I dag er hjemmelavede herrer i stand til at gøre alt med egne hænder. Ikke underligt de siger: "Behovet for opfindelse er listigt." Men dette ord er generelt forældet. Dagens ønske om at undgå dyre køb for økonomien dikteres på ingen måde fattigdom og grådighed, men lidt andre motiver:

• Utilvillighed til fordel for producenten til at betale til ublu priser for, hvad der ikke bør være så umagen værd
• Ønsket om at bevise for dig selv og din familie, at de mænd er værd at noget
• Endelig er det bare interessant.

Evminovs lægeundersøgelse kunne naturligvis ikke undgå dette "hacker" -angreb fra hjemmearbejdere. I dag er der allerede snesevis af muligheder for Evminov bestyrelsen med egne hænder. "

Hvorfor? Fordi dens konstruktion, såvel som alle geniale, er meget enkel: faktisk er dette kun et bord med tværstænger. Prisen er... ja det kan man ikke sige, at det er dyrt i sammenligning med flere spirede medersimulatorer, men det kan heller ikke kaldes så billigt enten:

I Ukraine koster Evminova profilaktoren omkring 2000 Hryvnia.

Tja, som sædvanligt bliver to skind samvittighedsfuldt slået fra den russiske forbruger: i Moskva koster denne ting så meget som 8.000 rubler.

Hvordan laver man en simulator Evminova gør det selv

Overvej nogle originale designs lavet for hånd.

For det første minder vi om læseren, hvorfor denne simulator har forårsaget sådan interesse.

For det første - på grund af dets udstødningsegenskaber, så

1. Rygraden er losset på grund af faldet i trykket på hinanden tilstødende hvirvler
2. Intervertebral afstand øges, hvilket gør det muligt at fjerne smerte under eksacerbationer af fremspring og brok
3. Muskelbalancen er genoprettet

For mere information om styrets medicinske og forebyggende egenskaber, se denne video:

Video: Evminova Profiler

Den første version af Evminov-bestyrelsen gør det selv

En lavbudget og relativt lignende version af Evminov-simulatoren med egne hænder blev leveret af en ukrainsk håndværker. De udgifter, han brugte på byggematerialer og inventar, udgjorde kun 200 Hryvnia, hvilket er 10 gange mindre end prisen på det købte produkt.

Figuren nedenfor er en tegningstegning.

Vi studerer en god tegning for at markere, hvad vi skal købe, og gå til byggematerialer:

• Produktets hovedlagdel er en kropsdelet spånplade med en tykkelse på 16 mm, monteret på en fyrretræ med en størrelse på 50 × 150
  • Spånpladens og tømmerets længde vælges fra specialborde, der knytter længden af ​​Evminov bordet til en persons højde. På tegningen er den ca. 2400 mm. Spånpladebredde - 260 mm
  • For ikke at overpay for et stort og dyrt ark, køb enten resten af ​​spånpladen eller brug de gamle døre på kabinettet
• For at lave en vogn har du brug for en 270 mm lang stang, som vil fungere som base og et stykke mere holdbart træ (for eksempel fra ahorn) - til enderne
• Vi mærker og skærer træstykker med en længde på 2400 mm og 270 mm direkte på lager
• For at fastgøre vognen har du brug for to meter monteringsskinne 2 × 40
• En 4 mm kæde med en længde på 3 m anvendes som bordfastgørelsen.
• Den nedre basislængde på 0,6 m er skåret fra spadehåndtaget
• For vognens slats 0,55 m lang anvendes en rake-skæring.

Nødvendig montering "bagage"

Disse detaljer er små, men du kan ikke undvære dem. Ved montage er der altid en mangel på fastgørelsesanordninger, så sørg for dette på forhånd, i henhold til tegningen, hvor mange skruer, skruer og møtrikker du har brug for. Køb hardware med en margen, især skruer.

• Skruer Ø 5 mm (til fiksering af tømmer og lameller) - jo mere jo bedre
• To metalstænger med en trådlængde på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som er halveret)
• Skiver og møtrikker Ø 8 mm - stykker 6
• To skruer med skiver med en diameter på 6 mm og en længde på 100 mm (til tilslutning af bundstang og spånplader)
• En bolt Ø 8, L 70 - til fastgørelse af kæden
• karabin
• Vægstik
• krog
• Negle små og mellemstore

instrumenter:

• Bor med et sæt øvelser og specielle dysefræsere til boring af store huller
• sav
• Hacksave til metal
• Skruetrækker sæt eller skruetrækker
• Og selvfølgelig med en hammer

Nu kan du fortsætte!

Teknologien til produktionssimulator

1. For at rette bunden nederst på bordet skæres en udsparing ud, i hvilken bunden efterfølgende sænkes.
2. På den anden side bores et gennemgående hul igennem spånpladens tykkelse for at forlade kæden, og der laves et halvcirkelformet hul i kæden.
3. Huller til montering af skruer bores i bunden, så de ikke klæder gulvet
4. Kanten af ​​den nederste base er dækket af gummi, som kan skæres fra det gamle kammer. Dette er gjort, så brættet ikke glider på gulvet.
5. To gennemgående huller med en diameter på 9 mm bores i bunden af ​​vognen til fastgørelse af enderne
6. Vognens to ender, størrelsen 200 × 320, skæres fra et ahornkort med stor styrke, hvilket er meget vigtigt: de skal bære vores vægt
7. I enderne er der ved hjælp af en speciel fræsning boret to store huller under tværstangen
8. Da træets overflade ikke behandles for at give produktet et anstændigt udseende, er begge bæreplader beklædt med en klud (du kan bruge din overtræk eller et gammelt kashmir frakke).
   Stoffet fastgøres langs hele omkredsen af ​​tømmeret ved hjælp af en hæftemaskine på siden af ​​træet, der støder op til spånpladen.

Ulemperne ved dette design:

• Bestyrelsen har mistet en af ​​sine vigtigste egenskaber, som bruges i dynamiske øvelser - fleksibilitet
• Gør det ret lang og arbejdsmæssigt på grund af behovet for polstringsklud
• Ikke alle kan lide dette design

Den anden version af Evminov-bestyrelsen

Den følgende version af Evminov-dispenseren, der præsenteres nedenfor, ser meget mere attraktiv ud.

Video: Evminov Board gør det selv

Som det fremgår af videoen:

• Dimensioner og designprincip forbliver ens.
• Til bund og tværstænger anvendes også stiklinger af haveværktøjer, kun kanterne af den understøttende base er pakket med en nylonkabel, ikke gummi.
• Hovedmaterialet er fyrretræ, 250 mm bredt, 25 mm tykt

Dette øger funktionaliteten af ​​forebyggeren, hvilket giver elasticitet og styrke.

Det samme materiale bruges i originalen.

• Der er ikke behov for at bruge tømmer og stofbelægning.
• Denne mulighed er mere æstetisk

Simulatoren vil være dyrere på grund af prisen på fyrbrædder.

Montering af en selvfremstillet simulator

Formonterede vogne:

1. Enderne er limet til basen og er forbundet via et gennemgående hul i bunden med lange stænger. Tilspænding af forbindelsesmøtrikkerne.
2. Øverste stang fastgjort med negle til enderne
3. Bunden indsættes løst: Den justerer vognens position på brættet

Så er simulatoren selv samlet:

• I den første version:
  • Vi trækker kæden gennem baren
  • Tømmer skruer til spånplader
• I anden version:
  Kæden er simpelthen fastgjort til toppen af ​​brættet.

Endvidere er samlingen i begge versioner identisk:

• Skruer fastgør bundens bund
• På bagsiden af ​​brættet fastgør vi trin for trin lattene for at begrænse vognen

Hvordan kan fiksering af skinnen ses fra figuren.

Vinklen af ​​brættet kan ændres ved at flytte karabinen langs kæderne.

Nedenfor ses en tegning af simulatorsamlingen monteret på væggen:

Tegningen forklarer også, hvordan den negative hældningsvinkel er indstillet.

Billige og vred

Der er også herre, hvis mål er at gøre den enkleste mulige konstruktion med egne hænder uden at investere næsten en krone. Spørgsmål om udseende, funktionalitet, komfort bliver ikke bedt om.

Videoen nedenfor præsenterer denne version af Evminov-bestyrelsen:

• Materialet er et fællesbræt fundet på et ødemark, byggeplads, losseplads, balkon mv.
• Fastgørelseselementer - negle
• Fastgørelse til væggen - fraværende (læner sig mod væggen - og alt)

Video: Evminovs bord med egne hænder hurtigt og billigt

Det er svært at bedømme, hvor pålidelig og sikker en sådan struktur er, men jeg tror, ​​at der er en vis risiko, som i en meget stor og meget spids vinkel.

Nå, den negative vinkel her sker kun, når brættet falder.

Som du kan se, er der forskellige versioner af Evminov bordet, som kan laves manuelt.

Sådan bruger du dit eget håndlavede Evminov bord - dette er den endelige video:

Simulator til ryggen af ​​rygsøjlen med egne hænder (Evminova bord)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - skaberen af ​​en speciel simulator (profylaktisk), som har bevist sig inden for forebyggelse og behandling af rygsygdomme. Denne mand - en tidligere berømt atlet i disciplinen med roing, så en læge i fysioterapi.

Han selv lidt flere skader, herunder hans ryg. Konsekvenserne af dette var alvorlige, han blev plaget af konstant alvorlig smerte. For at slippe af med dette gik Evminov langt. Han studerede medicinsk litteratur, konsulterede de bedste læger og skabte et par år senere sit eget mirakelbræt.

Funktioner ved at arbejde med simulatoren

Vinklen af ​​brættet i forhold til gulvet kan variere fra 10 til 40 grader. Denne position giver dig mulighed for at slappe af rygmusklerne og øge afstanden mellem hvirvlerne.

Opfindelsen er baseret på karakteren af ​​livets udvikling af rygsøjlen, studeret af professor Ilizarov. Han bemærkede, at overdreven strækning af rygmusklerne fører til inddragelse af processerne for regenerering af knogler og blodkar.

Teknikken udviklet af Evminov producerer en sådan terapeutisk virkning på grund af kombinationen af ​​spinaludladning i den udsatte eller poluvise stilling, med styrkelsen af ​​dorsale muskler.

Korrekt udførte øvelser på simulatoren bidrager til at opnå den nødvendige strækning af hvirvlerne for patienten.

Funktioner af simulatoren

Evminovs bestyrelse bruges til at styrke ryggenes muskler og at strække ryggen. Simulatoren er meget effektiv til behandling af skoliose, osteochondrose og andre sygdomme forbundet med rygsøjlen.

Positive kvaliteter af simulatoren

Evminovs bestyrelse kan hjælpe med mange sygdomme i rygsøjlen. Med sin hjælp kan du genoprette fra de indledende stadier af osteochondrosis, rette din kropsholdning med 1 og 2 grader af skoliose, forbedre det generelle helbred.

Positive kvaliteter af Evminov-bestyrelsen:

1. Forbedrer blodtilførslen til paravertebrale væv.
2. Forøger afstanden mellem hvirvlerne.
3. Aflaster strangulerede nerve rødder.
4. Under job på rygraden er der næsten ingen lastning, han har en hvile.

Intervertebralskiver har ikke deres egen blodforsyning, næringsstoffer leveres til dem fra tilstødende væv. Når rygsøjlen er deformeret, forstyrres dets arbejde, diskene holder op med at modtage næringsstoffer og vand, fladder, dækket af revner. Over tid opstår intervertebral brok. For at genoprette ryggenes arbejde er det nødvendigt at strække musklerne, så de intervertebrale skiver kan tage den korrekte position.

For at realisere dette er Evminov-simulatoren uundværlig. Restaurering af rygsøjlen forekommer kun i hverdagen. Som følge af sådanne øvelser på brættet begynder bruskvævet at modtage vand og næringsstoffer. Efterhånden fører dette til genoprettelsen af ​​ryg og rygs muskler.

Evminovs bestyrelse tager udgangspunkt i vanskelige øvelser med de mindste belastninger på knogler og muskler. Derfor påvirker motionen ikke hvirvlerne.

Behandling med en simulator består af tre faser: genopretning, styrkelse og understøttelse. Dette behandlingsprincip involverer processen med at overvinde sygdomsforstadierne under overvågning af en vertebrolog og muligheden for efterfølgende opretholdelse af rygsøjlens korrekte funktion i hjemmet.

Indikationer og kontraindikationer

Dr. Evminov anbefaler brugen af ​​en simulator til behandling af børn fra 8 år med postural lidelser og voksne. Klasser i den første måned skal finde sted under lægens vejledning. Ældre til at eliminere deformation af rygsøjlen er ikke længere muligt. Men de kan også bruge brættet til at opretholde fleksibilitet i ryggen, styrke musklerne og ikke forværre deres tilstand.

På trods af simulatorens fordele er det forbudt at øve det, hvis du har:

• Øget kropstemperatur.
• For nylig har der været rygsmerter.
• Alvorlig hjertesygdom.
• Øget tryk.
• En historie med stor intervertebral brok og sekvestrering.

For at få det bedste resultat, bestil Evminovs simulator efter individuelle størrelser. Sandt nok vil det koste ganske dyrt. Derfor kan et sådant bord til bagsiden gøres for hånden.

Fremstillingsproces

Hvis du beslutter dig for at lave en simulator til behandling af din ryg på egen hånd, skal du huske på, at det skal være hårdt, modstandsdygtigt over for deformation, skridsikker.

Teknologien til at lave brædder så tæt som muligt på simulatoren er ikke så kompliceret som det ser ud ved første øjekast. Hvis der ikke findes træ af høj kvalitet, kan den udskiftes med et spånplader.

Evminovs bestyrelse er udført i flere faser:

1. Der udarbejdes et bræt, hvorpå spinal traktion udføres.
2. En mekanisme er lavet, hvor patienten holdes på tavlen.
3. Made metal stop og lås position af mekanismen.

bord

Dens produktion tager mindst tid. Derudover kræves ingen specialværktøjer, undtagen planer, sandpapir og dåser med lak med pensel:

1. Tag et bord med følgende dimensioner: længde - 240 cm, bredde - 26 cm, tykkelse - 2,5 cm. Dette er parametrene for det færdige produkt, så emnet skal være lidt større.
2. Fjern chips fra bordet ved hjælp af en planer. Overfladen skal være glat, fri for burrs og gylle.
3. Læg bordet på gulvet og kontroller dets ensartethed med bygningens niveau.
4. Sand overfladen med mediumkornet sandpapir. Hvis du virkelig vil have æstetik - åbne bordet med linolie, tør, og anvend derefter to lag lak.

Indholdsmekanisme

Her skal du arbejde hårdt. Til arbejde skal du have en bulgarsk, et rør eller en kanal, svejsning. Fremstillingsteknikker i trin:

1. Tag rørstørrelsen 25 * 60 og skær den med en kværn i 2 lige store dele. Du kan bruge kanalen.
2. Tilslut ved svejsning specielt fremstillet dele til holderen fra metal til den ene side af røret. Højden af ​​disse dele er 18 cm.

Metal stop og lås

Her er arbejdet omtrent det samme som ved fremstillingen af ​​holdemekanismen. Som metalstop kan du tage den færdige del fra et unødigt strygebræt. Hvis det ikke er der, skal du gøre alt selv.

Du skal bruge en drejebænk eller turner-tjenester, skruer, bolt, metalstang:

1. Lav en holdemekanisme på simulatoren uafhængigt eller ved hjælp af en turner. For at gøre dette skal du bruge en metalplade med følgende parametre: længde - 100 cm, tykkelse - 0,8 cm, bredde - 9 cm.
2. Brug en maskine til at lave huller på pladen hver 20 cm. Fastgør den med skruer til bagsiden af ​​brættet, lige i midten.
3. Gør en klemstilling af mekanismen. For at gøre dette, svejses en fjeder med en længde på 5 cm på en metalplade, der svarer til bredden af ​​pladen. Fastgør en lås med et fastgørelseselement til det, hvis længde skal svare til afstanden fra fjederen til hullerne.
4. De resterende sider af profilrøret eller kanalen forbindes ved svejsning af et stykke plade med en holder, der bores nøjagtigt i midten af ​​hullet, hvilket skal falde sammen med hullerne på længdepladen. Afstanden i forhold til kanalens bund er 8 cm.
5. Parallelt med holderdelene svejses et hul rør, hvori du indsætter en metalstang til håndgreb. For at gøre det mere bekvemt kan stangen vikles med tape.

Simulatoren er fastgjort til væggen med en holdbar lang rem. Den ene ende er fastgjort på pladen med huller.

Før du starter klasser på en ny simulator, skal du besøge lægevertebrologen. Han vælger et sæt øvelser til rygmusklerne i henhold til udviklerens metode.

Gennem behandlingen af ​​rygsøjlen må du ikke afvige fra øvelsens rækkefølge og varighed. Med vedholdenhed og udholdenhed kan du ved hjælp af bestyrelsen helt slippe af med rygsmerter.

Hvor effektivt er Evminov bestyrelsen?

Evminovs bestyrelse (ortopædisk træningsmaskine) er beregnet til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Simulatoren er et bredt solidt bord med en tværstang og vægt, hvor patienten udfører individuelt udvalgte øvelser for ham.

Populariteten af ​​denne simulator er så høj, at du i øjeblikket kan købe Evminovs bestyrelse i næsten enhver by i Rusland. Desuden er der på internettet tegninger af bestyrelsen, så håndværkere kan gøre det med egne hænder.

Enhedsimulator

Evminov-bordets design og mekanisme er beskyttet af et patent, og apparatets effektivitet er bekræftet i undersøgelsen fra Ukraines sundhedsministerium. Den klassiske version af brættet er en langstrakt træbase med otte strimler (forskellige træarter anvendes) med en resistent mekanisme til fastgørelse.

Forbindelserne mellem træplankerne er lavet i en speciel stil og ikke kun sådan: de skaber den nødvendige afbøjning og giver blød polstring, hvilket gør enheden sikker i drift for alle patienter.

Udformningen af ​​Evminov-bestyrelsen med sin private produktion skal baseres på følgende teknologiske krav:

• hårdhedsniveau
• friktionskraft
• modstand mod deformerende faktorer
• glidekoefficient.

For den mest effektive og sikre behandling af rygsøjlen skal Evminov-bordet laves individuelt for patienten under hensyntagen til karakteren af ​​sygdommens forløb og under hensyntagen til kroppens fysiologiske egenskaber.

Evminovs bestyrelse kan ikke kun bruges inden for vægge til specialiserede medicinske institutioner, men også hjemme. Den eneste advarsel: En erfaren ingeniør skal rette enheden på vægoverfladen; det anbefales ikke at feste bordet selv.

Formål: for hvad og hvor anvendt?

Brugt Evminova Board til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Evminova profilaktor bruges oftest til at behandle følgende sygdomme i muskuloskeletalsystemet:

1. Osteochondrosis (enhver grad).
2. Skoliose (første og anden grad, under lægens vejledning kan anvendes i tredje og fjerde grad).
3. Herniated intervertebral space.
4. Kronisk radikulitis (inklusive under eksacerbation).
5. Lumbishialgia (til lindring af smerte).
6. Ankyloserende spondylitis (i et hvilket som helst stadium, men kun under tilsyn af den behandlende læge).
7. Til distraktion af rygsøjlen.

Det er muligt kun at bruge Dr. Evminovs profilaktor fra 8 år. Derudover er der kontraindikationer til Evminov-bestyrelsen, nemlig:

• eventuelle onkologiske sygdomme
• forskellige psykiatriske sygdomme (psykiske lidelser);
• lunge- og knogle tuberkulose;
• alvorlig hjertesygdom (arytmi, infektiøs myokarditis, hjertefejl osv.)
• purulente læsioner af knogler eller blødt væv i ryggen
• svære rygskader med rygmarven.

For en mere nøjagtig vurdering af muligheden for at bruge denne enhed til behandling af rygsygdomme bør konsultere en læge eller ortopædlæge.

Essensen og fordelene ved ansøgningen

Den terapeutiske virkning af arbejdet på Evminov-bordet tilvejebringes ved losning af rygsøjlen og rygmusklerne. Enheden reducerer belastningen på ryggen betydeligt, og med sin asymmetriske effekt på den stabiliserer og fordeler den den.

Belastningen fra musklerne falder ved at reducere belastningen på rygsøjlen. Faktum er at med høj belastning på rygsøjlen fungerer rygmusklerne som kompenserende mekanisme, idet de tager del i belastningen fra rygsøjlen.

Også når du arbejder på Evminov bordet, musklerne ikke kun slappe af, men også træne. Dette er meget vigtigt i tilfælde, hvor du ikke helt kan lindre musklerne (forsømte sygdomme), men styrkelse af musklerne øger deres udholdenhed, så de let kan fungere som kompenserende mekanisme.

Effekten opnås kun med daglig og korrekt træning på enheden. Hyppig fravær eller brug af egne teknikker (de er i de fleste tilfælde ineffektive og endda farlige) - den næsten fuldstændige mangel på behandlingsresultater.

De vigtigste fordele ved Evminov-bordet kan kaldes enhedens billedkvalitet, enkelheden ved at arbejde med det og muligheden for behandling alene hjemme, hvilket er særligt vigtigt for patienter, som ikke kan bevæge sig normalt.

Spinal behandling på Evminovs bestyrelse (video)

Hvilke øvelser kan du gøre?

På Evminov bordet kan du udføre næsten enhver fysisk øvelse til rådighed for enheden, men med en nyansering. De skal kun udføres i en sparsom tilstand og i et langsommeligt tempo, ingen pludselige bevægelser kan foretages.

Desuden forbød Evminova øvelser, der indebærer:

1. Torso torso i forskellige retninger mens løfte eller holde vægte.
2. Stærk vridning (vinkel på mere end tyve grader).
3. Squats med nogen vægt.

Det anbefales heller ikke at udføre spinal trækkraft på Evminov-dispenseren. Mange patienter oplever kortvarig lindring af symptomer efter en strækning, især med hensyn til at reducere smerte.

Talrige medicinske studier har imidlertid vist, at dette er for korttidsvirkende. I det lange løb forværres patientens tilstand kun, hovedsageligt på grund af at rygsøjlen er skadet under trækkraften.

Derfor, selvom stretching kan udføres på denne enhed, er det absolut ikke anbefalet af læger. Øjeblikkelig reduktion i smerte kan resultere i en forværret situation med sygdommen i det lange løb.

Hvor er det til salg, og hvor meget koster det?

Du kan købe ikke kun klassiske Evminov boards, men også deres forskellige modifikationer. Derudover kan du udover bestyrelsen købe forskellige komponenter og informationsmaterialer. Sidstnævnte er særligt gode for begyndere, da de beskriver effektive øvelser og regler for sikker udførelse af øvelserne i bestyrelsen.

Prisen på Evminovs klassiske bestyrelser for 2017 er som følger:

• 2200x750x145 - 2.700 rubler;
• 2400x750x145 - 2840 rubler;
• 2600x750x145 - 3010 rubler.

Prisen på yderligere komponenter til Evminov bestyrelsen i 2017 er som følger:

• ekstra dyser - 360 rubler;
• kuglepenne - 260 rubler;
• kabel - 390 rubler;
• ben - 110 rubler;
• mat under ryggen - 510 rubler;
• Glisson loop - 605 rubler;
• beskyttelsespanel på væggen - 1400 rubler;
• cervikal simulator med en expander - 740 rubler;
• expander - 160 rubler;
• montering på en mur af gipsplader - 350 rubler.

Bogen med sikkerhedsteknikker og effektive øvelser til ryggen "Sådan slår rygsmerter for evigt" koster omkring 140 rubler. Installation af Evminov bestyrelsen i gennemsnit koster 250 rubler.

Du kan købe Evminovs bestyrelse på producentens officielle hjemmeside eller i forskellige onlineforretninger af rehabilitering og medicinsk udstyr til sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Lejlighedsvis findes Evminova profilaktor i sportsforretninger.

Hvordan gør man det selv?

Evminovs profilator er håndlavet i etaper, først skal du lave en plank direkte, derefter en retentionsmekanisme og i sidste ende et metalstop og en holder.

Bestyrelsen er lavet som følger:

1. Fra et langt emne skal du lave et bord med følgende parametre: længde - 240 centimeter, bredde - 26 centimeter, tykkelse - 2,5 centimeter.
2. Fjern chips fra den (brug et fly). Overfladen af ​​brættet skal være så glat som muligt og ikke have burrs med huller.
3. Ved hjælp af et bygningsniveau måles jævnheden af ​​pladen, først lægges den på gulvet.
4. Sand med sandpapir (nok medium korn) overflade af brættet.

Dernæst skal du lave en mekanisme til at holde:

• Ved hjælp af en kværn, skær røret i to lige dele med parametre 25 til 60 centimeter (en kanal kan bruges);
• Ved brug af en svejsemaskine fastgøres metaldelene til holderen på den ene side af røret, idet delens højde skal være 18 centimeter.

Nu er det kun at lave et metal stop og lås:

1. Lav en holdemekanisme. Den skal være lavet af en metalplade med følgende egenskaber: længde - 100 centimeter, tykkelse - 0,8 centimeter, bredde - 9 centimeter.
2. Lav huller på maskinen i pladen (hver tyve centimeter). Fastgør pladen ved hjælp af selvlukkende skruer på bagsiden af ​​brættet i midten.
3. Lav en låseposition af mekanismen. På et stykke metalplade, som skal svare til bredden af ​​pladen, svejses foråret med en længde på fem centimeter. På den fastgør bolten med en fastgørelsesmekanisme, hvis længde skal være som afstanden fra fjederen til hullet.
4. Fastgør profilrørets eller kanalens frie sider ved at svejse et stykke plade med en holder. Dette skal ske med et hul boret i midten, som ideelt set skulle falde sammen med hullerne på længdepladen. Afstanden fra bunden af ​​kanalen skal være 8 centimeter.
5. Parallelt med holderens mekanismer skal der ved svejsning forbindes et hul rør ind i hvilket derpå indsættes en metalstang for at blive grebet af hænderne. Det anbefales for nemheds skyld at pakke stangen med tape.

Den færdige enhed skal fastgøres til væggen med en lang rem. Den ene ende af stroppen skal fastgøres fast på pladen med huller.

Hvordan laver man et bord Evminova derhjemme?

Med rygproblemer anbefales det at udføre visse øvelser på en speciel simulator. Evminov bord med egne hænder kan gøres i forhold til huset simpelthen og hurtigt. Til dette har du brug for en tegning og detaljerede instruktioner til fremstilling. Hvordan man laver et bord til træning, fortælle en detaljeret mesterklasse.

Simulatoren ser simpel ud: Den består normalt af et langt bord, der støder op til væggen i en vinkel (det kan justeres). I den øvre del er der en speciel vogn, som giver dig mulighed for at ændre positionen med håndbevægelsen. På siderne er håndtag.

Nødvendige materialer og værktøjer

For at simulatoren skal være nyttig hjemme, og ikke at skade patienten, skal du vide, at bestyrelsen ideelt set er lavet af 8 trætyper. Dette gøres for sikkerhed, holdbarhed og stivhed. Men hjemme kan du tage en almindelig bestyrelse. Det vigtigste - det skal modstå patientens vægt og ikke glide.

Fremstillingen af ​​en sådan simulator til bagsiden begynder med det korrekte valg af materiale. Det er bedst at bruge fyrretræ, men uhyggeligt. Dimensioner - 50 til 50 og 3000 mm. Den skal skæres med et cirkulært snit i 2 stykker: den første skal være den samme højde som den person, der skal træne på brættet, og den anden er lavet 270 mm lang.

Træmateriale vil være nødvendigt til fremstilling af vogne. For at gøre dette skal du tage en hårdttræ, f.eks. Ahorn. Dimensioner - 200 til 900 mm. For nemheds skyld kan tværstangen laves af stiklinger til skovle, fordi de er holdbare og pålidelige. Længden af ​​den første skal nå 1 m, den anden - 1,5 m, og i diameter bør de ikke være over 40 mm.

Må ikke uden spånplader (møbler). Dette vil være overfladen, hvor patienten vil falde, så længden er lig med personens højde, og bredden er 260 mm.

Denne plade må ikke absorbere fugt, men glatheden og skridsikkerheden bliver prioriterede for at vælge det bedste materiale.

Blandt andre strukturelle elementer skal du købe følgende:

• monteringsskinne (splejset), der måler 2000 med 40 x 2 mm
• brandkarbin (galvaniseret);
• gummi materiale til polstring af tværbjælker;
• kæde med lange links (3 m);
• bolt 70 mm med 8 mm;
• Nødder og skiver er nødvendige til fastgørelse;
• metalstang (8 mm gevind, længde 600 mm);
• skruer fra 50 mm (sæt);
• snoet dowel (ekspansion);
• stødabsorberende og tæt stof (for eksempel kashmir).

Til arbejde har du brug for følgende værktøjer:

• hacksav til arbejde med metal;
• oplevede;
• en hammer;
• skruetrækker sæt;
• bor med dyser-møller.

Arbejds rækkefølge

For at gøre Evminov profilaktoren med egne hænder, skal du følge instruktionerne, men her skal du downloade eller lave din egen tegning. Så i begyndelsen af ​​arbejdet er det nødvendigt at behandle træet: afskær den ønskede længde, slib. Fra enden af ​​tværstangen skærer borde et hul igennem, og derefter der for at lave hoppere.

Ser man på det færdige Evminov bord, kan man se bagved det endnu et hul til kæden. Der vil være brug for et stof, der skal vikle bjælken, fastgør materialet med en hæftemaskine. Fastgøring til kæden er nødvendig i spånpladerne: Bor et hul, træk forbindelserne der, efter skruer skruerne til stangen.

Nu kan du gå videre til slibestik. Her skal du skære en længde på 600 mm. En del af den modtagne tværstang er dækket af gummi, fastgøres med små pinde.

Simulator Evminova fastgjort til loftet. Til dette er en krog monteret der, så er der fastgjort en karbin, hvortil en kæde er bundet. Sidstnævnte vil rette bordet i en vinkel (normalt er det 20 °).

Det sidste trin er fremstillingen af ​​vognen og dens montering. For at gøre dette skal du bruge 2 stykker bordlængde på 200 mm og 320 mm, og detaljerne på 270 mm vil gå til bunden af ​​strukturen. Det er nødvendigt at bore gennem huller ved hjælp af 8 mm stænger. For at forbinde kanalerne fra enderne af pladerne gør sporet. Nu kan de fastgøres med lim og møtrikker af bolte.

Vogn design er klar. Det vil blive fastgjort med negle på enderne, men den nedre del af produktet vil bevæge sig frit. For at den ikke ruller ned, skal den styrkes med en monteringsskinne langs bjælkens længde.

Simulatoren til rygsøjlen er klar og kan testes.

Der er mange variationer af dette produkt, som hver har sine egne fordele og ulemper.

I dette tilfælde er brættet ikke fleksibelt, hvilket kræves af designet til dynamiske øvelser. Fremstillingsprocessen vil kræve en stor indsats, fordi den skal dækkes af en klud.

For at øge simulatorens funktionalitet, såvel som dens elasticitet og styrke, kan du tage en nylonkabel i stedet for gummi og pakke understøtningsbaser med den. Mange håndværkere hævder, at bestyrelsens materiale kan forbedre simulatorens egenskaber. Kun fyrretræ vil både se æstetisk glædeligt og have den nødvendige fleksibilitet. Men denne mulighed er meget dyrere, så mange bruger de materialer, der er til rådighed (enhver dør fra kabinettet).

Hvordan man laver et bord Evminova gør det selv

Evminovs bestyrelse er ganske effektiv, men også en dyr shell, som bruges til at behandle rygsygdomme. Enheden kan laves med egne hænder derhjemme. Det vil bidrage til effektivt at fjerne lændesmerter forårsaget af krænkelsen af ​​rygmarven i rygsøjlen.

Det skal bemærkes, at selv en industriel profilaktor fremstilles individuelt afhængigt af kendetegnene bag en persons ryg. Den skrå bord af sådanne anordninger er lavet af 8 træarter. Selvfølgelig, hvis du laver en simulator med dine egne hænder, er det ikke nødvendigt at bruge dyre materialer. Det vigtigste er, at bænken har den nødvendige stivhed, lave slipkoefficient og høj sikkerhed.

Øvelser på Evminova-bestyrelsen hjælper med at bekæmpe sygdomme.

Læs om andre spinalstrækmaskiner her.

En god tilføjelse til øvelserne på simulatoren vil blive opladet til bagsiden.

design

For at forstå principperne for fremstilling af en simulator med egne hænder er det nødvendigt at studere sine designfunktioner.

Enheden er et skråt bord, der er fastgjort til væggen. I sin øverste del er der en tværstang og på siderne af håndtaget til fastgørelse. Vognen giver dig mulighed for at justere vinklen på bordet. Denne mekanisme er det mest komplekse element i enheden.

Trækstangen har høj styrke, derfor kan den bruges som en vandret stang. Til produktion ved brug af højkvalitets metalrør i rustfrit stål.

Nødvendige materialer

Før du starter processen, skal du købe de nødvendige materialer:

• Pine tømmer størrelse 50 til 50 til 3000 (upoleret) - en lang træplade til groft byggearbejde. Det er ønskeligt, at dets skæring blev lavet en cirkelsav i 2 dele. Længden af ​​det første stykke skal være lig med højden på en person, og den anden - omkring 270 mm;
• Møbelspånplade (spånplader) til arbejdsfladen. Dens dimensioner: i længden efter vækst og i bredde omkring 260 mm. At købe en hel plade behøver ikke at overbetale penge. Du kan tage et par døre fra det gamle skab, lim dem sammen og trim dem langs kanten. Vær opmærksom - arbejdsfladen skal ikke absorbere fugt, være sikker, glat og have en lav glideskoefficient;
• Vi vil bruge stiklinger til hakker og skovle som forskallingsbøjle. Klippens længde skal være et sted omkring 1 meter, og dets diameter må ikke overstige 40 mm. Det er bedre, hvis produktet er repræsenteret af bløde skove. Længden af ​​den anden skæring er 1,5 m. Det er ønskeligt, at den skal skærpes under en kegle fra den ene ende og fra den anden være lavet af mere massivt træ - bøg eller eg;
• Styret for trapper, trin og kanter af vognen. Det bør også være fra hard rock. Du kan også købe en ahornplank 200 i størrelse og 900 mm;
• Fingerforbundet monteringsskinne: 2000x40x2;
• Metalkonstruktioner og fastgørelseselementer: bolt 70 x 8 mm, metalstang med en gevind på 8 mm og en længde på mindst 600 mm, skiver og møtrikker til fastgørelse;
• For at gøre simulatoren mere holdbar, er det tilrådeligt at købe en 3 meter lang koblingskæde, der fastgør bordet. Industriel profilaktor suspenderet på et stærkt kabel. Når du laver et Evminov bord med dine egne hænder, vil det være mere bekvemt at bruge en kæde til højdejustering. Kroge til fastsættelse af det lettere at fastgøre ved bunden af ​​brættet;
• Galvaniseret brandmand karabiner;
• Dowel udvidelse vredet;
• Et sæt skruer mere end 50 mm;
• Gummi til polstring af tværstangen på bunden af ​​brættet. Gummibelægningen i butikken er ikke til salg, så det er bedre at købe det på "loppemarkedet";
• Stof til polstring og bærebjælke. Dens struktur skal være stram, for ikke at samle sig i folderne. Materialet skal også have stødabsorberende egenskaber, så det ikke knuser under vægten af ​​kroppen. Som sådan stof kan du bruge kashmir fra et gammelt frakke eller materiale af et militært overtræk;
• Et sæt byggeværktøjer.

Efter at have købt ovenstående produkter, kan du begynde at fremstille et skråt bord.

Tegninger af Evminov bord med dimensioner

Bestyrelsen Evminova gør det selv efter tegningen.

Fremgangsmåden til fremstilling af boards Evminova

Med dygtige hænder for at gøre simulatoren meget enkel nok. For at gøre dette skal du følge disse trin:

1. Sand skæringen til en 600 mm lang skovl. Derefter skæres gummistykkerne og passer dem til endedelen af ​​tværstangen. Til fastgørelse af materialet kan du bruge små fedter. For at gøre dette laver vi små huller i gummiet, hvorved vi trykker neglene;
2. Klargør træet: Skær den nødvendige længde for tværstangen og slib stykket, så det er glat. Ved hjælp af cutters fra enderne borer vi et gennemgående hul, og så laver vi hoppere;
3. Hvis du ser på tegningen, kan du opdage, at fra bundens bakside skal du lave en kæde til kæden. For at gøre dette skal du skære et stykke klud og pakke det med en bar. Til fastgørelse brug hæftemaskinen;
4. Lav et halvcirkelformet hul til kæden på spånpladeoverfladen. Træk kæden igennem hullet, og skru bærefladen med skruer til træstangen;
5. En krog skal installeres i loftet. En karbin klæber til den, hvortil en kæde er fastgjort, fastgjort under bordet ved en hældningsvinkel på 20 grader;
6. Vognen er lavet af brættet, som er skåret i 2 fragmenter på 200 og 320 mm. Til basen skal du tage et kort træ (270 mm) og lave 2 gennemgående huller i den til stænger 8 mm lange. Fra enderne laver vi en rille for at forbinde kanalerne til hinanden;
7. Sæt enderne på lugen og stram boltene på boltene.

Det er kun for at sikre vognen til tværstangen på neglene, der er i enderne. Den nederste del har en frihjulning. For at vognen ikke ruller ned, er det nødvendigt at fastgøre den med en monteringsskinne langs hele bjælkens længde.

Evminov bordet kan således laves for hånd og i funktionalitet er det ikke forskelligt fra den industrielle version. Det bør kun vælge den rigtige hældningsvinkel og graden af ​​stivhed, afhængigt af ryggenes egenskaber.

Hvordan laver man en simulator til ryggen med egne hænder ??

I dag tilbyder vi en artikel om emnet: "Hvordan laver man en simulator til ryggen med egne hænder ??". Vi forsøgte at beskrive alt klart og detaljeret. Hvis du har spørgsmål, spørg i slutningen af ​​artiklen.

Mange mennesker, især i alderdommen, begynder at have problemer med rygsøjlen. Der er smerter i den nederste del af ryggen, som skyldes krænkelsen af ​​rygmarven. For at hjælpe sådanne mennesker bruger ofte en speciel simulator - Evminov Board. Det er meget effektivt, med en dyr enhed. Men du kan lave en sådan simulator for rygsøjlen selv. Det kræver ikke mange menneskelige ressourcer og ressourcer.

Evminovas bestyrelse hjalp mange mennesker. Nok til at gøre øvelserne i 15 minutter dagligt, vil det hjælpe med at klare mange lidelser. Sådanne øvelser vil lindre skoliose, osteochondrose, ischias og dårlig kropsholdning. Det er også blevet observeret, at denne enhed kan hjælpe med at vokse lidt. Dette gælder selvfølgelig kun for personer, der endnu ikke har lukket vækstzonen. Denne simulator kan installeres i forskellige vinkler, hvilket gør den velegnet til forskellige mennesker, fordi graden af ​​rygning afhænger af hældningsvinklen. Afhængigt af dette falder trykket i de intervertebrale skiver, og dette frigør nerveenderne fra kompression og derved reducerer smerten. Det er dette princip, der hjælper folk med at klare sygdommen.

Enhedsimulator til rygsøjlen

Før du begynder selv at lave en sådan enhed, skal du kende dens struktur og funktionsprincip. Simulatoren til rygsøjlen er et bord. På den ene side er der indstillet tværstang og håndtag til fastgørelse. Denne simulator er monteret skråt mod væggen. Hældningsvinklen reguleres af en særlig vogn for nemheds skyld.

Trækstangen har øget styrke, den kan bruges som en vandret stang. Til fremstilling af tværstangen anvendes metalrør. Det fortælles kort, hvad simulatoren til korrektion af rygsøjlen består af. Hans enhed er enkel, så den er let lavet i hånden hjemme.

Fremstilling af simulator: de nødvendige materialer

Til fremstilling af udstyr til korrektion af rygsøjlen er at lagre på materialer. Du skal bruge:

• fyrretræ (det kan købes hos værkstedet);
• arkspånplader (nogle få dåser fra gamle møbler, hvis længden ikke er nok, de kan limes sammen);
• skæreværktøjer til haveværktøjer (de kan købes på en specialbutik til gartnere);
• nogle brædder af stærke raser af træ;
• kæde;
• monteringsskinne;
• dykker og skruer;
• sæt af byggeværktøjer.

Alle disse materialer til fremstilling af spinalkorrektionsanordninger med egne hænder kan købes i specialforretninger uden at bruge for mange penge.

Størrelsen på simulatoren

Simulatoren til rygsøjlen - et individuelt værktøj. Selv fabrikken produkter bliver ofte lavet til en bestemt persons størrelse. Tilsvarende skal du gøre i fremstillingen af ​​strukturer med egne hænder. Pine tømmer skal skæres i to dele. Den første vil være længden af ​​højden af ​​den person, der vil bruge simulatoren til rygsøjlen. Den anden del skal have en længde på 27 cm. Spånpladen skal også svare til højden på en person, og bredden skal være 26 cm. Stiklinger skal være 1 eller 1,5 m lange. Diameteren må ikke overstige 4 cm, så det er behageligt at pakke armene rundt.

Processen med fremstilling af en simulator derhjemme

Processen med fremstilling af en simulator til rygsøjlen er ikke så kompliceret som det kan synes ved første øjekast. Hvis du i det mindste har en lille færdighed i tømrerarbejde, så er det nemt at lave en simulator med dine egne hænder. Det vigtigste er at udføre alt arbejde i etaper. Nedenfor er en detaljeret trin-for-trin instruktion:

1. Slib grundig længden på 1 m.
2. Før du dækker, skal du lave små huller i gummiet til neglene, bor huller i fastgørelsespunktet.
3. Ved enderne af håndtaget fastgør gummistykkerne med små negle.
4. I den ene ende af baren skal du skære et indsnit til tværstangen, på den anden side for at lave huller til fastgørelse af kæden.
5. Også i slutningen af ​​spånpladerne skal du tage et indlæg til kæden. Med hjælp er simulatoren fastgjort til loftet.
6. Den skal pakkes med blød klud, den kan fastgøres med en byggestifter, fiks træplader over den.
7. Lav enderne af pladerne til den fremtidige vogn, deres dimensioner skal være 20x32 cm, de skal bore huller til tværstangen.
8. I den anden bjælke bores to huller fra enderne, deres diameter skal være tilstrækkelig til, at stangen passerer gennem 8 mm.
9. Fastgør enderne til bunden (tømmer med huller lavet) ved hjælp af stænger og, som tillæg, anvende lim.
10. Dæk basen med en blød klud.
11. Indsæt tværstangen i enderne, toppen skal være godt fast, og bunden skal bevæge sig frit.
12. Ved bunden af ​​tømmeret fastgør hele stykkets stykker med regelmæssige mellemrum hele længden.
13. Indsæt en metalring i loftet, og fastgør den ene ende af kæden på loftet ved hjælp af en karabiner, sæt den anden ende ind i hulet på strålen.

Som du kan se, er det ikke så svært at lave en enhed til korrektion af rygsøjlen med egne hænder. Dette kræver ikke, at du foretager store finansielle investeringer og indsatser. Men på den anden side vil denne enhed hjælpe med at slippe af med irriterende rygsmerter, korrekt kropsholdning, genoprette fra osteochondrosis, skoliose, ischias, slappe af rygmusklerne og dermed føje til dit helbred.

Måske vil du være interesseret i webstedet

Evminovs bestyrelse er ganske effektiv, men også en dyr shell, som bruges til at behandle rygsygdomme. Enheden kan laves med egne hænder derhjemme. Det vil bidrage til effektivt at fjerne lændesmerter forårsaget af krænkelsen af ​​rygmarven i rygsøjlen.

Det skal bemærkes, at selv en industriel profilaktor fremstilles individuelt afhængigt af kendetegnene bag en persons ryg. Den skrå bord af sådanne anordninger er lavet af 8 træarter. Selvfølgelig, hvis du laver en simulator med dine egne hænder, er det ikke nødvendigt at bruge dyre materialer. Det vigtigste er, at bænken har den nødvendige stivhed, lave slipkoefficient og høj sikkerhed.

design

For at forstå principperne for fremstilling af en simulator med egne hænder er det nødvendigt at studere sine designfunktioner.

Enheden er et skråt bord, der er fastgjort til væggen. I sin øverste del er der en tværstang og på siderne af håndtaget til fastgørelse. Vognen giver dig mulighed for at justere vinklen på bordet. Denne mekanisme er det mest komplekse element i enheden.

Trækstangen har høj styrke, derfor kan den bruges som en vandret stang. Til produktion ved brug af højkvalitets metalrør i rustfrit stål.

Tegning, dimensioner og nødvendige materialer

Bestyrelsen Evmenova gør det selv efter tegningen. Før du starter processen, skal du købe de nødvendige materialer:

• Pine tømmer størrelse 50 til 50 til 3000 (upoleret) - en lang træplade til groft byggearbejde. Det er ønskeligt, at dets skæring blev lavet en cirkelsav i 2 dele. Længden af ​​det første stykke skal være lig med højden på en person, og den anden - omkring 270 mm;

• Møbelspånplade (spånplader) til arbejdsfladen. Dens dimensioner: i længden efter vækst og i bredde omkring 260 mm. At købe en hel plade behøver ikke at overbetale penge. Du kan tage et par døre fra det gamle skab, lim dem sammen og trim dem langs kanten. Vær opmærksom - arbejdsfladen skal ikke absorbere fugt, være sikker, glat og have en lav glideskoefficient;
• Vi vil bruge stiklinger til hakker og skovle som forskallingsbøjle. Klippens længde skal være et sted omkring 1 meter, og dets diameter må ikke overstige 40 mm. Det er bedre, hvis produktet er repræsenteret af bløde skove. Længden af ​​den anden skæring er 1,5 m. Det er ønskeligt, at den skal skærpes under en kegle fra den ene ende og fra den anden være lavet af mere massivt træ - bøg eller eg;
• Styret for trapper, trin og kanter af vognen. Det bør også være fra hard rock. Du kan også købe en ahornplank 200 i størrelse og 900 mm;
• Fingerforbundet monteringsskinne: 2000x40x2;
• Metalkonstruktioner og fastgørelseselementer: bolt 70 x 8 mm, metalstang med en gevind på 8 mm og en længde på mindst 600 mm, skiver og møtrikker til fastgørelse;
• For at gøre simulatoren mere holdbar, er det tilrådeligt at købe en 3 meter lang koblingskæde, der fastgør bordet. Industriel profilaktor suspenderet på et stærkt kabel. Når du laver et Evminov bord med dine egne hænder, vil det være mere bekvemt at bruge en kæde til højdejustering. Kroge til fastsættelse af det lettere at fastgøre ved bunden af ​​brættet;
• Galvaniseret brandmand karabiner;
• Dowel udvidelse vredet;
• Et sæt skruer mere end 50 mm;
• Gummi til polstring af tværstangen på bunden af ​​brættet. Gummibelægningen i butikken er ikke til salg, så det er bedre at købe det på "loppemarkedet";
• Stof til polstring og bærebjælke. Dens struktur skal være stram, for ikke at samle sig i folderne. Materialet skal også have stødabsorberende egenskaber, så det ikke knuser under vægten af ​​kroppen. Som sådan stof kan du bruge kashmir fra et gammelt frakke eller materiale af et militært overtræk;
• Et sæt byggeværktøjer.

Efter at have købt ovenstående produkter, kan du begynde at fremstille et skråt bord.

Hvordan laver man en simulatorbræt selv

Med dygtige hænder for at gøre simulatoren meget enkel nok. For at gøre dette skal du følge disse trin:

1. Sand skæringen til en 600 mm lang skovl. Derefter skæres gummistykkerne og passer dem til endedelen af ​​tværstangen. Til fastgørelse af materialet kan du bruge små fedter. For at gøre dette laver vi små huller i gummiet, hvorved vi trykker neglene;
2. Klargør træet: Skær den nødvendige længde for tværstangen og slib stykket, så det er glat. Ved hjælp af cutters fra enderne borer vi et gennemgående hul, og så laver vi hoppere;
3. Hvis du ser på tegningen, kan du opdage, at fra bundens bakside skal du lave en kæde til kæden. For at gøre dette skal du skære et stykke klud og pakke det med en bar. Til fastgørelse brug hæftemaskinen;
4. Lav et halvcirkelformet hul til kæden på spånpladeoverfladen. Træk kæden igennem hullet, og skru bærefladen med skruer til træstangen;
5. En krog skal installeres i loftet. En karbin klæber til den, hvortil en kæde er fastgjort, fastgjort under bordet ved en hældningsvinkel på 20 grader;
6. Vognen er lavet af brættet, som er skåret i 2 fragmenter på 200 og 320 mm. Til basen skal du tage et kort træ (270 mm) og lave 2 gennemgående huller i den til stænger 8 mm lange. Fra enderne laver vi en rille for at forbinde kanalerne til hinanden;
7. Sæt enderne på lugen og stram boltene på boltene.

Det er kun for at sikre vognen til tværstangen på neglene, der er i enderne. Den nederste del har en frihjulning. For at vognen ikke ruller ned, er det nødvendigt at fastgøre den med en monteringsskinne langs hele bjælkens længde.

Evminov bordet kan således laves for hånd og i funktionalitet er det ikke forskelligt fra den industrielle version. Det bør kun vælge den rigtige hældningsvinkel og graden af ​​stivhed, afhængigt af ryggenes egenskaber.

Så længe en person eksisterer, lider han så meget af smerter i rygsøjlen. Og i dag søger flere og flere mennesker råd fra lægen på grund af rygsmerter.

Desuden kan sådanne smerter forstyrre ikke kun voksne, men også teenagere. Smerter kan gives til nedre ryg eller hals. De forårsager ubehag og fratager en person med ordentlig hvile.

Glem ikke at rygsmerter kan være en manifestation af forskellige sygdomme i indre organer, så det er bedre ikke at selvmedicinere eller bruge en simulator til at strække rygsøjlen.

Behandlingsmetoder bør vælges af en specialist, der vil ordinere en omfattende behandling for hver enkelt sag.

Sammen med lægemidler anbefaler lægen ofte at bruge en simulator til rygsøjlen. Valg af simulatorer til rygsøjlen, du kan gå flere måder.

1. Køb en simulator i en specialbutik.
2. Lav en simulator til ryggen med egne hænder.

Hvor kan jeg købe backbonesimulatorer?

I dag er der mange specialiserede butikker (herunder onlinebutikker), hvor du kan købe en øvelse til spinalstrækning.

De laver rygsimulatorer fremstillet af materialer af høj kvalitet, og butiksspecialister hjælper dig med at vælge den rigtige simulator.

Action simulator til bagsiden

Simulatoren til spinalstrækning hjælper:

• bevare dig selv i god fysisk form
• slippe af med rygsmerter;
• øge strømmen af ​​ilt til hjernen;
• korrekt kropsholdning
• slippe af med åreknuder;
• gøre rygsøjlen fleksibel
• udvikle muskel system.

Back Trainer Femte Vertebra

Kun aktiv træning hjælper med at styrke rygmusklerne. For dette kan den femte hvirvelstrømsimulator være uundværlig. Enheden er den femte hvirvel har ingen analoger, og klasser på den vil ikke tage meget tid (flere øvelser to gange om dagen).

Simulatoren til den femte ryghvirvel vil hjælpe:

• styrke de bevægelige dele af rygsøjlen;
• genoprette stillestående og ødelagte dele af ryggen;
• at danne et muskulært korset for at holde rygsøjlen i den korrekte fysiologiske position.

Sådan laver du en skal til ryggen med dine egne hænder

Ofte anbefales det i forskellige patologier at bruge en simulator til at strække rygsøjlen. Stræk ryggen er nødvendig for specielt udstyr.

Men du kan med dine egne hænder lave en simulator til bagsiden. På internettet er der mange forskellige ordninger for sådanne enheder.

Stretching rygsøjlen med lodret strækning

Den enkleste simulator til at strække rygsøjlen er en tværstang, til lodret strækning af ryggen, lavet af dig selv. Det er installeret i døråbningen. Det er nødvendigt at gøre en sådan tværstang af holdbart materiale, så det kan modstå en stor belastning.

På en sådan vandret stang, lavet med egne hænder, skal du hænge i 30 sekunder flere gange om dagen. Med regelmæssige gentagelser er denne teknik meget effektiv.

Hvis du komplicerer øvelsen og gør cirkulære bevægelser med dine ben, når du hænger, vil hele rygsøjlen og lændehvirvelområdet strække sig.

Det er nødvendigt at stoppe øvelserne og konsultere en læge, hvis rygsmerter har optrådt eller øget i øvelsens tid.

Simulator til at strække ryggen på en skråning med dine egne hænder

Spinal traction er egnet og anbefales ikke til alle. Så for ældre mennesker er for eksempel deres hænder svage, og de kan ikke hænge selv den anbefalede tid.

Derfor er det bedre for dem som for mange mennesker en simulator til at strække rygsøjlen på en skrånende overflade, som kan gøres med egne hænder.

Til fremstilling af en sådan anordning er det nødvendigt at tage et bredt bord med en glat overflade. Det er bedre at pakke et sådant bord med et stærkt stof i flere lag, så kroppen ikke glider i løbet af sessionerne.

Bundens øverste kant skal fastgøres i en højde på ca. 130 cm fra gulvet. Du kan vedhæfte brættet til vindueskarmet eller væggen. Vinklen mellem gulvet og brættet skal være 45 grader.

Bredbånd 40 cm lang er også fastgjort til projektilens øvre kant. Du skal fastgøre stropperne, så du nemt (uden hjælp udenfor) kan strække dine arme i dem. Den håndlavede rygsøjle er klar.

• behandler osteochondrose;
• hjælper med at fjerne intervertebral brok;
• helbreder skoliose, ischias;
• hjælper med at øge afstanden mellem hvirvlerne og artiklens overflader på hvirvlerne;
• retter holdning
• lindrer træthed og spænding i rygmusklerne
• forbedrer blodcirkulationen i karrene;
• træk af den cervicale rygsøjle;
• fysisk uddannelse for voksne og børn.

For at strække rygsøjlen, er det nødvendigt at ligge på tavlen med ryggen eller maven og passere dine hænder i specielle stropper, prøv at slappe helt af musklerne i hele kroppen.

For at gøre dette, hvis du lyver på ryggen, så under dine knæ, og hvis du ligger på din mave, så læg en pude under dine skind. Pak dine hænder rundt om bord.

Det er muligt at bruge håndlavede simulatorer til bagsiden først efter høring af en erfaren specialist. Hvis det er muligt, er det bedre at besøge klinikken og arbejde under ledelse af en kvalificeret specialist. Så alle risikofaktorer vil blive minimeret.

Hvis patienten planlægger at studere hjemme alene, skal han stadig konsultere en erfaren sportsmedicinsk specialist, som vil fortælle dig, hvordan du gennemfører klasser for hver specifik patient.

Husk at forkert træning på simulatoren, lavet med egne hænder, og anbefalinger fra en specialist kan forårsage uoprettelig skade på kroppen. Velsigne dig!

Relaterede artikler

Styret for rygsøjlen Evminova forekommer kun ved første øjekast normal. Faktisk er det en unik og effektiv måde ikke kun at genoprette sund ryg, men også for at forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme. Tusindvis af mennesker har allerede forsøgt sin effekt på sig selv. Nok til at tildele 15-20 minutter om dagen, og du kan slippe af med forskellige sundhedsmæssige problemer: skoliose, dårlig kropsholdning, osteochondrose, diskherniation, spondylarthrosis, ischias og andre.

Principper for besættelse

I dag hjælper en vidunderlig simulator, Evminov bordet, med at helbrede rygsøjlen. Anmeldelser af mange købere viser sin effektivitet. De to hovedprincipper for behandling af sygdomme forbundet med rygsøjlen implementeres i løbet af klasserne. Den første hjælper med at styre rygsøjlen, som er nødvendig for at aflæse den. Graden af ​​ekstraktion kan være anderledes. Det afhænger af den vinkel, hvor simulatoren er installeret. Under proceduren formindskes trykket i de intervertebrale skiver, nervens rødder ophører med at blive kontrakt. Som et resultat forsvinder smertsyndromerne.

Et andet princip er at træne og styrke musklerne, der understøtter rygsøjlen i en stilling, der anses for anatomisk korrekt. Dette opnås ved hjælp af visse øvelser udført med lav bevægelsesvolumen. I løbet af klasserne styrkes de korte rygmuskler, der danner muskelkorsetten, hvilket er vigtigt for rygsøjlen.

Elementær simulator

Et bord, der strækker rygsøjlen, er en ideel løsning for dem, der har problemer med ryggen. Du kan ikke købe det. Evminova styrer med egne hænder under styrken af ​​selv en almindelig skolepige. Det lægges simpelthen på væggen i en vinkel på 30 grader fra gulvet. Skallen skal være poleret, cirka 2 meter lang, det er nødvendigt at fastgøre to håndtag på den for at kunne forstå. De fleste mænd står over for problemet med at reducere højden på intervertebrale diske. Dette kan undgås, hvis du efter at have kommet hjem ligger på bordet i 15 minutter, strækker ryggen, hæver benene flere gange, bøj ​​dem i knæene, spred dem fra hinanden og læg derefter bare på din mave. Sådanne simple øvelser strækker perfekt ryggen.

Træningsfunktioner på simulatoren

Mange kan hævde, at det er nok at hænge på tværs, og der kræves ikke noget bord. Ja, sådan en øvelse trækker rigtig godt rygsøjlen. Men hvis en person vejer mere end 100 kg, så er det absolut umuligt at gøre dette. Ud over at strække musklerne, vil der ikke fungere noget andet. For at hænge på baren skal du først varme op musklerne i gymnastiksalen. Men hvis en person allerede er over 45 år gammel, så er det bedre ikke at risikere dit helbred. Her kommer Evminov-bestyrelsen. Gør dig selv sådan en simulator er ret simpel. Og efter seks måneder er effekten simpelthen fantastisk. Ved hjælp af et sådant projektil lykkedes mange mennesker at slippe af med en brok. Stretching rygsøjlen hjælper med at sikre en persons sundhed for livet.

udseende

Evminova bestyrelsen, lavet med egne hænder, er en temmelig billig simulator. Dette produkt er to meter langt og 25-30 cm bredt. Det skal være poleret uden splinter, og det glider meget godt, så ryggen strækker sig. En person ligger nede, begynder at krybe over den, forsøger at holde fast på håndtagene og samtidig arbejder med fødderne.

Alle materialer, der er nødvendige til fremstilling, solgt i hardwareforretningen. Mange af dem vil blive fundet i husstanden. Hvis simulatoren er lavet med egne hænder, vil personen gøre det med stort ønske, og for et glimrende resultat er dette en vigtig betingelse. For klasser skal du shoe noget på deres fødder. Hvis du holder øje med fotografiet fra Dr. Evminovs centrum, så udfører alle mennesker øvelser på tavlen i sneakers. For ikke at sætte dem hjemme, kan du simpelthen lave bløde dyser, der ikke vil lade dine fødder glide.

Forberedelse til arbejde

Evminov bordet med egne hænder (dimensioner - 25 cm i bredden og ca. 2 meter i længden) kan laves af spånplader. Ofte er disse plader allerede tilgængelige på gården. Til dette formål er dørene fra kabinettet, der ikke har været brugt i lang tid, også velegnet. Hvis der ikke blev fundet noget passende, så er det muligt at købe det resterende spånplade i bygningens butik. Ingen grund til at købe hele bestyrelsen. Du kan tage enkelte stykker og klæbe dem med en speciel plastkant. Produktet vil se ganske attraktivt ud. Det vigtigste er, at overfladen glider godt og absorberer ikke fugt.

Dernæst skal du bruge stiklinger fra skovlen. Den ene drejer sig om en meter lang og 4 cm i diameter, og den anden er ca. 1,5 m lang og 3 cm i diameter. Fra trappen til trappen kan du lave vognens kanter. Du skal også bruge bolte, en metal gevindstang, møtrikker, skiver, en lang koblingskæde, skruer, karbiner, skruer og dowels. For polstring barer vil have brug for gummi. Et gammelt cashmere frakke kan være polstret med vognen og bærestangen.

Kom på arbejde

For at få Evminova bord med dine egne hænder, har du brug for en sav, bore, hammer, hacksav og bor. Til fundamentet er det nødvendigt at afskære et stykke af 6 cm længde fra skovlakslen. Derefter er enderne af tværstangen dækket med gummi. Nå forberede træet til at sætte tværstangen der. Bunden skal vedhæfte en kæde. For at det let kunne flyttes, fra oven på et spånplader for at skære dybde. Efter indpakning af støttestangen med en klud med en hæftemaskine. Fastgør spiralkrogen til væg eller loft. Ved hjælp af en karabiner fastgør du bordet, så du kan justere hældningsvinklen.

Vognfremstilling

Vi ved allerede, hvordan Evminova bestyrelsen er lavet. Tegning af produktet vil hjælpe med arbejdet med fremstilling af vognen. Først skal du skære et ahornbræt i halvdelen. Bor huller 32 mm i diameter i enderne. Til dette har du brug for et bor og et specielt sæt øvelser. For vognens bund skal der tages stanglængde 270 mm. Bor to huller med en diameter på 9 mm i den for at indsætte 8 mm metalstænger der. Lav en rille for at tråde hullerne gennem hullet. Enderne skal sættes på limen. Du kan bruge det sædvanlige "øjeblik". Tilslut alt og stram møtrikkerne. Arbejdet skal udføres meget omhyggeligt. Du skal omhyggeligt tåle vinkler, alle meget tæt limt sammen og sikkert. På dette websted vil der være en ret alvorlig belastning, så det skal udføres så præcist som muligt. Øverste tværstang skal fastgøres til neglene, og den nedre skal bevæges frit. For at undgå at rulle vognen nedad, skære monteringsskinnen i skiver og fast den under bordet i samme afstand langs hele længden. Her er Evminova et bord, lavet med egne hænder og klar!

konklusion

Bemærk at i arbejdet på denne simulator skal være opmærksom på pålidelighed, brugervenlighed og lave omkostninger. Selvfølgelig kan du polere trædele, lak. Eller udfør et sådant bord, der vil være i harmoni med interiøret. Og for at ligge komfortabelt på det, anbefaler vi dig at bruge den sædvanlige turistkaremata. Vær ikke bange for at give udluftning til fantasi. Dette er en god grund til kreativ eksperimentering.