Øvelse terapi er den vigtigste metode til behandling og forebyggelse af skoliose hos børn og voksne. I stigende grad lider små børn af hvirvelkrumning, som korrigeres af særlig fysisk uddannelse. Børns rygsøjlen er ret fleksibel, dens justering er meget lettere og hurtigere end hos en voksen. Derfor er træningsterapi for skoliose hos børn en metode, der ikke kan undgås.

Betydning, mål for motionsterapi

Skoliose er en meget almindelig sygdom i vores tid. Både de yngste og ældre børn (i skolealder) står over for det. Tilbageproblemer opstår hos 50% af børnene.

Problemet er løst, det vigtigste er at starte behandlingen til tiden. Da barnets knogler endnu ikke er blevet fuldstændigt dannet, vil træningsterapi til børn med skoliose hjælpe med til at rette op på situationen så hurtigt som muligt. Plastens plasticitet kan begge udvikle skoliose og returnere sin tidligere holdning. Udviklingen af ​​skeletmuskler, knoglevækst opstår indtil ca. 20 år.

Jo hurtigere der opdages et problem i begyndelsen af ​​skoliose for at begynde at korrigere krumningen, jo hurtigere og smertefrit vil vi få et positivt resultat - korrekt kropsholdning.

Den bedste effekt giver motionsterapi til et barn med skoliose 1, 2 grader af funktionel skoliose. I den strukturelle form vil der være behov for yderligere foranstaltninger på 3,4 etaper.

Træningsbehandlingens mål:

• aktivering af rygmusklerne
• retningen til at arbejde og korrigere ligamentapparatets afvigelser (send bundter til de nødvendige undersøgelsesområder);
• fjernelse af belastningen fra rygsøjlen;
• normalisering af blodcirkulationen, respiration
• forbedring af den generelle tilstand
• korrektion, forbedret kropsholdning;
• skabelse af et stærkt muskulært korset (på grund af afslapning af nogle muskelgrupper og styrkelse af andre).

Sæt med øvelser

Der er en grundlæggende fysioterapi, som genopretter barnets holdning uden at skade rygsøjlen. Øvelser med scoliose hos børn vil blive hjulpet af øvelserne, som er nedenfor, vi gav eksempler på tre komplekser.

For at begynde at lave en opvarmning. Så fortsæt til komplekset. Gentag øvelser fra 5 til 10 gange.

Grundlæggende øvelser udfører: Stående, liggende, være på alle fire:

1. Bagsiden er flad, vi går på stedet.
2. Hænder op, gå på tæerne, hæv dine hofter så højt som muligt.
3. Vi stiger på sokkerne, hænder trækker op.
4. Vi knepper på sokker. Hænder, mens de spredes til siden.
5. Squats. Hænder fremad. Gå ned, indånder, stiger, ånder ud. Bagsiden er flad.
6. Løft benene igen og buk ved knæet og fastgør positionen.
7. Palmerne er placeret på skuldrene, albuer på siderne. Drej hænder.
8. Vi nærmer muren og lænede os tæt tilbage. Vi begynder at lave squats og danner en vinkel på 90 grader med dine knæ. Vi løser stillingen, vi vender tilbage til startpositionen.
9. Lig på ryggen, strækker dine arme op, fødder ned.
10. Vi laver en lås med vores hænder, start den ved nakke, prøv at få det venstre knæ med højre albue. Gør det samme med den anden albue, men vi når det rigtige knæ.
11. Vi udøver saks.
12. Vi pedaler, træningscykel. Hænder bag hovedet, eller placeret langs kroppen.
13. Benene bøjede, presset sammen. Hænder til siderne. Gør omdrejninger: hoved til venstre - fødder til højre og omvendt.
14. Ved hjælp af hænder trækker vi et knæ mod os (mod brystet), så den anden.
15. Vend om på maven. Vi laver trækkraft. Kropet presses på gulvet, arme og ben trækkes i modsatte retninger i ca. 5 minutter. Det er værd at starte fra udførelsen.
16. Vi laver en lås, læg den ved halsen. Hæv dit hoved i et par sekunder, lavere, slappe af.
17. Lige løft benene og arme (fremad) fra gulvet, sving forsigtigt et par sekunder.
18. Bøje dine albuer til håndfladerne var omkring skuldrene. Smidigt rette dem fremad. Bøj dem derefter ved at forbinde skulderbladene. Hoved lidt hævet.
19. Sejlbørser. Lumbal bowing; hoved, overkroppen løft.
20. Vi kommer på alle fire. Træningskat. Bøj og unbend ryggen.
21. Parallelt hæver vi venstre arm og højre ben og omvendt.
22. Bagbue, træk knæene til hovedet.
23. Sid på hæle, palmer på gulvet. Langsomt bevæger sig i forskellige retninger ved hjælp af hænder.
24. Vi sidder på gulvet, bøjer vores ben, lås dem med vores hænder. Lig på ryggen, lav ruller langs rygsøjlen.
25. Stående, håndlås bag ryggen, vi går på hælene.

Alternativ øvelse med hvile.

Hvis ikke alle øvelser er forståelige, er det nemt at studere træningsterapi til børn med skoliose i videoen, der er indsendt på vores hjemmeside.

Efter afslutningen af ​​den komplekse motionsterapi skal du slappe af, hvile i mindst 15 minutter, genoprette vejret.

Et andet lille kompleks nedenfor, som anbefales af professionel yoga til skoliose. Sørg for at konsultere en specialist inden du begynder at udføre øvelserne.

Regler for udførelse af terapeutisk opladning

Det har sine egne egenskaber, når de udfører opladning til behandling af ryggen. For eksempel udføres træningstræning for skoliose hos børn, øvelser, som lægen vælger individuelt for hver enkelt sag, udføres regelmæssigt.

Standardkomplekset er ikke egnet til alle. Det hele afhænger af den afdeling, hvor skoliose opstod, og sygdomsstadiet. Nogen bliver nødt til at fjerne nogle øvelser.

Der er en række grundlæggende øvelser for skoliose, men i nogle tilfælde er der kun øvelser, der udelukkes.

For korrekt, effektiv præstationer af træningsterapi, eliminering af skader under en session, følg nogle regler:

• udføre gymnastik i det ventilerede område
• helst tilstedeværelsen af ​​spejle, der hjælper med at udføre øvelserne korrekt;
• de gør opvarmning, opvarmning af ledbånd og muskler;
• øvelser udføres langsomt uden jerks;
• tung belastning udelukker (håndvægte, barbells);
• Øvelsen udføres kun som foreskrevet af en læge, i henhold til individuelt udvalgte øvelser.

Opladningen udføres jævnt uden pludselige bevægelser, med spændingen i musklen.

Hvis du oplever akut rygsmerter, svimmelhed, takykardi, er øvelsen stoppet.

Livmoderhalskrumning

I nærværelse af cervical skoliose udføres følgende genoprettende øvelser:

1. Smid let hovedet fremad, bagud, sidelæns, mod skuldrene.
2. Drej hovedet, nik.
3. Stående stille, arme langs kroppen. Løft skuldre, lavere.
4. Løft dine arme til siden op.
5. De sætter sig ned på en stol, gør bøjninger med hovedet fremad, rører brystet med hagen, baglæns - så vidt muligt.
6. Kat. På alle fire buer rygsøjlen for at inhalere, riger buen - på udåndningen.

Udfør disse øvelser, reparer hver i nogle sekunder (ca. 5 sekunder), så musklerne spændes så meget som muligt. Pusten er rolig og jævn.

Naturligvis er træningsbehandling for scoliosis på 1 grad hos børn hurtigst muligt at løse problemet.

Hjælper også med at vinde scoliosis bog. Det er nødvendigt at placere det på hovedet og gå rundt i huset. Således udvikler koordinationen af ​​bevægelsen, musklerne i nakken og ryggen af ​​barnet trænes, og stillingen er forbedret. De går med bogen en gang om dagen, begyndende med et par minutter, så øger de varigheden.

forebyggelse

For en organisme vil dets styrkelse, understøttelse af et leje, en rygrad i en korrekt tilstand, standard træningsterapi ved skoliose hos børn perfekt være egnet. Sørg for at se en video om dette på vores hjemmeside.

Det er nyttigt for babyer at udføre morgenøvelser.

Blandt andre vigtige foranstaltninger:

• kontrol af, hvordan barnet sidder ved skrivebordet;
• korrekt belysning
• Møbler, arbejdsområder skal være bæredygtige og tilpasset barnets vækst;
• at købe kun ortopædiske rygsække;
• komfortabel seng, ortopædisk madras af mellemhårdhed;
• daglige vandreture, aktive spil, i stedet for sammenkomster på en computer, tv eller telefon.

Ifølge statistikker, ikke uden grund, er skoliose en sygdom i dette århundrede. Det provokerer sin stillesiddende livsstil, som vi er så vant til. Når alt kommer til alt, når et barn går i skole, falder hans aktivitet med 2 gange!

Langvarig samling udvikler ikke kun skoliose, men deformerer også bækkenorganerne, brystet. Eksterne forstyrrelser fører til interne sygdomme. Derfor er det vigtigt at overvåge rygsøjlens tilstand fra vuggen.

Øvelser øvelse terapi for skoliose hos børn og gymnastik derhjemme

Skoliose er en udbredt patologi, hvor den normale fysiologiske tilstand af rygsøjlen er forstyrret. Med skoliose er rygsøjlen unormalt buet til venstre eller højre til en eller anden grad. En af hovedårsagerne til sygdommen er svækkelsen af ​​det muskelsystem, der understøtter rygsøjlen. I de fleste tilfælde står dette problem overfor børn og unge, da deres muskuloskeletale system ikke er fuldt dannet, og rygmusklerne ikke er stærke nok. Også børn i skole og selv førskolealder bruger meget tid i en siddeposition, og oplever ofte øget belastning på ryggen på grund af at bære tunge rygsække og poser. Øvelser for skoliose hos børn er rettet mod at styrke rygets muskelsystem, hvilket fører til en gradvis korrektion af kropsholdning.

Gymnastik og fysioterapi er de vigtigste terapeutiske og profylaktiske metoder, der bruges til at eliminere skoliose. Øvelser kan udføres på ambulant basis - under lægekontrol, eller at invitere en specialistinstruktør derhjemme. Og du kan lære et sæt øvelser, der er nemme at udføre hjemme alene, men efter at have konsulteret en ortopæd.

Hvordan motionsterapi og gymnastik hjælper med at eliminere spinal deformitet

Udover at styrke muskelsystemet bidrager øvelsen også til:

1. Sænkning eller standsning af krumning af rygsøjlens vinkel.
2. Forebyggelse af fysisk inaktivitet (som også ofte forårsager skoliose hos børn).
3. Aflæsning og udvikling af rygsøjlen, forbedring af kirtlenes og intervertebralskivernes tilstand.
4. Forøg fleksibiliteten og styrken af ​​rygsøjlen.
5. Intensivering af musfoskeletalsystemets trofiske væv.
6. Genoplivningen af ​​alle organer og systemer, herunder hjernen, hjertet, lungerne.
7. Forbedre den generelle sundhed - fysisk og psykologisk.
8. Forbedre immunitet og kropstone.
9. Forbedre viljestyrke og udholdenhed.
10. Forbedret koordinering og balance.

Normalt vælges en række øvelser af lægen individuelt for hver patient afhængigt af sygdomsstadiet, patientens fysiske data, det kliniske billede og andre aspekter. Men der er standard, grundlæggende typer øvelser, der anbefales til implementering i en vis grad af patologi.

Kontraindikationer til motionsterapi hos børn med skoliose

På trods af den høje grad af sikkerhed for en sådan behandlingsmetode som motionsterapi, kan nogle patienter have absolutte eller relative kontraindikationer til terapeutisk gymnastik:

1. Lavkvalitets- eller feberfeber (kropstemperatur over 37).
2. Føler sig utilpas
3. Eventuelle infektiøse og inflammatoriske processer i kroppen.
4. Hjerte- eller lungesvigt.
5. Skader, kirurgi udført i fortiden på rygsøjlen.
6. Højt blodtryk, hypertension.
7. Forøget intrakranielt tryk.
8. Forværring af eventuelle kroniske sygdomme.
9. Alvorlige sygdomme i dekompensationsfasen.
10. Alvorlig smerte, der gør øvelsen umulig.

For at præcisere tilstedeværelsen eller fraværet af kontraindikationer til at udøve terapi til et barn, skal du konsultere en læge.

Øvelser for scoliosis 1 grad

Før gymnastik skal du lave en let træning for at varme op musklerne. Det grundlæggende sæt øvelser anbefales til behandling af fase 1 patologi:

1. Går på stedet med en lige ryg.
2. Løft dine hænder op, stå på dine tæer, stræk, tag langsomt startpositionen.
3. Hæv den ene hånd, tag en anden hånd tilbage - udfør skiftevis flere gange i træk.
4. Forlad venstrefoden til venstre, og samtidig nå til højre, gentag øvelsen og skift bevægelsesretningen.
5. Liggende på ryggen - lidt hæve benene, palmer presset til gulvet, ben for at reducere og sprede, udfører øvelsen "saks".
6. Liggende på ryggen - bøj knæene, løft torso, bøj ​​armene i albuerne og tryk til siderne. Berør albuen til højre knæ med venstre albue, tag den indledende pose og berør venstre knæ med albuen.
7. Liggende på ryggen - benene bøjer ved knæene, træk til brystet - hold i 5 sekunder.
8. Ligge på maven - hænder for at komme bag hovedet og tæt ind i låsen, bøj ​​ryggen.
9. Ligge på din mave - Sæt dine arme tilbage og lås benene på bøjede ben - gør "båden" øvelsen.

Alle øvelser skal gøres langsomt og uden spændinger, pludselige bevægelser.

Øvelser for scoliose 2 grader

Komplekset med grundlæggende øvelser for børn med skoliose på 2 grader (glem ikke den foreløbige opvarmning):

1. Liggende på ryggen - gør saksene motion med dine fødder - 10 til 15 gange.
2. På alle fire - bøj ryggen op på indåndingen, bøj ​​ryggen indad på udånder - motion "kat" - fra 7 til 10 gange.
3. På alle fire - stræk højre arm fremad, stræk venstre ben tilbage, hold i 5 sekunder, gentag med den anden arm og benet - 5 til 8 gange.
4. På dine knæ gør du lige arme tilbage, lås dine hæle og lav bøjninger i forskellige retninger - fra 8 til 10 gange.
5. Ligge på maven - læg en rulle eller et rullet håndklæde under maven, rette dine arme bag ryggen, gør kroppen stige 8 til 10 gange.
6. Stående - arme forlænget ved sømme, skuldre tilbage, reducere / fortynd skulderbladene - fra 5 til 7 gange.
7. Liggende på maven - Hænder med knyttede næver skiftevis fremad og lidt opad, som om man forsøger at ramme et imaginært mål - 3 til 5 gange.
8. Liggende på maven - Armene skal spredes til siderne og hæves for at gøre glatte bevægelser op / ned, efterligner fuglens vinge under flyvningen - fra 7 til 10 gange.

Så snart muskelkorsetten er stærkere, og teknikken til at udføre øvelserne forbedres, kan antallet af gentagelser af hver øvelse øges.

Forløbet af behandlings-og-profylaktisk fysisk uddannelse varer mindst 3 uger, forudsat at hyppigheden af ​​klasser er 5-6 gange om ugen, men det er bedre dagligt. Så kan du tage en pause i 30 dage og gentage behandlingsforløbet. Det anbefales at afslutte 4 kurser i træk og observere tidsintervallet på 1 måned.

Kan jeg gøre øvelser i 3., 4. etape af skoliose hos et barn

I de fleste tilfælde diagnostiseres skoliose på stadie 1 eller 2 af sygdommen. I løbet af denne periode er træningsterapi effektiv, og sygdommen kan vendes ved hjælp af konservative terapier. Hvis barnet diagnosticeres med 3 eller endog 4 grader af skoliose, vil træning derhjemme være ekstremt vanskelig for ham. Tross alt er musklerne stærkt svækket, og rygsøjlen er buet, så enhver fysisk aktivitet ledsages af alvorlig smerte.

Træningsbehandling er dog stadig foreskrevet for skoliose i 3. grad, hvis det kliniske billede er gunstigt, og prognosen for behandling er optimistisk. Øvelserne skal imidlertid udføres under tilsyn af en ortopædkirurg eller en kvalificeret instruktør. Hans opgave er at indstille den korrekte korrigerende holdning, observere adfærd af de kropslige og skapulære deformationer i løbet af sessionen, om nødvendigt manuelt styre patientens krop under øvelsen.

Terapeutisk gymnastik bør udelukke vridning, skarpe og symmetriske bevægelser. Anbefales ikke at løbe, somersaults, squats, vægtløftning. Alle øvelser skal udføres liggende og i et lavt tempo. Komplekset af erhverv er udelukkende lavet af lægen. Eksempel øvelse:

1. Den oprindelige kropsstilling er på maven.
2. Inhalér, løft højre hånd op, venstre hånd til side (palme på gulvet), højre ben lidt at sætte til side.
3. Udånd - du skal rejse begge hænder (fingrene knyttede i næver), hoved, skulderlegeme og højre ben. Fiksering 3-5 sekunder.
4. Åndedræt - startposition.

Skoliose af 4. grad behandles i øjeblikket ikke med konservative metoder som træningsterapi. Den eneste vej ud i denne situation er kirurgi.

De grundlæggende regler for besættelse af træningsterapi til skoliose

For ikke at skade barnet endnu mere skade, skal du sikre dig at følgende anbefalinger følges:

1. Børn under 7 år skal træne i nærværelse af voksne.
2. Hvis du oplever ubehag eller smerte, skal øvelsen stoppes.
3. Behov for at gøre på en solid overflade - på gulvet, lægge en speciel mat eller et håndklæde.
4. Alle øvelser laves langsomt, det nødvendige antal gange.
5. Teknik ydeevne - så tæt som muligt som beskrevet.

Og det sidste er ikke at starte fysioterapi og gymnastik i tilfælde af skoliose, hvis der ikke er nogen læge recept herfor.

Øvelse terapi er en fantastisk måde at korrigere en buet ryg og styrke rygmusklerne. Selv små børn er glade for at udføre øvelserne. Klasser kan holdes overalt - hjemme, udendørs, i klinikken under tilsyn af en læge. Øvelse terapi har praktisk talt ingen kontraindikationer, det er en gratis og vigtigst effektiv måde at forbedre holdning til et barn eller teenager.

Øvelse terapi for skoliose hos børn

Fysioterapi til børn med skoliose er i aktiv efterspørgsel, og flere og flere par angiver deres børns behov for fysioterapi. Problemer med rygsøjlen i en ung alder er meget almindelige. Det skyldes sædvanligvis den hurtige vækst i den unge krop. Den gode nyhed er, at knoglevæksten og dannelsen af ​​skelets muskler varer op til 18-20 år, så sygdommen er fuldstændig behandlet.

Betydning og mål for motionsterapi

Slutresultatet afhænger af det stadium, hvor krumningen blev diagnosticeret, og hvordan de terapeutiske tiltag blev påbegyndt rettidigt. Kompleks øvelse er kun effektiv, når funktionelle krumning i trin 1 og 2. Desværre er barnet fra skoliose af strukturform, samt børn med 3-4 graders sygdom alene gymnastik ikke nok.

Øvelser for skoliose hos børn er designet til at:

• Fjern overskydende stress fra rygsøjlen;
• At genoprette et muskulært korset (slappe af nogle muskelgrupper og styrke andre);
• Aktiver den rigtige funktion af rygmusklerne
• Indstil "retningsvektor" til forbindelsesapparatet;
• Korrigere og korrigere dårlig kropsholdning;
• Normaliser åndedrætsfunktionen og blodcirkulationen;
• Forbedre den generelle fysiske tilstand.

Funktioner øvelse terapi

For hver patient vælges øvelser til behandling af skoliose individuelt. Der er ikke et enkelt kompleks, der er helt egnet til alle stadier af sygdommen. Derfor er det kun nødvendigt at starte fysioterapi, efter at lægen har godkendt din eller udvikler dit træningsprogram.

Klasser skal holdes i et godt ventileret område, og ideelt set udstyret med spejle, så du selvstændigt kan udføre korrektionen af ​​øvelsens rigtighed. Behandlingskomplekset skal udføres regelmæssigt, men i en kort periode: i børn i grundskolealderen bør gebyret ikke overstige 10-15 minutter, hos unge - 20-30 minutter. Alle øvelser skal udføres langsomt, men med god muskelspænding. Hvis under træningsøvelsen har barnet haft en skarp smerte i ryggen, er hans hjerteslag blevet meget hyppigere eller hovedet spinder - lektionerne skal stoppes.

Sæt med øvelser

Som regel udføres øvelser for at korrigere skoliose, stående, liggende og på alle fire. Overvej alle mulighederne.

Øvelser liggende på maven

1. Til ryggen med skoliose er spinal trækkraft meget vigtigt: i 5 minutter strækker vi vores ben og arme uden at tage kroppen af ​​gulvet;
2. Fix dine hænder i låsen bag nakken og hæv hovedet, efter nogle sekunder vende tilbage til den oprindelige afslappede position;
3. Vi løfter benene fra gulvet og hæver vores hænder foran os, udfører lav amplitude svingning i 5-7 sekunder;
4. Hænderne presses til gulvet og ligger på skulderplan: Skub dem langs gulvet fremad, indtil det er helt ret. Bøj derefter dine arme, så skulderbladene er sammenføjet. Hovedet hæves, mens brystet presses til gulvet;
5. Vi efterligner svømning med en bøjle, der gør en afbøjning i nedre ryg, løfter den øverste del af kroppen og hovedet.

Liggende på bagsiden

1. Stret godt såvel som i den udsatte stilling uden at løfte lemmerne fra gulvet: Benene er rettet i en retning, hænder - i den anden;
2. Vi sætter vores hænder i låsen bag nakken og forsøger at nå venstre knæ med højre albue, så det samme med de ubrugte lemmer;
3. Cykel: Arme langs kroppen eller bag hovedet, og med dine ben, udfør bevægelser, der simulerer cykling. Jo tættere benene er på gulvet, jo bedre;
4. Hvert knæ skifter skiftevis maksimalt til brystet og klæber det med to hænder;
5. Hænder presset til gulvet, benene er lidt bøjede på knæene og løftes skiftevis til højre og derefter til venstre.

Øvelser på alle fire

1. Øvelser til bagsiden: langsomt, afrunding af ryggen, hævning af hovedet til højeste niveau, bøjning og styring af hagen til brystet;
2. Løft den højre arm og venstre ben til gulvet parallelt med gulvet, og gentag derefter handlingen med modsatte lemmer;
3. Afrunde ryggen, vi forsøger at nå hovedet med højre knæ, efter at have gjort samme bevægelse med venstre ben.

Stående øvelser

1. Udfører at gå på stedet med en flad ryg. Du kan også træne kvaliteten af ​​kropsholdning, lægge en bog på barnets hoved.
2. Udført på sokkerne med deres hænder op;
3. Fingre sætter på skuldrene, albuer spredes til siderne og udfører rotationen af ​​hænderne med en lille bevægelsesamplitude.
4. Præcet læner sig mod væggen og hænger til knæene danner en vinkel på 90 grader. Efter at have opholdt sig lidt i denne position, vender vi tilbage til startpositionen;
5. Vi laver 5-10 kniplinger på sokkerne med arme spredt til siderne.

Hvil mellem sæt skal være i samme position, hvor de er lavet. Det vil sige, hvis øvelsen blev udført mens du stod - "pusterummet" er færdig, står ikke og sidder eller ligger ned.

• Se også: Massage til skoliose hos børn.

Livmoderhalskrumning

Hvis et barn diagnosticeres med livmoderhalsscolose, anbefales følgende øvelser:

1. Tiltner, roterer og nikker
2. Hævning og sænkning af skulderledene;
3. Hæve hænder "gennem siderne" op;
4. Siddende på en stol, prøv at vippe hovedet, så du rører brystet med din hage og vipper derefter tilbage til den yderste position;
5. Stående på alle fire udfører øvelsen "kat", bøj ​​ryggen ned og udånden, rette ryg og nakke.

Den alsidighed af fysioterapi

Øvelse terapi er ikke kun medicinske øvelser, wellness komplekset omfatter manuel og fysioterapi, massage kurser. En læge i mangel af kontraindikationer kan tildeles yoga lektioner og klasser i poolen.

For børn med skoliose anbefales øvelser med fitball samt nogle øvelser på den vandrette stang, der tager sigte på at strække og udvikle rygsøjlens fleksibilitet.

forebyggelse

Komplekset af øvelser for skoliose var oprindeligt rettet mod at genoprette holdningen, men hvis du fortsætter med at gøre det systematisk og længere, vil det blive en fremragende hærdning af hele organismen. Gymnastik med skoliose påvirker ikke de sunde børn, så du kan indtaste det i din morgenøvelse.

Forældre bør også konstant overvåge barnet og tage alle mulige forebyggende foranstaltninger: Overvåg barnets sæde ved bordet, og placer belysningen korrekt, vælg møbler til alder og højde, køb rygsæk med ortopædisk ryg og naturligvis gå med barnet i frisk luft i ethvert vejr.

Hjælper terapeutisk træning med scoliose på 1 grad?

Udfører fysioterapi til skoliose hos børn

Fysioterapi hos børn med skoliose er en terapeutisk procedure, som gør det muligt at fuldstændigt rette ryggenes krumning. Denne sygdom kan være medfødt eller erhvervet. Hos børn, skoliose ofte skyldes den hurtige vækst i kroppen. Krumningstegn i rygsøjlen er fremspringende skulderblade eller ribben. Afhængigt af sygdomsgraden kan fysioterapi-øvelser foreskrives som den primære behandling eller anbefales i kombination med iført et specielt korset såvel som med fysioterapi.

Målsætninger for fysioterapi

For at korrigere spinalskoliose på 3-4 grader, vil gymnastik alene ikke være nok. Målet med fysioterapi er som følger:

1. Aktivér det normale (korrekte) arbejde i rygmusklerne.
2. Slap af musklerne, der hele tiden er i spænding.
3. Styrkelse af muskelvæv.
4. Ret den forkerte holdning.
5. Normaliser blodcirkulationen og åndedrætsfunktionen.
6. Forbedre fysisk sundhed.

Der er en hel del gymnastik øvelser, der bidrager til behandling af rygkrumning.

For at behandlingen skal være effektiv, vælges erhvervskomplekset for hver patient individuelt. Det er derfor, at selvmedicinering er uacceptabel. Før du begynder at udføre øvelser, skal du bestå en eksamen og få et specielt designet gymnastikprogram.

Opkrævning af skoliose for børn skal udføres i en medicinsk institution under ledelse af en specialist. Varigheden af ​​gymnastik træning for små børn er 15-20 minutter. Ældre børn studerer i 30-40 minutter.

Effektiviteten af ​​behandlingen vil kun blive observeret, hvis klasser holdes regelmæssigt.

Hvis barnet følte smerte under opladningen, følte han svimmel eller hans hjerterytme steg, bør du stoppe træningen. Patientens dårlige helbred skal rapporteres til den behandlende læge. Den øvelse, der forårsagede sådanne symptomer, er erstattet af en anden.

Gymnastik med skoliose i stående stilling

Korrektionsøvelser til spinalkurvatur skal udføres i et godt ventileret område. Barnet er klædt i løse tøj, der ikke forhindrer bevægelse. Et sæt øvelser udført stående, liggende og på alle fire. Før du begynder de grundlæggende bevægelser, skal du lave en opvarmning. Barnet skal varme op musklerne. Opladning består af sådanne bevægelser:

• hæve og sænke hænder;
• tiltes, roterer og nikker
• cirkulær rotation af skulderleddet;
• bekken rotation;
• bøj frem og sving dine arme ("møllen");
• squats med knæ fra hinanden og arme hævet parallelt med gulvet;
• gå i cirkler med ruller af foden (fra hæl til tå) osv.

For at rette et barns holdning er en bog placeret på hovedet. Med hende skal han gå i en cirkel. Som regel gør børnene denne øvelse med glæde.

Hver opvarmning udføres 5-10 gange. Når opladningen er afsluttet, kan du starte den grundlæggende gymnastik mod skoliose.

Udøvende øvelser i den udsatte position

Overfladen, som barnet falder på, skal være fladt og fast. På gulvet kan du lægge et håndklæde eller tæppe. Gymnastik med skoliose udføres uden hast og pludselige bevægelser:

1. Barnet ligger på maven. Hans hænder trækkes fremad. Uden at tage kroppen af ​​gulvet, bør barnet strække sig som om at forsøge at få noget med hænder og fødder.
2. Hænderne er viklet rundt om halsen, og hænderne er fastgjort i låsen. I denne position skal du forsøge at vippe hovedet tilbage i 5-7 sekunder, og derefter slappe af. Øvelsen gentages flere gange.
3. Fødder og arme skal revet af gulvet. Så, i 5-10 sekunder, svajer på underlivet, så lad musklerne slappe af og gentage øvelsen.
4. De øvre lemmer opdrættes til siden, så de ligger på skulderniveau. Med en glidende bevægelse mod bækkenet er armene rettet og trukket bag ryggen, så skulderbladene er forbundet. Under øvelsen bør brystet ikke komme ud af gulvet, og hovedet skal hæves.
5. Hænder knæede ben bøjet på knæene. (Det skal vise sig "boks").
6. Breaststroke imitation stil. Skal være tilbage arching.

Gymnastik på bagsiden

Efter at abdominal øvelserne er afsluttet, kan du slappe af i nogle få sekunder. Dernæst ligger barnet på ryggen og fortsætter med at udføre følgende fysiske øvelser:

1. Hænderne sætter over hovedet. Uden at tage de nederste og øvre lemmer ud af gulvet trækker barnet sokker og hænder i forskellige retninger i forhold til hinanden, dvs. forsøger at strække ud.
2. Bag halsen er hænderne låst i en lås, og de forsøger skiftevis at nå deres knæ med deres albuer, mens benene ikke er involveret.
3. Øvelsen ligner den forrige, men bøj nu kun knæleddet. Det højre ben skal røre armens venstre armbue.
4. "Cykler". Benene går op, og efterligning cykler udføres. Jo mindre afstanden fra gulvet til nedre ekstremiteter, jo bedre.
5. Alternativ stramning af knæene til brystet.
6. Benene hæver lidt og bøjes ved knæene. Hænder ligger langs kroppen og presset til gulvet. Det er nødvendigt at hæve bækkenet og begynde skiftevis at vippe det til højre og venstre.

Øvelser fra stillingen på alle fire

Barnet knæler og hviler på sine palmer på gulvet:

1. Med en jævn bevægelse skal du begynde at afrunde ryggen og parallelt kaste dit hoved tilbage til det maksimale. Så gøres alt i modsat retning: Du skal gradvist bøje din ryg og sænke dit hoved. Hage bør forsøge at nå brystet.
2. Barnet trækker højre arm frem og venstre fod tilbage. Lændene skal være parallelle med gulvet.
3. Bagsiden er buet opad (pukkel). Vi skal forsøge at nå hovedet med venstre og derefter det rigtige knæ.

For børn med diagnose af skoliose vil det være nyttigt ikke kun fysioterapi. Eksperter anbefaler dem at besøge poolen og spille fodbold.

Disse gymnastik øvelser kan udføres for alle børn (hvis der ikke er nogen individuelle kontraindikationer). De vil være en god forebyggelse af skoliose.

10 øvelser til behandling af skoliose hos børn. Kan jeg gøre det hjemme?

Skoliose er en af ​​de mest almindelige patologier i barndommen. Da rygsøjlen fortsætter med at danne sig til 18, er det muligt at korrigere krumningen i tide. Stor betydning er knyttet til motionsterapi til skoliose hos børn. Særlige øvelser vælges af en specialist og er mest effektive i de tidlige stadier af sygdommen.

Grader af skoliose

I alt står 4 grader af skoliose. De afhænger af den vinkel, hvormed rygsøjlen afbøjes fra hovedaksen. Et sæt øvelser hjælper til stadie 1 og 2 af sygdommen. Det udføres af både børn og voksne. Til skoliose 3 og 4 grader - dette er kun en ekstra foranstaltning.

I det første trin er afbøjningsvinklen 10 grader. På grund af manglen på udtalte tegn er det ikke altid muligt at registrere patologi i tide. Et af de vigtigste symptomer på den første fase af scoliose er en lille slank.

Skoliose af 2 grader er karakteriseret ved udseendet af skulderasymmetri, bækkenben. I lænderegionen er en lille rulle følt. Vinklen stiger til 25 grader. Med sådanne mindre afvigelser kan brugen af ​​træningsterapi korrigere situationen derhjemme.

I tredje fase når vinklen 50 grader. Hos børn er der en udtalt asymmetri af bækkenet og skuldrene, brystets deformitet.

Hvis rygsøjlen er buet med mere end 50 grader, siges det om den fjerde grad af skoliose - den mest alvorlige.

Former for skoliose

Afhængig af etiologien i medicin skelnes følgende former for skoliose:

1. Medfødt skoliose. Formet på grund af unormal udvikling af hvirvlerne.
2. Erhvervet skoliose er opdelt i flere typer:

• rachitiske. De lider børn i førskole og skolealder på grund af mangel på D-vitamin. I mangel af tilstrækkelig ernæring, sammen med det tryk, der udøves af muskelmasse, deformeres hvirvlerne.
• Spinal. Spinaldeformiteter dannes som et resultat af inflammatoriske processer, når rettidig behandling ikke blev udført.
• Paralytisk. Årsagen til patologien er stivhed i ryggenes muskler, hvilket medfører en afvigelse. Den muskulære korset svækker, gluteus maximus, quadriceps kan stoppe med at fungere, og en ribbpulbe dannes. Sygdommen udvikler sig ofte efter lidelse polio, lammelse, parese.
• Statisk. Krumning af rygsøjlen hos børn opstår på baggrund af traumer, fladfodhed og andre patologier i muskuloskeletalsystemet. Fremkaldt hovedsageligt i lænderegionen.
• Primær skoliose. Risikogruppen består af skolebørn, der bruger meget tid på et bord i den forkerte stilling. Desuden bærer en hyppig årsag til krumningen en tung portefølje.

Skoliose af ukendt oprindelse kaldes idiopatisk.

Effektiviteten af ​​motionsterapi hos børn

Gymnastik med skoliose 1, 2 grader hos unge børn og unge hjælper med at eliminere krumningen fuldstændigt. Men helbredelsesprocessen afhænger af sygdommens form, hvilken type af vertebral deformitet.

Formålet med motionsterapi for skoliose hos børn:

• styrke muskelrammen, reducer belastningen på ryggen.
• For at genoprette den forstyrrede ubalance mellem muskler og ledbånd.
• Juster din kropsholdning.

Med en helbredende virkning på hele kroppen er øvelser, der udføres af børn, også vigtige for at forbedre deres generelle tilstand.

Træningsregler

På grund af deformation af de indre organer, som ofte forekommer under skolios, kan børn ikke dyrke nogle sportsgrene. Den sikreste og mest nyttige øvelse er svømning.

Før du udfører den komplekse øvelse, skal du konsultere ortopæderen. Han vil også anbefale korrigerende øvelser til skoliose for børn. De vil hjælpe med at eliminere deformiteten, styrke muskelrammen, strække rygsøjlen. På samme tid vil ikke have en negativ indvirkning på kroppen.

Den vigtigste betingelse for at øge effektiviteten af ​​klasser er deres regelmæssighed. Børn skal øve to gange om dagen i 10-15 minutter. Du skal starte med de mest enkle øvelser. Forøgelsen i belastningen sker gradvist. Kompleks træningsterapi eliminerer hoppe, pludselige bevægelser. I baren kan børn kun være involveret med det formål at forebygge og i nogle typer af skoliose. Derfor bør dette ikke medbringes uden tilladelse fra lægen.

Vi kan ikke tillade asymmetrisk belastning på rygsøjlen.

Restaurering af rygsøjlen ved hjælp af træningsterapi er kun mulig under 21 år. Jo ældre personen er, desto mindre udtalte effekten.

Sæt med øvelser

Når børn diagnosticeres med skoliose, omfatter behandling øvelser, hvis valg afhænger af form og grad af patologi. I den første grad, når krumningen i rygsøjlen er mild, kan børn træne på egen hånd. Øvelser er valgt, der styrker svage muskler og tone op stærkere.

Komplekset af øvelser til scoliosis i anden grad omfatter vanskeligere øvelser. Deres mål er at gøre rygsøjlen hos børn mere stabil og for at eliminere deformiteten. Den første lektion udføres nødvendigvis under tilsyn af en læge. I den fremtidige træningsterapi kan børn udføre sig hjemme under tilsyn af deres forældre.

Alle øvelser er opdelt i grupper:

• generel udvikling. Designet for at give stabilitet til rygsøjlen. Børn elsker at bruge bolden, håndvægte.
• Symmetrisk - den sikreste. De tvinger musklerne i ryggen til belastning på begge sider af rygsøjlen.
• Asymmetrisk, når effekten udføres på et bestemt område af rygsøjlen. Du kan ikke udføre disse øvelser uden at konsultere en læge.
• Detorsionnye. Muskler, der strækkes overdrevent, bliver stærkere, mens de i en tilstand af spasme er trukket ud.

Hvis børnene under træning klager over skarpe smerter, svimmelhed, skal klasserne straks standses.

Varm op

Gennemførelsen af ​​terapeutisk gymnastik til børn såvel som voksne begynder med opvarmning. Det er godt, hvis det udføres med musik eller som et spil.

Opladning til børn omfatter flere enkle øvelser, hvis formål er at opvarme kroppen:

• stå ved at røre skulderbladene og skinkerne mod væggen. Træd fremad, vedligehold en glat kropsholdning.
• Stående på gulvet, hænder ned. Squat, holde din ryg lige og strækker dine arme ud foran dig.
• Tag et dybt åndedræt, hæv hver hånd op, stræk, og ånd ud og sænk dine arme.
• Skulder til at lave cirkulære bevægelser i denne og den retning - 4 gange.

Hver af disse øvelser udføres mindst fem gange. Først når gymnastik med skoliose hos børn udføres korrekt, vil effekten heraf være nødvendig.

Stående øvelser

Efter opvarmningen anbefales hovedenheden af ​​gymnastikøvelser, anbefalet af specialister for skoliose hos børn.

Nogle af dem udføres stående:

1. tag dine albuer til siderne, bøj ​​dine arme til dine skuldre og få dem til at dreje med uret i ca. et halvt minut. Lav 2 sæt med en pause på 10 sekunder.
2. At opløse i en hånds partier og vende palmer opad. At stige på sokker og derefter sætte sig ned, stige igen og vende tilbage til den forrige position.

For at kontrollere kropsholdning anbefales det, at alle øvelser for at slippe af med scoliose hjemme skal udføres foran et spejl.

Øvelser liggende på maven

For at udføre en øvelse kaldet "svømning" ligger børn på deres mave på en flad overflade og efterligner svømmerens messingbevægelse. Gør 5 tilgange.

Efter at have taget en udsat position med hævede lemmer, så prøv at holde dem i luften i et stykke tid. Belastningen på ryggen er maksimum.

En anden simpel og effektiv øvelse for børn er saks. Hæv benene, gør dem kryds bevægelser. Det er nødvendigt at forsøge at rive hofterne så meget som muligt fra gulvet.

Liggende på bagsiden

Det grundlæggende kompleks, der er ordineret for skoliose hos børn, indeholder sådanne øvelser som en "cykel", når de ligger på ryggen, de laver cirkulære bevægelser med deres ben op.

Resterende at lyve, strække kronen ned - sokker. Sådan passiv strækning af rygsøjlen er også effektiv til forebyggelse af sygdommen hos børn.

Alle øvelser, der hjælper med at korrigere skoliose hos børn, skal ske i 4-5 tilgange, med en pause på 5-10 sekunder.

Øvelser på alle fire

Fysioterapi til skoliose indebærer gennemførelse af øvelser i stillingen på alle fire:

• Strak din højre arm frem og din venstre ben tilbage, hold dig i den position i et stykke tid. Tag en startposition, og stræk derefter den anden arm og benet.
• Prøv at nå hagen med dit knæ, gør det igen med begge ben.
• En anden øvelse for børn med skoliose er at bøje sig over og tage hovedet tilbage så langt som muligt og sænke det langsomt.

Det er vigtigt at fastsætte kroppens stilling, når hver øvelse udføres.

Til s-formet skoliose

Gymnastik til børn med skoliose s-formet:

• sid på en bænk, læg begge hænder på bagsiden af ​​dit hoved. Skift skulderremmen først i en, så i den anden retning.
• Lig på din mave på en bænk og buk, hæv dine ben og hovedet opad.
• En effektiv måde at behandle spinal krumning på i mangel af smerte er pull-ups på tværs.

Sådan skoliose involverer udførelse af øvelser med det formål at eliminere krumningen og stabilisere rygsøjlen i den ønskede position.

video

Kompleks træningsterapi til skoliose hos børn.

Forebyggelse af skoliose hos børn

Fra den tidlige barndom bør børn lære at gå ordentligt. Når du sidder ved bordet i løbet af klassen, skal ryggen holdes lige, dine ben skal bøjes i knæ i en ret vinkel. Det er nødvendigt at være opmærksom på god ernæring og undgå fedme. I kosten har du brug for mejeriprodukter, fisk, frugt. Kroppen kræver en tilstrækkelig mængde vitamin D, der er nyttig til dannelsen af ​​knoglevæv. Det er vigtigt at give barnet fysisk aktivitet. Siddende er anbefalet ikke mere end 20 minutter. Med harmonisk udvikling er det muligt at undgå mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Baby seng bør vælges ikke for blødt, helst med en ortopædisk madras.

Hvis du finder en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og trykke på Ctrl + Enter. Vi vil ordne det, og du vil være + til karma

Øvelse terapi for skoliose hos børn

Nu har næsten hvert tredje barn rygproblemer, og de mindste patienter har en gennemsnitlig alder på 5 år. Meget ofte savner forældre de første tegn på skoliose, og gå til lægen, når krumningen begynder at mærkes fremskridt. I mellemtiden er rettidig diagnose en meget vigtig betingelse for en vellykket behandling af sygdommen, og jo mindre barnets alder er, jo lettere kan hans knogler justeres. Den medicinske proces er baseret på brug af særlige øvelser, og træningsterapi til skoliose hos børn har sine egne egenskaber.

Hvad er forskellen mellem motionsterapi for børn?

Terapeutisk træning har en positiv effekt på skoliose i første og anden grad. I en mere forsømt tilstand vil korrigering af krumningen ved hjælp af øvelser alene ikke virke, og selv kompleks behandling garanterer ikke et hundrede procent resultat.

LFK udfører flere opgaver på én gang:

• reducerer belastningen på rygsøjlen og fordeler det jævnt til hele kroppen;
• genopretter det muskulære korset;
• styrker ledbåndene
• korrigerer holdningen
• normaliserer blodcirkulationen og åndedrætsfunktionerne
• stopper sygdommens progression
• forbedrer den generelle tilstand.

Med regelmæssige klasser kan du gradvist justere rygsøjlen til en normal tilstand og forhindre nye deformiteter.

Men hvis unge behandler sådanne aktiviteter mere eller mindre ansvarligt, så bliver børn, især førskolebørn, hurtigt trætte af standardøvelser, hvilket påvirker kvaliteten af ​​gymnastikken og dens effektivitet. Af denne grund tager lægen ikke kun organismens individuelle karakteristika i betragtning, men også barnets alder, når man vælger et kompleks af træningsterapi til en bestemt patient.

For førskolebørn skal sæt øvelser gives på en legende måde, med gruppearbejde, for eksempel med forældre eller ligemænd i træningsrummet, helst. Alle øvelser skal være så enkle som muligt, og varigheden af ​​en session må ikke overstige 15 minutter. Musikalsk akkompagnement hilses velkommen - det er mere interessant for barnet at engagere sig, han viser mere aktivitet.

For ældre børn øges varigheden af ​​klasser til 20-30 minutter, enkle øvelser veksler med mere komplekse. For at barnet selvstændigt skal rette sin kropsholdning, anbefales det at installere et stort spejl i træningsrummet. Værelset skal være godt ventileret, og luftens temperatur under klassen må ikke overstige 20 grader.

Lær hvordan du udfører øvelserne korrekt fra vores nye artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

Kontraindikationer til praksis

I nogle situationer kan fysioterapi øvelser forværre barnets tilstand, så sørg for, at der ikke er kontraindikationer, før man påbegynder en aktivitet. Disse omfatter:

• akutte inflammatoriske processer i kroppen
• forværring af kroniske sygdomme
• hurtig fremgang af skoliose
• smerter i rygsøjlen eller lemmerne
• høj feber
• medfødte abnormiteter i det kardiovaskulære system.

Sundhedsmæssige problemer er ikke altid udtalt, og mange forældre kan ikke engang gætte på tilstedeværelsen af ​​en eller anden form for lidelser hos et barn. Derfor er det nødvendigt at ordinere fysioterapi og vælge en bestemt type motion, den behandlende læge, og kun efter en fuldstændig undersøgelse af patienten. I fremtiden skal du regelmæssigt gennemgå en undersøgelse, så lægen kan overvåge behandlingsprocessen og om nødvendigt foretage justeringer.

I løbet af klasserne skal du følge de udpegede øvelser og ikke vise overdreven aktivitet. Der er visse handlinger, der er kontraindiceret i skoliose:

• hopper og skarpe kropsbukser;
• akrobatiske elementer - bro, håndstand, sommersalver over hovedet og så videre;
• længe forblive i en stilling
• stærke bøjninger i rygsøjlen og vender til siderne;
• vægtløftning.

Med 1 og 2 grader af skoliose kan børn ikke deltage i gymnastik, dans, aktiv sport, løbende øvelser er tilladt inden for rimelige grænser.

Kurvdiagnose

Tegnene på skoliose er ret karakteristiske, og det er slet ikke svært at identificere dem selv. Først bede barnet om at blive lige og lægge hænderne langs kroppen. Kig på ryggen: i normal tilstand er rygsøjlen lige og ligger lige i midten, skulderbladene har samme form og ligger lige i afstand fra ryggen, skuldrene ligger på samme linje. Derefter bede barnet om at bøje sig fremad: hvirvlerne skal skille sig ud, og ryggen skal forblive symmetrisk.

Hvis den ene side af ryggen er mere konveks, har skulderbladene forskellige i form eller udfoldet i forskellige vinkler, rygsøjlen har en buet form - disse er tydelige tegn på krumning. Efter at have fundet mindst en af ​​dem, bør barnet tages til ortopæderen for en mere detaljeret undersøgelse. Lægen vil bestemme krumningsgraden og vælge den mest optimale behandlingsmetode, herunder et sæt øvelser.

Grundlæggende kompleks øvelse

Til øvelser skal man forberede en gulvmåtte, gymnastikstang og fitball, ventilere rummet. Det er meget vigtigt, at ensartet og fodtøj til klasser er behagelige, "ånde", ikke forstyrre bevægelser og ikke presse noget. Du kan ikke begynde at udøve på fuld mave: madindtagelse bør være mindre end en og en halv time før.

Alle klasser begynder med opvarmning. Børn skal være som sokker, bevæge deres hænder i forskellige retninger, udføre nippe og bøje, grundigt varme musklerne op. Til aflæsning er rygsøjlen nyttig til at bevæge sig på alle fire: børn kan blive bedt om at skildre dyr, for eksempel en kat eller en hund. Efter en opvarmning kan du fortsætte til hovedkomplekset.

Øvelse terapi for skoliose: øvelser egnet til børn

I vores tid sker skoliose hos børn og unge ganske ofte, som regel er det forbundet med hurtig vækst. Hos unge patienter er sygdommen helt behandlet, da børnens rygsøjle endnu ikke er fuldt dannet.

Hidtil er der mange måder at slippe af med patologien, men slutresultatet afhænger stadig af den alder, hvor krumningen blev diagnosticeret, og hvordan terapien blev startet rettidigt.

Også meget afhænger af patienten selv, om hvor grundigt han opfylder alle anbefalinger fra lægen.

Betydningen og målene med fysioterapi

Undervurder ikke værdien af ​​fysioterapi med det du kan:

• fjerne den store belastning på rygsøjlen
• at styrke ryggenes muskler
• fjerne muskel ligament ubalance;
• korrekt kropsholdning
• forbedre patientens generelle trivsel.

Funktioner af øvelser til børn

Komplekset med fysioterapi til ryggen med skoliose hos børn skal være forskellig fra voksne aktiviteter, primært i sin enkelhed. For førskolebørn at gennemføre klasser i et spilform med musik.

Øvelsesklasser bør ikke være for lange. Varigheden af ​​en øvelsesklasse for børn under 7 år må ikke overstige 20 minutter.

Alle øvelser til korrigering af skoliose skal udføres langsomt, mens alle muskler spændes korrekt og stærkt.

At strække rygsøjlen er bedre at engagere sig i fitball. Det er ikke nødvendigt for dette formål at udføre øvelser i baren. Belastningen skal være gradvis.

Det er bedre at øve på et godt ventileret område med spejle. For at udføre øvelserne ligger ned, skal du have en matte.

Før du begynder klasser, skal du konsultere en specialist. Selvom barnet har den første fase af skoliose. I dette tilfælde, en ekspert til at udpege den basale komplekse øvelse terapi.

Grundlæggende sæt øvelser

Det første sæt øvelser til scoliosis på 1 grad omfatter følgende dele:

• varme op;
• øvelser, PI - liggende på ryggen;
• øvelser, den oprindelige position - ligger på maven;
• øvelser, PI - stående - du skal hvile mellem øvelser i startpositionen, dvs. hvis øvelsen er lavet på ryggen, skal du hvile i samme position.

Motion begynder med udslip af rygsøjlen. Stå i knæ-albue stilling og gå i mindst 2-3 minutter.

Øvelser udføres liggende

Sådanne øvelser hjælper med at styrke mavemusklerne:

1. Traktion i rygsøjlen. Liggende på ryggen så meget som muligt, træk benene ned og armene op i 15 sekunder. Gentag 3-4 gange.
2. "Cykler". For at gøre bevægelser, der ligner cykling, er det nødvendigt at sikre, at afstanden mellem underbenene og gulvet var så lille som muligt. Udfør et halvt minut for 3 tilgange.
3. "saks". Gør vandret og lodret kors sving nedre lemmer. Horisontale gynger skal udføres så tæt som muligt på gulvfladen. Gør øvelser i et halvt minut til 3 sæt.

Øvelser liggende på maven

Øvelser, der ligger på maven, hjælper med at styrke dorsale muskler:

1. Spinal traktion. Ligge på maven trækker nedre og øvre lemmer. Gør øvelsen 4 gange i 15 sekunder.
2. "Svømning". Liggende på maven, er de nedre lemmer lige, hovedet ligger på bagsiden af ​​palmerne. Bøj i nedre ryg, samtidig løft hovedet, overkroppen, øvre og nedre ekstremiteter. I denne position udfører bevægelse, der minder om "svømning" brystslag.
3. Liggende på maven hovedet at være på ydersiden af ​​hånden, strakte underbenene. Gør dem vandret og lodret sving, samtidig med at hofterne skæres af fra gulvet.
4. Hold. Startpositionen er den samme som i øvelsen ovenfor. En til at hæve hovedet, øvre torso og lemmer. Sænk lemmerne sammen, de øverste skal spredes, palmerne vender opad. Hold plads i kvart i et minut. Kør 4 gange. Pause mellem øvelser er 10 sekunder.

Arbejde i stående stilling

1. Rotation hænder. Stå op lige, albuer fra hinanden, sæt fingrene på fingrene på skuldrene. Udfør rotationsbevægelser med dine hænder tilbage. Det er vigtigt, at bevægelsesområdet ikke er for stort.
2. Squats. Stå lige, spred de øvre lemmer til siderne, palmer ser op. Stå på sokkene, og sæt dig derefter ned - så igen på sokkene og tag den oprindelige position. Skynd ikke 5-10 squats.

Øvelse terapi med fase 2 sygdom

Kun en specialist bør vælge øvelser til skoliose i 2. grad.

I hjemmet kan du udføre enkle øvelser, som vil styrke musklerne og forberede det til yderligere fysisk anstrengelse:

1. Læn dig tilbage mod væggen og langsomt falde ned, indtil dine knæ danner en ret vinkel. Længe i denne position i nogle få sekunder.
2. Ligger på ryggen. Et ben er lige, liggende på gulvet, den anden er rejst op og danner en vinkel på 90 grader med torsoen.
3. Liggende på ryggen bøjes nedre lemmer på knæleddet. Knæ har brug for at få en pande.
4. Stå på alle fire, rundt om ryggen og vend tilbage til startpositionen. Denne øvelse vil bidrage til at styrke rygmusklerne.
5. At strække musklerne i overkroppen: Sæt på knæene, tryk dine hæle mod dine skinker. Stram overdelene fremad og forsøg at nå gulvfladen med brystet og skulderbæltet.

Gymnastik med krumning i lændehvirvlen

I hjemmet er sådanne øvelser til korrigering af lændehvirvelsygdomme skoliose egnet til børn:

1. Startposition, sidder på knæ, hæle presses til balderne, hans hænder er placeret på knæene. Med et åndedræt til at bøjes i ryggen, bør thorakområdet ikke være mobil. På udånder, ånder ud og bøjer.
2. Ligger på venstre side ved kanten af ​​sengen. Venstre ben er lige, højre ben er bøjet på knæet og dets tå rører den popliteale dunkel i venstre underben. Den venstre hånd berører det højre bens bøjede knæ, og højre hånd sættes til side. Så tag et åndedrag og drej dit hoved til højre. Hold dig i denne position i et par sekunder.
3. For at arbejde på den nedre del af lændehvirvelsøjlen, skal overbenet ikke være placeret i den popliteale dimple, men i hælens senge. Gør resten nøjagtigt som i den foregående øvelse.

Øvelser i thorakens patologi

I thoraxskoliose udføres følgende træningsbehandlingskompleks:

1. Liggende på ryggen er hans hænder låst i ryggen af ​​nakken. Albuer ser til siderne. På udånder, bring albuerne sammen, på indånder for at opdrætte.
2. Liggende på ryggen, øvre lemmer bag hovedet. Alternativt stram venstre og højre knæ mod brystet.
3. Ligger på maven, hænder på ryggen af ​​hovedet. På udånder, hæv den øverste del af kroppen, sænk den på indåndingen.
4. Stå på alle fire om vekselvis hæve og sænke benene først og derefter hænderne.

Cervical Curvature Øvelser

Følgende øvelser passer til et barn med livmoderhalsscolose:

• hovedet vender til venstre og højre;
• Stå op lige, læg hovedet fremad og kast derefter tilbage;
• Stående lige, arme langs kroppen hæve og sænke skulderbæltet.

Sådan opvarmes med højre sidet skoliose

I hjemmet kan du udføre følgende øvelser:

1. Højre overben til at tage tilbage, og venstre løft op.
2. Træk "pumpe". Stående højre hånd glider ned i kroppen, og venstrefladen bevæger sig i modsat retning til skulderbæltet.
3. Ligge på din mave, bøj ​​ryggen, mens du løfter din venstre hånd op.
4. Du har brug for et specielt skrå sæde, som har en kant under den anden. Placeret på den for at gøre skråningerne til højre.

Med venstre sidet skoliose skal alle de samme øvelser ske i spejlbillede. Disse er de enkleste øvelser, der, hvis de udføres regelmæssigt, er ret effektive.

Sport og skoliose

Det er kun tilladt at spille sport med skoliose efter at have konsulteret en læge.

Især forbydes følgende:

1. Når krumningen i rygsøjlen skal undgå asymmetrisk fysisk anstrengelse, såsom boksning, tennis og hegn.
2. Visse sportsgrene, for eksempel brydning, højspring, vægtløftning, tyder på store belastninger på rygsøjlen.
3. Badminton, tennis, spille golf er kontraindiceret på grund af skarpe sving.
4. Cykling kan provokere udviklingen af ​​kyphos, da ryggen konstant bliver bøjet på grund af den lave styring.
5. Gymnastik, rugby, fodbold og hockey er farlige med hensyn til rygsmerter.

Men de bedste sportsgrene er skiløb, løb og svømning. Især svømning breaststroke. Du kan svømme både på ryggen og på din mave. Det er nyttigt at bare ligge på vandet, det slapper af rygsøjlen.

Det anbefales at løbe med skoliose på en blød overflade, for eksempel på sand. En gavnlig effekt på børns krop og går i skoven.

Det skal huskes, at når en krumning af ryggen 3 graders specialist kan tillade sport, med 4 stadier af patologi er sport kontraindiceret.

Forebyggende foranstaltninger

Til forebyggelse af spinalkurvatur er det nyttigt at engagere sig i poolen, stå på ski, både med pinde og uden, løbe, tage ture.

Grundlæggende øvelser, der udføres i begyndelsen af ​​skoliose, er også effektive til forebyggelse.

Ved diagnosticering af skoliose er det tilrådeligt at konsultere en specialist og under hans tilsyn udføre et kompleks af træningsterapi. I hjemmet er det tilladt at udføre de enkleste øvelser, men selvom du kun gør dem hele tiden, vil resultatet ikke vare lang tid.