I slutningen af ​​en hård begivenhedsfuld arbejdsdag vil du slappe af lidt, slappe af, afsæt lidt tid til dig selv og lindre spændingen. Den bedste måde er en afslappende rygmassage. Det hjælper med at lindre spændinger fra muskler, der var meget spændte i løbet af dagen. Men for at opnå den nødvendige effekt, og ikke at gøre ondt selv, skal du vide, hvordan man korrekt masserer ryggen.

Bagmassage - præstationsregler

• Glem ikke hygiejnen, og derfor skal du vaske dine hænder med varmt vand før proceduren. Sørg for at bruge en creme eller massageolie.
• Det er mere hensigtsmæssigt at begynde at massere ryggen med sacrumområdets område og derefter smidigt flytte højere.
• Massage starter altid med en let strøg. Både cirkulære og bagudgående bevægelser er tilladt. Efterhånden skal du massere lidt mere aktivt og anvende mere og mere kraft.

Den mest grundlæggende regel, der altid skal følges, når du udfører en massage, er ikke at trykke, for ikke at gnide rygsøjlen direkte. Det er nødvendigt at massere strengt kun området langs rygsøjlen og intet andet. Også eksperter anbefaler ikke stærkt at trykke eller patte området på bagsiden i nyrenområdet, og der er ingen grund til at anvende maksimal kraft mellem skulderbladene. I disse zoner kan du kun forsigtigt massere forsigtigt.

Under en rygmassage er følgende metoder tilladt: gnidning, patting, strøg, prikken og æltning. Det skal bemærkes, at massøren i hele proceduren skifter dygtigt de ovennævnte teknikker.

Det er vigtigt at vide, at nakke og skuldre skal gnides og knædes og anvender lidt mere kraft end at massere musklerne i nedre ryg. Det er trods alt nakke og skuldre, der udsættes for mere stress per dag.

En anden regel, der skal overholdes, er at tage hensyn til ønsker og betingelser for den person, der har betroet hans ryg til dig. Hvis du bliver bedt om at massere lidt stærkere, så kan du øge lidt trykket, selvom det ikke er i modstrid med de grundlæggende regler, det vil det ikke skade sundheden.

Kontraindikationer for rygmassage

Det er værd at vide, at det ikke altid er muligt at lave en rygmassage. Så hvis en person lider af smitsomme hudsygdomme, svampeinfektioner, har problemer med blodkar eller tidligere har lidt alvorlige spinalskader, er det strengt forbudt at gøre en massage. Og i andre situationer vil massage kun gavne, hjælpe dig med at slappe af, lindre træthed.

Hvordan man laver rygmassage

Det er mere hensigtsmæssigt at starte en hel kropsmassage fra bagsiden. Da det er mindst følsomt over for indflydelser udefra end brystet og maven. Det er ingen hemmelighed for nogen, at der er en enorm mængde muskler på blå, der er spændt. De mest sårbare zoner er skulder- og bagbackområdet.

Bagmassage kan gøres både fra toppen ned og fra bunden opad. På ryggen, med massage bevægelser, er lange, brede og trapezius muskler udarbejdet.

Den person, der bliver masseret, skal ligge på maven, og hans hænder skal være langs kroppen. Som nævnt ovenfor bør massage begynde med strejfning. Gradvist skal tilføje styrke. Bevægelsen udføres strengt fra sakrummet til supraclavikulære fossæer. Den ene hånd skal bevæge tommelfingeren fremad, på den anden side bør der være en lille finger.

Vi kan skelne mellem følgende grundlæggende teknikker til rygmassage:

1. ligefrem, med brug af kraft gnidning med fingrene på fingrene;
2. gnide rundt med tommelfinger
3. cirkulær gnidning - pads af alle fingre på den ene hånd med brug af kraft;
4. koncentrisk gnidning - tommelfingre og pegefinger arbejde
5. gnide falskerne af bøjede fingre, og i øvrigt kan det let masseres, og måske - med brug af kraft.

Under massage anbefales de brede rygmuskler at ælte med bunden af ​​håndfladen. Og når man masserer lange muskler, der strækker sig fra sakrummet og op til nakken, er det bedst at bruge dyb lineær strækning med tommelfingeren af ​​to hænder fra bunden opad. Området i nakken, den øverste og den midterste del af ryggen - massage skal være i overensstemmelse med muskelfibrens retning. Gnidning langs rygsøjlen kan kun være cirkulære bevægelser med fingerspidser eller falder af bøjede fingre.

Bagmassage - foto instruktion

Vi tilbyder dig en fotoinstruktion eller manual om, hvordan du korrekt masserer ryggen.

• Sæt dine hænder på bagsiden af ​​personen, der skal masseres. Højre hånd skal være i taljen og venstre hånd mellem skulderbladene.
• Skub din højre hånd forsigtigt til personens venstre balde, mens venstre hånd forbliver i samme område. Med bløde nok bevægelser, med minimal kraftstyrke, begynder du at massere, mens du skal ryste hele kroppen lidt.
• Træk langsomt din venstre hånd til højre.
• Ryst hele kroppen, langsomt, stryge hele ryggen med venstre hånd, startende fra venstre side.
• Tal med den person, du masserer for at finde ud af, om han føler sig komfortabel.
• Sæt dine hænder på din nederste del af ryggen. Glatte bevægelser stiger til nakken.
• Gå så glat tilbage til taljen. Gentag dette flere gange.
• Når hele ryggen er olieret, startende fra taljen, med store cirkulære massager bevægelser, fortsæt med at gnide med brug af minimal kraft. Flyt langsomt til bladets område. Nå frem til skuldrene - strække, kom ned igen i taljen.
• Sænk den højre arm i lændehvirvelområdet på rygsøjlen, læg den venstre på toppen - så lidt pres, bevæge sig mod nakken.
• Mellem- og indeksfingrene skal presses på begge sider af rygsøjlen. Således skal du gå ned igen i taljen.
• Brug begge palmer til at skifte begge sider fra skinkerne til halsen skiftevis.
• Sæt to palmer ved siden af ​​hinanden på ryggen, hviler kun med bunden af ​​håndfladen og med hurtige rytmiske bevægelser begynder at opvarme musklerne, i retning fra skinkerne til skuldrene. Tilsvarende gå ned til startpositionen.
• To hænder, der bruger kraft, masserer musklerne i skinkerne og nedre ryg.
• Med tommelfinger må du mash huden langs ryggen. Og så i området af skulderbladene.
• Luk dine håndflader og læg dine hænder midt i ryggen.
• Langsomt udfolde forsigtigt arme til den person, som du masserer din ryg, palmer ned.
• Tryk godt nok til håndfladerne i begge hænder og masser så hårdt, at huden samler sig i folder. Skift en hånd lidt fremad, så glem ikke at trække den anden tilbage lidt.
• Vi begynder at ælte skulder og nakke muskler. I disse zoner kan du sikkert anvende mere kraft.
• Med din venstre hånd, tag din partner venstre hånd under din albue, og tag hånden med din højre hånd. Start forsigtigt uden at gøre ondt, og læg det på underkanten. Palmen skal slå op.
• Placer din venstre hånd under venstre skulder. Luk fingrene på din højre hånd, lav cirkulær gnidning i venstre øvre ryg. Der skal lægges særlig vægt på området mellem rygsøjlen og scapulaen.
• Masser hele scapula med klemme bevægelser.
• Gør alt ovenstående til højre.
• Klem næverne let og "tromle" dem over hele overfladen af ​​skinkerne.
• Sideløbende palmer i et hurtigt, rytmisk tempo, let tryk på skinkerne.
• Sæt dine hænder sammen med håndfuldt og let klapp dem, begyndende med skinkerne og slutter med den øverste del af nakken.
• Bagsiden af ​​håndfladen på højre side af torsoen.
• Læg forsigtigt begge dine palmer langs ryggen med fingrene pegende lige ned. Forsigtigt, men samtidig med tryk, kør dine hænder flere gange langs ryggen.
• Stryg over hele området af ryggen og gå ned igen til nedre ryg. Gør dette flere gange.
• Sæt dine hænder på din øvre ryg. Bring dem sammen, og med spændende bevægelser masserer nakke muskler. Alle fingre skal i dette tilfælde bevæge sig mod kravebenet.
• Og nu lidt pressende ned, masser godt de livmoderhalske kirtler.
• Så skal du lægge dine hænder lidt under skuldrene på begge sider af rygsøjlen. Og massage med cirkulære bevægelser "fra midten". Gradvis, fortsætter med at massere, komme ned til nedre ryg.
• I samme tempo skal du nå balderne. Glem ikke at gnide siderne. Så vender vi tilbage med stramninger til nakken.
• I skulderbladets område, tryk på ryggen, massage begge sider af rygsøjlen. Grib og nakke.
• Thumb pads, lav små små cirkulære bevægelser fra rygsøjlen til siden, gå over ryggen, starter fra nakke, der slutter med lenden. Den største kraft skal anvendes i skulderbladets område og i taljen - mindst.
• Placer dine håndflader fast på skulderbladene. Alternativt handler med sin venstre eller højre hånd i en cirkelbevægelse, mens det er nødvendigt at trykke let, gå gennem hele overfladen af ​​bagsiden. Og glem ikke at gribe balderne.
• Bredt spred dine fingre og hænder, tryk let på puder på huden. bank over hele ryggen. Endelig klappe hele overfladen af ​​ryggen flere gange.

Sådan laver du rygmassage - video

Og endelig tilbyder vi dig en video-lektion, der hjælper dig med at udføre korrekt og professionel massage på din ryg.

Teknik for rygmassage derhjemme

Bagmassage derhjemme er en procedure tilgængelig for alle, ikke kun helbredende men også behageligt. For fem tusinde år siden begyndte helbrederne i det antikke Kina at bruge massage, og hidtil er det en af ​​de mest effektive metoder til naturmedicin. Det er ikke nødvendigt at tage lange kurser eller altid kontakte en professionel massør. At lære at gøre de enkleste massage teknikker kan gøres hurtigt og med et minimum af indsats. Nære mennesker vil være meget tilfredse med dine nye færdigheder.

Generelle anbefalinger

Hovedregelen, som under ingen omstændigheder ikke kan brydes - selve rygsøjlen kan ikke masseres. Gnid ikke, og tryk især ikke på det. Området omkring rygsøjlen bør masseres, og ikke selve højderyggen. Klem og brug kraft er heller ikke værd på ryggen i nyren og mellem skulderbladene. Kun bløde, rolige bevægelser af massøren er relevante her.

Traditionelt omfatter massage følgende teknikker: gnidning, patting, strøg, prikken og æltning. Nakkeområdet skal gnides og knædes med stærkere bevægelser end bryst- og lumbosakrale områder. Det er den livmoderhalske og brachiale region, der er mest stressede.

Den massive regel af en massage terapeut er at lytte til følelser af en person, der er under en medicinsk procedure. Det er nødvendigt at gøre en massage så behagelig for patienten, med en betingelse - ikke krænke kontraindikationer.

Hvad er nyttig rygmassage?

• Det forbedrer blodcirkulationen, hvilket hjælper med at klare kardiovaskulære problemer;
• Celler og væv får næringsstoffer hurtigere;
• Spinal muskler i rygmusklerne er væk;
• Nye kapillærer afsløres, og celler indeholdende oxygen kommer til liv;
• Blodtrykket vender tilbage til normal;
• Forsvinder stress og nervøs spænding.

Når du udfører en rygmassage hjemme, skal du ikke glemme, at selv sparsomme teknikker kan have kontraindikationer:

• Dermatologiske infektioner;
• Svampesygdomme
• Vaskulær patologi;
• traumer;
• Feber eller feber
• Eksponering for alkohol og andre lægemidler;
• Trykproblemer;
• Nyre- eller leversvigt
• Allergier, hævelse;
• onkologi;
• Kønssygdomme.

Sådan forbereder du dig

Vask dine hænder grundigt inden massage. Palmerne skal smøres med en særlig olie, så de glider godt over patientens hud. Påfør olien på dine hænder og gnid dem lidt sammen. Dette sikrer en behagelig temperatur for menneskets hud.

Patienten skal tage en behagelig stilling, hvor han kan slappe helt af. Der er to mest populære massage poser.

• Vandret, på maven. De øvre lemmer er placeret langs kroppen og ligger palmer op. Hoved på siden, bedre - i retning af en specialist. Overfladen er bedre at vælge et fast stof. Musklerne skal være så afslappede som muligt.
• Patienten sidder på en stol på bagsiden. Hænder i en afslappet stilling på bagsiden, og hovedet hviler på dem. Under hovedet kan du lægge en pude til at føle sig mere behagelig.

Ryggraden har tre sektioner: cervikal, thorax, lumbosacral. Den cervikal begynder på bagsiden af ​​hovedet, slutter øverst på skulderbladene. Thoracic - fra skulderbladene til underkanten. Lumbosacral - fra de nedre ribben til halebenet. Enhver teknik bruges først rundt om bæltet og bevæger sig så op til halsen. Vær altid opmærksom på og pas på den livmoderhalssektion. Massage varer normalt fra en halv time til fyrre minutter.

En god massage terapeut skal altid føle sig, når hans hænder arbejder i en sund og når i et mere eller mindre problematisk område. Vær ikke foruroliget, hvis du i begyndelsen af ​​øvelsen vil føle dig dårlig for en persons krop - med tiden vil det komme.

Hvilke teknikker at bruge

Alle massage teknikker bør laves under hensyntagen til lymfestrømmen: fra lændehvirvelsområdet til inguinet, fra den nedre del af brystet til armhulerne, fra den øvre del af brystet til lymfeknuderne over kravebenet.

strøg

Session af næsten enhver massage begynder med strejk. Det bør fjerne den generelle stress fra muskler og nerveender, forberede kroppen til en stærkere effekt. Under disse bevægelser holder specialisten hænderne op og ned i hele håndfladen og i en cirkel omkring skulderbladene. Det er tilladt at kombinere svage, næppe perceptible bottom-up bevægelser med stærkere top-down bevægelser. Masserer sidefladerne, hænderne som omviklet omkring dem. Afslutte en session er også værd at strække din ryg - det beroliger nerverne og vender kroppen tilbage til sin normale tilstand.

klemning

Denne teknik udføres langsomt og i retning af strømmen af ​​lymfe. Klemfunktionen er ret dyb. For at øge effekten er klemning påført med byrde - en håndflade er placeret på den anden side og processer i sin tur lange og derefter de bredeste dorsale muskler.

friktion

Næste, begynder at gnide musklerne i ryggen. Ved at udføre teknikken flytter vi fra siden til midten, til højden. Den største opmærksomhed udbetales til den cervikale region og skulderbælte. Under modtagelse flytter vi huden, der påvirker musklerne. På de lange muskler begynder at gnide med det sakrale område. Flytter i en halvcirkel, arbejder de på området af de spinøse processer op til nakke. Efter at have nået hovedet, begynder vi på samme måde at vende tilbage til sakrummet. Gentag processen fem eller seks gange.

De bredeste muskler er "savet" med begge palmer, deres ulnar overflade. Vi starter som altid med lændehvirvlen. Det er tilladt at udføre teknikken med fingrene fra hinanden, det vil gøre bevægelser mere blide.

Sidene arbejder på den radiale side af hånden, der bevæger sig fra bækkenbenene til armhulerne. At nå området mellem ribbenene, gnide fra ryggen til siden. Spredning af hans palmer, som med en rake, udfører vi stærkt hullerne mellem ribbenene.

Vær opmærksom på skulderbladets indre kant, hænderne masseres lå bag ryggen og sender albuerne ned. Samtidig hæve øvre side af skulderen og gnid den anden. Mellem den scapulære region og rygsøjlen er det bedre at anvende den mest blide mulighed for gnidning - bare dine fingre. Ved gnidning eliminerer vi jævnt saltophopninger, puffiness og muskelspasmer.

valkning

Derefter strækker vi begge rygter med begge håndflader, bagpå anvender vi glatte bevægelser med vores hænder fra midten til siden. Venstre og højre, vi masserede separat, æltning hver side igen. For at øge effekten kan en håndflade sættes på den anden. Start med de lange muskler. Du kan knead på følgende måder:

• En tommelfinger Det presser musklerne til knoglerne og producerer cirkulære bevægelser;
• To hænder. Det er nødvendigt at flytte en efter en med tommelfinger på begge sider af ryggen;
• Alle fingers pude undtagen tommelfingeren, der gør cirkulære bevægelser;
• Phalanges af hele palmen, også bevæger sig i en cirkel.

Efter at have arbejdet lange muskler, gå til den bredeste. Flyt fra ilium til armhulerne. Tag fat i muskelen, træk den lidt ud og bevæge sig i denne position igen, i en cirkel. Mens du bøjer musklerne i den scapulære region, placer en arm under skulderleddet og løft den lidt. Knæ alle overflader af leddet i en cirkel. Knådteknikken forbedrer blodcirkulationen, hjælper celler og væv til at slippe af med akkumulerede metaboliske produkter.

Slamming og vibrationer

Vi vil engagere palmerne og klappe på patientens ryg uden at påvirke knoglerne og ubeskyttede indre organer. Hænder bør være i øjeblikket at fungere som fjedre hurtigt, men uden smerte. Denne metode til rygmassage derhjemme er færdig med fingerspidserne. De bevæger sig i en cirkel fra lænderegionen til nakken. Modtagelse sigter mod at lindre muskelspasmer og normalisere metabolisme. Forbedrer blodcirkulationen og muskelkontraktion.

Massage i nakken og kraveområdet

Hvordan laver man en kompetent massage i dette område? Et fælles problem her er saltklynger. Hvis patienten kan få en sådan diagnose, vil vi bruge følgende skema: dybt nok arbejder vi på scapularområdet, udvikler skulderbælte og nakke. Enhver påvirkning begynder ved at strejke. Dernæst slib og knead intensivt. Afslutter en session, vi laver vibrationer, vi slår.

Stroking, vi handler med lige greb bevægelser på tværs. Så bevæger vi os i en cirkel og zigzags med hele palmen, kanten af ​​håndfladen, fingerspidserne. Gnide, "savne" eller arrangere fingrene og "skrabe" det ønskede område. Det er også muligt at gnide med næver og udøve tryk med bunden af ​​håndfladen eller tommelfingeren. Med stor omhu kan du trykke ned området med dine albuer.

• Se også: Klassisk rygmassage.

Vi bruger klemmeteknik ved hjælp af en palme kant. Det er temmelig vanskeligt at udføre denne teknik i halsbåndet på grund af det lille område, derfor er det bedst at klemme med fingerspidserne.

Skuldergirdlen er et af de mest problematiske områder, så bevægelserne har brug for dybe, men uhyggelige og glatte. Arbejde på musklerne fastgjort direkte til hvirvlerne. Efter at have arbejdet helt i området, udfør hurtige vibrationer - tapping. Alle tricks skal bruges fem til syv gange i træk.

Tilstanden af ​​nakke og kraveområde på ryggen vil forbedre efter tre eller fire procedurer, selvom patienten har oplevet ubehag de første to gange. Ryglens mobilitet øges, følelsen af ​​tyngde i skuldrene forsvinder, søvn er normaliseret.

Bagmassage

Bagmassage er en procedure, hvor en professionel virker på forskellige dele af rygsøjlen og musklerne omkring den. Fysiske og reflekseffekter hjælper med at forbedre kroppen, normalisere mental tilstand. Der er et stort antal massage teknikker: klassisk, afslappende, helbredelse osv. De hjælper med til at danner ryggen korrekt, korrekt kropsholdning, normalisere muskeltonen, lette smerter, forbedre søvn mv.

Det kan virke som en almindelig person, at det er nemt at lave en massage, men det er ikke sådan. At mestre denne kunst er ret vanskelig, da der er mange teknikker. For eksempel er terapeutisk massage bedre at betro en professionel, da risikoen for komplikationer er mulig. Nybegyndere kan mestre teknikken med afslappende massage. Men før du udfører en manuel procedure, skal du lære reglerne, de grundlæggende teknikker samt kontraindikationer.

værdi

Spørgsmålet om, hvordan en rygmassage er nyttig, er ret relevant. I løbet af dagen udsættes musklerne for en stor belastning, de er involveret i alle processer, så de spændes og bliver tilstoppede. For at genoprette diskene mellem hvirvlerne, skal du slappe af musklerne omkring det. Derfor vil regelmæssig massage bevare rygsøjlens helbred i lang tid.

Manipulationer med hænder eller forskellige enheder har en gavnlig effekt på nervesystemet, hjælper med at lette eller stoppe smerte, aktiver blodcirkulationen, trofisme (ernæring) af væv. Der er mekanisk rensning af huden fra døde celler, der øger dets elasticitet, normal lymfestrøm og termoregulering.

Bagmassage til voksne og børn er en sikker behandling af sygdomme i rygsøjlen og omgivende væv.

Dens sundhedsmæssige fordele er kolossale:

• Hjælper med at danne ryggenes korrekte bøjninger i et barn.
• Korrigerer kropsholdning med spinalkurvatur (tidlige stadier).
• Normaliserer muskeltonen.
• Det hjælper med at slippe af med smerte efter skader.
• Slap af spastic muskler, normaliserer søvn.
• Fremskynder fjernelsen af ​​affaldsstoffer fra kroppen.

Massage stimulerer produktionen af ​​enzymer, hormoner, stabiliserer nervesystemet, fremskynder regenereringsprocesser. Denne gavnlige effekt på kroppen som helhed.

Procedureregler

For at foretage en ordentlig rygmassage derhjemme, skal du huske de grundlæggende anbefalinger:

• Personen skal ligge på en flad, hård overflade. Hvis en person ikke kan lyve på maven, bliver han tilbudt at sidde på en speciel stol, vippe kroppen fremad og læne sig på en stol eller en speciel stativ.
• For at klienten skal slappe af, skal værelset være varmt, men ikke varmt.
• Du skal starte en session med afslappende bevægelser, der gradvist øger pressens kraft (ca. midt i sessionen).
• Behov for at bevæge sig i retning af lymfatisk udstrømning. Det er nødvendigt at undgå steder, hvor lymfeknuder er placeret (hals, armhuler). For det første masseres sacrumrummet, så du skal rykke op jævnt.
• På tidspunktet for æltning af kroppen skal massage terapeut bruge kosmetiske cremer eller olier, der vil hjælpe med at blødgøre sine bevægelser.
• Massage kroppen med rene hænder, benene skal være korte.
• Hvis patienten føler sig akut smerte under proceduren, bør effekten stoppes eller trykket påføres reduceres.

Disse er de grundlæggende regler, der kun vil være til gavn for proceduren.

Mange patienter er interesserede i, hvor længe proceduren varer. Meget afhænger af typen af ​​indvirkning og mål, men i gennemsnit er varigheden af ​​sessionen fra 30 til 35 minutter.

Spørgsmålet om hvor mange sessioner der er nødvendige for manifestationen af ​​en terapeutisk effekt er ret relevant. Kurset består af 10-15 procedurer. Det anbefales at gennemføre 2-3 kurser om året.

Indikationer og kontraindikationer

Alle raske mennesker, især patienter med rygsygdomme, har brug for massage.

Indikationer for rygmassage:

• Overbelastning af rygmusklerne under længerevarende møde (kontorarbejdere, chauffører, studerende mv.).
• Overdreven fysisk belastning på bagsiden (professionel sport, hårdt fysisk arbejde).
• Mekanisk skade.
• Patologi i rygsøjlen eller ryggen, for eksempel osteochondrose, ischias, akut rygsmerter.
• Spinalkurvatur (skoliose, kypose).
• Hyppig stress.
• Migræne forbundet med cervikal osteochondrose.
• Neuralgiske lidelser.
• Betændelse af skeletmusklerne.
• Sygdomme i åndedrætssystemet (bronkitis, lungebetændelse).
• Betændelse i maven, mavesår.

Desuden er proceduren nyttig til nervøse lidelser, kronisk træthed, søvnløshed.

Kontraindikationer for rygmassage:

• Hudsygdomme, allergisk udslæt.
• Stroke, hjerteanfald (akut fase).
• Alvorlig funktionssvigt i hjertet, nyrerne, leveren.
• Aktiv tuberkulose.
• Purulent-nekrotiske processer i knoglerne, knoglemarv, blødt væv.
• Akutte infektionssygdomme, der ledsages af feber.
• Blodforstyrrelser, prædisponering for blødning eller trombose.
• Alvorlig arteriel hypertension.
• Atrofiske eller vaskulære sygdomme i hjernen.
• Psykisk sygdom.
• Onkologisk patologi.

Der er mange typer massage, men de kan opdeles i 2 grupper:

Den sidstnævnte slags påvirkning hjælper med at slappe af spændte muskler, lindrer træthed, fremskynder blodgennemstrømningen, hjælper med at slippe af med stress.

Medicinsk rygmassage er opdelt i følgende typer:

• Classic (svensk) er den mest populære type eksponering, hvor en professionel arbejder på huden med hænderne. Ofte under proceduren ved hjælp af forskellige enheder eller enheder. Klassisk massage helbreder kroppen, forhindrer rygsygdomme, styrker rygsøjlen, forbedrer den generelle tilstand.
• Akupunktur. En massør arbejder på visse punkter, der er ansvarlige for forskellige organer. Efter sessionen slapper musklerne af, ubehag forsvinder i ryggen, blodstrømmen accelererer.
• Vibromassage refererer til hardware teknikker. Under proceduren anvendes specielle vibrerende massager. Denne type eksponering er især nyttig i sygdomme i åndedrætssystemet, hvor sputum stagnerer. Under proceduren virker en massager på patientens krop, som overfører oscillerende bevægelser.
• Vand. Under proceduren anbringes vandstråler på bagsiden af ​​en person.
• Vakuum. Dette er en populær rygmassage cupping. Efter sessionen accelererer blodgennemstrømningen, overskydende væske og andre metaboliske produkter fra det intercellulære rum fjernes.
• Lymfedræning. Renser, forynder huden, fremskynder fjernelsen af ​​overskydende væske.
• Cryo. Denne effekt tøder ikke posen med is. Hjælper med at forhindre udseende af ødem, reducerer smerte, øger fælles mobilitet.
• Massage til forskellige sygdomme i rygsøjlen (skoliose, intervertebral brok, osteochondrose etc.). Proceduren udføres kun af en erfaren specialist, der bestemmer området for påvirkning, massagebevægelser, kursets varighed. Efter terapi er blodstrømmen til det beskadigede område normaliseret, muskelspasmer fjernet, smertsyndromet er lettet, og kropsholdning er forbedret.

Hjælp. Der er også en vakuum-lymfatisk dreneringsmassage, hvorunder en rullemassager med vakuumvakuum anvendes. Under proceduren er blodcirkulationen forbedret, lymfatisk dræning, koden er ryddet af toksiner, forynget. Denne toning massage er effektiv efter sport, det hjælper med at fjerne træthed, muskelsmerter.

Der er også en honningsmassage, som fremskynder fjernelsen af ​​toksiner, styrker immunsystemet, normaliserer blodgennemstrømningen, toner musklerne, gør huden glat og elastisk. Efter behandling med honning forbedres adhæsionen til huden, hvilket giver en dybere virkning på blødt væv ved en særlig metode.

I hjemmet kan du lave en rygmassage, hvor en træboldmassager anvendes. Det hjælper med at lindre træthed, fremmer blodgennemstrømningen til virkningsstedet, mobiliserer kroppens forsvar. Træmassagere er nemme at bruge og hjælper dig med at slappe af før sengetid.

Hjælp. Hvis efter en rygmassage en person havde alvorlig smerte, så var sandsynligvis teknikken brudt. Derefter kan du bruge en salve eller gel for at fjerne smerter, f.eks. Fasutm, Finalgon, Dolobene.

Hver metode til terapeutiske virkninger har sine fordele og ulemper, så beslutningen om dets valg bør udelukkende foretages af lægen.

Classic Massage Technique

Ikke alle patienter ved, hvad en klassisk rygmassage er til. Det hjælper med at reducere smerte, forbedrer fælles bevægelighed, reducerer hævelse og hjælper med at helbrede muskelsygdomme. Med regelmæssige procedurer manifesteres helbredende effekt.

Generel massage giver ikke udpræget ubehag, så kunderne tolereres godt.

Massage teknikker i henhold til den klassiske metode:

• Strøg. Massøren lukker håndfladerne og holder dem langs rygsøjlen, der starter fra lændene. Behov for at bevæge sig glat, ingen indsats. Gentag denne teknik 7 gange.
• Gnide. Den ene hånd påføres den anden for at gøre en dybere massage. Bagsiden er jordet i en lige linje, i en cirkel eller spiral 4 gange.
• Æltning. Knuckles skal flytte i en spiral (fra lændehvirvlen til skulderbladene).
• Ved at trykke. Palms sidedele skal udføre "savning" bevægelse. Først knæ en del af ryggen, og derefter den anden. Modtagelse gentages 3-4 gange.
• Rolling ud En hånd kommer til at folde huden, som bevæger sig op langs rygsøjlen. Bevægelsen gentages tre gange. Alternativt ælt hver side af ryggen. Så gnider man igen.
• Pat. Hænder skal slappe af og klappe på bagsiden.
• Sessionen slutter med strejk.

Denne type eksponering hjælper med at forbedre sundheden, forhindre forskellige sygdomme, lindre træthed.

Afslappende massage

Afslappende massage kan udføres uafhængigt, for dette skal du udføre følgende trin:

• Stroke tilbage fra lændehalsen til halsen.
• Start derefter med at trykke på palmernes kanter langs den skrå linje.
• Gnid tilbage fra siderne tættere på ryggen.
• Derefter ælte kroppen med knogler.
• Retræte 2,5-3 cm fra rygsøjlen, med tryk, tryk på disse punkter.
• Vibrer fingerspidserne langs ryggen.
• Afslut proceduren med intensive bevægelser.

For at opnå fuld afslapning skal du bruge aromatiske olier, stearinlys, afslappende musik.

Massage Therapy

Denne procedure udføres kun i henhold til indikationer. Det bør kun udføres af en læge. Uafhængigt udføre det hjemme anbefales ikke, da det øger risikoen for komplikationer af sygdomme i muskuloskeletale systemet. Et område af ryggen fra lumbosakral til nakkepinden bliver udarbejdet.

Professionel massage indebærer eksponering for visse punkter for at fremskynde genopretningen og gøre organerne til at fungere glat.

Terapeutisk rygmassage består af 4 teknikker:

• Stroking hjælper med at normalisere blodgennemstrømningen, muskeltonen, reducerer smerten.
• Gnidning øger blodgennemstrømningen til eksponeringsstedet.
• Knæ hjælper med at reducere og slappe af musklerne. Med overfladisk, dyb, intermitterende og glat æltning bliver kroppsfunktioner genoprettet hurtigere.
• Ved hjælp af vibrationsbevægelser genoprettes reflekser.

Efter at have udført procedurer af en certificeret specialist, vil patienten kunne komme sig hurtigere fra en rygsøjlskade, hurtig genopretning og korrekt kropsholdning.

Egenskaber ved massage til rygsygdomme og neurologiske lidelser

Når ryggmuskulaturens laterale krumning har en ulige tone. På den mere konvekse side er de afslappet, og på den konkave side er de for spændte. Denne situation observeres med skoliose. Specialisten bør øge tonen i afslappede muskler og slappe af. Effektteknikken er ret kompleks, så du kan kun overlade det til en specialist.

Når osteochondrose forekommer dystrofiske lidelser i ledbrusk. Mange patienter klager over, at bagsiden af ​​det berørte område gør ondt.

Behandling af osteochondrose udføres også ved hjælp af massage. For det første strejker specialisten ryggen, gradvist øger styrken, gnider derefter, knæder og slutter sessionen med strejf. For at opnå et positivt resultat skal du massere hele ryggen og ikke kun det berørte område. Patienten skal gennemgå mindst 10 sessioner.

Når radikulitis påvirker rottene i rygmarven. Patologi ledsages af smerter, der spredes fra nakke til arm eller fra lændehvirvelsområdet til benet.

Specialisten arbejder på hele ryggen eller en bestemt zone. I løbet af de første sessioner af bevægelsen skal være glat, varer proceduren ikke længere end 10 minutter. Over tid øges belastningen, og eksponeringstiden øges til 30 minutter.

Med iskias og lumbago er lænken, skinkerne og lårets bageste overflade sår. Massage hjælper med at lette den akutte, brændende smerte og betændelse. Fremgangsmåden hjælper med at fremskynde blodcirkulationen, normalisere muskeltonen, eliminere hævelse, slippe af med følelsesløshed. Efter 2-3 sessioner sænker smerten, og efter kurset forsvinder. For at opretholde en terapeutisk effekt er det nødvendigt at gennemføre 15 sessioner.

Under behandling af ischias og lumbago anvendes følgende metoder: strøg, patting, gnidning. De første par sessioner af den mindste belastning, gradvist øge det.

I tilfælde af intervertebral brok er massage kun udført på remissionstrinnet. Proceduren skal overlades til en erfaren massør, da der i tilfælde af krænkelse af teknikken er stor risiko for komplikationer, som kun kan korrigeres ved hjælp af en operation.

Massage af forskellige dele af ryggen

For at få mest udbytte af proceduren skal du trække hele ryggen i 5 minutter. Så kan du træne individuelle afsnit.

Bagmassageordningen er præsenteret ovenfor. For det første skal du strække langs rygsøjlen langs linjerne på billedet. Så streger udfører tværs. Dette efterfølges af at trykke og gnide.

Hvis du har brug for at arbejde på den nederste del af thoraxafdelingen, skal du være opmærksom på billedet for at vide, i hvilken retning der skal foretages massagebevegelser.

Teknik til udførelse af massage i den nedre thoracale region (fra 7 til 12 thoraxvertebra):

• Sæt linjerne på billedet.
• Klem.
• Rub.
• Ælt.
• Udfør vibrationer (hvis der ikke er kontraindikationer).

Sessionens varighed - fra 5 til 15 minutter. Antallet af procedurer bestemmes af lægen.

Kravezonen masseres med mindre tryk end ved eksponering for den nedre thoraxregion. Først skal du strejke linjerne, som i billedet ovenfor i 1 minut. Derefter udføres tryk, gnidning, vibration (ikke højere end 6 nakkes vertebra). Sessionen slutter med ryster og strøg. Procedurens varighed er fra 10 til 15 minutter.

Massage på underkanten udføres i henhold til denne plan:

• strejke linjerne vist på billedet;
• tryk ned;
• gnide;
• ælt;
• udføre vibrationer bevægelser.

Proceduren tager fra 5 til 20 minutter. Det er vigtigt at bemærke, at i kraft af linjerne 4 og 5 kan trykket være større end på linjerne 1 og 2, da der under dem er indre organer.

Funktioner i proceduren for kvinder og mænd

Strukturen af ​​kvinder og mænds organer er forskellig, det påvirker den kendsgerning, at de førstnævnte ofte har en øm hals, og sidstnævnte har en lavere ryg. Men generelt er teknikken ikke anderledes. Under proceduren skal manden arbejde nedre ryggen og kvinden - den øverste. Effektens styrke er også anderledes: en mere glat massage passer til pigerne, og gutterne - en dyb, intens. Dette skyldes muskelkorsets struktur.

Baby massage

Børn kan udføre terapeutisk og sundhedsmassage.
Wellness massage kan udføres derhjemme. Under proceduren kan moderen stryge, let ælte og gnide ryggen. Det anbefales at bruge olie for ikke at skade den sarte hud.

Terapeutiske virkninger udføres kun på en kvalificeret massørs kontor og efter udnævnelsen af ​​en børnelæge. Denne type påvirkning er vist i følgende tilfælde:

• torticollis.
• Cerebral parese.
• skoliose.
• engelsk syge.
• forskellige sygdomme i rygsøjlen.
• skader mv

Før behandlingsproceduren skal massøren etablere kontakt med barnet, ellers - sessionen skal opsiges.

anmeldelser

Mange mennesker, der vendte sig til professionelle massører, er tilfredse med resultaterne af proceduren. Oftest behøvede proceduren patienter med rygsygdomme. Men der er dem, der fik komplikationer efter kurset, normalt på grund af det faktum, at en massage terapeut er kvalificeret.

Det vigtigste

Som du kan se, er rygmassage af stor gavn, især i de indledende stadier af rygsygdomme og efter skader. Det er dog bedre at overlade den medicinske procedure til en certificeret specialist og udføre den først efter lægen er ordineret. Uafhængig eksponering truer farlige komplikationer. Men for at kunne drage fordel af proceduren, skal du finde en erfaren massage terapeut, da hvis teknikken brydes, øges risikoen for forværring af sygdomme. I hjemmet kan du kun udføre en afslappende massage, men selv i dette tilfælde skal du lære reglerne for dens gennemførelse, for at overholde teknikken.

Sådan laver du rygmassage derhjemme - grundlæggende teknikker

Massage er en af ​​de mest gamle og dygtige helbredende teknikker, der anvendes i traditionel og traditionel medicin i dag. Til dato er der mange teknikker, der er velegnede til massage terapeuter på ethvert niveau.

Massens vigtigste træk er dets evne til at neutralisere den ødelæggende indflydelse af stressfulde situationer på kroppen. Selv i medicin i det gamle øst, kan læger påvirke visse organer i den menneskelige krop gennem massage.

Indikationer og kontraindikationer

Som med enhver anden behandlingsmetode til en massage, er der visse indikationer og kontraindikationer.

Massage anbefales til at lindre muskelspasmer, normalisering af forhøjet tryk med osteochondrose, spinal brok, med andre forstyrrelser i rygsøjlens funktion.

Bagmassage derhjemme er kontraindiceret, hvis patienten har en allergisk reaktion på de anvendte geler og olier, som bruges til at male huden og slappe af musklerne.

Kontraindikationer omfatter sygdomme i kredsløbssystemet, inflammatoriske processer (på huden og i kroppen), åbne sår og andre hudlæsioner, herunder purulente processer.

Massage teknik

Der er flere massage teknikker, der kan gøres hjemme, og hver af dem bør overvejes mere detaljeret.

Begyndelsen af ​​proceduren for hver type er ret standard, det vil sige patienten ligger på maven, albuerne er bøjet og matchet tættere på brystet, og for komfort er du nødt til at lægge en flad pude af små dimensioner.

strøg

Stroking i begyndelsen af ​​massageen bruges som opvarmning til huden og afslapning for kroppen. Stroking body massage og nakke massage er den mest almindelige og enkleste massage teknik til at udføre hjemme, der består af følgende trin:

1. Først og fremmest anvendes der almindelige slagtilfælde, som vil forberede og varme huden.
2. Derefter skal bagsiden af ​​hånden røre ryggen og stryge den og nå kravebenet.
3. Når hænderne når kravebenet, kan du vende tilbage til startpositionen.
4. Så skal du flytte dine palmer væk fra hinanden med omtrent samme afstand (det skal ske, at hver hånd har sit eget lille område på bagsiden) og fortsæt massage i en bestemt retning til armhulerne. Så flytter palmer op til indinale folder.
5. Sådanne bevægelser har brug for at pakke hele ryggen, og på siderne af kroppen skal der laves en wrap strækning.

friktion

En gnidende terapeutisk massage er ikke ligefrem en massage teknik, det er en række forberedende procedurer foran den, da musklerne skal være godt opvarmede for at få den maksimale virkning fra en sådan procedure. Gnidning består også af flere faser:

1. På de brede muskler i ryggen er adskillelsen af ​​hænderne i to dele (bevægelse ligner hvordan saven virker). De skal starte fra taljen og nå de brede muskler.
2. På siderne kan du gnide albuen med lidt at skubbe den i ryggen. Bevægelsen begynder fra taljen, og derefter armer opdrættes på begge sider af ryggen.
3. Glem ikke de interkostale rum, som kan gnides med de sædvanlige direkte bevægelser fra rygsøjlen til det mellemliggende område.
4. Hånden er placeret bag ryggen, og albuen sænkes. Herefter løftes underarmen med hånden, og massøren udfører en intensiv gnidning i denne stilling, der starter fra intervertebral kolonnen og når skulderbladene.
5. For at opnå den maksimale effekt anbefales det at udføre en generel gnidning af hele ryggen.

valkning

Det er muligt at lave massage i disse tilfælde, hvis patienten har stillestående salte eller kun muskelstyrke (smerte), som fremkommer efter intens træning (især ved træning på bagsiden) og gør det svært at flytte helt i flere dage.

Knæning kan gøres med tommelfingeren af ​​den ene hånd, med begge hænder, pads af fire fingre og fingrefalder. Denne teknik involverer sådanne faser, som kan gå i enhver rækkefølge:

1. Med tommelfingre i venstre eller højre hånd trykkes en vilkårlig muskel på bagsiden. Den trykkes lidt, hvorefter den knædes i to minutter.
2. Den venstre og højre hånd komprimerer samtidig musklerne, og æltning udføres i cirkulære bevægelser, der smidigt passerer ind i rygsøjlen.
3. Også pads eller phalanges af fingrene i venstre og højre hånd, kan massage terapeuten bruge flere intense cirkulære bevægelser, som vil hjælpe med at male godt slået muskler efter at have besøgt gymnastiksalen.

klemning

Spinalklemmende massage er en afslappende massage, der tager sigte på at genskabe arbejdet med blodkar, hudnæring samt opvarmning af muskelvævet og give tonisk effekt på patientens hele krop.

Klemme er en dybere massage, der udføres i retning af strømmen af ​​lymfe. En forudsætning er den langsomme gennemførelse af teknikkerne til en sådan massage. Klemning er også i flere faser:

1. Standard klemning er som en intens strejf af ryggen med din håndflade. I dette tilfælde skal fire fingre tilsluttes sammen, og tommelfingeren er let afsat. Med et lille pres presser massøren sin hånd på den nødvendige zone og gør en strøgbevægelse, som aktiverer næringsfremgangsmåden i vævene i kroppen.
2. Klemme med en omkreds sker på bagsiden og standard klemme (4 fingre bringes sammen, og den store er flyttet væk). På denne måde viser det sig at dække det største område.
3. Underarmklemmer kører udelukkende på hoveddelen af ​​ryggen. Fremgangsmåden udføres af underarmen, så massagebehandleren kan justere dybden af ​​armens påvirkning på musklerne. Fremgangsmåden udføres af ydersiden af ​​underarmen. Klemmer underarmene vil hjælpe med at slippe af med muskelsmerter og stillestående salte.

Slutningen af ​​sessionen

For at afslutte rygsøjlen massage hjemme er bedst med små vibrationer, der gør det muligt for patienten at være så afslappet som muligt. Til disse formål skal du bruge fejende tapping eller lette klaver på bagsiden med fingrene eller bambuspinde.

Efter vibrationen anbefales det at lave normale lysstråler, der beroliger huden eller tværtimod vibrerende slagtilfælde, der får en tonic effekt (slutningen af ​​sessionen afhænger af hvilken type massage der blev brugt til at behandle patienten).

Massage hjemme

Hvis muskelsmerter har fået nogen af ​​dine familiemedlemmer, så kan du udføre en regelmæssig rygmassage derhjemme, skal du sørge for at overholde sikkerhedsteknikken og hovedmassage-sekvensen. Det er vigtigt hjemme, mens massagen ikke trykker ofte på rygsøjlen.

Den første ting du har brug for at forberede arbejdspladsen (pude under hovedet, olie eller fløde samt et håndklæde til at dække underkroppen og tilbage efter sessionen).

Teknikken med klassisk massage er ret simpel og består af elementære slag og indrykninger, der opvarmer musklerne, som smerten passerer hurtigt nok til.

Efter afslutningen af ​​proceduren er det nødvendigt at dække ryggen med et håndklæde for at musklerne skal varme op og smerten forstyrrer ikke musklerne.

Følgende video beskriver en klassisk rygmassage teknik:

Bagmassage derhjemme

Bagmassage er en fantastisk måde at slippe af med træthed efter arbejde.

Det hjælper meget godt med at lindre smerter i osteochondrose og andre sygdomme i rygsøjlen, hvilket forårsager spasmer i musklerne i nakke og ryg, hvilket hæmmer blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Ikke alle har mulighed for at gå til en massage i medicinsk center på grund af mangel på tid, og tjenester fra en professionel massage terapeut er dyre.

Du kan lære at massere ryggen selv efter at have kendskab til reglerne og de grundlæggende teknikker i denne proces.

Kontraindikationer

Massage anbefales ikke:

• hvis der er en smitsom sygdom eller nogen anden der forårsager en stigning i kropstemperaturen
• hvis kræft er diagnosticeret
• der er dermatologiske svampe og inflammatoriske sygdomme med udtalt effekt på huden;
• der er blødning, tromboflebitis eller aorta-aneurisme.

Forberedende forberedelse

Der er betingelser, der skal opfyldes inden starten af ​​sessionen:

• Værelset, hvor massageen skal holdes, skal være ventileret og varm.
• Den person til hvem du skal massage skal lægges på maven, overfladen skal være lige og fast. Under brystet og under hovedet kan du lægge en lille pude. Den ideelle mulighed er et specielt massagebord, hvis det ikke er tilfældet, vil en stiv sofa også gøre, eller du skal lægge en "skummat" på gulvet for at lave gymnastik;

• dine hænder skal være varme og rene, dine negle skal klippes for ikke at skade huden, når du laver massage og ikke medføre smertefulde fornemmelser;

• inden du tager en massage skal du tage et bad;

• Forbered en massage creme eller olie, papirhåndklæder eller servietter. Det er nødvendigt at anvende olie kun på huden i de tilfælde, hvor der er hår i massagezonen eller massørens hænder kan svede under sessionen. Olie behøver ikke at hælde direkte på huden inden for massageområdet, det skal først opvarmes i håndfladen.

Grundlæggende regler

Der er flere regler, der skal kende den, der vil gøre massage:

• bevægelser under massage skal rettes mod de store lymfeknuder i retning af lyphotok;
• i løbet af massagen kan ikke trykke på rygsøjlen og nyreområdet;
• rygmusklerne under proceduren bør være afslappet;
• massørens bevægelser bør ikke forårsage alvorlig smerte, hvis partneren klager over smerte, bør intensiteten af ​​virkningen reduceres;
• du skal holde hastigheden og rytmen - ikke mere end 26-28 bevægelser på et minut, hurtige massagebevægelser forårsager spænding, mens langsomme bevægelser forårsager afslapning;
• Massage bevægelser bør skiftes: Efter strømmen skal efterfølges af teknikker med mild effekt, og hver gentages 5 gange eller mere. Pause mellem at udføre forskellige teknikker bør ikke være.

Hvor skal man starte?

Bagsiden er traditionelt opdelt i zoner:

• lumbosacral - placeret fra coccyx til den nedre ribben;
• thoracic - fra den nedre kant til den øvre kant af scapula;
• cervikal-krave - fra den øvre kant af scapula til bunden af ​​kraniet.

Trin for trin instruktioner om, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke

Massage er en populær og behagelig procedure, der er gunstig for helbredet. Det er ingen hemmelighed, at mange professionelle massage teknikker bruges til forskellige sygdomme og til forebyggelse af dem.

Moderne massage har mange typer og teknikker, har en positiv effekt på forskellige menneskelige organer og væv. Men spørgsmålet er, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke?

• Hurtig navigation på artiklen:
• Back and Neck Massage - Fordele
• Kontraindikationer
• typer
• Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tip
• Massage til begyndere
• Sådan laver du en rygmassage: trin for trin
• Stages af nakke massage
• Uafhængig nakkemassage
• Funktioner af baby massage
• anmeldelser

Ryg og nakke massage - gavn og effektivitet

Ryg og nakke er ret sårbare og kræver særlige behandlingsområder i kroppen. Derfor er massage disse områder den mest almindelige. Det anbefales at gøre alle mennesker, især dem, der har en sådan sygdom som osteochondrose.

Med korrekt brug af massage er fordelene ved det enorme:

• lindrer smerter under klemning af hvirvlerne;
• perfekt afslappende og har en veludtalt beroligende virkning;
• perfekt lindrer træthed og hjælper med at slappe af i slutningen af ​​en hård dags arbejde;
• genopretter hudens elasticitet og forhindrer dets tidlige aldring
• eliminerer symptomerne på rygkrumning, fjerner overdreven muskeltoner og forhindrer udseende af migræne;
• øger immuniteten
• forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med at bekæmpe cellulite
• genopretter tonen i svage muskler;
• effektiv til bekæmpelse af saltaflejring.

[box type = "info"] Cervikal massage er især nyttig for personer med stillesiddende arbejde. På grund af den manglende bevægelse af nakken i løbet af arbejdsdagen er der smerter i dette område og en knæk i leddene. [/ Box]

Massage i nakke og krave zone slapper af musklerne, lindrer træthed og søvnløshed, eliminerer irritabilitet og beroliger. Forbedrer metaboliske processer og blodgennemstrømning. Egnet som et fastgørende middel mod sygdomme i rygsøjlen og saltaflejringer.

Kontraindikationer

Før du masserer ryg og nakke, vil det være korrekt at gøre dig fortrolig med de vigtigste kontraindikationer for disse procedurer. Disse omfatter:

• blødning og skade, åbne sår;
• svære smitsomme sygdomme
• lymfeknudebetændelse;
• tuberkulose;
• purulente infektioner;
• krænkelse af blodpropper
• alvorlig psykisk sygdom
• forbrændinger i massageområdet;
• aterosklerose, tromboflebitis;
• seksuelt overførte sygdomme;
• hudsygdomme, tilstedeværelsen af ​​muldvarp, vorter, sår osv.

Typer af massage

For at kunne massere ryg og nakke er det værd at finde ud af, hvad formålet med denne procedure er. Afhængig af dette er der typer rygmassage:

1. Curative - bruges i nærvær af sygdomme i rygsøjlen og kardiovaskulærsystemet, eliminerer hævelse;
2. Afslappende - den mest almindelige form for massage. Aflaster muskelspænding, øger blodgennemstrømningen, øger kroppens immunsystem og forbedrer hudtilstanden;
3. Refleks - har en udpræget smertestillende egenskab. Det bruges til at forbedre de indre organers arbejde ved hjælp af massage terapeutens indvirkning på specielle ryglæn, som er indbyrdes forbundet med dem.
4. Sport - designet primært til atleter. Holdes efter eller før konkurrencen for at lindre muskelspændinger eller lindre træthed. Øger udholdenhed og har den ønskede virkning. Det sker forudgående, træning og restaurering.
5. Kosmetisk - anti-cellulite forbedrer hudtilstanden.

Typer af massage i nakkeområdet:

1. Classic - inkluderer standardmassage teknikker: strøg, æltning, gnidning, klemning, vibrationer;
2. Afslappende - bruges til at lindre muskelspasmer
3. Punkt - lokale effekter på akupunkturpunkterne på nakken, der er ansvarlige for de indre organer
4. Kosmetisk - bruges til at slippe af med fedtindskud i nakke- og kraveområdet, forbedre hudtilstanden, genoprette dens elasticitet;
5. Wellness eller helbredelse - bruges til forskellige sygdomme i livmoderhalsen, saltaflejring.

Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tips og tricks

På trods af populariteten af ​​denne procedure, ikke mange mennesker ved, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke. Det skal huskes, at det udføres to timer efter et måltid. Senest en time før massagen må du drikke vand.

[box type = "succes"] Massøren skal grundigt forberede sig på sessionen:

• negle bør skæres kort;
• Forbered et rent håndklæde og fugtighedscreme til massage på forhånd;
• Værelset hvor mødet udføres, og massørens hænder skal være varme for at sikre personens afslappning.
• rygmassage udføres i en liggende stilling på en usædvanlig hård overflade. Ideelt set bør der anvendes et specielt massagebord;
• nødt til at tage sig af hygiejne Fremgangsmåden skal udføres med rene hænder på ren hud for at undgå infektion;
• Til massage af både ryg og nakke anbringes massageolie korrekt for at gøre hænderne blødere og lette glidningen over huden. Det er nødvendigt at gnide det intensivt mellem palmerne, så de bliver varmere;
• sessionen varer mere end en halv time, da ryg og nakke er de mest problematiske områder;
• arm bevægelse skal gå langs blodbanen;
• Undgå lymfeknuder bør undgås. [/ Box]

Massage til begyndere

Mange mennesker vil selv gennemføre denne procedure, men ved ikke hvordan. Ryg massivt ryggen og nakke er let. For at opnå et bestemt resultat er det nok at bruge standardmassage teknikken. Det omfatter teknikker:

1. Stroking - normalt starter en session med denne bevægelse af hænderne. På denne måde forberede huden til en mere aktiv indvirkning på den. Stroking udføres med hele håndfladen over bagsiden af ​​overfladen over og langs omkring skulderbladene. Lys bevægelser bør kombineres med mere intens.
2. Gnidning - bevægelser er lavet fra siden af ​​ryggen til midten. Der lægges særlig vægt på området af skuldre og nakke. Denne teknik tjener som et godt redskab i kampen mod saltaflejring.
3. Knæning - fanger hudens folder med dine hænder. Bevægelser udføres fra rygsøjlen til bagsiden. Modtagelse holdes for hver af sine sider igen. Det har en god effekt på hjertets og karets tilstand, øger blodcirkulationen.
4. Pats - udføres med to hænder udelukkende på musklerne. Bevægelsen er kort og fjendtlig. Fremgangsmåden bør ikke være smertefuld. Det fremmer god muskelkontraktion, forbedrer blodgennemstrømningen.
5. Vibrationer - fra lændehvirvlen til nakke udføres cirkulære rytmiske bevægelser med fingerspidserne, hvilket fremmer den gradvise afslappning af musklerne.

Bagmassage bør være færdig med blødt tryk. De udføres bedst rytmisk og fremhæver bevægelserne af hænderne på mere intense og smertefulde steder.

Massage i nakke og krave zone indeholder omtrent samme teknikker. Men deres teknik har nogle forskelle:

Teknik for rygmassage

1. Massagen begynder med at strejke midtdelen af ​​halsen og kraveområdet og går derefter til siden. Massageterapeutens hånd bør placeres, så i midten af ​​halsen sker strækningen med tommelfingeren og resten på siderne. Bevægelsen skal være kontinuerlig, langsom og rytmisk.
2. Følgende teknik kaldes "klemme". Dens essens er at give et vist pres på cervixområdet. Børsten er sat til siden af ​​ryggen på halslinjen fra siden af ​​hårlinjen. Bevægelserne udføres fra top til bund til skulder og deltoidmuskel.
3. Knæ er den længste modtagelse. Her er det nødvendigt at fange musklerne med palmer på begge sider af rygsøjlen. Således at gøre bevægelser mod ryggen, så til skulderleddet. Alle handlinger skal udføres langsomt og smertefrit. De kan også udføres med tommelfingeren og masserer musklerne i cirkulære bevægelser.
4. Gnidning - dets essens består i energetisk strækning og forskydning af huden. Denne teknik udføres bedst skiftevis med to hænder.
5. Vibrationen udføres ved oscillerende bevægelser af hele overfladen af ​​palmer eller fingerspidser. Modtagelse kan være intermitterende eller uden at rive hænder fra kroppen.

Hvordan man laver en rygmassage: en fasebeskrivelse

• Forberedende. Før proceduren skal du forberede alt hvad du behøver for det og forberede dig selv.
• Massagen skal begynde med en let strækning af lændehvirvelområdet med en gradvis overgang til skuldrene. Alle bevægelser i denne fase skal være bløde og forberede sig til mere handling. Procedurens varighed er 15 minutter. Gradvis er det nødvendigt at øge trykstyrken. Kanten af ​​håndfladen holder langs ryggen fra taljen til skuldrene. Gnide træning hele overfladen af ​​håndfladen.
• Derefter skal armene flyttes til bagsiden af ​​ryggen og udføre de spændende bevægelser af armene fra bunden opad. Derefter fokusere på skuldrene. Gennemfør æltning glatte og smertefri cirkulære bevægelser.
• På dette stadium begynder en mere intens massage. Det er nødvendigt at fange små folder af huden, bevæger sig fra bunden opad i en del af ryggen og derefter i den anden. Skulder skal masseres mere ved at anvende punkttryk. Fremgangsmåden skal være smertefri! Nå masser dine næver over ryggen og hold en kort afstand fra rygsøjlen.
• Afslutningsvis udfør lyset klappende med palmer eller fingerspidser.

Stages af nakke massage

Hvordan masserer du nakke og nakke? For det første bør varigheden af ​​denne procedure for osteochondrose være ca. 20 minutter. For det andet kan massering udføres både i løgn og i siddende stilling.

• Efter forberedelsen til sessionen, i begyndelsen af ​​proceduren, er det nødvendigt at udføre en let strøg i nakken.
• Derefter opvarmes laterale nakke muskler ved gnidning, gradvist bevæger sig til skulderområdet.
• At ælte musklerne i nakke og nakke. Fremgangsmåden udføres ved cirkulære bevægelser af hele håndfladen og tommelfingeren. Det skal normalt være smertefrit.

[box type = "warning"] Eksponering af rygsøjlen bør undgås. [/ box]

• Sessionen slutter med lyse klapper og streger.

Der er mange teknikker til massering af cervikal rygsøjlen. Det hele afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og dens type. Almindelig massage udføres, baseret på de ovenfor beskrevne klassiske teknikker.

Uafhængig nakkemassage

En rygmassage kræves altid af en anden person, og en nakkemassage er let at gøre sig selv. Det vigtigste er at følge alle anbefalingerne korrekt for at sikre, at proceduren er effektiv.

1. For en start er det praktisk at sidde ned, fjern hår, varme dine håndflader med massageolie.
2. Sænk let hagen og start proceduren med streger fra hårlinjen til skulderområdet.
3. Så følg en cirkulær rotationsbevægelse med fingerspidserne i nakken. De kan veksles med mere intense slagtilfælde.
4. Let prikken af ​​huden langs ryggen.
5. Løft hagen og lav strøgbevægelser i strubehovedet.
6. Udfør cirkulære bevægelser fra bunden af ​​kravebenet til hagen med pegefingeren og tommelfingeren. Lav strækbevægelser med palmer og gentag proceduren igen. Denne fase kan være fra 5 til 10 minutter.
7. For at fuldføre proceduren skal du blødt strække hele overfladen af ​​håndfladen.

Regelmæssig selvmassage i nakken hjælper med at undgå sløvhed og blabby muskler. Det toner, lindrer træthed og forbedrer trivsel.

Funktioner af baby massage

Nogle børn har brug for en massage fra den tidligste alder, både på ryggen og på nakken. Det er korrekt at gøre det smertefrit, for ikke at forårsage frygt i barnet.

Baby massage er normalt helbredende, toning og afslappende. Afslappende er præget af en mere blid og rolig indvirkning. Toning massage involverer mere intensiv brug af alle de grundlæggende teknikker.

Derhjemme gør de ofte børnens underholdende massage, som udføres under et sjovt rim. Børn synes normalt meget om det. Dette er både et spil og en nyttig procedure. Eksempel på en baby massage:

1. "Rails, skinner, sleepers, sleepers" - alternativt trækkes tværgående og langsgående linjer langs ryggen;
2. "Et forsinket tog går" - at holde fingrene på fingrene på den ene hånd langs rygsøjlen fra bunden og efterligne toget. Bevægelsen skal være blød og strække.
3. "Ærter smuldrer fra den sidste vogn" - hele ryggen er masseret med point-tips;
4. "Kyllinger kom hakket" - blød "hakker" med fingerspidserne på bagsiden;
5. "Gæsen kom til at nippe" - en lille prikken
6. "Elefanten er kommet, har trøstet" - blødt presset med sine næver over ryggen;
7. "En lille elefant løb efter ham" - hurtig kaotisk presning med knogler;
8. "En egern kom løb og fejede alt sammen med halen" - den sidste strækning af ryggen med hendes håndflader.

Lær hvordan du masserer ryg og nakke mere end nogensinde undervejs i enhver alder. Korrekt brug af det vil være til stor gavn for kroppen, vil bringe musklerne til tone, lindre træthed og lindre fra mange sygdomme.

Hvordan man laver en massage ryg og nakke, kan du tydeligere lære af træningsvideoen.