skal gå. Eller hvad slags læge: 016 :: du skal flytte mere!
Jeg kan ikke gøre dette mere. (:( :(

Ooohh. helt bange! selv. Jeg havde selv mistanker. Men jeg slog ikke noget! lignende. Under alle omstændigheder kan jeg ikke huske. I en fjern barndom bar han ham engang meget, men så mange år er gået!

Alas, ingen måde at sidde på! og forelæsninger? og offentlig transport (minibus). Pyha. Zvatra zvaonit i bolognitsu Jeg vil: en aftale skal registreres. men fortæl mig ikke, vi skal først lave en røntgen, eller lytte til kirurgen først, og hvad skal han så sige? og så send mig pludselig, at med tomme hænder er hjørnet. røntgen at gøre! :))

Tak for at svare!

Mange tak for råd! I morgen går jeg til kirurgen (han er kun op til 12 i dag), tror jeg, han sender en røntgen.

Ja. Jeg fandt ud af, at jeg ikke har helt den rigtige viden inden for min anatomi :)) Jeg er ikke kompilator, men sakrummet er nær..

PS. Og der er altid en nerve på grund af hvad.

Om eftermiddagen skrev jeg ikke, der var ikke noget internet i vores netværk.
Generelt gik jeg til lægen i dag, vi kan sige det til den første person, der kom på tværs (selv om det var kedeligt i køen og vi talte, sagde en onkel, at han allerede gik til hende og syntes at være normal). Hun undersøgte mig, stakkede fingeren overalt og et par gange så meget, at hun gnister fra øjnene (bare halebenet).
I morgen (i dag :))) på røntgen! Det var umuligt med det samme, fordi det er nødvendigt at forberede sig på en sådan røntgenstråle: at der ikke er noget overflødigt i indersiden. Hun foreskrev mig en slags pulver, som lige før sådanne procedurer tager tre pose, hver pose er i en liter vand og drikker alt om aftenen. Det er umuligt at spise, kun te og krakkere, men af ​​en eller anden grund har jeg ikke lyst til at drikke te overhovedet! :)) Vandet i mig er allerede smertefuldt, og jeg er lige begyndt den tredje liter. GIRLS, SOM ER TAPTE OG RENSET !! Der er et vidunderligt redskab !! Fortrans hedder. En taske med 20 kg vægt, koster lidt mere end hundrede rubler 1 stk. Vil vaske alt! :)) Du vil være renere indefra end umiddelbart efter fødslen

I morgen formiddag vil jeg veje ind for at finde ud af, hvor meget jeg vejer af mig selv uden mad :))

Spørgsmål nr. 516

Hej, du har en meget alvorlig situation, kompliceret af listez. Jeg anbefaler på det kraftigste, at du kontakter en specialiseret specialist til konsultation.

Med venlig hilsen Bobyr MA

Relaterede spørgsmål:

Tak fordi du kontakter Boby Clinic, vil administratoren blive kontaktet i åbningstiden for at præcisere tidspunktet for optagelse.

Under receptionen skal lægen:

1. 1) Gennemfør en omfattende undersøgelse af tilstanden af ​​rygsøjlen
2. 2) Analyserer resultaterne af forskning (røntgen, MR, ultralyd)
3. 3) Diagnose
4. 4) Lav en behandlingsplan

Jeg kan ikke sidde længe

Du skal have ortopæd og arthrolog. Jeg råder dig til begge. fordi vi er alle eksperter. et næsebor ((.

Uden undersøgelse kan behandling ikke ordineres. Undersøgelse af ultralyd af leddene og deres røntgenstråler.

Jeg desværre var disse symptomer for 15 år siden. Og nu har jeg arthrose i lønklasse 3, begge knæ og hofteflader.

Fra henstillinger til dig. Se efter vægt. Pas på. Hvis vægten er overvægtig - find en måde at tabe sig på. Men ikke på bekostning af fedtholdige kostvaner. Det er bedre at konsultere en specialist. Hvis det ikke virker, skal du gå til en endokrinolog. Hvis der er problemer med rygsøjlen, skal du også tjekke det. Stadig, svøm. Generelt skal flytte, men overbelaste ikke benene. At lave gymnastik ligger og sidder.

Hvis du skal sidde eller stå meget, skal du finde en måde at ændre positionen på. dvs. når du sidder med lige ben. Hvis du har mulighed for at chatte med dine fødder - den bedste øvelse 10 minutter om dagen dinglende med dine fødder. Fortsat cirkulære slag rundt om knæene med uret og mod pilen, IKKE at berøre knæskiven selv, dvs. som om omkring hende. Forstyr ikke dem endnu, dvs. op til varme knæpuder. Eller om vinteren kun i varme bukser. Og svøm ikke i koldt vand.

Hvis du har mulighed for at finde en specialist, der også forstår arthrologi + ortopæd + endokrinologi + diætetik. Alt er sammenkoblet!