Terapeutisk gymnastik i fremspring af lændehvirvelsøjlen er en af ​​de mest effektive ikke-medicinske metoder til at håndtere sygdommen.

Systematisk træning af det nedre rygs muskelsystem hjælper:

• Styrke musklerne i rygsøjlen;
• Stimulere og genoprette blodcirkulationen til normen, lumbalregionens innervation, metabolske processer af mineralske stoffer, vitaminer;
• Reducer overvægt.

Etiologi af sygdommen

Uden bevidsthed om dette problem er det ikke muligt at have en målrettet indvirkning på det berørte område af rygsøjlen. For at besejre fjenden skal du kende det.

Oversat fra latin, fremspring betyder "fremspring". Faktisk er dette den samme intervertebrale brok i den indledende fase af dens dannelse.

Den mest almindelige årsag til fremspring er osteochondrose. Han er igen en konsekvens af:

• Arvelige faktorer
• Endokrine patologier;
• Ubalanceret og uregelmæssig ernæring;
• Hypodynamisk lændebøjle, når du sidder ned (for eksempel chaufførerne, medarbejderne);
• Betændelse i leddets reumatiske natur;
• fedme;
• Alderdom

Symptomer på sygdommen

• Smerter i nedre ryg, som er periodisk eller permanent (forværret ved at dreje kroppen, bøje, fysisk belastning på rygsøjlen);
• Lumbago ("lumbago") er en skarp smerte, der tvinger den til at immobilisere for at størkne i en position, nogle gange i flere timer (ethvert forsøg på at ændre situationen bringer uudholdelig smerte);
• Bestråling af smerter i underekstremiteterne;
• Tin og fods tinning eller følelsesløshed
• Smerter på palpation af rygsøjlen buet fremad;
• Problemer med styrken og andre funktioner i bækkenorganerne.
• Muskelsvaghed i lændehvirvelsøjlen.

I det overvældende flertal af tilfælde viser alle disse symptomer kompressionsindfangning af ryggenes laterale grene. Fremspring kan udvikle sig senere og afsløres undervejs i diagnosen af ​​andre sygdomme på tomografi, røntgen, MR.

Øvelse terapi under fremspring i den indledende fase af dens udvikling giver de mest positive resultater. I nogle tilfælde er sygdommen helt helet. Hvordan arbejder fysioterapi? For at forstå dette skal du vende sig til sygdommens oprindelse.

Fremspringsmekanismen

Dette skyldes forskydningen af ​​de intervertebrale diske i lændehvirvelsøjlen, svækket af en hvilken som helst patologi, oftest ved osteochondrose eller overtagne deformiteter, fx skoliose. Brok er simpelthen et resultat af en forandring i form af den intervertebrale skive. Især er dens kerne omdannet. Ved klemning og samtidig forskydning af hvirvlerne strækker den sig fra midten til periferien og stikker sin flerskiktsbruskmembran ud udefra.

Næste kommer dette:

• Grezheobraznaya-delen af ​​kernen ligger uden for de ryghvirvels anatomiske hak, som sikrer kernen mod skade;
• Med skarpe bøjninger og omdrejninger af kroppen er de flade overflader af hvirvlerne, der omgiver udsparingerne, i tæt kontakt og komprimerer fremspringet;
• Den resulterende smerte er et signal om skaden.

Processer, udvikling derefter forløbe ved den sædvanlige algoritme af enhver inflammation, hvor læger billedligt karakteriseret ved latin rødmen ET tumor cum colores ET dolores - rødme og hævelse med temperatur og smerte.

Øvelser under fremspring bør ikke begynde før, før alle de indikerede tegn på inflammation vil blive lettet ved konventionel lægemiddelbehandling.

Indledende anbefalinger

1. Prøve sessioner begynder uden brug af anæstetika. Den terapeutiske virkning bør kun opnås på en "ren" måde udelukkende på kroppens indre energireserver.
2. Lav ikke pludselige bevægelser, især i den indledende fase af træningen. Belastningen skal stige gradvist, efterhånden som du tilpasser dig til klasser. Dette sikrer skiverne mod utilsigtet skade.
3. Reguler vejrtrækningen i takt med gymnastikopgaverne.
4. Hver bevægelse er langsom og glat. Enhver smerte indikerer et overskydende tempo. Fra omkring anden uge af træning kan antallet af gentagelser i øvelserne øges en smule. Ved afslutningen af ​​behandlingsforløbet bør tempoet og antallet af gentagelser maksimeres.
5. Konstant smerte ved udøvelse af motion er en god grund til at gå til lægen. Han undersøger dig og vælger en anden, tilsvarende, kropsbevægelse.
6. Med forværringer af den inflammatoriske proces i nedre ryg er det nødvendigt at helbrede ham helbredt af terapeuten og fortsætte øvelserne, som allerede ligger på gulvet eller i hård madras.
7. Det er at foretrække at opdele hele komplekset af træningsterapi i flere grupper af øvelser og distribuere dem hele dagen.
8. Før klassen begynder, er et afslappende muskulært varmt bad nyttigt.
9. Afstå fra drikkevand under træning. Det byrder på muskelvæv og forhindrer dets optimale spænding.
10. Tøj til fysisk terapi bør være rummelig, godt ventileret og dækker lændehvirvelområdet.
11. Øvelser at gøre i det ventilerede rum med konstant strøm af frisk luft.

Gymnastik med fremspring, udført i overensstemmelse med alle disse anbefalinger, vil helt sikkert hjælpe ikke kun med at stoppe sygdommen, men også at slippe af med det helt.

Øvelse terapi til lænderegionen

Alle øvelser til ryggen under fremspring i nedre ryg skal inddrages i den daglige rutine hver uge i hele behandlingsforløbet ordineret af lægen.

Vær ikke foruroliget over de vanskeligheder, der kan opstå i første fase. Regelmæssig træning vil gøre sit arbejde: Den almindelige lethed i udøvelsen af ​​træningstræning vil komme. Improvisationer i udvælgelsen af ​​fysiske bevægelser er irrelevante: de garanterer ikke mod farlige smertefulde fornemmelser, som kan forværre sygdommen og nedsætte behandlingen.

De mest effektive øvelser til lændehalsprostration:

• "Fours": Sæt på knæene (hånd på bæltet) og bevæg dig rundt i rummet med ryggen buet i 3 til 5 minutter. Senere, som tiden går, kan tiden øges.
• "Swing": Lig ned på din mave, stræk dine ben og arme lige, løft dine lemmer op med spændingerne i mavemusklerne til den maksimale højde muligt. Fastgør positionen i 30-60 sekunder og rul lidt på maven frem og tilbage, og slip derefter. Gentag øvelsen. 5 gange i første trin af træningen, op til 10 - i den efterfølgende. Denne belastning gælder for alle øvelser i dette kompleks.
• "Press træning": Læg på ryggen, stræk dine ekstremiteter "på en streng", i rytmen ved indånding, tryk pressen til grænsen. Hold maksimalt vejret og stabiliser positionen i nogle sekunder, mens udånding gradvist vender tilbage til startpositionen. Og så - fra 10 til 20 gange.
• "Healing Saks": Læg på ryggen, stræk benene, løft op, spred til siderne (pressen skal være spændt). Strek og spredt ben, krydser dem skiftevis bagfra og foran (10 - 20 gentagelser).

• "Sharp": Spændingen af ​​lændehvirvelsøjlens muskler. Liggende på ryggen, strakte benene ud, arme "ved sømene." Drejer til højre og venstre med fixering i hver position i 30 sekunder (bækkenet og lemmerne er faste). Gør 10 - 20 gange.
• "Bridge": Lig på ryggen, benene strakt og lænede sig tilbage på hælene og skuldre, ekstremt tåre bækken fra gulvet og hold på at understrege taljen så der fra 5 til 15 sekunder. Udgangspunktet og gentag øvelsen til at slappe af op til 20 gange.
• "Barriere": Kryb i knæene i et par minutter, og bøj din bage til tider for ikke at røre hovedet over imaginære forhindringer. Faktisk er disse komplicerede "Fours".

• "Rivaler": Læg dig ned på din ryg, benet strakt ud, armene strakt langs dine hofter, bøj ​​dit højreben, tag dit knæ tættere på din mave. Brug din venstre hånd til at hvile på dit højre knæ og forsøg at rette det uden at forskyde knæet (den nederste del skal modstå denne spænding i mindst 10 sekunder). Derefter kopieres øvelsen med venstre ben og højre arm. Kun 5 dobbelt gentagelser.

Adjuverende terapi

Terapeutiske øvelser til fremspring af intervertebrale diske kan suppleres, hvis det er nødvendigt, ved andre procedurer. Brug af hver af dem skal aftales med lægen.

Denne rækkevidde omfatter:

• Klasser på specielle simulatorer;
• massage;
• Manuel terapi;
• akupunktur;
• Fysioterapi (kvarts og ultraviolet stråling);
• Hirudoterapi (leeches);
• Vand aerobic;
• Tvunget spinal trækkraft.

Traktion udføres i det tørre (på behandlingsbordet) eller i den våde version (i poolen). Som følge af denne form for fysisk anstrengelse slapper muskelkorsetten af ​​og giver dig mulighed for at handle på ryggen, de intervertebrale rum øges, og diskerne sættes på plads (hvis de er blevet fordrevet).

Beskæftigelser i poolen under fremspring er særlig nyttige: vandmiljøet minimerer belastningen på lændehvirvelområdet. Hvis det er muligt, er det bedst at bruge hele træningsforløbet.

Alt dette, taget i kombination, fører til normalisering af blodcirkulationen i nedre ryg, forbedring af metabolisme og smertelindring. Og til sidst - til delvis eller fuld opsving.

I de fleste tilfælde fører medicinsk gymnastik med fremspring af lændehvirvelsøjlen til et positivt resultat. Kun få blandt de syge, for sent til at starte klasser, så vende sig stadig til kirurgen. Konklusionen kan kun være én - start ikke sygdommen. Ved de første symptomer skal du kontakte din læge og starte fysioterapi!

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Er det muligt at hænge på den vandrette stang med skoliose?

Hvilke øvelser bruges til gravide til ryggen?

Øvelse terapi under fremspring: vi behandler rygsøjlen "af sved i ansigtet"

Bliver dine hænder følelsesløse og svimmel? Ubehagelig smerte bag brystbenet og "skud" i nedre ryg? Mest sandsynligt er dette fremspringet mellem de intervertebrale diske: et signal om ødelæggelsen af ​​rygsøjlen. Der kræves ingen piller for at redde ham. Terapeutisk gymnastik er en pålidelig garanti for helbredelse.

Knogler gør ikke ondt

Bevægelse er ryggenes hovedfunktion og en vigtig forudsætning for dens ernæring. Musklerne kontrakt, frisk blod bevæger sig gennem karrene, der er en aktiv metabolisme i de intervertebrale diske, knogler, ledbånd. Det lader til, at i dag er denne enkle sandhed blevet glemt: en stillesiddende livsstil fordømmer muskuloskeletalsystemet til udmattelse og ødelæggelse. Statistikken hævder, at 70% af jordens indbyggere er langt fra pensionsalderen og klart har udtrykt tegn på osteochondrose:

• intervertebrale diske tør og flad,
• hvirvlerne svækker og begynder at smuldre,
• musklerne og ledbåndene omkring rygsøjlen er betændt.

Knogler og brusk gør ikke ondt, de har ikke smertestillende receptorer og bliver ødelagt lydløst. Intervertebrale diske er de første til at lide. Deres elastiske bruskvæv taber elasticitet, tørrer, revner og presses ind i rygsøjlen. Så fremspring forekommer - et lille fremspring af bruskvævet på disken uden for hvirvelen.

Spinal disk protrusion skema

Ømme muskler

Med alle problemer med rygsøjlen er det ikke de knogler, der gør ondt, men musklerne. For det første på grund af spasme. Platte plader forkorte rygsøjlen, og dette fører til stenose (kompression) i rygmarven. For at redde situationen spændes de hvirveldyrmuskler, der holder hvirvlerne på samme sted, men de taber selv evnen til at slappe af. I en spændt muskel stagnerer blod, metabolisme forstyrres, inflammation begynder. Enhver bevægelse af rygsøjlen reagerer på smerten ved ømme muskler.

Den anden kilde til smerte syndrom er nerve rødder, hvis ernæring er også forstyrret, derfor er de betændt i det berørte område. Og hvis de bliver klæbet under uforsigtig bevægelse, kan en skarp smerte sætte en person i seng i flere dage.

En skarp smerte i musklerne er undertiden meget farlig.

Lokalisering af smerte syndromer

Oftest forekommer fremspring i cervikal og lændehvirvelsøjlen. Mindre - i brystet. Deres symptomatologi har sine egne egenskaber.

Halshvirvelsøjlen:

• smerte, når du drejer hovedet i nakke, skuldre, brystben
• svimmel og ømt hoved, brudt gang, konstant træthed;
• dårlig mobilitet af armene i skuldrene; følelsesløs og tingle fingre.

Diagram af ryggraden i ryghinden

Thoracic afdeling.

Ribbenene er fastgjort til den 12. thoracale hvirvler, dette afsnit oplever ikke store belastninger, det er mindre mobilt, derfor er ødelæggelsesprocesserne mindre hyppige her. Vigtigste symptomer:

• ryg og brystsmerter;
• tab af hudfølsomhed på disse steder;
• intercostal neuralgi - et karakteristisk symptom på skiveudstødning i brystområdet

Brystdiagram

Intercostal neuralgi er et symptom på fremspring i brystområdet.

Beskrivelse: Gennem 12 thoraxvirveler (T1-T12), opstår nerveprocesser, der forbinder rygmarven med de intercostale muskler. Deres smerte er forbundet med betændelse og knuste nerver i dette afsnit.

Korsbenet og lændehvirvelsøjlen.

50% af alle spinalproblemer er forbundet med denne afdeling. Disc fremspring her manifesterer sig med følgende symptomer:

• ischias - et akut angreb af smerte, "lumbago" på læsionsstedet - nedre ryg;
• Lyumboyshias - ømme rygmuskler og skinker;
• lumbago - spredningen af ​​smerter på benets muskler
• følelsesløshed i benene, svaghed i benets muskler, bevægelsesbegrænsning.

Dermatomer af de nervøse processer i den cervicale, thoracale, sacral-lumbal rygsøjlen.

Øvelse terapi - den vigtigste behandling af rygsøjlen

De forsømte former for sygdommen - mange fremspring og brok kræver medicinsk intervention: dyre diagnostik, medicin, fysioterapi mv. Det kan kun lindre smertsyndrom i et stykke tid. Ødelæggelsen af ​​rygsøjlen med piller, opvarmning og massage kan ikke stoppes. Terapeutisk øvelse kompleks - den vigtigste behandling af degenerative ændringer i muskuloskeletale systemet.

• Terapeutisk gymnastik lindrer muskelspasmer, hvilket betyder, at blodcirkulationen genoprettes i det berørte område.
• Frisk blod nærer muskler og nerveprocesser - betændelse passerer, smerte forsvinder.
• Muskelkontraktion, bevægelse - dette er den vigtigste betingelse for levering af intervertebrale diske. De ophører med at falde sammen, elastikken i bruskvævet genoprettes, hvor degenerationen ikke er gået langt.

Ved gymnastikøvelser er det vigtigt at følge reglerne, der minimerer risikoen for forværringer og komplikationer.

• Før starten af ​​gymnastik er det nødvendigt at lindre muskelspændingen, for det er nyttigt at tage et varmt bad eller en bruser;
• efter opladning - hvile i 30 minutter;
• udfør øvelserne jævnt og forsigtigt, undgå skarpe svingninger og bøjninger;
• En forudsætning for succes er regelmæssighed og varighed af træning, først da kan musklerne opnå den nødvendige elasticitet;
• målt vejrtrækning uden at stoppe og skarpe udåndinger giver den maksimale effekt ved udførelse af øvelser.

Terapeutisk fysisk kultur er meget nyttig.

Gymnastik til livmoderhalsen

Denne afdeling lider af en stillesiddende livsstil - frem for alt. Øvelse terapi under fremspring af cervical rygsøjlen vil lindre spasmer, øge muskel tone og forbedre blodcirkulationen. Hovedbetingelsen er glat ydeevne, uden pludselige bevægelser. Flere øvelser er påkrævet.

Postisometrisk afslapning - alternativ spænding og afslapning af muskler i ro.

• "Overvinde modstand": At lægge en håndflade på panden, vi bøjer vores hoved fremad og overvinder modstanden. Den samme bevægelse med modstand på bagsiden af ​​hovedet, på templerne. Ydeevne rytme: 5 sekunders spænding, 5 - afslapning. Gentag 4 gange i hver retning.
• "Kig ind i himlen": Med dit hoved kastet tilbage, vil du spænde din hage i 4-5 sekunder.
• "Krydstogt": Hovedrejse i en cirkel med positionsfiksering med maksimal hældning på en skulderbag - anden skulder - frem til jugular fossa. Fikseringstid 5 sekunder, antal drejninger - op til 10.

Video. Postisometrisk afslapning

De anbefales at blive gjort hver 1-2 time, hvis du skal sidde i lang tid.

• Drej hovedet så langsomt som muligt uden at ændre kroppens position, se foran dig og forsøge at se udsigten bag din ryg. Gentag op til fem gange i begge retninger.
• Gør det samme med dit hoved så lavt som muligt.
• Vi vrider vores skuldre frem og tilbage 5-6 gange i en retning.
• Med den forlængede arm greb det modsatte øre og klemmer hovedet 4 gange for hvert øre.

• Stretching: læg dig ned, stræk dine ben; sokker med spænding trækker sig selv, samtidig med at de rører brystet med hagen.
• Ligge på en lille pude, løft dit hoved og hold det på vægt i 10 sekunder. Gentag op til 4 gange.
• Løft dit hoved fra den udsatte position og berør hendes hævede knæ. Langsomt gå tilbage. Gentag 4-5 gange.

Genopretning af brystområdet

Under fremspringet i thoracic ryggraden vil træningsterapi genskabe bevægelsen af ​​dets hvirvler, justere dyb vejrtrækning, lette spændingen i skulderbæltet. 8 klassiske øvelser hjælper med at løse disse problemer.

• Med en spidseret torso (benene sammen, hænderne ved sømene), mens du indånder, hæver armene på skuldrene, og ved udånding ruller de jævnt ned i kroppen. Gentag 3 gange.
• Hænder på skuldrene: Tryk på indåndingen med palmer på skuldrene, udånding - lind presset. Gentag 5 gange.
• Sæt dine hænder tilbage og læg hænderne på ryggen, tommelfingerne ligger langs hvirvlerne. At indånde med ribbenene i palmerne trykker ned på hvirvlerne fra top til bund og masserer dem lodret. Gentag 5 gange.
• Hænderne lukkes og lægges på ryggen. Ved indånding skal den ene hånd trækkes tilbage, den anden - for at trykke på rygsøjlen. 3 gange med hver hånd.
• Knyttede næver for at massere hvirvlerne fra toppen ned. Gentag 3 gange.

• Bed nogen fra familien for at "tælle" ribbenene på bagsiden, og tryk dem fra top til bund. Gør i 4 sekunder.
• Under ryggen lægges en håndklædepude og bakker bøjninger og flytter puden over hele brystområdet. Hænderne lukker over hovedet.
• Pak brystet med et håndklæde, indånder; På udånder, trækker håndklædet ekstremt tæt over hans bryst. Gør op til 10 udåndinger med indsnævring.

Øvelse terapi til nedre ryg

Problemer med degeneration af lændehvirvelskiverne forværres ved løft af vægte, forkølelse, forkert stilling, langvarig statisk spænding. Øvelse terapi under fremspring af lumbosacral rygsøjlen er ikke indiceret, hvis der er akut smerte.

Liggende stilling: gør alle bevægelser mindst 5 gange.

• Tegn tegn på hævede lemmer.
• Hæv bækkenet i 4-5 sekunder, læner på benene bøjet i knæleddet.
• Uden at tage albuerne ud af gulvet, sænk knæene til højre og venstre.
• "Rid en cykel" liggende på gulvet.

Stilling på maven:

• Opret en hagesleber med dine hænder, løft overkroppen og fix den i 7 minutter.
• Vride 20 gange, ikke løfte benene fra gulvet og løfte kun den øverste del af kroppen.
• Løft samtidig de udstrakte arme og ben op. Fast position 60 sek. Gentag op til 5 gange

Stående på alle fire:

• Hæv din højre hånd og stræk dit venstre ben. Gentag 5-7 gange.
• Sænk bækkenet til kælen og strække med armene fremad så langt som muligt. Gå tilbage - op til 10-15 gange
• Walking på alle fire, sagging som om passerer under en barriere. Varighed - 5 minutter.
• Fra en stilling på alle fire, crouch på hæle uden at tage dine hænder ud af gulvet.

Video. Genopretning af nedre ryg i klinikken af ​​Vyacheslav Pilyuiko

Lumbal Gymnastik

Alternative metoder S.M. Bubnovskaya

Bubnovskys øvelser adskiller sig fra de traditionelle sparsomme medicinske sports komplekser:

• når de udføres, skabes en dynamisk belastning på musklerne: tyngdekraften af ​​ens egen krop eller belastninger overvindes af specielle simulatorer;
• bevægelse påvirker de dybe muskler i ryggen - et muskulært korset dannes, som pålideligt understøtter rygsøjlen;
• Særlig betydning er knyttet til vejrtrækning: Ved indånding sker spændingen i muskelgruppen, en høj udånding "ha!" lindrer spændinger fra de indre organer;
• når man udfører gymnastik, er man nødt til at overvinde smerte syndrom; SM Bubnovsky viste endvidere, at styrke øvelser hurtigt genoprette blodcirkulationen af ​​den betændte muskel og lindre smerte.

• Myofascial diagnose er et af de vigtigste midler til kinesitherapy: lægen afgør hvilke muskelgrupper der producerer smertsyndrom. For dem er der udarbejdet et kompleks af genoprettende øvelser.

Video. Kinesitherapi til lændehalsprostration

Typer af kinesitherapy øvelser

Styrketræning på simulatorer. Uafhængig praksis af kinesitherapy på simulatorer er først mulig efter at have lært teknikken til korrekte bevægelser under tilsyn af specialister. Det er nødvendigt, at patienten er i stand til at høre sin krop, regulere belastningen og ikke overstretch sine muskler. Adaptiv gymnastik kæmper med smerte.

• Stå på alle fire og lindre spændinger i rygmusklerne.
• Bøj ryggen - "ha!" - bøj den. Gør op til tyve gange.
• Flyt, trækker kroppen og håndter frem og trækker bag sig, strakt rygben. Gør op til 20 krybbebevægelser.
• Swing på alle fire frem og tilbage, holde din ryg lige.
• Fra stillingen på alle fire, sænk overkroppen til gulvet, bøj ​​armene ved albuerne; retning, sænk bækkenet på hæle. Gør dette strækker mindst fem gange.
• Lig på ryggen, bøj ​​dine ben, arme bag hovedet. Udånding - hæv kroppen og rør knæens albuer, den maksimale belastning af abdominale muskler.
• Fra den liggende position for at hæve bækkenet på udåndningen; arme langs kroppen, benene bøjede på knæene. Inhalér for at vende tilbage til sin oprindelige position. Vi gør 2-3 dusin gentagelser.

Tre "guld" øvelser. Faktisk er de opladning og forebyggelse af rygsygdomme. Disse er øvelser til push-ups, abs, trækker ud musklerne i taljen

Kontraindikationer til deres gennemførelse:

• patologi af blodkar, især i livmoderhalsområdet;
• osteofytter, der kan klemme nervens rødder
• stor brok i retning af rygmarv og nerve rødder;

Video. Øvelser under fremspring

Komplekser af fysioterapi, kinesitherapy garanterer restaurering af muskuloskeletalsystemet. Gennemførbar og konstant belastning på hvirveldemusklerne vil holde den sund og fleksibel indtil de mest avancerede år. Udsæt ikke pleje af det i morgen - være engageret i dag, nu. Enhver reel oplevelse i denne forretning: positiv, negativ - har værdi. Del dine historier, tips, forlad spørgsmål i kommentarerne.

LFK - Terapeutisk gymnastik

LFK - Gymnastik med fremspring

Spinal skive fremspring

Fremspring er en sygdom, hvor rygsvævets væv stikker ud over rygsøjlen, men den fibrøse ring bryder ikke.
Fremspring er en specifik sygdom i rygsøjlen og observeres i tilfælde af degenerativ forstyrrelse af strukturen af ​​intervertebrale diske, når deres højde falder signifikant.

Fremspringet mellem den intervertebrale disk er et resultat af, at diskens udtørring forekommer, dens højde og elasticitet falder, og dannelsen af ​​revner observeres i den fibrøse ring. I de fleste tilfælde fortsætter fremspring til de intervertebrale foramen, hvor den nederste del af foramina normalt er fyldt med skivevæv. Som følge af fremspringet forværres fiksering af hvirvlerne indbyrdes, ustabilitet udvikler sig i den berørte del af rygsøjlen. Der er flere typer fremspring, nemlig:
1) fremspring af disken i den cervicale rygsøjle
2) fremspring af disken i brystområdet
3) fremspring i lændehvirvelsøjlen.
Hovedårsagen til fremspringet i rygsøjlen er osteochondrose - forekomsten af ​​vandmangel samt sporstoffer og aminosyrer. Fremspringet er således en konsekvens af osteochondrose og fører til, at skivens elasticitet forringes væsentligt, og deres højde falder. Det skal bemærkes, at tilstedeværelsen af ​​fremspring også kan føre til dannelse af spinalskiveherniation. Desuden er afstanden mellem hvirvlerne faldende på grund af diskudspringet, og smertsyndrom fremkommer.
Dybest set består risikogruppen for udviklingen af ​​denne sygdom af atleter, der oplever forøget belastning på rygsøjlen og som regel forsømmer at se en læge, og fremspring af rygsøjlen forekommer ofte hos ældre. Spinal skive fremspring er også ofte forårsaget af fødselsskader, intrauterin spinal anomalier og infektionssygdomme. Desuden kan sygdomme som skoliose, kyphos, lordose samt forskellige brud og rygskader fremkalde et fremspring.
På grund af fremspringet på disken er spinalkanalen indsnævret, nerve rødderne komprimeres, og de omgivende væv svulmer og bliver betændt. Med det hele frembringer fremspringet en meget håndgribelig smerte i det område, hvor skiven bukker ud, og smerten mærkes også langs ryggenerne. Som følge af alt dette kan koordinering af bevægelser forstyrres, og muskelstyrken falder.
Fremspring symptomer
Symptomerne på denne sygdom afhænger af, hvilken størrelse den er, og hvor den er placeret. For eksempel på grund af lændehalsudstødning er følelsesløshed observeret i lyskeområdet og smerter i nedre ryg. Et fremspring af den cervicale rygsøjle er karakteriseret ved følelsesløshed i hænderne, hovedpine, svimmelhed. Til gengæld er følelsesløshed i fingrene, smerter i skulderen, trykstigninger, intercostal neuralgi, symptomer på en sygdom kaldet fremspring af brysthulen. De mest karakteristiske symptomer for alle former for fremspring er følgende:
- migrerende eller bestrålende smerte
- Lokale rygsmerter af kronisk art (oftest observeret i nakke eller bageste ryg)
- lumbosacral radiculitis (under fremspring af lændehvirvelsøjlen)
- stivhed, brændende fornemmelse
- muskel svaghed
- føler sig prikken eller følelsesløshed i arme og ben.
Det skal bemærkes, at fremspring og herniation af intervertebralskiven er to faser af en enkelt degenerativ sygdom. Derfor kan behandlingen under ingen omstændigheder udskydes, hvis diagnosen "fremspring af rygsøjlen" bekræftes.
Diagnose af fremspring
Som hovedregel diagnosticeres fremspring ved visuel inspektion ved hjælp af røntgenstråler samt computertomografi og myelografi (administration af et kontrastmiddel før røntgenbilleder). Hvis fremspringet startes, fører det til, at rygmarvets diameter falder, hvilket medfører, at patientens generelle tilstand forværres signifikant og skaber også meget gunstige betingelser for udvikling af forskellige inflammatoriske processer.
Protrusion behandling
Skivefremspring behandles på en konservativ og operativ måde. Imidlertid er protrusion kirurgi kun brugt som en sidste udvej. Konservativ behandling af fremspring er en række foranstaltninger, der tager sigte på at lindre smerte og hævelse, samt at genoprette ryggenes funktion i de berørte områder og normal følsomhed.

Muligheder for behandling af fremspring af disken i Israel

Når fremspring af disken er vigtig for at sikre, at sygdommen ikke forårsager komplikationer, såsom intervertebral brok. Israels klinikker tilbyder tjenester til dybtgående diagnose af rygsygdomme. Den korrekte diagnose er det første skridt i retning af den korrekte behandling.

Vi præsenterer bedømmelsen af ​​førende israelske klinikker - clinic-in-israel.ru, der hjælper patienter med sygdomme i rygsøjlen og rygmarven.

Behandling i Israel gør det muligt ikke kun at slippe af med symptomerne på patologi, men også for at eliminere årsagen. Israelske ortopædere bruger de mest moderne, blide metoder, der giver dig mulighed for hurtigt at komme sig tilbage fra kirurgi.

Ikke-medicinsk behandling af fremspring er udnævnelsen af ​​akupunktur, laserterapi, vakuumbehandling, farmakopunktur mv. Narkotika anvendt til behandling af fremspring er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler samt muskelafslappende midler og B-vitaminer.
Det skal bemærkes, at fremspringet af nogen af ​​rygsøjlen kan hærdes, og varigheden og antallet af terapeutiske procedurer afhænger af patientens tilstand. Som regel behandles fremspring i et kompleks. For det første er rygsøjlen fast og strækket, og yderligere fysioterapi anvendes under fremspring og apparat fysioterapi. Takket være disse foranstaltninger er fremspringet signifikant reduceret, det vil sige den øgede belastning på den modificerede disk fjernes, og genoprettelsen af ​​muskeltonen opstår, arbejdet i hele ryggen bliver harmonisk.
Det skal bemærkes, at behandling af spinalskiveproteser såvel som profylakse bør udføres under forudsætning af at anvende visse metoder, under tilsyn af en specialist. Selvbehandling af fremspring af rygsøjlen bør udelukkes.
Af stor betydning i behandlingen af ​​denne sygdom er gymnastik under fremspring, hvis formål er at træne kroppens muskulaturvæv samt at styrke og udvikle rygsøjlen og alle dets funktioner.
Øvelser under fremspringet i rygsøjlen diskuteres både til behandling og forebyggelse af denne sygdom. Komplekset af øvelser under fremspring er designet til personer, der lider af rygsmerter, som skyldes fremspring eller brok, og er blevet observeret i nogen tid.

Kompleks træningsterapi under fremspring
1) og P. - Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, arme langs kroppen. Hæv bækkenet, mens du stole på skulderbladene, skuldre og fødder, og reparér denne position i nogle sekunder, og vend derefter tilbage til den oprindelige position. Gentag 3-5 gange.
2) I. P. - Stående på alle fire, læner på knæ og palmer. Samtidig skal du hæve den modsatte arm og benet, forblive i den position i et par sekunder og derefter vende tilbage til startpositionen. Gentag 5-7 gange.
3) I.P. - Liggende på maven, læg hånden under hagen. Samtidig skal du hæve dine arme, bryst og hoved, mens du ikke løfter dine ben, bækken og mave fra gulvet. Hold denne position i 5-7 sekunder. Kør 3-4 gange. Gentag den samme øvelse, mens du løfter lige ben.
4) I.P. - Liggende på ryggen, armene forlænges langs kroppen. Samtidig skal du hæve dit hoved og skuldre og strakke dine arme lige tilbage til dine ben - tag et åndedræt. Tilbage til startpositionen - ånde ud. Gentag 3-4 gange.
5) I.P. - Liggende på ryggen, armene forlænges langs kroppen, benene er lidt bøjede. Uden at holde vejret, skal du strakke dine maves muskler, så de bliver faste. Så slappe af. Gentag 10-15 gange. En lettere mulighed er at ligge på ryggen og strække dine ben til højre og venstre.
6) I.P. - Liggende på ryggen, armene forlænges langs kroppen, benene lige. Hæv den øvre torso, mens du holder benene hele tiden på gulvet. Hold dig i denne position i ca. 10 sekunder, og gå så langsomt tilbage til startpositionen. Tag en pause på 5-10 sekunder, og gentag derefter denne øvelse. Gør 10-15 gange.
7) I. P. - Ben, lidt bøjet. Forlæng din højre hånd lidt fremad, så børsten er på venstre knæ. Bøj derefter venstrebenet, samtidig med at du hviler på knæet med højre hånd og forhindrer benet i at nærme hovedet. Slap af i 15 sekunder, og gentag derefter 5-10 gange med både højre og venstre hånd.
Efter denne øvelse kan du ikke straks stå op, du skal give musklerne i benene, arme og torso helt slappe af.

Terapeutisk gymnastik under fremspring (særlige øvelser under fremspring udføres for at lindre smerte og skabe gunstige betingelser for genoprettelse af rygsøjlen):
1) Træk på et skråbræt. Du skal bruge et bredt og glat bord, til den ene kant, hvor du skal fastgøre stropper omkring 50 cm lange (på enden af ​​bordets skulderbredde fra hinanden). Den øverste kant af brættet bør sættes i en højde på 100-130 cm fra gulvet (du kan bruge et bord, en vindueskarm). Det er nødvendigt at ligge på tavlen med ryggen eller maven, mens du lægger dine hænder i stropperne (stropperne fastgør skulderbæltet og er under armhulerne). I dette tilfælde skal kroppens muskler være afslappet, for hvilket du skal lægge en pude under knæene (mens du ligger på bagsiden) eller under benene (ligger på maven). Stretching bør være smertefri, trækkraft kan justeres ved at ændre vinklen på brættet. Spinal traktion skal udføres hver dag i 5-20 minutter.
2) Udvid med en skråning fremad. For at strække er det nødvendigt at lægge sig ned på knæhøjstøttens anlæg. En smal afføring kan være en støtte (så skuldrene og bækkenet hænger ned), for nemheds skyld kan du lægge en pude. Når du strækker en del af kropsvægten, skal du falde på knæ og albuer, og den anden del - på en støtte under maven. Det er nødvendigt at slappe af musklerne og trække vejret i lungerne.
3) Traction med en skråning til siden. Hvis en side gør ondt, skal du ligge på en sund side, men hvis der mærkes smerte på begge sider af rygsøjlen, så skal du ligge på begge sider skiftevis. Placer en rulle under blokeringsområdet. Den øverste del af kroppen skal vendes lidt bagud, på bagsiden og den nedre del - lidt fremad på maven.
4) går på alle fire. Det er nødvendigt at tage stilling, står på alle fire, med armerne rettet, ret lige tilbage. I denne stilling forbigå hele rummet (under bevægelsen for at sikre, at hænderne ikke bøjes).
5) I.P. - Liggende på ryggen, krop og ben lige. Træk tæerne af dine fødder langsomt til dig selv, prøv at røre brystbenet med din hage. Som følge heraf er ryggen strakt på grund af spændingen af ​​musklerne i nakken og underbenet.

Også under protuzii er det meget vigtigt at svømme. Takket være øvelser i vand bliver belastningen på ryggen minimal. Crawl og backstroke giver den naturlige position af rygsøjlen. Men svømning med et brystløb forspænder også de lange muskler i ryg og nakke, hvilket resulterer i, at denne svømningstilstand ikke er anbefalet i den første fase af fremspring.

Terapeutisk gymnastik i fremspringene i lændehvirvelsøjlen - det bedste kompleks

Spinal fremspring ligner en brokkelse, selvom disken stikker ud, er der ikke noget hul i den fibrøse ring. Sygdommen opstår, når de intervertebrale diske mister deres struktur, og som følge heraf falder deres højde, nogle gange ret stærkt. Den fibrøse skive trækker fugt fra de omgivende væv, og når dehydratiseres, forringes strukturen, elasticiteten og højden falder, den revner og fikseringen af ​​hvirvlerne er brudt. Korrekt terapeutisk gymnastik under fremspringet i lændehvirvelsøjlen kombineret med korrekt ernæring og andre terapeutiske foranstaltninger hjælper med at opnå en helbredende effekt.

Fremspring: årsager og symptomer

Osteochondrosis fremkaldes af forværring af knoglevæv, hvilket ofte skyldes underernæring, efterfulgt af fremspring, som kan være livmoderhalskræft, thorax eller lændebryst, og derefter udvikler en brokkelse.

Sygdommen ledsages af smerte. De hyppigst ramte er atleter, der ofte glemmer deres helbred i stræben efter resultater. Det øger også risikoen for fremspring med genetisk disponering, efter overførsel af forskellige infektionssygdomme og med ujævn belastning på ryggen (lordose, skoliose). I nogle tilfælde er fremspring resultatet af rygmarvsskade.

Skivefremspring bidrager til indsnævring af rygsøjlen, kompressionen af ​​nerve rødderne og hævelse og betændelse i de tilstødende væv. Samtidig fremkalder det en ret alvorlig smerte i området for fremspring af disken. Der er smerte langs rygsmerterne. Alt dette fører til dårlig samordning af bevægelser og et signifikant fald i muskelstyrken.

Sygdommen ledsages af inguinal følelsesløshed og kronisk smerte i lænderegionen. Ofte smider smerten, giver til benene, personen føler svage muskler og deres smedede bevægelser, prikken og brænding er mulige i arme og ben. Hvis ubehandlet, kan sygdommen provokere alvorlige inflammatoriske processer på grund af et fald i rygmarvets diameter. Diagnose udføres visuelt ved hjælp af røntgen, tomografi, myelografi.

Operationen udføres kun som en sidste udvej. Ødem og smerte kan lindres ved konservativ behandling. Forskellige procedurer udføres, såsom laser og vakuumbehandling, antiinflammatoriske lægemidler, vitaminer, muskelafslappende midler. Fysioterapi, fysisk påvirkning i form af stretching og fiksering af rygsøjlen, samt særlige øvelser under fremspringet i lændehvirvelsøjlen er vist.

Øvelse under fremspring af lændehvirvelsøjlen: de grundlæggende principper

Gymnastik med fremspring af lumbosakral rygsøjlen - en metode til ikke-medicin behandling af sygdommen, som er baseret på særlige øvelser. Du kan gøre både hjemme og på hospitalet, men det er under alle omstændigheder vigtigt at følge alle råd fra en specialist og følge alle reglerne. Øvelser er rettet mod at strække rygsøjlen, og returnerer den fysiologiske korrekte position til de intervertebrale skiver og forbedrer patientens generelle tilstand.

Gymnastik er baseret på følgende principper:

• målrettet undersøgelse af bestemte områder
• normalisering og stimulering af vævsblodcirkulation
• forbedring af metaboliske processer
• styrkelse og træning af muskelvæv.

Hovedbetingelsen for succes er regelmæssigheden af ​​klasser og fuldstændighed af hele komplekset.

De grundlæggende regler for fysioterapi vil være som følger:

• Må ikke stræbe efter maksimal belastning, især i første fase.
• I første omgang anbefales det at øve på en ortopædisk madras og primært udføre øvelser liggende på ryggen. I fremtiden er det bedre at bruge en gymnastikmåtte.
• Ved udførelsen af ​​øvelserne må du ikke lade smerten.
• Gør øvelser med en pause på 2-3 minutter for at slappe af og genoprette vejret.
• I løbet af klassen kan du ikke drikke vand og andre drikkevarer.
• Det anbefales at tage et varmt bad, som vil hjælpe med at slappe af.
• Efter færdiggørelsen af ​​komplekset, hvile i den liggende stilling i mindst en halv time.

Kontraindikationer

Bemærk at i nogle tilfælde kan gymnastik under fremspring af lændehvirvelsøjlen fremkalde den modsatte virkning og forårsage skade på kroppen. Kontraindikationer til følgende øvelser:

• øget kropstemperatur (mere end 37);
• feberisk stat;
• psykiske lidelser;
• smitsomme sygdomme;
• højt blodtryk.

Sæt med øvelser

Øvelser under fremspring af lændehvirvelskiverne kombineres i komplekser, som har et antal af deres egenskaber. Komplekset bør vælges af en specialist, idet der tages hensyn til sygdomsstadiet og kroppens generelle tilstand, men der er også en standardteknik, der passer til flertallet. Det omfatter følgende øvelser:

• Tag en liggende stilling, læg hænderne langs kroppen, bøj ​​benene på knæene. Hæv bækkenet, hviler på skulderblade, fødder og skuldre. Fastgør positionen i 3-5 sekunder, og vend tilbage til originalen. Gentag øvelsen 4-5 gange.
• Startposition - står på alle fire med støtte på albuer og knæ. Løft din arm og ben, der ligger på forskellige sider og reparer i 3-5 sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen. Gentag 6-7 gange for hver side.
• Lig på din mave, læg dine hænder under din hage. Løft dit hoved, arme og bryst, uden at løfte dine ben og mave fra overfladen. Hold i 5-6 sekunder. Antallet af cyklusser er tre.
• I den bakre position skal du sætte dine arme langs kroppen. Løft dine skuldre og hoved, stræk dine hænder til fødderne. Tag dyb indånding, vend tilbage til startpositionen og ånder ud. Gentag fire gange.
• Startposition - liggende på ryggen, benene bøjede, arme placeret langs kroppen. Stram og slap af i din abdominale muskler. Gentag øvelsen 12-15 gange.
• Ligge på ryggen, rette dine ben og læg armene langs din krop. Løft din overkrop, hold benene stille og hold i 8-10 sekunder. Gå forsigtigt tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 10-12 gange, tager en pause mellem gentagelser på 6-7 sekunder.
• Startposition - liggende på ryggen med benene bøjet på knæene. Stram din arm til knæet, bøj ​​den og løft benet med armen. Gør det samme for det andet ben. Gå tilbage til startpositionen, gentag 5-6 gange.

Også til behandling af fremspring af intervertebrale diske i lændeafsnittet kan følgende kompleks indikeres:

• Strekning af rygsøjlen på disken. Du skal bruge et specielt fladt bord, fra hvilken enden er fastgjort med en længde på 50 cm. I en vandret position stiger brættet 1-1,2 meter over gulvet. Startposition - liggende på ryggen. Sæt dine hænder i stropperne og fastgør dine skuldre, slap af dine muskler. Placer en blød pude eller pude under dine knæ. Traction er lavet under sin egen vægt. Udfør den procedure, du har brug for en gang om dagen i 10-20 minutter.
• Stretching med fremadgående bevægelse. Lig på din mave med en støtte på platformen, hvis højde når dit knæ. Skuldene og bækkenet skal hænge løs, musklerne skal slappe af. Forlængelsestiden er 10-20 minutter.
• Strækker sig til siden. Startposition - liggende på sin side med en blød pude eller pude på underkanten. Drej den øverste del af kroppen lidt bagud, den nederste del - fremad. Forlæng i 5-10 minutter.
• Startposition - på alle fire, læner på hænder og knæ. Hænder skal være lige. Uden at bøje dem, skal du køre alle fire for at kunne gå en afstand på mindst 10 meter som følge heraf.
• Startposition - liggende på ryggen. Træk lige ben i retning af din krop så meget som muligt, og prøv samtidig at nå dit hoved til brystet.

BAGGRUND. Svømning er nyttig i lændehalsspring, især i krybningen og på bagsiden. Men svømning af breaststroke med en sådan patologi vil ikke give resultater.

Korrekt udførte sæt øvelser under fremspring bidrager til væsentligt at forbedre patientens tilstand og lindre ubehagelige symptomer. Det er vigtigt at overholde alle de anbefalinger, der giver en læge. Vi tilbyder at se en video om fysioterapi øvelser under spinal fremspring.

Øvelser for fremspring af rygsøjlen

Fremspring er en mild form for spinal brok. På dette stadium rager det herniale fremspring lidt ud over kanterne på hvirvlerne. Årsagen til fremspringet er et fald i lumen mellem hvirvlerne og klemning af disken. Ryggvirvler, der knuser disken, forårsager dens deformation. Disken, der fladder vertikalt, øges i diameter og strækker sig ud over periferien af ​​rygsøjlen uden at bryde den fibrøse ring.

Fremspring, der presser blødt væv, blodkar og nervefibre, forårsager ubehag og smerte i læsionen, begrænser bevægelsen. Terapeutiske øvelser under fremspring øger det intervertebrale rum, så disken får en naturlig form og kommer på plads.

Formål med fysioterapi (motionsterapi)

Terapeutiske øvelser (inklusive opladning) giver et langt og stabilt resultat. De klare løsningen af ​​flere opgaver samtidigt:

• Stretch og styrke musklerne, som følge af, at kløften mellem hvirvlerne bliver tilstrækkelige, så disken tager den korrekte anatomiske form, går afskrivningsegenskaberne tilbage til det, og det tager en naturlig position.
• Aflast trykket fra væv, blodkar og nerver. I de frigivne beholdere genoprettes blodgennemstrømningen. Som et resultat er vævs ernæring etableret. Brusk, der modtager en tilstrækkelig mængde næringsstoffer, ophører med at falde sammen. De regenerere beskadigede områder. Når det herniale fremspring stopper med at trykke på nerveenderne, forsvinder smerten.
• Fysioterapi under hvirvelproteser hjælper med at danne et stærkt muskulært korset. Hvirvlerne er fastgjort i en tilstrækkelig afstand fra hinanden, stop med at klemme disken. Stoffer får elasticitet og evne til afskrivning. Truslen om gentagelse af intervertebralskive fremspring forsvinder.

Øvelse i kombination med en massage giver en slående helbredende effekt. Spinalfunktioner genoprettes, fysisk aktivitet og sundhed vender tilbage til personen.

Øvelser under fremspringet af rygsøjlen skal koordineres med den behandlende læge. Stabile resultater opnås af patienter involveret i træning under vejledning af en instruktør i et motionscenter, korrekt træning og regelmæssig gymnastik.

regler

Når du udfører terapeutiske øvelser, skal du følge reglerne. Deres overholdelse øger resultaterne af konservativ behandling.

• Før træning er det tilrådeligt at ligge i et varmt bad. Vand vil varme op musklerne, forberede dem til fysisk anstrengelse.
• I første fase, når man lærer komplekset, udføres træningen under tilsyn af en rehabiliteringsspecialist.
• Efter træning skal musklerne have en 30-minutters hvile.
• Alle terapeutiske øvelser gøres smidigt, uden jerks, overspænding pludselige bevægelser.
• Gør gymnastik, ånder frit, roligt, glat, uden forsinkelser.
• Øvelser er udelukket fra komplekset, hvis præstation forårsager smerte og ubehag. Lægen vælger den rigtige udskiftning.

Fysioterapi giver ikke øjeblikkelige resultater. Gymnastik træner regelmæssigt i lang tid.

Forbedring kommer efter måneder efter regelmæssig træning.

Kompleks fra liggende position

Opgaven af ​​øvelse under dorsal fremspring er at styrke musklerne i ryggen, genoprette muskelvævets naturlige funktioner.

• Armene er placeret langs kroppen, benene bøjes ved knæene. Stramme pressens muskler. Træk vejret frit. Slap af dine buk. Efter at have mestret øvelsen, komplicerer den: benene hæves over gulvet, træk dem til venstre og derefter til højre.
• Feet presset til gulvet, brystet øverst løftet. Løs den vedtagne position, med 10 point tilbage til sin oprindelige position. Hvil i 5-10 sekunder, gentag øvelser.
• Bøj dine ben, højre hånd for at røre det modsatte knæ. Bøj knæleddet, hvil mod armen, lad ikke benet nærme sig hovedet. Ved udførelse skabes maksimal modstand. Efter at have ligget 5-10 sekunder skal du træne i spejlvisningen.

Alle øvelser udføres 10-15 gange. Efter at have afsluttet øvelsen forbliver de i deres oprindelige position, de giver musklerne mulighed for at slappe af. Sådan gymnastik bidrager til dannelsen af ​​et muskulært korset.

Gymnastik til at strække rygsøjlen

Øvelse undertrykker smerte, stimulerer vævregenerering.

Terapeutisk gymnastik med fremspring giver dig mulighed for at strække rygsøjlen, frigøre de klemte nervefibre og blodkar.

Øvelser, der skaber en betingelse for at strække ryggen:

• Rope 50 centimeter lang er bundet til en mands højdebræt. Fastgørelse af enden med reb er fastgjort på en støtte (afstanden mellem gulvet og støtten er 130 cm). På projektilet er posen taget med forsiden nedad, hænderne er skruet ind i reb, og en rulle (eller en lille pude) er placeret under knæene. Så gør stretchingen af ​​rygsøjlen.
• Tag en skammel, læg den under maven og lav en fremadgående bøjning. Der er en ensartet fordeling af belastningen, hvilket bidrager til strækningen af ​​rygsøjlen.
• Til lateral strækning gør lavvandede skråninger. Øvelser begynder at udføre den modsatte retning fra den, hvor smerten opstod (med smertefornemmelser til venstre læner til højre). Ved overdreven smerte udføres trækkraft på tavlen. De tager stilling til det - ligger på siden, fastgør underkrogen, lad det ikke bevæge sig og vippe forsiden forsigtigt fremad.
• Stå på alle fire, rette ryggen, hold den lige, uden at gøre en afbøjning. Gå på alle fire rundt om rummet.
• Lig tilbage på gulvet, rette dine ben, træk dine sokker på dig selv, prøv at nå brystet med din hage.

Den sædvanlige øvelse "hængende" på linjen giver dig også mulighed for at øge det intervertebrale rum.

Fysisk kultur med cervikal fremspring

Gymnastik med cervicale læsioner får lov til at udføre hjemme. Inden de starter hovedkomplekset, laver de opvarmning. For at gøre dette skal du tage en siddestilling.

Opvarmningsøvelser:

• Nikker. Chin presset fast til brystet og kast derefter forsigtigt hovedet tilbage.
• Skråninger. Tryk på hovedet til højre og derefter til venstre skulder.
• Nakkens sving. Horisontal udfoldning af hovedet til højre og venstre.
• Overvinde modstandsnødder. Hånden er placeret på panden og forsøger at udføre en nik og overvinde modstanden fra hånden.
• Overvinde modstand. Hånden påføres templet, udfører hældningen og overvinder håndens modstand.
• Rotation af skuldrene. Bøjede arme placeres på brystlinjen, trækker i benene og bringer skulderbladene sammen. Så løfter hænderne sig op gennem siderne. Øjnene mister ikke fingerspidserne, hovedet vender tilbage efter hænderne.
• Skibets hældning frem og tilbage. Ved udførelse af hoved og rygsøjlen dannes en enkelt lige linje.

Opvarmning udføres dagligt 3-4 gange og gentager hver øvelse 5-10 gange. Afslut den komplekse lyse gang rundt i lokalet.

Opvarmning genopretter bevægeligheden af ​​hvirvlerne, blodtilførslen til vævene, strækker musklerne, giver dem elasticitet.

Efter opvarmningen går de videre til præstationen af ​​hovedkomplekset og laver hver øvelse 5-10 gange. Et positivt resultat er træningsterapi ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky.

• Stå op, hvile din pande mod væggen, udøve et maksimalt tryk på det i 15 sekunder.
• At fokusere på væggen baglæns. Tryk på den i 15 sekunder.
• Det samme tryk at producere på væggen til højre og venstre side af hovedet.
• Lige mave ned på gulvet. Arranger hænder langs kroppen. Hovedet og kropet er en lige linje. Drej hovedet til siden, rør øre til gulvet.
• Læg på gulvet med forsiden nedad. Hænder bøje, fjern under hagen. Drej hovedet og røre ved hans øre til gulvet.

Øvelse terapi under thoracale fremspring

Gymnastik med fremspring af rygsøjlen gør det smidigt og holder ikke vejret igen. Det udføres mens smerten er tolerabel.

• Stå, ben sammen, arme ned langs kroppen. Inhalere, arme trækker op. Foretag en jævn afbøjning af thoraxen, ånder ud. Flyt dine hænder fremad, indånder. Stret dine hænder, afrundet tilbage ("flow" fremad). Skulderbælten til at slappe af, ånde ud.
• Sid dig ned. Placer dine hænder bag hovedet. Afbøjning bagud. Bøj så langt som muligt. Lav 5 forårsbevægelser. Tag den oprindelige position.
• Stå op på alle fire. Hold hovedet lige. For at gøre afbøjningen af ​​thoracale regionen nede, sæt posen i 5 sekunder. Hovedet er ubevægeligt.
• Fra den udsatte position skal du lægge vægt med dine hænder på gulvet. Tag brystet af gulvet, bøj ​​tilbage.
• Fra en pose liggende ansigt ned, armerne langs kroppen gør en bøjning af brystet samtidig hæve benene.

Øvelser gentages 5-10 gange.

Øvelse terapi under lumbal fremspring

Sådan gymnastik er vist i læsioner af lændehvirvel og lumbosakral rygsøjle, det er hurtigt behersket. Allerede i uge 3 er de let henrettet. Det vigtigste er ikke at gå glip af klasser, lave fysiske øvelser dagligt.

• Båd. Lig med forsiden nedad med arme og ben rettet op. Nå en topposition, der holdes i den i 30-60 sekunder. Over tid øges dybden af ​​afbøjningen.
• Saks. Lig på ryggen, niveau dine ben, skub dem ud og flad dem, krydse dem.
• Lænken af ​​den bakre stilling udføres med benene og bækkenet fastgjort.
• Doug. Lig på ryggen, hæv dit bækken, lad dine ben og skulderbælte ligge på gulvfladen. På toppen af ​​stigningen til at gøre en 10 sekunders forsinkelse.

Øvelser udføres 5-10 gange.

Hvis rygsøjlen er beskadiget af fremspring, yoga øvelser udført i slowmotion eliminere smerte, genoprette motorfunktioner. Asanas er valgt, givet sværhedsgraden af ​​smerte, sygdommens sværhedsgrad.

Gentage øvelser udføres indtil kritisk smerte er slukket. Derefter indgår komplekse asanas i komplekset. For at gendanne præstationen af ​​ryggen vælges øvelser til vridning og frontal stretching.

Forsigtigt vride og forsigtigt trække rygsøjlen, styrke dybe muskler, danne et kraftigt korset.

Svømning og vand aerobic

En sikker form for spinalgendannelse er svømning og aqua aerobic.

Ved udførelse af terapeutiske øvelser i vand er det umuligt at forårsage skade. Vandsøjlen tillader ikke pludselige bevægelser, alle øvelserne udføres jævnt.

Øvelse i vandet på rygsøjlen er minimal. Når du svømmer ud af de intervertebrale diske, går spændingen væk, bagmusklerne slapper af. Vandaktiviteter er et godt alternativ til regelmæssig træning, de erstatter dem med succes.

Derudover gør rehabiliteringsterapeuter våd spinal traktion. I vandet slapper musklerne mere af, spalten mellem hvirvlerne er lettere at øge. Efter at have fjernet klemningen, bliver blodgennemgangen genoprettet, stofskiftet øges, vævsernæring normaliseres, og smerten forsvinder.

Kontraindikationer

Der er situationer, hvor det er umuligt at gøre fysisk terapi under spinal fremspring. Disse omfatter:

• forekomsten af ​​infektioner;
• feber;
• høj feber
• psykisk lidelse
• tilstande ledsaget af kvalme, opkastning, sløvhed, træthed, irritabilitet
• hovedpine.

Under sådanne omstændigheder kan træning give et negativt resultat.

LFK er i stand til at genoprette ryggenes helbred. Gymnastik i kombination med medicin eliminerer en person fra forekomsten af ​​alvorlige komplikationer - intervertebral brok.