Øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky i intervertebral brok

Brok er en af ​​de mest almindelige kirurgiske sygdomme. Hernial fremspring er diagnosticeret i enhver aldersgruppe: fra nyfødte til ældre person. Mere almindeligt hos mænd end hos kvinder.

Navnet på brokken er forbundet med dets lokalisering (navlestang, inguinal, lårbenet, hvirveldyr osv.). Størrelser og former kan være forskellige. Her finder du en lignende artikel om øvelserne i Bubnovsky.

Spinal brok

Vertebral brok anses for at være den mest almindelige patologi i muskuloskeletale systemet. På trods af at alle manifestationer af denne sygdom ikke tilhører livstruende tilstande, reducerer sygdommen meget ofte livskvaliteten og forårsager invaliditet.

Typer af hvirveldyr

En af de vigtigste klassifikationer af spinal brok er ved zonen af ​​dens placering.

Allokere en brok:

  • Cervikal (4% af det samlede antal knoglerhernier). Det er kendetegnet ved smerter i nakken, som passerer ind i skuldre og arme. Derudover klager patienterne på følelsesløshed, svære hovedpine, hyppig svimmelhed. En stigning i tryk observeres også.
  • Thoracic (31%). Forårsager vedvarende brystsmerter. Under fysisk anstrengelse tvinges patienten til at tage unormale poser for at reducere smerte. Symptomatologi af sygdommen af ​​denne type er normalt ledsaget af en krumning i rygsøjlen.
  • Lumbal (65%). Den mest almindelige type brok. De vigtigste symptomer: smerter i lænderegionen, stærkt forværret af pludselige bevægelser og fysisk anstrengelse. Smerten giver til skinkerne, lårets bagside og benene. Fødder kan blive følelsesløshed, tærsklen af ​​følsomhed falder. I fremskredne tilfælde kan det forårsage lammelse.

Brok er opdelt i primær og sekundær:

  • Primær - resultatet af skader, intense belastninger hos mennesker med oprindelig sund rygsøjle.
  • Sekundær - en konsekvens af patologiske ændringer, der udvikles i de intervertebrale diske, er årsagen til deres udtørring, ødelæggelse af membranerne.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

Lændehvirvelsygdom - lipom (godartet fedtsvulst). Den er dannet i den intervertebrale skive, hvilket fører til forskydningen af ​​den pulpøse kerne, der er placeret i rygsøjlens fibrøse ring.

Lumbosacral brok er diagnosticeret ganske ofte. De er smertefulde, reducerer bevægelsesfriheden betydeligt, kan føre til midlertidig handicap og i fremskredne tilfælde - til alvorlig handicap.

Karakteristisk for smerte

Det vigtigste symptom på lændehvirvelsygens intervertebrale brok er smerte. Dette er hovedsymptomet for denne sygdom, hvilket er det tidligste signal af denne patologi.

Allerede i et tidligt stadium af sygdommen kan patienten forekomme:

  • Smerter og ubehag i lænderegionen
  • Smerter, der kan være ustabile, kedelige, smertefulde;
  • Øget smerte i opretstående stilling, siddestilling, under hoste eller med stærke vibrationer (f.eks. Ved arbejde med perforator, kompressor osv.);
  • Skydder smerter (ischias, "lumbago") under fysisk arbejde, pludselig bevægelse eller forandring af kropsholdning;
  • Forsvagningen af ​​smerte i den liggende stilling.

Øget smerte er hovedårsagen til at søge lægehjælp.

Foruden smerter med lumbosacral brok er der:

  • Svækkelse af følsomheden af ​​de nedre lemmer;
  • Svækkelse af muskel tone
  • Dysfunktion af bækkenorganerne;
  • Reduceret styrke (hos mænd);
  • Den halte.

Disse symptomer på sygdommen er ikke altid udtalt, forekommer ofte, når sygdommen har længe passeret den indledende fase og kræver øjeblikkelig behandling, nogle gange operationel. Uden ordentlig behandling vokser brokken gradvist, hvilket forårsager flere og flere ubehag.

Andre hernia symptomer

Spinal brok kan fremkalde nerveafstødning eller føre til dannelsen af ​​radikulært syndrom, som er karakteriseret ved atrofi af musklerne i benene og skinkerne, følelsesløshed, prikkende. Om følelsesløshed om hænder om natten: Årsagerne og behandlingen, læs her.

Svagheden i musklerne gør det svært at hoppe, squat, klatre op ad trappen. Over tid fører atrofi af muskelvæv til asymmetri af figuren, hvilket kan provokere iskias. Fremspring af brokhinden tilbage fører til komprimering af rygmarven, hvilket kan forårsage lammelse af underekstremiteterne (fuldstændig mangel på mobilitet) samt blive en reel trussel mod patientens liv.

diagnostik

Hvis ovenstående symptomer er til stede, bestemmes en foreløbig diagnose. Patienterne sendes til konsulent for neurologen.

For en dybere og mere detaljeret diagnose af intervertebral brok anbefales eksperter at undergå rygsøjlen med mistanke om patologi.

Denne moderne, forholdsvis sikre radiobølge-metode giver det mest komplette billede af sygdommen. MR definerer størrelsen af ​​brokken, bredden af ​​rygkanalen, tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer og den ledsagende patologi. Nøjagtig diagnose er grundlaget for en vellykket behandling.

Historier fra vores læsere!
"Jeg helbrede mit ondt tilbage på egen hånd. Det har været 2 måneder siden jeg glemte rygsmerter. Åh, hvordan jeg plejede at lide, min ryg og knæ gjorde ondt, jeg kunne virkelig ikke gå normalt. Hvor mange gange gik jeg til polyklinikker, men der Kun dyra tabletter og salver blev foreskrevet, hvoraf det ikke var nogen anvendelse.

Og nu er den syvende uge gået, da ryglederne ikke er forstyrret, på en dag går jeg på arbejde til dacha, og jeg går 3 km fra bussen, så jeg går let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har rygsmerter, er et must-read! "

Lumbal brok behandling

Afhængigt af sygdomsfasen og niveauet af patologien tilbydes patienter operative (kirurgiske) og konservative (terapi) metoder til behandling af lændehvirvelsygdomme. Både patienten og lægen er interesseret i at udelukke operationen.

De anerkendte konservative metoder, der er almindeligt anvendt til behandling af denne sygdom, omfatter:

  • Motor metoder (medicinsk gymnastik, etc.) sikrer styrkelse og udvikling af muskel tone, øge immunitet. Mange øvelser er forbundet med fysisk anstrengelse, hvilket kan få patienten til at forværres. Denne metode anvendes nøje og under tilsyn af specialister.
  • Manuelle metoder - behandling af kiropraktor og akupunktur. Det er værd at bemærke, at denne metode på trods af gode resultater fører til en reduktion i smerter og tryk på intervertebrale diske, ikke kan stoppe den patologiske proces, der forårsagede dannelsen af ​​et lipom.
  • Fysioterapeutiske metoder - blide terapeutiske procedurer såsom zoneterapi, forskellige former for massage, ultralyd, stretching (strækning af højderyggen) og andre.

Hver af disse metoder har fordele og ulemper. Som regel bruges de i komplekset.

Specialister udgør individuelle programmer, der muliggør forebyggelse og behandling af intervertebrale brok uden risiko for patientens helbred og med størst sandsynlighed for at slippe af med patologien.

Komplekset af foranstaltninger består normalt af tre hovedprocedurer:

  • Strækker ryggen
  • Særlige behandlinger og massagebehandlinger;
  • Healing gymnastik.

Derfor rådgiver mange eksperter i stigende grad en sådan overkommelig og effektiv måde - forebyggelse og behandling af hvirvelhernie ifølge metoden fra den berømte lægepsykoterapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky udviklede og patenterede en særlig metode til behandling af muskuloskeletalsystemets patologi på en speciel enhed, som han også udviklede (MBT er den multifunktionelle simulator Bubnovsky). Denne teknik kaldes kinesitherapy (behandling gennem bevægelse).

Gymnastikskomplekset består af forskellige øvelser, hvor de vigtigste krav er maksimal komfort og komfort for patienten og høj effektivitet. Hver bevægelse begyndere gentage op til 10 gange. I de første klasser praktiseres teknikken til bevægelser, koncentration og korrekt vejrtrækning. Gradvis øges tempoet og antallet af gentagelser.

Klasser anbefales at udføre fra tre til seks gange om dagen og fordeler alle øvelserne i flere grupper. Dr. Bubnovsky tilbyder også et sæt fysiske øvelser, som du kan gøre hjemme alene.

Gymnastik med brok

Terapeutisk gymnastik er aktiveringen af ​​en persons interne reserver til bekæmpelse af kroniske sygdomme. Og som praksis viser, fungerer det med succes ved eliminering af problemer i muskuloskeletalsystemet.

Udtalelse fra eksperter

Sygdomme i muskuloskeletale systemet er en af ​​de få patologiske forandringer, der giver fremragende resultater uden medicin. F.eks. Med lumbalregionens brok, lubber, injektioner og piller lindre smerte og lindrer symptomer midlertidigt, men den vigtigste faktor, der hjælper med at slippe af med patologien, er korrekt bevægelse.

Faktum er, at for folk, der lider af spinal brok, bør fysisk aktivitet strengt måles og kompetent. Du kan ikke udøve amatør og straks gå ind for sport.

For at bekæmpe denne lidelse er der udviklet særlige komplekser af fysioterapi øvelser. Hver øvelse af dette behandlingsprogram er specielt udvalgt og giver forebyggelse og behandling af lændehvirvelsygdom samt hurtig lindring af smerte og forbedring af patientens generelle tilstand.

Eksperter er enstemmige i deres mening: Motionsterapi er en effektiv metode til nyttiggørelse, hvoraf resultatet er 90 procent afhængigt af patientens ønske, disciplin og indsats. Dem, der nøje følger anbefalingerne, udfører teknisk og regelmæssigt øvelserne, garanterer en betydelig forbedring af sundheden.

På trods af den positive virkning af sådan gymnastik er det værd at overveje kontraindikationerne:

  • Forværring af sygdommen;
  • Øget kropstemperatur;
  • Sygdomme i de indre organer, forudsat at fysioterapi kan forårsage en forringelse af deres tilstand
  • Udviklingen af ​​metastaser i rygsøjlen.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

effekt

Terapeutisk gymnastik aktiverer de vigtigste biokemiske processer i alle rygsegmenter (herunder i de intervertebrale diske), stabiliserer blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Gymnastik Bubnovsky sigter mod at uddanne de dybe muskler i rygsøjlen. Øvelser gør det muligt at lindre spasmer og stoppe smerter, forbedre fleksibilitet og mobilitet i ryggen, reducere saltindskud, aktiver blodcirkulationen.

Korrekt udvalgte bevægelser suspenderer udviklingen af ​​en brok, fører til et fald i størrelse, med det resultat, at de nærliggende deformerede væv gradvist vender tilbage til deres naturlige position.

Anbefalinger og regler

Når du udfører et medicinsk kompleks, skal du følge visse regler:

  • At lave gymnastik er nødvendig hver dag (du kan flere gange om dagen). Gennemfør øvelser, når det er muligt samtidig.
  • Øvelserne skal udføres teknisk korrekt. Undgå pludselige bevægelser, jerks, hopper, undgå overdreven belastning på ryggen.
  • Varigheden af ​​træning, amplitude, antal gentagelser skal gradvist øges.
  • Efter afslutningen af ​​den daglige træning skal der være en følelse af mild træthed, som signalerer det korrekte og effektive arbejde. Tillad alvorlig træthed kan ikke være!
  • Når du udøver træningsterapi, er det vigtigt at koncentrere sig om lokalisering af brokhinden, for at kontrollere dit velvære. Med øget smerte, ubehag i underkroppen (følelsesløshed, "gåsebøsninger", svaghed), bør øvelsen afbrydes og besøge den behandlende læge.

Bubnovsky træner for lændehvirvels ryggen

  • Startposition - på alle fire: hviler på gulvet med albuer og knæ. Alle muskler er så afslappede som muligt. Inhalér dybt, ikke travlt med at bøje ryggen med en buen (sådan er en grasiøs kat buer ryggen). Udånder langsomt, bøj ​​ryggen. Gå tilbage til den oprindelige position.
    Flyt jævnt. Lav mindst 20 gentagelser.
  • Lig på ryggen, læg hænderne langs kroppen. Tag en dyb indånding. Langsomt udånding, hæv bækkenet forsigtigt over gulvet, læner på skuldre og fødder. Udfør en klatring i højest mulig højde. Sænk bækkenet som du trækker vejret ud. Gør 20 gentagelser.
  • Indledende stilling: Læg på ryggen, arme bag hovedet. Albuer direkte til loftet. Bent på knæene, hævede benene på en sådan måde, at hofterne var vinkelret på kroppen. Chin presset til hans bryst. Forsøg forsigtigt at få dine albuer på knæene. Det vigtigste - ønsket om at forbinde, albuer berører knæet valgfrit. Gentag behovet for mild træthed. Overspænding er ikke tilladt!
  • Startposition på alle fire. Bøj fremad uden at bøje dine albuer. Tilt til maksimum. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 20 til 25 gange.
  • "Cykel". Originalposition: lig på ryggen, arme bag hovedet, knæ bøjet. Simulere cykling. "Gå" langsomt, "pedal" glat, uden jerks. Ånde jævnt.
  • Twisting. Udført liggende. Sæt din venstre hånd under hovedets bagside. Flyt det højre ben glat og buk ved knæ for at røre ved venstre hånds albue. Langs den samme bane vender tilbage til startpositionen. Lav 15 gentagelser i hver retning.
  • Startposition: Sæt på gulvet, hænder på bagsiden af ​​hovedet. Hæv højre og venstre balder skiftevis fremad. Flyt ligeledes tilbage, vend tilbage til den oprindelige position.

De foreslåede øvelser er ret enkle, de kan udføres hjemme. De vil give betydelig lindring, lindre spændinger, strække rygsøjlen, øge blodcirkulationen i det berørte område. Men til helbredelse er det vigtigt at gennemgå et fuldt kursus af terapeutisk gymnastik, som udføres på en unik simulator under konstant overvågning af en specialist.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

Bubnovsky metode til behandling af brokk i den cervicale rygsøjle

Brok i regionen af ​​den cervicale rygsøjle er en patologi, som er ret sjælden i medicinsk praksis. Sandt nok er det på trods af sjældenheden umuligt at forsikre imod det i dag, da udviklingen fremmes af mange faktorer, herunder den moderne livs særlige måde.

For at hjælpe med at håndtere symptomerne på sygdommen kan man udøve efter Bubnovskijs metode med knoglehvirvelsøjlen. Det er rigtigt vigtigt at vide, hvordan man korrekt udfører gymnastik, hvad er indikationerne og kontraindikationerne, og som generelt kan simpel fysisk aktivitet være nyttig.

Tegn og symptomer på at have en sygdom

Den cervicale rygsøjle er et område, der gennem hele livet oplever simpelthen enorme belastninger, som ikke er lette at klare, på trods af at de er tilpasset dem. Desuden har moderne folk tendens til at sidde ved en computer eller foran fjernsynet i en stilling i lang tid uden at tænke på, at musklerne spænder i krampen og belastningen på rygsøjlen kun øges.

I nakken er afstanden mellem hvirvlerne den mindste, og de intervertebrale skiver er de tyndeste. Hvis de bliver permanent påvirket af en belastning, begynder de at blive tvunget ind i spinalkanalområdet, hvilket fører til udseende af karakteristiske klager.

Foruden smerte kan patienten klage over:

  • akutte smerte syndrom, lokaliseret i det interscapulære rum og forvandle til smerte i ubehag i ro
  • udbrud af svimmelhed på grund af klemning af arterierne, der leverer ilt til hjernen;
  • øget træthed, som ofte forklares igen ved ilt sult;
  • bevæger sig i lemmerne, især i fingrene, når de forsøger at udføre små handlinger, der kræver særlige præcisionsbevægelser;
  • problemer med evnen til normalt at koncentrere sig om trivielle ting.

Hvis en person lider af lignende symptomer, anbefales han stærkt at konsultere en læge. Specialisten vil bestemme symptomerne typiske for den cervicale rygsøjle, vil kunne drage konklusioner om deres sværhedsgrad og give optimale anbefalinger.

Ofte vil listen over anbefalinger omfatte fysisk uddannelse, takket være hvilken sygdommen vil blive bragt under kontrol.

Interessant nok, selv efter operationen, anbefales alle patienter at udføre øvelser af varierende intensitet. Dette gøres, så den patient, der har gennemgået interventionen, hurtigt genoprettede deres præstationer og vil kunne vende tilbage til det aktive liv.

Hvordan arbejder brok gymnastik?

Mange patienter, der lider af patologiske fremspring, er bekymrede over det logiske spørgsmål om, hvordan LFK virker i en cervikal rygsygdomme? Det forekommer trods alt, at der for sådanne fejl skal anbefales ro og minimal bevægelser, og lægen tværtimod ordinerer fysisk uddannelse!

Det er meget simpelt. Enhver gymnastik øvelser er primært rettet mod at fjerne de udtalte muskelspasmer inden for patologi, samt at forbedre blodcirkulationen.

Muskelkramper er kroppens naturlige reaktion på smerte. Ofte lider patienterne af ubehagelige fornemmelser i nakken, ikke fordi brokken presser på rygmarven, men fordi de omgivende muskler er i en tilstand af spasme, hvilket forårsager ubehag. En lille belastning er netop rettet mod at eliminere spasmen og returnere musklerne til normal præstation.

Acceleration af blodgennemstrømningen i det berørte område giver dig også mulighed for at nå flere mål. For det første reduceres intensiteten af ​​inflammation i området med irritation af rygmarven. Sammen med den inflammatoriske reaktion reduceres trykket på de følsomme nerveender også.

For det andet forbedrer blodgennemstrømningen, og derfor er regenereringsprocessen mere aktiv. Hos unge patienter, der er involveret i fysisk træning med læsioner af den cervicale rygsøjle, er der en mærkbar forbedring af helbredet, og nogle gange et signifikant fald i størrelsen af ​​den patologiske mangel.

I livmoderhalsområdet er der et minimalt muskelskelet, som også påvirker rygmarven i dette område negativt. Enkel fysisk aktivitet vil styrke musklerne i dette område ved at flytte en del af belastningen fra den svækkede rygsøjle.

En lille strækning kan bidrage til det faktum, at den rygsøjleskive, på hvilken fremspringet blev dannet, vendte tilbage til dets anatomiske placering, og massekernen ophørte med at stikke ind i spinalkanalens lumen.

Alle disse effekter i kombination kan hjælpe patienten ikke kun med at klare sygdommen, men også at helt slippe af med det i nogle tilfælde. Det vigtigste er at systematisk og uden shirking udføre medicinske anbefalinger og vise maksimalt ansvar for dit helbred.

Vigtige anbefalinger

For effektiv behandling af cervikal rygsygdomme ifølge Bubnovsky-metoden er det nødvendigt at huske en række enkle anbefalinger, der kan hjælpe med ikke at skade sig selv. Først og fremmest, før du starter klasser, skal du konsultere en læge og få godkendelse fra ham til klasser. Bedst af alt, hvis de første sessioner af fysisk kulturbehandling vil blive afholdt under tilsyn af en specialist inden for træningsterapi. Dette vil hjælpe med at undgå overbelastning, der aldrig hjælper med at genoprette.

  • udfører kun klasser i eftergivelsesperioden, når symptomerne på sygdommen er signifikant svækket eller helt forsvundet "nej", da fysisk anstrengelse vil bringe meget mere skade på forværringen end reelle fordele;
  • Forøg belastningen gradvist og strengt doseret, idet man ikke forsøger at udføre de mest vanskelige øvelser i den maksimale mængde i første lektion, da det ikke vil være nyttigt for muskuloskeletalsystemet og for organismen som helhed;
  • Undersøg regelmæssigt og med øget hyppighed, og giv det mindst 1 time dagligt for ikke kun at opnå nogen signifikant virkning, men også for at konsolidere det (uregelmæssige øvelser vil ikke medføre materielle fordele for kroppen, selvom en person i et møde vil udføre en stor belastning).

I tilfælde af en hernieret disk i nakken er det nødvendigt at vælge det rigtige sæt øvelser for at påvirke det berørte område så meget som muligt. Det kan være svært at gøre dette, da ikke alle øvelser aktiverer regenereringsprocessen i defektområdet. Sandt nok er det ikke værd at overlade generelle styringsøvelser.

Det nemmeste sæt øvelser

Hvis symptomer identificeres, og behandlingen skal startes så tidligt som muligt, og der ikke er nogen mulighed for at konsultere en læge endnu, kan du starte med det enkleste kompleks. Det har næsten ingen begrænsninger, og omfatter kun 4 øvelser, som enhver person vil klare.

  1. Det er nødvendigt, samtidig med at man opretholder en lige stilling, at sidde på en stol (bedst af alt, hvis han har en høj ryg). Derefter skal hovedet vippe til en skulder og derefter til en anden. Det er vigtigt at huske, at der ikke er nogen opgave at nå skulderen så langt som muligt, det er nok at opnå en lille spænding i muskelstrukturerne. Mens de indånder, laver de en tilt, og når de trækker vejret vender de tilbage til et højt niveau.
  2. Efter at have lavet skråningerne, hold den samme position, lav en nikkelse. Patienten skal læne sit hoved fremad, så han i bedste fald når sin hage til brystet. Hvis du ikke kan nå det, behøver du ikke at overstyre dig selv, du kan vippe, indtil der opstår en lille spænding.
  3. I analogi med den foregående øvelse lægger hovedet sig baglæns. Det anbefales at holde hældningen i mindst 5-7 sekunder, og kun derefter gå tilbage til startpositionen.
  4. Den indledende position er den samme, men nu skal du langsomt dreje dit hoved på en eller anden måde. Bevægelsen skal være glat, uden pludselige overgange.

Dette sæt øvelser, der er vist i videoen, er ret simpelt og tilgængeligt for enhver person, der bekymrer sig om hans helbred. En sådan simpel opvarmning på 15 minutter kan udføres selv på arbejdspladsen uden at blive distraheret fra hverdagens aktiviteter.

Kernen i metoden Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - en mand, der personligt udviklede et sæt øvelser designet til at håndtere en lang række sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Naturligvis var herniale fremspring ingen undtagelse.

Bubnovsky teknik er baseret på:

  • fuldstændig afslapning af alle muskler, hvilket eliminerer ubehag forårsaget af kramper, fjern puffiness og overbelastning;
  • arbejde med alle menneskets muskler, hvilket er særligt nyttigt for de patienter, hvis livsaktivitet er for lille, fordi der ikke er tid til det;
  • strækker selve vertebral kolonnen og musklerne omkring den, hvilket giver mulighed for lang tid at bevare muskelvævets ungdom og deres elasticitet og også at genoprette den normale anatomiske struktur af rygsøjlen;
  • styrke skelettet af musklerne og forberede det på de store belastninger, som det bliver nødt til at møde i det almindelige liv;
  • ingen grund til at bruge lægemiddelbehandling for at opnå den ønskede virkning.

Enhver kompleks af Bubnovsky er bygget på den maksimale afvisning af udenhjælp i form af genoprettelse af dit eget helbred. Og ikke overraskende, i betragtning af fagligheden af ​​lægen, arbejder teknikkerne.

Hvis klasser udføres på basis af enkle metoder regelmæssigt, er det muligt ikke kun at slippe af med de eksisterende symptomer, men også for at forhindre yderligere fremgang af sygdommen. Det vigtigste er at udføre alle anbefalingerne korrekt og gennemgå undersøgelsen inden starten af ​​klasser, der bekræfter diagnosen.

Liste over øvelser anbefales til patienter

Bubnovsky øvelser til hernia i den cervicale rygsøjle udføres kun med en afslappet hals. Dette giver dig mulighed for at udføre alle handlinger korrekt og opnå den bedste effekt.

Listen over øvelser er som følger:

  1. Den første øvelse er en opvarmningsøvelse, det er nødvendigt for musklerne at forberede sig på videre træning. Patienten har behov for at sidde på en stol med høj ryg, trække skuldrene til halsen, og derefter, med en lille muskelindsats, sænker dem kraftigt ned igen. Gentag trin 7-8 gange.
  2. Hold den oprindelige position. Nu skal du langsomt, uden pludselige bevægelser for at maksimalt dreje hovedet til højre. Gå tilbage til den oprindelige position og drej hovedet i modsat retning. I hver af parterne skal man se 7-8 gange.
  3. Ved at holde den oprindelige position, trykkes halsen og hovedet så langt frem som muligt. Derefter gør skråningerne i en retning og derefter i den anden retning, så det skaber følelsen af ​​at personen når ud til loftet.
  4. Udfør øvelser fra en simpel liste for at undgå spændinger i nakke muskler.
  5. Hold den oprindelige position. Drej forsigtigt dit hoved til højre i omkring halvdelen af ​​dine evner. Derefter bringes svinget med skulderen og forbliver i denne position i nogle få sekunder. Gå tilbage til PI og gentag i den anden retning. Nok 7-8 henrettelser i hver af parterne.
    Hvis en person allerede har en form for strækning, og hans rygsmerter ikke har været forstyrret i lang tid, giver Bubnovskys gymnastik mulighed for en sådan øvelse som en bro. Med den er belastningen jævnt fordelt gennem rygsøjlen, der også involverer den cervikale region. Sandt nok er øvelsen strengt forbudt for alle, der lige er begyndt at tage alvorlig del i fysioterapi.

På listen kan du tilføje øvelser på Bubnovsky til din smag. Det vigtigste, at klasser var mulige. Patienten har intet mål at slå verdensrekord. Han udfører fysisk aktivitet udelukkende for sit eget helbred.

Når belastningen vil være til skade

Mange patienter tror fejlagtigt, at gymnastik er et panacea for alt, og hvirvler kan behandles med det til enhver tid. Denne opfattelse er grundlæggende forkert, som enhver kvalificeret læge kan fortælle.

Kontraindikationer til udførelse omfatter:

  • Perioden med brokkelse, når symptomerne mærkes særligt tydeligt, og deres lettelse med hjælp fra stoffer er nødvendig;
  • perioden for forværring af andre kroniske patologier, som normalt indebærer alvorlige begrænsninger for fysisk aktivitet;
  • forskellige hjerte- eller vejrtrækninger, der opstår under træning.

En vigtig kontraindikation er smerte. Hvis patienten klager over smerte i løbet af sessionerne, skal han straks stoppe proceduren. Smerte - et signal om, at kroppen endnu ikke er klar til en eller anden stress. Sandt nok er det vigtigt at huske at ubehag og smerte ikke på nogen måde er synonymt. At opleve ubehag under klasserne er normalt, at føle smerte er en patologi.

Det er også vigtigt at huske at forventer en øjeblikkelig forbedring af det samlede helbred er meningsløst. Gymnastik kræver omhyggelige og lange øvelser for at give mening af dem.

Et par enkle anbefalinger

For at maksimere effekten af ​​fysioterapi anbefales patienter at følge en række enkle medicinske anbefalinger.

  • nægtelse af at udføre øvelser, der tyder på en stærk vridning af rygsøjlen (med hernier, der for nylig kom ud af det akutte stadium, kan vridning føre til et tilbagefald af patologien, som patienten igen mister al den tidligere opnåede positive virkning);
  • Det er forbudt at udføre øvelser med stor bevægelsesamplitude og ved maksimal hastighed for første gang (i første omgang er patientens og lægenes opgave at forstå, hvordan kroppen reagerer på belastningen, og kun hvis reaktionen er gunstig anbefales det at øge både amplitude og hastighed udførelse);
  • det er ikke overhovedet nødvendigt at udføre hele træningstræningskomplekset på én gang, tværtimod er det meget mere nyttigt at opdele øvelserne i flere små komplekser, som kan gives tid flere gange i løbet af dagen;
  • ryg og nakke bør beskyttes mod pludselige bevægelser, som f.eks. forskellige støder og slag, på grund af dette anbefales det ikke at udføre forskellige spring og andre lignende skarpe øvelser.

Hernia i cervikal rygsøjlen er en sygdom, som i dag ikke har 100% forsikring. Det har imidlertid vist sig, at folk, der er involveret i motion, er mindre tilbøjelige til at lide af denne sygdom.

Øvelse vil også hjælpe med at klare sygdommen. Bubnovsky-metoden, udviklet af en specialist med alle funktioner i menneskekroppen - en god måde at klare problemet på. Det vigtigste er at huske om kontraindikationer og omhyggeligt følge medicinske anbefalinger. Hvis Bubnovskys gymnastik udføres i god tro og regelmæssigt, kan du endda klare en ret forsømt brække i den cervikale region.

Gymnastik Bubnovsky med rygsygdomme 2

Hvirvler i rygsøjlen skræmmer mange patienter med behov for kirurgi og lang rehabilitering efter det. I nogle tilfælde kan kirurgi ikke rigtig undgås, men ofte kan problemet behandles på mindre drastiske måder. Terapeutisk gymnastik er en effektiv og enkel form for behandling. Nu er der mange metoder til motionsterapi for rygsygdomme. Behandlingsmetoden ifølge Bubnovsky S. M., som giver positive resultater selv med fremskredne stadier af sygdommen, er særlig populært hos patienterne.

Kernen i teknikken

Det medicinske kompleks af øvelser til enhver form for intervertebral brok, andre sygdomme i rygsøjlen, samt neurologiske problemer blev personligt udviklet af Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unikke teknik begyndte med en alvorlig rygskader fra lægen selv, da lægerne forudsagde hans handicap og ikke kunne love fuld tilbagesendelse.

Bubnovsky samlede og studerede den langsigtede viden om verdenseksperter, forskellige former for praksis, og så kombinerede han dem og tilpassede dem til de enkelte patienters individuelle behov. Lægen udviklede øvelserne på en sådan måde, at de maksimerer brugen af ​​alle kroppens indre reserver og hjælper med at forbedre trivsel uden hjælp.

Metoden er baseret på flere principper:

  • Komplet muskel afslapning. Det hjælper med at lindre hævelse, betændelse og klemning af nerveender, hvilket forårsager alvorlig smerte.
  • Arbejder gennem absolut alle kroppens muskler, især dem der ikke ofte arbejder i hverdagen. Dette fremskynder metabolisme og blodcirkulation i de berørte områder af ryggen.
  • Strekning af rygsøjlen og musklerne. Musklerne bliver elastiske og bevarer deres ungdom i lang tid. Ryggen er ret, de fordrevne hvirvler bliver gradvist på plads. Stretching kan forbedre patientens mobilitet og livskvalitet.
  • Styrkelse af muskelrammen. Øvelserne involverer musklerne i ryggen, maven og bækkenet, og parallelt er arme og ben udarbejdet.
  • Manglende medicin. Smerte syndrom er lettet af fysisk anstrengelse. Patienterne bemærker forbedringer allerede i de første klasser.

Regelmæssige klasser efter Bubnovskys metode hjælper med at slippe af med alle ubehagelige symptomer og føre til fuld opsving uden udefrakommende indgreb. Med hver lektion falder rygsøjlen, diskene falder på plads, brækkene gradvist falder, og forsvinder derefter helt.

Intervertebrale brok øvelser

Teknikken af ​​Dr. Bubnovsky eller kinesitherapy indeholder mange universelle øvelser rettet mod hele rygsøjlen og maven. De er en slags base for et kompleks af øvelser, som individuelle øvelser kan tilføjes for at uddanne specifikke zoner.

Pas på den korrekte gennemførelse, afhænger af dit helbred. Pick up tempoet og amplitude af bevægelser på grundlag af fysisk træning. Stram ikke, øg intensiteten gradvist, ellers kan fysisk aktivitet kun skade. Gradvist vil kroppens elastik forbedres, og øvelserne udføres let.

Komplekset af grundlæggende øvelser:

1 "kat". Begyndende på alle fire, tilbage lige og helt afslappet. I denne position skal du trække dybt indånding, mens du trækker vejret, så ryg rundt i ryggen så meget som muligt og hold i et par sekunder. Vi vender tilbage til startpositionen og trækker vejret. Derefter, på udånder, bøj ​​din ryg ned. Vi tæller op og ned ad gangen, alt hvad du skal gøre fra 10 til 20 gange.

2 gå på skinkerne Sid på gulvet, ben og ryg lige, hænder kan opbevares ved brystet. Ved hjælp af gluteus muskler, gå omkring en meter frem og derefter gå tilbage. Gentagelser frem og tilbage skal udføres 8 - 10 gange.

3 "Cykel". Lig på ryggen, tryk på din nederste del af ryggen på gulvet, armene langs din krop. Hæv dine ben 90 grader og udfør bevægelsen som om du var ved at træde. Varigheden af ​​øvelsen er ca. 1 minut eller indtil benene er trætte.

4 Læg på ryggen, arme bag hovedet, albuer peger fremad, ben bøjede på knæene. Mens du indånder, hæv det højre knæbent ben og let river skulderbladene ud af gulvet og forsøger at nå albuerne med foden. På udånder, sænk skuldrene og retbenet til gulvet. Igen, når du indånder, hæv de allerede lige højre ben og skulderbladene, prøv at røre albuerne med foden. Gentag derefter det samme med venstre fod. Udfør øvelsen 8 gange (bøjet og lige ben anses for en gentagelse). Hage ned til brystet, for ikke at overbelaste halsen.

5 Lig på ryggen, bøj ​​knæene, læg dine fødder tættere på dine skinker, lås dine ankler med dine hænder. I denne stilling hæves bækkenet i den højeste mulige højde, mens du bøjer ryggen (hvis du ikke umiddelbart kan lås anklerne, kan fødderne placeres længere fra skinkerne og også udføre tilbageskridt, med tiden er elasticiteten stigende). Lav 8 - 10 gentagelser.

6 Lig på maven, armerne ret og strække foran ham. Inhalér ved udånding, træk den højre arm og brystet ud af gulvet og vend derefter tilbage til startpositionen og indånd. Derefter gentag træningen med din venstre hånd på udånden. Kør 8 gange for hver hånd.

7 Læg dig ned på din mave, stræk dine arme ud foran dig, tag et åndedrag. På udånder, hæve begge hænder og løft brystet fra gulvet. Træning at udføre glat, uden jerks. På det øverste punkt under opstigningen skal du forsøge at sulte i et par sekunder. Udfør øvelsen 8 - 10 gange.

8 Vinkler til siden. Bliv lige, fødder skulderbredde fra hinanden. I en letvægtsversion af hånden i taljen på en mere kompleks måde at strække dine arme til siderne langs skulderlinjen. Når du inhalerer, bøj ​​til højre uden at bøje ryggen under udånding, vend tilbage til startposition. Herefter skal du tage vejret og læne til venstre. Kør 10 gange på hver side.

9 Vip fremad. Bliv oprejst, hæv dine hænder (dette vil hjælpe med at holde dit rygniveau). Udfør en langsom og glat bøjning fremad, prøv at nå gulvet med dine palmer. På det laveste punkt skal du slappe af ryggen og forsøge at trykke på brystet og maven på dine fødder. Gentag øvelsen 8-10 gange.

10 afbøjning tilbage. Bliv lige, ben sammen, arme hævede og palmer sluttede sig (som under bøn). Smidigt begynde at bøje baglæns, dvæle på det laveste punkt i et par sekunder. Derefter vender tilbage til startpositionen lige så glat. Under træning kan du mærke en svag svimmelhed, det kræver også opretholdelse af balance. Begyndere bedre at gøre sådan et træk, knæle. Udfør øvelsen 8-10 gange.

11 Bridge Medtag regelmæssigt denne øvelse i din træning. For at gøre det fra en tilbøjelig position, at bøje sig ned til en mulig højde for dig selv, så prøv at rette dine arme. Gentag øvelsen omkring 5 gange, under afbøjningen til at træle i nogle sekunder.

Gymnastik til lændehvirvelsøjlen

I komplekset af øvelser til herniation i lændehvirvelsøjlen er der tilføjet øvelser til basen, der er rettet mod yderligere at arbejde gennem nedre ryg, ryg og skæl:

1 Lig ned på gulvet, benene bøjede på knæene. Hoved og krop stramt presset på gulvet, hænder bag hovedet, albuer peger mod loftet. Mens du indånder, hæv bøjede ben, forsøger at røre albuerne, mens du trækker vejret, vende tilbage til startpositionen. Træning at udføre glat, uden jerks. Den nederste presse bliver udarbejdet og taljen er strakt. Gentag 10 gange.

2 Læg dig ned på din mave, stræk dine ben og lidt spredt ud, læg hænderne under din hage, tag et åndedrag. På udånder rive benene af med 15-20 cm fra gulvet (bøj ikke benene). Inhalér for at vende tilbage til sin oprindelige position. Øvelse styrker lændehvirvlen og skinkerne. Kør 10 gange.

3 Lig ned på maven, benene lige, armene strakt ud foran dig, tag et åndedrag. På udånder trækker du lige arme og ben fra gulvet, også i en højde på 15-20 cm. Når de indåndes, vender de tilbage til deres oprindelige position. Gentag øvelsen 8-10 gange.

4 Lig på ryggen, ræk dine ben, læg hænderne langs kroppen, på dit bryst eller bag dit hoved (da det vil være mere praktisk, er dine hænder ikke involveret i øvelsen), tag et åndedræt. På udåndningen skal du hæve bækkenet lidt, ikke bøje benene og dreje det til højre. Inhalér for at vende tilbage til startpositionen, udånd derefter igen og gentag øvelsen til venstre. Kør 8 - 10 gentagelser.

Behandling af hvirvelbrus ved hjælp af Bubnovskys metode

Spinal brok: Metoden til behandling af Dr. Bubnovsky

Intervertebral brok er et patologisk fremspring af en beskadiget intervertebral disk. Oftest forekommer dette i lændehvirvelområdet i rygsøjlen. Sygdommen anses for at være en af ​​de sandsynlige årsager til midlertidig invaliditet og i alvorlige tilfælde, handicap.

Aldersgruppen af ​​mennesker, der er tilbøjelige til at udvikle sygdommen, er fra 20 til 50 år.

Processen med dannelse af rygsygdomme er et resultat af spinal osteochondrose. På grund af beskadigelse af hvirveldyrets struktur skifter den intervertebrale skive og klemmer nerveroten, hvilket resulterer i en inflammatorisk proces ledsaget af ødem, hvilket igen forårsager alvorlig smerte i ryggen, lokaliseret ved udgangen af ​​nerven fra rygkanalen. Foruden smerte er der observeret et fald i den funktionelle aktivitet hos de nærliggende muskler i forbindelse med skader på hvirvlerne.

Jeg har været involveret i behandling af brok og syge led i mange år. Jeg kan med tillid sige, at enhver brok kan behandles altid, selv i den dybeste alderdom.

Vores center var det første i Rusland for at få certificeret adgang til det nyeste lægemiddel til behandling af brok og smerte i leddene. Jeg indrømmer dig når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare grin, fordi jeg ikke troede på dens effektivitet. Men jeg var overrasket da vi afsluttede testen - 4 567 mennesker var helt helbrede af deres ondskab, det er mere end 94% af alle fag. 5,6% følte betydelige forbedringer, og kun 0,4% bemærkede ikke forbedringer.

Dette lægemiddel tillader på kortest mulig tid, bogstaveligt talt fra 4 dage, at glemme brok og ledsmerter, og inden for et par måneder at helbrede selv meget vanskelige tilfælde. Desuden kan alle indbyggere i Den Russiske Føderation og SNG inden for rammerne af det føderale program modtage det gratis.

Den beskrevne mekanisme til udvikling af sygdommen forløber ganske gradvist. Dette forklarer det faktum, at smerter i rygsøjlen og andre tegn ikke vises umiddelbart.

Klinisk billede

Som allerede nævnt er hovedsymptomet i dannelsen af ​​en intervertebral brok stærk smerte. som opstår under strømbelastninger på bagsiden, forbliver langt i en ubehagelig stilling, når der hostes eller nyser. Smerten kan være så intens, at patienten er ordineret sengeline.

Hvis brokken er lokaliseret i lændehvirvelsøjlen, kan smerten spredes til ydersiden af ​​benet.

Et af de karakteristiske symptomer på intervertebral brok er en forvrængning af følsomhed. for eksempel:

  • hypertension (nedsat følsomhed);
  • anæstesi (mangel på følsomhed)
  • Hypersthesi (øget følsomhed).

Forstyrrelse af vegetative reaktioner kan forekomme:

  • pastoer (lille hævelse);
  • lokal stigning i hudtemperaturen (sædvanligvis i lænderegionen);
  • hudirritation som følge af en overtrædelse af madlavningsprocessen.

Overtrædelse af innervation med en beskyttet nerve kan føre til deres atrofi.

Pas på!

Før jeg læser videre, vil jeg advare dig. De fleste af de "behandlende" brok, der annoncerer på tv og sælger på apoteker, er en fuldstændig skilsmisse. I første omgang kan det virke som cremen og salven hjælper, men i virkeligheden fjerner de kun symptomerne på sygdommen.

I enkle ord køber du det sædvanlige bedøvelsesmiddel, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig til et vanskeligere stadium.

En fælles brokkelse kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme:

  • Muskeldysteri i området af skinkerne, lårene og underbenene;
  • Overtrædelse af den sciatic nerve;
  • Seps - blodforgiftning;
  • Forringet muskelvægtonus i den nedre ende af blodkarrene;
  • Horsetail syndrom, der ofte resulterer i lammelse af underbenene.

Hvordan skal man være? - du spørger.

Vi studerede en enorm mængde materialer og vigtigst kontrollerede i praksis flertallet af brokkebehandlinger. Så viste det sig, at det eneste lægemiddel, der ikke fjerner symptomerne, men virkelig helbreder en brok er Hondrexil.

Dette lægemiddel sælges ikke i apoteker, og det annonceres ikke på tv og på internettet, og ifølge det føderale program kan hver resident i Den Russiske Føderation og CIS få pakken Hondreksil GRATIS!

For at du ikke tror, ​​at du bliver suget ind af den næste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive, hvilken slags effektivt lægemiddel det er. Hvis du er interesseret, læs al information om Hondrexil selv. Her er linket til artiklen.

Diagnose af intervertebral brok

Diagnosen er lavet af en neurolog på grundlag af en undersøgelse af patientens klager og resultaterne af instrumentdiagnostik, som (med denne sygdom) omfatter:

  • Beregnet eller magnetisk resonansbilleddannelse;
  • røntgenundersøgelse;
  • spondylography.

Metoder til alternativ behandling af intervertebral brok efter metoden fra Dr. Bubnovsky

S. M. Bubnovsky er en berømt læge kinesitherapist, forfatter af talrige bøger om beskrivelsen af ​​forskellige alternative behandlingsmuligheder for sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Grundlaget for hans metode er brugen af ​​et kompleks af særlige fysiske øvelser, der bidrager til aktivering af reserve ressourcer i kroppen. som gør det muligt for patienten at undgå lange kurser af lægemiddelbehandling og kirurgi.

Kinesitherapy - et sæt af terapeutiske teknikker, herunder myofascial diagnose (at bestemme den aktuelle tilstand af bevægeapparatet og den præcise placering af patologiske processer), og på grundlag heraf, sammensætningen af ​​individuel terapeutisk program, der består af et terapeutisk træningsprogram, der har udviklet en læge selv Bubnovsky. Præcis overholdelse af anbefalingerne og gennemførelse af øvelser giver dig mulighed for at genoprette funktionel aktivitet i rygsøjlen. Derudover forbedrer tilstanden af ​​alle organer og systemer. Udførelse af terapeutiske øvelser forekommer under de mest egnede forhold for patienten.

Desuden er Dr. Bubnovsky udvikler af en speciel multifunktionel gymnastisk simulator MTP. Med det kan du opnå genoprettelse af leddets motoriske aktivitet, lindre spasmer, styrke dybe muskler og lindre smerter. Et sæt øvelser er valgt under hensyntagen til patientens individuelle karakteristika, sygdommens sværhedsgrad og lokalisering af den patologiske proces. Gymnastik på denne simulator er effektiv til behandling af ikke kun rygsygdomme, men også sådanne sygdomme som ryggenes osteokondrose, arthritis og artrose, krumning i rygsøjlen osv.

I specialiserede centre, læger Bubnovskaya patient individuelt udvalgt behandlingsprogram (øvelse facilitet), da han er uddannet gymnastik, som hjælper ham i fremtiden ret til selvstændigt at udføre alle former for udpegede gymnastiske øvelser og opnå den maksimale terapeutiske effekt.

Behandling ifølge fremgangsmåden af ​​lægen Bubnovskogo tillader anvendelse af komplekse specifikke øvelser skyde episoder af smerter i ryggen, og også til at normalisere mekanismerne i metaboliske reaktioner i rygsøjlen, med oprindelse i intervertebrale diskus og forbedre blodgennemstrømningen til støtte ryghvirvler muskler og ledbånd, hvilket reducerer størrelsen af ​​fremspring eller fremmer fuldstændig kur. Derfor kan denne gymnastik kaldes et alternativ til kirurgisk behandling.

Liste over gymnastik øvelser. udviklet af Dr. Bubnovsky til behandling af smerter i rygsøjlen:

  • afslapning (gør gymnastik, patienten skal stå på alle fire og forsøge at slappe af ryggen så meget som muligt);
  • afbøjning (uden at ændre stilling, skal du gradvist bøje rygsøjlen, mens udånding, så langsomt bøjes, indånder. Gentag øvelsen 20 gange);
  • Stretching trin (står på alle fire, bør du forsøge at sidde på dit venstre ben og tage din højre fod tilbage med din venstre hånd, og du skal nå det. Gentag øvelsen 20 gange);
  • infiltration (indledende stilling - patienten hviler på knæ og palmer. Det er nødvendigt uden at ændre denne position for at forsøge at nå fremad. Mens du udfører øvelsen behøver du ikke at bøje bagenden).
  • motion strækker sig tilbage (udgangsposition - den tidligere gør udånding, er patienten forsøger at bøje dine albuer sænket og inhalerer Så igen han ånder ud og vender tilbage til sin oprindelige position, efter at have forsøgt at sænke hofterne til hælene Motion hjælper at strække rygmuskler motion.... gentaget 5 gange);
  • abdominal strækning (patienten ligger på ryggen, armene sår bag hans hoved, hans hage presset mod brystet, benene bøjet i knæene. Han skulle forsøge at bøje torsoen til knivene fra gulvet og albuer rører knæene. Hvis det gøres korrekt, denne øvelse, patienten føler feber i maven);
  • Bækken lift (startposition - patienten ligger på ryggen, armene forlænget langs kroppen Breathing ud, han forsøger at løfte bækkenet så meget som muligt, og på et åndedrag -.. falder tilbage til at være 30 gange Gentag øvelsen).

Som metoder til yderligere terapi bruger Dr. Bubnovsky følgende procedurer:

  • gymnastik i leddene (øvelser bidrager til genoprettelsen af ​​motorisk koordinering, stimulerer en forøgelse i fleksibiliteten af ​​rygsøjlen og leddets motoriske aktivitet);
  • massage;
  • cryoprocessing (eksponering for is. Middel til at fjerne rygsmerter).

Koritsky Vladislav Leonidovich

Vores læsere skriver

Velkommen! Mit navn er
Lyudmila Petrovna, jeg vil gerne udtrykke min velvilje til dig og dit websted.

Endelig var jeg i stand til at slippe af med en brok. Jeg leder en aktiv livsstil, leve og nyd hvert øjeblik!

I en alder af 45 fik jeg en brok. Da jeg blev 58, begyndte komplikationer, jeg kunne næsten ikke gå, og disse forfærdelige smerter, du kan bare ikke forestille mig, hvordan jeg havde smerte, alt var meget dårligt. Hvad forsøgte ikke, hospitaler, klinikker, procedurer, dyre salve. intet hjalp.

Alt ændrede sig, da min datter gav mig en artikel på internettet. Ingen anelse om, hvor taknemlig jeg er for hende. Denne artikel løftede mig bogstaveligt talt ud af sengen. Tro ikke på det, men i bare 2 uger helbrede jeg helt en brok. De sidste par år er begyndt at flytte meget, om foråret og sommeren går jeg til landet hver dag, dyrker tomater og sælger dem på markedet. Tanter spekulerer på, hvordan jeg klarer det, hvor al min styrke og energi kommer fra, de vil ikke tro på, at jeg er 62 år gammel.

Hvem ønsker at leve et langt og energisk liv uden hernia, tage 5 minutter og læs denne artikel.

Spinal brokkebehandling ved hjælp af Bubnovsky-metoden

Mennesker, der står over for rygsygdom, spørger ofte, om de kan udføre øvelser for ryggenes hernia ifølge Bubnovsky derhjemme. Dr. Bubnovsky var i stand til at hjælpe mere end et dusin mennesker. Takket være sine øvelser lykkedes et stort antal patienter at slippe af med lændehvirvlen. Hovedformålet med en sådan behandling var at styrke leddets ledbånd langs hele dets længde. Bubnovskijs metode med den korrekte præstation er i øjeblikket den eneste af sit slags sæt øvelser, der udfører som du kan opnå konkrete resultater. Kursbehandling varer ca. 3 måneder.

Medicin i deres hænder

Hvad er rygsøjlebehandling ifølge Bubnovsky-metoden, og hvornår skal det henvises til? Helbredelsesøvelser til rygsøjlen har visse indikationer. Ofte er dette forbundet med en livsstil der fører folk. Blandt de vigtigste indikationer for brugen af ​​øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er:

  • hypodynamien, udtrykt i stillesiddende livsstil
  • hyppig indflydelse på en person i forskellige stressede situationer
  • forstyrret kost, og som følge heraf afsætning af salte.

Hvornår skal jeg henvende mig til det medicinske kompleks? Ifølge Dr. Bubnovsky selv hjælper hans metode folk med helt forskellige problemer i rygsøjlen, lige fra smerter i den cervicale rygsøjle, der slutter med problemer i nedre ryg.

Beviset for, at behandlings- og rehabiliteringsprogrammet ifølge Bubnovsky virker, er lægen selv. Øvelserne blev udviklet af Sergei Mikhailovich på et tidspunkt, da han selv havde en alvorlig rygskade. Hans læger shruggede kun deres skuldre og gav ikke noget håb om opsving. Ved at udføre sine egne øvelser kunne lægen komme på foden, og nu hjælper han sine patienter med at vende tilbage til det normale liv.

Teknikkerne

Uanset om metoden udføres hjemme eller i et specialiseret center, er det vigtigt at vide om principperne for behandling i henhold til Bubnovsky-metoden.

Historier fra vores læsere

Hærdet brokk hjemme. Det har været 2 måneder siden jeg har glemt min brok. Åh, hvordan jeg plejede at lide, det var en frygtelig smerte, i det sidste kunne jeg ikke gå ordentligt. Hvor mange gange gik jeg til klinikkerne, men der blev kun foreskrevet dyre tabletter og salver, hvorfra der slet ikke var brug. Og nu er den syvende uge gået, da brokken ikke forstyrrer mig lidt, går jeg til dacha om dagen, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg let! Alt takket være denne artikel. Enhver, der har en brok - vær sikker på at læse!

Læs hele artiklen >>>

  1. Komplet afslapning af muskelsystemet.
  2. Genoplivningen af ​​alle muskler.
  3. Strekning af rygsøjlen og musklerne.
  4. Styrke musklerne i hele kroppen.
  5. Ikke-medicinsk behandling.

Med hensyn til enhver del af rygsøjlen bør behandlingen begynde efter en detaljeret undersøgelse af situationen, undersøgelsen. Først efter at en specialist har etableret en pålidelig diagnose, fastsætter problemområdet, sygdomsfasen og graden af ​​forsømmelse, vil det være muligt at starte gennemførelsen af ​​Bubnovsky-proceduren i hjemmet.

Kinesitherapi til intervertebral brok

Når man starter implementeringen af ​​procedurerne, skal man huske, at det er nødvendigt at foretage bevægelser langsomt, forsigtigt og forsigtigt. At udføre opgaver med jerks eller i et accelereret tempo kan føre til helt modsatte resultater.

Behandling af en intervertebral brok kan omfatte en bred vifte af øvelser. Alle øger udholdenheden af ​​rygmusklerne på grund af gradvist stigende fysisk aktivitet.

  1. "Kat". For at udføre denne øvelse, skal du komme på alle fire. Ryggen skal forblive så lige som muligt, men også så afslappet som muligt. I den indledende stilling, indånder, ånder ud - ved maksimal afrunding af ryggen. Derefter skal du vende tilbage til startpositionen - indånder, ånde ud - din ryg skal bøje sig ned. Øvelsen består af 2 dele. Alt du behøver at gøre 10-20 tilgange.
  2. "Gå på skinkerne." Denne øvelse er bedst egnet til at udføre hjemme til behandling af brok. Det skal udføres i en siddeposition på gulvet. Ben og ryg skal være lige. Hænder i enhver behagelig stilling. På skinkerne skal du "passere" ca. 1 m frem og tilbage. Det er nødvendigt at udføre denne øvelse med gentagelser mindst 9-10 gange.
  3. Den intervertebrale skive kan returneres til sin plads ved at udføre øvelsen "Cykel", som supplerer den med andre øvelser. For at gøre dette skal du ligge på et fladt hårdt plan, helst på gulvet. Lænden skal presses til gulvet, armene lige, placeret langs kroppen. Hævede ben skal gøre bevægelser, der ligner cykling. Du skal gøre øvelsen, indtil du får behagelig træthed i benene, men ikke mindre end 1 minut.
  4. Følgende øvelse udføres i den liggende stilling, med knæene bøjede på samme tid, fødderne er så tæt på skinkerne som muligt. Hænder skal låses i benen i anklen. At være i denne stilling, skal du hæve bækkenet så meget som muligt, som kroppen tillader. Du kan justere afstanden fra fødderne til skinkerne og graden af ​​tilbagebøjning. Øvelse involverer mindst 8 gentagelser.
  5. "Skråner til siden." Øvelsen udføres stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Hænderne trækker sig ideelt til siderne på skulderniveau, med en lysere ydelse - du kan gå i taljen. Åndedræt - vippe til højre, udånding - vende tilbage til startposition. Puste - vippe til venstre, udånding - vende tilbage til startposition. Øvelsen kan fuldføres efter at have udført 10 vipper i hver retning.
  6. "Tilt fremad." Hænder strakt op, tilbage lige. En glat fremadbøjning udføres, ideelt skal du røre gulvet med dine hænder. Ved maksimal bøjning skal ryggen være afslappet. Øvelse kræver 8-10 tilgange.
  7. "Bend tilbage." Benene er sammen, ryggen er lige, palmerne er sammenføjet i form af en person, der beder. Derefter skal du langsomt bøje bagud i ryggen, dvæle i maksimal afbøjning på 1-2 sekunder, og lige så langsomt vende tilbage. Indledningsvis kan øvelsen udføres knælende, da svimmelhed kan observeres.

Med den rigtige afslappede ydeevne af alle disse opgaver bliver ryggen niveau, rygmusklerne vil styrke. Hernia i rygsøjlen forsvinder helt.

Opgaver til hernia i den cervicale rygsøjle

Hernia i cervikal rygsøjlen kræver også opmærksomhed. Hjælp her igen kan teknikken til Bubnovsky, som er let at udføre derhjemme. At starte implementeringen af ​​teknikken derhjemme, er det vigtigt ikke at glemme forsigtighedsforanstaltningerne: at udføre procedurerne delikat og undgå jerks i bevægelserne.

  1. Udført sidder på en stol, som alle sådanne øvelser. Bagsiden holdes lige, men den er ikke spændt. Du skal forsigtigt trække skuldrene op, og derefter med en lille kraft for at sænke dem, som om du taber belastningen. Denne øvelse betragtes som opvarmning. Det forbereder halsens muskler til andre øvelser. Det skal udføres mindst 8 gange.
  2. Denne lektion er hensigtsmæssig, hvis du har brug for en behandling for en cervikal rygsygdomme. Det skal også udføres 8 gange, forsigtigt dreje hovedet til højre og venstre, som om man forsøger at se bag skulderen.
  3. Den oprindelige position som i lignende øvelser. Den samme øvelse indebærer at gøre 8-10 bøjninger til hver skulder igen. Når du udfører en opgave, bør skulderleddet ikke flyttes.
  4. Fra den indledende stilling skal du strække din hage frem og forsøge at røre brystet. Øvelsen udføres så omhyggeligt som muligt, 8 gentagelser.
  5. Du skal forsøge at vippe hovedet 8 gange tilbage så meget som muligt. Hage i perfekt præstation skal se på loftet.
  6. Fra den indledende position bevæger hagen og nakke fremad, mens hovedet læner sig mod højre skulder, strækker venstre øre sig mod loftet. Derefter udføres øvelsen i modsat retning. Kun 16 gange i begge retninger.
  7. "Bridge" er egnet til behandling af en brokkelse af nogen del af rygsøjlen, da der strækker sig langs hele rygsøjlens længde. Den cervikale region skal være afslappet.

Frekvens derhjemme

Programtilpasningen fra Bubnovsky giver patienten selv mulighed for at udføre de enkleste øvelser i hverdagen. Forfatteren af ​​teknikken opfordrer til at overvåge dit eget velvære. Klasser bør bære muskelafslappning, så hvis du oplever smerter i ryggen eller halsen, bør du midlertidigt holde op med at træne, kontrollere, om teknikken er korrekt. Efter en tid vil det være muligt at genstarte klasser.

For at opnå fuldstændig heling er det vigtigt at følge jævnligt Bubnovskijs anbefalinger regelmæssigt. Klasser skal være mindst 3-6 gange om dagen. En tilgang bør ikke være mindre end 15-25 minutter. Belastningen skal øges gradvist.

Hidtil er kinesitherapy Bubnovsky anerkendt som den mest produktive, og vigtigst af alt - en sikker måde at slippe af med intervertebral brok hos mennesker i alle aldre.

08.08.2017 Løb med intervertebral lændehvirvelsygdom

08.08.2017 Hvordan man svømmer med lændehvirvelsygdomme intervertebral?

08/04/2017 Hvilke vitaminer skal du drikke for lændehvirvelsygdomme?

31/31/2017 Sammenslutninger for at slippe af med intervertebral brok

Medicinsk portal om sygdomme i muskuloskeletalsystemet

Kopiering af materialer fra webstedet er mulig uden forudgående godkendelse i tilfælde af installation af et aktivt indekseret link til vores hjemmeside.

Advarsel! Oplysningerne offentliggjort på webstedet er kun til orienteringsformål og er ikke en anbefaling til brug. Sørg for at konsultere din læge!

Gymnastik Bubnovsky med rygsygdomme 2

Hvirvler i rygsøjlen skræmmer mange patienter med behov for kirurgi og lang rehabilitering efter det. I nogle tilfælde kan kirurgi ikke rigtig undgås, men ofte kan problemet behandles på mindre drastiske måder. Terapeutisk gymnastik er en effektiv og enkel form for behandling. Nu er der mange metoder til motionsterapi for rygsygdomme. Behandlingsmetoden ifølge Bubnovsky S. M. er særlig populær blandt patienterne. hvilket giver positive resultater selv med avancerede stadier af sygdommen.

Kernen i teknikken

Det medicinske kompleks af øvelser til enhver form for intervertebral brok, andre sygdomme i rygsøjlen, samt neurologiske problemer blev personligt udviklet af Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unikke teknik begyndte med en alvorlig rygskader fra lægen selv, da lægerne forudsagde hans handicap og ikke kunne love fuld tilbagesendelse.

Bubnovsky samlede og studerede den langsigtede viden om verdenseksperter, forskellige former for praksis, og så kombinerede han dem og tilpassede dem til de enkelte patienters individuelle behov. Lægen udviklede øvelserne på en sådan måde, at de maksimerer brugen af ​​alle kroppens indre reserver og hjælper med at forbedre trivsel uden hjælp.

Metoden er baseret på flere principper:

  • Komplet muskel afslapning. Det hjælper med at lindre hævelse, betændelse og klemning af nerveender, hvilket forårsager alvorlig smerte.
  • Træne helt ud af alle kroppens muskler. især dem, der ikke ofte arbejder i hverdagen. Dette fremskynder metabolisme og blodcirkulation i de berørte områder af ryggen.
  • Strekning af rygsøjlen og musklerne. Musklerne bliver elastiske og bevarer deres ungdom i lang tid. Ryggen er ret, de fordrevne hvirvler bliver gradvist på plads. Stretching kan forbedre patientens mobilitet og livskvalitet.
  • Styrkelse af muskelrammen. Øvelserne involverer musklerne i ryggen, maven og bækkenet, og parallelt er arme og ben udarbejdet.
  • Manglende medicin. Smerte syndrom er lettet af fysisk anstrengelse. Patienterne bemærker forbedringer allerede i de første klasser.

Medicinsk terapi begynder med en omfattende og grundig undersøgelse. Det giver dig mulighed for at foretage en diagnose, bestemme den nøjagtige placering af brokken, stadiet og forsømmelsen af ​​sygdommen, samt identificere organismens individuelle egenskaber. Dette vil bidrage til at udarbejde et træningsprogram, deres intensitet og varighed.

Regelmæssige klasser efter Bubnovskys metode hjælper med at slippe af med alle ubehagelige symptomer og føre til fuld opsving uden udefrakommende indgreb. Med hver lektion falder rygsøjlen, diskene falder på plads, brækkene gradvist falder, og forsvinder derefter helt.

Intervertebrale brok øvelser

Teknikken af ​​Dr. Bubnovsky eller kinesitherapy indeholder mange universelle øvelser rettet mod hele rygsøjlen og maven. De er en slags base for et kompleks af øvelser, som individuelle øvelser kan tilføjes for at uddanne specifikke zoner.

Alle øvelser skal udføres glat og omhyggeligt. Undgå pludselige bevægelser, jerks og for hurtigt tempo. Udseendet af smerte betyder at stoppe øvelsen. Du kan forsøge at vende tilbage til det senere, og hvis smerter kommer igen, eliminerer det helt. I hver øvelse skal du føle dig godt tilpas, gymnastik er rettet mod netop det.

Pas på den korrekte gennemførelse, afhænger af dit helbred. Pick up tempoet og amplitude af bevægelser på grundlag af fysisk træning. Stram ikke, øg intensiteten gradvist, ellers kan fysisk aktivitet kun skade. Gradvist vil kroppens elastik forbedres, og øvelserne udføres let.

Komplekset af grundlæggende øvelser:

1 "kat". Begyndende på alle fire, tilbage lige og helt afslappet. I denne position skal du trække dybt indånding, mens du trækker vejret, så ryg rundt i ryggen så meget som muligt og hold i et par sekunder. Vi vender tilbage til startpositionen og trækker vejret. Derefter, på udånder, bøj ​​din ryg ned. Vi tæller op og ned ad gangen, alt hvad du skal gøre fra 10 til 20 gange.

2Wedding på balderne. Sid på gulvet, ben og ryg lige, hænder kan opbevares ved brystet. Ved hjælp af gluteus muskler, gå omkring en meter frem og derefter gå tilbage. Gentagelser frem og tilbage skal udføres 8 - 10 gange.

3 "Cykel". Lig på ryggen, tryk på din nederste del af ryggen på gulvet, armene langs din krop. Hæv dine ben 90 grader og udfør bevægelsen som om du var ved at træde. Varigheden af ​​øvelsen er ca. 1 minut eller indtil benene er trætte.

4 ligg på ryggen Hænder bag hovedet, albuer peger fremad, ben bøjede på knæene. Mens du indånder, hæv det højre knæbent ben og let river skulderbladene ud af gulvet og forsøger at nå albuerne med foden. På udånder, sænk skuldrene og retbenet til gulvet. Igen, når du indånder, hæv de allerede lige højre ben og skulderbladene, prøv at røre albuerne med foden. Gentag derefter det samme med venstre fod. Udfør øvelsen 8 gange (bøjet og lige ben anses for en gentagelse). Hage ned til brystet, for ikke at overbelaste halsen.

5 Lig på ryggen, bøj ​​knæene, læg dine fødder tættere på dine skinker, lås dine ankler med dine hænder. I denne stilling hæves bækkenet i den højeste mulige højde, mens du bøjer ryggen (hvis du ikke umiddelbart kan lås anklerne, kan fødderne placeres længere fra skinkerne og også udføre tilbageskridt, med tiden er elasticiteten stigende). Lav 8 - 10 gentagelser.

6 ligge på maven arme ret og strække foran dig. Inhalér ved udånding, træk den højre arm og brystet ud af gulvet og vend derefter tilbage til startpositionen og indånd. Derefter gentag træningen med din venstre hånd på udånden. Kør 8 gange for hver hånd.

7 Læg dig ned på din mave, stræk dine arme ud foran dig, tag et åndedrag. På udånder, hæve begge hænder og løft brystet fra gulvet. Træning at udføre glat, uden jerks. På det øverste punkt under opstigningen skal du forsøge at sulte i et par sekunder. Udfør øvelsen 8 - 10 gange.

8 Vinkler til siden. Bliv lige, fødder skulderbredde fra hinanden. I en letvægtsversion af hånden i taljen på en mere kompleks måde at strække dine arme til siderne langs skulderlinjen. Når du inhalerer, bøj ​​til højre uden at bøje ryggen under udånding, vend tilbage til startposition. Herefter skal du tage vejret og læne til venstre. Kør 10 gange på hver side.

9 Vip fremad. Bliv oprejst, hæv dine hænder (dette vil hjælpe med at holde dit rygniveau). Udfør en langsom og glat bøjning fremad, prøv at nå gulvet med dine palmer. På det laveste punkt skal du slappe af ryggen og forsøge at trykke på brystet og maven på dine fødder. Gentag øvelsen 8-10 gange.

10 afbøjning tilbage. Bliv lige, ben sammen, arme hævede og palmer sluttede sig (som under bøn). Smidigt begynde at bøje baglæns, dvæle på det laveste punkt i et par sekunder. Derefter vender tilbage til startpositionen lige så glat. Under træning kan du mærke en svag svimmelhed, det kræver også opretholdelse af balance. Begyndere bedre at gøre sådan et træk, knæle. Udfør øvelsen 8-10 gange.

11 Bridge Medtag regelmæssigt denne øvelse i din træning. For at gøre det fra en tilbøjelig position, at bøje sig ned til en mulig højde for dig selv, så prøv at rette dine arme. Gentag øvelsen omkring 5 gange, under afbøjningen til at træle i nogle sekunder.

Denne video indeholder et komplet sæt øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky. De er rettet mod at træne ryggen og styrke hele kroppen.

Gymnastik til lændehvirvelsøjlen

I komplekset af øvelser til herniation i lændehvirvelsøjlen er der tilføjet øvelser til basen, der er rettet mod yderligere at arbejde gennem nedre ryg, ryg og skæl:

1 Lig ned på gulvet, benene bøjede på knæene. Hoved og krop stramt presset på gulvet, hænder bag hovedet, albuer peger mod loftet. Mens du indånder, hæv bøjede ben, forsøger at røre albuerne, mens du trækker vejret, vende tilbage til startpositionen. Træning at udføre glat, uden jerks. Den nederste presse bliver udarbejdet og taljen er strakt. Gentag 10 gange.

2 Læg dig ned på din mave, stræk dine ben og lidt spredt ud, læg hænderne under din hage, tag et åndedrag. På udånder rive benene af med 15-20 cm fra gulvet (bøj ikke benene). Inhalér for at vende tilbage til sin oprindelige position. Øvelse styrker lændehvirvlen og skinkerne. Kør 10 gange.

3 Lig ned på maven, benene lige, armene strakt ud foran dig, tag et åndedrag. På udånder trækker du lige arme og ben fra gulvet, også i en højde på 15-20 cm. Når de indåndes, vender de tilbage til deres oprindelige position. Gentag øvelsen 8-10 gange.

4 Lig på ryggen, ræk dine ben, læg hænderne langs kroppen, på dit bryst eller bag dit hoved (da det vil være mere praktisk, er dine hænder ikke involveret i øvelsen), tag et åndedræt. På udåndningen skal du hæve bækkenet lidt, ikke bøje benene og dreje det til højre. Inhalér for at vende tilbage til startpositionen, udånd derefter igen og gentag øvelsen til venstre. Kør 8 - 10 gentagelser.

5 gå på skinkerne Sid på gulvet, rette ryggen, benene lige. Uden hjælp af hænder, gå videre på balden meter, og derefter gå tilbage. Kør 8 reps.

6 Kompliceret gå på skinkerne. I denne udførelsesform er det nødvendigt at løfte benene fra gulvet med 10-20 cm under træningen. Øvelsen styrker effektivt skinkerne og ryggen. Det skal udføres efter den fulde udvikling af den tidligere version. Gentag 6 - 8 gange.

7 Sæt på gulvet, ryggen er flad og afslappet, hænder sætter sig bag kroppen, de tjener som støtte. På indåndingen trækkes det højre knæ til brystet bøjet og på udåndingen vender tilbage til startpositionen. På den næste indånding skal du trække det højre lige ben mod brystet, gå ind igen, mens du indånder. Gentag derefter øvelsen med din venstre fod. På samme tid må du ikke bøje ryggen uden at rykke. Prøv at strække din fod til kroppen så meget som muligt. Udfør 8 gentagelser (bøjet og lige ben - 1 gang) for hvert ben.

8 Tryk på knæene (egnet til personer med fysisk træning). Fokus på palmer og knæ, arme lige, hæle af gulvet. Hold dit rygniveau, ikke løft dit bækken. Kør 8 - 10 pushups.

9 Startposition, knælende, ryg er ikke anstrengt, hænder rejser sig op og går med i håndfladerne, tag dyb vejrtrækning. Når du trækker vejret, bøj ​​dig langsomt tilbage så langt som muligt. Sænk derefter arme gennem siderne og lås anklerne med dem uden at holde op med at bøje sig over. Således vil benkroppens nedre ryg og quadriceps muskler også strække sig. Du gennemfører øvelsen 6 - 8 gange.

10 Walking på dine knæ. For at undgå smerter og gnidning bør du bære knæpuder eller binde knæene sammen med en elastisk bandage. Gå rundt i lokalet i denne position i 5 til 10 minutter og opretholde et gennemsnitligt tempo.

Komplekse øvelser til hernia i cervikal rygsøjlen

1 Sæt på en stol, ryggen er flad og afslappet. Løft dine skuldre opad, som om at nå frem til dine ører, så med en lille indsats for at smide dem ned til startpositionen. Denne øvelse tjener som en opvarmning, der forbereder den cervikale region til fysisk aktivitet. Kør 8 reps.

2 Siddende på en stol, ryggen er lige, nakke afslappet, ansigt ser fremad. Udfør 8 omdrejninger til højre (som om man ser på skulderen) og 8 lignende drejer til venstre. Øv for at udføre forsigtigt og glat.

3 Ryggen er lige, nakkeen er afslappet. Kør 8 fliser af hovedet til højre skulder og 8 vipper til venstre. Løft ikke skuldrene, det er nødvendigt at strække nakken.

4 Bagsiden er lige, nakke er afslappet. Kør 8 fliser af hovedet fremad, du skal nå din hage til brystet. Øv for at gøre langsomt, strække forsigtigt halsen.

5 Bagsiden er lige, nakkeen er afslappet. Kør 8 fliser af hovedet tilbage, samtidig trække hagen op på det laveste punkt (som om at nå til loftet).

6 Ryggen er lige, nakke er afslappet. Træk halsen og hagen fremad, og vipp derefter hovedet til højre (du skal strække dit øre til loftet). Gå tilbage til startpositionen, og gentag øvelsen på venstre side. Kør 8 gange i hver retning.

7 halvt omdrejninger. Drej dit hoved til højre, stræk nakken og hagen fremad, i denne position, udfør en halv omgang til venstre skulder. Gentag derefter øvelsen i den anden retning. Kør 8 gange i hver retning.

8Mostik. Øvelse strækker hele ryggen, herunder cervikalområdet. Hold din nakke afslappet, mens du gør det. Efter udviklingen af ​​den almindelige bro, og erhvervelsen af ​​en vis fleksibilitet, kan du gå til den avancerede version - broen på hovedet. Det er nødvendigt at knæ, ved hjælp af våben, bøje sig tilbage og sænke toppen af ​​hovedet til gulvet. Hold nakke i en afslappet tilstand. I denne position kan du forsigtigt svinge frem og tilbage. Sørg for at udføre øvelsen meget omhyggeligt, det er ikke beregnet til begyndere!

Til ovenstående øvelser til livmoderhalsen, kan du tilføje noget grundlæggende for effektiv udvikling af hele kroppen.

Under udførelsen af ​​alle øvelser skal halsen være afslappet, hvilket sikrer, at deres præstationer er korrekte. I denne tilstand vil den cervikale region strække sig, diske vil falde på plads, og broken vil falde. Ellers kan du kun skade.

Kilder: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonvraho. gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Tegn konklusioner

Vi har foretaget en undersøgelse, undersøgt en masse materialer, og vigtigst af alt har vi kontrolleret størstedelen af ​​brokkebehandlingerne. Dommen er:

Alle stoffer gav kun et midlertidigt resultat, så snart behandlingen blev stoppet - blev smerten straks vendt tilbage.

Husk! Der er ikke noget middel, der vil hjælpe dig med at helbrede en brok, hvis du ikke anvender en kompleks behandling: kost, diæt, fysisk anstrengelse mv.

Moderne brokemidler, som er fyldt med hele internettet, gav heller ikke resultater. Som det viste sig - alt dette er en bedrag af marketingfolk, der tjener store penge på, at du er ledet af deres reklame.

Det eneste lægemiddel, der gav betydelige
Resultatet er chondrexyl

Du spørger, hvorfor bliver alle, der lider af en brok i et øjeblik, ikke slippe af med det?

Svaret er simpelt, Hondreksil sælges ikke i apoteker og annonceres ikke på internettet. Og hvis de annoncerer - så er det en fejl.

Der er gode nyheder, vi gik til producenterne og deler med dig et link til den officielle side Hondreksil. Forresten forsøger producenterne ikke at tjene på mennesker med onde led, for en forfremmelse kan hver indbygger i Den Russiske Føderation og CIS modtage en pakke af stoffet GRATIS!