Medicinsk Fysisk Uddannelse til Børn med Skoliose

Øvelse terapi er den vigtigste metode til behandling og forebyggelse af skoliose hos børn og voksne. I stigende grad lider små børn af hvirvelkrumning, som korrigeres af særlig fysisk uddannelse. Børns rygsøjlen er ret fleksibel, dens justering er meget lettere og hurtigere end hos en voksen. Derfor er træningsterapi for skoliose hos børn en metode, der ikke kan undgås.

Betydning, mål for motionsterapi

Skoliose er en meget almindelig sygdom i vores tid. Både de yngste og ældre børn (i skolealder) står over for det. Tilbageproblemer opstår hos 50% af børnene.

Problemet er løst, det vigtigste er at starte behandlingen til tiden. Da barnets knogler endnu ikke er blevet fuldstændigt dannet, vil træningsterapi til børn med skoliose hjælpe med til at rette op på situationen så hurtigt som muligt. Plastens plasticitet kan begge udvikle skoliose og returnere sin tidligere holdning. Udviklingen af ​​skeletmuskler, knoglevækst opstår indtil ca. 20 år.

Jo hurtigere der opdages et problem i begyndelsen af ​​skoliose for at begynde at korrigere krumningen, jo hurtigere og smertefrit vil vi få et positivt resultat - korrekt kropsholdning.

Den bedste effekt giver motionsterapi til et barn med skoliose 1, 2 grader af funktionel skoliose. I den strukturelle form vil der være behov for yderligere foranstaltninger på 3,4 etaper.

Træningsbehandlingens mål:

  • aktivering af rygmusklerne
  • retningen til at arbejde og korrigere ligamentapparatets afvigelser (send bundter til de nødvendige undersøgelsesområder);
  • fjernelse af belastningen fra rygsøjlen;
  • normalisering af blodcirkulationen, respiration
  • forbedring af den generelle tilstand
  • korrektion, forbedret kropsholdning;
  • skabelse af et stærkt muskulært korset (på grund af afslapning af nogle muskelgrupper og styrkelse af andre).

Sæt med øvelser

Der er en grundlæggende fysioterapi, som genopretter barnets holdning uden at skade rygsøjlen. Øvelser med scoliose hos børn vil blive hjulpet af øvelserne, som er nedenfor, vi gav eksempler på tre komplekser.

For at begynde at lave en opvarmning. Så fortsæt til komplekset. Gentag øvelser fra 5 til 10 gange.

Grundlæggende øvelser udfører: Stående, liggende, være på alle fire:

  1. Bagsiden er flad, vi går på stedet.
  2. Hænder op, gå på tæerne, hæv dine hofter så højt som muligt.
  3. Vi stiger på sokkerne, hænder trækker op.
  4. Vi knepper på sokker. Hænder, mens de spredes til siden.
  5. Squats. Hænder fremad. Gå ned, indånder, stiger, ånder ud. Bagsiden er flad.
  6. Løft benene igen og buk ved knæet og fastgør positionen.
  7. Palmerne er placeret på skuldrene, albuer på siderne. Drej hænder.
  8. Vi nærmer muren og lænede os tæt tilbage. Vi begynder at lave squats og danner en vinkel på 90 grader med dine knæ. Vi løser stillingen, vi vender tilbage til startpositionen.
  9. Lig på ryggen, strækker dine arme op, fødder ned.
  10. Vi laver en lås med vores hænder, start den ved nakke, prøv at få det venstre knæ med højre albue. Gør det samme med den anden albue, men vi når det rigtige knæ.
  11. Vi udøver saks.
  12. Vi pedaler, træningscykel. Hænder bag hovedet, eller placeret langs kroppen.
  13. Benene bøjede, presset sammen. Hænder til siderne. Gør omdrejninger: hoved til venstre - fødder til højre og omvendt.
  14. Ved hjælp af hænder trækker vi et knæ mod os (mod brystet), så den anden.
  15. Vend om på maven. Vi laver trækkraft. Kropet presses på gulvet, arme og ben trækkes i modsatte retninger i ca. 5 minutter. Det er værd at starte fra udførelsen.
  16. Vi laver en lås, læg den ved halsen. Hæv dit hoved i et par sekunder, lavere, slappe af.
  17. Lige løft benene og arme (fremad) fra gulvet, sving forsigtigt et par sekunder.
  18. Bøje dine albuer til håndfladerne var omkring skuldrene. Smidigt rette dem fremad. Bøj dem derefter ved at forbinde skulderbladene. Hoved lidt hævet.
  19. Sejlbørser. Lumbal bowing; hoved, overkroppen løft.
  20. Vi kommer på alle fire. Træningskat. Bøj og unbend ryggen.
  21. Parallelt hæver vi venstre arm og højre ben og omvendt.
  22. Bagbue, træk knæene til hovedet.
  23. Sid på hæle, palmer på gulvet. Langsomt bevæger sig i forskellige retninger ved hjælp af hænder.
  24. Vi sidder på gulvet, bøjer vores ben, lås dem med vores hænder. Lig på ryggen, lav ruller langs rygsøjlen.
  25. Stående, håndlås bag ryggen, vi går på hælene.

Alternativ øvelse med hvile.

Hvis ikke alle øvelser er forståelige, er det nemt at studere træningsterapi til børn med skoliose i videoen, der er indsendt på vores hjemmeside.

Efter afslutningen af ​​den komplekse motionsterapi skal du slappe af, hvile i mindst 15 minutter, genoprette vejret.

Et andet lille kompleks nedenfor, som anbefales af professionel yoga til skoliose. Sørg for at konsultere en specialist inden du begynder at udføre øvelserne.

Regler for udførelse af terapeutisk opladning

Det har sine egne egenskaber, når de udfører opladning til behandling af ryggen. For eksempel udføres træningstræning for skoliose hos børn, øvelser, som lægen vælger individuelt for hver enkelt sag, udføres regelmæssigt.

Standardkomplekset er ikke egnet til alle. Det hele afhænger af den afdeling, hvor skoliose opstod, og sygdomsstadiet. Nogen bliver nødt til at fjerne nogle øvelser.

Der er en række grundlæggende øvelser for skoliose, men i nogle tilfælde er der kun øvelser, der udelukkes.

For korrekt, effektiv præstationer af træningsterapi, eliminering af skader under en session, følg nogle regler:

  • udføre gymnastik i det ventilerede område
  • helst tilstedeværelsen af ​​spejle, der hjælper med at udføre øvelserne korrekt;
  • de gør opvarmning, opvarmning af ledbånd og muskler;
  • øvelser udføres langsomt uden jerks;
  • tung belastning udelukker (håndvægte, barbells);
  • Øvelsen udføres kun som foreskrevet af en læge, i henhold til individuelt udvalgte øvelser.

Opladningen udføres jævnt uden pludselige bevægelser, med spændingen i musklen.

Hvis du oplever akut rygsmerter, svimmelhed, takykardi, er øvelsen stoppet.

Livmoderhalskrumning

I nærværelse af cervical skoliose udføres følgende genoprettende øvelser:

  1. Smid let hovedet fremad, bagud, sidelæns, mod skuldrene.
  2. Drej hovedet, nik.
  3. Stående stille, arme langs kroppen. Løft skuldre, lavere.
  4. Løft dine arme til siden op.
  5. De sætter sig ned på en stol, gør bøjninger med hovedet fremad, rører brystet med hagen, baglæns - så vidt muligt.
  6. Kat. På alle fire buer rygsøjlen for at inhalere, riger buen - på udåndningen.

Udfør disse øvelser, reparer hver i nogle sekunder (ca. 5 sekunder), så musklerne spændes så meget som muligt. Pusten er rolig og jævn.

Naturligvis er træningsbehandling for scoliosis på 1 grad hos børn hurtigst muligt at løse problemet.

Hjælper også med at vinde scoliosis bog. Det er nødvendigt at placere det på hovedet og gå rundt i huset. Således udvikler koordinationen af ​​bevægelsen, musklerne i nakken og ryggen af ​​barnet trænes, og stillingen er forbedret. De går med bogen en gang om dagen, begyndende med et par minutter, så øger de varigheden.

forebyggelse

For en organisme vil dets styrkelse, understøttelse af et leje, en rygrad i en korrekt tilstand, standard træningsterapi ved skoliose hos børn perfekt være egnet. Sørg for at se en video om dette på vores hjemmeside.

Det er nyttigt for babyer at udføre morgenøvelser.

Blandt andre vigtige foranstaltninger:

  • kontrol af, hvordan barnet sidder ved skrivebordet;
  • korrekt belysning
  • Møbler, arbejdsområder skal være bæredygtige og tilpasset barnets vækst;
  • at købe kun ortopædiske rygsække;
  • komfortabel seng, ortopædisk madras af mellemhårdhed;
  • daglige vandreture, aktive spil, i stedet for sammenkomster på en computer, tv eller telefon.

Ifølge statistikker, ikke uden grund, er skoliose en sygdom i dette århundrede. Det provokerer sin stillesiddende livsstil, som vi er så vant til. Når alt kommer til alt, når et barn går i skole, falder hans aktivitet med 2 gange!

Langvarig samling udvikler ikke kun skoliose, men deformerer også bækkenorganerne, brystet. Eksterne forstyrrelser fører til interne sygdomme. Derfor er det vigtigt at overvåge rygsøjlens tilstand fra vuggen.

Øvelse terapi for skoliose: øvelser egnet til børn

I vores tid sker skoliose hos børn og unge ganske ofte, som regel er det forbundet med hurtig vækst. Hos unge patienter er sygdommen helt behandlet, da børnens rygsøjle endnu ikke er fuldt dannet.

Hidtil er der mange måder at slippe af med patologien, men slutresultatet afhænger stadig af den alder, hvor krumningen blev diagnosticeret, og hvordan terapien blev startet rettidigt.

Også meget afhænger af patienten selv, om hvor grundigt han opfylder alle anbefalinger fra lægen.

Betydningen og målene med fysioterapi

Undervurder ikke værdien af ​​fysioterapi med det du kan:

  • fjerne den store belastning på rygsøjlen
  • at styrke ryggenes muskler
  • fjerne muskel ligament ubalance;
  • korrekt kropsholdning
  • forbedre patientens generelle trivsel.

Funktioner af øvelser til børn

Komplekset med fysioterapi til ryggen med skoliose hos børn skal være forskellig fra voksne aktiviteter, primært i sin enkelhed. For førskolebørn at gennemføre klasser i et spilform med musik.

Øvelsesklasser bør ikke være for lange. Varigheden af ​​en øvelsesklasse for børn under 7 år må ikke overstige 20 minutter.

Alle øvelser til korrigering af skoliose skal udføres langsomt, mens alle muskler spændes korrekt og stærkt.

At strække rygsøjlen er bedre at engagere sig i fitball. Det er ikke nødvendigt for dette formål at udføre øvelser i baren. Belastningen skal være gradvis.

Det er bedre at øve på et godt ventileret område med spejle. For at udføre øvelserne ligger ned, skal du have en matte.

Før du begynder klasser, skal du konsultere en specialist. Selvom barnet har den første fase af skoliose. I dette tilfælde, en ekspert til at udpege den basale komplekse øvelse terapi.

Grundlæggende sæt øvelser

Det første sæt øvelser til scoliosis på 1 grad omfatter følgende dele:

  • varme op;
  • øvelser, PI - liggende på ryggen;
  • øvelser, den oprindelige position - ligger på maven;
  • øvelser, PI - stående - du skal hvile mellem øvelser i startpositionen, dvs. hvis øvelsen er lavet på ryggen, skal du hvile i samme position.

Motion begynder med udslip af rygsøjlen. Stå i knæ-albue stilling og gå i mindst 2-3 minutter.

Øvelser udføres liggende

Sådanne øvelser hjælper med at styrke mavemusklerne:

  1. Traktion i rygsøjlen. Liggende på ryggen så meget som muligt, træk benene ned og armene op i 15 sekunder. Gentag 3-4 gange.
  2. "Cykler". For at gøre bevægelser, der ligner cykling, er det nødvendigt at sikre, at afstanden mellem underbenene og gulvet var så lille som muligt. Udfør et halvt minut for 3 tilgange.
  3. "saks". Gør vandret og lodret kors sving nedre lemmer. Horisontale gynger skal udføres så tæt som muligt på gulvfladen. Gør øvelser i et halvt minut til 3 sæt.

Øvelser liggende på maven

Øvelser, der ligger på maven, hjælper med at styrke dorsale muskler:

  1. Spinal traktion. Ligge på maven trækker nedre og øvre lemmer. Gør øvelsen 4 gange i 15 sekunder.
  2. "Svømning". Liggende på maven, er de nedre lemmer lige, hovedet ligger på bagsiden af ​​palmerne. Bøj i nedre ryg, samtidig løft hovedet, overkroppen, øvre og nedre ekstremiteter. I denne position udfører bevægelse, der minder om "svømning" brystslag.
  3. Liggende på maven hovedet at være på ydersiden af ​​hånden, strakte underbenene. Gør dem vandret og lodret sving, samtidig med at hofterne skæres af fra gulvet.
  4. Hold. Startpositionen er den samme som i øvelsen ovenfor. En til at hæve hovedet, øvre torso og lemmer. Sænk lemmerne sammen, de øverste skal spredes, palmerne vender opad. Hold plads i kvart i et minut. Kør 4 gange. Pause mellem øvelser er 10 sekunder.

Arbejde i stående stilling

  1. Rotation hænder. Stå op lige, albuer fra hinanden, sæt fingrene på fingrene på skuldrene. Udfør rotationsbevægelser med dine hænder tilbage. Det er vigtigt, at bevægelsesområdet ikke er for stort.
  2. Squats. Stå lige, spred de øvre lemmer til siderne, palmer ser op. Stå på sokkene, og sæt dig derefter ned - så igen på sokkene og tag den oprindelige position. Skynd ikke 5-10 squats.

Øvelse terapi med fase 2 sygdom

Kun en specialist bør vælge øvelser til skoliose i 2. grad.

I hjemmet kan du udføre enkle øvelser, som vil styrke musklerne og forberede det til yderligere fysisk anstrengelse:

  1. Læn dig tilbage mod væggen og langsomt falde ned, indtil dine knæ danner en ret vinkel. Længe i denne position i nogle få sekunder.
  2. Ligger på ryggen. Et ben er lige, liggende på gulvet, den anden er rejst op og danner en vinkel på 90 grader med torsoen.
  3. Liggende på ryggen bøjes nedre lemmer på knæleddet. Knæ har brug for at få en pande.
  4. Stå på alle fire, rundt om ryggen og vend tilbage til startpositionen. Denne øvelse vil bidrage til at styrke rygmusklerne.
  5. At strække musklerne i overkroppen: Sæt på knæene, tryk dine hæle mod dine skinker. Stram overdelene fremad og forsøg at nå gulvfladen med brystet og skulderbæltet.

Gymnastik med krumning i lændehvirvlen

I hjemmet er sådanne øvelser til korrigering af lændehvirvelsygdomme skoliose egnet til børn:

  1. Startposition, sidder på knæ, hæle presses til balderne, hans hænder er placeret på knæene. Med et åndedræt til at bøjes i ryggen, bør thorakområdet ikke være mobil. På udånder, ånder ud og bøjer.
  2. Ligger på venstre side ved kanten af ​​sengen. Venstre ben er lige, højre ben er bøjet på knæet og dets tå rører den popliteale dunkel i venstre underben. Den venstre hånd berører det højre bens bøjede knæ, og højre hånd sættes til side. Så tag et åndedrag og drej dit hoved til højre. Hold dig i denne position i et par sekunder.
  3. For at arbejde på den nedre del af lændehvirvelsøjlen, skal overbenet ikke være placeret i den popliteale dimple, men i hælens senge. Gør resten nøjagtigt som i den foregående øvelse.

Øvelser i thorakens patologi

I thoraxskoliose udføres følgende træningsbehandlingskompleks:

  1. Liggende på ryggen er hans hænder låst i ryggen af ​​nakken. Albuer ser til siderne. På udånder, bring albuerne sammen, på indånder for at opdrætte.
  2. Liggende på ryggen, øvre lemmer bag hovedet. Alternativt stram venstre og højre knæ mod brystet.
  3. Ligger på maven, hænder på ryggen af ​​hovedet. På udånder, hæv den øverste del af kroppen, sænk den på indåndingen.
  4. Stå på alle fire om vekselvis hæve og sænke benene først og derefter hænderne.

Cervical Curvature Øvelser

Følgende øvelser passer til et barn med livmoderhalsscolose:

  • hovedet vender til venstre og højre;
  • Stå op lige, læg hovedet fremad og kast derefter tilbage;
  • Stående lige, arme langs kroppen hæve og sænke skulderbæltet.

Sådan opvarmes med højre sidet skoliose

I hjemmet kan du udføre følgende øvelser:

  1. Højre overben til at tage tilbage, og venstre løft op.
  2. Træk "pumpe". Stående højre hånd glider ned i kroppen, og venstrefladen bevæger sig i modsat retning til skulderbæltet.
  3. Ligge på din mave, bøj ​​ryggen, mens du løfter din venstre hånd op.
  4. Du har brug for et specielt skrå sæde, som har en kant under den anden. Placeret på den for at gøre skråningerne til højre.

Med venstre sidet skoliose skal alle de samme øvelser ske i spejlbillede. Disse er de enkleste øvelser, der, hvis de udføres regelmæssigt, er ret effektive.

Sport og skoliose

Det er kun tilladt at spille sport med skoliose efter at have konsulteret en læge.

Især forbydes følgende:

  1. Når krumningen i rygsøjlen skal undgå asymmetrisk fysisk anstrengelse, såsom boksning, tennis og hegn.
  2. Visse sportsgrene, for eksempel brydning, højspring, vægtløftning, tyder på store belastninger på rygsøjlen.
  3. Badminton, tennis, spille golf er kontraindiceret på grund af skarpe sving.
  4. Cykling kan provokere udviklingen af ​​kyphos, da ryggen konstant bliver bøjet på grund af den lave styring.
  5. Gymnastik, rugby, fodbold og hockey er farlige med hensyn til rygsmerter.

Men de bedste sportsgrene er skiløb, løb og svømning. Især svømning breaststroke. Du kan svømme både på ryggen og på din mave. Det er nyttigt at bare ligge på vandet, det slapper af rygsøjlen.

Det anbefales at løbe med skoliose på en blød overflade, for eksempel på sand. En gavnlig effekt på børns krop og går i skoven.

Det skal huskes, at når en krumning af ryggen 3 graders specialist kan tillade sport, med 4 stadier af patologi er sport kontraindiceret.

Forebyggende foranstaltninger

Til forebyggelse af spinalkurvatur er det nyttigt at engagere sig i poolen, stå på ski, både med pinde og uden, løbe, tage ture.

Grundlæggende øvelser, der udføres i begyndelsen af ​​skoliose, er også effektive til forebyggelse.

Ved diagnosticering af skoliose er det tilrådeligt at konsultere en specialist og under hans tilsyn udføre et kompleks af træningsterapi. I hjemmet er det tilladt at udføre de enkleste øvelser, men selvom du kun gør dem hele tiden, vil resultatet ikke vare lang tid.

Øvelser til at rette kropsholdning hos unge

Det enogtyvende århundrede er århundredet af computerisering. Alt arbejdeintensivt arbejde er udført for mennesker, maskiner, mental arbejde gradvist erstatter fysisk arbejde. I aktiviteterne i stadig mere stillesiddende og stillesiddende arbejde.

Alle disse og mange andre faktorer påvirker menneskers sundhed, især børn. Først og fremmest lider det lokomotoriske system og rygsøjlen.

Forældre betaler ikke tilstrækkelig opmærksomhed på overtrædelsen af ​​kropsholdning hos børn i en tidlig alder, og dette fører til krumning af rygsøjlen. Det er meget vigtigt i barndommen at formulere de rigtige vaner og overvåge sundhed.

Børn udvikler sig hurtigt, deres skelet og rygsøjlen er dannet. Hvis tiden ikke tager hensyn til dette problem, fører det til alvorlige komplikationer, såsom sygdomme i andre organer.

Tidlig påvisning af problemet vil hurtigt udrydde det og fremskynde hurtig genopretning. Stillingskorrektion kræver en integreret tilgang.

Tips til at korrigere teenage arbejdsstillinger

Ved at følge disse regler kan du undgå og reducere komplikationerne forbundet med spinalkurvatur. Til dette er det nødvendigt:

  • konstant overvåge arbejdsstillinger, mens du går og sidder mens du sover
  • lav et sæt øvelser.

Udfør fysisk terapi;

  • udføre fysiske aktiviteter, spille sport og lede en aktiv livsstil.
    - Svømning, ballroom dancing, gymnastik har en gavnlig effekt på det generelle velfærd og styrkelse af rygsøjlen.
    - Tennis og badminton er kontraindiceret. De tilhører asymmetrisk sport;
  • brug passende tøj størrelse
  • deltage i massage og hydroprocedures.
    Nummeret er ordineret af den behandlende læge, eller du kan gå hele tiden, hvis forældrene har materielle midler;
  • skifte tid til studier og hvile
  • bære korrigerende korsetter og bandager;
  • piger bør bære småhælede sko;
  • hænge på tværs;
  • Udstyre arbejdspladsen korrekt.
    - Komfortabel stol, skrivebord, skolebord. Hældningsvinklen er 125. Computeren skal stå på den korrekte afstand.
  • Alle øvelser skal udføres regelmæssigt og i lang tid. De skal blive vane.

    Problemet er, at det ikke er nemt for børn at overvåge deres kropsholdning, undgå skader og motion.

    Forældre bør overvåge deres barn og give ham de nødvendige råd.

    Årsager til ukorrekt kropsholdning hos børn og unge

    For at rette kropsholdning hos børn eller unge bør du først forstå de vigtigste grunde, der fører til krænkelse af kropsholdning.

    • - Den forkerte plads ved bordet eller skrivebordet
    • - en konsekvens af andre sygdomme som rickets
    • - stillesiddende livsstil
    • - kompleksdannelse
    • - ikke den rigtige placering på arbejdspladsen eller
    • - Manglende fysisk aktivitet.
      Børn deltager ikke i sportsforeninger som dans, volleyball, svømning;
    • - underudvikling af muskler
    • - ubehageligt tøj og sko

    I grund og grund er alle grunde reduceret til svækkelsen af ​​musklerne forårsaget af manglende handling. Desuden er piger mere tilbøjelige til at lide af dette problem end drenge, fordi drenge i barndommen er mere mobile.

    Konsekvenser af dårlig kropsholdning

    Spinalkurvatur er den nemmeste konsekvens af sin forkerte position.

    Scoliotisk kropsholdning er en forskydning af hvirvlen i siden.

    Det er nemt at se, hvornår barnet står. Men når du vipper torsoen ned, forsvinder denne funktion. Dette er hovedforskellen fra skoliose.

    Sådan kropsholdning er det første vågneopkald til læger og forældre.

    Hvis denne patologi ikke behandles, fører det til alvorlige konsekvenser.

    Skoliose er den mest alvorlige og udbredte sygdom i rygsøjlen. Det påvirker ikke kun, men også indre organer, såsom nyrer, lever, hjerte og andre.

    Dette sker på grund af skeletafviklingen og kræver obligatorisk behandling.

    Der er forskellige grader af skoliose.

    Den første grad er kendetegnet ved krumning op til 10%, den anden - op til 30%, den tredje - op til 50% og mere end 50% - dette er allerede den fjerde grad af skoliose.

    Nyttige øvelser til korrigering af kropsholdning hos unge

    Stillingskorrektion kræver en integreret tilgang.

    At udføre kun én øvelse er umulig, selvom de er grundlaget for genopretning. Behandling skal altid udføres grundigt.

    For at styrke ryggen er der et sæt øvelser

    1. Stå lige
      - Feet skulderbredde fra hinanden.
      - Sæt dine hænder på dit bælte.
      - Vi spred vores arme tilbage, indtil skulderbladene kommer sammen.
      - Gør øvelsen mindst seks gange.

  • Stå lige, armene sænkes.
    - Drej dit hoved i modsatte retninger.
  • Fødder skulderbredde fra hinanden.
    - Rettede hænder.
    - At gøre cirkulære bevægelser først fremad, efter tilbage.
    - Gentag øvelsen 7 gange.
  • Stå op lige.
    - Feet skulderbredde fra hinanden.
    - Hænder på et bælte.
    - Læn dig ned.
    - Vi når gulvet med vores hænder.
    - Gå tilbage til startpositionen.
    - Udfør 7 gange.
  • Vi står lige.
    - Vi udfører omdrejninger af en kuffert.
    - Ryggen er lige.
    - Vi udfører øvelsen mindst 7 gange.
  • Lig på ryggen.
    - Arranger hænder langs kroppen.
    - Først skal du hæve det venstre ben, så falder vi på gulvet.
    - Nu gør vi alt sammen med det andet ben.
    - Udfør mindst 6 gange.
  • Ligger på ryggen.
    - Hænder langs kroppen.
    - Ben bøjes.
    - Riv bækkenet af gulvet i nogle få sekunder.
    - Sænk derefter bækkenet.
    - Gør 10 gange.
  • "Star".
    - Ligg på ryggen.
    - Slap af alle muskler.
    - Hænder og fødder spredes fra hinanden.
    - Varighed fra 30 sekunder.
  • Følgende øvelse skal ske med forældren.
    - Barnet kommer i armene.
    - Forældre holder anklerne.
    - Udfør gå på dine hænder i omkring et par minutter.

    Øvelser med en gymnastic stick

    1. Tag pinden.
      - Hold det på udstrakte arme foran dig.
      - Med en flad ryg til at udføre squats.
      - På udåndningen, squat, mens du indånder, vender vi tilbage til startpositionen.
      - Øvelse at gøre 8 gange.
    2. Vi holder staven foran os.
      - Mens du indånder, hæve dine hænder op og indhente.
      - Når du trækker vejret vender vi tilbage til startpositionen.
      - Kør 6 gange.

    Øvelser til at rette kropsholdning hos unge

    1. Læg på gulvet på din ryg.
      - Prøv at hæve dit hoved og skuldre.
      - Kropet presses til gulvet.
      - Hold i et par sekunder.
    2. Liggende på ryggen, når du trækker vejret, løft først knæet af et ben til maven, så den anden igen.
      - Ved indånding vender vi tilbage til startpositionen.
    3. Ligge på ryggen, bøj ​​knæene, fødderne på gulvet.
      - Armene er placeret langs kroppen.
      - Udfør bækløft.
      - Tag ikke dine hænder ud af gulvet.
      - Gå så tilbage til startpositionen.
    4. Træn "cykel".
      - Ligg på ryggen.
      - Hænder i sømme.
      - Gør cirkulære bevægelser med dine fødder, som på en cykel.
    5. Ligge på maven
      - Sæt dine hænder på bæltet.
      - Løft dit hoved og skuldre.
      - Prøv at reducere skulderbladene.
      - Ret forsigtigt tilbage til startpositionen.
    6. Ligge på din mave, rive dine arme, ben og hoved på samme tid.
      - Runtime 10 sekunder.
      - Gentag 5 gange.
      - Gradvist øge mængden af ​​tid.
    7. Ligger på maven for at rive hovedet og skuldrene.
      - Stram dine arme og hvile dem på gulvet.
      - Gå tilbage til den oprindelige position.
    8. Ligge på maven
      - Sæt dine hænder foran dig.
      - Løft samtidig arme og ben op.
      - Hold i et par sekunder.
      - Gå tilbage til startpositionen.
      - Gør 15 gange.
    9. Ligger på din mave, bør du tage dig selv til anklerne.
      - Bøj til den maksimale afstand fra gulvniveauet.
      - Gå tilbage til startpositionen.
      - Startpositionen af ​​armen foran ham, benene strakt ud på gulvet.
      - Vi udfører push-ups fra gulvet.
      - Ryggen er lige.
      - Mindst 5 gange.
    10. Startposition stående.
      - Udfør at gå på sokkerne i ca. 40 sekunder.
      - Så går vi på hæle.
      - Gentag 4 gange.
    11. "Kat".
      - Vi er på knæ.
      - Hold hånden på gulvet.
      - Vi bøjer tilbage som halvcirkel som muligt.
      - Hoved sænket.
      - Løft derefter hovedet op.
      - Tilbage inde.
      - At gøre flere gange.
    12. Stående.
      - Slut hænderne bag ryggen.
      - Producer 7 vinkler.

  • Stående på gulvet, fødder skulderbredde fra hinanden.
    - Sænk torsoen vandret.
    - Slap af og ryst hænder.
    - Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 6 gange.
  • Siddende ved et bord eller skolebord skal du trække op og dreje torsoen fra tid til anden for at varme op musklerne. I mellem skoletiden skal barnet hvile i mindst et par minutter.

    konklusion

    Der er mange øvelser, men den ønskede effekt vil blive opnået med deres daglige og regelmæssige udførelse.

    Det bør ikke være dovent og korrekt distribuere din dag, så der er nok tid til at opkræve. Snart bliver det en vane. Belastningen i øvelserne kan gradvist øges.

    Det anbefales at udføre øvelser for at rette kropsholdning hos unge om morgenen eller om aftenen en time før eller efter måltiderne.

    Et sæt øvelser er et hjælpemiddel til behandling af en så alvorlig og vigtig sygdom som skoliose.

    Den primære behandling er ordineret af den behandlende ortopædlæge.

    Det er vigtigt ikke at starte behandlingen. Følg de enkle regler, konsulter en læge i tide, regelmæssigt overvåge dine børn.

    Skoliose kræver korrekt behandling og en integreret tilgang.

    Smuk og korrekt kropsholdning er sundhed. Pas på dine børn og vær glad og sund!

    Øvelse terapi for scoliose 1 og 2 grader: et sæt øvelser

    Skoliose er en sygdom ledsaget af rygmarvets laterale krumning i risikogruppen for børn og unge.

    I mangel af tilstrækkelig hjælp udvikler patologien støt, hvilket resulterer i et skift af indre organer med nedsat cirkulations- og respiratoriske funktioner.

    Tidlig diagnose giver effektiv behandling, terapeutisk fysioterapi tager det førende sted.

    Fysioterapi er inkluderet i den komplekse behandling af mange sygdomme, er en fremragende forebyggelse af komplikationer, hjælper med at genoprette helbred og evne til at arbejde.

    Komplekset af træningsterapi for skoliose består af opvarmning, grundlæggende og endelige dele, en vigtig rolle er afspillet af regelmæssigheden og rigtigheden af ​​øvelserne.

    Hvad er motionsterapi

    Terapeutisk træning er en integreret del af terapien og forebyggelsen af ​​mange sygdomme ved hjælp af fysiske uddannelsesmetoder (ofte i kombination med massage- og fysioterapiprocedurer); korrekt udvalgte fysiske øvelser giver dig mulighed for at genoprette patientens helbred og ydeevne.

    Udvælgelsen af ​​øvelser tager hensyn til patogenese, ætiologi, kliniske træk, funktionel status, generel præstation, dette er forskellen fra den sædvanlige fysiske kultur. En vigtig rolle afspilles også ved den nøjagtige dosering afhængigt af patientens diagnose og egenskaber, da det individuelle niveau i normen kan afvige fra de gennemsnitlige indikatorer.

    For en person at løfte 1 kg er det svært, og en anden løfter let 50, for en løbetid på 200 m - en hel maraton, for en anden kan en marathon virke som et element i fysioterapi. Derfor vælger lægen et sæt øvelser, motionstræning er tilladt hjemme, underlagt anbefalingerne.

    Formål med motionsterapi for skoliose:

    • eliminering af ligament og muskel ubalance
    • fjernelse af overskydende belastning på rygsøjlen;
    • holdningskorrektion
    • styrkelse af rygets muskelsystem
    • generelle sundhedsvirkninger på kroppen.

    Flere øvelser for at styrke ryggen og fjerne smerter i den

    Før du udfører træningstræning, er opvarmning nødvendig for opvarmning af ledbånd og muskler, øvelserne udføres med langsomt tempo, skarpe bevægelser, spring og akrobatiske elementer er udelukket. Alvorlige belastninger er udelukket, håndvægte og barbells anvendes ikke, typen af ​​skoliose tages i betragtning ved udvælgelsen af ​​komplekset.

    Indikationer for brugen af ​​terapeutisk gymnastik

    Terapeutisk træning anbefales i alle aldre, den er ordineret til en række sygdomme.

    Indikationer øvelse terapi:

    • klinik for indre sygdomme
    • neurokirurgi, neurologi
    • obstetrik og gynækologi;
    • ortopæd, traumatologi;
    • efter kirurgiske operationer af indre organer;
    • psykiatri;
    • pædiatri;
    • phthisiology;
    • oftalmologi (med ukompliceret myopi);
    • onkologi.

    Kontraindikationer

    Listen over kontraindikationer er lille, omfatter den indledende periode af den akutte form af sygdommen eller forværringer af kroniske former.

    Se de absolutte kontraindikationer til brug af fysioterapi. Absolutte kontraindikationer:

    • alvorlig tilstand hos patienten
    • akutte former for kroniske sygdomme;
    • høj feber
    • svær smertsyndrom af enhver oprindelse (med undtagelse af fantomsmerter)
    • blødning eller risikoen for dens udvikling på grund af øget motorisk aktivitet
    • tegn på forgiftning (leukocytose, øget erythrocytsedimenteringshastighed, utilpashed);
    • konservativ terapi af maligne neoplasmer.

    Ud over absolutte kontraindikationer er der sygdomme, der kræver begrænsninger for træningsterapi.

    begrænsninger:

    • sygdomme i det kardiovaskulære system (fravær af arytmi, cardiosklerose, myokarddystrofi, kronisk myokarditis);
    • patologi i åndedrætssystemet (bronchial astma, pneumosklerose, kronisk bronkitis, emfysem);
    • gastrointestinale sygdomme (mave og duodenale sår, gastritis);
    • metaboliske sygdomme (fedme, i tilfælde af diabetes mellitus, endocrinologist kontrol er påkrævet);
    • patologi af nervesystemet (organiske og funktionelle læsioner i centralnervesystemet);
    • sygdomme i de visuelle organer (gennemgået scleroplasty kirurgi, medium og høj myopi, truslen om retinal løsrivelse) - spring og spring med et reb er forbudt;
    • rygsygdomme - vridning, hoppe er forbudt.

    Brug af træningsterapi til skoliose

    På hvilket stadium kan du søge, som du ikke kan?

    Træningsbehandling betragtes som en prioriteret behandling for skoliose. Metoden bruges oftest i kombination med fysioterapi, massage og iført et ortopædisk korset. Ved behandling af en scoliotisk bue på mere end 50 grader anvendes kirurgiske metoder.

    S-formet skoliosekorrektion kræver særlige øvelser. Den største effekt af tilpasningen observeres i en alder af 10-15 år i løbet af den aktive udvikling af barnet, da organisationen af ​​organismen stadig er i gang.

    Voksne patienter bør heller ikke undervurdere mulighederne for motionsterapi, en vigtig rolle er spillet af en fast holdning, vilje og beslutsomhed.

    Øvelse terapi til behandling af scoliose på 1 og 2 grader, udførelse teknik

    Den komplekse øvelse terapi for skoliose består af opvarmning, grundlæggende øvelser og sidste del, alle øvelser er symmetriske og grundlæggende.

    At udføre fysisk terapi i hjemmet er det sådanne øvelser, der er egnede på grund af den lavere påvirkning på den deformerede rygsøjle, hvilket reducerer sandsynligheden for skade, hvis den udføres ukorrekt. Asymmetriske typer viser større effektivitet, men valget skal foretages af en læge.

    Gymnastik, som kan bruges med 1 grad af skoliose

    Opvarmningsøvelser

    Hver øvelse skal gentages 5-10 gange:

    1. Lænker ryggen lige imod en flad vertikal overflade, balder, kælv muskler og hæle bør røre ved det. Tag 2 skridt fremad med en lige stilling, vejr jævnt, fra startpositionen (fødder skulderbredde fra hinanden, arme langs kroppen), lav squats med flad ryg, forlæng armene fremad. At indånde - squat, at trække vejret - stige til toppen.
    2. Fra den indledende position På "time" -kontoen skal du indånde og hæve begge hænder op, ved "to", trække op og op på bekostning af "tre" - ånder ud, med armene nede, skal ryggen forblive lige.
    3. Fra den oprindelige position, lav 4 cirkulære bevægelser med skuldrene tilbage, så det samme beløb frem.
    4. Når du står, hæv det knæbøjede ben så højt som muligt, hold stangen i et par sekunder, sænk benet til sin oprindelige position, gentag 5 gange, skift benet.

    Video: "Gymnastik til korrekt kropsholdning"

    Grundlæggende øvelser

    Komplekset omfatter følgende øvelser:

    1. Liggende på ryggen, hæv benene over gulvet i en vinkel på 30-40 grader, gør saksøvelser i lodrette og vandrette planer, udfør 4 sæt på 30 sekunder hver.
    2. Sæt på alle fire uden at rette dine hæle på dine hæle, læg palmerne på gulvet, bevæg kroppen med hænderne først til venstre og derefter til højre, bevægelser udføres langsomt med en forsinkelse på flere sekunder i hver position, du skal udføre 5 gentagelser i hver retning.
    3. Stå på alle fire, arme og ben skulderbredde fra hinanden, langsomt bøj ryggen op, lav en tilbagespoling, gentag 5 gange.
    4. For at lægge maven på en solid pude placeret på gulvet for at komme sammen med armene bag ryggen ind i låsen, for at løfte kroppen op så højt som muligt uden overbelastning af rygsøjlen, falder hovedbelastningen på lænderegionens muskler, gentages 10 gange.
    5. At være i den oprindelige position, flyt skulderbladene og hold dem i 5 sekunder (thoracic muskler aktiveres), rette kroppen, gør 10 gentagelser.
    6. Stående på alle fire, forlæng venstre arm fremad parallelt med gulvet, højre ben tilbage, dvæle i nogle sekunder, skift position, strække højre arm frem og venstre ben tilbage, gør 10 gange.
    7. Liggende på ryggen, skub hinandens ben bøjet på knæene, arme spredt vinkelret på kroppen til siderne, drej hovedet til venstre, knæ til højre, skift retning, gentag 7 gange.
    8. Læg på siden på den buede side, i taljen for at lægge en lille pude eller blød pude, buk ved knæet placeret over benet, bunden skal forblive lige. Hæv overarmen, hæng den over hovedet, sænk halsen fra bunden, hold stillingen i 10 sekunder, lig på ryggen, slap af, gentag 5 gange.

    Video: "Kompleks af øvelser til skoliose 1,2,3 grader for børn og voksne"

    Den sidste del

    1. Sæt på en gymnastikmåtte eller tæppe, lås benene bøjet på knæene med dine hænder, ligg på ryggen og rul tilbage fra livmoderhalsen til sakral ryggen og ryggen, massage er nyttig til muskler og ledbånd i ryggen, gør 8 gentagelser.
    2. Stående med dine hænder låst bag ryggen, gå på dine hæle i 30 sek., Hæv dine hofter så højt som muligt, slap af, genindvind pusten.
    3. Løft dine hænder op, indånder, efter et par sekunder, sænk langsomt dine hænder på udånder, slap af i 10-15 minutter.

    Et sæt øvelser anbefales at udføres dagligt, effekten afhænger direkte af korrekt og regelmæssig præstation.

    forebyggelse

    Selv i mangel af skoliose, men med stillesiddende livsstil anbefales det at observere forebyggelse. Særlige øvelser af fysioterapi til profylakse i dette tilfælde er fraværende, livsstil spiller en vigtig rolle.

    Skolioseforebyggelse:

    • Spille sport (skiløb, svømning, cykling, yoga), de udvikler fleksibilitet, styrker ryggen, bidrager til dannelsen af ​​et muskulært korset, selv en lille morgenopvarmning og stretching viser effektivitet;
    • Vedligeholdelse af korrekt kropsholdning skal du altid være med lige skulderblad, fjern skuldrene fra ørerne, afstå fra at sidde op til benene;

    Vær opmærksom på, hvordan du sidder på en stol.

    • under stillesiddende arbejde anbefales det at tage små pauser et par gange i timen for at varme op på underbenet, benene og arme
    • søvn skal være på en lille pude og en hård madras, det anbefales at lufte rummet før du går i seng.

    Øvelse terapi for skoliose hos børn

    Nu har næsten hvert tredje barn rygproblemer, og de mindste patienter har en gennemsnitlig alder på 5 år. Meget ofte savner forældre de første tegn på skoliose, og gå til lægen, når krumningen begynder at mærkes fremskridt. I mellemtiden er rettidig diagnose en meget vigtig betingelse for en vellykket behandling af sygdommen, og jo mindre barnets alder er, jo lettere kan hans knogler justeres. Den medicinske proces er baseret på brug af særlige øvelser, og træningsterapi til skoliose hos børn har sine egne egenskaber.

    Hvad er forskellen mellem motionsterapi for børn?

    Terapeutisk træning har en positiv effekt på skoliose i første og anden grad. I en mere forsømt tilstand vil korrigering af krumningen ved hjælp af øvelser alene ikke virke, og selv kompleks behandling garanterer ikke et hundrede procent resultat.

    LFK udfører flere opgaver på én gang:

    • reducerer belastningen på rygsøjlen og fordeler det jævnt til hele kroppen;
    • genopretter det muskulære korset;
    • styrker ledbåndene
    • korrigerer holdningen
    • normaliserer blodcirkulationen og åndedrætsfunktionerne
    • stopper sygdommens progression
    • forbedrer den generelle tilstand.

    Med regelmæssige klasser kan du gradvist justere rygsøjlen til en normal tilstand og forhindre nye deformiteter.

    Men hvis unge behandler sådanne aktiviteter mere eller mindre ansvarligt, så bliver børn, især førskolebørn, hurtigt trætte af standardøvelser, hvilket påvirker kvaliteten af ​​gymnastikken og dens effektivitet. Af denne grund tager lægen ikke kun organismens individuelle karakteristika i betragtning, men også barnets alder, når man vælger et kompleks af træningsterapi til en bestemt patient.

    For førskolebørn skal sæt øvelser gives på en legende måde, med gruppearbejde, for eksempel med forældre eller ligemænd i træningsrummet, helst. Alle øvelser skal være så enkle som muligt, og varigheden af ​​en session må ikke overstige 15 minutter. Musikalsk akkompagnement hilses velkommen - det er mere interessant for barnet at engagere sig, han viser mere aktivitet.

    For ældre børn øges varigheden af ​​klasser til 20-30 minutter, enkle øvelser veksler med mere komplekse. For at barnet selvstændigt skal rette sin kropsholdning, anbefales det at installere et stort spejl i træningsrummet. Værelset skal være godt ventileret, og luftens temperatur under klassen må ikke overstige 20 grader.

    Lær hvordan du udfører øvelserne korrekt fra vores nye artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

    Kontraindikationer til praksis

    I nogle situationer kan fysioterapi øvelser forværre barnets tilstand, så sørg for, at der ikke er kontraindikationer, før man påbegynder en aktivitet. Disse omfatter:

    • akutte inflammatoriske processer i kroppen
    • forværring af kroniske sygdomme
    • hurtig fremgang af skoliose
    • smerter i rygsøjlen eller lemmerne
    • høj feber
    • medfødte abnormiteter i det kardiovaskulære system.

    Sundhedsmæssige problemer er ikke altid udtalt, og mange forældre kan ikke engang gætte på tilstedeværelsen af ​​en eller anden form for lidelser hos et barn. Derfor er det nødvendigt at ordinere fysioterapi og vælge en bestemt type motion, den behandlende læge, og kun efter en fuldstændig undersøgelse af patienten. I fremtiden skal du regelmæssigt gennemgå en undersøgelse, så lægen kan overvåge behandlingsprocessen og om nødvendigt foretage justeringer.

    I løbet af klasserne skal du følge de udpegede øvelser og ikke vise overdreven aktivitet. Der er visse handlinger, der er kontraindiceret i skoliose:

    • hopper og skarpe kropsbukser;
    • akrobatiske elementer - bro, håndstand, sommersalver over hovedet og så videre;
    • længe forblive i en stilling
    • stærke bøjninger i rygsøjlen og vender til siderne;
    • vægtløftning.

    Med 1 og 2 grader af skoliose kan børn ikke deltage i gymnastik, dans, aktiv sport, løbende øvelser er tilladt inden for rimelige grænser.

    Kurvdiagnose

    Tegnene på skoliose er ret karakteristiske, og det er slet ikke svært at identificere dem selv. Først bede barnet om at blive lige og lægge hænderne langs kroppen. Kig på ryggen: i normal tilstand er rygsøjlen lige og ligger lige i midten, skulderbladene har samme form og ligger lige i afstand fra ryggen, skuldrene ligger på samme linje. Derefter bede barnet om at bøje sig fremad: hvirvlerne skal skille sig ud, og ryggen skal forblive symmetrisk.

    Hvis den ene side af ryggen er mere konveks, har skulderbladene forskellige i form eller udfoldet i forskellige vinkler, rygsøjlen har en buet form - disse er tydelige tegn på krumning. Efter at have fundet mindst en af ​​dem, bør barnet tages til ortopæderen for en mere detaljeret undersøgelse. Lægen vil bestemme krumningsgraden og vælge den mest optimale behandlingsmetode, herunder et sæt øvelser.

    Grundlæggende kompleks øvelse

    Til øvelser skal man forberede en gulvmåtte, gymnastikstang og fitball, ventilere rummet. Det er meget vigtigt, at ensartet og fodtøj til klasser er behagelige, "ånde", ikke forstyrre bevægelser og ikke presse noget. Du kan ikke begynde at udøve på fuld mave: madindtagelse bør være mindre end en og en halv time før.

    Alle klasser begynder med opvarmning. Børn skal være som sokker, bevæge deres hænder i forskellige retninger, udføre nippe og bøje, grundigt varme musklerne op. Til aflæsning er rygsøjlen nyttig til at bevæge sig på alle fire: børn kan blive bedt om at skildre dyr, for eksempel en kat eller en hund. Efter en opvarmning kan du fortsætte til hovedkomplekset.

    Terapeutisk træning for teenagere

    Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
    Læs mere her...

    Øvelse fysioterapi til børn med dårlig kropsholdning er den mest effektive metode til forebyggelse og korrigering af rygkrumning. Moderne børnehavebørn og yngre studerende bruger for meget tid på tv, i skole og gør lektier. Men ikke kun skønhed og slimhed i figuren, men også sundhed i mange indre organer afhænger af den generelle fysiske udvikling.

    Hvordan er en fysisk uddannelse og kropsholdning?

    Med den accelererede vækst af skeletet (i en alder af ca. 7 år) stiger muskelmassen lidt. Børn i denne alder er trukket ud, vises højere og slankere. Men utilstrækkelig muskeludvikling fører til, at den umodne rygsøjle, som ikke har muskelunderstøttelse, bliver sårbar over for dannelsen af ​​bøjninger, som ikke er typiske for normal fysiologi.

    Det er sædvanligt at skelne mellem to typer krænkelser:

    • krumning af rygsøjlen i sagittalområdet (naturlige krumninger bliver forøget eller formindsket, en slash, flad, rund ryg osv. vises;);
    • ændringer i frontalplanet - skoliose.

    Som følge heraf reduceres barnets volumen af ​​åndedrætsbevægelser, fordøjelseskanalen, kardiovaskulærsystemet er forstyrret, og myopi udvikler sig ofte.

    For at forhindre kropsfejl opstår, har ryggraden et stærkt muskulært korset. Sådan kaldes musklerne omkring rygsøjlen: De opretholder et fleksibelt knogleorgan i opretstående stilling, hvirvlerne til en fysiologisk tilstand efter arbejde (bøjning, vægtløftning osv.) Spiller en stødabsorberende rolle, når man flytter, hopper, løber. Med uudviklede rygmuskler har en voksen mange sygdomme forbundet med forskydning af hvirvlerne.

    Til dannelse af stærke muskler, der vil holde rygsøjlen i den rigtige position, er øvelser til kropsholdning blevet udviklet: de er tilgængelige for børn i alderen 5-7 år.

    Med en allerede etableret kropsholdning i denne alder kan den korrigeres ved hjælp af specielle terapeutiske øvelser. De sigter mod at styrke musklerne i problemområdet og den generelle udvikling af muskulatursystemet.

    Et sæt øvelser til førskolebørn

    Forskolebørn er ikke til rådighed målrettet træning. Barnet kan simpelthen ikke forstå, hvorfor du skal gøre disse eller andre bevægelser, når du bare vil løbe og spille. Derfor udføres børnenes gymnastik i form af et spil.

    Øvelser, der kan udføres af et barn 6-7 år:

    1. Lektionen begynder med at gå, som samtidig tjener som forberedelse og opvarmning. De første 10-15 sekunder går normalt, men forældren eller instruktøren skal sørge for, at barnet er i korrekt kropsholdning. De næste 10-15 sekunder løber på deres tæer (hænderne sætter på bæltet). For at opvarme musklerne, går det med at løfte knæene højt i de næste 10-15 sekunder.
    2. Øvelsen, der strækker ryggen, udføres fra startpositionen med benets skulderbredde fra hinanden. At indånde, barnet løfter jævnt sine arme og strækker sig opad. Når du ånder ud, sænk langsomt dine arme. Udfør 5-6 gange. Sørg for, at barnet ikke bøjes i nedre ryg ved hævning af hænder.
    3. Accepter ip liggende på ryggen. Hænder fri til at strække sig langs kroppen. Barnet skal samtidig hæve sin venstre arm og trække sit højre ben til maven. Gentag med den anden arm og benet, og udfør øvelsen, hæv begge arme og ben på en gang. Gentag 6-9 gange (alternativ 2-3 gange hver position).
    4. ip det samme Ved udåndningen skal du hæve det lige ben til den lodrette stilling, hold i 1-2 sekunder, lavere. Gentag 2-3 gange med hvert lem. Forældre sikrer, at benet ikke bøjer ved knæet.
    5. Fra ip På maven kan du gøre øvelsen "Boxer". Når du løfter løft skulderbæltet og simuler slag (3-4 bevægelser af hver).
    6. ip samme hænder langs kroppen. Ved langsomt stigning rejser barnet gradvist sit bryst, arme og ben. Efter lidt buet bør stillingen fastsættes i 3-4 sekunder, slappe af og vende tilbage til SP Antallet af tilgange er 4-5 gange.
    7. Stå på dine knæ, arme ned, dine ben sammen. Rett lige arme og ben, rette dit ben og bevæge sig sidelæns. Tilbage til ip og gentag med det andet ben. Lav en øvelse 4-6 gange. Forældre overvåger barnets kropsholdning.

    Forebyggelsesklasser

    De komplekse øvelsesøvelser i strid med kropsholdning kan udføres med barnet og som en forebyggende foranstaltning, indtil skoliose er dannet. De er enkle og tilgængelige hjemme. Du kan tilføje dem bevægelser med en gymnastic stick:

    1. Tag stokken, så hænderne er foran og under. Hæv dine arme, træk benet tilbage. Tilbage til SP, gentag med det andet ben. Udfør 6-8 bevægelser. Forældrene ser barnet bøjes baglæns i nedre ryg.
    2. Tag en pind, så den var bagved. Hænder ned, ben sammen. Klatring tæer, hånd tilbage så langt som muligt. Tilbage til SP og gentag 4-6 gange. Forældrene sikrer, at barnet ikke bøjer albuer og ikke læner sig fremad.
    3. Stand fremad. Løft dine arme, lavere til brystet, vend tilbage til SP Gør øvelsen 4-5 gange. Sørg for, at barnet holder sin kropsholdning.

    I slutningen af ​​sessionen skal du gå i et stabilt tempo i 30 sekunder. I dette tilfælde skal holdningen opretholdes, som moderen trækker barnets opmærksomhed på.

    Kompleks træningsterapi til yngre studerende

    Første-graders oftest overtrædelser for første gang bestemmes under en fysisk undersøgelse i skolen. De er resultatet af utilstrækkelig opmærksomhed på udviklingen af ​​barnet før skolen. Men du kan stadig justere din kropsholdning ved at lave daglige øvelser derhjemme. Daglige morgenøvelser kan også indeholde elementer af træningsterapi.

    Børn er allerede til rådighed til at tage og vedligeholde kontrolpositionen: gå på væggen og læne på den med hæle, skind, skinker, skulderblad og baghovedet. Løft ikke dine skuldre. Under opvarmningen (walking, som angivet ovenfor) er det vigtigt at overvåge overholdelse af kontrolstilling.

    Efter en opvarmning kan en første grader udføre enkle øvelser af terapeutisk fysisk kultur med en kugle, en gymnastikstang eller uden et projektil. Han er ude af stand til at spore den korrekte ydeevne og kropsholdning alene, derfor er tilstedeværelsen af ​​et ældre familiemedlem, der kan kontrollere udøveren og rette sine fejl, påkrævet.

    Terapeutisk træning for at korrigere kropsholdning kan omfatte følgende øvelser:

    1. Fra ip stående, fødder skulderbredde fra hinanden, afhente bolden (eller stick). Når du løfter arme, skal du se på emnet. Sænk det på brystet, vend tilbage til SP Gør 5-6 gentagelser.
    2. Kugle i 1 hånd. Leder ham bag ryggen, sæt ham i den anden hånd, vend tilbage til SP Overvåg overholdelsen af ​​kontrolstilling. Udfør 5-6 bevægelser.
    3. Hæv dine arme med en kugle eller hold dig over hovedet. Fortynd albuerne til siderne, forbinder skulderbladene. Lav 4-6 vinkler til venstre og højre.
    4. Accepter ip liggende på ryggen. Hæv ben, fortynd dem til siden, og kryds derefter over. Udfør 7-8 bevægelser, vend tilbage til SP
    5. Træning "Cykel" godt træner mavemuren. Feet lift og bøje ved knæene. Simulere cyklister bevægelse i 20-30 sekunder.
    6. Brug bevægelserne i øvelserne "Boxer" og "Swallow". Indstillinger kan være brystet stiger med ben presset til gulvet eller bare benene. Du kan bruge en pind, som skal holdes på skulderniveau bag halsen. Bevægelsen gentages 4-6 gange.

    Udover øvelser med det formål at udvikle ryggenes muskler skal yngre elever udføre squats mindst 10-15 gange pr. Session. De kan laves uden et projektil, trækker armene fremad mens de bøjer benene. I nærværelse af en pind er den enten holdt foran eller trukket bag ryggen på skulderniveau. Sidstnævnte mulighed bidrager til kontrol af kropsholdning af barnet.

    konklusion

    Ud over udførelsen af ​​træningsbehandlingskomplekser er det nødvendigt at give barnet maksimalt fysisk aktivitet. Det kan være vandreture eller cykling, skiløb og skøjteløb, udendørs spil.

    Øvelse terapi for skoliose: øvelser egnet til børn

    I vores tid sker skoliose hos børn og unge ganske ofte, som regel er det forbundet med hurtig vækst. Hos unge patienter er sygdommen helt behandlet, da børnens rygsøjle endnu ikke er fuldt dannet.

    Hidtil er der mange måder at slippe af med patologien, men slutresultatet afhænger stadig af den alder, hvor krumningen blev diagnosticeret, og hvordan terapien blev startet rettidigt.

    Også meget afhænger af patienten selv, om hvor grundigt han opfylder alle anbefalinger fra lægen.

    Betydningen og målene med fysioterapi

    Undervurder ikke værdien af ​​fysioterapi med det du kan:

    • fjerne den store belastning på rygsøjlen
    • at styrke ryggenes muskler
    • fjerne muskel ligament ubalance;
    • korrekt kropsholdning
    • forbedre patientens generelle trivsel.

    Funktioner af øvelser til børn

    Komplekset med fysioterapi til ryggen med skoliose hos børn skal være forskellig fra voksne aktiviteter, primært i sin enkelhed. For førskolebørn at gennemføre klasser i et spilform med musik.

    Øvelsesklasser bør ikke være for lange. Varigheden af ​​en øvelsesklasse for børn under 7 år må ikke overstige 20 minutter.

    Alle øvelser til korrigering af skoliose skal udføres langsomt, mens alle muskler spændes korrekt og stærkt.

    At strække rygsøjlen er bedre at engagere sig i fitball. Det er ikke nødvendigt for dette formål at udføre øvelser i baren. Belastningen skal være gradvis.

    Det er bedre at øve på et godt ventileret område med spejle. For at udføre øvelserne ligger ned, skal du have en matte.

    Før du begynder klasser, skal du konsultere en specialist. Selvom barnet har den første fase af skoliose. I dette tilfælde, en ekspert til at udpege den basale komplekse øvelse terapi.

    Grundlæggende sæt øvelser

    Det første sæt øvelser til scoliosis på 1 grad omfatter følgende dele:

    • varme op;
    • øvelser, PI - liggende på ryggen;
    • øvelser, den oprindelige position - ligger på maven;
    • øvelser, PI - stående - du skal hvile mellem øvelser i startpositionen, dvs. hvis øvelsen er lavet på ryggen, skal du hvile i samme position.

    Motion begynder med udslip af rygsøjlen. Stå i knæ-albue stilling og gå i mindst 2-3 minutter.

    Øvelser udføres liggende

    Sådanne øvelser hjælper med at styrke mavemusklerne:

    1. Traktion i rygsøjlen. Liggende på ryggen så meget som muligt, træk benene ned og armene op i 15 sekunder. Gentag 3-4 gange.
    2. "Cykler". For at gøre bevægelser, der ligner cykling, er det nødvendigt at sikre, at afstanden mellem underbenene og gulvet var så lille som muligt. Udfør et halvt minut for 3 tilgange.
    3. "saks". Gør vandret og lodret kors sving nedre lemmer. Horisontale gynger skal udføres så tæt som muligt på gulvfladen. Gør øvelser i et halvt minut til 3 sæt.

    Øvelser liggende på maven

    Øvelser, der ligger på maven, hjælper med at styrke dorsale muskler:

    1. Spinal traktion. Ligge på maven trækker nedre og øvre lemmer. Gør øvelsen 4 gange i 15 sekunder.
    2. "Svømning". Liggende på maven, er de nedre lemmer lige, hovedet ligger på bagsiden af ​​palmerne. Bøj i nedre ryg, samtidig løft hovedet, overkroppen, øvre og nedre ekstremiteter. I denne position udfører bevægelse, der minder om "svømning" brystslag.
    3. Liggende på maven hovedet at være på ydersiden af ​​hånden, strakte underbenene. Gør dem vandret og lodret sving, samtidig med at hofterne skæres af fra gulvet.
    4. Hold. Startpositionen er den samme som i øvelsen ovenfor. En til at hæve hovedet, øvre torso og lemmer. Sænk lemmerne sammen, de øverste skal spredes, palmerne vender opad. Hold plads i kvart i et minut. Kør 4 gange. Pause mellem øvelser er 10 sekunder.

    Arbejde i stående stilling

    1. Rotation hænder. Stå op lige, albuer fra hinanden, sæt fingrene på fingrene på skuldrene. Udfør rotationsbevægelser med dine hænder tilbage. Det er vigtigt, at bevægelsesområdet ikke er for stort.
    2. Squats. Stå lige, spred de øvre lemmer til siderne, palmer ser op. Stå på sokkene, og sæt dig derefter ned - så igen på sokkene og tag den oprindelige position. Skynd ikke 5-10 squats.

    Øvelse terapi med fase 2 sygdom

    Kun en specialist bør vælge øvelser til skoliose i 2. grad.

    I hjemmet kan du udføre enkle øvelser, som vil styrke musklerne og forberede det til yderligere fysisk anstrengelse:

    1. Læn dig tilbage mod væggen og langsomt falde ned, indtil dine knæ danner en ret vinkel. Længe i denne position i nogle få sekunder.
    2. Ligger på ryggen. Et ben er lige, liggende på gulvet, den anden er rejst op og danner en vinkel på 90 grader med torsoen.
    3. Liggende på ryggen bøjes nedre lemmer på knæleddet. Knæ har brug for at få en pande.
    4. Stå på alle fire, rundt om ryggen og vend tilbage til startpositionen. Denne øvelse vil bidrage til at styrke rygmusklerne.
    5. At strække musklerne i overkroppen: Sæt på knæene, tryk dine hæle mod dine skinker. Stram overdelene fremad og forsøg at nå gulvfladen med brystet og skulderbæltet.

    Gymnastik med krumning i lændehvirvlen

    I hjemmet er sådanne øvelser til korrigering af lændehvirvelsygdomme skoliose egnet til børn:

    1. Startposition, sidder på knæ, hæle presses til balderne, hans hænder er placeret på knæene. Med et åndedræt til at bøjes i ryggen, bør thorakområdet ikke være mobil. På udånder, ånder ud og bøjer.
    2. Ligger på venstre side ved kanten af ​​sengen. Venstre ben er lige, højre ben er bøjet på knæet og dets tå rører den popliteale dunkel i venstre underben. Den venstre hånd berører det højre bens bøjede knæ, og højre hånd sættes til side. Så tag et åndedrag og drej dit hoved til højre. Hold dig i denne position i et par sekunder.
    3. For at arbejde på den nedre del af lændehvirvelsøjlen, skal overbenet ikke være placeret i den popliteale dimple, men i hælens senge. Gør resten nøjagtigt som i den foregående øvelse.

    Øvelser i thorakens patologi

    I thoraxskoliose udføres følgende træningsbehandlingskompleks:

    1. Liggende på ryggen er hans hænder låst i ryggen af ​​nakken. Albuer ser til siderne. På udånder, bring albuerne sammen, på indånder for at opdrætte.
    2. Liggende på ryggen, øvre lemmer bag hovedet. Alternativt stram venstre og højre knæ mod brystet.
    3. Ligger på maven, hænder på ryggen af ​​hovedet. På udånder, hæv den øverste del af kroppen, sænk den på indåndingen.
    4. Stå på alle fire om vekselvis hæve og sænke benene først og derefter hænderne.

    Cervical Curvature Øvelser

    Følgende øvelser passer til et barn med livmoderhalsscolose:

    • hovedet vender til venstre og højre;
    • Stå op lige, læg hovedet fremad og kast derefter tilbage;
    • Stående lige, arme langs kroppen hæve og sænke skulderbæltet.

    Sådan opvarmes med højre sidet skoliose

    I hjemmet kan du udføre følgende øvelser:

    1. Højre overben til at tage tilbage, og venstre løft op.
    2. Træk "pumpe". Stående højre hånd glider ned i kroppen, og venstrefladen bevæger sig i modsat retning til skulderbæltet.
    3. Ligge på din mave, bøj ​​ryggen, mens du løfter din venstre hånd op.
    4. Du har brug for et specielt skrå sæde, som har en kant under den anden. Placeret på den for at gøre skråningerne til højre.

    Med venstre sidet skoliose skal alle de samme øvelser ske i spejlbillede. Disse er de enkleste øvelser, der, hvis de udføres regelmæssigt, er ret effektive.

    Sport og skoliose

    Det er kun tilladt at spille sport med skoliose efter at have konsulteret en læge.

    Især forbydes følgende:

    Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
    Læs mere her...

    1. Når krumningen i rygsøjlen skal undgå asymmetrisk fysisk anstrengelse, såsom boksning, tennis og hegn.
    2. Visse sportsgrene, for eksempel brydning, højspring, vægtløftning, tyder på store belastninger på rygsøjlen.
    3. Badminton, tennis, spille golf er kontraindiceret på grund af skarpe sving.
    4. Cykling kan provokere udviklingen af ​​kyphos, da ryggen konstant bliver bøjet på grund af den lave styring.
    5. Gymnastik, rugby, fodbold og hockey er farlige med hensyn til rygsmerter.

    Men de bedste sportsgrene er skiløb, løb og svømning. Især svømning breaststroke. Du kan svømme både på ryggen og på din mave. Det er nyttigt at bare ligge på vandet, det slapper af rygsøjlen.

    Det anbefales at løbe med skoliose på en blød overflade, for eksempel på sand. En gavnlig effekt på børns krop og går i skoven.

    Det skal huskes, at når en krumning af ryggen 3 graders specialist kan tillade sport, med 4 stadier af patologi er sport kontraindiceret.

    Forebyggende foranstaltninger

    Til forebyggelse af spinalkurvatur er det nyttigt at engagere sig i poolen, stå på ski, både med pinde og uden, løbe, tage ture.

    Grundlæggende øvelser, der udføres i begyndelsen af ​​skoliose, er også effektive til forebyggelse.

    Ved diagnosticering af skoliose er det tilrådeligt at konsultere en specialist og under hans tilsyn udføre et kompleks af træningsterapi. I hjemmet er det tilladt at udføre de enkleste øvelser, men selvom du kun gør dem hele tiden, vil resultatet ikke vare lang tid.

    Fysioterapi til knæleds slidgigt: typer, teknikker, effektivitet

    Fysioterapi til knæleds slidgigt er en af ​​de vigtigste behandlingsmetoder. Hendes metoder kan bruges både uafhængigt og i kombination med medicinsk behandling. Hvad omfatter fysioterapi, hvad skal resultaterne forventes?

    Funktioner af sygdommen

    Knæets artrose er en akut degenerativ sygdom, hvor der er en gradvis deformation, og derefter den fuldstændige ødelæggelse af brusk. Denne patologi har et progressivt kursus med konstante tegn på en inflammatorisk proces.

    Kvinder over 40 år er mere modtagelige for sygdommen. Samtidig begynder patienten ikke at konsultere en læge i tide, begynder ikke medicin og fysioterapi, og efter nogle år bliver hendes led helt immobiliseret, og fysioterapi i denne tilstand vil simpelthen ikke hjælpe. Den eneste måde at genoprette den normale funktion af artikulationen vil være en knæ endoprostetisk kirurgi.

    I første omgang forekommer negative ændringer i udviklingen af ​​arthrose på det biokemiske niveau; Efterhånden påvirker inflammationen de bruskes fysiske egenskaber.

    Som følge heraf bliver brusket tyndt, dækket af revner, udsat for delaminering. I en forsømmelsestilstand kommer brusk for at fuldføre ødelæggelsen, som fuldstændigt udsætter knoglen, hvilket gør det modtageligt for en lang række skader og sygdomme.

    Hovedårsagerne til udviklingen:

    1. Tidligere lidt knæskade: brud, forvridning, meniscusskade, som ofte observeres hos sportsfolk. En midlertidig fiksering af leddet bruges til at behandle skader, hvilket bidrager til forringelsen af ​​blodcirkulationen - dette er hovedårsagen til udviklingen af ​​artrose.
    2. Overdreven belastning på knæet. Det er særlig farligt at udføre tung træning for ældre mennesker, hvis led er mere modtagelige for deformation. Microtraumas provokerer også denne sygdom.
    3. Problemet med fedme. I sig selv har ekstra pund ikke direkte indflydelse på udviklingen af ​​artrose, men de fører til skader på menisken, som bidrager til langsigtet genopretning og betændelse. Med overskydende vægt er det på knæene, at den største byrde pålægges.
    4. Forskellige fælles sygdomme. Dette kan være progressiv arthritis, reumatisme eller onkologi, som fremkalder vævsbetændelse, langsom udvikling af sygdommen.
    5. Alvorlige metaboliske sygdomme. På grund af manglen på gavnlige mikroelementer vil bruskvæv ikke få den optimale mængde "makeup".

    Forøg risikoen for at udvikle artrose:

    • Tilstedeværelsen af ​​alvorlige kroniske sygdomme;
    • stress;
    • arbejde i forbindelse med et langt ophold i stående stilling
    • dårlige vaner
    • calciummangel.

    Hvis en person tidligere har lidt skade på menisken, og han gennemgik en operation for at fjerne dette element i leddet, så vil der i 95% af tilfældene komme et par år senere artrose hos en sådan patient. Denne skuffende statistik observeres i stigende grad af traumatologer.

    Manifestation af slidgigt i knæet

    Typiske symptomer på en udviklingssjukdom: