behandling af led og ryg

• sygdom
  • Arotroz
  • artritis
  • Ankyloserende spondylitis
  • bursitis
  • dysplasi
  • iskias
  • myositis
  • osteomyelitis
  • osteoporose
  • knoglebrud
  • Flad fødder
  • gigt
  • radiculitis
  • gigt
  • Hæl spore
  • skoliose
• samlinger
  • knæ
  • brachialis
  • hofte
  • ben
  • hænder
  • Andre led
• rygsøjlen
  • rygsøjlen
  • osteochondrose
  • Cervikal region
  • Thoracic afdeling
  • Lændehvirvelsøjlen
  • brok
• behandling
  • øvelser
  • operationer
  • Fra smerte
• andre
  • muskler
  • bundter

Bubnovsky skoliose øvelser

Bubnovsky: øvelser til rygsøjlen

kinesitherapy

Gymnastik med skoliose er et sæt øvelser specielt designet til behandling og forebyggelse af skoliose hos børn. Ved at udføre disse øvelser vil barnet føle sig meget bedre!

Og du føler smerte, selv når du går...

Hvad skal man huske når man udfører øvelser til rygsøjlen:

Resultatet

Dr. Bubnovsky er en af ​​grundlæggerne af Center for Kinesitherapi, hvor medicinsk behandling af muskuloskeletalsygdomme foretrækker øvelser på en multifunktionel simulator. På samme tid kan dets kompleks købes og aktivt bruges til at opretholde fysisk kondition og konsolidere det opnåede resultat derhjemme. Det hjælper med at aktivere de dybe muskler i rygsøjlen og leddene, hvilket sikrer elimination af muskelspasmer og lindring af smerte. Ved korrekt betjening på simulatoren elimineres behovet for at forbinde andre tekniske midler.

øvelser

1. Stret dine rygmuskler med ekstra vægt og kedelig motion
2. Det officielle sted for netværket af regionale centre for rygbehandling ifølge metoden ifølge S.M. Bubnovskaya.
3. I overensstemmelse med denne metode vælges hver patient et individuelt træningsøvelse afhængigt af lokaliteten af ​​brokken, tilstanden og de individuelle karakteristika hos patienten. På grund af styrkelsen af ​​det muskulære korset fjernes komprimering af den intervertebrale skive, fleksibilitet og mobilitet returneres.
4. Vi ligger på ryggen, hænder under hovedet, knæbøjninger, drej dem til højre. Vi løfter overkroppen og hovedet. 15 gentagelser på hver side.
5. Rive benene af gulvet, fortsæt med at gå på skinkerne.
6. Sandsynligvis har mange allerede hørt om Bubnovsky-metoden, hvorved det er muligt at slippe af med rygsygdomme på alternative måder uden medicinsk behandling: osteochondrosis, arthrose, skoliose, brok. I dag vil vi tale om metoden til behandling af ryggen hos Dr. Bubnovsky og også give grundlæggende øvelser af komplekset.
7. Ikke-kirurgisk, ikke-medicinsk behandling af sygdomme i rygsøjlen og leddene. Behandling af arthritis, skoliose, artrose, sygdomme i hoftefugen. Korrektion af kvinders sundhed. Behandling af livmoderfibre, åreknuder, forebyggelse af gynækologiske sygdomme. Partner gymnastik. Gymnastik til gravide kvinder
8. På en eller anden måde er det endda en skam, at du undgår fysiske downloads...
9. For det første skal du omhyggeligt overvåge dine egne følelser, når du udfører en bestemt øvelse. Hvis øvelsen ikke forårsager ubehag i kroppen, så skal det gøres uden fejl. hvis der er nogle ubehagelige virkninger, behøver du ikke at stoppe, du bør udvise det mere forsigtigt; hvis motion forårsager smerte, så skal det stoppes.
10. Bubnovsky har samlet en enorm mængde videnskabelig litteratur (monografier, artikler i tidsskrifter, bøger) inden for medicin. Herunder er han forfatter til bogen "Hernia i rygsøjlen - ikke en sætning." Det er meget bekvemt, at de nødvendige oplysninger, som indeholder øvelser på Bubnovsky, kan alle finde i det offentlige.
11. I det første tilfælde udføres en operation, hvor den deformerede disk fjernes, og to hvirvler splejses. Imidlertid udelukker denne behandlingsmulighed kun sygdommens virkninger, men påvirker ikke dens årsager. En anden måde involverer flere muligheder, som lægen vælger baseret på sin egen vision af problemet, patientens tilstand og mulige behandlingsområder for patologien. Disse omfatter teknikker:

Intervertebral brok: behandling ifølge Bubnovsky

Varm det smertefulde område op

I kinesitherapyens arsenal er et stort antal forskellige gymnastikkomplekser. Lad os tage som et eksempel flere øvelser, der har en gavnlig virkning på kroppen i intervertebral brok af lokalisering såvel som i forskellige andre sygdomme i ryggen.

Hvad er teknikken?

Vi ligger på gulvet, arme lige over hovedet. Løft dine arme og ben og bring dem sammen. Gør 20 gange.

Vi sidder på gulvet og hviler på hans hænder. Benene halvt bøjede. Løft det bøjede ben, lavere, hæv det lige ben. Gentag på det andet ben. 20 gange pr. Ben.

Øvelseseksempler

Ordet "kinesitherapy" betyder bogstaveligt bevægelsestræning. Det er denne afhandling, der er grundlaget for spinalbehandling i henhold til Bubnosky-metoden. Mens læger fortæller dig, at du skal fjerne enhver belastning på ryggen, tage medicin og muligvis gå til en operation, hævder professor Bubnovsky, at takket være bevægelsen og fodrer vores knogler og led og eliminerer fysisk aktivitet, forværrer vi kun stagnation i de berørte områder.

Desuden er de anbefalede lægemidler af en eller anden grund ikke effektive i dit tilfælde...

For det andet bør i tilfælde af problemer med rygsøjlen, kropsvridning, spring, skarpe skubbebevægelser samt stærke slag i rygområdet undgås. Overdrive det ikke og lav en stor indsats, der påvirker tilstanden af ​​problemområdet.

Siden 2004 har professor Bubnovsky været en del af KAMAZ-Master-holdet og hjælper sine kolleger i vanskelige og ekstreme situationer. Takket være sin patenterede metode hjalp han med at bringe flere piloter af holdet tilbage til livet efter de hårdeste skader de havde modtaget under konkurrencen.

Ved lændehvirvelsygdomme oplever patienten som regel akut smerte i lumbosakralområdet, hvilket er særligt tydeligt under motion og motion samt i tilfælde af ubehagelig kropsposition. Denne betingelse ledsages af:

Sergey Bubnovsky "Hernia i rygsøjlen - ikke en sætning": vi behandles hjemme

De vigtigste symptomer på intervertebral brok

Når du udfører alle øvelserne, er det vigtigt at huske, at bevægelser skal være langsomme og glatte. Hovedprincip: gør ingen skade! Når alt kommer til alt, kan pludselige hurtige bevægelser kun forværre tilstanden og forårsage et angreb af smerte og forværring af broken. Hvis øvelsen forårsager smerte, er det på dette stadium af behandling nødvendigt at reducere bevægelsens amplitude eller midlertidigt opgive det og prøve igen et par dage senere.

• Gør en cykel. Vi ligger på gulvet, hænder bag hovedet, knæ bøjet. Hæv benene med 90◦, stræk til højre knæ med venstre albue, rette benet. Nå for venstre knæ med højre albue, rette benet. Gentag 15 gange.
• Benene er bøjede. Rett venstrebenet, drej tåen til siden, træk sokkene mod dig. Vi rive den venstre fod fra gulvet og lave små kontinuerlige stigninger. De gjorde det 20 gange en fod.
• Hoveddelen af ​​gymnastikken til Dr. Bubnovskys rygsøjle foregår på en specielt designet MTB-simulator. Udvikleren er professor Bubnovsky selv, og øvelser ved MTB lindre smerter, normaliserer dyb muskeltoner, forbedrer fælles mobilitet og lindrer muskelspasmer. Samtidig anbefaler professoren til hjemmebrug en ekspander, som delvis kan erstatte MTB.

• Og nu er du klar til at udnytte enhver mulighed...
• For det tredje skal det praktiseres så ofte som muligt, ca. 3-6 gange om dagen. I dette tilfælde er det tilrådeligt at opdele de komplekse øvelser i grupper og gøre dem skiftevis.
• I videoen - øvelsen af ​​gymnastik i Bubnovsky:
• fysioterapi

Gør skarpe bevægelser.

Traditionel behandling

Svaghed i benene

• Træn 1: patienten skal komme på alle fire og forsøge at slappe af alle musklerne så meget som muligt i hans tilfælde. Så skal du tage et dybt ånde og bøje ryggen som en kat. Så skal du trække vejret og forsigtigt bøje ryggen. Hvis der ikke er noget ubehag, skal du gentage denne øvelse 20 gange.
• Før man overvejer behandlingsmetoden for professor Bubnovsky, er det nødvendigt at kort fortælle den intervertebrale brok. Når denne sygdom opstår, brister membranen i intervertebralskiven, hvilket fører til et fremspring af skivekernen. Denne patologi er meget smertefuld og fører ofte til forskellige forstyrrelser i de indre organers funktion.

Benene lige foran dig. Vi laver små stigninger, som i den foregående øvelse, 45◦ fra os, vender tilbage og begynder straks det samme på det andet ben. Så vi gør kontinuerligt på 5 tilgange pr fod.

• Alle øvelser udføres på ambulant basis under tilsyn af en læge. En individuel kompleks er udviklet for hver patient afhængigt af sygdommens type og grad. Udover behandling af rygsøjlen udfører professor Bubnovsky komplekser til postoperativ rehabilitering.
• http://www.youtube.com/watch?v=4sSn6JSzMeI
• Et effektivt middel til brok er til stede. Følg linket og find ud af, hvordan Galina Savina helbrede en brokkelse...

For det fjerde skal man huske på, at det ikke er muligt at opnå de ønskede resultater på en dag. Derfor bør du begynde med langsommere og enklere bevægelser, der gradvist øger og øger deres amplitude.

Et par ord om Bubnovsky

Hovedindholdet i en sådan behandling som gymnastik til hvirveldyr er et sæt fysiske øvelser. Som følge heraf er der en signifikant forbedring i ryggenes mobilitet, og kroppens funktionelle kapacitet genoprettes. På samme tid for at udføre sådanne øvelser kræver ingen fysisk træning, det vil sige, de vil være i stand til selv at begynde.

I stedet er det nødvendigt at flytte, gå, crouch, gøre bøjninger og svingben fra side til side så vidt muligt.

Tab af følsomhed på fodens indre overflade og ydersiden af ​​låret og omvendt

Øvelse 2: Patienten skal ligge på ryggen og strække armene langs kroppen. Så skal man tage et dybt ånde og hæve bækkenet, uden at tage skuldrene ud af gulvet, så højt som kroppen tillader. På udåndingen synker bækkenet tilbage til gulvet. Denne øvelse skal også gentages 20 gange.

Gymnastik i Bubnovsky: Hovedindholdet og principperne

Årsager til brok kan være anderledes, det kan forekomme på grund af metaboliske lidelser og kropsholdning, alle former for infektionssygdomme, arvelig disposition, utilstrækkelig eller overdreven muskelbelastning, ukorrekt løft af tunge genstande og skader.

Benene bøjede sig foran ham. Løft det lige højre ben, tag til siden, og samtidig bevæg det venstre ben bøjet på knæet til venstre. Gør 8 gentagelser pr. Ben.

Som et resultat af udøvelsen af ​​øvelser for Bubnovskys rygsøjlen normaliseres biokemiske processer i de intervertebrale diske, blodcirkulationen og lymfestrømmen, og den intervertebrale brok er gradvist faldende, indtil den forsvinder.

Øvelser for skoliose, til børn. Dannelse af korrekt kropsholdning i skolebørn. Øvelser på simulatoren Bubnovsky, for at korrigere skoliose hos børn.

1. lastning.
2. Grundlæggende øvelser kan ses og downloades gratis her. Før du gør dette, skal du sørge for at gøre dig bekendt med kravene fra specialisten til at organisere klasser. I intet tilfælde må du ikke gå i kraft eller gennem smerte. Så øvelserne vil helt sikkert gavne.
3. Øvelser Bubnovsky fokuserede på forskellige aldersgrupper og sexgrupper. De passer til både gravide og ældre, og børn, herunder spædbørn og atleter. Komplekset er lavet af forskellige positioner: Liggende på sin side, på ryggen, på maven, på knæene mv. Det vigtigste er, at stillingen skal være behagelig for patienten og ikke forårsage ubehag i ham.
4. Det skal bemærkes, at effektiviteten af ​​hver af de fremlagte metoder til konservativ behandling afhænger af forskellige faktorer (doktorens erfaring, overarbejde under træning, egenskaberne hos patientens krop osv.). Derudover er mange af dem, især fysioterapi (behandling med nuværende, ultralyd, lys osv.) Ikke tilgængelige til hjemmebrug. Derfor anvender mange eksperter sådanne metoder som behandling af hvirvelhernia med Bubnovsky-metoden.

Først og fremmest skal patienten fjerne det akutte smertesyndrom. For at gøre dette involverer behandling af rygsygdomme brugen af ​​smertestillende midler, spinal traktion samt sengeluft. Samtidig skelner lægerne to hovedmetoder til behandling af denne sygdom:

Hvem sagde at hærdning en brok er svært?

• Gentagen smerte ved hoste, nysen eller anden pludselig bevægelse.
• Træning nummer tre: patienten ligger på ryggen, hans hænder sættes under hovedet, hans albuer "ser" i loftet, og hans hage skal presses til hans bryst. Benene skal bøjes i knæene i en ret vinkel og forsøge at røre albuerne mod knæene. Det er okay, hvis du straks kommer ud. Gradvist vil fleksibiliteten vende tilbage, og alt vil vise sig. Udfør for at træne træthed.
• Herniated discs kan behandles på forskellige måder (afhængigt af patientens tilstand). I nogle tilfælde er et kompleks af terapeutiske øvelser nok, i andre - ikke at gøre uden kirurgi. Dr. Bubnovsky udviklede en metode til adaptiv gymnastik, også kaldet kinesitherapy, hvorigennem en negligeret brokkelse kan helbredes.
• Benene bøjede på knæene foran ham, læne sig på hænderne. Bentben trækker sig op til os, sænker ryggen så tæt på gulvet som muligt, bøjer armene og retter de hævede ben. Gør 15 gentagelser.
• Dernæst beskriver vi et par grundlæggende øvelser gymnastik Bubnovsky for rygsøjlen.

Officiel hjemmeside: http://www.bubnovsky.org/

Komplekse øvelser for skoliose - forebyggelse og behandling af skoliose hos børn ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky - http://www.bubnovsky.com.ua/skolioz-n.

Komplekse øvelser til skoliose - forebyggelse og behandling af skoliose hos børn

Du bliver plaget af ubehag på stedet for brokkudspredning...
Gentag hver øvelse, du skal først ikke mere end 10 gange, gradvist øge tempoet og antallet af gentagelser. På samme tid, under sådanne træningstræder, skal pressen spændes, ikke rygmusklerne. Gymnastik Bubnovsky ledsaget af diafragma og lunger. Et stort plus ved den overvejede metode er, at næsten hele komplekset af øvelser kan ses på video online.
Bubnovsky Sergey Mikhailovich er en psykoterapeut, hvis kvalifikationer bekræftes af et betydeligt antal priser, certifikater og andre certifikater. Han udviklede en ny tilgang til behandling af komplekse sygdomme forbundet med dysfunktion i muskuloskeletalsystemet. Grundlaget for denne tilgang er behandling med korrekte bevægelser ved hjælp af specialiserede behandlings- og rehabilitationssimulatorer. Effektiviteten af ​​den unikke metode, der er baseret på øvelserne udviklet af ham, bekræftes af talrige patenter, certifikater og certifikater.
operationelle
Det skal huskes, at i tilfælde af rygsygdomme i alle tilfælde er det umuligt:

Husk, overbelastning er skadeligt for behandling, så overbelast ikke.

Skoliose hos børn i skolealderen. Video øvelser til skoliose, på simulatoren Bubnovsky.

Kinesitherapimetoden var baseret på mange års observation af patienter med forskellige rygsygdomme. Gymnastikskompleks Bubnovsky påvirker ikke kun rygsøjlen, men også de omkringliggende rygmarvsfuger og muskler. Kinesitoterapi løser problemet med manglende bevægelse (hypodynamien) af dybe rygmuskler. Musklerne aktiveres, blodcirkulationen og stofskiftet genoprettes, hvirvlerne indtager den korrekte naturlige position, og over tid rammer brønden sig.
Twisting. Vi ligger på gulvet, benene bøjede på knæene. Vi sætter den ene hånd under hovedet, den anden lige. Bent ben strækker sig til hovedet og strækker sig til knæet af den modsatte hånd. Ret benet og stræk det lige ben til den modsatte arm. 15 gentagelser pr. Ben.
Vi sidder på gulvet, benene rettet, hænder hviler på gulvet. Løft dine hænder og gå på skinkerne.

Øvelser Bubnovsky med skoliose

Behandling af skoliose ved hjælp af øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er en mulighed for at stoppe udviklingen af ​​den patologiske proces, uanset patientens alder. Du kan selv bestemme forekomsten af ​​skoliose eller konsultere en læge.

Behandling er kun mulig under skeletets vækst, op til 20-23 år. Efter benbenifikation er det ikke længere muligt at rette rygsøjlen ved hjælp af kun helbredende bevægelser. Derfor er det vigtigt at i tid se en overtrædelse af kropsholdning i et barn og rette situationen.

Om Bubnovsky metode

De grundlæggende principper for helingen af ​​rygsøjlen og leddene ifølge Bubnovsky er baseret på en skjult evner hos en person til selvhelbredelse. Sergei M. Bubnovsky er skaberen af ​​en alternativ metode til behandling af neurologiske og ortopædiske patologier. Terapi af skadede led er baseret på kenesitherapy, som består i genoprettelse af beskadigede væv uden alvorlig indgriben af ​​læger og medicin. Til genopretning er det kun nødvendigt at tydeligt identificere kilden til problemet, fjerne det og aktivere menneskets indre reserver.

Hvad er essensen af ​​terapi?

Når en patient kommer ind, udføres en myofascial undersøgelse, hvor det er muligt at tydeligt lokalisere kilden til problemet. En klar definition af stedet for patologiske ændringer og dens udbredelse kan bedst afhente et sæt foranstaltninger til løsning af problemet.

Grundlaget for spinal behandling er et sæt øvelser udvalgt af Bubnovsky med det formål at fjerne smertsyndrom, forbedre fælles mobilitet, tilbagevenden fleksibilitet og elasticitet, stigende trofisme af beskadigede væv. Når man genopretter ryggenes helbred, er der en forbedring af den generelle sundhedstilstand og genoprettelse af arbejdet i de indre organer i rygkrumningen.

De vigtigste data, der er nødvendige for den enkelte udvælgelse af øvelser: lokalisering, dvs. smertestedet, smerte syndromets intensitet, forekomsten (hvilken del af smerten er begrænset og stederne for bestråling - virkningen af ​​smerte langs den berørte nerve). Før du starter valg af et sæt øvelser, er en fuldstændig undersøgelse af rygsøjlen nødvendig for nøjagtigt at bestemme ændringerne og foretage en diagnose. Mængden af ​​diagnostiske foranstaltninger er valgt af lægen.

Eliminering af rygsmerter med kinesitherapy

Kinesitherapi - bevægelse terapi. Der er øvelser, der lindrer muskelspasmer, der er ledsager til rygsmerter. Det er bedre ikke at anvende øvelser i den akutte periode. Hvis du alligevel beslutter at lindre tilstanden under en forværring uden at besøge en læge, som ikke anbefales, husk, motion bør ikke forårsage træthed og øge smerte. Til smertelindring anvendes glatte bevægelser med det formål at frigive en klemmet nerve. Ofte er det statiske strækøvelser.

Langsomt og glat skråninger løber i begge retninger, med god portabilitet fremad. Med smerte bør ingen rygbøjninger ikke være.

"Skate the loin" for at udføre øvelsen, læg dig ned på en hård, flad overflade og skifte vekselbøjlen og nedre ryggen til gulvet.

Lig på gulvet, bøj ​​benene på knæene, langsomt og forsigtigt løft bækkenet op, efter en kort forsinkelse sænk den ned. Hjælper med smerter i lænderegionen.

Cat, den enkleste og mest effektive øvelse med det formål at reducere smerter i rygsøjlen og udviklingen af ​​fleksibilitet.

Spinal genopretning med helbredende bevægelser

Den vigtigste opgave med kinesitherapy for skoliose, osteochondrose og andre lidelser i ryggen er genoprettelsen af ​​mobiliteten af ​​det beskadigede led, udviklingen af ​​generel fleksibilitet og dannelsen af ​​et stærkt muskelsystem, der er i stand til at modstå belastningen.

Det er vigtigt. Træning er kun mulig i mangel af rygsmerter på uddannelsestidspunktet!

Terapeutiske øvelser til scoliosis af Bubnovsky er enkle at udføre og ret effektive, men det kræver en lang periode med systematisk træning. Hovedparten er rettet mod at udvikle fleksibilitet.

Til bekendtskab med teknikken for et lille kompleks af bevægelser med det formål at korrigere scoliotisk kropsholdning og skoliose.

Kom på alle fire, hvis dine knæ gør ondt under dine fødder, læg et blødt tæppe, læg dine hænder foran dig. Langsomt sænke skinkerne på hælene, palmer forbliver på samme sted, hold i 10-15 sekunder, føler hvirveldemusklerne strække sig rundt, hvirvlerne snapper på plads, langsomt tilbage til den oprindelige position. Gentag 8 til 14 gange.

Fra den forrige position skal du svinge dine ben først til den ene side og derefter til den anden. Hage med lidt oprejst.

Ved at holde startpositionen som før, sænk bækkenet langsomt ind i en og derefter ind i den anden side så langt som ryggen tillader, kan du ikke fortsætte bevægelsen gennem smerten.

Kitty mindst 13-17 gange.

Efter opvarmning på alle fire, ligger du på ryggen. Hænder kan lægges under hovedet, strækkes langs kroppen eller bredt spredes til siden. Drej dine ben sammen og bøj på knæleddet fra side til side, og prøv at nå gulvet med dine knæ.

Et simpelt kompleks givet ovenfor vil tage fra 20 til 30 minutter, men dette kompleks vil være tilstrækkeligt i begyndelsen af ​​klasserne til korrektion af skoliose.

Klasser i gymnastiksalen

Behandling af skoliose ifølge Bubnovsky hos voksne er mulig ved hjælp af en speciel simulator udviklet af en læge til behandling af fælles patologier derhjemme.

Øvelser på simulatoren hjælper med at træne de dybe rygmuskler, hvilket er umuligt at gøre uden ekstra udstyr.

Yderligere teknikker

Bubnovsky øvelser med skoliose giver en god effekt, men hvis terapien styrkes med yderligere metoder, vil genoprettelsen gå hurtigere, og effekten varer længere.

Massage, fungerer godt efter et sæt øvelser, især i begyndelsen af ​​et terapeutisk kursus.

Fælles gymnastik forbedrer mobiliteten, genopretter muligheden for høj præcisionskoordinering af bevægelser, øger mobiliteten, forlænger ungdommen. Begynder på fase 2 af terapeutiske foranstaltninger. I fase 1 tilpasser patienten sig til stress-adaptiv træningsterapi.

Kryoterapi hjælper med at reducere smerte uden brug af stoffer. Det anbefales i første fase af behandlingen.

konklusion

Behandling af skoliose ved hjælp af Bubnovskijs metode rettet mod korrektion af en allerede udviklet patologi er kun mulig i barndommen. På dette tidspunkt er rygsøjlen stadig påvirket og kan korrigeres ved hjælp af terapeutiske øvelser.

For voksne udføres træningsterapi for at forhindre forekomsten af ​​nedsat kropsholdning og forhindre fremskridt i den identificerede ændring, er korrektion på grund af øvelser usandsynligt, men slashing og initial ændringer i frontplanet kan korrigeres.

Med systematiske øvelser i lang tid (mere end en måned) forbedres sundhedstilstanden, følelsen af ​​træthedstab, udholdenhedstigninger, dårlig humør og depression forsvinder.

For at opnå en positiv effekt og forbedre det generelle helbred, bør du konsekvent tildele tid gymnastik mindst 2 gange om ugen.

Øvelser Bubnovsky for skoliose og gigt

Denne artikel præsenterer et sæt effektive øvelser af Dr. Bubnovsky, der vil hjælpe med skoliose og arthritis. Regelmæssig gennemførelse af en sådan medicinsk opkrævning vil snart hjælpe dig med at føle dig bedre.

Hidtil er der anvendt et betydeligt antal behandlingsmetoder, hvis liste løbende opdateres med nye forbedrede teknikker, der hver har en anden fordel, har sine fordele og ulemper. Derfor skal du konsultere en kvalificeret specialist, inden du begynder at forkæle dig selv. Bare en af ​​disse er dr. Bubnovsky, som har udviklet en effektiv terapeutisk metode med det formål at slippe af med forskellige sygdomme. Med nogle metoder kan du finde i denne artikel, nemlig:

Skoliosebehandling i henhold til Bubnovsky-metoden

Arthritis: Årsager og behandling

Et sæt øvelser til betændte led

Bubnovsky kompleks: øvelser til gigt og skoliose

Skoliose behandling

Dybest set forekommer scoliose lige det samme i perioden med aktiv vækst af organismen, når belastningen på rygsøjlen ikke er ensartet, som følge af hvilken dens krumning forekommer, hvilket efterfølgende fører til udvikling af atrofiske forandringer, spasme, forringelse af blodcirkulationen og også forskellige lidelser i rygmuskulaturfunktionerne.

Dr. Bubnovsky: "Behandling af skoliose er en tidskrævende proces, fordi en sådan sygdom er en alvorlig form for spinalkurvatur, som i dag stadig ikke er fuldt undersøgt problem."

Derfor bør behandlingen ske i doser med ensartede bevægelser, da de bidrager til styrkelsen af ​​rygmusklerne med eliminering af aksiale belastninger, så du kan slippe af med denne lidelse.

Bubnovsky øvelser for rygsøjlen med skoliose er meget effektive til at korrigere krumningen i rygsøjlen, da de er effektive og vigtigst ikke skader sundheden.

Øvelser for skoliose Bubnovsky udført som følger:

1. Kneel i støtten, med armene skal være lige og hovedet for at se fremad. Når du udånder, skal du sænke balderne på hæle, bøje fremad og tage vejret. Motion gentages op til 12 gange;

2. PI forbliver det samme: knæene er sammen, og hagen skal hæves. Så svinger vi benene fra den ene side til den anden. Antallet af præstationer: mindst tre gange på hvert ben;

3. PI forbliver som i de foregående afsnit: Hagen skal hæves, knæene sammen og fødderne anbringes på gulvet. Vi begynder at forsigtigt sænke bækkenet, først på venstre side, indtil der opstår smertefulde fornemmelser, og derefter glat flytende til højre side. I løbet af øvelsen skal knæene ikke løfte af gulvet såvel som fødderne. Det er nødvendigt at udføre disse handlinger 15 gange;

4. Ip er det samme: Bøj nedre ryg og løft dit hoved, og udåndes, sænk din hage og buk ryggen. Gør 15-20 gentagelser;

5. PI: Liggende på ryggen, bøj ​​knæene (de burde være sammen), og læg hænderne langs kroppen og skifte omhyggeligt ned knæene på hver side.

6. Tag en fod med begge hænder, og når du trækker vejret begynder at trække op til maven, skift derefter benene og gør det samme 15-20 gange. Hvis du ikke har smerter, træk dine ben til dig selv. Bevægelserne forbliver de samme som du trækker vejret ud;

7. Sæt dine knæ sammen, din hage hævdes og vrider sig ud af gulvet med udånding, når du løfter. Udfør 2-3 fremgangsmåder hver.

Arthritis: Årsager og behandling

Gigt er en sygdom, der er meget almindelig hos mennesker efter fyrre år, men der er tilfælde af manifestation i en tidligere alder, det vil sige hos børn eller unge. Gigt kan forekomme både gradvist og langsomt, men det kan også have en akut form af sygdommen.

Før du begynder motionsterapi, det vil sige behandling af arthritis ved hjælp af Bubnovsky-metoden, skal du forstå hovedårsagerne til forekomsten, især:

1. Tilstedeværelsen af ​​problemer med stofskiftet i kroppen

2. Sygdomme i nervesystemet

3. Tilstedeværelsen i kroppen af ​​bakterielle, svampe- og virusinfektioner;

4. Hormonale problemer

5. Fejl i fordøjelseskanalen samt mangel på vitaminer og mineraler;

6. Tilstedeværelsen af ​​problemer af immune karakter

7. Overkøling og beskadigelse.

Leddgigt behandling ifølge Bubnovsky er et komplekst system med det formål at eliminere de indledende symptomer, der fremkaldte starten på denne sygdom. Også komplekset vil hjælpe med at eliminere betændelse og smerte.

Et sæt øvelser til betændte led

Terapeutiske øvelser, eller som det også kaldes motionsterapi, er et uundværligt sæt af procedurer til genopretning af leddene af nogen af ​​disse sygdoms typer. Øvelser for arthritis ifølge Bubnovskijs metode hjælper med at helbrede sygdommen, men kun hvis du følger en omfattende tilgang til genopretning af leddene. Bubnovsky øvelser i gigt anbefales at gøre som følger:

1. Lig på ryggen, bøj ​​benet ved knæ / hofteforbindelsen og udfør flexion-extensor handlinger;

2. PI forbliver det samme: bøj højre og venstre ben i leddene (ligner 1p.) Og udfør bøjningen og forlængelsen af ​​begge ben;

3. Den indledende position forbliver den samme: Benene bukker ved leddene ved at udføre bøjning og forlængelse af ekstremiteterne på cykelform;

4. Lig på ryggen, udfør alternativt hævning af benene i hofteforbindelserne, såvel som deres sænkning, det vil sige "vertikal saks";

5. PI er det samme: det er nødvendigt at udføre alternative oplysninger og benavl i leddene, det vil sige som "vandret saks";

6. Liggende på siden er det nødvendigt at hæve og sænke de rette ben;

7. at ligge på maven og gøre bøjning / forlængelse af knæleddet; 8. Lig på ryggen og strække dine hæle fremad, hvorved du vil lindre spændinger i musklerne og desuden forbedre de metaboliske processer i leddene. Information til læsning: Øvelser til ansigtet for at løfte kinderne. Sådan et sæt øvelser skal gentages op til 10 gange (for hvert ben). Udgivet på econet.ru.

Hvis du har spørgsmål, så spørg dem her.

Bubnovs øvelser til s-formet skoliose

Terapeutisk gymnastik til rygsøjlen: indikationer og kontraindikationer, et sæt øvelser + video

I mange år forsøger at helbrede leddene?

Lederen af ​​instituttet for fælles behandling: "Du bliver overrasket over, hvor nemt det er at helbrede leddene ved at tage 147 rubler om dagen hver dag.

Når det kommer til sygdomme i muskuloskeletale systemet, er der særlig opmærksomhed på rygsøjlen. Dette er ikke overraskende i betragtning af den enorme indvirkning, som en sund rygsøjle har på kvaliteten af ​​menneskelivet, hans velbefindende og det generelle helbred.

Men den syge rygsøjle påvirker vores liv på intet mindre. Lad os se hvem og hvorfor har brug for medicinsk gymnastik til rygsøjlen, hvordan man gør det og hvad du behøver at vide om denne behandlingsmetode.

Artikelens indhold:
Når træningstræning er foreskrevet
Komplekset af øvelser til ryghinde
Spinal gymnastik med osteochondrose
Fysioterapi til skoliose

Specialister involveret i behandling af leddets knogler, knogler og muskelvæv møder ofte situationer, hvor rehabilitering af rygsøjlen fører til fjernelse af smerte og forbedret bevægelse af leddene, som tidligere var karakteriseret ved ømhed og stivhed af bevægelser mv.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Selv simpel gymnastik til rygsøjlen (hvis den udføres regelmæssigt) kan have en gavnlig effekt på rygsøjlens tilstand og alle dets væv, da træning forbedrer følgende indikatorer:

• mætning af væv med næringsstoffer og ilt ved at forbedre blodcirkulationen. Med samtidig behandling af lægemidler og terapeutiske øvelser til rygsøjlen forbedres også strømmen af ​​lægemidler på "destinationen" - i den del af rygsøjlen, der er beskadiget af en sygdom;
• stimulering af regenereringsprocesser
• styrke muskelsystemet, hvilket skaber en slags "støtte" til rygsøjlen;
• forbedring af alle leddets funktioner på grund af normalisering af deres blodforsyning og innervering. I betragtning af, at rygsøjlen afgår den vigtigste nerve, "filial", der er ansvarlig for arbejdet i de forskellige organer og strukturer i kroppen, kan vi forstå, at uden en sund ryg er umuligt at sikre sundheden for de øvrige elementer i bevægeapparatet.

I hvilke tilfælde vises øvelse

Den første og vigtigste ting du behøver at vide er, at enhver form for komplikation af fysioterapi (selv grundlæggende eller lysere) skal ordineres af en læge. En sådan forsigtighedsforanstaltning er relateret til det faktum, at hvis der er nogen sygdom (osteochondrose, intervertebral brok osv.) Bliver rygsøjlen ekstremt sårbar over for stress, og selvbehandling kan medføre forringelse af generel sundhed og langsom genopretning.

Den følgende regel, som også indebærer at gå til en læge, er udvælgelsen af ​​øvelser under hensyntagen til sygdommens særegenheder. Enhver lidelse, herunder spinalpatologi, udvikler sig og går forskelligt i forskellige mennesker. Det betyder, at et sæt øvelser, der er effektive for en person med en traumatisk oprindelse af rygsøjlenhvirvlen, kan være absolut kontraindiceret til en patient, i hvilken brokken har udviklet sig i livmoderhalskvarteret på grund af aldersrelaterede ændringer.

Kontraindikationer til motionsterapi

Den primære kontraindikation til motionsterapi for rygsygdomme er manglen på en læge recept. Ikke at vide, hvad der forårsagede din sygdom, og om det ledsages af comorbiditeter, kan du forårsage betydelig skade på dit helbred ved selvhelbredelse.

Hvis du efter en kompleks træningstræning føler en forringelse af helbredet (ikke nødvendigvis smerter i ryggen eller i den beskadigede del af rygsøjlen), skal du sørge for at informere din læge eller instruktør om træningsterapi.

Under den første konsultation med ortopederen informerer han om eventuelle sygdomme, du er opmærksom på. Sådanne sundhedsproblemer som krænkelse af blodtryk, cerebral kredsløb, hjertesvigt osv. Kræver korrektion som medicinske præparater til behandling af rygsøjlen og for korrekt valg af kompleks fysioterapi.

Fysisk terapi til ryghinde

Formålet med træningsterapi i intervertebral brok er at omfordele belastningen på rygsøjlen på en sådan måde, at det frigiver vævet stramt af brokken, genopretter blodcirkulationen i dem og tillader næringsstoffer og ilt frit at trænge ind i vævene på disken - dette er en vigtig betingelse for normalisering af funktionerne.

Derudover styrker øvelsen de muskelgrupper, der understøtter rygsøjlen i en fysiologisk korrekt position, hvilket fjerner overdreven pres på den beskadigede skive og forhindrer sygdommen i at blive mere alvorlig.

Medicinsk gymnastik med rygsygdomme kan kun udføres på lægens recept, og først efter sygdommen er afledt fra en akut periode, samt smertsyndromet og tilhørende symptomer elimineres.

Grundlæggende kompleks øvelse

Sådanne øvelser for rygsøjlen bør udføres glat uden skarpe sving eller langvarig spænding i rygmusklerne.

I. Aflæsning af rygsøjlen

Tag et par stole (afføring) med et blødt sæde, sæt dem næste. Knæ ned foran dem og læg dig ned med din mave og bryst på sæderne. Hofter og arme bør frit "hænge ud" - kropsvægten falder kun på brystet og i maven. Hold denne position i 2-3 minutter, hvorefter du uden pludselige bevægelser står på dine fødder.

II. I en stående stilling

IP - Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, armene hænger løst langs kroppen. Læn dig langsomt fremad, så kroppen er parallel med gulvet (hænderne forbliver fri og må ikke påføres belastninger). I denne position kan du mærke spændingen af ​​muskelrullerne i lænderegionen. Hvis denne følelse er smertefri - hold dig i den position i et øjeblik. Gå tilbage til SP, tag et par vejrtrækninger og ånder ud og gentag øvelsen igen. Antallet gentagelser 3-4 gange.

III. Ligger på ryggen

IP liggende, benene bøjede på knæene, fødder så tæt som muligt til skinkerne. Sænk langsomt og forsigtigt knæene til siden, "nå ud" til gulvet. Alternativ knæbøjninger til venstre og højre, men ved de første ubehagelige fornemmelser i ryggen, fastgør du hældningsvinklen, som er din "grænse" og ikke overskride den i efterfølgende gentagelser. Antallet gentagelser 6-8 gange.

IV. Ligger på hans mave

IP ligger på hans mave, armer bøjet i albuerne, palmer ved siden af ​​hans hoved, presset til gulvet. Uden at hæve dit hoved og læne på dine håndflader, "walk" dine knæ og trække dem op så tæt som muligt på kroppen. I slutningen af ​​øvelsen skal kroppens stilling ligne en trekant: hovedet er på gulvet, bækkenet hæves opad og knæene er under maven. Hold ryggen lige. Bliver ved slutpunktet i 1 minut, "gå med knæ i modsat retning. Antallet gentagelser 2-3 gange.

Terapeutisk træning i osteochondrose

Medicinsk gymnastik til cervikal osteochondrose, thorax eller lumbal giver dig mulighed for at forbedre blodcirkulationen i vævene, hvilket nedsætter sygdommens udvikling og med kompleks behandling (ved hjælp af medicinske og fysioterapeutiske programmer) og kan endda helt stoppe den patologiske proces.

Grundlæggende kompleks øvelse

Når du udfører øvelser med henblik på at lindre tilstanden i osteochondrose, skal det huskes, at langvarig anstrengelse og pludselige bevægelser er kontraindiceret. Fokus på dit eget velvære og motion, hvis udførelse giver dig ubehag eller smerte, udelukker fra komplekset.

Jeg går på alle fire

Stå på knæ med vægt på håndfladen og gå på alle fire - gå rundt om rummet, ændre bevægelsesretningen (flere "trin" fremad og derefter - tilbage). Hold gulvbelægningen varm og blød eller brug specielle knæpuder for ikke at skade dine knæled.

II. Spinal lossning

Tag en stol eller afføring med et blødt sæde (du kan lægge en lille pude på sædet) og ligge på sædet, så bagens problemområde ikke hænger fast, men er i en stabil position. Må ikke hvile på dine knæ og hænder - lemmerne bærer ikke nogen belastning og er helt fri. Slap af din krop, lad dit hoved "hænge" - med den rigtige position vil du føle en behagelig trække følelse langs ryggen. I området, der er beskadiget af osteochondrosis, kan der opstå let ubehag. Hold denne position i 3-4 minutter.

III. "Brevpresser"

Læg på ryggen, bøj ​​knæene og træk dem i brystet. Palmer spænder knæene og begynder at svinge. Ved de ekstreme punkter af amplitude bør du røre gulvet med dine skuldre og bækken. Fortsæt øvelsen i 2-3 minutter.

IV. "Båd"

Lig på din mave. Hænder, trukket tilbage, prøv at låse de hævede ankler. Derefter svinge så brystet rører gulvet, som du trækker vejret og bækkenet inhalerer. Fortsæt med at svinge i 2-3 minutter.

V. Rotation

Stående på gulvet, fødder skulderbredde fra hinanden. Drej hovedet forsigtigt i den hyppige pil 2-3 gange, og gentag derefter i modsat retning. Hovedet skal "rulle" fra venstre skulder til brystet og derefter til højre skulder og ryg. Sørg for, at der ikke er for stor spænding i nakke muskler. Derefter udføres rotationsbevægelser med skuldrene med armene nedad - fremad og derefter bagud. I slutningen af ​​denne øvelse skal du føle dig varm i nakken og skulderbæltet, men på ingen måde smerte.

Vigtigt: Hold øje med dit helbred, når du gør det første tegn på svimmelhed, støj eller overbelastning i dine ører, kvalme eller desorientering, stop med at træne straks.

Anbefalet: gratis kursusøvelser til behandling af osteochondrose uden kirurgi og medicin!

Fysioterapi til skoliose

Terapeutisk gymnastik til skoliose er en væsentlig betingelse for dannelsen af ​​korrekt kropsholdning, konsolidering af ryggenes fysiologiske position og eliminering af komplikationer, hvilket ofte fører til skoliose. Handlingsmekanismen for motionsterapi - styrker musklerne, der holder rygsøjlen i den rigtige position og afslapning af muskelgrupper, som "fører" rygsøjlen til siden. Hvis alle anbefalinger fra en ortopædkirurg eller en træningstræningsinstruktør overholdes, forekommer kompensation af krumningen ret hurtigt, og efterfølgende er det kun nødvendigt at opretholde resultatet i en sund livsstil og regelmæssig motion.

Men motionsterapi for skoliose kræver overholdelse af nogle generelle regler:

• Alle øvelser skal udføres i den korrigerende stilling, som lægen foreskrev - den krævede position afhænger af krumningsgraden, dens type og lokalisering (thorax, lumbal, S-formet);
• kompleks træningsterapi bør vælges under hensyntagen til associerede sygdomme, der ikke er ualmindelige med skoliose, hvilket forstyrrer brystets eller mavesystemernes funktion
• hulrum.

Grundlæggende kompleks øvelse

Dette kompleks omfatter øvelser, som du kan gøre uafhængigt, forudsat at under kompleksets præstationer og efter det bliver din sundhedstilstand ikke forringet, og du oplever ikke akut rygsmerter.

I. Aflæsning af rygsøjlen

IP knæle, hviler hans håndflader på gulvet. Inden for 2-3 minutter, "gå", læner på knæ og håndflader, uden at spænde ryggen - det skal sænke lidt.

II. Ligger på ryggen

IP liggende på gulvet på bagsiden. Slap af i nogle få sekunder, og stræk forsigtigt dine hæle ned og hovedet og nakken op. Sørg for, at rygsøjlen ikke oplever spændinger;

IP liggende, benene bøjede på knæene, knæene trukket så tæt som muligt på maven. Udfør cirkulære bevægelser med dine fødder efterligner cykling. Ved at starte en øvelse med knæene over maven, øges vinklen mellem lår og skinne gradvist, så rotationsbevægelserne udføres så tæt som muligt på gulvet - i så fald er benene næsten i en jævn position. Sænk benene, indtil du føler en belastning på mavemusklerne - stop ved dette og gentag øvelserne fra begyndelsen.

III. Ligger på hans mave

IP liggende på maven, med forsiden nedad. Træk forsigtigt hæle og hovedet op. Gentag øvelsen i 3-4 minutter;

IP liggende på maven, med forsiden nedad. Når du udånder, løft dit hoved og overkrop så højt som muligt, mens du spred dine arme til sider og ryg. Fældet falder på maven. Hold denne position i et par sekunder og vend tilbage til SP Gentag øvelsen 3-5 gange;

IV. Stående på alle fire

IP Stående på gulvet, der læner sig på knæ og håndflader, underarme og hofter ligger vinkelret på gulvfladen. Slap af ryggen og "sænk" den, så lænen er fri til at sænke, mens vippet dit hoved tilbage - din hage peger op. Derefter, uden at vende tilbage til SP, bøje ryggen med en bue, spænder rygmusklerne, trykke hagen til brystet. I den nederste og den øverste position, hvile i nogle få sekunder. Gentag denne cyklus 4-5 gange.

Vigtigt faktum:
Fælles sygdomme og overvægt er altid forbundet med hinanden. Hvis du effektivt tabe sig, vil sundheden blive bedre. Desuden er dette år at tabe sig meget lettere. Efter alt syntes et middel, at...
En berømt læge fortæller >>>

Et sæt øvelser træningsbehandling for scoliose 1,2,3 og 4 grader

Skoliose kaldes lateral krumning i rygsøjlen, som primært forekommer i barndommen.

Hvis forældrene mærker en ændring i barnets kropsholdning i tide, vil denne mangel ikke være svært at rette op.

En af de bedste og mest effektive metoder til behandling af forskellige stadier af skoliose er fysioterapi.

Øvelse terapi er et kompleks af fysiske foranstaltninger, der anvendes til behandling og forebyggelse af sygdomme.

Faren for denne rygsygdom er, at uden en ordentlig behandling er skoliose kompliceret af svære abnormiteter i de interne organers funktioner.

Årsagerne til skoliose er mange, men hver af dem fører til forstyrrelse af muskelsystemet, som understøtter rygsøjlen og giver det en kropsholdning.

Grader af skoliose

Ryggraden kan afvige både højre og venstre. På samme tid er vinklen for afvigelse fra rygsøjlen i forskellige grader af skoliose vigtig i denne klassifikation.

1. Skoliose af 1 grad. Vinklen er 1-10 grader, hvilket er næsten umærkelig. Mange af lægerne anser denne grad for en variant af normen, som let kan korrigeres gennem motion.
2. Skoliose 2 grader. Vinklen er 11-25 grader. Dette er scenen, der stadig kan tilpasses, hvis der anvendes specielle øvelser. Du skal vide, at hvis dette stadium af skoliose ikke korrigeres i tide, så går det hurtigt frem til trin 3, hvilket er meget sværere at behandle.
3. Skoliose er 3 grader, hvor afvigelsesvinklen er 26-50 grader. Denne fase er ikke let at behandle og giver mange læger problemer.
4. Skoliose 4 grader, hvor vinklen er mere end 50 grader. Denne grad af skoliose er alvorlig og er heldigvis sjælden, kun 10% af tilfældene.

Principper for behandling af scoliose øvelse. Effektiviteten af ​​motion hos børn og unge

Normalt slutter dannelsen af ​​rygsøjlen hos et barn og hele kroppen med en alder af 20, derfor er det vigtigt at bruge træningsterapi i barndommen, når den terapeutiske effekt er effektiv.

Et sæt øvelser er mest relevante for krumning 1-2 grader og er den vigtigste behandlingstype, mens for scoliose 3-4 grader, er denne metode kun en hjælpeprogram.

Hovedformålene med brugen af ​​fysioterapi ved behandling af skoliose er:

• eliminering af muskel ubalance og ligamente apparater;
• maksimal spinal lossning
• styrkelse og korrekt udvikling af ryggenes muskler og ledbånd
• korrektion og dannelse af den nødvendige stilling
• forbedre kroppens overordnede tilstand.

Komplekset af fysioterapi omfatter sådanne metoder som massage, fysisk og manuel terapi, gymnastik, såvel som yoga og svømning.

Kombinationen af ​​alle disse metoder i de tidlige stadier af skoliose giver dig mulighed for at opnå resultater på kort tid, forhindre funktionsnedsættelse af indre organer og eliminere alle mangler i kropsholdning.

Øvelser til fysioterapi kan udføres hjemme, men under det obligatoriske tilsyn af en læge.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Selvbehandling uden observation kan komplicere sygdommens forløb og føre til irreversible konsekvenser.

Grundlæggende sæt fysiske øvelser for skoliose

Et sådant kompleks er rettet mod at styrke rygmusklerne og danner en korrekt kropsholdning.

Blandt øvelserne mod scolysis er der separate øvelser: i stående stilling, liggende på ryggen og maven samt i stående stilling på alle fire.

En forudsætning for øvelsen er deres daglige rytme, som skal blive en ny og god vane.

Ved udøvelse af øvelser er det nødvendigt at følge visse regler:

• Det anbefales ikke at udføre øvelser for at strække rygsøjlen og udføre rotationsbevægelser;
• Rygsøjlen kan kun trækkes ud med en støtte under den, det er umuligt at hænge på en fjerstamme;
• Det er bedst at starte øvelserne med en minimumsbelastning på rygsøjlen og gradvist flytte til mere komplekse og lange øvelser;
• Hvis du får smerter i ryggen under klassen, skal du stoppe øvelserne og konsultere en specialist.
• Øvelser til ben anbefales at skifte med øvelser til skulderbæltet.

Øvelser i stående stilling:

1. Vi udfører at gå på stedet og forsøger at holde en straight holdning.
2. Vi stiger på sokkerne og strækker vore arme så højt som muligt, så glat lavere.
3. Vi strækker vore arme opad, men samtidig forbliver vores fødder på gulvet, lige så langsomt sænker vore arme.

Øvelser i liggende stilling:

1. I den bakre stilling trækker vi den højre albue til venstre knæ og ændrer derefter positioner.
2. Vi strammer hvert knæ til brystet skiftevis, fikser det, tæller til 5, sænker langsomt det.
3. Fastgør hænder på gulvet, hæv begge ben og langsomt forsøge at vippe dem til venstre og derefter til højre side.
4. Langsomt hæve benene, bøjede på knæene, til maven og lav en klappe med dine hænder bag knæene.
5. Vi presser skulderbæltet tæt på gulvet samtidig med at vi strækker benene og ryggen og tæller til 30.

Øvelser i udsat position:

1. Stram dine arme foran dig, løft derefter benene fra gulvet, samtidig med at du trækker tilbage musklerne og lås i denne stilling i nogle få sekunder. Du kan svinge frem og tilbage.
2. Vi sætter vores hænder i låsen bag hovedet, så forsøger vi langsomt at hæve vores hoveder op og bøjes i denne position, reparere dem i et par sekunder.
3. Læn dig foran os i håndfladen og løft hvert ben til gengæld så langt som muligt fra gulvet.

Øvelser i stående stilling på alle fire:

1. Rigt den højre arm og træk den fremad, mens du løfter venstre ben og sætter kroppen i denne position i nogle sekunder.
2. Vi bøjer tilbage musklerne, mens vi forsøger at hæve hovedet så højt som muligt, fastgør ryggen i bøjet tilstand i nogle få sekunder.
3. Hæv ryggen, mens du forsøger at nå det højre knæ mod hovedet, og skift langsomt benet og gentag bevægelsen.

Udvælgelsen af ​​øvelser for hver patient vælges på basis af basen, men justeres efter patientens alder, placeringen af ​​skoliose (thorax eller lumbal), scenen af ​​skoliose. Særlig opmærksomhed bør gives til patienter med S-formede spinalkurvaturer, som tager højde for øvelser for thorax- og lændehvirvelsøjlen.

Skolioseforebyggelse

For at forhindre forekomsten af ​​skoliose skal du indføje reglerne for en sund livsstil, der omfatter morgenøvelser, sport, introduktion af mere sunde fødevarer i kosten, en afbalanceret kost beriget med vitaminer, mikroelementer og proteiner.

En af de bedste metoder til forebyggelse af skoliose svømmer, da denne sport bruger begge hænder og styrker alle rygmusklerne på samme måde.

Det skal huskes, at jo hurtigere du etablerer diagnosen og begynder behandling, desto lettere vil det være at udføre alle terapeutiske foranstaltninger og opnå et vellykket resultat.

Glem ikke, at behandlingsprocessen for skoliose tager lang tid, og det vil tage al din tålmodighed og udholdenhed at genoprette barnets korrekte kropsholdning.