Osteochondrosis af cervikal rygsøjlen er en af ​​de mest almindelige sygdomme i dag. Hvis først og fremmest lider de ældre, skyldes denne sygdom, i dag ungdommen. Med denne sygdom er der en forskydning af diskerne i den øverste del af rygsøjlen, og resultatet er: hovedpine, søvnløshed, svimmelhed og generel svaghed i kroppen. Lægen behandler osteochondrosis med en teknik, der giver dig mulighed for grundlæggende at løse dette problem. Dens unikke er, at behandlingen foregår uden brug af stoffer, men ved hjælp af et kompleks af elementære øvelser.

Personlig tragedie Bubnovsky

Bubnovsky Sergei Mikhailovich var ung, sandsynligvis ikke mistanke om, at han i fremtiden ville blive den førende læge. Han skubber ham til denne personlige tragedie, for hvilken han kunne forblive for evigt handicappet. Efter at have eksamen fra Institut for Fysisk Kultur i Surgut, gik han til hæren, mens chaufføren af ​​hans tjeneste faldt i søvn, var Sergei Mikhailovich inde og blev såret.

Derefter var han 12 dage i koma, 3 operationer blev udført.

Læger reddet sit liv, men der blev ikke gjort opmærksom på rehabilitering. Diagnose - forskydning af hoftefugen. Han var nødt til at rette op på situationen hjemme. Han spillede sport: fodbold, basketball, karate. Hvert trin blev givet med vanskeligheder og forfærdelig smerte, sporten hjalp i et stykke tid, men så kom smerten tilbage med en ny kraft. Så tragedien førte ham til beslutningen om at komme ind i uddannelsesfakultetet i 3. Moskva Medical Institute.

Fra institutets første år søgte Bubnovsky efter læger, der kunne løse sit problem og redde ham fra konstant smerte for evigt, men alle lægerne rykkede. Derefter henledte han opmærksomheden på alternative behandlinger. Så ved det andet kursus ifølge Bubnovsky-metoden blev patienterne allerede behandlet. Blandt hans patienter er både almindelige mennesker og berømte sportsfolk.

Nu åbner mere end 100 centre i lande som: Rusland, Kasakhstan, Hongkong, Ukraine, Kirgisistan.

Hvad er hemmeligheden ved teknikken?

I sin bog er osteochondrosis ikke en sætning! Han forklarer, hvordan man bruger teknikken og fjerner ikke kun symptomerne, men også sygdommen. Programmet er egnet til kontinuerlig brug, resultatet kan ses efter et stykke tid, det er ikke designet til øjeblikkelige resultater. Kun hvis du træner hårdt og regelmæssigt, vil øvelserne medføre den forventede virkning.

Grundlaget for hans teknik er kinesitherapy - behandling af sygdommen ved bevægelse og fysisk anstrengelse uden medicin og operationer. Fordelen ved denne behandling er, at hvis du ikke har mulighed for at købe specielle simulatorer, så kan det gøres hjemme. Øvelser starter med enkle og derefter øges belastningen og intensiteten gradvist. Målet er at genoprette blodcirkulationen i livmoderhalsen, øge mobilitet, udholdenhed, styrke musklerne og forbedre metaboliske processer i kroppen.

Bubnovsky anbefaler også daglig massage med egne hænder, spis sund mad og god søvn.

Fordele og ulemper

Enhver behandling har en række fordele og nogle ulemper, før du begynder at træne, er det værd at evaluere dem alle.

fordele

1. Denne teknik kan redde dig fra behovet for at tage medicin, der vides at påvirke hele kroppen negativt.
2. Kan bruges ikke kun i tilfælde af sygdom, men som en forebyggende foranstaltning.
3. Metabolismen er normaliseret, den generelle tilstand forbedres, stigningen i en organismes tone.
4. Nogle gange kan du undgå operation (hvis du udfører øvelserne regelmæssigt og korrekt).
5. Behandling af osteochondrose ifølge Bubnovsky-metoden og andre sygdomme i muskuloskeletale systemet tager ikke meget tid - 30 minutter, tre gange om ugen.

mangler

• Kun regelmæssig træning vil gavne, der er ingen mening i kortsigtede klasser.
• Obligatorisk overholdelse af alle anbefalinger fra lægen.
• Der er kontraindikationer.

Indikationer og kontraindikationer

Dr. Bubnovsky anbefaler behandling efter hans metode, hvis:

1. Fælles stivhed.
2. Ledsygdom i knæ og hofteled.
3. Betændelser i knæled og sener.
4. Meniskopatiya.
5. Skader og skader.
6. Osteochondrose i rygsøjlen, herunder herniated intervertebral disks.
7. Smerter i skulder, skulder, forskydning af skulderleddet.
8. Aseptisk nekrose af hofteforbindelsen.
9. Rehabilitering efter myokardieinfarkt, iskæmisk slagtilfælde.
10. Rehabilitering efter komprimering fra rygsøjlen.

Øvelser er også forebyggelse:

1. Skoliose, kyphosis.
2. Åreknuder i benene.
3. Iskæmisk hjertesygdom.
4. Bronchial astma.
5. Overvægt.

Glem ikke om kontraindikationer:

1. Nyligt udskudt operation.
2. Preinfarction stater.
3. Oncology.

øvelser

Behandlingen af ​​sygdomme ifølge Bubnovsky-metoden er effektiv, når andre metoder er magtesløse. Alt fordi folk er vant til mere radikale behandlingsmetoder eller tror, ​​at der er en pille, der kan hjælpe med sygdomme.

Mens du bruger enkle øvelser, kan du opnå en langt mere positiv effekt.

De første resultater du kan se efter nogle få ugers træning:

1. mobiliteten genoprettes
2. smertelindringer
3. Den generelle tilstand af kroppen forbedres.

For at opnå det ønskede resultat skal klasserne udføres regelmæssigt med alle anbefalinger fra lægen, ellers vil træningen ikke give de ønskede fordele.

Udøvende øvelser som en forebyggende foranstaltning eliminerer udseendet af osteochondrose i den cervicale rygsøjle.

Vi tilbyder at se en video, hvor Sergey Mikhailovich giver et interview

Tilbage og knæ problemer opstår ikke kun på grund af en stillesiddende livsstil, men også af en række andre grunde. Dette er ikke altid forbundet med alder, selv om unge ofte skal besøge læger på grund af alvorlig smerte. Ofte læger ordinerer salver, der kun bringer en midlertidig virkning. Mens problemet er, at folk praktisk talt ikke gør øvelserne. Så hvis du hver dag skal være opmærksom på fysioterapi, kan du spare tid og penge. En fremragende forebyggelse vil være et sæt øvelser udviklet af Bubnovsky.

Behandling af osteochondrose, muskuloskeletale system, led og andre sygdomme kan udføres uden at gå hjem.

Vi foreslår at gøre os bekendt med video

Øvelse forberedelse

Behandling af osteochondrose med øvelser skal altid begynde med forberedelsen af ​​kroppen, nemlig:

1. Drej hovedet forsigtigt langsomt i en cirkulær bevægelse, der skal ikke være smerte eller knap.
2. Udfør en selvmassage i nakken: Tryk let på hagen til brystet, med hver hånd masser halsområdet med trygge bevægelser.
3. Det er tilrådeligt at tage et varmt brusebad, så musklerne slapper af.

Grundlæggende og gymnastik øvelser

Før du udfører øvelserne skal du opvarme musklerne. En vigtig regel er korrekt vejrtrækning, resultatet af træningen afhænger af det.

Alle øvelser skal udføres uden pludselige jerks, langsomt.

1. Stå på alle fire, bukke og bøje ryggen. På udåndningen - buet, mens du indånder - bøjning indeni.
2. Stræk derefter musklerne: Kom på alle fire og træk benene skiftevis, skiftevis synker ned på det andet ben.
3. Stretch og styrke musklerne i ryggen. Stå på alle fire og vippe torso ned, arme bøjede, derefter rette dine arme, sidde hele vejen på hæle.
4. Styr pressen: Læg på ryggen, læg hænderne bag hovedet, bøj ​​knæene, prøv at røre knæets albuer så meget som muligt.
5. Lig på ryggen og strække dine arme langs kroppen, hæv bækkenet, "halvbro".

Ved regelmæssig motion forbedres blodcirkulationen i det berørte område betydeligt, og biokemiske processer i rygsøjlen og leddets inflammatoriske væv aktiveres. Ved hjælp af Bubnovsky-teknikken er det muligt at forbedre skeletsystemets fysiske tilstand og undgå kirurgisk indgreb (i nogle tilfælde).

Dette er ikke hele listen over grundlæggende øvelser.

Vi tilbyder dig nogle øvelser til at se videoen:

Styrkeøvelser

Styrketræning har til formål at tilpasse rygsøjlen. I hjemmet er det kun muligt at forestille sig på en specielt designet simulator.

Styrketræning er forskellig fra gymnastikintensitet og øget belastning.

opladning

Det anbefales at udføre øvelser om morgenen dagligt til forebyggelse af sygdomme. Opladning består af flere enkle øvelser, der hjælper dig med at bevare din krop i en munter fysisk tilstand.

• Tag en vilkårlig stilling og gør rotationsbevægelser af hovedet (360 grader).
• Stå op og koble dine hænder i en lås, løft op for at trække de klapede hænder op. Dernæst sænk dine hænder til gulvet, vend tilbage til startpositionen. Kør 5 tilgange.
• Tag en vilkårlig stilling. Udfør cirkulære bevægelser med skuldre, først med uret og derefter mod uret, træd for at udføre ca. 2 minutter.

Hvilke andre øvelser foreslår lægen?

Lægen foreslår også at bruge ekstra sportsudstyr: vandrette stænger og udvidere. Ved hjælp af en vandret stang er det muligt at strække ryggen. Udvideren er nyttig til nakken, den kan strækkes foran dig. Øvelser har ikke brug for meget tid.

Samtidig medfører betydelige fordele for ryg og ryg.

Nuancer forholdsregler

Ved udvælgelsen af ​​øvelser skal der tages hensyn til en række funktioner, nemlig:

1. Opladning udføres om morgenen, separat fra de grundlæggende øvelser.
2. Et sæt øvelser skal udføres 2-3 gange om ugen.
3. Øvelser begynder altid med opvarmning og opvarmning af musklerne. Styrkeøvelser udføres efter ønske (efter basale eller gymnastiske øvelser).
4. Et sæt øvelser tager cirka 30 minutter.
5. Efter klasser skal du ligge roligt i 10-15 minutter og i intet tilfælde skal du overkøle kroppen.

Forebyggende brug - er det hensigtsmæssigt?

Til forebyggelse af øvelsesmetode Bubnovsky kursus. Det anbefales at udføre øvelser og grundlæggende øvelser, så du kan forhindre mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Hvis der allerede er forekommet sygdomme, er det bedre at kontakte et specialiseret center, hvor lægen vil behandle dig. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, så er det helt sikkert muligt at løse problemerne hjemme.

konklusion

Komplekset af øvelser ifølge Bubunovsky-metoden kan kaldes et unikt system med det formål at forebygge og behandle allerede forekommende sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Unikhed ligger i den lette gennemførelse, herunder øvelsen kan gøres uden at gå hjem.

Resultaterne fra mange patienter viser, at at øve efter denne metode hjælper med at opgive ikke kun medicin, men hjælper også med at undgå kirurgi.

Bubnovsky-teknikken er en innovativ tilgang til behandlingen af ​​mange sygdomme, hvilket ikke kræver en stor indsats og udgift hos patienten.

Øvelser for cervikal osteochondrose i Bubnovsky: hvordan man udfører korrekt?

En af de mest almindelige sygdomme i det osteoartikulære system er osteochondrose i rygsøjlen, især den cervikale rygsøjle. For den normale funktion af rygsøjlen og systemerne, der afhænger af det, anbefales det at udføre øvelser til den cervikale del af Bubnovsky-systemet.

I dag bliver sygdommen yngre hvert år, og for forebyggende eller terapeutiske formål vil alle være i stand til at gøre gymnastik alene. Bubnovsky-teknikken er baseret på bevægelsestræning. Sådanne øvelser til behandling kan udføres selv med en brokk i nogen del af rygsøjlen.

Forudsætninger for udvikling af osteochondrose og behovet for behandling

Vigtigt at vide! Læger er i chok: "Der er et effektivt og overkommeligt middel til ledsmerter." Læs mere.

Næsten alle sfærer i det moderne liv er forbundet med arbejde eller underholdning på en computer. Dette indebærer et langt ophold i en position og som følge heraf muskelstivhed og stagnation af blodcirkulationen og lymfestrømmen. På grund af den konstante spasme i den cervicale rygsøjle er der en forøgelse af belastningen på de intervertebrale skiver, og deres elasticitet og integritet forstyrres.

En ændring i rygsøjlens tilstand i livmoderhalsen forårsager knusning af nerver og blodkar, og en person har hovedpine. Ved avancerede tilstande af osteochondrose uden behandling kan vedvarende vasospasme forekomme, hvilket fører til alvorlige komplikationer i hjernestatstilstanden.

Korrekt diagnose i de tidlige stadier af osteochondrose giver fremragende resultater i komplekset af lægemiddelbehandling og gymnastik hos Dr. Bubnovsky. Øvelserne er blevet verificeret i årevis og bruges til at behandle et meget stort antal patienter. Komplekset vælges af lægen individuelt for hvert enkelt tilfælde, men der findes et universelt sæt øvelser, som kan anvendes til alle patienter.

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes derhjemme! Bare glem ikke at smøre det en gang om dagen.

Det vigtigste mål, der skal opnås, når du udfører gymnastik hos lægen Bubnovsky, er at styrke musklerne i nakken og genoprette ligamentapparatets funktion. Hvis du regelmæssigt udfører de anbefalede øvelser i god tro, kan du opnå følgende behandlingsresultater:

1. Fjernelse af nakke muskelspasmer.
2. Reduktion af belastningen på rygsøjlen.
3. Restaurering af trofisme i væv og normal blodcirkulation.
4. Stabilisering eller reduktion af dystrofiske ændringer i brusk og knoglevæv.
5. Forøg metabolisme af betændte væv og forbedre deres tilstand.
6. Reduktion af smerte og forbedring af livskvaliteten.

Forberedende fase for kompetent øvelse

Specifik træning til gymnastiklægen Bubnovsky er ikke påkrævet. Der er visse læger råd til at forbedre udførelsen af:

• Klasser skal startes med opvarmning af muskler og led i den cervikale region (du kan gøre uskarpt hoved tilt til siderne eller fremad eller forsigtigt knæ halsen med dine hænder);
• Før et sæt øvelser anbefales det at tage et brusebad for at slappe af halsens muskler og øge blodgennemstrømningen, hvilket vil fremskynde processerne for vævsregenerering. I en intervertebral brok bør brusebadet ikke være meget varmt;
• Efter afslutningen af ​​gymnastik af Dr. Bubnovsky bør lysstrækning udføres for at undgå smertefulde fornemmelser den næste dag;
• Effektivt resultat giver svømning i poolen efter gymnastik, især med intervertebrale brok;
• Med osteochondrose i livmoderhalskvarteret vil det være nyttigt at tage en morgenvandring i frisk luft, som beriger de betændte væv med ilt.

Komplekse øvelser til cervikal rygsøjlen

I fasen af ​​remission og hernias i lændehvirvelsøjlen udføres terapeutiske øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky:

1. Træningsfjeder - står op, armer ned langs torso. Hoved langsomt vippe frem og dvæle i nogle sekunder. Derefter læner hovedet sig tilbage, derfor hakker stigen, igen for at dvæle i et stykke tid. Efter tager PI (startposition).
2. Motion review - positionen er den samme. Hovedet vender til højre og forbliver lidt som dette, så drej til venstre og lingers også i et par sekunder. Gentagelser udføres tre gange.
3. Metronome - kropsholdning er det samme. Hovedet læner sig mod højre skulder og holdes i denne tilstand i 30 sekunder (hvis der er vanskeligheder i nakken eller svær smerte, reduceres tiden for de første par sessioner). Hoved vender tilbage til normal. Så gentages til venstre. Antallet af fliser 6 i hver retning.
4. Gås - stående krop og hænder på bæltet. Det er nødvendigt at justere hagen parallelt med gulvet, strække den fremad, dreje hovedet og læg hagen på skulderen, kroppen bliver også lidt, ryggen kan være lidt forstyrrende, dvæle i et halvt minut eller et minut. Gentagelser at udføre i hver retning 6 gange.
5. Øvelse heron: Sæt på en stol, hoved lige, hænder håndflader på knæene. Det er nødvendigt at rette arme og tage dem tilbage (som fiskeren viser hvilken fisk han fangede) og samtidig læner hovedet sig tilbage. Tilbage til PI. Med rygsygdomme i rygsøjlen kan smerter forekomme. Gør det langsomt.
6. Svær gennemgang - kropsposition som i den foregående øvelse. Hovedet vender til højre og venstre håndflade er placeret på højre skulder, så albuen er parallel med gulvet. Retten forbliver ubevægelig på knæet. Gå tilbage til PI og gentag i den anden retning. Hvis cervikal osteochondrose udløses, kan der forekomme en særlig lyd i rygsøjlen.
7. Fakir - sidder på en stol, armer hævet over hovedet og lidt bøjning. Hovedet vender til siden, indtil det stopper og dvæler, så i modsat retning og igen dvænger. Med en brokk i halsen kan der opstå ubehag.

Indikationer for implementering og vigtige punkter

Behandling på denne måde er ordineret af en læge efter en høringsmodtagelse, især når en brokkelse opdages. Doktorens anbefalinger bør udføres strengt på grund af osteochondrose i den svageste del af den menneskelige rygsøjle - halsen.

Efter en fuldstændig undersøgelse og diagnose bestemmer lægen antal og varighed af terapeutiske øvelser. Nogle gange opstår intervertebral brok efter skade, og ikke på grund af osteochondrose. I sådanne tilfælde ordinerer lægen en omfattende behandling med medicin og medicinsk gymnastik.

Til behandling og forebyggelse af sygdomme i led og rygsøjlen bruger vores læsere metoden til hurtig og ikke-kirurgisk behandling, som anbefales af førende reumatologer i Rusland, som besluttede at udtale sig mod farmaceutisk kaos og præsenterede et lægemiddel, der virkelig behandler! Vi blev bekendt med denne teknik og besluttede at tilbyde det til din opmærksomhed. Læs mere.

Hvis der opstår en eksacerbation under kronisk forløb af osteochondrose, og du skal udføre et medicinsk kompleks, udføres øvelserne langsomt, jævnt og med en mindre amplitude. I tilfælde af akut smerte ophører alle handlinger, og det er nødvendigt at konsultere en læge til undersøgelse og korrektion af behandlingen.

Kære læsere, giv din mening om artiklen i kommentarerne.

Hvordan glemmer man ledsmerter?

• Fælles smerter begrænser din bevægelse og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knap og systematisk smerte...
• Måske har du prøvet en masse narkotika, cremer og salver...
• Men dømmer ved at du læser disse linjer - de hjalp dig ikke meget...

Men orthopedisten Valentin Dikul hævder, at der findes et virkelig effektivt middel til ledsmerter! Læs mere >>>

Øvelser Bubnovsky hjemme med cervikal osteochondrose

Enhver form for motion ifølge Bubnovsky er designet til at forbedre blodcirkulationen og stimulere hjernen. Denne teknik hærder fuldstændigt en sygdom i den cervicale osteochondrose. Denne teknik er også god som sygdomsforebyggelse.

Fordelene ved motion

Fordelene ved øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er effekten af ​​kinesitherapy og terapi ved hjælp af bevægelser. Klasser bidrager til aktivering af hele kroppen af ​​kroppen og giver dig mulighed for at slippe af med betændelse i hvirvlerne.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden er muligheden for at udarbejde en individuel lektionsplan for patienter med cervikal osteochondrose. Planen afhænger af sygdommens sværhedsgrad, de symptomatiske former for dets manifestation og graden af ​​effektivitet af den forbehandling, der udføres.

Teknikken af ​​Dr. Bubnovsky er egnet til behandling af cervikal osteochondrose, såvel som thorax og cervicothoracic. Mange bemærker den uundværlige hjælp af øvelser mod knivspidser i lænderegionen.

Fordelene ved motion er uerstattelige med sådanne symptomer:

• hvirveldyr
• tidlige tegn på osteochondrose af cervico-thoracic;
• ved udkørslen af ​​hvirvlerne;
• inflammatoriske processer;
• tyngde i ryggen;
• med utilstrækkelig fysisk aktivitet og fedme
• med svære hovedpine, migræne og svimmelhed
• ubehag i nakke og hals
• følelsesløshed i fingre og hænder.

Øvelser er universelle, da de udføres med henblik på profylakse og efter kirurgisk indgreb. I sygdommens første fase hjælper de sig af med smertsyndrom uden medicinbehandling. Effekten af ​​klasser varer meget lang tid og forhindrer tilbagefald.

Typer af øvelser

Eventuelle øvelser for Bubnovsky udført i følgende strenge rækkefølge. Først skal du rastrenirovat krop ved at opvarme musklerne. Dette kan opnås ved pushups. Kvinder bør gøre denne træning fra deres knæ. Så skal du bøje dine hænder, mens du indånder og retten dem ud som du trækker vejret ud. Samtidig skal kroppen være lige og lige, ryggen skal ikke bøje, udseendet bør koncentreres på et tidspunkt foran dig. Ved opvarmning kan hovedet ikke vippes fremad.

Nakkeøvelser udføres individuelt for patienten af ​​en erfaren specialist. Typer af motion afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og typen af ​​sygdom:

• øvelser på forskellige stadier af cervikal osteochondrose
• øvelser efter terapeutisk behandling af sygdommen
• forebyggende aktiviteter.

Derudover udvælges gymnastik ifølge Bubnovsky også med hyppige hovedpine hos patienten, med søvnløshed om natten og døsighed i arbejdstiden. Nyttige øvelser og vegetativ dystoni, søvnløshed.

Sæt med øvelser

Gymnastik af Dr. Bubnovsky udføres nemt hjemme, da det ikke kræver ekstra udstyr til at trække bevægelserne ud og består af ret simple og nemme øvelser.

Den mest effektive teknik i klasser i sin regelmæssige gennemførelse i to uger. Efter at komplekset er afsluttet, skal den opnåede effekt konsolideres ved at udføre øvelserne mindst to gange om ugen.

Det anbefales at udføre alt udstyr foran et spejl. Komplekset af øvelser består af følgende dele:

• Spring. Du skal stå lige op og sænke dine arme langs din torso. Træk langsomt dit hoved frem og tilbage og fastgør hver hældning i nogle få sekunder.
• Metronome. I samme position vipper først hovedet til højre skulder, og forbliver i den position i 30 sekunder og derefter til venstre.

Tidspunktet for fastsættelse af hovedets fliser kan reduceres afhængigt af smerten. Tolerer ikke alvorlig smerte, du skal justere bevægelsen til en behagelig følelse.

• Oversigt. I den indledende position skal du dreje hovedet skiftevis til højre og venstre, dvælende i flere minutter i hver side.
• Gus. Hænder foldet på bæltet, rette hagen parallelt med gulvet, og træk derefter fremad. Drej dit hoved til højre og læg det på din skulder. Hold dig i denne position i mere end et minut. Så gør det samme til venstre.
• Heron. Sid dig ned og rette din torso så meget som muligt, hold hovedet lige, arme foldet på dine knæ. Ræk dine arme, træk dem tilbage og lægg dit hoved tilbage. Vend tilbage til den indledende tilstand, vent et par minutter og gentag bevægelsen.
• Svær revision. Sæt nøjagtigt, armene foldede i dit skød. Drej hovedet til højre og placér højre håndflade på skulderen, så albuen er parallel med gulvet. Den højre hånd forbliver på knæene.
• Fakir. Siddende skal du bøje dine arme lidt og løfte dem over dit hoved, idet du tidligere har fastgjort dine palmer sammen. Fuldt drej hovedet i en retning og derefter i den anden.

Den korrekte øvelse teknik ifølge Bubnovsky er ordineret af en læge. Dens regelmæssige og metodiske gennemførelse garanterer succes i behandlingen af ​​cervikal osteochondrose. Alt udstyr skal udføres langsomt, metodisk og med et smil på hans ansigt.

Terapeutiske øvelser fra S.M. Bubnovsky med cervikal osteochondrose - video og tip

Behandling af osteochondrose ofte tager meget tid, især når det kommer til betændelse i cervixområdet.

For at gøre dette kan du anvende massage, gymnastik, hardware procedurer, medicin.

Essensen af ​​proceduren

Gymnastik af Dr. Bubnovsky er en speciel fysisk kultur, som i det væsentlige er kinesitherapy og terapi ved hjælp af bevægelser. Dette bidrager til aktivering af alle kroppens systemer for at slippe af med betændelse i hvirvlerne.

Behandling af osteochondrose ifølge bubnovskovgo-metoden er en mulighed for at udarbejde en separat plan for patienter, baseret på deres sundhedstilstand, stadium af osteochondrose, symptomer.

I første omgang udføres klasser under tilsyn af en læge, fysioterapeut, ved hjælp af video, og så kan patienten fortsætte dem selvstændigt hjemme.

Nyttig video:

Hovedegenskaberne og forskellene i den medicinske metode fra opladning er:

1. Individuelle øvelser udvælges for patienten, baseret på patologi og lokalisering af inflammationsfoci;
2. Alle dybe muskler i kroppen styrkes og udnyttes;
3. Der er en kombination af øvelser i lumbal osteochondrose med gnidning, zoneterapi eller Charcot's douche.

Indikationer for brug af gymnastik

At udøve i overensstemmelse med Dr. Bubnovskys metode til behandling af osteochondrose var effektiv, udfør dem først efter lægens diagnose og i nærværelse af sådanne indikationer:

• Pinning af hvirvlerne;
• Tidligt stadium osteochondrose af cervico-thoracic;
• Produktionen af ​​hvirvlerne;
• inflammation;
• sværhedsgraden;
• Begrænset fysisk aktivitet
• Hovedpine, migræne
• svimmelhed;
• ubehag;
• Nummen af ​​hænder og fingre.

Nogle gange skal patienterne først undergå medicin og muskelblokade.

Relaterede videoer:

Terapi og forebyggelse af osteochondrose

For at gendanne rygsøjlens tilstand, slippe af med cervikal osteochondrose, er det nødvendigt at udføre følgende øvelser i overensstemmelse med Bubnovskijs metode:

• Nod hovedet mindst 20 gange;
• Tiltner hovedet til siden, indtil der opstår smerte;
• Hovedrotation mindst 15 gange;
• Røre halsens hake, når vi tipper hovedet fremad;
• Løfte skuldre;
• Hvil i 30 sekunder;
• Chin trækker og trækker;
• Siddestilling med knæ bøjet, når du har brug for at sænke dit hoved og røre din hage på knæ i mindst 30 sekunder.

Øvelser fra komplekset af terapeutisk gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose: 1. Forår; 2. Review; 3. Metronom

Mere detaljeret karakteristik af øvelser:

Hvad giver simulatoren?

For at styrke rygsøjlen for at forhindre cervikal og lumbal osteochondrose blev Bubnovskys simulator også udviklet, som skal undervises på hospitalet, men ikke hjemme.

Patienter, der brugte simulatoren, lykkedes at opnå følgende resultater i kombination med andre metoder:

• Behandling af brok, arthritis;
• Spinal forskydning behandling;
• Returtonen;
• Forbedring af blodcirkulationen og cellemetabolismen;
• Aflastning af spændinger og tæthed;
• Smertelindring
• Øget elastik i muskelvæv.

Fotos af patienter involveret i simulatoren S.M. Bubnovskaya:

Øvelser på simulatoren Bubnovsokgo inkluderer:

• Trækker op og svinger på baren;
• Hæve hænder, bekæmpe spændinger i gummi;
• I en siddeposition udfører du en trækbevægelse med vejrtrækning.

Interessant video:

Kost og diæt med osteochondrose

Overholdelse af alle næringsstandarder i osteochondrosis kan bremse sygdommens progression, reducere symptomer på dets symptomer

For at forbedre effektiviteten og opnå resultater på kort tid med osteochondrose bør Bubnovsky-teknikken omfatte korrekt ernæring.

Prøv derfor at følge disse regler:

• Kassér dåse mad;
• Kog kun enkle retter med et minimum af ingredienser;
• Eliminere alkohol og cigaretter;
• Drik mindst tre liter vand, kassér kaffe og farverige drikkevarer;
• Før klasse tager du kun proteinfødevarer, der fremmer muskeludvikling.

til indhold ↑

Hvad skal du vide om træning?

Fordele ved træning i henhold til Bubnovsky-metoden for at slippe af med livmoderhalskræft eller brystbetændelse kan overvejes:

• Alsidighed, da øvelserne er velegnede både til forebyggelse af sygdommen og til opsving efter operationen;
• Sikkerhed, fordi teknikken giver dig mulighed for at slippe af med symptomerne og osteochondrosis i den indledende fase uden at tage medicin;
• Varigheden af ​​effekten uden tilbagefald
• Generel forbedring af kroppens tilstand, immunitet, vægttab og fravær af hovedpine.

Patienter står heller ikke overfor kontraindikationer, bivirkninger og manglende evne til at bruge gymnastik Bubnovsky på grund af ældre eller tilstedeværelsen af ​​hjertesygdomme, åndedrætsorganerne.

Nyttig video:

Metoden til behandling af Dr. Bubnovsky blev testet og har alle certifikater fra international klasse, så det er helt sikkert.

Ulempen ved gymnastik er:

1. Behovet for at overholde tidsplanen for træning og kost
2. Anbefalinger fra en terapeut eller orthopedist i nærværelse af osteochondrose;
3. Korrektheden af ​​klasser.

til indhold ↑

Gym Tips

For at sikre, at behandlingen af ​​rygsøjlen i osteochondrose har den forventede virkning, følg disse tips og regler ved opladning:

• Hold regelmæssig træning uden at hoppe over de første 14 dage;
• Uddannelsesmåden udvikles desuden af ​​en læge, men normalt er det mindst otte gange om måneden;
• Kontroller altid holdningen og bagsiden af ​​ryggen ved opladning med osteochondrose;
• Behandlingsvarigheden for osteochondrose er ikke mindre end to måneder, men problemet er kun kontrolleret af en ortopæd.

Det er bedre at udføre øvelser med osteochondrosis ifølge Bubnovsky foran et spejl

Med sygdommens første form, men konstant træning, kan patienterne opnå:

1. Komplet lindring fra sygdommen;
2. Manglende medicin til osteochondrose;
3. Forebyggelse af gigt og brok;
4. Ikke-spredning af osteochondrose i lænderegionen.

Denne video er ikke tilgængelig.

Watch Queue

tur

• Slet alle
• Sluk

YouTube Premium

Professor Bubnovs metode til behandling af osteochondrose | behandling af cervikal osteochondrose ifølge fremgangsmåden

Vil du gemme denne video?

• klage

Rapportér video?

Kan du lide det?

Ikke kunne lide det?

Tekstvideo

behandling af cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky-metoden

Deltag i vores grupper:

Professor Bubnovs metode til behandling af osteochondrose

Effektiv behandling af cervikal osteochondrose

Behandling af cervikal osteochondrose er et alvorligt problem, fordi sygdommen manifesterer sig i svær smerte og manglende evne til at føle sig som en fuldverdig person. Osteochondrosis er en almindelig årsag til rygsmerter. I tilfælde af cervikal osteochondrose, opstår svimmelhed, en knap i nakken, højt blodtryk, vanskeligheder i armen og skulderen.
Afbrydelse af musklerne og deres mangel på ernæring fører til dystrofi af hvirvlerne og skiverne, mens der under tung belastning er iltforsyningen til hjernen forstyrret, halsen gør ondt og bevæger sig dårligt.
Den cervikale region har mange nerve- og vaskulære formationer, hvirvlerne er små, og denne anatomiske struktur forudsætter udvikling af osteochondrose. Behandlingen bør udføres omhyggeligt, da de centre, der er ansvarlige for hjernen, ligger tæt på nakken.
Metoderne til behandling vælges af lægen. En neurolog, en vertebrolog, en osteopat udvælger det ønskede behandlingskompleks afhængigt af undersøgelsesdataene.
Risikofaktorer for cervikal osteochondrose:
* arvelighed
* skader
* hypotermi
* hypodynamien
* aldersændringer.
Moderne medicin har et stort antal behandlinger: fra fysioterapi og medicin til brug af kost, træningsudstyr og speciel gymnastik. Den mest effektive behandling er en kombination af flere metoder på samme tid.

Medikamenter reducerer signifikant sygdomsforløbet og genopretter endda delvist beskadiget væv, men den største ulempe ved denne metode er tilstedeværelsen af ​​bivirkninger. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler lindre smerter godt, uanset doseringsformen for administration, men de har en negativ effekt på maveslimhinden, så du kan bruge dem i højst 10 dage.
Til behandling af radikulært syndrom foreskrevne hormoner. For at fjerne smertesyndromet, blokere med novokain eller andre lægemidler i denne gruppe. For at reducere hævelsen anvendes en blanding af hydrocortison og novokain, som bevarer den analgetiske virkning i lang tid. Normalt udføre omkring 7 procedurer. Anvend akupunktur, hvor lægemidlet administreres på visse steder.
For at forbedre blodtilførslen til behandling af cervikal osteochondrose, anvendes Actovegin, Trental og nikotonsyre. Disse stoffer reducerer betændelse og forbedrer vævsernæring. Udnævnte vitaminer for at forbedre ledningsevnen af ​​kapillærerne. Vitaminerne A, C, B6, B12 har en antioxidantvirkning og styrker blodkarrene.
Medikamentbehandling kombineret med fysioterapi, der sigter mod at reducere inflammation. Magneter, lavfrekvente strømme, ultralyd, elektroforese - dette er et glimrende supplement til at genoprette tabte funktioner.
Manuel terapi og massage terapi er enkle og overkommelige behandlinger, der påvirker leddene, blodkar og væv i kroppen.
At bære en livmoderhalskragen hjælper effektivt med at behandle sygdommen. Kraven er en hård pude, som er fastgjort rundt om halsen for at give ro til det syge område. Der er kraver med et oppusteligt lag til at strække ryggen eller helt oppustelig. Behandling af cervikal osteochondrose ved hjælp af en krave udføres i tilfælde af akut smerte, når du drejer nakken.
For at forebygge sygdom anbefales det at opretholde korrekt kropsholdning. Brug ortopædiske madrasser og puder. Hvis intervertebralskiven ødelægges, udfør operationen.
Indikationer for kirurgisk indgreb bestemmer neurokirurg, men det er bedre at prøve alle behandlingsmetoder, før man beslutter sig for en operation. Behandling af cervical osteochondrose er en lang proces, der kræver tålmodighed, og at vende sig til specialister hjælper dig med at blive sundere hurtigere.

Hjemmebehandling

Til behandling af cervikal osteochondrose anvendes urter hjemme, ler, mudder anvendes, ozocerit anvendes eller terapeutiske øvelser udføres.
øvelser

skal udføres glat, men i lang tid. Effektiv svømning og yogakurser, der hjælper med at slappe af muskler og reducere smerter. Infusioner af urter kan være fuld eller bruges som komprimering. Det er muligt at påføre opvarmet ler til nakken. Magneter og ultraviolet stråling vil supplere din behandling derhjemme. Selvmassage, som udføres dagligt, hjælper med hurtigt at håndtere symptomerne på sygdommen, og applikatorer forbedrer blodforsyningen og reducerer smerten. Følg en kost, spis mad, der genopretter bruskvæv - dette er en simpel metode til forebyggelse.
Men uafhængig l

Osteochondrosis er ikke en sætning! SM Bubnovsky

Vi præsenterer læserne bogen af ​​Dr. Bubnovsky "Osteochondrosis - ikke en sætning!". Sergey Mikhailovich Bubnovsky - en læge, en mand, der satte sig på hans fødder efter en alvorlig bilulykke, forfatteren af ​​kinesitherapy teknikken - bevægelsest terapi. Der er mange medicinske centre Bubnovsky i Rusland og uden for landet. Meninger fra læger og patienter om Bubnovskijs metode er forskellige. Et stort antal patienter takket være dens anvendelse. Samtidig er der negative anmeldelser. Vi ved ikke, om de negative virkninger er relateret til manglen på kinesitherapy, lægernes kvalifikationer i Bubnovsky centre i marken eller en usynlig tilgang til behandlingen af ​​patienten selv. Derfor anbefaler vi bogen for fortrolighed i afsnittet "Alternativ medicin". Fordelene ved at bruge kinesitherapy i en bestemt sag bør konsulteres med en læge.

Forfatteren var interesseret i forfatteren af ​​disse linjer ved, at han fra de første ord tvinger ham til at tage ansvar for den udviklede osteochondrose og dens konsekvenser for sig selv og ikke at bebrejde for sammenløbet af omstændighederne, niveauet af medicin, arvelighed eller noget andet. Information hjælper med at tænke på din stillesiddende livsstil, dovenskab i omsorg for dit helbred. Bogen præsenterer øvelser i osteochondrosis med fotos af deres gennemførelse.

"Spinal osteochondrose er ikke en sygdom. Dette er en straf for en grim holdning til din krop - Helligåndens Tempel! "S.M. Bubnovsky

Indholdsfortegnelse

I stedet for forordet

Kompleksiteten af ​​behandlingen af ​​osteochondrose ligger ikke i lægenes metode, men i patientens psykologi. Teknikker kan være forskellige, psykologi er en: "Jeg er ikke skyldig i mine sygdomme!"

Det fremherskende antal mennesker med alle mulige smerter (for eksempel i rygsøjlen, i leddene, i hjertet, bækkenpine) tyder på, at dette er en sygdom. Det vil sige, at de tilsyneladende kom under påvirkning af fremmede faktorer på deres kroppe, som ikke er afhængige af deres adfærd, vilje og livsstil. Derfor skal lægen behandle dem. Ja, og læger overvejende overvejer det samme. Dette undervises af teorien om medicin, som bruger forskellige illegitime, det vil sige uden relation til virkeligheden, sætninger.

For eksempel er vi diagnosticeret med "krænkelse af nerverod", selvom det faktisk er bevist, at rødderne ikke påvirkes under osteochondrose, og nerverne ikke gør ondt, da de ikke har smertestillende receptorer.

Vi siger: "Salt deponering" i gigt, i stedet for at sige: "Fod muskelatrofi";

"Koronar hjertesygdom" (CHD). Den kendsgerning, at det iskæmiske er sandt, men det faktum at sygdommen, og ikke den livsstil, der førte til nederlag i blodkarrene... er værd at tale om separat;

"Betændelse i appendages" eller "inflammation i prostata" er af en eller anden grund forbundet med hypotermi, og ikke med overbelastning i perineum og bækkenets muskler. Der er mange sådanne eksempler.

Det er muligt at leve med disse såkaldte sygdomme i ganske lang tid, selvom sundhedstilstanden som regel forværres langsomt men sikkert.

En sand sygdom er en tilstand af en organisme, der er i krise, ikke af egen vilje, men af ​​tilfældighed. For eksempel viral hepatitis, infektiøs myokarditis, forgiftning, traumer, kræftproblemer og andre sygdomme.

Med hensyn til kroniske sygdomme i rygsøjlen, led og blodkar - det er prisen, der betales for ukorrekt brug af kroppen eller, som de siger nu, for en forkert livsstil.

Ifølge læren om I.P. Pavlov, den berømte russiske fysiolog, den menneskelige krop er en maskine, der er selvregulerende, selvhelbredende og endog selvforbedrende.

For denne maskine (menneskekroppen) såvel som for enhver anden, er pleje og forebyggelse nødvendig, i dette tilfælde - hygiejne. Hvis der ikke er nogen pleje, vil det være nødvendigt at reparere eller reparere. Hvis tiden for mindre reparationer er gået glip af, er det nødvendigt med en større, som i forhold til menneskekroppen først og fremmest er forbundet med vanskeligheder og tålmodighed. Og det skal være en specialist. Desværre vil de fleste af os ikke arbejde og skylde medicin for alt. Hvis rygsøjlen og leddene i en alder af 60-70 år ikke har været helbredt i 10-12 dage, er lægen selvfølgelig skyldig.

På den ene side forstår du, at denne psykologi ikke kan rettes, så det er værd at blive forstyrret på grund af en grundlæggende misforståelse af årsagen til din tilstand.

Men på den anden side bliver du altid forstyrret på grund af irritation hos utålmodige patienter. Jeg spørger patienten, tilsyneladende i dybden af ​​hans hjerte, der tvivler på behovet for behandling: "Vil du leve?" - "Ja!" - "Kan du lide dig selv eller har du det godt?"

Hun griner. Nu er alt klart for ham.

En organisme er et stort system med sine egne delsystemer - hjernen, hjertet, lungerne, leveren, nyrerne, rygsøjlen, karrene, det lille bækkenets organer. Delsystemer har relativ autonomi, og fejl i nogen af ​​dem kan ikke øjeblikkeligt slukke for hele systemet, da organer i andre delsystemer kommer til undsætning. Og eksistensen af ​​hele systemet som helhed kan vare længe nok.

Som en illustration kan vi nævne de kliniske tilfælde, hvor flere specialister samtidig udfører en patient. Kardiologer diagnosticerer undertiden flere sygdomme: iskæmisk hjertesygdom, post-infarkt cardiosklerose, forskellige former for arytmier og hypertension.

Gastroenterologer og prokologer gør deres diagnoser: gastroduodenitis, colitis, duodenalsår, forstoppelse, hæmorider og spalt i endetarmen.

Neuropatologer eller arthrologer placerer deformerende osteochondrose, Schmorl's brok og intervertebral disk dislokation for samme patient.

Hver af disse specialister ordinerer deres egne medicin. Jeg regnede på en eller anden måde med 15 navne på stoffer tildelt en patient. Resultatet af denne behandling er imidlertid forringelsen af ​​patientens generelle tilstand på grund af uforeneligheden af ​​medicinen. Derfor, når man behandler sådanne patienter, er det nødvendigt at vælge et enkelt systemdannende organ ved at styre som du kan rette hele kroppens system.

Et sådant enkelt systemdannende organ er naturligvis muskelvæv, på tilstanden og funktionen, som alle de ovennævnte organer er afhængige af. Men dette organ, som udgør 60% af menneskekroppen, tages slet ikke i betragtning af symptomatisk medicin. Den berømte amerikanske læge og forsker Herbert Shelton skriver i sit arbejde "Natural Hygiene": "Medicin gemte sig så sikkert i" officiel uvidenhed ", at den er blind for simple sandheder, som enhver rimelig person kan forstå. Hygien skal fuldstændigt ødelægge hele lægesystemet og give folk et system af krop og sindpleje baseret på naturens love. Det er beklageligt, at folk dør fra krænkelse af elementære love, når det endda en simpel viden om dem ikke blot ville forhindre dem i at blive mad til regnorme, men ville gøre deres liv smukt og meningsfuldt. "

I denne bog vil jeg svare på mange spørgsmål om "uforståelige" sygdomme, som jeg har lyttet til fra mine patienter i mange år. Lad dem læse det en gang, to gange og tre. Smertefuldt usædvanlig information i den. Det er ikke let at opdage det straks.

Del I Osteochondrosis - den tredje position

Rygsmerter er en almindelig forekomst i hver af os. Hundredvis af medicinske og paramedicinske studier er afsat til dette problem, men læger og forskere kan stadig ikke komme til et enkelt synspunkt om den sande oprindelse af disse smerter. De er forbundet med klemning og betændelse i rygmarven eller rødder, hypotermier eller træk, akavet bevægelser eller tung fysisk anstrengelse, virale eller infektionssygdomme osv. Imidlertid må lægen kun ordinere den korrekte behandling på baggrund af diagnosen. Det er her, hvor hunden er begravet! Hvad skal man udnævne, hvis det er mange grunde, og alle er betingede? Tilsyneladende er der derfor ikke noget enkelt synspunkt på nogen medicin eller behandlingsmetode. Her er de mest almindelige diagnoser, som læger har for rygsmerter: spondyloarthrosis, spondylosis, fastsættelse af hyperostose, kileformede hvirvler, krumbuer, overgangsrygger, vertebral hæmangioma, variationer i rygmarvets bredde, bruskbesalralisering, svag asymmetri af halvdelen af ​​buerne. Disse diagnoser er som regel baseret på radiologers konklusioner.

Andre associerer udseendet af rygsmerter med et ret stort system af bindevæv direkte relateret til rygsøjlen. Smerten opstår i de bløde paravertebrale væv, som omfatter muskler, sener, ledbånd, fascia. Hvorfor blød? Fordi disse væv er hovedsageligt sammensat af vand, og det er umuligt at vide noget om deres tilstand fra røntgenbilleder. I sådanne tilfælde er diagnoser foretaget af læger til at forklare rygsmerter: blødvæv-reumatisme, muskelomdannelse, reumatisk myalgi, myosit, fasciitis, myofascitis, fibrositis, fibropatisk syndrom, myopati, fibromyofascitis, tendinose, myotendiose, tendenitis, tendenitis, tendenitis, tennitis.

Men denne bog er dedikeret til osteochondrosis.

Hvad lægger lægerne stilling til denne medicinske betegnelse?

Og til den første og til den anden og til den tredje. Og hvad er den tredje position?

I de seneste år har jeg takket være min egen medicinske praksis og selve undersøgelsen af ​​årsagerne til rygsmerter begyndt at læne mig mod denne tredje position. Selvom min forklaring egentlig ikke passer ind i det rent medicinske.

Osteochondrosis er ikke en sygdom. Dette er prisen betalt for misforståelse og uvidenhed om ens egen organisme. Hvad omfatter denne definition? Til medicin? Til filosofi? Til religion?

Siden jeg begyndte at studere en persons fysiske struktur, begyndte jeg at tænke på sjælen. Hvem er vi Hvorfor har vi skabt "i billedet og lignelsen af ​​ham", lider af osteochondrosis og kan ikke klare rygsmerter uden piller!

Antallet af smertemedicin for rygsmerter er stigende, antallet af recept for traditionel medicin er stigende. Tilsyneladende, fordi den mest kortsigtede lindring fra rygsmerter hos de fleste eksperter blev betragtet som en kur mod osteochondrose. Og selvom senere tilbagefald, og de mennesker, der oplever dem, tvunget til at bære forskellige former for korsetter og følge anbefalingerne fra lægerne til at begrænse fysiske aktiviteter, denne tilgang til sagen eller anden grund begyndte at organisere flertallet. Men vil du ikke slippe af med disse smerter for evigt?

Min praksis, og frem for alt når jeg arbejder med ældre mennesker, beviser: alle har et ønske. Jo mere en person lever, jo mere han ønsker at leve uden at reducere livskvaliteten. Tabletter er i stand til at drukne smerten kun et stykke tid. Derudover kommer der en tid, hvor pillerne ikke længere hjælper, selv om deres antal vokser. Jeg vil gerne leve! Men hvordan? Jeg husker en af ​​mine patienter, 82 år, der blev bragt til mig, da han selvstændigt bevægede sig med store vanskeligheder. En tidligere professionel skiløber atlet fortalte mig om sit liv i lang tid. Jeg, som jeg kunne forsikrede ham, forsøgte at vælge et program for i det mindste en delvis opsving, som indeholdt øvelser på specielle simulatorer. Ak, han kunne ikke gøre nogen af ​​dem. Desværre spørger han mig: "Hvorfor skete dette? Hvorfor er jeg så svag? "-" Fordi du ikke længere har muskler. " - "Men jeg er en atlet! Professionel skiløber! Hvorfor forsvandt mine muskler? "-" Fordi du holdt op med at stå på ski for længe siden. " Han råbte. Han forstod det her min diagnose. Min tredje position.

Illusioner af sundhed

De fleste mennesker har illusioner om deres helbred.

Hvordan forstår du dette? Som regel betragter den patient, der kommer til modtagelse med rygsmerter, sig selv sund og smerte - en ulykke, uheld. Forklarer dem ved at løfte noget tungt, skæve, dreje skarpt og så videre. Hvis du ikke havde gjort dette uheldige skridt, ville der ikke være sket noget. Men han plejede at udføre disse og andre bevægelser, og alt var fint...

Af en eller anden grund tænker de ikke på det... De afskriver sagen.

De spørger: "Spin, prik, gør noget, læge, så alting vil være okay. Jeg er ikke skyldig, har lige vendt mig uden succes. "

"Har du været i lang tid," spørger jeg patienten, "tog du op på baren? Og på de ujævne barer? Hvad var din vægt ved 16? Og nu? "

Mand med rygsmerter, glemmer det år, da han var i stand til at indhente og push-ups, og selv har tilføjet siden detrenirovannogo 20-30 kg krop hængende på ryggen, er overrasket over, at pludselig sidder fast ryggen efter at han bare lænede sig over at binde snørebånd... Det var på det tidspunkt, at hans helbred sluttede, men han forstår det stadig ikke. Trods alt var der ingen fald fra en højde, han fik ikke slag i løbet af et sports spil, kom ikke ind i en bilulykke... Så sluttede det med det samme? Og derfor kan han ikke forstå den sande årsag til rygsmerter, der minder om kun de berygtede snørebånd. Min ven Anatoly Yanovsky engang lyttede til min sygdomsfilosofi sagde: "Det er forfærdeligt at tro, at hele vores liv er en akavet bevægelse." Du ved, jeg var enig med ham.

Hvad skal du forstå for at blive objektivt for dig selv?

Den første. De fleste mennesker tror oprigtigt, at sundhed ønske, at hæve et glas vodka eller et glas vin ved bordet ved helten af ​​dagen, i stedet for at møde jubilæet i gymnastiksalen!

De fleste mennesker har illusioner om deres helbred.

Bemærk, at langt størstedelen af ​​tv-programmer, der afsættes til medicin og sundhed..., er i medicinske kontorer, hospitaler og den annoncerede ekstraordinære mirakel medicin eller "effektiv" operation. Disse programmer finder ikke sted i stadioner, i parker, i skove og marker, hvor der er frisk luft, meget sol og grønne områder. Hvor du vil smile, løbe, samle blomster, beundre naturen. Nej, de siger om sundhed i lægekontorer. Har du nogensinde troet, at ordet "hospital" kommer fra ordet "smerte, sygdom". På sygehuset er syge mennesker. Der er mange af dem i dette lille område, og de taler alle om deres sygdomme, og de svælger alle piller og "hænger" på droppere. Derfor kan de ikke tale om sundhed. Jeg har ikke set nogen sund eller virkelig genoprettet person, der forlod hospitalet efter behandling. Jeg så de overlevende...

Den anden. De fleste mener, at sundhed i et lands befolkning afhænger af evnen til at udføre hjerteoperation for alle, der har brug for det. Og ikke fra at opdrage sunde børn! Jeg modsætter mig ikke koronararteri bypass graft (CABG) på hjertets kar, hvis det sparer liv og forlænger det. Disse metoder skal naturligvis forbedres, kun fordi befolkningen ikke er skyldig i deres sygdomme. De blev så opvokset. Men når de erklærer disse operationer fra højtstående tribuner som en prioritet inden for sundhedsbeskyttelse, bliver jeg bange. Sådanne operationer bør snarere henføres til beskyttelsen af ​​"dårligt helbred" eller udvidelsen af ​​en usund livsstil. Ingen stat vil opnå en lang og velstående eksistens af sine mennesker, hvis det ikke er ligeglad med at opdrage sunde børn. Men hvad er meningen med at tale om en sund livsstil, hvis systemet ikke træner specialister i sundhedsuddannelse. Jeg kender ikke til et enkelt medicinsk universitet, hvor der ville være en "sund livsstil" afdeling. Der er afdelinger af fysioterapi, adaptiv fysisk uddannelse. Men alt dette er det ikke. Reglerne for studiet af en sund livsstil, juvenologi bør studeres af en særskilt disciplin, har deres egne afdelinger, institutter og tv-programmer. Konsultationer af medicinsk specialister i en sund livsstil skal afholdes i kvinders klinikker, i barselshospitaler, børnehaver, børnehaver og selvfølgelig skoler.

Men i dag er det utopi.

Og du spørger, hvor kom rygsmerter fra?

Tredje. Til at begynde med vil jeg give endnu et eksempel.

Kørsel over broen over Moskva-floden. Frost er 22 °. Moskva-floden røjer. Det fryser ikke, og "Nezamerzayka" (ikke-fryseskive) i min bil frøs næsten. Alt er klart. Vi indånder varm luft, mere præcist, stank. Og vi bemærker ikke dette og tænker ikke engang på det! Er du vant til det? Eller så opdraget? Hvor er miljøforkæmpere? Ryd en persons hytter, bygget "ikke der"? Og hvad med de millioner, der kører gennem den stinkende Moskva-flod og trækker vejret i den uhyggelige modbydelige luft! Hvem taler om farerne ved at ryge? Fra en rygperson kan du flytte væk... Og hvordan man bevæger sig væk fra byens skadede økologi? Kom ud af byen? Måske er det vej ud. Og den urbaniserede menneskehed vil komme til dette før eller senere, hvis det er i stand til at overleve i byen og i det mindste delvist bevare sin helbred. Vi skal konstant tænke på det og tage nogle skridt for at redde mindst deres børn, deres genpool.

"Og hvad er osteochondrosis?" - spørger du. Jeg vil svare. Dette er min tredje position.

Osteochondrosis er ikke en sygdom, det er en måde at leve på. Hver persons opgave er at vælge sin egen vej. At blive behandlet før selvdestruktion, ændre en pille til en pille? Eller genoprette deres helbred ved at opgive dem?

Sundhed er arbejde!

Arbejdet er tålmodighed!

Tålmodighed lider!

Lidelse er rensning!

Rensning er sundhed!

Og ikke en enkelt genstand fra denne sundhedsgenvindingsalgoritme kan smides væk.

Anatomi af osteochondrose

Rygsøjlen er kroppens akse, det er rammen af ​​huset. Huset har et fundament, huset har et tag, men du kan ikke bo i huset, hvis der ikke er vinduer, rindende vand og varme. Hvorfor er rygsøjlen i alle medicinske kilder betragtet som ude af kontakt med tilstanden af ​​muskler, ledbånd, nerver, skibe, takket være dens aktivitet udført?

Rygsøjlen er ikke kun hvirvler og skiver. Disse er muskler og ledbånd og skibe og nerver.

Faktisk er rygsøjlen ikke kun hvirvler og skiver. Disse er muskler og ledbånd og skibe og nerver. Det centrale nervesystem, der passerer gennem rygsøjlen (rygmarven) styrer rygsøjlen gennem musklerne. Der er mange af dem. Anatomister har omkring 700 kun uparret (og dette tæller ikke ansigtsmaskerne i ansigtet). Hvorfor et sådant antal, hvis en person bruger selv med tungt fysisk arbejde omkring 40% af deres nummer? Det er meget enkelt! Gennem dem kontrolleres kroppen - knogler, led og forskellige organer. Ja, og også organer. Hjerte, lever, milt, nyrer... På en gang viste yoga asanas, som styrer chakraer og gennem dem organer. Nu er yoga tilbage på mode. Det eneste, de ikke forstår, der startede praktisere yoga efter 40 år, er, at i Indien hatha yoga siden barndommen og studeret et eller andet sted år til 26. Så begynder at engagere sig i yoga sæde, der er meditation. Dette blev fortalt mig af en berømt indisk mester, som på det tidspunkt var 75 år gammel, og jeg hjalp ham til at slippe af med rygsmerter ved at blive specielt inviteret til Indien.

Hvordan kan du gendanne rygsøjlen, hvis du ikke tager højde for dens anatomi og fysiologi? Tabletter? Stramning af korsetten? Perifere nerve blokkere? Måske er det lettere at ligge i en kiste! Også en slags corset... Hvorfor torturere dig selv sådan? Når alt kommer til alt, dræber alle disse såkaldte helbredende (generelt accepterede) metoder muskler uden at bruge dem. Og sammen med disse muskler atrofieres ved inaktivitet, er forbindelsen mellem kropens periferi og centralnervesystemet brudt. Hvis tabletten erstatter kroppens kontrol og derfor erstatter bevidstheden, bliver Ånden som et resultat ødelagt.

Er det ikke rigtigt? Jeg kan liste over de vigtigste metoder til at "ødelægge" muskler:

- ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)

- fysioterapi teknikker (laser, fonophorese, ultralyd, chokbølge terapi);

- Balneoterapi midler (forskellige slags bade, Charcot's douche, mudterapi, caripazim osv.);

- Udvidelser (tør og vand)

- Massage, akupunktur, apitherapi, hirudoterapi, cauterization med cigarer;

- og selvfølgelig belastningsbegrænsning (træningsterapi tæller ikke).

Hvad er belastningerne her! Alt, der er tilbage af kroppen, strammer ind i en korset.

Jeg er sikker på, at en rimelig person, især i alder af arbejdstid, slet ikke vil bære nogen korsetter, men af ​​en eller anden grund glæder de sig og lydigt lydede piller, indtil han udvikler et mavesår eller en allergi fra stoffer.

Er det derfor, at en patient med rygsmerter kom til lægen?

Personligt finder jeg det meningsløst at bruge korsetter til rygsmerter. Forestil dig at en telegrafpæl bøjede ned fra din vind eller af anden årsag bag vinduet, og i stedet for at gøre en indsats og returnere den til en lodret tilstand, skal du spole den igen med scotch tape. Ca. samme effekt har et korset, som i princippet ikke kan justere rygsøjlen, der befinder sig i midten af ​​kroppen, men klemmer musklerne og bidrager til deres atrofi - det kan. At bære en korset kan sammenlignes med en bundt på armen, hvilket stopper blodcirkulationen med intravenøse injektioner. Korsetet, der anvendes selv om kort tid, bidrager til de indre organers prolaps, reducerer tarmmotiliteten, forværrer nyrefunktionen og nedsætter blodcirkulationen i bækkenorganerne.

De øvrige retsmidler nævnt ovenfor vedrører kun distraherende terapi. Det hjalp ikke en, prøv en anden. Og så videre ad infinitum, så længe patienten har nok tålmodighed, penge og... sundhed.

Hvorfor giver denne form for behandling i diagnosen "osteochondrosis" som regel ikke den ønskede effekt, det vil sige restaurering af fuldverdig arbejdskapacitet? Fra mit synspunkt bør behandling af osteochondrose kun ordineres efter en funktionel undersøgelse af patienten og ikke efter radiologiske eller tomografiske billeder. Hvis vi diagnosticerer alle musklerne i kroppen og alle leddene, kan vi identificere interessante mønstre forbundet med rygsmerter, men ikke relateret til ryggen. Som et eksempel vil jeg gerne citere den første medicinske historie, som er ret almindelig i sin essens, om ikke for denne patients lidelse i 4 år.

Første sag historie

Klager på smerter i lændehvirvelsøjlen

Hoveddiagnosen: Rygradens osteokondrose.

Foreskrevet behandling: NSAID'er,

akupunktur, massage - ingen effekter. I løbet af behandlingen gennemgik hun en operation for at fjerne en æggestokkesystre.

Vi har foretaget en diagnose, som jeg skrev ovenfor, med det resultat at følgende blev afsløret: Musklerne i underbenene er stive (stive, korte og mangler den nødvendige elasticitet). Hertil kommer meget atrophied. For eksempel kunne patienten ikke ligge på ryggen for at rette hendes ben, holde hendes fod og udføre en række tests på styrken af ​​de enkelte muskler. Jeg må sige, at disse er ret vigtige indikatorer for muskuloskeletals funktionelle funktioner. Faktum er, at hele kroppens legeme er placeret inde i musklerne, der letter transporten af ​​alt blod og lymf til destinationen (hjerne, hjerte, indre organer, intervertebrale diske og led). Muskler er pumper, uden hvilke fuld blodcirkulation er umulig. De skal ikke kun ses som anatomiske væv, der udfører motorfunktionen af ​​knogler og led, som de fleste læger, der behandler osteochondrose, repræsenterer. Og frem for alt som et informations- og transportsystem.

Faktum er, at hele kroppens legeme er placeret inde i musklerne, der letter transporten af ​​alt blod og lymf til destinationen (hjerne, hjerte, indre organer, intervertebrale diske og led).

Før vi kom til Kinesioterapi Center, behandlede vores patient i mere end 4 års rygsmerter med medicin, fysioterapi, hvile og ikke alene opnåede det ønskede resultat, men også gennemgået kirurgi på bækkenbundens organer (æggestokkens cyste), hvis blodcirkulation helt afhænger af lændermusklene. rygsøjlen. Diagnose af disse muskler før operation på æggestokkene blev ikke udført. En skam...

Under mit betydelige liv i medicin har jeg set mange tilfælde af selvhelbredelse af kroppen fra ovariecyster, livmoderfibroider hos kvinder, prostatitis og prostataadenom hos mænd i behandling af rygsøjlen med en diagnose af lændebindeoksterose ved brug af kinesitherapy eller behandling med højre bevægelse.

Ved behandling af den pågældende patient fokuserede vi specifikt på stivhed og svaghed i musklerne i underekstremiteterne. Uden simulatorer er det umuligt at gøre!

Nu går hun alene til gymnastiksalen og har ikke længere brug for lægehjælp. Hun forstod hendes svage zoner og restaurerede dem til normal ved hjælp af simulatorer.

Andet tilfælde historie

Klager i smerter i lændehvirvelsøjlen, følelsesløshed og parese af venstre fod (slammende fod).

Varigheden af ​​den akutte tilstand er 3 måneder.

Diagnose: Osteochondrose af rygsøjlen med brok MTD (mindre. - B.S.).

Behandling: blokade, piller, akupunktur, massage, fysioterapi (alt som sædvanligt - B.S.) - uden virkning.

Vi udførte en funktionel diagnose af muskelsystemet, som afslørede det samme: Overbelastning af lændebagens muskler og manglende elastik i musklerne i underekstremiteterne. Test på simulatorer afslørede svaghed i de enkelte muskler og dårlig mobilitet af leddene i kroppen.

Jeg må sige, at vi tester muskelsystemets funktionelle tilstand på en speciel power decompression trainer MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Jeg vil gerne bemærke, at denne patient havde kirurgi på hjerteskærerne (stenting) og fjernelse af en del af venstre meniskus, før vi kontaktede vores center.

Alt dette meget kompliceret behandlingen, da mange af de øvelser vi ikke kunne tildele først.

Vægten i behandlingen af ​​ryggen blev lavet for at genoprette styrken og elasticiteten af ​​musklerne i benene, samt at fjerne spændingen af ​​rygmusklerne. Denne tilgang til behandling muliggjorde ikke blot normal blodcirkulation i lændebaggen, men også følsomhed og tone i venstre fod.

Denne patient lærte også at forstå sin krop, sine svage områder og begyndte senere at studere selvstændigt, hvilket var af forebyggende karakter.

Jeg vil beskrive funktionerne i vores behandling i et særskilt kapitel. Nu henleder jeg opmærksomheden på de generelle mønstre i musklerets funktion, som dog ikke tages i betragtning ved behandling af rygsmerter i normal praksis. Vi integrerer disse mønstre i et generelt begreb muskelsvigt. Jeg nævner historier om forskellige mennesker med ét mål, så den opmærksomme læseren kan tegne en parallel med nogen af ​​disse historier.

Den tredje sag historie.

Klaver af lændepine smerter, der strækker sig til højre ben, som "bogstaveligt talt falder af." Varighed over 6 måneder.

Før hun kontaktede vores center, tog hun den sædvanlige behandling i sådanne tilfælde: intramuskulære injektioner, manuel terapi, tør stretching og laser fysioterapi.

Ingen effekt. Som følge heraf fik jeg en "narkotika sygdom" i mave-tarmkanalen og depression.

Og i dette tilfælde blev alle kroppens muskler undersøgt. Alle de samme "svage" zoner i kroppen manifesterede sig selv: overdreven stress af paraberbrale muskler i brystkirtlen og lændehvirvelsøjlen og manglen på elasticitet i lårmusklene. Test på simulatorer bekræftede svagheden hos individuelle muskler, der næsten var obligatorisk i sådanne tilfælde. Generelt var jeg overrasket over, at hun kunne udføre nogle øvelser på simulatorer. I 12 sessioner af arbejdet med simulatorer gik patienten i gang. Hendes glæde kendte ingen grænser. Når alt kommer til alt, før hun generelt var forbudt at gøre noget sådan, og tværtimod foreskrev hvile.

Ved denne lejlighed vil jeg fortælle en sådan sag. En af mine venner, en berømt læge, en professor, en neurokirurg, appellerede til mig med en anmodning om at hjælpe ham med at komme af med rygsmerter. Han var overvægtig og smerte forbundet med dette. At vide, at jeg bruger specielle simulatorer, besluttede han at tabe på samme tid. Efter 12 sessioner gik smerten væk, og han tog ikke en enkelt pille. Jeg hørte sit forvirrede spørgsmål: "Hvad laver du stadig?" Denne højt kvalificerede læge kunne ikke forstå, at du kan slippe af smerte uden piller ved hjælp af simulatorer, som for ham kun var forbundet med sport, det vil sige med belastninger, der normalt er forbudt af læger. Det er endnu vanskeligere for en sådan behandlingsmetode at blive forstået af en kirurg, som er vant til at løse alle problemer operativt. Og så - uden piller, operationer og hospital? Dette er et eksempel. Mange af mine kammerater, herunder kirurger, sender deres venner til mig med rygsmerter, fordi de selv har gennemgået kinesitherapy. Læger i langt størstedelen tror ikke på selve organismen, da de ikke studerer dem. De kæmper med kroppen, og tager det ikke som en ledsager. Sygdom gives til mennesket for at rense og lider (smerte) for at forstå behovet for det. Hvorfor leve i din krop, som i en grøft, skyde piller for smerte? Er det så primitive mand?

Sygdom gives til mennesket for at rense og lider (smerte) for at forstå behovet for det.

Hvorfor leve i din krop, som i en grøft, skyde piller for smerte?

Når jeg gik hjem, eller rettere sagt, kunne jeg næsten ikke flytte, læner mig tungt på en stok. Og pludselig ønskede jeg at bede. Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle gøre det. Bare bad Gud om at hjælpe mig med at komme sig. Nej nej! Jeg spurgte ikke! Jeg vendte mig til ham, fordi jeg var tæt på en dyb depression og ikke troede på, at jeg kunne slippe af med dette problem. Men der skete noget, efter at jeg vendte mig til Gud... Nej. Ikke et mirakel af genopretning. Bare dukkede op nye kræfter! Selvom dette måske er et mirakel.

Mange år er gået. Jeg klare mine problemer. Der var operationer, hvoraf nogle kunne have været undgået, hvis jeg kendte kinesinspecifikke love. Men jeg var altid imod medicin. Det gjorde jeg. Det viser sig og dig. Men i et tilfælde. Hvis du elsker dig selv, din krop, dine muskler og led. Lær hvordan man tager sig af dem, og ikke bare udnytter dem hensynsløst. Desuden er drift ikke kun arbejde. Det ignorerer også lovene i det legeme, hvor din ånd lever, der ønsker at få et rent, velplejet tempel! Derfor er den primære opgave med denne bog ikke kun at fortælle om den nye metode til smertelindring - kinesitherapy, men det er det vigtigste, at få dig til at tænke på det vigtigste - om sundhed, uden hvilket alt andet er meningsløst.

Elsk dig selv, din krop, dine muskler og led. Lær at tage sig af dem.

Her er den sidste patient (den tredje tilfælde rapport) Jeg spurgte, hvor længe siden hun havde lavet alvorlig gymnastik for sidste gang i gymnastiksalen eller poolen. Han smilede. Hvorfor? Hun er tungere end kosmetiske tasker aldrig løftet. Når alt kommer til alt kan du undvære det. "Men på den anden side," Jeg forsøgte at tvinge hende til at reflektere ", hvis der er muskler, der skal gøre noget, men gør ikke hvad der sker med dem?" - "Atrofi". Alt ser ud til at være korrekt, det er kun nødvendigt at forstå disse processer af muskelatrofi dybere. Det er trods alt en langsom krop, der dør i en levende krop, desværre ofte med smerte og skade på andre organer - æggestokkene, livmoderen, brystkirtlen, hjernen. Jeg understreger: atrofi af musklerne i en levende krop. I en alder af lidt over 40... Vil du prøve? Eller føler? Gå til apoteket...

Hvad er osteochondrose - en sygdom i rygsøjlen eller en del af den generelle sygdom i menneskekroppen? "Kroppen vil knuse, hvis den ikke praktiseres", siger jeg ofte til de syge.

Det betyder, at en person, der ikke udøver sine muskler, bidrager til deres svækkelse (atrofi). Muskler, atrophying, komprimeres i volumen. Dette betyder, at både skibene og nerverne, der passerer gennem disse muskler, sammentrækker, svækker blodstrømmen og ernæringen af ​​led og organer. Det viser sig, at en person, der ser helt normal ud, er komprimeret indeni, strammet. Og dermed lider ikke kun rygsøjlen, men hele kroppen lider også. Det er allerede bevist, at en enkelt muskel og endda en gruppe muskler, f.eks. Flexorer, ikke kan fungere uden extensorer. Efterfølgende muskelkontraktion for at bøje eller trække op, begyndte at blive kaldt anatomiske tog. Men toget er ikke kun en seriel forbindelse af biler, det er også indholdet af biler (tanke), som leveres til destinationen. Hvis toget går meget langsomt, og selv med store stop, kan bilens indhold miste kvalitet, skinnerne vil ruste. På samme måde bidrager udøvelsen af ​​øvelser fra tid til anden og endda i små mængder til det faktum, at osteofytter deponeres på rygsøjlen, og kroppens intervertebrale skiver og ledd tørrer ud. Osteochondrosis er en slags rust af rygsøjlen og leddene, som ophobes i løbet af livet på grund af manglende bevægelse, spænding og strækning.

Eksternt ser en person med udvikling af osteochondrose sig sund, selvom han ikke bare kan bøje sig ned for at nå gulvet med hænderne. Leddene i rygsøjlen "rustede", og dens dybe muskler hærdet. I et ord - den muskelsvigt opstod nogle gange efter 22 år. Styrke, udholdenhed, fleksibilitet forlader, og en person anser tabet af disse funktioner til at være normen. Men hvis du pludselig skal bøje sig over og endda et par gange, er et besøg hos lægen uundgåeligt. Og så planen - piller, fysioterapi, en korset.

Af den måde opstår rygsmerter endnu oftere hos atleter. Og dette er i nærværelse af fremragende udviklede muskler, regelmæssig træning af din krop og ungdom. Dette er det næste kapitel i vores bog.

Osteochondrose og sport

Jeg skal ofte rådgive professionelle atleter: "Læge, hvorfor har jeg osteochondrose? Jeg laver sport, og musklerne er gode... "-" Forvirre ikke udnyttelsen af ​​din krop, som i nogle tilfælde er uoverkommelig med kroppens egenskaber, med den rette forebyggelse efter så overdreven brug. "

Som praksis viser, er træningssessioner altid kun rettet mod at nå de ønskede sportsresultater, og teamlægerne giver kun førstehjælp eller sender atleter til behandling på dispensere i tilfælde af sygdom eller skade. Træneren, der opretter programmet, hører ikke til lægen, tager ikke højde for kapaciteten hos hans patients organismer. Vind - godt, ikke vinde - hent en erstatning. Men selv en læge er nogle gange ude af stand til at hjælpe patienten, da han selv ikke kender loven om muskelsystemets indflydelse på menneskers sundhed. Læger studerer normalt formuleringen af ​​lægemidler til behandling af akutte og kroniske tilstande. Måske endda massage terapeuter - og derefter mere velbevandret i denne sag. Det er ikke overraskende, at mange atleter med en stor fysisk komponent ofte lider af akut rygsmerter.

Det er i øvrigt gælder for fans af maraton løb, og til turister, og til dem, der praktiserer yoga, fitness, det vil sige, at alle, der forsøger at tage vare på dig selv, men lovgivningen i den korrekte funktion af kroppen ikke kender. Dette lærer ikke engang fitnessinstruktører i sportsakademier. Osteochondrose er ikke så meget en sygdom som manglende læsefærdighed i sager om en sund livsstil.

Derfor er kinesitherapy så vigtig nu - videnskaben om helbredelse ved bevægelse, hvis hovedprincip er: "Korrekt bevægelse helbreder, forkert bevægelse - lammende." Hvis vi i de allerede beskrevne casestudier betragtede muskelinsufficiens, så er derimod en overskydende mængde muskler, overbelastet, overbelastet og dårligt styret i en sådan tilstand, karakteristisk for atleter. De påvirker en atletes evne til at udføre en bevægelse, at han har trænet hele sit liv, og nu føler han smerte, når han forsøger at gøre det. Dette kan kaldes "sports osteochondrosis" eller "4 x 4" -reglen.

Regel "4 x 4"

Jeg introducerede denne regel i min praksis, efter at jeg var heldig nok til at arbejde med Kamaz Master-holdet på en off-road rally, især på Paris-Dakar-rallyet. Du behøvede ikke at køre på sportsbiler tilpasset til vejen? I disse biler er alt for stærkt forstærket: sikkerhedsbøjler, suspensioner, støddæmpere, karosserier - lige så de ikke adskilles på disse spor. De kaldes SUV'er "4 x 4". Almindelige overkørsler er kun udstyret til kørsel på asfalterede veje. De kaldes "SUV'er." Driften af ​​sådanne maskiner kræver ikke kropsforstærkning, som SUV'er.

Så alle atleterne er 4x4 SUV'er.

Deres muskuloskeletale system (ODA) er under enormt pres og kræver derfor den samme enorme genopretningsindsats.

Hvis crossover kræver en forebyggende inspektion (MOT) efter hver 15 tusind km, så en terrængående køretøj - efter hvert trin i en off-road rally. Føler forskellen?

Atleter er overbeviste om, at hvis de har veludviklede muskler og de er i stand til at modstå enorme belastninger, kan sygdomme, der er forbundet med muskelsvigt, såsom osteochondrose, de ikke være. Men atleter glemmer at de er "terrængående køretøjer", og de bør udføre forebyggelse under udnyttelsen af ​​deres krop efter hver træning, og ikke 2-3 gange om ugen, som folk langt fra sport.

Atleter er overbeviste om, at hvis de har veludviklede muskler og de er i stand til at modstå enorme belastninger, kan sygdomme, der er forbundet med muskelsvigt, såsom osteochondrose, de ikke være.

Sandt nok genopretter atleter og behandler med kinesitherapy nemt. De er motiveret til aktiv behandling, og selv efter alvorlige skader, der er modtaget under træning eller under konkurrencer, drømmer de om at vende tilbage til sporten, så de kan arbejde og være tålmodige i alle anbefalinger fra kinesitherapisten. Sportspersoner tilhører ikke den typiske kategori af patienter, som jeg karakteriserer i tre ord: doven, fedt og svag.

Behandlingsprogrammer for "SUV'er" og hårdere og sværere. Vi må lære dem at klare den smerte, der opstår under bevægelsen, og nogle gange at behandle dem længere, fordi de vender sig i ekstreme tilfælde, fordi de i lang tid forsøger at klare sig selv med de sædvanlige metoder.

Ved at undersøge dem for smerter i lændehvirvelsøjlen finder jeg i atleter som regel magtfulde, men fuldstændig tilstoppede, man kan sige træmuskler. Samtidig har atleter normal bevægelighed for rygsøjlen selv og tilstrækkelig fleksibilitet. Hvis du sammenligner dem med dem, der er langt fra sporten. Bemærk at atleter måtte lave individuelle superforstærkede programmer for at komme til spastiske zoner af overtrained muskler. Og super-indsats er en mulighed for at udholde belastninger, at selv disse uddannede mennesker syntes over-tærskelværdier. Men resultatet af tålmodighed og arbejde er nye sportslige præstationer og evnen til at være sund, mens du spiller en stor sport.

Men tilbage til problemerne i sygdommens historie "SUV" - folk langt fra sporten. Det er stadig sværere med dem...

Fjerde sag historie:

Kovalkovsky VA, 61 år gammel.

Klager af akut lændepine i 4 måneder, hvilket giver til højre ben. Vanskeligheder vippe efter mødet.

Hoveddiagnosen: Almindelig osteochondrose med symptomer på osteoporose.

Skarpt reduceret højde MTD L5-S1.

Af de tilknyttede sygdomme kan nævnes prostataenom, lægemiddelallergi, ustabilt blodtryk.

Tidligere behandlet som sædvanlig: medicin, blokade og endog træningsterapi.

Vi diagnosticerede dybe muskler og ledbånd ikke kun af rygsøjlen, men også af de nedre lemmer. På baggrund af krumning af lændehvirvelsøjlen blev en overbelastning af musklerne i thorax- og lændehvirvelsøjlen og igen, svaghed i benene (testresultat) afsløret (igen).

Ved at fokusere på behandling af denne patient primært på at genoprette styrken og elasticiteten af ​​musklerne i underbenene opnåede vi det ønskede resultat. Patienten gik i gang, da der ikke var andre problemer forbundet med denne sygdom.

Spørgsmålet opstår ufrivilligt: ​​"Hvorfor holder folk op med at kigge efter sig selv?" Alderdom? Men 60 år er ikke alder af alderdom. Fysiologer siger, at en person, der overvåger hans helbred, opnår maksimal styrke ved 65 års alderen. I vores tilfælde ophørte patienten simpelthen med at lave gymnastik, det vil sige at tage sig af sig selv... Eller han trådte sig selv: "60 år er sygdommens tid" insisterer lægerne.

Til reference: store muskler (som omfatter benmuskler), i mangel af styrkeøvelser, mister deres volumen med op til 30% allerede i 4 dage med immobilitet.

Da jeg arbejdede som læge i den psyko-neurologiske boarding school for ældre, forstod jeg: Alderdommen er kun forfærdelig, hvis personen ikke forberedte sig på det. Det var da, at en 35-årig læge, aforisme blev født: "Livet er tabt af en, der ikke har forberedt sig på alderdom. Og alderdom er ikke alder, men tab af muskelvæv, der begynder efter 30 år. "

Dette er skræmmende, fordi folk, der er i halveringstid af deres krop, ønsker at leve, men ikke har noget at leve med. Og de er ikke længere opmærksomme på dette. Mange har årtier tilbage, fulde af forskellige begivenheder. De bliver respekteret og æret. De gav sig til arbejde, familie, glemte at tage sig af deres egen krop og udskyde det til pensionering, i alderdommen. Og da pensionen kom, viste det sig, at det var umuligt at leve i en sådan slidt krop. Han forlod skraldespanden. På det tidspunkt var jeg ikke klar til at tage friheden til at give sådanne mennesker radikale råd for at komme ud af sådanne situationer, jeg havde ikke nok erfaring og livsobservationer. Nu, mange år senere, er jeg klar til at give opskrifter, men som praksis viser, vil ikke alle, der har brug for dem, kunne bruge dem. Og alle af samme grund. "Det er for sent at være sparsommeligt, når det er tilbage på bunden, og hvad der er tilbage er det værste." Seneca (oldtidens romerske filosof).

Fysiologer siger, at en person, der overvåger hans helbred, opnår maksimal styrke ved 65 års alderen.

Lovløshed af manglende handling eller osteochondrosis love

Hindus siger: "I sin ungdom bruger en mand sit helbred for at tjene penge, og i hans alder bruger han penge til at købe sundhed; men ingen er endnu lykkedes. "

For at besejre fjenden skal du kende de love, der vejleder ham. En af medicinens sandheder: "Medica mente, non medicamentis" ("Behandle sindet, ikke med medicin").

Gennem mit professionelle medicinske liv har jeg studeret mulighederne for den menneskelige krop, eller rettere, hvordan man genopretter helbred efter alvorlige sygdomme og skader. På den måde lykkedes det os at opdage mange interessante ting. Disse opdagelser har især hjulpet mig med at håndtere mine fysiske lidelser. Jeg kaldte disse opdagelser osteochondrosis love.

So. Lov... anden:

Osteochondrosis er en kronisk sygdom, ikke kun af rygsøjlen, men også af en persons selvbevidsthed, som var fyldt af frygt, depression og tab af retningslinjer i livet:

Denne lov følger af den første lov:

Spinal osteochondrose er ikke en sygdom. Denne straf for den grimme holdning til din krop - Helligåndens Tempel!

Der er ingen identiske sygdomme, der er identiske diagnoser. Når jeg arbejder sammen med mine patienter, forsøger jeg at undgå stenciler. Ja, der er generelle love i kroppen, men trods alt er hver person unik og bor i sin egen livsrytme, valgt bevidst for at nå sine egne mål. Men hvor den bevidste er, er der det ubevidste. Til dette sekund tillægger jeg ikke menneskets paranormale muligheder, men manglende evne til at indse behovet for at opretholde intern orden. Læger kalder det homeostase. En person tænker ikke på hvorfor, da han vokser op, stiger hans kropsstørrelse, hvor meget blod skal passere gennem den store omsætning, hvorfor har han brug for 700 muskler, 400 led, hundredvis af blodkar og kapillærer mv. Dette kommer fra af fødslen. Indtil en vis periode er dette givet ovenfra og udvikler sig selv uden nogen særlig indsats. Men denne "freebie" slutter med 23-24 år, når en person modnes anatomisk og fysiologisk. Hvis han indtil da ikke var alvorligt syg, så er det gennemsnitlige individ som regel sikkert, at det, der er "vokset", forbliver i samme tilstand uden at gøre anstrengelser for resten af ​​sit liv. Han har ikke længere brug for noget fra kroppen. Men illusioner slutter så snart en person modnes, og så viser det sig, at der er en uventet tilstand af træthed, hvilket forårsager overbelastning. Og på baggrund af overspænding forekommer sygdomme og frygt. En person, der er vant til at "ikke tænke på sit indre liv" betragter disse sygdomme som en ulykke, da der ikke var alvorlige skader eller sygdomme, og han løber til en læge. Han er vant til at tænke på det og vil give et klart svar på, hvordan man kommer ud af den "forkerte" tilstand. Læger kan forstås: de har mange af dem, og der er lidt tid til patienten. Og de følger den enkle vej til hurtig bedøvelse og beroliger denne patient. Så send det til apoteket. Normalt hjælper det for første gang. Men efter nogen tid opstår der igen problemer. Og som regel i en mere alvorlig manifestation. Men han løber stædigt langs den samme rute: lægen - apoteket - igen lægen... cirklen lukkede.

Derefter forfalder enten kroppen og personligheden, eller et forsøg på at finde en anden måde at genoprette. Hvilken en Mund til mund eller internettet. Patienter henviser til os, kinesitherapists, som det sidste håb.

Moderne kinesitherapy er en metode til behandling af akutte og kroniske sygdomme i muskuloskeletale systemet eller muskuloskeletalsystemet ved hjælp af specielle simulatorer (MTB1-4), der gør det muligt at aktivere svækket eller tværtimod overdrevne muskler i dekompressionsmodus, det vil sige uden aksial belastning på leddene og rygsøjlen. Og diafragmatisk vejrtrækning, hvilke patienter undervises, når de udfører disse øvelser, gør det muligt at lindre intrathoracic og intra-abdominal tryk og derved genoprette venøs cirkulation og lymfecirkulation. Kinesitherapists fortsætter fra den utvivlsomme kendsgerning, at det svage arbejde i kroppens muskler, inden for hvilket alle kroppens vaskulære og nervøse kanaler passerer, ikke tillader, at blodet transporteres frit, fuldt ud og med tilstrækkelig hastighed gennem den store (og dermed små) cirkulation. Dette fører til det overvældende antal kroniske sygdomme, der er nævnt ovenfor, det vil sige underernæring (trofisk), vasokonstriktion (iskæmi) og mangel på ilt (hypoxi). Genopretning af normale muskler og hjælper med at lindre patienten fra rygsmerter, brystsmerter, genoprette normalt intrakranielt tryk mv. Men det største problem er, at kun patienten kan arbejde for at gøre de svækkede muskler i arbejde. Og det er svært for ham, han ved ikke hvordan eller endda bare dovenskab. Narkotika undertrykte hans vilje. Og i sådanne tilfælde kommer lægen kinesitherapist til undsætning og skaber et individuelt program af handlinger på simulatorerne, hvilket tillader at inkludere de muskler, der stadig er tilbage i arbejdet med at pumpe venøst ​​blod fra bunden op. Så dem, der var i stand til at genvinde i tilstanden af ​​aktivering af patienten. Og endelig alle dem, der hjalp med at lancere hele cirkulationen med samme hastighed og volumen. Dag efter dag, muskel efter muskel, fartøj med fartøj. Hårdt, langt, men pålideligt!

Arbejde i denne cirkel af blodcirkulation bør ikke afbrydes, tværtimod er det nødvendigt at få fart, dag efter dag, år efter år. Kun de der har formået at komme ud af sygdomsafgrunden, kan virkelig sætte pris på det, følte en ny livskvalitet, der fortsætter og er virkelig smuk!

Det er nødvendigt at forstå, at disse 700 muskler er skabt for at en person skal lære at styre sin krop; kilometer af blodkar og kapillærer, der ligger i disse muskler, er nødvendige for at blodet skal fodre kroppen; og sjælen er at føle og forbedre alt dette. Men en person bevæger sig ved inerti, nogen leder altid ham og løser sine problemer. Men øjeblikket kom, da han fik at vide: "Nok. Nu selv. " Men han ved ikke hvordan... Lægerne er blevet afviste, og antiinflammatoriske og beroligende medicin har ødelagt evnen til at kontrollere musklerne. Han modtager de sidste råd og den sidste beslutning fra disse læger: "Hvad vil du have? Alder! Det er tid til at blive syg! "Han er enig i dette, og jeg er glad for at være syg, men uden at lide overdreven kraft og holder ud til enden af ​​livet.

Men pludselig åbner en anden livsfarlighed: "Du skal bære din krop, flytte den i rummet, i det mindste for at nå apoteket. Og for det har du brug for muskler, som han ikke plejede at passe på, du har brug for en stærk rygsøjle og led, der kræver god ernæring, der kommer fra blodet, der løber gennem de fartøjer, der styres af musklerne. Og denne cirkel er lukket. Som et resultat, hjælpeløshed, frygt, depression og... liv, der fortsætter i denne ukontrollable krop.

I moderne medicinsk litteratur er osteochondrose en sygdom, hvor forskellige dystrofiske processer forekommer, hvilket resulterer i hvirvler og intervertebrale diske. Jeg minder dig om, at dystrofi er en spiseforstyrrelse, for hvilken vilkårlige muskler er ansvarlige. Når kun en muskel falder ud (atrofi), vises et "hul", hvor sygdommen synger. Men en enkelt muskel, hvis der ikke er nogen direkte skade, ikke atrofi. Flere muskler, flere "hjerter", der giver næring til forskellige organer og væv atrofi på en gang. Denne proces er kronisk. Det begynder umærkeligt for personen, som mange muskler overlapper og strækker sig i tide. Derfor, når dystrofiske ændringer af hvirvlerne og skiverne, det vil sige osteochondrose, er synlige på radiografien, er andre lidelser også bemærket. For eksempel, hvis du ser ændringer i cervikal rygsøjlen, ledsaget af smerter i nakken - så er det som regel ledsaget af hovedpine og svimmelhed, følelsesløshed i fingrene, depression, øget intrakranielt tryk osv. Hvis der er dystrofiske forandringer i brysthulen, kan der udover smerten mellem skulderbladene også være myokardiel iskæmi med symptomer på arytmi eller angina, problemer med lungerne eller bronkierne osv. Dystrofiske forandringer i lændehvirvelområdet undtagen den mest almindelige lændepine, ledsages af prostatitis hos mænd, betændelse i appendages hos kvinder, nyresygdom og andre lidelser.

Ved en alder af 36-40 er en person, der ikke følger bevarelsen af ​​disse syv hundrede muskler, de første tegn på koronar hjertesygdom. I samme alder er der stadig ingen bruttoændringer i rygsøjlens struktur, bortset fra at ændringer i individuelle intervertebrale diske, der ofte kaldes fremspring eller brok. Og som regel, i samme alder, er hovedpine, prostatitis, blodtryksforstyrrelser følt. Afhængigt af det berørte område. Yderligere mere.

Ved en alder af 50 er der et tab på 40% af muskelvævet, til gengæld for hvilket overvægt og et kraftigt fedtlag vises. Som regel er mennesker i denne alder ikke længere i stand til at trække sig op, skubbe ud eller køre nogen afstand, det vil sige at opfylde en sund persons standarder. Radiografier eller tomogrammer af mennesker i denne alder viser brutale spinaldeformiteter, dvs. deformering af osteochondrose (skiveherniation, osteofytter, vertebral fortrængning, sammentrækning af rygmarven osv.). Ustabilt blodtryk bliver til resistent hypertension. Sternum smerter bemærket ved 35 år er omdannet til kronisk iskæmisk hjertesygdom og så videre.

Personer med rygsmerter i denne alder ud over antiinflammatoriske lægemidler, der lindrer rygsmerter, er tvunget til at tage kardiovaskulære lægemidler, beroligende midler, muskelafslappende midler og andre medicinske "onde", der endelig dræber viljen (bevidstheden) og accelererende muskelatrofi. I stedet for at undre sig over, hvorfor alt dette er sket og sker, fortsætter de med at forgifte sig selv og hengive sig i den narkotiske forgiftning af lægemidler.

Det virker klart, hvorfor i en alder af 60 år har en person intet at leve?

Hvorfor bliver hans liv til et donuthul?

Og alligevel fortsætter han med at leve videre.

Og hvad er mest interessant er, at han ønsker at leve uden at miste livskvaliteten, som han husker, var 30 år gammel? Hun kan godt lide at fortælle, hvilken slags atlet han var, eller hvor slank hun var. Men han vil ikke genkende sig selv i dag og indrømme sin skyld - alt mere.

Således er osteochondrosis eller rygsøjle sygdom faktisk ikke en enkelt sygdom, men en markør for en persons holdning til sine egne muskler.

Fra alt dette følger den tredje lov.

Osteochondrosis er ikke en sygdom. Dette er en persons livsstil.

Så når begynder osteochondrosis at "skrige" om dets eksistens? Det afhænger af mange grunde! Og en af ​​de vigtigste er fysisk uddannelse, eller rettere, dets fravær. Hvem gør det Ja, ingen! Ikke mere sådan service! Tidligere var der fysisk undervisning på skolen. Men det var før. Selv præsidenten for Den Russiske Føderation erkendte, at disse lektier er blevet diskrediteret af selve uddannelsessystemet. De kan ikke annulleres, men orlov i denne form er en absurditet.

Alle er bekendt med sloganet: "Sund livsstil!" Men er der en specialitet på ethvert universitet? Du kan give dette emne til fans, det er ikke for ingenting, at tidligere atleter nu skaber forskellige sportsafsnit. Dette er i hvert fald noget mod baggrunden for den generelle udryddelse af landets sundhed!

Jeg og mine kolleger i kinesitherapy deltog i at løse et så vigtigt problem. Vi har skabt et sådant program for børn. Præsidenten er informeret. Men versionen af ​​utilstrækkelig fysisk uddannelse som årsag til osteochondrose er stadig tilbage. Lad os tale om denne patologi fra en anden vinkel.

Alder, som du forstår, er ligegyldigt, siden juvenil (juvenil) osteochondrosis dukkede op, som som praksis viser, er mindst diagnosticeret af røntgenbilleder eller MR-scanninger. Jeg behandler ofte akutte rygsmerter, hvor patienten ikke klatrer væggen, men billederne af hans rygsøjle afspejler ikke nogen patologiske ændringer. Omvendt er der naturligvis billeder, der er ældre, når der ikke er et enkelt hele segment af rygsøjlen, men denne patient er involveret i gymnastik og klager ikke over rygsmerter. Snarere klager over generel svaghed, såsom svage ben. Heldigvis er en af ​​de vigtigste fænomener i den menneskelige krop, at musklerne genvinder i enhver alder, fra enhver stat, hvis de skaber de nødvendige betingelser.

Herbert Shelton, den største amerikanske specialist på dette område, kaldte dette fænomen "sammentrækning - afslapning". Med andre ord, når de udfører fysiske øvelser, der genopretter muskelens "pumping" -funktion, genopretter de sidstnævnte deres egenskaber. Skibene genoprettes, kapillærerne transporterer blodet (og derfor fødevarer), inflammation fjernes, atrofi elimineres, problemer forbundet med osteochondrose elimineres.

Del II Kommentar til osteochondrosis opskrifter

Jeg skal ofte gå til forskellige målgrupper, herunder på tv, radio; deltage i præsentationer af nye kinesitherapy centre; møde venner, bekendte. Og overalt, selv efter en kort samtale, beder de mig om opskrifter for at løse problemer med rygsøjlen eller leddene. Der er som regel ingen specielle simulatorer "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], og derfor skal du bruge alt der er til rådighed - borde, stole, senge, bolde, gymnastikstænger, manuelle simulatorer osv. Jeg kan sige, at denne form for øvelse, når den udføres korrekt, ikke er mindre effektiv end øvelser udført på specielle simulatorer, fordi selve kroppen er en multifunktionel simulator, da enhver mekanisk simulator efterligner bevægelse menneskelige ledd. Kompleksiteten af ​​sådanne eksternt n Opvækst og, som det kan synes for nogen, er lethedøvelser evnen til at styre vægten af ​​din egen krop.

Og mere. En simpel øvelse er ikke primitiv. Fra mit synspunkt er den mest primitive lægebehandling for rygsmerter at skrive en recept til medicin... Således indrømmer lægen at han opgav, ved ikke hvad han skal gøre. Lad farmakologen tænke for ham...

Osteochondrosis Opskrifter

Betinget patientnummer 1

Diagnose: Almindelig deformerende osteochondrose, det vil sige tilstedeværelsen af ​​fremspring og hernier af intervertebrale diske.

Klinik: smerter i lændehvirvelsøjlen med spredning til benene (følelsesløshed, brændende, udsyn).

Samtidig: mulig iskæmisk hjertesygdom, overvægt, åreknuder, hypertension, prostata adenom eller livmoderfibre, som ikke er kontraindikation for de foreslåede øvelser.

Alder: 40-60 år gammel. Fysisk forsømmelse. Men... Jeg vil leve.

Behandling tidligere: Rygsmerter er ikke længere fjernet. De tilbyder rygkirurgi, men der er ingen garantier... Hvor skal man starte?

Opskrift nummer 1 "Caterpillar"

IP (oprindelig stilling): Liggende på ryggen ved sengetøjet "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], benene er bøjet på knæene, fødderne hviler mod kanten af ​​sengen. Hvis det ønskes, skal bækkenet Flyt under sengen (se billede 1 a, b).

Skub benene fra kanten af ​​sengen, indtil benene er helt udvidede. Hvis du samtidig føler smerte i benets muskler, når du retter dem, skal du ikke være bange. Dette er bare en reaktion på stretching.

Når du skubber væk fra kanten af ​​sengen, ånder ud. Derefter flytter du skulderbladene og bækkenet, stiger ikke og hjælper dig ikke med dine hænder, flyttes igen til sofaen (sengen) og skubber igen. Udfør disse bevægelser op til 20 gentagelser i en serie. Du kan endda føle en brændende fornemmelse i musklerne i benene (lårene) og i rygmuskulaturen. Dette er et tegn på, at øvelsen kan gennemføres. Prøv hver gang at øge antallet af serier, hvilket fører til det ønskede. Forresten er leddgigt i leddene i de nedre ekstremiteter ikke en kontraindikation for denne øvelse.

Opskrift nummer 2 "halvrum"

IP: det samme. Men i stedet for at skubbe væk fra sengen, er det nødvendigt at hæve bækkenet og forsøge at spænde ben og rygs muskler og slappe af dem, når de sænker i I.P. (se billede 2 a, b). I modsætning til den sædvanlige "halvbro", der udføres på gulvet, ved hjælp af sengen, opnås kroppens maksimale amplitude. Nemlig skelner store amplituder gymnastik uden simulatorer fra gymnastik på simulatorer.

Problemet med denne øvelse ligger i, at hver dag er det nødvendigt at bevæge sig væk fra sengen, indtil støtten på sengen kun udføres af hælene (se billede 2 v, d).

Advarsel! Hver øvelse skal ledsages af en aktiv "ha-a" udånding, det vil sige gennem en åben mund i fasen med maksimal stress for at reducere intrakranialt og intra-abdominal tryk!

Opskrift nummer 3 "folding kniv"

IP: stående i døråbningen. Hænder for at tage op dørkarmen (se billede 3 a, b).

Feet støder op til gulvet. Kan barfodet, hvis gulvet er parket. (OBS! Tæpper, spor på gulvet bør ikke være!) Langsomt (som du trækker vejret!) Træk bækkenet tilbage, mens du holder hænderne på skoene. I slutpunktet skal du stå i 3-5 sekunder, indtil du mærker strækningen af ​​de (smertefulde) muskler på bagsiden af ​​benene og hele ryggen, så langsomt (igen ved udånding! Indånd automatisk mellem udåndingerne) vende tilbage til I.P. (holder hænderne på skoene, benene lige, kroppens tyngdepunkt på dine hænder!).

Efter flere gentagelser (op til 5) bliver håndgrebet lavere, endnu lavere, og bevægelserne med bækkenet tilbage gentages.

Problemet med denne øvelse ligger i det faktum, at med hver gentagelse krummer kroppen mere og mere. Det vigtigste - ikke skynde sig at give op! (Se billede 3 i.)

Disse øvelser opnår fuld strækning og forstærkning af lændehvirvelsøjlens muskler samt genopretning af musklerne på benets bagside, hvilket er en forudsætning for at genoprette normal blodcirkulation langs kroppens bagside.

Når en patient fortæller lægen, at hans nerve er klæbet eller fastspændt, svarer fysiologerne meget kort: "Nerver gør ikke ondt. De har ikke smertestillende receptorer. "

Og hvad gør i dette tilfælde ondt? Kun vævene, der har smertestillende receptorer ", har de fleste muskler, ledbånd og sener.

Og igen disse meget muskler. Men de udgør 40-60% af kroppen. Det er dem der hjælper ikke kun hjertet med at transportere blod gennem karrene, udfører de små hjertefunktioner, de er også ansvarlige for hver del af kroppen. Og hvis den samme muskelgruppe spasmerer, fjerner nerverne med deres slutninger disse oplysninger fra smertestillende receptorer i musklerne og overfører til centralnervesystemet (gennem rygmarven til hovedet). Der deklareres informationen, og langs de samme nerveveje bliver muskelen beordret til at arbejde på en sådan måde, at lunken løsnes, og dermed ødemet, som faktisk er den sande årsag til smerten.

Jeg vil give et simpelt eksempel. Du lænede uheldig og... ind i ryggen! Hvad gør du i de første sekunder, ofte ubevidst? Grib din ryg med den ene hånd, brug den anden som en støtte, forsøger at rette sig. Efter at have lavet den første terapeutiske handling, det vil sige bevægelse. Hvordan rette sig? Til sidst eller slet ikke? Det er ligegyldigt. I disse første sekunder slukker du ikke pillen. Dette er kun senere, hvis du ikke kan gå videre. Og nu, med muskelspasmer, forsøge at STRETCHE dem. I henhold til loven om fysiologi skal du også bruge systemet med korrekte bevægelser, det vil sige kinesitherapy. Men du kender ikke sine regler, og derfor er du først bange for smerte! Du forstår endnu ikke, at dette er et signal fra kroppen om forsømmelse eller omvendt muskel træthed i smertezonen og kald "03", send det til apoteket og fortsæt med hjælp af medicin til at forlænge en usund livsstil. Du ansøger til kinesitherapisten senere, når stofferne ikke længere hjælper, og smerten intensiverer, som musklerne atrofi under immobilisering. Der er mange af dem, og de dør, de gør ondt! Hos ældre mennesker ser jeg ofte på røntgenbilleder det komplette fravær af sunde hvirvler og skiver, men der er ingen smerte, da alle musklerne har forvirret, er der intet at gøre ondt. Sandt nok går disse gamle mænd, bøjede sig over i halvdelen, i små trin. Om natten ofte og... for sig selv. Vil du gerne? Jeg synes svaret er tydeligt.

Derfor citerer jeg som en øvelsesopskrift, hvorefter du vil slippe af med, men ikke umiddelbart, smerten i de dele af kroppen, hvorfra smertesignalet kommer fra.

Overvej et andet klinisk tilfælde.

Betinget patientnummer 2

Diagnose: Osteochondrose af thoracic ryggrad. Shmorlya knuder.

Klinik: smerter i det interscapulære område med bestråling (spredning) i armene (svaghed) eller sidens overflader (ribben zone).

Samtidig: normal kropsbygning, ustabilt blodtryk (hypertension i II grad). Kronisk bronkitis eller bronchial astma er mulig.

Alder: 42-60 år.

Behandling tidligere (ikke inklusive bronkodilatatorer og antihypertensiva): blokade, fysioterapi, manuel terapi - uden virkning.

Et forsøg på at vælge stoffer - uden væsentlig virkning.

Der er et ønske om fundamentalt at ændre tilgangen til opsving.

Opskrift nummer 4 "dybe pushups"

I nærheden af ​​sengen i armlængden er der to stole skulderbredde fra hinanden eller lidt bredere. Benene er helt (op til bækkenet) ligger på sengen, hænderne hviler på stolens pladser, albuerne er bøjet (se billede 4 a, b). Langsomt (udånding) vrider sig ud fra sæderne på stoleene (rette dine arme helt), buk ryggen med hjulet. For at gøre dette skal hænderne hvile på stolens sæde strikt vinkelret på deres overflade. Lidt åndedræt. Sænk derefter langsomt overkroppen (thoracic ryggrad) mellem stolene (maksimum) på udåndningen. I dette tilfælde skal knivene konvergere. Det er nødvendigt at lære skulderled og muskler i brystet at strække sig. Problemet med denne øvelse ligger i, at hver gang stolene skubbes længere og længere fra sengen, så længe fødderne kun støttes af foden (se foto 4c, d).

Antallet af gentagelser af en serie fra 5 til 10. Det er bedre at øge serien (fra 3 til 10) end antallet af gentagelser i en serie.

Opskrift nummer 5 "Træk-over"

IP: Liggende over sengen, så hovedet ligger på kanten. Benene er enten rettet eller bøjet på knæene. Hænder rejst op, vinkelret på sengens overflade (se billede 5a, b). I hænderne på en håndvægt (fra 2 til 8 kg) eller en anden tung genstand (for eksempel en varmepude fyldt med vand). Sænk langsomt dine hænder bag dit hoved (på udånder), og forsøg at sænke dem under hovedet. Samtidig strækkes thoracale rygsøjlen til maksimum. Og lige så langsomt som du trækker vejret, løft dine hænder til startpositionen. Der opstår et åndedrag mellem disse to bevægelser. Vægtenes vægt kan gradvist øges. Kompleksiteten af ​​øvelsen kan forbedres ved at øge vægten af ​​håndvægte. Antallet af gentagelser i en serie fra 10 til 15.

Opskrift nummer 6 "Butterfly"

IP: Liggende på kanten af ​​sengen, langs, på bagsiden. Den ene hånd holder kanten, på den anden side er en lige vinkelret seng en håndvægt fra 2 til 5-8 kg. Sænk armen med håndvægte til siden under sengen på udåndingen, og løft den derefter til sin oprindelige position. Samtidig strækkes den ene halvdel af brystet til maksimum (se billede 6 a, b). Gentag med den anden side.

Kompleksiteten i denne øvelse kan forbedres ved samtidig at sprede armene til siderne - ned og op igen, mens du kan lægge en pude eller en stor bold under ryggen (se billede 6c, d).

Takket være disse øvelser (4-6) forbedrer blodcirkulationen dramatisk, og med den mikrocirkulation i de thoracale rygs dyb muskler, som lindrer krampe og fjerner smerte. Da denne del af rygsøjlen er den mest inaktive, tager det meget tålmodighed at arbejde det ud. Brug af disse øvelser til at nå dette mål er meget nemmere end gennem push-ups fra gulvet. Selvom jeg foretrækker push-ups, som ved at lave dem, kan du organisere konkurrencer. For eksempel indstillede jeg mig selv poster i push-ups fra gulvet: 100 gange i minuttet og 1250 gange om 30 minutter. Men da jeg lagde disse mine egne optegnelser, kom jeg ud af min fysiske skal...

Betinget patientnummer 3

Diagnose: Osteochondrose af den cervicale rygsøjle, fremspring af MT4 C4 - C6.

Klinik: følelsesløshed i fingrene

Samtidig: IRR (vegetativ dystoni), hypotension, højt intrakranielt tryk, svimmelhed, kronisk træthedssyndrom.

Alder: 40-68 år (± 5 år).

Vægt: gennemsnit eller tvert imod asthenisk fysik.

Lidt mere end 6-8 år.

Behandling tidligere: smertestillende midler og antiinflammatoriske tabletter, suppositorier, vaskulære lægemidler, manuel terapi, akupunktur - uden virkning, især med hensyn til følelsesløshed i fingrene og hypotrofi i tommelfingermusklerne.

At slippe af med disse problemer er ikke en nem opgave. Mine opskrifter er to øvelser: trækker op på en bar og klemmer på parallelle stænger. Men disse træner i det rigtige beløb til at udføre enten gymnastikere eller soldater. Og hvad er mest interessant, de har ikke disse sygdomme, og det er bare, at hvis en person udfører disse øvelser med jævne mellemrum, kan han ikke få sådanne problemer. Dette tyder på, at de øverste lemmers rolle i behandlingen af ​​denne patologi kommer frem i forgrunden. Især hos kvinder.

Men som praksis viser, kan patienter med osteochondrose i den cervicale rygsøjle ikke udføre disse øvelser korrekt, og selv i den krævede mængde.

Hvad skal de erstatte med? Jeg kan tilbyde.

Opskrift nummer 7 "Tilspænding i døråbningen"

Jeg møder ofte i sportsforretninger en slags vandret stang, som er installeret i døråbningen af ​​rumdøren i et vindue.

Til at begynde med kan en sådan vandret stang installeres i højden af ​​hævede hænder, hvis du ligger på gulvet i døråbningen. Tryk på denne hjemgående vandrette linje, hvis fingerspidserne skal være i hånden.

IP: Kroppen ligger helt på gulvet. Tag fat i den vandrette stang med dine hænder og træk den øverste del af kroppen, indtil brystet rører den vandrette stang (som du trækker ud) og sænk den i I.P. (valgmulighed A) (se billede 7 a, b).

Når dine hænder bliver stærkere (og du skal trække op hver anden dag), kan du rette den vandrette bar lidt højere og lægge dine ben (benhælene) på en stol. Ved stramning i denne stilling opnås maksimal strækning af den øvre rygsøjle (valgmulighed B) (se billede 7c, d).

Opskrift nummer 8 "Push-ups på de ujævne søjler"

IP: sidder mellem stole. Hænder bøjet i albuerne og hviler mod sædernes kanter. Fødder på gulvet. Når du ånder ud, skal du rette dine arme, skubbe væk fra stolene og derefter vende tilbage til I.P. (valgmulighed A) (se billede 8 a, b).

Effektiviteten af ​​denne øvelse vil stige, hvis du lægger en stol under dine fødder. Først under benene, så under hæle.

Mulighed B (se billede 8c, d).

Alterner denne øvelse med pull-ups i døråbningen. For eksempel trækker du op mandag - onsdag - fredag, vrider ud tirsdag - torsdag - lørdag.

Og endnu et tip. For at skabe motivation til regelmæssigt at udføre disse øvelser, få en dagbog, hvor hver dag markerer antallet af udførte øvelser. Antallet gentagelser i dette tilfælde skal være det samme (10-15-20). Den sidste kolonne angiver antallet af gentagelser i en session. Det bliver.

Alle øvelser udføres bedst til musikken.

Det vil sige, at det samlede antal gentagelser øges: enten antallet af serier eller antallet af gentagelser i serien.

Øvelser på sengen (efter søvn)

Jeg anbefaler et sæt øvelser på sengen, hvoraf mange jeg selv gør. De er "wiry" i naturen, da jeg ikke kan lide at hoppe ud af sengen og løbe til køkkenet. Så når jeg vågner, gør jeg stadig disse øvelser under tæppet i 5 til 10 minutter (samtidig tænker de kommende sager), herunder lokal blodcirkulation, som stagnerer i leddene og rygsøjlen natten over. I kapitel 1 har jeg allerede udtrykt min holdning til osteochondrosis (uden påstand om sandheden i sidste instans), og i denne henseende mener jeg, at denne forsømmelse eller overdreven brug ikke kun gælder for rygsøjlen, men også for alle led. Mange af mine opskrifter kan ikke kun vedrøre rygsøjlen, da det fra mit synspunkt er umuligt at lindre en person fra rygsmerter uden at påvirke de øverste eller nederste led.

Øvelsen viser, at rygsøjlens tilstand ikke kun afhænger af tilstanden af ​​sine dybe muskler, som giver direkte ernæring til knogle- og bruskbasis, men også på betingelse af de store større led, blandt hvilke det er nødvendigt at skelne primært leddene i underbenene, som er et polstringssystem.

Øvelsen viser, at rygsøjlens tilstand ikke kun afhænger af tilstanden af ​​sine dybe muskler, som giver direkte ernæring til knogle- og bruskbasis, men også på betingelse af de store større led, blandt hvilke det er nødvendigt at skelne primært leddene i underbenene, som er et polstringssystem. Og foden sammen med ankelleddet er måske det centrale sted i udførelsen af ​​denne mission. Foden + ankelen har 27 knogler, det samme antal muskler og 109 ledbånd (lidt mindre end håndens hånd). Men det er netop det, der understreger behovet for omhyggelig pasning af foden, da mobiliteten skal være næsten den samme som håndens. Derudover er det foden, der bærer kroppens vægt og derfor styrkes grundigt. Derfor er navne på hovedmusklerne: 4 langsgående bue af foden, 1 tværgående bue af foden. Ordet "hvælving" er forbundet med en meget stærk støtte, for eksempel en bro over en flod eller en bue i en flerfamiliebygning.

Ortopædiske indlægssåler er nødvendige for en deformeret eller umodent fod, men når de ordineres til personer med sunde fodled, men svage muskler og ledbånd, kalder jeg dette en protese for en funktion, der fører til yderligere atrofi af denne funktion.

Og hvad vi ser i praksis: flade fødder (langsgående tværgående), ortopædiske indlægssåler, skrevet ud til venstre og til højre af den "bedste ven" af leddene - den ortopædkirurg. Ja, selvfølgelig skal skoene være behagelige og gode, så de bedste eksempler er ret dyre. Men er de dyrere end en sund fod? Og derfor, hvis en ortopedist siger, at en ortopædisk indlægssål vil redde dig fra problemer i stedet for et sæt øvelser til foden, tænker han ikke mindst på hendes helbred. Jeg forstår, at ortopædiske indlægssåler er nødvendige for en deformeret eller underudviklet fod, men når de ordineres til mennesker med sunde fodleder, men svage muskler og ledbånd - det er det, jeg kalder en protese for en funktion, der fører til yderligere atrofi af denne funktion. Men under andre forhold kan det genoprettes. Derfor lægger jeg så stor vægt på øvelser til foden.

Og for vores emne er det vigtigt, fordi en svag fod nødvendigvis vil føre ikke kun til smerter i lændehvirvelsøjlen, men også til hovedpine. Da jeg var glad for akupressur, lettet jeg ofte mine venner og slægtninge af hovedpine ved at massere phalanges af tæerne, som har tilsvarende BAT (biologisk aktive punkter). I foden begynder blandt andet alle de stigende meridianer, hvor specialister i akupunktur arbejder.

Disse øvelser kan også være forberedende for at komme videre til de vigtigste beskrevet i det foregående kapitel, da det ikke altid er muligt, især for akutte rygsmerter, at begynde at udføre de anbefalede terapeutiske øvelser.

Ved udførelse af alle strækøvelser skal der lægges stor vægt på udånding. Vi skal trække vejret, så du i øvrigt hørte det i det næste rum. Og for at indånde (ånde ud) korrekt, se buksemusklerne, som, når du trækker vejret, skal trækkes indad mod ryggen.

Jeg anbefaler dette program til at starte med ankel leddene, fordi det er efter søvn, at de føler maksimal stagnation af blod.

Fodstop

Indikationer: flade fødder; gigt; fodsporer arthritis af ankel leddet; efter skade eller operation på hælen (Achilles) senen; åreknuder hævelse af ankelforbindelsen (lymphostasis); migræne

Træningsnummer 1 "Afstødningsfod"

IP: Liggende på ryggen er dine hænder gratis. Benene er lige. Du kan alternativt trække storetåen (til den maksimale mulige straightening af den bageste fod) og bøje den til dig selv, hvilket gør en hæludtrækningsbevægelse. Videresend - bagud. Sammen og skiftevis.

Dette og alle efterfølgende øvelser til at udføre 15-20 gentagelser til følelsen af ​​varme i arbejdskarbejdene. Denne følelse skal opnås ved udførelse af alle øvelser på leddene. Ofte når du udfører disse øvelser, kan du høre crunchen, ikke være opmærksom på det.

Træningsnummer 2 "Janitors"

IP: det samme. Fødder skulderbredde fra hinanden. Alternativt stram dine tommelfinger og spred så meget som muligt. Når du blander, prøv at sætte dine store tæer på overfladen af ​​madrassen. Ved avl er hele benet snoet. Gør øvelsen langsomt. 15-20 gentagelser.

Træningsnummer 3 "Rotations"

IP: det samme. Drej foden med uret og mod, skiftevis. Se kun på de store tæer. Det er dem, der forsøger at tegne cirkler. 15-20 gentagelser.

Træningsnummer 4 "Fist"

IP: det samme. Klem tæerne så tæt som muligt, som om du vil have et æble med dem og spred fingrene så bredt som muligt ved at strække fodens sål. 15-20 gentagelser.

Bemærk: Nogle gange, når du udfører disse øvelser, kan der være kramper i kalvemusklerne. Vær ikke bange. Massage disse muskler, selvom det gør ondt. Du er på rette spor.

Andre øvelser kan komme op med disse fire.

Knæled

Træningsnummer 5 "Glidende hæle"

(Se foto 9 a, b, c)

Indikationer: Knæleds slidgigt, tilstand efter knæleddets skade

IP: Liggende på ryggen. Alternativt bøj og bøj benene ved knæledene og glid sålerne på sengen. Når du bøjer, skal du røre ved balgen med din hæl (du kan endda hjælpe dig med hånden, selvom lårkramper er mulige), 15-20 gentagelser.

Hofteforbindelse

Træningsnummer 6 "Togets hjul"

Indikationer: coxarthrose, aseptisk nekrose af hofteledets hoved, smerte i nedre ryg (BHFS)

IP: det samme. Alternativt forlæng det lige ben med hælen fremad, indtil bækkenet bevæger sig ned på siden af ​​det strakte ben. Hænder kan holde hovedgavlen.

Træningsnummer 7 "Knæ til knæet"

Indikationer: coxarthrose, aseptisk nekrose af hofteledets hoved, smerte i nedre ryg (BHFS)

IP: liggende, ben skulderbredde bøjet på knæene. Hænder lidt adskilt til siderne, håndfladerne nedad. Alternativt sænk det bøjede ben til sengen (venstre knæ til højre fod, højre knæ til venstre) for 15-20 gentagelser.

Træningsnummer 8 "Halvring"

Indikationer: hæmorider, rektalfissurer, forstoppelse, bækkenorgan prolaps

IP: ryggen, benene bøjede på knæene, knæene sammen. Fødderne berører hinanden. Hænder er gratis. På udånningen (motion er ret svært), prøv at hæve bækkenet så højt som muligt og glem ikke at komprimere gluteus musklerne 15-20 gange. En slags halvbro.

Træningsnummer 9 "Tilspænding af knæet"

Indikationer: Rygsmerter

IP: supine. Grib benet bøjet på knæet og tryk det på brystet, løft ryggen fra sengen, mens du forsøger at røre knæet med din hage. Skift ben. Måske en følelse af smerte i lændehvirvelsøjlen og thoracale områder.

Til mavemusklerne

Træningsnummer 10 "Absorberende underlivet"

Indikationer: udeladelse af indre organer, hæmorider, rektalfissurer, forstoppelse.

IP: liggende, benene bøjede på knæene. Soler på sengen. Hånden (højre eller venstre) ligger på maven med håndfladen. På indåndingen skal du stikke ud, når du trækker vejret, trækker i maven (så palmen går ned). Et let åndedrag. Pusten kommer tilbage af sig selv. Når du trækker maven tilbage, skal du prøve at "trække op" og endetarmen. 20-30 gentagelser.

Den vigtigste betingelse for at lave øvelserne er at gøre dem langsomt, omtanke, følelse af hver arbejdende muskel og gradvist øge antallet af gentagelser.

Selv de af jer, der ikke har ovenstående indikationer, vil føle sig meget bedre, efter at de begynder at udføre disse øvelser regelmæssigt.

Del III Fra læsernes liv

Mange læsere, der ser på saghistorierne beskrevet i bogen, vil sige: "Nå, jeg har en meget mere kompliceret sygdom i forhold til de her beskrevne."

Men hvis de læser mine kommentarer lidt mere omhyggeligt, vil de bemærke, at analysere de diagnostiske data, hovedvægten i at skabe det behandlingsprogram jeg gør er på de enkelte patienters individuelle egenskaber. Mennesket er en del af naturen, naturen er altid unik i sin skønhed. Der er ikke identiske træer, floder og bjerge. Alligevel er der altid og overalt love, ifølge hvilke livet eksisterer. Når disse love overtrædes, forekommer der katastrofer. (Et eksempel på dette er den nuværende tilstand af økologi.)

Og hvis naturen "bliver syg", vil den genvinde sig. Men hvis en person griber ind og begynder at "reparere" noget i naturen - vent på en fiasko! Intervention i naturens love for at ændre det ødelægger sidstnævnte. Der er mange eksempler - stråling, pesticider, kloning, kemiske våben.

Så hvorfor er Homo sapiens - en rimelig mand - så urimelig over sin organisme, som har samme fænomen som naturen, et fænomen med selvregulering? Han er en del af det! I det overvældende antal kroniske sygdomme er det nok at skabe naturlige forhold for kroppen at slippe af med disse sygdomme, og det vil klare sig selv.

Osteochondrose er en sygdom i det muskuloskeletale system eller muskuloskeletale systemet. Forbud en person til at bevæge sig, sætte et korset på ham, "forgifte" hans nervesystem, signalere om smerte, smertepiller, og han vil hurtigt blive deaktiveret.

Lad os dog henvise til breve, som jeg modtager i stort antal som forfatter til en anden tilgang til behandling af osteochondrose. Disse breve er dokumentariske bekræftelser af muligheden for at bruge mine anbefalinger ved korrespondance. Selvfølgelig har vi brug for vilje, tro og konsekvens i deres gennemførelse.

Der er breve og dem, der ikke kunne bruge mine anbefalinger på grund af alvorlig forsømmelse af sygdommen. Jeg citerer disse breve, så de "umodne" til sådanne stater kunne forestille sig, hvad de forventer i fremtiden med en passiv holdning til deres helbred.

Første bogstav

Lyubov Ivanovna U., 56 år gammel.

Hej, kære Sergey Mikhailovich!

Jeg appellerer til dig med en anmodning om at fremsætte anbefalinger til behandling af min sygdom.

Jeg er en ugyldig af 2. gruppe siden 1990. Jeg lider af svær svimmelhed, svær hovedpine, svaghed. Neurologer diagnosticerer: "Dyscirculatory encephalopathy, vestibulopathy. Osteochondrose af den cervicale rygsøjle - C4 - C5 indsnævret, ustabilitet af C4-C5-hvirvlerne, nedsat blodcirkulation i vertebrobasilarbassinet. Hypertension 2. grad. "

Hvis trykket er 150/100 og højere, så er det allerede dårligt. Og nu, i 2-3 måneder, holdes trykket på 100/70 eller endnu lavere, og så stiger det igen. Der var en arytmi, hjertet syntes at fryse, i øjeblikket op til 7-9 fading.

Siden marts i år er appetitten forsvundet kraftigt, har tabt sig, og en alarmerende og depressiv tilstand har dukket op. Hun blev behandlet i neuroseafdelingen - ingen vaskulær hjælp, frygt og angst kom tilbage (de blev behandlet med amitriptylin).

Konklusionen af ​​en neurosurgeon - offset M-echo no. Der er ingen indirekte tegn på hydrocephalus. Generelle blodprøver er normale. En stærk svaghed blev tilsat.

Sergey Mikhailovich, da jeg fysisk ikke kan komme til nogen af ​​dine centre, beder jeg dig om at give mig nogle anbefalinger (øvelser) via e-mail, da jeg var helt desperat...

Tak på forhånd! Farvel!

Fra denne saghistorie ser vi, at patienten har en typisk udgave af osteochondrose af den cervicale rygsøjle, som følge af, at to dominanter af krops ødelæggelse har udviklet sig:

1) kardiovaskulær sygdom, som ikke kun omfatter arytmi, men også hypertension, nedsat blodcirkulation i cervikal ryg og i hjernen (vertebrobasilar insufficiens); dyscirculatory encephalopathy, det vil sige et fald i mental aktivitet; vestibulopati (manglende koordinering); hypotension (nedsat hjerteaktivitet);

2) muskelsvigt, hvilket forklarer ustabiliteten af ​​hvirvlerne, svaghed, dårlig appetit, depression og frygt.

Samtidig afslørede uafhængige diagnoser (MR, ekkokardiogram, ultralyd) ingen alvorlige organiske ændringer. Det sørgeligste var, at tre forskellige læger begyndte at behandle denne patient - en neuropatolog, en kardiolog, en psykiater, som hver havde sit eget behandlingsbegreb. Som følge heraf blev en utænkelig mængde lægemidler foreskrevet, som interagerer med hinanden havde en stærk negativ effekt. Patienten er kun 56 år gammel. På trods af diagnosen af ​​encefalopati mistede hun ikke interesse for livet, hvilket resulterede i dette brev...

Som følge af brevet undergik hun ikke nogen fysisk korrektion (træningsterapi, hydro-termo-balneoterapi), men fuldstændig tillid til den almindeligt accepterede symptomatiske behandling, hvorved kroppen var fuldstændig ubalanceret. Hvad man skal gøre med det ved ingen.

Efter min mening er det nødvendigt at vælge en enkelt strategisk linje ved udpegelse af et behandlingsprogram, der vil omfatte korrektion af kardiovaskulærsystemet, styrkelse af muskuloskeletalsystemet og også give selvtillid. Da det muskulære system af mulighederne, der er nævnt i første del af bogen samler alle disse systemer (kardiovaskulære, hormonelle, muskel), ville jeg har bygget en strategi for behandling om bortskaffelse af muskelkraft fiasko. Dette dikteres af følgende overvejelser:

1) de rigtige øvelser udføres regelmæssigt og i tilstrækkelig mængde, beregnet på rytmisk vejrtrækning, bidrage til at genoprette tonen i glatte muskler i blodkarrene, der påvirker den korrekte normalisering af hjerterytmen, volumen og hastighed af blodgennemstrømning, og samtidig reducere belastningen på myokardiet (hjertemusklen);

2) korrekt udvalgte og regelmæssigt udførte øvelser aktiverer og normaliserer sympatho-adrenalsystemet, dvs. de øger effekten af ​​hormonerne med glæde, reducerer angst og depression;

3) Som et resultat af regelmæssigt udførte øvelser genoprettes styrken og elasticiteten af ​​det muskulatur-ligamente apparat, og uvirveligheden af ​​hvirvlerne elimineres. Derudover forsvinder svaghed med regelmæssig motion, appetit og kropsvægt genoprettes;

4) og endelig, da alle disse øvelser, der er ordineret af kinesitherapisten, udføres af patienten selv, så er hun i sidste ende fri for frygt, for der er en sikkerhed for, at dit opsving er i dine hænder;

5) Da alle disse symptomer på sygdommen er direkte relateret til osteochondrose, kan du hente specifikke øvelser i anden del af bogen. Læs omhyggeligt alle de anbefalinger, der gives, når du udfører disse øvelser.

Der er breve og dem der kommer til mig med håbet om at slippe af med kardiovaskulær patologi, selv om jeg ikke positionerer mig selv som kardiolog. Men at have været involveret i osteochondrose i mange år, som ofte ledsages af en krænkelse af hjerteaktivitet, måtte jeg analysere problemerne hos hjertepatienter.

Andet brev

Alla N., 70 år gammel.

Kære Sergey Mikhailovich!

Jeg læste din artikel i en tidsskrift og besluttede at skrive dig et brev med håb om at få svar på nogle spørgsmål. Så at alt er mere eller mindre klart, vil jeg skrive min diagnose: bradykardi, iskæmisk hjertesygdom, hypertension, paroxysmal atrieflimren. De kunne ikke klare arytmi overalt, selv i hjertecentret, for ikke at nævne distriktssygehuset. I kardiologicenteret blev et råd indsamlet 3 gange efter flere behandlingskurser. De tog en beslutning om at sende mig til at yde højteknologisk lægehjælp til føderalcentret. To operationer blev udført straks (12.02.07): perkutan transluminal koronar angioplasti af den forreste interventrikulære arterie med stentimplantation. Næste morgen var der et alvorligt angreb af arytmi. Efter hvert angreb blev det som en død flyve.

17. december 2007. Der blev udført to yderligere operationer: Implantering af en to-kammer-pacemaker (USA) og radiofrekvensablation af et atrioventrikulært kryds, angioplastik gennem injektionsvenen.

På en eller anden måde begyndte jeg at komme til liv, men den 12. juni brækkede jeg mit ben: Jeg går med Ilizarov-apparatet til den tredje måned. Som min ven siger: "Det er kun at holde på."

(Dernæst beskriver patienten mislykkede vandringer for lokale kardiologer. Ved problemerne med hjertet lægges der problemer med rygsøjlen og leddene, som ikke understreger. - B.S.)

Men jeg vil scramble ud. Jeg leder efter eksempler svarende til min situation. Jeg har ikke læst om det overalt endnu. Nu er jeg 70 år gammel, jeg kan ikke stå op for mig selv.

Dette brev, og jeg modtager mange af dem, illustrerer det manglende ved symptomatisk behandling. Denne fremgangsmåde gør mig til at forbinde en patient med marsvin. Som det fremgår af brevet, er der mange metoder til "kardiologisk tanke". Men som praksis viser, vil ingen overlevende se lyset ved enden af ​​tunnelen efter sådanne manipulationer. I grund og grund hvad forvirrer fjernelsen af ​​smerte med genoprettelsen af ​​sundhed. Hvorfor sker dette i kardiologi? Faktum er, at de ganske nylig betragtede kun fire generelt accepterede former for CHD:

1) hvile angina og spænding

2) ustabil angina

3) akut koronarsyndrom

4) myokardieinfarkt.

På nuværende tidspunkt forklarer disse almindeligt anerkendte former ikke længere alle hjertemæssige abnormiteter på baggrund af data opnået fra patofysiologiske undersøgelser.

Afskaffelsen af ​​smerte syndrom er forvirret med genoprettelsen af ​​sundhed.

Den moderne forståelse af "nye iskæmiske syndromer" er formuleret:

5) bedøvet myokardium

6) dvaletilstand - sover myokardium

8) forkonditionering - det andet vindue af beskyttelse.

Men det er ikke alt. L. H. Opie (en velkendt sydafrikansk forsker) på mødet i International Society of Cardiology i Cape Town i regi af Rådet på det molekylære og cellulære kardiologi (1996) sagde: "I betragtning af mangfoldigheden af ​​manifestationer af iskæmisk syndrom, uforudsigelighed udvikling og funktion af sikkerhedsstillelse omsætning i myokardiet under hjertestop i koronar region, kan vi antage umuligheden af ​​eksistensen af ​​endnu to identiske patienter, i hvilke patofysiologien og klinisk behandling af sygdommen ville være absolut. er de samme. Selv i en patient kan forskellige mekanismer af "iskæmiske syndromer" kombineres.

Dette er situationen. Kardiologi med sin smalle lokal tilgang til hjerteaktivitet har længe været i en blindgyde. Ordene "umulighed", "uforudsigelighed" kun understreger hele tragedien af ​​situationen. Hvis de kan hjælpe en hjerte patient, og derefter kun én gang, så har den anden brug for nye dyre medicin og test for et lignende iskæmisk angreb.

Jeg kan sige, at på grund af denne tilgang til dette problem, og i betragtning af at patienterne er i stand til at erhverve dyre medicin, vokser antallet af ældre, som ikke kan tjene sig selv, hver dag. Det gælder sandt for Europa og Amerika. Vores folk dør meget tidligere. Men som patienten beder om råd fra øvelsen, kan jeg give følgende eksempel.

Uddrag fra sagens historie

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Fødselsdato 02.08.1929

Dato for optagelse: 03.12.2007

Udgivelsesdato: 12/15/2007

Diagnose: Iskæmisk hjertesygdom, angina pectoris, atriel ekstrasystol, paroxysmal atrieflimren, atrialtakykardi.

Samtidige sygdomme: hypertension II Art. - risiko for III Art., Dorsopati af lændehvirvelsøjlen.

Dyscirculatory Encephalopathy Art. II, kompensation.

Kronisk cholecystitis. Cyster i venstre nyre.

Multinodulær goiter, euthyroidisme. Endometrial hyperplastisk proces.

Spinal osteochondrose, osteoporose, polyosteartrose, astheno-depressiv syndrom. (Bemærk venligst, at dette kun er et uddrag fra medicinsk historie og ikke en ordbog med medicinske termer. Hvordan kan man leve med en sådan diagnose? Læs videre. - B.S.)

Klager: periodisk komprimerende smerte i hjertet, udsving i blodtryk op til 200/85 mm Hg. v.; ved aften, tung nakke, åndenød, når man klatrer trappen til 2. sal, periodiske afbrydelser i hjertearbejdet, smerter i højre lænderegion, der udstråler til højrebenet.

Medicinsk historie af sygdommen: ca. 10 års hypertensive sygdomme med et maksimalt blodtryk på 180/80 mm Hg. Art. I de seneste år har der været anstrengende smerter i hjertet, beats. På elektrokardiogrammet af 31. august 2007 blev paroxysm af atrieflimren registreret.

Forværring af helbred siden september midt i en stressende situation begyndte blodtrykstallene at stige til 200/90 mmHg. Art., Tyngde i nakken, smerte i lændehvirvelsøjlen. Konsulteret af en neurolog.

Diagnose: lumbosakral dorsopati.

Værdien af ​​denne sag for mig består i, at Elizaveta Stepanovna selv er en praktiserende læge, der gik gennem den store patriotiske krig. Hendes medicinske historie registrerer omtrent den samme vej, som Alla Ivanovna passerede. Men som en læge, der forstår essensen af ​​hjertesygdomme, nægtede hun hjertekirurgi. Hun var ikke i stand til at mødes med mig i lang tid, da centeradministratorer troede, at hun i den alder og med en sådan diagnose ikke kunne opfylde vores anbefalinger i centrum, hvor hun blev behandlet med specielle simulatorer. Men hun læste min artikel om behandling af koronar hjertesygdom. Mine argumenter til hende som læge syntes overbevisende, og hun satte sig om at gennemføre mine forskrifter. Hvad kom derfra lidt senere. Og nu vil jeg med et godt samtykke give et eksempel på hendes medicinske historie. Hun gav mig med hende "Livets Livsdag", hvor hun beskrev de øvelser, hun gjorde, taget fra denne artikel, dag efter dag.

Der er få sådanne mennesker, der er i stand til at finde styrken i sig selv og gå på en fundamentalt anderledes måde, når de har nået den endelige ende af deres handlinger.

Deres mening er at genoprette hastigheden og mængden af ​​blodgennemstrømning i en stor cirkel af blodcirkulationen og udføre successivt øvelser af første, anden og tredje etage i kroppen. Da hun kom til mig og fortalte hende ud af sygdommen, og mest af alt var hun bekymret for højt tryk og hovedpine, var jeg glad for det. Hvorfor beundrede? Ja, fordi der er få sådanne mennesker, som i stand til at komme til den endelige ende af deres handlinger, kan finde styrken i sig selv og gå på en fundamentalt anderledes måde. Vi læser hendes dagbog. Hun kunne først udføre squat 5 gange (1. sal i kroppen), holde bordet; skiftevis løft dit ben, liggende på ryggen (2. sal i kroppen) - 4 gange; push-ups fra bordet (3. sal i kroppen) - 8 gange, bruger det 25 minutter. Selvfølgelig, efter disse første uafhængige studier udviklede hun smerter i benene og muskelkramperne, men hun gned benene med et håndklæde dyppet i koldt vand (igen på mit råd). Dag efter dag udførte hun disse og andre (fod-ned) øvelser.

Jeg bemærkede, at Elizaveta Stepanovna gradvist øgede antallet af gentagelser af hver øvelse, ophørte med at opleve smerter efter 5 måneder. Om sommeren begyndte jeg at grave sengene på dacha, hvorefter smerterne kom tilbage. Efter to uger begyndte jeg at lave øvelserne langsomt igen, efter en tid gjorde jeg det 20 gange (2 gange 10 gange), knepede 50 gange (5 gange 10 gange), snoede min "cykel" med hver fod 20 gange. Med vanskeligheder begyndte hun at udføre øvelser på mavemusklerne - "saks" (10 gange). Med jævne mellemrum blev hun tvunget til at bruge smertestillende midler og hjertedroger, men i ekstremt begrænsede mængder. Ved den 8. måned er antallet af gentagelser af hver øvelse steget markant. Når jeg var nødt til at ringe til en ambulance, fik hun magnesia og højt tryk blev fjernet (210). Hun nægtede indlæggelse, men gjorde det ikke i to dage efter denne øvelse. På den tredje dag efter en hypertensive krise begyndte hun igen at udføre et træningsprogram og i samme mængde. Hun troede ikke på den hypertensive krise - konsekvenserne af gymnastik.

Måske var vejrforholdene påvirket af magnetiske storme... Måske sov de dårligt eller blev nervøse... Men hypertensive kriser blev ikke genoptaget, og antallet af gentagelser af hver øvelse steg.

Hypertensive kriser gentages ikke længere, og antallet af gentagelser af hver øvelse steg.

Lidt senere delte hun sit program i 2 dele (morgen - aften) og efter 9 måneder begyndte at udføre 90 squats (9 gange 10), 150 push-ups (fra bordet, 15 gange 10), strækkede øvelser om morgenen, hældte koldt om morgenen vand. Det samme program blev udført om aftenen. Jeg blev af med hovedpine og pres, jeg tager ikke medicin, nu i vores center arbejder jeg på simulatorer. Desuden udfører den sådanne øvelser, at selv meget yngre patienter, der ikke har sådanne sygdomme, ikke kan drømme om.

Bemærk: de kan ikke drømme, ikke fordi de ikke kan udføre, men fordi de som regel efter 60 år er bange for nogen (som de tror) belastninger, foretrækker kardiopreparationer.

(Jeg gør opmærksom på, at hele hendes liv Elizabeth Stepanovna var ledsaget af rygsmerter - osteochondrosis.)

Jeg vil give endnu et eksempel fra det medicinske liv, som karakteriserer den meningsløse behandling af osteochondrose i en hospitalsseng.

Tredje bogstav

Kære Sergey Mikhailovich!

Jeg skriver til dig fra Ukraine, Kiev. Lidia R., 71 år. Jeg blev tømt fra hospitalet hjem for at dø. De har en behandling tilbage for mig - rygkirurgi i livmoderhalsen. Og der gives ingen garantier. Mine ben var følelsesløse. Allerede 13 år. Det begyndte med fingrene og kom til lumbosakralet. Knuppebumper har allerede krybbet højere. Forbløbet af blæren, føler ikke trangen. Fødder gennem årene slippe aldrig væk. Trykket stiger - hovedet gør ikke ondt, men forværringen af ​​benene begynder, skibene trænger, og benene ser ud til at være fastspændt hele tiden. Især om natten sover man ikke kun, men ligger også stille (du skal gøre øvelser, gå). Jeg bevæger mig næsten ikke med staven. Kom til dit center er ikke i stand til. Derfor beder jeg om hjælp. Jeg blev helt hjælpeløs. Hjælp! Jeg læser alle dine artikler, gør nogle øvelser. Kun i år besluttede MR diagnosen hovedårsagen til mit problem - osteochondrosis (hele ryggen op til halebenet gør ondt).

Jeg beder dig. Kun et håb for dig.

Patienten er 71 år gammel. Jeg understreger hendes alder. Hendes tilstand er under kritisk, men hun ønsker virkelig at leve. Og igen, som i mange andre tilfælde, vender patienten til mig, efter at kroppen er forgiftet af piller og ingen bevægelse. Paradoksalt nok, men sandt! Det er i denne tilstand, at en person begynder at indse bevægelsens rolle i sit liv. Og for 13 år siden (ved 58), da hendes fingre begyndte at blive følelsesløse, og rygsmerter ikke stoppede, syntes hun ikke, at det var på tide at begynde at lave gymnastik (hun kunne lave en ret stor mængde øvelser, der ville genoprette normal blodcirkulation og innervation). Hun satte alt ud til senere, troede hun pillerne. Endelig kom realiseringen desværre ret sent ("ikke i stand til at komme til centrum"). Jeg kan heller ikke gøre det selv, selvom jeg beder om det. Jeg gentager, hun er 71 år gammel. Hun ønsker at leve uden smerte.

Her er en historie. Men hvis for nogle denne situation virker håbløs, så for andre har den en mobiliserende effekt. Jeg vil give et af disse tilfælde.

Fjerde bogstav

Grigory Semenovich N., 78 år gammel.

Hej, Sergey Mikhailovich!

Jeg er meget glad for, at jeg læser din bog. For cirka 25 år siden skrev terapeuter til mig på journalen: "Iskæmisk hjertesygdom, hjertesvigt, arytmi..."

I hjertet område følte jeg konstant ubehagelige symptomer. De rådede mod fysisk anstrengelse. Jeg lyttede til lægerne, men lyttede ikke og besluttede at øge belastningen. Og nu har jeg i omkring 15 år været involveret i haven på 8 hektar. Man byggede et hus, en stald, man dyrker hele landet. Jeg bemærkede, at jeg følte mig bedre. Om vinteren udviklede jeg et sæt fysiske øvelser specielt til mig selv og jeg gør konstant to eller tre gange om ugen.

Han forsøgte ikke at bruge piller, undtagen i sjældne tilfælde (validol).

Men siden sommeren 2008 er prostata blevet mere og mere bekymrende for mig. Jeg er allerede 78 år gammel. Og læger siger, at de er magtesløse - alder.

Og her er en bog med dit råd. Og fra marts begyndte han at udøve terapeutiske øvelser til prostatitis: push-ups fra ryggen af ​​en stol, squats ved døren, "saks", hævning af benene liggende og tilføjet "halvplove" her. Det hele startede i en række på 30 (push-ups, squats osv.), Tre tilgange hver. Men i dag har jeg en ferie. Jeg skruede ud 100 gange (50 + 30 + 20); "Saks" til 30 pr. Ben; "Halvplov" - 60 gange (20 + 20 + 20); spinal muskler - 60 gange (20 + 20 + 20). Jeg tror, ​​det er ikke grænsen. Jeg føler intuitivt, med tiden vil jeg gøre mere. Vigtigst er det ikke noget der gør ondt. Efter træning, tag et koldt brusebad - 15 minutter. Jeg klæder mig uden at tørre (undtagen hovedet), jeg tørrer i 30 minutter, har en lys morgenmad og går til butikken. Næste år vil jeg være engageret i haven igen, og for et år siden tænkte jeg på at forlade denne virksomhed.

For alt hvad du, Sergei Mikhailovich, gør godt for alle mennesker, tak og meget tak. God sundhed, succes i arbejdet, trivsel! Vær glad! Gud Gud, at der er sådanne mennesker på jorden. Godt Nytår!

Jeg glemte næsten. Smerten i den pubic del stoppede, mit hjerte roede ned. Tak igen!

Hvordan man kan overvinde frygt?

Den mest forfærdelige ting i en rationel persons liv er umuligheden af ​​fuld bevægelse, hvis kroppen er normal. Du ser ud til at leve og ikke leve. Med en sådan fysisk tilstand er ingen piller og mirakuløse enheder i stand til at genskabe kroppen. Blod er en yngleplads for alle organer og væv. Det bevæger sig fra organ til organ eller fra hjertet til alle områder af kroppen gennem skibene. Skibene er placeret i musklerne, som er pumper, der pumper blod og følger loven om "sammentrækning - afslapning". Og jo bedre er de, musklerne gør det, jo bedre fungerer kredsløbssystemet, hvilket betyder, at væv og organer er bedre næret. De fleste folks problemer er, at deres muskler ophører med at fungere gennem årene på grund af deres ejers dovenskab eller (oftere) på grund af manglende forståelse af muskelarbejdet. Og sammen med musklerne mister vi de skibe, der er i dem. Når jeg spørger patienten i receptionen, hvor længe har han trukket ind eller klemt ud, og som svar læser jeg overraskelse i mine øjne, siger de, det er med det, jeg understreger straks, at dette ikke er et tomt spørgsmål. Ved at analysere kun zoner i hans muskelsvigt, selv uden at høre klager, kan jeg fortælle ham med stor præcision om mange af hans sundhedsproblemer. Det hjælper med at skabe et individuelt program af terapeutiske handlinger. Det er simpelt, og ikke let. Simpelthen, hvis du kender lovene om kroppens vitale aktivitet og ved, hvordan man styrer det. Ikke blot fordi implementeringen af ​​disse anbefalinger, hver gang tilstanden i patientens krop ændres, og hver gang handlingsprogrammet skal ændres. Det er nødvendigt at tage hensyn til både kroppens fysiske tilstand, livsstilen og tilstanden af ​​psyken.

Her er nogle af mine anbefalinger.

1. Jeg råder dig ikke til straks at opgive medicin, du har taget i lang tid for at forhindre kardiovaskulære eksacerbationer, selv om de kan reduceres drastisk og kun udføres på dage mellem sundhed og fitnessklasser, når kroppens adaptive reaktioner øges, det vil sige smertefuldt fornemmelser bag brystbenet, som tidligere blev fjernet af medicin.

2. For at lindre frygten i forbindelse med en stigning i blodtrykket, anbefaler jeg at overvåge det før klassen og 5-10 minutter efter færdiggørelsen.

3. Jeg anbefaler at nægte NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) straks, da de forstyrrer neuromuskulær regulering og med langvarig brug slukker kroppens selvregulering, hvilket gør personen udsat for enhver smertefuld reaktion. Selv om kroppen efter den første, selv små i mængden, vil bogstaveligt talt gå i stykker. Disse er reaktioner i muskelsystemet. Muskler er betændt, fordi de ikke er i stand til at pumpe det første blodvolumen, der begyndte at passere gennem dem efter en lang pause.

Fjern smerte i kroppen med kryoterapi, hvoraf den mest effektive er et isbad (med hoved i 5 sekunder); eller gnid kroppen med et håndklæde fugtet med koldt vand, og tør derefter tørre.

Eller endelig tage et kontrastbruser i henhold til reglen: koldt - varmt koldt vand. Gnid derefter kroppen med et hårdt håndklæde tørt.

Og husk: Miralet er os selv, skabt i billedet af ham, og ikke medikamenter, opfundet af farmakologer.

Alt er i os. Og vi må forsøge at forstå os selv, for at studere og holde op med at føle en følelse af frygt.

Del IV 10 typiske fejl ved egen behandling af terapeutiske øvelser

1. Du må aldrig "kaste dig selv" for at udføre alle øvelserne på én gang. Faktum er, at på den første dag kan meget mange, selv svækkede mennesker, udføre en temmelig stor mængde forskellige øvelser. Men den næste dag vil de fleste ikke være i stand til at bevæge sig uden smerte. Mulig forøgelse af kropstemperaturen.

2. Glem at du engang var atletisk og sund. I dag har du sygdomme og behandler dig selv som et barn, der skal lære at gå.

3. Efter at du er begyndt at udføre terapeutiske øvelser, skal du ikke rådføre dig med din læge, som forbyder din arbejdsbyrde og anbefales at bære en korset.

4. Du har ikke udført styrkeøvelser i lang tid. Dine muskler har glemt hvordan man gør det. De vil helt sikkert være syge. Måske svært. Selv før kramperne. Antag ikke, at dette er forværring af din tilstand eller forværring af sygdomme. Derfor, hvis du vil stoppe med at gøre øvelserne, "hvile" eller "vente", er det bedre ikke at starte overhovedet. Og smertefulde reaktioner - ikke mere end tilpasning, afhængighed.

5. Fortsæt med at udføre øvelserne, vil du klare smerter.

For at få dem til at gå hurtigere, anbefaler jeg at gnide kroppen med et håndklæde dyppet i koldt vand. Det er naturligvis bedre at tage et koldt brusebad eller et koldt bad (5-10 sekunder). Men bare varme ikke kroppen! (Varmt bad, fysioterapi eller varmt bad.)

6. Du kan ikke straks opgive de sædvanlige lægemidler, som reducerer trykket. Bare en dag med motion, reducere disse doser, gradvist under kontrol af pulsen.

7. Undgå tør mund. Mellem øvelser drikker vand oftere ved halsen. Ikke mere!

8. Tag ikke med dig hos din ven, nabo eller slægtninge. Forlad kun denne gang til dig selv. Det er kun din og kun for dig. Værdsætter det!

9. Du vil have "gode" dage. Der vil være "dårligt". Følsomhed er ikke en grund til ikke at udføre det opfattede program. I ekstreme tilfælde skal du tage en pille eller reducere antallet af gentagelser, men gå ikke glip af lektionen.

10. Klage ikke over andre om dit helbred. Altid rose dig selv for at overvinde din egen svaghed efter at have udført øvelserne.

Kropsgulve

Så at øvelserne ikke virker monotont og ensformige for dig, foreslår jeg at udføre dem på etagerne, hvor jeg betinget opdelingen af ​​hele kroppen. Hver etage er repræsenteret af 10 øvelser, for hver klasse kan du vælge tre af dem og udføre den ene efter den anden.

Første sal er repræsenteret af nedre lemmer og et bassin. Hovedfunktionen, der ikke tæller referencen, er at transportere venøst ​​blod til højre atrium. Du bemærkede, at tilstanden af ​​musklerne i de nedre ekstremiteter, eller rettere deres atrofi, ikke kun fører til osteochondrose, men også - opmærksomhed! - Iskæmisk hjertesygdom. De resterende sygdomme forbundet med muskelinsufficiens i underekstremiteter er beskrevet i beskrivelsen af ​​hver øvelse.

Anden etage - den midterste del af kroppen - er repræsenteret af musklerne i lænder og mavesmerter. Musklerne i denne etage skal afhente blodstrømmen fra første sal. Og membranen, den vigtigste venøse pumpe, hjælper i dette. De vigtigste sygdomme, der udvikles som et resultat af muskelsvigt i dette gulv i kroppen er lumbal rygsygdomme, såvel som sygdomme i mave-tarmkanalen og genitourinary systemet.

Den tredje etage er repræsenteret af et bælte i de øvre lemmer, pectoral muskler og musklerne i overkroppen. Det hjælper venstre ventrikel til at kaste blod ind i aorta og derved reducere risikoen for udvikling af hypertension. Aktivt påvirkning af blodstrømmen i lungecirkulationen forhindrer dermed fremkomsten og udviklingen af ​​luftvejssygdomme (bronkitis, astma osv.) Og centralnervesystemet.

Opskriften anbefalet i denne bog er baseret på min mere end 25 års praksis, følg dem nøjagtigt som de er givet.

Overvej at musklerne involveret i disse øvelser vil helt sikkert skade. Mere eller mindre er individuel og afhænger af antallet af udførte bevægelser.

Den første og vigtigste øvelse er korrekt diafragmatisk vejrtrækning.

For at gøre dette skal du gentage denne øvelse hver gang før du starter programmet. Det vil tillade at sprede blodet gennem karrene, tænde kroppens energi og fjerne smerten og forhindre begyndelsen af ​​sessionen.

"Membran vejrtrækning"

IP: supine. Benene er skulderbredde fra hinanden og bøjet på knæene, fødder på gulvet. Den højre (eller venstre) palme ligger i midten af ​​maven. Pust munden ud og ånde "ha-a!" Palmen på samme tid "falder" i maven. Indånding gennem næsen vender automatisk, lige så meget som behovet opstår uden indsats og udvidelse af brystet. Kunstig vejrtrækning holder ikke. 10-20 gentagelser.

Forresten. Denne øvelse kan stramme maven, hvis du gør det 2 gange - om morgenen og om aftenen på en tom mave, 50 gentagelser. Før du begynder diafragmatisk vejrtrækning, er det tilrådeligt at drikke et glas vand i små sip.

1. sal (underbenet)

Gigt, type II diabetes, thrombophlebitis, artros i leddene i underekstremiteterne

Træningsnummer 1 "Løft på tæerne"

Indikationer: gigt, sporer, arthritis, diabetes mellitus type II, åreknuder, flatfoot, koronararteriesygdom.

IP: Stående på kanten af ​​trinnet (tykk stang - 20 cm). Støtte kun på tåen. Hælfri. Håndholdt på rækværket eller ved bordet (i tilfælde af en bar). Maksimal forlængelse af foden op og sænkning af hælen (udånding for hver bevægelse). Mulig revne i led og smerte i foden. Lad ikke det forstyrre dig. Over tid vil alt forsvinde. 10-20 gentagelser i en tilgang.

Træningsnummer 2 "Squat på hæle"

Indikationer: leddgigt i knæ og ankel led.

IP: knælende. Hænderne kan læne sig på stolene. Sænk bækkenet langsomt på hæle (udånding). Smerter i knæ, ankel og lårets forside kan forekomme. Prøv at overvinde det. For forsikring kan du lægge en rulle under knæ og gradvist reducere dens højde, indtil du helt sænker bækkenet på dine hæle (på udåndingen). 10-20 gentagelser.

Træningsnummer 3 "squats med support"

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: Stående ved stolen. Fødder skulderbredde fra hinanden. Hold bagsiden af ​​din stol med dine hænder. Træk langsomt i højest mulig vinkel. På udånder, sæt dig ned og ånder for at stå op. Må ikke falde under 90 ° (hofte parallelt med gulvet) i de første seks måneder. 10-20 gentagelser.

Træningsnummer 4 "Cykel"

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: supine. Hænder til siderne, håndfladerne nedad. Drej dine fødder fremad, bøj ​​dem på knæene. 10-20 gentagelser hver.

Træningsnummer 5 "Twisting the pelvis"

(Se foto 16 a, b, c)

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: supine. Benene sammen, bøjede på knæene, fødder på gulvet, arme fra hinanden. Alternativt sænk benene til højre og venstre, indtil det rører gulvet.

Øvelsesnummer 6 "Stretning af låret

(Se foto 17 a, b, c, d)

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: supine. Benet bøjede sig på knæet. Udvid at kaste over midten af ​​foden og holde håndtagene. Helt bøj benet i knæleddet, på trods af smerten i musklerne under knæet (på udåndingen), hold albuerne på gulvet. Hver gang du holder ekspanderens håndtag tættere på skuldrene. Gør alternativ højre og venstre fod. Sørg for, at forlængelsen bliver smertefri. Udfør hver dag. Det er ønskeligt om morgenen og om aftenen for 10-20 gentagelser med en expander og 1-2 gange at holde foden med hånden.

Træningsnummer 7 "Triangle siddende"

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: sidder på gulvet. Et ben er lige, den anden fod hviler mod låret. Tag den højre fod med højre hånd og læn dig fremad (udånding), og ikke reagere på smerter i lændehvirvelsområdet og under knæet. I starten kan benet være lidt bøjet på knæet, men med de næste gentagelser skal man forsøge at rette benet. Lås derefter foden med begge hænder og læg på låret. Hold i 3-5 sekunder.

Træningsnummer 8 "Folding kniv"

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: sidder på gulvet. Begge ben retret eller lidt bøjet på knæene. Tag fat i kanterne af fødderne med dine hænder og prøv at læne sig fremad. For det første kan benene være lidt bøjede på knæene, så prøv at rette dem. Hold i 3-5 sekunder.

Træningsnummer 9 "Fodmassage"

Indikationer: gigt, arthritis

IP: Siddende på en stol. Sæt venstre (højre) benskinne på låret på det andet ben. At pakke dine hænder rundt om fodens tæer, ligge på låret og dreje ankelforbindelsen og tætslederne: fælles massage. Skiftevis.

Træningsnummer 10 "Massage i ledets ledd"

Indikationer: Gigt i leddene i underekstremiteterne

IP: det samme. Med palmerne foretager de mest cirkulære bevægelser rundt om hofte- og knæleddet, og presser med palmer på ydersiden af ​​leddene. Massage til at gøre med uret og mod uret (10-20 gentagelser). Gnide smertefulde punkter (muskler) især omhyggeligt.

Det er bedre at lave øvelser om morgenen efter en kold (kontrast) bruser, efter at have drukket 1-2 glas grøn (urtete).

2. sal (muskler i lænder og mavesmerter)

Lumbago, uterin myoma, prostata adenom, urolithiasis, irritabel tarmsyndrom

Træningsnummer 1. "Tryk på nummer 4"

(Se foto 22 a, b, c)

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen

IP: supine. Benene bøjede på knæene. Alternativt knæ albuer (højre knæ - venstre albue og vice versa), så - med to knæ sammen. 20 gentagelser.

Træningsnummer 2.

I.P.: ligge ned på fitball maven, ben hænge til gulvet:

(Se foto 23 a, b, c)

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen

På udåndningen, prøv at hæve benene over niveauet af bolden, vægten er at gøre hænder på gulvet. Svækkede mennesker løfter deres ben skiftevis. 10-20 gentagelser hver.

Indikationer: cellulitis, arthrose i hofte leddene

Hæv torso liggende på bolden, så højt som muligt. Hænder fra hinanden. Løft ikke dine knæ ud af gulvet.

Træningsnummer 3 "Pushups på bolden (fitball)"

(Se billede. 25 a, b, c, d)

Indikationer: thorax og lumbal osteochondrose

Tag en lille fitball (oppustelig bold). Læg hofter på bolden, hænder at hvile mod gulvet. Push-ups på bolden. Med hver lektion falder afhængigheden af ​​bolden ned og forsøger endelig at hvile kun på ankelledene.

Træningsnummer 4 "halvspor"

(Se foto 26 a, b, c, d)

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen, prostatitis, prolaps af de indre organer, inflammation af appendages, hypertension

Ved sengen eller på bolden (se del 2, opskrift nummer 2).

Træningsnummer 5 "Nedre tryk"

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen, hypertension, artros i underekstremiteterne

IP: Liggende på ryggen, ben lås en lille fitball (bold), løft den med dine fødder ved 90 °. Forsvagte mennesker kan holde deres hænder til en fast støtte.

Træningsnummer 6 "Flugel"

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen

IP: liggende, arme fra hinanden. Benene er bøjet på knæ og hævet 90 ° til gulvet. Sænk benene til højre og venstre, indtil lårets yderside rører gulvet.

Træningsnummer 7 "Hæve dine knæ i nakken"

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen med hernierede skiver

IP: Vis på linjen. Hæv knæene til hagen eller til taljen på udåndningen. Indstillingerne er: hæv lige ben i 90 ° vinkel, løft lige ben, så benene berører tværstangen.

Træningsnummer 8 "Øverste presse"

Indikationer: osteochondrose, nyre prolapse - nefroptose

IP: Liggende på ryggen, ben fastgjort under sofaen eller under skabet og bøjet på knæene. Rett dine arme foran brystet. På udånder, hæv torso til berøring af bøjede ben.

Træningsnummer 9 "Rul fremad - bagud"

Indikationer: osteochondrose, prolaps af indre organer.

IP: Liggende tilbage på bolden. Hænder til siden, hovedet kastet tilbage. Rullende, startende fra gulvet med fødderne, vender tilbage til I.P.

Træningsnummer 10 "Halvhund"

(Se foto 32 a, b, c)

Indikationer: osteochondrose, prolaps af indre organer.

IP: knæ, knæ skulderbredde fra hinanden, arme strækkes fremad, indtil brystet rører gulvet ("god hund"). Derefter vende tilbage til I.P., kom på alle fire og buede ryggen - "ond kat".

3. sal (bælte, pectoral muskler og øvre ryg muskler)

Hypertension, slagtilfælde, parkinsonisme

Indikationer: osteochondrose, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, bronchial astma, kronisk bronkitis, parkinsonisme

1-5. "Pushups": fra væggen; ud af bordet; fra gulvet (på dit skød); på bolden (vanskelig øvelse) (se billede 33 a, b);

fra stole og mellem stole, ben på gulvet (se billede 34 a, b, c) (forsiden nedad).

6. "Træk-over" (se del 2, opskrift nr. 5).

7. "Butterfly". (se del 2, opskrift nummer 6).

8-9. "Push-ups on the bars", der gradvist øger dybden af ​​push-ups (se del 2, opskrift nummer 8) (se foto 35 a, b).

10. "Træk op" på den vandrette stang til brystet (se del 2, opskrift nr. 7) (se billede 36 a, b).

Alle øvelser udføres fra 5 til 10 gentagelser i en serie.

Del V

Det ser ud til at alt er klart? På ingen måde Det ville være for nemt at reducere alt for at udøve. Der er to andre risikofaktorer, der ikke eliminerer, hvilket gør det vanskeligt at genvinde ikke kun en sund rygsøjle, men også helbred generelt, og disse faktorer omfatter ernæring, vanddrypregime forbundet med det og negative følelser. Vær meget opmærksom på dem! Men husk - det er bare formler. De kan tilpasses (for eksempel teksten i humør til søvn), men det er meget uønsket at ignorere dem.

Lad os tale om ernæring

Kost og osteochondrose

Folk spørger mig ofte, hvorfor jeg i mine bøger ikke er opmærksom på korrekt ernæring. Tilsyneladende er jeg en meget urbane person, og desuden en workaholic. Og sådanne mennesker spiser ekstremt uregelmæssigt og ofte forkert.

Efter at have studeret en sådan videnskab som diætetik, og efter at have lagt mig lang tid på alle slags kostvaner (jeg har endda min egen rekord på minus 36 kg i 3 måneder, det vil sige 12 kg om måneden) kom jeg til den konklusion: til intet undtagen neurose (søvnforstyrrelser, irritabilitet, kronisk træthedssyndrom osv.) og osteochondrose, med alle dets manifestationer beskrevet i denne bog, kan ikke resultere i kostvaner. Jeg overvejer den ideelle (men vanskelige at implementere) formel af A.P. Chekhov: "Jeg stod op fra bordet sulten, det betyder - jeg spiste. Jeg stod op fra bordet fodret, det betyder - overeat. Og hvis jeg overvurderer, rejser mig op fra bordet, betyder det, at jeg blev forgiftet, "og jeg forsøger at følge den.

Min ven Vladimir Abramov beroligede mig i denne sag, siger de i en sund krop - en sund vægt. Meget afhænger selvfølgelig af livsstil. Jeg er en sporty person. Derfor, når der er mulighed for at gå på ski, jogge på sandet, svømme eller gå på hårdt terræn, bruger jeg det og nemt justerer min vægt uden at miste kroppens kvalitet (styrkeens udholdenhed og elastik i leddene). Og generelt tror jeg, at man taber kvalitativt, det vil sige, uden at miste muskler, kan man kun bruge kombinationer af forskellige aerobe øvelser, styrkeøvelser og stretching (muskelstrækning) på baggrund af en afbalanceret kost.

Til aerob træning, som kan bidrage til dette, tilskriver jeg:

Enkelt at gå mindst 2 timer med en hastighed på 6-8 km i timen (en time er nok til langrend).

jogging 20-30 min. puls op til 140-145 slag per minut;

gå på ski (langrend) ikke mindre end 3-5 km;

svømning (uden at stoppe) mindst 1,5-2 km i det maksimale tempo for dig.

Dietten selv (undtagen diæt og diætikere, der har gennemgået fjernelse af galdeblæren) er skadelig for mit synspunkt, fordi muskler, der har den hurtige energi, der er nødvendige for at opretholde kroppens aktivitet, først går til kroppens ild, og først da - fedtvæv, som er en backup, det vil sige langsom energi.

Med denne tilgang til at skabe en ideel figur, fremkommer dystrofiske sygdomme (osteochondrosis, arthrose) og iskæmiske sygdomme forbundet med vaskulær insufficiens. Derfor er det nødvendigt at tabe ordentligt, fordi underernæring også bidrager til udseendet af osteochondrose.

Jeg behandler medicinsk fasting som en medicin. Kun i særlige tilfælde og som foreskrevet af en læge.

Principper for en afbalanceret kost, som Dr. Bubnovsky følger:

1) spis naturlige produkter, der ikke er blevet forarbejdet (frugter, grøntsager, nødder, æg, korn, fuldkorn, fisk, fjerkræ, kanin, mælk, ost, hytteost)

2) nægte dåsevarer

3) at lave mad, der indeholder 2-3 forskellige ingredienser ("Fødevarer er enkle - du vil leve i hundrede").

4) Undgå sukker og salt, erstat dem med krydderier, krydret krydderier, saucer; for eksempel kan salt erstattes med citronsaft eller sojasovs, og raffineret sukker kan erstattes med rørsukker, honning, søde frugter, chokolade;

5) undgå alkohol, især mens du spiser. Vin og vand, der anvendes sammen med mad, akkumuleres i fordøjelseskanalen (mave-tarmkanalen) og opløser de enzymer, der frigives til nedbrydning af mad. Derfor fortærer te, straks efter at have spist, fedme og fordøjelsesbesvær af mad spist. Til dessert er det bedre at tage en vandmelon eller andre frugter, såsom æbler;

6) udelukke koffein fra kosten som afrodisiakum. Faktum er, at vi ofte forvirrer spænding med munterhed. Et par timer efter kaffe fremstår svaghed, irritabilitet, hovedpine. Dette er et stimulerende og endog narkotisk stof (selvom kaffe elskere vil være uenige med mig).

Derudover er det nødvendigt at observere det korrekte drikkegreb, det vil sige, drikke mindst 3 liter vand (12 glas) om dagen. For eksempel foretrækker jeg at drikke rigeligt med vand om morgenen før gymnastik ("indre brusebad"), umiddelbart efter det, før et bad, før et måltid eller 1,5-2 timer efter et måltid. Har brug for at drikke meget. Vi består af vand, og jo oftere ændrer vi det, desto bedre er kroppen.

Jeg genkender ikke dåsejuice i poser, forskellige kulsyreholdige drikkevarer (Coca-Cola, Pepsi-Cola osv.).

Det bedste vand er kildevand eller en brønd, som du ved. Og mennesker, der lider af leddssygdomme og osteochondrose, skal denne regel overholdes nøje.

Således er det uden mulighed for en grundlæggende ændring i livsstil, som førte til overskydende vægt og følgelig til osteochondrose, efter kun moderigtige kostvaner, at opnå de ønskede resultater i kroppskorrektion.

Og mere. Folk spørger mig ofte, hvordan man spiser på kinesitherapy dag. Jeg svarer.

30-40 minutter efter magtklasserne åbnes det såkaldte "proteinvindue", med andre ord opstår der en brutal appetit. Jeg anbefaler at tage nogen proteinfødevarer (mælkeprodukter, fisk, kødretter), men ikke overeat. I tilfælde af afvisning af proteinføde, ikke fedtvæv, men muskelvæv vil gå for at genoprette den energi, der bruges i øvelsen. Og i stedet for at genoprette kroppen til normal, kan du komme til sin atrofi. Hvis efter klassen at tage kulhydratfødevarer, vil der i stedet for muskelvæv blive dannet, som så ønsker at tabe sig.

Diet S.M. Bubnovskaya

BREAKFAST OG DINNER

Grød: boghvede, hirse, rullet havre, ris.

1/2 kop korn til 2 kopper vand. Hæld kogende vand, kog på ilden i 4-5 minutter før kogende vand. Intet salt!

+ løg, stegt i vegetabilsk olie til gul eller sojasovs (i stedet for salt)

+ enhver vegetabilsk (helst frisk, kan være lidt vandet med vegetabilsk olie): Kål, sukkerroer, agurk, tomat, gulerod.

Lavt fedtost med syltetøj eller honning, ikke-fed mælk (1,5% fedt), du kan skære sort groft brød.

Vegetabilsk suppe (fra frosne grøntsager), kogt lavfedt fisk (torsk, is, gedde) + enhver korn eller grøntsag garnish.

Kyllingebryst + enhver korn- eller grøntsagsgarnering.

Måltider i 5-6 timer.

Drik masser af væsker - mindst 4 liter om dagen.

Mellem måltider drikker vand eller usødet te.

En gang om ugen i 24 timer på vandet.

Daglig: 2 timers hurtig gang eller 500 squats.

Vanskelig opgave, men gennemførlig! Samtidig vil du kunne teste din vilje! Held og lykke!

Indstil til sundhed. Hvordan opnås dette?

Af stor betydning for en person, der lider af osteochondrose, har en god søvn. Hvis en person ikke får nok søvn regelmæssigt, sover i fragmenter eller ikke kan sove overhovedet i lang tid, vil det være ekstremt svært at slippe af med rygsmerter.

Faktum er at i søvn skal kroppen slappe af, musklerne eller musklerne trætte efter den dag, der har haft stor fysisk anstrengelse, slappe af og genvinde deres præstationer om morgenen. Dårlig eller rastløs søvn forhindrer dette. Hvis musklerne ikke kunne hvile, slappe af og slippe af med toksiner, føler personen efter søvn overvældet, ude af stand til at udføre selv simple øvelser.

Hvis en person ikke får nok søvn regelmæssigt, sover i fragmenter eller ikke kan sove overhovedet i lang tid, vil det være ekstremt svært at slippe af med rygsmerter.

Naturligvis at fortælle ham: "Tænk ikke på de dårlige - tænk på det gode," hvilket betyder at sige ingenting. Hvordan slippe af med det negative, hvis dårlige tanker kravler ind i hovedet og bogstaveligt talt spiser personen indefra? Jeg giver en recept som psykoterapeut, for alt fra mit synspunkt er alt i menneskekroppen, herunder mental energi, underlagt uddannelse. Jeg vil sige mere, hvis du tager vejen for at styre negative følelser, vil du opnå meget mere i livet, end du forventer.

Denne opskrift kan skrives i en notesbog og læses højt før sengetid. Nu er der ingen problemer med stemmeoptageren og hovedtelefonerne, du kan bruge nogen af ​​disse operatører eller fuldt ud stole på hukommelsen.

Så for folk, der lider af søvnløshed, foreslår jeg følgende formel for selvindstilling for en sund søvn.

Jeg har brug for søvn.

Nu vil jeg begynde at falde i søvn. Jeg falder i søvn, jeg falder i søvn.

Søvn vil styrke mit nervesystem og hjælpe mig med at klare mit arbejde.

Jeg tænker ikke på dagens anliggender og begivenheder.

Jeg er helt rolig. Jeg falder i søvn strammere og strammere.

One. To. På konto 20 vil jeg falde i søvn.

Øjenlågene begynder at vokse tunge. Tre. Fire.

Jeg føler mig mere og mere træt. Fem. Seks.

Jeg vil falde i søvn nu. Syv. Otte.

Øjenlåg tæt lukket.

En lur tager fat på mig mere og mere. Ni. Ti.

Sove mere og mere omfavner mig.

Eleven. Tolv. Jeg vågner kun i... timer.

Tretten, fjorten. Efter en god søvn vil jeg føle mig energisk, effektiv.

Femten. Seksten. Mine tanker begynder at blive forvirrede.

Det bliver svært for mig at tælle.

Jeg sover allerede. Nitten! Tyve! - Jeg sover!

Denne formel skal gentages dagligt. Og hvis det for første gang kan være ineffektivt, så bliver det nødvendigvis implementeret efter daglige gentagelser. Og i fremtiden vil du bare ikke have tid til at tælle til 20. Det er kun nødvendigt at vedvarende tænke over indholdet af formlen for auto-forslag og bogstaveligt absorbere det i dig selv.

konklusion

Jeg håber, at du, kære læser og først og fremmest de af jer, som lægerne har overbevist om, at de kun kan slippe af med sygdommen ved at tage piller, vil stadig lære at kende doktorens mening, som har et andet, direkte modsat synspunkt vedrørende behandling af alvorlige kroniske sygdomme, og frem for alt osteochondrose og kronisk iskæmisk hjertesygdom. Denne opfattelse passer ikke ind i rammerne for almindeligt accepterede begreber så meget, at det måske ikke umiddelbart opfattes. Desuden ser du programmerne om sundhed, du ser på skærmen på dine fjernsyn de troværdige ansigter hos lægerne. Disse mennesker i hvide frakker informerer dig om medicinens nye præstationer - medicin skabt af nanoteknologer, nye driftsmetoder og så videre. Disse oplysninger om "gode" læger-tv-præsentanter er samlede, det giver ingen chance for en anden mening.

Men jeg vil gerne have, at hver af dem skal udføre myofascial diagnostik, kontrollere bevægelsen af ​​rygsøjlen og leddene, sørg for at deres helbred er i god stand og bring dem til kinesitherapy-rummet...

Derfor skal du ikke lave hurtige konklusioner. Denne bog er et informationschok. Det kan endda afbrydes et stykke tid, læs derefter igen langsomt, fra "opskrift" til "opskrift". Begynd at anvende disse "opskrifter", men forvent ikke øjeblikkelige resultater. Husk, hvor længe du har været syg, hvor meget du drak stofferne.

Livet begynder, når sundheden slutter... Hvad mener jeg med det?

Når en person er sund - livet løber hurtigt, ubemærket. 10, 20, 30, 40 år - som en dag. Men det er nødvendigt at blive syg, og endda hårdt - hun begynder at trække pludselig og langsomt. Her er dine jævnaldrende i samme alder. Du tæller allerede dine år. Så måneder, dage. Derefter glimrede livet kun i korte intervaller mellem piller eller injektioner. Du lever dit liv.

Lever vi for at være syge?

I ungdommen drømmer vi om forældet alderdom og liv "for os selv"?

Tror vi om 50 år at vi nogensinde kommer ud af vores indgang og efter et øjeblik glemmer hvor det er?

Er der nogen villige til at leve et lyst liv, men at dø "efter lang lang sygdom" et sted i en alder af 62 år (figuren er tilfældig, afspejler bare begyndelsen af ​​pensionsalderen)?

Jeg tænker ikke på dette resultat. Og forgæves...

Du skal altid tænke! Og frem for alt om dit helbred!

Jeg støtter personligt stillingen med at forberede for alderdom, den endelige levetid. Der er sådan en lignelse:

En dag kom en gammel bonde til Gud og sagde:

- Måske du og Gud, måske har du skabt denne verden, men jeg fortæller dig det her: Du er ikke landmand. Du kender ikke engang grunde til landbrug. Du skal stadig lære.

- Og hvad rådgiver du? - Gud spurgte.

- Giv mig et år og lad alt gå som jeg vil. Du vil se, hvad der sker. Der vil ikke være fattigdom eller elendighed! - svarede bonden.

Gud var enig, og et år blev givet til plowmanen. Selvfølgelig bad han kun om ideelle forhold: ingen storme, orkaner, varme, regn, ikke den mindste trussel mod høsten. I dette år var alt efter hans regler, alt til mindste detalje. Da han ønskede solen, skinnede solen, da han havde brug for regn, hældte det regn og lige så meget tid som pløjeren havde brug for. Alt var godt, bonden kunne ikke glæde sig. Og hvede er vokset højt!

Men da høsten begyndte, var der ingen korn i ørerne. Bonden var i fortvivlelse.

- Hvad skete der? Hvad var der forkert? - Han vendte sig til Gud.

- Sagen er, at der ikke var nogen konfrontation - konflikt, kamp, ​​udholdenhed. Du undgik problemer, så hveden var uklar. Kampen er nødvendig. Storm, tordenvejr, lyn er nyttige - de ryster hvedens sjæl og hælder det med energi og styrke. Dette er princippet om et sundt liv.

Jeg ønsker dig at finde din vej til sundhed! Men uden deres egen indsats kan sygdommen ikke overvindes. Jeg fortæller kun de første trin i den anden retning fra sygdommen. Gå videre selv.

Appendiks 1 Ordbog

Tilpasning er et fænomen eller en medfødt egenskab af biologiske systemer, som sikrer en organismes tilpasningsevne til nye tilstande for tilværelsen og fungerer for den.

Anabolisme er et sæt processer til syntese af højmolekylære stoffer i kroppen (proteiner, peptider, fedtstoffer osv.) Fra enklere forbindelser.

Ankylosering er fusion af artikulære overflader.

Atrofi er et fald i volumenet af et organ eller væv i forhold til den oprindeligt normale værdi. Dette er i det væsentlige ikke atrofi, men hypotrofi.

BJFS - smerter i nedre ryg.

Neurogen smerte - ofte dårligt lokaliseret og ledsaget af en krænkelse af følsomhed.

Psykogen smerte (i mangel af en organisk læsion), det vil sige smerte projiceret af følelsesmæssige faktorer: vrangforestillinger, hallucinationer, hypokondrier, ofte kroniske.

Somatogen smerte - somatogene smertsyndrom er karakteriseret ved udseendet af zoner med konstant smerte og / eller øget smertefølsomhed på skadestedet. Over tid kan området med øget smertefølsomhed udvides og omfatte sundt væv.

Homeostase er evnen til at bevare konstancen af ​​kendetegnene for kroppens indre miljø (blod, lymfe osv.) Og stabiliteten af ​​dets funktioner (termoregulering, respiration, blodcirkulation osv.) Under ændrede miljøforhold.

Hernia - fremspring af et organ eller dets del gennem hullerne i de anatomiske strukturer under huden eller ind i hulrummet. For eksempel miocele (muskel brok), navlestreg, brok af den hvide linje i maven osv.

Degeneration er en genfødelse i retning af forenkling eller omvendt udvikling af funktioner, processer, struktur af organer eller væv. I medicin bruges det ofte som et synonym for begreberne "nedbrydning", "dystrofi".

Diagnose - en kort medicinsk rapport om sygdommens art og patientens tilstand.

Diafragmatisk vejrtrækning er den primære form for respiratorisk gymnastik, når du arbejder på simulatorer i enhver retning, så du kan lindre intra-abdominal tryk for at forhindre smerter, når du bevæger dig med et terapeutisk eller sportsmål.

Intervertebrale diske (MTD) er bruskformede strukturer af kompleks struktur, der forbinder tilstødende hvirvler og består af 84% vand.

Dystrofi (dystropi, ac) er en lidelse i næring af væv, hvilket fører til deres kvalitative forandring og udviklingsforsinkelse.

Diffusion - (fra lat. Diffusio - spredning, spredning) gensidig indtrængning ved at kontakte stoffer ind i hinanden på grund af termisk bevægelse af partikler af et stof.

Immunitet - kroppens evne til at opretholde et konstant indre miljø, skabe immunitet overfor infektiøse og ikke-smitsomme stoffer (antigener), der kommer ind i kroppen udefra, neutraliserer og fjerner fremmede stoffer og midler fra dem, nedbrydningsprodukter under infektiøs inflammatorisk, tumor og andre patologiske processer.

Immunsystemet - totaliteten af ​​celler, væv og organer, der danner en organisme - giver den generelle kropsbestandighed og følgelig effektiviteten ved behandling af forskellige sygdomme. Overtrædelse I. er en af ​​de vigtigste faktorer, der bidrager til forekomsten af ​​patologiske tilstande. Særligt er et overdreven niveau af immunreaktioner hovedårsagen til allergier, immunodefektetilstande (reducerede niveauer af I., forudbestemt genetisk eller som følge af eksponering for ioniserende stråling, kemikalier, infektiøse midler, især hiv-infektion, tumorprocesser og et al.).

Koronar hjertesygdom (CHD) - flere manifestationer af hjertesygdomme (arytmi) på grund af utilstrækkelig blodtilførsel til hjertemusklen. I hjertet af CHD er en indsnævring af lumen i hjertets hjertearterier med aterosklerotiske plaques.

Iskæmi er et fald i iltforsyningen til vævet.

Cardiosklerose (cardiosklerose) - myokardiel induration som følge af overdreven udvikling af bindevæv.

Katabolisme - et sæt biokemiske transformationer i kroppen, der består i omdannelse af komplekse stoffer til enklere.

Cyst - (fra cysta (latin) eller cystis (græsk) - blære) - et patologisk hulrum, hvis væg er dannet af fibervæv. De patologiske hulrum er primært abscesser, cyster og brok.

Kompensation - lat., Balancering af kræfternes handlinger; gensidig tilbagebetaling af forpligtelser. Biologisk: 1) Kroppens reaktion på skade (eller anden svækkelse af vital aktivitet), under hvilken upåvirkede organer og systemer overtager funktionen af ​​ødelagte strukturer ved kompenserende hyperfunktion eller dens kvalitative forandring.

Kryoterapi er en doseret effekt af lav temperatur på kroppen eller dets del for at lindre eller forebygge smerter ved hjælp af ikke-medicinske metoder.

Behandling - procedurer ordineret af en læge for at genoprette patientens evne til at arbejde uden forskellige begrænsninger og forbud.

Ligamentose er en dystrofisk ændring af ligamentet, der består i at erstatte ligamentet nær dets binding til knoglen ved fibrøst brusk, der derefter forkalkes og derefter erstattes af knogle. Radiografisk manifesteret forkalkning eller nedbrydning af ligamentet nær knoglen. Det kan være klinisk ledsaget af smerte og ømhed under bevægelse eller ledbåndspænding.

Manuel terapi (fra latin. Manushånd (hånd).

Metabolisme (fra græsk. Metabole - ændring, transformation) - i den mest fornuftige forstand - metabolisme og energi.

Myocytter er muskelceller.

Neuropatologi (neuropatologia) er et afsnit af klinisk medicin dedikeret til sygdomme i nervesystemet og behandlingsmetoder.

Det muskuloskeletale system (ODA) er et knoglemuskelsystem, et enkelt kompleks bestående af knogler, led, ledbånd, muskler og deres nervøse formationer, der yder støtte til kroppen og bevægelsen af ​​en person eller et dyr i rummet samt bevægelsen af ​​individuelle legemsdele og organer ( lemmer osv.).

Osteoporose (osteoporose) er et fald i knogletæthed som følge af et fald i mængden af ​​knoglesubstans eller utilstrækkelig mineralisering af knoglevæv. Årsagerne til O. kan være aldersrelaterede ændringer, metaboliske forstyrrelser, langvarig immobilisering (for eksempel for knoglebrud), hormonbehandling, manglen på regelmæssig styrketræning.

Ortopædi (ortopedi) er en sektion af klinisk medicin dedikeret til korrektion af defekter og deformiteter i muskuloskeletale systemet.

Osteosklerose (osteosklerose) - knogleforseglinger.

Osteochondrosis (osteochondrose) er en dystrofisk proces i knogle- og bruskvæv.

Parternel gymnastik (SG) er et system med fysiske øvelser, der giver dig mulighed for at opretholde fuld bevægelse af rygsøjlen og leddene uden brug af rehabilitationssimulatorer fra den indledende position på gulvet, tæpper og eliminere lodrette aksiale og springende belastninger.

Patologi (patologier) - 1) En sektion af medicin dedikeret til de love, der regulerer forekomsten af ​​sygdomsprocesser; 2) Afvigelse fra normen.

PDS (spinal segment) - består af to hvirvler, en intervertebral disk og 20 myofasciale komponenter (ledbånd, muskler, fascia).

Gigt (podagra) er en sygdom, der er kendetegnet ved aflejring af urinsyresalte i væv med udviklingen af ​​inflammatoriske og destruktive ændringer i dem.

Forebyggelse (profylakse, er, græsk. Prophylatto - beskytte) - forebyggelse af sygdomme.

Regenerering i biologi - genoprettelsen af ​​kroppens tabte eller beskadigede organer og væv samt genoprettelsen af ​​hele organismen fra sin side. Floden observeres under naturlige forhold, og kan også forårsages eksperimentelt.

Regenerering i medicin. Der er fysiologiske, reparative og patologiske R. Ved skader og andre patologiske tilstande, der ledsages af massedødsdød, udføres vævsreparation ved reparativ (regenerativ) R. Hvis i den reparative R. erstattes den tabte del af tilsvarende specialiseret væv, siger de R. (restitution); hvis uspecialiseret bindevæv vokser på stedet for defekten, en ufuldstændig R. (substitution eller heling gennem ardannelse).

Et symptom er et enkelt symptom på en sygdom eller patologisk tilstand. Der er subjektive S., reflekterende følelser af patienten og objektiv S., som kan identificeres under undersøgelsen, herunder anvendelse af instrumentelle og (eller) laboratoriemetoder. S. eliminering eller reduktion af dens sværhedsgrad er undertiden (men langt fra altid) et tegn på effektiviteten af ​​den valgte lægemiddelbehandling. Behandling med henblik på at undertrykke en bestemt S. eller deres kombination kaldes symptomatisk. Symptomatisk behandling er den mest almindelige tilgang i medicin. Den er tvunget til at håndtere i mange nødforhold med alvorlige og uhelbredelige sygdomme, men specielt ofte, når ikke-specifik S. forekommer i forskellige patologiske tilstande (for eksempel hovedpine, feber, hoste osv.).

Sklerose (sklerose fra græsk. Skleros - fast, tæt) - "tætning", "hærdning".

Spondylose er en af ​​formerne for lokale dystrofiske spinal læsioner. Sygdommen manifesteres af osteogenese under den fremre langsgående ligament, hvis specificitet ligger i den kendsgerning, at den resulterende knogle spænder rundt om den intervertebrale skive. Ossification begynder på stedet for adskillelse af den fremre langsgående ligament fra rygsøjlen. Processen er begrænset til en, sjældent to segmenter.

Spondylopati (spondylopathia) er et almindeligt navn på en degenerativ rygsygdom.

Mediastinum er en anatomisk isoleret del af brysthulrummet, afgrænset af dets øvrige elementer af membranen, pleuraen, brystbenet, ribbenene. I S. er luftrøret, spiserøret, hjertet, en række store blodkar, lymfekirtler og kanaler, mange nerver, etc. placeret.

Stenose (stenose fra græsk. Stenos - smal) - indsnævring.

Frygt for bevægelse med smerte i en ODA er en persons psykologiske tilstand dikteret af manglende viden om smertens fysiologi.

Tendinose er en dystrofisk forandring i senen i en muskel, der manifesteres ved udskiftning af senevævet på stedet for dets binding til knoglen ved fibrøs brusk, som først forkalkes og derefter erstattes af knogle.

Terapi (terapi (lat.) - behandling + metode.

Rehabiliteringssimulator - et system af blokke og løftestænger fastgjort på en fælles ramme for at genoprette mikrocirkulationen i det menneskelige legemes bløde væv.

Fibrose er en patologisk proliferation af fibre i bindevæv af forskellige organer på grund af traumatisk skade på bindevæv, inflammatoriske, infektiøse allergiske og andre processer med tab af elasticitet og elasticitet af disse væv (muskler, ledbånd, sener).

Fysiolog (fysiolog) - en specialist inden for fysiologisk videnskab om de naturlige livsprocesser i kroppen.

Fixering af hyperostose (syn. Ankyloserende hyperostose, Forestier's sygdom, fastgørelse af ligamentose - se) er en fælles knogledannelse under ryggenes forreste langsgående ligament, som forekommer i alderdommen.

Chondrosis er en dystrofisk forandring af brusk, oftest artikulær eller intervertebral, dens udtømning, tab af turgor, udskiftning af hyalinbrusk med fibrøst, fibrøst væv, forkalkning og nedbrydning af laget ved siden af ​​knoglen. Kronondrose er altid forud for osteochondrose.

Ektomi (ektomi) - udklipning, fjernelse.

(I) MR - Nuclear magnetisk resonans billeddannelse, en type undersøgelse af tilstanden af ​​indre organer og væv.

Om forfatteren

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - MD, professor, forfatter til fundamentalt nye ikke-kirurgiske metoder til behandling af rygsøjlen og leddene, skaberen af ​​den nyeste retning i medicin - kinesitherapy, når patienten selv styrer sin egen styrke for at komme sig. Og alt dette tak til interne reserver og forståelse af tilstanden i din krop. Den unikke metode er bekræftet af ti patenter til opfindelsen inden for medicin.

Dr. Bubnovsky har flere medicinske specialiteter, han har viet sit liv til studiet af alternativ medicin. Langtidsuddannelse har givet ham mulighed for at udvikle regler, hvorunder du kan forblive en sund og energisk person i en meget gammel alder. Metoden udviklet af ham gør det muligt at klare smertefulde symptomer uden brug af stoffer, selv i en tilstand med ekstrem forsømmelse af kroppen.

Som den vigtigste behandlingsmetode bruger Sergei Mikhailovich KINESITERAPY - behandling med den rigtige bevægelse ved hjælp af specielle behandlings- og rehabilitationssimulatorer. Lægen udarbejder et kursusprogram, men patienten selv er behandlingsprocessens hovedaktør.

Bubnovskijs metode handler ikke kun om at behandle sygdomme i muskuloskelet systemet, men også at slippe af med narkotikamisbrug i iskæmisk hjertesygdom, hypertension, bronchial astma, diabetes og behandling af bækkenbundsygdomme - prostatitis, adnexitis og en række andre.

I øjeblikket er Dr. Bubnovsky formand for den regionale offentlige fond for fremme af funktionel sundhedstilpasning og fysisk rehabilitering af borgernes sundhed. Økologi. Sport". Han leder Center for Fysisk Kinesitherapi i Moskva, og mere end 80 regionale centre er blevet åbnet under hans ledelse.

Hver enkelt person, der ansøger om centret, udvikler et individuelt behandlingsprogram, hvis gennemførelse lindrer smerte og genopretter fuld arbejdsevne. Kun et sådant resultat kan betragtes som et sandt opsving! Dit helbred er i dine hænder!

Koordinaterne til Kinesitherapy Center for Dr. Bubnovsky i Moskva:

Adresse: 107113, Moskva, 4. Luchevaya Prosek, Sokolniki Trænings- og Uddannelseskompleks, Pavilion nr. 5, (Sokolniki metrostation)

Tlf./Fax: (495) 988-09-84

Meddelelse om den næste bog i serien

Hernia i rygsøjlen - ikke en sætning!

Hvad er en ryghinde?

Hvordan virker en spinal brok?

Hvorfor bruges simulatorer som terapeutiske midler?

Har jeg brug for et korset til rygsmerter?

Hvor kommer smerten fra, hvis brokken ikke skyldes?

Hvordan slippe af rygsmerter uden medicin? Hvordan nægter man dem?

Hvordan man overvinder akut rygsmerter uden piller?

Hvad skal man gøre i tilfælde af forværring af rygsmerter?

Hvad er den korrekte bevægelse?

Hvordan man kan overvinde frygten for bevægelse?

Hvordan man behandler spinal brok uden medicin?

KINESITERAPI I EJ LEJLIGHED!

Det bedste til dato

er Bubnovsky simulatoren - MTB 1-4

Med korrekt brug erstatter den næsten gymnastiksalen, mens der tages højde for plads. Det udpegede område til installationen er 55x71 cm ved væggen (MTB-1).

MTB (2-4) kræver mere plads, men det kan effektivt og fuldstændigt tilpasses til hjemmebrug.

Jo flere stillinger, jo flere øvelsesmuligheder, men en stand (MTB-1) hjælper med behandling eller forebyggelse af rygsmerter eller ledsmerter.

Farven kan matche interiøret, hvilket gør det muligt at være organisk kombineret med designet af ethvert rum.

Dens største fordel er dekomprimeringseffekten, det vil sige inklusion af muskler og ledbånd i rygsøjlen og leddene uden aksial belastning på deres bruskede "puder". Dette giver dig mulighed for at lave terapeutiske bevægelser og ældre, og endda børn efter 7 år for at genskabe mobilitet og lindre smerte uden medicin.

Derudover genskaber simulatoren anti-tyngdekraften, som muliggør gendannelse i patronerne i underekstremiteterne, forbedrer kardiovaskulærsystemet (forebyggelse af koronar hjertesygdom) og cirkulation af cerebral fartøjer (forebyggelse af slagtilfælde, genopretning fra hjerneskader og operationer).

Ved overtagelsen

kontakt pr. telefon:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,