Behandling af artros i skulderleddet ved motion

I tilfælde af skulderledets artrose, er der skarpe restriktioner i armens bevægelse. Det er undertiden meget svært at hæve armen højt eller tage den bag ryggen på grund af smerte. Skulderen bliver som frosset. Injektioner med NSAID og kortikosteroider lindre akut smerte og betændelse, men forbedrer ikke mobiliteten af ​​selve leddet. Gymnastik til artros i skulderleddet er nødvendig for at genoprette alle skulderfunktioner.

Gymnastik med skulder slidgigt: video, motion

At behandle bevægelse med smerte, som selv opstår i bevægelse, virker absurd:

Indtil træningstræning, når skulderen gør ondt, og alt inde i kræver fred. Men det er netop denne fred, der kan være katastrofalt.

Deformerende artrose indebærer forening af ledbåndene og senerne i leddet og fouling med osteofytter. I fremtiden kan det afslutte fusion og immobilitet af leddet. I dette tilfælde kan kun bevægelse stadig gemme

Så hvad slags terapeutisk gymnastik taler vi om? Måske så, ikke sparsomme ømme led, gør en skive eller sving håndvægte - hvad kunne være bedre for skulderen?

Faktisk er det sådan, at sådanne øvelser ikke er egnede her:

Terapeutisk gymnastik til skulderleddet bør eliminere belastningen, det vil sige, der kan ikke være tale om at løfte vægte eller pumpe muskler op.

Isometriske øvelser

I perioden med exacerbation er det kun statiske øvelser tilladt, hvilket medfører spændinger i underarmens, skulderbladene, radialbørsten, men selve skulderleddet må ikke bevæge sig eller tage aksial belastning.

Sådan gymnastik kaldes ellers isometrisk. Dens essens er, at spændingen skal kombineres med afslapning (post-isometrisk afslapning). Målet er at opnå afslapning, hvor smerten går forbi

Den anden variant af isometriske øvelser er, at de udføres enten i en helt afslappet tilstand (den ømme arm kan hænge ned og svinge som et pendul), eller en sund arm hjælper patienten.

Eksempler på statiske øvelser til brachial artrosi

Flyt væggen

  • Stand mod væggen i en afstand i armen bøjet ved albuen.
  • Tryk så meget som muligt med dine palmer på væggen, som om du vil flytte den
  • På samme tid vil du føle spændinger i underarmen og skulderbæltet, mens skuldrene forbliver ubevægelige.
  • Opretholdes i 10 til 30 sekunder og derefter slappe af.

Skub af fra væggen

  • Vi vender ryggen mod væggen og hviler på vores palmer, forsøger at skubbe ud fra væggen.
  • På samme tid modstå dette og forblive på plads
  • Som i de foregående (og i det følgende) øvelser følger afslapning i finalen

Håndhold

  • Girth sår underarmen med den modsatte sunde hånd
  • Vi forsøger at tage underarmen til siden, mens du holder den med hånden
  • Sæt fingrene på den ømme skulder
  • Løft din skulder op, læg press på ham med fingrene

"Knytnævekamp"

  • Bøj armene i albuerne foran dig og hænderne i en knytnæve
  • Vi hviler vores næver på hinanden og med pres presser vi mod hinanden

En anden mulighed for denne kamp med dig selv:

Arm wrestling

  • Sæt begge albuer på bordet
  • Klap håndfladen af ​​en sund hånd syg og prøv at lægge den på bordet
  • Modstå ømme hånd

pendul

  • Læn en sund hånd på kanten af ​​stolen
  • Den anden er løs og svingende som et pendul.

Kast hænder

  • Stående, sving kropsstammen afslappet ømt skulderled
  • Hånden er bundet og følger kroppen.
  • Langsomt øge rotationsamplituden, og i en af ​​øjeblikkene skal du smide din hånd på den modsatte skulder

Hjælp skulder

  • En sund hånd bør placeres på deltoidmusklen i den ømme skulder, lige under skulder skulderen
  • Med et forsøg presser vi på skulderen og tager det til side så vidt vi kan.
  • Vi holder spændinger, som i de foregående eksempler, og så slapper vi af

Et komplet sæt isometriske øvelser til skulderleddet er i linket i hele enden af ​​artiklen.

Hvis du udfører øvelserne korrekt, vil resultatet være en reduktion af smerte og en gradvis afblockering af leddet.

Gymnastik "små" bevægelser

Scapular periarthritis og artrose kan være en kilde til langvarig smerte.

En anden måde at tilpasse sig under disse forhold, og stadig engagere sig i terapeutiske øvelser, er baseret på princippet om små, blide bevægelser, hvor belastningen på leddet er minimal. Desuden opstår bevægelse i leddet selv med sådanne tilsyneladende ikke-relaterede øvelser med skulderledene som... at gå på sædet.

Sådan gymnastik anbefales til ældre og for sen stadium deformering af artrose.

Hvis du er interesseret, se sæt øvelser fra denne video:

Video: Øvelse terapi for skulder-scapular periarthritis

Dynamisk gymnastik

Dynamisk gymnastik til skulderledets artrose, hvor skulderen indgår i aktiv bevægelse, udføres i den subakutte periode og under påbegyndelse af remission.

Dette kan omfatte følgende øvelser:

  • Skulderhøjde og skulderrotation
  • Sæt knivene sammen
  • Forbindelsen af ​​fingrene bag skulderbladet:
    I dette tilfælde er hånden, som er tættere på skulderbladet, placeret nedenunder med fingrene op, og den lange hånd - over fingrene ned
  • Øvelser med en gymnastikpind er også uerstattelige, hvilket kompleks der gives i den anden video.

At være involveret i træningsterapi må vi ikke glemme, at den er en del af en omfattende behandling af artrose og er effektiv, hvis den anvendes sammen med andre behandlingsmetoder:

  • Manuel terapi
  • massage
  • Fysioterapi og andre.

Krav til at udøve terapi til skulder artrose

  • Terapeutisk gymnastik udvælges af en rehabiliteringslæge baseret på en bestemt diagnose.
  • Det bør undgå pludselige bevægelser og belastninger, der kan skade skulderleddet.
  • Træningsbehandling udføres ikke med smerte, og hvis der er kontraindikationer.

Video: motionsterapi med en gymnastic stick

Terapeutisk gymnastik til smertefulde symptomer på skulderledets artrose

Fysioterapi ved behandling af skulderledets artrose er i tillæg til rehabiliteringskomplekset, som har medicin, fysioterapi og magnetisk terapi. Men uden gymnastik kan behandlingen af ​​artrose forekomme forsinket eller ikke give passende resultater. Hvilke øvelser skal der udføres for hurtig genopretning?

Indholdet

Arthrosis i skulderleddet er en degenerativ dystrofisk sygdom i bruskvæv. Den bruskede plade mellem knoglerne bliver tyndere, og leddet bliver som en motor uden smøring.

Gennem årene (uden ordentlig behandling) forværres situationen kun og fører til tab af effektivitet

Men medicin alene er ikke nok. Det er nødvendigt at kombinere det med medicinsk fysisk kultur. Gymnastik sigter mod at styrke musklerne rundt om leddet, forbedre blodcirkulationen og metabolisme i det berørte område, udvikle mobilitet og elastik i ledbåndene.

Indikationer og kontraindikationer af terapeutisk gymnastik

I tilfælde af skulderledets artrose, begynder motionsterapi kun, når remission forekommer i sygdommen. Før det lindrer de betændelse og smerte. Under en exacerbation gør gymnastik kun ondt, da resten er den primære medicin.

Der er mange tutorials på internettet, som listen øvelser for artros i skulderleddet. Men ikke alle er skrevet af læger og træner af fysioterapi. Inden du starter selvstudium, skal du konsultere en læge. Hvis en patient har feber over normal, er fysisk rehabilitering også kontraindiceret. Du kan ikke indlæse kroppen i nærværelse af hjertesygdomme og lunger.

Husk! Eventuelle manifestationer af smerte eller smertefuld tilstand, såsom feber, svaghed i muskler, ømme led og krampe, er en kontraindikation for gymnastik. Engage er kun tilladt i en stabil tilstand.

Motion bør være en glæde, ikke en byrde. Hvis det gør ondt, så er det bedre at opgive fysisk uddannelse i et stykke tid. Efter at smertsyndromet er gået, begynder de at arbejde igen.

Læs også artiklen "Øvelser til skulderleddet" på vores portal.

Hvis motion forårsager smerte, så skal du stoppe og fortsætte med medicin og fysioterapi.

Når intet blander sig i normal gymnastik, skal arbejde på dig selv være intens og konstant. Øvelse terapi for skulder slidgigt udføres dagligt for at konsolidere et positivt resultat. Efter belastning anbefales det at massere den berørte skulder. Her kan du klare dig selv. Ved gnidning kan fælles blodgennemstrømning forbedres for at hjælpe med at fjerne makrofager fra det.

Rådet. Fysisk rehabilitering er den eneste behandling, der udføres uden at bruge penge og nerver. Efter at have lært en række øvelser, udfører du dem senere hjemme.

Skulderlednings restaurerende gymnastik

I tilfælde af skulderledets artrose, er det vigtigt ikke kun at tage medicin, der er ordineret af en læge, men også at udøve fysisk terapi.

Sammen med stoffer hjælper den fysiske træning med at fremskynde og høj kvalitet rehabilitering af forbindelser, reducerer smerte og lindrer patientens generelle tilstand.

På grund af motoraktivitet stimuleres strømmen af ​​synovialvæske, som leverer næringsstoffer til de beskadigede led.

Kontraindikationer til fysioterapi

Øvelser øvelse terapi for skulderledets arthrose har en række kontraindikationer, der under ingen omstændigheder ikke kan ignoreres:

  1. At udføre gymnastik sygdom skal være i remission. Patienten må ikke opleve akut smerte. Ellers vil der ikke være en positiv effekt på erhvervsmæssig osteoarthrose, sygdomsforløbet bliver mere kompliceret.
  2. I tilstedeværelsen af ​​forhøjet tryk eller temperatur skal klassen afbrydes, indtil kroppen er fuldstændig restaureret. Vaskulære spasmer og hypertermi kan forårsage smerter i skuldrene.
  3. Før du begynder øvelsen kompleks øvelse i slidgigt i skulderleddet, skal du samle det op med hjælp fra en rehabiliteringslæge.
  4. Det er strengt forbudt at udføre gymnastik, hvis der i løbet af klasseværelset observeres smerter i det beskadigede led.
  5. Det er vigtigt at gøre gymnastik regelmæssigt, og for at konsolidere den positive effekt af det, kan du lave en selvmassage af skulder- og omgivelsesområderne. Forstærkning af virkningen af ​​det kan opnås ved hjælp af specielle geler og salver til massage.
  6. Hvis motionstræning er ordineret af en læge for skulder artrose med en byrde, er det uønsket at straks bruge den maksimale vægt. Det er bedre at gradvist øge belastningens vægt og se velvære.

Det skal også huskes, at træningsterapi i tilfælde af artrose i skulderleddet i 2 graden skal udføres nøje under tilsyn af den behandlende læge eller rehabilitolog.

Hvis klasser vælges uafhængigt, er det stadig nødvendigt med høring af en læge, da ikke alle er udviklet af fagfolk og vil være nyttige i hvert enkelt tilfælde.

Phased fysisk rehabilitering

I grund og grund, under rehabilitering for en deformerende artrose, er læger ordineret fysioterapi øvelser, der udføres i fire hovedfaser.

Første fase

I første fase udvælges fysisk aktivitet for patienten. I dette tilfælde tager lægen hensyn til udviklingen af ​​sygdommen. På dette stadium bør skuldermusklerne være spændte, men der bør ikke være skarpe smerter.

Anden fase

Det er en forenklet gymnastik gymnastik i tilfælde af artros i skulderleddet. Dette særlige kompleks, som omfatter følgende klasser:

  • skuldermusklen skal strækkes og afslappes 5 gange;
  • et hårdt genstand, såsom en tykk gummibold, presses med fingrene på den skadede hånd;
  • Håndleddet er udviklet ved hjælp af cirkulære bevægelser af hånden 8 gange;
  • fingre på en arm berørt af artrose er bøjet 12 gange og unbend;
  • med en sund hånd bøjer patienten langsomt 6 gange i albuen;
  • 4 gange stiger den og sætter en sår arm ud med en sund en.
Tredje fase

I tredje fase udføres al gymnastik i en siddestilling, med hænder foldet i omgangen:

  • en øm hånd løber langsomt frem og derefter op;
  • skilte hænder bøjet i albuer;
  • skuldre stige og stramme;
  • Hænderne trækker langsomt op bag sin ryg.

Alle øvelser gentages fem gange.

Fjerde etape

I fjerde fase udføres hele fysioterapien i en siddeposition med armene ned langs kroppen. Gentag alle øvelser for at producere 10 gange:

  • rotere hænder;
  • bøje og rette arme
  • ryste dem frem og tilbage.

Når du udfører øvelserne i det sidste trin, er det tilladt at bruge en lille belastning - så effektiviteten af ​​fysioterapi øvelser vil være højere.

Andre tricks

Hvis der er symptomer på brachial artrosi, kan lægen også ordinere behandling af fysioterapi, som består af følgende sessioner.

Træk op til skulderbladet

Benens placering ved skulderbredden hæves en arm bøjet ved albuen. Samtidig skal fingrene røre skulderbladet, og albuen skal pege opad. Med din anden hånd skal du forsigtigt trykke på albuen, så din håndflade går så lav som muligt.

Når du skal udføre, skal du tælle til 8, og derefter langsomt vende tilbage til startpositionen. Så gør det samme med den brugte hånd. Gentagelse er nødvendig fire gange.

Lektion med en stol

Startposition: Ben skulderbredde fra hinanden, vendt 40 cm væk fra en almindelig stol. Tæller endvidere til otte, lige hænder ned på bagsiden af ​​en stol. På den nye konto skal de berørte skuldre forsigtigt trækkes til gulvet og holde bagsiden af ​​stolen.

På tælleren 8, vend tilbage til startpositionen. I løbet af en session gentages øvelsen otte gange.

necking

Til den næste øvelse skal du lægge benene på skulderbredden fra hinanden, og sænk dine arme. Hver hånd skal anbringes på den modsatte skulder.

Når du tæller til otte, skal du nå ud med dine hænder til ryggen, mens dine albuer skal hæves så højt som muligt. På bekostning af 8 skal du vende tilbage til startpositionen. Bevægelsen udføres 8 gange.

Gymnastik øvelse terapi er indiceret til artros af ikke kun skulderen, men også albue leddet.

Det vigtigste er at huske at alle øvelserne skal udføres meget omhyggeligt, mens du skal holde styr på dine følelser. Med systematisk implementering kan rehabilitering blive væsentligt accelereret.

Et udvalg af mine nyttige materialer på rygsøjlens og leddets sundhed, som jeg anbefaler dig at se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfund og konti på sociale netværk:

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er udelukkende beregnet til generel information og bør ikke anvendes til selvdiagnose af helbredsproblemer eller medicinske formål. Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut). Kontakt venligst din læge først for at vide præcis årsagen til dit helbredsproblem.

Fysisk stress i tilfælde af skulderledets artrose

Sygdomme i det muskuloskeletale system er oftest mennesker over 50 år. I alderdommen har omkring 70% af befolkningen klager over ledsmerter, begrænsning af deres mobilitet mv. En af måderne at forebygge sådanne sygdomme er fysioterapi (fysioterapi). Når du udfører øvelser i tilfælde af skulderledets artrose, er det vigtigt at lytte til rehabiliteringslægenes anbefalinger for ikke at forværre sygdommens forløb. Det er vigtigt at vide, at med denne patologi i skulder til gymnastik er der nogle begrænsninger.

Kontraindikationer til klasser

På trods af det udpræget smertesyndrom vil gymnastik til skulderled i tilfælde af artrose være med til at nå remissionstrinnet. Men skynd dig ikke for at begynde at træne, for i nogle tilfælde kan motion forværre problemet.

Blandt kontraindikationerne til øvelsesnoten:

  • stærk smerte i skulderen, forværret af bevægelse
  • smitsomme sygdomme, især i eksacerbationsperioden;
  • hypertermi (feber);
  • patienten har diabetes
  • kardiologiske sygdomme i anamnesen.

øvelser

I tilfælde af fælles patologi er vægtøvelser strengt kontraindiceret. Klassernes regelmæssighed er vigtig, fordi det anbefales at give gymnastik fra 5 til 15 minutter dagligt om morgenen og aftenen. Hvis du klarer at gøre mere ved frokosttid, vil det kun være til gavn.

afstivning

Et sådant sæt øvelser, der skal udføres i tilfælde af skulderledets artrose, er rettet mod at øge muskelernes og senernes elasticitet og udvikle leddet. Alle strækøvelser udføres i et lavt tempo, hvilket eliminerer eventuelle pludselige bevægelser. Startposition - stående (nætter på skulderbredde).

  1. Højre hånd skal være oprejst. Bøj derefter ved albuen, start bag ryggen og stræk fingerspidserne til venstre skulderblad. Du kan hjælpe lidt med din venstre hånd, og tryk let på albuen. Langsomt skifte hænder. Øvelsen skal gentages 4 gange.
  2. Hold bagsiden af ​​stolen med dine hænder, bevæg dig væk til en behagelig afstand, langsomt læne sig fremad (hænder ikke slip). På det laveste punkt, hvile i nogle sekunder, gå langsomt tilbage til startpositionen.
  3. To hænder for at komme bag ryggen, børste for at linke ind i låsen. Prøv at flytte dine hænder så højt som muligt til en 90 graders vinkel, sænk det langsomt. Gentag 4 gange.
  4. For den næste klasse har du brug for en prop i form af et håndklæde, tørklæde, tykt reb eller reb. Håndklædet skal tages i enderne, armene forlænges. Løft langsomt dine hænder op og tag så meget som muligt tilbage uden at bøje dine albuer. Sænk forsigtigt dine hænder forsigtigt ned. Gradvist reducere afstanden mellem dem.

Isometrisk

Sådanne terapeutiske øvelser til artros i skulderleddet kaldes statisk. Øvelser består i skiftende spænding og afslapning.

  1. Startposition - står mod væggen, afstanden til væggen - 30-40 cm. Palmer skal skubbe på væggen, som om de forsøger at flytte den. Sagen er ubevægelig.
  2. Stå tilbage mod væggen, prøv at skubbe væk fra den. Sagen er på plads. Perioderne med spænding og afslapning er fra 10 til 30 sekunder.
  3. Øvelsen udføres på gymnastikstigen, i hjemmet vil bagsiden af ​​en stol gøre. Med en sund hånd holder vi på støtten, den udviklede arm gør pendulignende bevægelser.
  4. Tæt hænder foran dig, hænder fastgjort i næver. Tryk hænderne mod hinanden, skiftende perioder med spænding og afslapning.
  5. I en siddeplads ved bordet som om at forsøge at spille armwrestling med sig selv. Elbuer på bordet, håndflader låst i låsen. Med en god hånd forsøger vi at lægge patienten.

Dynamisk og lav-amplitude

Som genoprettelse bør træningsterapi i tilfælde af artros i skulderleddet tage en mere dynamisk karakter. Alle typer øvelser skal udføres glat, uden pludselige bevægelser og jerks for at forhindre genskader. Alle dynamiske øvelser er skiftende svingninger og rotationsbevægelser. Du kan fremhæve følgende:

  1. Startposition - sidder, albuer fra hinanden. Løft let og sænk skuldrene.
  2. Startpositionen er den samme; vi udfører rotationsbevægelser med skuldrene frem og tilbage.
  3. En arm er rejst op, bøjet ved albuen, sår over hovedet. Den anden hånd bag ryggen, i albuen er også bøjet. Forsøg at forbinde dine fingre bag ryggen, ca. på skulderbladets niveau. Denne øvelse er også en slags indikator for tilstanden af ​​skulderleddet.

Low-amplitud øvelser udføres med et mere udtalt smerte syndrom. Navnet taler for sig selv. De små blide bevægelser udføres, loading er minimum.

Terapeutisk fysisk træning for skulderledets artrose

Slidgigt i skulderen er ikke så almindelig som en hofte eller knæsygdom. Oftest udvikler den sig som følge af skader eller andre sygdomme, der påvirker knogleapparatet og især skulderen. Oftere udvikler sekundære artrose på grund af skader hos unge eller hos dem, der arbejder med hævede arme: malere, bygherrer, lærere. I dette tilfælde påvirkes kun den rigtige ledd, og den venstre er kun i venstre hånd.

Generelle regler for træningsbehandling for leddgigt i skulderleddet

Fysioterapi er en af ​​metoderne for komplekse effekter på det berørte område. Uden det kan terapi ikke være så effektiv som muligt. Men træningsterapi virker ikke, hvis du gør øvelserne korrekt. Her er reglerne, der vil øge effektiviteten af ​​klasser:

  • du skal udøve regelmæssigt mindst 2 gange om ugen, begyndende med et lille antal gentagelser;
  • bevægelser udføres glat, uden jerks, gradvist forøgelse af amplitude;
  • du kan ikke gøre indtil udseendet af smerte eller alvorlig træthed i skulderen;
  • Ideelt er træning gjort hver dag, 2-3 gange i det mindste, men i 10-15 minutter;
  • Den samlede tid af klasser pr. dag ved enhver intensitet og fysisk træning bør ikke overstige 45 minutter;
  • efter hver tilgang hviler patienten i mindst 3,5 timer;
  • du skal gentage 4-5 gange i de første 14 dage af klasser, så bliver nummeret forøget hver uge, hvilket giver op til 10 gentagelser;
  • gør altid opvarmning, ellers kan du beskadige det syge væv og leddene;
  • efter hver lektion er det nødvendigt at give den trænede skulder en pause - ligge i 10-15 minutter på en gymnastikmåtte med lukkede og afslappede muskler i øjnene;
  • vil hjælpe processen med selvmassage, hvilket gør ambassadørens øvelser i 5-6 minutter.

Overholdelse af doktorens anbefalinger - hovedregel for effektiv behandling af skulderledets artrose.

Fysisk terapi til artrose

Begynd at udarbejde en plan og et udvalg af bekvemme belastninger, du skal overveje de opgaver, der skal løses...

Skulderudskæring efter slidgigt

Det er nødvendigt for alle patienter at gøre genoprettelsesøvelser i løbet af genopretningsperioden, hvis de ønsker at opnå reelle resultater i behandlingen af ​​sygdommen. LFK løser flere problemer i tilfælde af skulderets artrose.

Fysioterapi har en god effekt på blodcirkulationen, men dette er ikke det eneste positive punkt. Øvelse terapi hjælper med at fjerne overskydende lymfe fra leddene, genopretter ernæring, lindrer spændinger og spasmer, hvilket hjælper med at fjerne smerte uden medicinsk intervention.
Systematiske undersøgelser bidrager til udvidelsen af ​​fællesrummet, stopper sygdommens fremskridt og stopper udviklingen af ​​osteofytter. Træning regelmæssigt er vejen til bevægelse, stærke ledd med genoprettet elasticitet.

Øvelse terapi har en positiv effekt på patientens hele krop: hjertets arbejde, det muskulære system er normaliseret, der er en generel styrkelse af knoglerne. På grund af fysisk uddannelse er det let at reducere det årlige antal angreb af arthrose flere gange.

Øvelse terapi for arthrose i skulderleddet - øvelser

Der er mange rehabiliteringskomplekser foreskrevet til behandling af sygdom. Så klasser i Bubnovsky og Dr. Popov er meget effektive. Inden legetøj startes, anbefaler lægerne at gennemgå flere træningsbehandlinger med en specialist i et særligt rehabiliteringscenter.

Hvis en patient har problemer med disciplin, er det svært for ham at træne regelmæssigt hjemme, læger råder ham til regelmæssigt at deltage i rehabilitering, så der er incitament og motivation til at udføre øvelserne.

Varm op før et sæt øvelser

Opvarmning er nødvendig, inden du udfører fysisk aktivitet. Med sin hjælp opvarmes vævene, skader forhindres, og muskel- og ledbåndets elasticitet øges. For at varme op musklerne skal være inden for 10-20 minutter før hovedkomplekset.

For at opvarme leddene skal du udføre de enkleste komponenter i komplekset 3-4 gange. Hvis en person har praktiseret i lang tid, er det muligt at øge antallet af gentagelser til 10. Kun efter dette starter de hovedaktiviteterne.

Arme til skulderbladene

Udfør øvelsen skal stå, ben lidt fra hinanden. Det højre ben er løftet op og bøjet ved albueforbindelsen og nået den rigtige scapula. Albuen skal se op, ikke sidelæns. Udfør på konto 1-8. Når scoren går til 2-7, sæt venstre hånd på albuen og hold den i den ønskede position.

På 8 tæller de armen tilbage og trækker den langs kroppen. Nu skal du gentage handlingen med venstre ledd. Det samlede antal gentagelser er 4 for hver lem i tilfælde af skulderets artrose.

Girths (klemmer)

Igen sætte hans fødder skulderbredde fra hinanden, og hænderne ned i en nedadgående retning. Sæt højre hånd på venstre skulderbrusk, og den anden - tværtimod. Du skal kramme dig selv og trække skulderbladene lidt på bekostning af 1-7, albuer skal være høje. Fingre bevæger sig mod ryggen. På tælleren 8 gå til den sædvanlige position. Du kan gentage 6-8 gange under behandling af skulderets artrose.

skråningerne

For at udføre, forberede en stol med høj ryg. Stå mod ryggen, ca. 40 cm fra ham, ben sat i startpositionen. Hænder holder øvre ryg, så de strækkes. Bagsiden skal være lige.

Nu skal du strække dine skuldre mod gulvet i 7 sekunder. Så langsomt vende tilbage til stående. For en session med skulderets arthrose er 8 gentagelser tilstrækkelige.

Hånd trækker

For at gennemføre øvelserne tager PI, hvor benene har skulderbredde fra hinanden. Så gør du følgende:

  • arme er placeret lige foran ansigtet, parallelt med gulvet;
  • Fra konto 1-7 bøjes den venstre arm i albueforbindelsen og peger mod højre skulder;
  • læg den højre håndflade på venstre ulnarbrusk, forsigtigt trykke den, bevæge sig til skulderen;
  • På tællingen af ​​8 vendte tilbage til den sædvanlige position.

Så skal du gentage kombinationen med den anden hånd. En lektion kræver mindst 5 gentagelser i behandlingen af ​​skulderets artrose.

Hænder bag ryggen

Du skal stå lige op, benene fra hinanden og hænderne bag ryggen. Der skal de krydses, så deres albuer rører hinanden. På bekostning af 1-7, er den modsatte albue grebet med en børste, og med et tal på 8, frigives hænderne. Så skal du gentage med det andet lem. Det samlede antal gentagelser - 8 pr. Session.

Salt Arthrosis Behandling

Behandling af arthrose med salt er en bevist populær metode til behandling af kronisk ledsmerter og betændelse...

Træning "Gagarin"

For at gøre Gagarin, skal du tage en stående stilling, flytte dine ben fra hinanden og fold dine arme bag ryggen til låsen. På bekostning af 1-7 shrug skuldre, forsøger at bringe albuerne tilbage, og på bekostning af 8 komme tilbage. Derefter skal du gøre det samme og forsøge at hæve børsten lidt op. Gentag komplekset 7-8 gange i 1 sessions behandling af skulderets artrose.

Håndklædeøvelser

Du skal forberede et stykke stof med en bredde på 30-40 cm. Du kan bruge en stjal eller et tørklæde. Derefter stiger de til deres oprindelige position og spreder deres ben ikke bredere end deres skuldre.

Hold kanten af ​​stoffet med dine hænder på bekostning af 1-4 løft dem op og bring dem tilbage, forsøger at holde deres albuer i retret position. På en score på 5-8 udfører vi fremadrettet bevægelse og hæver vores hænder så højt som muligt. Giv derefter op. Gentag alt op til 8 gange for 1 sæt i tilfælde af skulderhalsbetændelse.

Kontraindikationer til fysioterapi

Udøvelse af fysioterapi for skulderens arthritis er kontraindiceret, hvis patienten har svær smerte, hævelse, tegn på betændelse. Enhver fysisk aktivitet er udelukket i perioden med forværring af patologi. Du kan heller ikke gøre, hvis der er smitsomme sygdomme, der ikke er relateret til leddene.

Ved diagnostik af diabetes med et komplekst forløb af træningsterapi er inkluderet i kategorien af ​​forbud mod at udføre med skulderens artrose. Det anbefales heller ikke at øve ved en høj temperatur, hvis årsager ikke er identificeret. Moderat motion er uacceptabelt i alvorlige patologier i hjertesystemet.

Fysioterapi i tilfælde af skulderledets artrose er en uundværlig komponent af kompleks genopretning, hvilket øger chancen for genopretning og forebyggelse af sygdommen. For at opnå resultater er det imidlertid nødvendigt at gøre det regelmæssigt og strengt i overensstemmelse med reglerne.

Slap af smerter i led, arme og ben om 10 dage

BEMÆRK: Alle oplysninger udgivet på dette websted er kun oplyset til orienteringsformål. Ved at benytte sig af selvskade kan du skade dit helbred. Inden du anvender oplysningerne på webstedet, skal du læse det med en læge!
Billeder udgivet på hjemmesiden er taget fra kildernes opdagelser. Hvis du ejer ophavsretten til eventuelle multimediefiler, skal du skrive til os, og vi løser problemet hurtigt.

Regler for at udføre gymnastik til skulder artrose: øvelser til fælles udvikling, yoga

Gymnastik med skulderledets artrose er et af elementerne i kompleks behandling af patologi. Selv Aristoteles sagde: "Bevægelse er livet." I tilfælde af artros på et sted fungerer denne erklæring for 100%. Sygdommen er karakteristisk for mennesker, der har trappet over den 40-årige grænse, og består af degenerativ-dystrofisk deformation af hyalinbrusk, der dækker lederne af leddets ledd. Hovedårsagen er forringelsen af ​​blodforsyningen og som følge heraf ernæringen af ​​de bruskets lag i fugen.

Indhold:

Fordelene

Læger indbefatter terapeutisk gymnastik (træningsterapi) i alle terapeutiske kurser med det formål at lindre eller lindre symptomerne på artrose. Fordelene ved sådanne erhverv er betydelige:

  • blodcirkulationen er forbedret;
  • normal lymfestrøm;
  • øget motorisk aktivitet af de ramte ledd;
  • styrker musklerne og ledbåndene omkring skulderleddet
  • Arbejdskapaciteten er genoprettet;
  • patienten har mulighed for at betjene sig selvstændigt (med forsømt arthrose);
  • Muskelatrofi forhindres.

På noten. Gør gymnastik eller vent lidt beslutter lægen. Nogle eksperter, som Dr. Bubnovsky, mener, at belastningen skal gives selv med svær smerte. Men det overvældende flertal af ortopædere er tilbøjelige til at tro på, at under eksacerbation er det stadig bedre ikke at "tvinge" en ledd.

Forfatterens teknikker

Især populære metoder Evdokimenko og Bubnovsky. Meget interessant for patienter med avancerede former for artrose er teorien om Dr. Gitta's mikromovements - du kan øve på en hel dag uden smerte.

Evdokimenko øvelser

Dr. Evdokimenko udviklede sit system. At være involveret i det, kan man mærke en betydelig lettelse efter den første lektion:

  1. Siddende ned Hæv din sunde hånd, luk hovedet med det, med hånden på øret på den modsatte side. Begynd at afbøje hovedet i retning modsat den ømme skulder. Føl musklernes spændinger. Forsøg at få hovedet tilbage til sin normale position. Hold denne position i 5-7 sekunder. Slap derefter af og træk hovedet lidt væk fra den ømme skulder. Prøv igen for at vende tilbage til normal position. Og følg igen aktionssekvensen (maks. 5 gentagelser).
  2. Siddende ned Placer håndfladen af ​​en øm hånd på den modsatte skulder. Med en god hånd støtter du såret under albuen. Begynd at gøre et forsøg på at lægge hånden over skulderen og skubbe din ømme arm under albuen. En lille ømhed er tilladt, når du træner øvelsen. Stram nu din ømme arm og forsøge at sænke den langs kroppen. I dette tilfælde fortsætter en sund hånd med at skubbe patienten under albuen. Husk følelsen. Hold dig i denne position i 5-7 sekunder. Gentag aktionsforløbet - læg hånden på skulderen lidt mere, lav et forsøg på at sænke hånden langs kroppen uden at lade den gå med den anden hånd, som hviler på albuen (maks. 5 gentagelser af sekvensen).

Hele sæt øvelser til skuldrene i Evdokimenko, se videoen nedenfor.

Bubnovsky øvelser

Lægen har opfundet særlige simulatorer, som kan bruges til at genskabe mobiliteten til skulderleddet. Bubnovskijs hovedbudskab - begrænsning af mobilitet er forbundet med muskelspasmer. Sidstnævnte, som en vice, klemmer skulderleddet. Blodcirkulationen forværres, og ødelæggelsen af ​​hyalinbrusk accelererer.

Det er klart, at ikke alle kan købe en sådan simulator, men du kan nemt komme med en erstatning for ham - en ekspander. Hver dag gennem smerten udfører følgende sæt fysiske øvelser (det vil tage fire udvidere til ikke at genere med fastgørelse på forskellige niveauer af en):

  1. Fastgør expanderen på plintens niveau. Vind det op med en pensel fra siden, hvor skulderen gør ondt og efterligner skære træ. Skub benet fremad fra den modsatte side, læn dig på låret med en sund hånd, så patienten bevæger sig fremad / bagud, strækker og frigiver ekspandereren. På tidspunktet for spændingen af ​​sportsudstyret, ånder udånder og gør en høj "Ha" lyd.
  2. Fastgør expanderen på taljeniveau. Gentag trinene fra det foregående afsnit.
  3. Fastgør expander tættere på loftet. Træk det til dig selv, og prøv at presse børsten til brystet.
  4. Tag udvideren med to hænder, træk den i midten med din fod. Alternativt hæve dine arme op og sænke dem ned. Hvert løft ledsages af en støjende udånding og lyden af ​​"Ha."

Sådan udvikler du en skulder, hvis det gør ondt, se videoen nedenfor.

Øvelser Gitta

Vitaly Gitt - manuel terapeut. Hans metode til behandling af skulderledets artrose er velegnet til personer med minimal fysisk træning og endda sengepatienter. som kan stige og sidde i sengen.

Hele punktet er mikromovements, som pr. Definition ikke kan forårsage smerte. Det er muligt at udføre sådanne øvelser både i remissionstadiet og under exacerbationer, med 1 grad af patologi og med 3.

Komplekset (udført på en stol) består af kun to enkle, men effektive øvelser:

  1. Sæt dine hænder på dine knæ (eller hofter). Udfør synkrone wiggle albuer med en lille amplitude. Antallet gentagelser - indtil du keder dig.
  2. Den indledende holdning er den samme som i øvelse 1. Hæv og sænk skuldrene - op / ned. Gør så længe du har nok tålmodighed.

Se, hvordan du selvstændigt kan diagnosticere skulderblødninger og hvilke øvelser du skal udføre, mens du gør dette, i videoen nedenfor.

Nogle asanas giver dig mulighed for at udvikle skulderlederne godt og genvinde, om ikke den tidligere aktivitet, så evnen til at bevare dig selv og ikke skriger hver gang fra smerte, forsøger at lægge på en T-shirt eller kam dit hår. Der er næsten ingen specifikke asanas for skuldrene. Men i yoga er der mange ting, hvor skulderbæltet er involveret.

  • Dandasana eller "push-ups fra væggen." Stå i armlængde fra væggen. Benene er lidt adskilt. Palmer hviler mod væggen. Langsomt nærme overfladen, og tryk derefter væk fra den. Træk ikke dine palmer væk fra væggen. Antallet gentagelser - start fra 5 gange, yderligere mere. Ideelt set skal du efter denne asana føle lidt træthed. Kontraindikation er arthritis af hænderne.
  • Shalabhasana (en af ​​mulighederne). Stå med ryggen lige, fødder skulderbredde fra hinanden, fødder parallelt med hinanden, arme bag ryggen er låst i låsen. På indånder, udvid brystet - kravebenet skal stå i en linje. Tag dine skuldre tilbage med indsats og lav et forsøg på at bryde låsen. Træk vejret dybt i øjeblikket. Efter et par åndedræt skal du slappe af.

Andre øvelser til skuldre fra yoga, se videoen nedenfor.

5 minutters daglig opvarmning

Øvelse stående, ben fra hinanden skulderbredde fra hinanden, med palmer i taljen:

  1. Mash venstre skulder, led og underarm med højre og højre med venstre hånd. Bevægelsen skal være blød, men samtidig ret håndgribelig. Dette vil varme op musklerne og forberede dem til følgende øvelser.
  2. Løft skuldrene skiftevis fra startpositionen. Gør det langsomt - der skal ikke være ubehag. Alternativ med samtidig hævning / sænkning af begge skuldre.
  3. Udfør cirkulære bevægelser på skuldrene - tilbage samtidig (mindst 5 gange) og derefter fremad. Nu gør det samme, men skiftevis - vend den højre skulder først tilbage, så til venstre (mindst 5 gange). Gør nu lige det samme, men fortsæt.
  4. Fra startpositionen trækker du begge skuldre tilbage på samme tid og forsøger at røre skulderbladene. Hold i 5 sekunder. Gå tilbage til startpositionen og gentag mindst 5 gange.
  5. En øvelse ligner den foregående, men udførte lidt anderledes. Fra den indledende position trækker du først en skulder tilbage, så den anden - føl skulderbladene ved at berøre hinanden. I omvendt rækkefølge, returner skuldrene til deres oprindelige position. Antallet gentagelser - mindst 5 gange.

På noten. Det beskrevne kompleks udfører flere gange om dagen. Fysisk kultur kan gøres både hjemme og på arbejde, og selv i naturen - effektiviteten vil kun stige.

Fordelene ved gymnastik til skulderets artrose er svært at overvurdere. På grund af den forbedrede blodcirkulation begynder leddene at modtage flere næringsstoffer, kvaliteten af ​​synovialvæsken forbedres. Alt dette sammen giver anledning til begyndelsen af ​​de regenerative processer. Udøveren træffer afgørelse om klassens hensigtsmæssighed Han vælger også et individuelt kompleks.

Du kan også være interesseret i disse gratis materialer:

  • Korrekt ernæring for rygsøjlens og leddets sundhed: 10 vigtige ernæringsmæssige komponenter til en sund rygsøjle
  • Er du bekymret for osteochondrose? Vi anbefaler, at du gør dig bekendt med disse effektive metoder til behandling af osteochondrose i livmoderhalskræft, thorax og lændesektion uden medicin.
  • Forstyrrer smerten forårsaget af knogle- eller hofteledets arthrose? Den gratis bog "Step-by-Step-plan for at genoprette knæ- og hoftefuglens mobilitet under artrose" vil hjælpe dig med at klare sygdommen i hjemmet uden hospitaler og medicin.
  • Gratis bøger: "TOP-7 skadelige øvelser til morgen øvelser, som du bør undgå" og "7 store fejl i fitness træning begynder hjemme og i gymnastiksalen" - efter at have læst disse bøger, vil du lære, hvordan funktionerne i bygningen træning for begyndere til sammenlignet med træningsprogrammer for personer, der længe har været involveret i fitness.
  • Et unikt træningsforløb "Secrets of treatment of lumbar osteochondrosis" fra en certificeret læge øvelse, har udviklet et unikt system til opsving af alle rygsektioner, som allerede har hjulpet mere end 2000 kunder!
  • Enkle teknikker til lindring af akut smerte, når du klemmer den sciatic nerve, se denne video.

Terapeutisk fysisk træning for skulderledets artrose

Indholdet

Forskellige sygdomme i leddene er nu mere og mere almindelige. Dette skyldes livsstil, dårlig kost, økologi og nogle gange arvelighed. En af de fælles patologier er artros i skulderleddet. Det observeres hos mennesker over 55 år, ved 70-års alderen når antallet af patienter 70%. Mænd lider i højere grad af artrose, da hårdt fysisk arbejde betragtes som en af ​​årsagerne.

Kernen i problemet

Skulderen er et komplekst element, der giver bevægelse på næsten alle planer. Det er på grund af dets mobilitet, at skulderledene er yderst modtagelige for skade og hurtigt slid.

Dystrofiske og degenerative processer i bruskvæv og knogleoverflader uden udtalte inflammatoriske tegn kaldes artrose. Sygdommen er af kronisk progressiv karakter og ledsages af øget smerte. Uden rettidige foranstaltninger truffet, risikerer en person at blive handicappet.

Årsager til udvikling

Forringelsen af ​​brusk ernæring er hovedårsagen til artrose. Det skyldes følgende faktorer:

  • skader - i fare for atleter, folk der beskæftiger sig med tung belastning, ældre;
  • fysisk anstrengelse - indsats, hvor skulderleddet er direkte involveret, fremkalde forstuvning og muskel overbelastning, fælles virker i form af mangel på nødvendige stoffer og gradvist bliver tyndere;
  • smitsomme sygdomme;
  • vaskulære sygdomme - kardiovaskulære, åreknuder forårsager langsommere blodgennemstrømning;
  • genetisk prædisponering - sandsynligheden for manifestation af patologien blandt dem, hvis forældre og nærmeste familie har arthrose er høj. Dette skyldes arveligheden af ​​svækkelsen af ​​ledvævet og skeletets strukturelle egenskaber;
  • aldersændringer - med alderen øges sandsynligheden for at erhverve alle mulige sygdomme mange gange, metabolisme forværres, hormonelle ændringer. Alt dette forværres af inaktivitet og fører som følge heraf til irreversible ændringer i de fællesdannende overflader;
  • fødselsdefekter - dysplasi, ligamentapparatets utilstrækkelighed begrænser skulderens funktionalitet, på grund af hvilken muskeldystrofi begynder at udvikle sig, forstyrrer den normale ledningsevne af de omgivende væv og reducerer næringen af ​​selve leddet;
  • overvægt - kan være et resultat af metaboliske lidelser eller underernæring, men fører alligevel til endokrine problemer og udtømning af brusk;
  • associerede sygdomme - reumatoid arthritis, diabetes mellitus, psoriasis, gigt
  • ændringer i hormonniveauer observeres hos kvinder i overgangsalderen og medfører metaboliske lidelser, og i løbet af denne periode på grund af et kraftigt fald i niveauet af østrogen udtages calcium fra knoglerne, hvilket gør dem skrøbelige.

Symptomer på sygdommen

Patologi udvikler sig langsomt, og starten er næsten asymptomatisk. Implicit smerte, flygtigt ubehag - alt dette skyldes vejret, ubehagelig kropsholdning og meget mere.

Sterke smertefulde fornemmelser kan manifestere sig pludseligt og pludselig - denne adfærd skyldes det faktum, at der ikke er nerver og blodkar i brusk, og der opstår smerte, når ændringer påvirker det periartikulære væv.

Tegn på artros i skulderleddet:

  • smerte i skulderen, forværret af bevægelse
  • knusning og klikning, hvilket vidner om saltaflejringer, som danner osteophytter i leddene
  • begrænsning af motorisk funktion, stigende med hver efterfølgende fase af sygdommen.

Stadium artrose

Stadierne af patologien i skulderleddet varierer afhængigt af graden af ​​beskadigelse af brusk og knoglevæv samt det samlede kliniske billede. Klassificeringen gør det muligt for lægen at foreskrive det rigtige sæt foranstaltninger, som skal vise et positivt resultat.

  1. I det indledende stadium gennemgår de morfologiske væv i leddet mindre transformationer. Smerten opstår normalt efter løft af vægte, betydelig fysisk anstrengelse, gentagne bevægelser af skulderen. Brusk taber gradvist deres fleksibilitet og elasticitet. Efter søvn er der følelsesløshed. Hvis du går til en klinik med en specialist ved de første symptomer, er det helt muligt at komme sammen med en let behandling af skulderled og gymnastikbehandling.
  2. Tegn, der forekommer i begyndelsen, vises tydeligere. Bruskvæv ændres hurtigt og bliver tyndere, hvilket skyldes defekter - osteofytter, hvilket giver en karakteristisk crunch. Disse processer ledsages ofte af synovitis - betændelse i synovialsækken. Fase 2 af artrose har en skadelig virkning ikke kun på selve leddet, men også på menisci og intraartikulære ledbånd og forårsager også muskelatrofi.
  3. I tredje fase er leddet allerede grundigt deformeret og bliver næsten ubevægelig på grund af friktionen mellem leddene. Det er meget vigtigt at hurtigt bremse ødelæggelsen af ​​brusk og knoglevæv, ellers vil den helt immobilisere.

diagnosticere

For at bestemme den nøjagtige diagnose og omfanget af skader på skulderleddet er det nødvendigt at gennemgå en hel undersøgelse af en læge. I begyndelsen af ​​sygdommen kan du kontakte terapeuten. Han vil ordinere medicin, massage, fysiske procedurer. Mere komplekse tilfælde betragtes som reumatolog og traumatolog-ortopædende.

Udover undersøgelse og palpation modtager patienten en henvisning til røntgenstråler, som du kan registrere de første tegn på. Den mest effektive måde er magnetisk resonansbilleddannelse (MRI), som giver et tredimensionelt billede af leddet selv og de omgivende bløde væv. For at identificere tilstedeværelsen eller fraværet af betændelse skal du passere laboratorie- og biokemiske test.

Behandlingsmetoder

Behandling af artros i skulderleddet udføres ved konservative metoder. I nogle tilfælde er passende opskrifter fra traditionel medicin, men de er kun effektive i begyndelsen af ​​sygdommen. Konservative måder:

  • medicinske præparater;
  • fysioterapi;
  • massage;
  • akupunktur;
  • terapeutiske øvelser
  • kost.

Medicin er designet til at lindre smerter og inflammatoriske syndromer og genoprette brusk. Dette er:

  • analgetika;
  • ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler;
  • kortikosteroider;
  • hondroprotektory;
  • topisk salve.

I situationer, hvor smerten bliver intens, foreskrives blokader - hormonale injektioner af diprospan, phosteron, hydrocortison.

Fysioterapiprocedurer udføres med følgende midler:

  • elektroforese;
  • ultralyd;
  • magnetisk terapi.

De er designet til at forbedre effekten af ​​stoffer og fremskynde helingsprocessen. En positiv effekt på vævregenerering, tilstanden af ​​blodkar, blodgennemstrømning og lymfestrøm blev noteret. Som følge heraf normaliseres metabolismen, samlingen begynder at modtage god ernæring og styrke.

Massage kan kun udføres efter nedgangen i den akutte fase. Det er angivet til alle typer af artrose. Massage genopretter motorfunktionen, fjerner muskelforseglinger, stabiliserer bruskernæring.

Behandling og eliminering af symptomerne på skulderleddet med gymnastik er en effektiv metode til forebyggende og rehabiliterende betydning. Det er ordineret til patienter, der har gennemgået en medicinsk kursus og har gået over et vanskeligt stadium. Et sæt øvelser anbefales af en læge, du kan gøre det hjemme eller i en gruppe. Kontraindikationer til træning:

  • høj feber
  • kardiovaskulære sygdomme;
  • øget intrakranielt og arterielt tryk.

øvelser

Stående stilling.

  1. Stå tæt på væggen, så tæerne rører ved den. Fødder spredes skulderbredde fra hinanden. Læn dig på væggen på brystniveau. Bly afvekslende sund og sår hånd på væggen i en cirkulær bevægelse.
  2. Stret hænderne op og derefter ned.
  3. Skub ud fra væggen.
  4. Vend ryggen til væggen, hold hendes arme til hende. Kør din hånd langs væggen, hæv din hånd parallelt med skulderen. Den samme anden hånd.
  5. Tag et bandage, træk den ene ende ned med din gode hånd og opad bag den anden. Skift dine lemmer.
  6. Gå til bordet i en afstand. Hold kanten, indånder bagud på en inhalation, på udånding - læne sig fremad som om det er vredet ud.

Siddende stilling.

  1. Sæt ved bordet, læg det på håndens overflade, håndfladerne nedad. Beskriv en cirkel med en god hånd, så en patient.
  2. Fødder skulderbredde fra hinanden. Tag albuen til siden og op på indåndingen, udånden, sænk armen.
  3. Ras dine albuer.
  4. Bøj albuer, klæbe og løsne knytnæve.
  5. Hold dine hænder nede, slappe af dem. Gør vilkårlige træk.
  6. Sæt fingrene i låsen, hæv og sænk dine hænder.

Siddestilling med en pind.

  1. Sid på en stol, spred dine ben lidt bredere end skuldre. Tag fat i enderne af stokken. Løft det lodret op med en sår og sund hånd.
  2. Sæt stangen på gulvet, tag den øverst med et sundt lem og patienten lidt under. Lav en cirkel til siden, med kroppen skal gentage bevægelsen.
  3. Tag fat i midten af ​​pinden, hold den vandret foran dig. Gør forenderne til siden.

forebyggelse

Problemer med skulderled kan undgås, hvis du fjerner alle tilgængelige forudsætninger - kraftig motion, usund livsstil, inaktivitet. Overholdelse af medicinske anbefalinger, søvn og hvile og korrekt ernæring er nøglen til en vellykket behandling af artrose.

Hvordan udfører og hvad er egnede øvelser til skulderled i tilfælde af artrose

Sammen med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler er øvelser til skulderled i tilfælde af artrose det grundlæggende grundlag for moderne terapi for slidgigt deformans. Udover den "traditionelle pleje" af bruskvævet i det ramte led, er træningsterapi designet til at lære patienter at leve og arbejde fuldt ud med denne patologi, samt intelligent og rimeligt kombinere fysisk aktivitet med en streng skulderlæsningstilstand.

Generelle regler for fysioterapi

Ved sygdomsbegyndelsen forsøger mange patienter at trække træningstræning til skulderledets artrose. Video om dette emne er publiceret på internettet. Men før eller senere kommer alle til den "gyldne regel" - specifikke metoder til fysioterapi, mængderne af effektiv og samtidig sikker belastning skal vælges af den behandlende læge.

Ikke desto mindre skal patienten med det endelige resultat lære sig at reagere tilstrækkeligt og i tide til de ændringer, der opstår i det ramte led.

Reglerne for fysioterapi for arthritis:

  • i tilfælde af smertsyndrom udføres dynamisk gymnastik, indtil den er holdbart fjernet med medicin, og patologien går ikke ind i fase af den subakutte periode eller forbedring af tilstanden;
  • under forringelse udføres kun statiske (isometriske) øvelser for artrose - spænding uden bevægelse i selve leddet, som afløser post-isometrisk afslapning;
  • Under en exacerbation er passive øvelser (ved hjælp af den anden hånd) og også "pendul" øvelse øvelser muligt;
  • massage, motionsterapi, herunder opladning er forbudt, når kropstemperaturen stiger over subfebril og i hvert fald infektiøs art (i den akutte periode).

Det er vigtigt. For fuldstændig isolering af leddet fra enhver bevægelse er det i hvert fald ikke værd. Pris hypodynamisk - tilbagevenden af ​​den inflammatoriske proces, tilbagesendelse til den indledende fase af behandling eller tvungen operation.

Videoer i denne artikel offentliggøres ikke, men sammen med øvelserne vil blive præsenteret billeder med de nødvendige forklaringer.

Morgen øvelse

Et godt valg til morgenøvelser vil være følgende sæt øvelser.

Instruktioner til gennemførelse:

  1. Sæt som vist i figuren - læg dine store tæer sammen, alle dine fingre (som om krammer en bold), læg dine håndled på dine hofter. På indånder skal du hæve skuldrene til ørerne, og på udåndingen sænkes den så lavt som muligt. Antallet gentagelser (KP) - 8 gange.
  2. Placer din højre hånd på venstre knæ, venstre hånd på den øverste del af nakken. Inhalation, drej langsomt til venstre og udåndes tilbage til startpositionen (PI). Skift hænder på steder og drej i den anden retning. KP - 4 gange i hver retning.
  3. Hold din højre hånd på dit knæ, klem din venstre hånd i en knytnæve og flytte den bag ryggen og op. Hold stille i nogle få sekunder. Gentag øvelsen med din anden hånd, og når du starter en sund lem bag ryggen, masser du bladområdet med din knytnæve. KP - 2 gange.
  4. Hold armens og knæets krydsede position, bevæg frihånden tilbage og massage i coccyxområdet med cirkulære bevægelser (palme). KP - 1 gang (hver inden for 5-7 sekunder).
  5. Forbind fingrene omkring den imaginære kugle og læg tommelfingerne tæt på navlen. Gør 3-5 luftvejssygdomme i maven, og hold brystvolumen uændret.
  6. Klem palmerne i dine næver (tommelfinger på toppen) og læg dem på solar plexus. Inhalation, slut i skulderbladene sammen, og udånder skuldrene fremad. KP - 8 gange.
  7. Sæt dine palmer på din mave. Inhalér, og når du udånder, udfør en halv drejning af kroppen til venstre, mens hagen skal røre højre skulder. Tag et åndedrag tilbage til PI og gentag svinget i den anden retning. KP - 4 gange.
  8. Kryd arme og udfør selv skulder (8.1), albue (8.2) og knæ (8.3) leddene. Derefter bøjes ned og masserer til venstre venstre og højre ankler (8.4). Gør 4 cirkulære bevægelser med palmer i en retning og i den anden retning.

Advarsel! Når du udfører denne massage, skal du sørge for, at den ømme arm, når du krydser, er placeret i bunden.

Komplekset af dynamiske bevægelser med en gymnastic stick

Dynamiske terapeutiske øvelser i tilfælde af skulderledets artrose er kun foretaget i den subakutte periode og på sygdomsreduktionens stadium. Vi præsenterer et billede af flere øvelser med en gymnastikpind, men inden du udfører dem, skal du kontakte din læge om, hvorvidt du kan arbejde med dette projektil.