Massage i nakkehalszonen er en vigtig tjeneste ud fra medicinsk terapis synspunkt, som er efterspurgt af befolkningen og giver mulighed for at opnå mange positive virkninger. I den moderne verden er det umuligt at undvære massage: det er nødvendigt for børn for fuld udvikling, for de syge - til genoprettelse af funktioner, sunde - til forebyggelse af sygdomme.

Mange betaler enorme mængder til professionel massage, selvom det er tilladt i nakke- og kraveafdelingen, og det anbefales uafhængigt arbejde. Efter at have læst den enkle teknik kan du lære at fjerne daglig træthed, hovedpine og tonehalsen for hele arbejdsdagen.

Funktioner af strukturen af ​​cervikal-krave zone

Den cervikale spinal segment består af 7 hvirvler og har en fysiologisk bøjning fremad (lordose). Der er huller i livmoderhvirvlerne, der indeholder vigtige skibe og nerver. Den livmoderhalske segment er ikke kun den mest mobile region i rygsøjlen, men også de mest sårbare. Dette skyldes den lille mængde af omgivende muskelvæv og skrøbelighed og lille størrelse på hvirvlerne. Meget ofte skader på den cervicale rygsøjle. Særligt farligt er skader på rygmarven i denne del, da dette fører til en tragisk finale.

Mange mennesker oplever smerter i livmoderhalskræftområdet, som er forbundet med forskellige patologiske processer: rygsygdomme, nerveirritation, muskel- og vaskulære spasmer mv. Sygdomme i dette område forårsager imidlertid ikke kun udseendet af smerte, men også udviklingen af ​​ubehagelige fænomener: svimmelhed, utilpashed, tab af balance, kvalme, flyver for øjnene, nedsat syn og tale.

Langvarig belastning af livmoderhvirvelsøjlen fører til overbelastning af musklerne, forstyrrelse af deres ernæring og blodforsyning, samt nedsættelse af metabolisme og igangsætning af processer til destruktion af knogler og muskelvæv. Tilførslen af ​​blod og ilt til hjernen falder, og stagnation udvikler sig.

Tag ikke straks en række lægemidler - patologiske processer kan undgås ved at udføre daglig massage.

Indikationer for massage

Inden du ser halssmassagen på videoen og lærer at bruge den, skal du gøre dig fortrolig med indikationerne og kontraindikationerne i proceduren.

Massage er angivet til:

• træthed;
• længere belastning af nakkeområdet;
• stærk fysisk anstrengelse
• hovedpine og ubehag i dette område
• neuralgi, neurastheni, neuritis, plexitis;
• søvnforstyrrelser;
• lille trykstigning
• osteochondrose, artrose, skoliose;
• post-stroke rehabilitering;
• stillesiddende livsstil og fysisk inaktivitet (lav mobilitet);
• personskader.

Denne type massage er forbudt, hvis det observeres:

• dekompensering af indre organer
• blodsygdom
• højt blodtryk
• høj feber
• tumorer i dette område;
• maligne neoplasmer;
• smitsomme sygdomme;
• hudsygdomme i dette område.

Massage teknik

Massage i dette område fanger følgende muskler: deltoiden, trapezoiden, hvirveldyret, samt skulderleddet, skulderkirtlenes område og den cervikal-kraniale artikulering.

Lette og simpelthen lære teknikken til massage halsområdet på videoen. De vigtigste metoder i proceduren: strøg, gnidning, æltning og vibrationer. Stroking er begyndelsen og slutningen af ​​manipulationen. Den er lavet med to palmer i retning fra top til bund. Hænderne er placeret på en sådan måde, at tommelfingerne er placeret på den centrale del af nakken. Knæning er den vigtigste massage teknik. Det kan udføres med en eller to hænder. Modtagernes intensitet skal gradvist øges. Knæning bør ikke forårsage ubehag og smerte. Gnidning er rettet mod opvarmning af musklerne, forbedring af blodcirkulationen og metabolisme. Gnidning næsten hele tiden skal ske med to hænder og nogle gange kun med fingerspidser. Vibrationer kan udføres intermittent og konstant.

Massagekraften i nakkehalszonen består i vekselvirkning af ovennævnte metoder: Først strøms, derefter gnides, æltning, derefter gnides igen, vibration og endelig strækker igen.

Inden sessionen placeres patienten korrekt. Det er ikke nødvendigt at lægge patienten på sofaen - du kan sidde på en stol, men foran ham skal du lægge et bord og en pude, så din pande hviler imod den (eller i palmerne på den).

Hele proceduren tager ca. 20 minutter. Nogle områder i nakke- og kraveområdet kan være de mest smertefulde, så du bør altid lære af patienten om hans helbred og fornemmelser samt gradvist øge intensiteten og belastningen i løbet af sessionerne.

Efter afsluttet massage anbefales det ikke at foretage pludselige bevægelser - det er bedre at ligge i et par minutter.

Den cervicale rygsøjle er en af ​​de vigtigste dele af rygsøjlen, da arterien, der føder hjernen, passerer gennem den. Derfor har alle brug for at vide om behandling af cervikal osteochondrose, mere om hvilken du kan læse her. Læs om forskellige typer af rygskader og hvordan du kan slippe af med dem her.

Massage effekt

Massage som helhed har en helbredende virkning, øger vitaliteten, men derudover har den mange positive effekter. Det giver dig mulighed for at normalisere blodgennemstrømningen, eliminere overbelastning, forbedre metaboliske processer.

Massage i nakke og krave zone hjælper med at lindre den akkumulerede træthed og spænding, forbedre elasticitet og muskel tone. Ved hjælp af massage er det muligt at øge arbejdskapaciteten, returnere normal søvn og forhindre forekomsten af ​​mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet.

På trods af at teknikken er ganske enkel og det kan gøres uden hjælp fra en sundhedsarbejder, afhænger de positive effekter direkte af massage terapeutens professionalisme, så hvis du oplever ubehagelige fornemmelser fra selvstændig praksis, bør du konsultere en specialist.

Udnævnt en lignende procedure, ikke kun voksne, men også børn. Takket være massage er det muligt at forbedre barnets hukommelse og opmærksomhed, øge den akademiske ydeevne, slappe af musklerne og lindre ekstrabelastningen, fordi skrivebordene ofte ikke er tilpasset til at opretholde fysiologisk holdning.

Neck massage krave beskrivelse

Massage i den cervikal-krave zone er en profylaktisk procedure, takket være den cerebrale blodcirkulation forbedring, muskuløs overbelastning i skuldrene, skulderbladet og halsen falder. Massage har også en beroligende og tonisk effekt på interne organers arbejde. Korrekt valgte behandlingsteknikker kan stabilisere blodtrykket, klare søvnløshed eller simpelthen forbedre hele kroppens overordnede velvære.

Indikationer for halsbåndsmassage:

hypertensive sygdom; hjerte iskæmi; sygdomme i nervesystemet aterosklerose; behandling af virkningerne af slagtilfælde cervikal og thorax osteochondrose; ODS; migræne; mave-tarmkanalen sygdom; kronisk gastritis akne; hårtab; fælles behandling følelse af "sand" i nakke og skuldre.

Kontraindikationer til at massere halshalsområdet:

ustabilt blodtryk forværring af kroniske leddsygdomme hudsygdom og krænkelse af integritetets integritet hævelse, allergiske reaktioner hud neoplasmer; sen graviditet narkotika- eller alkoholforgiftning.

Teknik og teknikker

Massage teknik er ikke så kompliceret som det kan synes ved første øjekast. De vigtigste teknikker i denne teknik er: strøg, gnidning, æltning.

Stroking involverer fire måder.

Overfladisk - det er ikke svært og blid modtagelse, det kræver kun afslapning af patientens muskler. Palmen skal glide let og spise ved at berøre huden. Denne teknik starter og slutter massage. Planar dyb - mere energisk bevægelse, bidrager til virkningerne på følsomme muskler, sener og blodkar. Hånden og fingrene hviler på den radiale kant. Kontinuerlig forståelse - effekt på halsens dybe muskler, fremmer blod og lymfecirkulation. Fingrene er arrangeret i form af en rende. Separat - sekventiel - periodisk bevægelse af begge hænder, når højre hånd er færdig, begynder den venstre, en glat bevægelse.

Måder at male

Pinch-formet - er lavet med falder af fingre, når masserer små muskler i nakken. Halvmåneformede fremspring gør interphalangeale led. Sågning - gør kanten af ​​hænderne, så palmerne vendte sig mod hinanden. Hænderne skal bevæge sig i modsatte retninger. Shading er lavet med pads af rettede fingre i en vinkel på tredive grader. Fingrene gør en gengivende bevægelse. Spiral slibning udføres i en cirkelbevægelse i form af en spiral.

Måder at ælte

Tværgående - i en vinkel på halvtreds grader, med begge hænder børstes musklerne tæt. Børster er monteret i diagonal position i forhold til den påtænkte længdeakse. De begynder at øge, trække musklerne til toppen med begge hænder, klemme og klemme med den ene hånd i forskellige retninger. Sørg for, at dine hænder bevæges langsomt igennem musklerne. Longitudinale rettede fingre med pegefingeren fjernet, pålægge det masserede område, således at fingeren er på den ene side af musklerne og resten på den anden. Progressive og klemme bevægelser knæder i midten. Palmen skal "holde" til overfladen af ​​halsen uden dannelse af et hul. Shifting - musklerne er fanget af fingre og skiftet fra knoglerengen i modsatte retninger med periodiske bevægelser.

For at lindre følelser af spænding og dulling, smerter i nakken, kan du selvstændigt lære at massere halsbåndet korrekt. I hjemmet er proceduren bedst udført, så massagen sidder på en stol med en stabil ryg. Men hvis smerten i nakken, svækkende og generer hver dag, ville det være korrekt, hvis du tager et behandlingsforløb fra en professionel massør med en medicinsk uddannelse.

Der er en række obligatoriske regler for, hvordan man kan massage den cervicale rygsøjle. Brug smertestillende midler eller salver til en dybere virkning på bindevæv.

Algoritmen for massage i hals-kraveområdet

Overfladisk og dyb strøg med begge hænder, konsekvent. Fra begyndelsen af ​​den langsgående, og derefter fra rygsøjlen til skuldre og armhuler. Longitudinal gnidning i rygsøjlen, savning. Stroking: overfladisk plan og langsgående. Fingre gnider næsegruppen med pudefinger, der starter fra rygsøjlen ned til skuldrene. Dyb og overfladisk strøg. Rubbing kam-lignende og spiral. Overflade plan strækning. Kontinuerlig æltning, opad, parallelt med ryggen. Overflade plan strækning. Knæning af muskelkantene fra nakken til skulderen. Stropping over halsen og ryggen med begge hænder.

Korrekt valgt massage teknik er den bedste måde at helbrede kroppen, hvilket vil gøre det muligt for patienten at glemme sygdomme i lang tid.

Et effektivt middel til rygsmerter findes. Følg linket og find ud af hvad lægen for medicinsk videnskab Sergey Mikhailovich Bubnovsky anbefaler.

Du kan være interesseret i reklame på webstedet ✆

Massage i nakken og kraveområdet for blodtilførslen til hjernen er en ideel måde at forbedre trivsel på. Massage hjælper med at slappe af, slappe af og genoplade batterierne med strøm og energi. På grund af massage kan du forbedre arbejdet i det vaskulære og lymfatiske system, normalisere blodcirkulationen, lindre spændinger, muskelspasmer forårsaget af daglige problemer.

Fordelene ved hals og krave massage

Fingrene i en massage terapeut er det bedste værktøj til massage, som hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og forbedre stofskiftet samt fremkalde stabilisering af lymfesystemet. Cellerne leveres med ilt i en accelereret proces ved hjælp af massage, hvilket bidrager til, at kroppen kommer til tone, begynder huden og musklerne at fungere bedre.

Alt dette får hjerte muskler til at udøve og normaliserer blodtrykket. Ud over at løse problemer med hypertension, fremskynder massage saltindskud på de steder, der skal masseres.

Da nakkemusklerne er ansvarlige for ansigtskonturen, kan det regelmæssigt massere halsen og kraveområdet gøre den ovale af ansigtet mere spændt. Musklerne bliver mere elastiske, og den gamle hud under indflydelse af massage teknikker rengøres og bliver frisk på grund af tilstrømningen af ​​ilt. Og selvfølgelig den psykologiske virkning, når en person er belastet med energi efter fuldstændig afslapning og behagelig ælning.

vidnesbyrd

Massage hjælper dig med at føle dig bedre, så det anbefales at gennemgå et kursus af nakke- og kraveområdet, hvis du lider af:

Hovedpine; kvalme; Golovokruzheniyay; Ring i ørerne Cervikal osteochondrose; hypertension; fysisk inaktivitet; Søvnforstyrrelser

Efter massagen vil du føle en bølge af styrke og en signifikant forbedret tilstand.

Det er også vigtigt at bemærke, at dårlig blodforsyning til hjernen påvirker kvaliteten af ​​syn, træthed, depression og lav koncentration. Desuden ledsages rehabiliteringstiden, selv efter et slagtilfælde, af en massage i halsbåndet.

Kontraindikationer

Der er to typer kontraindikationer, som omfatter:

Tilstedeværelsen af ​​visse kroniske sygdomme eller lidelser; Periodisk, hvor massageen er bedre at udskyde indtil genoprettelsen af ​​kroppens normale tilstand.

Periodiske kontraindikationer er:

menstruation; feber; SARS; svampe; Friske sår; Nylige skader.

Det er forbudt at massage halsen i halsen i følgende tilfælde:

Forstyrrelser i nervesystemet; Onkologi; Seksuelt overførte sygdomme; Patologiske lidelser i det kardiovaskulære system; Hudsygdomme; Betændelse eller infektiøse processer Tilstedeværelsen af ​​mekanisk skade på områder af masseret hud.

Massage teknik

Massage i nakken og kraveområdet til blodtilførslen til hjernen udføres i en siddeposition. Vask hænder, før proceduren startes. Slip fremmer anvendelsen af ​​massageolie. Der er mulighed for selvmassage, hvor teknologien kan findes under eller forsøger forskellige teknikker i familien, kan du mestre evnen til at slappe af muskler og optimere tilstanden.

Så algoritmen for handlinger af hals-krave massage er følgende:

Det er nødvendigt at starte massage med lige slag fra siden af ​​halsen; Alle massage teknikker udført på bagsiden af ​​nakke og krave zone udføres i retning fra top til bund, og fronten - tværtimod fra bunden til toppen; Massagen slutter med strejf og spiral.

De vigtigste klassiske teknikker til nakke og dorsal overflade på skulderbælten:

Stroking - top-down hele planet af håndfladen gælder dæk, kam-formede og gable-lignende metoder; Gnidning - udført i lige og tværgående retning, såvel som cirkulær og barformet; Knæning - du kan anvende bevægelsen med tryk, strække og klemme; Vibrationelle bevægelser - holdes med fingerspidser, tapping og tapping.

Ansigtet på nakken masseres på følgende måde ved hjælp af:

Stroking - glat med palmer fra hak til bryst; Gnidning - hele overfladen, herunder nakke, decollete og laterale muskler gnides med fingrene på fingrene; Knæning - fra ørløerne til jugulære huler masseres.

Det er altid nødvendigt at starte en massage med stroking, som forbereder en person til efterfølgende handlinger, strækker massageenderne og hoveddelen består af andre teknikker. Efter de første sessioner vil du se en forbedring i din tilstand, udseendet af livskraft, en forbedring af trivsel og humør.

Hvad er måderne til at massere nakke og kravezone for blodforsyningen til hjernen?

Massage kan udføres i flere variationer:

Har en professionel massør Brug af massageapparatet til nakkeområdet; På egen hånd.

En kompetent massageterapeut, der har erfaring og færdigheder, er den bedste og mest effektive løsning. Massører arbejder på hospitaler, sanatorier, kurbade og klinikker. I dag er det ikke svært at finde en kvalificeret specialist på dette område, det eneste der betyder noget er hans kvalifikationer og færdigheder.

Det er også værd at huske, at denne service er betalt, men prisen svarer ikke altid til kvaliteten af ​​de leverede ydelser. Som følge af arbejdet hos en specialist kan du være sikker på, om massagebehandleren vil have positive anbefalinger.

Når du masserer dig selv doven, er der ingen som kan strække din nakke, og du har allerede besøgt en specialist til forebyggelse af blodforsyning til hjernen - en massager vil være den bedste løsning. Så massagere er af forskellige typer, nedenunder i tabellen overvejer vi flere muligheder.

Massage i nakke og rygområde

I moderne behandling af forskellige sygdomme har massage et specielt sted og spiller en stor rolle. Der er sygdomme, der ikke kan helbredes helt uden brug af massage teknikker. Under alle omstændigheder er terapi vanskeligt eller langvarigt uden dem. Sygdomme i rygsøjlen tilhører denne gruppe. Og især blandt dem skiller de problemer, der opstår i livmoderhalskræft og thoraxzone. Den krævede massageprocedure er ikke kun nydelse og gavn for patienten. Dette er undertiden den eneste måde at genvinde mobilitet og aktivitet og genoprette en normal tilstand, der redder kroppen fra en smertefuld og farlig patologi. Ikke mindre vigtigt er massage og forebyggelse af sygdomme i livmoderhalsen og ryggen.

Hvem er vist og kontraindiceret til nakke og rygmassage

Det er kendt, at den cervikale zone er en af ​​de vigtigste i rygsøjlen, da det er i det, at de særlige egenskaber ved nerveenderne er koncentreret. De er ansvarlige for syn og hørelse, sluge, ånde, lugte, praktisk talt alle menneskelige følelser, hvor de "kommandostillinger" er placeret i hjernen. Nakken gør det også muligt for hjernen at arbejde glat og forsyne det med ilt gennem blodkar. Endelig takket være nakken kan en person vende eller vippe hovedet. Derfor, hvis der er en funktionsfejl i livmoderhalskvarteret, mister en persons liv væsentligt i kvalitet.

For at hjælpe halshalsen massage kan dem, der arbejder på computeren. De har simpelthen brug for det, og hver dag. Hvis der ikke er nogen mulighed for at lave en afslappende massage for dig, lær selvmassage.

Det er vigtigt! Især hvis du har stillesiddende job på computeren, er alderen efter tredive og knusende i nakken en begyndende osteochondrose, som kun kan helbredes af et specielt kompleks, der omfatter en daglig massage.

Hovedpine kan også helbredes med de sædvanlige massage teknikker, fordi når hovedpine gør ondt, forekommer det primært med overbelastning i nakkeområdet, som "accelereres" ved massage.

Massering af ryggen af ​​halsen vil hjælpe med at forhindre udseendet af synsproblemer eller under alle omstændigheder sænke aldersprocesserne for dets forringelse med dens konstant øgede aktivitet.

Hvad angår ryggen, det vil sige den thoracale vertebrale zone, er der endnu flere grunde til massage her. Disse omfatter skoliose, kyphos, lordose (herunder deres forebyggelse) og klemning af de scapulære nerver. Gastrointestinal og urinveje kan også henvises til de zoner, der er terapeutisk påvirket af rygmassagen.

Indikationer for nakke og rygmassage:

• hovedpine, herunder arten af ​​migræne
• høj visuel aktivitet
• hårtab på hovedet;
• acne og acne;
• øget tryk i arterierne;
• kronisk eller episodisk søvnløshed;
• neurastheniske lidelser;
• manifestationer af neuralgi;
• stressende situationer
• statisk muskel position
• ophobning af træthed
• forebyggelse og manifestationer af osteochondrose
• indledende grad af artrose;
• scoliotiske deformiteter og deres forebyggelse;
• lordose;
• kronisk gastritis
• sklerodermi;
• kronisk colitis;
• svækkelse af seksuel funktion
• genopretning fra skader og operationer.

Hvis du vil lære mere om, hvordan du laver en helbredende massage til bagsiden, for at lære bekendtskabet med dens eksekveringsteknik, kan du læse en artikel om det på vores portal.

Kontraindikationer

Hvis massage i en af ​​de ovennævnte tilfælde hjælper med at genoprette, genoprette helbred eller forebygge sygdom, så vil effekten være modsat og undertiden uforudsigelig, når den holdes sammen med tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer.

Du kan ikke gøre proceduren i følgende situationer:

• Tilstedeværelsen af ​​en kræft;
• trombose eller anden systemisk blodforstyrrelse;
• tilstedeværelsen af ​​hæmostase
• hypertension;
• høj temperatur;
• inflammatorisk proces;
• purulent inflammatorisk proces;
• dermatose;
• kronisk infektion;
• radiculitis i forværring
• aktive skader i nakke og ryg.

Det er vigtigt! Hvis du i løbet af massage føler ubehagelige og ubehagelige fornemmelser, der grænser over smerte, bør sessionen afsluttes. Denne type omfatter ikke kun følelsen af ​​tryk under visse metoder med tryk, men selv med pres bør det ikke være smertefuldt eller ubehageligt.

Massage i nakken og kraveområdet

Til gennemførelse af denne procedure anvendes forskellige teknikker og teknikker. Af de krævede hovedbevægelser kræves:

Når man bruger de samme teknikker, er forskellen i teknik, at bevægelsens amplitude og deres intensitet afviger.

Massage bevægelser skal udføre følgende funktioner:

• beroligende;
• udarbejde;
• tonic;
• helbredende;
• afslappende.

Tabel. Massage teknikker og deres egenskaber.

Sørg for at løbe i starten af ​​sessionen, når musklerne roligt ned og forberede sig på massageeffekter. Store amplitude bevægelser, fejende, moderat tryk og medium aktivitet. Stroppens retning - fra toppen, fra nakken, ned.

Det er nødvendigt at vekslere palmerne, strække den ene eller den anden skiftevis.

Tommelfingeren indtager den rigtige vinkelposition i forhold til resten. Deres pads slår midt i nakken på hver side af hvirvelkæden, og palmerne slår halsen på siderne.

Også nødvendigvis strækning fuldfører en massagesession.

Dette er en grundlæggende teknik, der kan udføres både svagt og moderat og hårdt. Det starter med en behagelig, moderat, og når forstærket, føler patienten ikke smerte.

Du kan knead med tommelfinger tommer, der sporer cirkler langs hvirvelaksen. På dette tidspunkt er de andre fingre ikke involverede, men er bøjede.

Den følgende teknik - en arm fanger muskelen og arbejder den i retning parallelt med ryggen. Samtidig påtrykkes trykket, musklen forskydes væk fra hvirvelaksen. Efter at træne musklerne fra top til bund vender arme tilbage til skuldrene, og grebet opstår med begge hænder. I slutningen af ​​undersøgelsen skifter muskelen på det laveste punkt, med den ene hånd udad og den anden indad til ryggen.

Denne teknik kan udføres intermittent, når fingrene på fingrene berører halsens hud og brydes væk fra det eller kontinuerligt uden at fjerne fingrene fra huden.

Bevægelsen udføres nødvendigvis jævnt. Du kan udføre vibrationerne i knoglerne med bøjede fingre.

Sådan udfører du en massage

Mønsteret af nakke- og kraveområdet er altid det samme.

1. Forberedende slagtilfælde.
2. Opvarmning af gnidning.
3. Æltning.
4. Intensiv gnidning.
5. Vibration.
6. Den endelige (afslappende) strækning.

For det første udføres overfladens forberedende slag i to hænder, ikke anstrengt med børster. Den første tilgang er lodret ned fra bagsiden af ​​hovedet. Den anden tilgang er fra rygsøjlen centrum til skuldrene og underarmene.

Opvarmning friktion er også lavet fra toppen ned langs ryggraden. Gnidning af åben palme veksler "savning" hendes kant. Udført i to hænder. Gnidningen af ​​zonen i den syvende hvirvel udføres med fingerspidserne lodret. Nakke- og kraveområdet tritureres.

Knæning udføres uden pauser, med den obligatoriske skift af huden fra hvirvelaksen til siden fra hver side. Trapezius muskel til skulderknaden i cirkulære bevægelser.

Intensiv gnidning sker med palmer over hele overfladen af ​​zonen, i en cirkel.

Vibrationelle bevægelser pads går i en spiral. Følg derefter de barformede vibrationsbevægelser. Igen gnides med fingerspidserne og den endelige strækning af hele området af den åbne palme.

Massage i nakken og brystet

Det er bemærkelsesværdigt, at massering af nakken, især uafhængigt eller uprofessionelt, er massage i brystbenet normalt forsømt. Og de fleste årsager til smerter i livmoderhalskvarteret stammer fra brystet.

Desuden efter denne procedure:

• arbejde med en hjertemuskel forbedrer;
• levering af næringsstoffer til væv er aktiveret;
• spinal muskler slappe af;
• kapillærerne åbnes og iltholdige celler arbejder ved fuld kapacitet;
• blodtrykniveauer ud
• og i de fleste tilfælde stopper halsen ondt.

Det er vigtigt! Det grundlæggende princip i rygmassagen er at udføre successive bevægelser, udføre bestemte teknikker, bevæge sig langs den venøse cirkulation, snarere end imod det og omgå lymfeknuderne. Enkel, er det ikke?

Tilbage massage stadier

Massage teknikker er de samme som når du udfører massage hals og krave. Klemmen af ​​musklerne med palmer buet af "spanden" kan tilføjes. Der er ingen grund til at klappe på skuldre og knogler.

1. Begynd altid med let overfladisk strækning. Du er nødt til at stryge med begge hænder helt hele ryggen, fra midjen, bevæge sig op til skuldrene og derefter gå ned igen. I skulderområdet kan bevægelser forbedres, mens blødheden opretholdes.
2. Derefter øges trykket betydeligt, med kanterne af palmerne proglazhivaniya på begge sider af rygsøjlen. Skulder gnides med en fuld åben palme.
3. Derefter flyttes hænderne til siderne og udfører spændende hudbevægelse, der går fra top til bund.
4. Cirkulære bevægelser strækker skuldrene.
5. Intensiv midt del af sessionen involverer bevægelsen af ​​den øvre del af taljen med indfangning af huden med puden af ​​alle fingre undtagen den store. Med to hænder masseres den ene side derefter den anden. Ryggen er ikke påvirket.
6. I skulderområdet øges trykket. De kan masseres længere end resten af ​​bagsiden, fordi det er på skulderbæltet, at den maksimale belastning og spændingen falder under stillesiddende statisk arbejde.
7. På tværs af ryggen, især på skuldrene, udføres en nøjagtig vibration.
8. Massage bevægelser styrkes igen, du kan arbejde din øvre ryg med dine næver, holde afstand fra rygsøjlen.
9. Sessionen slutter med en patting og strækker hele ryggen fra bunden op og en sensorisk beroligende passage med fingerspidserne.

Video - Massage i hals-krave zone (SHVZ)

Hvis du vil vide mere om hvordan du laver en massage med en elektrisk massager til nakke og ryg, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Generelle regler

Der er flere regler, hvis overholdelse ledsager proceduren for massage af nogen del af kroppen.

Massage udføres på en hård overflade. Hvis der ikke er massagebord, lad det være en hård seng eller et tæppe på gulvet.

Massage i nakken og kraveområdet: fordele, indikationer og kontraindikationer, teknik af

I verden er der et stort antal typer massage.

De er klassificeret i henhold til hvor de udføres og direkte fra teknikken.

Men den mest almindelige i dag er massage i halsområdet.

I denne artikel vil vi overveje:

• Hvad er brugen af ​​denne type massage.
• Kontraindikationer masserer halsområdet.
• Teknikker ydeevne.
• Steder hvor denne massage er lavet i Moskva.
• Omkostninger.

Fordelene ved nakkemassage

Denne behandlingsprocedure med forebyggende virkning hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og forbedrer også iltstrømmen til skulderbladet og nakkevævet.

Denne type eksponering med en helbredende effekt virker godt som et middel til at forhindre udviklingen af ​​hypertension, skoliose, osteochondrose og endda migræne, og hjælper også til at klare træthed, søvnløshed, fravær, overdreven irritabilitet og andre problemer.

Denne type massage bruges også til at behandle disse sygdomme og tilstande.

Men det skal også bemærkes, at halshalsmassagen, ligesom andre manipulationer inden for medicin, har kontraindikationer, så før du gennemfører en sådan procedure, skal du tale med din læge for konsultation og yderligere undersøgelse, alt efter hvilke resultater du kan finde ud af uanset om du holder sessions i denne massage eller ej.

Hvad er effekten?

Med en korrekt udført massage med den mest optimale udførelsesteknik valgt, vil du føle en mærkbar lettelse efter den første behandling. Når du har afsluttet hele løbet af fysioterapimassage, vil dit helbred blive meget bedre, såvel som produktiviteten vil stige, problemer med søvn forsvinder, og du vil være fuld af styrke og energi.

En ryg- og halskrampemassage giver følgende positive effekter:

• Bemærkelsesværdig lindring eller endog fuldstændig fjernelse af smerter i nakke og ryg.
• Stillingskorrektion.
• Spændinger i ryggen passerer, og spinal muskler styrkes.
• Blodcirkulationen og iltmætning øges.
• Musklerne bliver mere elastiske.
• Muskelernes præstationer øges.

Hvem er vist denne type massage

Cervikal massage har fundet udstrakt brug i forebyggelse og fuld behandling af sygdomme af forskellig art. Du vil blive overrasket, men listen over sygdomme, hvor massage er ordineret som en hoved- eller hjælpeprocedure, er ret stor, og gør mange mennesker oprigtigt overrasket.

Efter alt, hvem ville have troet, at der er en forbindelse mellem halsmassage og respiratoriske sygdomme / hormonelle lidelser? Men faktum er, at denne procedure har en positiv effekt i begge tilfælde, og genoprettelsen sker meget hurtigere.

Indikationer for hals og krave massage:

• overbelastning af nakke og skulder muskler;
• smerte i kraveområdet
• cervikal osteochondrose;
• radiculitis af den cervicale rygsøjle;
• manglende motion;
• dårlig kropsholdning
• intervertebral brok;
• VVD;
• regelmæssige belastninger på skuldre og nakke;
• hypertension;
• søvnproblemer;
• saltaflejringer;
• hypotension;
• migræne;
• neurasteni;
• sygdomme i åndedrætssystemet;
• hormonelle problemer;
• post-stroke periode
• psykisk belastning.

Fordelene ved massage og praktiske fordele

Den fordelagtige side af denne type fysioterapeutiske procedurer tilvejebringes af følgende faktorer:

• Under eksponering slapper musklerne i skulderbælten og halsen af, på grund af hvilken træthed og spænding forsvinder.
• Under massagen bliver blodmikrocirkulationen bedre, på grund af hvilken de smertefulde fornemmelser minimeres og derefter forsvinder helt.
• Mikrocirkulationen af ​​blod er af stor betydning for hjernen, da dette forbedrer blodcirkulationen generelt. På grund af dette er søvn normaliseret, og hovedpine elimineres.
• Under massagen af ​​cervikal-kravezonen er der en mekanisk effekt på de refleksogene punkter og derved tilvejebringer en gavnlig effekt på de indre organers funktion.

Da nerver og blodkar og lymfekasser er koncentreret i livmoderhalsen, vil hele kroppen lide, selv med minimal forstyrrelse i dette område. Derfor er massage i dette område så effektivt og har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Kontraindikationer til hals og krave massage

Ligesom alle medicinske manipulationer har massage i dette område også kontraindikationer.

Separat bemærker vi, at at gennemføre en sådan massage kun bør være en sand professionel for ikke at skade patientens helbred.

I nakken er der et stort antal aktive punkter, den mekaniske påvirkning, som simpelthen er forbudt. En person, der ikke er specialist, kan ikke vide og skade det.

At forlade ideen om denne form for massage er det værd, hvis du har:

• blødning;
• hævelse;
• hjertesvigt
• et angreb af hypertension
• ustabil position af de cervicale hvirvler
• perioden efter skade på nakke og krave zone
• alkoholforgiftning
• Hudfejl på stedet for den tilsigtede massage (allergiske udslæt, sår og irritation);
• feber;
• akutte inflammatoriske sygdomme.

Teknik af

Massage til dette område af kroppen indeholder fire grundlæggende teknikker til klassisk massage i halshvirvelområdet:

Alle typer teknikker har forskelle i mængden af ​​energiforbrug og amplitude.

Selvom teknikken i første omgang kan virke enkel, har den sine egne nuancer og detaljer, derfor anbefaler vi ikke at øve massage alene.

Normalt begynder og slutter massage bare ved at strække. For det første gør den sædvanlige overfladiske strækning, som palmerne skal glide på huden, en smule at røre ved kroppen. Herefter kommer overgangen til en dyb plan - strøg bliver mere intense, og penslen hviler på den radiale kant.

Herefter kommer et øjeblik for en mere grundig indvirkning, hvor blodgennemstrømningen bliver stærkere, og derefter gentages gentagelse - så snart en hånd er færdig begynder den anden. Denne fase er nødvendig for fuldstændig afslapning af muskler og lindring af overdreven spænding inden de andre faser.

Gnidning udføres for at forbedre blodgennemstrømningen og intense effekter på musklerne. Det er taget for at holde det, lidt prikkende på huden, mens man beslaglægger individuelle små muskelgrupper med falder af fingrene.

I det øjeblik, hvor hænderne knytter sig til en knytnæve, udfører knoglefremspring et kamlignende gnidning.

Albue-margener gør figurativ "savning" - palmer er adskilt fra hinanden

flere centimeter og bevæger sig i modsatte retninger. Dette skaber et lille pude masseret væv.

"Shading" sker ved frem- og tilbagegående bevægelser, når fingrene er i en vinkel på 30 grader til masseringsoverfladen.

Derudover er gnidning undertiden cirkulær og spiral (udført i en cirkel og henholdsvis i en spiral).

Men opvarmning af stoffer har også flere typer. For den tværgående muskel er de viklet rundt om håndfladerne, lidt presset og trukket opad, og med den ene hånd trækker de sig mod sig selv, og den anden - i modsat retning.

Tunformet opvarmning indebærer beslaglæggelse af musklerne med fingrene og trækker derefter op og opvarmer fingrene i forskellige retninger.

At bevæge musklerne skal tages med fingrene og flytte den lidt rytmiske bevægelser. Normalt fra hele massagesessionen er 6% bare en opvarmning, og dette er nøjagtigt den vigtigste massage teknik, der giver en positiv effekt.

Vibration er normalt den endelige massage. Det udføres også i henhold til fire klassiske teknikker:

• Punktering - tappning af dine fingre på halshalsområdet som om du skrev på tastaturet.
• Tapping - Palmens klappende bevægelser er lavet med små fingre bøjet.
• Peeking - fingerflader gør lysslag.
• Quiltning - svage slag med en eller tre fingre.

Ved vibrationer skal alle bevægelser være intermitterende, ensartede og rytmiske, og således at patienten ikke føler sig ubehag.

Ordningen for

Alle procedurer for massage i cervikal-krave zone udføres ifølge samme ordning:

• strøg;
• gnide;
• varme op;
• gnide;
• vibrationer;
• endelig strækning.

Disse teknikker udføres kun fra toppen ned, og intet andet. Først lav lodrette bevægelser, og følg derefter linjen og bevæg dig til underarmen.

At lave bevægelser fra bunden er forbudt.

Overganger mellem teknikere skal være glatte, og trykket skal enten stige eller falde.

Hvor kan man tilbringe i Moskva?

De fleste massageværelser og private klinikker rådgiver denne massage. Antag at du kan tilmelde dig en nakke- og kravezone i:

• CM klinik;
• Miracle Doctor;
• Hovedstaden og andre institutioner.

pris

Prisen på massage i forskellige klinikker og honning. tvetydige institutioner, og kan være fra 600 rubler i 20 minutter og fra 800 rubler i 30 minutter af en session. Men husk på, at hvis du bestiller hele kurset på en gang, vil det koste dig meget billigere.

Sådan massage du halsen og kraveområdet

Osteochondrose og hovedpine kan være resultatet af både medfødte lidelser og vaner, arbejdsvilkår, livsstil.

Massage i nakke og krave zone hjælper med at løse problemerne som en uafhængig begivenhed eller en del af et komplekst af sundhedsforanstaltninger.

Et kursus af procedurer udført af en førsteklasses specialist vil afhjælpe problemer forårsaget ikke kun af stagnation i kropsvæv, men også forårsaget af skader, patologier og endog hormonforstyrrelser. Proceduren er nødvendig for børn, der har sundhedsmæssige problemer, og i mangel af dem, vil bidrage til barnets mentale og fysiske udvikling, forbedre hans immunitet. En halv time med enkle selvmassage manipulationer, der udføres efter at have studeret de nedenfor givne fordele, vil give ro, afslapning og en udbrud af energi.

Collar zone

Cervikal rygsøjle, skulderbælte, skulderled, halshvirvel og halshvirvel, muskler i nakken og øvre ryg ("krave" - ​​deltoid, trapezoid og andre mindre, men ikke mindre betydningsfulde) - alt dette kommer ind i halsen SHVZ).

Den cervicale rygsøjle indeholder 7 hvirvler, og i sin naturlige position danner en bøjning. I kanterne af hvirvlerne er de vigtigste skibe og nerver. Det livmoderhalske segment som følge af opbygningen af ​​hvirvlerne selv og nærliggende væv er den mest fleksible og samtidig sårbare del af rygsøjlen.

Dr. Bubnovsky: "En billig vare # 1 for at genoprette normal blodforsyning til leddene." Hjælper med behandlingen af ​​blå mærker og skader. Bagsiden og leddene vil være som i en alder af 18, bare smøre den en gang om dagen. "

Knibning, hævelse og andre symptomer forårsaget af langvarig statisk stilling i nakken, begræns blodforsyningen til hjernen, hvilket forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Osteochondrose og muskelspasmer er almindelige i livmoderhalsområdet. I mange tilfælde er det vigtigt at kunne massage halsområdet på et passende tidspunkt, givet indikationer og kontraindikationer.

Fordele ved proceduren

Menneskelig fysiologi er sådan, at nakkeområdet er mindre hyppigt og mindre aktivt sammenlignet med de fleste andre muskler. Behovet for at bruge lang tid i en mødetilstand, som er typisk for kontormedarbejdere, studerende, kasserere i supermarkedet og mange andre kategorier af borgere, forværrer situationen og forårsager stagnation i lymfesystemet og kredsløbssystemerne på grund af en lang række grunde.

Stimulering af denne zone forbedrer blodforsyningen til det område der masseres, forårsager lokal opvarmning af væv, aktiverer metaboliske processer, giver hjernen ilt. Intensiv undersøgelse af livmoderhvirvlerne reducerer smerter ved at slappe af musklerne og lindre belastningen på de intervertebrale diske.

Regelmæssig massage med ShVZ bringer følgende terapeutiske virkninger:

• tonen, elasticiteten af ​​muskler og integritet øges;
• hævelse fjernes;
• hypertonicitet af musklerne i nakke og skulderbælte elimineres;
• muskelkramper elimineres;
• trykket er normaliseret
• reduceret kropsfedt
• bounce back nakke fleksibilitet;
• normal vejrtrækning
• holdning er justeret
• arbejdskapaciteten øges
• irritabilitet og problemer med at falde i søvn er elimineret;
• mandlig skaldethed elimineres;
• lettet muskelsmerter efter at have spillet sport.

En mærkbar forbedring i patientens tilstand forekommer efter 3-4 ugers regelmæssig behandling, men selv en session med en god specialist vil lindre smerten og reducere muskelspændingen. Ekstern transformation vil blive mærkbar efter flere procedurer. Til terapeutiske formål udnævne manuelle behandlingssessioner, op til genopretning eller signifikant forbedring af symptomer.

vidnesbyrd

Nakke- og kravemassagen kan lindre ubehagelige symptomer, som ved første øjekast ikke er forbundet med forringede funktioner i dette område. Øvelsen viser, at en ScVZ-massage har en gavnlig effekt på nakke- og hovedområdet samt på luftveje og jævn hormonbalance. Man kan sige, at den manuelle terapi i denne zone er nyttig for alle, der ikke har kontraindikationer angivet nedenfor.

En voksen eller et barn bruger tilstrækkelig tid på computeren ved skrivebordet og holder hovedet i en velkendt position, mens man går og spiller sport. Ikke underligt at nakke muskler er spændt konstant, slapper af, i bedste fald under søvn. Yderligere opvarmning er nødvendig, dette er en indikation for en massage, som passer til alle aldersgrupper: den er lige så nyttig for mænd og kvinder. Det er imidlertid umuligt at glemme faren for skade i tilstedeværelsen af ​​visse patologier.

Ved følgende diagnoser bør en læge ordinere en medicinsk massage, og en professionel massageterapeut, der er bekendt med nakke- og kraveområdet, bør udføre det:

• sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
• tilstand efter skader, blå mærker og brud
• kropsforstyrrelser;

• scapular og cervikal adhæsioner;
• sygdomme i nervesystemet
• tab af følelse i hænderne;
• søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme af uklar ætiologi ned til opkastning;
• cephalgia (hovedpine);
• rehabiliteringsperiode efter hjerteanfald og slagtilfælde
• lavt eller højt blodtryk eller pludselige spring;
• hjertesygdom
• hævelse;
• myositis;
• SARS;
• nogle sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
• hormonelle lidelser;
• vegetativ vaskulær dystoni;
• forsinket taleudvikling i et barn
• climacteric lidelser.

I mangel af kontraindikationer vil en halshalsmassage udført af dig selv drage fordel af følgende symptomer:

• kronisk træthed, stressende baggrund
• langvarig statisk belastning på nakke og skuldre
• manglende motion;
• skaldethed hos mænd (det er nyttigt at supplere proceduren med en hovedmassage);
• akne;
• konstant rødme af epidermis;
• slaphed i nakke muskler;
• overskydende fedt, dobbelt hage;
• forebyggelse af synshæmning med øget belastning på øjnene.

Kontraindikationer

Fordelene ved manuel terapi til nakke- og kravezonen er ubestridelige. Imidlertid bør entusiaster advares mod at udføre proceduren i tilfælde af følgende kontraindikationer:

• forstyrrelser i nervesystemet
• forværringer af psykisk sygdom
• hud, kønssygdomme;
• lymfadenitis;

• blødning;
• hypertensive krise;
• dekompenseret aterosklerose;
• respiratorisk og hjertesvigt;
• feber, feber;
• kræftpatologi og mistanke om deres tilstedeværelse.

Det er vigtigt! Blodstrømning fremskynder væksten af ​​maligne tumorer, og stimulering af lymfestrøm bidrager til spredning af metastaser i hele kroppen.

• rygsygdomme
• infektiøse og katarrale sygdomme;
• dekompensering af leveren, nyrerne, hjertet;
• trombose;
• patologier af det kardiovaskulære og hæmatopoietiske system;
• knoglevævspatologi;
• friske skader i det behandlede område
• ustabilitet af livmoderhvirveler
• kronisk dermatose, infektiøse hudlæsioner;
• tilstand af beruselse (som massage terapeut og klient);
• graviditet, menstruation.

Det er vigtigt! Manuel behandling af ShVZ under graviditet er tilladt efter anbefaling fra en læge, og brugen af ​​massageudstyr er forbudt.

Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme bør advare rådgivende læge og en massage terapeut. En sundhedspersonale kan yde værdifuld rådgivning, en massage terapeut vil også have mulighed for at anvende deres viden og færdigheder til patientens fordel.

Massage teknik

Den anbefalede behandlingshyppighed er en gang hver tredje til fire dage, og om nødvendigt en gang hver anden dag. Den optimale varighed af proceduren er 15-20 minutter. Alle virkninger bør opfattes positivt af patienten. Forekomst i selve processen eller efter en session med alvorlig smerte og ubehag er uacceptabelt. Forløbet skal sammenfaldende med lymfestrømmen, omgå lymfeknuderne. Først og fremmest behandles nakkeområdet og skulderledene, hvorefter halsen masseres.

Massage teknikker

De nedenfor beskrevne manipulationer er forskellige i bevægelsens amplitude og den påførte kraft. Bløde glatte afslappende teknikker veksler med tonic, aktiv. ShVZ-området fra bagsiden behandles fra toppen ned (undtagen "boring"), fra siden af ​​brystet - fra bunden opad. Følgende er en beskrivelse af de vigtigste eksponeringsmetoder.

strøg

Hjælpemodtagende, lindrende spænding, laves i begyndelsen og slutningen af ​​sessionen. Glidende bevægelser med den største amplitude udføres skiftevis med hver af hænderne, i retning fra top til bund, trykkraften fra den nemmeste til midten. Flad overfladestrækning - Palmslip uden den mindste kraftpåvirkning. Dyb plan - mere intens, med et let pres på slagområdet med bunden af ​​håndfladen. Under behandlingen af ​​nakken påvirker tommelfingeren af ​​massage terapeuten den centrale del af halsen, der ligger langs ryggen, og resten dækker nakken fra siderne.

kedeligt

Massageterapeutens tommelfinger er på den ene side af ryggen, de resterende fingre på samme hånd er på den anden side. Udfør cirkulære bevægelser med fire fingre med vægt på tommelfingeren. Bevægelsesretningen er mod hovedet langs ryggen.

friktion

Dette er en intens virkning, der opvarmer musklerne, øger blodgennemstrømningen og bløder fornemmelsen af ​​andre manipulationer. Skiftende og kort strækning af huden under denne teknik er naturlig. Det kan udføres i en cirkel eller i en spiral. Virkningerne er som følger: Gribende og gnidning af massageområdet med fingerklodser, kamformet gnidning med knoglefremspring af fingrene i en knytnæve.

Sagen er energisk med palms bund (afstanden mellem hænderne er ca. to fingre), bevægelserne bevæges i modsatte retninger. Skygge udføres med fingrene hældende i en vinkel på ca. 30º til overfladen af ​​kroppen. Både savning og skygge er gengældende.

valkning

Mere end halvdelen af ​​sessionstiden er allokeret til denne teknik, den er opdelt i 4 typer.

krydse

Hændernes muskler gripes, komprimeres, trækkes op, mens begge lemmer virker og virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er fanget i bunden af ​​kraniet, rytmisk, men forsigtigt bevæger sig fra knoglesengen. Bevægelsen fortsætter langs rygsøjlen med lidt pres.

Tunge æltning

Begge fingers fingre trækker musklerne op, gentager sig og bevæger sig langs rygsøjlen.

• Cirkulære bevægelser langs rygsøjlen, udført af tommelfingerne.

Det er vigtigt! Modtagelser udføres med brug af magt, så det er vigtigt at genindkalde den uagtsomhed, at patienten får smerte og ubehag.

vibrationer

Disse er rytmiske bevægelser, intermitterende eller uafbrudt, med eller uden adskillelse af armen fra den masserede overflade.

• Punktering. Tryk på fingrene på det område, der bliver masseret som at skrive på et tastatur;
• Pat. Fremstillet af palme med naturligt bøjede fingre;
• Effleurage. Lyse streger til fingers indre overflade
• Quiltning. Ligesom den forrige, men udføres med fingerspidserne.

Det er vigtigt! Vibrationer bør ikke bruges, når hvirvlerne er forskudt!

Forberedende aktiviteter

Patientens stilling skal bidrage til hans afslapning. Mulige muligheder:

• sidde på sofaen
• læn dig på en stol, læn din hage på brystet, læn dig panden på en pude eller dine egne hænder på bordet.

Et barn kan tage et interessant billede. Før du starter proceduren, er det nyttigt at anvende massageolie eller fløde til forbedret glidning.

Hænderne på massage terapeuten skal vaskes.

I løbet af handlingen er det vigtigt at holde kontakten med patienten, spørge om sine følelser og gradvist øge intensiteten af ​​massage.

Hele proceduren tager ca. 20 minutter.

Sekvens af handlinger

Den givne teknik er omtrentlig, da hver specialist kan have sin egen stil og ændre nogle detaljer, men betydningen af ​​de trufne handlinger er uændret. Det første pas udføres lodret, det næste er parallelt med underarmen. Flyt fra en teknik til en anden skal være glat.

Yderligere trin-for-trin behandling af nakke og hals område fra bagsiden er malet.

• Strokes fra nakke til skuldre 5-7 gange;
• Gnidning i lodret og vandret retning 5-7 gange;
• Knæning af en trapezoid, så skulderled 5-10 gange;
• Gnidning 5-7 gange;
• Vibrationer (hvis tilladt, se ovenfor);
• Stroking fra hovedet til skuldrene - 5-8 gange. Udført for at berolige huden.

Overflade af halsen fra brystets side

• Stroking fra hak til bryst 5-7 gange;
• Rubbing neck, decolleté 5-7 gange;
• Knæning fra øreblober til jugulær fossa 5-10 gange;
• Afsluttende streger 5-8 gange.

Det er vigtigt! Når kravemassage på nakke og skuldre er fuldstændig, er pludselige bevægelser uacceptable, det er bedre at ligge i et par minutter.

Massage enheder

I visse tilfælde er det tilladt at bruge massageapparater til at udføre en massage hjemme eller på et andet bekvemt sted.

Det er vigtigt! Massageapparater kan ikke erstatte manuel terapi fuldt ud.

Blandt de mekaniske, elektriske, rulleformede indretninger er fordelen på siden af ​​de elektriske, der er i stand til at virke "uafhængigt", så patienten kan slappe af. Kompakte manuelle massager, sædebetræk, enheder som rygsække eller puder - valget afhænger af køberens præferencer. Det er ideelt at anvende massageolie, før du bruger dem (hvis dette ikke bidrager til forureningen af ​​enheden, nogle af dem har en tekstilcoating), er en indledende undersøgelse af vejledningen obligatorisk.

Self-massage

Selvmassemekanismen i nakke- og kravezonen er ikke særlig vanskelig, men den lunefulde tilgang bør udelukkes. Korrekt implementeret procedure vil lindre træthed, lindre smerte, stimulere og løfte dine ånder. Godt træne dig selv vil lykkes i nakke, deltoide muskler og trapezius.

En behagelig siddeposition er valgt, hænderne virker enten ved sving (den frie hånd understøtter arbejdsbogen) eller samtidigt. Når man udfører en massage for sig selv, vælges dens intensitet og anvendte indsats ud fra sine egne fornemmelser.

Hvordan man laver en massage til dig selv er beskrevet nedenfor.

• To minutters strejf af problemområdet;
• Stroking med en let indsats kant af håndfladen eller fingerspidserne;
• Intensiv slibning fra sidens overflader til ryggen
• Knæning ved brug af fangst (intensitet er størst);
• Den endelige strækning i 2 minutter.

Antallet af gentagelser på hvert trin er 5-7. Varigheden af ​​faser er ca. et halvt minut.

Smerter under eller efter proceduren

Smerter, ubehag, utilpashed under en massage eller som følge heraf angiver tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer eller inkompetence hos massage terapeuten. I begge tilfælde anbefales det ikke at fortsætte proceduren. Hvis der er tvivl om massageens professionalisme, skal du ændre den. Der er smerte eller andre ubehagelige eller alarmerende signaler - vent et stykke tid med procedurerne, diskuter dette med din læge.

Hovedårsagerne til smerte:

• manglende erfaring med massøren (ukorrekt teknik, uregistrerede individuelle karakteristika hos klienten, ubehagelig stilling hos den person, der masseres)
• skjuler klienten om oplysninger om lidelser og patologier, hvad enten det er hensigtsmæssigt, gennem uvidenhed eller glemsomhed
• spinalarteriekanaldeformitet, vertebral fortrængning.

De nævnte tilfælde kan føre til skade, forværring af sygdommen.

Årsagen til smerter i hovedet efter en session kan være en stigning i blodtrykket, øget blodforsyning til hjernen. Hvis smertestillende midler eller en kold komprimering ikke hjalp, bør du konsultere en læge. Samtidig kan kropstemperaturen stige, og pulsen øges, hovedet spinder, temperaturen stiger. For børn skal kravemassagen udføres meget omhyggeligt på grund af uformet muskelvæv og knogler.

konklusion

Massage er et fremragende helbredende middel, der er nyttigt både af sig selv og som et supplement til medicinsk behandling. Proceduren behandler alle mulige lidelser og forhindrer deres udseende. Massage i halsområdet har en positiv effekt på hele kroppen, og i mangel af kontraindikationer er tilgængelig for alle.