Til behandling af rygsygdomme, såsom osteochondrose, skoliose, anvendes forskellige metoder: medicin, magnetisk terapi, fysioterapi, massagebehandlinger, operationer. Hver af dem er rettet mod et specifikt resultat. I dag er en meget populær metode til behandling af sygdomme i ryggen fysisk terapi i poolen.

Mekanismer for vandpåvirkning på rygsøjlen

Vand er et sådant miljø, hvor vægten af ​​enhver krop, ifølge fysikkens love, virker mindre end den faktisk er. Alt for at kroppen, nedsænket i et flydende medium, påvirkes af en omvendt kraft, som skubber kroppen ud af væsken. Derfor er den konklusion, der udøver i puljen, mindre belastning på ryggen, så denne metode til behandling af osteochondrose og skoliose er sikrere end andre. Der er ikke så meget presserende kraft på rygsøjlen, hvilket redder hvirvlerne fra yderligere ødelæggelse.

Øvelser til ryggen i poolen har en anden fordel - inhiberingen af ​​pludselige bevægelser på grund af den samme kraft, der skubber ud af væsken. Det vil sige, selvom du forsøger meget hårdt, så vil der stadig ikke være nogen skade på belastninger på rygsøjlen. Således modtager rygmusklerne den nødvendige mængde belastning, bevægelserne er glatte, hvilket sikrer rygsikkerheden.

Kontraindikationer

Men som med enhver behandlingsmetode har øvelser i puljen deres egne kontraindikationer. Hvis du har en alvorlig skade på cervikal rygsøjlen eller cervikal osteochondrosis, der går i en brok, 3-4 grad af skoliose, bør du konsultere din læge. Fordi i vandet, den cervical region stadig tager på lasten, og ikke en lille en.

Her er en anden liste over sygdomme, hvor poolen er bedre at udelukke:

• svær rygmarvsskade
• catarrhal, virussygdomme;
• hudsygdomme af smitsom og allergisk karakter
• sygdomme, der kan forårsage anfald (epilepsi, hypokalcæmi);
• respiratorisk og hjertesvigt.

Hvis du ikke kender til forekomsten af ​​sådanne sygdomme i dit hjem, så er det bedre at konsultere din læge og blive undersøgt, før du starter øvelserne i vandet.

Grundlæggende regler for motionsterapi i poolen

Komplekset af øvelser til behandling af osteochondrose og skoliose kan ikke vælges på nogen konto. Ellers vil du ved din indsats gøre ryggraden værre. Kontakt din læge eller en specialist på dette område - en svømme coach eller instruktør.

Vandet i poolen må ikke være koldt eller for varmt, den optimale temperatur i vandet er 28 grader. For sygdomme i ryggen er det nok at træne en time 2-3 gange om ugen.

Overstyr dig ikke i træning. Husk at enhver belastning kræver gradualisme. Øvelser er bedst at starte med små belastninger, for at undgå øget smerte, som forekommer under skoliose og osteochondrose. Ved den første session er det tilladt at svømme lidt, vænne sig til det. Glem ikke om korrekt vejrtrækning. Hvordan man trækker vejret vil lære dig svømmeinstruktør. Den korrekte vejrtrækningsteknik giver dig mulighed for at udføre øvelser bedre.

Et sæt øvelser til ryggen i vandet

Vi vender nu til øvelserne selv. Komplekset, som vil blive opført nu, er blot et eksempel på de komplekser, der rent faktisk anvendes. Øvelser bør vælges individuelt. Endnu en ting: Glem ikke at varme op! Dette forhindrer dig i at strække musklerne og beskytte rygsøjlen mod at øge rygsmerter under skoliose og osteochondrose.

Første øvelse

Bare svøm lidt i vandet. Dette vil forberede dine muskler, hjerte og lunger til yderligere anstrengelse.

Anden øvelse

Startposition - står i vandet, hænder foran dig. Inhalér og stræk dine arme fremad, når du trækker vejret, spred dine arme til siderne, forsøger at bringe skulderbladene tættere på hinanden. Inhalér og vend tilbage til startpositionen. Gentag 7-9 gange.

Tredje øvelse

Startpositionen er den samme. Vi lægger hænderne ned i vandet, hænderne knyttes til en knytnæve. Ved udåndingen spred vi vore arme til siden til vandets overflade, mens vi indåndede vi hænder til startpositionen. Gentag også 7-9 gange.

Fjerde øvelse

Startposition - står i vandet, armene sænkes langs kroppen. Vi forsøger at sprede vores arme tilbage for at bringe skulderbladene sammen så meget som muligt. Så vender vi tilbage til startpositionen. Bring skulderbladene, ånder ud, vender tilbage til startpositionen, indånder. Gentag 5-7 gange.

Femte øvelse

Startposition - ligger på maven i vandet og holder hænderne over siden. Vi strammer torsoen til siden med hjælp af hænder, og skub forsigtigt ud, indtil armene er helt udvidede og strækker ryggen. Træk op til siden, ånder ud, strækker ud - indånder. Gentag 6-7 gange.

Sjette øvelse

Startposition - tilbage til siden. Sæt dine hænder på ham, læn dig på ham på bekostning af dem. Stræk derefter dine ben fremad under vand. I denne position, lav en langsom "cykel" under vandet med dine fødder. Åndedræt er vilkårlig, da vi slapper af ryggen i denne øvelse. Vi udfører øvelsen uden at stoppe i 1-2 minutter.

Syvende øvelse

En anden øvelse til at slappe af på rygmusklerne. Startposition - vendt mod siden, ligger på maven i vandet. Med dine hænder tag fat i kanten af ​​fælgen og gør bevægelser som en frø, det vil sige i en bøjet form, bevæg dine ben fra hinanden, ræk dem derefter, bring dine ben sammen og føre til dig selv. På samme tid, skubber benene, ånder ud. Bringe dine ben til dig selv - indånder. Vi udfører øvelsen som den foregående uden at stoppe vilkårligt. Udfør 1-2 minutter.

På grund af spasmer i rygmusklerne i osteochondrosis, bør tilbagetrækningsøvelser udføres regelmæssigt.

Sådanne øvelser i puljen lindre smerter i osteochondrose og skoliose. Udfør hele komplekset udpeget af coachen regelmæssigt. Øvelse i poolen bør ikke forårsage smerte eller andre symptomer. Når de opstår, skal du straks holde op med at træne og konsultere en læge.

Øvelser i poolen for at slappe af og helbrede rygsøjlen

Rygsøjlen er hovedaksen i kroppen og tilstanden i ryggenes muskulære korset afhænger af dens helbred. Styrke og lindre tilbagehjælp øvelser i poolen, designet specielt til denne del af kroppen.

Specielle øvelser, der anvendes i puljen, har en gavnlig effekt på skoliose og avanceret osteochondrose, og et omhyggeligt udvalgt sæt træningsterapi og svømning eliminerer symptomerne på intervertebral spinal brok.

Terapeutisk kraft af vand til sund ryg

Vandmiljøet betragtes som en fremragende betingelse for losning af spænde muskler i rygsøjlen. Vand har en positiv effekt på hele kroppen, og derfor er svømning i poolen ofte ordineret til terapeutiske og profylaktiske formål.

Under rejsen er der ingen indflydelse af tyngdekraften på rygsøjlens område. Der er heller ikke nogen betydelig belastning på ryggen, som det ofte er tilfældet med en lodret position af kroppen.

Samtidig styrkes hovedmuskelkorsetten betydeligt. Dette skyldes, at tætheden af ​​vandmiljøet er meget større end luftens tæthed. På grund af dette har kroppen brug for at overvinde håndgribelig vandmodstand.

I et sådant miljø for at opretholde en ligevægtstilstand er dybe muskler forbundet med arbejde, som under normal fysisk anstrengelse sjældent er involveret. Som følge heraf er de dårligt udviklede og hjælper ikke ryggen til jævnt at holde kroppens masse af en person, som bliver mindre i vand. På grund af dette reduceres enhver belastning, der udøves på rygsøjlen og dens intervertebrale skiver.

Under klasser i puljen eliminerer muskelspasmer, hvilket fører til lindring fra smerte. Kroppen vender sig hurtigere efter skader, der er modtaget, og de eksisterende sygdomme, der er forbundet med leddene, holder op med at gå videre.

Beskæftigelser i poolen har en terapeutisk effekt på grund af akvatisk gymnastik:

• blodcirkulationen accelereres, herunder i de ramte væv, og dette er vigtigt, så der ikke opstår trængsel i muskler og ledd;
• hver celle i kroppen er mættet med næringsstoffer og en yderligere dosis ilt;
• immunforsvarets beskyttende egenskaber er forbedret, kroppen bliver mindre modtagelig for infektioner;
• stillingen er nivelleret og den eksisterende krumning af ryggen forsvinder gradvist;
• mindsker symptomerne på progressive rygsygdomme.

Hvem er til gavn, og hvem er til skade

Gymnastik i poolen vil være nyttig for de mennesker, der står over for følgende sygdomme i rygsøjlen:

Vandgymnastik hjælper med at komme i gang mod skader, forstuvninger og operationer udført på nogen del af ryggen. Øvelser i poolen kan bruges som en forebyggende foranstaltning for at bevare ryggenes helbred og styrke hele muskelrammen.

På trods af de store fordele ved vandaktiviteter, har de deres egne kontraindikationer. Et besøg i poolen bør opgives i følgende tilfælde:

• hvis en person har en patologi på hudoverfladen;
• hvis kroppen har inflammatoriske processer af akut karakter
• når der er åbne sår og dybe sår på kroppen;
• når det kommer til alvorlige infektioner
• hvis der er kønssygdomme.

Forberedelse af vandaktiviteter

Opvarmning - obligatorisk trin

Enhver kompleks, der udføres med rygproblemer i poolen, skal begynde med opvarmning på jorden, så kroppen er parat til at dykke ned i vandet. Det er bedst at vælge til dette formål en simpel fælles gymnastik, som begynder med skulderområdet og arme, og slutter med undersøgelsen af ​​den centrale del.

Efter det, når kroppen er nedsænket i vand, skal du svømme i ca. fem minutter uden pusterum. Det varmer musklerne og aktiverer blodcirkulationen. Og først efter en sådan forberedelse kan du begynde at udføre medicinsk kompleks.

Det vigtigste kompleks af øvelser

For at styrke ryggen udviklede et sæt øvelser rettet specifikt på dette område af kroppen:

1. Til den første øvelse skal du bruge tove, der deler området i poolen. Du skal ligge på disse tov, strækker dine arme foran dig og sænker dine ben i vandet. I denne position skal du bare ligge i tre minutter og gøre en slags stretching. Under denne øvelse styrkes bryst- og rygmusklerne. Det har også en positiv effekt på kropsholdning, når der er forvrængninger.
2. For at udføre følgende øvelse skal du ligge på ryggen mellem rebene, men allerede på tværs. Benene er strakt og armene holdes på det andet reb. Så du skal ligge i to minutter, rul derefter over på din mave og gentag alt. Ved udførelsen skal du prøve at strække din egen krop.
3. Det er nødvendigt at svømme op til siden af ​​poolen og placere benene, så dit eget bassin også berører denne side. Hænder brede fra hinanden i forskellige retninger, slap af din krop og luk øjnene. Og i denne stilling skal du forblive mindst fem minutter, og helst ti.
4. I sidste ende kan du bare svømme på ryggen og maven i forskellige stilarter.

Afslappende kompleks

Når det kommer til muskelspasmer og knuste nerver i ryggen, så kan et afslappende kompleks forbedre situationen.

Den består af følgende øvelser:

1. Du skal begynde med at ligge på ryggen. Hænder og ben er adskilt fra hinanden. Resultatet skal være et tal, der ligner en stjerne. Og i denne stilling er det nødvendigt at ligge i cirka fem minutter, senere øges det, og mens du ligger med dine hænder, kan du lave langsomme bevægelser op og ned.
2. Ligge på ryggen sammen, arme fra hinanden og tag dybe vejrtrækninger. Bagsiden er helt afslappet.
3. Et par minutter at svømme som en hund, så ligg igen på ryggen og begynde at svømme, hjælpe dig med at feje, men ikke skarpe vinkler af hænder.

Er det muligt at samle for en brok?

Med rygmarv kan øvelser i puljen kun udføres efter operationen, under remission og som profylaktiske formål. Alle gymnastik er rettet mod at strække ryggen. Under udførelsen skal du ikke foretage pludselige bevægelser, de skal være glatte, uhyggelige og glidende. Efter øvelsen blev det anbefalet at være afslappet i en halv time.

Kompleks træningsterapi til poolen med rygsøjlen består af flere øvelser:

1. Du skal gå til poolen (vandet skal nå brystet) og begynde at gå, hæve dine knæ højt.
2. Så kan du lave squats. Hovedvægten i kroppen skal skifte på et og andet ben. Og sådan squats skal udføres 12 gange for hvert stædigt ben.
3. Det er nødvendigt at tage fat på rebet og begynde at tumle i vandet.
4. Svøm op til siden og begynd at skubbe væk fra ham med benene, som skal være helt lige.
5. Læg på ryggen, lås hænderne bag hovedet, luk øjnene og tag et meget dybt vejrtræk. Derefter begynder du at rotere din krop i den ene retning og den anden.
6. Stå nær siden og hænderne for at holde skinnen. Stram dine arme og læg din krop i vand. På dette tidspunkt skal du prøve så meget som muligt at trække din torso og med dit hoved for at gøre bevægelser til venstre og højre såvel som frem og tilbage. Under denne øvelse anbefales det at se vejret.

Svømning på bagsiden er god og sikker.

Øvelser i osteochondrose

I osteochondrose kan følgende øvelser, som kan udføres i åbent vand og i indendørs pools, være nyttige:

1. Torso og bækken skal gøre sidebøjninger såvel som frie cirkulære bevægelser.
2. For at strække ryggen skal du krog dine fødder på rebet og forsøge at sejle baglæns på bagsiden. Det skulle gøre en slags slip. I dette tilfælde er armene placeret langs kroppen, og lænken skal bøjes til det maksimale.
3. Til den endelige øvelse skal du bruge en lille flåde. Hans sider skal låse hænderne og læne sig på brystet. Og i denne position at begynde at svømme breaststroke med elementer af slip.

Afslappende øvelser til ryggen, som kan bruges til osteochondrose:

Gymnastik med skoliose og andre former for krumning

De mest nyttige øvelser i vand til skoliose og andre spinalkurvaturer er:

• åndedrætsøvelser med udløb i vandet;
• krybe, sommerfuglslag og ryglæn;
• blanding og spredning af benene nær siden
• velkendt øvelse "cykel" (hænder på dette tidspunkt skal du holde fast i rækværket);
• glider gennem vandet med arme fastgjort langs kroppen og holder vejret.

Tips og nuancer af "våd" motionsterapi

For at vandgymnastik mod baggrund af eksisterende problemer med rygsøjlen skal være til gavn, bør følgende anbefalinger overholdes:

• alle øvelser skal udføres under tilsyn af en specialist
• Gymnastik bør suppleres med øvelser på land;
• Før hvert kompleks er det nødvendigt at varme op musklerne, for hvilke der udføres en lille opvarmning;
• alle øvelser varer mindst en halv time, ellers vil effektiviteten være minimal;
• pooltemperaturen skal være behagelig og ikke for kold;
• hvis der opstår smerte under udførelsen af ​​en sådan gymnastik, bør der stoppes klasser og underrette lægen.

Også, når man vælger en bestemt type motion, der skal udføres i poolen, bør man styres af graden af ​​sygdommen i ryggen selv og de ændringer der forekommer i den.

En sund og jævn rygsøjle spiller en vigtig rolle i den normale funktion af alle indre organer. Og for at støtte ham i denne tilstand vil hjælpe gymnastik i poolen. Den udføres kun under tilsyn af en specialist, som vælger specielle øvelser, der påvirker visse dele af ryggen og hele organismen.

Hvordan man deltager i poolen med brug af rygsøjlen?

Fordelene ved gymnastik i vandet

Under rejsen er der ingen effekt af tyngdekraften på rygsøjlen, og den stress, der opstår i kroppens opretstående stilling, forsvinder. På den anden side indgår arbejdet med at opretholde ligevægten i vand, selvstændige dybe muskler, som ikke er involveret i normale aktiviteter og som regel dårligt udviklede. Øvelsen i puljen har en omfattende effekt på kroppen:

• vejrtrækningen bliver dybere, det vigtige volumen af ​​lungerne stiger;
• blodcirkulationen stiger, der er en mere fuldstændig mætning af vævene med ilt;
• kroppen er hærdet, modstand mod infektioner øges;
• den følelsesmæssige tilstand forbedres, drømmen er normaliseret.

Indikationer og kontraindikationer til hydrokinesitoterapi

Terapeutisk træning i vand er indikeret for følgende sygdomme i rygsøjlen:

• ændringer i degenerativ-dystrofisk natur (osteochondrose);
• spinalkurvatur (skoliose, kyphos);
• tilstedeværelsen af ​​intervertebral brok;
• rehabilitering i postoperativ periode
• rygskader.

Der er betingelser, hvor klasser i vand skal udskydes i et stykke tid indtil helbredelse. Disse omfatter:

• hudsygdomme;
• sygdomme i den venerologiske profil
• Tilstedeværelsen af ​​åbne sår, sår, akutte inflammatoriske processer;
• forskellige infektionssygdomme.

Indflydelse af vand gymnastik på rygsøjlen

Vandklasser har en signifikant gavnlig effekt på rygsøjlens tilstand hos patienter med muskuloskeletalsygdomme. Dette skyldes følgende punkter:

• på grund af det faktum, at det er nødvendigt at overvinde vandets modstand, hvis tæthed er højere end luften, styrker den muskulære korset af ryggen;
• På grund af det faktum, at kropsvægt i vand bliver meget mindre, reduceres belastningen på rygsøjlen og intervertebralskiverne;
• mindsker smerte, på grund af det faktum, at nedsætter muskelspasmer;
• Vedligeholdelse af kroppen i vandet hjælper med at genoprette og forbedre koordinationen;
• langsomme fremdriften af ​​spinaldeformiteter.

Øvelse terapi i poolen med osteochondrose

Tilbage øvelser udført i osteochondrosis omfatter følgende grupper af bevægelser:

• Fri bevægelse af bagagerummet og bækkenet sidder til siderne, drejninger og cirkulære bevægelser;
• øvelser, der bidrager til rygning af rygsøjlen - forsøger at sejle baglæns med benene fastgjort på tværstangen, glide så langt som muligt i vandet, strækker armene langs kroppen, halvdelen af ​​korset på tværs af korset med lændebøjning
• svømmer i vandet - ved hjælp af en flåde, tager det med dine hænder på siderne og placerer et ribbe bur på det, fri svømning med brystet med en forlænget glidende fase.

Terapeutisk træning i puljen med rygsygdomme

Med rygsygdomme er hydrokinesitherapi indikeret i sygdomsperioden. Øvelser i vand i rehabiliteringsperioden efter kirurgisk behandling af en brok er også nyttige, men ikke tidligere end seks uger efter operationen.
Øvelser i dette tilfælde vælges individuelt og udføres under tilsyn af en kvalificeret specialist.

Komplekset af øvelser i nærvær af en intervertebral brokken er lidt anderledes end i osteochondrosis og omfatter:

• trækkraft øvelser
• slip, fri svømning på ryggen, krybningen på brystet.

Når du udfører øvelser, skal bevægelserne være glatte, og fysisk aktivitet skal øges gradvist. Efter terapeutiske øvelser i poolen anbefales ro i en vandret position i en halv time.

Svømning med skoliose

Terapeutisk gymnastik i vand med spinalkurvaturer er en ret effektiv metode til at behandle en krænkelse af kropsholdning, som kan have en korrigerende effekt på de ændringer, der er sket.

Når skoliose viser følgende typer øvelser:

• åndedrætsøvelser med udløb i vandet;
• øvelser på siden - blanding, spredning af benene, øvelsen "cykel" med hænderne fastgjort på rækværket;
• svømning på ryggen, breaststroke, kravle, butterfly stroke;
• glider gennem vand med åndedræt og arme forlænget langs kroppen.

Ved valg af øvelser til behandling af skoliose skal der tages hensyn til omfanget af de ændringer, der er til stede.

Øvelser i poolen til rygsøjlen skal udføres i overensstemmelse med visse regler:

• klasser afholdes hver anden dag under tilsyn af en fysioterapi læge;
• hydrokinesitherapi bør suppleres med udøvelse af almindelige fysioterapi øvelser på andre dage;
• umiddelbart før klassens start i vandet er det nødvendigt at opvarme opvarmning;
• Tidsklasser skal tage 30 minutter eller mere;
• optimal vandtemperatur bør være mellem 28-32 grader;
• under øvelsen bør ikke forekomme smerte.

Således er klasser i poolen gode til patienter med rygsygdomme, har en multifacetteret effekt på kroppen, bidrager til helbredelse, forbedring af trivsel, vægttab.

Fuld vifte af øvelser øvelse i poolen

Hydrokinesterapi, aqua aerobic, terapeutisk svømning - alle disse termer betyder terapeutiske øvelser udført i poolen. Denne version af træningsterapi indeholder et sæt øvelser i vandet og specielle svømningsteknikker, der har en sund effekt på kroppen. Vandprocedurer vises til en meget forskelligartet patientgruppe: voksne, ældre, børn fra barndom, gravide kvinder. Det er kun vigtigt at vælge det rigtige gymnastik kompleks og øve regelmæssigt.

Generelle anbefalinger til træning i poolen

Du kan øge effektiviteten af ​​hydrokolonoterapi ved at lytte til følgende tips:

• Gør øvelser under tilsyn af en instruktør, der har særlig uddannelse, i det mindste et par første træningstræning;
• Start og finish aqua aerobic skal svømme. Du kan svømme på ryggen eller underlivet (det afhænger af sygdommens karakteristika) uden at stoppe 4-5 minutter;
• Der skal være mindst en halv time mellem det sidste måltid og starten af ​​træningen.
• Vandtemperaturen kan variere i området 28-30 ° C;
• Den samlede varighed af opholdet i vandet må ikke overstige 45 minutter;
• Hvis du endnu ikke har lært, hvordan du frit kan ligge i vandet, kan du bruge en redningsvest;
• 5-10 minutters belastning bør afbrydes ved hvile
• Udfør ikke skarpe, hurtige bevægelser, selvom du efter et dykke føler et fald i smerte og stivhed. Glem ikke også, at der i løbet af behandlingsperioden også skal tages forsigtighed på land: det er forbudt at løfte vægte for at arbejde med en tilbøjelighed fremad, som f.eks. Ved såning af brænde, landbrugsarbejder;
• Efter sessionen er det tilrådeligt at tage et kontrastbruser og drikke varm te.

Der er fire typer af terapeutiske øvelser i poolen.

1. Respiratorisk gymnastik. Det er ikke kun indiceret for bronchial astma og bronkitis, men også for gravide, patienter med hjerte-kar-sygdomme og asteni. Når nedsænket i brystets vand indånder det svært, men udånder lettere, øger blodgennemstrømningen til lungerne, og åndedrætsmusklerne overvinder større modstand. Alle disse faktorer øger effektiviteten af ​​vejrtrækningen.
2. Passiv træning. Udført for patienter med lammelse, svære leddpatologier og skeletskader for spædbørn. Samtidig er hjælp fra en træningstræning instruktør nødvendig: det er nødvendigt at holde en person over niveauet for lammelse og hjælpe ham med at udføre visse gymnastiske elementer.
3. Ved aktiv motion kan fysisk aktivitet være meget forskellig afhængigt af formålet med behandlingen. De udfører øvelser til forskellige muskelgrupper, bruger specielt gymnastikudstyr, alternative øvelser i poolen og på land.
4. Medicinsk svømning foreskrevet for rygsygdomme, neurologiske lidelser og nedsat koordinering. Maksimal afslapning af musklerne bidrager til svømning på ryggen eller på ryggen. Det medicinske brystslag har nogle tekniske forskelle - langsom eller medium tempo, håndbevægelser i vandret plan, padle med lige arme.

Svømning kan forbedre tilstanden med en hernieret skive på undersiden, mens svømning er tilladt både på ryggen i fri stil og på krybbelvægen.

Hvem er til gavn, og hvem er til skade

I mange sygdomme hjælper vandgymnastik med at opnå forbedringer og fremskynde genopretningen. Det har forskellige og mange indikationer:

• Neurologiske sygdomme som følge af skader på hjernen, rygmarv, perifere nerver, manifesteret af et fald i muskelstyrke, høj tone og atrofi
• Ubalance og koordinering af bevægelser;
• Smerte syndromer forbundet med ryggradens patologi (osteochondrose, herniated intervertebral disk, skoliose og andre ændringer i holdning);
• Gendannelsesperioden efter rygkirurgi;
• Fælles sygdomme (arthritis, osteoarthrose, gigt) i den subakutte periode og patologi af sener, ledbånd og muskler (myositis, tendovaginitis) i eftergivelsesperioden;
• Asthenisering af kroppen - nervøs udmattelse, træthed;
• Genopretning efter operationer, skader, langvarig sygdom, når en person er nødt til at begrænse fysisk aktivitet i lang tid;
• Graviditet, forberedelse til fødsel
• I pædiatrisk praksis: medfødte og erhvervede neurologiske sygdomme (cerebral parese, perinatal encephalopati, polio), manglende fysisk udvikling.

På trods af alle de positive aspekter er der også mange begrænsninger for aqua aerobic:

• Åben hudskade;
• Tilstedeværelsen af ​​seksuelt overførte sygdomme, såsom syfilis, gonoré, trichomoniasis;
• Infektiøse og inflammatoriske sygdomme i huden;
• Allergi til klor;
• Inflammatoriske sygdomme i øjne og ører;
• Kompliceret under graviditet
• epilepsi;
• Psykiske lidelser;
• Inkontinens af urin og afføring
• Nyresten eller galdeblære;
• Alvorlig forstyrrelse af kardiovaskulære og respiratoriske systemer
• Vertebral arteriesyndrom med besvimelse
• Akutte infektiøse processer i kroppen af ​​enhver lokalisering.

Før man besøger poolen, skal alle patienter undersøges ikke kun af den behandlende læge, men også af en dermatovenerolog, en terapeut og en øvelseslæge for at identificere mulige kontraindikationer.

Forberedelse af vandaktiviteter

Træning i vand har en række funktioner, der relaterer sig til det faktum, at tyngdekraften falder i vandmiljøet, og folk med alvorlige sygdomme kan udføre gymnastiske elementer, der ville få dem vanskeligheder på land. Ikke desto mindre er kroppen nødt til at forberede sig til klasser i et andet gravitationsmiljø.

Fuld nedsænkning af kroppen under vand letter kraftigt belastningen på rygsøjlen, men øger modstanden mod åndedrætsmusklerne. Åndedrætsøvelser i vand er derfor mere effektive og bruges meget til at behandle kroniske sygdomme i åndedrætssystemet.

Før direkte start af hydrokinesitoterapi er det nødvendigt at forberede muskler, idet de har udført flere øvelser for ledd på land. Opvarmning starter med armene og skulderbæltet, så bevæg dig til benene og til sidst udføre flere gymnastiske elementer til ryg og torso.

Efter dykking i poolen anbefales det kun at svømme i 5 minutter med et frit tempo for at tilpasse sig til at blive i vandet. Kroppen vil vænne sig til den ændrede vægt, vil skifte til en anden respiratorisk biomekanisme og vil være klar til vandtræning.

Nyttig video - Forebyggelse af osteochondrose. 7 effektive øvelser i poolen

Gymnastik i poolen for effekt på ryggen, hofterne og benene

Sådan gymnastik bruges i vid udstrækning til behandling af osteochondrose og dets komplikationer. Gå dybt ind i poolen, så vandet dækker skuldrene. Så du reducerer det statiske tryk på rygsøjlen, øger afstanden mellem hvirvlerne, og det bliver lettere at flytte.

1. Startpositionen (I. P.) i kroppen står, fødder skulderbredde fra hinanden, arme forlænges fremad med palmer. På udåndingen afviger vi baglæns, vi strækker vore arme gennem siderne bag ryggen, vi kaster vores hoved baglæns, og vi indånder under indånding I. P. OBS! Denne øvelse skal udvises med forsigtighed i osteochondrose af cervikal og vertebral arteriesyndrom.
2. Vi sætter hænderne bag ryggen og sætter dem i en lås. Med en hurtig bevægelse løfter vi dem opad og forbinder skulderbladene.
3. Vi udfører squats med vægt på højre, så på venstre ben.
4. Stram dine hænder op og gør skiftet af kroppen skiftevis til venstre og højre. Derefter beskriver vi kroppens cirkler, som sanker i underkroppen.
5. Flyt til et mindre sted, hvile dine hænder på bunden, stræk dine ben og krop langs vandets overflade, og klem en gummi bold mellem anklerne. Sænk benene med bolden til bunden, og hold ryggen lige.
6. Vi svømmer på ryggen og skubber ud fra poolens sider med rige ben.

Gymnastik i poolen for effekter på mavemusklerne

Et sådant kompleks af speciel terapeutisk gymnastik er rettet mod at uddanne bukemusklerne efter operationer på maveskavheden, graviditeten og fødslen.

1. I.P. - Stående på skuldrene i vandet med armene strakt fremad. Ved indåndingen skal du hoppe op og trykke dine knæ mod maven, på udåndningen for at vende tilbage til I. P.
2. I den tidligere position svinger vi vores ben op og når dem med udstrakte arme, vender benet tilbage til sin oprindelige position og beskriver en halvcirkel på tværs af siden.
3. Udfør en lignende opgave, kun hæv benene tværs: højre - til venstre, venstre - til højre.
4. Stå i stillingen af ​​en stjerne, benene spredt bredt og armene udstrakte. Drej kroppen til siden uden at flytte bækkenet.
5. Tværtimod: Vi trækker cirkler med bækken, med palmer i taljen og fastgør skulderremmen.
6. Vi står lige op, armene sænkes, palmer holdes vandret. Vi gør hurtige bøjninger til siderne, som om at skubbe med vores hænder fra vandet.

Gymnastik i poolen for vægttab og kropsformgivning

Disse øvelser tager sigte på at reducere reserverne af subkutant fedt på de mest problematiske områder.

1. Stående i vandet på nakken, efterligner bevægelserne i hænderne, som i sommerfuglens stil.
2. Gå ud i lavere vand, så det når taljen. Vi løber på stedet og kaster knæene højt.
3. Skubbe ned, vandet skal skjule skuldre. Spring ud af vandet så højt som muligt. I dette tilfælde skal du mærke spændingen af ​​gluteus maximus musklerne.
4. Lad os nu komplicere opgaven: spring, prøv at vende om din akse.
5. Læg på vandoverfladen, stikker til siderne af poolen. Beskriv cirklerne med dine fødder skiftevis ind og ud.
6. I samme position udfører øvelsen "saks", krydser benene skiftevis i de vandrette og lodrette planer.

Afslappende kompleks

Det er nødvendigt for at lindre spasmer for rygsmerter og neurologiske patologier, samt for generel afslapning af kroppen. Efter en hård arbejdsdag er det tilrådeligt at tilbringe tid i poolen og være opmærksom på afslappende aktiviteter.

1. I 5 minutter ligger vi på vandet i en stjerne udgør, du kan gøre op-og-ned bevægelse med dine hænder. Hvis du ligger på vandet uden improviserede midler, virker det ikke, så kan du bruge en redningsvest.
2. Liggende på vandoverfladen konvergerer omvendt benene, trækker armene ud til siderne og spred benene og presser armene mod kroppen.
3. 4-5 minutter svømmer "som en hund."
4. Rul på ryggen og svøm i 5 minutter, hvilket gør fejende slag med dine hænder.
5. Afslut en kort respiratorisk gymnastik session, beroligende din vejrtrækning.

Vandøvelser og svømning i muskuloskeletalsygdomme, nervesystemer, åndedrætssystemer, hjerte og blodkar hjælper med hurtigt at genskabe kroppens normale funktion. Imidlertid bør tilgangen til behandling være omfattende. Vandprocedurer bør kombineres med medicinsk behandling, massage, fysioterapi.

Øvelse terapi i poolen

søgning

kategorier

kalender

Fysisk terapi i poolen

Effekten af ​​motionsterapi er ikke begrænset til genoprettelse og udvikling af svækkede eller utilstrækkeligt udviklede fysiologiske funktioner. Medicinsk Center "Aqua-Doctor" tilbyder unge patienter klasser af medicinsk fysisk kultur i poolen, ifølge individuelt udvalgte lægeøvelser under ledelse af erfarne instruktører med højere specialundervisning. Fysioterapi klasser har betydelige pædagogiske og psykoterapeutiske virkninger.

Hvad er motionsterapi?

Terapeutisk træning (motionsterapi) er en sektion af medicin, der bruger positive fysiologiske effekter fra regelmæssig træning, specielt udvalgt af lægen, til behandling og forebyggelse af sygdomme, genskabelse af fysiske funktioner i kroppen efter sygdomme, skader og kirurgiske operationer (rehabilitering) og bedre tilpasning til livet børn med handicap (habilitation). Børn udvikler tillid til deres evner og evner, eliminerer frygt og psykiske barrierer, forbedrer kommunikationsevner og udvikler kommunikationsevner og effektiv interaktion med andre mennesker.

FORDELE AF LFK I POOLEN

Klasser af medicinsk fysisk kultur i poolens vand har en række væsentlige fordele i forhold til de "tørre" klasser i hallen. Vand kan reducere tyngdekraften på barnets krop betydeligt. Takket være dette bliver det muligt for børn i vandet at udføre bevægelser og øvelser, der er vanskelige at gøre under normale forhold. Vandetes vandkraft reducerer belastningen på rygsøjlen og leddene, så du effektivt kan genoprette det forstyrrede bevægelsesområde.

Behovet for at kontrollere kroppens position i poolvandet i flere planer, mens du holder dit hoved over vandet, bidrager til træningen af ​​muskelsystemets dybe muskler, som næsten ikke bruges i barnets daglige liv "på land". Som følge heraf øges lungernes åndedrætsvolumen også, for når man trækker vejret i poolvandet, skal kroppen bruge hjælpemusklerne for at overvinde det ekstra vandtryk. Som følge heraf øger træning i puljen vævs oxygenmætning.

Vandets modstand under bevægelser, dens virkninger på huden, hydrostatisk tryk på kroppens dybere strukturer stimulerer den harmoniske udvikling af hjernestrukturer, der er ansvarlige for opfattelsen af ​​omverdenen og fysisk aktivitet. Følelsen af ​​vægtløshed i vand har en stærk afslappende virkning, som reducerer muskelhypertonicitet og slapper af spastiske muskler. Generel afslapning har en positiv effekt på barnets psykologiske tilstand, reducerer virkningen af ​​stress, reducerer angst og spænding, bidrager til fremkomsten af ​​en følelse af sikkerhed og generel tilfredshed med livet.

HVORFOR EXERCISE LFK I POOLEN ER VELIG SÆRLIG FOR BØRN?

Behov, adfærd og ønsker hos børn er væsentligt forskellige fra dem hos voksne. Oftest er børn, der har erfaring på hospitaler, forsigtige med medicinske procedurer på grund af frygt for ubehag og forekomst af smerte. Børn med traditionel træningsterapi kan stoppe med at gøre øvelserne med det mindste ubehag på grund af frygt for smerte. I dette tilfælde kan det være meget svært at overbevise dem om at fortsætte træningen.

Puljen er ikke forbundet med medicin hos børn, som giver dig mulighed for at undgå frygt og negative psykiske holdninger, før du træner. Hvis et barn har associeret sin skade, tilstand eller sygdom med medicinske eller inddrivelsesprocedurer, kan de sædvanlige "on land" aktiviteter være psykologisk vanskelige for ham. Vandterapi sessioner synes altid mindre skræmmende for børn. Vand er altid set af børn som sjovt. Når man laver fysisk terapi i poolen, nyder de sessioner og ser dem som fornøjelse, ikke en opgave eller en pligt. Instruktører for træning af Aqua-Doctor Children's Medical Center kender mange måder at gøre terapeutiske øvelser i poolen mere som et spil og ikke som terapi i vand.

Vandmiljøet giver dig mulighed for at reducere smerte, øge bevægelsesomfanget, skabe en følelse af selvtillid og sikkerhed for fortsættelse af klasser. Derfor er det for børn med kroniske og medfødte sygdomme med handicap, med smerte, at foretrække at udnytte den fulde vifte af træningsterapi i poolen og ikke som vandterapi til børn, men ikke, eller i tillæg til traditionelle fysioterapi-sessioner på land.

Eksempler på sygdomme, med hvilke hjælper øvelser LFK i poolen

Der er en stor liste over sygdomme, for hvilke der vises træningsterapi i poolen. Særligt godt studeret var de kortvarige og langsigtede terapeutiske virkninger af terapeutisk fysisk kultur i vand med en række symptomer og syndromer:

• mobilitetsbegrænsning
• dtsp, lammelse, parese
• brud, kontrakturer
• autisme, mental retardation
• spinalfrakturer, skoliose
• myotrofi, dislokationer og subluxationer i hofte

En af indikationerne for vandbehandling er begrænset mobilitet på grund af sygdomme eller forsinkelser i udviklingen af ​​barnets krop. Børn, der er involveret i træningstræning i poolen, genopretter hurtigt mobiliteten og erhverver større bevægelse end det traditionelle kursus i terapeutisk træning.

Autisme er en anden tilstand, der reagerer godt på terapi i vandmiljøet. Øvelse terapi i vand giver dig mulighed for at overvinde mange begrænsninger, reducere frygt for fysisk kontakt med fremmede, lære dig at interagere med andre mennesker og løse mange andre problemer forbundet med autismespektrumforstyrrelser.

Børn, der lider af cerebral parese, viser også en forbedring som følge af vandterapi klasser i poolen. De reducerer sløvhed, forbedrer balancen og øger mobiliteten.

Disse er blot nogle af de betingelser, der behandles ved hjælp af metoderne til vandbehandling. Der er mange andre, fordi den fysiske tilstand og lidelser i hvert barn er unikke.

Eksempler på øvelser for børn i udøvelse af LFK i poolen

Vores fysioterapeut instruktører arbejder med børn i poolen bruge nogle specielle metoder til pædiatrisk akvatisk terapi. Efter instruktørens instruktion og med sin forsikring forsøger barnet at træde på bænken, holde fast på det og komme ned til bunden af ​​poolen.

For børn, der har svært ved at gå uafhængigt på land på grund af tilstande som cerebral parese, bruges multiple sclerose, rygskader, vandreture ved hjælp af hjælpemidler som håndskinner, flydende håndvægte eller nudler.

For at skabe en ekstra belastning på benets muskler og barnets pres, kan to voksne arbejde sammen med ham på samme tid: en instruktør og en mor. En voksen holder barnet, og det andet bøjer benene. Så forsøger barnet at skubbe instruktøren, der holder benene under vand. Et trinbænk nedsænket under poolens vand bruges til at udvikle en følelse af balance.

Der er også mange andre specielle teknikker og øvelser i poolen, som man kan lære ved at konsultere en læge af fysioterapi hos Aqua-Doctor Medical Center.

HVORDAN ANSØGES TIL ØVELSE I POOLEN?

En henvisning til høring af en fysioterapeut læger udstedes af den behandlende børnelæge. Hvis der er bevis, vælger læge lægen det optimale kursus for børn i poolen. Du kan lave en aftale og få en konsultation døgnet rundt på telefon: +7 (812) 331-74-78

LFK i pool kompleks øvelser

Hydrokinesitherapi - terapeutiske øvelser i vandet

Hydrokinesis er aqua-gymnastik, som finder sted i poolen med hav eller termisk vand. Denne type behandling kombinerer fordelene ved fysisk aktivitet og de positive forhold, som vand skaber for menneskekroppen.

Den vigtigste opgave med hydrokinesitoterapi er afslapningen af ​​skelets muskler i lemmer og ryg. Et særpræg ved en sådan gymnastik er at lette den fysiske motion udført af vandmiljøet. Derfor kan hydrokinesitherapi praktiseres af mennesker, der ikke kan gøre regelmæssig motion eller motion er forbundet med forekomsten af ​​alvorlig smerte.

Vand, udover fysiske egenskaber, har en kemisk sammensætning, som positivt påvirker en syges generelle tilstand.

Alle øvelser i vandet vælges af en specialist og udføres i henhold til et individuelt program for hver patient.

Planen er lavet afhængigt af patientens diagnose, hans helbredstilstand samt patientens personlige ønsker.

Hydrokinesitherapi er ikke en medicinsk metode til behandling af muskel-skeletale sygdomme, men den anvendes meget i kombination med et lægemiddelterapi-kursus.

Vand gymnastik klasser effektivt reducere smerte, uanset brugen af ​​smertestillende midler.

Desuden reduceres doser af lægemidler takket være øvelser i vand uden at skade patientens helbred og uden at reducere effektiviteten af ​​behandlingen.

Hydrokinesis udføres under streng overvågning af instruktører, der overvåger øvelsens rigtighed og om nødvendigt retter dem. Træning finder sædvanligvis sted gradvist - kun efter at have styrket et niveau af færdigheder, fortsætter instruktøren til det næste.

Øvelser i vand er angivet for både voksne og ældre mennesker og børn i alle aldre.

Indikationer for hydrokinesitherapi

Hydrokinesis er indiceret til behandling af muskuloskeletale sygdomme og mange andre sundhedsmæssige problemer.

Indikationer for hydrokinesitherapi:

• forskellige lidelser i kropsholdning, især skoliose;
• rygsygdomme - osteochondrose og andre;
• fælles sygdomme - artrose;
• konsekvenser af infektiøse læsioner i nervesystemet - for eksempel polio;
• rehabilitering efter skader, herunder fødselstrauma.

Genopretning fra de mest varierede typer skader er på et særskilt sted.

Sammenlignet med andre metoder til fysioterapi muliggør hydrokinesitherapi rehabilitering på kortere tid og ved brug af meget mindre belastninger.

Vandgymnastik har en god effektivitet og i tilfælde af rehabilitering af konsekvenserne af fødselsskader - børn med cerebral parese og obstetrisk parese og lammelse.

Hydrokinesis under graviditet

Et meget vigtigt punkt i indikationerne for hydrokinesitoterapi er graviditet. Motion i vand anbefales ofte til gravide kvinder. Vandmiljøet mindsker belastningen på den forventede moders krop, og på grund af denne øvelse er det sikkert for fosteret.

Hydrokinesis hjælper med at forbedre blodcirkulationen i moderens krop, hvilket resulterer i forbedret blodtilførsel til livmoderen og placenta, og barnet modtager maksimalt ilt og næringsstoffer. Vandgymnastik forbedrer også den fremtidige moders følelsesmæssige baggrund og hjælper med at stabilisere nervesystemet, hvilket er særlig ustabilt i en kvinde under graviditeten.

Hydrokinesis session for gravide kvinder:

Hydrokinesis for at opretholde sundhed

Udover den terapeutiske virkning har hydrokolonoterapi også forebyggende og sundhedsforbedrende egenskaber. I en sund person forbedrer aquagymnastikklasserne trivsel og forebygger sygdomme i nervesystemet, muskuloskeletale, respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Når du udfører øvelser i vand, øges muskeltonen og den overordnede fysiske udholdenhed af en person betydeligt.

Hydrokinesis som en måde at reducere vægt på

Vand aerobic klasser er meget populære blandt dem, der ønsker at tabe sig. Med den tilsyneladende enkelhed og nem træning, opretholdes belastningen på musklerne, hvilket fører til et effektivt vægttab. Udført af denne populære metode til vægttab og forskning.

De hævder, at i de tre måneder med hydrokinesitherapi for en gennemsnitlig kvinde er ikke kun kropsvægten reduceret, men muskelmassen øges også, og fedtkomponenten falder.

Ligesom kroppens konturer bliver mere slanke, forbedrer rygsøjlens fleksibilitet betydeligt, den samlede præstation øges.

Lignende undersøgelser af rytmisk gymnastik har vist, at effektiviteten af ​​aqua aerobic er meget højere.

Hydrokinesitherapi til børn

Klasser for børn involverer begge øvelser med delvis nedsænkning af visse dele af kroppen og med fuld nedsænkning.

Komplekser af hydrokinesi terapi er designet specielt til børn i forskellige aldre, der starter fra barndom.

De mindste er forlovet sammen med deres mødre, de ældre kan øve uden deres forældre på en legende måde, mens teenagere bruger mere tid til svømmeteknikken.

Formålet med vandgymnastik kan være i genopretningen og hærdet af et voksende barns legeme og kan give en terapeutisk virkning i forskellige sygdomme. Oftest er denne patologi i nervesystemet og det muskuloskeletale system - begrænsning af leddets mobilitet, reduceret styrke og tone i skelets muskler mv.

For en skrøbelig børns krop kan ukorrekt rettede belastninger eller ukorrekt udførte øvelser i fremtiden forårsage en alvorlig patologi. Her er hydrokinesis i en fordelagtig position i forhold til lignende besættelser i hallen eller i luften. Faktisk falder belastningen på muskelmasse, og rygsøjlen og leddene hviler på dette tidspunkt.

Elever af medicinsk gymnastik i vandet til børn

Kontraindikationer til udøvelse af hydrokinesi

Der er en række forhold, hvor øvelser i vand ikke kan udføres:

• forskellige infektionssygdomme, herunder hud- og slimhinde læsioner, urogenitale og venerale sygdomme;
• psykisk sygdom;
• nogle hjerte-kar-sygdomme.

Hydrokinesitherapyklasser udføres individuelt, men der er en bestemt række grundlæggende øvelser, der skaber grundlaget for fysioterapi i vandet.

Liste over øvelser:

1. Øvelser til at genoprette vejret. Åndedrætsøvelser i vand er den første fase af træning og forberede kroppen til de kommende belastninger - blodet er beriget med ilt, andningsrytmen er normaliseret.
2. Generel træning af kroppens muskelsystem og forbedring af det vestibulære apparats funktion.
3. Bevægelse på bunden af ​​poolen. Det er vigtigt, at personen selvstændigt konstaterer øvelsens symmetri.
4. Svømning på bagsiden. Takket være en sådan svømmeteknik er der ingen alvorlig belastning på kroppen, da kroppens bevægelse opstår som følge af at skubbe væk fra siden af ​​pool- og fodbevægelserne.
5. Styrkelse af musklerne i cervico-thoracic rygsøjlen, skulderbælte, arme, mave. For at udføre disse øvelser er der brug for en bold for at skabe modstand for visse muskelgrupper.
6. Massage. Massage manipulationer udføres i slutningen af ​​klasserne, de lindrer træthed og muskelspænding, øger effektiviteten af ​​motion, stimulerer blodcirkulationen og beriger muskelvævet med ilt. Massageeffekter i vandet skal være kortsigtede.

I Evexia klinikken udføres hydrokinesitherapy klasser af erfarne specialister. De vælger individuelle øvelsesøvelser for hver patient og tilpasser om nødvendigt deres gennemførelse.

Hver patient har sin egen diagnose og sundhedstilstand, og derfor fastsætter specialisten i hvert enkelt tilfælde individuelle mål for behandlingsprogrammet.

Øvelser i vandet til rygsøjlen

Behandlingen af ​​rygsygdomme udover medicinsk retning omfatter også fysioterapi. Det kan udføres udendørs, i gymnastiksalen, men bedst af alt - i poolen.

Dette skyldes det faktum, at vandmiljøet forhindrer for store belastninger på rygsøjlen på den ene side og på den anden side muliggør den en effektiv udvikling af ledled, ledbånd og muskelsystem.

En sådan dobbelt handling opnås ikke kun når man udfører gymnastik, men også under svømning.

effekter

De gunstige egenskaber ved vand i rehabilitering af patienter med problematisk rygsøjle har været kendt i meget lang tid.

I første omgang blev gymnastikken ikke udført, patienten var kun engageret i svømning, men efterhånden og udviklingen af ​​medicinsk tænkning blev der udviklet hele sæt øvelser i puljen, som anvendes afhængigt af diagnosen. Den komplekse virkning af vand på kroppen blev observeret, på grund af hvilken følgende effekter blev opnået:

1. Fuld aflæsning af rygsøjlen. Dette opnås på grund af kroppens fysiologiske position og fysikens love, fordi en persons vægt er reduceret til næsten nul i vand, det vil sige, det forbliver som i vægtløshed. Udover afspændingen af ​​det muskulære system normaliseres de intervertebrale diske. De oplever ikke stress og er rettet til deres fysiologiske tilstand. På grund af et fald i trykket af muskelfibre på karrene forbedres deres patency, derfor får de fælles strukturer og omgivende væv mere ilt og næringsstoffer, hvilket gunstigt påvirker de metaboliske processer.
2. Evnen til at lave bevægelser med forskellige amplituder. Dette er nødvendigt for gradvist at øge belastningen på leddene.
3. Styrkelse af muskelsystemet. Ved svømning og gymnastik i vandet er forskellige muskelgrupper inkluderet i arbejdet. På grund af egenskaberne af øvelserne er også de dybe muskelfibre i ryggen og maven, som er nødvendige for den korrekte kropsholdning, involveret.
4. Forbedret ventilation af lungerne. Med alderen fører ændringer i brysthulen til et fald i lungeudflugt, som ledsages af et fald i iltforsyningen til forskellige organer og væv. I øjeblikket er der udviklet en særlig metode til korrekt vejrtrækning, hvilket gør det muligt at øge brystbevægelsens amplitude. Udøvende øvelser er meget nemmere at udføre, mens du svømmer eller træner i vandet.
5. Hvil for nervesystemet. At lave øvelser hjælper med at skifte opmærksomhed fra hverdagsproblemer og rutinearbejde og derved opnå psykologisk afslapning. Dette bidrager også til muskelafslapning af alle dele af rygsøjlen, som forekommer i vandmiljøet.

Det er værd at huske, at enhver fysisk aktivitet bidrager til normalisering af metaboliske processer i kroppen, som giver dig mulighed for at optimere kropsvægt og reducere belastningen på leddene.

Hvordan træner man korrekt?

For at forberede det muskulære og artikulære apparat til træning i vand, skal du udføre den tidligere opvarmning. Dette kan være gymnastik eller andre øvelser anbefalet af en specialist.

Opvarmning i vand skal også tages alvorligt. Det giver dig mulighed for at forbedre blodtilførslen af ​​muskelfibre og udvikler artikuleringer. Til dette formål kan du svømme i 3-4 minutter, helst uden hvile.

Motion for svømning er også bedre til svømning. Det er bedre at udføre det langsomt, i position på bagsiden. Dette vil maksimalt slappe af sener og led i rygsøjlen efter fysisk aktivitet.

svømning

Svømningstilstand afhænger af naturen af ​​ændringer i rygsøjlen og vælges individuelt i hvert tilfælde. Det er vigtigt at udføre al fysisk aktivitet under tilsyn af en specialist, som vil bidrage til at justere sit volumen for at minimere mulige skader.

Det er nødvendigt at svømme på maven under følgende forhold:

• krænkelser af kropsholdning, hvor krumningen af ​​rygsøjlen forekommer i lodret plan tilbage, slash, skoliose;
• osteochondrose af thoracal rygsøjlen;
• udtalte manifestationer af astenisk syndrom;
• langvarig mangel på fysisk aktivitet
• udseendet af overskydende lordose i rygsøjlen;
• traumatiske skader i muskuloskeletale systemet.

Inden den første tur til poolen bør du rådføre dig med din læge, en hudlæge og en rehabiliteringslæge. Terapeuten vil bestemme kroppens generelle tilstand og de mulige kontraindikationer af de indre organer.

Et besøg hos en hudlæge vil hjælpe med at diagnosticere hudsygdomme, en tur til puljen, som er forbudt.

En rehabilitolog, der har studeret historisk og klinisk manifestationer af patologien i muskuloskeletalsystemet, vil lave et individuelt træningsprogram og den nødvendige fysiske aktivitet.

Øvelser for sygdomme

Valget af fysioterapi til sygdomme i muskuloskeletalsystemet, herunder øvelser i vand, bør baseres på den eksisterende leddsygdom. For de mest almindelige sygdomme er der blevet udviklet øvelser til puljen, hvor belastningen er strengt målt og gradvist øges under hensyntagen til patientens beredskab.

Gymnastik med osteochondrose

Dystrofiske forandringer, der opstår i bindevævet under osteochondrose, bør korrigeres grundigt. På baggrund af medicinering er sådanne patienter ordineret gymnastik. Det er nemmere at udføre øvelserne i vandet, så i de første stadier af rehabilitering er det bedre at finde sted i poolen. For patienter med osteochondrose kan du bruge:

1. Aktive bevægelser, der gradvist øger belastningen på leddene og musklerne. Øvelser udføres på forskellige steder i kroppen. I fremtiden kan specielle vægtningsmidler anvendes: håndvægte, cirkler og andet sportsudstyr. Nogle pools er udstyret med gymnastik vægge eller gelændere, som gør det muligt at diversificere bevægelsens art.
2. Passive øvelser til poolen udføres med direkte deltagelse fra en rehabiliterings specialist. Patientens krop er fast, hvilket gør det muligt at fokusere på de berørte områder af rygsøjlen. Tempoet i passiv gymnastik vælges som regel langsomt, men bevægelsens amplitude kan overstige det under aktive øvelser. Det afhænger af patientens subjektive følelser.

Øvelser for skoliose

Fysioterapi, der startede umiddelbart efter påvisning af krænkelser af kropsholdning, har størst effektivitet. Klasser afholdes i poolen, hvor du udover at svømme kan udføre en lang række specielle øvelser. Varighed af sessionen skal være ca. 60 minutter. Det er denne varighed af fysisk aktivitet, der stimulerer muskelfibre, der understøtter rygsøjlen.

Ud over den gavnlige effekt på det bevægende system har øvelser i vand en generel styrkepåvirkning på kroppen. Da unge er de vigtigste patienter med skoliose, giver dette dem mulighed for at lide mindre fra forkølelse.

Post-traumatisk rehabilitering

Den tidlige start af posttraumatisk rehabilitering gør det muligt for patienten at vende tilbage til livets sædvanlige rytme. Mængden af ​​fysisk aktivitet bestemmes af en specialist og kan stige over tid.

Ud fra opvarmningen øges intensiteten af ​​øvelsen gradvist. Øvelser bør være multidirektionelle: Brug forskellige muskelgrupper, alternativ statisk og aktiv belastning.

Til strækning kan du bruge metoden for passiv gymnastik, udført i forbindelse med en rehabiliteringsspecialist.

Kontraindikationer

For at udføre gymnastik i poolen er der en række begrænsninger. Øvelser i vand er kontraindiceret:

• i nærværelse af dermatologiske sygdomme;
• med dekompensation af somatisk patologi
• under den høje aktivitet af den patologiske proces i muskuloskeletale systemet;
• hos patienter med infektioner af forskellig lokalisering.

Tidligt igangsat rehabilitering giver dig mulighed for at fremskynde processen med genopretning af kroppen, men du skal starte det først efter tilladelse fra specialister.

De subtiliteter af terapeutisk svømning med kyphos

Hvis en sådan sygdom som kyphos er kendt for dig selv, og du gør alt for at helbrede denne sygdom, vil terapeutisk svømning bidrage til at have en positiv effekt på behandlingsprocessen og have en generel helbredende virkning på kroppen som helhed.

Medicinsk svømning er forskellig fra sport, ligesom medicinsk gymnastik er forskellig fra sport.

Det er meget vigtigt at gennemgå kyphosebehandling under tilsyn af en svømningstræner. Uafhængigt engageret i terapeutisk svømning anbefales ikke.

Kun en erfaren specialist vil kunne vælge den rette træningsordning, et sæt procedurer og overvåge øvelsens rigtighed.

Det er svært at overvurdere virkningen af ​​vand på menneskekroppen. Under rejsen placeres patienten i en tilstand af partiel vægtløshed, belastningen på rygsøjlen reduceres, og dermed forbedres korrigeringsprocesserne.

Det terapeutiske svømningsprogram for kyphos

Når man vælger en terapeutisk rejse, skal det bemærkes, at det ikke er effektivt til progressive og avancerede former for kyphos, i disse tilfælde er kirurgisk indgreb nødvendig.

Ifølge lægerne bør kyphosebehandlingsprogrammet bestå af tre perioder og vare i ca. 9 måneder.

Frekvensen af ​​klasser bør ikke være mindre end 2 gange om ugen, og længden 45 til 60 minutter pr. Session.

Den mest effektive arbejdsmetode er ikke individuel, men gruppe.

Programmet for medicinsk svømning omfatter 3 perioder:

forberedende

På dette stadium af træningen har træneren opgaven at undervise i gruppens grundlæggende svømningsteknikker, rytmisk vejrtrækning, udføre procedurer for generel hærdning af kroppen, arbejde for at forbedre kardiovaskulaturens tilstand og styrke musklerne.

På dette stadium bør gruppen mestre teknikken til svømning bras.

Hovedperiode

Den anden fase af programbehandling er fokuseret på at korrigere og stabilisere mål.

Som et resultat af en række øvelser styrkes kroppens muskler, en positiv effekt på gruppens kredsløb og nervesystem, spinalkorrektion og forstærkning af sunde kropsfærdigheder. Svømningsteknikkerne lært i disse perioder kombineres og systematisk anvendes.

På dette stadium praktiserer man at svømme i korte afstande med stigende hastighed og dykke i længden.

endelige

På dette stadium reduceres belastningen for en jævn afgang fra intensiv træning.

Træningsprogram for svømningsteknikker og øvelser

Træningsprogrammet for svømmeøvelser til kyphos er oprettet individuelt i henhold til sygdommens specifikationer.

Baseret på dette er grupper med de mest lignende former for kyphos dannet.

Læger anbefaler følgende svømning øvelser:

1. Inhalér-udånder i vandet. Træning udfører at sidde ned eller i en stilling, liggende med forsiden nedad, i versionen med en squat, er det nødvendigt at holde fast på kanten af ​​siden, hovedet over vandet. Dyb vejrtrækning udføres, mens udånding, ansigtet skal nedsænkes i vand. Implementeringsfrekvensen er 4-6 gange pr. Tilgang, men ikke mere end 20 pr. Lektion. Fremmer udviklingen af ​​brystet, forbedrer lungeventilationen.
2. Indånd i munden, ånder ud gennem næse og mund. Øvelsen skal udføres i lavt vand med kanten af ​​kanten eller håndlisterne. Startposition: Hæk, hoved over vand, et dybt åndedrag er taget fra munden og et hurtigt åndedrag fra mund og næse. Udførelsesfrekvensen er 8-10 gange. Denne øvelse placerer korrekt vejrtrækning og udvikler åndedrætsmuskler.
3. Svømning på ryggen med to hænder. Udført liggende på vandet vendt opad i vandret stilling, arme langs kroppen, udseendet er rettet mod loftet. Under øvelsen udfører benene alternativt svingende, hænder tilbydes på samme tid. Inhalere i startpositionen, udånding ledsager backswing. Hænder er lige. For at nakke muskler ikke skal opleve genstarter må man ikke løfte hovedet ud af vandet. Afstanden sejles ad gangen er 200 meter. Fremmer udviklingen af ​​musklerne i stammen og respiratoriske muskler.
4. Svømning bagslag, hænder skiftevis. Den oprindelige position og reglerne for øvelserne svarer til den tredje ting. Forskelle i udførelsen af ​​håndslag, slagtilfælde udføres skiftevis, indåndes og udåndes fordeles efter samme princip, men for hver hånd separat. Flyt langsomt, vejrtræk jævnt og dybt. Afstanden er 100 meter.
5. Svømmebrystet. Udført i vandret stilling med ansigtet i vandet. Der skal lægges særlig vægt på kontrollen med vejrtrækning og øvelse. Afstanden i et roligt tempo på 25-200 meter, med en hastighed på 10-25 meter. Belastninger bestemmes af uddannelsesniveauet.
6. Svømning kravle. Denne øvelse udføres liggende på brystet og ryggen. Når du udfører, bør du undgå at rotere kroppen og holde nedre ryg i form. En afstand på 25-200 meter afhængigt af fysisk egnethed, er der mulige varmer med en hastighed på højst 20 meter i et sæt. Denne øvelse bidrager til udviklingen af ​​stamme og lemmernes muskler. Trains åndedrætsmuskler og udvikler udholdenhed. Afstanden er 100 meter.
7. Butterfly svømning. Udført liggende på maven vandret i forhold til vand. Hænderne bør bæres i en jævn stilling, og slagtilfælde med bøjede arme. Indåndingen udføres under slagtilfælde. Afstanden er 100 meter.
8. Svømning på ryggen med to hænder i en afstand af 100 meter. Det udføres på samme måde som ovenstående øvelse, men i en afstand på ikke mere end 100 meter i en tilgang.
9. I slutningen af ​​træningen skal du gentage vejrtrækningen.

Øvelser til motionsterapi i vand

Aqua øvelse terapi for kyphos involverer øvelser, der ikke er relateret til svømning. Dette omfatter obligatoriske vejrtrækningsøvelser, sommersalver i vandet, glidende på vandet fra rystet, elementer i spillet af vandpolo osv.