Sådan masseres ryg og nakke

Massage halsområdet er i stand til at svække eller helt fjerne nakke smerter. At lære at gøre nakke massage er i stand til alle. Massage er en slags hjemmebehandling. Det er ikke nødvendigt at bede nogen om at massere halsen, der er en selvmassage teknik, som er meget nem at mestre.

Der er mange forskellige virkemåder på nakke muskler:

  • Standard massage (klassisk). Denne massage af den cervicale rygsøjle udføres i overensstemmelse med alle kanoner, herunder forskellige slagtilfælde, gnidning, lystryk og vibrationsbevægelser.
  • Akupressurmassage. Denne nakke massage teknik indebærer en effekt på visse punkter i kroppen. Takket være effekten opnås smertelindring og afslapning.
  • Kosmetisk massage. Formålet med denne teknik er at opnå en visuel effekt, udjævning af løs hud.
  • Massage til afslapning. Hovedmålet er at fjerne stive muskler.
  • Terapeutisk massage. Anvendes i manuel terapi som et ekstra middel til hovedbehandling. Medicinsk massage i nakken sker ved hjælp af specielle massageapparater.

Når du har brug for en massage kursus

Halsmassage kan bruges i mange situationer. Du kan udføre halsmassage til hygiejniske formål, for at lindre spændinger eller blot bevare muskeltonen.

Den cervikale region er den mest mobile og mindst stabile. Ryggvirvlerne her er de svageste, og enhver pludselig bevægelse af hovedet kan føre til ubehagelige konsekvenser (kompression af livmoderhvirvlerne, forskydning af livmoderhvirvelen). I siddende stilling øges belastningen på nakken. Og hvis belastningen er lang, vil konsekvenserne ikke holde dig venter.

De første manifestationer af cervikal osteochondrose forekommer i en ung alder: smerter, muskelspasmer, skydning i nakken.

Særligt effektiv og vist til mennesker med sådanne sygdomme:

  • Cervikal osteochondrose;
  • Hyppig migræne;
  • Tip om sygdomme i rygsøjlen;
  • søvnløshed;
  • Dystoni;
  • Højt eller lavt blodtryk;
  • Nervesygdomme.

Korrekt massage til nakken giver det ønskede resultat, hvilket vil være normaliseringen af ​​kroppens indre processer, en styrkeforøgelse, energiforøgelse, fjernelse af smerte.

Gruppen af ​​mennesker, der regelmæssigt har brug for et massage kursus, omfatter professionelle indehavere: lærere, kontorarbejdere, chauffører. En stillesiddende livsstil påvirker ryggenes sundhed og kræver ofte massage.

Kontraindikationer

Massage er en harmløs ting og meget nyttig. Men for nogle mennesker kan det gøre mere skade end godt. Det er kontraindiceret at massere halsen til mennesker med sygdomme:

  • Hypertensive krise;
  • Akut form for smitsomme sygdomme;
  • Feber af alle slags;
  • Vaskulære sygdomme;
  • Blødning, som kan være forårsaget af massage i nogen del af kroppen
  • Sygdomme i halsens hud;
  • Skader på livmoderhalsen;
  • Hjertesygdom alvorlig.

Massage er en behagelig procedure, men en uforberedt krop i starten kan opleve ubehag. Efter den første session opstår der ofte nakkepine. Så, nakke muskler var ikke klar til en sådan belastning, men det er normalt. Nakken bliver gradvist stærkere og bliver brugt.

Hvis der er hovedpine efter massage, er dette et dårligt tegn. Sådanne reaktioner betyder, at du enten tog den forkerte holdning i løbet af massagen, eller massøren brugte de forkerte teknikker. Måske var massøren ikke professionel.

Massage teknik

For at kunne udføre en nakkemassage derhjemme skal du vælge en behagelig position. Det er bedst at sidde ned, bøj ​​knæene, hold ryggeniveau, din nakke er afslappet. Hvis der er et udpræget smertesyndrom, er det bedre at ændre siddepositionen på liggestolen (underlivet).

For at opnå det maksimale niveau af afslapning skal halsen aflastes, det vil sige at du skal lægge noget under hovedet. Før proceduren begynder massage, skal du strække trapezius muskler og hals i nakken. Som regel udføres massage af nakke og nakke i hjemmet af en massageterapeut, men selvmassage er også mulig. Massage teknikken består af fire handlinger til nakke og tre foran.

Først skal du massere ryggen af ​​nakken:

  1. Stroking af nakken. Det er nødvendigt at begynde at massere med strækbevægelser, som om de dækker nakken og udfører bevægelser fra top til bund.
  2. Klemme ryggen af ​​nakken. Bevægelserne udføres langs samme bane som de foregående, men hænderne vender ikke længere af palmerne, men ved siden af ​​siden er tommelfingeren også involveret. Der er noget pres på huden for at "vække" musklerne.
  3. Rubbende bevægelser på bagsiden af ​​nakken. Brug fingre og håndflader til at massere ryggen af ​​hovedet, den øverste del af halsen, området nær ørerne, falde ned til den nederste del af nakken. Målet er at gøre klemme masserede muskler.
  4. Knæbevægelser på ryggen af ​​nakken. Til sådanne bevægelser anvendes alle 5 fingre på hver hånd. Først er musklerne klæbet, så lidt strakt i længderetningen og tværgående retninger. Derefter kan du lave vibrationer.

Nu var det svinget på forsiden af ​​nakken. Denne massage skal udføres omhyggeligt, fordi enhver forkert bevægelse eller tryk kan forårsage ubehag og vil ikke give nogen fordel.

Komplekset af bevægelser er mere forenklet i dette tilfælde for at beskytte den masserede person:

  1. Stropper bevægelser på forsiden af ​​nakken. Området fra hagen til kravebenet er masseret. Bevægelserne er glatte og bløde.
  2. Gnidningsbevægelser på forsiden af ​​nakken. Sammenlignet med nakkens nakke er området mere følsomt her, så kraften skal anvendes meget mindre. Gnidningen er meget mere glat.
  3. Knæbevægelser på forsiden af ​​nakken. Hele området fra hagen til kravebenet masseres fra top til bund med alle fingre ved hjælp af vibrationer, men svagere.

Denne massage teknik bruges til at slappe af musklerne med cervikal osteochondrosis, for at lindre patientens tilstand under afsætning af salte i cervical regionen. Procedurens varighed bør være ca. 10 minutter.

Self-massage

Men hvad skal man gøre, hvis man ikke kan ringe til en massør? Du kan lære at massere halsen til dig selv. Den cervikale region er egnet til selvmassage, i modsætning til sådanne procedurer som spinalmassage af andre afdelinger.

  • Se også: Klassisk rygmassage.

Du kan udføre selvmassage med en hånd eller to, afhængigt af dette vil nogle af funktionerne i udstyret ændre sig.

Hvis du udfører massage med begge hænder, bliver hele hals- og nakkeområdet masseret på en gang. Bevægelserne er glatte, bløde, udført fra den occipitale lobe af hovedet til skuldrene. Efter opvarmning af musklerne bliver bevægelserne mere æltning. I kurset er tingling og vibrationer. Så er siden af ​​nakken og forsiden masseret.

Anvendelse af massage med den ene hånd, den anden skal understøtte den første i albuen. Med en sådan teknik masseres den ene halvdel af halsen, så den anden (med højre hånd - venstre side af nakken, med venstre hånd med højre hånd). Massagere bruges til at forbedre massageens virkning for at opnå større muskelafslapning. Sådanne indretninger forenkler massagen væsentligt.

Hvordan massage ryg og nakke? (Execution Technique)

Mange sygdomme påvirker i dag oftest det menneskelige muskuloskeletale system. Dette skyldes de særlige forhold i nutidens arbejde, studier og endda rekreation. Overdreven belastning på rygsøjlen gør det til et sårbart sted i menneskekroppen, og på grund af dette er dets anatomiske strukturer alder hurtigere. Jo flere hvirvler er ødelagt, jo vanskeligere bliver det for en person at udføre hverdagens aktiviteter.

Hovedregelen til at holde ryggen i en sund form giver undertiden dig selv en afslappende massage. Det er ikke nødvendigt at gå eller invitere dyre fagfolk, det er nok at beherske de mest grundlæggende elementer i dens gennemførelse og bare indtaste på internettet: hvordan man laver massage korrekt?

oprindelse

Dette ord stammer fra det franske ord Masser, eller gnide, er en kombination af mekaniske anordninger og refleks på strukturen i kroppen (muskler, sener, organer). Virkninger på kroppen kan være i form af slag, presning, gnidning, vibrationer, som gennemføres direkte på kropsoverfladen som hænder og særlige indretninger massager, massage senge)

For en mere effektiv terapeutisk effekt blev en afslappende rygmassage lavet ved hjælp af forskellige aromatiserede olier, geler og cremer. Men eksperter giver større fortrinsstilling til olier, da deres struktur er mere egnet til disse formål.

Afhængig af typen af ​​massageeffekt kan både stimulerende impulser og hæmmende impulser gå til nervesystemet. Valget af teknologi er baseret på patientens problem: stimulering af væksten af ​​nye muskulære og knogle strukturer vil have en stimulerende effekt, og til afslapning og genopretning, en bremse ned.

For at rygmassagen skal være mest effektiv, anvendes der olier, der er baseret på aktive mikrokomponenter.

Over hele verden er der 4 typer massageeffekter - det er sport, hygiejnisk, terapeutisk og kosmetisk. Men der er et stort antal underafsnit i disse arter, deres navn og teknik afhænger af, hvor det kommer fra. Den medicinske teknik til massering er grundlæggende, da den udføres næsten hele behandlingen og selv i rehabiliteringsfasen. På grund af effekten af ​​massage-effekten er det muligt at forhindre sygdomme i sådanne systemer som:

  • Hjerte-kar.
  • Mave.
  • Muskuloskeletal.
  • Nervøs.

For effektive terapeutiske virkninger skal du vide og lære at forstå, hvilke strukturer i kroppen skal påvirkes, og hvad er bedst at røre ved. Især med rygsygdomme.

For at lære at korrekt og effektivt massage, er det nødvendigt at mestre de grundlæggende regler og teknikker.

Generelle principper

Der er anbefalinger, hvor der er generelle regler for massage, hvor du kan opnå en positiv dynamik. Metoder og regler for massage effekter, du har brug for at vide:

  • En afslappende massage bør være til stede for enhver massage effekt. At han vil opnå afslapning af muskelstrukturer.
  • De fleste bevægelser skal ske fra toppen ned og fra midten til periferien. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen og lymfedrænningen.
  • At reducere friktionen er bedre at bruge specialiserede olier. De er baseret på tilstedeværelsen af ​​aktive ingredienser.
  • Patienten skal være i en helt afslappet stilling, helst på en speciel sofa.
  • Overfladen, som patienten skal placeres på, bør ikke være for hård eller blød.
  • Enhver massage hjemme bør kun ske efter at have konsulteret en specialist. Især hvis patienten har sygdomme i nakken og rygsøjlen generelt.
  • For kvalitetshjælp anbefales det at deltage i lektier fra specialister flere gange.
  • Du bør ikke spørge dig selv, hvordan du laver en rygmassage, alle de nedenfor beskrevne elementer skal udføres automatisk. Og selvtillid vil skræmme væk din patient, familie eller ven, der vendte sig til dig for at få hjælp.

Hvis du beslutter dig for selvstændigt at udføre terapeutisk eller afslappende massage, skal du følge ovenstående anbefalinger og regler for massage.

Bagmassage teknik

På Ruslands territorium er 4 hovedmetoder til massering af kroppens strukturer stærkt forankret. Enhver massage effekt består af en kombination af disse teknikker med varierende intensitet og varighed af eksponering.

Den første metode er at strejke. Det udføres uden en bestemt rækkefølge og er nødvendig for at forberede huden og musklerne til en mere intens virkning. Udført fra nakken ned til sakral fælles. Først langs ryggsøjlens midterlinie, så langs paravertebrallinjen, fra midten til periferien. Stroking hjælper med at øge blodgennemstrømningen til rygets muskelstrukturer. Trykket bør ikke overstige sværhedsgraden af ​​børsmassagen. Der er flere undertyper af denne bevægelse:

  • Stroking kan være plan. Hænder er på ryggen uden nogen kraft, vi kører dem langs ryglinjen fra nakke til nedre ryg.
  • Stroking kan indpakke kontinuerligt. Sådanne bevægelser udføres bedst på lemmerne. For eksempel klæber patientens underarm med begge hænder.
  • Stroking kan være intermitterende. Også på arme og ben, men når man sænker armene ned, er det nødvendigt at udføre kompressionsbevægelser. Stroking bør ikke medføre smerte, vi forbereder kun kroppens struktur for yderligere kraftfulde handlinger.

Den næste bevægelsesmulighed er gnidning. Det adskiller sig fra at strejke ved en grovere og stærkere effekt på ryggenes strukturer. Det gøres på samme måde som strejf, men med større tryk. Trykket skal være konstant - på niveau med den fysiologiske tærskel for smertefølsomhed. Har også underarter:

  • Rakeformet udsigt. Det gøres ved at sprede fingre som en rake.
  • Kamformet. Det holdes ved kanten af ​​håndfladen, der er bedst egnet til at udføre gnidning af rygmarvets lige muskler.
  • Pinch visning. Tag en muskel eller hud mellem din tommelfinger og resten. En afslappende massage skal først udføres (det gør ondt på uuddannede muskler). Denne teknik er veludviklede nakke muskler og lige muskelstrukturer i rygsøjlen.

Knæning er påvirkningen på stoffet med hænderne på en massør med et variabelt tryk fra minimum til maksimumsværdi. Det gøres i en spiral, top til bund, centripetal. Efter art opdelt i:

  • Kontinuerlig æltning.
  • Intermitterende æltning.

Stødvibrationeffekt. Rytmisk rystning af de subkutane strukturer i ryggen med variabel rytme og kraft. Det drejer sig om bevægelser som at trykke på håndfladen eller kanten af ​​hånden. Undgå sådanne slag i den øverste del af rygsøjlen.

Kombinationen af ​​disse 4 grundlæggende bevægelser giver dig mulighed for at udføre en kvalitetsmassage. Den mest populære er den klassiske rygmassage.

Klassisk rygmassage

Spørgsmålet: "Hvordan laver du en rygmassage?" - er nu meget populær på internettet. Der er mange monografier og træningsvideoer, der på kort tid kan lære dig selv at gøre en afslappende rygmassage. For en hurtigere styring af teknikken med massageeffekter anbefales det at begynde at lære fra den klassiske version. Det udføres som følger:

  • Afslappende massage. Det udføres altid ved hjælp af olier og udføres fra den øverste del af kroppen. Det begynder med anvendelse af olie på kroppen. Stropper i cirkulære bevægelser langs ryglinjen skal være lette og ubegrænsede. Vi starter fra nakken og bevæger os ned.
  • Gradvist bliver bevægelserne mere intense, vi tilføjer også gnidning fra midten til periferien, fra top til bund. Massere den øverste tredjedel af rygsøjlen, læg mere opmærksom på muskelkonstruktionerne i nakken, især i trækstrækningen.
  • Knæ begynder med musklerne omkring rygsøjlen. Udgangspunkterne er musklerne i nakken, skulderbladene. De bør gives særlig opmærksomhed og forsigtighed. Ofte er brugen af ​​tommelfinger effektive (fingre musklerne i nakken og skulderbladene).
  • Kombinationen af ​​stød-vibrationseksponering og æltning bør være moderat. En indikator for arbejdede muskler er rødme i huden. Når du masserer den øverste del af rygsøjlen, nemlig halsen, må du ikke bruge chok-vibrationsmetoden. En sådan intens virkning kan have negativ indflydelse på halsens skrøbelige strukturer.
  • Det meste af tiden er givet til livmoderhalskræft og thorax. Den lumbosakrale region kræver mere intense og stærke bevægelser. Det skal huskes, at i dette område den mest sandsynlige risiko for at udvikle en brok og knibe.

Kombinationen af ​​disse enkle elementer giver dig mulighed for at udføre en højkvalitets rygmassage derhjemme uden at skade ryggen. Men for din patients tillid og sikkerhed, se flere gange eller spørg på internettet, hvordan man laver rygmassage, samt hvordan man udfører en afslappende massage til rygsøjlens strukturer. Men det bedste er at gå på kurserne og se hvordan fagfolk gør det. For at effektivt og effektivt lave en massage er det nødvendigt at studere denne komplekse kunst i mange år.

Halsmassage til osteochondrose i den cervikale rygsøjle

Tidligere er sygdommen hos ældre - osteochondrosis - nu i stigende grad diagnosticeret hos unge patienter. Og årsagen til dette er ikke kun dårlige vaner, men også manglen på fysisk aktivitet i forbindelse med stillesiddende arbejde samt fedme i forbindelse med manglende overholdelse af kostregimen. Behandlingen af ​​denne sygdom er kompleks. Men en af ​​sine uundværlige komponenter er en terapeutisk massage.

Massage i den komplekse behandling af cervikal osteochondrose

De fleste sygdomme i rygsøjlen, herunder dens livmoderhalske zone, behandles med et konservativt terapeutisk kompleks, der ud over medicinsk behandling omfatter en triade: massage, fysioterapi og fysioterapi. Men effektiviteten af ​​disse metoder er ikke ækvivalent, afhængigt af den del af rygsøjlen, der er beskadiget.

F.eks. Med patologier i bryst- eller lumbalområdet vil både massage og fysioterapi øvelser være yderst effektive. For det sakrale, kan den mest nyttige, udover medicinering, være fysioterapi. I nakken giver massage en meget større fordel end fysisk terapi og fysioterapi.

Forresten. Hovedsyndromet af cervikal osteochondrose er smerte, så intens som den patologiske proces er stærkt udtalt. Degenerative ændringer i skiverne i nakken forekommer hurtigere end i andre hvirvelsektorer på grund af den særlige struktur i den cervikale zone. Det betyder, at patienten begynder at føle alvorlig smerte næsten umiddelbart efter sygdommens begyndelse.

Ved behandling af cervikal osteochondrose er hovedopgaven at lindre smerte. Så når syndromet er lettet eller svækket i en sådan grad, at det er gået fra den akutte form, begynder behandlingen selv, som består af massage og motionsterapi.

I tilfælde af livmoderhalske problemer kan træningsterapi ikke udføre de opgaver, der udføres af massageen fuldt ud:

  • reducere smerte
  • forbedre blodcirkulationen
  • lindre muskelspasmer
  • styrke nakke muskler.

Nakken er den mest mobile del, der består af små segmenter, samlet i et begrænset rum med en øget placeringstæthed. Her og forgrenet vaskulært netværk, og et stort antal nerver og ledbånd. Derfor vil selv et lille skivefremspring, som ville være ubemærket i thoracolumbarområdet, give et levende klinisk billede i nakken og forårsage smerte.

Forresten. På trods af at smertsyndromet er den førende, kan patologien vise andre symptomer, der maskerer sig under en anden sygdom, som ikke ligner osteochondrose.

Når en nakkepine genererer en patient med en diagnose af osteochondrose, kan den mest effektivt og hurtigt fjernes med en massage.

  1. Smertsyndromet vil blive elimineret.
  2. Aflastet muskelspænding forårsager spasme.
  3. Blodforsyningen i nakken vil blive bedre.
  4. Vil vende tilbage til normal muskel tone.
  5. Hvis der er en klemning af nerverne, vil den forsvinde.
  6. Det muskulære korset bliver stærkere og mere modstandsdygtigt over for belastninger.

Alle ovenstående overbeviser om nødvendigheden og effektiviteten af ​​massage, men der er alvorlige kontraindikationer for proceduren, som ikke bør overses.

Du kan ikke massere halsen i følgende situationer:

  • der er en kræft i kroppen (ikke nødvendigvis i den hvirvale cervikale region);
  • patienten har en trombose (og sammen med den enhver systemisk blodpatologi);

I alle disse tilfælde, såfremt patienten føler ulejligheden og det alvorlige ubehag under proceduren, skal massagen opgives, og andre metoder til terapeutisk behandling bør vælges.

Indikationer for at udføre proceduren i osteochondrosis, som i ni tilfælde ud af ti forårsager cervikal smerte, er følgende faktorer.

    Smerter i livmoderhalsen, hovedpine.

Hvis du vil vide mere detaljeret, hvad årsagerne er, hvis din nakke gør ondt bagfra og giver hovedet samt at blive bekendt med diagnosen og behandlingen, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Egenskaber af

Under massage i livmoderhalskvarteret anvendes de samme teknikker og teknikker som i andre massageprocedurer udført i bagområdet, men deres amplitude og intensitet afviger. Der er en række obligatoriske teknikker, der indgår i halsmassekomplekset i osteochondrose.

Tabel. Beskrivelse af massage teknikker.

Forud for hovedsessionen. Forbereder muskelvæv til yderligere effekter. Den udføres af en åben, afslappet palme. Retningen er fra nakkesporet til området mellem skulderbladene nedad med hænderne skiftevis og fra den første hvirvel med begge hænder til siderne.

Det er ikke værd at presse hårdt - denne handling er designet til at forberede kroppen til at udføre de resterende teknikker.

Grundlaget for hele massage komplekset, uden hvilket gennemførelsen af ​​en komplet procedure er umulig. Denne del udføres på nakken i osteochondrose med et forsøg, der afhænger af sygdomsgraden, fra svag til intensiv.

Udført over hele palmen, phalanges og fingerspidser.

Retning - til siden af ​​ryggen, til siderne af nakke og skuldre.

Denne procedure kan alternativt ælte teknikker. Hendes mål er at øge blodgennemstrømningen og muskelopvarmning.

Modtagelse består af forskydning af hudlaget og underliggende lag på en sådan måde, at der dannes en midlertidig hudfold.

Det udføres fra den første hvirvel ned og til siderne.

Denne teknik udføres med pads, og så tappes den, eller med en hånd foldet i form af en kasse (klappede). Også med kanten af ​​palmen kan hakning udføres som en del af den vibrerende modtagelse.

Bevægelserne er ensartede, nedefter halsen fra næsen langs rygsøjlen på begge sider.

Det er vigtigt! I hvert tilfælde vælges deres egen massage teknik med hver specifik patient, der er diagnosticeret med osteochondrose. For at gøre det bedste valg skal lægen have komplette diagnostiske data samt kunne analysere årsagerne til sygdommen, sværhedsgraden, scenen og så videre.

Hvis vi taler om den generelle tilgang, kombinerer den klassisk massage og segment. Hvilke metoder råder, og i hvilken rækkefølge de er afhængige, afhænger af symptomernes proces og sværhedsgrad.

Ud over de diagnostiske fakta, der vedrører den underliggende sygdom, bør der tages hensyn til tilstedeværelsen af ​​samtidige, såsom hypertension, iskæmi og hjertesygdom. Hvis du masserer patienten med disse sygdomme i henhold til den forkerte ordning, kan de forværre.

Terapeutisk massage teknik

Proceduren begynder at blive udført på sunde dele af kroppen, og først efter en generel massage bevæger sig til de smertefulde områder. Fjernelse af spasmen, bør massøren ikke glemme udgangspunkterne for nerverne og den mulige indvirkning på dem.

Forresten. En erfaren læge kan lindre smerte allerede i den første session. Yderligere procedurer er nødvendige for at konsolidere resultatet. Hvis patienten i løbet af tre eller flere sessioner ikke følte nogen forbedring eller endog tilstanden forværres, selvom det kun er lidt, er det bedre at skifte specialist.

Patientens stilling under massagen er meget vigtig. Den ideelle position - en person ligger på maven, og hans hænder er placeret under hans hoved. Du kan sidde i en stol, der er specielt designet til massage eller på en stol med ryggen til terapeuten, især når proceduren udføres på halsen og kraveområdet. Det er også muligt at starte proceduren i en liggende stilling (generel massage), og efterfølgeren sidder.

Før massøren vasker og knæder sine hænder. Dette er nødvendigt - "hovedværktøjet" skal være rent, fleksibelt og varmt.

Så er det ønskeligt at smøre hænderne med olie til massage, det er muligt med en helbredende effekt. Hvis der ikke er nogen speciel olie, vil oliven eller børns creme gøre.

    Første etape glider eller stræber, hvilket starter enhver massagebane. Med osteochondrose slutter det hele. Massørens hænder skal glide glat langs halsens hud i mindst to minutter. Begge palmer laver zigzag, spiralbevægelser på begge sider af livmoderhvirvlerne fra top til bund.

Det er meget vigtigt, at nakke er den mest skrøbelige af rygsøjlen. Det er let at såre eller skade. Derfor skal alle massage teknikker i dette område udføres med forsigtighed og øget opmærksomhed.

Tip! Den første massage i nakken med osteochondrose bør ikke vare mere end syv minutter. Så øges hver procedure med et til to minutter, indtil sessionens varighed er 12 minutter.

Hvis patienten føler sig følelsesløshed eller smerter (øget smerte) under massage, er det uacceptabelt. Selv den ubehagelige følelse eller træthed tjener som en grund til procedurens afslutning.

Alternative måder

Hvis du vil vide mere detaljeret beskrivelse af massageteknikken i nakke- og kraveområdet og ryggen, samt overveje massage i nakken og ryggen vist og kontraindiceret, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Osteochondrose er en sygdom ledsaget af bevægelsesforstyrrelser. Patienten kan ikke vende sit hoved, vippe det, flytte halsen. I denne tilstand og af andre grunde, herunder en materiel, er det langt for alle at besøge en massage terapeut, meget mindre invitere ham til huset.

Udover den klassiske manuel massage er der andre teknikker, såsom akupressur, akupressur, massageudstyr og selvmassage.

Video - Selvmassemetoder

Point kan påvirke de biologisk aktive punkter, der ikke nødvendigvis er smertefulde og er i skader. Disse kan være punkter på auricle, hånd, fod. Du kan trykke på dem selv, med fingerspidserne midter- og indeksfingre, som om du trykker på huden i et punkt i en cirkelbevægelse. Der vælges tre eller fire punkter, den daglige eksponering for dem kan være tre minutter.

God hjælp i mangel af muligheder for at få en professionel massage kan give massageudstyr, som omfatter både manuelle, mekaniske og elektriske massagere, der arbejder på batterier eller på netværket. Massagepuder og kraver anvendes i vid udstrækning til behandling af osteochondrose, men først er det nødvendigt at få godkendt lægen til deres brug.

Video - Elektrisk nakke og skulder massager

Den eneste vej ud, hvis der ikke er mulighed for at besøge en massage terapeut eller i det mindste købe en massage enhed, er selvmassage. Til osteochondrose i nakken til dens gennemførelse anvendes de samme teknikker som i den klassiske manuelle professionelle massage.

Først skal du slå halsen med dine palmer og derefter knæde, producere tryk, vibrationer og så videre.

Forresten. Det er ikke nemt at udføre en massage for dig selv, og de fleste massage terapeuter mener, at dette ikke skal gøres. Hvis man i løbet af proceduren slapper af nogle muskler, stammer en person fra andre, der er ringe brug for dette. Men under selvmassering af nakken strammer skulderremmens muskler sig, de udvikles og trænes, og albuerne, hænderne og leddene på skuldrene kommer til tone. Dette er en meget god øvelse for osteochondrosis, som kan sammenlignes med yderligere fysioterapi.

Tilmeld dig ikke en procedure eller massage dig selv, hvis osteochondrose er i det akutte stadium. Smertsyndromet fjernes altid først, og den akutte form stoppes, og derefter er behandling ordineret for at slippe af med den underliggende sygdom.

Trin for trin instruktioner om, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke

Massage er en populær og behagelig procedure, der er gunstig for helbredet. Det er ingen hemmelighed, at mange professionelle massage teknikker bruges til forskellige sygdomme og til forebyggelse af dem.

Moderne massage har mange typer og teknikker, har en positiv effekt på forskellige menneskelige organer og væv. Men spørgsmålet er, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke?

  • Hurtig navigation på artiklen:
  • Back and Neck Massage - Fordele
  • Kontraindikationer
  • typer
  • Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tip
  • Massage til begyndere
  • Sådan laver du en rygmassage: trin for trin
  • Stages af nakke massage
  • Uafhængig nakkemassage
  • Funktioner af baby massage
  • anmeldelser

Ryg og nakke massage - gavn og effektivitet

Ryg og nakke er ret sårbare og kræver særlige behandlingsområder i kroppen. Derfor er massage disse områder den mest almindelige. Det anbefales at gøre alle mennesker, især dem, der har en sådan sygdom som osteochondrose.

Med korrekt brug af massage er fordelene ved det enorme:

  • lindrer smerter under klemning af hvirvlerne;
  • perfekt afslappende og har en veludtalt beroligende virkning;
  • perfekt lindrer træthed og hjælper med at slappe af i slutningen af ​​en hård dags arbejde;
  • genopretter hudens elasticitet og forhindrer dets tidlige aldring
  • eliminerer symptomerne på rygkrumning, fjerner overdreven muskeltoner og forhindrer udseende af migræne;
  • øger immuniteten
  • forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med at bekæmpe cellulite
  • genopretter tonen i svage muskler;
  • effektiv til bekæmpelse af saltaflejring.

[box type = "info"] Cervikal massage er især nyttig for personer med stillesiddende arbejde. På grund af den manglende bevægelse af nakken i løbet af arbejdsdagen er der smerter i dette område og en knæk i leddene. [/ Box]

Massage i nakke og krave zone slapper af musklerne, lindrer træthed og søvnløshed, eliminerer irritabilitet og beroliger. Forbedrer metaboliske processer og blodgennemstrømning. Egnet som et fastgørende middel mod sygdomme i rygsøjlen og saltaflejringer.

Kontraindikationer

Før du masserer ryg og nakke, vil det være korrekt at gøre dig fortrolig med de vigtigste kontraindikationer for disse procedurer. Disse omfatter:

  • blødning og skade, åbne sår;
  • svære smitsomme sygdomme
  • lymfeknudebetændelse;
  • tuberkulose;
  • purulente infektioner;
  • krænkelse af blodpropper
  • alvorlig psykisk sygdom
  • forbrændinger i massageområdet;
  • aterosklerose, tromboflebitis;
  • seksuelt overførte sygdomme;
  • hudsygdomme, tilstedeværelsen af ​​muldvarp, vorter, sår osv.

Typer af massage

For at kunne massere ryg og nakke er det værd at finde ud af, hvad formålet med denne procedure er. Afhængig af dette er der typer rygmassage:

  1. Curative - bruges i nærvær af sygdomme i rygsøjlen og kardiovaskulærsystemet, eliminerer hævelse;
  2. Afslappende - den mest almindelige form for massage. Aflaster muskelspænding, øger blodgennemstrømningen, øger kroppens immunsystem og forbedrer hudtilstanden;
  3. Refleks - har en udpræget smertestillende egenskab. Det bruges til at forbedre de indre organers arbejde ved hjælp af massage terapeutens indvirkning på specielle ryglæn, som er indbyrdes forbundet med dem.
  4. Sport - designet primært til atleter. Holdes efter eller før konkurrencen for at lindre muskelspændinger eller lindre træthed. Øger udholdenhed og har den ønskede virkning. Det sker forudgående, træning og restaurering.
  5. Kosmetisk - anti-cellulite forbedrer hudtilstanden.

Typer af massage i nakkeområdet:

  1. Classic - inkluderer standardmassage teknikker: strøg, æltning, gnidning, klemning, vibrationer;
  2. Afslappende - bruges til at lindre muskelspasmer
  3. Punkt - lokale effekter på akupunkturpunkterne på nakken, der er ansvarlige for de indre organer
  4. Kosmetisk - bruges til at slippe af med fedtindskud i nakke- og kraveområdet, forbedre hudtilstanden, genoprette dens elasticitet;
  5. Wellness eller helbredelse - bruges til forskellige sygdomme i livmoderhalsen, saltaflejring.

Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tips og tricks

På trods af populariteten af ​​denne procedure, ikke mange mennesker ved, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke. Det skal huskes, at det udføres to timer efter et måltid. Senest en time før massagen må du drikke vand.

[box type = "succes"] Massøren skal grundigt forberede sig på sessionen:

  • negle bør skæres kort;
  • Forbered et rent håndklæde og fugtighedscreme til massage på forhånd;
  • Værelset hvor mødet udføres, og massørens hænder skal være varme for at sikre personens afslappning.
  • rygmassage udføres i en liggende stilling på en usædvanlig hård overflade. Ideelt set bør der anvendes et specielt massagebord;
  • nødt til at tage sig af hygiejne Fremgangsmåden skal udføres med rene hænder på ren hud for at undgå infektion;
  • Til massage af både ryg og nakke anbringes massageolie korrekt for at gøre hænderne blødere og lette glidningen over huden. Det er nødvendigt at gnide det intensivt mellem palmerne, så de bliver varmere;
  • sessionen varer mere end en halv time, da ryg og nakke er de mest problematiske områder;
  • arm bevægelse skal gå langs blodbanen;
  • Undgå lymfeknuder bør undgås. [/ Box]

Massage til begyndere

Mange mennesker vil selv gennemføre denne procedure, men ved ikke hvordan. Ryg massivt ryggen og nakke er let. For at opnå et bestemt resultat er det nok at bruge standardmassage teknikken. Det omfatter teknikker:

  1. Stroking - normalt starter en session med denne bevægelse af hænderne. På denne måde forberede huden til en mere aktiv indvirkning på den. Stroking udføres med hele håndfladen over bagsiden af ​​overfladen over og langs omkring skulderbladene. Lys bevægelser bør kombineres med mere intens.
  2. Gnidning - bevægelser er lavet fra siden af ​​ryggen til midten. Der lægges særlig vægt på området af skuldre og nakke. Denne teknik tjener som et godt redskab i kampen mod saltaflejring.
  3. Knæning - fanger hudens folder med dine hænder. Bevægelser udføres fra rygsøjlen til bagsiden. Modtagelse holdes for hver af sine sider igen. Det har en god effekt på hjertets og karets tilstand, øger blodcirkulationen.
  4. Pats - udføres med to hænder udelukkende på musklerne. Bevægelsen er kort og fjendtlig. Fremgangsmåden bør ikke være smertefuld. Det fremmer god muskelkontraktion, forbedrer blodgennemstrømningen.
  5. Vibrationer - fra lændehvirvlen til nakke udføres cirkulære rytmiske bevægelser med fingerspidserne, hvilket fremmer den gradvise afslappning af musklerne.

Bagmassage bør være færdig med blødt tryk. De udføres bedst rytmisk og fremhæver bevægelserne af hænderne på mere intense og smertefulde steder.

Massage i nakke og krave zone indeholder omtrent samme teknikker. Men deres teknik har nogle forskelle:

Teknik for rygmassage

  1. Massagen begynder med at strejke midtdelen af ​​halsen og kraveområdet og går derefter til siden. Massageterapeutens hånd bør placeres, så i midten af ​​halsen sker strækningen med tommelfingeren og resten på siderne. Bevægelsen skal være kontinuerlig, langsom og rytmisk.
  2. Følgende teknik kaldes "klemme". Dens essens er at give et vist pres på cervixområdet. Børsten er sat til siden af ​​ryggen på halslinjen fra siden af ​​hårlinjen. Bevægelserne udføres fra top til bund til skulder og deltoidmuskel.
  3. Knæ er den længste modtagelse. Her er det nødvendigt at fange musklerne med palmer på begge sider af rygsøjlen. Således at gøre bevægelser mod ryggen, så til skulderleddet. Alle handlinger skal udføres langsomt og smertefrit. De kan også udføres med tommelfingeren og masserer musklerne i cirkulære bevægelser.
  4. Gnidning - dets essens består i energetisk strækning og forskydning af huden. Denne teknik udføres bedst skiftevis med to hænder.
  5. Vibrationen udføres ved oscillerende bevægelser af hele overfladen af ​​palmer eller fingerspidser. Modtagelse kan være intermitterende eller uden at rive hænder fra kroppen.

Hvordan man laver en rygmassage: en fasebeskrivelse

  • Forberedende. Før proceduren skal du forberede alt hvad du behøver for det og forberede dig selv.
  • Massagen skal begynde med en let strækning af lændehvirvelområdet med en gradvis overgang til skuldrene. Alle bevægelser i denne fase skal være bløde og forberede sig til mere handling. Procedurens varighed er 15 minutter. Gradvis er det nødvendigt at øge trykstyrken. Kanten af ​​håndfladen holder langs ryggen fra taljen til skuldrene. Gnide træning hele overfladen af ​​håndfladen.
  • Derefter skal armene flyttes til bagsiden af ​​ryggen og udføre de spændende bevægelser af armene fra bunden opad. Derefter fokusere på skuldrene. Gennemfør æltning glatte og smertefri cirkulære bevægelser.
  • På dette stadium begynder en mere intens massage. Det er nødvendigt at fange små folder af huden, bevæger sig fra bunden opad i en del af ryggen og derefter i den anden. Skulder skal masseres mere ved at anvende punkttryk. Fremgangsmåden skal være smertefri! Nå masser dine næver over ryggen og hold en kort afstand fra rygsøjlen.
  • Afslutningsvis udfør lyset klappende med palmer eller fingerspidser.

Stages af nakke massage

Hvordan masserer du nakke og nakke? For det første bør varigheden af ​​denne procedure for osteochondrose være ca. 20 minutter. For det andet kan massering udføres både i løgn og i siddende stilling.

  • Efter forberedelsen til sessionen, i begyndelsen af ​​proceduren, er det nødvendigt at udføre en let strøg i nakken.
  • Derefter opvarmes laterale nakke muskler ved gnidning, gradvist bevæger sig til skulderområdet.
  • At ælte musklerne i nakke og nakke. Fremgangsmåden udføres ved cirkulære bevægelser af hele håndfladen og tommelfingeren. Det skal normalt være smertefrit.

[box type = "warning"] Eksponering af rygsøjlen bør undgås. [/ box]

  • Sessionen slutter med lyse klapper og streger.

Der er mange teknikker til massering af cervikal rygsøjlen. Det hele afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og dens type. Almindelig massage udføres, baseret på de ovenfor beskrevne klassiske teknikker.

Uafhængig nakkemassage

En rygmassage kræves altid af en anden person, og en nakkemassage er let at gøre sig selv. Det vigtigste er at følge alle anbefalingerne korrekt for at sikre, at proceduren er effektiv.

  1. For en start er det praktisk at sidde ned, fjern hår, varme dine håndflader med massageolie.
  2. Sænk let hagen og start proceduren med streger fra hårlinjen til skulderområdet.
  3. Så følg en cirkulær rotationsbevægelse med fingerspidserne i nakken. De kan veksles med mere intense slagtilfælde.
  4. Let prikken af ​​huden langs ryggen.
  5. Løft hagen og lav strøgbevægelser i strubehovedet.
  6. Udfør cirkulære bevægelser fra bunden af ​​kravebenet til hagen med pegefingeren og tommelfingeren. Lav strækbevægelser med palmer og gentag proceduren igen. Denne fase kan være fra 5 til 10 minutter.
  7. For at fuldføre proceduren skal du blødt strække hele overfladen af ​​håndfladen.

Regelmæssig selvmassage i nakken hjælper med at undgå sløvhed og blabby muskler. Det toner, lindrer træthed og forbedrer trivsel.

Funktioner af baby massage

Nogle børn har brug for en massage fra den tidligste alder, både på ryggen og på nakken. Det er korrekt at gøre det smertefrit, for ikke at forårsage frygt i barnet.

Baby massage er normalt helbredende, toning og afslappende. Afslappende er præget af en mere blid og rolig indvirkning. Toning massage involverer mere intensiv brug af alle de grundlæggende teknikker.

Derhjemme gør de ofte børnens underholdende massage, som udføres under et sjovt rim. Børn synes normalt meget om det. Dette er både et spil og en nyttig procedure. Eksempel på en baby massage:

  1. "Rails, skinner, sleepers, sleepers" - alternativt trækkes tværgående og langsgående linjer langs ryggen;
  2. "Et forsinket tog går" - at holde fingrene på fingrene på den ene hånd langs rygsøjlen fra bunden og efterligne toget. Bevægelsen skal være blød og strække.
  3. "Ærter smuldrer fra den sidste vogn" - hele ryggen er masseret med point-tips;
  4. "Kyllinger kom hakket" - blød "hakker" med fingerspidserne på bagsiden;
  5. "Gæsen kom til at nippe" - en lille prikken
  6. "Elefanten er kommet, har trøstet" - blødt presset med sine næver over ryggen;
  7. "En lille elefant løb efter ham" - hurtig kaotisk presning med knogler;
  8. "En egern kom løb og fejede alt sammen med halen" - den sidste strækning af ryggen med hendes håndflader.

Lær hvordan du masserer ryg og nakke mere end nogensinde undervejs i enhver alder. Korrekt brug af det vil være til stor gavn for kroppen, vil bringe musklerne til tone, lindre træthed og lindre fra mange sygdomme.

Hvordan man laver en massage ryg og nakke, kan du tydeligere lære af træningsvideoen.

Højre ryg nakke massage

Sådan masseres ryg og nakke

Det er svært at finde en person, der ville være ligeglad med ordet "massage". Dette er i virkeligheden opfattet af patienten meget positivt, i modsætning til andre medicinske procedurer. Massageens historie er fra flere tusinde år, og det ville selvfølgelig være vanskeligt for en ikke-specialist at mestre alle massage teknikker, men det er helt muligt at forstå de meget grundlæggende.

På grund af det faktum, at den største belastning og dermed det største behov for massage falder på ryg og nakke, vil det være logisk at håndtere de særlige terapeutiske gnidning (definition af massage) af disse to afdelinger.

Indikationer for brug af massage:

  • Tilstedeværelsen af ​​et stort antal stressede situationer.
  • Træthed i slutningen af ​​dagen.
  • Kronisk træthed.
  • Dårlig humør

Massageforhold

Massage udføres ikke tidligere end 2 timer efter sidste måltid, det er bedre at stoppe drikkevand om en time. Selve proceduren vil tage cirka 30 minutter. På de mest problematiske områder, du har brug for (skuldre, nakke), skal du tage lidt mere tid end alt andet.

En person, der skal gøre en massage, bør sørge for:

  • hans negle blev skåret kort nok;
  • før du berører den person, der masseres for første gang, blev hænderne opvarmet (koldt hånd kan forårsage spastisk muskelspænding, og der er ikke tale om afslapning her);
  • en creme blev fremstillet, fortrinsvis fugtgivende, for at forhindre udseendet af ridser og mikroskader på huden af ​​"testpersonen";
  • et rent håndklæde blev forberedt, så du kan
  • Tør hurtigt af hænderne af cremen;
  • i gennemførelsen af ​​massageen rørte ikke lymfeknuderne, og hele bevægelsen gik langs blodbanen;
  • Sted for den person, der skal masseres, skal være dækket af et rent ark;
  • Rumtemperaturen skal være høj nok, så folk ikke er kolde, ellers bliver det svært at tale om afslapning.

Før massagen er det vigtigt, at du vasker dine hænder selv og sender til bruseren, den der bliver masseret, fordi snavs og sved ikke kun er ubehagelige, men også yderst farlige, fordi de fremkalder en smitte af smitten og gør proceduren vanskelig.

Under de første forsøg med massage teknikker bør du ikke risikere og bruge æteriske olier - med en uheldig tilgang kan de let forbrænde huden.

Optimal kropsholdning til at påvirke ryg- og halshvirvelsøjlen # 8212; liggende på maven på en flad, hård, men ikke for hård overflade. Kvinder med en fremragende bryststørrelse bliver nødt til at lægge sig under foldet flere gange tæpper eller hårde puder, så brystet forbliver ledigt og ryggen ikke bøjes og gentager formen af ​​brystkirtlerne i modsat retning. Våben er placeret langs kroppen. I særlige tilfælde er det muligt at udføre massager, når masseres ligger på sin side.

Med hensyn til eksponeringsmetoder kan være fantasi, men ikke også båret væk ved brug af metoder, der er uklare for dig selv, dette kan gøre proceduren med massage ikke den mest behagelige oplevelse for den person, der bliver masseret.

Den positive effekt af massage

Bag- og nakkemassage har en positiv effekt på hjertemuskelens arbejde og blodtilførsel til hjernen. Hertil kommer, at byttehastigheden øges. Væv leveres aktivt med ilt, muskelstivhed fjernes. Der er stabilisering af blodtryksindikatorer.

Hovedstadier og massage teknikker

Kaldes til at slappe af og slappe af i afdelingen. Bløde "indpakning" slag er lavet langs halsen, som fortsætter ned ad ryggen. Du kan strejke ryggen i længderetningen (fra bunden op - svagt, knap rørende, fra top til bund - stærkere og mere konkret) og tværgående. I området af bevægelsens knive skal være cirkulære. På bagsiden af ​​ryggen udføres "indpakning" slag også.

Det udføres af uhørte bevægelser langs lymfestrømmen. Virkningen udføres på de dybere subkutane lag. Den mest positive effekt er givet ved massering med vægte. Dette indebærer indførelsen af ​​den ene hånd på den anden. Massage på dette stadium begynder med lange muskler, så fortsæt til det brede.

Når kroppen er tilstrækkeligt afslappet, begynder opvarmning af musklerne og vævene ved hjælp af gnidning. Særlig opmærksomhed på dette punkt betales til nakke og skulder områder, da disse steder er særligt stærkt akkumulerede saltindskud. De er sommetider så store, at man på grænsen mellem nakke og ryg på en af ​​hvirvlerne kan se et hårdt tuberkul. Det skal du godt male og varme det op, inden du går videre. Intercostal rum er bundet væk fra rygsøjlen. Alternativt kan du holde en grebformet fingre i begge hænder.

Det udføres med to hænder ved hjælp af et let greb af folderne i huden og en langsom bevægelse fra midterlinjen af ​​bagsiden til siden. Både højre og venstre side varme op en efter en. På dette stadium af massage begynder en aktiv strøm af blod til organer og væv, hvilket bidrager til fjernelsen af ​​toksiner. Efter hele ryggen er strakt, skal du vende tilbage til højden på toppen af ​​ryggen, som var opvarmet godt i det foregående trin og begynde at ælte den med alternativt stramning med dine tommelfingre. Fremgangsmåden kan forårsage ubehagelige og smertefulde fornemmelser. Dette gøres, indtil munden forsvinder. Selvom det måske ikke engang sker i løbet af den første session. Så efter 7 minutter fra begyndelsen af ​​æltning, skal du gå til fjerde fase.

Effekten beregnet til musklerne og bærepalmerne fastspændt i form af en ske. Pats er lavet, hvor man undgår steder, hvor knoglerne rager ud, samt områder af nyrerne (det er nødvendigt at kontrollere på forhånd ved hjælp af anatomisk atlas hvor nyrerne er placeret). Disse handlinger bør fremkalde en sammentrækning af musklerne, men i det nakkeområde, du har brug for, skal du slappe af dine palmer og udføre lette trækningsbevægelser i stedet for klapper.

Det udføres af fingerspidserne i en cirkel, der starter fra lændeniveauet, langs ryggen og op til nakke og går langs halsen med fingerspidserne, men udfører lette trommesbevægelser, hvilket giver generel afslapning.

I slutningen af ​​massagen udføres stregerne igen, og afslapningen kan være så stærk, at personen ønsker at sove.

Hvis der ikke er mulighed for at blive masseret, skal du tage en vandret position, du kan placere den på en stol og begrænse dig med en skulder og nakke massage. Men normalt med denne massage skal du gøre lige gennem tøjet, hvilket selvfølgelig ikke er meget behageligt.

Nyttige noter

  • Gennemførelsen af ​​massagebevægelser på højre og venstre side af ryggen har en afslappende virkning på nervesystemet.
  • At trykke på mens du masserer ryggen er kun mulig, hvis der ikke var rygsmerter i menighedshistorien.
  • Tiden til at etablere venlig kontakt med den person, der masseres, kan ikke betragtes som spildt.
  • Den største klemmekraft er i de blødeste områder.

Succesfulde massage sessioner!

Neck massage # 8211; indikationer for proceduren, teknikker, funktioner

Massage i nakken, mere præcist halsområdet, bruges ofte i neurologi. Normalt er det ordineret til forskellige patologier i rygsøjlen, for eksempel i osteochondrose. Korrekt udført massage kan betydeligt lindre patientens tilstand. Bløde teknikker kan lindre spasmer fra "hærde" muskler, forbedre mikrocirkulationen, genoprette normal innervation, lette kompression fra nerve rødder involveret i den patologiske proces.

Anatomiske træk i nakken

For at forstå hvordan man skal massere halsen korrekt, er det ikke nok at mestre de grundlæggende teknikker under ledelse af en erfaren mester. Det er vigtigt at have en ide om strukturen af ​​de masserede områder.

Den cervikale region består af syv skrøbelige hvirvler, som afviger fra alle andre hvirvler ved deres mobilitet og tendens til ustabilitet. Det er meget nemt at beskadige den cervikale region i enhver akavet bevægelse.

Glem ikke, at halsen forbinder med hovedet gennem en kompleks led mellem den occipitale knogle og de to første cervikale hvirvler. Det er i denne sammenføjning, at det største udvalg af bevægelser udføres.
Huden på de fremre-laterale dele af nakken er delikat, let forskudt, den er mere robust og mindre mobil i nakken. Alle større muskler i dette område er godt palperet.

Her er de store blod- og lymfekarre overfladisk placeret, såvel som de cervikale og supraklavikulære lymfeknuder. Dette skal huskes ved styring af kraften.

Indikationer for nakkemassage

Denne procedure er indikeret for patologien i det muskuloskeletale system, åndedrætsorganerne og det kardiovaskulære system efter spinal kirurgi og til hygiejniske formål. Derudover udføres massage under afsætning af salte i nakken (osteochondrose).

Massage giver dig mulighed for at slippe af med smerte, forbedrer blodtilførslen til rygmarven, knogler og muskelstrukturer i nakke og hovedorganer, først og fremmest hjernen. Indirekte forbedres tilstanden af ​​de indre organer, der er inderveret af nerverne i den cervicale plexus.

Men her, hvis der er en pukkel på nakken, hjælper massage ikke altid. Sådan et hump forekommer i binyrebarkens patologi. Vækst kan stoppes ved regelmæssigt at udføre specielle øvelser til nakken, men du kan slippe af med det helt kun ved operation.

Massage teknik i halsområdet

En afslappende nakkemassage udføres både i udsat position og i siddeposition. Samtidig masseres trapezius muskler og muskler, der støtter den cervicale rygsøjle. Denne teknik genopretter mobiliteten i de intervertebrale led og forbedrer hæmodynamikken, da det øger blodcirkulationen i hjernen og øger venøs udstrømning.

Ofte sidder patienten på en stol, mens en massage terapeut er på siden eller bagved.

  1. Den første metode - strækning udføres fra top til bund med glatte lette bevægelser af håndfladen såvel som til siderne. Anvend greb, plan, kam-lignende og nåde-lignende bevægelser.
  2. Fortsæt derefter til slibningen af ​​regionen af ​​mastoidprocesserne og ring gnidning med en eller to palmer. Samtidig masseres halsen som om den er pakket i en semi-hoop med tommelfingeren og pegefingeren til en massageterapeut. Denne bevægelse udføres med moderat intensitet. Brug også savning, krydsning og skygge.

På hele bagsiden er det muligt at anvende sådanne typer af slibning som cirkulære bøjede phalanxer eller pads.

  1. Knæning af musklerne udføres omhyggeligt ved anvendelse af sådanne typer af denne teknik som lateral og langsgående knedning, skift og strækning. Knæning udføres ikke i den akutte periode.
  2. Til sternocleidomastoidmuskel anvendes gabelstrømning, gnidning og æltning langs hele længden af ​​musklen fra mastoidprocessen til kravebenet.
  3. Vibrationsteknikker omfatter tapping, punktering, rystning og tapping. I så fald skal alle bevægelser være lette og glatte.

Afslut massage med stroking. Derudover udføres stroking efter hver massage.

Halsmassage kan udføres hjemme. Normalt ansættes en privat massør til dette formål.

Sessionsvarigheden er ca. 3-10 minutter. Åndedrætssår under sessionen skal være glat og fri.

Kinesisk arv

Meget effektiv til forskellige acupressure nakke sygdomme. Det udføres for hovedpine, migræne, søvnløshed og smerter i nakke og nakke. For at gøre dette skal du bruge de såkaldte rygspidser, som er placeret langs hvirveldyr og paravertebrale linjer (udgangspunkter af nerve rødder og vegetative fibre) samt tian-tu punkter på forsiden af ​​nakken og feng-fu, ten-zhu og mig-mænd på bagsiden.

Akupressur udfører fingerspidser. Impact kan være både spændende og beroligende, afhængigt af opgaven. Indflydelsesmetoden på punkterne på samme tid er anderledes.

  • Den beroligende metode består i at virke på punktet med pegefingeren med rotationsbevægelser, først "vride" fingeren i det ønskede punkt med uret og derefter "vride". I dette tilfælde intensiveres smerten først og forsvinder derefter helt.
  • Med toning-metoden bliver fingeren først "skruet" ind i et punkt, og derefter brat afskåret fra det og gentaget denne handling flere gange.

Virkningen på de ønskede punkter udføres i en bestemt rækkefølge og med en given kraft afhængigt af sygdommen, som massageen udføres på.

Self-massage

Halsmassage kan udføres uafhængigt. Du kan massere din nakke mens du sidder på din yndlings arbejdsstol.

Udfør alle teknikker, der er mulige i dette område med to eller en hånd. Hvis stroking sker med begge hænder, skal begge håndflader bevæge sig fra bagsiden af ​​hovedet til bagsiden. Du kan gøre denne modtagelse med den ene hånd, så den anden skal holde den ved albuen. Så først massage en, så den anden halvdel af nakken.

Derefter forsigtigt med fingerspidserne slibning og æltning fra top til bund og dyb æltning med fingrefalterne. Afslut massage med tohånds strækning.

Du kan udføre selvmassage med specielle massageapparater. Denne terapeutiske metode er uundværlig, når det ikke er muligt at anvende en specialistes ydelser.

Mulige komplikationer

Efter massagen kan man skade halsen. Dette skyldes ofte manglende fitness. Faktisk er en massagesession sammenlignelig i styrke til en god belastning under fitness. Og vi ved alle, hvordan såre muskler efter den første cyklus af træning. Som regel, efter to sessioner forsvinder disse smerter, og kun behagelige fornemmelser af mild træthed i musklerne forbliver. Hvis smerten ikke passerer, bør du fortælle det til din læge.

Hvis der efter halsen masseres en hovedpine, er det muligt, at patientens position under sessionen ikke var korrekt. Årsagen til hovedpine kan være den uforsigtige bevægelse af massage terapeuten eller brugen af ​​teknikker, der er kontraindiceret i dette tilfælde.

Det er vigtigt at huske at massage er kontraindiceret i tilfælde af blodpatologi, inflammatoriske processer og alvorlige hjerte-kar-sygdomme.