Neck massage

En sygdom som osteochondrose i den cervicale rygsøjle forværrer ejerens liv væsentligt, reducerer præstationen og bidrager til permanent ubehag. En lang og ubehagelig position af hovedet fører til en betydelig statisk belastning på vævene i den skrøbelige cervikal rygsøjle, hvilket igen bidrager til degenerative dystrofiske forandringer i rygsøjlens væv og beskadigelse af tilstødende anatomiske strukturer (kar, nerver, ledbånd, muskler).

Meget ofte er cervikal osteochondrosis skjult. Patienter i lange år klager ikke over smerter i nakken, men om svimmelhed, blodtrykspring, hovedpine, tinnitus, kvalme. Men med udseendet af de angivne symptomer er det først nødvendigt at udelukke skader på cervikal rygsøjlen og kun derefter se efter andre mulige årsager.

De første tegn på degenerative forandringer i cervicale rygsøjlens intervertebrale diske forekommer allerede i 20 år. Satsens progressionsgrad afhænger af personens livsstil, arten af hans faglige aktiviteter, tilstedeværelsen af regelmæssig fysisk anstrengelse. Men i hvert fald kan en person påvirke denne proces, hvis der er et sådant ønske. En fremragende hjælp til behandling og forebyggelse af sygdomme i cervikal rygsøjlen er en nakkemassage. Hvordan man gør det rigtigt, og om det er muligt hjemme, vil blive diskuteret i denne artikel.

Indikationer og fordele

Halsmassage kan udføres for personer i alle aldersgrupper og endda for et barn. Dette kan gøres til profylaktiske eller terapeutiske formål. De vigtigste indikationer for nakke massage er:

osteochondrose af den cervicale rygsøjle;
kronisk hovedpine (spænding cephalgia, migræne);
tilstedeværelsen af risikofaktorer for degenerative dystrofiske sygdomme i rygsvævets væv;
søvnforstyrrelser;
udsving i blodtryk (hypotension, hypertension);
vaskulær dystoni.

Korrekt massage har en gavnlig effekt ikke kun på livmoderhalsen, men også på hele kroppen. Mikrocirkulation og alle metaboliske processer i perifere væv forbedres. En følelse af kronisk træthed og irritabilitet passerer, en spasme af musklerne i ryg og nakke er elimineret. De bliver elastiske og stærke. Som du ved, er en god muskelramme en fremragende støtte og beskyttelse for syge livmoderhvirveler.

En sådan wellness massage vil forbedre udstrømningen af lymfevæske og venøst blod, vil forhindre deres stagnation. Dette vil bidrage til at normalisere blodtrykket, slippe af med hovedpine, svimmelhed, give mulighed for at mætte hjernen med ilt.

Vær opmærksom! Massage i cervikal rygsøjlen er ikke kun vist for patienter med vertebral patologi. Eksperter anbefaler regelmæssigt at gennemgå denne procedure og helt sunde mennesker for at forhindre.

Typer af nakke massage

Der er flere typer massage til ryg og nakke:

Klassisk, når man bruger standard og konventionelle teknikker til manuel påvirkning af ryg og nakke muskler - strøg, gnidning, æltning, vibration, tapping.
Spot, når det påvirker visse akupunkturpunkter på kroppen, der er ansvarlig for visse organer og væv.
Terapeutisk apparat, når manuel eksponering sker ved hjælp af specielle enheder (massageapparater).
Kosmetisk - en massage for at fjerne kosmetiske defekter, for eksempel at stramme huden eller reducere fedtindskud i nakken.
Afslappende - denne form for massage er angivet som en profylaktisk foranstaltning for at eliminere muskelspasmer.

Grundlæggende regler

I betragtning af de anatomiske træk ved nakkestrukturen, nemlig et stort antal skibe og nerver, der passerer her, er det nødvendigt at huske et par regler:

Ligestillingen skal være sådan, at nakke musklerne er helt afslappet.
De første par massage sessioner bør ikke tage meget tid (optimalt - 10-15 minutter).
Alle bevægelser af massøren skal være glatte, overganger mellem typer manuelle indgreb bør ikke være skarpe.
Massørens hænder bevæger sig sammen med lymfestrømmen: fra nakke til skulderbladene og fra hagen til den supraklavikulære zone.
Under sessionen bør der ikke være nogen smerte.
For at få effekten, skal du gå igennem en hel masse massage, og nogle gange et par gange.
Rough manuelle manipulationer direkte på vertebrale strukturer er forbudt.

Massage teknik af den cervicale rygsøjlen

Hvordan massage halsen? Det afhænger af hvilken type procedure du selv har valgt. Det er bedre, hvis det bliver gjort af en erfaren massør med en medicinsk uddannelse. Du kan finde en sådan specialist i enhver medicinsk institution, men der er også massage terapeuter, der leverer deres tjenester derhjemme.

Klassisk terapeutisk massage omfatter flere teknikker:

Strøg. Det er her, hvor sessionen begynder og slutter. Alle strøgbevægelser udføres med palmer af en eller begge hænder fra top til bund.
Gnide. Samtidig udføres hænderens energiske og rytmiske bevægelser, hvilket fører til udstrækning og forskydning af huden.
Æltning. Under denne modtagelse udføres musklerne bedst. Masseur klemmer dem, fortrænger, strækker sig, klemmer. Modtagernes intensitet skal gradvist øges.
Vibration. Oscillatoriske bevægelser udføres med fingerspidserne eller hænderne bøjes i knytnæve. Vibrationer kan være kontinuerlige, og kan udføres og pereryvchataya, for eksempel hugge, tappe, patting.

Den samlede varighed af massage i nakken skal ikke overstige 25-30 minutter. Sekvensen af alle teknikker er som angivet ovenfor. Afslut massage med strejf. Efter sessionen anbefales det at ligge i et par minutter og ikke stå op bratt.

Du kan gøre selvhals. For at gøre dette skal du bruge den sædvanlige metode til klassisk massage eller specielle enheder (massageapparater).

Video om hvordan man gør selvhals:

Mulige komplikationer og kontraindikationer

Desværre er der kategorier af mennesker, for hvem nakkemassage er kontraindiceret, og især for dens uafhængige præstation. Hovedkontraindikationer:

hypertensive krise eller risikoen for sådanne komplikationer af hypertensive sygdomme;
akutte infektionssygdomme
feber, uanset årsagen
vaskulære læsioner i kroppen (aterosklerose, aneurisme, tromboflebitis);
risiko for blødning uanset placering
hudsygdomme på stedet for massage;
traumer eller ustabilitet i den cervicale rygsøjle
pulmonal hjertesygdom i terminalfasen.

Som regel går massage af nakke og rygs muskler godt og uden komplikationer, hvis det udføres korrekt, og alle indikationer og kontraindikationer tages i betragtning. Men nogle gange klager patienter over muskelsmerter efter en session. Dette er et helt normalt fænomen, der kan forstyrre i løbet af de første 2-3 procedurer. Muskler vænner sig til belastningen, og smerten går væk. Hvis smerten fortsætter videre, skal du fortælle det til din læge.

Også en meget almindelig klage efter en nakke massage er hovedpine. Årsagen til dette symptom er patientens unormale stilling, når hans muskler ikke er helt afslappet. En anden faktor, der kan forårsage hovedpine, er den forkerte teknik til manuelle manipulationer, massørens hårde og skarpe bevægelser.

Massage er en unik måde at hjælpe en person med nakkepine og andre sundhedsmæssige problemer. Manuelle effekter på organer og væv blev anvendt længe før opfindelsen af medicin. Derfor må vi under ingen omstændigheder forsømme denne metode til behandling og forebyggelse.

Punkt og andre massage teknikker til hals rynker: lære at gøre derhjemme

Ofte lægger kvinder meget vægt på plejen af huden, mens man glemmer halsen.

Men på det ser rynker tidligt nok ud, hvilket giver alder.

Moderne kosmetologi har nået højder i dette område, men massage tager et vigtigt skridt.

Der er mange metoder og teknikker til at udføre massage, hver kvinde vil være i stand til at vælge den bedste mulighed for sig selv.

Er der massage fra rynker på nakken?

Massage er en vis manipulation, som udføres med huden, så det kræver maksimal opmærksomhed. Som med enhver procedure har massage kontraindikationer.

Halsmassage begynder at gøre i forskellige aldre, alt afhænger af, hvornår rynkerne begyndte at dukke op. I gennemsnit er det 28-30 år. Hvis du starter massageen, når de første rynker vises, kan du forsinke hudens aldring betydeligt.

Hvis der er nogen formationer i nakken, eller hvis der er problemer med huden, skal massageproceduren udskiftes med andre former for foryngelse. Massage udføres kun med sund hud og velvære.

Massagehjælp er som følger:

under massage sker korrekt blodcirkulation, de metaboliske processer normaliseres.
Huden kommer til tone, masserer har en stramningseffekt.
Puffiness er elimineret, hvilket giver friskhed til huden.
Meget ofte vil bare massere lindre udslæt i nakken.
Ansigtets konturer bliver klare og slanke.
På grund af spænding frigøres huden og afslappes.

For at opnå gode resultater kan du uden at forlade hjemmet.

Populære teknikker

Der er masser af massage teknikker, der kan hjælpe med at overvinde rynker på nakken. Den mest almindelige og effektive:

Lymfedræning.
Taoistisk.
Tibetansk.
Kinesisk.

Hovedregelen for enhver massage er præcise bevægelser langs bestemte linjer.

Næsten hver massageprocedure omfatter følgende handlinger:

rense huden oprindeligt.
Påfør massageværktøjer.
Direkte massage selv.
Påfør agenter, der fugter huden.

Lymfedræning

Lymfatisk dræning betragtes fortjent som et gennembrud i skønhed og ungdom.

Det fører til aktiviteten af vævets potentiale, som gør det muligt for kroppens processer at starte på en ny måde.

En af de vigtigste fordele ved denne massage er lav pris.

Og hvis du mestrer teknikken selv, behøver du ikke at bruge penge overhovedet.

Effekt af lymfatisk dræningsmassage:

lymfestrømme bliver meget bedre.
Huden forynger, erhverver elasticitet.
Ødem kommer ud
Blodcirkulationen er forbedret.
Den anden hage forsvinder.
Bladene folder fra nakken.
Styrker kroppen som helhed.

Massageen har følgende kontraindikationer:

Massage anbefales ikke til personer under 16 år.
Tilstedeværelsen af skader og sår.
Betændelse i ansigt og nakke.
Infektionssygdomme.
Nyligt overført rhinoplastik.
Højtryk.
Sygdomme i lymfeknuderne.
Virussygdomme.
Tendens til at danne blodpropper.
Depression.
Patologier af ENT organer.
Problemer med hjerte-kar-systemet og kredsløb.

Stadier af

Hals og decollete

Før du begynder massage, varme huden i ansigt og nakke. Gør dette ved hjælp af tre fingre i begge hænder. Bly fra næsen og de indvendige hjørner af øjnene i længderetningen til kindbenene til begyndelsen af ørerne og derefter ned i nakken til kragebenene. Gentag flere gange.
Det er nødvendigt at varme op halsen godt ved forsigtigt at strække den med to hænder fra bunden opad. Hagen skal være lidt hævet, strækker halsen fra kravebenet for at gå til hagen. Under manipulationen skal det føles varmt.
Endvidere stimuleres nakkevæv nær halsen. Bevægelse under strækning, på vej ned til kravebenet og skulderområdet. Manipulationen udføres ved siden af børsten og anvender lidt indsats, så den unødige lymfe forlader huden. Således udføres blodgennemstrømning. Blødt væv er mættet med blod, får elasticitet, et rødme fremstår på ansigtet.
Sørg for at varme op i brystet. Fingrene sætter på solar plexus, forsigtigt fører dem lodret til kravebenet og går hen til skuldrene.

Pads af fingre er placeret på hagen, de holdes langs ansigtet, går fra kæben ned til kindbenene. Glat huden fra næsens vinger til kindbenene, og ikke omgå området under øjnene.
Fingre er placeret ved bunden af øjenbrynene, tårnhøje over næsen, hold cirkler, der rører lidt på øjenbrynene. Huden på panden er lidt strakt mod øjets yderste hjørner.
Under øjnene masseres huden forsigtigt med cirkulære bevægelser. Lymfe er taget til ørerne, så ned i nakken til kravebenet.
Hvis rynker er iboende mellem øjenbrynene, så fjernes lymfeet til siden.

Massagen slutter med beroligende bevægelser.

Tibetanske punkt

Tibetansk ansigts- og nakkemassage er ved at vinde mere og mere popularitet. Det består i at strejke og trykke på visse punkter. Når dette ikke er nogen strækning af huden, forekommer ikke.

Virkningen efter tibetansk massage er mærkbar efter 10 behandlinger. Det udføres let, mestrer hurtigt. Det fjerner ikke blot rynker fra nakken, men fjerner også en hængende hage, gør konturerne i ansigtet mere klare, eliminerer hævelse og hævelse under øjnene. Og ikke mindst lindrer hovedpine.

Teknikken har sine egne kontraindikationer:

kroniske sygdomme.
Infektionssygdomme.
Øget, endog lidt, temperatur.
Bronchial astma.

For at øge effekten af massage bør der anvendes æteriske olier. De vigtigste er avokado og jojoba.

ydeevne teknik:

med fingerspidserne skal du forsigtigt holde nakken fra top til bund. Skjoldbruskkirtlen er ikke berørt.
Palmerne foldes "i træk" og udføres således af dem fra det ene øre til det andet.
Læk hænderne fra området under næsen til ørerne, og læg derefter forsigtigt ned til kindbenene.
Et lille pres på næsens vinger fra top til bund.
Fingrene trykker på bunden af øjenbrynene og bevæger sig langs panden til templerne.
Fingertyper bruger omhyggeligt rundt om øjnene. Tryk lidt over, strækker sig under.

Taoistisk teknik

Den taoistiske massage teknik er den mest interessante metode til at slippe af med rynker i nakke og ansigt. Dens grundlæggende regel er ikke i massagebevægelserne, men i udveksling af energi. Det går gennem alle kroppens kanaler, hvilket giver ungdom og lang levetid.

Der er også kontraindikationer:

onkologiske sygdomme.
Infektionssygdomme.
Forværrede sygdomme.
Inflammation af luftveje.
Problemer med huden.

Teknik, der udfører taoistisk massage:

skal stå lige op, strække din højre håndpalme op. Forestil dig, at der gennem hånden er en stærk strøm af kosmisk energi. Den venstre hånd sænkes og vendte håndfladen til jorden. Gnid derefter dine palmer sammen.
Ladosha fører til ansigtet. Bevægelserne udføres i en cirkel, højre til højre - til bunden; venstre opad - til venstre - til bunden. Det vil tage 24 gentagelser.
Tommer hviler mod kindben, bly og midten er trukket rundt om øjnene, skiftevis tegner store og små cirkler. Start fra næsen og flyt til templerne. Det tager 22 omgange.
Ladoshki fold "kopper", lukke øjnene. Der skal være en følelse af, at øjnene er fyldt med energi. Dernæst gør en almindelig øje gymnastik, 12 gange flytte dem i alle retninger. Tryk forsigtigt på håndfladerne på øjnene, også 12 gentagelser.
Tre fingre lægger pres på øjenbrynene, hold tæller til 36. Øjenstikket presses også på benet fra bunden og tæller til 36.
Mellem- og pegefinger er sat langs næsens vinge. Flyt gennem næsen, øjenbryn til den tidlige region. Gradvist bevæger sig højere og når hårvækstområdet.
Tryk forsigtigt med fingrene fra midten af panden til templerne og derefter tilbage.
Palmernes ribber presses mod øjets yderkant. Bær dem til den tidlige del. Det vil tage 16 gentagelser.
Forsigtigt fingerspidser massere området af kinderne, holde retningen fra næse til ører. Derefter gå ned til hagen og sikkerhedskopiere igen. Gør 8 gentagelser.
Pegefingeren er placeret over overlæben, ringfingeren er centreret under underlæben. Leder fingre til den tidlige region og tegner et usynligt smil. Gør 22 gentagelser.

Kinesisk massage med skeer

Kinesisk massage er en hel filosofisk videnskab. Fremgangsmåden sætter hele kroppen i stand til at slappe af. For at beherske teknikken helt, skal du have en stor butik af viden. Nogle gange er det meget svært at finde en god specialist på dette område.

Ikke sjældent praktiseres kinesisk massage med skeer, som kan gøres i hjemmet selv. Udførelsesteknik afhænger af det forfulgte mål:

For at slippe af med den "anden" hage og rynker i nakken, bør du bruge varme skeer, som er smurt med olie. De påføres halsen i nakken, fører til hagen lidt nedtrykt.
Alternationen af varme og kolde skeer vil hjælpe med at slippe af med rynker. I starten anvendes varme olieskeder, der bevæges med uret, og der bruges kolde oliefri skåle i samme retning.
Slapping kan hjælpe med at slippe af med nasolabiale folder. De dyppes i varm olie, deres kinder er oppustet, og i 10 sekunder klapper de deres skeer på de oppustede kinder.
Fra poserne under øjnene gemmes vedhænget af koldt skeer dyppet i bouillon.

Oftest bruges til massage olivenolie og en afkok fremstillet af apotek kamille.

Spoonmassage er kontraindiceret i sådanne tilfælde:

sygdomme i huden.
Problemer med lymfesystemet.
Rosacea.
Øget kropstemperatur.
Problemer med næse og nasopharynx.

For at have et ungt og strålende udseende, for at sige farvel til rynker på nakke og ansigt, er det ikke nødvendigt at besøge dyre saloner. Det er nok at give dig selv tid hjemme. Massage vil altid hjælpe i kampen mod aldring, samt styrke hele kroppen. Men man bør ikke håbe på et lynrask resultat, vise lidt tålmodighed, og du vil se en vidunderlig effekt.

Neck Massage - Klassifikation og Massage Teknik

I den moderne verden har mennesker med en inaktiv livsstil problemer og sygdomme forbundet med halsen.

Disse problemer opstår hver dag. For at hjælpe med at få nakke massage kurser.

Da det ikke kun påvirker nakken positivt, men også hele menneskets rygsøjlen.

Cervikal massage er indiceret i sådanne tilfælde som: en sygdom med osteochondrose, migræne, træthed, fjernelse af smerte og så videre. Der er mange typer nakkemassage, der hjælper med at styrke livmoderhvirvlerne og lindre sygdommen.

Både voksne og børn kan få en nakke massage, og en nakke massage kan også gøres selv. Massage er meget nyttig for alle sekulære kategorier af mennesker, men der er også kontraindikationer. Du kan lære om dem i denne artikel samt indikationer og teknikker til mange typer massage.

Neck massage - beskrivelse

I neurologi bruges nakkemassage ganske ofte. Hvis det gøres korrekt, giver det en person mulighed for at føle sig meget bedre. Den positive virkning af massage er svært at overvurdere. Så det hjælper med at lindre muskelspasmer, forbedre blodforsyningen til det berørte område, svække nervekompression og genoprette normal muskelinnervation.

Derudover hjælper halsmassage til at forbedre bevægelsen af hvirvlerne og funktionen af de indre organer, der er inderveret af nerveenderne i den cervicale plexus. Hvorfor er det vigtigt at massere det cervikale område korrekt? Vertebrae hals præget af større mobilitet og ustabilitet i forhold til andre dele af rygsøjlen.

Derfor kan enhver unøjagtig eller uprofessionel bevægelse beskadige halsområdet. Desuden er det nødvendigt at tage højde for den kendsgerning, at store lymfekat og blodkar er overfladisk placeret på nakken såvel som supraklavikulære og livmoderhalske lymfeknuder.

Derfor skal slagkraften være nøjagtigt styret. Massage i nakkeområdet er en meget kompliceret og ansvarlig procedure. Derfor bør den kun udføres af en højt kvalificeret specialist, der er velbevidst om kroppens struktur og lovene for funktionen af forskellige kropssystemer.

Hvis du er ved slutningen af dagen føler træthed og tyngde i skuldre, samt muskelspændinger i nakken, bør du tage et kursus i massage af livmoderhalskræft område, som ikke kun fjerne årsagen til sygdommen, lindre dig af de fysisk mest effektive middel til forebyggelse og eliminering ubehagelige symptomer er massage i nakke og krave zone.

Efter den første nakkemassage vil du føle en forbedring af dit velvære. Når man gennemfører et fuldt kursus, bliver de smertefulde fornemmelser svækket, kraft fremkommer, præstationsforøgelser, søvnløshed og irritabilitet forsvinder. Halsmassage er en fantastisk måde at slippe af med hovedpine.

Musklerne er opdelt i overfladisk og dyb. I dybe muskler akkumuleres den stærkeste spænding. Massageterapeutens opgave at fjerne denne spænding og redde dig fra smerte.

Under nakkeområdet masseres blodcirkulationen, de nødvendige næringsstoffer begynder at strømme mere aktivt ind i det omgivende væv. Spændingen og hypretonus i musklerne falder, stivhed, træthed og smerte forsvinder. Forbedrer ledningsevnen i nervesystemet. Hovedpine er reduceret.

Under halsmassagen øges produktionen af endorphiner - hormoner, der hjælper os med at klare depression og angst. Halsmassage finder sted på et specielt massagebord. Klienten skal tage stilling på underlivet, armene langs kroppen.

For at øge blodgennemstrømningen til bagsiden placeres en speciel rulle under fødderne. Massage udføres med speciel massageolie. For at opnå den maksimale positive effekt skal du gennemføre et fuldt kursus på 10-15 sessioner. En massage i nakkeområdet kan vare fra 20 minutter og op til 1 time ubehag, men hjælper også med at lindre hovedpine.

Massage i nakke og hals er en type rygmassage, hvor området med massage eksponering er begrænset til cervikal rygsøjlen, skulderbælter, skulderblade og interscapular område. Denne type massage er tildelt i en separat gruppe på grund af hyppige problemer i dette område.

Nakke- og kraveområdet på ryggen er ofte overbelastet som et resultat af en lang uniform stilling, hvor musklerne i nakke, skulderled og ryg udsættes for en langvarig statisk belastning, de anvendes kun i dynamiske bevægelser.

Med konstant gentagne statiske overbelastninger bliver musklerne spændte, spændte, tætte, smertefulde og kan forårsage smertefornemmelser i ro og under bevægelser.

Når længe eksisterende muskelkramper af cervikal venøs kongestion forekommer, blodtilførslen til rygsøjlen brudt, intervertebrale skiver og led, som er fyldt med udviklingen af degenerative sygdomme i rygsøjlen, såsom lændesmerter, spondylose, fremspring og intervertebral brok.

Strain muskler i halshvirvelsøjlen kan forårsage kompression af brachial plexus grene strækker sig mellem scalene musklerne i nakken, forårsager symptomer såsom følelsesløshed i fingre, udstrålende i arm, skulder - skulderblad periarthritis.

Når blodgennemstrømning til hvirvelarterier og blodårer forstyrres, forekommer de tilsvarende neurologiske symptomer i form af hovedpine, svimmelhed og vestibulære lidelser i blodet, der forsyner hjernen.

Terapeutiske effekter af nakke massage:

afslapning og stress relief fra musklerne i den cervicale region,
forbedring af blodcirkulationen i halsen og kraveområdet,
styrke nakke muskler
eliminering af nakkepine og samtidige manifestationer af cervikal osteochondrose,
genoprettelse af det normale bevægelsesområde af den cervikale rygsøjle.

I betragtning af kompleksiteten af den anatomiske struktur i den cervikale region, bør mange af de neurovaskulære strukturer, der passerer her, have tillid til kvalificerede fagfolk med tilstrækkelig erfaring på dette område.

vidnesbyrd

Halsmassage kan bruges i mange situationer. Du kan udføre halsmassage til hygiejniske formål, for at lindre spændinger eller blot bevare muskeltonen. Den cervikale region er den mest mobile og mindst stabile.

Ryggvirvlerne her er de svageste, og enhver pludselig bevægelse af hovedet kan føre til ubehagelige konsekvenser (kompression af livmoderhvirvlerne, forskydning af livmoderhvirvelen). I siddende stilling øges belastningen på nakken.

Og hvis belastningen er lang, vil konsekvenserne ikke holde dig venter. De første manifestationer af cervikal osteochondrose forekommer i en ung alder: smerter, muskelspasmer, skydning i nakken.

Særligt effektiv og vist til mennesker med sådanne sygdomme:

Cervikal osteochondrose;
Hyppig migræne;
Tip om sygdomme i rygsøjlen;
søvnløshed;
Dystoni;
Højt eller lavt blodtryk;
Nervesygdomme.

Fordele og virkninger:

lettet muskelspænding, normal muskel tone;
smerte og kramper elimineres
fjernet overfladiske døde hudceller, og som et resultat forbedrer hudfarven;
psykologisk stress fjernes;
træthed fjernes, effektivitet øges
blodcirkulationen, mikrocirkulationen er forbedret, metabolisme er normaliseret;
søvn forbedrer.

Indikationer for massage af halsen er de hals muskelsygdomme (myositis, myalgi, muskulær - toniske syndromer), degenerative processer i ryghvirvler og intervertebrale skiver, den mest almindelige manifestation er en osteochondrose af halshvirvelsøjlen, fremspring intervertebral brok.

Massage halsen og holdt under klemme rødder spinal - cerebrale nerver, grene af livmoderhalskræft og plexus brachialis komprimering af de vertebrale arterier, krumning halshvirvel, i genoptræning efter skader og hals sygdomme. Ved nakkemassage bør du være opmærksom på forekomsten af generelle og lokale kontraindikationer for at udføre denne procedure.

Funktionerne i halsmassagen er mere blide massagebevægelser, udelukkelse fra det masserede område på forsiden af halsen, der indeholder vigtige anatomiske strukturer. Når en nakkemassage er nødvendig for at fange nakkeområdet på bagsiden.

Under halsmassagen udføres klassiske massage teknikker - strøg, æltning, gnidning og elementer af akupressur. Rygg- og sidemusklerne i nakken, stigen, subokipitalmusklerne, nakkeområdet er inkluderet i massageområdet.

Der er en række medicinske tilstande, hvor massage i halsen og kravezonen anbefales, for eksempel sygdomme i hjerte-kar-systemet, såsom:

Træthed og ubehag under langvarig statisk belastning
Efter anstrengelse på nakke og skulderbælteområde.
Psykisk belastning;
Hovedpine;
Hypertensiv hjertesygdom;
Hyper og hyposthenisk form for neurastheni;
Post-stroke tilstand
Osteochondrosis osv.

Et andet anvendelsesområde for massage i nakke- og kravezonen er kosmetologi, for eksempel i tilfælde af post-traumatiske, postoperative ar på huden. Varigheden af en massage i halsen og kravezonen er 30 minutter.

Indikationer for kraveområdemassage:

Træthed og ubehag under langvarig statisk belastning
Efter træning på nakkeområdet og skulderbælte.
Mental overstyring.
Hovedpine.
Hypertensive hjertesygdom.
Hyper og hyposthenisk form for neurastheni.
Post-stroke tilstand.
Osteochondrosis osv.

Resultat efter massage af kraveområdet:

fjernelse af ryg- og nakkesmerter
eliminering af hypertonicitet i rygmusklerne
effektiv stillingstilpasning
øget blodgennemstrømning
forbedring af inerti systemet
beroligende virkning på nervesystemet
øge muskelfibers elasticitet
øge og forbedre præstation af rygmusklerne.

Kontraindikationer

Massage er en harmløs ting og meget nyttig. Men for nogle mennesker kan det gøre mere skade end godt. Massage er en behagelig procedure, men en uforberedt krop i starten kan opleve ubehag.

Efter den første session opstår der ofte nakkepine. Så, nakke muskler var ikke klar til en sådan belastning, men det er normalt. Nakken bliver gradvist stærkere og bliver brugt.

Der er en række kontraindikationer for massage i nakke og krave zone, nemlig:

cancer patologi,
dekompenseret leverfunktion
nyre eller hjerte
blodsygdomme
som kan ledsages af en krænkelse af det hæmostatiske system,
thrombose,
højt blodtryk
kronisk dermatose og infektiøse hudlæsioner inden for rammerne af massage,
Tilstedeværelsen af akutte infektionssygdomme og sygdomme,
Cator kan være ledsaget af feber.

øget kropstemperatur;
purulente processer af enhver lokalisering
hudsygdomme;
inflammatoriske processer i kroppen;
onkologiske sygdomme;
akut myokardisk iskæmi;
højt blodtryk.

Kontraindikationer til massage nakkeområdet:

højt blodtryk
sygdomme i dekompensationsfasen
øget kropstemperatur osv.

Massage klassifikation

Der er mange forskellige virkemåder på nakke muskler:

Standard massage (klassisk). Denne massage af den cervicale rygsøjle udføres i overensstemmelse med alle kanoner, herunder forskellige slagtilfælde, gnidning, lystryk og vibrationsbevægelser.
Akupressurmassage. Denne nakke massage teknik indebærer en effekt på visse punkter i kroppen. Takket være effekten opnås smertelindring og afslapning.
Kosmetisk massage. Formålet med denne teknik er at opnå en visuel effekt, udjævning af løs hud.
Massage til afslapning. Hovedmålet er at fjerne stive muskler.
Terapeutisk massage. Anvendes i manuel terapi som et ekstra middel til hovedbehandling. Medicinsk massage i nakken sker ved hjælp af specielle massageapparater.

De grundlæggende regler for udførelse af nakkemassage

I området af halsen fartøjer udøver hjernen blodgennemstrømning, er placeret vigtigste centre for autonom regulering - så lanceringen af en procedure, skal du vide, hvordan du gør massage:

kropsposition bør hjælpe med at slappe af halsens muskler - det er bedst at udføre en massage til patienten, ligge eller sidde på en stol og lægge hovedet på bordet;
de første sessioner bør ikke tage meget tid;
Overgangen fra en type bevægelse til en anden skal være glat uden lange pauser;
retningen af massagebevægelserne skal falde sammen med strømmen af lymfevæske til nærmeste lymfeknuder;
fra nakke til ryg og subklaver område;
massage teknikker bør ikke forårsage alvorlig smerte;
Start og afslut massagelyset, afslappende bevægelser (slagtilfælde);
Det er nødvendigt at have flere massager for at få en varig effekt.

Massage teknik

Halsmassage bør ikke kun påvirke cervixområdet, men også halsområdet. Således masseres trapezius muskler, såvel som dem, der understøtter cervikal rygsøjlen.

En nakkemassage kan udføres i en siddeposition samt ligge på maven, hvis patienten har et udpræget smertesyndrom. Hvis du laver en massage i den liggende stilling, så for maksimal muskelafslapning, har du brug for patienten til at lægge hænderne under panden, og hans hage presses til brystet. Hvis der ikke er akut smerte, kan nakkemassage udføres mens du sidder.

Klassisk nakke massage

Halsmassage starter med strejf på ryggen af nakken. For det første bør hånden ikke forsøge at tilpasse sig hals og nakke. Men med de følgende bevægelser strækker stroke tæt på nakken med en børste med din tommelfinger.

Modtagelse udføres fra top til bund, fra nakke til skuldre og langs øvre kant af trapezius muskel, der er placeret i stedet for "overgang" af nakken i ryggen. Udfør en knibsagtig bevægelse og tag det masserede væv med fingerspidserne. Gentag derefter stræk på hoved, nakke, nakkeområde.

Receptioner ved massage i nakken og kraven:

Disse handlinger adskiller sig i amplitude og indsats. Nogle er afslappende i naturen, forbereder sig på andre metoder, og den næste har en stærkere effekt, giver en tonic effekt.

Stroking starter normalt og slutter sessionen. Amplituden af denne teknik er maksimal, styrken af applikationen er moderat. Strokes skal udføres skiftevis med begge hænder, fra top til bund.

Hænderne på massage terapeuten bør placeres, så tommelfingerne ser vinkelret på resten og masserer den centrale del af nakken. Resten af massage-terapeutens fingre dækker og behandler siderne. Ved æltning tegner sig et gennemsnit på ca. 60% af hele massagesessionen.

Knæning kan gøres på flere måder:

med den ene hånd: Her er muskeloptagelsen, og fra begyndelsen af hovedet er det derfor nødvendigt at føre det ned langs rygsøjlen, trykke det med moderat kraft til knoglen og samtidig forplacere det lidt.
to hænder: muskelen er fanget fra to sider af rygsøjlen og ledes ned langs den;
under det andet pass er bevægelsen lavet nedad og sidelæns til skulderkirtlerne;
med to hænder, svarende til det foregående afsnit, men med den forskel, at massørens ene hånd skifter muskelen til sig selv og den anden fra sig selv;
tommelfingerpuder: cirkulær bevægelse langs ryggraden, fra top til bund, deltager de andre fingre ikke.

Ved æltning er det vigtigt at anvende lige nok indsats for ikke at give den mindste smerte og ubehag til patienten. Rubbing er designet til at varme musklerne, gøre dem elastiske, bøjelige, reducere det ubehag, der kan opstå ved brug af andre teknikker.

Gnidning udføres intensivt og i vekselvirkning med strækning. Slibningen udføres med begge hænder, som om konstant gentager de samme bevægelser. Gnidning af nakken kan gøres med fingerspidser.

Vibration udføres intermittent eller kontinuerligt, med begge hænder, rytmisk, jævnt. Ligesom andre teknikker bør vibration ikke forårsage ubehag og skade patienten.

For at gennemføre denne teknik intermittent skal massøren tage hånden ud af den masserede overflade. Ved kontinuerlig vibration udføres oscillerende bevægelser med hænder uden adskillelse fra overfladen. I kraveafsnittet udføres vibrationen med en knust knytnæve med alle fingrene eller med håndfladen.

Self-massage

En nakkemassage tager dig ikke mere end 15 minutter om dagen. Det anbefales at holde det dagligt eller hver anden dag. Tiden for proceduren er ikke kritisk, men det er bedre at "fremkalde skønhed" om aftenen, så du kan slappe helt af.

Du behøver ikke specielle præparater - rengør huden, anbring en nærende creme og tag en behagelig position foran spejlet. Den vigtigste betingelse - nakkemassage udføres i retning af hudlinierne. Hold dine bevægelser bløde. Skub ikke eller træk huden.

Sådan masserer du halsen:

Damp et lille håndklæde i saltet vand, klem og lav et par patting bevægelser på nakken og den nederste hage.
Kraftigt gnide dine palmer sammen, opvarm dem, og påfør cremen på dine hænder.
Flyt forsigtigt fra bunden op, spred cremen over halsens overflade.
Start soft stroking øverste del af nakken. Engag indersiden af fingrene og bevæg i tværretningen - fra venstre øre til højre og omvendt.
Tilføj forsigtigt at trykke på ydersiden af fingrene. Forbind dine hænder med tætsluttende næver, tryk fingrene tæt på hinanden og massage deres hud. Overdrive det ikke - tapping bør ikke forårsage smerte. Specielt forsigtigt skal du håndtere området af skjoldbruskkirtlen.
Det næste trick er gnidning. Fingre skal være lige. Lav bevægelser, der efterligner savning, flytter dine hænder mod hinanden. I dette tilfælde skal fingrene i højre hånd bevæge sig parallelt med fingrene til højre.
Massage først højre side af nakken, gradvist at flytte til venstre.
Afslut massage med stroking.

Et alternativ til traditionel massage er en selvmassage i nakken. Under det udføres alle tricks, som kan gøres uafhængigt ved hjælp af en eller to hænder. Stroking sker ved at flytte palmerne ned fra det okkipitale område. Hvis du gør det med en hånd, så er det andet bedre at støtte hende ved albuen og massere begge halve halsen skiftevis.

Så kommer gnidningsfasen, der løber fra top til bund. Derefter er æltning lavet ved hjælp af fingrene falder. Selvmassage af en hals kommer til en ende med strejf med to hænder. Til selvmassage anvendes også specielle massageapparater.

akupressur

Akupressur er populær og ret effektiv. Dens essens er at handle på udgangspunkterne på nerve rødderne på menneskekroppen. Når de udsættes for fingerspidser på sådanne punkter, opstår der en stimulerende eller beroligende effekt afhængigt af målet.

Udførelse af pres på biologisk aktive punkter varierer graden af anvendt kraft og varighed afhængig af arten af smerten og punktet for påvirkning. Med intens smerte bruger de en lang (op til 5-6 minutter) og stærkt pres, der er smertefuldt for patienten.

Med svækkelsen af smertsyndromet reduceres eksponeringstiden (op til 2-3 minutter), og depressionskraften falder. Denne måde at lindre smerter på giver det bedste resultat, hvis symptomerne manifesterer sig på grund af en presset hvirvelarterie. Akupressur blev udviklet i øst.

Effektiviteten er gentagne gange testet, og bruges nu aktivt af repræsentanter for vestlig medicin. Udfør akupressur pegefinger, tommelfingre og mellemfingre, ved at trykke på en fingertip eller en flad del af neglen.

Afhængig af intensiteten er der flere hovedtyper af tryk på biologisk aktive punkter:

Intense - skaber en smertestillende effekt (eksponeringstid afhænger af graden af smerte og er 3-6 minutter);
2 Moderat - mindre kraftig end ved intensiv presning, som varer 2-3 minutter.
Let - den korteste eksponeringstid, der varer op til et halvt minut og skaber en let stimulerende effekt.

Acupressure giver dig mulighed for at eliminere de mest karakteristiske symptomer på cervikal osteochondrose:

dårlig søvn
hovedpine
ubehag i nakken osv.

Under massagen er der særlig opmærksomhed på et af de rygsøjlepunkter, der ligger langs hvirveldyr og paravertebrale linjer, og ligger på forsiden af Tian Tu-halsen og på bagsiden af den sheitiske Zhu, Feng Fu og I-Men.

Det er nødvendigt at trykke med en anden grad af tryk og indflydelsestidspunkt, nøje at observere den korrekte sekvens. Alle øjeblikke afhænger af de specifikke manifestationer af osteochondrose i hvert enkelt tilfælde.

Kosmetisk massage

Udfør hjemme fra rynker, med hovedpine og nakkepine. Blodcirkulationen vil også forbedre, ernæring og cellefornyelse opstår. Du kan slippe af med overskydende fedt, stress, prosbreb attraktivt og sundt udseende. Men glem ikke ovenstående kontraindikationer for massage.

Massageens egenskab er et oplyst stearinlys, rolig musik. Vi renser og fugter huden på nakke og décolleté-området med massageolie med æteriske olier til mindre strækning. Vi opvarmer i hånden lidt lavendelolie (5-8 dråber) baseret på vegetabilsk olie (10 ml), pink eller abrikos.

Så begynder vi at gnide vores palmer med massagebevægelser ind i nakken, der starter fra kravebenene frem og tilbage. Samtidig udfører vi hovedbøjning i begge retninger og strækker halsens muskler. Dette fjerner kropsfedt.

Vi sætter hænderne med bagsiden og løber fingrene langs huden under hagen med hurtige bevægelser fra nakke til yderside. Anvendelse af en specifik massage børste to gange om ugen kan du opnå et positivt kosmetisk resultat: Smør nakken og hagen med olie eller massage creme.

Derefter, med cirkulære bevægelser, styrer vi børsten over décolleté-området fra brystet til øret, fra skuldre til ørepærer, fra kravebenet over skulderen mod ryg og ryg. Det tager 5 minutter at opnå vedvarende hyperæmi. Du kan bruge håndmassagere, ruller af naturlige mineraler eller træ, for eksempel glatte eller besatte jade ruller.

Effektiv halsmassagebåndspor, der består af parrede ruller. Det lange håndtag giver dig mulighed for at massere siden og bagsiden af nakken, fra håret til bagsiden, mens hovedet hældes fremad eller til siden.

Sekvens af handlinger:

Strokes, som udføres i hele halsen og kraveområdet.
Bevægelsen skal være bred, glat og let, rettet langs lymfen.
Wrap strokes bør gøres fra hårvækst mod skuldrene på kraveområdet - fra den øvre thoracale ryg til armhulen og skuldrene.
Nogle gange udføres også kamformede og knivformede bevægelser.

Slibninger. Udført med nakke halvgreb med indeks og tommelfinger. Træningsintensiteten er moderat. På bagsiden af nakken kan du udføre denne bevægelse i en cirkel, ved hjælp af pads eller phalanxes af fingrene. Ved slibestadiet kan der også udføres skygger, savning og skæringspunkt.

Rubbing hjælper med at forbedre blodcirkulationen, slappe af og varme muskelmassen. Denne teknik påvirker de dybe lag i huden, der udfører lymfatisk dræningsfunktion. Massageterapeutens hånd placeres over halsen og gør langsomt en dyb bevægelse med kraftigt pres på vævet til trapezius muskelen.

Den samme bevægelse udføres ved kanten af håndfladen, der starter nær hovedbunden og går ned til skuldrene. På kraveområdet starter man fra toppen af brystbenet mod skuldrene.

Æltning. Dette er den længste fase af massage, der påvirker ledbånd, muskler og fascia. I den akutte forløb af en specifik sygdom i cervikal rygsøjlen er denne øvelse ikke færdig. Knæning kan være langsgående og tværgående, såvel som strækning og forskydning.

Knæning nær vertebrale zoner udføres som følger:

Muskelmassen presses mod benet og forskydes fra rygsøjlen i en cirkulær bevægelse.
På kravezonen er først muskelen fanget, derefter dens fiksering, hvorefter den trækker af og derefter æltning direkte.
Der lægges særlig vægt på scapulaens øvre og ydre kanter.

Stroking sammen med vibrationer. Strokende sternocleidomastoid muskel udføres på en nypen måde.

Vibrationsmetoder er som følger:

effleurage,
2rublenie,
hjernerystelse,
pat,
punktering (vibration dot metode).

Alle bevægelser skal gøres smidigt.
Bredt slag i hele det masserede område. Halsmassage varer fra fem til femten minutter, men ikke mere. Efter det skal du ligge lidt, fordi forbedret blodgennemstrømning kan forårsage svag svimmelhed.

Massage under fremspring

Fremspring er en alvorlig rygsygdom, hvor der forekommer et fremspring i intervertebralskiven. Denne sygdom opstår primært hos mennesker, der fører en stillesiddende livsstil. Under eksacerbation kan proceduren ikke udføres. Når patienten bliver bedre, kan du starte en nakkemassage.

Først strækker og derefter tapper efterfulgt af æltning. helst sidder eller ligger på den ene side;
bevægelser er langsomme og glatte, retning - fra top til bund fra nakke til cervikale område;
et element gentages i fem minutter;
Proceduren virker på muskelfibrefastgørelsen, det hjælper med at aktivere helingsprocessen.

Disken vender tilbage til sin normale position, størrelsen af fremspringet falder.
Kontraindikationer

Sørg for at studere kontraindikationerne til hoved og nakke massage:

mentale forandringer
patologisk defekt i det kardiovaskulære system;
hudsygdomme, dermatose, udslæt;
betændelse og infektiøse processer;
forbrændinger, slid og anden skade på det masserede område.

Hvis hudfejl fjernes, skal de fjernes inden massageforløbet.

Massage med osteochondrose

Klassisk massage udføres i liggende stilling, kun massage i den cervicale rygsøjle er tilladt når du sidder. Normalt kombineret med brug af salver og geler opvarmning karakter (Apizartron, myresyre alkohol osv.).

Teknik: Stroking og gnidning. Musklerne varme og slappe af, er forberedt på en dybere indvirkning. Gnide. Forkert ledning forårsager smerte for patienten.

Æltning. Dyb muskel arbejde forbedrer blodgennemstrømningen og slapper af i de dybeste lag. Den endelige strækning. Rubbing og ælning manipulationer udføres med lille pres.

Hvis patienten har muskulær hypotoni, stiger massagebevegelsens tempo, og komplekset omfatter stødteknikker og rystning. Intensiteten og varigheden (fra 8 minutter og fortsætter til 10-12 minutter) af massageforøgelsen med hver session.

Antallet af overfladiske og dybtgående massage teknikker afhænger af nuancerne i patologien og kroppens respons på behandling. Selvmassage Dette er en type uafhængig præstation af den klassiske metode. 10-minutters stroppeklodser II-IV fingre, gnide kanten af håndfladen og trykke på knytnæve bliver gentaget op til 3 gange om dagen.

Samtidig er hele skulderbæltet udviklet, hvilket er vigtigt for cervikal osteochondrose. Massering med honning Massage ved hjælp af honning kræver ikke viden om særlige teknikker. Forudsætning: Du skal først fjerne hårene i det masserede område, ellers vil du i løbet af massage holde fast i honningen og bryde ud smertefuldt.

Effektiviteten af honningeksponering øges, hvis opvarmning sker før proceduren (opvarmning af komprimering, pose med opvarmet sand). Lidt varm honning fordeles ved at strække bevægelser over hele den masserede overflade.

Afslapning og opvarmning af musklerne udføres indtil honningens masse tykner. Hele overfladen af palmen presses på huden (ikke for kraftig!), Palmen skal passe tæt på kroppen. Så kommer palmen skarpt ud fra basen og slutter med fingerspidserne.

Under proceduren bliver honningen gråhvid, giftstoffer udskilles fra huden, og de åbnede porer begynder at absorbere vitaminer og aktive elementer fra honningen til det maksimale. Honning massering af ryggen betragtes som komplet, når honningen kommer ud af huden og forbliver helt på håndfladerne.

Sessionen slutter med et let slagtilfælde, sletter rester af honningmassen med en fugtig varm klud og indpakning for at holde varmen. Honningsmassage forårsager rødme på huden på grund af opvarmning. Patienter angiver en brændende fornemmelse og en del ømhed i det masserede område.

Honningsmassage bør stoppes, når der er svær smerte og udslæt på huden. Varighed af honning manipulation - 30 minutter. Det anbefales at overnatte, løbet af honning behandling er 5-8 procedurer.

Massage til nakkesmerter

Smerter i nakken kan enten være et symptom på forskellige sygdomme, såvel som en konsekvens af en ubehagelig kropsholdning til søvn, en komplikation efter forkølelse eller blot et resultat af overbelastning. Det er muligt at klare dette problem, og det tager ikke meget tid. Den første massage fra smerten i nakken skal være mild, de varer cirka ti minutter.

Den rigtige rækkefølge af teknikker er:

aktive streger fra hovedbunden til skulderbæltet;
ælte fingerspidser fra halsen til halsen;
hver metode gentages fem gange, derefter veksles med en anden bevægelse;
Efter flere skifte af slagtilfælde og æltning i nakken begynder udviklingen af trapezius muskelen, for den samme bevægelse gentages igen;
færdiggør proceduren for spiral gnidning med fingerspidser fra øre til øre langs hårlinjen langs halsen.

Sterke teknikker er uacceptable med denne type massage. Fremgangsmåden kan anvendes som et profylaktisk kompleks for smerter i den cervikale region. Ved at gøre denne massage hver dag garanterer du dig selv en forbedring af humør, frisk hud, sund søvn og fjernelse af akkumuleret træthed og stress.

Blandt komplikationerne efter at have udført en nakkemassage kan udseendet af smerte bemærkes, hvilket forklares af manglen på fysisk træning, fordi massage er en ret effektiv metode.