For at kunne massere ryggen er det ønskeligt at afslutte specielle kurser. Hvis der ikke er tid, ønske, energi eller penge, så bliver du nødt til at beherske teknikken ved forsøg og fejl. Det vigtigste ved at huske er, at en massage kan alvorligt gøre ondt. For at undgå dette bør alle virkninger ikke være stærke.

Vi lærer at massere ryggen ordentligt. For at komme i gang skal du fange et af dine familiemedlemmer og lægge dem på en flad overflade. Hænder bør være ved sømme, hoved til side. Til en massage har du brug for en olie eller fløde. Det er bedre at bruge olie, hvis der ikke er nogen massageolie på hånden, tag raffineret hud og glæde, og du er mindre ked af det.

Bevægelsen først. Begynd at gnide ryggen langs ryggen. Rør ikke ryggraden selv. Hænder fører fra taljen til skulderbladene og skulderbladene til siderne. Bevægelse kan foretages fra top til bund eller hele tiden nedenfor.

Den anden bevægelse. Bevægelsens bane er den samme, kun bevægelsen skal udføres ikke med håndfladen, men med fingers bøjede led. Beskriv spiralen og klatre langs hvirvlen. Flyt jævnt og gradvist.

Den tredje bevægelse. Det skal ske på tværs af ryggen, rytmisk og hurtigt. Kantpalme begynder at køre fra side til side. Det er bedre at hænderne bevæger sig i resonans - en op, den anden ned.

Den fjerde bevægelse. Håndpalmer klappede på bagsiden. Du kan let trykke, du kan gøre det nemt.

Den femte bevægelse fuldfører sessionen. Du skal forsigtigt gnide ryggen med dine palmer, berolige den og genoprette normal blodcirkulation.

Hvad er vigtigt at vide, hvis du beslutter at mestre massageens teknik. Gør ikke en massage på hvirvlen. Dvs. det er umuligt at ælte, knuse og gøre noget for rygsøjlen. Næsten placeret muskler, fantastisk, men selve ryggvirvlen er ikke. Undgå også stærke påvirkninger på området, der ikke er beskyttet af skeletets knogler. Det drejer sig om den nederste del af ryggen, hvor nyrerne skal være. Du risikerer at have indflydelse på dem, og det vil være overflødigt.

Generelt er massage en taknemmelig og behagelig ting. Så lær og vær sund.

Teknik for rygmassage derhjemme

Bagmassage derhjemme er en procedure tilgængelig for alle, ikke kun helbredende men også behageligt. For fem tusinde år siden begyndte helbrederne i det antikke Kina at bruge massage, og hidtil er det en af ​​de mest effektive metoder til naturmedicin. Det er ikke nødvendigt at tage lange kurser eller altid kontakte en professionel massør. At lære at gøre de enkleste massage teknikker kan gøres hurtigt og med et minimum af indsats. Nære mennesker vil være meget tilfredse med dine nye færdigheder.

Generelle anbefalinger

Hovedregelen, som under ingen omstændigheder ikke kan brydes - selve rygsøjlen kan ikke masseres. Gnid ikke, og tryk især ikke på det. Området omkring rygsøjlen bør masseres, og ikke selve højderyggen. Klem og brug kraft er heller ikke værd på ryggen i nyren og mellem skulderbladene. Kun bløde, rolige bevægelser af massøren er relevante her.

Traditionelt omfatter massage følgende teknikker: gnidning, patting, strøg, prikken og æltning. Nakkeområdet skal gnides og knædes med stærkere bevægelser end bryst- og lumbosakrale områder. Det er den livmoderhalske og brachiale region, der er mest stressede.

Den massive regel af en massage terapeut er at lytte til følelser af en person, der er under en medicinsk procedure. Det er nødvendigt at gøre en massage så behagelig for patienten, med en betingelse - ikke krænke kontraindikationer.

Hvad er nyttig rygmassage?

• Det forbedrer blodcirkulationen, hvilket hjælper med at klare kardiovaskulære problemer;
• Celler og væv får næringsstoffer hurtigere;
• Spinal muskler i rygmusklerne er væk;
• Nye kapillærer afsløres, og celler indeholdende oxygen kommer til liv;
• Blodtrykket vender tilbage til normal;
• Forsvinder stress og nervøs spænding.

Når du udfører en rygmassage hjemme, skal du ikke glemme, at selv sparsomme teknikker kan have kontraindikationer:

• Dermatologiske infektioner;
• Svampesygdomme
• Vaskulær patologi;
• traumer;
• Feber eller feber
• Eksponering for alkohol og andre lægemidler;
• Trykproblemer;
• Nyre- eller leversvigt
• Allergier, hævelse;
• onkologi;
• Kønssygdomme.

Sådan forbereder du dig

Vask dine hænder grundigt inden massage. Palmerne skal smøres med en særlig olie, så de glider godt over patientens hud. Påfør olien på dine hænder og gnid dem lidt sammen. Dette sikrer en behagelig temperatur for menneskets hud.

Patienten skal tage en behagelig stilling, hvor han kan slappe helt af. Der er to mest populære massage poser.

• Vandret, på maven. De øvre lemmer er placeret langs kroppen og ligger palmer op. Hoved på siden, bedre - i retning af en specialist. Overfladen er bedre at vælge et fast stof. Musklerne skal være så afslappede som muligt.
• Patienten sidder på en stol på bagsiden. Hænder i en afslappet stilling på bagsiden, og hovedet hviler på dem. Under hovedet kan du lægge en pude til at føle sig mere behagelig.

Ryggraden har tre sektioner: cervikal, thorax, lumbosacral. Den cervikal begynder på bagsiden af ​​hovedet, slutter øverst på skulderbladene. Thoracic - fra skulderbladene til underkanten. Lumbosacral - fra de nedre ribben til halebenet. Enhver teknik bruges først rundt om bæltet og bevæger sig så op til halsen. Vær altid opmærksom på og pas på den livmoderhalssektion. Massage varer normalt fra en halv time til fyrre minutter.

En god massage terapeut skal altid føle sig, når hans hænder arbejder i en sund og når i et mere eller mindre problematisk område. Vær ikke foruroliget, hvis du i begyndelsen af ​​øvelsen vil føle dig dårlig for en persons krop - med tiden vil det komme.

Hvilke teknikker at bruge

Alle massage teknikker bør laves under hensyntagen til lymfestrømmen: fra lændehvirvelsområdet til inguinet, fra den nedre del af brystet til armhulerne, fra den øvre del af brystet til lymfeknuderne over kravebenet.

strøg

Session af næsten enhver massage begynder med strejk. Det bør fjerne den generelle stress fra muskler og nerveender, forberede kroppen til en stærkere effekt. Under disse bevægelser holder specialisten hænderne op og ned i hele håndfladen og i en cirkel omkring skulderbladene. Det er tilladt at kombinere svage, næppe perceptible bottom-up bevægelser med stærkere top-down bevægelser. Masserer sidefladerne, hænderne som omviklet omkring dem. Afslutte en session er også værd at strække din ryg - det beroliger nerverne og vender kroppen tilbage til sin normale tilstand.

klemning

Denne teknik udføres langsomt og i retning af strømmen af ​​lymfe. Klemfunktionen er ret dyb. For at øge effekten er klemning påført med byrde - en håndflade er placeret på den anden side og processer i sin tur lange og derefter de bredeste dorsale muskler.

friktion

Næste, begynder at gnide musklerne i ryggen. Ved at udføre teknikken flytter vi fra siden til midten, til højden. Den største opmærksomhed udbetales til den cervikale region og skulderbælte. Under modtagelse flytter vi huden, der påvirker musklerne. På de lange muskler begynder at gnide med det sakrale område. Flytter i en halvcirkel, arbejder de på området af de spinøse processer op til nakke. Efter at have nået hovedet, begynder vi på samme måde at vende tilbage til sakrummet. Gentag processen fem eller seks gange.

De bredeste muskler er "savet" med begge palmer, deres ulnar overflade. Vi starter som altid med lændehvirvlen. Det er tilladt at udføre teknikken med fingrene fra hinanden, det vil gøre bevægelser mere blide.

Sidene arbejder på den radiale side af hånden, der bevæger sig fra bækkenbenene til armhulerne. At nå området mellem ribbenene, gnide fra ryggen til siden. Spredning af hans palmer, som med en rake, udfører vi stærkt hullerne mellem ribbenene.

Vær opmærksom på skulderbladets indre kant, hænderne masseres lå bag ryggen og sender albuerne ned. Samtidig hæve øvre side af skulderen og gnid den anden. Mellem den scapulære region og rygsøjlen er det bedre at anvende den mest blide mulighed for gnidning - bare dine fingre. Ved gnidning eliminerer vi jævnt saltophopninger, puffiness og muskelspasmer.

valkning

Derefter strækker vi begge rygter med begge håndflader, bagpå anvender vi glatte bevægelser med vores hænder fra midten til siden. Venstre og højre, vi masserede separat, æltning hver side igen. For at øge effekten kan en håndflade sættes på den anden. Start med de lange muskler. Du kan knead på følgende måder:

• En tommelfinger Det presser musklerne til knoglerne og producerer cirkulære bevægelser;
• To hænder. Det er nødvendigt at flytte en efter en med tommelfinger på begge sider af ryggen;
• Alle fingers pude undtagen tommelfingeren, der gør cirkulære bevægelser;
• Phalanges af hele palmen, også bevæger sig i en cirkel.

Efter at have arbejdet lange muskler, gå til den bredeste. Flyt fra ilium til armhulerne. Tag fat i muskelen, træk den lidt ud og bevæge sig i denne position igen, i en cirkel. Mens du bøjer musklerne i den scapulære region, placer en arm under skulderleddet og løft den lidt. Knæ alle overflader af leddet i en cirkel. Knådteknikken forbedrer blodcirkulationen, hjælper celler og væv til at slippe af med akkumulerede metaboliske produkter.

Slamming og vibrationer

Vi vil engagere palmerne og klappe på patientens ryg uden at påvirke knoglerne og ubeskyttede indre organer. Hænder bør være i øjeblikket at fungere som fjedre hurtigt, men uden smerte. Denne metode til rygmassage derhjemme er færdig med fingerspidserne. De bevæger sig i en cirkel fra lænderegionen til nakken. Modtagelse sigter mod at lindre muskelspasmer og normalisere metabolisme. Forbedrer blodcirkulationen og muskelkontraktion.

Massage i nakken og kraveområdet

Hvordan laver man en kompetent massage i dette område? Et fælles problem her er saltklynger. Hvis patienten kan få en sådan diagnose, vil vi bruge følgende skema: dybt nok arbejder vi på scapularområdet, udvikler skulderbælte og nakke. Enhver påvirkning begynder ved at strejke. Dernæst slib og knead intensivt. Afslutter en session, vi laver vibrationer, vi slår.

Stroking, vi handler med lige greb bevægelser på tværs. Så bevæger vi os i en cirkel og zigzags med hele palmen, kanten af ​​håndfladen, fingerspidserne. Gnide, "savne" eller arrangere fingrene og "skrabe" det ønskede område. Det er også muligt at gnide med næver og udøve tryk med bunden af ​​håndfladen eller tommelfingeren. Med stor omhu kan du trykke ned området med dine albuer.

• Se også: Klassisk rygmassage.

Vi bruger klemmeteknik ved hjælp af en palme kant. Det er temmelig vanskeligt at udføre denne teknik i halsbåndet på grund af det lille område, derfor er det bedst at klemme med fingerspidserne.

Skuldergirdlen er et af de mest problematiske områder, så bevægelserne har brug for dybe, men uhyggelige og glatte. Arbejde på musklerne fastgjort direkte til hvirvlerne. Efter at have arbejdet helt i området, udfør hurtige vibrationer - tapping. Alle tricks skal bruges fem til syv gange i træk.

Tilstanden af ​​nakke og kraveområde på ryggen vil forbedre efter tre eller fire procedurer, selvom patienten har oplevet ubehag de første to gange. Ryglens mobilitet øges, følelsen af ​​tyngde i skuldrene forsvinder, søvn er normaliseret.

Bagmassage: hvordan man gør det enkelt og korrekt

For fem tusinde år siden opdagede kinesiske healere de fantastiske egenskaber ved massage, hvilket hjælper med næsten alle lidelser. I dag er massage en af ​​de mest almindelige metoder til naturlig behandling. Selvfølgelig er det bedre at henvende sig til eksperter til dette, men du kan lære at gøre det selv, for eksempel din halvdel. Det er først og fremmest nødvendigt for:

• afslapning af kroppen efter arbejde
• stress relief
• afslapning,
• forbedre stemningen.

Derudover er det en mulighed for at skubbe akkumulerede problemer i et stykke tid, strømline tanker og genoprette intern balance.

En session kan vare omkring 20-30 minutter. Det ville ikke være en fejl at kombinere forskellige stilarter af massage, for eksempel elementer af thailandsk og klassisk, akupressur og dyb. Styret af de regler, der er beskrevet nedenfor, er det helt muligt på kort tid at lære at massere dine kære, og deres taknemmelighed vil være din belønning for det arbejde, der udføres.

Når rygmassage er nyttig

• Hjertens ydeevne forbedres ved at øge den gennemsnitlige mængde blod pumpet pr. minut;
• mere aktiv tilførsel af næringsstoffer til kroppens væv etableres: glukose, aminosyrer, oxygen;
• tilbage muskler slappe af;
• Yderligere kapillærer åbne og oxygenholdige celler aktiveres;
• normalt blodtryk.

Hovedprincippet om massage er at udføre successive bevægelser, der bevæger sig i retning af blodgennemstrømning i venerne, omgå lymfeknuderne.

Massage teknik i den klassiske form omfatter:

1. Stroking ryggen med hvilken at starte hver session. Det sigter mod at slappe af i kroppen og dens forberedelse til mere intense bevægelser. Udjævning sker langs og på bagsiden med hele håndfladen, og også rundt omkredsen omkring skulderbladene. Du kan kombinere lyse, næppe synlige rører fra bunden op langs ryggen med mere kraftige bevægelser fra top til bund.

2. Gnidning udføres fra siderne til ryg og ryg. Det er især vigtigt at gnide nakke og skuldre omhyggeligt. På denne måde kan saltindskud, hævelse og muskelspænding i nogen grad elimineres.

3. Knæning udføres ved hjælp af begge hænder, tager fat i huden med dine fingre og gradvist bevæger hænderne fra rygsøjlen til siden. Hver side af ryggen masseres separat. Knedering hjælper det kardiovaskulære system, øger blodgennemstrømningen til væv, hjælper med at rense dem for biprodukterne af stofskiftet.

4. Slamming er lavet med håndfladerne for en blødere effekt, en skjeformet palme. Slamming sker på musklerne, omgå ben, skuldre og nyrer. Bevægelserne skal være fjedrende, korte og smertefri, fremme bedre blodcirkulation og muskelkontraktion.

5. Vibrationer udføres med fingerspidser i en cirkulær bevægelse fra taljen til nakke, hvilket giver afslapning til muskler og regulering af metabolisme.

Tjek sessionen anbefales afslappende, bløde bevægelser. For at maksimere sine fordele skal bevægelsen udføres ved en bestemt rytme, med vægt på steder med smerte eller spænding.

Elementær rygmassage til begyndere

Hver dag er musklerne i vores krop "arbejde" i konstant spænding. Vi tror ikke engang, at vores livsstil fører til smerter i ryggen, benene og underkroppen. Fremragende hjælper med at lette spændingen efter en hård dags afslappende massage.

Kompetentgjort massage hjælper med at slippe af med stress, føre til tone og endda hjælpe dig med at glemme problemer og forbedre dit humør. Den eneste ulempe er, at den ikke kan gøres uafhængigt uden hjælp.

Enhver kan mestre teknikken, der er intet kompliceret om det. For at opnå den ønskede effekt er undertiden endog simpel touch nok. Nå, hvis du bruger en speciel olie, så vil din "patient" gå til nirvana og vil helt sikkert være taknemmelig for dig!

Vi tilbyder dig at lære nogle enkle rygmassage teknikker, der vil gøre det behageligt og effektivt. Alle disse teknikker (helt eller delvis) bruges også til at massere underlivet, hovedet og fødderne. Faktisk er det grundlaget for en række massagebehandlinger.

Tilbage massage stadier

1. Massage skal være på en forholdsvis hård overflade. Ideelt er det naturligvis et massagebord, men da dette ikke er muligt hjemme, skal du vælge den mest solide seng. Det er vigtigt at lægge et rent ark, da din klient vil ligge med forsiden nedad.

vi vælger en seng med en hård martats

2. Hænderne skal vasket godt.

3. En rygmassage udføres med brug af olier, så dine hænder forsigtigt glider langs ryggen. Hæld lidt olie på din håndflade og gnid den lidt, så dine hænder bliver varmet, og din efterfølgende berøring på klientens ryg er varm.

brug massageolie

4. Start med en let, overfladisk massage. Du skal flytte fra taljen til skuldrene og ryggen, mens bevægelserne til skuldrene skal gøres mere intense, men på dette stadium er det stadig blødt. Bevægelsen udføres med hele håndfladen.

strækker sig fra taljen

5. Nu kan trykket styrkes lidt ved at holde håndflankens kant forsigtigt langs rygsøjlen og indsatsen, når du glatter skulderområdet med en fuld palme.

6. Flyt dine hænder til kundens side og lav bløde, lidt spændende bevægelser (nederst til toppen).

massage bagsiden af ​​ryggen

7. Glatte bevægelser begynder at ælte skuldrene og udfører cirkulære bevægelser med hænderne. Overdrive det ikke, pas på ikke at gøre ondt.

begynder at ælte skuldrene

8. Du kan gå til en mere intens massage. Flyt op og tag fingrehåndstykker med små folder i huden. Massage først venstre, derefter højre side af ryggen, uden at røre ryggen. Vi bevæger os op fra bunden til skuldrene, som vi masserer lidt stærkere.

Masserer med spændende bevægelser.

9. Skolerne kan separat masseres, da dette sted ofte er meget "lidende" fra en stillesiddende livsstil. Bare øg massage tiden på dette websted. Det er meget godt at anvende her elementer af akupressur, lidt tryk på separate punkter i dette område.

Det er vigtigt at sikre, at klienten ikke har smerter. Især i nakken.

10. Vi udfører stærkere massage bevægelser på bagsiden. Ved at trykke let, kan du massere dine næver i øvre ryg på kort afstand fra rygsøjlen. Forsøg ikke at knuse patienten, lytte til ham og se hans reaktion.

11. For at fuldføre massage kan du også let klappe eller røre hele ryggen (bunden op) med fingerspidserne. Det vil berolige huden.

Video lektion masser tilbage

En klassisk rygmassage er meget tilgængelig og godt vist, med kommentarer om teknikken til at udføre et bestemt stadium.

Børns legering massage

Børn elsker denne massage, da det ikke kun er en behagelig procedure for dem, men også en sjov kommunikation med mor eller far.

• "Rails rails" - med din højre hånd, og så med din venstre, løber op til bagsiden fra bagsiden, tegner 2 linjer
• "Sleepers" sleepers - håndtræk tværlinier
• "Toget blev forsinket" - med et kamera, efterligner bevægelsen af ​​toget meget forsigtigt (bunden til toppen)
• "Og spredt kornet" - med palmer af dine hænder bruger strøgbevægelser på tværs af ryggen
• "Kyllingerne kom hakket, hakket og forlod" - en lille pukning af ryggen med fingrene på fingrene på en kaotisk måde.
• "Gæsene kom nibbled, nibbled og left" - lys prikken af ​​ryggen.
• "Elefanterne kom, de trampede, de trampede og forlod - pressede deres næver på ryggen.
• "Og i slutningen kom chanterellen og gned alt sammen med halen" - du er nødt til at berøre ryggen med dine hænder.

Del "Back massage: hvordan man gør det enkelt og korrekt"

Hvordan man laver rygmassage

Moderne stillesiddende livsstil har en negativ indvirkning på ryg- og rygmusklerne.

Alle kan lære teknikken til udførelse, enkle massage teknikker vil hjælpe med træthed og følelsen af ​​at musklerne "trækker" og "whine".

Der er mange teknikker og teknikker til rygmassage, du kan vælge nogen af ​​dem, men du skal være opmærksom på de generelle regler.

Generelle regler

Hvis i løbet af sessionen strengt følger reglerne, vil proceduren ikke bringe skade og vil være så effektiv som mulig.

1. Udfører massage bevægelser langs lymfeknuderne. For eksempel masseres hænderne først fra hånden til albuen, derefter fra albueforbindelsen til armhulerne, halsen fra hovedbunden til kravebenet, brystet fra brystbenet til de aksillære huler. Husk at lymfeknuderne ikke kan røres!
2. Den person, der får rygmassage, skal være så afslappet som muligt.
3. Du kan ikke tåle smerte under en massage. Hvis hun dukkede op, skal du reducere kraften i teknikker.
4. Tempoet og rytmen - massageens hovedkomponenter. Afhængigt af deres præstationer har massage et andet formål: et hurtigt tempo øger nervøsiteten i nervesystemet, mens et medium og langsomt reducerer det.
5. Korrekt kombination af svage og stærke tricks. Der skulle ikke være nogen pauser mellem dem, en modtagelse gentages fra 5 til 8 gange, så er det nødvendigt at gå videre til den næste.
6. Brug af særlige midler til massage er valgfri. Mange eksperter anbefaler at undvære dem, proceduren vil være mere effektiv. Men hvis massøren sveder hænder eller hår på bagsiden masseres, kan du bruge olier og cremer til massage.
7. Den maksimale effekt opnås ved den nøgne rygs massage. Før proceduren skal den person, der masseres, nødt til at tage et brusebad eller bare tørre af med et vådt håndklæde.

Massage teknikker er mange, men der er kun 5 grundlæggende typer. Valget afhænger af de mål, der forfølges af massage. Typer afviger massage teknikker, tempo, rytme mv.

klassisk

Klassisk massage består af 4 etaper:

• forberedende (opvarmning af musklerne og forbedring af blodcirkulationen);
• midtdybde (musklerne udarbejdes på en gennemsnitlig dybde);
• dyb (maksimal opvarmning af musklerne, den længste fase);
• endelig (muskel afslapning).

krukke

Banker hjælper med at slappe af så meget som muligt, reducere hævelsen af ​​organer, fungere som en effektiv immunmodulator af kroppen.

Varigheden af ​​en dåse massage er fra 5 til 30 minutter. Efter proceduren kan blå mærker, irritation og hævelse forekomme på bagsiden, som forsvinder fuldstændigt inden for få dage.

Med honning

Det forbedrer ikke kun kredsløbssystemet, har en positiv effekt på rygmusklerne og det led-ledige apparat, men fjerner også overskydende væske og toksiner.

Før du begynder at massere, er det bedre ikke bare at tage et brusebad, men også at rense bagsiden af ​​huden med en skrubbe.

prikket

Proceduren har en positiv effekt på arbejdet i alle organer, rygmarv og hjerne, blodkar, brysthulen og nervesystemet.

Acupressure udføres for forskellige sygdomme og til smertelindring.

afslappende

Efter flere procedurer ændres personens tilstand, blodstrømmen og tilstanden af ​​huden forbedres.

Afhængig af teknikken kan massageen have en afslappende og beroligende effekt eller tværtimod stimulere og stimulere nervesystemet.

Indikationer og kontraindikationer

Massage er en nyttig og behagelig procedure, men i nogle tilfælde er det ekstremt nødvendigt og endda anbefalet af en læge.

Hvad er indikationerne for en massage?

• Rygsmerter forårsaget af konstant muskelspænding, træthed osv.
• Forøget nervøs irritabilitet. For at slippe af med dette fænomen skal du anvende en afslappende massage.
• Svag immunitet. Massage i dette tilfælde kan bruges i forbindelse med andre foranstaltninger for at genoprette kroppens beskyttende funktioner;
• Kronisk træthed forekommer ofte hos mennesker, der er involveret i intellektuelt arbejde og forsømmer tilstrækkelig fysisk anstrengelse.
• Muskel hypotension Hvis musklerne er svage, vil en rygmassage hjælpe med at opretholde muskeltonen.
• Cellulite. For at gøre dette, brug anti-cellulite massage på ryggen, hvilket forbedrer blodcirkulationen.
• Skoliose. Massage kan slappe af muskler og lindre symptomerne på skoliose.
• Osteochondrose. Bagmassage procedurer vil ikke helbrede de ramte rygsøjler, men vil effektivt lindre smerter og spændinger i musklerne.

Vi anbefaler også at bekendtgøre funktionerne i massage i osteochondrose i den cervikale region.

Men på trods af alle fordelene ved massage har det kontraindikationer:

• kronisk osteomyelitis;
• psykiske sygdomme, der forårsager svækkelse eller overdreven spænding i nervesystemet
• seksuelt overførte sygdomme;
• tuberkulose;
• enhver purulent sygdom
• betændelse i lymfeknuder;
• krænkelse af blodpropper, hjertesygdomme og blodkar.
• hudsygdomme (lav, eksem, udslæt);
• akut feber
• tumorer af forskellig oprindelse.

Hvordan laver man en rygmassage? Hovedfaser

Det hjælper med at slappe af efter en hård dags arbejde, lindre rygsmerter og forbedre kroppens præstationer.

For at udføre proceduren er det ikke nødvendigt at henvende sig til fagfolk, du kan mestre teknikken selv og behage dine kære.

Den første er forberedende

Den første fase af enhver form for massage er forberedende. Masseret bør tage et bad og ligge på bordet. Under brystet skal du lægge et lille håndklæde eller pude. Midler til massage udarbejdes på forhånd: allergivenlige cremer og olier, pulver, som bruges til overdreven svedtendens. Masserer før starten af ​​sessionen, han vasker og opvarmer sine hænder, så der ikke er noget ubehag hos den person, jeg laver massage.

Andet - strøg

Massage begynder med en let strøg i området af sacrummet og derefter gradvist stige op til skuldrene. De første bevægelser skal være glatte og bløde, og deres styrke og intensitet øges. Hovedregelen i denne fase: Stropper fra top til bund skal være lette og fra bunden opad - intens og energisk. Når rygmusklerne på træningsfasen udvikles, kan du fortsætte med at arbejde med nakke og skuldre. Fortsæt derefter til de dybe slag, der holdes af palmernes kanter. Hænder masserer bør være parallelle med hinanden, og bevægelsesbane skal passere fra venstre mod højre, højre til venstre og diagonalt.

Tredje æltning

Efter strækning kan du begynde den næste fase med let prikken. De bør udføres med høj hastighed og lavt tryk. Det grundlæggende princip om massage: En lille del af huden samles i en fold med to fingre, lidt forsinket og hurtigt frigivet. Bevægelserne udføres fra taljen op, modtagelsen gentages 3-4 gange. Under ingen omstændigheder kan man ikke røre ryggen, hver del af ryggen masseres separat.

Fjerde - "savning"

Modtagelse udføres af yderkanten af ​​armene, bevægelser skal ligne "savning". Fremgangsmåden udføres først på den ene side og derefter på den anden 4-5 gange, og der udføres 3-4 lysslag.

Femte - "rullende"

Med to fingre skal du tage og trække en lille del af muskelvæv i lændehvirvelsområdet med to fingre, rør forsigtigt huden og "rul" til nakken, og gentag proceduren på den anden side. Efter "udrulning" gnid din ryg intensivt med dine palmer.

Sjette - pats

Massager slapper af hænder og palmer på bagsiden.

Syvende - slutningen af ​​massageen

For at afslutte massageen har du brug for lyse og glatte bevægelser, det samme som blev udført i begyndelsen. Efter massageens afslutning skal man rolig ligge i 10 minutter og derefter tage et bad for at vaske af rester af olie og fløde, rengør porerne.

Sådan laver du en massage i taljen

Lenden er den del af ryggen, der oplever en meget stor belastning hver dag. Hun skal bære vægten af ​​det meste af hendes krop hver dag. Og på grund af den lave mobilitet hos en person (og ofte manglen på selv forebyggende tilbagetræning), kan den nedre ryg ofte lide af en række sygdomme. I det mindste med en forkert doseret belastning på hende eller en stillesiddende livsstil, kan en person føle smerte i dette område. Massage er en fantastisk måde at forhindre en række sygdomme på. Det hjælper også til i nogle tilfælde at fjerne smerter, slappe af muskler og ledbånd, og det kan gøres hjemme. Hvordan laver du en massage i taljen, hvis du ikke har tid til at gå til massagerummet?

Massage effekt

De fantastiske egenskaber ved forskellige massage teknikker bruges til at slappe af og lindre tilstanden af ​​ryggen i tusindvis af år. Massager blev specielt værdsat og fortsætter med at blive værdsat af kinesiske helbredere - store fans af naturlige behandlinger. Nu er massage teknikker kendt for mange og spredt over hele verden - nu hver selvrespektende salon eller honning. Centret har en stab af en god erfaren massør.

Fordelene ved massage er indlysende:

• det vil hjælpe med at slappe af hele kroppen efter arbejde;
• lindrer stress og giver afslapning, forbedrer humør, genopretter følelsesmæssig balance.

Massager er dog først og fremmest nyttige ud fra medicinens synspunkt, da:

• forbedre hjertefunktionen
• stimulere blodgennemstrømning;
• forbedre tilstanden af ​​rygmusklerne;
• hjælpe med at forbedre tilstanden af ​​rygsøjlen;
• stimulere fysisk metabolisme, forbedre hastigheden og kvaliteten af ​​forsyningen af ​​næringsstoffer til rygvævet;
• forbedre tilstanden af ​​huden, gøre den mere elastisk og elastisk;
• fjerne smerte syndrom, lindre spænding;
• normalisere blodtrykket.

Tip! Massen varer som regel kun 30-40 minutter, men i løbet af denne tid kan du virkelig have en gavnlig effekt på kroppen. Hvis du regelmæssigt masserer, kan du glemme smerter og overbelastning i ryggen.

Indikationer og kontraindikationer

Massage anerkendes af læger som et terapeutisk og profylaktisk middel mod en række sygdomme. Indikationer for dens gennemførelse i lænderegionen kan være:

• fjernelse af muskelspasmer
• lændesmerter;

Men i nogle tilfælde kan massage være skadeligt. Det kan ikke gøres, når:

• onkologiske sygdomme;
• alvorlige kardiovaskulære problemer
• indre blødning
• første uger af graviditeten
• høj temperatur;
• hudsygdomme.

Det er vigtigt! Under ingen omstændigheder udføres en massage til en person, der er påvirket af alkohol eller påvirket af stoffer. Med et udpræget smertesyndrom bør kun en erfaren specialist udføre en session.

Teknikker og typer af massage

Massage strækker ikke bare huden. Alle bevægelser af massage terapeuten bør udføres efter en bestemt teknik, som vil have en særlig indvirkning på kroppen.

Tabel. Nogle massage teknikker.

Tip! Udfyld enhver massage du har brug for med bløde og afslappede bevægelser.

Typer af massage

Nu kan massage terapeuter bruge en række massager for at forbedre tilstanden af ​​ryggen. Det kan være medicinske, klassiske, thailandske og mange andre. Hver af dem har sine egne egenskaber og har specifikke mål. Men komplekse massage teknikker bør ikke blive prøvet alene hjemme, da du kan skade kroppen.

Klassisk massage anbefales til forebyggelse af en række sygdomme, hjælper med at lindre træthed og forbedrer kroppens tilstand som helhed. Sessionen varer normalt ikke mere end 20-30 minutter. En person passer på hans mave, og under den og i området af ankelleddet anbefales det at lægge ruller fra håndklæder. Underkroppen er normalt dækket af et tæppe.

Det begynder med en klassisk massage med strygende palmer (ca. 20 gange), så du skal gnide huden godt, indtil der opstår en lille rødhed. Så muslingens æltning med en omhyggelig undersøgelse af begge sider af kroppen. Der produceres også en række håndpats, som ikke på nogen måde udføres inden for nyrerne eller knoglerne. Derefter udsættes det område, der masseres, for vibrationsbevægelser - let tapping, hakning, tapping med fingerspidserne. Afslutter massagen, du vil stryge overfladen af ​​menneskekroppen med hænderne.

Advarsel! Under den klassiske massage må en person ikke opleve ubehag! Hvis der er nogen, det signalerer en forkert massage teknik, og sessionen skal stoppes.

Terapeutisk massage udføres ikke til profylakse, men at løse et eksisterende problem. En sådan teknik ordineres kun af en læge - det er umuligt at træffe beslutning om at holde sådanne sessioner uden tilladelse. Det bør kun udføres af en kvalificeret tekniker.

Terapeutisk massage er altid lavet på en hård overflade - du skal bruge en sofa eller en seng med en tyk madras for at holde den. Sessionen begynder med lette forberedende bevægelser, og så kan du bruge mere intense.

Tip! Alle massagehandlinger kan bruges over hele ryggen. Men lænderegionen er området fra den nedre ribben til skinkerne.

Enkle regler, der skal følges.

Massage, selvom det synes at være en simpel procedure, er faktisk ret kompliceret. Og dens effektivitet vil i vid udstrækning afhænge af, hvordan og under hvilke forhold det udføres. Overholdelse af enkle regler giver dig mulighed for at gøre det så kvalitativt som muligt.

Hvis du vil lære mere detaljeret, trin-for-trin teknik for spinalmassage under scoliose, samt overveje kontraindikationer til massage, kan du læse en artikel om det på vores portal.

Massage er påkrævet på en hård overflade - sofa, bord, seng med en tæt madras. Værelset skal være varmt.

Advarsel! Stort pres på rygsøjlen bør ikke være under alle omstændigheder. Alle bevægelser udføres langs den.

Massage i nederste ryg derhjemme

Trin 1. Patienten ligger allerede på sofaen, som er dækket af et rent håndklæde. Massør vaskede tidligere sine hænder. Dernæst skal han lægge en lille massageolie på hænderne, og du kan fortsætte med proceduren.

Trin 2. Du skal udføre en række streger. De udføres over ryggen med lette alternative bevægelser af palmerne, så du kan lave flere bevægelser med dine palmer op og ned langs rygsøjlen. Det anbefales at udføre en række cirkulære bevægelser.

Advarsel! De fleste massagebevegelser i lændehvirvelområdet bør nedbringes, dette skyldes orienteringen af ​​lymfekanalerne i kroppen.

Trin 3. Kanten af ​​palmen er lavet ved at gnide overfladen af ​​ryggen langs og over ryggen såvel som diagonalt.

Trin 4. Dernæst skal du bruge æltningsteknikker, der udfører cirkulære bevægelser med større intensitet, end når du stræber. Hele håndfladen er brugt, fingrene er involveret. Trykket skal være moderat. Varigheden af ​​æltning er ca. 2-5 minutter.

Trin 5. Det er nødvendigt at foretage flere chokbevægelser med palmer foldet i form af en ske. De kan ikke udføres langs rygsøjlen, kun inden for muskelvævsområdet.

Trin 6. Følgende teknik - strammer musklerne. Det udføres ved hudfingring med fingrene.

Trin 7. Du kan massere rygsøjlen med tommelfingrene. Vi skal handle omhyggeligt og være opmærksom på hver hvirvel.

Trin 8. Derefter anvendes vendinger. Det er nødvendigt at flytte håndfladerne i modsatte retninger, med lidt indsats, som om vrider huden. Afslut sessionen bedre lysslag i taljen.

Hvis du vil lære at udføre en ryg dåse massage, samt at overveje typer og funktioner i en dåse massage, kan du læse en artikel om det på vores portal.

Video - Massage i nederste ryg derhjemme

Lumbar massage kan have en gavnlig effekt ikke kun på denne del af ryggen, men også på en række indre organer. Det vigtigste er, at det blev udført korrekt. Ellers kan du alvorligt skade din ryg.

Hvordan laver man en rygmassage?

I slutningen af ​​en hård begivenhedsfuld arbejdsdag vil du slappe af lidt, slappe af, afsæt lidt tid til dig selv og lindre spændingen. Den bedste måde er en afslappende rygmassage. Det hjælper med at lindre spændinger fra muskler, der var meget spændte i løbet af dagen. Men for at opnå den nødvendige effekt, og ikke at gøre ondt selv, skal du vide, hvordan man korrekt masserer ryggen.

Bagmassage - præstationsregler

• Glem ikke hygiejnen, og derfor skal du vaske dine hænder med varmt vand før proceduren. Sørg for at bruge en creme eller massageolie.
• Det er mere hensigtsmæssigt at begynde at massere ryggen med sacrumområdets område og derefter smidigt flytte højere.
• Massage starter altid med en let strøg. Både cirkulære og bagudgående bevægelser er tilladt. Efterhånden skal du massere lidt mere aktivt og anvende mere og mere kraft.

Den mest grundlæggende regel, der altid skal følges, når du udfører en massage, er ikke at trykke, for ikke at gnide rygsøjlen direkte. Det er nødvendigt at massere strengt kun området langs rygsøjlen og intet andet. Også eksperter anbefaler ikke stærkt at trykke eller patte området på bagsiden i nyrenområdet, og der er ingen grund til at anvende maksimal kraft mellem skulderbladene. I disse zoner kan du kun forsigtigt massere forsigtigt.

Under en rygmassage er følgende metoder tilladt: gnidning, patting, strøg, prikken og æltning. Det skal bemærkes, at massøren i hele proceduren skifter dygtigt de ovennævnte teknikker.

Det er vigtigt at vide, at nakke og skuldre skal gnides og knædes og anvender lidt mere kraft end at massere musklerne i nedre ryg. Det er trods alt nakke og skuldre, der udsættes for mere stress per dag.

En anden regel, der skal overholdes, er at tage hensyn til ønsker og betingelser for den person, der har betroet hans ryg til dig. Hvis du bliver bedt om at massere lidt stærkere, så kan du øge lidt trykket, selvom det ikke er i modstrid med de grundlæggende regler, det vil det ikke skade sundheden.

Kontraindikationer for rygmassage

Det er værd at vide, at det ikke altid er muligt at lave en rygmassage. Så hvis en person lider af smitsomme hudsygdomme, svampeinfektioner, har problemer med blodkar eller tidligere har lidt alvorlige spinalskader, er det strengt forbudt at gøre en massage. Og i andre situationer vil massage kun gavne, hjælpe dig med at slappe af, lindre træthed.

Hvordan man laver rygmassage

Det er mere hensigtsmæssigt at starte en hel kropsmassage fra bagsiden. Da det er mindst følsomt over for indflydelser udefra end brystet og maven. Det er ingen hemmelighed for nogen, at der er en enorm mængde muskler på blå, der er spændt. De mest sårbare zoner er skulder- og bagbackområdet.

Bagmassage kan gøres både fra toppen ned og fra bunden opad. På ryggen, med massage bevægelser, er lange, brede og trapezius muskler udarbejdet.

Den person, der bliver masseret, skal ligge på maven, og hans hænder skal være langs kroppen. Som nævnt ovenfor bør massage begynde med strejfning. Gradvist skal tilføje styrke. Bevægelsen udføres strengt fra sakrummet til supraclavikulære fossæer. Den ene hånd skal bevæge tommelfingeren fremad, på den anden side bør der være en lille finger.

Vi kan skelne mellem følgende grundlæggende teknikker til rygmassage:

1. ligefrem, med brug af kraft gnidning med fingrene på fingrene;
2. gnide rundt med tommelfinger
3. cirkulær gnidning - pads af alle fingre på den ene hånd med brug af kraft;
4. koncentrisk gnidning - tommelfingre og pegefinger arbejde
5. gnide falskerne af bøjede fingre, og i øvrigt kan det let masseres, og måske - med brug af kraft.

Under massage anbefales de brede rygmuskler at ælte med bunden af ​​håndfladen. Og når man masserer lange muskler, der strækker sig fra sakrummet og op til nakken, er det bedst at bruge dyb lineær strækning med tommelfingeren af ​​to hænder fra bunden opad. Området i nakken, den øverste og den midterste del af ryggen - massage skal være i overensstemmelse med muskelfibrens retning. Gnidning langs rygsøjlen kan kun være cirkulære bevægelser med fingerspidser eller falder af bøjede fingre.

Bagmassage - foto instruktion

Vi tilbyder dig en fotoinstruktion eller manual om, hvordan du korrekt masserer ryggen.

• Sæt dine hænder på bagsiden af ​​personen, der skal masseres. Højre hånd skal være i taljen og venstre hånd mellem skulderbladene.
• Skub din højre hånd forsigtigt til personens venstre balde, mens venstre hånd forbliver i samme område. Med bløde nok bevægelser, med minimal kraftstyrke, begynder du at massere, mens du skal ryste hele kroppen lidt.
• Træk langsomt din venstre hånd til højre.
• Ryst hele kroppen, langsomt, stryge hele ryggen med venstre hånd, startende fra venstre side.
• Tal med den person, du masserer for at finde ud af, om han føler sig komfortabel.
• Sæt dine hænder på din nederste del af ryggen. Glatte bevægelser stiger til nakken.
• Gå så glat tilbage til taljen. Gentag dette flere gange.
• Når hele ryggen er olieret, startende fra taljen, med store cirkulære massager bevægelser, fortsæt med at gnide med brug af minimal kraft. Flyt langsomt til bladets område. Nå frem til skuldrene - strække, kom ned igen i taljen.
• Sænk den højre arm i lændehvirvelområdet på rygsøjlen, læg den venstre på toppen - så lidt pres, bevæge sig mod nakken.
• Mellem- og indeksfingrene skal presses på begge sider af rygsøjlen. Således skal du gå ned igen i taljen.
• Brug begge palmer til at skifte begge sider fra skinkerne til halsen skiftevis.
• Sæt to palmer ved siden af ​​hinanden på ryggen, hviler kun med bunden af ​​håndfladen og med hurtige rytmiske bevægelser begynder at opvarme musklerne, i retning fra skinkerne til skuldrene. Tilsvarende gå ned til startpositionen.
• To hænder, der bruger kraft, masserer musklerne i skinkerne og nedre ryg.
• Med tommelfinger må du mash huden langs ryggen. Og så i området af skulderbladene.
• Luk dine håndflader og læg dine hænder midt i ryggen.
• Langsomt udfolde forsigtigt arme til den person, som du masserer din ryg, palmer ned.
• Tryk godt nok til håndfladerne i begge hænder og masser så hårdt, at huden samler sig i folder. Skift en hånd lidt fremad, så glem ikke at trække den anden tilbage lidt.
• Vi begynder at ælte skulder og nakke muskler. I disse zoner kan du sikkert anvende mere kraft.
• Med din venstre hånd, tag din partner venstre hånd under din albue, og tag hånden med din højre hånd. Start forsigtigt uden at gøre ondt, og læg det på underkanten. Palmen skal slå op.
• Placer din venstre hånd under venstre skulder. Luk fingrene på din højre hånd, lav cirkulær gnidning i venstre øvre ryg. Der skal lægges særlig vægt på området mellem rygsøjlen og scapulaen.
• Masser hele scapula med klemme bevægelser.
• Gør alt ovenstående til højre.
• Klem næverne let og "tromle" dem over hele overfladen af ​​skinkerne.
• Sideløbende palmer i et hurtigt, rytmisk tempo, let tryk på skinkerne.
• Sæt dine hænder sammen med håndfuldt og let klapp dem, begyndende med skinkerne og slutter med den øverste del af nakken.
• Bagsiden af ​​håndfladen på højre side af torsoen.
• Læg forsigtigt begge dine palmer langs ryggen med fingrene pegende lige ned. Forsigtigt, men samtidig med tryk, kør dine hænder flere gange langs ryggen.
• Stryg over hele området af ryggen og gå ned igen til nedre ryg. Gør dette flere gange.
• Sæt dine hænder på din øvre ryg. Bring dem sammen, og med spændende bevægelser masserer nakke muskler. Alle fingre skal i dette tilfælde bevæge sig mod kravebenet.
• Og nu lidt pressende ned, masser godt de livmoderhalske kirtler.
• Så skal du lægge dine hænder lidt under skuldrene på begge sider af rygsøjlen. Og massage med cirkulære bevægelser "fra midten". Gradvis, fortsætter med at massere, komme ned til nedre ryg.
• I samme tempo skal du nå balderne. Glem ikke at gnide siderne. Så vender vi tilbage med stramninger til nakken.
• I skulderbladets område, tryk på ryggen, massage begge sider af rygsøjlen. Grib og nakke.
• Thumb pads, lav små små cirkulære bevægelser fra rygsøjlen til siden, gå over ryggen, starter fra nakke, der slutter med lenden. Den største kraft skal anvendes i skulderbladets område og i taljen - mindst.
• Placer dine håndflader fast på skulderbladene. Alternativt handler med sin venstre eller højre hånd i en cirkelbevægelse, mens det er nødvendigt at trykke let, gå gennem hele overfladen af ​​bagsiden. Og glem ikke at gribe balderne.
• Bredt spred dine fingre og hænder, tryk let på puder på huden. bank over hele ryggen. Endelig klappe hele overfladen af ​​ryggen flere gange.

Sådan laver du rygmassage - video

Og endelig tilbyder vi dig en video-lektion, der hjælper dig med at udføre korrekt og professionel massage på din ryg.

Hvordan man laver en terapeutisk rygmassage

Hvordan man laver den rette terapeutiske rygmassage derhjemme?

Nu er der meget information tilgængelig både på internettet og i trykte kilder (bøger, magasiner, manualer) på butikshylder og endda videoer, der lærer den rigtige rygmassage. At lære denne manipulation er ikke vanskelig.

Men det er vigtigt at studere i detaljer alle menneskets information og anatomi, i det mindste dens grundlæggende. Disse oplysninger kan styres selv af en person, der ikke har en medicinsk uddannelse. Det vigtigste ved at forstå det første princip om enhver medicinsk manipulation er "gør ingen skade".

Selvfølgelig er den ideelle mulighed, hvis du underviser i den klassiske tekniker specialist.

Det er muligt at gøre en terapeutisk massage hjemme alene efter en læge tilladelse, fordi i visse sygdomme i rygmassagen er kontraindiceret, især i den akutte periode.

Derfor er det vigtigt at vide ikke kun, hvordan man skal lave en terapeutisk massage, men også når det kan gøres. Derudover er det vigtigt at navigere bagens anatomiske formationer og forstå deres forhold til hinanden.

Hvad er tilbage?

Bagsiden er bagsiden af ​​kroppen, der ligger fra den nederste del af nakken til grænsen mellem nedre ryg og sakrum. Bagsiden er dannet af rygsøjlen med de bageste dele af ribbenene og blødt væv placeret på disse formationer.

I centrum er det bestemt af furgen, hvor man kan se højderyg og hvirvler. Begræns ryggen på begge sider af musklen, løber langs ryggen. Den dorsale muskulatur er repræsenteret af fem lag muskler.

Det opretholder torsoen lodret og aktive bevægelser i rygsøjlen, hæve og sænke ribben, skuldre og arme.

Lymfeet fra bagens kar er opsamlet af de aksillære og indinale lymfeknuder.

De grundlæggende teknikker for klassisk terapeutisk massage

For at forstå, hvordan man korrekt masserer ryggen, skal man først beherske de grundlæggende massage teknikker - det er strøg, gnidning, æltning og vibration.

Stroking er glidningen af ​​den masserende hånd over huden med forskellige pressekræfter, mens folderne i huden ikke bevæger sig. Der er flere typer strøg, de vigtigste: flad og gribende, og der er også en gavl, kam-lignende, rake-lignende og strygning. Den vigtigste effekt af strejf er en forbedring af vejrtrækningen.

Gnidning er en bevægelse af den masserende hånd, der bevæger sig og strækker huden i forskellige retninger. Det kan være lige, cirkulært og spiralt, ligesom der findes ekstra typer gnidning som "savning", "krydsning", "skygge" og andre. Rubbing forbedrer blod og lymfekredsløb i vævene, der masseres.

Knæning, hvor området først fastgøres masseres, klemmes, klemmes og rulles ud. Denne bevægelse forbedrer kontraktil funktionen af ​​rygmusklerne, strækker den forkortede fascia og aponeuroses, lindrer muskelspændingen og øger effektiviteten.

Vibration, hvor den masserende hånd overfører oscillerende bevægelser til kroppen, der masseres. Vibrationer kan være kontinuerlige og intermitterende, labile og stabile.

Hvordan laver man en terapeutisk rygmassage?

Masseret liggende på maven med lidt bøjet i albue leddene og hænderne placeret langs torso. Puder eller ruller er placeret under brystet, maven og panden på patienten.

Massage begynder med overfladisk strøg, plan, dyb og omfavnende. Alle bevægelser er lavet med to hænder. Retningen af ​​bevægelser fra bunden op til den supraklavikale fossa, derefter - fra iliackamrene til de aksillære hulrum.

Udfør derefter slibning: kamformet, cirkulær med byrden og savning. Derefter udføre stroking.

Begge hænder udfører aktivt æltning: stigende og nedadgående, langsgående og tværgående. Og igen strøg. Det er vigtigt at bemærke, at strejning udføres efter hver form for æltning for at opnå fuldstændig afslapning af rygmusklerne, før du udfører den næste massage. Ved udførelse af æltning er ekstra område af hjerte og nyrer.

Og den endelige modtagelse er vibration. Under en rygmassage anvendes hakning, tapping, tapping, rykkelse og vinkling. Og i den interscapulære region vibrationer, reducere kraften af ​​indvirkning.

Afslut massage med en overfladisk strækning.

Se hvordan du kan gøre en klassisk massage, du kan i disse video lektioner:

Hvordan man laver en terapeutisk rygmassage

Terapeutisk rygmassage anvendes i vid udstrækning til behandling af mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet.

Det er det samme obligatoriske element, såvel som medicinsk behandling, fysioterapeutiske procedurer og forbedring af gymnastik.

Men for at massere ryggen førte til det ønskede resultat, skal visse regler følges. Ellers vil massage ikke gavne, men skade.

Indikationer og generelle regler

Terapeutisk rygmassage er indikeret for forskellige inflammatoriske og degenerative sygdomme i rygsøjlen og musklerne, ledbåndene og nervefibrene placeret her. Blandt disse sygdomme er:

• lændesmerter;
• indledende stadier af diskbrækninger;
• deformerende spondyloarthrose;
• radiculitis, ischias;
• de indledende stadier af den laterale krumning i rygsøjlen
• myositis.

Massering af musklerne i ryg og nakke fører til, at:

• smerter falder eller forsvinder
• afslappede muskler;
• afslapning kombineres med øget tone, styrke muskelrammen;
• lokal blodcirkulation forbedres;
• inflammatoriske foci opløse
• øgede lokale metaboliske processer.

Og det meget glatte strejf af massørens hænder giver generel afslapning og giver positive følelser. Derudover er massage ikke kun en behandling, men også til en vis grad en diagnose. Under massageproceduren identificeres de mest smertefulde steder. Disse steder svarer som regel til placeringen af ​​patologiske foci.

teknik

I dag ved ingen virkelig hvem og hvornår de først udviklede en terapeutisk massage. Men i alle tilfælde har teknikken til massageprocedurer været udviklet i mange år. Men de grundlæggende principper for massage forblev næsten uændret.

Alle massageeffekter bør udføres forsigtigt, mens patienten ikke må føle smerte eller ubehag. Bagmassage er lavet i den liggende stilling. Umiddelbart før massageen hjælper terapeuten hænderne for at gøre dem varme, fleksible og følsomme.

En speciel massage gel påføres overflade på ryg, talje og nakke for at lette glideren af ​​massage terapeutens hænder over hudoverfladen.

Bagmassagen begynder med strejf og slutter med den. Stroking involverer blide cirkulære bevægelser langs rygsøjlen opad mod nakken. Bevægelsen kan ikke kun være cirkulær, men zigzag.

I dette tilfælde skal en regel overholdes nøje. Selv om massagen udføres for at behandle rygsøjlens sygdomme, påvirker massagen ikke ryggraden.

Dette er en af ​​de vigtigste forskelle i massage fra manuel terapi.

Den næste fase er en dyb strækning eller massering med en vægt. Belastningen indebærer styrkelse af hånden ved at pålægge den den anden hånds pensel. Det er en dyb strækning giver dig mulighed for at identificere de mest smertefulde steder. Efter dyb strækning, gnide de masserede områder med en kant eller palmeoverflade, med fingerpuder. Derefter udføres æltning.

Du kan også læse:
Massage til osteochondrose i livmoderhalsen

Denne form for massering svarer noget til dejknådning - huden samles i en fold, og denne fold bevæger sig langs ryglinjen.

Det følger heraf, at rygmassagen i en forenklet version ser noget ud som dette - strøg, gnider, ælter og strækker igen.

Under massagen kan andre typer af effekter også anvendes - vibration, tapping, tappning af kanten af ​​håndfladen, fingre, hånd, foldet "båd". Hver type effekt tager cirka 2-3 minutter, og den samlede varighed af massage er ikke mere end 15 minutter.

Massage med skoliose kræver særlige færdigheder og erfaring. Essensen af ​​denne patologi er, at musklerne på den konkave side af krumningen er patologisk spændte, og på den konvekse side er de for afslappede.

Derfor har massager på begge sider de modsatte mål - at slappe af en muskelgruppe og styrke den anden. Massage til skoliose bør kun udføres af en kvalificeret tekniker. Den forkerte teknik vil kun forværre krumningsgraden.

Og med maksimalt 4 grader af lateral krumning er massage generelt kontraindiceret.

Kontraindikationer

På grund af mulige kontraindikationer er det meget vigtigt at udføre massagen selv hjemme. Desuden er det svært teknisk at massere din egen ryg. Især hvis vi tager højde for motorbegrænsningerne, som på en eller anden måde næsten alle sygdomme i rygsøjlen ledsages.

Det er sandt, at anbefalinger om selvmassage ved hjælp af tommelfinger, der er placeret bag ryggen, er blevet distribueret i stor udstrækning for nylig. Men med hensyn til effektivitet kan en sådan massage ikke sammenlignes med en klassisk massage. Derfor er det bedre at betro din ryg til en specialist.

Men hvad forhindrer at ringe til en specialist derhjemme? Desuden er en sådan tjeneste for nylig blevet anvendt bredt blandt massage terapeuter.

I hvert fald skal du ikke glemme kontraindikationer. Disse omfatter:

• forværring af den eksisterende rygsygdom, ledsaget af alvorlige smerter, alvorlige sensoriske og motoriske lidelser;
• forværring af enhver anden sygdom
• enhver smitsom sygdom, herunder influenza, ARVI;
• høj feber af nogen grund;
• alvorlige kroniske dekompenserede sygdomme i kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
• tuberkulose;
• eventuelle maligne tumorer
• hudsygdomme, sår, slid, hæmatomer i området for masserede områder;
• nogle typer af koagulationsforstyrrelser;
• graviditet;
• psykisk sygdom.

Derfor skal du rådføre dig med din læge (terapeut, neurolog) inden du går i gang med en massage og gennemgå laboratorie- og instrumentstudier anbefalet af dem.

Bagmassage

Osteochondrosis er blevet en af ​​de mest almindelige sygdomme i den moderne verden. Stillesiddende livsstil, økologi, overvægt - dette er en ufuldstændig liste over årsagerne hertil.

Dette er en rygsygdom, der ledsages af ødelæggelsen af ​​intervertebrale diske. Resultatet er en skarp rygsmerte, som begrænser personens mobilitet. Under en forværring af sygdommen indikeres lægemiddelbehandling, og som forebyggende foranstaltning kan du anbefale en terapeutisk rygmassage.

Hvordan man laver en rygmassage

Det er nødvendigt at starte en terapeutisk rygmassage fra den del af ryggen, hvor smerten er fraværende eller ubetydelig, med lysslag i 1-3 minutter. Så kommer gnidningen. Gnidningen af ​​rygmuskulaturen sker med en tommelfingerplade, bunden af ​​håndfladen eller puden af ​​fire fingre.

Gnidningen sker op og ned fra lænderegionen langs rygsøjlen eller med lette cirkulære bevægelser fra rygsøjlen. Gnidning producerer ikke mere end 3 minutter.

For at sikre blodgennemstrømningen til musklerne, bland dem. For at gøre dette skal du være på patientens side og massere rygpartiet fra den modsatte side af dig, dvs. hvis du er til venstre, så er højre side masseret og omvendt.

Med den ene hånd tager du fat i kluden, og med den anden side strejker du stedet. Bevægelsesretningen - langs ryggen fra bunden op til skulderen. Derefter fortsættes skulderen, halsen, scapulaen og derefter massagen fra top til bund, fra scapula til lænderegionen. Vi gør opmærksom på, at massage på nyrerne, hjertet og lungerne skal være så mild som muligt.

Hvis patienten lider af osteochondrose i den cervicale rygsøjle, er det nødvendigt at udføre en nakkemassage. Massage i den cervikale region udføres fra to sider. Først er strækningen færdig, så gnidning og æltning. Processen slutter med slag, der fremmer muskelafslapning.

Terapeutisk rygmassage bør kun udføres af en specialist, der har modtaget særlig træning. Hvis du overlader dit helbred til en tilfældig person, i stedet for at lindre lidelse, kan du forværre sygdommen.

Uprofessional terapeutisk rygmassage kan forårsage forværring eller komplikation af sygdommen. Forresten, hos mænd kan en vellykket tilbagemassage kursus påvirke hævelsen af ​​styrke, så det er værd at huske på.

Se videoen: Den rigtige terapeutiske rygmassage

Hjemmemassage

Hvordan man laver en terapeutisk rygmassage

• vigtigste
• artikler
• massage
• Hvordan man laver en terapeutisk rygmassage

En af de sikreste og mest foretrukne procedurer blandt patienter i sundhedscentre og klinikker er massage. Den mest populære er rygmassage og ansigtsmassage i Moskva.

Bagmassage - manipulationer i rygområdet, der har til formål at forbedre blodcirkulationen, eliminerer smerter og spændinger. Effektiviteten af ​​massage afhænger i vid udstrækning af procedurens teknik.

Under rygmassagen anvendes følgende klassiske teknikker:

• strøg;
• gnide;
• æltning;
• tapping (vibration).

strøg

Varm massageolien i hænderne, og start derefter rytmisk strøg med hele hånden. Bevægelsen skal være lys og behagelig i retning fra taljen til livmoderhalsen. Den første fase af rygmassagen skal vare mindst 15 minutter.

friktion

Stroking bevægelser, men med øget pres på musklerne. Gnidning begynder med lænderegionen, varigheden af ​​ca. 10 minutter.

valkning

For at udføre æltebevægelser placeres den ene hånd på den anden for at skabe det største tryk. Bevægelsen stammer fra underarmen og går gradvist videre til andre områder. Knædningstid ikke mere end 10-12 minutter.

Vibration (tapping)

Hammers er den sidste fase af rygmassage og består i at skabe vibrationer ved fingerspidserne ved at klemme håndfladen i båden. Nogle massage terapeuter udfører tapping med bagsiden af ​​deres håndled.

I næsten 100% af tilfældene er indikationen for rygmassage smerte i lænderegionen. Som regel, efter et kursus af massage, noterer patienten en signifikant forbedring.

Teknik massage tilbage. Medicinsk massage:

Sundhed og evnen til at opretholde et højt produktivitetsniveau i enhver aktivitet afhænger i høj grad af kvaliteten af ​​plejen til din krop. Og hvis vi taler om de nuværende genopretningsforanstaltninger efter en travl arbejdsdag, skal vi helt sikkert være opmærksomme på rygmassage.

Relevans rygmassage

Musklerne modtager aktivt stabil belastning praktisk taget ved enhver form for aktivitet. Og for dem at fungere ordentligt, er der brug for pleje for dem. Bagmassage derhjemme giver dig mulighed for at få den mest gavnlige effekt på musklerne efter en hård dag.

Faktisk er massage af rygmusklerne meget vigtigt. På grund af stabile belastninger kommer musklerne til en tilstand af stivhed og spænding ved slutningen af ​​dagen.

På samme tid, for at genoprette intervertebrale diske om natten, er det nødvendigt, at ryggen bliver afslappet.

Hvis du arbejder med muskler korrekt, vil ryggenes helbred og ryggen som helhed blive opretholdt meget længere end hos mennesker, der ignorerer disse principper.

Således spiller massage en vigtig rolle i at opretholde den korrekte tilstand af musklerne i ryg- og rygsøjlen. Derudover giver kompetent anvendt rygmasseteknik mulighed for normalisering af blodtryk, aktivering af iltholdige celler, åbning af ekstra kapillærer, forbedring af hjertefunktionen og etablering af en mere aktiv tilførsel af næringsstoffer til vævene i kroppen.

Hvor skal man starte?

Før du anvender en teknik, skal du forberede og vælge den korrekte kroppsstilling. At starte en rygmassage derhjemme er kun mulig, når alle rygmusklerne er i en afslappet tilstand.

Hvis vi betragter den korrekte rygmassage i vandret stilling, er det nødvendigt at placere personen komfortabelt på et stabilt og behageligt bord i højden (overfladen bør ikke bøjes) og læg en lille pude under brystet. Masseret i dette tilfælde skal ligge på maven med arme rettet langs kroppen (ansigtet vender fremad).

Hvis det er smertefuldt eller ubehageligt at ligge ned af en eller anden grund, så kan du sidde på en stol på ryggen. Det anbefales at smøre bagsiden af ​​massagen og massørens hænder med tidligere fremstillet olie.

Jordnødde, sojabønne, mandel, kokosnød, oliven (mest populære) og endda solsikkeolie er perfekte til dette formål.

Det vil ikke være overflødigt at tilføje aromatiske æteriske olier, der har en helbredende effekt.

Aromatiske sammensætninger, der er værd at være opmærksomme på

Da implementeringen af ​​en rygmassage indebærer anvendelse af olier, herunder æteriske olier, er følgende kombinationer af fælles elementer absolut værd at udforske:

- Blødgørende olier, der stimulerer blodcirkulationen. Det er petigranovoe olie, enebær, rosmarin og muskatnød olie.

- En sammensætning med opvarmningseffekt. Denne gruppe omfatter marjoram, tyggegummi eller fyrresyre, oregano, kamfer og eukalyptusolie.

- Anti-inflammatoriske olier og muskelafslappende midler. I dette tilfælde giver det mening at nævne muskatnød, lavendel og timian.

Efter at have valgt et af sammensætningerne er det nødvendigt at blande alle ingredienserne i lige store mængder og tilsæt dem til oliebasis. Inden du starter en massage, skal du varme op olien og anvende den på palmernes overflade.

Aktuelt råd om forberedelse til en massage

Teknik massage tilbage - dette er ikke den eneste betingelse for vellykket arbejde med musklerne. Først og fremmest er det nødvendigt, at massagen afslappet følelsesmæssigt. For at gøre dette skal du kontakte ham og bringe ham til en hvilestilstand. I dette tilfælde skal trykket under massagen øges gradvist, efterhånden som rygmusklerne opvarmes.

Det er vigtigt at huske, at dyb og stærk klemning kun kan bruges, når man arbejder med de blødeste områder af ryggen. På nyrerne er stærkt pres uacceptabelt pr. Definition.

Klassisk massage teknik

Når det kommer til at arbejde med rygmusklerne, indebærer det uundgåeligt et bestemt sæt massageøvelser, såsom:

- Stroking tilbage. Fra denne massage skal begynde. Formålet med strøg er at forberede rygmusklene til mere intense effekter og generel afslapning af kroppen.

Den skal udføres på tværs af og langs ryggen såvel som rundt omkredsen (langs kanterne af skulderbladene) ved hjælp af hele overfladen af ​​håndfladen.

Det ville ikke være overflødigt at kombinere energiske bevægelser fra top til bund langs ryggen med subtile, lette bevægelser fra bund til top.

- gnidning Disse er bevægelser, der skal udføres fra siderne til rygsøjlen og i modsat retning. Det er vigtigt at være opmærksom på musklerne i nakke og skuldre - de skal gnides mere omhyggeligt. Sådanne bevægelser vil fjerne muskelspændinger, hævelser og saltindskud.

- æltning. Her skal du bruge begge hænder. Først bliver hudfoldene grebet af fingrene, hvorefter armene gradvist bevæger sig væk fra rygsøjlen. Det er nødvendigt at massage hver side af ryggen separat. Knæning er vigtig i nærvær af hjerte-kar-sygdomme. Det kan øge blodgennemstrømningen til vævene og hjælper med at rense dem for biprodukterne af stofskiftet.

- Vibration. Det udføres med fingerspidser. Fra midjen til nakken udføres cirkulære bevægelser, hvorefter reguleringen af ​​metabolisme forbedres og muskelafslapning opstår.

- Slamming. For at få en blødere effekt skal palmer foldes i form af en ske. Slamming selv skal ske på musklerne uden at påvirke nyrerne, knoglerne og skuldrene.

Bagmassage teknikken derhjemme er afsluttet med bløde afslappende bevægelser, der udføres med vægt på steder med spændinger eller smerter.

Faktisk er der forskellige massageskoler, hvis komplekser er noget anderledes. Hvis du ønsker det, kan du udforske de mest relevante af dem. Det er bedre at tage tilbage massageundervisning fra specialister, der har faste kunder.

Hvordan man arbejder med rygmusklerne med osteochondrose

Først og fremmest er det værd at bemærke, at osteochondrose er en af ​​de mest almindelige sygdomme i rygsøjlen. Og terapeutisk rygmassage er i dette tilfælde meget relevant. Det giver en håndgribelig terapeutisk effekt på grund af det faktum, at det forbedrer blodflowet betydeligt i de intervertebrale skiver og rygsøjlen selv, såvel som lindrer muskelspændingen.

Det er vigtigt at vide, at en sådan massage udføres i den periode, hvor smertsyndromet allerede er stoppet. Under en exacerbation kan massering tildeles som en undtagelse. I dette tilfælde står massøren over for opgaven at reagere på smerten ved refleksmetoden. Hertil kommer manuel stimulering af sunde dele af kroppen.

Når ryggen gør ondt, skal massagen være ekstremt blid og ikke føre til yderligere smerte. Hvis du masserer musklerne hver dag, så i 3-4 dage går smerten under teknikerens præstation.

I modsætning til den klassiske metode til osteochondrosis udføres massagen i en siddeposition. Samtidig påvirkes nakkeområdet, nakke og brystmuskler. For at opnå en fuld massage af de store muskler i pectoralis, skal du ligge på ryggen.

Medicinsk rygmassage: typer

Ofte anvendes disse typer massager i kombination med fysioterapi og gymnastik. På samme tid kan denne slags indvirkning på rygmusklerne opdeles i 3 nøglefaser: indledende, hoved og endelig.

Et indledende afsnit tager normalt fra 1 til 3 sessioner. I løbet af denne periode observerer massøren hvordan personen reagerer på forskellige teknikker, og studerer også kroppens reaktion og vælger de nyeste taktikker.

Hovedfasen (3-16 sessions) er fokuseret på en differentieret metode til brug af bevægelser. Dette øger intensiteten af ​​virkningen på rygets muskelsystem.

Målet med det endelige trin er at konstruktivt lære patienten at bruge den terapeutiske massage hjemme og for at fortsætte den grundlæggende procedure.

Hvis vi taler om den kvalificerede behandling af rygsøjlen, så kan det ikke uden deltagelse af en kiropraktor eller en neurolog.

Bagmassage til børn

Det er nødvendigt at starte systematisk udføre simple fysiske øvelser, selv når barnet er i barndom. Dette vil bidrage til at styrke muskuloskeletvæv og helbred for barnet som helhed.

Hvad angår massage til børn, er den baseret på brugen af ​​gnidning og strøgbevægelser. Det er vigtigt at vaske dine hænder grundigt, inden du masserer.

Denne betingelse bør tages så alvorligt som muligt, fordi der ellers er en risiko for, at snavs, mikrober og forskellige patogene bakterier vil falde på barnets hud.

Den næste ting du skal gøre - læg barnet på bordet, som først skal være dækket af film eller tæppe, foldet flere gange. Først må massageens varighed ikke overstige 10 minutter. Over tid kan intensiteten af ​​øvelserne og varigheden af ​​massage øges.

Den bedste tid til baby massage er aften (før barnet går i seng). Dette vil hjælpe din baby sove hurtigt og hurtigt. Hvad angår den direkte massering af rygsøjlen, udføres den i barnets stilling, der ligger på maven. Samtidig er det nødvendigt at strække ryggen med palmens ryg, start bevægelse fra skinkerne og glat bevægelse mod den øverste del af ryggen.

Når du udfører denne teknik løfter børn normalt hovedet og hviler med håndtagene på sofaen. Denne reaktion er nyttig, fordi den hjælper med at styrke musklerne i nakke, hoved, arme, ryg og skelet, inklusive.

Kontraindikationer, aktuelt til rygmassage

På trods af det faktum, at rygmusklerne absolut har brug for en konstant, kompetent effekt, er massering kontraindiceret for nogle mennesker. Først og fremmest taler vi om dem, der lider af forskellige hudsygdomme (inflammation af lymfeknuder, eksem, herpes, svære former for dermatitis osv.).

Bagmassage anbefales ikke til akut febril tilstand, trombose, mærkbare åreknuder og andre sygdomme, der falder ind under kategorien "venøs". Undgå at massere ryggen er værd, hvis huden er beskadiget, såvel som i tilfælde af irritation.

Kardiovaskulære sygdomme er også en god grund til ikke at give rygmassage.

resultater

Bagmassage kan sikkert genkendes som en af ​​de bedste metoder til genopretning og afslappning af muskelsystemet. Dens værdi stiger endnu mere, når man overvejer det faktum, at det er i ryggen, at der er punkter af indvirkning på rygsøjlen og blodbanen, der føder den. Den mastered rygmassage teknik gør det muligt at gøre det til dine slægtninge.

Bagmassage: hvordan man korrekt og hvor ofte man skal gøre hjemme for en voksen

Bagmassage er ikke kun en behagelig afslappende, men også en medicinsk procedure. Dette er en metode til ikke-medikamentafgivelse fra de kliniske manifestationer af rygsygdomme.

Den terapeutiske effekt opnås ved at forbedre blodcirkulationen af ​​de masserede muskler i ryggen, og i de indre organer forbedres metaboliske processer. Før du udfører proceduren derhjemme, skal du vide, hvordan du korrekt masserer ryggen. Det skal udføres i henhold til indikationer. Hvis det ikke gøres korrekt, kan du forværre dit helbred.

Indikationer og kontraindikationer

Massage er en fysisk effekt på rygmuskler og indre organer. Det har en stimulerende og opvarmende virkning, fremskynder metaboliske processer og forbedrer blodcirkulationen.

Bagmassage derhjemme bør udføres med træthed, muskel træthed, smerter i skuldre, scapular område og lænderyg samt efter overdreven fysisk anstrengelse og hypotermi. Det kan gøres til terapeutisk og profylaktisk formål, for at forhindre sygdomme i muskuloskeletalsystemet.

Indikationer for rygmassage er også:

Patienten føler sig stærk efter proceduren, han føler sig mere forfrisket, men det er kun, hvis massageen er udført korrekt.

Kontraindikationer omfatter:

• åbne skader, blødning;
• purulente sygdomme i huden;
• smitsomme sygdomme, der ledsages af feber
• betændelse i lymfeknuder;
• kronisk osteomyelitis;
• blødningsforstyrrelser
• hjertesygdom, nyre- og leversvigt;
• tuberkulose;
• onkologiske tumorer;
• seksuelt overførte sygdomme.

Med disse sygdomme kan du ikke massere ryggen. Dette vil føre til en forværring af patologiske processer.

uddannelse

Det er nødvendigt at bage ryggen og ligge ned på en vandret overflade, slappe af så meget som muligt. Massøren skal vaske og varme sine hænder op. For en bedre glidning på huden kan man anvende en creme, vaselin eller talkum.

Performance teknik

Teknikken afhænger af medicinske indikationer. Bevægelsen kan være glat eller ret skarp og energisk.

Hvordan laver man en rygmassage? Sessionen skal begynde med forvarmning. Massage hele din ryg i 5-7 minutter, så skal du gå til gnidning af bestemte områder: nakke, thorax ryg og nederste ryg.

Vigtige punkter at have en god massage derhjemme:

• varme dine hænder op
• start med sacrum området, flytte op;
• alternativt strøg med gnidning;
• behandle det masserede område for første gang i højst 15 minutter, med hver procedure gradvist øge tiden til 30-40 minutter;
• terapeutisk massage skal udføres på en hård vandret overflade;
• massage rygsøjlen kan kun være ved hjælp af cremer og salver.

Teknik korrekt massage tilbage:

1. Strøg. Forberedende stadium for muskel afslapning. Stroking skal ske langs og på tværs af ryggen, uden at savne området på skulderbladene.
2. Slibninger. Bevægelsen skal ske fra rygsøjlen til siderne og i modsat retning. Det mest intense behov for at massere nakke og skuldre. Når alle områder er omhyggeligt pounded, er det nødvendigt at gå videre til næste fase.
3. Æltning. Det er nødvendigt at massere med to hænder med indfangning af hudfold og glat spredning af huden på begge sider af rygsøjlen. Der skal lægges særlig vægt på cervikalområdet. Hvordan man laver en nakkemassage? Selvmassage er mulig for dette websted. Det er nødvendigt at ælte halsen med alle 5 fingre. Første knivspids, stræk derefter huden i forskellige retninger, og tryk derefter på. Halsmassage bør forårsage smerte.
4. Pat. Massage bevægelser skal udføres med en palme foldet i form af en ske. Lys pats skal udføres på nyrerne og knoglerne.
5. Oscillatoriske bevægelser. Alternativt er det nødvendigt at anvende tapping, hakning og tapping for at skabe vibrationer.

Hvordan man laver massage til skoliose? Under denne procedure er det nødvendigt at slappe af de spændte muskler i den side, hvor der er krumning, og styrke dem i forbindelse med overdreven afslapning. Sessionen bør kun udføres af en specialist. Selvmassage er kun tilladt for cervikalområdet, andre zoner er ikke underlagt denne procedure.

Hvor ofte kan du massere ryggen til profylakse for at slappe af dine muskler og lindre smerter? I mangel af problemer med rygsøjlen kan proceduren gentages dagligt. Den fysiske påvirkning på ryggen skal vare mindst 30 minutter, især omhyggeligt massere området af skulderbladene, skuldre og nakke. For at lindre smerte skal sessioner udføres 2 gange om året.

Hvor ofte har du brug for at massere, afhængigt af dens type:

• Classic. Den er designet til muskelafslapning og vævsernæring. En voksen har brug for 10 sessioner. Fremgangsmåden gentages dagligt eller hver anden dag. Hver zone masseres i mindst 15 minutter.
• Akupressur eller akupunktur. Kurset består af 10-15 sessioner, hver procedure varer 30 minutter.
• Bindevæv Styret ved stimulering af blodcirkulationen. Frekvens - 1-2 gange om ugen, varighed 15-20 minutter.

Der er områder, der skal gøres stærkere eller svagere. Massage teknikker afhængigt af bagsiden er forskellige:

• Før du masserer nakken, er det nødvendigt at strække trapezius muskler og nakke. Indikationer for påvirkning af livmoderhalskvarteret er smerte, migræne, neuralgi, osteochondrose af livmoderhalskræft og blodtryksstigninger.
• Lumbar massage hjælper med radiculitis, osteochondrose og nyresygdom. Inden proceduren startes, anbefales det at anvende en opvarmningssalve. Massering af lændehvirvelsøjlen er nødvendig ved hjælp af slag og gnidning.

Professionel terapeutisk massage hjælper med at slippe af med rygproblemer, men selvfølgelig i kombination med lægemiddelterapi og træningsterapi.

Inden du laver rygmassage derhjemme, bør du konsultere din læge. I nærvær af kroniske sygdomme kan denne type fysiske påvirkning skade og ikke være gavnlig.

Korrekt gjort rygmassage heler hele kroppen. Lær hvordan du masserer ryggen korrekt, og du vil glemme sygdomme.

Menneskekroppen er designet så entydigt, at det undertiden er forbløffet over, at smerten på ét sted er givet i den modsatte retning.

Med leversygdom, nyre, rygsmerter, med klemning af nerve i ryggen trækker benet.

Det er til rådighed for enhver person at lære, hvordan man korrekt masserer ryggen, både til forebyggende formål at helbrede hele kroppen og for at slippe af smerter i et bestemt område.

Bagmassage: at gøre eller ikke at gøre

Smerter i ryggen, nogle gange akut, og ofte trækker, er ikke altid et tegn på krænkelse af rygsøjlen. Hver del af rygsøjlen er ansvarlig for et bestemt organ i vores krop, så når du har smertefulde fornemmelser, skal du ikke skynde dig for at gøre rygmassage, især hjemme, men konsultere en læge og bestemme årsagen til sygdommen.

Faktisk, hvis du korrekt masserer ryggen, så vil opsving snart komme i tilfælde af sådanne sygdomme:

• bronkitis og mange andre.

Bagmassage lindrer ikke kun smerte, men lindrer også øget nervøs irritabilitet, beroliger. Hvis du laver en rygmassage korrekt, så vil patienten i slutningen af ​​det tage en lur i nogle minutter.

En afslappende virkning på muskler og nerveender kan besejre kronisk træthedssyndrom.

Det er nemt at slå skoliose i tide med regelmæssig massage. I dette tilfælde er det især vigtigt at massere ryggen ordentligt, vide hvor man skal slappe af og på hvilket sted at øge effekten.

Med hovedprincippet "Do not harm" læger må du aldrig massere noget organ, især ryggen, hvis en person har kræft, problemer med blodsystemet, tuberkulose, tumorer eller infektioner, skal du få tilladelse fra din læge, inden du begynder massage, medmindre du sikker på diagnosen.

Hvordan man laver en rygmassage: træning

Inden du begynder en massagesession, lyt pasienten omhyggeligt, fastslå om han ikke har kontraindikationer og afgøre hvilken type massage du vil gøre:

Afslappende massage er som regel gjort som en profylaktisk foranstaltning for at lindre spændinger fra musklerne, fjerne spænding og fylde kroppen med ro i sindet.

Hvis der opstår et problem, laver vi en terapeutisk massage, opmærksom på de smertefulde steder.

Sports massage hjælper med at lindre spændinger fra muskler, lindre spasticitet, lindre og slappe af før motion eller efter det.

Hypertensive patienter bør være sikker på at måle trykket før og efter massageen, med en tonometeraflæsning på over 160 mm Hg. massage er forbudt, det er bedre at pre-massage hovedet, halsen, lindre trykket og derefter fortsætte til proceduren, men ikke at øve, det er bedre ikke at risikere det.

Et sted til massage manipulationer kan være en stol, hvis vi arbejder med overkroppen eller et bord, en sofa, hvis vi arbejder med hele eller kun den nedre dorsal overflade, er det vigtigste, at overfladen er hård.

Lufttemperaturen i rummet skal være behagelig for den person, der bliver masseret, men rummet skal ventileres før sessionen.

Til massage har du brug for massageolie eller fløde, en silikone krukke, hvis du beslutter dig for at lave en dåse massage og honning til en honning massage.

For at gøre rygmassage korrekt bør du gøre sig bekendt med de grundlæggende teknikker og metoder til hver type massage.

Hvordan man laver en rygmassage: Sekvensen af ​​handlinger

Hvilken type massage vi ikke starter, er den nødvendige betingelse retningen af ​​de udførte manipulationer, fra midten af ​​ryggen til periferien uden at påvirke lymfeknudernes område.

Bagmassage kan opdeles i 2 dele, øvre og nedre. I tilfælde af åndedrætssygdomme, smerter i thoracal rygsøjlen, intercostal neuralgi, masserer vi den nedre del af brystområdet og går derefter til den øvre halvdel.

Rygsmerter, ischias, knusning af næsens nerve, nagende smerter i benene kræver massage i underkroppen, så vi gør al den samme massage i den nederste del af thoraxafsnittet og derefter til nedre ryg.

Lad os først bekendtgøre teknikkerne for klassisk massage, som ligger til grund for alle andre typer massagemanipulationer.

Hver massage begynder ved strøg og gnidning.

- Stroking udføres 3-5 gange i 2 -3 minutter, med åbne palmer på bagsiden, strækker sig med lige linjer, cirkulær eller zigzag.

På en kropulent krop kan denne teknik udføres med knoglerne af hænderne foldet i en knytnæve. Vi begynder langsomt, forsigtigt, gradvist at flytte til et hurtigere tempo og øge trykket på rygens hud.

- Gå til gnidningen. Vi gør denne manipulation med to eller tre forskellige metoder, det vigtigste er at opnå tilstanden af ​​huden i slutningen af ​​gnidning jævnt rødt.

1. "Shading" udføres med fire fingre i begge hænder og udfører gnidningsbevægelser i et hurtigt tempo med presning og forsøger at skygge den masserede overflade, som den var.

2. "Sågning" er en god og effektiv teknik, der giver hurtig blodgennemstrømning. Sæt palmer på kanten modsat hinanden, vi begynder hurtigt at flytte hænderne op og ned og gnide huden over hele overfladen.

3. Det er muligt at male huden godt ved at placere fire fingre med vægt på tommelfingeren og gøre dem til en cirkelbevægelse, der langsomt bevæger sig fra midten til periferien og fra bunden opad. Gnidning foretages 7 - 10 minutter afhængigt af massageringsområdet.

- Vi fortsætter med at gøre denne teknik, vend til æltning, prøv bare ikke at gnide, men skub gennem hvert område af huden, stoppe ved de påkendte sæler og smertefulde steder. Ved de første massage-sessioner bør man være meget opmærksom på personens fornemmelser, forsøge ikke at forårsage smerte, lindre trykket på steder med akut smerte.

Hvis det er mere bekvemt for dig, kan du gøre æltning med din tommelfinger, så resten vil tjene som en støtte.

"Rolling" tillader ikke kun at aflaste spændinger fra huden, men for at give det elasticitet, for at returnere tonen. Fingre i begge hænder tager fat i rullen i huden, forsøger at flytte den, skubber den fra bunden med tommelfingrene og hurtigt sortere de fire andre ud, som om de løber væk fra denne "ulv".

"Rolling" kan kun gøres på huden af ​​et legeme, der ikke er for tykt og ikke meget magert, så det er muligt at danne en hudfold, som vi ruller med den ene hånd på den åbne palme på den anden, og bevæges gradvist over hele den masserede overflade.

Vi udfører hver procedure langsomt og forsøger at presse huden så tæt som muligt, strække den og gentage manipulationerne 5 gange fra bunden opad, fra midten til siderne.

- Hvis patienten ikke er hypertensive, så slutter vi med en klassisk massage med en vibration - slap eller tapping.

Vi klapper vores hænder åbne eller foldes ind i båden. Tappingen udføres af den radiale side af hænderne foldet til en knytnæve eller ribbenene i de åbne hænder intensivt, men uden fanatisme handler vi på hele overfladen, der arbejdes på, fra bund til top og tilbage, og slutter hele massageen ved at strække.

Gå nu til den direkte massage i hver zone.

Hvordan man laver rygmassage: professionel rådgivning

Advarsel!

1. Når vi starter en massage, husker vi, at vi udfører alle manipulationer uden at røre ryggen selv og arbejder ikke gennem områderne lymfekopulation, det vil sige med armhulerne og i lyskeområdet.

2. Hypertensiver alle former for massage skal gøres fra nakke til haleben og ikke "pumpe" blod for ikke at provokere en stigning i tryk.

Når du starter en klassisk massage, skal du være opmærksom på de små finesser.

- Når du arbejder på den nederste del af thoraxdelen, når du arbejder på den mellemliggende overflade, er det bedre at gøre strygning og gnidning med en "rake" med fingrene bredt fra hinanden.

- Når du arbejder på scapularområdet, er det vigtigt at have en massage under scapulaen, da vi starter hånden bag ryggen, placer den med håndflatens bagside på nyrenområdet, strammer scapulaen fremad og forsyner forsigtigt subsapularisoverfladen.

- Det er forbudt at fremkalde vibrationer i hjerte og nyrer, såvel som i tilfælde af hypertension.

Afslappende massage er den nemmeste måde at lave et mirakel på - en krukke, en silicone krukke, som du kan købe på apoteket.

Du kan bruge en glasburk med en sucker, men det er mere smertefuldt og beskadiger oftere huden, især i underlivet.

For at cupping massage forårsagede ikke smerte, før det skal udføres, skal det udføres strøg og gnidning.

Klem potten lidt og tryk tæt mod den olierede overflade af ryggen, nu kan den flyttes for at tegne nogen linjer, figurer, lige billeder, men fra ryggen til siderne. Selvfølgelig vil det ikke være en professionel honningsmassage, men det vil medføre en del af dens fordele.

Efter en klassisk eller dåse massage anbringer vi en lidt varm honning på en opvarmet hud, så vi anbringer vores hænder, presser dem fast til huden, lægger bogstaveligt talt og slår dem af skarpt, mens rygens hud automatisk løfter sig efter håndfladerne.

Vi gør også en massage fra rygsøjlen til siderne, hvilket begrænser det til mennesker, der er udsat for skarpe trykstigninger. Palmerne er anbragt med fingrene op, parallelt med hinanden på begge sider af rygsøjlen. Det hele afhænger af styrken af ​​hænder, lydhørhed og lyst til at hjælpe.

Med en rigtigt lavet massage med god intensitet begynder honningen at blive til hvide klumper og forsvinder så fuldstændigt, idet den er absorberet i huden.

I slutningen af ​​honningsmassagen kan ryggen være dækket af klæbende film, ikke mere end en halv time, eller en klud lavet af naturlige materialer og omhyggeligt indpakket. Lad filmen under alle omstændigheder ikke være om natten, mens du kan få huden til at brænde, men under stoffet kan huden varme op om morgenen.

Advarsel! Honning massage kan gøres for folk, der ikke er allergiske over for honning.

Uanset hvilken type massage du vælger, skal du huske, at resultatet kommer efter hele løbet af 10-15 sessioner, uanset om det sker under procedurerne hver anden dag, er effekten stærkere i det andet tilfælde.

Hvis det er nødvendigt, bør langvarig behandling skifte mellem forskellige typer massage eller ændre en massageteres hænder, så der ikke er nogen væv i kroppen.

Til profylakse og i tilfælde af kroniske sygdomme skal der tages 2-4 fulde massage kurser om året.

VIGTIGT AT VIDE! Det eneste middel mod gigt, gigt og osteochondrose, samt andre sygdomme i leddene og muskuloskeletale systemet, anbefalet af læger!