Skoliose er en af ​​de mest almindelige sygdomme, som i de sidste to årtier er blevet observeret hos mere end halvdelen af ​​befolkningen. Navngivet blandt læger, "ortopædkreft", kan denne sygdom forekomme af forskellige årsager, men i nogen af ​​tilfældene vil den begrænse en persons mobilitet. Og hvis det tidligere blev fundet kun hos børn, nu er der flere voksne, der lider af scoliotisk krumning i rygsøjlen. Desuden er anomali diagnosticeret blandt kvinder oftere end blandt repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden. Metoder til behandling af patologi varierer, men yoga er den mest populære. Terapi ved hjælp af antikke terapeutiske gymnastik demonstrerer fremragende resultater. Læs mere om, hvad der er nyttigt, og hvordan yoga hjælper med skoliose, læs videre.

For patienter med diagnose af "skoliose" er det meget vigtigt, når man vælger en behandlingsmetode, er dens effektivitet. Derfor er spørgsmålet om, om yoga virkelig kan hjælpe med skoliose, fortsat for mange relevante.

Fordele og fordele ved den gamle indiske praksis

For dem, der ønsker at vide om det er muligt at øve yoga med skoliose, og om denne gamle indiske metode kan hjælpe med en høj grad af krumning, er der gode nyheder. Særlige yoga øvelser kan virkelig udrydde problemet i de tidlige stadier og stoppe dens progression - i de senere. Selvom medicin disproves effektiviteten af ​​en sådan terapeutisk gymnastik, er der ret pålidelige tegn på, at det hjalp mange praktiserende læger til at genvinde mobilitet.

Længe siden yoga er blevet brugt af mennesker, ikke kun for at forbedre åndelig sundhed, men også for at forbedre fysisk kondition. Efter at have modtaget sin begyndelse for flere årtusinder siden, er denne praksis blevet meget populær nu. Især populær er yoga under behandling af forskellige patologier, blandt hvilke scoliosis ikke er den sidste.

Det gamle indiske system af perfektion af sjæl og krop betragter menneskekroppen som en shell med energicentre og flere kanaler. Gennemførelsen af ​​sådanne øvelser gør det muligt at få en kompleks virkning på kroppen, eliminere lidelser og genoprette balancen. Hvis asanas udføres korrekt, forbedrer ikke kun en persons mentale tilstand, men også andre systemer i kroppen, der er ansvarlige for hans fulde aktivitet.

Yoga bidrager til behandling af rygkrumning. Dette sker på grund af de glatte og lavintensive belastninger, der eliminerer belastningen. Statiske asanas anbefales til skoliose hjælper patienter i flere aspekter på én gang:

• slapper af i muskelvæv, samtidig med at den vender tilbage til den sunde tone, som følge heraf vil rygsmerter gradvis forsvinde;
• de træner åndedrætssystemet, sikrer fuld iltmætning af kroppen;
• øge blodforsyningen og forbedre nervesystemets funktion
• returnere symmetrien i rygsøjlen ved at øge muskelkorsets elasticitet;
• trække hvirvlerne, lette deres tilbagevenden til stedet;
• forbedre en persons motoriske evner
• optimere arbejdet i alle interne systemer
• har en positiv virkning på humør
• returnere fuld søvn.

Liste over betingelser for hvilke praksis ikke anbefales

Skoliose er imidlertid en individuel progressiv sygdom, der varierer fra en patient til en anden. Derfor skal du først gennemgå en grundig undersøgelse og konsultere din læge, før du yoga til terapeutiske formål.

Som med enhver form for fysisk aktivitet kan yoga ikke altid være nyttigt. Det vil sige, der er anomalier og patologier, hvor det er bedre ikke at øve yoga, for ikke at forårsage endnu større skade på din krop.

Kontraindikationer for yoga til skoliose er følgende forhold:

• 4 graden af ​​sygdommen
• svær smerte i ryggen
• psykiske lidelser;
• traumatisk hjerneskade
• infektiøse, inflammatoriske, kardiovaskulære sygdomme;
• blodsygdomme.

Ud over de fysiologiske nuancer anbefaler læreren sig selv ikke at udføre nogle asanas for dem, der har fundet skoliose. Mange stillinger skal udføres dynamisk og rytmisk, hvilket er i strid med skoliose terapi. De bør udelukkes fra rehabiliteringsprogrammet med yoga.

Ud over disse asanas er det bedre ikke at øve vridning og dyb rygbøjninger. Deres gennemførelse kan fremkalde en stærkere forskydning af rygsøjlens akse (især personer med 3 grader af sygdommen).

Det er heller ikke tilrådeligt at udøve antigravitale og unaturlige tilstande for mennesker med scoliotisk sygdom, under hvilken rygsøjlen skulle håndtere en stærk kompressionsbelastning.

For de med scoliosis med indledende eller 2 grader, er målte belastninger i form af asanas egnet til at strække og strække muskler. Med stor forsigtighed bør du udføre yogiske øvelser til dem, der oplever under træningssmerter. Hvis de ikke forsvinder, er det bedre at annullere yoga træning eller at vælge asana, hvilket er mere gunstigt for dit kliniske tilfælde. Hvilke øvelser er egnede til behandling af rygsøjlen deformeret på grund af skoliose, foreslår vi at læse mere.

Den vigtigste opgave med yoga træning er at genoprette muskeltonen i korset, som understøtter rygsøjlen. Derfor skal asanaerne, der indgår i træningsprogrammet, være rettet mod at styrke og samtidig afslappe vævene.

Et sæt øvelser til mennesker, der lider af skoliose

1. Den enkleste men meget nyttige asana er at lægge sig ned på gulvet og lægge knæene på en sofa eller stol. Opholder sig i denne position tillader de sacrale muskler at slappe af. Hvis der ikke opstår smerte og ubehag, kan asana i tide være kompliceret. For at gøre dette vil det være nok at løfte et ben og tage det til siden. Linger i denne position, kan du returnere foden til stedet og gentage den samme anden fod.
2. Asanas på diagonal strækning er nyttige i de første grader af sygdommen. Liggende på gulvet eller en speciel yogamåtte på ryggen, skal du trække alle lemmerne skiftevis. De samme øvelser skal gentages i den udsatte stilling.
3. Gomukhasan eller ko holdning - står på alle fire, hviler på gulvet med åbne palmer. I denne stilling bør du kunne smelte let i lænderegionen, samtidig løftes dit ansigt opad. Derefter skal du også langsomt bøje ryggen og forsøge at trække bækkenet og skuldrene indad. Denne øvelse hjælper med at stimulere blodforsyningen i kroppen og styrke musklerne ikke kun bagpå, men også på benene.
4. Forstærkning af muskelfibrene i ryggen vil hjælpe næste øvelse - broen. Liggende på ryggen, skal du hæve din krop lidt over gulvet og holde den kun af underarme og fødder.
5. Vrikshasana (træ pose) - perfekt til mennesker, der lider af en deformeret rygsøjle. For en start kan du prøve den grundlæggende version af øvelsen, stående med en lige ryg og lige hænder, et lille sæt bortset fra låret. I det hele taget udføres øvelsen, mens den står på et ben, mens det andet ben hviler mod lårets inderside med den første fod, og armene går op.
6. Chakravakasana - kropsholdning, der er relevant for rygsmerter af enhver art. Efter at have taget stilling til knælende og åbne palmer, skal du samtidig hæve dit venstre ben og arm og danne en enkelt linje. Efter en 10 sekunders forsinkelse kan du vende tilbage til startpositionen og gentage det samme med din højre hånd og fod.
7. Savasana er den sidste helbredende og sundheds-asana, som giver musklerne mulighed for at slappe af efter en træning og roe nervesystemet. Efter at have slået sig tilbage med de skiltede hænder og ben, er det muligt at lægge sig ned før fuld afslapning.

Et andet kompleks, som vil bidrage til at eliminere spinal deformitet, samt stoppe udviklingen af ​​denne tilstand i de senere stadier, er blevet foreslået på video.

Gør yoga for skoliose, glem ikke at øve vejrtrækningsteknikker. Ved at supplere det grundlæggende sæt øvelser vil korrekt vejrtrækning bidrage til at øge effektiviteten af ​​træningen og få størst mulig gavn af det.

Fordelene og reglerne for yoga til skoliose: de bedste øvelser

I dagens verden lider halvdelen af ​​rygsmerter af en eller anden grund.

Og meget ofte fører disse smerter ikke kun til rygsygdomme, men også til alvorlige krænkelser af andre organer.

En af de mest almindelige patologier i rygsøjlen er skoliose.

Skoliose og dens årsager

Skoliose kaldes krumningen i rygsøjlen i forhold til sin akse. Oftest udvikler sygdommen sig i ungdomsårene, når der er en intens vækst i skeletet.

Skoliose påvirker hovedsageligt bryst- og lændehvirvelsøjlen.

Det forårsager en krænkelse af indre organer, fremkalder udviklingen af ​​osteochondrosis, ischias, intervertebral brok. Årsagerne til skoliose er ikke fuldt ud forstået, men er ikke desto mindre flere af de vigtigste faktorer, der forårsager sygdommens udvikling.

Først og fremmest er det en forkert stilling, en stillesiddende livsstil, en utilstrækkelig mængde calcium i kroppen og underudviklede rygmuskler.

For det andet kan forskellige rygsygdomme, medfødte abnormiteter, muskelkontrakter, bøjleben og bens deformiteter være årsagen til skoliose.

Derudover omfatter risikogruppen mennesker med usunde kostvaner og dårlige vaner.

For at forebygge sygdom er der mange teknikker, og en af ​​dem er yoga.

Fordelene ved yoga

Yoga er den ældste videnskab, som i mange århundreder hjælper en person til at opnå harmoni i sjæl og krop for at klare mange lidelser.

Det har længe været bevist, at regelmæssige yogaklasser hjælper med at helbrede forskellige nervesygdomme, forbedrer kardiovaskulærsystemets arbejde betydeligt og normaliserer blodsukkerniveauet.

Og selvfølgelig den uvurderlige hjælp fra yoga i rygsygdomme, herunder skoliose.

Yoga kan effektivt hjælpe ikke kun med 1 og 2 grader af skoliose, men forbedrer også patientens tilstand betydeligt med 3.

Under yogaklasserne bliver rygmusklerne væsentligt stærkere, de bliver stærkere, krampe fjernes, smerte forsvinder, følelsen af ​​stivhed forsvinder, arbejdet i de indre organer normaliseres, rygsøjlen bliver på plads.

Fremskridt i behandling af scoliose ved yoga er observeret hos absolut alle, især gode resultater opnås hos unge, hos voksne er det lidt sværere at opnå dette.

Er der nogen begrænsninger?

Med alle fordelene ved motion, spekulerer nogle patienter stadig om det er muligt at øve yoga med skoliose, og om der er kontraindikationer.

Yoga terapi for krumning af rygsøjlen er utvivlsomt en sikker måde at opnå gode resultater på, men der er også nogle kontraindikationer, som vi beskriver nedenfor.

I den første og anden grad af skoliose er denne teknik vist, endog nødvendig, fordi i denne periode er det muligt at genoprette ryggens normale akse fuldstændigt og fjerne krumningen.

Med tredje grad er det også muligt at gennemføre klasser, efter at tiden har givet betydelige forbedringer. Anbefales til at øve yoga og i tilfælde, hvor ryggenes krumning skyldes skade.

Kontraindikationer til yoga:

• fjerde krumningsgrad;
• svær smerte
• smitsomme sygdomme i muskuloskeletale systemet;
• akutte stadium
• maligne tumorer i rygsøjlen;
• blodsygdomme, hovedskader, alvorlige lidelser i hjertet;
• psykiske lidelser.

Påvirkningen af ​​yogoterapi på rygsøjlen

Øjeblikkelig vil jeg sige, at behandling af skoliose er en ganske lang og alvorlig proces, så yogaklasserne skal være regelmæssige og længe under ledelse af en yoghotherapist eller en anden kompetent læge.

Hovedfokus i behandlingen af ​​scoliosis yoga er fjernelse af smerte, styrkelse af rygmusklerne, strækning af rygsøjlen, som igen niveauer den og gør den sund.

Ryggvirvlerne er på plads, hvirveldråbene bliver gjort mere elastiske og fleksible, som følge af, at den korrekte symmetri genoprettes over tid.

Yoga skal kombineres med respiratorisk gymnastik. Dette forbedrer stofskiftet og blodcirkulationen i vævene, nervesystemet, fjerner muskelspændingen og fornyer energiprocessen.

Effektivitet bevist af forskning

Resultaterne fra mange undersøgelser har bekræftet, at denne metode til skoliose har en positiv effekt på rygsøjlens helbred og forbedrer signifikant dets tilstand.

Blandt mennesker, der gjorde mere end en time om dagen, var der en forbedring på over 40%. Det er vigtigt at huske, at øvelserne skal vælges individuelt under hensyntagen til krumningsegenskaberne og forvrængningerne.

Nogle gange er du nødt til at prøve en masse øvelser og udgør, at forstå og udforske din krop, for at vælge selv præcis, hvad du har brug for.

Et sæt øvelser til forskellige typer af skoliose

Hele komplekset af øvelser til enhver form for skoliose har til formål at styrke musklerne på den konvekse side, strækker rygsøjlen, sætter hvirvlerne på plads og konsoliderer det opnåede resultat.

Alle poser skal holdes i 10-20 sekunder afhængigt af kompleksiteten, og du må ikke glemme vejrtrækninger.

Krumning af cervikal rygsøjlen

I tilfælde af livmoderhalsscolose er det mest egnede kompleks af sådanne yoga asanas:

Effektive yoga øvelser til livmoderhalsscolose

• "Marjariasana" (kat udgør);
• Vyagrasana (tiger holdning), sfinx arbejdsstilling;
• "Shalabsana" (græshoppe udgør), spin.

Disse øvelser vil genoprette musklerne i den cervicale rygsøjle og bringe rygsøjlen tilbage til normal. Gør også alle slags fliser og hovedrotation, en effektiv øvelse med at rulle bolden.

Thoracic kærlighed

I thoraxskoliose er der mange yoga øvelser.

Den mest effektive og almindelige yoga øvelse er sideplanken.

Derudover indeholder anbefalinger som:

• "Strong cat";
• asanas "Adho Mukha Virsana" (holdning af heltens bue);
• Utthita Trikonasana (kropsholdning af en langstrakt trekant);
• Virabhadrasana 1 (holdning af helt 1);
• Shalabhasan (johannesbrødposition) og nogle andre.

I videoen kan du lære øvelsesteknikken, samt se hvor svært yoga er givet til skoliose hos thoracic afdeling i 3. grad:

Øvelser for scoliose i nedre ryg

I lændehvirvelskoliose såvel som i thorax anbefales det at udføre stillinger asymmetrisk både til højre og til venstre.

I lændehåren anbefaler yogoterapi at vride sig, ligge og sidde, bøjes fremad, bøjes baglæns og passiv bøjning på bolderen.

• "Chavance";
• "Uttansana";
• Bharadwajasana 1.2;
• "Janu Shirsan" (hoved tiltet til knæet) osv.

Alle disse udgør styrke ryggen, eliminere asymmetri.

Yoga øvelser skal udføres regelmæssigt, selvom rygsøjlen er fuldt restaureret.

Tips, advarsler og nogle nuancer

Selvfølgelig bør alle yogakurser for at korrigere skoliose udføres under ledelse af en professionel mester.

Klasser skal begynde med enkle stillinger og enkle øvelser. Nogle gange efter en træning kan man se smerte, men det bør ikke være bange, da det påvirker symptomerne på stagnation i musklerne.

Det er bedst at reducere erhvervene til et minimum i første fase, og så gradvist øge belastningen og intensiteten. Hver øvelse eller holdning skal introduceres gradvist, for ikke at forårsage alvorlig smerte og ubehag.

Hertil kommer, at i løbet af træning oplever patienterne ofte knoglerne, det er heller ikke at være bange for, da hvirvlerne kommer på plads og tillader rygsøjlen at rette op.

Fordelene ved yoga til skoliose er effektive i alle aldre og har været bevist af mange eksperter, så regelmæssige øvelser og et ønske om at forbedre dit helbred hjælper med at fjerne krumningen og gøre rygsøjlen sund.

Og for ikke at skade dig selv, er det bedst at konsultere din læge og gennemføre klasser med erfarne fagfolk.

Yoga til skoliose

Ifølge medicinsk forskning lider halvdelen af ​​verdens befolkning af spinalkurvatur af en eller anden grund. Desuden tager de fleste mennesker dette fænomen alvorligt. I mellemtiden bidrager smerter i rygområdet til udvikling af farlige sygdomme, forstyrrelser i funktionen af ​​andre kropssystemer. Skoliose er en af ​​de mest almindelige patologier i rygsøjlen. Overvej muligheden for at gøre yoga til skoliose.

Hvorfor udvikler skoliose

Skoliose er intet andet end en krænkelse af kropsholdning, som er præget af krumning i rygsøjlen. Der er 3 former for sygdommen, afhængigt af antallet af krumningsbuer: C-formet (1 bue), s-formet (2), z-formet (3).

Afhængig af størrelsen af ​​krumningsvinklen skelnes der 4 stadier af skoliose, på basis af lokalisering kan det være lændebryst, thorax, cervikal.

Faren for skoliose er, at den virker som en "provokatør", der fører til forskellige former for lidelser og komplikationer i kroppen.

På skolebørn, på grund af den hurtige vækst i skeletet udvikler sygdommen oftere, men også voksne er ikke immune fra det. De vigtigste årsager til udvikling af patologi er lav fysisk aktivitet, dårligt udviklede rygmuskler, skader, medfødte abnormiteter, rygning, alkohol, ubalanceret ernæring, utilstrækkelig calciummangel - et element der er ansvarlig for korrekt dannelse af knogler.

Behandling for rygkrumning udføres i vid udstrækning. En integreret del af terapien er gymnastik, som i de mildere former for sygdommen indebærer genopretning, i alvorlige mål er det at forebygge sygdommens gentagelse.

Patienter, der søger at slippe af med patologien, bliver ofte spurgt: "Kan jeg øve yoga med skoliose?" Øvelsen beviser: nogle asanas udføres systematisk, styrker rygets muskelsystem og fremmer komplet helbredelse fra sygdommen.

Yoga som en effektiv metode til at rette rygsøjlen

Ved at praktisere læren kan du styrke dit helbred i alle retninger. Nyttig yoga til ryg og ryg og skoliose.

Den mest effektive yoga for skoliose 1. og 2. grad. Justering af rygsøjlen er meget vellykket, formålet med klasser - at forhindre forringelse. Lang og intens træning i denne periode er ikke nødvendig.

Selv i 3. fase forbedrer yogoterapi også patientens tilstand betydeligt. Det er vigtigt at bemærke, at denne grad af sygdommen ikke kun er kendetegnet ved ryggenes krumning, men også af smerte, så det er meget vigtigt at overvinde frygten for smerte i sig selv.

Eksperter anbefaler træning og krumning af hvirvelaksen ved skade.

Hvad er yoga? Dette er en praksis, der stammer fra det gamle Indien, og som bidrager til forbedring og forbedring af fysisk og moralsk.

Hvorfor er yoga i alle faser, herunder med s-formet skoliose så effektiv? Faktum er, at denne disciplin er en naturlig rehabiliteringsproces, som er radikalt forskellig fra de traditionelle metoder til spinal healing. Således garanterer yoga en positiv dynamik i behandlingen på bekostning af kroppens egne ressourcer.

Den mest almindelige retning er hatha yoga, dens styrke ligger i evnen til at slappe af i kroppen og roe sindet. Denne retning er et vellykket redskab til at påvirke rækningen af ​​rygsøjlen og stoppe sygdommens progression.

Med scoliose styrker Hatha Yoga ryggenes muskler, neutraliserer smertefulde spasmer, normaliserer indre organers funktion, takket være besættelserne, hvirvlerne kan snappe på plads og leddets ledbånd - for at tabe fleksibilitet og elasticitet. Den bedste løsning ville imidlertid være yoga Iyengar med skoliose - den mest afbalancerede retning, der giver mulighed for at opnå perfekt arbejde i hele muskelrammen. Det er dog værd at overveje, at behandlingen kun vil lykkes i tilfælde af et veludformet rehabiliteringsprogram.

Med systematiske undersøgelser observeres forbedring i alle yogister uden undtagelse, hvor det højeste resultat observeres hos unge, hos voksne patienter, er opsving meget vanskeligere, men prognosen er gunstig.

Efter 2 måneders regelmæssig træning, er de fleste mennesker, der lider af skoliose, især med ryggen 30% fladt, selv med kort varighed (10-15 minutter). For yogister, der træner i en time om dagen eller mere, forbedres de med 40%.

Hvem kan ikke yoga

Kan jeg gøre yoga med skoliose? Selvfølgelig vil svaret være ja. Men som enhver anden terapeutisk gymnastik har yoga-praksis kontraindikationer, som bør overvejes for at undgå uønsket virkning.

Yoga kan ikke praktiseres med:

• svær rygsmerter
• i det akutte stadium
• maligne neoplasmer;
• kardiovaskulære sygdomme;
• infektioner i kroppen;
• traumatisk hjerneskade
• neuroser;
• hypertension.

Yoga for skoliose i 4. grad er også kontraindiceret.

For at klasserne kun kan medbringe fordele, inden du begynder at udføre asanas, som kan gøres i enhver alder, er det nødvendigt at konsultere din læge. I første omgang skal du trænes under tilsyn af en erfaren træner, som vil hjælpe med at rette op på din kropsholdning, i fremtiden kan du træne dig selv hjemme. Du bør ikke regne med hurtige resultater ved hjælp af denne ukonventionelle metode. Yoga til skoliose er en meget alvorlig proces, der kræver meget tid og fokus på sygdommen.

Tips til at udføre asanas for at rette ryggen

Patologier i rygsøjlen, som betragtes som en kraftig chakra, forstyrrer funktionen af ​​andre anatomiske strukturer i kroppen. For at klasserne skal være effektive, har hatha yoga eksperter anbefalet at overholde visse regler:

Yoga udgør for skoliose

1. Øvelserne skal udføres korrekt, så de anatomiske strukturer tager en symmetrisk position i forhold til rygsøjlen. Brystet skal indsættes, hovedet holdes lodret, maven og balderne trækkes tilbage.
2. Bevægelserne udføres i et langsomt glat tempo i en tilstand af fuldstændig afslapning.
3. Stillinger er løst i 10-20 sekunder (afhængigt af øvelsens kompleksitet).
4. Efter asana skal ryggen trækkes langs den lodrette akse.
5. Yoga bør kombineres med åndedrætsøvelser. Dette forbedrer blodcirkulationen, stofskiftet, lindrer muskelspændingen, kroppen er fyldt med energi.
6. Eksperter anbefaler at kombinere yoga med fysioterapi øvelser.
7. Med jævne mellemrum skal du hvile din krop ved hjælp af mavepusteøvelser: Tag et åndedræt, hæv din mave og udånd derefter og returner den til sin oprindelige position.

Nå selvfølgelig skal træningen udføres systematisk. Disciplin - yogaens bedste ven og dermed garanti for helbredelse.

Hvad asanas har at gøre med skoliose

Fleksibilitet asanas, uanset scenen i skoliose, hjælper med at styrke musklerne, hjælpe med at strække rygsøjlen, konsolidere det opnåede resultat. Kun træner vælger komplekserne under hensyntagen til de individuelle parametre, patientens tilstand, sygdomsgraden og samtidige sygdomme, som kan forværre.

Yoga udgør for skoliose

Afslappende cross-plantar asanas lindre smerte, vejrtrækning - fremskynde tilførslen af ​​næringsstoffer til rygsøjlen. Du skal starte med de enkleste poser. Når du udfører dem, kan du føle ubehag og smerte, men du bør ikke stoppe det, da det er en normal reaktion af de muskler, hvor overbelastning er dannet. Meget ofte i løbet af sessionen kan du høre ryghvirvel klik, og lydene er nogle gange meget højt. Du behøver ikke bekymre dig - hvirvlerne falder på plads, hvilket gør ryggen ret til at rette sig.

I tilfælde af livmoderhalsscoliose anbefales katten, tiger og sfinx. Ved at øve dem kan du opnå genopretning af musklerne i livmoderhalsen, eliminere rygsmerter. Derudover er der vist øvelser, der omfatter at rulle bolden og dreje hovedet.

Yoga til skoliose i thoracal rygsøjlen indeholder en sideplank, johannesbrød, en langstrakt trekant, heltenes hældning.

Eksperter anbefaler behandling af lændescoliose ved hjælp af forskellige vendinger, rygbøjninger og på rullen og bøjninger.

I første omgang er tiden for yogisk træning for at korrigere skoliose minimal, men som øvelserne styrkes øges deres varighed og intensitet. Enhver asana bør tilføjes gradvist.

Yoga og skoliose: Practice of Yoga Therapy for Scoliosis

For at standse sygdommens udvikling er det nødvendigt at finde årsagen til forekomsten.

Der er forskellige synspunkter på udøvelsen af ​​yoga med skoliose. Fra den uselviske tro på yogaens terapeutiske kraft til den kompromisløse branding af yoga som et helt uegnet system til træning for denne lidelse. Som sædvanlig ligger sandheden et sted i midten. Og denne midten synes mig dybt øje canyon. Lad os prøve at gå dybt. Umiddelbart vil jeg gerne foretage en reservation, at den hyppige anvendelse af pronomen "I" forklares af kompleksiteten og inkonsekvensen af ​​oplysninger om emnet, så denne artikel repræsenterer min forståelse af problemerne i øjeblikket uden krav på den videnskabelige karakter.

Jeg Scoliose: hvad og hvordan?

1. "Kendskab til sygdommen - halvdelen af ​​behandlingen"

Skoliose er en kompleks progressiv sygdom i muskuloskeletalsystemet (herefter ODA), der påvirker tilstanden af ​​hele organismen. På skelettens niveau manifesteres det ved ryggenes krumning i tre planer: frontal, sagittal og vandret. I frontplanet, dvs. når det ses fra forsiden, udtrykkes dette af ryggenes hældning til højre eller venstre, hvilket kan ses selv med det blotte øje langs skulderbæltet. I sagittalen, dvs. hvis du ser i profil, - ved at øge eller formindske ryggenes naturlige krumning: lordose (fremadbøjning) og kyphosis (bagudbøjning). I det horisontale plan, dvs. hvis set fra oven eller under, er krumningen udtrykt ved rotering (vridning) af rygsøjlen, som ofte fastgøres ved at ændre formen på hvirvlerne selv og i dette tilfælde kaldes torsion.

Definitionen af ​​skoliose reflekterer sin komplekse og ikke-ensartede (!) Udviklingsmekanisme, selv på skeletniveau. På niveauet af motordelen af ​​det muskuloskeletale system (muskler og ledbånd) er det stadig vanskeligere.

2. Svaghed af styrke

Et scoliotisk ændret muskuloskeletale system kan ikke overholde lovene ved normal biomekanik: "Skoliose betyder altid talrige asymmetriske kontrakturer på den del af muskel-skeletets motoriske del, såvel som asymmetriske forandringer i form af knogler, så hele systemet opfører sig anderledes end den" direkte " menneske. "(Christa Lehnert-Schroth" Dreidimensionale Skoliosebehandlung ", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 49).

På den konvekse side af skoliosebuen er der en øget elektromyografisk aktivitet af musklerne (eller ifølge nogle kilder, hypertoner), både dybe og overfladiske, såvel som deres forlængelse (men ikke fysiologisk strækning!). På den konkave - tværtimod forkortelse (men ikke forkortelse!), Ledsaget af reduceret tone. (S.A. Bumakov, A.A. Shevchenko og M.G. Dudin, 1998). Desuden afviger den elektriske excitabilitet af paraspinale muskler på den konvekse side af bågen ikke fra den elektriske excitabilitet, der observeres hos raske mennesker, og på den konkave side reduceres det signifikant. "(Centralnervesystem og idiopatisk skoliose M.G. Dudin, D.Yu. Pinchuk, Spinal kirurgi 1/2005 (s. 45-55))

Indtil nu er det modsatte i litteraturen. Nogle forfattere (for eksempel V.A. Epifanov, V.N. Moshkov, R.I. Antufiev, 1990) mener, at skoliose opstår på grund af muskulær ubalance eller svaghed i muskelsystemet. Og denne svaghed udtrykkes nøjagtigt på siden af ​​skoliosebuen, mens musklerne er i hypertoni på siden af ​​konkaviteten. Det er imidlertid nødvendigt at skelne mellem årsag og virkning. Selv hvis man antager at årsagen til spinal tilt til venstre (med en højretidsbue) er muskelsammensætningen til venstre, betyder det ikke, at denne sammentrækning understøtter den langvarige tilt. Tværtimod er det musklerne fra buen af ​​buen, der holder kroppen fra at falde, som sund fornuft og biomekanik lærebøger siger. Men musklerne fra den konkave side kan ikke være i god form, fordi de er i forkortet tilstand, hvilket næsten fratager dem deres kontraktile evne.

Noget afstemmer disse to positioner, det faktum, at musklernes hypertonicitet på den konvekse side af skoliosebue ikke betyder, at de er stærkere. Faktum er, at deres kontraktile kapacitet er tæt på nul, fordi de (a) er overstrækede og (b) er i en tilstand af såkaldt "svag genbrug". De er simpelthen trætte, meget, meget trætte. Det ligner en meget træt og overarbejde søvnløshed.

"Den stærke elektriske aktivitet af musklerne på den konvekse side er resultatet af, at de alene må bære vægten af ​​kroppens dele ovenfor. De gør ikke hypertrofi og bliver ikke stærkere, som vi troede før. De er for overstretched. De kan ikke bære lasten alene og i stedet for at styrke dem svækkes. "(Shrista Lehnert-Schroth" Dreidimensionale Skoliosebehandlung ", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 50).

Erfaringen bekræfter, at skoliose ledsages af et stort antal asymmetriske hypertonier. Det er en anden ting, at disse kronisk krakkede muskler ikke kan fungere ordentligt og i den forstand er virkelig den svage forbindelse.

3. "Alt er blandet i Oblonskys hus..."

Beg omskrive. Hvert muskuloskeletale system, der ikke ændres af skoliose, ændres ikke af det samme, hver forandret - ændret på sin egen måde.

Krumning i ryggen i tre planer indebærer også en ændring i positionen af ​​knoglerne på bælterne i de øvre og nedre ekstremiteter samt brystets deformation. Og disse ændringer er ikke altid underlagt de generelle regler. Endvidere synes selv de skoliose, som synes at være de samme, at have brug for forskellige tilgange til korrektion.

Lad os dvæle på nogle regulariteter for øjeblikket. Rotation og som følge heraf torsion, det vil sige vridning af hvirvlerne selv, medfører også vridning og deformation af brystet, som udtrykkes af costal hump på siden af ​​krumningsbuen. Da alt er sammenkoblet i vores krop, er bækken- og skulderbælten også krøllet. Denne vridning sker sædvanligvis i modsat retning i forhold til ribbenburet, men der er også ret hyppige undtagelser, når for eksempel skulderbæltet og ribbeholderen er snoet som i en monolith i forhold til bunden af ​​lændehvirvelsøjlen og bækkenet.

Alle disse ændringer afhænger som regel af antallet og retningen af ​​skoliosebuerne i frontalplanet, såvel som på graden af ​​skoliose. For eksempel kan man i højre side thoraxskoliose i de fleste tilfælde enten observere en muskuløs højderyg eller en ribbenbukk til højre på siden af ​​buen. På samme tid, hvis du ser nøje på personen ovenfor (når han sidder), dvs. i det horisontale plan er det i mange tilfælde muligt at observere vridningen af ​​bælterne i overdelene i modsat retning.

Hvad der sker med bækkenet er endnu mere interessant og komplekst. En ting er ubestridelig: et bækken med skoliose er aldrig i en fysiologisk stilling. Desuden er dens asymmetriske position ofte primær i forhold til dannelsen af ​​scolosisbuer. En

"Behandling af bækkenet fra median lodret i processen med statisk kompensation af krumning fører til en omstrukturering af forholdene mellem tonerne i musklerne i de nedre ekstremiteter" (A. A. Gaiduk, "Statisk deformitet af rygsøjlen mod en baggrund af bækkenforvrængning hos børn og unge 2010).

Dette kan ses med det blotte øje, men det kræver under alle omstændigheder muskelprøvning at skabe et sæt øvelser med det formål at udjævne tonen i underekstremiteterne.

4. Ifølge cap og senka

Formen af ​​den menneskelige krop afspejles i personens indre tilstand på forskellige niveauer.

Deformation af muskuloskeletale systemet afspejles i tilstanden af ​​alle systemer i menneskekroppen. Afhængig af krumningsgraden og dens lokalisering opstår følgende problemer i varierende grad af sværhedsgrad:

• dysfunktion af ydre åndedræt og som følge heraf en ændring i karakteren af ​​vævsåndånd og udvikling af kardiopulmonal insufficiens;
• kronisk vævshypoxi;
• krænkelse af fordøjelsessystemets funktioner
• nedsat cirkulation af cerebrospinalvæske, som har negativ indflydelse på centralnervesystemets funktion;
• kropsasymmetri ledsages af væsentlig halvkugleformet asymmetri, der understøtter kroppens skoliotiske deformation;
• nedsat immunitet
• ustabil psyko-følelsesmæssig tilstand.

Dette er en liste over kun nogle af de mest betydningsfulde aspekter af skolens forløb, som er vigtige for at vælge hatha yoga metoder for at forbedre livskvaliteten hos mennesker med skoliose. Det største problem synes imidlertid at være udviklingen af ​​denne sygdom, hvilket er muligt, i modsætning til folkelig tro, desværre ikke kun i perioden med aktiv vækst i ungdomsårene. Derfor er den første opgave hos enhver specialist i at arbejde med en person, der lider af skoliose, at forebygge sygdommens fremgang.

5. Hvor kommer vinden fra?

For at stoppe udviklingen af ​​sygdommen er det nødvendigt ikke bare at forstå mekanismen for dens udvikling, men også årsagen. I tilfælde af skoliose, i det overvældende flertal af tilfælde er det afgørelsen af ​​årsagen til dens forekomst er en snubler. Ikke underligt, at denne sygdom kaldes "cancer i ortopæd."

Statistiske data, antallet af videnskabelige klassifikationer, som jeg med vilje udelader ud af denne artikel, viser, at hvert tilfælde af skoliose virkelig har sine egne unikke egenskaber og sit eget unikke sætninger. Ligesom kræft er skoliose en polyetiologisk sygdom, det vil sige, at der altid er mange årsager, og afhængigt af deres kombination og grad af dominans fremkommer en eller anden individuel form for skoliose.

For nylig er der i litteraturen og videomaterialet af specialister ofte information om, at skoliose er en konsekvens af forstyrrelser i nervesystemet (for eksempel L. Vasilyeva, Forelæsninger om anvendt kinesiologi for skoliose, Centralnervesystemet og idiopatisk skoliose M. Dudin, D.Yu. Pinchuk, Spinal Surgery 1/2005 (s. 45-55)). Det er især i denne sammenhæng, at det store spørgsmål opstår om anvendeligheden af ​​ordet "idiopatisk" (det vil sige som følge af en ukendt årsag) til skoliose.

Inden for denne artikel vil jeg kun nævne nogle af de mulige årsager i rækkefølge af deres betydning, udbredelse og kompleksitet af eliminering:

1. psykologisk traume (inklusiv i prænatal perioden);
2. lidelser i centralnervesystemet: forstyrrelser i innervering, svækket ledning af nerveimpulser, forstyrrelser af interne organers funktioner, påvirker tilstanden af ​​de muskler, der er forbundet med dem;
3. bindevævsdysplasi;
4. somatisk skade (herunder tidligere sygdomme og kirurgiske indgreb)
5. biokemiske årsager: ubalance i hormonet, mangel på visse vitaminer og / eller næringsstoffer, forgiftning.

Det må indrømmes, at det ikke altid er muligt at "afskære" alle årsager til skoliose. Dette gælder især for den psykosomatiske komponent, som utvivlsomt finder sted her (og Katharina Schroth skrev artikler om dette). Ikke desto mindre er det på grund af arten af ​​sygdommens forløb og selv om kun nogle af dens årsager er muligt at lindre patientens tilstand, forbedre hans livskvalitet betydeligt og sænke progressionen af ​​skoliose.

Spørgsmål om ætiologi (årsager) og patogenese (udvikling) af scoliose er blandt de mest kontroversielle og kontroversielle i moderne videnskab. Konsekvensen af ​​dette er inkonsekvensen af ​​hans behandlingsmetoder, hvis det overhovedet er rimeligt at kalde behandling.

Derudover er det vigtigt at forstå, om det er virkelig nødvendigt at behandle skoliose, og ikke det menneskelige nervesystem, hvis dysfunktion kan være årsagen.

II. Hvad skal man gøre

1. "Bedre mindre, ja bedre." Egenskaber ved yoga praksis

Yoga terapi for skoliose bør som i tilfældet med en anden sygdom først og fremmest begynde med udelukkelse af de bevægelser og stillinger, der kan forværre en allerede eksisterende situation. Derfor vil vi først i dette afsnit dvæle om, hvad der kan være kontraproduktivt for skoliose:

1. usædvanligt symmetrisk såvel som intensiv og dynamisk praksis
2. curling;
3. klassiske inverterede asanas, hvor der er en aksial (kompression) belastning på rygsøjlen;
4. fleksibilitet og symmetrisk effektafbøjning.

Og nu vil vi overveje hver kontraindikation mere detaljeret.

1. Selvfølgelig er det i tilfælde af skoliose i første grad helt acceptabelt at deltage i den generelle gruppe to eller tre gange om ugen "for glæde". For det første vil det være nyttigt fra et psykologisk synspunkt, for det andet vil det få en tonic effekt på hele organismen, og for det tredje, hvis du ikke udfører strengt kontraindicerede asanas og ved, hvordan og hvor du skal indsætte den nødvendige asymmetri, for eksempel i det mindste Shavasana - denne praksis kan blive tæt på yoga terapi. Det er imidlertid ikke nødvendigt at have illusioner om, at sådanne øvelser vil rette op på den allerede eksisterende rygdannelse. Selv med den første grad af skoliose, bør man ikke foretrække en dynamisk praksis med korte fikseringer og en udpræget styrkekomponent. I en sådan øvelse er der altid mindre chance for bevidst at henvise til kroppens egenskaber, og der er stor risiko for at forværre problemet. Tegn på, at den valgte praksis ikke er egnet, er åndenød under træning, hurtig hjerterytme efter det samt udseende eller styrkelse af smerte ikke kun i de sædvanlige dele af kroppen, men også i nogen muskler eller for eksempel udseendet af hovedpine eller smertefuld menstruation i kvinder.

2. Som en del af Hatha Yoga-klassen er det næsten umuligt at finde en snoet asana, der ikke forværrer den tilstande, der allerede er til stede, da rygsektionerne ikke er isoleret og vrider i forhold til hinanden mod baggrunden for den rotation eller vridning, der allerede er tilstede under skolioser. Igen med den første grad af skoliose hos en voksen er det ikke så indlysende, og det er sandsynligt, at vendingerne udføres et par gange om ugen som en del af gruppeklasserne vil ikke skade, men vil have en stimulerende effekt på den gastrointestinale funktion og derved påvirke tilstanden af ​​hele organismen positivt.

Det er nødvendigt at forstå den potentielle fare for vridning i skoliose, såsom Ardha Matsyendrasan, Bharadvajasana, Marichiasana og alle Parivrita asanas, dvs. med et twist. Faktum er, at skoliose ledsages som regel ved at rotere ryggen på flere steder (mindst to), og selvom det virker for os, at vi spinder noget, så er vi helt sikkert "vride" noget andet. Desuden bemærkes i nogle undersøgelser (S. A. Bumakova, A. A. Shevchenko og M. G. Dudin, 1998) den roterende rolle af den dybe og afledende virkning af de overfladiske rygmuskler. Dette skal bemærkes, er korreleret med en af ​​bestemmelserne i Thomas Myers teori om anatomiske tog (Thomas W. Myers "Anathomy Trains", 2. udgave, Churchill Livingstone, Elsevier, s. 143). En vridning udført af en sund person indebærer altid at strække både dybe og overfladiske muskler i ryggen, på den ene side af kroppen og deres sammentrækning på den anden. Med skoliose, i betragtning af antagonismen af ​​de dybe og overfladiske muskler, der er beskrevet ovenfor, vil vridning naturligvis medføre udstrækning af den overfladiske og endnu større sammentrækning af de dybe rygmuskler på den ene side og endnu større spænding af de allerede sammentrukne overfladiske muskler og udstrækning af de dybe på den anden side. Således er vridning med skoliose ikke til gavn for rygsøjlen, og med regelmæssig motion kan det være skadeligt.

3. Det er heller ikke nødvendigt at udføre klassiske inverterede asanas, hvor der er en aksial (kompression) belastning på ryggen: Shirshasana, Sarvangasana, Halasana. Adho Mukha Vrikshasana og Pincha Mayurasana kan i nogle tilfælde (især i de mildeste former for skoliose hos en voksen) blive mestret, men i det mindste vil det første år være begrænset til tilpassede varianter med støtte. Viparita Karani mudra, selv om det ikke giver aksial belastning på hele rygsøjlen, bør også kun udføres i visse tilfælde og kun i en tilpasset version med støtte.

4. Afbøjninger er farlige af to grunde: symmetri og lordose, ofte ledsaget af en overbelastning af både dybe og overfladiske muskler i ryggen. Og igen er det helt muligt at frigøre voksne fra denne begrænsning med en lille grad af skoliose. Under alle omstændigheder skal det huskes, at biomekanikken i en krop, der er deformeret af skoliose, er forskellig fra normal. Og asanas, der fastgør en tilstrækkelig dyb forlængelse af rygsøjlen, det vil sige en afbøjning, kan forårsage betydelig skade på musklerne, hvilket gør dem stivere endnu mere og allerede deformerede ledd.

2. Kraften til afslapning

I øjeblikket er det heldigvis mange læger, der seriøst siger, at for at genoprette kroppen i alle dødelige sygdomme er det nødvendigt at udøve dyb afslapning og lære bevidsthed (for eksempel D. Shamenkovs foredrag "Conscious Health Management", A. Danilin, "Tablet fra døden ", Isolog, Moskva, 2010).

Det er i en tilstand af afslapning, at de sanogene, dvs. selvhelende, kropsressourcer aktiveres. Desuden har vi alt i betragtning af forholdet mellem patogenesen af ​​scoliose og funktionen af ​​de nervøse og endokrine systemer (M. Dudin, D. Pinchuk "Typisk og Atypisk AIS, Pathogenese"). Grunde til at nyde tilgængeligheden af ​​yoga teknikker til en bred vifte af mennesker i dag.

The techniques of hatha yoga, der har til formål at berolige sindet og slappe af i kroppen, omfatter fleksible asanas, de fleste pranayamas og selvfølgelig Shavasana.

Så overvej hver enkelt vare særskilt.

1. Fleksibilitet asanas. Disse er asanas, hvis hovedkarakteristika er udvidelsen af ​​nogen muskel- eller muskelgrupper. Med skoliose vil fodasanas være særlig relevante for os: Supta Padangushthasana 1, 2 og 3 (uden adskillelse af bækkenet fra gulvet, det vil sige uden vridning), Gomukhasan, Supta Baddha Konasana, varianter af Virasana. Disse asanas hjælper også med at løsne bindevævets spændinger i bækkenområdet og hjælpe med at tilpasse benmuskeltonen.

Asanas vil også være nyttige til at strække musklerne i skulderbæltet for ikke alene at indlede en dyb afslapning af hele kroppen, men også for at genoprette kontraktiliteten i skulderbælternes muskler. Valg Garudasana hænder, Eka Bhuj Swastikasana 1 og Eka Bhuja Padmasana, hver gang udvalgt og tilpasset individuelt såvel som asanas til benene.

2. Pranayama, især nyttig til skoliose: Fuld yoga vejrtrækning, Ujjayi, Brahmaris og Nadi Shodhan.

Fuld yoga vejrtrækning praktiseres i en asymmetrisk korrigerende position og med stor bevidsthed for at "blæse" de konkave dele af brystet. I metoden af ​​Katharina Schroth, en af ​​de mest anerkendte metoder til konservativ behandling af skoliose, kaldes dette "remedierende vejrtrækning". Ud over den beroligende effekt har den aktive optagelse af membranen og opmærksomheden også potentialet til at korrigere formen på brystkassen og brystkolosiets bryst.

Ujjayi pranayama, det vil sige at trække vejret med et komprimeret vokalgab, bidrager også generelt til den parasympatiske tone, det vil i sidste ende være afslapning. Derudover forbedrer måske de vigtigste fordele ved en sådan vejrtrækning i skoliose blodmissionsmætning, hvilket er meget vigtigt for skoliose samt forlængelse af respirationscyklussen og dermed udvidelse af de nødvendige korrigerende biomekaniske virkninger af indånding og udånding på rygsøjlen og brystet..

Brahmar pranayama kan endda udføres liggende (i korrigerende stilling), vigtigst af alt med koncentration på lyd og resonans i øjenbrynsområdet. Denne pranayama har en meget udtalt beroligende virkning og hjælper også med at slappe af ikke kun skelet, men også glatte muskler ved at øge produktionen af ​​nitrogenoxid i bihulerne (Simon Borg-Oliver "Applied anatomy and physiology of hatha yoga", YogaSynergy Pty Limited 1995-2009, s. 364). Det blev også bevist, at nitrogenoxid bidrager til fasciens afslapning, det vil sige muskelbindemuskulaturen, hvor spændingen altid følger med, og ifølge nogle data indleder den skoliose.

Nadi Shodhana pranayama. Effektiv pranayama ikke kun for at opnå en tilstand af dyb afslapning, men for at harmonisere arbejdet i hjernehalvfæstet, hvilket er yderst vigtigt for skoliose. Stillingen for praksis vælges individuelt. Under alle omstændigheder er dette en siddeposition med en støtte til arbejdshånden, som i tilfælde af skoliose, kan denne ufuldstændighed tilgive mig, må overlades.

Nadi Shodhana pranayama. I hverdagen ser dette ikke nødvendigvis så besværligt ud, mange patienter tilpasser sig til at gøre det hjemme ganske enkelt.

3. "Shavasana" er oversat fra sanskrit som "kroppens kropsholdning", hvilket betyder fuldstændig fravær af spændinger i kroppen og sindets arbejde. Den udføres i en asymmetrisk korrigerende position med foringer, som for eksempel på et billede på siden eller på bagsiden, nødvendigvis med foringer for at tilvejebringe en dæmpningseffekt.

Det må ikke overses, at "i patogenesen af ​​osteo-muskulære lidelser spiller hovedrollen af ​​staten regulerende cerebrale mekanismer" (Kogan OG, Schmidt I. R., Tolstokorov A. A. "Teoretiske grundlag for rehabilitering i spinal osteochondrose", Novosibirsk, 1983 ). Derfor bør afslapning samt korrekt bevægelse for at forbedre opadgående stimulation af hjernen samt proprioception gives tid dagligt og endnu bedre to gange om dagen. Det kan tage 15-20 minutter om morgenen og så meget om aftenen, men det vil forbedre kroppens tilstand og livskvaliteten i tilfælde af skoliose.

Særlig opmærksomhed bør rettes mod barnets tilpassede kropsholdning, som er effektiv til at slappe af i kroppen og berolige sindet, som kan bruges som en "førstehjælp" i tilfælde af smerte eller rehabilitering efter en lang vertikal stilling.

Derudover er regelmæssig optimering af Sutra-net-proceduren meget nyttig til optimering af reguleringsmekanismerne i centralnervesystemet. Dette renser ikke blot næsen og forbedrer ydre vejrtrækning, men stimulerer og harmoniserer også centralnervesystemet og forbedrer cirkulationen af ​​cerebrospinalvæske, hvilket er vanskeligt under scoliose.

Udførelsen af ​​Kapalabhati, en teknik, der kombinerer den mindre udtalte effekt af at udføre Sutra-neti, samt "aktivering" af flere kapillærer i lungernes alveolier i gasudvekslingsprocessen og styrkelse af abdominale muskler, vil også være til stor gavn for nervesystemet og åndedrætssystemet. I den tredje og fjerde grad af skoliose bør positionen for Kapalabhati-praksis imidlertid være asymmetrisk indrettet til at skabe betingelser for at udjævne længden af ​​abdominale muskler.

3. Turn-ups. Betydningen af ​​renseprocedurer

På trods af at det overvældende flertal af specialister anser skoliose som et problem, der kræver korrektion fra muskuloskeletalsystemet, er arbejdet også rimeligt ikke udefra, men indefra, i det mindste på legemet. Desuden er spørgsmålet om, hvorvidt kroppen ønsker, at scoliose skal være helt "fjernet" stadig åben, i hvert fald i nogle tilfælde.

Der er god grund til at tro på, at det hjælper de indre organer med at forbedre deres arbejde, kan forbedre muskuloskeletalsystemet betydeligt. Jeg går først og fremmest ud fra, at den organs uregelmæssige funktion afspejles i tonen i de tilsvarende skelmemuskler ved hjælp af viscero-motorreflekser. For det andet, hvis hovedformålet er at anerkende en forbedring i livskvaliteten, er det uundgåeligt, at nogle renseprocedurer indføres i patientens øvelse for at minimere de negative virkninger af de indre organers ikke-fysiologiske position.

Det er ingen hemmelighed, at hele fordøjelsessystemet er praktisk talt den vigtigste forbindelse i menneskets sundhed. Disse omfatter immunitet, hormonal status og balancen i vækstmekanismerne (genopretning!) Og vævsødelæggelse. Ikke for ingenting, "maven" i oversættelse fra alle slaviske sprog er "liv".

Derfor bør man ikke forsømme sådanne procedurer som Varisara-dhauti (Shankkh Prakshalana) og Basti, selvom man ikke bør behandle dem som et panacea. Især hvis der er problemer med leveren eller fjernelsen af ​​metaboliske produkter. Detaljer i denne artikel dvæler på disse procedurer, måske har det ingen mening. Jeg vil kun tegne læserens opmærksomhed på, at disse procedurer endda kan forbedre udflugten af ​​membranen, for ikke at nævne den generelle tilstand af sundhed og humør hos en person, der lider af skoliose.

4. Strategi - styrke, taktik - slappe af

Så vi fik endelig til at arbejde med muskuloskeletalsystemet. På grund af det faktum, at patienten med skoliose har en række kontrakturer, men musklerne ikke er i stand til at udføre deres funktion korrekt, er yogaterapevtets strategiske opgave i at arbejde med muskuloskeletalsystemet at skabe det berygtede muskelkorset. Men det er en strategi, ikke en taktik.

Det må ikke glemmes, at "en muskel kan kun nå sin maksimale spænding efter en vis præstation" (Shrista Lehnert-Schroth "Dreidimensionale Skoliosebehandlung", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 50, ifølge Schmidt-Tews).

Derfor bør yoga-terapien med det scoliotiske modificerede muskuloskeletale system efter min opfattelse udføres i to faser. Den første fase er arbejde med tilstrækkelig strækning og afslapning, på øget kropsmobilitet og forbedring af muskulaturens funktionelle tilstand. Anden fase er den gradvise introduktion af asanas for at styrke visse muskler, helst med musklerne i benene.

Den såkaldte forstærkning af muskler kan opnås i korrektionsstillinger, som for eksempel Marjariasana (kat) (se billedet). Den asymmetriske placering af armene og benene, dvs. forskydningen kranialt, hen imod kraniet og kaudalt mod bækkenet, kompenserer for rygsøjlens bøjninger i frontplanet, og foringen under de respektive lemmer tilvejebringer en afledningsvirkning. At udføre bølgelignende bevægelser med en lille (!) Amplitude i Marjariasana vil også i de fleste tilfælde hjælpe med til at reducere patologiske kontraster og forkortelse af musklerne.

Hvad angår styrketræning af muskler, skal man i arbejde med scoliotisk deformitet vælge asanas, hvor der er enten ekscentrisk spænding (dvs. med strækning) af forkortede muskler eller strengt isometrisk muskelarbejde (spænding uden bevægelse i leddet). Ifølge en række forfattere (f.eks. V. Y. Fischenko, I. A. Lazarev, I. V. Roy, 2007), øvelser i isometrisk tilstand er et effektivt middel til styrketræning med mulighed for at anvende spænding, når dynamiske øvelser ikke finder anvendelse (den studerede patologi er en gang i et tilfælde) samt muligheden for lokalt rettet indflydelse på en hvilken som helst gruppe af muskler.

Det vides, at når der udføres dynamiske øvelser med utilstrækkelig styrkeudvikling af individuelle muskler, overtager andre, større og stærkere muskler nogle af deres funktioner. I dette tilfælde svækkes svage muskler, uden at modtage den rette stimulerende kraftbelastning. Isometriske øvelser giver mulighed for at øge funktionen af ​​svage muskler involveret i den patologiske proces, hvilket gør det muligt at minimere aktiveringen af ​​muskler, der ikke er involveret i den patologiske proces. Derudover er effekten af ​​post-isometrisk afspænding (PIR) ligeledes vigtig ved anvendelse af isometriske øvelser. Mange forfattere understreger, at isometriske øvelser reducerer sværhedsgraden af ​​smerte og retfærdiggør betydningen af ​​fænomenet post-isometrisk afslapning af krampaktige muskler.

Det er ikke muligt at overveje specifikke asanas for skoliose i denne artikel, da de ideelt set bør vælges og tilpasses individuelt. Desuden bør der laves individuelle anbefalinger for korrektion af kropsholdning i hverdagen, hvilket vil bringe opmærksomheden på patientens daglige rutine.

Generelt er det vigtigt at være særlig opmærksom på at arbejde med lemmer efter at have udført test for stretch og muskelstyrke. Erfaringer viser, at det er bedre at komme til sidste øjeblik, før man styrker rygmusklerne. Dette skyldes primært de stærke ændringer i hele den biologiske mekanisme af deformerede rygsøjler samt visse forhold mellem alle musklerne i vores krop. Hvis du holder dig til divisionen af ​​rygsøjlen i sektioner, så kan du betingelsesmæssigt sige, at benene (herunder fødderne!) Giver adgang til korrektionen af ​​bekkenets og underkrogenes position, mens armene - nakke og thorax.

I alle asanas er det nødvendigt at arbejde med asymmetrisk vejrtrækning, "opblåse" de konkave dele af kroppen, og når jeg justerer asanas, er jeg helt enig med Katharina Schroth, der skal fokusere på patientens udseende. Hvis asana i det mindste er en minimal korrektion af scoliosisbuerne, så er det sandsynligvis det passende.

Det er fornuftigt at tilbyde en person, der til tider vil deltage i gruppeklasser, for at tilpasse klassiske stående asanas som Utthita Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Virabhadrasana 1 og 2 eller anbefale deres gennemførelse kun på den ene side.

Så for at opsummere alle ovenstående. Det forekommer mig, at arbejde med patienter, der lider af skoliose, er nødvendigt i følgende rækkefølge:

1. uddannelse generelt afslapning færdigheder

2. Uddannelse i færdighederne i membran og asymmetrisk "korrigerende" vejrtrækning;

3. Træning i korrigering af scoliotisk deformitet i hverdagen (for eksempel ved at bruge beklædningen under bækkenet i en siddeposition; lære at arbejde med fødderne i stående stilling; lære korrigerende kropsholdning til at sove);

4. En omhyggelig stigning i muskel-skeletens mobilitet

5. styrke musklerne i fødder, ben, lår, skinker, bækkenbund og underliv i isometrisk (med konstant lang muskel) og / eller excentrisk (med forlængelse af muskel) tilstande.

P. S. TNT - i studiet!

Og nu sidder vi i en behagelig position og indstiller... til en hjerneeksplosion. Alle kontraindikationer og indikationer for yoga praksis, som er beskrevet i denne artikel, er ikke absolutte. I hvert tilfælde er det nødvendigt at stirre på og lytte til patienten, samt lytte til din egen intuition. Og i næsten alle tilfælde er det muligt og nødvendigt at være forlovet med det regelmæssigt.

Overraskende nok var der positive resultater, selv i det ofte deprecerede system af den sovjetiske træningsterapi for skoliose, da øvelsen var baseret på dynamisk arbejde, styrkelse af musklerne på siden af ​​scoliosisbuen og brugen af ​​korsetter og gipsplader. Hvorfor? Jeg har længe spurgt dette spørgsmål. Svarene er forskellige. Placebo effekt. Ja selvfølgelig. Især hvis den læge, der arbejdede med patienten, troede på succes, ikke mindre end patienten selv. Jeg har ikke den mindste tvivl om, at pålæggelsen af ​​vektorer af to folks trosretninger er i stand til at ændre verden. Eller måske bare de heldige, der blev hjulpet af den sovjetiske motionsterapi, kom hun lige op i forbindelse med deres individuelle egenskaber? Det er også ret muligt.

Synes i samme overvejelser appellerer til metoden til måltid. Mens Katharina Schroth, grundlæggeren af ​​metoden, levede, var resultaterne ganske imponerende. Hun troede, og hun blev troet, og hun arbejdede sammen med alle, hun var interesseret i alle, hun skrev og sagde meget om, hvor vigtigt det er at arbejde med "patientånden". Nu er det umuligt af objektive grunde. For at komme til behandling på Schroty klinikken og blive en af ​​de næsten 200 patienter, skal du "forsvare" køen.

I forlængelse af emnet for eksplosionen i hjernen kan jeg ikke dele her et par fantastiske historier fra praksis. En dag i 2014 henvendte mig en smuk kraftig mand født i 1932. Ikke overhovedet om skoliose, fordi han ikke havde det. I løbet af klasserne blev det klart, at denne person fra det tiende år af livet havde et ben kortere end det andet med to (2!) Centimeter som følge af en forkert udvidelse af en brudt lårben. Og ingen skoliose, i hvert fald ikke synlig uden røntgenstråler.

Den anden mystiske historie. Tre søstre, nogle forældres døtre, i familien, hvor der ikke var skoliose. Den ældste er en høj pige, højde 180. I barndommen spillede hun fløjte og volleyball. Skoliose er det ikke. Hendes yngre søskende er ikke så høje, en højrehåndet, spillet domra (et guitarlignende instrument) og volleyball, den anden venstre hånd, spillede fløjte og volleyball. Begge har samme form og grad af skoliose - C-formet, tredje grad.

Jeg har allerede akkumuleret lignende historier i rækkefølge. Jeg valgte kun det mest vejledende. Begge disse historier antyder den ubetydelige indflydelse af eksterne faktorer på dannelsen af ​​skoliose og den meget store og stadig uudforskede rolle interne faktorer. Og følgelig ideen om at det er nødvendigt at arbejde med kroppen, så det føles godt og ikke blander sig i at koncentrere sig om det indre, selvbevidsthed om dig selv som en mousserende diamant på universets krop.