Skoliose er en deformitet af rygsøjlen til højre eller venstre. Oftest forekommer denne sygdom hos børn eller unge. Ifølge undersøgelser kan skoliose af forskellig grad findes i 75% af verdens befolkning. Og ofte lider piger af denne sygdom, som er indbyrdes forbundet med de kvindelige kroppers strukturelle egenskaber.

Hvis du ikke gør nogen forsøg på behandling, kan dette provokere en krænkelse af den fuldendte præstation og indre organer. For at helbrede denne sygdom udvikler forskere fra år til år stoffer og nye behandlingsmetoder. På trods af det valgte lægemiddelbehandlingssystem for hver person, der har skoliose, bør der vælges fysioterapi til skoliose, eller rettere et sæt nødvendige øvelser, der er baseret på graden og sværhedsgraden af ​​sygdommens forløb.

Hvordan udvikler skoliose?

Udviklingsstadiet for denne sygdom afhænger som regel direkte af ryglinien i rygsøjlen i forhold til den vertikale akse:

1. Det første trin er næsten usynligt for vores øjne, fordi ryglinens hældning ikke er mere end 10 °. Normalt betragter kvalificerede specialister denne grad som en variant af normen, og som behandling er træningsbehandling ordineret for skoliose.
2. Andet trin er kendetegnet ved en vinkel på op til 25 °, hvilket allerede er ret mærkbart. Behandling af anden-graders skoliose med medicin er normalt ikke ordineret. For at rette rygsøjlen, undergår patienter en sådan procedure som strækning og specielle øvelser er tildelt.
3. Den tredje fase betragtes allerede som en mere alvorlig sygdom, fordi ryglinien for rygsøjlen allerede når op på 50 °. Ofte forekommer skoliose i tredje grad hos børn i alderen 15 til 18 år. Og hvis du ikke reagerer i tide og ikke foreskriver en passende terapeutisk behandling, vil sygdommen føre til ukorrekt udvikling af ribbenene og nedsat funktion af organerne i åndedrætssystemet. I dette tilfælde bruges træningsterapi til skoliose som en ekstra terapi.
4. Og det seneste stadium af udviklingen af ​​denne sygdom er den fjerde grad, hvor hældningsvinklen er mere end 50 °. I dette tilfælde er det meget svært for en person at udføre selv de enkleste opgaver.

Hvilken rolle spiller fysioterapi i behandlingen af ​​denne sygdom?

Ifølge videnskabelige undersøgelser bliver rygsøjlen dannet ved 21 års alderen, og derfor bør sygdommen diagnostiseres så tidligt som muligt, og behandlingen skal begynde.

Før du fortsætter til udvælgelsen af ​​træningstræning for skoliose, bør du konsultere en kvalificeret læge, som i de fleste tilfælde vil ordinere dig en yderligere undersøgelse med det formål at identificere følgende faktorer:

• i hvilken grad af sygdommen er patientens rygsøjle
• årsagen til sygdommen
• tilstedeværelsen af ​​den akutte fase;
• i hvilken tilstand er sygdommen - i ro eller fremgang
• aldersdata fra patienten
• tilstand af indre organer.

Afhængig af graden af ​​skoliose kan øvelser, der indgår i fysioterapi, helbrede sygdommen (i første og anden grad) og kan være en tilsætning til lægemiddelterapi (i tredje og fjerde grad).

Øvelser fysioterapi rettet mod:

• spinal lossning;
• smertelindring
• stimulering af den korrekte udvikling og styrkelse af det muskulære og ligamentale apparat i rygsøjlen;
• dannelsen af ​​korrekt kropsholdning;
• behandling af selve sygdommen
• opsving af rygsøjlen efter operation eller strækning
• forbedring i patientens generelle tilstand.

Nogle patienter er foruroliget over, at træningsøvelser er designet til børn, og at denne gymnastik ikke har nogen virkning for en voksen. Men det er en misforståelse. At være involveret i fysioterapi, kan du ikke kun justere rygsøjlen (afhængig af sygdomsgraden), men også styrke det muskulaturale system og forhindre udviklingen af ​​andre sygdomme i rygsøjlen.

Listen over regler for fysioterapi til skoliose

Et eksempel på et andet kompleks

Gymnastik til rygsøjlen bør omfatte forberedende, hoveddel og hitch. Opvarmningen indeholder sædvanligvis øvelser, hvis handling er rettet mod dannelsen af ​​korrekt kropsholdning og forberedelse til mere alvorlige belastninger. I træningen kan det være squats, alle mulige bøjninger og rotationsbevægelser af arme og ben.

For hoveddelen skal øvelserne udvælges individuelt og kun kvalificeres af en specialist, da øvelserne skal svare til sygdomsforløbet og omfanget af sygdommen.

Den sidste del af komplekset er baseret på fastsættelse af effekten og yderligere afslapning af alle dele af kroppen. Dette går som regel på stedet, løfter låret eller går i indgreb med underbenet.

Under udførelsen af ​​terapeutiske øvelser bør overholde følgende anbefalinger:

1. I begyndelsen af ​​gymnastikken bør fysisk anstrengelse være minimal, og kun efter et tidsrum kan du skifte til mere komplekse øvelser.
2. Øvelsen skal ske glat og langsomt.
3. Det er vigtigt at skifte øvelser til arme og ben.
4. Træningsbehandling skal udføres hver dag.
5. Hvis du oplever smerte under en øvelse, bør du stoppe med at udøve og rapportere det til din læge.
6. Kun en specialist kan bestemme hvilke øvelser til børn der kan udføres, og hvilke skal kasseres, da det er han, der vil kunne tage hensyn til alle sygdomsforløbet i et barn.
7. Må ikke selvmedicinere.

Følgende øvelser er forbudt:

• curling;
• hoppe;
• hængende på baren;
• klasser med barbells, dumbbells;
• accelererede kørsler;
• akrobatik;
• flytende danser;
• gymnastik.

Hvordan vælges træningsøvelser?

Som allerede nævnt skal du vælge øvelserne baseret på sygdommens stadium og forløb. Når en rygsøjle deformeres i thoracic afdeling, bør træningsterapi sigte mod at reducere buen og udvikle muskelvæv, der hjælper med at stabilisere rygsøjlen.

Med ensidet krumning er remedial gymnastik rettet mod at styrke muskelsystemet og eliminere deformiteten. Derudover bør træningsterapi til personer med højre sidet (eller venstre sidet) skoliose indeholde tilbøjeligheder i den retning, hvor rygsøjlen er buet.

For patienter, der har en anden krumningsgrad, bør en række øvelser sigte mod at eliminere deformiteten og styrke rygmusklerne.

De mest grundlæggende øvelser for skoliose

Der er flere typer øvelser, du skal gøre i forskellige arbejdsstillinger: Stående, liggende på maven eller ryggen, står på knæene.

Øvelser fra stående stilling

Vi bliver glatte og begynder med at gå på stedet. Varighed - mindst to minutter.

Nu stiger vi op til tæerne og strækker hænderne op så meget som muligt. Antallet gentagelser - mindst otte gange.

Øvelser fra en liggende stilling

Vi ligger på gulvet (for nemheds skyld kan du lægge en mat til fitness). Skru nu skiftevis hvert knæ til brystet. Antallet gentagelser - mindst otte gange på hvert ben.

Uden at ændre den oprindelige position, løft benene indtil øjeblikket, indtil de er vinkelret på gulvfladen. Derefter vippe begge ben til venstre og højre. Antallet gentagelser - mindst fem gange i hver retning.

Vi bøjer benene i knæleddet, hvorefter vi langsomt trækker dem op til vores bryst og laver bomuld med vores palmer under dem. Antallet gentagelser - mindst otte gange.

Øvelser fra den udsatte position

Vi ligger på gulvet, trækker vores hænder bag vores hoveder og retter dem i låsen. Nu glat sag. Antallet gentagelser - mindst fem gange.

Vi sætter palmerne i ansigtet i en afstand på 25-30 centimeter fra hinanden. Løft den øverste del af kroppen op, hvile hænderne på overfladen af ​​gulvet. Derefter svinger vi hvert ben op så meget som muligt. Antallet gentagelser - mindst otte gange på hvert ben.

Øvelser fra en knælende stilling

Vi kommer på alle fire og samtidig strækker højre arm frem og venstre fod tilbage. Vi løser stillingen i fem sekunder, hvorefter vi ændrer positionen af ​​ekstremiteterne.

Vi bøjer, forsøger at strække hovedet og balderne op til det maksimale.

Uden at ændre startpositionen forsøger vi at nå panden med højre knæ først og derefter til venstre.

Øvelse terapi for børn med skoliose

Komplekset af øvelser med fysioterapi til børn med skoliose er anderledes, fordi øvelsen er noget nemmere og enklere. Som før bør gymnastik bestå af en opvarmning, hoved- og sidste del.

Før du udfører øvelserne, er det nødvendigt at sætte barnet mod væggen og bede ham om at rette sin kropsholdning og forsøge at røre væggen med ryggen, balder og hæle. Så er du nødt til at gå videre fremad og opretholde den rette stilling. Det er meget vigtigt at opretholde en stabil vejrtrækning uden forsinkelser.

Varm op

Bliv rovnenko. Med et dybt ånde løfter babyen armerne op og strækker sig, hvorefter den som udåndes sænker til sin oprindelige position. Antallet gentagelser - 3 gange.

Opvarmning fortsætter med cirkulære bevægelser af skuldre, arme og hænder.

Og for at afslutte træning for børn kan være de mest almindelige squats. Antallet gentagelser - 8 gange.

Grundlæggende øvelser

Som hoveddel kan du gøre følgende øvelser:

1. Barnet lægger sig ned i sofaen på sofaen (en speciel bænk eller seng), og den øverste del af kroppen skal være på vægten. Håndtag han fjerner hovedet og låser dem i låsen. Nu skal han sænke torso og derefter gå op og forsøge at bøje ryggen så meget som muligt. Antallet gentagelser - 5 gange.
2. Vi tilbyder barnet at vride sig ud fra gulvet. Lad barnet gøre så mange gange som muligt. Og i efterfølgende klasser forsøger vi at gøre på en gang mere end den forrige.
3. Og i slutningen af ​​hoveddelen kan du lave skråninger. Antallet gentagelser - mindst 5 gange.

hitch

Det er nødvendigt at færdiggøre et kompleks af træningsterapi ved at gå på stedet, og du skal gå på dine hæle.

Og husk, at kun en specialist kan korrekt vælge et sæt øvelser til terapeutisk gymnastik til skoliose. Undlad at forsømme denne regel, ikke selvmedicinere og behandle dine børn alene.

Terapeutisk træning. Øvelser til bagsiden.

Medicinsk og fritidsforening i ministerrådet for Sovjetunionen
CENTRAL KLINISK HOSPITAL

Memo
til selvstudier fysisk terapi for osteochondrose i lændehvirvelsøjlen

Til forebyggelse og behandling af spinal osteochondrose er systematiske særlige terapeutiske øvelser afgørende.
Først bør te startes uafhængigt af terapeutisk gymnastik; det er nødvendigt at konsultere en specialist (neuropatolog, ortopædisk og traumatolog, øvelseslæge).
Du kan gøre terapeutiske øvelser til enhver tid på dagen. Det er meget nyttigt om morgenen lige efter søvn for at udføre flere øvelser (for eksempel: W 1,3,13,17,20 i en akut periode), og derefter afslutte morgentoilet og fortsæt øvelserne i henhold til det kompleks, der er ordineret af lægen og metodologen for træningsterapi.
Tøj under træning bør være lys, ikke begrænsende bevægelser, men tillader heller ikke hypotermi. Bedst af alt er en uld sweatsuit.
Nogle af de øvelser, der anbefales til dig, er nyttige at udføre i løbet af arbejdsdagen (for eksempel øvelse nr. I i træningsperioden - eftergivelsesperioden).

П О М Н И ТЕ!

Udseendet af smerte under træning er et signal for at reducere træningsamplituden, deres intensitet eller for at afslutte træningen.
For at de terapeutiske øvelser skal have den største fordel, bør du:
a) udøve dagligt
b) udfør øvelserne flittigt i et langsomt tempo uden at forvrænge formularen, hastigheden og intensiteten af ​​de udførte øvelser
c) hold ikke vejret, når du udfører øvelser
d) regelmæssigt rådføre sig med lægen, og ikke skjule deres lidelser fra ham.

Et eksemplarisk kompleks af medicinsk gyinistik. brugt i den akutte periode (indledende fase)

Særlige øvelser anvendt i anden fase af den akutte periode

Det omtrentlige kompleks af terapeutisk gymnastik, der gælder i SECOND (POSTASH) perioden

SÆRLIGE ØVELSER anbefalet til optagelse i komplekset af terapeutisk gymnastik, der anvendes under remission

VANDER: På tæerne, på hæle, på ydersiden af ​​fødderne lunger du med torsoen til venstre og højre, går med en høj løft på hofterne, går med bøjning af benene tilbage osv.

Metodiske anbefalinger af motorens tilstand i den akutte periode

I den akutte periode i tilfælde af akut smerte bør man overholde strenge sengeleje. Træningsbehandling bruges hovedsageligt til hygiejniske formål og er generelt genoprettende. Når bevægelserne i underbenene ikke tillader en stigning i lændehvirvel lordose, hvilket kan øge smertesyndromet. I denne henseende skal du, når du udfører fysiske øvelser, placere en blød rulle under dine skinner.
I anden fase af den akutte periode, med en vis reduktion i intensiteten af ​​smerte, bør det omhyggeligt inkluderes isometriske øvelser til træning af abdominale muskler og gluteus maximus muskler.
Øvelser der forårsager smerte bør begrænses i amplitude, grad af muskelspænding eller elimineres helt. Udøve ikke gennem smerte!
Antallet af gentagelser af hver øvelse er 8-10 gange. Træningen i træningen er langsom.

Metodiske anbefalinger af motortilstanden i den anden (subakutte) periode

Med nedsat smerte øges muligheden for at bruge specielle og generelle udviklingsøvelser. I denne periode bliver øvelser, der danner lændehvirvelsøjlen (nr. 7,8,10,11,13,15, 22,23) foruden øvelser, der øger styrken af ​​abdominale muskler og extensor musklerne i låret.
Når man vælger både specielle og generelle udviklingsøvelser, er det vigtigt at sikre, at de ikke øger lumbale lordose. Smerter er et signal for at ændre træningsstrukturen (i retning af lindring) eller for at eliminere den.
I slutningen af ​​anden periode skal du gradvist inkludere øvelser, der øger styrken af ​​rygmusklerne.
Øvelser nummer 7, 6, 9 og 10 kan udføres på et cirkulært system 2-3 gange. De er de vigtigste.
Antallet af gentagelser af særlige øvelser for at bringe op til 15-50 gange. Træningen i træningen kan gradvist øges.
Endnu engang skal det mindes om: motion bør ikke forårsage smerte!

Metodiske anbefalinger i den tredje periode (remission)

Ortopædisk forebyggelse af spinal osteochondrose

For at bremse degenerative processer i rygsøjlen samt for at forhindre gentagelse af smerteforværring anbefales det at observere en bestemt kropsholdning med lymbalhvirvelens kyphose i forskellige situationer, når man udfører husarbejde, arbejde og andre aktiviteter. Til forebyggelse af spinal osteochondrose er der givet en vigtig rolle for reduktionen af ​​mikro- og makrotraumatisering af intervertebrale diske samt statisk og dynamisk overbelastning af rygsøjlen.
Det bør anerkendes som særdeles ugunstig torso fremad fra en stående stilling. Når man går ud fra denne position, er det endda muligt at skifte degenererede hvirvler i forhold til hinanden. I den henseende bør de fremadgående bøjninger (især de der udføres samtidig med at de vender torso) udelukkes som en øvelse fra regelmæssige fysioterapi øvelser.
Ved udførelse af husarbejde relateret til torso fremad (vaskning af tøj, skylning, feje og stønne gulve), anbefales det at aflæse rygsøjlen og have nogen støtte under din frihånd. For at rengøre lejligheden med en støvsuger er det ønskeligt at øge støvsugerøret, så kroppen ikke bøjer sig fremad, fordi ellers vil rytmiske bevægelser i den halvhældede forside ved arbejde med en uomsat støvsuger forårsage overbelastning af ryggen.
Det skal især advares mod arbejde i forbindelse med anstrengte bevægelser af samme type (især i semi-forward bøjningen), for eksempel: savning og hakning af brænde, havearbejde med en skovl og helikopter, rystende bevægelser, når du smider tunge genstande, vasker på et vaskebræt osv. fordi belastninger på hvirvlerne, ledbånd og muskler øges dramatisk.
Særlig ugunstig effekt er den ukorrekte position af kroppen og ukoordineret muskelarbejde under løft og bærevægte. Den bedste mulighed - retret tilbage, når rygsøjlen hviler på brystet. I dette tilfælde er de intervertebrale diske ensartet belastet og ikke deformeret. Samtidig medfører det at bære og især løfte selv ikke meget store belastninger med bøjet ryg (for eksempel foran dig og på udstrakte arme) ofte forværring.
Tabellerne giver billeder af den korrekte (svarte) og ukorrekte (lukkede) position af kroppen, når du løfter og bærer vægte. Som det fremgår af figurerne, anbefales det at bære torsoen, når den bærer vægt. Lasten skal holdes så tæt på kroppen som muligt. Når du løfter vægte fra jorden, kan du ikke læne sig fremad og løfte lasten, rette kroppen. Det er nødvendigt at bøje knæene, crouch, forlader ryggen lige og løfte lasten ved at rette benene på knæene.
Når du kører i en bil, placeres en pude under lændeafsnittet. Og obligatorisk nakkestøtte for at undgå traumer i den cervicale rygsøjle under skarpe riller i bilen.
Når du skiver dine sko, skal du stå på ét knæ, røre ved dine hofter og kun så snøre skoene.
En behagelig kropsstilling kan dog medføre uønskede ændringer i rygsøjlen, hvis den faglige stilling forbliver uændret. Derfor er det nødvendigt med jævne mellemrum at ændre kroppens stilling under arbejdet. For eksempel i stående stilling - en periodisk ændring af støtte af et ben på en lille bænk giver ikke kun ro til benene, men bidrager også til kyphosis af lændehvirvelsøjlen i lette tilstande.
Ved transport i en elevator er det tilrådeligt at anbringe en let arbejdsstilling for at reducere den vertikale belastning på degenererede skiver under acceleration og deceleration af elevatoren. Denne position anbefales at tage i løbet af dagen så mange gange med en eksponering på 10-60 s. og som en motion.

Øget svaghed (afvænning) af kroppens muskler hos patienter, der ikke er involveret i medicinsk gymnastik, er ret almindeligt. Et trænet og veludviklet muskulært "korset" af torsoen letter og lindrer "fjeder" -apparatet i rygsøjlen. Øvelser, der styrker mavemusklerne, gluteus maximus musklerne, ryggenes ekstensor muskler og lænderkyphosis træning (især når de står) bør blive en del af patientens motorregime og udføres hele dagen.
Den utvivlsomme indflydelse på spinal overbelastning har irrationelle arbejdsmøbler, især stole. I dette aspekt er det tilrådeligt at bruge stole med lavt sæde, med indvendig hældning og med en lidt konveks ryg i stedet for lændehvirvelens krumning. Det er bedre, hvis knæene er lidt højere end hofteforbindelserne i siddepositionen.
Det bør også anses for passende at bære sko med elastiske såler, da dette reducerer afskrivning overbelastning af degenererede diske. Anbefales ikke til lang kørsel i en bil, især på ujævne veje.
Det er nødvendigt at eliminere de faktorer, der øger lumbale lordose: iført højhælede sko, overvægtige. Søvn bør være på en fast seng, der bruger et træskærm og en tynd madras.
Konstant iført korsetter af alle typer eller bælte vægtlifter giver i nogle tilfælde en god effekt. Mekanisk begrænsning af spinal mobilitet (især i lændehvirvelsøjlen) er af stor betydning for forebyggelse af eksacerbationer, især i nærværelse af spinal ustabilitet.

Memo udarbejdet af instruktøren af ​​gymnastik komplekset af TsKB LOO på USSR Ministerrådet, OB Rubaylovym
under den generelle redaktør af lederen af ​​afdelingen for motionsterapi V.I. Zubkov

Notatet er oplyst med den venlige tilladelse fra professor V. Shmyrev, leder af 1. Neurologisk Afdeling for Det Centrale Kliniske Hospital Medical Center for præsidenten for Den Russiske Føderation.
Med hjælp fra en regelmæssig fan site.

Komplekset af øvelser i billeder

Din opmærksomhed er et sæt øvelser for hver dag! På vores hjemmeside kan du se online endnu flere øvelser for hver dag. Enhver video lektion kan downloades gratis.

For at holde dig i god form skal du udføre morgenøvelser. Ved hjælp af opladning kan din krop vågne op hurtigere. I søvn går kroppen i langsom tilstand. Hvis du regelmæssigt går i gang med opladning, øges kroppens tone. Dit helbred vil blive bedre, stofskiftet vil stige, musklerne vil styrke, den korrekte kropsholdning vil blive dannet. Takket være morgenøvelserne vil din krop komme i perfekt stand, du vil miste de ekstra pund. Enhver, der udøver, bliver hurtigt vant til at udøve.

Du kan udføre øvelser uanset alder. Særligt nyttig er at opkræve folk med mentalt arbejde og dem, der har lidt bevægelse. Morgenøvelser er obligatoriske i lejre, børnehaver, sanatorier. I denne artikel tilbyder vi et sæt øvelser til alle aldre i billeder. Flere komplekser på vores hjemmeside.

Morgenmorgen gymnastik består normalt af flere øvelser, der påvirker et stort antal muskler og led. Opladningstid ca. 15 minutter. Det er bedst at engagere sig i frisk luft eller i et ventileret rum. Du kan downloade videoer fra vores hjemmeside gratis til at studere derhjemme. Se videoen online, vælg det bedste kompleks, arbejde med os.

Dernæst præsenterer vi nogle tip om, hvordan du forbedrer effektiviteten af ​​morgenøvelser.

• Øv behageligt tøj.
• Se din vejrtrækning, du kan ikke holde vejret.
• Tag et bad efter din træning.
• Gradvist øge belastningen, de første klasser skal være lette.
• Belastningen skal overholde graden af ​​beredskab.
• Opladning bør være en glæde.
• Det vigtigste er at begynde at øve. I den første uge skal du overvinde din dovenskab.
• Hovedregelen om morgen træning er regelmæssighed!
• Træn ikke ud, hvis du har feber eller føler dig utilpas.
• Styrke effekten af ​​opladning ved løb, cykling (aerob træning).

Engagere med os! Vores hjemmeside er et personligt motionscenter hvor du kan se et stort antal træningsvideoer online. Ethvert sæt øvelser kan downloades gratis.

Hvordan slippe af med scoliose ved hjælp af fysioterapi teknikker

Terapeutisk gymnastik er vist i næsten alle patologiske vertebrale tilstande og sygdomme i muskuloskeletale systemet. Scoliotiske processer er ingen undtagelse, fordi træningsterapi hjælper med at styrke muskelsystemet.

Hvilke øvelser kan du gøre med skoliose?

Skoliose kan stoppes ved at gøre visse former for sport, der styrker dorsal muskelvæv. En sådan behandling anbefales især til børn og for dem, der har skoliose i de tidlige udviklingsstadier, så sygdommen ikke udvikler sig yderligere.

Styrker muskuloskeletalsystemet, træner musklerne, sætter stillingen og rygsøjlen hjælper proceduren med massage, svømning, pilates eller yoga, såvel som metoden til Bubnovsky.

Øvelse terapi for skoliose i billeder

Alle disse foranstaltninger vil forhindre skade på interne systemer og organer.

Den førstnævnte har en ensartet virkning på alle muskelgrupper placeret symmetrisk i forhold til hvirvlerne. Sådanne elementer bidrager til styrkelsen af ​​muskeltonen, udvikler udholdenhed og styrke. De ordineres sædvanligvis i begyndelsen af ​​skolioseprocessen.

Komplekset af asymmetriske elementer påvirker musklerne ulige. Sådan muskulær gymnastik gør tonus musklerne slapper af og svækket dem, tværtimod træne. Sådanne klasser skal overvåges af instruktøren, da den forkerte udførelsesmetode kan føre til negative konsekvenser.

Forbudt sport

Men ikke enhver sport kan positivt påvirke patientens tilstand. Det er strengt forbudt at engagere sig i:

• jogging;
• pull-ups;
• Udendørs spil;
• Sportsdans;
• Squatting på en lem;
• akrobatik;
• Vægtløftning;
• Snoet torso;
• kolbøtter;
• Hængende på den vandrette bjælke mv.

Principper for udvælgelse

Det er meget vigtigt i udvælgelsen af ​​elementer i træningsterapi for at tage højde for specifikationerne for skolioseprocessen. For eksempel for thorax- og lumbaldeformiteter er træningen af ​​muskelvævene i disse særlige sektioner vist. En sådan tilgang vil bidrage til at kompensere for krumningsfejl og for at give stabilitet til rygsøjlen.

Så for den første fase af skolioseforvrængning er præstationen af ​​symmetriske elementer og alle sportsretninger, med undtagelse af ovenstående, tilladt. Med 2 scoliotiske grader er opgaven med gymnastikkomplekset ud over at give stabilitet i rygsøjlen den korrektion af forvrængningen og træningen af ​​muskelvæv.

For Grade 3 Vertebral Distortion er det nødvendigt ikke kun at eliminere deformationsændringer, men også for at forbedre patientens fysiske tilstand. Disse er meget komplekse elementer af en korrigerende og genoprettende karakter. Asymmetrien af ​​scoliotiske deformiteter kræver en omhyggelig tilgang til udvælgelsen af ​​gymnastiske elementer.

Mål for motionsterapi

Ved den første udvikling af skoliose vil regelmæssig træning med den rette sammensætning af bevægelser bidrage til at genoprette den korrekte position af hvirvlerne. I anden fase er massage og fysioterapi et supplement til gymnastik, da det oprindelige mål er at stabilisere rygsøjlen med efterfølgende helbredelse af patologien.

I de senere stadier af skoliose er fysisk terapi øvelser ordineret til postoperativ rehabilitering og muskelforstærkning.

Effektiviteten af ​​gymnastikterapi skyldes en tilstrækkelig fordeling af fysisk belastning på de strakte og pressede muskler. En sådan træning danner et muskulært korset, der hjælper med at give kropsstabilitet.

Udførelsesregler

For at maksimere effektiviteten af ​​gymnastik bør du følge de grundlæggende regler for gymnastikterapi, når du korrigerer skoliose:

1. Det er nødvendigt at starte træning med langsomme bevægelser, følsomt efter den mindste negative reaktion i kroppen;
2. Sørg for at opgive implementeringen af ​​kontraindicerede elementer, der kan komplicere den allerede beklagelige tilstand af rygsøjlen;
3. Alle elementer skal baseres på passiv strækning af rygsøjlen;
4. Forøgelse af gentagelser af bevægelser eller muskelbelastning bør ske gradvis for at undgå spinal muskulær overbelastning;
5. Det er nødvendigt at supplere elementer, der virker på lændets muskelvæv med bevægelser, hvis handling er rettet mod andre hvirveldele
6. Regelmæssighed - nøglen til en hurtig genopretning.

Opvarmningsøvelser

Opvarmning involverer implementering af elementer designet til at rette ryggen og varme op muskelvævet.

Det anbefales at presse mod en flad vertikal væg, så de skapulære, gluteal og gastrocnemius-planer støder op til det. Det er nødvendigt at huske denne placering og forsøge ikke at ændre den. Det er i denne position, du skal fortsætte til opvarmningselementerne:

• Stående rigtigt, du er nødt til at rejse begge hænder op, så sprede dem rundt, så lidt tilbage, så 4 gange;
• Udfør traditionelle bøjninger fremad, forsøger at strække rygsøjlen;
• Stående lige til at udføre alternative elevatorer af bøjede ben, efterfulgt af et lavt hul på en lem, så 4 gange;
• Udfør gåbevægelser på samme sted, samtidig med benet, løft dine arme op gennem siderne.

Billedet viser øvelser for skoliose.

Grundlæggende kompleks til rygbehandling hjemme

Grundelementerne udføres for at styrke ryggenes muskler med højre sidet, venstre sidet og s-formet skoliose, som ligger på gulvet med maven eller ryggen og foreslår sådanne bevægelser:

• Element "saks", udført liggende på sin side, mave og ryg;
• Bevægelse "cykel";
• Ligge med ryggen på gulvet, løft dine ben op og udfør deres udbredelsesbevægelser til den maksimale mulige bredde med fading i slutpunktet;
• Prøv at trække kroppen i en tynd streng i samme position.
• Ligger på maven på gulvet for at gøre samtidig løftende ben og torso, en forsinkelse på få sekunder;
• Fra en lignende stilling skal du løfte benene så meget som muligt;
• Fra samme stilling skal du kun hæve torsoen og fryse i nogle få sekunder;
• På alle fire, bøj ​​rygområdet, løft hovedet så højt som muligt;
• Fra en lignende stilling skal du løfte bagsiden op og samtidig strække knæet til hovedet og udføre for begge lemmer.

Afsluttende del

På gymnastikens sidste stadium anbefales det at gå lidt, hæve knæene højt. Derefter kan du tilføje en lignende tur ved at hæve dine arme gennem siderne opad med en overgang til at gå på tæerne, så sænk dine lemmer og gå et par skridt på dine hæle.

Terapeutisk øvelse til forebyggelse

Det vigtigste profylaktiske protivoskolioznoy-mål er evnen til altid at holde anatomisk korrekt kropsholdning. Anbefales også morgen gymnastik træning og enhver form for sport.

Øvelsesklasser til profylaktiske formål mod skoliose involverer gennemførelsen af ​​alle ovennævnte elementer. Separat opmærksomhed fortjener at svømme. Med jævne mellemrum kan sådanne træningsprogrammer helt undgå scoliose. Derfor er terapeutisk svømning ofte ordineret til patienter, som allerede har en karakteristisk krumning.

Video opladning for skoliose i 3 minutter om dagen:

Video øvelse terapi for s-formet skoliose:

Hvordan udføres træningsterapi til skoliose: øvelser med billeder

Lateral krumning i rygsøjlen er skoliose. Den uregelmæssige form af rygsøjlen påvirker ikke kun skønheden i holdningen, men også de indre organers arbejde. En vellykket behandling er kun mulig i barndommen, når rygsøjlen endnu ikke har dannet sig og let kan rettes.

Denne sygdom kan ikke helbredes ved hjælp af medicin, terapeutisk motion er ordineret til at korrigere rygsøjlen. Udover bevægelser omfatter træningsterapi også massage- og fysioterapiprocedurer.

Årsager og manifestationer af sygdommen

Årsagerne til skoliose er alle slags sygdomme, medfødt og erhvervet i løbet af livet. Skolealderbørn sidder ofte ikke ordentligt i skole og i hjemmet - dette er hovedårsagen til bøjningens bøjning.

Når et barn har en dårlig kropsholdning, slapper spinal musklerne af, de holder op med at støtte rygsøjlen i en lige stilling.

Hvis du ikke tager hensyn til overtrædelser rettidigt, fører det til en ændring i typen af ​​hvirvler, og de vil erhverve en asymmetrisk form. Livet spiller en enorm rolle i udviklingen af ​​sygdommen hos børn: i dag er det stillesiddende, da børn sidder ved computeren i lang tid. For at forhindre udviklingen af ​​skoliose hos en baby bør forældre være opmærksomme på den stilling, barnet sidder i, mens de forbereder lektier, for at lære ham at leve en mobil livsstil.

Det er vigtigt! Forkert mad, mangel på vitaminer fører til, at knoglerne forbliver bløde og let deformeres.

Medfødte forskelle i længden af ​​lemmerne, skader på leddene i hofte og rygsøjlen er også faktorer, der udløser skoliose.

Tegn på skoliose på et tidligt stadium er ikke særlig udtalt, men de kan bemærkes.

På det tidlige stadium er krumningen hos børn svært at identificere, da hans symptomer er milde - der er ingen smerte eller andet ubehag. Derfor bør forældrene nøje overvåge barnets dannelse.

Selv en lægmand kan se, at ryggen bliver asymmetrisk, eller hvor højden på skuldrene varierer.

Et barn med skoliose føler ikke smerter i ryggen, og en uopdaget sygdom skrider frem.

Det er endnu vanskeligere for forældrene at bestemme den første manifestation af skoliose hos et barn, der ikke er et år gammelt, så regelmæssig kontrol af spædbørn af en læge er obligatorisk.

Det er vigtigt! Eventuelle abnormiteter i barnets kropsholdning, som f.eks. Slashing, er en grund til at besøge en ortopæd, kun på denne måde er det muligt at afsløre de tidlige manifestationer af skoliose.

Typer af sygdom

Spinalskoliose i medicin er kendetegnet ved krumningstyper og sværhedsgrad.

Formen af ​​krumning af børns skoliose er af tre typer:

• C-formet, repræsenterer en krøllebue;
• S - formet, har to krøllede buer;
• Z-formet, det er den mest komplekse og er kendetegnet ved tre krumningsbuer.

Graden af ​​sværhedsgrad af sygdommen adskiller sig ved krumningens krumningsvinkel:

• Skoliose af 1 grad hos børn er et minimum af rygkrumning, når krumningsvinklen er mindre end 10 grader;
• 2 grader - krumningen af ​​hvirvlerne er inden for 11-25 grader;
• Grad 3 - kendetegnet ved en afvigelse af hvirvlerne ved 26 - 50 grader
• 4 grader - afvigelsen af ​​hvirvlerne er mere end 50 grader.

behandling

Jo tidligere den første grad af sygdommen er afsløret, jo lettere er det at slippe af med overtrædelsen. Barnets alder er vigtig, da det er lettere at helbrede skoliose på et tidligt tidspunkt, når rygsøjlen kun dannes og er berettiget til korrektion. Teenagere har allerede meget længere tid at blive behandlet.

Effektiviteten af ​​scoliosisbehandling afhænger af alder. Terapeutiske foranstaltninger er mere effektive i barndommen og ungdommen, og kræver betydelig indsats, både læger og patient.

Børn med skoliose i svage grader af rygkrumning behandles konservativt. En vigtig faktor i vellykket behandling er ernæring, regelmæssig ophold i frisk luft, udendørs spil. Sengen skal være behagelig og ikke blød. Stolen og bordet skal svare til højden. Forældre og undervisere bør sikre, at barnet sidder ved bordet lige, og benene har en solid støtte.

Det er vigtigt at systematisk udføre morgenhygiejnisk gymnastik.

Hvordan man behandler skoliose på en eller anden måde, vil den ortopædkirurg bestemme, fordi terapi afhænger af hvor alvorlig krumningen manifesterer sig, og hvilken type det er.

massage

Massage til skoliose hos børn spiller en vigtig rolle, det hjælper med at lindre stress fra de overbelastede spinal muskler og øge aktiviteten hos de svage, mindre udviklede.

Massage teknikken varierer afhængigt af den type sygdom patienten har. De grundlæggende regler er, at musklerne først masseres fra den konkave side af ryggen, så med den konvekse. Påfør strøg, ryste, ælte, klemme.

Massøren skal være opmærksom på maven og brystet - nogle muskler i disse dele af kroppen kræver afslapning, andre - styrkelse og toning.

fysioterapi

I nogle tilfælde foreskriver ortopædkirurgen til behandling fysioterapeutiske procedurer, der er nødvendige for at aktivere rygmuskulaturen. Fysioterapi bruges i kombination med terapeutisk massage.

Følgende former for fysioterapi anvendes: varmeterapi, muskelelektrostimulering, elektroforese, ultralyd og hydroterapi. Sådanne procedurer er nødvendige for at øge barnets immunitet, tonen i de muskler, der er svækket som følge af forkert stilling og belastningen på rygsøjlen.

Strukturen i fysioterapi omfatter mange sektioner, den mest almindelige: elektroterapi, magnetisk terapi, ultralydsbehandling, termoterapi, hydroterapi. Af disse metoder til behandling af kropsforstyrrelser og skoliose er elektroterapi mest effektive, herunder elektroforese og elektromyostimulering af abdominale muskler og ryg.

1. elektrostimulation
   Elektrisk stimulering af musklerne udføres ved kurser på 10, 15 eller 25 procedurer med et interval på 3-4 måneder. Parallelt med den igangværende stimulering er det nødvendigt at gennemgå et forløb af fysioterapiøvelser, og i slutningen af ​​elektroterapi anbefales det at gennemgå et kursus af massage til dorsale og abdominale muskler. Elektroforese (calciumphosphor) ordineres normalt til klasse 3-skoliose til forebyggelse eller behandling af osteoporose. Et kursus på 10 procedurer udføres en gang om året.
2. Varmteterapi
   Varmteterapi (paraffin, ozokerit applikationer, hot wraps) udføres for at øge blodcirkulationen og lymfeen. Det anvendes i tilfælde, hvor progressionen af ​​skoliose ikke overholdes.
3. Hydroterapi og mudderapi
   Hydroterapi til skoliose er ordineret i genoprettende formål for at stimulere immunsystemet. Disse kan være natriumchloridbad i kurser på 10-12 procedurer flere gange om året. Til samme formål kan et kursus (10-12 procedurer) mudderapi i kombination med havbade foreskrives.
4. ultralyd
   Udnævnelse af ultralyd (et kursus på 8-10 procedurer) er normalt forbundet med udseende af smerte eller manifestation af tegn på osteochondrose.

Efter at en række forebyggende eller terapeutiske foranstaltninger er udarbejdet af din læge, vil du højst sandsynligt få henvist til et fysioterapierum på en polyklinisk eller fysioterapi afdeling.

Ud over de statslige fysioterapierum er der i dag private klinikker og centre, hvor vi er klar til at yde specialiseret pleje. Du kan også bruge tjenester fra medicinske institutioner, der er arrangeret på et sanatorium-resort princip.

Kirurgisk behandling

Indikationer for kirurgisk behandling af skoliose er 3-4 grader af sygdommen, eller hvis den udvikler sig hurtigt. Et barn, der lider af krumning, efter 18 år for at behandle sygdommen med konservative metoder sent, er det nødvendigt at udføre en kirurgisk operation i en specialiseret klinik.

En gunstig periode for operationen er det øjeblik, hvor væksten af ​​babyens rygsøjle slutter. Det er farligt at have en operation i en tidlig alder, da en ny deformation er mulig. Men af ​​alvorlige grunde kan en version af operationen med knogleimplantation i ryggen påføres, hvilket vil gøre det muligt at vokse, når patienten modnes.

Interventionen indebærer indsættelse af en speciel stang gennem et snit, som er lavet langs rygsøjlen eller på siden af ​​ribbenene. Skruer og kroge er fastgjort til stangen. Dette design hjælper med at strække ryggen, strække den og rette den.

I alvorlige tilfælde anvendes fjernelse af intervertebrale diske, knogleimplantation, der tillader korrekt opbygning af hvirvlerne.

Terapeutisk gymnastik og motionsterapi

Komplekset af øvelser til gymnastik med skoliose hos børn i et tidligt stadium er den vigtigste behandling af sygdommen. Øvelser hjælper med at korrigere krumningen i rygsøjlen og fører til aktivitet af rygmuskler og ledbånd.

Opladning med skoliose kan udføres af barnet alene, men du bør konsultere din læge. Formålet med opladning med skoliose: beskyttelse af rygsøjlen fra for stor belastning, dannelsen af ​​korrekt kropsholdning.

Øvelse terapi - gruppeklasser under ledelse af en instruktør, du kan tilmelde dig et specielt center eller klinik, og forældre bør besøge dem med barnet. Ved hjælp af øvelser udføres behandling af skoliose hos børn og i hjemmet.

Her er nogle enkle eksempler på øvelser til børn med skoliose:

1. Stående på gulvet (gulv eller bræt) i flere sekunder løfter vi benene igen og holder vores ryg lige.
2. Vi står på sokkerne, arme hævet op og forbundet over hovedet, svingende torso i forskellige retninger.
3. Benene har skulderbredde fra hinanden, arme under. Vi strækker en arm til skulderen, gør en glidende bevægelse langs kroppen og samtidig vipper i den anden retning, sænker den anden arm langs benet.
4. Vi ligger på maven, arme spredt til siderne og buede kroppen opad og vendte tilbage til startpositionen.
5. Vi kryber på knæ, og vi strækker vore arme og strammer vores ben.
6. Vi ligger på vores ryg, arme er placeret langs kroppen. Stræk med hele din krop, som om du vælter, så slappe af.

Tip! Fysioterapi til børn med skoliose kan suppleres med et besøg i poolen eller aqua aerobic.

Udførelsesregler

Integreret opladning for skoliose udføres underlagt følgende regler:

• læger anbefaler ikke at lave specielle øvelser for at strække rygsøjlen;
• rotationsbevægelser er ikke tilladt
• du kan ikke hænge på baren og trække ryggen, for sådanne bevægelser har brug for støtte under kroppen;
• Det er nødvendigt at begynde øvelser med nemme bevægelser, der gradvist overføres til svære øvelser;
• hvis øvelserne ledsages af smerte, så stop med at gøre dem og konsultere en læge;
• Alternativt opvarm skulderbælten og benene.

Når du vælger en sport til et barn med skoliose, er det bedre at give præference til poolen.

Der er en liste over, hvilke øvelser der ikke kan gøres med skoliose:

1. Akrobatiske øvelser.
2. Roller på baren.
3. Sportsdans.
4. Løfter tung håndvægt og barbell.
5. Langdistance løber.

Disse regler og forbud gælder uanset form af skoliose og patientens alder. Som noget kan selv svag krumning forværres ved forkerte øvelser. Børn med skoliose kan ikke deltage i dans, det er bedre at foretrække poolen.

Hvis du udfører motionsterapi, får patienten smerte, skal de stoppes. For at forstå hvordan man gør det korrekt, vises et eksempel på træningsterapi for skoliose og øvelser med billeder nedenfor, de vil hjælpe dig med at gøre alt som du har brug for.

For børn

Gymnastik med skoliose for børn med krumning af rygsøjlen i brystet er den vigtigste behandlingsmetode i trin 1, 2 og 3. Hos børn er skelet mere fleksibelt i forhold til voksne, og det er muligt at sætte det i sin naturlige position hurtigt.

Behandlingsprogrammet for skoliose begynder med opvarmning. For at gøre dette trykker barnet en flad tilbage mod væggen og flytter derefter et par skridt væk fra væggen og gør rotationsbevægelser med hænderne. Bag dette er skrogets skråninger.

Efter en opvarmning omfatter gymnastik med krumning af hvirvlen i programmet et sæt øvelser, som efterligning af cykling og bevægelse af "saks".

Udfører bevægelser fra programmet for behandling af brystskoliose, skal du sørge for, at alle rygsøjlerne er involverede, fordi målet med gymnastik er at styrke muskulatursystemet. Komplettering af komplekset opstår i stående stilling, barnet klipper og stopper med skulderbevægelser.

Det er vigtigt! Gymnastik til børn med skoliose udføres på 3 sæt om dagen.

I dette tilfælde bør barnet spænde rygmusklerne, så meget som muligt. På scenen, når øvelser allerede er lette at gøre, skal du bruge håndvægte til vægtning. Opladning er af stor betydning i kampen mod denne sygdom, det hjælper ikke kun med at korrigere skoliose, men også for at eliminere alle de negative virkninger af sygdommen.

Valg af øvelser afhængigt af graden af ​​sygdom

Reglerne er ikke ens for alle tilfælde af sygdommen, fordi skoliose kan være af forskellige former. I nogle typer af skoliose er for eksempel S-formede øvelser til at vride rygsøjlen kontraindiceret. I dette tilfælde er det bedre at lave yoga, men vælg de asanas, der involverer bøjning fremad, tilbagebøjning, men ikke dreje og bøje til siderne.

For at vælge gymnastik for skoliose tages der hensyn til graden af ​​rygsygdomsforstyrrelser og ledsagende patologier. Til krumning af de første etaper vælges et gymnastikkompleks, som vil påvirke styrkelsen af ​​rygmusklerne for at hjælpe skeletet til at blive i en naturlig position.

Første grad

I tilfælde af krænkelse af rygsøjlenes struktur i den første grad af thoracic afdeling er patienterne fri til at udføre alle bevægelser, både grundlæggende og de ordinerede af lægen. Formålet med øvelserne er at styrke musklerne, der vil hjælpe ryggen til at holde sig lige. Samtidig bør vi ikke glemme begrænsninger og forbud.

Selvfølgelig er ikke alle gymnastik egnet til at korrigere kropsholdning i tilfælde af skoliose på 1 grad. Har brug for gymnastik til at styrke musklerne i ryggen og korrigere rygsøjlens position.

Af den mangfoldighed af eksisterende medicinsk gymnastik til korrektion af kropsholdning bør præferencer i behandling af skoliose gives til de metoder, hvor arbejdet udelukkende udføres af "egen krop" - uden brug af byrder.

Tværtimod tolererer en buet rygsøjle meget vægt - med en vægtstang, vægte, tunge håndvægte mv. Fra brug af byrder øges kun scoliose!

Anden grad

Grade 2-skoliose er vanskeligere at behandle end klasse 1-skoliose. Kun ved gymnastik, selv de bedste, kan vi næsten ikke rette den stærke krumning af ryggen helt til slutningen.

Skoliose af 2 grader er som bekendt en meget mærkbar krumning af rygsøjlen til højre eller venstre. Desuden stiger en sådan krumning i nogle unge patienter ganske hurtigt - det skrider frem.

I den anden fase af sygdommen vil besættelser med en specialist hjælpe med at opnå en god effekt. Her er du nødt til at gøre øvelser ikke kun til udvikling af muskler, men også dem, der er designet til at korrigere krumningen af ​​rygsøjlen. Hvis rygsøjlen er buet til venstre eller højre, vælges øvelser for at genoprette balancen.

Tredje og fjerde grad

I nærvær af skoliose på 3 eller 4 grader er fysisk uddannelse nødvendig, hvilket ikke kun korrigerer den eksisterende misdannelse, men forbedrer personens helbred generelt. Alle bevægelser udføres kun i nærvær af en vertebrolog, hvis det gør fysiske øvelser derhjemme i dette stadium af overtrædelsen, er det farligt.

Det er vigtigt! I sygdommens tredje fase er hjælp fra en specialist også nødvendig, fordi det er svært for patienten at udføre visse bevægelser med en stærk krumning.

Behandling af skoliose 3 og 4 grader er en ekstremt vanskelig opgave. Cure denne grad af skoliose fejler normalt. Opgaven er kun at stoppe udviklingen af ​​skoliose og fjerne mindst flere grader af krumning fra den.

I det store og hele, med skoliose på 3-4 grader, er kun korsettering (iført specielle korrigerende korsetter) og vejrtrækninger effektive.

Kompleks øvelse

Komplekset af gymnastik med en sygdom begynder med opvarmning efterfulgt af hovedafsnittet af bevægelser og sluttrin.

Opvarmning udføres med rette ryggen. For at gøre dette skal du trykke mod væggen med dine ankler og skulderblade. Gå væk fra væggen og opretholde denne position. Drej derefter hænder, ben fra hinanden skulderbredde fra hinanden. I samme stilling klipper patienten.

Efter en opvarmning kan du begynde at træne. Billederne til højre viser den korrekte udførelse af bevægelser og position, til venstre vises, hvordan man gør det.

Husk at ovenstående eksempel på fysisk uddannelse ikke kun er egnet til forskellige stadier af sygdommen, men også for dens forebyggelse.

Da S-formet skoliose anses for at være den sværeste af alle typer rygkrumning, kan øvelserne til behandling afvige en smule fra det samlede kompleks. Øvelse terapi for skoliose af denne type er præsenteret i følgende video:

Følgende video viser den komplekse motionsterapi for børn:

Øvelse terapi er et sæt fysiske øvelser, der hjælper med at klare ryggenes krumning samt forhindre forværring af krumningen under sygdommens indflydelse. Skoliose bør behandles ved første manifestationer af den, da sygdommen i den forsømte tilstand giver alvorlige komplikationer, der er fyldt med en afvigelse af de interne organers funktioner. For at slippe af med scoliose i første fase anvendes fysioterapiøvelser, men det skal huskes, at sygdommen i en forsømmelsestilstand kun kan behandles under en streng læge.

forebyggelse

Skoliose hos børn udvikler så længe barnets krop vokser, så forebyggelse er obligatorisk. Problemer forbundet med rygningens krumning påvirker barnets krop.

En aktiv livsstil er den bedste forebyggelse af skoliose hos børn.

Forebyggelse af skoliose hos børnebørn er ønskeligt at begynde så tidligt som muligt, fordi børns knogler er bløde og krumning kan udvikle sig ret hurtigt. Et barn i førskolealderen bør ofte stå op, gå og ikke sidde længe i en stilling. Hvis barnet er ubevægeligt, er det nødvendigt at ændre positionen af ​​benene, sidde på kanten af ​​stolen, ryggen skal være lige.

Et barn skal være på farten mindst seks timer om dagen, udøve øvelser om morgenen, løbe om dagen og deltage i udendørs spil. Baby mad bør kombineres, han har brug for produkter, der indeholder vitaminer og calcium. Det er nødvendigt at være oftere på luften, hærdet kombineret med motion.

Babyens møbler skal være komfortable og være velegnede til vækst, en elastisk madras er nødvendig til at sove, helst ortopædisk, det er bedst at sove uden en pude.

Problemet med skoliose manifesterer sig ofte i børn i skolealderen, klasser i skolen skaber forudsætningerne for, at rygsøjlen er i en vridd stilling i lang tid. Skoliose hos gymnasieelever er mere almindelig end hos børn i grundskolealderen, fordi det er så vigtigt at forhindre overtrædelsen.

For at overbevise barnet om korrekt kropsholdning er ikke kun skønhed, men også en sundhedsgaranti, du kan bruge fotos af børn med skoliose til at vise dit barn. Visuelle eksempler vil skubbe barnet for at opfylde alle forebyggelsesregler.

Scolioseprofylakse indebærer opretholdelse af korrekt kropsholdning. Ved lang siddende skal du overholde følgende regler:

• sidde stille i ikke mere end 20 minutter;
• Prøv at komme op så ofte som muligt. Minimumsvarigheden for en sådan "pause" er 10 sekunder;
• Siddende, så ofte som muligt, ændre positionen af ​​benene: fødder fremad, tilbage, læg dem tæt, så omvendt opløses og.. T d.;
• prøv at sidde "rigtigt": sidde på kanten af ​​stolen, så dine knæ bøjes nøjagtigt vinkler, helst rette ryggen og fjern eventuelt en del af belastningen fra rygsøjlen med albuer lige på armlenene;
• Udfør regelmæssigt kompenserende øvelser.

Læs mere om forebyggelse af skoliose i videoen: