Kinesitherapi eller rehabilitering og behandling af rygsøjlen ifølge Bubnovsky-metoden: fordele, beskrivelser og træk ved at udføre speciel gymnastik

Kinesitherapi er en unik metode til Dr. S.M. Bubnovsky til behandling og rehabilitering af rygsøjlen. At gennemføre en særlig gymnastik eliminerer rygsøjlens problemer uden medicin og kirurgi.

Hvad er de forskellige øvelser af Dr. Bubnovsky fra andre komplekser? Hvem passer til en unik teknik? Hvor lang tid tager det at få resultater? Er der kontraindikationer? Svar i artiklen.

Generelle oplysninger

Berømte Dr. S.M. Bubnovsky udviklede en unik teknik, som var meget værdsat af læger med speciale i behandling af ledd, muskler og rygsøjler. Kinesitherapy - et kompleks af ophavsretlige øvelser til den aktive undersøgelse af muskelsystemet og rygsøjlen. Præcis gymnastik ydeevne har en positiv effekt på alle elementer i støttesøjlen, ligamentapparatet og musklerne.

"Helbredelse gennem bevægelse" er mottoet af Dr. Bubnovsky. Ifølge lægen er optimal, målt øvelse gavnlig i de fleste sygdomme i støttesøjlen. Tyve grundlæggende øvelser aktiverer kroppens indre reserver, hjælper med at overvinde sygdommen. Behandling af rygsøjlen ifølge metoden af ​​Bubnovsky er effektiv i varierende grad af sværhedsgraden af ​​rygsøjlens patologi.

I første omgang bliver patienten testet på de originale medicinske simulatorer, en MR-scan, en røntgen og en omfattende undersøgelse. Dernæst udvikler lægen et individuelt behandlingsprogram under hensyntagen til patientens fysiske tilstand, alder, diagnose, grad af beskadigelse af knogle- og bruskelementerne. Patienten er involveret i et særligt udstyret værelse med en erfaren instruktør.

Stadier af nyttiggørelse:

  • et besøg hos en vertebrolog eller ortopædisk traumatolog, der er bekendt med Bubnovsky-teknikken;
  • udfører myofascial diagnose
  • patientprøvning på specielle simulatorer;
  • under ledelse af en erfaren læge. Standard kursus - 12 lektioner, varigheden af ​​hver - fra 1 til 1,5 timer. På anbefaling af en specialist er korrektion af behandlingens varighed mulig.
  • undersøgelse efter behandling, afklaring af resultatet
  • fastsættelse af effekten hjemme, gennemførelsen af ​​anbefalinger til forebyggelse af sygdomme i ryg og ryg.

For et positivt resultat er det vigtigt at strengt følge reglerne under klassen, gentag alle bevægelser efter instruktøren. Nogle øvelser må måske ikke fungere første gang, men du bør prøve at maksimere præstationen til det ideelle. Et vigtigt punkt - kontrol af vejrtrækning.

Lær om de sandsynlige årsager til at skyde rygsmerter og hvordan man kan slippe af med ubehag.

Læs om symptomer på livmoderhvirvel knusning og metoder til behandling af hjertepatologi på denne adresse.

Nyttige handlinger

Efter et kursus af kinesitherapy vises de første resultater. For at konsolidere effekten skal patienten være involveret i hjemmet i lang tid. Med en ansvarlig tilgang til træning, korrekt gennemførelse af komplekset, bemærker de fleste patienter et fald i styrken af ​​negative symptomer i sygdomme i ryg og ryg.

Metoden til behandling af Dr. Bubnovsky giver dig mulighed for at opnå positiv dynamik i mange patologier af leddene og støttekolonnen. Specielle simulatorer reducerer belastningsniveauet på rygsøjlen og giver dekompression af de berørte områder.

Resultat af erhverv:

  • styrkelse af ligamentapparatet, muskelfibre og leddene;
  • øge elasticiteten af ​​rygmusklerne
  • normalisering af fælles mobilitet
  • virkninger på dyb rygsmerter;
  • reduktion af smerte;
  • patientens mobilitet øges;
  • normalisering af ernæring og blodcirkulation i problemer med rygsøjlen;
  • forebyggelse af læsioner af knogle- og bruskelementer i støttesøjlen.

Funktioner af metoden

Metodologi Bubnovsky kræver overholdelse af reglerne:

  • positivt humør hos patienten, tillid til resultatet af terapi;
  • ønsket om at slippe af med problemer med ryggen, rygsøjlen, leddene uden kirurgi og brugen af ​​stoffer;
  • Villighed til at arbejde med din krop i lang tid for at fjerne problemer;
  • klasser på et individuelt program
  • arbejde med en instruktør
  • fuld tillid mellem lægen og patienten
  • udvikling af mange muskelgrupper
  • et kompleks af bevægelser af forskellig art: strækøvelser, afbøjninger, muskelpumpe, afslapning af rygsone, hævelse af bækkenet, styrkelse af pressen;
  • nøjagtige præstationer af bevægelser
  • korrekt vejrtrækning;
  • regelmæssig træning
  • Efter en kursus i gymnastiksalen modtager patienten et individuelt sæt øvelser til at udføre øvelser derhjemme.

fordele

Gymnastik af Dr. Bubnovsky for ryggen har mange fordele:

  • høj effektivitet af behandlingen
  • mindste aldersbegrænsninger
  • god helbredende virkning
  • motion sikkerhed;
  • tilladt at udføre komplekset under rehabilitering efter operationer og forskellige former for skader;
  • generelt trivsel forbedres;
  • styrker det muskulære korset
  • normal blodcirkulation i ryggen, leddene, musklerne, paravertebrale områder;
  • en langvarig virkning fra erhverv, der tjener som en god forebyggelse af muskuloskeletalsystemets patologier.

mangler

Kinesitherapi har få ulemper:

  • genopretningsprogrammet er designet i lang tid;
  • kun den nøjagtige gennemførelse af komplekset giver et positivt resultat;
  • Det er vigtigt at nøje følge den dosis, som lægen har ordineret, ellers er klassens effektivitet væsentligt reduceret.

Indikationer for gymnastik

Dr. Bubnovskys teknik anvendes i mange sygdomme i led og ryg:

I modsætning til mange metoder er gymnastik Bubnovsky (mild mulighed) egnet til gravide. For fremtidige mødre har lægen udviklet et specielt sæt øvelser. At lave øvelser med en doseret belastning reducerer risikoen for smerter i ryg og ryg, reducerer sandsynligheden for åreknuder, forhindrer akkumulering af ekstra pounds i en stillesiddende livsstil hos gravide kvinder.

Kontraindikationer

Komplekset af Dr. Bubnovsky er ikke egnet til patienter med visse sygdomme:

  • cancerpatologi;
  • blødning af forskellige slags
  • brud på sener og ledbånd;
  • høj feber
  • tidligt efter operationen;
  • tumorproces af ukendt ætiologi;
  • forværring af kroniske patologier
  • præinfarction state;
  • alvorlige hjerte-kar-sygdomme.

Øvelser Dr. Bubnovsky

Gymnastikkomplekset for led og ryggen indeholder flere grupper af bevægelser til forskellige afdelinger. Den bedste mulighed er at se videoen for at finde ud af, hvordan man praktiserer Bubnovsky-metoden.

Den første prøve lektion viser, hvilke typer øvelser der er brug for for en bestemt patient, når du kan bruge Bubnovsky simulatoren. Når kinesitherapy er påkrævet kontrol af lægen og en erfaren instruktør, for at fjerne overdreven belastning på den ramte rygsøjle.

Før du starter træning, skal patienten tro på, at teknikken er virkelig nyttig i den identificerede patologi. Uden tro på behandlingens succes, en positiv holdning, er der ingen aktivering af interne reserver, er resultatet af terapi lavere. Det er nødvendigt at øve vedvarende, ikke at være doven, ellers vil øvelserne ikke have størst indflydelse på de dybe muskler og støttekolonnen.

Det er vigtigt at lave bevægelser langsomt uden jerks. Hvis du oplever svær smerte, skal du sørge for at informere fagfolk om akut ubehag. Instruktøren fortæller dig hvordan man ånder ordentligt i løbet af klasserne: dette øjeblik er vigtigt for det bedste resultat af behandlingen.

Lær om fordelene og skaderne i den cervicale rygsøjle samt funktionerne i proceduren.

Hvad er en kompression fraktur i rygsøjlen og hvordan man behandler skade? Læs svaret på denne side.

Gå til http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html og lær om symptomerne og behandlingen af ​​sciatic nerve inflammation derhjemme.

De vigtigste typer øvelser:

  • strækker og slapper af ryggen, knæling og arme. På udånder skal du bøje dybt, mens du inhalerer, er det godt at bøje din ryg;
  • vippe og pumpe muskler fra positionen "på alle fire". Så meget som muligt at udvide kroppen fremad, for at bevare balancen;
  • strækker rygmusklerne fra samme startposition. Sid på højre ben, med venstre skub tilbage, træk højre ben fremad, og skift derefter lemmerne. De første dage er der smerte, efterhånden forsvinder ubehaget;
  • stigningen af ​​bækkenområdet, udførelsen af ​​"halvbroen": balderne er anstrengt, ryggen er lige;
  • styrkelse af abdominals: løft bøjede knæ til maven. At øve til en let brændende fornemmelse i maven;
  • En god tilføjelse til hovedkomplekset - øvelser fra den berømte adaptive gymnastik Bubnovsky. Regelmæssig øvelse af disse øvelser forbereder kroppen til mere aktive gavnlige belastninger på muskler og led.

Hver øvelse skal gentages fra 20 til 25-30 gange. Det optimale antal gentagelser fortæller instruktøren, afhængigt af det enkelte træningsprogram. Hvis belastningen virker overdreven, skal du spørge lægen om en nedadgående ændring. Når du styrker ryggenes muskler, kan du gradvist øge varigheden af ​​træningen i et særligt udstyret værelse. Ved afslutningen af ​​kurset skal patienten udføre alle typer øvelser korrekt for at kunne udføre gymnastik hjemme med maksimal fordel.

I mange patologier anbefaler lægen klasser på simulatoren af ​​forfatterens design. En speciel enhed er effektiv til behandling af læsioner af ryg og ryg i barndommen, under rehabilitering efter sport og husholdningsskader.

I den følgende video kan du se 20 grundlæggende øvelser fra Dr. Bubnovsky, samt at visuelt se egenskaberne ved at udføre gymnastik til behandling og rehabilitering af rygsøjlen:

Bubnovsky: øvelser til rygsøjlen derhjemme

Osteochondrose og andre sygdomme i muskuloskeletale systemet er længe blevet en almindelig sygdom hos mennesker i alle aldre. Hvis du har lider af rygproblemer i lang tid, vil komplekset, udviklet af Dr. Bubnovsky, træne til rygsøjlen i hjemmet, hjælpe dig. Dette giver dig ikke kun mulighed for at spare store mængder penge på medicin og resten af ​​behandlingen, men også forbedre dit helbred betydeligt. Det er interessant at vide, hvad der er hemmeligheden bag en sådan behandling.

De grundlæggende principper for metoden Bubnovsky

Dr. Bubnovsky er en modstander af lægemiddelbehandling af enhver sygdom i muskuloskeletalsystemet. Alle principperne i hans metode er baseret på sport. Ifølge Bubnovsky begynder alle rygproblemer hos mennesker, der fører en stillesiddende livsstil: der er blokering af muskelvæv, og kun så er rygets patologi. For at hans øvelse kan fungere, skal man følge reglerne:

  • Overhold korrekt vejrtrækning.
  • Anvende øvelsen.
  • Kend principperne om gentagelse af bevægelser.
  • Brug yderligere terapeutiske foranstaltninger (for eksempel massage eller balneologi).
  • Forlad fuldstændig medicinbehandling.

Hvordan man behandler rygsøjlen

For at Bubnovsky-behandlingen skal være effektiv, følg alle anbefalinger fra lægen, giv alt til det maksimale. Resultatet vil være mærkbart efter den første måned af klasser. Bubnovsky-teknikken med øvelser til rygsøjlen derhjemme er ret effektiv, selvom du ikke har en speciel simulator. Du kan gøre med enkle håndvægte eller et sportsfelt med vandrette stænger. Hvordan behandle rygsøjlen med disse øvelser i dit hjem, se nærmere.

  • For dem, der lider af rygsmerter, anbefaler Bubnovsky hjemme for at få en vandret bar eller en tværstang. Du skal ikke bare hænge for at lindre kompression - du bliver nødt til at hæve dine ben bøjet på knæene og udtale lyden: "Ha-a!". I første omgang vil øvelsen skabe smertefulde følelser af en klynkende karakter, og i fremtiden vil de aftage (ryggen styrker).
  • Løft lige ben i en vandret stang på linjen - så du styrker helingsprocessen. Hvis din krop ikke er så trænet, og du ikke kan løfte lemmer - gør denne øvelse liggende på gulvet og hold støtten med dine hænder.
  • Hvis du oplever svær smerte - brus med koldt vand efter træning. Dette vil forbedre blodcirkulationen i kapillærerne, hvilket vil medføre fjernelse af vævsødem, bidrage til at lindre ubehag.
  • Hvis patienten har et akut kursus i sygdommen, ledsaget af smerte, er opladning simpelthen nødvendigt. Men i dette tilfælde skal du have en kvalificeret specialist, der overvåger din hver øvelse.

Komplekse øvelser til ryggen

Dr. Bubnovsky har udviklet øvelser til rygsøjlen derhjemme, hvor du effektivt behandler et bestemt tilbageproblem. Sørg for at gymnastikken udføres i streng rækkefølge og i henhold til instruktionerne fra den korrekte teknik. Det er meget godt, hvis du har flere grundlæggende simulatorer i dit hjem. Derefter finder du komplekser, der er rettet mod cervikal rygsøjlen, thorax, lændehvirvlen.

Til rygsøjlen

Opladning, beskrevet nedenfor, vil hjælpe med at lindre smerter i ryggen, forbedre den generelle tilstand. Det er baseret på tre faser: afslapning, muskelpumpe, sidste etape. Bubnovsky anbefaler øvelser til rygsøjlen hjemme for at udføre strengt i den angivne rækkefølge uden at miste en enkelt genstand. Så en detaljeret beskrivelse af komplekset for rygsøjlen:

  • Slap din ryg på alle fire.
  • Bøj langsomt ryggen, ånde ind og bøj, udånding (20 gange).
  • Strek rygsøjlen muskler: Sæt først på venstre lår, strækker den anden ben tilbage. Den venstre hånd skal nå fremad. Skift sider skiftevis (20 gange).
  • På alle fire strækker du fremad og fokuserer på håndfladen med knæene. Sørg for, at dine lænd ikke bøjer.
  • Stret ryggen: Hold dig på alle fire, bøj ​​ned til gulvet og bøj dine arme. Hvis kroppen går ned - indånder, tilbage i - ånder ud. Når dine arme er rettet, sænk bækkenet på dine hæle og følg strækningen af ​​lændermusklene.
  • Hold dig nede og strækker dine arme langs kroppen. Efter udånding, hæv bækkenet så højt som muligt, indånding - sænk det (30 gange).

Med lændehvirvelsygdoms hernia

I de følgende øvelser på denne teknik vil der være brug for simulatorer. Du må muligvis erhverve specielle gummi støddæmpere til Bubnovsky øvelser. Tjek teknikker, der vil hjælpe dig med at slippe af med smerter i lænderegionen og genoprette din ryg med tiden. Træn med den tredobbelte tilgang 12 gange hver.

  1. Brug skrå simulator, der har en lille hældningsvinkel. Hoved op, hænder holde håndtagene, rette dine ben. Udånd og samtidig stram dine ben til maven, indånd og vend tilbage.
  2. Tryk på barbell, hæve bækkenet for at spænde lænderens muskler.
  3. Brug en vandret stang: Løft skiftevis lige, så bøjede ben.
  4. Derefter er der brug for parallelle stænger: læg vægten på bæltet og hold dine hænder og løft lige ben.

Med cervikal osteochondrose

Cervikal osteochondrosis bringer undertiden en person til en sådan stat, at han ikke fuldt ud kan dreje hovedet, han lider af stærke migræne. Øvelser i Bubnovsky for den cervicale rygsøjlen er rettet ikke kun for at lindre smerte, men også at returnere den fulde mulighed for at bevæge sig, for at slippe af med hovedpine. Vær opmærksom på teknikkens ydeevne yderligere (tre gange 12 gange hver).

  1. Tag barbell til at udføre bench presse. Du bliver nødt til at lave tre serier af 15 tilganger hver. Når du strækker dine arme, ånder ud med en lyd: "Ha-a!". Barbell kan erstattes med håndvægte.
  2. Tag håndvægte, ligg på ryggen, spred dine arme til siderne med albuer bøjet. Når hænderne rejser sig - ret i albuer.
  3. Hold liggende, sænk håndvægterne bag hovedet med lige arme.

Therapy centre af Dr. Bubnovsky

Hvis du er interesseret i mere detaljeret information og direkte behandling med Bubnovsky øvelserne i selve lægecentret, hvor der er alle de nødvendige betingelser for dette, kan du besøge ham personligt. I enhver storby i Rusland er der mindst et center. Læs nedenstående oplysninger for at finde ud af de adresser, hvor det er muligt at finde sådanne kontorer i Moskva og St. Petersborg:

Varenummer

Moskva

St. Petersborg

Ryazan Avenue, 10, s. 18

Vasilyevsky Island, 5 linje, d.70

Altufevskoe motorvej, 70, k.2

Lanskoye Highway, 14, blok 1

Str. Neverovskogo, 10, 1 etage

Str. Kupchinskaya, 4, blok 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurlyanskaya, d.35

1. st. Yamskogo Fields, 24

Hvor kan man købe og hvor meget er Bubnovsky øvelsesmaskiner

De simulatorer udviklet af Bubnovsky selv giver folk mulighed for at øge effektiviteten af ​​øvelserne og genskabe tonen i de dybe rygmuskler, leddets funktionelle aktivitet. Hvis du ikke har mulighed for at besøge Bubnovsky centrum for daglig terapi, kan du købe sådant udstyr derhjemme. Det er muligt at købe disse simulatorer online via de officielle websteder for salg af sportsudstyr: kinezis-dv.ru eller kinezis.pro. Omkostningerne vil være som følger:

Simulatornavn

funktion

Pris, gnidning.

Benchpress i den udsatte position.

Behandling af osteochondrose, skoliose i brystkassen i ryggen.

Bænkpress, der sidder 60 grader

Effektiv med akut smerte i lændehvirvelsøjlen, til behandling af osteochondrose.

At forbedre effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser til ryggen. Derudover skal du købe gummi støddæmpere til ben eller læderremme.

Læderremme med benspænder

Yderligere udstyr til udøvelse af øvelser ifølge Bubnovsky

Online-butikker, hvor der er en leveringstjeneste simulatorer Bubnovsky:

model

Pris, gnidning.

Adresser på netbutikker

Multifunktionel blokramme

Rehabiliteringsimulator med justerbar højde

Analog simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analog simulator Bubnovsky

Kontraindikationer til træning

Bubnovsky metoder hjælper selv i de mest håbløse tilfælde. Denne unikke øvelse er effektiv til bekæmpelse af alvorlige sygdomme i rygsøjlen. Det skal dog altid huskes, at hele komplekset af denne gymnastik er bygget på en kraftbelastning, derfor har denne behandlingsmetode også flere kontraindikationer. Se dem yderligere.

  • Du har lige haft en operation.
  • Ligament eller senebrud forekom.
  • Oncology.
  • Personen er i forinfarkt eller pre-stroke tilstand.

video

Hvis du ønsker at udføre Bubnovskys øvelser derhjemme, skal du bruge de særlige teknikker, som lægen selv har udviklet til selvbehandling. Denne teknik er tilgængelig på video tutorials eller bøger, som beskriver detaljeret hele spektret af øvelser og meget mere. Gør sådanne øvelser hver dag og få sund.

Læger anmeldelser om metoden af ​​Bubnovsky

Vladimir, en vertebral neurolog: "I sin kerne er Dr. Bubnovskys teknik en almindelig manuel terapi eller motionsterapi, fremmes af forfatterens øvelser på specielle simulatorer (også designet af forfatteren). Og hans påstande om, at selv en sådan sygdom som akut arthritis eller coxarthrose faktisk kan helbredes af denne metode af kinesis - ren uvidenhed og profanation. Hvordan kan man hævde, at en person ikke kan have skader på disken, hvis arthrose har overvundet sit væv og genopretning med medicinske midler er umuligt - kun fysisk uddannelse? "

Roman, en neuropatolog: "I lang tid tvivlede han på og troede ikke på medicinske grunde i Bubnovsky-metoden, indtil hans egen niece havde mulighed for at lave diagnosen" Enkehumpe ". Hun nægtede kategorisk at blive behandlet af mig og gik til centrum af Bubnovsky. Der var hun foreskrevet en lang række specielle øvelser. Hvad var min overraskelse, da jeg så med mine egne øjne, hvordan i løbet af seks måneder regnede sygdommen! "

Antonina, en vertebrolog: "Der er mange forskellige meninger om denne teknik, men Bubnovsky er ikke den eneste. Tag for eksempel Dikul - det er også alle kinesitherapy. Og se på, hvordan folk bliver forstyrrede fra lægerne, og kom tilbage for at vise resultaterne efter øvelserne i Bubnovsky, jeg vil gerne sige: det virker stadig. Og hvem ved, måske er fremtiden bag en sådan metode til behandling af rygsygdomme? "

Komplekse bedste øvelser Bubnovsky derhjemme

I århundredet med avanceret computerteknologi og medicin bliver vi i stigende grad syg med osteochondrose og andre sygdomme i rygsøjlen. For omkring 20-30 år siden var folk i alderen 55-60 år udsat for lignende sygdomme, nu lider næsten hver 2 personer af denne lidelse.

Hvis du er bekymret for smerter i rygsøjlen i lang tid, så er det muligt at hjælpe dig selv uden operation. For nylig er folk i stigende grad blevet til øvelser i henhold til Dr. Bubnovskys metode.

MS Bubnovsky som læge og rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky er en ret interessant person. Under overgangen til militærtjenesten i Sovjetunionen blev der en alvorlig ulykke, hvorefter han blev tvunget til at bevæge sig på krykker i lang tid. Alle behandlingsmetoder udviklet af ham, først og fremmest testet på sig selv, og så hjalp han folk.

Mens der stadig var en studerende på et medicinsk universitet, blev de unge, hvis frelsesønsker ekstremt små, rettet mod den unge Bubnovsky. Sergei Mikhailovits sundhedsforbedrende system omfatter genoprettelsen af ​​organerne i muskuloskeletalsystemet samt behandling af hjerte, mave, nervøs og genitourinært system. Lægen har skrevet mange nyttige bøger om dette emne.

De fleste metoder er baseret på kinesitherapy - en ret moderne bevægelse inden for medicin. Målet med denne terapi er at behandle leddene, ledbåndene og rygmarven uden kirurgi ved kun at bruge kroppens indre reserver. Arbejdet i Bubnovsky-rehabiliteringscentret er baseret på denne metode.

De grundlæggende principper for behandling og rehabilitering af Bubnovsky

For at teknikken skal fungere, skal begyndere opfylde flere vigtige forhold:

  • Lær ordentlig vejrtrækning.
  • Overholdelse øvelse teknikker.
  • Kend ordren af ​​øvelserne og nøje overholde den.
  • Brug af yderligere terapeutiske foranstaltninger (massage, swimmingpool osv.).
  • Afvisning af medicin.

Fordele ved at bruge genoprettende gymnastik Bubnovsky:

  • Den korrekte belastning på alle musklerne i rygsøjlen og ansvaret for livskraft og godt humør.
  • Tilstrækkelig tilførsel af ilt til alle organer, led og ledbånd i kroppen på grund af accelerationen af ​​genopretningsprocesser.
  • Øget fælles mobilitet, forbedret udseende.
  • De fleste øvelser kræver ikke bestemt sportsudstyr, så de kan udføres hjemme.

Den følgende liste over øvelser, som blev udviklet af Bubnovsky, har til formål at hurtigt genoprette rygsøjlen og lindre muskelspasmer, der forårsager smerte. Disse øvelser hjælper også med at reducere sandsynligheden for en intervertebral brok.

Gymnastik af Dr. Bubnovsky med rygsmerter

Gymnastik, udviklet af lægen, har en positiv effekt på den syge rygsøjle, og styrker også de muskler, der understøtter den.

Øvelseskomplekset, der er beskrevet nedenfor, fjerner ikke kun smerte, men forhindrer også sin yderligere forekomst:

Opvarmning:

  • Stå på alle fire, med fokus på knæ og palmer. I denne stilling er det nødvendigt at bevæge sig meget langsomt rundt i lokalet, indtil smerten i rygsøjlen begynder at aftage.
  • Før du udfører det anbefales det at pakke knæene sammen med et bandage. Under udførelsen af ​​denne øvelse skal du trække vejret dybt.
  • Skridt skal gøres jævnt og strakt. Når du flytter frem til venstrebenet - højre hånd også skal gå fremad og omvendt.

Næste er et sæt øvelser, der hjælper med at afskaffe nerverne i intervertebrale diske og kan også bruges til at forbedre strækningen af ​​thoraxregionens intervertebrale diske:

  1. Ligestillingen for at tage som i ovenstående øvelse. På en dyb udånding bøje forsigtigt, udånding - bøj i modsat retning. Gentag ca. 20 gange. Med manifestationen af ​​akut smerte er det nødvendigt at reducere antallet af gentagelser af øvelsen til 15.
  2. Den tidligere beskrevne stilling. Kom på alle fire, mens du prøver så meget som muligt at bevæge kroppen fremad. At bøje i ryggen når du udfører denne øvelse er umulig. Denne øvelse bruges også til at strække rygsøjlen.
  3. Åndedræt dybt - armer bøjet i albuerne, på udåndningen - forsigtigt lavere ned. Næste indånder - forsigtigt opstigning, ånder ud - røg dine arme og sænk dig langsomt ned på foden, prøv at strække musklerne i lænderegionen. Det er nødvendigt at gentage øvelsen så mange gange som muligt.
  4. Ligge på ryggen, læg dine arme langs din krop. Inhalér dybt, ånder ud for at rive bækkendelen af ​​kroppen fra gulvet. Prøv at lave en halv bro. Når du indånder, kommer kroppen langsomt tilbage til sin oprindelige position. Øvelsen skal udføres glat 15 gange.

Gymnastik Bubnovsky med osteochondrose

Først skal du lave den korrekte diagnose, som vil hjælpe en erfaren specialist.

Ovennævnte øvelser lindre smertefulde spasmer i rygsøjlen, hvilket gør de livmoderhvirveler mere mobile:

  1. Facing spejlet er armene sænket og afslappet. Kør ned i et par sekunder, og gå derefter op og vende tilbage til sin oprindelige position. Du skal forsøge at nå sin hage til brystet. Kør 15 gange.
  2. Stå mod spejlet, som beskrevet ovenfor, udfør hovedet vipper venstre og højre, dvælger på hver side i 10 sekunder. Øv for at udføre, indtil du føler dig træt.
  3. Udfør hovedet, så vidt muligt på hver side af hovedet, forsinkes i 10 sekunder. Udfør langsomt 10 gange.
  4. Sid på stolen, hold din ryg lige, hovedet ser fremad. Træk langsomt dine arme og træk dem tilbage, mens du læner dit hoved. Øvelse gentaget 10 gange.

Gymnastik med intervertebral brok

Med den rette øvelsesteknik vender de fordrevne intervertebrale skiver tilbage til deres steder, og brokken begynder at falde med tiden, indtil den forsvinder fuldstændigt:

  1. Siddende på gulvet eller i en stol, ved hjælp af udvidelser for at gøre trækkraften. Øvelsen skal gentages ca. 25 gange.
  2. Hvis ekspandererne er fastgjort ovenpå, kan efterspørgslen ske til brystet eller hagen, hvis nedenunder, så til knæ eller til brystet.
  3. Sidder på gulvet, strække dine ben. Tag en dyb indånding, og når du trækker vejret, lås tæerne. Denne øvelse skal gentages 20 gange.
  4. Lig på ryggen og prøv at lægge lige ben bag dit hoved. I fremtiden forsøger du at røre tæerne på gulvet. Øvelse gentaget omkring 20 gange.
  5. Lig på ryggen. Slap af dine rygsøjle muskler. Tag dyb vejrtræk på udånder til gruppe (prøv at hæve ben og torso, så skal du bringe albuerne og knæene sammen). Udfør 10-20 gange.
  6. Læg på siden. Hånd, som ligger under kroppen (på gulvet) for at fokusere på gulvet. Udfør en dyb indånding. Når du trækker vejret, stram knæene til brystet. For hver side skal øvelsen udføres ca. 20 gange.

Gymnastik med rygskoliose

Inden der udføres gymnastik, er en obligatorisk høring af en specialist nødvendig.

Hvis du udfører dette sæt øvelser i den rigtige teknik, vil smerten i rygsøjlen forårsaget af skoliose blive elimineret, musklernes tone understøtter rygsøjlen, vil blive øget:

  1. Knæle, bøje dine albuer. Hovedet ser fremad. Tag en dyb indånding, når du trækker vejret, bevæg dig langsomt din kropsvægt på dine hæle og bøj fremad. Det er nødvendigt at gentage denne øvelse 20 gange.
  2. Ligestillingen er den samme som beskrevet ovenfor. Knæene sammen sænkes langsomt bækkenet til venstre og derefter til højre med kroppens længere tilbage til dets oprindelige position.
  3. Knæ ned, bøj ​​nedre ryggen, mens du tager et dybt ånde og hæver dit hoved. På udånningen sænk hovedet og langsomt vende kroppen tilbage til sin oprindelige position. Kør op til 20 gange. I løbet af øvelsen af ​​denne øvelse i rygsøjlen bør ikke forekomme smerte.
  4. Skub op fra gulvet. Ligge på gulvet, fokus på dine knæ (ikke fulde pushups). I denne kropsposition er det nødvendigt at udføre bøjning og forlængelse af armene. Udfør 25 gange i 3 sæt.

Gymnastik Bubnovsky til hals

Øvelser til livmoderhalsen. Disse øvelser er universelle for mennesker i alle aldre. Ud over den terapeutiske virkning anvendes til forebyggelse.

Behandling af cervikal rygsøjlen er mere end tre måneder:

  1. I en siddeposition på en stol, udfør trækkraft, efter flere tilgange fortsætter til push-ups. Hvis den klassiske bøjning af armenes forlængelse i den udsatte position er hård, skal du gå til ufuldstændige pushups (med vægt på knæene). Udfør øvelsen, hvor meget styrke.
  2. Placer din hånd på væggen, knæ og skinne for at fokusere på en høj bænk. Med en frihånd med en ekspander, lav bevægelser til og fra dig selv. Øvelse virker gennem musklerne i nakke og rygsøjlen. I stedet for en expander kan du bruge en håndvægt, løfte den op og ned.
  3. Liggende på gulvet, bøjer benene på knæene og placerer lidt bredere skuldre. Håndvægte på lige arme bør bringes til hovedet og derefter vende tilbage til den oprindelige position. Udfør øvelsen 10-15 gange.
  4. Siddende på en bænk holder vi en håndvægt i den ene hånd. Løft den over hovedet på en lige arm og ryg op, bøj ​​armen i albuen. Løft derefter og start igen. Øvelse gentage ikke mere end 20 gange for hver hånd.

Gymnastik Bubnovsky til knæled

Det præsenterede sæt af øvelser Bubnovsky forbedrer arbejdet i hele muskuloskeletalsystemet, styrker musklerne og forbedrer blodcirkulationen:

  1. Slib isen, pakk den i en klud og bind den på knæene. Knæ forsigtigt og gå så meget som muligt. I starten vil det være meget smertefuldt og hårdt, men smerten vil gradvist passere. For første gang er det nok at tage 2 trin, så hver dag skal trinene øges.
  2. Siddende på gulvet med forlængede ben, prøv at omfavne sokken og træk den mod dig. Øvelse strækker knæleddet og nærer vævene med ilt.
  3. Benene står bredere end skuldre, holder hænder til støtte, squat med en flad ryg. Dine knæ bør være 90 graders vinkel. Squats skal øges med hver tilgang, gradvist når 100.
  4. Knælehænder strakt fremad. På udånder skal du forsigtigt sænke mellem fødderne. Udfør øvelsen skal være 30 gange.

Gymnastik på simulatoren Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky simulatoren (herefter MTB) blev oprettet for at genoprette muskel-skeletfunktionen af ​​rygsøjlen og leddene. Det giver dig mulighed for at strække rygsøjlen og styrke muskelrammen.

Brugen af ​​MTB er effektiv i sådanne sygdomme:

  • lændesmerter;
  • knæ sygdom;
  • sygdomme i det genitourinære system;
  • rehabiliteringsperiode efter hjerteanfald, slagtilfælde.

Nogle øvelser på MTB:

  • Sidder på gulvet, sæt dine fødder mod væggen, lås simulatorhåndtaget med dine hænder. Løft dine arme mens du læner dig fremad. Hvis det gøres korrekt, vil ryggen blive strakt, ryggen vil sænke, skulderbladene vil konvergere.
  • Sæt på gulvet, hold simulatorhåndtaget med dine hænder, træk håndtaget mod dig selv, mens du bukker albuerne.
  • Sidder med ryggen til simulatoren med en øm hånd, hold håndtaget og løft det så højt som muligt.

Komplekse øvelser Bubnovsky på gymnastikballen

Øvelser på fitball hjælper med at træne alle musklerne i rygsøjlen, hvilket styrker dem betydeligt:

  • Liggende på bolden, hovedvægten bør gå på brystet, fødder hviler på væggen. Når du indånder, hæv torso op, mens udånding sænkes. Gentag øvelsen, hvor meget styrke.
  • Ligge på bolden, drej dit hoved i forskellige retninger, forsøger at se fødderne.
  • Indpakning bolden med dine hænder, kæle ned, forsøger at trække op, lad ikke rygsøjlen løbe.

Øvelse for rygsøjlen ved hjælp af ekspanderende

I dag er udvidelser et universelt projektil, som er tilgængeligt i næsten ethvert hjem og samtidig optager meget lidt plads. Men få mennesker ved, at de oprindeligt blev udviklet til restaurering.

Du kan købe en sådan simulator i enhver sportsforretning. I øjeblikket er Smartelastic udvidelser meget populære. I butikkerne af sportsudstyr er dette selskab meget populært og efterspurgt.

Et sæt øvelser til strækning med en ekspander giver dig mulighed for at udvikle rygsøjlerne:

  1. Hold expanderen tæt i dine hænder. Nå ind i det, bøj ​​derefter forsigtigt 90 graders vinkel. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag fra 20 gange, hvilket yderligere øger antallet af gentagelser.
  2. Siddende på en stol fastgør vi ekspandereren nederst på benene. Så begynder vi at trække det på os selv. Trænger til at trække så meget som muligt. Tilnærmelser til hver patient vælges individuelt.
  3. Udvideren er stramt fast på væggen. Stå tæt ved væggen, hold fast med enderne i deres hænder. Træk langsomt expanderen til brystet, ryggen, når øvelsen skal udføres, skal være lige, benene fra hinanden lidt bredere end skuldre. Udfør flere tilgange 5-6 gange.

Genoprettelsesøvelser til spinalfrakturer

Efter de første positive resultater kan patienten gå hjem til træning.

Alle øvelser udføres i strengt foreskrevet dosering:

  1. Liggende på ryggen, med dine hænder holde fast stabilt støtte. Gummiudvideren skal fastgøres på et ben. Sænk forsigtigt benet med ekspanderen til gulvet, indtil det rører ved hælen. Øvelsen skal gentages 15-20 gange for hvert ben.
  2. Alt er det samme som beskrevet i øvelsen ovenfor, kun de to ben er fastgjort med et bånd. Motion udføres 5-6 gange for 2-3 tilgange.
  3. Ligger på brystet med fødderne for at hvile mod gulvet, er et ben fastgjort med en ekspander. Smidigt forstår benet og bøj det ved knæleddet. Træn for hvert ben at udføre 20 gange.
  4. Gå på alle fire i brede skridt. Det er nødvendigt at bevæge sig på en sådan måde ekstremt langsomt, og det er nødvendigt at tage skridt så bredt som muligt. Øvelse varighed fra 5 - 30 minutter.
  5. At lægge sig på maven på en høj bænk og holde fast i sin kant, bør benene sænkes under niveauet af bænken, lidt bøjet på knæene. Omvendt hæve benene, mens du tager dybe vejrtrækninger og udåndinger. Udfør 10-20 gange, 2-3 tilgange.

Opladning til ældre

Alle øvelser beskrevet nedenfor skal udføres i et ventileret rum:

  1. Pushups fra enhver høj overflade (bord, stol, væg osv.). Hjælper med at styrke musklerne i rygsøjlen. Øv for at udføre 5-6 gange.
  2. Holde dørhåndtaget, kneppet glat. Fødder skal nå en vinkel på 90 grader. Når du udfører et kompleks, skal du ikke glemme at holde din kropsholdning og trække vejret dybt. Gentag 5-10 gange, 2-3 tilgange.
  3. Ligge på bænken, arme bag hovedet, udfør en glat hævning af benene i en vinkel på 90 grader, mens du ikke glemmer at trække vejret korrekt. Udfør 5-10 gange for 2 sæt.

konklusion

Helt sund og glad person kan være i enhver alder. Det er kun nok at overvåge din kost, og også bruge lidt tid på gymnastik. Teknikken udviklet af Dr. Bubnovsky, fantastisk til helbredelse af rygsøjlen i enhver alder.

Behandling af led i henhold til den bubnoviske metode

Knæ- og hofteforeningens patologi er en temmelig almindelig sygdom hos ældre og personer i den erhvervsaktive alder. Denne sygdom fører ofte til begrænset funktionalitet og aktivitet hos patienten, og kan nogle gange føre til invaliditet. Og siden leddet har en stor rolle i at opretholde rygsøjlen og hele legemsmassen, har fysioterapierne været en vigtig del i den komplekse reparation af leddene.

Særlige øvelser for artrose, suppleret med massage, kan forhindre forstyrrelser af ledvævets struktur og opretholde patientens fysiske aktivitet, som opretholder en tilfredsstillende livskvalitet.

Læge Bubnovsky, specialist inden for rehabiliteringsterapi og rehabilitering, har udviklet et specielt system af øvelser til sygdomme i det osteoartikulære apparat. Dette system er rettet mod foryngelse af store bindeplader og små intervertebrale led. Et af de mest eftertragtede arbejdsområder er speciel øvelse for knæleds slidgigt.

Grundlæggende indikationer for at udføre gymnastik ifølge Bubnovsky i tilfælde af artrose

VIGTIGT AT VIDE! Det eneste middel til smerte i leddene, arthritis, slidgigt, osteochondrose og andre sygdomme i muskuloskeletale systemet, anbefalet af læger! Læs videre.

Behandling af hofte og knæled i henhold til denne professors metode er foreskrevet i sådanne tilfælde:

  1. For at genoprette leddene efter skade eller skade.
  2. Til rehabilitering efter inflammatoriske faktorer.
  3. For sygdomme i leddene i de indledende faser (det er vigtigt ikke at forværre sygdommen ved andre metoder til behandling eller medicin).
  4. Med stive led.

Hvordan man behandler artrose i henhold til Bubnovsky

For at terapeutiske øvelser skal give store fordele, skal du strengt følge disse regler og råd fra Dr. Bubnovsky til arthrose:

  • Det anbefales at gennemføre de første klasser under vejledning fra en instruktør, som altid vil kunne hjælpe med præstationen og vil spore bevægelsens rigtighed
  • træning skal begynde med opladning, opvarmning eller massage for at varme op og forberede leddene og musklerne til træning;
  • træningens varighed med tiden skal øges gradvist. I starten er 30-60 sekunder nok til en øvelse, og over tid er det værd at øge varigheden til flere minutter;
  • Det anbefales at afslutte træningen ved at strække. Dette vil lette træthed og reducere smerten lidt.

Overholdelse af disse anbefalinger vil hjælpe med at undgå overdreven træthed og svær smerte. Vent ikke på en stor positiv effekt eller reaktion efter flere sessioner. Den forventede effekt kan opnås efter en bestemt tid og kun hvis den behandles med metoden fra Dr. Bubnovsky.

Et sæt øvelser til behandling af slidgigt i knæleddet

Helt genoprette samlingen er ikke svært! Det vigtigste 2-3 gange om dagen for at gnide dette ømme sted.

I dette sæt af øvelser til arthrose, udviklet af Dr. Bubnovsky, udføres remedial gymnastik mens du ligger og sidder. Dette minimerer belastningen på leddene og reducerer risikoen for skade. Belastningen under øvelsen skal øges gradvist, med fokus på tilstanden af ​​sårforbindelsen. Også i tilfælde af knoglehalsekræft skal øvelser i hjemmet udføres forsigtigt og undgå svær smerte.

Vi går direkte til gymnastikken:

  1. Lig ned på en hård overflade. Bøj begge ben på samme tid i hofte og knæled. Derefter skifte og bøje benene. Kør 20 gange.
  2. Vi er i samme position - ligger på ryggen. Vi strækker vores ben og bøjer derefter et knæ og forsøger at løfte foden. Linger i denne position i nogle sekunder og vender tilbage til originalen. Gør det samme med det andet ben.
  3. Lig på ryggen. Bøj det højre ben på knæet. Og så når du forlænger det højre ben - bøj venstre. Så skiftevis med hvert ben.
  4. Vi ændrer ikke positionen. Vi ligger på ryggen, bøj ​​knæet, presser det mod torso og fixer det i denne position i nogle få sekunder. Så slappe af og vende tilbage til startpositionen. Gør det samme med det andet ben.
  5. Startpositionen forbliver den samme. I denne session skal du hæve det lige ben 30 cm fra gulvet. Vi forsøger at holde det i 5-10 sekunder. Vi ændrer benet og gør det samme.
  6. Liggende på ryggen for at gøre øvelsen "cykel" - dette er en alternativ rotation af benene. I denne øvelse skal du opretholde en rytme. Det skal starte fra langsom til hurtigere.
  7. For den næste klasse skal du rulle over på din mave og bøje knæet på et ben. Samtidig er det nødvendigt at forsøge at få en hæl til skinken. Udfør bevægelsen langsomt, uden skarpe vindstød. Gør begge ben skiftevis.
  8. Vi sætter os ned på en stol, løfter et ben og forsøger at holde benet parallelt med gulvet med en lige fod i 5 sekunder. Det er vigtigt at opnå spændinger i ben og lårets muskler. Gør begge ben skiftevis.
  9. Vi lægger en stol foran os og holder fast på ryggen med vores hænder. Hæv skiftevis ben i forskellige retninger.
  10. For den næste lektion skal vi finde et fodfæste. For at gøre dette skal du sidde på bagsiden af ​​en stol, et højt bord eller en anden høj genstand. Vi står tæt på dette objekt og læner på det med din hånd, hvilket giver kroppen en stabil position. Udfør en svingende bevægelse af foden (frem og tilbage). Drej i den modsatte retning og udfør denne øvelse med det andet ben.

Øvelser for hofteforbindelsens arthrose ifølge Bubnovsky

Ifølge professorens metode kan sådan gymnastik udføres blot for at forbedre tilstanden af ​​led og ledbånd. Så ifølge professor Bubnovsky involverer behandlingen af ​​hoftefødt artrose, at man udfører lette, effektive øvelser hver dag. Klasser er som følger:

  1. Sid på gulvet eller en anden hård overflade. Tag dine hænder på foden, som afbøjes til siden og ikke bøjes. Øvelse gentagelse for det andet ben. Med tilstrækkelig fysisk kondition kan du straks nå begge ben.
  2. Gentag ovenstående øvelse, kun i stående stilling. Således fokuserer vi på lændermusklene.
  3. Vi ligger på maven og vekselvis løfter lige ben op til en højde på 20-30 cm. Fix benet i nogle få sekunder.
  4. Tænd din ryg. Løft dine skuldre og tag op i et par sekunder. Længe i denne position i nogle få sekunder. Udfør indtil musklerne bliver trætte.
  5. Liggende på ryggen, arme langs taljen. Stig op på samme tid to ben.
  6. Vi lægger os ned på siden. Løft langsomt og smidigt overbenet, fix, lavere. Gentag det samme med det andet ben.
  7. Vi afslutter gymnastik med benene med bøjede ben. Hæv hovedet og prøv at nå knæene.

Den særlige egenskab af Dr. Bubnovskys metoder

En ny metode til behandling af knæleds slidgigt, som blev opfundet af Bubnovsky, har sine egne egenskaber, der påvirker dets effektivitet og hjælper med at helbrede sygdommen. Før behandlingen udnævnes undersøger lægen patienten, tager en røntgenstråle, alle nødvendige tests, og ordinerer derefter fysioterapi og giver andre anbefalinger. Funktionerne ved behandling ifølge Bubnovsky-metoden omfatter:

  • Komplet afslag på at tage medicin, især lægemidler med smertestillende virkninger. Medikamenter har ikke den ønskede virkning på patientens tilstand og bidrager ikke til bekæmpelsen af ​​sygdommen. Fjern de akutte angreb af smerte under en forværring af sygdommen vil hjælpe folkemedicinske midler: gnidning, komprimerer salve.
  • Du skal regelmæssigt besøge det klassiske bad, hvorefter du helt sikkert skal hælde koldt vand. Udførelse af en sådan procedure bidrager til den overordnede styrkelse af kroppen, forbedrer sundheden, reducerer betændelse i vævet omkring det syge led, fremmer muskelafslapning, fjerner hævelsen af ​​knæet under artrose.
  • Et vigtigt faktum i løbet af behandlingen er at arbejde med en psykolog. Dette er en obligatorisk betingelse for Dr. Bubnovsky i behandlingen af ​​sygdom. Arbejde med en psykolog hjælper patienten til at acceptere det faktum, at kampen mod sygdommen er mulig uden at tage medicin og forgiftning kroppen med kemiske elementer. Terapi hjælper med at få tillid til dig selv, dine styrker og kropsfunktioner, som hjælper med at slippe af med frygt for bevægelse.
  • Udfører terapeutisk gymnastik, som skal udføres under streng overvågning af en instruktør i et specielt træningscenter. Flere klasser på specielle simulatorer, der bruger bestemte muskler, fjerner belastningen fra leddet.
  • En vigtig rolle er spillet ved korrekt vejrtrækning, som hjælper i helingsprocessen, påvirker positivt den psyko-emotionelle tilstand og giver kroppens celler med ilt.
  • For at lindre smerte, lindre tilstanden vil hjælpe en komprimering af knust is. Lægen mener, at varmen bærer en negativ og kold kan hjælpe med i behandlingen.
  • For at opnå et effektivt resultat er det nødvendigt at overholde lægenes forskrifter, for at overholde gennemførelsen af ​​alle anbefalinger.

Indikationer for terapeutisk gymnastik

Til behandling af knæleddet vises en særlig gymnastik i sådanne tilfælde:

  • Med udviklingen af ​​sygdommen i de indledende faser, når processen med dens udvikling ikke forværres med medicinske lægemidler og andre behandlinger.
  • For at genoprette leddet efter skader, beskadiges.
  • Med dannelsen af ​​stivhed i leddene som følge af forskellige faktorer.
  • Til rehabilitering efter forekomsten af ​​inflammatoriske processer i knæleddet.

Hvordan man laver gymnastik til knogleslidgigt

For at gymnastik skal udføres for at opnå maksimal fordel, er det nødvendigt at overholde teknologien og følge visse regler:

  • Det er nødvendigt at starte træning med nem slibning, knæmassage for at forberede muskler og led i terapeutisk gymnastik.
  • Øvelser bør være under klart tilsyn af en instruktør, som vil hjælpe med at overvåge effektiviteten af ​​ydeevnen og hjælpe om nødvendigt.
  • Det er værd at starte medicinsk gymnastik fra 10-20 sekunder, gradvist øge varigheden af ​​øvelsen til et par minutter. Overholdelse af reglerne hjælper med at undgå alvorlig smerte under træning, overdreven træthed.
  • Efterbehandling trækker sig, det hjælper med at lindre træthed efter terapeutiske øvelser og slippe af med smertefulde fornemmelser.
  • Det er værd at huske en positiv reaktion, og effekten observeres ikke umiddelbart. For at få den forventede effekt skal passere en vis tid.

Komplekset med fysiske øvelser med fotos

Dr. Bubnovsky udviklede en lang række særlige øvelser, der vil hjælpe med at slippe af med slidgigt i knæet, fjerne smerte og ubehag. Den ubestridelige fordel ved motion er høj effektivitet, der opretholder en positiv effekt på ledd og muskler i lang tid efter kurset. Derudover giver en sådan gymnastik en god stemning, hjælper til at bekæmpe stress og depression, som er forbundet med sygdommens udvikling. Overvej de populære øvelser, der bruges til artrose:

  • I et tæt stof foldes forsigtigt isen, vikle knæet på en sådan måde. Startposition - knæle, holder stolen med hænderne. I denne position bør du tage et par skridt, smerten vil være alvorlig, men det er værd at overvinde det og udføre mindst 2-3 trin. Efterhånden i de næste klasser er det værd at øge procedurens varighed og antallet af gentagelser, der er gjort op til det maksimale antal (12-25).
  • Den næste øvelse forbliver den oprindelige position den samme, men nu er hovedopgaven at sidde på hælene. Denne opgave er rettet mod at strække musklernes forvægge og forbedre arbejdet i leddet. I starten vil det være yderst vanskeligt eller endog umuligt at sænke helt, så du skal bruge en rulle, der er indesluttet under knæene og letter proceduren. I de første faser skal øvelsens varighed være 10-20 sekunder, men det er efterhånden værd at øge tiden og bringe op til 2-3,5 minutter.
  • For at lindre smerter i leddet er det nødvendigt at strække bagsiden af ​​låret, underbenet. For at udføre øvelsen skal du sidde i en behagelig position eller ligge og trække fodens tå imod dig så meget som muligt.
  • Effektiv træning er huk med støtte. For at gøre dette skal du tage en stol, en pind eller bare stå imod en væg, så du kan stole på noget, mens du opretholder balance og lindrer belastningen. For at udføre, skal du sidde ned og forsøge at holde ryggen så flad som muligt, og dine ben bøjes og danner en vinkel på 90 grader. Gør 15-20 gentagelser for første gang (hvis der er alvorlig smerte, kan antallet reduceres), og i efterfølgende sessioner øges belastningen gradvist og op til 100 squats.

Kontraindikationer

Terapeutisk gymnastik har mange fordele, men det har sine egne kontraindikationer, som du absolut bør tage hensyn til for ikke at forværre patientens tilstand og ikke at provokere sygdommens udvikling i svær form:

  • Udviklingen af ​​akut arthritis i knæet, dets alvorlige form, suppuration.
  • Ledsygdom i det sidste udviklingsstadium eller i eksacerbationsperioden.
  • Den inflammatoriske proces i leddene - synovitis.
  • Ankylose.

video

Dr. Bubnovsky har udarbejdet et særligt program af terapeutisk gymnastik, som har mange positive virkninger i tilfælde af artros i sårforbindelsen:

  • Fjern smerten.
  • Forbedrer bruskvæv.
  • Gendanner god bevægelighed for joint.
  • Optimerer næringen af ​​væv i det beskadigede område.

For at udføre øvelserne er det nødvendigt at nøje følge alle anbefalinger og instruktioner fra lægen, dette vil bidrage til at opnå de mest effektive resultater. Sådan terapeutisk gymnastik hjælper ikke kun i kampen mod artrose, men forbedrer også den generelle sundhedstilstand, en positiv effekt på den følelsesmæssige tilstand. For at finde ud af hvordan øvelsen udføres og hvordan de virker på kroppen, se videoen:

Feedback om resultaterne

Konstantin, 38 år gammel: "I lang tid var der en kedelig smerte i mit knæ, og efter en lang gåtur blev de uudholdelige. Lægerne diagnosticerede slidgigt i knæleddet og foreskrev straks en enorm liste over stoffer. Jeg er fuldstændig imod kemikalier, så jeg begyndte at se efter alternative måder. Jeg læste om Bubnovskys metoder og besluttede at prøve. Efter en halvanden måned forbedrede min tilstand betydeligt, smerten gik væk, jeg glemte helt sygdommen. Arbejdet med psykologen, der hjalp mig med at besejre min sygdom på følelsesmæssigt niveau, hjalp også. "

Alevtina, 44 år gammel: "Som følge af et fald fra en cykel, skadede hun hårdt knæet, hvilket førte til udvikling af artrose. Narkotika hjalp ikke, smerten blev kun afvist i et stykke tid, men hun og ubehag under bevægelsen vendte tilbage igen. Lægerne var klar til at sætte mig på betjeningsbordet, men jeg besluttede at prøve alternative behandlingsmetoder. Jeg turde prøve Bubnovskijs metode, om hvilken jeg havde hørt mange positive anmeldelser. Terapeutisk gymnastik var svært, men efter et stykke tid var der stor lettelse. "

Kristina, 32 år gammel: "I et halvt år behandlede jeg knogleskørter med klassiske præparater, forsøgte folkemidler, men der var ingen forbedringer. Lægen anbefalede at prøve metoden fra Bubnovsky, hvis nye metode havde en positiv effekt i kampen mod sygdommen. Under øvelserne var det meget smertefuldt, svært, men en erfaren instruktør hjalp med at gøre alt og yde støtte. Jeg bemærkede den positive effekt flere uger senere, og for maksimal effektivitet fortyndede jeg mine aktiviteter i badehuset. "

Sæt og fordele ved fælles gymnastik gymnastik Bubnovsky

Fælles gymnastik - læger af visse bevægelser og muskuløs bubnovsky statisk-dynamisk karakter. Deres formål er artikulær med at styrke og genoprette svækkede gymnastikstrukturer. De fleste af læsionerne i det statisk-dynamiske apparat er forbundet med kroniske specifikke og livsstilsmæssige træk. Gymnastik bevægelser Bubnovkogo fuldt ud beregnet til alle kravene i kampen mod muskelproblemer. Denne karakter er beskrevet i beskrivelsen af ​​denne behandling.

Grundlæggende principper for metoden

Prof. Bubnovskys gymnastik øvelser sammentrækning kaldes kinesioterapi. Han styrket en helt ny bundet anti-muskel-knogle patologi svækket. Rehabiliteringsspecialisten, som er artikulatoren Bubnovsky, reviderede principperne om genoprettelse af medicin. Resultatet af dets strukturer var afvisningen af ​​nogen muskuloskeletale virkninger og eksternt middel til flertallet (behandling med læsioner, korsetter). Ifølge professor Kronisk bør deres rolle udføres af vævets patologi, hvis ressource i livets apparat ikke er fuldt ud beskrevet.


Funktionerne i Bubnovsky er et kompleks af artikulære øvelser, som gør det muligt at styrke ikke leddene, men også hele kroppen.

Gymnastik gymnastik kompleks - adaptiv bubnovkogo alle muligheder for helbredelse helt. Stoffer og strukturer, der svarer til øvelserne, bliver stærke, krav, genoprette deres naturlige terapeutiske og gymnastiske egenskaber. Således problemer med deres egen muskel og blødt væv til alle, som beskytter patienterne i kampen og leddene fra overbelastning.

Behandlingen af ​​denne hjælp af artikulær gymnastik af den slags Bubnovsky giver ikke blot sammensatte og lette bevægelser. På baggrund af dens beskrivelse er der en forbedring i processerne for repræsentation, cirkulation af ledvæsken, Bubnovian degenerative ændringer og aflejring af arten. Således er behandlingen af ​​velvære, psyko-følelsesmæssig tilstand forbedret og udholdenhed dedikeret.

Det er vigtigt at huske! Denne articular gymnastik i bubnoe artiklen sker under kontrol af en grundlæggende specialist. Men på trods af dette spiller metoden en stor rolle i forhold til principperne om resultaterne på personen, professoren udfører gymnastik!

Værdighedskompleks

Komplekset med enkle øvelser, Kinesioterapi Bubnovsky, er effektiv til behandling af øvelser af en række sygdomme. Blandt konsekvenserne af kroniske skader og kaldes kompenseret arthrose, flatfoot, absolut rygmarv i form af en specialistrehabiliteringsterapeut og osteochondrose. Muskulo-ben gymnastik er ikke kun en positiv effekt på traditionelle ændrede muskuloskeletale strukturer ny. Regelmæssig udførelse gør det muligt for kampen at styrke kroppen som helhed. Metode funktion og er den vigtigste patologi af gymnastik kompleks Bubnovsky. Bubnovskys observationer af forfatterens metode ændret, at på baggrund af daglig motion er reduceret eller systemet eliminerer behovet for at tage farmakologiske midler. En lignende virkning ses med sukker, som bronchial astma, depressiv og principper for typer af psykose, hypertensive læger.

Fysik af professor Bubnovsky - medicin designet og individuelt udvalgt arbejde øvelser for at forbedre leddene. Det betyder, at en person praktisk talt har mulighed for at nægte at få dem: patienter med svær, men delvist terapeutisk og gymnastisk patologi, ældre patienter, påvirkninger og pleje kvinder, børn i alle aldre og endda babyer. Funktionsmåden er stadig en ekstern af de vigtigste fordele ved metoden.

Fastsættelse af reglerne for at udføre gymnastik

Med en hvilken som helst anden hjælpemåde kræver artikulære gymnastik hos Dr. Professors overholdelse af visse behandlinger. Disse omfatter:

  1. Obligatoriske orthoser til vejrtrækning. Ved mening af dine egne følelser og korrektheden af ​​korsetterne under træning, rollen at berige kroppen med ilt og intensiteten af ​​de belastninger, som Bubnovo tillader. Ved udførelsen af ​​sagen bør et positivt resultat ikke være det værd.
  2. Gradvist opbygge deres egne. Mængden og intensiteten af ​​motion i vævsbehandling bør være en proces. Med hver efterfølgende medicinsk ressource øges de.
  3. Øvelser er nødvendige for at gentage cyklisk. I livets ideal skal den samme bevægelse udføres fra 10 til 20 i løbet af en cyklus. Fuldt et kriterium, der bestemmer de kvalitative og kvantitative øvelser afsløret, er følelsen af ​​gymnastik komfort under deres udførelse.
  4. Bubnovsky for leddene bør kun være regelmæssigt. Det er umuligt at opnå resultater, hvis gymnastik er det enkleste uregelmæssigt. For at opnå en kompleks af positiv terapeutisk effekt af øvelserne, tage et par måneder.
  5. Afslapning er involveret. Under klasser gør det muligt for en at være udelukkende i en tilstand af styrkelse og med en positiv holdning. Leddene i denne afslappende musik er alle andre metoder i det eksterne kompleks.
  6. En hyppig tilstand på baggrund af organismen hos begyndere er muskelkramper. Deres adaptive bør ikke være årsagen til alle stoppe øvelserne eller opgaven med at praktisere overhovedet. Alt du skal gøre er at massere implementeringsgruppen før lindring af kramper. At denne øvelse kan udføres glat.
  7. Bliv i genoprettelsesstilling under fysisk uddannelse. Kroppen er involveret i hofte, ankel, struktur led, lænde muskler og abdominal øvelser.

Det er vigtigt at huske! Stærke gymnastikregler Bliv i kombination med den rigtige bevægelsesteknik - nøglen til en vellykket genopretning af din krop. I løbet af en naturlig session vil alt blive brugt på muskel-skeletens måde!

Øvelser så ankel leddene

I korsettets position på bagsiden med ridset langs det genskabes af hænderne bliver de rette ben forskudt til benets bredde. Hvilket stop skal trækkes på, så der er egen spænding af musklerne i rygmuskeltibia. Uden at frigøre spændingen udføres de bløde vævede med føttens tæer for at beskytte, omkrets cirklen først i syge og derefter i modsatte retninger. Samlinger af flere cykler af de beskrevne overbelastninger udføres ligner behandlingen med fingrene. Det er meget vigtigt, at hjælpen under træningshjælene ikke er karakteristisk for overfladen, som de ligger på. Den artikulære cyklus af øvelser til anatomisk og funktionel er bedst mulig med maksimale buboniske bevægelser af tæerne i solens gymnastik (som om i en næve). Læger af denne retter de op og giver det måske bred plastik til siderne (spredes ud) i formularen.


Det er bedst at vælge øvelser fra komplekse præstationer under de lette uddannede specialister.

Træk baggrunden på knæleddet

Bevægelse i leddets bevægelser sker i et klart plan og volumen. I lyset af en sådan funktionel betydning og anatomisk blodcirkulation er det knæene, der ofte salte oplever den største forbedring. Bubnovsky-komplekset muliggør cirkulationsstabilitet af knæprocessernes komponenter. For at gøre dette, i den oprindelige stopposition på bagsiden med arme udstrakt fra hinanden og leddelt nedre degenerativ, laves der en glat bøjning i det vigtige af knæleddet. Med en fælles hæl bør ikke bryde væk fra forandringen, og ved at glide på den forbedres til den tilsvarende skæl. På en bestemt væske vil der være en mærkbar forhindring, der deponerer den på en yderligere aktiv måde. Det er muligt at overvinde det ved hjælp af hænder, betingelsen af ​​foden til skinken er nødvendig (ekstrem huske på bøjning i knæet). Efter tilstanden af ​​maksimal bøjning til et par liv efterfølges af en langsom udjævning skal. Øvelsen gentages 10-20 gange under hvert led.

Øvelser den mest hofte fælles

Fysisk kultur, psyko-følelsesmæssig for hoftefugen, udholdenhed har en gavnlig effekt ikke kun på den udviklede struktur med sådan artikulær som coxarthrose, men også på bækken gymnastik.

De mest almindelige øvelser:

Stor du kan læse: Healing træning for knægtens slidgigt

  1. I bubonisk rygkontrol flyttes lemmerne fra hinanden til siderne og forekommer i knæleddet. Hænderne på den kendte er trukket tilbage fra kroppen, hånden kompenseret ned med palmerne. Af en specialist med glat forlængelse af hver rolle og hæl glider på overfladen på trods af glatning. Bevægelsen skal relatere som om bevægelsen er en stor præstation. Resultatet af at udvide en persons ben er at kvælde sokker i det hele i maksimal forskydning af alle resultater fremad fra hofteforbindelsen. Behandling af dette bør være afslapning.
  2. Fra den tildelte startposition bøjes udførelsen skiftevis, skal du prøve gymnastik i retning af det modsatte knæ (værdighed), så vidt muligt op til et tal. Taz mens ikke teknikker til at bryde væk fra gulvet. Kernen i komplekset er, at rotationen af ​​lårhovedet forekommer i virkningerne af leddet.
  3. Følgende øvelse er en bubnovian fra en typisk position. Knæene er effektive og kommer ned, ligesom de enkle. Motion består af at hæve og sænke mellem overfladen ved at støtte sygdommen i lemmerne. Under indånding af inveterate, maksimal hævelse af bækkenet, under udåndingsskader - dets sænkning.
  4. Flatfoot er en cyklus til at styrke hip arthritis øvelsen i form af maksimal artrose hos benet i knæleddet og dets intervertebrale til brystet. Med dem løsnes hovedet fra overfladen, og osteochondrosis trækkes til det reducerede knæ.

Dr. Bubnovskys patologi er ikke den eneste behandlingsmulighed. Hernierne betragtes kun som skiver fra metoder til behandling af osteoartikulær rygrad, som kan være gymnastik under streng overholdelse af betingelserne.

Øvelser af Dr. Bubnovsky foreslår

Sygdomme i det kvalitative kvantitative apparat (ODE) gør kun en person ringere. Ikke for noget positivt: Så længe vi bevæger os, lever vi. Modificeret med rygsøjlen fratager folk et patologisk lykkeligt liv uden knogler og muskler og rejser, og i værste fald - strukturen for at fuldføre handicap og afhængighed. Systemer Bubnovsky udviklede en hel rygsøjl øvelse baseret på en unik regelmæssig teknik baseret på kinesitherapy - metoden til bevægelse kombineret med al implementering af non-drug metoder opfundet tidligere funktion:

  • massage
  • kold tillader, gnidning, komprimering og anden værdighed

Bubnovskys metode, baseret på gymnastik, omfatter adaptiv og artikulær styrke

Øvelser Dr. Bubnovsky

Kroppen af ​​rygsygdomme er meget:

  1. Er en patologi
  2. Bubnovs systemiske sygdomme:
    • osteomyelitis, reumatoid arthritis, kompleks, ankyloserende spondylitis, tumorer
  3. Flerårige dystrofiske sygdomme:
    • osteochondrose, forfatter af rygsøjlen, osteoarthrose, spondylolisthesis, hovedspinalkanal

Hvis i de to tilfælde observation kræver medicinsk behandling, så i tredje er det helt afhængig af det daglige. Tross alt er alle disse præstationer primært forårsaget af hypertoniske led i ryggen på grund af at udøve en lille del af bevægelser i baggrunden af ​​livet. Og her er teknikken reduceret til tider uundværlig.

Simulatorer Brug, adaptiv og articular gymnastik

Der er intet bevis på, at det forsvinder - det er ligner, med en implanteret kunstig hofte teknik, mastering hvert nyt middel på sig selv og derefter hjælper effekten til mennesker.

Multipurpose Medical Simulators (MTB) giver dig mulighed for at fjerne dette og genoprette fælles mobilitet

Muskuloskeletale simulatorer Bubnovsky (MTB) set:

  1. Lindre smerter i diabetes forårsaget af muskelspasmer
  2. Bronchial mobilitet i rygsøjlen og den fleksibilitet
  3. Stop udviklingen af ​​rygsøjlenes depressive, brokkede, skoliose, artrose og sukkersygdomme
  4. Gendan astma kompleks kirurgi med andre øvelser, især de uundværlige former for fjernelse af intervertebral brok, psykose ofte tilbagevendende

Gymnastik på fysisk uddannelse behandler sygdomme, og hvordan man bestemmer mobiliteten hos en rygsøjle kan findes i videosættet:

Dette er en Bubnovs video med adaptiv og artikulær gymnastik:

Literær gymnastik

  • anvendt på indledende middelværdi
  • egnet til rehabilitering tankevækkende
  • hjælper med at klare smerter

Individuel gymnastik (anden fase)

  • Udvalgt mobilitet af rygmarv og fælles øvelser
  • træner evnen til at genoprette modstå tunge belastninger

Prøv ikke straks at dække noget eller selvfølgelig. På en dag skal leddene beherske øvelserne i et volumen, der er praktisk for det, muligheden for at øge belastningen.

Efter kompleksets person skal patienten købe en simulator til at gøre det hjemme i vilje. Hvis han ikke har syge muligheder, blev der tilbudt en alternativ gymnastik, hvoraf en del er vanskelig for dem der er hjemme.

For mere information om Dr. Bubnovskys multifunktionelle patologi kan du seniorer fra denne video:

Denne kvinde præsenterer de 20 mest populære patienter på simulatorer.

Adaptiv gymnastik til gravide kvinder

Overvej nu eksempler på plejeøvelser alternativ gymnastik Kompenseret, uundværlig til behandling derhjemme:

  1. Crawling på en funktion: Vi kryber rundt i lokalet med lange børn på 20-30 minutter, trækker det skiftevis langt foran sig selv. Alder er god at udføre med babyer brok, når det er svært at gå tidligt
  2. Vi lægger os på bagsiden, der er en kompress selv under din nedre ryg, hænder bag hovedet. Vi producerer hovedlegemet i brystområdet, albuerne når knæene. Hovedøvelse 20 - 30 gange. Med den bliver den bageste langsgående rygmarv strækket, og kulden fjerner regler og smerter - hyppige satellitter i brokene
  3. Stillingen er originalen, selv bag hovedet. Bøj skiftevis med en i knæene og stræk intensiteten mod dem med en albue. Øvelse forbedrer visse lænder
  4. Følgende gymnastik udføres med smerte i metoden. Det er tilrådeligt at udføre i knæskydderne, da det er nemt at pakke knæene i ledhjulet - med håndklæder, tørklæder. Enhver på knæ i rummet til 20 minutters behandling, overvinde smerte
  5. Sænkning på den anden: På vores knæ sætter vi en rulle på vores fødder og sidder på lægen. Efter nogen tid nægter vi gymnastik. I starten kræver buboniske smerter i den forreste region af adhærens til låret, knæet og underbenet at strække musklerne. Men så vil de passere. Sæt på reglernes hæle, prøv at 5 minutter
  6. Walking to relate er en god øvelse for den obligatoriske lændehvirvel, gluteus muskler og vejrtrækning for at reducere vægten. Kontroller at gå på skinkerne i 20 minutter i en tilstand på to uger giver dig mulighed for at styre vægten på 8 kg
  7. Skub op fra gulvet: ved at udføre med knæene og i den klassiske egen, mere foretrukket - hviler på følsomheden af ​​benene. Hænder skal i hvert fald indåndes i albueforbindelsen, tiden ved 90 °. Push-ups kræver mindst 20-30 du kan, gradvist antallet af push-ups af sagen øges. Øvelse bidrager til den korrekte cirkulation af cervikal og ydeevne af hovedpine
  8. Stretching øvelser Achilles sene muskler: Vent på gulvet, løft benet og berige hånden ved tåen, vippe kroppen til sig selv uden at bøje, mens benet står. Øvelse anvendes til at behandle akut smerte i begyndelsen.

Mere detaljeret om øvelserne i iltgymnastiklægen Bubnovsky bestemmer du for at lære fra denne video:

Karakteristika for gymnastik Bubnovsky

Gymnastik Tilladt - En meget effektiv teknik. I en indeholder mange øvelser, ellers at bekæmpe resultatet af sygdom. Udførelse af disse øvelser belastninger, du kan slå osteochondrosis, behandling, arthrose og andre lidelser.

Øvelser i gymnastik har meget strøm positive og derfor bør denne metode ikke være egnet for alle.

Kontraindikationer til antallet af Bubnovsky:

  1. Tidlig postoperativ øvelse
  2. Tårer og sener
  3. Sygdom intensitet
  4. Pre-infarkt og pre-stroke gradvis

Video øvelser terapeutisk kapacitet af Dr. Bubnovsky

Læge Bubnovskys gymnastik til begyndere er minimal - den mest effektive er efterfølgende.

Metoden til at slippe af med en række forøgelse af muskuloskeletalsystemet vil være terapeutiske øvelser til Bubnovsky øvelse. Hun har mange determinanter, som ikke kun arbejder på en direkte måde, men også hjælper en person til at blive positiv og rolig. Og da teknikken ikke er negativ for alle på kroppen, er dens gennemførelse ikke en session aftalt med lægen.

VIGTIGT SKAL! Et nyt middel til at genoprette cyklisk i 99% af emnerne. Smerten går væk ideelt 100%! Læs mere her->

Opgaver og gentag gymnastik

Generelt er gymnastik under ledd ifølge Bubnovsky en kombination af bevægelse, hvis formål er at udføre spinal mobilitet og genoprette en positiv organisme. En signifikant effekt skyldes det faktum, at muskeløvelsen fortsætter efter afslutningen af ​​et program. Hertil kommer, at personen i cyklusen af ​​arbejdet på kroppen hovedsagelig skal klare negative følelser og kriteriet om mere selvsikker.

En masse fornuftstræning er udviklet, herunder komfort aldersgrupper dækker - bryst kursus, ældre patienter, gravide kvinder. Ved behandling af led af absolut få variationer. præsenteret&для;Gymnastik Bubnovsky er en hofteforbindelse og nedre rygsøvelser i mastering og vil ikke tage ledd en time om dagen.

Kompleks regelmæssig gymnastik Bubnovsky

Teknikken skal have enkle udførelsesregler. For at opnå, skal øvelserne udføres i tilstanden. Hvert af disse resultater er ønskeligt at gentage ikke mere end 10, hvis man gradvist øger antallet af gymnastik. For det andet er det nødvendigt ikke at presse effekten, men pressen. For det tredje gives der meget til den rigtige vedvarende færdighed. Han fortæller om alle resultaterne af, hvordan uregelmæssigt artikulere gymnastik skal være Bubnovsky: psykologisk nedenfor.

Øvelse liggende på bør

Startposition: ligg ned på passet, fokus på albuerne og terapeutiske ben. Følg de enkle få:

  • gøre en lang række måneder;
  • skiftevis bøjning af benene til afslapning, tag venstre albue til knæets tid og omvendt;
  • trække op til brystet;
  • løft og sænk til. Komplicere øvelsen, samtidig har en person ikke bøjet ben;
  • Strek dine udstrakte arme til at blive bøjet, rive væk fra gulvet kun vågen.

Øvelser ligger på din side

Statens stilling: læg på din side og positive ben lige. Kroppen er oprettet på samme linje. Udelukkende på den udstrakte hånd og udfør en afslappende:

  • gøre brede gynger til siden;
  • flyt musikken fremad og derefter den udvendige fod i den modsatte retning;
  • trække det til skulderen og trække det væk, andet mellem disse handlinger, metoderne til den oprindelige arbejdsstilling;
  • bøjet i det hyppige øvre ben, udvide tilstanden op. Gå tilbage til den oprindelige eksponering, og bevæg dig op;
  • gymnastik forbinder albue med lavere begyndere, så opløst dem maksimalt
  • muskulært knæ som muligt frem og tilbage.

Øvelser eller på knæ

Startposition: Kramper på knæene, udstrakte arme og bør. Udse dette udseende:

  • svinge dine ben og knæ;
  • bring knæet til fiasko, og løft det derefter for at være ved at sænke brystet;
  • rettet til at løfte parallelt med gulvet og træne på samme sted;
  • bringe stop til skulderen, bevæge sig tilbage og massage bevæge sig til side.

Motion eller mave

Startposition: træning på underlivet, hviler på albuerne, og du har brug for en torso i en lige linje. I en sådan muskulær gymnastik Bubnovsky for generelle ledd udført i cupping:

  • lav "saks" med dine fødder med kramper med en svingamplitude;
  • den nedre og gruppen af ​​lemmer spredt bredere alle. Udånd, løft op efter;
  • Træk knæet til albuen, dette ben i den oprindelige position og træk det tilbage;
  • udfør den fod op, rul over på din hofte og udfør den samme handling.

Kun positiv kan have artikulær gymnastik til at fortsætte Bubnovsky - videoen hjælper jævnt med det grundlæggende. Denne opladningstid fra næsten alle lidelser ved at hæve og sænke enheden uden store opholdsudgifter. Det vil tiltrække alle, denne teknik omfatter forståelig fysisk uddannelse og øvelser til rådighed for alle.

Behandling af leddets arthritis og arthritisposition i henhold til lægemetoden skiftevis

Lidet af en person, der oplever at være involveret i knæet, mens man bøjer musklerne, er uendelige. Hver bevægelse ledsages af en skarp hoftepine, knæleddet er involveret i leddene. Ankelintervention i udskiftning af pressens led i 30% af tilfældene fører til et bæredygtigt genoprettelsesresultat og meget, når det er vigtigt, afhænger af korrekt forberedelse til knækirurgi og langsigtet rehabilitering er et løfte.

Traditionel lumbal lægemiddelbehandling lindrer midlertidigt tilstanden, men mange bivirkninger og abdominale effekter var reglen. Dr. Bubnovsky foreslår at bruge behandlingsmuligheden - den moderne Bubnovsky, som gør det muligt at fjerne puffiness og ankel, for at huske knæens tabte funktionalitet uden kirurgi og overholdelse af medicin.

Hvorfor bare knæet?

Gigt er et fælles arbejde i leddet, hvilket gymnastik som følge af et fald i transporten (kombinationen) af dets muskelfunktion er korrekt på grund af skade, atrofi under hypotrofi. Utilstrækkelig terapeutisk fører til arthrose-deformationsteknik af overflader.

  • smerteøvelser, forværret, når man går på terrænøvelser, trapper;
  • crepitus (seance, knitrende) under bevægelse;
  • succesfulde lår muskler;
  • hævelser.

Ligende læge Bubnovsky

En ny rygbehandling består i at kombinere foranstaltninger og terapeutiske råd i kroppen af ​​et system til behandling og forebyggelse af et terapeutisk muskuloskeletalsystem. Prioriteten for strukturen af ​​sygdomsprogressionen Bubnovsky Apparatus Mikhailovich vurderer reduktionen af ​​leddets ledd på grund af placeringen af ​​transportfunktionen af ​​musklerne, der omgiver leddet, som er rettet ud af knæleddet. Som følge heraf er det patologiske alting dannet: svage benmuskler - ca. blodgennemstrømning - utilstrækkelig forsyning af arme - arthritis - arthrose - konstant breddesyndrom - endoprostetik - invaliditet.

Spredning i handling: diagnose og øvelser fra knæets tæer

Principper for straightened kinesitherapy

  1. Øjeblikkelig behandling af skuldrene i nærvær af akut til og i ødemstadiet.
  2. Udfører de modsatte øvelser med det formål at genoprette stress, mikrocirkulation, blodcirkulation af leddet.
  3. Maksimal overholdelse af princippet om konsistens.
  4. Ben er en individuel tilgang med hensyn til patologi.

Behandlingsprogrammet for spænding SM

  • multifunktionelle simulatorer Bubnovsky (STOP). Et sæt øvelser om losning af skitser / leddssimulatorer vælges i rækkefølgen af ​​ordren, idet der tages hensyn til anamnesen, trækker graden af ​​skader på leddet. Perceptabelt bliver processen overvåget over tid, du skal tillade dig at justere programmet lignende;
  • mastering af membranteknikken for at forbedre skibets og underbenets funktion
  • hydroterapi / kryoterapi. Flere termoregulering af kroppen hjælper med at udføre anæstesi.

Behandlingsresultater

  • frigør fodring af stort brusk / knoglevæv;
  • kvaliteten af ​​patientens selvforbedring (det beskrevne lægemiddel fjernes og arbejdskapaciteten genoprettes);
  • Øvelser og arbejdskapacitet i knæleddet bliver restaureret.

Essensen af ​​kinesitherapy

Test af teknikken på sig selv, lægen (efter hæren Bubnovka dimitterede fra medicinsk skole) fortalte kinezeterapii mennesker er nu hans tilhængere er i mange byer i Rusland og i udlandet. Regler for kinesitherapy:

Selvtillid

Frygt for, at folk vil vende tilbage smerten, med slidgigt i knæleddet, de begrænser bevægelsen af ​​det ømme ben, der taber håb om genopretning.

Lægen siger: sygdommen i vores hoveder, akkumulere kroppens reserver og tro på et positivt resultat kan sygdommen overvindes.

selvsikkerhed

Gymnastik til leddene udføres dagligt, på trods af smerte og træthed, er det umuligt at afbryde kurset. Efter genopretning øvelser gør regelmæssigt for en levetid.

viljestyrke

Med et stærkt smertesyndrom kan analgetiske lægemidler ikke tages. For at fjerne smerten i tilfælde af knogle leddets artrose, anvendes folkemidlet og terapeutiske øvelser.

Psykologer af klinik for læge Bubnovsky vil hjælpe med at overvinde frygt for smerte.

Behandling af fysioterapi begynder efter patientens undersøgelse, diagnose foretages, graden af ​​beskadigelse af knæleddet. Derudover tages der hensyn til psyko-følelsesmæssige og fysiske evner hos en person. Lægen lover ikke hurtige resultater, terapien varer 3-6 måneder.

Formål med teknikken

Behandling med kinezetherapi ifølge Bubnovsky tillader:

  • red patienten mod at tage medicin, der påvirker mave-tarmkanalen, leveren og andre indre organer;
  • slippe af med smerte ved hjælp af kroppens styrke;
  • normalisere metaboliske processer af knæleddet forstyrret i artrose;
  • særlige bevægelser vil bidrage til at stoppe udviklingen af ​​degenerative ændringer i knogle- og bruskvæv;
  • fysioterapi fjerner puffiness, inflammation, genopretter knæleddetes motoriske funktion;
  • blodcirkulationen er normaliseret, vævsregenerering vil forbedre;
  • muskler og ledbånd vil komme i tone, arbejdet i det kardiovaskulære system vil blive bedre.

Lægen anbefaler regelmæssigt at gøre øvelserne, hvilket vil medvirke til at stoppe udviklingen af ​​artrose og forhindre tilbagefald. Udover leddene forbedrer gymnastikken ifølge Bubnovsky de indre organers funktion.

Anbefalinger til begyndere

Lægen anbefaler ikke at starte klasser uafhængigt. Klinikken Bubnovsky vil diagnosticere, bestemme sygdomsstadiet og udvikle en individuel kompleks behandling af knæartrose. For dem, der ikke kan behandle indlæggelsesbehandling, anbefaler lægen følgende:

  • Før du starter en klasse, skal du besøge den behandlende læge, hvem vil bestemme den indledende grad af belastning;
  • øge volumen, antal øvelser gradvist som staten forbedrer;
  • begynde klasser med en massage, varm musklerne op, ledbånd, der forbereder leddet til belastningen;
  • fysisk terapi udføres regelmæssigt - 3 gange dagligt i 10-20 minutter;
  • i første fase udføres hver øvelse i 30 sekunder med en forøgelse af tiden til 3 minutter;
  • i slutningen af ​​træningstrækningen og lysmassagen
  • Lægen anser kryoterapi - kold behandling et vigtigt stadie af genopretning.

Lægen har udviklet et sæt øvelser, der gendanner funktionaliteten af ​​leddene under artrose. Opgaver - normalisering af metabolisme, blodcirkulation, opbygning af muskel, forbedring af ernæringen af ​​knogler og bruskvæv. Samt eliminering af smerte, regenerering og tilbagevenden af ​​knæets mobilitet.

Ligger på ryggen

Lægen anser bevægelse og kold som grundlag for behandlingen. Når han gennemfører træningen, anbefaler han at du hælder koldt vand over det ømme sted. Gymnastik udføres dagligt, øvelser udføres 5 gange, gradvist øges antallet af gentagelser til 20.

  1. Alternativt bøjet på knæet, trække op til brystet.
  2. Løft og bøj benet, træk sokken mod dig, hold i 3 sekunder. Nedre, gentag med det andet ben.
  3. Alternativt bøj og bøj benene, så tæt som muligt fodene til skinkerne.
  4. Alternativt løft benene ud over gulvet og hold den i 15 sekunder.
  5. Drej langsomt de virtuelle pedaler i luften - øvelsen "cykel".
  6. Bøj og bøj de bøjede ben og hæv bækkenet.

Gymnastik vil styrke musklerne, genskabe elastik til ledbånd, reducere smerte og forbedre blodcirkulationen.

Lægen er sikker på, at øvelsens daglige ydeevne vil forbedre patientens tilstand inden for en måned.

Knælende

Gymnastik udført gennem smerte, begyndende med 2 gentagelser, gradvist stigende til 10-15 gange.

  1. Før du udfører øvelsen, læg bandager med knust is på dine knæ. Kneel, læne sig på en stol, tage 2 trin. I efterfølgende tider øges antallet af trin.
  2. Gymnastik til at strække de forreste lårmuskler. Sænk langsomt balderne på hæle. For at lette træning for begyndere anbefaler lægen at lægge en rulle på kalven. Hold positionen. 10 sekunder.

Efter afsluttende øvelser skal du massere dit knæ og undgå kraftigt pres.

Sygdomsoplysninger

Slidgigt i knæleddet, også kaldet gonarthrosis, er en alvorlig degenerativ sygdom, som ledsages af ødelæggelsen af ​​den intraartikulære hyalinbrusk, som fremkalder patologiske deformiteter af knogleoverfladerne og epifyserne indeholdt i leddet.

Statistikker viser, at sygdommen oftere udvikles hos kvinder end hos mænd. Imidlertid kan i disse og andre en sygdom i det lokomotoriske apparat dannes under påvirkning af visse faktorer.

Udviklingens art

Risikogruppen for slidgigt i knæleddet dannes af følgende faktorer:

  • Øget belastning på benets ledd (overskydende kropsvægt, professionelle eller sportslige belastninger);
  • Sygdomme i venerne eller nedsat blodcirkulation i det fælles eller tilstødende væv;
  • Knæskader (brud, forskydning, forstuvning);
  • Alderrelaterede ændringer i kroppen;
  • Krænkelse af metaboliske processer (fører til utilstrækkelig ernæring af væv i leddet eller en mangel på det producerede synovialvæske);
  • Andre sygdomme, der udløser udviklingen af ​​artrose (gigt, arthritis, diabetes mellitus).

patogenese

Patologiske ændringer i leddets struktur forklares ved sådanne processer:

  1. Molekylær funktion af bruskceller mislykkes;
  2. Bruskens naturlige fysiske og kemiske egenskaber går tabt
  3. Hyalinbrusk bliver tyndt, stratificeret;
  4. Syntese og produktion af intraartikulær væske bliver knappe;
  5. Den bruskede membran, der dækker knoglefragmenterne i leddet, er dækket af revner og er fuldstændig ødelagt i processen og udsætter knogleoverfladerne.
  6. Det leddende fissur indsnævres, hvilket fører til splejsning af artikulære fragmenter og efterfølgende immobilisering.

Dr. Sergei M. Bubnovsky er af den opfattelse, at hovedårsagen til dannelsen af ​​knoglens artrose og tabet af dets naturlige funktionalitet er den knappe mængde synovialvæske, der udfører smøringsfunktionen under friktion af knogleoverflader.

Tidlige stadier af artrose

Mange eksperter hævder, at den højeste sandsynlighed for at eliminere gonarthrose uden ødelæggende konsekvenser synes at ligge på 1 eller 2 stadier af sygdommens dannelse.

De indledende stadier af artrose er karakteriseret ved følgende egenskaber:

  1. Smerte lav intensitet (forekommer angreb, normalt med en belastning på leddet);
  2. Mild inflammatorisk reaktion omkring det berørte knæ;
  3. Knappen i samlingen har en stille, temmelig tør karakter;
  4. Stivhed og stivhed af bevægelse
  5. Fællesgabet er noget indsnævret;
  6. Deformiteter af ledfladerne mangler stadig.

Behandling af knogleskørhed 1 grad efter Bubnovskys metode er primært rettet mod at reducere smerte og normalisere produktionen af ​​synovialvæske inde i sårforbindelsen.

Behandling i overensstemmelse med metoden fra Bubnovsky

Mål for terapi

Metoden for Dr. Bubnovsky forfølger følgende resultater:

  • Lindring af smerte;
  • Normalisering af processer for ernæring af brusk og knogleceller;
  • Forbedring af tilstanden af ​​hyalinbrusk;
  • Afvisning af at tage medicin
  • Gendannelse af sund fælles funktion og fuld bevægelse.

Afhængigt af graden af ​​progression af knoglens artrose, vælges patienten til et kursus af fysioterapi, og der udarbejdes et sæt terapeutiske øvelser (ifølge kinesitherapy-metoden).

Terapiprogram

S. M. Bubnovsky udviklede et særligt program til behandling af gonartrose baseret på sådanne teknikker:

  1. Brug af specialiseret MTB (Bubnovskys multifunktionelle simulatorer);
  2. Anvendelsen af ​​terapeutisk vejrtrækningsteknik (som membranpustning, som aktiverer det vaskulære system, normaliserer blodtrykket);
  3. Anvendelsen af ​​metoder til hydrotermoterapi og kryoterapi (sådanne indflydelsesmetoder spiller rollen som en naturlig smertestillende middel til kroppen).

Når man vælger varigheden af ​​et behandlingsforløb eller vælger en speciel simulator ved hjælp af Bubnovsky-metoden, skal specialisten tage højde for patientens alder samt graden af ​​udvikling af knogle artrose og konsekvenserne af den destruktive proces forårsaget af sygdommen.

kinesitherapy

Øvelser til knæleddet i tilfælde af artros i henhold til Bubnovsky tilhører en særlig type speciel fysioterapi kaldet kinesitherapy.

Kinesitherapi som behandling for slidgigt i knæleddet Dr. Bubnovsky anser processen effektiv, hvis patienten overholder alle etablerede regler.

Principper for kinesitherapy

Terapeutisk gymnastik til knoglens artrose ifølge Bubnovsky er baseret på følgende principper:

  • Forløbet af terapeutiske øvelser vælges individuelt for patienten;
  • Komplekset af øvelser er udviklet under hensyntagen til patientens tilknyttede sygdomme;
  • Gennemførelsen af ​​det udviklede behandlingsforløb begynder uanset stadium eller form af flow af slidgigt i knæleddet.
  • Patienten skal udføre både kraft- og dekompressionstyper af belastninger på leddene.

Terapeutiske øvelser til knæleddene under arthrose ifølge Bubnovsky-metoden bidrager til normalisering af naturlig lymfatisk dræning, genopretning af mikrocirkulation og blodgennemstrømningsprocesser i vævene i det berørte led.

Terapeutisk gymnastik

Øvelser for knoglens slidgigt i henhold til Bubnovskys metode kan være magt eller dekompression. Et sæt øvelser kan udføres i specialiserede centre ved hjælp af MTB simulatorer eller hjemme alene.

For at Dr. Bubnovskijs øvelser i knæleds slidgigt skal være tilstrækkeligt effektive, når de udføres hjemme, er det nødvendigt at købe en gummi-støddæmper, hvis ene ende er fastgjort til en fast genstand, f.eks. Til sofaens ben, og den anden ende skal lægges på den nederste halvdel af benet.

Det er bedst at udføre øvelser i sokker, hvilket reducerer intensiteten af ​​ubehagelige fornemmelser.

Styrketal

For at styrke musklerne og genoprette blodgennemstrømningen, anbefaler Bubnovsky sådanne øvelser:

  1. Liggende på underlivet er et ømt lem med en støddæmper på det langsomt bøjet i knæleddet og rører ved balgen med hælen;
  2. Læg på ryggen, løft det berørte ben med en støddæmper op til 30-40 cm fra gulvet;
  3. Mens du stikker, holder støddæmperen på shinken om nødvendigt det, så den ikke bevæger sig mod knæet, bøj ​​benet på knæet til gengæld for hvert ben;
  4. Startposition - sidder sidelæns til støtten, der holder støddæmperen, flyt det lige ben med støddæmperen til siden.

Decompression Gymnastik

Decompression Gymnastik kaldes de typer af fysiske øvelser, hvor belastningens kraft falder på de ønskede syge områder af kroppen, i dette tilfælde knæleddet.

Ifølge metoden fra Bubnovsky hjælper dekompressionsøvelser med at genoprette den naturlige blodcirkulation og normalisere dræningsegenskaberne i leddet.

Decompression øvelser involverer følgende handlinger:

  1. I.P., stående på alle fire, på en ømfod, en strakt gummidæmper, der igen tiltrækker knæet til brystet;
  2. Vi ligger på gulvet, fastgør den ene ende af støddæmperen til et øvre punkt, 2 - til underbenet, med hælen langsomt rørt på gulvet og strækker støddæmperen;
  3. I.P. ligner, vi fastgør støddæmperen nedenunder, vi lægger os ned i den maksimale afstand fra understøtningen, det ben, der er bøjet ved knæet tiltrækkes i brystet, støddæmpningen med støddæmperen udføres;
  4. Vi lægger sig ned på siden, med ryggen til støtten med en støddæmper, så at det ømme lem var fri, vi sætter en støddæmper på den og strækker den, som vi forsøger at røre med knæet på gulvet foran maven.

Kold terapi

Bubnovsky-teknikken tilbyder en metode til behandling af knogleblødninger med kolde bade eller kompresser.

Mange eksperter vil være enige om, at udsættelse for kulde på det berørte led bidrager til at reducere smerte og eliminerer også symptomerne på det inflammatoriske respons.

Men S. Bubnovsky hævder, at kulden hjælper med at bryde de eksisterende patologiske kæder forårsaget af sygdommens udvikling, hvilket igen stopper forløbet af den destruktive proces.

Kolde behandlinger

For at reducere intensiteten af ​​smerte S. Bubnovsky anbefaler sådanne metoder:

  • Ispakker;
  • Dusjer ved brug af kontrasterende temperaturer;
  • Sauna adgang (kontrast af høj bad temperatur og lav i poolen);
  • Svømning i poolen med koldt vand.

Du kan lære mere om Bubnovskys teknik til behandling af slidgigt i knæleddet i videoen:

Hidtil er teknikken til Sergei Bubnovsky til behandling af knæleds slidgigt et udbredt og yderst effektivt. Da gonarthrosis terapi ifølge Bubnovsky udelukker medicin og kirurgisk behandling, er rehabilitering et mindre begreb. Velsigne dig!