Årsager til osteochondrose og hovedpine er både medfødt disposition og ugunstige arbejdsforhold, livsstil og dårlige vaner. Løsningen på problemet vil være en massage i nakken og kraveområdet som en separat procedure eller i kombination med andre terapeutiske foranstaltninger.

Procedurernes forløb hjælper ikke kun med at håndtere stagnerende processer i kroppens berørte væv, men også med "helbredte" skader, patologiske forandringer og endda forstyrrelser af hormonsystemet. Det vigtige punkt her er den korrekte gennemførelse af manipulationerne, som kun kan overlades til en kvalificeret specialist.

Også proceduren anbefales til børn med dårlig sundhed. Regelmæssig massage stimulerer barnets mentale og fysiske udvikling, forbedrer immuniteten og styrker nervesystemet.

Halsområde (halsudskæring)

Omfatter følgende formationer:

• cervikal rygsøjlen;
• skulderbælte segment;
• skulderled;
• cervical-cranial leddene;
• muskulatur af nakke og øvre tredjedel af ryggen (kontaktstedet for tøj kraver);
• deltoid og andre mindre muskler.

Dette område af rygsøjlen består af 7 hvirvler og danner en fysiologisk kurve. I rygsøjlen er rygmarven, som transmitterer hjernens nervesimpulser i hele kroppen, samt vigtige skibe, der kan dræne venøst ​​blod og lymfe. På grund af opbygningen af ​​hvirvlerne og den funktionelle akkumulering af nærliggende muskelvæv, er dette segment det mest fleksible og samtidig sårbart.

Klipning, hævelse og andre forstyrrende symptomer på grund af langvarig statisk stilling i nakken, forhindrer en sund blodforsyning til hjernen og forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Fælles processer i livmoderhalssegmentet - osteochondrose og muskelspasmer.

Fordelene ved massage

Den menneskelige krops fysiologiske egenskaber er således, at musklerne i nakkeområdet er involveret i bevægelse sjældnere og flere gange mindre aktive end de fleste andre muskler. Lavaktiv, stillesiddende livsstil, der er karakteristisk for mange kategorier af borgere (kontormedarbejdere, kasserere, studerende) forværrer tilstanden og forårsager stagnation i lymfatiske og kredsløbssystemer.

Stimulering af denne zone normaliserer blodforsyningen til det masserede område på grund af lokal opvarmning af væv, aktivering af metaboliske processer og mere intensiv forsyning af ilt til hjernen. Metodisk massering af væv over livmoderhvirvelerne reducerer ubehagelige smertefulde fornemmelser, slapper af musklerne og lindrer spændingerne på intervertebrale diske.

Systematisk udførelse af manuel terapi af ShVZ (hals og kraveområde) indebærer følgende terapeutiske resultat:

• Forbedring af tone og elasticitet i muskler og hud.
• Forsvigt af hævelse og resorption af traumatisk ekssudat.
• Fysiologisk afslappning af musklerne i ryggrads- og skuldersegmentet.
• Eliminering af kroniske muskelspasmer.
• Gradvis normalisering af blodtrykket.
• Reduktion af kropsfedt (på grund af normalisering af metabolisme).
• Retur af den naturlige fleksibilitet i det cervikale segment.
• Restaurering af åndedrætsrytmen.
• Langsom men uundgåelig kropslignende korrektion.
• Forbedre det generelle trivsel og ydeevne.
• Eliminering af irritabilitet og søvnproblemer;
• Nedtrængning eller fuldstændig standsning af skaldethed i mand-mønster;
• Eliminering af muskeltyalgi efter intens sportsaktivitet.

En mærkbar forbedring i patientens helbred kommer efter mindst en måned med regelmæssig terapi. Imidlertid er en session udført af en erfaren specialist i stand til at lindre smerte og muskelspænding. Eksterne ændringer vises efter 2-3 procedurer.

Et kursus af manuel terapi ordineret til medicinske formål, op til fuld genopretning eller maksimal eliminering af tegn på sygdommen.

Indikationer for proceduren

Massage i nakke og kravezone er beregnet til at lindre de symptomer, der ved første øjekast ikke er forbundet med dysfunktion i nakken. Medicinsk praksis har vist sig at have en positiv effekt af en SCR-massage på cervikal / hoveddelen af ​​kroppen, luftveje og jævn hormonbalance.

I dag bruger børn og voksne en betydelig del af dagen i en siddeplads - på skærmen på en smartphone eller computer ved et skrivebord eller skrivebord. Ryg og hoved er i en unaturlig stilling i modsætning til deres naturlige position, når de går, engagerer sig i aktivt arbejde eller sport.

Det er ikke overraskende, at musklerne i nakken er i konstant spænding, lejlighedsvis afslappende kun under søvn. Effektiv opvarmning er et must. Men i nærvær af patologiske processer eller kroniske sygdomme er det umuligt at glemme den sandsynlige skade.

Hvis følgende tilstande er til stede, bør lægen foreskrive kurset, og manipulationen skal udføres af en professionel massageterapeut, der er bekendt med træk- og kraveområdet:

• sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
• post-traumatisk tilstand efter blå mærker eller brud
• udtalt overtrædelse af kropsholdning
• scapulær / cervikal adhæsioner;
• sygdomme i centralnervesystemet;
• tab af taktil følsomhed eller lammelse af hænderne;
• kronisk søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme og opkastning af uforklarlig etymologi;
• cephalgia (hyppig hovedpine);
• slagtilfælde, hjerteanfald, efterfølgende rehabiliteringsperioder;
• lavt / højt blodtryk eller hyppige spring;
• sygdomme i det kardiovaskulære system;
• akutte respiratoriske virusinfektioner, influenza
• sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
• udtalt hormonal dysfunktion;
• vegetativ-vaskulær dystoni, hypertension;
• forsinket taleudvikling hos børn;
• cyklus overtrædelse, graviditet, overgangsalderen.
• myositis;
• ødemer.

Hvis der ikke er nogen tydelige kontraindikationer, hjælper selvmassage af halsområdet effektivt i følgende situationer:

• Regelmæssig træthed og overarbejde, kronisk stress.
• Langvarig belastning på den øvre ryg og skuldre.
• Manglen på den nødvendige motorbelastning på kroppen (hypodynamien).
• Hårtab på hovedet hos mænd (foreskrevet i forbindelse med hovedmassage).
• Acne hud læsioner.
• Kronisk rødme i huden.
• Svaghed, dumme nakke muskler.
• Fedme, uklar eller dobbelt hage.
• Forebyggelse af nedsættelse af synsstyrken med konstant belastning på øjnene.

Kontraindikationer til nakkebehandling

Fordelene ved manuelle procedurer for sygdomme i halsbåndet er bevist. Du bør dog ikke involvere dig i disse manipulationer med kroppen i nærværelse af følgende kontraindikationer:

• sygdomme i centralnervesystemet;
• psykiske lidelser;
• hud- og kønssygdomme;
• lymfadenitis (betændelse af lymfeknuder i nakken);
• blødning af forskellige etymologier
• hypertension;
• aterosklerose af store fartøjer (dekompenseret);
• "Akutte" former for lungesygdomme og hjerte;
• høj temperatur;
• onkologiske læsioner

• rygsygdomme
• infektioner og katarralsygdomme;
• krænkelse af hjerte, lever, nyrer;
• vaskulær okklusion (trombose);
• erhvervede eller medfødte sygdomme i det kardiovaskulære og bloddannende system
• knoglesygdomme;
• uhelte skader og nakke sår;
• svaghed i livmoderhalsen
• kronisk dermatitis, infektioner i huden;
• alkoholforgiftning (både i tilfælde af en specialist og en patient)
• den tredje trimester af fosteret modning, menstruation.

Før man undergår manuel terapi, anbefales det at underrette den behandlende læge på forhånd og gennemgå en passende høring. Efter undersøgelsen og kendskabet til sygdommens historie vil den medicinske professionel udgive nyttige anbefalinger, hvormed massage terapeuten kan træffe yderligere foranstaltninger.

Massage teknik

Den maksimale tilladte frekvens af proceduren er en gang hver 3-4 dage, om nødvendigt en gang hver anden dag. Acceptabel session varighed er ikke mere end 20 minutter. Det er vigtigt, at alle manipulationer opfattes positivt af patienten. Udseendet af enhver smerte eller ubehag ved udførelse er uacceptabel. Retningen af ​​massage manipulationer bør falde sammen med den naturlige forløb af lymfe, hoppe over lymfeknuderne selv. Ved begyndelsen af ​​proceduren udarbejdes "krave" -området og skulderledene, og i slutningen masseres halsen. Denne procedure kaldes - udledning og bruges til at fjerne hævelse og saltaflejringer i leddene.

Massage modtagelse

Følgende handlinger varierer i amplitude og indsats. Glatte afslappende bevægelser bør skifte med glidende og aktive. Cervicale området fra bagsiden arbejdes i retning fra top til bund (undtagen modtagelse af "boring"); fra forsiden (bryst) side - fra bund til top. Næste vil blive beskrevet detaljeret nuancer af eksisterende metoder.

strøg

En klassisk komplementær metode, der perfekt lindrer stress. Det udføres i begyndelsen og slutningen af ​​proceduren. Alternerende svævebevægelser udføres med en høj amplitude med hver hånd i sin tur fra top til bund. Trykstyrken på nakken varierer fra lys til medium.
Overfladetryk på et plan er en glidende bevægelse af palmen med lidt eller intet pres på huden. Dyb strækning på flyet har en mere intens amplitude med minimal kraftpåvirkning til bunden af ​​palmen. Når man arbejder med nakken, er specialistens tommelfinger rettet mod midten og langs ryggen dækker de andre fingre sidens nakke.

"Kedelig"

Under manipulationen er tommelfingerne placeret på den ene side af ryggen, de frie fingre på hænderne på den anden side. Translationelle cirkulære bevægelser er lavet med 4 fingre med en lille vægt på tommelfingeren ("scrolling" rundt om aksen). Bevægelsesretningen er langs ryggen og mod hovedet.

friktion

En nyttig metode, der giver dig mulighed for at varme op musklerne, styrke overfladisk blodcirkulation og lette fornemmelserne efter tidligere teknikker. Den består i den forbigående "strækning" af huden med hænder med cirkulære eller spirale bevægelser. Det kan udføres ved at gribe og derefter gnide arbejdsområdet med indersiden af ​​fingrene ("pads") eller med knoglerne fastgjort i en knytnæve.

Den såkaldte "savning" er en form for gnidning - en metode, hvor en intensiv påvirkning foretages på basis af palmerne (afstanden mellem tommelfingerne er 2-3 fingre). Bevægelserne er rettet i modsatte retninger, visuelt som om man rive huden.

Modtagelse "skygge" er lavet af fingrene hælder til huden i en 30 ° vinkel. Som de tidligere er metoden baseret på gensidige handlinger.

valkning

Denne handling tager massøren omkring halvdelen af ​​hele sessionens tid og er traditionelt opdelt i 4 på hinanden følgende manipulationer.

Transverserende æltning

Muskulaturen i nakken er dækket af hænderne, der er moderat tryk og trækker huden op. Begge lemmer anvendes, der virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er dækket i kranierne, derefter rytmisk, men forsigtigt forskudt fra knoglesengen. Med moderat tryk gentages denne bevægelse langs hele længden af ​​den cervikale rygsøjle.

Kniv knådning

Musklerne trækker lidt op i begge hænder, som derefter med gentagne bevægelser bevæger sig langs rygsøjlen.

vibrationer

De skiftende intermitterende og kontinuerlige bevægelser, der udføres med adskillelse af hånden fra overfladen af ​​huden eller uden den.

Typer af vibrationseksponering:

• Punktering. Fingerpuder udfører rollen som en slags tromler, der kontinuerligt tapper på det masserede område.
• Pat. Fremstillet af en naturlig bøjet hånd uden anvendelse af kraft.
• "Tapping". Svag slag mod huden med overfladen af ​​håndfladen.
• Quiltning. Metoden ligner "tapping", men for at gøre det kun bruge de udsprukne fingers tips.

Forberedende fase

Placeringen af ​​patientens krop bør bidrage til dens fuldstændige afslapning. Sandsynlige indstillinger:

• Horisontal på sofaen eller specielle sofaen.
• Siddeposition på stolen. Samtidig er hagen lidt tilbøjelig til brystet, og panden hviler mod patientens pude eller hænder.

For at distrahere opmærksomheden tilbydes barnet at udforske et interessant billede eller legetøj. Før starten af ​​sessionen påføres en særlig olie eller fugtighedscreme på huden i nakken for bedre glidning.
Hænderne på massage terapeuten bør vaskes grundigt.

Under proceduren er det værd at kontakte patienten, spørge om følelser, mulig ubehag eller tilstedeværelse af myalgi. I mangel af klager øges tempoet i proceduren, op til udførelsen af ​​alle de ovenfor beskrevne massage teknikker.

Varigheden af ​​en manuel session tager ikke mere end 20 minutter.

Sekvensen af

Følgende teknik er kun en retningslinje, fordi hver enkelt specialist har sin egen stil. Fagfolk har en tendens til at kombinere teknikker og teknikker, der er afhængige af deres arbejde med oplevelsen og fordelene for klienten. Den første tilgang er fremstillet i et lodret plan, følgende - vandret, parallelt med skuldrene. Overgange fra metode til metode skal være glat.

Steg-for-trin instruktion til at trække nakke og "krave" zone fra bagsiden:

1. 5-7 slag fra nakke mod skuldre.
2. 5-7 slibninger i alle retninger.
3. 5-10 knådende trapezius muskel- og skulderled.
4. 5-7 slibninger.
5. Hvis der ikke er kontraindikationer, producerer en kort vibrationseffekt.
6. 5-8 slag rettet fra hovedets bue mod skuldrene. Gennemført ved afslutningen af ​​proceduren for fuldstændig afslapning af huden.

Hals fra siden af ​​brystet

1. 5-7 slag kommer fra hagen mod brystet.
2. 5-7 gnidning i nakke og décolleté.
3. 5-10 æltning i retning fra ørløerne til jugular fossa.
4. 5-8 endelige beroligende slagtilfælde.

Udstyr og materiel til massage

I nogle situationer anbefales det at bruge specialiserede hjemmemassagere. De er effektive til selv at gennemføre procedurer.

Særligt udstyr kan være: mekanisk, elektrisk; rulleformet, vibration. Hans mål er at bistå i den uafhængige adfærd af sessionen. Før du bruger det, skal massageolie påføres på overfladen af ​​huden (hvis den overholder reglerne for driften), og sørg for at læse instruktionerne på forhånd.

Selvmassage teknik

Uafhængig massering af nakke- og kraveområdet er ikke særlig vanskelig, men du bør ikke være alt for lunken til at behandle denne proces. Korrekt udført session vil hjælpe med at slippe af med træthed, lindre smerter, give en strøm af energi og et godt humør. Uafhængigt er en person i stand til at træne deltoid og trapezius nakke muskler.

Proceduren udføres i en fredelig atmosfære og i en behagelig holdning (ofte sidder). I processen er begge hænder involveret eller en af ​​dem skiftevis. Frihånden holder albuen besat. Intensitet og trykstyrke vælges på individuelle følelser, hovedbetingelsen er ikke at overdrive den.

Procedurens forløb:

1. 2 minutters strejf af problemområdet.
2. Stroking med fingerspidserne eller kanten af ​​håndfladen med et let tryk.
3. Intenst gnidning, rettet fra siderne af nakke til hvirvlerne.
4. Medium intensitet af bevægelse med fange (opvarmning).
5. Den sidste 2 minutters strejf.

Under udførelsen gentages hvert trin 5-7 gange. Hver efterfølgende lektion vil give den rigtige oplevelse og tillid.

Smerter under eller efter session

Tilstedeværelsen af ​​smerte og ubehag under proceduren indikerer kontraindikation eller inkompetence hos specialisten. I sådanne tilfælde er mødet værd at afslutte. Med vedvarende symptomer skal du afsætte kurset for fremtiden og konsultere en specialist.

Årsager til smerte:

• Ufaglært massør (beherskede ikke teknikken, afklarede ikke patientens fysiologiske egenskaber, gennemfører sessionen i den forkerte stilling).
• Klienten bevidst eller utilsigtet skjult information om kontraindikationer fra specialisten (akutte former for sygdomme, deres kroniske kursus osv.).
• Der er skjulte krænkelser af hvirvlerne, rygkanalen og andre ikke-diagnosticerede patologier.

Hovedpine efter proceduren kan indikere en stigning i blodtrykket på grund af den intense strøm af blod til hjernen. Hvis smertestillende midler og kold komprimering ikke medfører korrekte resultater, bør du straks konsultere en læge. I denne situation er samtidig feber og svimmelhed mulig.

Baby massage

Et barn, der opholder sig i en siddeposition i lang tid, står i fare for skoliose. Konstant træthed og stagnation i kroppen elimineres effektivt ved aktive belastninger - gå og massage. For at undgå mulige komplikationer bør kun en specialist arbejde med barnet.

konklusion

Massage terapi er et godt værktøj, nyttigt i sig selv og i form af yderligere procedurer. Gennemsnitlig pris for et kursus af flere sessioner er tilgængelig for alle. De beskrevne metoder forhindrer mulige sygdomme og eliminerer effektivt virkningerne af eksisterende. Husk, at i mangel af kontraindikationer er manuel terapi tilgængelig for alle!

Massage i nakke og halsområde - førstehjælp til vores helbred

Sår skuldre, nakke smerter, tung hals, svimmelhed - disse symptomer er kendt i dag selv til skolebørn, for ikke at nævne den voksne del af befolkningen.

80% af dagtimerne bruger en person til at sidde og bøje hovedet over notesbøger, telefon, tablet eller computer tastatur. En sådan statisk kropsholdning er den mest skadelige for den cervicale rygsøjle, fordi vægten af ​​et allerede hårdt hoved stiger 5-6 gange, når det skrånes eller drejes. Massering af livmoderhalskræftområdet hjælper med at lindre ekstrabelastningen, eliminerer smerte, forhindrer udviklingen af ​​patologiske processer.

Lægemidler

Det ville være forkert at tale om denne procedure som et udelukkende forebyggende værktøj. Medicin anerkender de effektive helbredende egenskaber ved skulder og nakke massage. Det ordineres som hovedterapi eller indgår i den komplekse behandling for:

• chondrosis;
• smerter og spændinger i nakkeområdet
• vegetativ dystoni;
• deformerende spondylose;
• intervertebral brok;
• fremspring;
• saltaflejringer;
• "Enkebukk";
• skoliose;
• radiculitis af den cervicale rygsøjle;
• perioperat periarthritis;
• blodtryksproblemer
• patologier i åndedrætssystemet;
• forstyrrelser i den hormonelle baggrund
• øget øjentryk (glaukom);
• forstyrrelser i cerebral kredsløb.

Overraskende nok kan denne lange liste fortsættes. Det handler om den effektive effekt af massage teknikker på vitale indre organer og strukturer i nakke og skulder område, som følge heraf:

1. Blodcirkulationen aktiveres, forbedrer næringen af ​​væv og stimulerer hjernens aktivitet.
2. Opvarmer og fremskynder sin nuværende lymfe, fjerner toksiner og toksiner.
3. Muskelfibre strækker sig, bliver mere fleksible, mere mobile, de producerer specielle irriterende stoffer, der hjælper med at bekæmpe træthed og forbedre kroppens arbejde.
4. Spasms forlader, de klemmede fartøjer og nervøse processer frigives. Smerter sænker, tryk korrigeres, tygger, sluger og artikulering letter.
5. Salt- og fedtaflejringer, især mærkbare på den syvende livmoderhvirvler, forsvinder, musklerne slapper af, udjævner holdningen og sparer personen fra stoop.

Det skal bemærkes, at biologisk aktive punkter er placeret i den zone, der er af interesse for os, hvis stimulering har en reflekseffekt på de fjerntliggende indre organer. For eksempel efter en massage opdager mange patienter en forbedring af synet. Dette er ikke overraskende: 1,5 centimeter under bunden af ​​kraniet er "indvendige porte" - parrede punkter, stimulering af hvilke lindrer stress fra øjnene.

Kontraindikationer

Neck-collar zone er en rekordholder i densiteten af ​​placeringen af ​​vitale anatomiske strukturer. Her i umiddelbar nærhed er hvirvlerne, musklerne, nerverne, blod og lymfekar, indre organer (skjoldbruskkirtlen, svælg, spiserør), hjerne og rygmarv. Under massagen påvirker vi dem direkte eller indirekte. I nogle tilfælde kan sådanne manipulationer udgøre en trussel mod patientens helbred, derfor er proceduren strengt forbudt, hvis:

• onkologiske formationer;
• trombose;
• tuberkulose;
• ustabilitet af livmoderhvirveler
• seksuelt overførte sygdomme;
• aterosklerose;
• hjertesvigt
• HIV.

• infektioner og betændelser;
• feber, feber;
• blødning, herunder menstruation
• nylige fødsel eller abort
• alkoholisk eller narkotisk forgiftning
• hypertensive krise;
• akutte mavesmerter
• hududslæt i massageområdet;
• mental overekspression.

I disse tilfælde løftes forbuddet så snart problemet forsvinder, og patientens helbred stabiliseres.

Performance teknik

Massering af problemområderne i nakke- og nakkeområdet indebærer en indvirkning på rygfladen og sidelinierne i nakken, øvre ryg og skulderbælte. Dette område er inaktivt, derfor er blodcirkulationen ofte forstyrret, nerveenderne er begrænsede, salte deponeres og edemaer vises. Efter at have set en mesterklasse fra en træningsvideo kan du fjerne disse ubehagelige manifestationer.

Grundlaget for den medicinske procedure er baseret på de klassiske grundlæggende teknikker med et bestemt udførelsesmønster:

• Massageolie påføres huden, og proceduren begynder med en let strækning af hænderens indvendige overflade, så de arrangeres, så tommelfingerne er på mellemlinjen. Hvis en person lider af hypertension, så udføres alle bevægelser fra top til bund.
• Gradvist øget trykket ved kanten af ​​håndfladen udføres klemning - intensiv plan normal eller vekslende strækning. Området fra atlaset, den første livmoderhvirvler, der er placeret ved bunden af ​​kraniet, til den nedre kant af skulderbladene, behandles og returneres derefter til skuldrene og arbejder gennem deltoide musklerne.
• De opvarmer ShVZ (hals- og kravezone) og forbedrer blodforsyningen ved hjælp af forskellige slibemetoder. En almindelig adfærd langs ribbenene, skubber blodet til de berørte områder, klemmer musklerne og griber fingrene. Udfør "savning", placer palms kanter på tværs af fibrene parallelt med hinanden og gør multidirektionel friktion med dem. Skiftende hud med lige, korte bevægelser, de udfører "stroking".
• En uret gnidning i regionen af ​​den 7. livmoderhvirvel, forvarmer området med en varm kompressor.
• 60% af hele sessionen tager æltning. Dette har en dyb indvirkning på muskelvæv. Med den tværgående teknik er fibrene grebet med to hænder, trukket op og derefter skiftet i forskellige retninger. Den klemmeformede teknik indebærer at rulle vævet med fingrene på den ene hånd. I décolleté-området udfører disse teknikker ikke, da de bringer en masse ubehagelige fornemmelser.
• Palms bund i cirkulære bevægelser arbejder på atlasen.
• Dette efterfølges af 3 typer vibrationer. "Punktering" udføres med fingerpuder over hele den masserede overflade, hvilket simulerer afspilning på tasterne. "Patting" udføres med en afslappet bøjet børste. Og ved "quiltning" anvender de lyse slag med en eller tre fingre.
• Afslut sessionen med et beroligende slag.

Under proceduren ligger patienten på maven eller sidder på en stol, hovedet på de foldede hænder foran ham. I en sådan korrekt stilling slapper nakke- og skuldermusklerne bedst ud, og proceduren bliver særlig effektiv. Behandlingstiden varer 10-15 minutter.

Aflast spændinger fra musklerne i nakke og skulderbælte kan gøres hjemme ved hjælp af selvmassage. En detaljeret beskrivelse af teknikken findes i artiklen: "Selvmassage af nakke og skuldre."

Funktioner af baby massage

Børn har brug for en massage ikke mindre end voksne. Tildel denne procedure til spædbørn og teenagere.

Med sin hjælp kan du:

• slappe af muskelfibre, lindre spasmer og spændinger i hypertonicitet og forvrængning hos babyer;
• normalisere cerebral kredsløb og eliminere iltmangel, som ofte forekommer under fosterudvikling eller som følge af en lang moderproces;
• at forhindre udvikling af vegetar-sygdomme
• styrke musklerne i nakke og ryg;
• refleksivt genoprette motoraktiviteten af ​​de øvre ekstremiteter, hvis innervering kommer netop fra cervix-segmenterne i rygmarven og blodforsyningen fra brystet og skulderkirtlerne;
• at have en reflekseffekt på hjernens talesentre, at slappe af musklerne i det artikulatoriske apparat med forsinket taleudvikling (RUR) og logoneuroser;
• stabilisere de mobile livmoderhvirvler ved at styrke muskelsystemet;
• forbedre hjerte og lungernes funktion ved at aktivere adgangen til næringsstoffer og ilt;
• genoprette normale hormonelle niveauer.

For skolebørn, der skal bruge meget tid på at sidde, er denne massage meget nødvendig. Det vil lindre træthed, lindre øjnene og hovedpine. I kombination med særlige øvelser vil proceduren være en fremragende forebyggelse af krænkelser af kropsholdning (skoliose, stoop) og osteochondrose.

Performance teknik

I hjertet af baby massage er en klassisk teknik. Hendes grundlæggende teknikker er strøg, klemning, gnidning, æltning og vibrationer. Forældre kan trænes af højtstående mestere ved at deltage i særlige kurser eller se video tutorials.

Mange strukturer i den unge organisme er kun i dannelsesstadiet. Dette skyldes nogle funktioner i baby massage:

1. Tildel proceduren kun, hvis barnet allerede er 7 uger gammel.
2. Op til et halvt år er en generel kropsmassage, herunder en indvirkning på ScVZ, kun tilladt i form af overfladisk strækning.
3. Fra 6 måneder tilføj lysslibning, fra andet livsår - æltning og vibration.
4. Det er bedre at lægge spædbarn på maven, et ældre barn kan sidde ved bordet og have bedt om at sænke hovedet på de krydsede arme.
5. Alle bevægelser udføres smidigt uden jerks. Ved arbejde med babyer anvendes kun fingre.
6. Nakken bliver masseret fra hårlinjen nedad og undgår virkningen på rygsøjlen og området for de spinøse processer.
7. Kraveområdet behandles, bevæger sig fra midterlinien af ​​ryggen til skulderbladene og videre til skulderledene.
8. Massering af trapezius muskler kan forårsage smerter i barnet, så trykket på dette område svækkes.

Varigheden af ​​sessionen afhænger af barnets alder og trivsel: fra 3-5 minutter til spædbørn, op til 20 minutter for unge. Resultatet er ikke længe i kommer. Observationer viser, at efter den 5. session med svækkede babyer foregår en fantastisk transformation: de begynder at holde deres hoveder sikkert og dreje det i alle retninger.

Kontraindikationer

Mottoet for enhver massør "Do not harm" bliver særlig relevant, når det kommer til et barns sundhed, især en baby. Derfor skal en liste over kontraindikationer til proceduren kende ved hjerte, ikke kun læger, men også forældre. Til hovedlisten over forbud bør tilføjes:

• medfødt hjertesygdom;
• forværring af rickets
• hæmoragisk diatese;
• tænder periode
• brok med truslen om krænkelse af indre organer
• pustulære udslæt på huden af ​​det masserede område.

Massage er kontraindiceret, hvis barnet er træt, ønsker at spise, sove, er uartig eller uvel. Under proceduren skal du konstant overvåge barnets tilstand. Hvis han har en puls, har han smerte, overdreven agitation eller sløvhed, et rødt eller blegt ansigt - proceduren skal straks standses og konsulteres med en læge.

Anti-cellulite massage

Det første der kommer til at tænke på når ordet "cellulite" - løs, dækket med "appelsinskal" lår og skinker. Men skulderen er også i fare. Desuden er indskud af subkutant fedt i dette område ikke kun en kosmetisk defekt, men også en direkte trussel mod helbredet. Puffiness, muskelspasmer, smerte, ubehag, overbelastning, selv brud af blodkar - det er det der truer cellulite på hænderne.

Det er næsten umuligt at slippe af med det ved hjælp af kostvaner: fedtvæv vokser til fuld tykkelse med fiberfibre, akkumulerer nedbrydningsprodukter og toksiner i sig selv og bliver meget stabile. Det kan kun brydes med anti-cellulite massage.

Brugt maskiner

Formålet med proceduren er at slippe af med fedtceller. Og dette kan gøres ved at forbedre blodforsyningen, fremskynde lymfestrømmen ved at påvirke de dybe strukturer. Herfra udvikles anti-cellulite massage teknik, der kombinerer klassiske og specifikke teknikker. Lad os lære at gøre det trin for trin:

1. Påfør huden på skuldrene og underarmens opvarmningsgel eller anti-cellulitter.
2. Vi starter med den klassiske strøg, hvis formål er at åbne reservekapillærerne i musklerne og varme vævet.
3. Ved gnidning bruger vi pumpemetoden: I en cirkulær bevægelse med let tryk bevæger vi de meget adskilte fingre langs lymfestrømmen og forsøger at tvinge overskydende væske ud af vævet. Rødhed i huden siger, at den rigtige massage teknik er blevet valgt.
4. Under æltning tager vi musklerne i problemområdet, som vist på billedet nedenfor, udfør bevægelser, der ligner ælte dej for at slappe af musklerne.
5. Modtagelse "skøjteløb" er rettet mod undersøgelsen af ​​fedtformationer. Vi tager et lille område af subkutant væv og forsøger at knuse faste strukturer med tommelfingerens cirkulære bevægelser.
6. Chattering udførte palmsiden.

Efter proceduren skal patienten få nogle minutter til at hvile og genvinde. Som følge af manipulationer fjernes overskydende væske fra vævene, ødemet falder, fedtkapsler brydes, produktion af kollagen og elastin stimuleres, hudniveauet af, returelasticitet og elasticitet. Metabolisme vender tilbage til normal, forhindrer ny udvikling af cellulite. Udseendet af blå mærker efter proceduren er hovedindikatoren for bruddet på teknikken.

Kontraindikationer

Virkningerne af anti-cellulite massage er rettet mod dybe strukturer, så proceduren betragtes som aggressiv. Du bliver nødt til at nægte det, hvis du lider af:

• inflammatoriske processer af forskellig etiologi
• frakturer og skader på de øvre lemmer;
• blødning og disposition til dem
• åreknuder
• trombose;
• dermatitis;
• allergisk og pustulært udslæt i det akutte stadium
• høj feber eller feber.

Du bør ikke gøre proceduren under menstruation eller graviditet, og også kombinere det med osteopati sessioner.

Udover massage, kostvaner, banker, speciel gymnastik, wraps, yoga klasser og en aktiv livsstil hjælper med at behandle cellulite.

Salon priser

En klassisk massage i nakke og kravezone er en obligatorisk position i listen over ydelser af klinikker og saloner i Moskva og Skt. Petersborg. Prisen pr. Session varierer fra 660 til 2000 rubler.

Omkostningerne ved terapeutiske og anti-cellulite teknikker er lidt højere - fra tusind og en halv. Eksperter anslår arbejde med børn på 1150 rubler.

Brug af folkemæssige retsmidler

Nu siger mange, at sygdomme i cervicale og thoracale rygsøjler er meget yngre. Men de blev ikke vist i går. Og før det forsøgte folk forskellige midler til at fjerne rygsmerter, muskelkramper og spændinger. De mest effektive af dem overlevede århundrederne og giver i dag store fordele for mennesker.

Massage med salt

Verden har lært denne opskrift fra mongolske healere. De foreslog først at kombinere den terapeutiske virkning af massage teknikker med de gavnlige egenskaber af stoffer, der er en del af havet eller rock salt. Det har trods alt længe været kendt, at:

• Kombinationen af ​​klor og natrium balancerer forholdet mellem væsker i kroppen, eliminerer stagnation, bidrager til mætning af væv med ilt;
• brom og calcium roligt og slappe af;
• magnesium forbedrer metaboliske processer, toner muskler, fremmer vægttab, modstår udviklingen af ​​allergiske reaktioner;
• jod fjerner kolesterol.

Salt er en stor skrubbe. Det renser hudoverfladen fra døde celler, forbedrer blodcirkulationen, fjerner overskydende væske, eliminerer ødem. Indikationer for saltmassage - osteochondrose, saltaflejring og cellulite.

Proceduren kan udføres af hver begyndende massage terapeut:

1. Bland en teskefuld sten eller havsalt med to spiseskefulde uraffineret vegetabilsk olie indtil glat.
2. Påfør blandingen til det masserede område.
3. Gnid ryggen af ​​nakken, bevæger sig ned fra atlaset langs rygsøjlen.
4. Gå kraftigt fra midterlinjen til skulderleddet, og behandl derefter skulderbæltet.
5. Efter 20 minutter vaskes resten af ​​saltblandingen med varmt vand.

At dømme efter anmeldelser, efter den første procedure, slapper musklerne af, ryggen gør ikke længere ondt, følelsesløshed forsvinder i fingrene, og selv synet forbedres. Til terapeutiske og profylaktiske formål er det nyttigt at gennemføre et kursus på fem daglige procedurer.

Massage med honning

Honning er et naturprodukt, der er rig på vitaminer og sporstoffer, har en høj indtrængende evne. En gang i blodet begynder stoffet straks at nærme kroppens celler, flere gange, hvilket øger den terapeutiske virkning af proceduren, hvilket varer ca. 15 minutter. I løbet af denne tid:

1. Heat shvz stræber eller gnides til en lille rødme.
2. Smeltet og lidt opvarmet honning i et vandbad, påfør et tyndt lag på huden. Særligt grundigt massere området omkring den 7. livmoderhvirvel og problemområdet af underarmen.
3. Vi presser håndfladen til den klæbende overflade, så skærer den kraftigt og løfter huden.
4. Forøg regelmæssigt eller mindsk trykstyrken og bevægelseshastigheden af ​​armene.

Proceduren omfatter 7 sessioner, der kører hver anden dag.

Hvis du er allergisk, bør du ikke foretage en honningmassage for at undgå anafylaktisk shock.

Hjælpemidler

Massering af nakken og musklerne i skulderbæltet alene er ikke særlig praktisk. Derfor kan du i hjemmet bruge massageapparater, der er bredt repræsenteret på markedet for medicinsk udstyr. De mest populære er:

• Håndmassager - lille, nem at bruge. Det fungerer både fra netværket og fra batteriet. Producerer en vibrationseffekt i kombination med infrarød stråling, som opvarmer vævene, reducerer inflammation, forbedrer hudtilstanden. Den er udstyret med et langt håndtag for nemt at massere området på skulderbladene og skuldrene. Eksponeringsintensiteten reguleres af en kontakt.
• Butterflyen er en miniature fixture, der nemt kan fastgøres til halsområdet og virker gennem stoffet med den valgte vibrationstilstand. Perfekt lindrer smerter og slapper af muskler. Det anbefales at udføre proceduren om morgenen og aftenen.
• Pude - massager, indenfor hvilken 4 massage jade ruller er indlejret. Det virker fra netværket og fra cigarettænderen, så det er meget bekvemt på vejen. Sæt den under nakke eller skuldre, vælg eksponeringsmåde. Rullerne begynder at bevæge sig, bøjning af musklerne som hænderne på en massage terapeut. Samtidig startes den infrarøde opvarmningstilstand.
• Kuznetsov applikator er et tæppe, pude eller rulle med pigge med forskellig slibning. Lige afrundet, de gør ikke ondt i huden, men samtidig udfører de akupressur, der virker på aktive punkter, forbedrer blodgennemstrømningen, eliminerer smerter og kramper. Det bruges ikke kun til ShVZ, men også til fødder, ryg, mave, nedre ryg.
• Bælte massager hurtigt og sikkert fastgjort på nakken på grund af to lange håndtag. Impacten har indbyggede ruller, magneter og infrarød opvarmning. Disse massagere er typisk udstyret med et praktisk display, hvor programmet er indstillet, temperaturen og varigheden af ​​sessionen.
• Satchel - monteret på bagsiden med justerbare stropper. Kontrol udføres eksternt. Enheden har en vibration eller knådende effekt på trapezius muskelen.
• Kraven er en massager, der dækker skuldrene. Drives af batterier eller batterier. Flere tilstande - vibration, klapning, opvarmning - giver mulighed for forskellige effekter på SHVZ.

For en moderne, travlt person gør det muligt hurtigt at bruge enhver af disse enheder uden at forstyrre hverdagens bekymringer, genoprette helbred og bevare vitalitet.

Sådan massage du halsen og kraveområdet

Osteochondrose og hovedpine kan være resultatet af både medfødte lidelser og vaner, arbejdsvilkår, livsstil.

Massage i nakke og krave zone hjælper med at løse problemerne som en uafhængig begivenhed eller en del af et komplekst af sundhedsforanstaltninger.

Et kursus af procedurer udført af en førsteklasses specialist vil afhjælpe problemer forårsaget ikke kun af stagnation i kropsvæv, men også forårsaget af skader, patologier og endog hormonforstyrrelser. Proceduren er nødvendig for børn, der har sundhedsmæssige problemer, og i mangel af dem, vil bidrage til barnets mentale og fysiske udvikling, forbedre hans immunitet. En halv time med enkle selvmassage manipulationer, der udføres efter at have studeret de nedenfor givne fordele, vil give ro, afslapning og en udbrud af energi.

Collar zone

Cervikal rygsøjle, skulderbælte, skulderled, halshvirvel og halshvirvel, muskler i nakken og øvre ryg ("krave" - ​​deltoid, trapezoid og andre mindre, men ikke mindre betydningsfulde) - alt dette kommer ind i halsen SHVZ).

Den cervicale rygsøjle indeholder 7 hvirvler, og i sin naturlige position danner en bøjning. I kanterne af hvirvlerne er de vigtigste skibe og nerver. Det livmoderhalske segment som følge af opbygningen af ​​hvirvlerne selv og nærliggende væv er den mest fleksible og samtidig sårbare del af rygsøjlen.

Dr. Bubnovsky: "En billig vare # 1 for at genoprette normal blodforsyning til leddene." Hjælper med behandlingen af ​​blå mærker og skader. Bagsiden og leddene vil være som i en alder af 18, bare smøre den en gang om dagen. "

Knibning, hævelse og andre symptomer forårsaget af langvarig statisk stilling i nakken, begræns blodforsyningen til hjernen, hvilket forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Osteochondrose og muskelspasmer er almindelige i livmoderhalsområdet. I mange tilfælde er det vigtigt at kunne massage halsområdet på et passende tidspunkt, givet indikationer og kontraindikationer.

Fordele ved proceduren

Menneskelig fysiologi er sådan, at nakkeområdet er mindre hyppigt og mindre aktivt sammenlignet med de fleste andre muskler. Behovet for at bruge lang tid i en mødetilstand, som er typisk for kontormedarbejdere, studerende, kasserere i supermarkedet og mange andre kategorier af borgere, forværrer situationen og forårsager stagnation i lymfesystemet og kredsløbssystemerne på grund af en lang række grunde.

Stimulering af denne zone forbedrer blodforsyningen til det område der masseres, forårsager lokal opvarmning af væv, aktiverer metaboliske processer, giver hjernen ilt. Intensiv undersøgelse af livmoderhvirvlerne reducerer smerter ved at slappe af musklerne og lindre belastningen på de intervertebrale diske.

Regelmæssig massage med ShVZ bringer følgende terapeutiske virkninger:

• tonen, elasticiteten af ​​muskler og integritet øges;
• hævelse fjernes;
• hypertonicitet af musklerne i nakke og skulderbælte elimineres;
• muskelkramper elimineres;
• trykket er normaliseret
• reduceret kropsfedt
• bounce back nakke fleksibilitet;
• normal vejrtrækning
• holdning er justeret
• arbejdskapaciteten øges
• irritabilitet og problemer med at falde i søvn er elimineret;
• mandlig skaldethed elimineres;
• lettet muskelsmerter efter at have spillet sport.

En mærkbar forbedring i patientens tilstand forekommer efter 3-4 ugers regelmæssig behandling, men selv en session med en god specialist vil lindre smerten og reducere muskelspændingen. Ekstern transformation vil blive mærkbar efter flere procedurer. Til terapeutiske formål udnævne manuelle behandlingssessioner, op til genopretning eller signifikant forbedring af symptomer.

vidnesbyrd

Nakke- og kravemassagen kan lindre ubehagelige symptomer, som ved første øjekast ikke er forbundet med forringede funktioner i dette område. Øvelsen viser, at en ScVZ-massage har en gavnlig effekt på nakke- og hovedområdet samt på luftveje og jævn hormonbalance. Man kan sige, at den manuelle terapi i denne zone er nyttig for alle, der ikke har kontraindikationer angivet nedenfor.

En voksen eller et barn bruger tilstrækkelig tid på computeren ved skrivebordet og holder hovedet i en velkendt position, mens man går og spiller sport. Ikke underligt at nakke muskler er spændt konstant, slapper af, i bedste fald under søvn. Yderligere opvarmning er nødvendig, dette er en indikation for en massage, som passer til alle aldersgrupper: den er lige så nyttig for mænd og kvinder. Det er imidlertid umuligt at glemme faren for skade i tilstedeværelsen af ​​visse patologier.

Ved følgende diagnoser bør en læge ordinere en medicinsk massage, og en professionel massageterapeut, der er bekendt med nakke- og kraveområdet, bør udføre det:

• sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
• tilstand efter skader, blå mærker og brud
• kropsforstyrrelser;

• scapular og cervikal adhæsioner;
• sygdomme i nervesystemet
• tab af følelse i hænderne;
• søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme af uklar ætiologi ned til opkastning;
• cephalgia (hovedpine);
• rehabiliteringsperiode efter hjerteanfald og slagtilfælde
• lavt eller højt blodtryk eller pludselige spring;
• hjertesygdom
• hævelse;
• myositis;
• SARS;
• nogle sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
• hormonelle lidelser;
• vegetativ vaskulær dystoni;
• forsinket taleudvikling i et barn
• climacteric lidelser.

I mangel af kontraindikationer vil en halshalsmassage udført af dig selv drage fordel af følgende symptomer:

• kronisk træthed, stressende baggrund
• langvarig statisk belastning på nakke og skuldre
• manglende motion;
• skaldethed hos mænd (det er nyttigt at supplere proceduren med en hovedmassage);
• akne;
• konstant rødme af epidermis;
• slaphed i nakke muskler;
• overskydende fedt, dobbelt hage;
• forebyggelse af synshæmning med øget belastning på øjnene.

Kontraindikationer

Fordelene ved manuel terapi til nakke- og kravezonen er ubestridelige. Imidlertid bør entusiaster advares mod at udføre proceduren i tilfælde af følgende kontraindikationer:

• forstyrrelser i nervesystemet
• forværringer af psykisk sygdom
• hud, kønssygdomme;
• lymfadenitis;

• blødning;
• hypertensive krise;
• dekompenseret aterosklerose;
• respiratorisk og hjertesvigt;
• feber, feber;
• kræftpatologi og mistanke om deres tilstedeværelse.

Det er vigtigt! Blodstrømning fremskynder væksten af ​​maligne tumorer, og stimulering af lymfestrøm bidrager til spredning af metastaser i hele kroppen.

• rygsygdomme
• infektiøse og katarrale sygdomme;
• dekompensering af leveren, nyrerne, hjertet;
• trombose;
• patologier af det kardiovaskulære og hæmatopoietiske system;
• knoglevævspatologi;
• friske skader i det behandlede område
• ustabilitet af livmoderhvirveler
• kronisk dermatose, infektiøse hudlæsioner;
• tilstand af beruselse (som massage terapeut og klient);
• graviditet, menstruation.

Det er vigtigt! Manuel behandling af ShVZ under graviditet er tilladt efter anbefaling fra en læge, og brugen af ​​massageudstyr er forbudt.

Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme bør advare rådgivende læge og en massage terapeut. En sundhedspersonale kan yde værdifuld rådgivning, en massage terapeut vil også have mulighed for at anvende deres viden og færdigheder til patientens fordel.

Massage teknik

Den anbefalede behandlingshyppighed er en gang hver tredje til fire dage, og om nødvendigt en gang hver anden dag. Den optimale varighed af proceduren er 15-20 minutter. Alle virkninger bør opfattes positivt af patienten. Forekomst i selve processen eller efter en session med alvorlig smerte og ubehag er uacceptabelt. Forløbet skal sammenfaldende med lymfestrømmen, omgå lymfeknuderne. Først og fremmest behandles nakkeområdet og skulderledene, hvorefter halsen masseres.

Massage teknikker

De nedenfor beskrevne manipulationer er forskellige i bevægelsens amplitude og den påførte kraft. Bløde glatte afslappende teknikker veksler med tonic, aktiv. ShVZ-området fra bagsiden behandles fra toppen ned (undtagen "boring"), fra siden af ​​brystet - fra bunden opad. Følgende er en beskrivelse af de vigtigste eksponeringsmetoder.

strøg

Hjælpemodtagende, lindrende spænding, laves i begyndelsen og slutningen af ​​sessionen. Glidende bevægelser med den største amplitude udføres skiftevis med hver af hænderne, i retning fra top til bund, trykkraften fra den nemmeste til midten. Flad overfladestrækning - Palmslip uden den mindste kraftpåvirkning. Dyb plan - mere intens, med et let pres på slagområdet med bunden af ​​håndfladen. Under behandlingen af ​​nakken påvirker tommelfingeren af ​​massage terapeuten den centrale del af halsen, der ligger langs ryggen, og resten dækker nakken fra siderne.

kedeligt

Massageterapeutens tommelfinger er på den ene side af ryggen, de resterende fingre på samme hånd er på den anden side. Udfør cirkulære bevægelser med fire fingre med vægt på tommelfingeren. Bevægelsesretningen er mod hovedet langs ryggen.

friktion

Dette er en intens virkning, der opvarmer musklerne, øger blodgennemstrømningen og bløder fornemmelsen af ​​andre manipulationer. Skiftende og kort strækning af huden under denne teknik er naturlig. Det kan udføres i en cirkel eller i en spiral. Virkningerne er som følger: Gribende og gnidning af massageområdet med fingerklodser, kamformet gnidning med knoglefremspring af fingrene i en knytnæve.

Sagen er energisk med palms bund (afstanden mellem hænderne er ca. to fingre), bevægelserne bevæges i modsatte retninger. Skygge udføres med fingrene hældende i en vinkel på ca. 30º til overfladen af ​​kroppen. Både savning og skygge er gengældende.

valkning

Mere end halvdelen af ​​sessionstiden er allokeret til denne teknik, den er opdelt i 4 typer.

krydse

Hændernes muskler gripes, komprimeres, trækkes op, mens begge lemmer virker og virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er fanget i bunden af ​​kraniet, rytmisk, men forsigtigt bevæger sig fra knoglesengen. Bevægelsen fortsætter langs rygsøjlen med lidt pres.

Tunge æltning

Begge fingers fingre trækker musklerne op, gentager sig og bevæger sig langs rygsøjlen.

• Cirkulære bevægelser langs rygsøjlen, udført af tommelfingerne.

Det er vigtigt! Modtagelser udføres med brug af magt, så det er vigtigt at genindkalde den uagtsomhed, at patienten får smerte og ubehag.

vibrationer

Disse er rytmiske bevægelser, intermitterende eller uafbrudt, med eller uden adskillelse af armen fra den masserede overflade.

• Punktering. Tryk på fingrene på det område, der bliver masseret som at skrive på et tastatur;
• Pat. Fremstillet af palme med naturligt bøjede fingre;
• Effleurage. Lyse streger til fingers indre overflade
• Quiltning. Ligesom den forrige, men udføres med fingerspidserne.

Det er vigtigt! Vibrationer bør ikke bruges, når hvirvlerne er forskudt!

Forberedende aktiviteter

Patientens stilling skal bidrage til hans afslapning. Mulige muligheder:

• sidde på sofaen
• læn dig på en stol, læn din hage på brystet, læn dig panden på en pude eller dine egne hænder på bordet.

Et barn kan tage et interessant billede. Før du starter proceduren, er det nyttigt at anvende massageolie eller fløde til forbedret glidning.

Hænderne på massage terapeuten skal vaskes.

I løbet af handlingen er det vigtigt at holde kontakten med patienten, spørge om sine følelser og gradvist øge intensiteten af ​​massage.

Hele proceduren tager ca. 20 minutter.

Sekvens af handlinger

Den givne teknik er omtrentlig, da hver specialist kan have sin egen stil og ændre nogle detaljer, men betydningen af ​​de trufne handlinger er uændret. Det første pas udføres lodret, det næste er parallelt med underarmen. Flyt fra en teknik til en anden skal være glat.

Yderligere trin-for-trin behandling af nakke og hals område fra bagsiden er malet.

• Strokes fra nakke til skuldre 5-7 gange;
• Gnidning i lodret og vandret retning 5-7 gange;
• Knæning af en trapezoid, så skulderled 5-10 gange;
• Gnidning 5-7 gange;
• Vibrationer (hvis tilladt, se ovenfor);
• Stroking fra hovedet til skuldrene - 5-8 gange. Udført for at berolige huden.

Overflade af halsen fra brystets side

• Stroking fra hak til bryst 5-7 gange;
• Rubbing neck, decolleté 5-7 gange;
• Knæning fra øreblober til jugulær fossa 5-10 gange;
• Afsluttende streger 5-8 gange.

Det er vigtigt! Når kravemassage på nakke og skuldre er fuldstændig, er pludselige bevægelser uacceptable, det er bedre at ligge i et par minutter.

Massage enheder

I visse tilfælde er det tilladt at bruge massageapparater til at udføre en massage hjemme eller på et andet bekvemt sted.

Det er vigtigt! Massageapparater kan ikke erstatte manuel terapi fuldt ud.

Blandt de mekaniske, elektriske, rulleformede indretninger er fordelen på siden af ​​de elektriske, der er i stand til at virke "uafhængigt", så patienten kan slappe af. Kompakte manuelle massager, sædebetræk, enheder som rygsække eller puder - valget afhænger af køberens præferencer. Det er ideelt at anvende massageolie, før du bruger dem (hvis dette ikke bidrager til forureningen af ​​enheden, nogle af dem har en tekstilcoating), er en indledende undersøgelse af vejledningen obligatorisk.

Self-massage

Selvmassemekanismen i nakke- og kravezonen er ikke særlig vanskelig, men den lunefulde tilgang bør udelukkes. Korrekt implementeret procedure vil lindre træthed, lindre smerte, stimulere og løfte dine ånder. Godt træne dig selv vil lykkes i nakke, deltoide muskler og trapezius.

En behagelig siddeposition er valgt, hænderne virker enten ved sving (den frie hånd understøtter arbejdsbogen) eller samtidigt. Når man udfører en massage for sig selv, vælges dens intensitet og anvendte indsats ud fra sine egne fornemmelser.

Hvordan man laver en massage til dig selv er beskrevet nedenfor.

• To minutters strejf af problemområdet;
• Stroking med en let indsats kant af håndfladen eller fingerspidserne;
• Intensiv slibning fra sidens overflader til ryggen
• Knæning ved brug af fangst (intensitet er størst);
• Den endelige strækning i 2 minutter.

Antallet af gentagelser på hvert trin er 5-7. Varigheden af ​​faser er ca. et halvt minut.

Smerter under eller efter proceduren

Smerter, ubehag, utilpashed under en massage eller som følge heraf angiver tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer eller inkompetence hos massage terapeuten. I begge tilfælde anbefales det ikke at fortsætte proceduren. Hvis der er tvivl om massageens professionalisme, skal du ændre den. Der er smerte eller andre ubehagelige eller alarmerende signaler - vent et stykke tid med procedurerne, diskuter dette med din læge.

Hovedårsagerne til smerte:

• manglende erfaring med massøren (ukorrekt teknik, uregistrerede individuelle karakteristika hos klienten, ubehagelig stilling hos den person, der masseres)
• skjuler klienten om oplysninger om lidelser og patologier, hvad enten det er hensigtsmæssigt, gennem uvidenhed eller glemsomhed
• spinalarteriekanaldeformitet, vertebral fortrængning.

De nævnte tilfælde kan føre til skade, forværring af sygdommen.

Årsagen til smerter i hovedet efter en session kan være en stigning i blodtrykket, øget blodforsyning til hjernen. Hvis smertestillende midler eller en kold komprimering ikke hjalp, bør du konsultere en læge. Samtidig kan kropstemperaturen stige, og pulsen øges, hovedet spinder, temperaturen stiger. For børn skal kravemassagen udføres meget omhyggeligt på grund af uformet muskelvæv og knogler.

konklusion

Massage er et fremragende helbredende middel, der er nyttigt både af sig selv og som et supplement til medicinsk behandling. Proceduren behandler alle mulige lidelser og forhindrer deres udseende. Massage i halsområdet har en positiv effekt på hele kroppen, og i mangel af kontraindikationer er tilgængelig for alle.