Svagheden i ledbåndene og leddene i leddene fører til deres forskydning, som følge heraf er det påkrævet at anvende øvelserne i tilfælde af ustabilitet i den cervicale rygsøjle. Den øvre del af rygsøjlen til 20-25 år fortsætter med at danne. På dette tidspunkt er skaden farlig for ham - han kan ikke længere være i den anatomisk korrekte stilling, og hans artikuleringer er patologisk let forskudt. Sundheden af ​​denne del af ryggen er meget vigtig for blodforsyningen til hjernen, for vellykkede tilbøjeligheder og hovedrotation. Derfor er det nødvendigt at beskytte nakken mod skader og forebygge sygdomme ved hjælp af forebyggende foranstaltninger.

Den øverste del af rygsøjlen består af syv hvirvler, hvis forskydning som følge af skader, aldersrelaterede ændringer eller sygdom kaldes ustabilitet. Nakken er den mest mobile del af hele rygsøjlen, men dette system er absolut stabilt takket være intervertebralskiver. Når et segment af dette system ødelægges, er det umuligt at fastsætte halsen i lang tid i en position. Afvigelsen fra leddets standardposition med 3-4 mm, samtidig med smerte, betragtes som en sundhedsskadelig patologi.

Konservativ behandling

Helbredelse med ikke-kirurgiske metoder - kemisk, biologisk og fysisk - kaldes konservativ behandling. Hvis dette problem opstår, er kirurgisk indgreb ikke nødvendig, fordi konservative metoder vil hjælpe med at slippe af med sygdommens kilde, for eksempel motionsterapi i mangel af stabilitet. For ikke at bringe sagen til operationen, er det helt muligt at gøre følgende:

• Brug hovedholderen - en ortopædisk enhed, der løser den øverste del af rygsøjlen (hjælper med forebyggelse af myosit, osteochondrose, med skader, manglende stabilitet, afslappende muskler, eliminerer smerter og ubehag, lindrer leddene, normaliserer blodcirkulationen);
• I tilfælde af alvorlig smerte i det berørte område, skal man bedømme anæstetika
• Fjern inflammation med særlige præparater;
• Ansøg fysioterapi behandling;
• Komplet et problem område massage kursus;
• Anvend akupunktur eller cauterization i de berørte områder
• At ty til hjælp fra fysioterapi øvelser (øvelse terapi).

Helbredelse med træningsterapi

I mangel af stabilitet i cervikalområdet er der en patologi i leddets bevægelse, når det sædvanlige bevægelsesområde er forøget. I dette tilfælde lider hjernen af ​​mangel på blodforsyning, og tilstanden af ​​de øvre ekstremiteter forværres. Dette kræver særlig opmærksomhed fra fysioterapi, da det i sådanne tilfælde skal sigte mod at stabilisere ledbåndets og leddets bevægelighed. Helbredelsesøvelser for denne patologi udføres bedst inden man starter noget arbejde, fordi musklerne skal forberede sig på belastningen. Hvis patienten ikke har tid til at udføre hele træningstræningskomplekset, anbefaler lægerne at lave mindst et par bevægelser - tryk 5-6 gange på hovedet med modstand i forskellige retninger: på templerne, panden, ryggen af ​​hovedet, hagen.

Komplekset af rehabiliteringskurser for at eliminere problemet skal udvikles sammen med lægen, og det er bedst at udføre dem under tilsyn af en træner.

Sørg for at være opmærksom på, at tempoet og antallet af begåede handlinger steg jævnt uden at skabe overbelastning for det berørte område. Denne metode til helbredelse er ret simpel, alle kan udføre de grundlæggende positioner i komplekset af træningsterapi med ustabilitet i den cervikale rygsøjle. Det er bedst at gøre hver dag flere gange. Nogle legemsbevægelser kræver specielle værktøjer, der er lette at købe eller producere selv, og du kan også bruge simulatorerne i medicinske institutioner.

Implementeringen af ​​komplekset skal tages alvorligt, da det under manifestationen af ​​ustabilitet er nødvendigt at ty til hovedholderen, hvorved musklerne begynder at "blive dovne". Husk at det er umuligt at vælge en kompleks terapeutisk gymnastik alene, da patienten ikke kan vide, hvilke handlinger han kan udføre, og hvilke der er uacceptable under sin diagnose. For at opnå effekten af ​​klasser vil det tage mindst seks måneder at fuldføre fysisk terapi trænerens opgaver.

Varm op

Det er nødvendigt at starte den helbredende øvelse med en opvarmning, som sætter kroppen på den ønskede måde og forsigtigt fører den til fremtidig fysisk anstrengelse. "Opvarmning" nakkeproduktion, vippe det og dreje det til højre og venstre. Udførelsen af ​​bevægelser udføres glat, uden hast, gentages hver af dem mindst 10 gange. For hurtig handling kan forværre tilstanden, for eksempel vil de intervertebrale diske klemme nervens rødder, en alvorlig hovedpine eller et angreb af hypertension vil begynde. Øvelser for ustabilitet i de livmoderhvirveler bør ikke skade, men støtte.

Opvarmning af det berørte område skal fortsætte med at glatte og langsomt rotation af hovedet i en cirkel, det vil forberede kroppen til videre motion. Princippet om terapeutisk gymnastik er at opvarme det muskulære og ligamentale apparat uden at foretage nogen pludselige bevægelser. Beskæftigelser ved præstationen af ​​gymnastik kan være af følgende orientering:

• Træk langsomt og glat hovedet fremad, mens du trykker på hovedet med begge hænder i den modsatte retning, så nakken måtte overvinde modstanden;
• Lige langsomt og let vippe hovedet tilbage, mens du trykker på bagsiden af ​​hovedet for at forbedre modstanden;
• Træk langsomt dit hoved til venstre og højre med et forsøg på at klemme din hånd i den rigtige retning på templet;
• At producere rotation af hovedet, skabe en reaktion med dine hænder;
• Halsen trækkes lidt i skuldrene og samtidig begynder at vippe hovedet tilbage, mens du stræber så tæt som muligt for at flytte hagen til brystet.

Ved opvarmning kan du også bruge opgaver med en lille strømbelastning (efter rådgivning med en læge og træner), som ikke bør skade de berørte områder. For at udføre dem skal du trykke hårdt nok på din pande med hånden og forhindre, at hovedet læner sig fremad (du skal gentage opgaven mindst 6 gange). Efter opvarmning af livmoderhalsen, kan du begynde at varme skulderen, mens du ikke glemmer at først rådføre sig med eksperter. Uden at gøre hovedbevægelser, skal du hæve og sænke skulderledene 10 gange.

Gør en opvarmning, du skal nøje overvåge deres fysiske tilstand. Hvis der sker en forringelse af helbredstilstanden, er det nødvendigt at stoppe klasser straks og konsultere en læge. I tilfælde af, at bevægelserne ikke forårsager ubehag, kan patienten fortsætte med gennemførelsen af ​​det mest grundlæggende kompleks. Det vigtigste er ikke at gøre noget, der forårsager smerte i det berørte område, følg omhyggeligt lægen og trænerens anbefalinger, udfør alle opgaver langsomt og omhyggeligt.

Komplekset af terapeutiske øvelser

For at forbedre de helbredende virkninger af terapeutiske fysiske øvelser skal man ty til at bruge en speciel simulator. Patienten kan oprette denne træningsenhed med egne hænder.

Med korset

Apoteket køber et specielt låsebælte til lumbosakral ryggen. Denne semi-stive korset retter forsigtigt rygsøjlen, tager fat i bækkenet, ryggen og en del af brystet, begrænser dets mobilitet og beskytter musklerne mod overbelastning. Bæltet holder i en position og den øverste del af rygsøjlen, når patienten udfører øvelser på torso. Med denne låse er det bekvemt at vippe op og ned, højre og venstre. En sådan simpel tilpasning øger effektiviteten af ​​de udførte opgaver og tillader ikke patienten at forårsage skade. Du kan ikke gå glip af klasser, de skal udføre regelmæssigt inden for en til to måneder af rehabiliteringsforløbet. Arbejde på problemområder i en korset, der gør bøjninger i forskellige retninger betragtes som den mest effektive metode til genoprettelse af fælles stabilitet. I dette tilfælde styrkes ledbåndene, musklerne og hvirvlerne, såvel som symptomerne på sygdommen falder og smertesyndromet forsvinder.

Ved muren

Et andet effektivt sæt øvelser du behøver at vide til alle, der ønsker at gøre fysisk terapi med ustabilitet i livmoderhalsområdet. Patienten læner sig mod væggen og har presset så tæt som muligt på hendes øvre rygsøjle; bagsiden af ​​hovedet tager meget pres bagud i 10-15 sekunder; så presser patienten mod væggen med panden, højre tempel, venstre tempel, mens han udfører de samme handlinger. Forstærkning af leddets stabilitet forekommer også under udførelsen af ​​en handling, der er kendt fra skoleuddannelsen - hagen presses tæt mod brystbenet, så hovedet stiger langsomt til sin oprindelige position; Gentag 6-15 gange, mens du ikke spænder for meget muskler.

Med gummibånd

Følgende opgave udføres ved hjælp af elastisk tape, gummi bandage; Enheden foldet i halvdelen med enderne er fastgjort til væggen, og den resulterende sløjfe sættes på panden; patienten arbejder på en øvelse i en siddestilling med ryggen mod væggen, i nogle minutter overvinder han bandagepresset. Skift af hovedet fra side til side, mens du skal handle meget omhyggeligt og langsomt, hele tiden lytter til dine følelser (leddene kan knase, men det er ikke forfærdeligt, hvis der ikke er noget smertsyndrom).

Rullehoved

En anden nyttig opgave, som ikke forårsager vanskeligheder i præstationen, udvikler "frosne" led, opvarmer musklerne, patienten glider jævnt hovedet fra højre mod venstre og omvendt, mens hagen presses til brystbenet og ruller langs den efter hovedbevægelser. Hovedet blår forsigtigt til brystet, hagen berører brystbenet, så vender tilbage til startpositionen lige så glat og tiltes lidt tilbage, men du bør ikke bøje halsen for meget i modsat retning. Patienten arbejder med denne opgave i et gennemsnitligt tempo, uden at hastigheden starter startpositionen, holder hænderne på bæltet, så går skuldrene i en cirkulær bevægelse op og tilbage, mens albuerne trækkes så meget som muligt, skal du forsøge at bevæge skulderbladene og forsøge at røre albuerne; Disse bevægelser er meget forfriskende, ret ryggen, fjern stivhedens følelse i alle dens afdelinger.

Stramning af nakke muskler

Vip hovedet tilbage, fra denne position, berør højre side til højre skulder, udfør den samme handling på venstre side; udfør i et langsomt tempo uden at rykke, bøj ​​i hver retning flere gange, omhyggeligt og lytte til dine følelser. Startposition - Siddende på en stol; rette ryggen, hold hovedet og smidigt dreje det til venstre og højre så vidt fleksibilitet tillader, gentag på hver side 5-6 gange; Det styrker musklerne og stabiliserer halsområdet. Den indledende position er den samme som i den forrige, skal du holde dit hovedniveau; vippe forsigtigt hovedet og gradvist trykke hagen mod brystbenet med indsats; gentag flere gange, fading i 2-3 sekunder ved slutpunktet, hviler sin hage på brystet.

Startposition - Siddende på en stol, armene sænket langs kroppen, hovedet holdt lige, langsomt vippe hovedet tilbage, holde nakken tæt, denne opgave strækker godt de "dovne" muskler, øger fleksibiliteten af ​​leddene og lindrer smerter under intervertebral displacement.

Arbejde for at genoprette stabiliteten af ​​alle leddene i rygsøjlen kan ikke gøres hurtigt. Dette er en lang proces, der kræver forberedelse, udarbejdelse af detaljer, tålmodighed og konsistens i deres handlinger. Patienterne skal huske, at øvelser med ustabilitet i cervikal rygsøjlen og rettidig påbegyndelse af arbejde på problemområder hjælper mere effektivt end efterfølgende operation. Regelmæssig gennemførelse af de enkleste elementer i den anbefalede fysiske træning forhindrer yderligere forskydning af hvirvlerne, stabiliserer deres stilling og sparer patienten fra fremkomsten af ​​mere alvorlige helbredsproblemer.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Øvelser og massage 3 kompleks, hvis du har ustabilitet i livmoderhalsen

Den mest mobile del af rygsøjlen er placeret i den cervicale rygsøjle.

Dette skyldes strukturernes særlige egenskaber og menneskelige aktiviteter. På grund af denne mobilitet er forskellige drejninger og svingninger af hovedet mulige. Men med sådan mobilitet bør du ikke glemme stabiliteten af ​​den cervikale region, for uden den ville halsen være mere som en gelémasse og kunne ikke støtte hovedet i opretstående stilling.

Patologi beskrivelse

Med ustabilitet i den cervicale rygsøjle er der tab af evnen til at klæbe til den korrekte (anatomiske) stilling i nakken plus den overdrevne bevægelighed af hvirvlerne i denne del af ryggen.

Blandt de vigtigste symptomer på denne patologi er følgende:

• smerter i hvirvlerne og knæk ved bevægelse af nakken.
• Fortrængning af hvirvlerne, visuel halskrumning.
• Overdreven fri bevægelse af nakken, normalt med en cirkulær rotation af hovedet.
• Unormal bevægelsesbevægelse af livmoderhvirvelerne.

Hvis du overholder de ovennævnte symptomer, skal du straks kontakte en læge for at konsultere for tidlig opdagelse af sygdommen. Jo tidligere terapien starter, jo lettere er det at klare sygdommen, og derfor - for at eliminere konsekvenserne.

Den normale funktion af den cervicale rygsøjle styres af to hovedparametre: mobilitet og stabilitet.

Forholdet mellem størrelsen på en hvirvel og afstanden mellem den og den mellemverte skive kaldes vertebral stabilitet. Normale indikatorer for denne faktor tales om den korrekte struktur af rygsøjlen, beskyttelse mod krænkelse af formen, ustabilitet og rygsøjlens arbejde.

Mobilitet kaldes ryghvirvelernes evne til tilstrækkelige forskydninger. Den enkelte karakter af denne indikator siger, at hver person har sine egne spinalfleksibilitetsegenskaber.

Overtrædelser i dette tilfælde fører til for store ændringer i ryglidens stilling, hvilket medfører fejl i ryggen.

grunde

Ustabiliteten af ​​den cervicale rygsøjle hos børn og voksne skyldes lignende faktorer:

• forskellige skader (både sport og forårsaget af trafikulykker), generisk patologi;
• osteochondrose og degenerative dystrofiske processer i rygsøjlens knoglevæv;
• kirurgisk indgreb i ryggen og rehabilitering, efter at den ledsages af store belastninger på rygsøjlen, hvilket kan medføre ustabilitet i livmoderhalsen;
• abnorm fosterudvikling af fosteret, især af ryggen, forårsager ustabilitet;

Det må ikke glemmes, at patologien kun kan opdages ved hjælp af røntgen. Derfor, hvis alle de ovennævnte symptomer falder sammen, skal du ikke skynde dig for at udføre øvelserne eller tage forskellige stoffer for at stoppe ustabilitet.

Cure med træningsterapi

Fysisk terapi til problemer med ustabilitet i cervikal rygsøjlen udpeges i mangel af akutte smerte symptomer. Øvelser i tilfælde af ustabilitet i den cervicale rygsøjle tjener til at øge fleksibiliteten og plastikkirurgi i musklerne, øge blodcirkulationen i vævene, fodre rygsøjlen og paravertebrale muskler. Dette bringer nyttige elementer til det berørte område, fjerner toksiner fra slaggen derfra.

Et særligt træk ved træningsbehandling i tilfælde af nakkestabilitet er deres variation: sædvanlig dynamik, forbedring af mobilitet og statisk, som derimod sigter mod at øge stabiliteten af ​​hvirvlerne.

Varm op

Før du starter øvelserne, er det nødvendigt at varme op leddene og musklerne, terapeutiske øvelser med ustabilitet eller unormal funktion af rygsøjlen er ingen undtagelse. Et sæt øvelser, der fremmer muskelopvarmning, er enkel og nyttig.

Det første skridt er at udføre 10 ændringer i hovedets stilling i forhold til halsen i alle retninger. Ekspeditionshastigheden er langsom, da høj hastighed med uforberedte hvirvler kun forværrer smerten og derved forværrer skaden. Du kan stadig udføre cirkulære bevægelser af hovedet, men behøver ikke en fuld cirkel, men kun en tilsvarende amplitude. Kryd ikke hovedet på den øvre hvirvel, hvilket øger belastningen på occipitalbenet og hjernen, der er ansvarlig for synet.

Udover at forberede hvirvlerne ved bevægelse bruger de også enkle styrketræninger. Det er nødvendigt at lægge en hånd på panden og lægge pres på hovedet med det og at modstå nakke muskler og forsøge at holde hovedet i den aktuelle position. Du kan også lægge din hånd på templerne eller bagsiden af ​​hovedet, men lægge ikke stor vægt på - der er ikke så stærke knogler.

Med øvelsen i halsen er skuldrene involveret, så de skal også strækkes. Det er nødvendigt at udføre en simpel øvelse: løft, og sænk derefter skuldrene og forhindrer hovedets bevægelse. 10 gentagelser er udført.

Komplekset af terapeutiske øvelser

Patienten bør kontakte en specialiseret læge, som vil hjælpe med at træffe den rigtige træningsterapi i tilfælde af ustabilitet af den cervicale rygsøjle, der kan hjælpe. Valget påvirker patientens fysiske forberedelse, historie, comorbiditeter, receptpligtig sidste eksacerbation. Hvis en person gik ind for sport før han fandt en sygdom, så efter at have konsulteret en læge og foretaget justeringer af den, kan du fortsætte med at øve.

Det er umuligt at forsøge at helbrede sygdommen alene, da det kun kan øge smerte syndromet og føre til mere alvorlige konsekvenser.

Med korset

Spinebøjle er tilgængelig på medicinske apoteker. Denne korset vil tillade dig at opretholde en konstant position af den cervicale rygsøjle, hvilket ikke tillader patienten at forårsage sig endnu større skade. Med en sådan lås er det nødvendigt at udføre bøjninger til siderne. Det er nødvendigt at gentage sådanne øvelser i en eller to måneder. Dette kompleks betragtes som det mest effektive, da det hjælper med at styrke ledbåndene, musklerne, hvirvlerne, eliminere symptomerne på sygdommen og smerter i de berørte områder af nakken.

Ved muren

Forstærkning af nakke muskler med ustabilitet af hvirvlerne udføres ved hjælp af et specielt sæt øvelser udført nær væggen. For korrekt præstation skal du stå med ryggen mod væggen, læne sig mod hælene, ryggen, skulderbladene og halsen. I 15 sekunder skal du trykke på væggen med hovedet og derefter ændre positionen, skiftevis til væggen med højre og venstre skuldre og derefter dit ansigt.

Du kan udføre følgende øvelse: Tryk på din hage på brystet, og løft derefter langsomt hovedet til dets oprindelige position. Det skal udføres 6-15 gange, men uden unødig belastning på nakke muskler for at undgå rive af væv.

Med gummibånd

Til denne øvelse, når de livmoderhvirveler er ustabile, skal du have en gummibåndage, du kan købe den på apoteket. For at udføre er det nødvendigt at folde bandagen halvt og sætte enderne imod væggen, men sæt hovedet ind i sløjfen, der dannes, så bandagen rører ved panden. Patienten skal sidde med ryggen mod væggen, og under pres af bandagen for ikke at gøre noget hurtigt hoved vender sig til siderne. Det er vigtigt ikke at overdrive det og lytte til dit eget velvære. Du bør ikke blive flov over leddets knap, og årsagen til at stoppe lektionen kan være smerte forårsaget af det.

Rullehoved

Ved hjælp af denne øvelse udvikles stillesiddende led, opvarmes musklerne ud. Udførelsen ser sådan ud: patienten skal langsomt rulle hovedet fra højre til venstre og i modsat retning, mens han ikke løfter sin hage fra brystet (han bevæger sig over brystområdet efter hovedet).

Stretching nakke muskler

Intervertebral vertebral ustabilitet kan også styres gennem følgende type motion:

1. hovedet skal hæves baglæns og drejes til højre, indtil kinden rører højre skulder, så venstre hånd - til venstre skulder. Du skal udføre flere gange i et langsomt tempo, være opmærksom på dine egne følelser og undgå smerter i nakken.
2. Hold ryggen lige, hovedet er niveau. Det er nødvendigt at dreje til højre / venstre skiftevis, indtil det stopper, men ikke dikkedarer. 5-6 reps.
3. Den indledende position er den samme, men nu skal du vippe hovedet fremad, indtil hagen berører brystet, fast i denne position i 2-3 sekunder, og vend derefter hovedet opad. Skal gentages flere gange.
4. Sid på en stol, arme ned langs kroppen. Med en stram hals skal hovedet sænkes langsomt tilbage.
   

Dette tjener til at strække de "dovne" muskler, øge fleksibiliteten, lindre smerter.

video

Instabilitet af cervikal rygsøjlen

outlook

Ved konservativ terapi vil prognosen være positiv, hvis patienten vendte sig til specialister for hjælp til tiden uden forsinkelse af behandlingen.

Stramning af arrestering kan føre til dannelse af ændringer i ryggenes position fremad eller bagud i forhold til sine naboer. I sådanne tilfælde bliver terapi vanskeligere, afhænger i vid udstrækning af hvor meget hvirveldyren er flyttet.

Komprimering af rygmarven med nedsat blodcirkulation er den mest alvorlige komplikation forårsaget af ustabile hvirvler i nakken. Resultatet af denne patologi kan være lammelse af den øvre bøjle og derefter også af den nedre bøjle af ekstremiteterne, følelsesløshed eller forstyrrelse af bækkenorganerne. Ofte er dette årsagen til iskæmisk slagtilfælde.

forebyggelse

Følgende anbefalinger nedenfor hjælper med at undgå ustabilitet af livmoderhalsen:

• kvalitet og fuldstændig behandling af osteochondrose eller osteoporose
• undgå overdreven høj fysisk anstrengelse
• vælge den rigtige højde til sovepuder;
• terapi af forskellige sygdomme, der fører til ødelæggelsen af ​​skelettet knoglevæv, forstyrrelse af ligamentapparatet;
• øvelser for at styrke musklerne i nakke og halshvirvelsøjlen
• den korrekte kropsholdning som under søvn og ved bordet (arbejde eller hvile ved computeren, skoleskrivebord);
• hvis det er muligt, ikke falde i situationer, hvor der er risiko for skade på rygsøjlen og halsen;

Gennemførelsen af ​​ovennævnte forebyggende foranstaltninger, rettidig adgang til specialister samt overholdelse af træningstræning vil medvirke til at klare uregelmæssigheden af ​​de livmoderhalske kirtler.

Hvis du finder en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og trykke på Ctrl + Enter. Vi vil ordne det, og du vil være + til karma

Terapeutisk øvelse med ustabilitet i cervikal rygsøjlen

Terapeutisk træning med ustabilitet i cervikal rygsøjlen er en effektiv måde at behandle denne sygdom på. Ryggraden er opdelt i 3 sektioner: cervikal, thorax og hvirveldyr, og hver sektion udsættes for forskellige sygdomme på grund af selve afdelingens struktur. Således består cervixområdet af 7 hvirvler: Det er netop et så stort antal hvirvler i et lille område, der gør det muligt at lave forskellige sving med hovedet, bøjningerne osv.

Den cervicale rygsøjle er den mest mobile. I hver hvirvel er der åbninger, hvorigennem ryggenes nerver og arterier passerer, de giver hjernen den nødvendige næring, ilt og gavnlige stoffer. Det er på grund af dette design, at hvis der er nogen ændring i cervikalområdet, fører det til en forringelse af hjernens tilførsel.

Dette fører til behovet for at beskytte nakken mod skade, og i tilfælde af sygdommen skal du straks tage op behandling.

Cervikal ustabilitet

Det sker, at patienter opdager den overdrevne mobilitet i nakken, og dette er ikke et positivt tegn, da det betyder dannelsen af ​​cervikal ustabilitet.

Hovedtegnene ved denne sygdom er:

• en blanding af hvirvler, så ser halsen skævt ud;
• for stort bevægelsesområde
• overdreven fri bevægelse af nakken, især med cirkulære bevægelser af hovedet;
• hvirvlerne gør ondt og knuser hårdt.

Disse symptomer er grundlæggende, og hvis du ikke gør behandlingen, vil der efter en kort periode blive tilsat smerter. Diagnose af sygdommen er ofte kun mulig ved hjælp af røntgenstråler. To hovedparametre af den cervikale rygsøjle, som sikrer sin normale funktion, er stabilitet og mobilitet.

Stabilitet er en parameter, der er ansvarlig for forholdet mellem størrelser og afstande mellem hvirvlerne og intervertebrale diske, som beskytter dem mod skader, deformiteter og også fordeler tryk under træning, så en person ikke oplever smerter.

Mobilitet (mobilitet). Denne parameter er individuel og afhænger af hvirvlernes størrelse og diskerne imellem.

Ustabiliteten i den cervicale rygsøjle kan være forårsaget af følgende faktorer:

• skade forårsaget af både en dårlig tur og fysisk indvirkning
• medfødt faktor
• ledsage spinal osteochondrose
• efter operation på halsen.
• myositis i nakke muskler.

Ofte manifesterer ustabiliteten af ​​den cervicale rygsøjlen sig gennem følgende symptomer:

• smerte, der er stærkt forøget efter træning eller anden aktiv fysisk aktivitet
• halsdeformation, som kan være både usynlig og tydelig manifesteret;
• amplituden af ​​nakkebevægelsen ændres, zoner hvor bevægelsen er begrænset;
• konstant følelse af stærk spænding i nakke muskler.

Sygdomsklassifikation

1. Posttraumatisk syndrom. Sygdommen begynder at udvikle sig, efter at en person har lidt en dislokation, en brud eller modtaget et stærkt slag mod nakken. Denne form for kan ramme helt alle uanset alder og køn. Findes også hos nyfødte med dårlig obstetrisk træning.
2. Degenerative. I denne klasse sker ændringer som følge af osteochondrose. Den intervertebrale skive eksfolieres, og den fibrøse ring bliver fibrøs, og fiksering af hvirvlerne er meget forstyrret.
3. Efter operationen. Opkaldt på grund af kirurgens uforsigtighed i enhver operation på nakken. I dette tilfælde skal du gentage operationen, hvilket vil være meget mere kompliceret end den forrige.
4. Dysplastiske. Oftest medfødt og ustabilitet opstår på grund af dysplasi i selve ryggvirven.

Konservativ behandling

Kirurgisk indgreb udføres meget sjældent, da konservativ behandling giver fremragende resultater. Så, for effektiv behandling skal du udfylde en liste over handlinger:

• læg på hovedholderen, hvilket vil lette belastningen fra nakken;
• hvis smertsyndromet er meget stærkt, så anvendes novokainblokeringer;
• brugen af ​​antiinflammatoriske lægemidler;
• fysioterapi;
• massage;
• virkninger på reflekser gennem akupunktur eller andre stimuli;
• og en af ​​de vigtigste er fysioterapi øvelser.

Motion for motionsterapi

Dette er et meget vigtigt kompleks, da i ustabilitetsperioden må man bære en speciel krave, hvorfra musklerne begynder at svække. Et sæt øvelser tager sigte på at udvikle led og styrke musklerne, og nogle øvelser skal udføres underlagt en læge, mens andre udføres hjemme.

1. For at udføre den første øvelse kræver træning en gummibånd. Det er påkrævet at folde det i halvdelen og fastgør den ene side til væggen, i den resulterende knude, på den anden side lægger de hovedet og sidder lige, så bandagen vil skabe et belastningstryk. Efter et par minutters møde kan du begynde at langsomt læne sig baglæns.
2. Den anden øvelse øvelse - de sædvanlige sving af hovedet til højre og venstre. Der er intet at bekymre sig om, hvis din hals vil knase, men hvis crunchen er stærk og ledsaget af smerte, bør du konsultere en læge.
3. Følgende øvelse har til formål at udvikle fælles mobilitet og består i at rulle hovedet fra side til side. For at gøre dette skal du trykke på hagen til brystet så tæt som muligt og rul det over.
4. Øvelse 4. Sænk langsomt hovedet til brystet, og løft derefter langsomt op, men det er stærkt umuligt at smide hovedet.
5. Den femte øvelse øvelse udføres i et moderat tempo. Hænderne lægges på bæltet, så skuldrene løftes op og tages tilbage. Hovedmålet, som man bør stræbe efter, mens man laver øvelsen, er at røre ved albuerne under tegningen. Det er naturligvis fysisk umuligt, men efter træning mærkes lys, både i nakken og i skulderbladene.

Alt dette vil hjælpe med at styrke musklerne i nakken og fremskynde genoprettelsesprocessen.

Lfk med ustabilitet i den cervicale rygsøjle

Årsager til sygdom

Der bør tages hensyn til nogle tegn, der er til stede i tilfælde af livmoderhvirvel ustabilitet.

klassifikation

Der er flere typer krænkelser af funktionel ustabilitet:

1. Posttraumatisk syndrom. Sygdommen begynder at udvikle sig, efter at en person har lidt en dislokation, en brud eller modtaget et stærkt slag mod nakken. Denne form for kan ramme helt alle uanset alder og køn. Findes også hos nyfødte med dårlig obstetrisk træning.
2. Degenerative. I denne klasse sker ændringer som følge af osteochondrose. Den intervertebrale skive eksfolieres, og den fibrøse ring bliver fibrøs, og fiksering af hvirvlerne er meget forstyrret.
3. Efter operationen. Opkaldt på grund af kirurgens uforsigtighed i enhver operation på nakken. I dette tilfælde skal du gentage operationen, hvilket vil være meget mere kompliceret end den forrige.
4. Dysplastiske. Oftest medfødt og ustabilitet opstår på grund af dysplasi i selve ryggvirven.

Tegn på sygdom

Sygdommen har en temmelig stor liste over symptomer. Dette kan medføre alvorlige komplikationer for lokal diagnose. Nogle gange fører dette problem til en fejlagtig diagnose, fordi det sker, at symptomerne på sygdommen fortolkes forkert.

Udvikling af ustabilitet i livmoderhalsen og symptomer på patologi

Symptomerne varierer noget afhængigt af patientens alder. Hos børn består det kliniske billede af sygdommen af ​​følgende symptomer:

• irritabilitet;
• urimelig bekymring
• opmærksomhed underskud
• hukommelsestab.

Hos voksne patienter udvikler sygdommen sig med udviklingen af ​​følgende symptomer:

Symptomer på cervikal ustabilitet indikerer ikke kun lægen om problemerne med at fungere i muskuloskelet systemet, men forårsager også handicap og psykologisk komfort på grund af manglende evne til at udføre den sædvanlige mængde fysisk anstrengelse.

Diagnostiske metoder

For at etablere den korrekte diagnose er det nødvendigt at udføre følgende aktiviteter:

Differentiel diagnose udføres med følgende sygdomme:

• komprimering af vertebralarterien
• migræne;
• inflammation af arachnoid - arachnoiditis;
• hypertensive sygdom.

behandling

Hvis sygdommen er diagnosticeret, vælges den konservative behandlingsmetode, som er den mest almindelige for denne type sygdom, så er det nødvendigt at nøje følge receptpligtig læge for at opnå en positiv effekt af at kurere sygdommen.

Forskriftene omfatter normalt blid fysisk anstrengelse, især i nakken med vertebral ustabilitet, fysioterapi, medicin, motionsterapi, massage.

Kirurgisk indgreb udføres meget sjældent, da konservativ behandling giver fremragende resultater. Så, for effektiv behandling skal du udfylde en liste over handlinger:

• læg på hovedholderen, hvilket vil lette belastningen fra nakken;
• hvis smertsyndromet er meget stærkt, så anvendes novokainblokeringer;
• brugen af ​​antiinflammatoriske lægemidler;
• fysioterapi;
• massage;
• virkninger på reflekser gennem akupunktur eller andre stimuli;
• og en af ​​de vigtigste er fysioterapi øvelser.

Hvordan behandler sygdommen og er det muligt at rette op på situationen helt? Desværre skal behandlingen fortsættes hele livet. Selvom symptomerne forsvinder i lang tid, er der fare for tilbagefald.

Du kan behandle enten symptomerne eller årsagen til sygdommen. Den første gruppe omfatter:

For ikke blot at stoppe symptomerne, men også for at forhindre deres forekomst, er det nødvendigt at styrke musklerne i nakken og stabilisere dets hvirvler. Dette kræver:

Fra denne video vil du lære at lindre din tilstand ved hjælp af træningsterapi.

Behandlingen udføres på ambulant basis under tilsyn af en neurolog. Ved behandling af sygdommen ved hjælp af en integreret tilgang.

forebyggelse

Til forebyggelse af dannelsen af ​​patologi anvendes følgende foranstaltninger:

• sund kost
• målt fysisk aktivitet
• produktion gymnastik;
• komfortabel arbejdsplads;
• observation af lægen i sport på amatør og fagligt niveau.

Træningsbehandling med ustabilitet i cervikal rygsøjlen

I dag tilbyder vi en artikel om emnet: "LFK med ustabilitet i livmoderhalsen." Vi forsøgte at beskrive alt klart og detaljeret. Hvis du har spørgsmål, spørg i slutningen af ​​artiklen.

Terapeutisk træning med ustabilitet i cervikal rygsøjlen er en effektiv måde at behandle denne sygdom på. Ryggraden er opdelt i 3 sektioner: cervikal, thorax og hvirveldyr, og hver sektion udsættes for forskellige sygdomme på grund af selve afdelingens struktur. Således består cervixområdet af 7 hvirvler: Det er netop et så stort antal hvirvler i et lille område, der gør det muligt at lave forskellige sving med hovedet, bøjningerne osv.

Den cervicale rygsøjle er den mest mobile. I hver hvirvel er der åbninger, hvorigennem ryggenes nerver og arterier passerer, de giver hjernen den nødvendige næring, ilt og gavnlige stoffer. Det er på grund af dette design, at hvis der er nogen ændring i cervikalområdet, fører det til en forringelse af hjernens tilførsel.

Dette fører til behovet for at beskytte nakken mod skade, og i tilfælde af sygdommen skal du straks tage op behandling.

Cervikal ustabilitet

Det sker, at patienter opdager den overdrevne mobilitet i nakken, og dette er ikke et positivt tegn, da det betyder dannelsen af ​​cervikal ustabilitet.

Hovedtegnene ved denne sygdom er:

• en blanding af hvirvler, så ser halsen skævt ud;
• for stort bevægelsesområde
• overdreven fri bevægelse af nakken, især med cirkulære bevægelser af hovedet;
• hvirvlerne gør ondt og knuser hårdt.

Disse symptomer er grundlæggende, og hvis du ikke gør behandlingen, vil der efter en kort periode blive tilsat smerter. Diagnose af sygdommen er ofte kun mulig ved hjælp af røntgenstråler. To hovedparametre af den cervikale rygsøjle, som sikrer sin normale funktion, er stabilitet og mobilitet.

Stabilitet er en parameter, der er ansvarlig for forholdet mellem størrelser og afstande mellem hvirvlerne og intervertebrale diske, som beskytter dem mod skader, deformiteter og også fordeler tryk under træning, så en person ikke oplever smerter.

Mobilitet (mobilitet). Denne parameter er individuel og afhænger af hvirvlernes størrelse og diskerne imellem.

Ustabiliteten i den cervicale rygsøjle kan være forårsaget af følgende faktorer:

• skade forårsaget af både en dårlig tur og fysisk indvirkning
• medfødt faktor
• ledsage spinal osteochondrose
• efter operation på halsen.
• myositis i nakke muskler.

Ofte manifesterer ustabiliteten af ​​den cervicale rygsøjlen sig gennem følgende symptomer:

• smerte, der er stærkt forøget efter træning eller anden aktiv fysisk aktivitet
• halsdeformation, som kan være både usynlig og tydelig manifesteret;
• amplituden af ​​nakkebevægelsen ændres, zoner hvor bevægelsen er begrænset;
• konstant følelse af stærk spænding i nakke muskler.

Sygdomsklassifikation

1. Posttraumatisk syndrom. Sygdommen begynder at udvikle sig, efter at en person har lidt en dislokation, en brud eller modtaget et stærkt slag mod nakken. Denne form for kan ramme helt alle uanset alder og køn. Findes også hos nyfødte med dårlig obstetrisk træning.
2. Degenerative. I denne klasse sker ændringer som følge af osteochondrose. Den intervertebrale skive eksfolieres, og den fibrøse ring bliver fibrøs, og fiksering af hvirvlerne er meget forstyrret.
3. Efter operationen. Opkaldt på grund af kirurgens uforsigtighed i enhver operation på nakken. I dette tilfælde skal du gentage operationen, hvilket vil være meget mere kompliceret end den forrige.
4. Dysplastiske. Oftest medfødt og ustabilitet opstår på grund af dysplasi i selve ryggvirven.

Konservativ behandling

Kirurgisk indgreb udføres meget sjældent, da konservativ behandling giver fremragende resultater. Så, for effektiv behandling skal du udfylde en liste over handlinger:

• læg på hovedholderen, hvilket vil lette belastningen fra nakken;
• hvis smertsyndromet er meget stærkt, så anvendes novokainblokeringer;
• brugen af ​​antiinflammatoriske lægemidler;
• fysioterapi;
• massage;
• virkninger på reflekser gennem akupunktur eller andre stimuli;
• og en af ​​de vigtigste er fysioterapi øvelser.

Motion for motionsterapi

Dette er et meget vigtigt kompleks, da i ustabilitetsperioden må man bære en speciel krave, hvorfra musklerne begynder at svække. Et sæt øvelser tager sigte på at udvikle led og styrke musklerne, og nogle øvelser skal udføres underlagt en læge, mens andre udføres hjemme.

1. For at udføre den første øvelse kræver træning en gummibånd. Det er påkrævet at folde det i halvdelen og fastgør den ene side til væggen, i den resulterende knude, på den anden side lægger de hovedet og sidder lige, så bandagen vil skabe et belastningstryk. Efter et par minutters møde kan du begynde at langsomt læne sig baglæns.
2. Den anden øvelse øvelse - de sædvanlige sving af hovedet til højre og venstre. Der er intet at bekymre sig om, hvis din hals vil knase, men hvis crunchen er stærk og ledsaget af smerte, bør du konsultere en læge.
3. Følgende øvelse har til formål at udvikle fælles mobilitet og består i at rulle hovedet fra side til side. For at gøre dette skal du trykke på hagen til brystet så tæt som muligt og rul det over.
4. Øvelse 4. Sænk langsomt hovedet til brystet, og løft derefter langsomt op, men det er stærkt umuligt at smide hovedet.
5. Den femte øvelse øvelse udføres i et moderat tempo. Hænderne lægges på bæltet, så skuldrene løftes op og tages tilbage. Hovedmålet, som man bør stræbe efter, mens man laver øvelsen, er at røre ved albuerne under tegningen. Det er naturligvis fysisk umuligt, men efter træning mærkes lys, både i nakken og i skulderbladene.

Alt dette vil hjælpe med at styrke musklerne i nakken og fremskynde genoprettelsesprocessen.

Den cervikale region er den mest mobile del af rygsøjlen. Funktioner i sin struktur giver dig mulighed for at lave forskellige bevægelser af hovedet (fliser, flexion-forlængelse, rotation). På den anden side er denne afdeling (som alle andre) et stabilt system. Stabiliteten af ​​de intervertebrale skiver, hvorigennem opretholder den korrekte position af hvirvlerne i forhold til hinanden.

Ved ustabilitet i den cervicale rygsøjlen betyder tabet af evnen til at opretholde den anatomisk korrekte position af hvirvlerne og den patologiske mobilitet af denne del af rygsøjlen (for eksempel en forøgelse af bevægelsens amplitude). Den mest almindelige ustabilitet i den cervicale rygsøjle er forskydningen af ​​hvirvlerne. Det opstår på grund af svagheden af ​​leddets ledbåndsapparat på grund af aldersrelaterede ændringer og som følge af nakkeskader. Medfødte abnormiteter og komplikationer efter kirurgiske indgreb findes også.
Af deres natur kan ustabilitet opdeles i flere underarter:

1. Degenerative. Denne ustabilitet i hvirvlerne er en konsekvens af osteochondrose, som ikke blev diagnosticeret i tide eller ikke fik den korrekte behandling.
2. Posttraumatisk. Spinal ustabilitet i dette tilfælde fremkommer efter alvorlige skader. Denne underart forekommer hovedsageligt hos børn, da de er skadet oftere end voksne. Kvinder, der har problemer med det muskuloskeletale system, kan også opleve postpartum lumbal ustabilitet, men over tid går det væk af sig selv.
3. Dysplastiske. Basen af ​​denne art er patologien i den cervikale region (en konsekvens af et fødselstrauma eller en abnorm udvikling af det muskuloskeletale system, dysfunktion af en bestemt del heraf). For at behandle en sådan ustabilitet er det sværeste, og i nogle tilfælde er terapeutiske metoder ikke nok.

Kirurgi er en radikal metode, som moderne medicin ikke har travlt med at ty til. En sygdom i cervikal rygsøjlen, helbredt af en terapeutisk måde, kræver ikke en lang periode med rehabilitering.

Sygdomssymptomer og behandlingsmetoder

En person kan selvstændigt diagnosticere ustabiliteten af ​​livmoderhalsen i tiden. Når forskydningen giver indtryk af, at hvirvlerne forstyrrer den normale amplitude af bevægelser. Dette symptom er den første klokke og årsag til bekymring. Ubehag i nakken går ikke væk selv under søvn, hvorfor de fleste patienter foretrækker at gøre uden en pude. Et tegn på sygdom kan være smerte ikke kun i livmoderhalsområdet, men også i hovedet. Ikke udelukket og svimmelhed, som har en periodisk karakter. Når du undersøger rygsøjlen, kan du finde små sæler, der ikke er fanget af patientens uerfarne øje.

Behandling i tilfælde af diagnosticering af ustabilitet bør udpege en læge. Alt det, der kræves af patienten, er at følge alle receptene perfekt, kun i dette tilfælde vil behandlingen give en positiv effekt. Den omfatter som regel:

• sparsom tilstand af dagen med fuld eller delvis begrænsning af den cervicale rygsøjers fysiske aktivitet;
• fysioterapi;
• tager antiinflammatoriske lægemidler (i piller eller injektioner);
• øvelsesterapi.

Øvelse i tilfælde af cervikal ustabilitet har afgørende indflydelse på sygdommen. Afhængigt af sygdommens omfang ordinerer lægen behandling, som omfatter aktiv fysisk kultur eller massage.

Massage ordineres ofte for osteochondrose i den cervikale region, som følge af hvilken ustabilitet udvikler sig. Hovedregelen under en cervical ryggmassage er udvælgelsen af ​​en kvalificeret specialist, der kan helbrede, ikke skade. Massagebehandling har en række finesser, der giver dig mulighed for at gøre proceduren så nyttig som muligt.

Massage er strengt forbudt i tilfælde af forværring af sygdommen. For skarp eksponering kan føre til brud på intervertebrale diske. Bemærkelsesværdigt, med nederlag i cervikal rygsøjlen kan en kompleks procedure foreskrives (med indvirkning på hele skeletet), fordi denne sygdom kan udvikle sig til ustabilitet i lændehvirvelsøjlen.

Varm op kvirvlerne

Sammen med massage er patienterne også ordineret fysioterapiøvelser, som skal udføres i henhold til en bestemt ordning. Øvelser med ustabilitet i livmoderhvirvelerne kan udføres både på specielle simulatorer og uden deltagelse af yderligere enheder. Fysisk uddannelse er nødvendig, hvis osteochondrose i den cervicale rygsøjle behandles, men det vil ikke være mindre nyttigt som en forebyggende teknik.

For både voksne og børn er opvarmning af største betydning for at forberede kroppen til fysisk anstrengelse. Den vigtigste er udviklingen af ​​livmoderhvirvler med hjælp af hovedet omdrejninger og bøjninger. Hver øvelse skal udføres 10 gange med et lavt tempo. Accelereret ydeevne vil påvirke tilstanden negativt, forårsage svimmelhed eller angreb af skarp hovedpine. Glem ikke om den cirkulære rotation af hovedet, så du kan forsigtigt opvarme helt alle musklerne i den cervicale rygsøjle.

Opvarmning bidrager også til komplekset med en lille kraft effekt, ikke kontraindiceret i tilfælde af ustabilitet i de livmoderhalsarme. For at gennemføre det skal en hånd placeres på panden og med den er det nødvendigt at modstå tiltningen. Udfør denne opgave skal være 6 gange (antallet af øvelser vil være det samme for voksne og børn).

Efter komplekset for den livmoderhalske region er afsluttet, kan du fortsætte med udviklingen af ​​skulderledene. 10 gange er du nødt til at hæve og sænke skuldrene, så sørg for, at i færd med udførelse ikke bevæger hovedet.

Hvis patientens sundhedstilstand i første fase af fysiske øvelser forværres, anbefales det straks at stoppe træningen og søge råd fra en læge. Hvis en sådan behandling kun forårsager behagelige fornemmelser, kan du gå direkte til det medicinske kompleks.

Det vigtigste kompleks af øvelser

Behandling af fysioterapi kræver, at patienten bruger simulatoren, hvilket ikke er svært at lave selv. Den første er en fixativ til lændehvirvelsøjlen, den kan købes på apoteket. Klemmen giver dig mulighed for at opretholde en konstant position af den cervicale rygsøjle, når du udfører op og ned bøjninger. På samme måde udføres sideskråningerne.

Med en så enkel konstruktion til rygsøjlen bliver øvelser mere effektive og tillader ikke den person, der er syg for at skade sig selv. Men man bør ikke forvente, at behandlingen kan stoppes efter et par uger! Minimumsrenten er fra en til to måneder. Når du udvikler den cervicale rygsøjle, anses denne øvelse for at være en af ​​de mest effektive, samtidig udviklende hvirvler og styrke muskler. I løbet af denne periode forsvinder symptomerne fuldstændigt, og smertsyndromet forsvinder.

Dernæst skal du læne sig mod væggen og sikre en perfekt flad position af den cervicale rygsøjle. Bagsiden af ​​hovedet skal lægge pres på væggen i ca. 15 sekunder og ændre positionen ved at gøre det samme, læner skiftevis med panden, højre og venstre side.

At reducere ustabiliteten af ​​den cervikale pragt hjælper og udøves perfekt, kendt for mange flere fra skolen: hovedet skal presses tæt på brystet. Her er det vigtigt ikke at overdrive det og i stedet for at lindre ustabiliteten af ​​livmoderhvirvlerne for ikke at få en muskelstrækning.

Endelig kan du for børn udføre flere øvelser fra den udsatte stilling, selv om de fleste af dem er ordineret, hvis patienten er diagnosticeret med lumbal ustabilitet.

Den mest mobile del af rygsøjlen er den cervikale region. Det er takket være ham, at vi kan dreje vores hoved til venstre-højre, bøje det i forskellige retninger og gøre rotationsbevægelser. Gradvist med alderen mister rygsøjlen sin mobilitet og fleksibilitet, og ustabilitet fremkommer. Der er en udvikling af forskellige sygdomme, herunder osteochondrose i den cervikale region.

Med enhver bevægelse er der en følelse af stivhed og smerte. For at undgå dette bør du udføre en række specielle øvelser til den cervicale rygsøjle. Dette vil give mulighed for, indtil alderdom, at bevare livmoderhvirvelens mobilitet i sin helhed.

• Stabilitet og ustabilitet i rygsøjlen
• Hvordan man behandler
• øvelser
• Fremspring øvelser
• Øvelse terapi med brokkhvirvler
• Spinal ustabilitet: Motion

Stabilitet og ustabilitet i rygsøjlen

Ryggraden indeholder to hovedkarakteristika - stabilitet og mobilitet. Stabilitet henviser til evnen til at opretholde visse proportioner mellem hvirvlerne, som vil beskytte den mod deformation og smerte under træning. Den fibrøse ring, ryggenes ledbånd, kernen i pulpusen og kapslen i de intervertebrale led er de vigtigste stabiliserende elementer.

Ryggens mobilitet afhænger af størrelsen af ​​de mellemvertebrale skiver, opbygningen af ​​hvirvlerne, mekanisk styrke, der sikrer stabilitet. Den cervikale region er den mest mobile.

Ustabiliteten af ​​rygsøjlen er karakteriseret ved graden af ​​forskydning af hvirvlerne, som kan detekteres som følge af røntgenundersøgelse. Processen selv (ustabilitet) af forskydning kan forekomme uden smerte, hvilket ikke kan siges om ustabiliteten af ​​rygsøjlen. I sidstnævnte tilfælde kan der ud over smerte, neurologisk lidelse, muskelspænding og bevægelsesbegrænsning også forekomme. Rygmarvsirritation, indsnævring af rygkanalen og forekomsten af ​​lumbago er også mulig.

Oftest forekommer spinal ustabilitet i de livmoderhalske og lumbosakrale områder. Hovedårsagerne til patologi (ustabilitet):

• funktion af opbygningen af ​​hvirvlerne
• sports- og vejskader
• lændesmerter;
• kirurgisk indgreb;
• medfødt mindretal af intervertebralskiven.

Hvordan man behandler

Terapeutiske foranstaltninger til at eliminere sygdommen begynder med fibrose af intervertebralskiven i skadeområdet. Konservative metoder vises til patienter, hvis ustabiliteten af ​​ryghinden i ryggen er karakteriseret ved en svær grad af sværhedsgrad.

Følgende konservative metoder anvendes til at eliminere spinal ustabilitet:

• Overholdelse af dagen med en moderat belastning
• brugen af ​​en blød eller hård hovedholder, som fastgør hvirvlerne i den ønskede position (Shantz bus eller Philadelphia hovedholder);
• brugen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler;
• til smerte syndrom, brug af Novocain blokader;
• fysioterapi øvelser til cervical og ryg muskler, massage;
• ultralyd, elektroforese og andre fysioterapi metoder;
• spinal traktion.

Hvis ustabiliteten af ​​rygsøjlen er alvorlig, herunder livmoderhalsen, ty til kirurgi.

øvelser

Det er enkle øvelser for den cervicale rygsøjle at styrke musklerne, der holder alle intervertebrale diske. Erhvervskomplekset er som følger:

• Panden tryk på håndfladen, der spænder halsen muskler. Gentag øvelsen 3 gange i 7 sekunder hver. På samme måde udfører øvelseshovedet.
• Ved at stramme halsens muskler presses det venstre tempel på venstre håndflade. Hvorefter højre tempel trykkes på højre håndflade. Varigheden af ​​trykket er 7 sekunder, udfør 3 gange.
• Lidt kastet hovedet over, overvinde modstanden mod nakke muskler, presset til den jugulære hakken. Gentag 5 gange.
• Hold skuldrene og hovedet i en lige position, drej meget langsomt hovedet til højre så vidt muligt. Gentag 5 gange, hvorefter øvelsen udføres i den anden retning.
• Hage ned til halsen, drej hovedet 5 gange til højre og derefter 5 gange til venstre.
• Tiltning hans hoved tilbage, prøv at røre højre øre og den tilsvarende skulder. Gentag det samme med venstre øre og skulder, så i hver retning 5 gange.

Disse øvelser til cervikal rygsøjlen er gode til en morgen træning, eller de kan udføres hele dagen.

Fremspring øvelser

Den patologiske proces af degeneration og ustabilitet i rygsøjlen, hvor kernen af ​​den intervertebrale skive stikker ud i rygsøjlen uden at bryde den fibrøse ring, kaldes den intervertebrale skive fremspring. Dette er en af ​​komplikationerne ved cervikal osteochondrose, hvis fremgang kan føre til dannelse af en brok.

Øvelser under fremspring udføres på samme måde som i osteochondrose. Det anbefales ikke at udføre rotationsbevægelser, da dette kun vil forværre tilstanden af ​​de livmoderhalsen. Det skal huskes, at når man laver nogen fysisk aktivitet, bør der ikke være nogen smerte.

Øvelse terapi med brokkhvirvler

Intervertebral brok er et fremspring af kernen i den intervertebrale disk, når den fibrøse ring brydes. Hovedformålet med fysioterapi til brok er at genoprette den funktionelle aktivitet af musklerne i den cervikale region og forbedre mobiliteten af ​​intervertebrale led. Udfør følgende øvelser:

• I en siddende / stående stilling sænkes arme langs kroppen. Hovedet drejes helt til venstre og derefter til højre. Og så 10 gange i begge retninger.
• Denne øvelse skal gøres stående eller sidde, armene sænkes langs kroppen. Hoved ned så meget som muligt ved at røre ved hakebrystet. Gentag øvelsen op til 10 gange.
• I en stående / siddende stilling, sænk armene langs kroppen. Sæt langsomt og smidigt hovedet, mens hagen strækker sig op. Gentag øvelsen 5 gange.

Disse øvelser skal udføres regelmæssigt for at opnå den ønskede virkning.

Spinal ustabilitet: Motion

Den patologiske mobilitet i den cervicale rygsøjle, hvor der er en stigning i den normale amplitude af dets bevægelser - dette er ustabiliteten af ​​rygsøjlen. I løbet af sin behandling er terapi suppleret med lang brug af specielle kraver. En kompleks af erhverv er også nødvendig for at stabilisere placeringen af ​​alle hvirvler i den cervikale region. Den aktive periode for udførelsen af ​​en sådan opkrævning skal vare i seks måneder, og støttesystemet - et par år.

For at udføre øvelserne kan du bruge en fjeder fra en baby ekspander eller en almindelig gummi bandage (ikke elastisk). Forbindelsen skal foldes fire gange og på den ene side binde enderne med garn. Det viser sig en slags gummi dobbeltlag. En bundet ene ende er fastgjort til væggen i øjenhøjde, og den anden er viklet rundt om hovedet på pandeniveauet. Under øvelsen (motion) at sidde skal være stabil.

Udfør øvelser i tre sæt med pauser på 1-3 minutter. Spændingen af ​​fjederen og antallet af svingninger i hovedet vælges således, at styrken til at udføre øvelsens fjerde tilgang ikke længere er der. Således er det nødvendigt at øve (udføre øvelserne) i flere uger, og øge belastningen gradvist.

LH sætter opgaver: at styrke halsens muskulære korsett, kroppens muskler, armene og den øvre skulderbælte; lindre muskelspænding; forebyggelse af humeroscapular periartrose, individuel behandling af defekter af fødder, bækken og rygsøjlen. Vi forsøger at fjerne ustabiliteten af ​​den cervicale rygsøjle.

Spinalændringer i osteochondrose.

Osteochondrose af den cervicale rygsøjle

kræver en særlig tilgang fra den fysiske terapi,

da denne sygdom kan påvirke cerebral kredsløb og tilstanden af ​​de øvre lemmer.

Vi overvejer de mest almindelige sygdomme i cervikal rygsøjlen:

NSHP (ustabilitet af cervikal rygsøjlen),

SSPA (vertebral arterie kompression syndrom)

Osteochondrose af den cervicale rygsøjle.

Dette er den samme aldring og slid på hvirvlerne og intervertebrale diske i livmoderhalsen, såvel som lændebryst og thorax. Årsager er arvelighed, nakkeskader (herunder fødselsskader), håndværk af traditionelle healere, stofskifteforstyrrelser, hypovitaminose, hypodynamier, foddefekter, skoliose, forskel i underekstremiteter, bækkenkrumning (når den ene side af bækkenet er højere end den anden).

Kronisk stress spiller også en vigtig rolle i udviklingen af ​​osteochondrose, da der under stress opstår underbevidst beskyttende spænding i nakke- og nakkeområdet. På dette tidspunkt bliver bevægelserne skarpe, unøjagtige, rygsøjlen er "komprimeret" af anstrengte muskler, og de intervertebrale diske komprimeres, det ligamentiske apparat i rygsøjlen er stresset. Gradvist er der ustabilitet i nakkens hvirvler.

Set bagfra. Atlant og anden (aksial) cervikal vertebra.

Instabilitet af cervikal rygsøjlen.

Cervicale hvirvler er mindre stressede end hvirvler fra andre afdelinger. Derfor er deres kroppe relativt små. De to første livmoderhvirvler varierer i form fra de andre, fordi de er forbundet med kraniet og deltager i hovedets bevægelser. Den cervicale rygsøjle er mere mobil end thoracic og lumbar rygsøjlen. For at ryghvirvlerne ikke bevæger sig i forhold til hinanden, er der et ligamentøst apparat i rygsøjlen, og tilstanden af ​​halsens muskelkorsett spiller en stor rolle.

Med hvirvlernes ustabilitet søger kroppen at beskytte hvirvlerne fra forskydning, og osteofytter vokser på hvirveldyrene - knogleprocesser, der klamrer sig til hinanden, smelter gradvist sammen med hinanden og sikrer hvirvlernes umulighed.

Ryggraden mister sin fleksibilitet. Osteophytes "ridse" under bevægelser de omgivende væv, kar og nerve rødder, der kan forårsage smerte og muskelspænding, spasmer i arterierne. Når hovedet er vippet til siden, høres en krise.

Når nervecellerne i rygsøjlens ligamentapparat er irriteret af ustabile hvirvler, opstår der en patologisk ændring i fysiologiske kurver. I den cervicale rygsøjlen - glathed af lordose, hvilket fører til et fald i afskrivningen af ​​hjernen, når man går, løber og hopper.

Cervical vertebraes forskydning (ustabilitet) bidrager til forekomsten af ​​VBN (vertebro-basilær insufficiens): kredsløbssvigt i den occipitale del af hjernen.

To knogler er involveret i at gå i rygmarven med kraniet: Occipital og atlas (den første livmoderhvirvel). Men den anden livmoderhvirvel (axial) er også involveret i hovedbevægelser.

Leddene mellem den occipitale knogle, atlaset og den aksiale hvirvel er præget af høj mobilitet, styrke og kompleksitet af strukturen. De giver hovedbevægelser: kivitelnye, laterale fliser og rotationsbevægelser af hovedet

Den anden livmoderhvirvel (aksial) har en tand, der befinder sig i den knoglefibre ring, og under rotation holdes et ligament af tand-apex, pterygoidbindinger og et korsbånd af atlasen. Her er det vigtigt at vide, at ledbåndene kan strække sig (for eksempel når man løfter en person (barn) bag hovedet). Dette kan føre til ustabilitet af den cervicale rygsøjle og subluxation af atlaset.

Atlanta forskydning i forhold til den anden livmoderhvirvel.

Subluxation Atlanta.

farlig forekomst af torticollis

osteochondrose af den cervicale rygsøjle.

opdrage børn ved hovedet:

at "vise Moskva".

Det er farligt ikke kun udseendet af ustabilitet i livmoderhvirvlerne, men også udstrækning af vertebralarterien og endda udseendet af mikrokrekker på dets indre væg, hvilket fører til dannelsen af ​​ar.

Fartøjets overflade bliver ujævn. Det betyder, at der på de uregelmæssige steder er en blodturbulens, der gør fremtiden modtagelig for deponering af calcium og kolesterol i steder af turbulens samt dannelse af blodpropper.

Krivosheya med subluxation af de øvre livmoderhvirveler.

Subluxation af de øvre livmoderhvirveler.

at være en patologi for udvikling af ligamentapparatet, ryggenes struktur, dysplasi i leddene og rygskiverne, er der derfor stor risiko for forvandling og subluxation af de øvre cervikale hvirvler. Atlanta subluxation kan forekomme under fødslen med ukorrekt arbejdsstyring og med arbejdskraftens patologi.

En anden grund til Atlanta's subluxation - en skarp bevægelse af hovedet tilbage.

Oftest sker dette under kraftig bremsning af køretøjet, når hovedpersonen af ​​siddende passager ved inerti først skubber fremad og derefter skarpt bagud.

Dette er især farligt for sovende passagerer, der sidder uden høj ryglæn, hvilket vil holde hovedet fra en skarp hældning tilbage.

Se Dr. Shperlings video om subluxation og dislokation af de øvre livmoderhvirveler.

Anteknologi i vertebralarterien. Den vertebrale arterie passerer ind i hullerne i de tværgående processer af 6-2 cervikale hvirvler.

Vertebral Artery Crush Syndrome (SPVA).

CSPA kaldes også posterior cervikal sympatisk syndrom,

det gælder også for kompression

og refleks syndrom.

Ryggvirvler, bevæger sig i forhold til hinanden under ustabilitet

(med en svag muskelkorsethals

og med svagt ligamentisk apparat)

krænke rygsøjlen.

Derudover har osteofytter - knogleprocesser,

der vokser på vertebras når

dannet på de indre overflader af hvirvlerne.

Den vertebrale arterie passerer ind i hullerne i de tværgående processer af 6-2 cervikale hvirvler. Et sådant billede med ustabiliteten af ​​hvirvlerne. Dette tværgående behandler i skåret.

Den vertebrale arterie er svækket, når hvirvlerne bevæger sig og er irriteret af osteofytter.

Hendes krampe opstår og er brudt.

cerebral cirkulation i hjernens occipitale område.

Anastomoser af arterierne i Vililiza cirkel er reddet fra slagtilfælde.

Således konkluderer vi:

farlige skarpe og volumetriske bevægelser af hovedet.

Pas på, når du går gennem kørebanen:

der er et tab af bevidsthed ved kanten af ​​vejen,

når en fodgænger drejer sit hoved til højre - til venstre.

I syndromet af komprimering af vertebralarterien er hovedpine forskellige i naturen, lokaliseret i den okkipitale region.

Måske ensidig hovedpine.

Forstyrrelser af følsomhed kan forekomme;

som manifesterer sig i form af støj, hum, krak i hovedet,

især når man ændrer hovedets position

svimmelhed (kan være systemisk eller ikke-systemisk); visuelle forstyrrelser.

Terapeutisk træning i osteochondrose af den cervicale rygsøjle.

Øvelser bruges i osteochondrose af den cervicale rygsøjle isometrisk

at styrke halsens muskulære korset,

remedial gymnastik i tilfælde af scleroceleral periartrose

for at genoprette bevægelsesområdet i skulderledene, forbedre blodcirkulationen og styrke musklerne i den øvre skulderbøjle

strækker musklerne i skulderbælten og afslapning.

Der skal lægges vægt på at styrke holdningen (isotoniske øvelser)

og individuel behandling af foddefekter.

Assigned collar - bandage

for at mindske hovedtrykket på de livmoderhalsarme

og for at beskytte den cervicale rygsøjle fra forskydning af hvirvlerne.

Kraven forhindrer muligheden for skarp

uforsigtige bevægelser i nakken.

Ved langvarig påføring af bandagen vil halsmusklene atrofiere.

Derfor er det nødvendigt at bære en medicinsk krave målt

Oppustelig krave til at strække den cervicale rygsøjle.

på anbefaling af en læge.

Isometriske øvelser er påkrævet

at styrke halsens muskler.

øjenøvelser anbefales,

fingre; på balance og koordinering af bevægelser.

Isometriske øvelser hjælper

øge muskelstyrken uden aktive muskelbevægelser.

Betingelser skabes, når musklerne modstår.

pres på lemmen eller trække af

Isometriske øvelser til osteochondrose af den cervicale rygsøjle bør udføres foran et spejl for at styre hovedets position. Første gang du kan gøre i kravebåndet.

Terapeutisk gymnastik med osteochondrose i den cervicale rygsøjle.

Vi starter belastningen med 3 sekunder, gradvist i flere dage bringer vi op til 7 sekunder. Hver øvelse er lavet i 3 sæt. Mellem tilgange er afslapning med muskelafslapning 2 gange længere end belastningen. For eksempel med en belastning på 5 sekunder vil resten mellem sæt være 10 sekunder og med en maksimal belastning på 7 sekunder vil resten være 14 sekunder. Afslapning opstår bedre som du trækker vejret ud.

Udfør ikke belastningsmodstanden i mere end 7 sekunder. Sekunderne beregnes som følger: "21, 21, 23 og 30" - og så videre (for "ærlighed").

Fokuser på dine følelser. Tænk på dit opsving.

Begynd og afslut øvelserne smidigt, uden pludselige bevægelser.

1). "Hænder er som reb." Først skal du slappe af de spændte muskler i den øvre skulderbælte. Stående, hænder ned. Rocking kroppen med små sving til højre - til venstre, hænder "dingle ligesom reb", slappe af musklerne i armene og øvre skulderbælte.

Sid på kanten af ​​stolens sæde, så vægten af ​​kroppen er fordelt til fødderne, overvåge holdningen.

2). Sæt børsten på panden, albuer til siderne, ikke kast hovedet. Tryk forsigtigt hænderne på panden, hovedet modstår tryk, der forbliver i startposition.

Hold modstand i 3 sekunder.

Fjern jeres hænder af panden, læg den ned, ryste, slappe af.

3). Sæt børsterne på hinanden (det er ikke nødvendigt at indlåses i "lås"), sæt dem på bagsiden af ​​hovedet. Elbuer fra hinanden.

Tryk forsigtigt på bagsiden af ​​hovedet med dine hænder, hovedet bevæger sig ikke, holder hovedmodstanden i 3 sekunder og fjerner hænderne smidigt, sænker dem ned og slapper af.

Hvil 6 sekunder. Kør 3 gange.

4). Sæt på en stol, placér højre håndflade i højre halvdel af hovedet, så tommelfingeren er under øret og de andre fingre peger op. Den højre hånd er således afsat.

Tryk forsigtigt på hovedet med hånden, hold modstanden i 3 sekunder.

Flyt forsigtigt din hånd, hvile og afslapning i 6 sekunder. Kør 3 gange.

5). Gentag det samme på venstre side.

6). Siddende på en stol, børste presset ind i "cams" og sætte dem på hinanden. Chin sat på toppen af ​​kameraerne.

Nu, med dine næver, skub forsigtigt hagen opad, hovedet bevæger sig ikke og modstår tryk.

Hold spændingen i 3 sekunder og bevæg forsigtigt dine hænder.

Hænder ned, afslappende. Hvilning er 2 gange mere end presningstid. Lyt til dine følelser. Kør 3 gange.

7). "Biler". Rettede arme til siderne, fingrene pegede opad. Simulere et forsøg på at skubbe og holde bilerne.

Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler.

Hvil 2 gange længere belastning. 3 gange.

Vi skubber bilerne fra hinanden.

8). "Break væk fra væggene." Rettede arme til siderne, udstrakte arme, fingre op. Forestil dig dine palmer limet til væggene. Stram musklerne som om at forsøge at bryde væk fra væggene. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder. 3 gange.

Vi rive hænder fra væggene.

9). "Giri". Hænder nedenunder, muskelspænding, efterligning af tunge vægte. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder. 3 gange.

10). "Kom ud af gruben." Hænder langs kroppen, armene er åbne. For at efterligne et forsøg på at skubbe ud fra ovnen med dine hænder eller kravle ud af hulen (arme strækker sig ned, skuldre op.

Der er ingen synlige bevægelser.

Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler.

Hvil 6 sekunder. 3 gange.

Kom ud af gruben.

11). "Skubber væggen." Armene bøjede i albuerne, palmerne "hvile" på en imaginær mur. Mimic skubber eller skubber en væg.

Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler.

Hvil 6 sekunder. 3 gange.

12). "Rive af palmerne på væggen." Armene bøjede i albuerne, palmerne "hvile" på en imaginær mur. Forestil dig at palmerne limes til væggen. Simulere et forsøg på at rive hænderne fra muren. Føle dine muskler stramme mellem skulderbladene. Hold i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder. 3 gange.

Riv palmer fra væggen.

13). "Vi trykker på loftet." Hænderne rejser sig op. Mentalt "wriggle" hænder på loftet. Mimic hæve loftet: hænderne strækker sig op.

Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler.

Hvil 6 sekunder. 3 gange.

Vi trykker på loftet.

14). "Delta - 1". Højre hånd hæves fra bunden fremad i en vinkel på 450, venstre hånd udøver tryk på underarm på højre hånd, modvirker dets løft.

Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder.

Gør det samme på den anden side. 3 gange.

Vi trykker på højre hånd, højre hånd modstår.

Slap af armens muskler.

15). "Delta - 2". Hænder ned. At gribe højre hånd med venstre hånd ved underarmen tættere på håndleddet.

Højre hånd har tendens til at bevæge sig tilbage, og venstre hånd hindrer denne bevægelse. Hold spænding i 3 sekunder.

"Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder.

Gør det samme på den anden side. 3 gange.

Lad ikke højre hånd bevæge sig tilbage.

Vi slapper af hænder og øvre skulderbælte. Hænder som reb.

16). "Buddha". Armene bøjede ved albueforbindelserne i en vinkel på 900 og pressede til torso.

Træk underarmen til siderne omkring skulderaksen, og strækker den stramme tandkrop mentalt.

Hold spænding i 3 sekunder.

"Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder.

"Buddha". Startposition

"Buddha". Vi efterligner strækningen af ​​en stram tyggegummi.

17). "Kæden". Med bøjede fingre til at klamre sig til hinanden (den ene hånd er vendt på hovedet med bagsiden, den anden med håndfladen).

Simulere et forsøg på at bryde kæden. Hold spænding i 3 sekunder.

"Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder.

Gør det samme på den anden side. 3 gange.

Forsøg på at bryde kæden.

"Kæden". Skift hændernes position.

18). "Bryst". Hænder under ryggen er forbundet med "lås". Træk retstrakte arme tilbage 300. Brystbøjning fremad.

Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler.

Hvil 6 sekunder. 3 gange.

19). "Dome". Kig lige ud, vipp ikke hovedet. Hænder rettet og rejst op over hovedet, palmer er sammenføjet.

Tryk palmer på hinanden. Hold spænding i 3 sekunder.

"Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler.

Hvil 6 sekunder. 3 gange.

Vi presser med palmer på hinanden.

20). "Trapeze". Den højre arm er bøjet i albuen, albuen hæves på nakkeniveauet. Den venstre håndflade ligger på højre hånds albueforbindelse.

Højre hånd søger at bevæge sig til siden - tilbage, venstre - modvirker bortførelsen af ​​højre skulder til siden. Hold spænding i 3 sekunder.

"Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder.

Gør det samme med din venstre hånd. 3 gange.

Lad ikke din albue bevæge sig til siden - ryggen.

21). Tryk palmer på hinanden. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder.

Vi presser med palmer på hinanden.

22). "Gummibånd". (Tsigun). Stående, ben sammen, arme langs kroppen.

1- Løft langsomt hænderne gennem siderne opad, luk hænderne til "lås" (hænderne presses til ørerne).

2- Skru håndfladerne og strækker dine arme op, hæler ned og spænder rygsøjlen som et gummibånd. Hold spænding i 3 sekunder.

På sokkene står ikke op.

3-4 Uncouple "lås" og sænk armene gennem siderne og afslapp dem.

"Gummibånd". Eks. stilling.

"Gummibånd". Løft dine arme gennem siderne op.

"Gummibånd". Børster i "slottet".

"Gummibånd". Skru håndfladen af ​​og nå op med hænderne, ned ad hælerne.

"Gummibånd". Sænk dine arme gennem siderne nedad.

Slap af armens muskler.

Hvis du gør det rigtigt, vil du føle en bølge af energi: det bliver varmt, dit ansigt bliver pink.

24). "Vi tegner tal ved en næse". Øvelse for leddene i de øvre livmoderhvirveler ved atlantis subluxation. Tag et cocktailrør med dine læber og brug dette rør til at tegne figurer (cirkler, kvadrater, trekanter, spiraler) i 3 minutter. Tillad ikke pludselige bevægelser. Leddene elsker flydende bevægelser. Kun hovedet bevæger sig, halsen er ubevægelig. Vedligehold holdningen.

Udøve leddene i de to øvre livmoderhvirveler ved atlantis subluxation.

Følgende artikler vil være nyttige for dig. Brug disse sæt øvelser til at forebygge og behandle komplikationer af osteochondrose i den cervicale rygsøjle.

Øvelser med humeroscapular periartrose.

Øvelser for øjnene.

Øvelser for fingre.

Fysisk terapi for osteochondrose i rygsøjlen (livsstil).

Terapeutisk gymnastik med spinal osteochondrose.

Svømning er nyttig for osteochondrose. Tjek med din læge.

Terapeutisk gymnastik i osteochondrose i den cervicale rygsøjle udføres bedst inden arbejde for at forberede musklerne til lasten. Hvis tiden til at udføre alle øvelserne i osteochondrose af halshvirvelsøjlen mangler, så anbefaler jeg at udføre isometrisk øvelser med presset på hovedet og modstanden af ​​hovedet: på panden, nakken, hage og siderne af hovedet for at styrke det muskulære system af halsen (fem point). Og øvelserne "Riv af palmen af ​​muren" og "Dome" - til kropsholdning.

Begynd at øve, og fysisk terapi for osteochondrose af den cervicale rygsøjle vil spille sin magiske rolle for dit helbred. Husk, at staten SHOP påvirker cerebral kredsløb.