Ved behandling af hofteartrose eller coxarthrose anvendes forskellige midler og metoder. Det er baseret på chondroprotektorer, nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler, muskelafslappende midler, eksterne midler, men fysioterapi øvelser spiller også en vigtig rolle i coxarthrose.

Øvelse terapi kan bruges på ethvert stadium af sygdommen og er kompatibel med andre metoder til indflydelse på hoftefedt (manuel terapi, massage, fysioterapi).

De vigtigste principper for fysioterapi i behandlingen af ​​coxarthrose

Terapeutisk gymnastik er en hel videnskab, en særlig retning i medicin, som med succes anvendes i forskellige patologier. Terapi af degenerativ alder, muskuloskeletale, kardiovaskulære, neurologiske sygdomme har nødvendigvis i sin ordning og specielt udvalgte fysiske øvelser. Nogle gange er deres effektivitet sammenlignelig med lægemidlets effektivitet, og i komplekset udgør de et stærkt terapeutisk våben.

Slidgigtens artrose er en patologi, der er præget af stabil fremgang og påvirker alle ledkonstruktioner. På hvert stadium af coxarthrose har ændringer i leddet deres egen karakteristika, og dette skal tages i betragtning ved udarbejdelsen af ​​træningsprogrammet og beregning af den fysiske belastning på leddet. Når alt kommer til alt, ubærelig eller overdreven belastning samt en ukorrekt valgt rækkefølge af øvelser kan forårsage en betydelig skade for en person.

Derfor arrangeres fysioterapi til coxarthrose hos klinikker og hospitaler i medicinske centre, således at patienten først kan beherske hele udbudet af øvelser under vejledning fra en instruktør og derefter fortsætte med at øve sig selvstændigt.

Øvelse terapi for coxarthrose i hofteforbindelsen har flere vigtige principper. Dette er klassernes regelmæssighed, en gradvis og langsom stigning i belastningen, øvelsens statiske karakter. Det betyder, at du skal komme til fysisk terapi regelmæssigt, i lang tid, kun i dette tilfælde vil resultatet vises.

De første klasser skal bestå af meget enkle øvelser for patienten, deres intensitet skal øges gradvist. Under dette forstås på ingen måde den aksiale belastning på hofteleddet eller styrkeøvelserne, samt et stort udvalg af bevægelser og pludselige bevægelser. Alle øvelser til coxarthrose på ethvert tidspunkt er statiske, langsomme, strækker sig.

Før hver session anbefales det at opvarme de fælles, periartikulære muskler og ledbånd. For at gøre dette kan du enten massere hofteområdet eller placere patienten i et varmt bad i 5-10 minutter. Af den måde kan mange øvelser fra det medicinske kompleks udføres i varmt vand. Det er meget indiceret ved coxarthrose og den sædvanlige afslappede svømning i poolen, havet eller floden.

Øvelser i rygposition

• Liggende på ryggen strækker armene sig langs kroppen eller hviler mod siderne. Benene langsomt spredes adskilt, uden at løfte, og derefter tilslutte. Øvelsen gentages 8-10 gange.
• I samme position hæve benene i en ret vinkel og langsomt skildre "cyklen" i 15 sekunder, først fremad og derefter 15 sekunder tilbage.

• Stram dine arme langs lårene, prøv at flytte dine ben i sving så tæt som muligt til skinkerne, bøj ​​dem i knæene og lav 8-10 gentagelser.
• Rotationsøvelse i hofteforbindelsen: Drej lige ben indad, hæler udad og tæer mod hinanden. Gentag 10-15 gange.
• Lænker dine hæle og skuldre på gulvet, hæv dit bækken til at blive ved at blive i et par sekunder. Start fra 1 gang, bringe til seks.

Øvelser i position på underlivet og på siden

Disse øvelser er meget sværere at udføre end i liggende stilling. Det er vigtigt ikke at holde op med at øve, hvis det fejler.

• Hænder at hvile på hofterne, hoved og skuldre forsøger at løfte fra gulvet og forblive i denne position i 3-4 sekunder, gør 6-8 gange. Hofteleddet er ikke direkte involveret i denne øvelse, men belastningen falder på musklerne i skinkerne og lårene, hvilket har en stor effekt på deres tone.
• Lige ben løftes fra gulvet så højt som 8-10 gange. Først skiftevis, så samtidig.

Lige benlift

• Løft skuldre og hoved, og med dine hænder forsøge at langsomt lave bevægelser i stil med "breaststroke". Mindst 6 gentagelser.
• Ligge på maven, trænger vilkårligt musklerne i bækkenet i 5-6 sekunder. Gentag 10-12 gange.
• Så skal du ligge på din side, på den sunde side og hvile på din bøjede arm. Løft langsomt det syge ben og løft det af, hold det i et par sekunder, og sænk det langsomt langsomt. 6-8 gange.
• Hold det hævede ben i samme stilling i en vinkel på 30-40 grader, og drej derefter foden ind og ud. Mindst 6 gange.

Øvelser mens du står og sidder

• Hvile med begge hænder på en stol eller et andet objekt i taljenhøjden, med en ømfod for at lave langsomme ryggen med en lille amplitude, 15 bevæger sig til hver side.
• I samme position skal du lave cirkulære bevægelser med den ømme fod, 15 gange i hver retning.
• Gør 10-12 langsom squats, der læner sig på bagsiden af ​​en stol, under alle omstændigheder ikke sænket bækkenet.
• Bare holde stolen, stig op på tæerne højere, men langsomt, 10-12 gange. Dette vil ændre vinklen mellem hofteledets strukturer.
• Sid på gulvet, stræk dine ben. Bøj over og prøv at gribe fingrene på foden. Gentag 6-7 gange. Denne øvelse strækker perfekt det ligamente apparat og forøger interartikulære mellemrum. Hvis først hænderne ikke når fødderne, kan du bruge en løkke fra håndklædet.
• Sid på en hård stol eller bænk, et ben bøjet og hviler på gulvet. Rigt det andet ben i knæet og hold vægten så lang som muligt op til 1 minut. Så sænk og hvile. Gør det samme med det andet ben. Det er nødvendigt at gøre 6-8 gentagelser.

Ben forlængelse sidder på en stol

Alle øvelser til coxarthrose i hofteforbindelsen skal udføres omhyggeligt og overvåge deres tilstand. Med udseendet af selv mild smerte, skal de stoppes. Overholdelse af alle reglerne for terapeutisk gymnastik vil opnå et glimrende resultat.

De mest effektive øvelser til coxarthrose i hofteforbindelsen

Coxarthrose er en degenerativ proces i hofteleddet, der er karakteriseret ved udtørring af brusk og dens deformation, vækst af osteofytter og motordysfunktion i leddet. Denne patologi behandles på en omfattende måde, og blandt fysioterapi spiller terapeutisk fysioterapi en stor rolle. Øvelser for coxarthrose i hofteforbindelsen er designet til at genskabe bevægelsen i leddet, lindre ledsmerter og returnere den fysiologiske tilstand til musklerne.

Specificitet af fysisk uddannelse med coxarthrose

Vigtigt at vide! Læger er i chok: "Der er et effektivt og overkommeligt middel til ledsmerter." Læs mere.

Overvej nogle anbefalinger til gennemførelse af øvelserne:

1. Øvelser for coxarthrose er statiske og indebærer ikke belastning af leddets akse. Generelt er tunge belastninger med pludselige bevægelser for at undgå forværring af patologiske manifestationer kontraindiceret hos patienter med denne sygdom. Øvelser, der giver en skarp smerte, når du gør det, kan du ikke gøre.
2. Før gymnastik startes, anbefales en lungemassage af lårmusklene, såvel som efter afslutningen af ​​sessionen - det opvarmer musklerne, stimulerer blodcirkulationen og har en gavnlig effekt på genopretningen. Ubehagelige fornemmelser i gang med at lave gymnastik fjernes også med en massage.
3. Komplekset af øvelser til en ledd med coxarthrose er suppleret med svømning, hvis patientens generelle tilstand tillader det.
4. Det anbefales at vælge øvelserne for patienten hos den behandlende læge under hensyntagen til sværhedsgraden af ​​manifestationer og udviklingstrinnet af coxarthrose.
5. Øvelser skal udføres regelmæssigt, helst dagligt, i et behageligt, glat tempo.

Et sæt øvelser til patienter med den første fase af coxarthrose

En mindre grad (første eller anden) af ledskader med coxarthrose er korrigeret af øvelser, som stimulerer mobilitet og lindrer symptomer.

Bevægelsen skal udføres i gennemsnit 3-5 gange og gradvist øge gentagelser til 10. Slutpositionen er fikset i nogle få sekunder. Svag smerte i træningsforløbet er normen. Respiration forsinkes ikke under udførelsen.

1. Begge hænder sænkes og presses til kroppen, benene forlænges. Ved indånding hæves armene med udånding, de sænkes. Gentag gentage seks til otte gange.
2. Begge hænder sænkes og presses til kroppen, benene forlænges. Hænderne bøjes og bøjes ved albuen.
3. Bøj knæet på det ømme ben, stræk benet og hold i et par sekunder. Det bøjede ben kan holdes med den modsatte hånd.
4. Ben under knæet for at låses med begge hænder, træk det tæt på maven. Det andet ben på dette tidspunkt ligger tæt på gulvet.
5. Bøj benene ved knæene og læg dem forsigtigt på gulvet. Stram musklerne i skinkerne og hæv bækkenet så højt som muligt.
6. Benene ret, drej indad og vend tilbage til sin oprindelige tilstand - lav otte gentagelser.
7. Sæt dine hænder i din talje, 10-15 sekunder. Kicking cykler glat og langsomt.

1. Læn dig på albuen og palmen af ​​den sunde side, stræk og løft det ømme ben, fodens sål skal være vinkelret på underbenet.
2. Lig på den sunde side på den ene side, hovedet ned på armen bøjet ved albuen. Hæv benet med et ømt led, flyt det tilbage, vend det omhyggeligt tilbage til sin oprindelige position og slappet af. Kun 8 gentagelser.

1. Løft bøjet i højre vinkelben. Hold et stykke tid.
2. Hænderne sætter sig foran dig. Træk bækken musklerne i et par sekunder, så slappe af.
3. Sæt dine hænder på dine hofter, start løft dit hoved og skuldre, mens du holder dem i et par sekunder. Gå ned, efter en pause i to sekunder, gentag fem gange.
4. Begge hænder sætter sig foran dig. Efter at have løftet hovedet og skuldrene skal vi udføre tre gynger med begge hænder og 6 gentagelser i henhold til typen af ​​breaststroke svømning.

1. Fødderne skal presses ordentligt på gulvet. Forbind knæ og fødder ved at dreje hælene ud.
2. Klem en pude eller bold i dit skød.

1. Stå på et sundt ben, læn dig hånden på en væg eller på bagsiden af ​​en stol. Berørt fod for at lave et par afslappede bevægelser, hvis amplitude er bestemt af tilstedeværelsen af ​​smerte.
2. Stående i samme position, trækker fødderne jævnt en cirkel i luften - 8 gentagelser.
3. Stå på begge ben, med støtte fra hænderne på en stol. Udfør en halv squat, rette op. Øvelse gentages langsomt 10 gange.
4. At stige og falde fra tæer til hæl - 10 gentagelser.

I tilfælde af alvorlig smerte erstattes ovennævnte kompleks med fysiske øvelser for de belastede stadier (tredje, fjerde) af coxarthrose.

Øvelser med svær coxarthrose

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes derhjemme! Bare glem ikke at smøre det en gang om dagen.

I svære stadier af sygdommen er det også nødvendigt at udføre øvelserne:

• liggende på maven, armene strakt langs kroppen eller placeret under hovedet. Under anklen lukkede lavvalsen. I den mest afslappede tilstand, lav flere ruller på underlivet, skub forsigtigt hofterne til siden. Hvis der opstår smerte, reducer bevægelsens amplitude. Gentag øvelsen er nødvendig i 10 minutter, mindst tre gange om dagen, før måltider. Forsvagte patienter anbefales at starte med 3-5 minutter, ikke mere end to gange om dagen. Efter styrkelse af staten, bringe opfyldelse til det anbefalede volumen;
• læg en rulle under knæene. Ligge på maven, drej de aflange ben på ydersiden og indvendigt igen. Stryg ikke for at gøre mere end 10 cm;

• læg en fod i en stofsløjfe, suspenderet i en højde på 25 cm over sengen. Sløjfen skal aflytte midten af ​​benet. Bøj benet på knæet med en lille amplitude, ryst det afslappede ben til siden. Øvelse er tilladt at gøre svækkede patienter med manglende evne til at sidde, komme ned fra sengen, udføre gymnastik på gulvet;
• sidder på en stol, knæer hinanden fra skulderbredden, fødder stramt sålen på gulvet. Knæ i en afslappet position for gradvist at reducere og fortyndes med et lille udvalg af bevægelser;
• stå med en sund fod på en lille højde. Ben, coxarthrose, hænge ned, ryste det frem og tilbage og til siden. Øvelsen udføres med støtte fra hænder, op til 10 minutter, to eller tre gange om dagen. Der bør ikke være nogen normal smerte.

Behandlings gymnastik til Bubnovsky

Professor S. M. Bubnovsky udviklede en effektiv metode til behandling af coxarthrose, hvilket gør det muligt at forhindre kirurgi og genoprette livskvaliteten. Teknikken er kendt af udtrykket "kinesitherapy", baseret på behandling af leddbevægelse.

Komplekset omfatter følgende øvelser:

1. Stå i knæ-albue stilling. Tag et åndedrag, bøj ​​langsomt ryggen og ånde ud - bøje. Øvelse slapper af ryggen.
2. Stol på palmer og knæ, træk fremad, bøj ​​ikke i lænderegionen. Gå tilbage til den forrige position.
3. Læn dig på dine albuer, ånder ud og synker til gulvet. Rett armene på den næste udånding, sænk skinkerne på hæle.
4. Skift position - rul over og ligg på ryggen, som for at rocke bukemusklerne. Nå albuerne til knæene. I samme position hæve bækkenet så højt som muligt.

Øvelser Bubnovsky udførte 10-30 gentagelser, hvis det var muligt, givet den generelle betingelse.

Behandlings gymnastik af Evdokimenko

Reumatologen P. V. Evdokimenko tilbyder et kompleks af 11 øvelser, der er effektive til rehabilitering af hoftefedtet berørt af coxarthrose i anden grad:

1. Hæv hvert ben til gengæld og hold den i 35 sekunder. Efter den første udførelse, tag en pause med afslapning, og udfør derefter yderligere 10 gentagelser.
2. Hæv benene i en vinkel på 15 grader, udfør svingende på siderne med begge fødder samtidigt.
3. Bøj begge ben og hæv bækkenet til en mulig højde.

Ligger på maven. Bøj vinklen i rette vinkler og hold dem på vægten.

1. Hæv benet i 45 grader vinkel, hold i et halvt minut. Rull over og gentag.
2. Udfør den foregående øvelse, og tilføj sving til ydersiden og indad.

1. Træk benene ud. Reach for big toe, ophold så i omkring to minutter. En udførelse er nok.
2. Læn dig tilbage mod væggen, spred begge ben meget, bøj ​​det berørte ben i en ret vinkel.
3. Nå foden med det berørte led og træk det mod dig.

Til behandling og forebyggelse af sygdomme i led og rygsøjlen bruger vores læsere metoden til hurtig og ikke-kirurgisk behandling, som anbefales af førende reumatologer i Rusland, som besluttede at udtale sig mod farmaceutisk kaos og præsenterede et lægemiddel, der virkelig behandler! Vi blev bekendt med denne teknik og besluttede at tilbyde det til din opmærksomhed. Læs mere.

1. Hold dit hævede ben i vægt i et halvt minut.
2. Afslutningsvis, for at udføre massage gnidning med lav intensitet, samt at strække benene med salve, med opvarmning effekt.

Øvelsesbehandlingerne for coxarthrose returnerer mobiliteten til hoftefugen og stimulerer genopretningen, mens det anbefales at anvende dem med andre terapeutiske receptioner og under tilsyn af en specialist.

Hvordan glemmer man ledsmerter?

• Fælles smerter begrænser din bevægelse og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knap og systematisk smerte...
• Måske har du prøvet en masse narkotika, cremer og salver...
• Men dømmer ved at du læser disse linjer - de hjalp dig ikke meget...

Men orthopedisten Valentin Dikul hævder, at der findes et virkelig effektivt middel til ledsmerter! Læs mere >>>

Øvelse terapi for coxarthrose i hofteforbindelsen: forskellige former for terapeutiske øvelser og massage

Coxarthrose i hofteforbindelsen er en sygdom, som fører til gradvis ødelæggelse af bruskvæv. Patologi behandles på en omfattende måde, mens lægemiddelterapi er designet til at lindre patientens tilstand under en exacerbation for at lindre smerte. Fysisk terapi i coxarthrose i hoftefugen spiller en vigtig rolle. Der er specielle øvelser. De hjælper patienter med at genoprette fysisk aktivitet, returnere den normale fysiologiske tilstand til musklerne.

Indhold:

Fysisk terapi

Anvendes i kompleks terapi til mange forskellige sygdomme. Ved coxarthrose i hofteledene er der givet visse øvelser, og de afhænger af sygdomsstadiet.

Gymnastik med coxarthrose 1 grad

I diagnosen af ​​sygdommen er der et kontroversielt punkt: ofte er fejlen om den første fase af coxarthrose i hoftefugen. For eksempel symptomerne angiver DOA (deformerende osteoarthritis), men i virkeligheden årsagen til lignende manifestationer ligger i osteochondrose i lumbosacral rygsøjlen. Her er hvad mening om denne score har Dr. Myasnikov (se video nedenfor).

Hvis der ikke er nogen tvivl i diagnosen, og patienten har en patologi på 1 grad, læger lægen ordinerer øvelser for at styrke musklerne. En stærk, veludviklet muskelramme understøtter leddene og lette belastningen på dem.

De mest effektive øvelser vises i følgende video:

Terapeutisk gymnastik i 3. fase af coxarthrose

Med sygdommens løbende form frembringer enhver øvelse smerte, derfor vises kun ringe rystelser af ben og hofter i den udsatte stilling. Før du starter gymnastikken i tredje fase af DAA, er det nødvendigt at konsultere din læge. Ukorrekte bevægelser vil kun forværre patientens allerede alvorlige tilstand. Efter træning er fysisk terapi meget nyttigt at gøre selvmassage - let strejfende hofterne på siderne og fronten.

Det er vigtigt. Du kan ikke gøre terapeutiske øvelser i akut eksacerbation af coxarthrose. Motion bør ikke forårsage ubehag eller smerte. I andre tilfælde er motionsterapi nødvendig for at gøre 1 time om dagen og opdele det i flere tilgange i 10-15 minutter.

I denne teknik er de fleste af øvelserne statiske, men de er meget effektive for sygdomme i leddene. Yoga hjælper med at styrke musklerne, forbedrer blodcirkulationen og genopretter fælles mobilitet.

At returnere den nemme bevægelighed, når DOA er ikke let. Det vil tage al udholdenhed, tålmodighed og udholdenhed på vej til helbredelse. Det er meget vigtigt at udføre øvelserne regelmæssigt og korrekt, for ikke at skade leddene. For at forbedre den terapeutiske effekt kan yoga suppleres med elementer af tibetansk gymnastik. Denne øvelse skal udføres dagligt.

På noten. Nogle læger anbefaler at udføre vridning i coxarthrose. Sådanne øvelser er mere nyttige til lændehvirvelsøjlen, men deres fordele vil også være mærkbare i tilfælde af hofteled arthrose.

Qigong

Øvelserne skal udføres på en omfattende måde. Udøvelsen af ​​qigong er meget nyttig for helbred i kroppen som helhed. Det lindrer ikke kun muskelspændinger og ledsmerter, men styrker også immunsystemet og forbedrer hjertets funktion. Det er vigtigt at udføre gymnastik regelmæssigt og konstant. Øjeblikkelig effekt bør ikke vente.

Forfatterens teknikker

Af de mange metoder til behandling af slidgigt er at fremhæve de 3 mest populære. Dette er forfatterens udvikling af gymnastiske øvelser med det formål at lindre patientens tilstand:

• Bubnovsky metode;
• gymnastik gitta;
• Evdokimenko metode.

Øvelse terapi for Bubnovsky

Professor Bubnovsky udviklede en særlig teknik, hvorved du kan reducere smerten signifikant under coxarthrose og få bevægelsesfrihed. Desværre forekommer sådanne ændringer i den anden fase af sygdommen i hofteleddet, som ikke kan reverseres. Endoprostetik er påkrævet. Men det er nødvendigt at forberede sig på operationen, så rehabiliteringsperioden er vellykket, og ledelsens motoraktivitet er fuldt restaureret. Ved udøvelse af stretchøvelser anbefaler professor Bubnovsky at følge visse regler:

1. Vær særlig opmærksom på vejrtrækning under træning. Det korrekte forhold for indånding / udånding vil mætte kroppen med ilt.
2. Følg kroppens reaktion på de udførte bevægelser - med det mindste ubehag bør klasser stoppes straks.
3. Forøg belastningen gradvist. Hvis du føler dig meget træt efter klasserne, bør øvelsens intensitet reduceres.
4. Gør aldrig gymnastik gennem kraft - kun positive følelser og pep.
5. Træn regelmæssigt. Den terapeutiske virkning forekommer kun med en lang fysisk terapi, efter ca. 1-2 måneders træning.
6. Sørg altid for resultatet med en massage (honningskande).

Komplekset af øvelser ifølge metoden fra S.M. Bubnovsky udført ved hjælp af magt simulatorer.

Det er vigtigt. I løbet af træningen skal du gradvist begynde at bruge knæleddet. Øvelser skal gives mindst en time om dagen. Dette er især vigtigt for patienter med svær lår coxartrose. Desuden anbefaler professoren, at hele behandlingsforløbet følger en kost.

Gymnastik gitta

Øvelse terapi er en obligatorisk komponent i behandlingen af ​​arthrose af forskellige lokaliseringer. Mange kendte læger involveret i behandling af muskel-skeletsystemets patologier udvikler forfatterens komplekse øvelser. Vitaly Demyanovich Gitta, en specialist i manuel terapi, har også sin egen metode. Gitta gymnastik er meget effektiv til coxarthrose i hofte leddene. Øvelser er vist for enhver sygdomstilstand og er lige tilgængelige for både ældre og dem, der gennemgår rehabilitering efter skader.

Kendetegnene ved teknikken er at udføre visse mikrobevægelser, der tager sigte på at genoprette fælles mobilitet i kombination med percussionsmassage og en diæt, der er lav i protein. Vitaly Demyanovich Gitt er fundamentalt uenig med den opfattelse, at arthrose er en uhelbredelig sygdom. Metoden udviklet af ham tillader ikke kun at stoppe de destruktive processer i leddene, men også at vende dem om.

Evdokimenko metode

Terapeutisk gymnastik anvendes i perioder med fritagelse og er designet til at forbedre væv trofisme, samt styrke muskler og ledbånd. Øvelserne udviklet af Dr. Evdokimenko er designet specielt til store led.

Til gymnastik er der nogle kontraindikationer:

• hypertension;
• kroniske sygdomme i indre organer;
• inguinal brok;
• den postoperative periode
• alvorlige patologier i det kardiovaskulære system
• menstruation;
• øget kropstemperatur.

Det er tilladt at studere uafhængigt hjemme. Som en vejledning kan du bruge følgende video:

Andre teknikker

Blandt andre metoder til behandling af coxarthrose er det værd at bemærke:

• klasser på træningscyklen;
• Finsk walking
• svømning.

Træningscykel

I modsætning til cykling er denne type træning for coxarthrose hos hofteledene nyttig, fordi bevægelserne udført af patienten er glatte. Her kan du ikke falde, skarpe rykker, beskadiger hoftefugen. På simulatoren kan du indstille et bestemt program. Hovedbetingelsen for træning er den fuldstændige mangel på smerte under træning. Ved den mindste manifestation af ubehag bør du straks holde op med at træne.

Finsk walking

Moderate belastninger til at gå har en gavnlig effekt på hofteleddet, men kun vandring med brug af pinde har en række fordele:

• nedsat stress på leddene
• alle muskelgrupper er involveret, abs og ryg styrkes
• reduceret kropsvægt (dette er især vigtigt for overvægtige patienter);
• forbedrer kroppens overordnede tilstand.

Metoden er en fremragende forebyggelse af leddets sygdomme og er ret simpel i udførelse.

Det er vigtigt. Hvis walking er gavnligt og hjælper med behandling af coxarthrose, så løber der - tværtimod er det kategorisk kontraindiceret.

svømning

Den ideelle form for fysisk aktivitet i enhver patologi af leddene. Under svømning kan patienten simpelthen fysisk ikke lave pludselige bevægelser, som er absolut kontraindiceret i coxarthrose i hoftefugen. Læger anbefaler at besøge poolen straks efter afslutningen af ​​sessionen af ​​enhver form for terapeutiske øvelser.

Vandsport hjælper med at bevare musklerne "i en tonus", de bidrager til vægttab, hvilket er særligt vigtigt for sygdomme i leddene. Det er især nyttigt at svømme breaststroke, men enkle øvelser, for eksempel glatte squats i vand, er også ret egnet til genopretning.

Den korrekte tilgang til gennemførelsen af ​​terapeutiske gymnastikøvelser i coxarthrose i hoftefugen giver mulighed for at opnå den maksimale terapeutiske virkning. Det bliver lettere for patienten at bevæge sig, smerter i leddene vil gå væk, den generelle tilstand vil blive bedre. I alderdommen er det usandsynligt, at den berørte ledd kan genoprettes fuldt ud, men træningsterapi hjælper med at stoppe den degenerative dystrofiske proces og minimerer hyppigheden af ​​sygdommens tilbagefald ledsaget af akut smerte.

Du kan også være interesseret i disse gratis materialer:

• Korrekt ernæring for rygsøjlens og leddets sundhed: 10 vigtige ernæringsmæssige komponenter til en sund rygsøjle
• Er du bekymret for osteochondrose? Vi anbefaler, at du gør dig bekendt med disse effektive metoder til behandling af osteochondrose i livmoderhalskræft, thorax og lændesektion uden medicin.
• Forstyrrer smerten forårsaget af knogle- eller hofteledets arthrose? Den gratis bog "Step-by-Step-plan for at genoprette knæ- og hoftefuglens mobilitet under artrose" vil hjælpe dig med at klare sygdommen i hjemmet uden hospitaler og medicin.
• Gratis bøger: "TOP-7 skadelige øvelser til morgen øvelser, som du bør undgå" og "7 store fejl i fitness træning begynder hjemme og i gymnastiksalen" - efter at have læst disse bøger, vil du lære, hvordan funktionerne i bygningen træning for begyndere til sammenlignet med træningsprogrammer for personer, der længe har været involveret i fitness.
• Et unikt træningsforløb "Secrets of treatment of lumbar osteochondrosis" fra en certificeret læge øvelse, har udviklet et unikt system til opsving af alle rygsektioner, som allerede har hjulpet mere end 2000 kunder!
• Enkle teknikker til lindring af akut smerte, når du klemmer den sciatic nerve, se denne video.

Øvelse terapi for coxarthrose i hofte leddet: når du kan gøre uden kirurgi

Hilsner til dig, kære læsere! Jeg er glad for at du har tid til at lære om terapeutisk fysisk kultur eller motionsterapi for coxarthrose i hoftefugen.

I min artikel vil jeg forsøge at fortælle dig så meget detaljer som muligt, hvorfor det er vigtigt at begynde at udøve på forhånd, jeg vil give dig nogle af de mest effektive øvelser, der vil hjælpe dine led i at holde sig sunde.

Lidt om sygdommen

Coxarthrosis (arthrose) i hofteledene er en patologi, hvor destruktive processer forekommer i leddets brusk og knogleopbygning.

Hofteleddet (TBS) er den største led i hele kroppen af ​​en person, og det oplever derfor en enorm belastning hver dag under bevægelse af en person og selv i ro.

Derfor kollapser det hurtigere end andre led.
Coxarthrose er normalt mere modtagelig for kvinder efter 40 år, men det findes hos både mænd og unge af begge køn.

Forekomsten af ​​patologi blandt kvinder skyldes deres svagere led, muskler og ledbånd.

Derudover er regelmæssige ændringer i hormonniveauer, graviditet, overgangsalderen, når knoglerne bliver skrøbelige og brusk mindre elastisk, af stor betydning. Alt dette øger risikoen for at udvikle coxarthrose i hoftefedtet.

Patologi påvirker normalt leddet af en lem, men i nogle tilfælde lider begge led på en gang, hvilket hurtigt fører til invaliditet. Patologi har flere grader, som uden behandling hurtigt bliver til hinanden.

Hvis man i de indledende faser kan ignorere symptomerne, så når coxarthrose bliver alvorlig, vil kun kirurgi til erstatning for en fuldstændig ødelagt og deformeret ledd bidrage til at helbrede patologien.
Derfor er træningsterapi i den tidlige fase af sygdommen af ​​stor betydning, hvorved det er muligt at standse udviklingen af ​​den patologiske proces og styrke lårets muskler og derved reducere belastningen på artikulationen.

Vigtige gymnastik mission

Der er et stort antal medicinske-fysiske sundhedskomplekser, der hjælper med coxarthrose i hoftefugen. Udviklet mange ophavsretsteknikker, som ofte består af folk, der har lidt skader på leddene selv, rygsøjlen og genvandt deres helbred ved hjælp af gymnastik.
Forfatterens teknikker omfatter ikke kun almindeligt accepterede øvelser, men også ikke-standard øvelser, der blev udviklet af mennesker, der har lidt ledskader.

De medicinske komplekser i Norbekov, Pilyuiko og Dikul har vist sig godt.

Alle rekreative gymnastikkomplekser har deres egne mål, nemlig:

• forbedring af fælles metabolisme
• genopretning af muskel tone
• øget elastik af ledbånd og bløde væv;
• lindring af smerte;
• forbedring af blodcirkulationen
• øget bruskvævets ernæring;
• fjernelse af hævelse og betændelse.

Det har en fysioterapi teknik og sine egne egenskaber. Udelukkede skarpe bevægelser med bred amplitude, aksial belastning, belastningsdeler.

Øvelser udføres forsigtigt og roligt, skarp sving udelukket. Fugen skal knædes tre gange om dagen til vandreture.
Ved begyndelsen af ​​coxtrarose anbefales præstationer ved strækning. Yoga asanas, der er rettet mod specifik strækning af den fælles kapsel, hjælper godt.

Men efter at knoglevækst er påvist på røntgenstrålen i leddet, vil yoga blive kontraindiceret, da belastningen på musklerne og leddene ledsages af smerte.

I de tidlige stadier af udviklingen af ​​den patologiske proces, når der stadig ikke er nogen smerte, omfatter alvorlige deformiteter i fysisk terapi sport.

Du kan cykle, træne på en stationær cykel, gå på vandreture og jogge. Da situationen forværres og den patologiske proces udvikler sig, vil sådanne metoder allerede blive forbudt.

At køre en cykel vil lægge for meget belastning på det berørte led, hvilket forværrer situationen.
Med 3 grader af coxarthrose er mange øvelser forbudt. Du kan kun lægge på din mave og ryste dine hofter eller dreje dine ben ind eller ud, liggende på ryggen.

De bedste øvelse terapi komplekser

Det skal straks siges, at gymnastik alene hjælper kun med forebyggelse af coxarthrose. Selv i 1 grad er det stadig nødvendigt samtidig at anvende antiinflammatoriske lægemidler, muskelafslappende midler, folkeopskrifter mod coxarthrose, chondroprotektorer.

Alt dette sker kun efter lægehøring.
Så vi går direkte til beskrivelsen af ​​de forskellige metoder til terapeutiske og fitness øvelser for coxarthrose TBS.

LFK Bubnovsky

En af de mest kendte metoder er Dr. Bubnovskys læger gymnastik program, som selv har haft en alvorlig skade i den fjerne fortid, som fik ham til at tænke på at udvikle øvelser, der kan bruges til at helbrede coxarthrose i hoftefugen.
Bubnovsky øvelser udføres både på specielt designet simulatorer, og uden dem.

Derudover lægges meget vægt på korrekt vejrtrækning. Det er trods alt den rigtige veksling af udånding og indånding under øvelser, der giver dig mulighed for at mætte blodet maksimalt med ilt og slippe af med kuldioxid.

Patienten skal konstant overvåge deres følelser, stoppe med det mindste udseende af ubehag i ham, og endnu mere smertefulde fornemmelser i sårforbindelsens område.
Belastningen øges gradvist, i løbet af de første klasser er den minimal, ellers kan du provokere en forværring af inflammatoriske processer. Yderligere med god træningstolerance bliver øvelserne gradvist mere komplekse, og belastningen øges.
Bubnovsky anbefaler ikke at udføre gymnastik gennem kraft, det burde være sjovt, en person skal føle sig gradvist muskelstrækningen, varmen i dem.
Hovedmetoden i metoden er den cykliske øvelse. Den samme øvelse skal udføres 15-20 gange.

Hvis en person udfører 20 gentagelser og føles godt, kan du øge belastningen. Såfremt han føler smerte eller ubehag, bør antallet af gentagelser reduceres.

Bubnovsky mener, at kun nydelsen af ​​gymnastik giver dig mulighed for at komme sig.

Alle øvelser udføres regelmæssigt. Hvis du går glip af klasser eller ikke føler positive følelser fra dem, så kan der ikke være tale om nogen genopretning.

Effekten af ​​motionsterapi sker gradvist efter et par måneder.
Det er værd at vide, at under udførelsen af ​​gymnastik ifølge Bubnovsky har nogle mennesker kramper i musklerne i underekstremiteterne.

I dette tilfælde vil en blid massage, udsættelse for kulde eller varme hjælpe. Du kan midlertidigt reducere belastningen, træne i puljen, men under ingen omstændigheder kan du ikke helt afbryde træningen.
De fleste øvelser på Bubnvskomu udførte sig fra den udsatte position, udviklet ikke kun hofteledene, men ankelen og knæene. Det vigtigste er en positiv holdning og et gebyr for opsving. Uden dette kan der ikke opnås gode resultater.

For stemningen anbefales at inkludere behagelig musik.
Her er nogle øvelser til hofteleddet ifølge Bubnovsky, udført fra den udsatte position:

1. Lig på ryggen, bøj ​​begge ben på knæene. Omvendt stram dine ben til brystet med dine arme rundt om dine arme. Træk dit ben op, hold det i 3 sekunder, og vend tilbage til startpositionen.
2. Fra PI (startposition), der ligger på ryggen med dine ben forlænget, løft langsomt et ben til en højde på 30 cm, så den anden. Prøv ikke at bøje dine ben.
3. Fra den indledende position, der ligger på ryggen, bøjer benene sig og spred dine knæ til siderne så bredt som muligt.
4. Fra samme position, bøj ​​knæene, strække dine arme langs kroppen, palmerne nedad. Forestil dig at skubbe en kugle eller en tung genstand væk fra dig. Udvid dine ben helt, mens du trækker sokken mod dig og vender tilbage til startpositionen.
5. Fra en udsat position med knæene bøjede, spred dine ben og vippe dem en efter en indad. Bækkenet skal forblive ubevægeligt, og knæet skal røre gulvet.
6. Lige fra hovedpositionen løft dit hoved og ben på samme tid, og prøv at røre knæene med panden. Det er nødvendigt at følge åndedrættet, sænk benene på udåndingen, løft på indåndingen.

Øvelser på Bubnovsky efter endoprostetik omfatter benflip fra en stående stilling. Du skal først vente frem og tilbage og derefter til siden.

Du kan også sidde på en stol til langsomt læne sig fremad og forsøge at nå tæerne med dine hænder.
Efter træning i henhold til Dr. Bubnovskijs metode bliver blodforsyningen i leddet bedre, smertelindringer, muskelstyrken øges, elasticiteten øges. Bubnovsky mener, at personen har et stort potentiale, der kan hjælpe ham med at håndtere coxarthrose.
Til gymnastik er der kontraindikationer:

• pulmonal insufficiens
• stadium af eksacerbation af coxarthrose
• smitsomme sygdomme;
• tilbagefald af kronisk sygdom i indre organer;
• kardiovaskulær patologi 2 grader og 3.

På den officielle hjemmeside for Dr. Bubnovsky på internettet kan du købe eller downloade videolektioner, vælge hvilke der kan lide og udføre dem selv hjemme, men kun efter at have konsulteret med din læge.

Men det er bedre at i det mindste i første omgang deltage i gruppeklasser under vejledning fra en instruktør. Gymnastikkomplekser sammensættes individuelt afhængigt af køn, alder, tilstand af kroppen, og patientens fysiske data tages i betragtning.
Reglerne for fysisk uddannelse er som følger:

1. Træn regelmæssigt og arbejde gennem begge lemmer.
2. Før og efter træning, massage dine lemmer.
3. Efter klassen skal du tage et varmt bad eller svømme i poolen.
4. Hvis der er smerter i øvelserne, skal du kontakte en specialist og finde et nyt kompleks, mere blid.

Gitta teknik

En anden populær teknik for fysioterapi til coxarthrose er komplekset af øvelser V.D. Gitta.

Udfør de to første øvelser i den udsatte position:

• For at udføre den første øvelse skal du ligge ned på din mave og bevæge dine hofter, som om du forsøger at rulle fra den ene side til den anden. Denne øvelse øger blodgennemstrømningen i det syge område, forbedrer tarmmotiliteten;
• Gør den anden øvelse, du skal rulle over på ryggen, spred dine ben til siden og drej dem igen og igen.

Følgende øvelser udføres i en siddestilling:

• du skal sætte dine fødder skulderbredde fra hinanden, tryk dine fødder fast på gulvet og begynde at reducere og sprede dine knæ;
• Den næste øvelse er at bringe foden til tåpositionen, løfte hæle væk fra gulvet.

Som du kan se, er der ikke noget svært i Gitta øvelserne, men det gør dem ikke mindre effektive.

Gymnastik Evdokimenko

En anden effektiv teknik er Evdokimenko øvelsen. Forfatteren råder selv til at udføre alle bevægelser med spændingerne i lårets bækken, bækkenet og ligeledes fordeler belastningen på begge ben.

Alle øvelser udføres 10 gange.

Jeg vil nævne den grundlæggende medicinske komplekse fysisk uddannelse for patologi i hoftefugen:

1. Fra en udsat position, løft lige benene igen, hold dem i den position i 5 sekunder, sænk dem. I dette tilfælde rive bækkenet ikke af gulvet. En lignende øvelse udføres med benet bøjet i en ret vinkel i knæet.
2. Løft benene op, forsøge at løse dem i en statisk position i en højde på 15 cm fra gulvfladen fra den udsatte position, og spred dem derefter, reducer og vend tilbage til startpositionen.
   Dette er det vigtigste kompleks af Evdokimenko. Hvis du allerede har mestret det, kan du starte en vanskeligere øvelse.
3. Læg på sin side, bøj ​​lemmerne i knæet og løft den anden 45 grader væk fra gulvet og forsøge at holde i et halvt minut. Gør det samme med det andet ben.

Som du kan se, mine kære læsere, er der mange terapeutiske metoder til forebyggelse og behandling af hofteforbindelsen ved hjælp af fysisk uddannelse.

Forfatterens metoder testet af deres skabere, hvilket inspirerer tilliden til dem. Du kan se video tutorials, læse bøger om motionsterapi af Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko og andre forfattere for at vælge et passende kompleks for dig selv.

Men sørg for at rådføre sig med ortopæderen og øvelsen terapi instruktør, for ikke at skade dig selv.

Medicinsk gymnastik med coxarthrose

Osteoarthritis i hofteforbindelsen (coxarthrose) er en meget almindelig sygdom ledsaget af degenerative-dystrofiske processer.

Kort om sygdommen

I nogle tilfælde manifesterer sygdommen sig kun i en fælles, en mere kompleks variant er en læsion på begge sider.

Blandt de vigtigste symptomer, der vedrører patienter er følgende:

• smertefulde manifestationer;
• begrænsning af leddets motoriske aktivitet
• under bevægelser en knase i området af leddet.

Tidlig behandling af patologi bliver en garanti for succesfuld udfrielse fra sygdommen. De vigtigste metoder til terapeutisk behandling er brugen af:

• antiinflammatoriske og analgetiske lægemidler;
• muskelafslappende midler til at lindre muskelspasmer
• chondroprotektorer for at genoprette leddbruskvæv;
• salver og cremer.

Derudover er fysioterapeutiske procedurer, massage, strækning af leddene, diætmad og sportskompleks foreskrevet.

Værdien af ​​fysisk uddannelse

Gymnastik med coxarthrose i hoftefugen har et specielt sted. Det er et specielt designet rehabiliteringskompleks af øvelser, der hjælper med at eliminere symptomerne på sygdommen, normaliserer blodgennemstrømningen i de ramte led, hvilket gunstigt påvirker brusk og knoglevæv.

Derudover bidrager terapeutiske øvelser til styrkelsen af ​​hele muskelrammen.

Det skal bemærkes, at træningsterapi ikke kun anvendes til allerede fremkaldende symptomer på coxarthrose eller dets eksacerbation. Det er også forebyggelse, der kan forhindre sygdommen hos mennesker, der tilhører potentielle medlemmer af risikogruppen.

Generelle anbefalinger

Behandling af coxarthrose ved hjælp af fysisk uddannelse er en lang proces og kræver implementering af streng udførelse af visse instruktioner. Den mest forsigtige tilgang indebærer systematisk træning under tilsyn af en erfaren instruktør eller behandlende læge.

Særlig pleje er nødvendig for slidgigt, ledsaget af knoglevækst og deformiteter i leddene.

Grundlaget for fysioterapi øvelser er princippet, som ikke kun er i den fælles sandhed, at bevægelsen er livet. Det vigtigste er ikke at gøre ondt i ømme led i processen med at udføre forskellige øvelser. Derfor er gymnastik i tilfælde af artrose af en særlig, blid karakter og kendetegnes af ejendommelig specificitet.

Bemærk venligst, at:

1. Alle øvelser udføres i et lavt tempo, jævnt, statisk og regelmæssigt. De skal udelukke skarpe og energiske sving for ikke at forårsage forringelse eller skade på en allerede beskadiget led.
2. Overdreven intensitet, når der udføres bevægelser, ledsaget af en stor amplitude, resulterer dybe squats i de fleste tilfælde i forværring af leddene.
3. I coxarthrose er roterende halvturneringer udelukket, herunder lårmusklene.
4. Med det mindste udseende af smerte eller simpelt ubehag i træningsforløbet skal de stoppe og slappe af.
5. Udtalt ubehag og muskelspænding fjerner godt et varmt bad, hvor du kan udføre simple bevægelser.
6. For at forhindre ubehag i at lave morgenøvelser, skal du forberede musklerne og leddene til at udføre bevægelser. Til dette formål udføres proceduren lysmassage i bækken og lår. En god afslappende effekt opnås under svømning.

Det vigtigste, der ikke bør glemmes: belastningen på leddene bør ikke ledsages af smertefulde fornemmelser. Hvis de opstår, skal du søge råd fra din læge eller instruktør, som vil rådgive dig om at ændre sæt øvelser og i nogle tilfælde annullere i løbet af lektionen.

Forskellige teknikker

Hvert af de eksisterende udviklede komplekser er kendetegnet ved fordele og ulemper. Gitta, Popov, Evdokimenko og Bubnovsky metoder er de mest almindelige og effektive til at fjerne smerte, øge motoriske evner, samt bidrage til levering af brusk med essentielle næringsstoffer.

De fysioterapeutiske træningskomplekser, der er udviklet af dem, er bemærkelsesværdige for deres gode præstationer i kampen mod leddets leddhvirvler og er et glimrende supplement til grundterapien.

På metoden af ​​Dr. Bubnovsky

Det skal bemærkes, at de særlige gymnastiske øvelser af Dr. Bubnovsky ikke kun eliminerer patologiens symptomer, men kan også have indflydelse på dens årsager.

Grundlæggende i hans metode er en obligatorisk foreløbig undersøgelse for at foretage en nøjagtig diagnose for at identificere lokaliseringen af ​​arthrosekilden. Den næste fase er udviklingen af ​​et individuelt kompleks af medicinsk gymnastik til patienten.

Et obligatorisk krav, som S. Bubnovsky også finder meget vigtigt, er særlig opmærksom på respirationsstatus, hvilket påvirker effektiviteten af ​​fysioterapiøvelser væsentligt.

Blandt dens komplekser er der dem, der understreger træningsøvelser for hele muskuloskeletalsystemet, samt bidrager til forbedring af individuelle led.

Efter princippet om, at for succesfuld indvirkning på leddene er det nødvendigt at forberede et muskuloskeletalsystem, udviklede Bubnovsky et unikt gymnastikkompleks for begyndere, der ikke kræver særlig belastning og er ret simpelt at udføre.

Dens værdi ligger i, at udførelsen af ​​de anbefalede øvelser er tilladt hjemme.

Effektiviteten af ​​komplekset til begyndere manifesteres i genoprettelsen af ​​mobiliteten af ​​leddene og ledbåndene i hele muskelsystemet. Samtidig giver det ikke kun fremragende resultater i behandlingen af ​​leddene, men bliver også et effektivt profylaktisk middel, som kan forebygge sygdomme.

De fleste øvelser ifølge Bubnovsky-metoden udføres i den udsatte position på måtten, så belastningen på leddene er minimal.

Her er nogle af dem:

1. Den oprindelige position (I. s.) - ligger på ryggen. Bøje dine knæ. Først, tag langsomt et ben til maven, og gør det samme med det andet ben. At kramme dine knæ med dine hænder. Hold dig i denne position i 5 til 10 sekunder. Tilbage til og. n., arme fra hinanden til siderne, knæ unbend. At slappe af
2. I. p. Det samme, kun benene er lige, arme - langs kroppen, vendte palmerne sig til gulvet. Uden at bøje benene ved knæet, løft dem fra gulvet med 25-30 cm. Bøj ved knæene, i bøjet tilstand, læg dem ned på måtten og spred deres knæ så bredt som muligt fra hinanden. I denne position udfører en bevægelse i form af afstødning fra en stor belastning.
3. I. s. - knæbøjede, hænder presset til gulvet. Knæene trækkes ud på ydersiden og tilsluttes derefter. Knæ skilt - ånde ud, samles - indånder. Læg langsomt nedre lemmer langsomt.

På anbefaling af Bubnovsky bør man gradvist bringe deres gennemførelse til 15-20 gentagelser.

Nogle øvelser er mulige, når du udskifter sårforbindelsen. Sidder på en stol, læn dig fremad, nå ud til tæerne. Stående nær stolen og holde ryggen, kan du udføre langsomme fodbevægelser - fremad, bagud, til siden.

Gymnastik Bubnovsky giver mulighed for gradvis optagelse i træning med små belastninger og et minimum antal øvelser i første fase, men med en efterfølgende stigning. På grund af det faktum, at dets hovedformål er fjernelse af smerte, anbefales ikke skarpe bevægelser, kan en forsigtig tilgang til alle bevægelser spores.

Anvendelse i forskellige former for sygdommen

Afhængig af sværhedsgraden af ​​koxartrose er forskellige belastninger på de syge led, anbefales. Dette skyldes, at overskridelse af den tilladte kompleksitet af motion kan forårsage forringelse.

For eksempel med 1 grad af sygdom kan du udføre følgende kompleks i den udsatte position:

1. Løft det ene ben 20 cm over gulvet og bøj det ved knæet, hold denne position i op til 30 sekunder og sænk den langsomt. Gentag også det andet ben. Udfør 2-3 gange med hver lem med et par hvileperioder. Motion har en positiv effekt på tilstanden af ​​gluteus muskler og hofteled, selvom den direkte belastning på dem er ubetydelig, hvilket er tilvejebragt ved en mild tilgang til virkningerne.
2. Benet bøjet ved knæet stiger til niveauet af det første signal af smerte manifestation, er lårbenet så meget som muligt presset mod gulvet. Pose fix i 3-5 sekunder. Derefter udføres øvelsen med det andet lem. Det er tilrådeligt at gøre i første omgang et sundt ben, så - patienten. Lad ikke forekomsten af ​​ubehag forekomme. Kør 7-10 gange. Rest.
3. Samtidig skal du hæve begge ben over gulvet og holde det i denne stilling i 5 sekunder, langsomt vende tilbage til og. n. En større effekt opnås med komplikationen - fortynding af benene til siden.
4. For at bøje benet bøjet på knæet over gulvet, hold det i 3 sekunder, skift benet.
5. Motion udføres mens du sidder på stolen. Tryk dine knæ sammen, sæt dine sokker sammen og spred dine hæle så bredt som muligt, og følg dem sammen. Efter afslutningen af ​​øvelserne ligger du stille på din mave.

Indledningsvis udføres øvelserne så vidt muligt og gradvist op til 10 gange.

Hovedbetingelsen er fraværet af smerter og træthed i leddene og lemmerne under udførelsen af ​​komplekset.

Coxarthrose på 2 grader indebærer implementering af komplekset i den liggende position:

1. Denne øvelse involverer håndbevægelser, benene er lige. At indånde, hæve hænder foran dig, mens udånding, sænk dem.
2. I. n. - det samme. Fleksion og forlængelse af armene i albueforbindelsen.
3. Uden at ændre position skal du udføre glat rotationsbevægelse af knæene indad.
4. I. p. - Hænderne er tæt presset på torso, lige ben går langsomt fra hinanden til siderne uden at løfte hælen fra gulvet.
5. Hænder vilkårligt sparkede øvelsen "cykel" i 10 sekunder.

Komplekset slutter med gentagelse af den første øvelse. Alle bevægelser (undtagen den femte) udføres 10 gange.

Når coxarthrose 1 og 2 grader, kan du forsøge at udføre øvelserne af begge komplekser, hvis der ikke er ubehag eller træthed. Hvis nogle øvelser udføres med vanskeligheder eller forårsager smerte, bør de kasseres.

Grad 3-sygdom er den sværeste form for coxarthrose, hvor det er ønskeligt at anvende Gitta-teknikken. Bevægelsen i dette tilfælde minimeres. Et eksempel på nogle øvelser:

1. I. p. - Liggende på hans mave, hænderne sluttede sig på bagsiden af ​​hans hoved. Lårmusklene er spændte. Rullende fra højre til venstre og omvendt, udfør bevægelser 5-6 gange.
2. I. p. Er det samme, men formen af ​​kroppen er hævet med vægt på albuerne. Alternativt strakte lige ben drejes lidt til højre og venstre. Drej - højst 1 cm.
3. I. s. - Siddende på en stol. Hænder på knæ, der er skilt fra siderne. Fødderne forbliver ubevægelige, og knæene er sammenføjet og skilt.
4. I. s. - ingen ændring. Bøj knæene fra hinanden, løft hælene og sænk derefter.
5. Ved udførelsen af ​​den sidste øvelse er det nødvendigt at bruge, udover stolen, en bog, der skal stå med en sund fod. Patienten hænger nu i luften. Hænderne skal ligge på en stol. Gennemførelsestid - fra 5 til 10 sekunder.

Det anbefales at udføre øvelserne så vidt muligt uden at overbelaste de syge led.

Kontraindikationer

Man må huske på, at i hofteforbindelsens slidgigt er det ikke altid muligt at lave gymnastik.

Hvis de i sygdommens indledende fase såvel som i remissionstrinnet med alle grader af patologi er en integreret del af det terapeutiske kursus, så hvis den inflammatoriske proces forværres, vil de bringe skade i stedet for gavn.

Der er også kontraindikationer i nærvær af visse sygdomme. Blandt dem skal man ringe:

• lemmer skader;
• onkologiske processer;
• trussel om slagtilfælde, hjerteanfald.

Derudover skal der tages højde for alle de positive kvaliteter af terapeutisk gymnastik, først efter at have konsulteret med din læge og under tilsyn af en kvalificeret instruktør.

Det er umuligt at overvurdere betydningen af ​​terapeutisk gymnastik i behandlingen af ​​coxarthrose. Styrker musklerne og forbedrer blodcirkulationen i leddene, det bidrager til de regenerative processer i bruskvæv og returnerer dem til fysisk aktivitet.

Vi må dog ikke glemme, at det er en af ​​komponenterne i en integreret tilgang til et terapeutisk kursus bestående af professionelt udvalgte metoder til at komme af med sygdommen af ​​en erfaren læge.