Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).
Gymnastiklæge Bubnovsky - er ikke kun et sæt øvelser fysioterapi. Det er baseret på kinesitherapy - en særlig "bevægelsestapi", der bruger kroppens interne reserver.
Et karakteristisk træk ved metoden Bubnovskaya - udarbejdelse af individuelle programmer eller gendanne spinal leddene, hvilket er ved at udvikle en ekspert fra Center for den enkelte patient efter en særlig myofascial undersøgelse (hvor meget nøjagtigt bestemme placeringen af den patologiske fokus).
For det første trækkes patienten i korrekt træning af specialister i Bubnovsky-centrene, og kan derefter fortsætte med at uddanne sig selvstændigt hjemme.
Tre forskelle i denne gymnastik i cervikal osteochondrose fra klassiske fysioterapi øvelser:
individuel udvælgelse af fysisk aktivitet afhængigt af patientens identificerede patologi og reservekapacitet
styrkelse af muskulaturkorsets dybe muskler, som sjældent anvendes til udførelse af normale øvelser, motionsterapi;
kombination af fysisk anstrengelse med åndedrætsøvelser, speciel massage og kryoterapi (terapeutiske virkninger af kulde).
For at øge effektiviteten af sine øvelser udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, som under tilsyn af en specialist hjælper med til hurtigt at lindre smerter og genoprette mobiliteten.
Gymnastiklæge Bubnovsky giver dig ikke kun mulighed for at stoppe ødelæggelsen af rygsøjlen med cervikal osteochondrose, men også for at undgå langvarig behandling eller operation.
Syv øvelser til cervikal osteochondrose
Komplekset til cervikal osteochondrose af syv øvelser, beskrevet nedenfor, er tilgængelig for enhver person, da det ikke kræver en simulator og er nem nok til at udføre hjemme.
Øvelser "Forår" (1), "Review" (2) og "Metronome" (3) fra komplekset af medicinsk gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose
(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)
PI: Stå lige op i spejlet, læg dine hænder langs din krop, hold hovedet lige.
Sænk hovedet og hold det i et par sekunder.
Løft din hage op og træk lidt frem, hold hovedet i denne position.
Bøj dit hoved til venstre skulder og hold det i 30 sekunder.
Gå tilbage til startpositionen.
Kant hovedet til højre skulder, og fastgør hovedet i 30 sekunder.
Lav mindst seks fliser.
Drej dit hoved til højre så langt som muligt, hold det i et par sekunder.
Gentag den samme bevægelse til venstre.
Lav mindst tre omgange i hver retning.
Sp er den samme, men hænderne er i taljen
Træk halsen, hagen skal være parallel med gulvet.
Uden at ændre hakens position, skal du trække hovedet fremad.
Drej torso til siden, med hagen nå frem til skulderen. Vent som dette i 30 sekunder.
Gå tilbage til startpositionen.
Gør det samme, drej den anden vej.
Lav mindst seks omgange i hver retning.
IP: Sæt på en stol, hænder på knæene, hold dit hovedniveau.
Ræk dine arme og træk dem tilbage, mens du lægger dit hoved tilbage.
Gå tilbage til startpositionen.
6. Review (kompliceret version).
PI: det samme som i den tidligere version.
Placer palmen af din venstre hånd på højre skulder, mens du drejer hovedet i samme retning (til højre).
Se albuens position, det skal være parallelt med gulvet; Hold din anden hånd stadig på knæet.
Gør det samme, drej den anden vej.
IP: Sæt på en stol, hæv armerne over dit hoved og bøj dine albuer lidt.
Drej hovedet helt til den ene side.
Gå tilbage til startpositionen.
Drej hovedet til den anden side.
Sørg for at fastsætte hovedets position i et par sekunder hver gang.
Motion "Fakir"
Fordele og ulemper ved gymnastik Bubnovsky
Fordele ved gymnastik Bubnovsky (som er relevante som ved behandling af cervical osteochondrosis og andre afdelinger):
- Alsidighed. Øvelser til nakken er effektive ikke kun ved behandling af cervikal osteochondrose, men også til genopretning i postoperativ periode eller efter skade. De er også nyttige som forebyggende.
- Sikkerhed. Denne gymnastik lindrer ikke kun negative symptomer, men også selve sygdommen uden brug af stoffer og kemikalier.
- Ingen kontraindikationer for alder og køn.
- Langsigtet terapeutisk virkning og forebyggelse af sygdommens gentagelse.
- Positiv effekt på kroppen som helhed. Gymnastiske øvelser øger sine beskyttende funktioner, styrker musklerne, fremmer vægtkorrektion.
Bubnovsky-metoden er anerkendt som officiel medicin, patenteret og har de nødvendige tilladelser.
Fra "manglerne" er det kun muligt at kalde kun behovet for nøje at overholde de ordinerede ordninger fra ortopederen, ikke at gå glip af klasser og udføre alle de foreskrevne øvelser korrekt.
Fem regler for klassens effektivitet
Et positivt resultat af gymnastik med cervikal osteochondrose ifølge Dr. Bubnovskys metode vil give, hvis følgende regler overholdes:
De første to uger af klasser skal afholdes hver dag uden at gå glip af;
i fremtiden bestemmes antallet af lektioner per uge individuelt af læge lægen, normalt tager de op til otte gange om måneden;
mens du laver gymnastik er det nødvendigt at konstant overvåge kropsholdning;
Udfør klasser foran et spejl for at kontrollere bevægelsens nøjagtighed
Varigheden af behandlingsforløbet med gymnastik øvelser bestemmes individuelt af en øvelse læge, men det er ikke mindre end tre måneder.
resumé
Med regelmæssige øvelser og den korrekte præstation af hver øvelse vil Dr. Bubnovskys gymnastik hurtigt afhjælpe problemer i cervixområdet og hjælpe med at helbrede osteochondrose uden medicin, hvilket ofte har mange uønskede bivirkninger.
Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).
Bubnovsky cervikal osteochondrosis udøver video Smerter i cervikal osteochondrose
Hvad er essensen af teknikken?
Osteochondrosis behandles oftest med medicin. Medicin reducerer udviklingen af osteochondrose, samt styrker muskelfibre. Dette fører til en reduktion i inflammation og eliminering af smertefuld hævelse. Men du skal forstå, at medicin ikke helbreder sygdommen, men kun sænker dens udvikling.
Du skal også huske, at medicin kan skade maveslimhinden, så du skal tage medicin med forsigtighed.
Osteochondrose behandles også ofte ved hjælp af fysisk uddannelse, terapeutisk massage og fysioterapi metoder (ultralyd, elektroforese, etc.). Læger anbefaler også at kombinere disse procedurer med indtag af urte-tinkturer for at styrke musklerne.
Sergei Bubnovsky opfandt sin egen metode til behandling af osteochondrose. Denne teknik er et kompleks af terapeutiske fysiske øvelser. Men du skal forstå, at Dr. Bubnovskys metode ikke kun er terapeutisk motion.
Et centralt element i denne teknik er forberedelsen af individuelle programmer efter små medicinske tests, der præcist bestemmer lokalisering af smerte.
Efter undersøgelsen skal en person besøge læger, der er bekendt med Bubnovsky-teknikken for at lære særlige øvelser. Når træningen er afsluttet, kan en person selv udføre gymnastik.
Bubnovsky teknik anerkendt af officiel medicin.
Bubnovsky komplekse terapi er en gradvis proces. Det er designet til regelmæssig og langsigtet præstation, kun i dette tilfælde vil øvelserne give et godt resultat.
Blodcirkulation og metaboliske processer i livmoderhvirvlerne vil vende tilbage til normal, normal bevægelse af nakke vil blive genoprettet, og det muskulære korset og ligamentapparatet vil blive styrket.
Du kan begynde at udføre komplekset på ethvert stadium af sygdommens udvikling.
Brug af motionsterapi til Bubnovsky med osteochondrose
Medicinsk kompleks Bubnovsky:
- fremmer regenerering og styrkelse af muskelvæv;
- hjælper med lumbal osteochondrose, cervikal og thorax, nyttige til ryggen;
- normaliserer metabolisme og blodgennemstrømning;
- fjerner stivhed i bevægelser;
- fjerner smerte, spænding.
Alle øvelser er enkle, der er ingen risiko for muskelskade eller skade.
Kontraindikationer
Bubnovsky øvelser til behandling af osteochondrose er ordineret til sådanne patologiske tilstande:
- smerter i nakken, hovedet
- knusning, når du drejer hovedet;
- kvalme;
- mangel på luft
- trykfald
- synsproblemer
- svimmelhed.
Terapeutiske øvelser af Sergei Bubnovsky anvendes ikke i fælles processer, svær svimmelhed, onkologi, skader (brud, ledbåndsbrud) såvel som umiddelbart efter operationen.
For det første har du brug for tid til at komme sig, fordi gymnastik indeholder mange forskellige øvelser, herunder styrketræning, som kan forårsage skade på svækket krop.
Før du bruger Bubnovsky-teknikken, er det nødvendigt at undersøge alle indikationer og kontraindikationer for ikke at forværre osteochondrosis.
Før vi gennemgår de grundlæggende øvelser, vil vi finde ud af hvilke tip Sergei Bubnovsky selv giver om hans teknik:
- Effektiviteten af behandlingen afhænger af, om du overholder den planlagte behandlingsplan eller ej. Hvis du ikke glemmer at udføre øvelserne, vil sygdommen komme tilbage; hvis du ikke overholder planen, vil effektiviteten af behandlingen være ret lav.
- De første 14 dages øvelse skal udføres hver dag. Huller er ikke tilladt
- Derefter kan behandlingsplanen justeres. Ved udarbejdelsen af den efterfølgende behandlingsplan tages der hensyn til organismens individuelle egenskaber såvel som virkningen af de første 14 dages behandling.
- Hvis de første 14 dage af behandlingen var vellykket, og symptomerne på osteochondrose er faldet, kan træningsfrekvensen reduceres; hvis symptomerne på osteochondrose ikke svækkes, skal du tage et andet kursus af daglig gymnastik i 14 dage. I de fleste tilfælde svækkes symptomerne på osteochondrose, og lægen reducerer hyppigheden af motion til 8 stykker om måneden.
- Hold dit rygniveau, mens du træner. Hvis holdningen ikke kontrolleres, vil effekten af behandlingen være lav.
- Kursets samlede varighed bestemmes individuelt, men oftest varer kurset i 3-4 måneder.
Til gymnastik var effektiv, det skal udføres efter høring af en specialist. Og hvis du har følgende indikationer:
- klemning af vertebralskiverne;
- den første fase af osteochondrose;
- inflammatoriske processer i cervico-thoracale regionen;
- stivhed under fysisk anstrengelse
- vedvarende hovedpine
- svimmelhed;
- ubehag og tyngde under fysisk aktivitet.
Terapi har mange fordele:
- langvarigt resultat
- træning tager ikke dig meget tid - sessionen er designet i 25-30 minutter;
- en positiv effekt på kroppen - styrker det muskulære korset, forbedrer patientens generelle tilstand.
Under behandlingen er det vigtigt at regelmæssigt og korrekt udføre alle øvelser, nøje følge henstillingerne fra lægen.
Komplekset med fysiske øvelser har sådanne kontraindikationer:
- nyttiggørelsesperiode efter operationen
- brud på ledbånd eller sener;
- onkologiske sygdomme;
- problemer med kardiovaskulære og respiratoriske systemer.
Grundlæggende øvelser
Behandling af cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky indeholder en hel kompleks, inden hvilken det er nødvendigt at varme op for at få størst mulig gavn af træning og strækning.
Ifølge denne teknik opvarmes musklerne ved push-ups fra gulvet, kvinder udfører en lettere version - fra deres knæ. Kroppen holdes jævnt og armene bøjes i albuerne og falder for at indånde og stige, mens du trækker vejret ud.
Følg disse regler for at udføre øvelser til nakke og ryg:
- Gymnastik af Bubnovsky udført på tom mave, men du skal drikke masser af væsker.
- Alle nakkeøvelser udføres mens du sidder på en stol med fladt ryg.
- Hver øvelse skal stå i 15 sekunder.
- Skarpe og hurtige bevægelser er udelukket, kun glat og langsom.
- Ved udførelse på den ene side, før den anden tilbagevenden til den oprindelige position.
- Efter træning skal du tage et koldt brusebad og hvile i mindst en time.
Hvad er essensen af teknikken?
Kinesitherapi er en terapi, der ikke kun heler med fysiske øvelser, men giver også flere diagnostiske foranstaltninger udover helbredelse. De bestemmer ryggenes tilstand, muskuloskeletalsystemet, leddene.
Denne teknologi gør det muligt at etablere en klar placering af den patologiske proces.
Allerede efter den korrekte diagnose til patienten laves en personlig helbredelse, som afhænger af de karakteristiske træk ved sygdommens udvikling og tilstedeværelsen af comorbiditeter
Planen indeholder et sæt procedurer, der er oprettet af Sergei Bubnovsky. Når det udføres, er det muligt at opnå en absolut fornyelse af absolut alle funktionerne i leddene og rygsøjlen og desuden at forbedre arbejdet med absolut alle systemer og organer i menneskekroppen.
Wellness kompleks
Nakke øvelser
Overvej nu de grundlæggende øvelser, der skal udføres til behandling af osteochondrose ifølge Bubnovskys metode.
Gymnastik til nakke
Opladning til cervikal ser sådan ud:
- Maksimal vridning. Drej dit hoved i forskellige retninger og gradvist øge drejningsvinklen, indtil du når den maksimale rotation af hovedet. Gentag derefter øvelsen igen.
- Bøj dit hoved til brystet. Sænk langsomt dit hoved ned, indtil du rører brystkassen. Gentag øvelsen flere gange.
- Skuldre op Løft dine skuldre op så højt som muligt.
- Hold hovedet med dine hænder. Denne øvelse ligner meget på "Maximum Turn", men når du drejer, skal du holde hovedet med dine hænder. Det er nødvendigt at opnå en sådan virkning, at musklerne i nakken modstår armerne.
- Ramme. Drej dit hoved i forskellige retninger, men når du drejer, skal du først placere din venstre hånd på din højre skulder og derefter din højre hånd på din venstre skulder.
- Fakir. Placer dine håndflader over hovedet, og drej derefter hovedet til venstre og derefter til højre.
- Gus. Træk halsen frem og tilbage; Når du når grænsen, drej hovedet til din skulder. Gentag øvelsen flere gange, drej hovedet til siderne.
Styrkeøvelser
Desuden anbefaler Dr. Bubnovsky at udføre specialstyrkeøvelser. De skal udføres sammen med instruktøren. Også instruktøren kan tildele dig en speciel simulator.
Yderligere udstyr til træning er ikke nødvendig. For at udføre de første 5 øvelser er den nødvendige startposition at sidde på en stol.
- Udfør uhyggelige alternative fliser af hovedet til højre, så venstre skulder 10 gange i hver retning.
- Bøje dit hoved fremad og forsøge at nå brystet med din hage. Kun 15 skråninger.
- Kaste den tilbage og lav langsomme drejninger til venstre og højre - i hver retning 10 omdrejninger.
- Fix din højre hånd på din venstre skulder, løft albuen. Smidigt drej hovedet til højre side og dvæle i 30 sekunder. Nakke musklerne skal varme op og stramme. Skift hånden og gentag til venstre. Kun 5 tændes hver hånd.
- Tilt hovedet tilbage. Udfør glatte bevægelser i højre side, så venstre side (10 hver). Når du drejer dine arme, skal du holde øverst.
- Hold lige, armene sænkes langs din krop. Begynd forsigtigt at trække nakken fremad og gradvist vende mod siden. Gentag 10 gange, skifte skifte til højre / venstre skulder.
Det er muligt at anvende en medicinsk teknik og som forebyggelse. Vi foreslår at se en gymnastikvideo til cervikal osteochondrose hos Dr. Bubnovsky. Gør det hjemme.
Uddannelserne tager sigte på at forbedre blodcirkulationen, eliminere smertefulde spasmer, genoprette den motoriske aktivitet i den cervikale region efter alvorlige skader.
Gymnastik med osteochondrose er et sæt øvelser, hvor du hurtigt kan slippe af med selv de inveterate eller rodformer af sygdommen, der er forbundet med tab af muskelton og fælles aktivitet.
Gymnastik fra osteochondrosis anbefales kun i fravær af smertefulde fornemmelser, det vil sige eksperter anbefaler ikke at udføre en sådan behandling gennem smerte, fordi dette kan medføre komplikation af patientens tilstand.
Nedskrivningerne ligger i udseendet af et "røverfænomen", der er kendetegnet ved udseendet af kompenserende klemning i området for de upåvirkede segmenter, hvilket resulterer i træning af intakte muskelgrupper.
Ernæring til cervikal osteochondrose
Også metoden fra Dr. Bubnovsky indebærer, at du mærkbart retter din kost og livsstil.
Lægen anbefaler følgende:
- Spis kun naturlige produkter.
- Kassér konserves.
- Reducer dit indtag af sukker og salt.
- Må ikke drikke eller ryge.
- Giv op med at drikke kaffe.
- Drikk naturlige frugtdrikke og ferskvand uden gas.
- Kog simpel mad med et minimum af krydderier; nægte at stege, foretrække kogte retter samt retter, dampet.
Kombineret behandling af osteochondrose er umulig uden kostbehandling. Kosten i osteochondrose er sammensat således, at der er et ideelt forhold mellem fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, der desuden er beriget med vitaminer og mineraler.
Faktisk bliver menuen udarbejdet i overensstemmelse med alle almindeligt accepterede regler for sund kost. Når man vælger mad, er det nødvendigt at tage højde for deres kalorieindhold, da belastningen på rygsøjlen falder.
Styrkeøvelser
De udføres på en speciel simulator udviklet af Sergey Bubnovsky til patienter med osteochondrose under vejledning fra en træner. Lægen vælger individuelt et sæt øvelser til personen og overvåger patientens tilstand.
Øvelsen tilpasses gradvist, og øvelserne ændres. Fysioterapi kan udføres hjemme.
Huse må lov til at gøre:
- push-ups;
- håndrotation;
- øvelser med en kugle og gummibånd.
Gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose er officielt anerkendt som en integreret del af behandlingen af sygdommen. Hvis du kombinerer øvelser med korrekt ernæring og terapeutisk massage, kan du opnå en fremragende effekt og undgå kirurgi.
Øvelser for komplikationer
Når ekspiration af osteochondrose forekommer fremspring. Dette er en komplikation, hvor den intervertebrale skive strækker sig ud over hvirvelen.
Under fremspring er nerveen beskadiget, hvilket forårsager alvorlig skydepine og irritation i bestemte positioner af menneskekroppen. Sygdommen betragtes som mellemliggende mellem den intervertebrale brok og osteochondrose.
Udviklet en speciel kompleks øvelse under protrusion:
- Ligge på maven Samtidig skal du hæve dine ben og arme med hovedet, dvæle i denne position.
- Lig på ryggen, bøj dine ben lidt. Højre hånd at sætte på venstre knæ og forsøge at hæve underbenet, mens han hviler på sin hånd.
- Stående på alle fire, for at hæve både venstre arm og højre ben på samme tid og omvendt.
Øvelser for hals og bryst osteochondrose ifølge Bubnovsky
degenerative processer udvikler sig i bruskvævet, som følge af, at de intervertebrale skiver bliver tyndere, taber fugt og bliver "løs".
Faren for cervicothoracic patologi er, at vertebrale arterier indtager rygsøjlen på niveau 6, hvilket sikrer forsyningen af værdifulde stoffer til hjernen.
Hvis den normale blodforsyningsproces er nedsat, opstår der problemer i kroppen på alle niveauer.
Gymnastik med cervicothoracic osteochondrose ifølge Bubnovsky returnerer mobilitet til hvirvlerne og normaliserer metaboliske processer i vævene.
Bruskede "lag" bliver mere holdbare og elastiske - smerten forsvinder, føles patienten normal.
I de tidlige stadier af osteochondrosis giver ingen bekymring, bortset fra en periodisk følelse af tyngde og smerter i nakken og mellem skulderbladene. Dette er den første "klokke", der rapporterer, at destruktive processer udvikler sig i rygsøjle segmenter.
Men som regel ignoreres disse tegn, fordi de ikke har nogen indvirkning på livskvaliteten. Men over tid oplever patienten, at de alarmerende symptomer opstår oftere.
Nu ledsages de af smertefulde fornemmelser. Smerten brænder, akut, skyder gennem (med et akut angreb) eller smerter, trækker (med et kronisk forløb af sygdommen).
Smerte syndrom kan udstråle til skulderen langs håndens bagside til håndledene, ledsaget af gåsebuber, følelsesløshed.
Smertsyndromet kan mærkes i nakken og være så intens, at patienten ikke kan gøre hovedbevægelser i flere timer eller endda dage. Denne tilstand har et navn - torticollis.
Hvis patologiske processer desuden påvirker ryggvirvelens hvirvler, spredes de smertefulde fornemmelser til området mellem skulderbladene under dem til kroppens side til brystbenet.
Behandling bør kun ske efter omhyggelig forskel, fordi en krænkelse af indre organers innervering kan føre til forstyrrelser i deres arbejde, og kilden til smerte kan være.
Øvelser i brystsmertsyndrom er kun foreskrevet af den behandlende læge. Dr. Bubnovsky tager hensyn til patientens individuelle karakteristika, og derfor er blandt de mange bevægelser valgt de, der vil være mest effektive i denne sag.
For denne test sessioner udføres, hvor patienten forsøger at lave enkle øvelser med en lille amplitude.
Hvis den cervicothoracic osteochondrose skaber smertefulde "blokke", når de udføres, kan specialisten afgøre, hvilke hvirvler problemet opstod.
Gymnastik fra Bubnovsky udført, når patientens tilstand er stabiliseret efter et akut angreb. For at stoppe den inflammatoriske proces ordineres patienten i form af og og hviler på ryggen.
I kinesitherapy er der et behov i genopretningsperioden. Det giver dig mulighed for at:
- Forøg afstanden mellem hvirvlerne og frigør nerve rødder fra osteophyt kompression og fremspringende kanter af de intervertebrale diske.
- Slap af trange muskler.
- Gendan blodforsyningen i det berørte område.
- Fremskynde strømmen af næringsstoffer til de berørte væv.
På tidspunktet for mastering af øvelserne overvåger træneren den rigtige teknik til at udføre dem og korrigerer dem om nødvendigt. I nogle tilfælde viser en lille smerte som følge af bevægelserne, at det specifikke område, der behandles, udvikles.
I andre rapporterer det forværrede smertesyndrom, at når skødesløshed er sket, er forskydningen af rygsygdommene eller trykket på nerveenderne intensiveret - i modsætning til lægenes forventninger.
Derefter er øvelsen udelukket fra komplekset. I tilfælde af alvorlige vertebrale patologier skal træningen derfor foregå under streng overvågning af en specialist.
Du kan ikke deltage i lokalet, hvor "walk" udkast, selv om rummet før klasser skal udsendes. Tøj skal være lavet af naturligt stof og ikke bøje nakken.
Øvelser er lettere at udføre fra en siddestilling (belastningen på rygsøjlen er reduceret), men det er ikke forbudt at gøre dem og stående.
- Siddende på en stol er benene bøjet på knæene lidt adskilt, hænder er tilfældigt på knæene. Bøj dit hoved til brystet, røre ved hagen og tilbage og føl dig spændingen af huden på nakken.
- Drej dit hoved til højre og venstre og se, hvad der står bag ryggen fra den ene side til den anden. Bevægelsen skal være pæn og uheldig.
- Brug handsker på dine hænder, specielle knæskiver på knæene eller indpakning tørklæder. Gå et par minutter på alle fire på gulvet og læn dig på dine håndflader og knæ.
- Sid på gulvet, læn dig ryggen på en pude eller fitball. I hænderne - enderne af et gummibånd eller håndtag på expanderen. Gummiet er fastgjort til væggen modsat. Bøj dine albuer og tiltrække dem skiftevis til brystet. Elbuer går tilbage parallelt med hinanden. Bubnovsky siger om denne øvelse - "at skære brænde."
- ip - Det samme, men du skal sidde med ryggen til væggen, som elastikken er fastgjort til. Under ryggen - en pude eller fitball. Toderne af tovet er anspændt på samme tid med begge lige arme ned parallelt med hinanden til brystets niveau - de kommer op igen, så skal de bøjes i albuerne (albueforbindelserne går til maven) og trækkes med palmer til skuldrene - sikkerhedskopieres og spredes derefter til siderne og ned, beskriver halvcirkel til niveauet af skulderbælten.
Det er nødvendigt at starte med en lille mængde øvelser - 5-7, gradvist øge deres antal. Den "gyldne middel" er god, når patienten ikke er ivrig i øvelserne, men er ikke for doven til at udføre dem.
Hvis du lytter nøje til dine egne følelser, vil de fortælle dig, hvilken slags belastning der er optimal.
Oplysningerne i artiklerne er udelukkende beregnet til generel information og bør ikke anvendes til selvdiagnose af helbredsproblemer eller medicinske formål. Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut). Kontakt venligst din læge først for at vide præcis årsagen til dit helbredsproblem.
Jeg vil være meget taknemmelig for dig, hvis du klikker på en af knapperne
og del dette materiale med dine venner
Enhver form for motion ifølge Bubnovsky er designet til at forbedre blodcirkulationen og stimulere hjernen. Denne teknik hærder fuldstændigt en sygdom i den cervicale osteochondrose. Denne teknik er også god som sygdomsforebyggelse.
Fordelene ved øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er effekten af kinesitherapy og terapi ved hjælp af bevægelser. Klasser bidrager til aktivering af hele kroppen af kroppen og giver dig mulighed for at slippe af med betændelse i hvirvlerne.
Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden er muligheden for at udarbejde en individuel lektionsplan for patienter med cervikal osteochondrose. Planen afhænger af sygdommens sværhedsgrad, de symptomatiske former for dets manifestation og graden af effektivitet af den forbehandling, der udføres.
Teknikken af Dr. Bubnovsky er egnet til behandling af cervikal osteochondrose, såvel som thorax og cervicothoracic. Mange bemærker den uundværlige hjælp af øvelser mod knivspidser i lænderegionen.
Fordelene ved motion er uerstattelige med sådanne symptomer:
- hvirveldyr
- tidlige tegn på osteochondrose af cervico-thoracic;
- ved udkørslen af hvirvlerne;
- inflammatoriske processer;
- tyngde i ryggen;
- med utilstrækkelig fysisk aktivitet og fedme
- med svære hovedpine, migræne og svimmelhed
- ubehag i nakke og hals
- følelsesløshed i fingre og hænder.
Øvelser er universelle, da de udføres med henblik på profylakse og efter kirurgisk indgreb. I sygdommens første fase hjælper de sig af med smertsyndrom uden medicinbehandling. Effekten af klasser varer meget lang tid og forhindrer tilbagefald.
Eventuelle øvelser for Bubnovsky udført i følgende strenge rækkefølge. Først skal du rastrenirovat krop ved at opvarme musklerne. Dette kan opnås ved pushups. Kvinder bør gøre denne træning fra deres knæ. Så skal du bøje dine hænder, mens du indånder og retten dem ud som du trækker vejret ud. Samtidig skal kroppen være lige og lige, ryggen skal ikke bøje, udseendet bør koncentreres på et tidspunkt foran dig. Ved opvarmning kan hovedet ikke vippes fremad.
Nakkeøvelser udføres individuelt for patienten af en erfaren specialist. Typer af motion afhænger af sværhedsgraden af sygdommen og typen af sygdom:
- øvelser på forskellige stadier af cervikal osteochondrose
- øvelser efter terapeutisk behandling af sygdommen
- forebyggende aktiviteter.
Derudover udvælges gymnastik ifølge Bubnovsky også med hyppige hovedpine hos patienten, med søvnløshed om natten og døsighed i arbejdstiden. Nyttige øvelser og vegetativ dystoni, søvnløshed.
Gymnastik af Dr. Bubnovsky udføres nemt hjemme, da det ikke kræver ekstra udstyr til at trække bevægelserne ud og består af ret simple og nemme øvelser.
Den mest effektive teknik i klasser i sin regelmæssige gennemførelse i to uger. Efter at komplekset er afsluttet, skal den opnåede effekt konsolideres ved at udføre øvelserne mindst to gange om ugen.
Det anbefales at udføre alt udstyr foran et spejl. Komplekset af øvelser består af følgende dele:
- Spring. Du skal stå lige op og sænke dine arme langs din torso. Træk langsomt dit hoved frem og tilbage og fastgør hver hældning i nogle få sekunder.
- Metronome. I samme position vipper først hovedet til højre skulder, og forbliver i den position i 30 sekunder og derefter til venstre.
Tidspunktet for fastsættelse af hovedets fliser kan reduceres afhængigt af smerten. Tolerer ikke alvorlig smerte, du skal justere bevægelsen til en behagelig følelse.
- Oversigt. I den indledende position skal du dreje hovedet skiftevis til højre og venstre, dvælende i flere minutter i hver side.
- Gus. Hænder foldet på bæltet, rette hagen parallelt med gulvet, og træk derefter fremad. Drej dit hoved til højre og læg det på din skulder. Hold dig i denne position i mere end et minut. Så gør det samme til venstre.
- Heron. Sid dig ned og rette din torso så meget som muligt, hold hovedet lige, arme foldet på dine knæ. Ræk dine arme, træk dem tilbage og lægg dit hoved tilbage. Vend tilbage til den indledende tilstand, vent et par minutter og gentag bevægelsen.
- Svær revision. Sæt nøjagtigt, armene foldede i dit skød. Drej hovedet til højre og placér højre håndflade på skulderen, så albuen er parallel med gulvet. Den højre hånd forbliver på knæene.
- Fakir. Siddende skal du bøje dine arme lidt og løfte dem over dit hoved, idet du tidligere har fastgjort dine palmer sammen. Fuldt drej hovedet i en retning og derefter i den anden.
Den korrekte øvelse teknik ifølge Bubnovsky er ordineret af en læge. Dens regelmæssige og metodiske gennemførelse garanterer succes i behandlingen af cervikal osteochondrose. Alt udstyr skal udføres langsomt, metodisk og med et smil på hans ansigt.
Nakkeøvelser til Bubnovsky-systemet: Indikationer for implementering, regler og fordele ved kinesitherapy
En af de alternative metoder til at håndtere forskellige sygdomme såvel som deres forebyggelse er et sæt øvelser til nakken ifølge Bubnovsky-systemet. Denne metode betragtes som kinesitherapy (motionsterapi). Han fik sin popularitet takket være muligheden for at forbedre sundhed uden medicin og kirurgiske indgreb.
Artikelens indhold:
Fordele ved fremgangsmåden
Indikationer for gymnastik
Grundlæggende regler
Sæt med øvelser
Hovedprincippet om, at kinesitherapy er baseret, er brugen af menneskets skjulte ressourcer. Sergei Mikhailovich Bubnovsky, der havde fået alvorlige skader i en ulykke på det tidspunkt og formået at helbrede, er sikker på, at vores krop har stort potentiale med hensyn til selvhelbredelse. Nogle gange åbner de spontant og ufrivilligt, for eksempel i stressfulde situationer. Men i de fleste tilfælde har kroppen brug for hjælp. Det er, hvad gymnastik af Dr. Bubnovsky for den cervicale rygsøjlen er rettet mod.
Teknikken gør det muligt uden medicin (som, i udtalelsen fra Sergei Mikhailovich, er kun en "krykke" og ikke frelse) at udvikle det muskulære system, forbedre mikrocirkulationen, styrker leddene og gøre dem mere fleksible. Og dette er garantien for muskuloskeletals sundhed. Regelmæssig udførelse af sættet øvelser SM Bubnovskaya hals gør det mere holdbart og robust maskine halsområdet, ufuldkommenhed, som er netop ved læger mener årsag til mange problemer i rygsøjlen. Hurtige resultater bør ikke forventes (og dette er den største ulempe ved metoden), men de vil have en permanent snarere end en midlertidig (som det er tilfældet med medicin) karakter.
Bubnovskys cervikal gymnastik anbefales både som forebyggelse og vedligeholdelse af kroppen i god stand og til behandling af visse sygdomme og eliminering af ubehagelige symptomer. Med sin hjælp kan du endda slippe af med visse kosmetiske problemer. Så indikationerne for at udføre gymnastik af SM Bubnovsky for den cervicale rygsøjle:
- svaghed i muskelsystemet i denne del af rygsøjlen;
- cervikal osteochondrose;
- nakke stivhed;
- vertebrobasilar insufficiens
- højt blodtryk
- migræne;
- smerter i nakken, såvel som brænding og følelsesløshed i denne del af rygsøjlen;
- svimmelhed;
- synsproblemer
- rynker på halsens hud.
I netværket kan du finde en video af behandlingen af en hernia i den livmoderhalssektion i Bubnovsky. Og faktisk er teknikken udviklet af Sergei Mikhailovich, i stand til at håndtere denne sygdom. Men der er en meget vigtig nuance om, hvilke patienter man ikke bør glemme, ellers kan man udøve stor skade i stedet for at udøve i stedet for gavn. For hernia i den cervikale rygsøjle, vil Dr. Bubnovskys øvelser kun hjælpe i begyndelsen af sygdommen. Hvis situationen allerede er gået langt, kan du ikke gøre en sådan gymnastik.
Det skal også huskes, at de samme symptomer kan være manifestationer af forskellige lidelser. Så for eksempel, svimmelhed, problemer med synet, eller smerter i nakken, som tilbyder Bubnovsky eliminere sin motion, ikke nødvendigvis er forbundet med dysfunktion af rygsøjlen og musklerne i hans øverste division. Og hvis grundene er helt forskellige, så vil gymnastik være ubrugelig eller endda skadelig. Derfor anbefales det ikke kategorisk at foreskrive det selv. Rådgivende læge er påkrævet.
Som nævnt ovenfor anvendes fremgangsmåden til træningsterapi af Bubnovsky til knoglehvirvelsestroppen i de senere stadier ikke. Dette gælder især for store formationer fra siden eller bagved. Andre kontraindikationer omfatter:
- hvirvelarterie stenose og lignende cervicale dysfunktioner;
- osteophyte af livmoderhvirvlerne, der fører til klemning af blodkar og nerver.
Også gymnastik Bubnovsky anbefales ikke til smerter i nakken og svimmelhed, hvis årsager er ukendte. Hvis sundhedstilstanden efter forladelsen er forringet kraftigt (det er støjende i hovedet, det er blevet dobbelt i øjnene, vestibulært apparat er "frækt" osv.), Er der ingen grund til at fortsætte klasserne. Komplikationer bør rapporteres til din læge.
Hvis Bubnovsky øvelser til nakken gøres hjemme, og ikke under vejledning fra en instruktør, bør du lære implementeringsreglerne og holde sig til dem. Resultatet afhænger af dette. De vigtigste anbefalinger og krav omfatter følgende:
- jerks og pludselige bevægelser i forbindelse med øvelser er uacceptable;
- med svimmelhed udføres gymnastik i en siddestilling;
- i tilfælde af smertefulde fornemmelser skal øvelsen stoppes, indtil sidstnævnte ophører
- under træningspositionen skal være glat
- når der behandles cervical chondros ifølge Bubnovsky, er det ønskeligt at inkludere øvelser til thoracic ryg og arme i komplekset;
- Alle øvelser skal udføres under indånding og vender tilbage til startpositionen som du trækker vejret ud.
Den vigtigste regel i gymnastik Bubnovsky - en regelmæssig øvelse. Afbrydelser udsætter det ønskede resultat. Efter hver øvelsesøvelse kan muskelsmerter forekomme, hvilket ikke er værd at skræmme. Dette er normen. For at hjælpe kroppen slappe af, er det tilrådeligt at besøge badet eller saunaen, eller i det mindste tage et varmt brusebad.
Alle ovenstående øvelser er ret enkle, og deres gennemførelse tager ikke meget tid. Hvis der er alvorlig smerte i nakken, skal du være forsigtig. Du kan først udføre 2-3 gentagelser, og derefter gradvist nå den ønskede mængde.
Gør regelmæssig gymnastik til nakken ifølge Bubnovsky, efter nogle uger kan du regne med de første resultater. Hvis problemet er alvorligt, vil tiden sandsynligvis passere endnu mere. Men denne behandling er meget sikrere end at tage syntetiske lægemidler. Det er vigtigt at være tålmodig, tune ind til det positive og stædigt gå hen imod dit mål. Det er obligatorisk at aftale på forhånd alle handlinger med lægen.
Vigtigt faktum:
Fælles sygdomme og overvægt er altid forbundet med hinanden. Hvis du effektivt tabe sig, vil sundheden blive bedre. Desuden er dette år at tabe sig meget lettere. Efter alt syntes et middel, at...
Siger en berømt læge
Selv om thoracic rygsøjlen har kraftig beskyttelse i form af massive spinal muskler, bliver andelen af osteochondrose mere og mere almindelig blandt patienter med denne patologi. Behandling af thorax osteochondrose indebærer ikke blot en lang medicineringsproces, men også en obligatorisk rehabiliteringsperiode. For at forbedre patientens tilstand ordinerer reumatologer særlige kurser i fysioterapi. Det er dog ikke nødvendigt at aflevere medicinsk-fysiske fitness komplekser fra skjold. Specielt designet øvelser i bryst osteochondrosis er i stand til at returnere den tidligere mobilitet til patienten, styrke rygmusklerne. Derudover forbedrer øvelser i osteochondrosis i thoracal rygsøjlen blodcirkulationen og derved giver en stigning i fysisk tone.
Udøver træningsterapi i osteochondrose i thoracal rygsøjlen, får patienten følgende positive virkninger:
- Symptomer, der fulgte før starten af regelmæssige klasser forsvinder helt eller er minimal i deres manifestationer.
- Dystrofiske processer, der forekommer i intervertebralskiverne, sænkes eller elimineres.
- De patologiske forandringer i thoraxrevens skiver forsvinder.
- De intercostale muskler styrkes, hvilket hjælper med at genoprette korrekt vejrtrækning.
- Stilling ved bevægelse eller i en statisk stilling tager det rigtige udseende.
Øvelse terapi for thorax osteochondrosis skal uden problemer bruges af hver patient, da den ikke har minus.
På trods af deres større terapeutiske betydning kan opladning i thorax osteochondrose udgøre mange farer for en svækket rygsøjle. Komplekser ordineret af den behandlende læge skal udføres under ledelse af en erfaren instruktør.
Men man bør nøje huske følgende obligatoriske regler, når man udøver træningsterapi:
- Opladning i osteochondrose i brystområdet bør ordineres af den behandlende læge med de individuelle karakteristika ved dens gennemførelse baseret på patientens tilstand. Derudover skal patientens fysiske tilstand overvåges af en læge i hele sundhed og fitness kompleks.
- Et sæt øvelser kan kun tildeles i perioden med svækkelse af patologien, patientens genopretning. Øvelser i patientens ubetydelige tilstand kan anbefales, hvis de udføres sparsomt.
- Fysisk terapi for osteochondrose i brystet bør ikke bære ubehag. I tilfælde af ubehagelig fornemmelse skal øvelsen medføre smerte for patienten fjernes fra behandlingskomplekset.
- Øvelser udføres på amplitude, der ikke bringer smertefulde effekter.
- Øvelser i komplekset udføres jævnt uden pludselige bevægelser.
- Patienten skal føle sin egen tilstand i hver session. I tilfælde af smertefuld tilstand i rygsøjlen eller leddene i ekstremiteterne skal øvelsen afbrydes.
- Opladning af osteochondrose hos thoracal rygsøjlen bør ikke fysisk overbelaste patienten. For at gøre dette er det vigtigt at opretholde antallet af øvelser i en session samt antallet af gentagelser. Antallet af tilgange og gentagelser vælges af lægen individuelt for hver patient.
Forsøger at overvinde de smertefulde symptomer, som brystet osteochondrose er bundet i, kan gymnastik være et reelt alternativ til patientens hurtige genopretning. Ved hjælp af specialiseret gymnastik mod osteochondrosis i thoracal ryggen modtager patienten følgende terapeutiske virkninger:
- Der er en styrkelse af musklerne, der holder rygsøjlen i den rigtige position. Jo mere kraftfulde rygmusklerne er, desto mindre risiko vil der være et tilbagefald af akut patologi.
- Signifikant reduceret muskelbelastning. Patienten føler sig lette i bevægelser, når klasser holdes med periodisk regelmæssighed.
- Gennem træning er der en forbedring af blodcirkulationen i bagområdet.
- Øget gutta-percha i ryggen. Personen gør bøjninger og svinger lettere.
- Smerte symptomer svækkes i væsentlig grad.
Terapeutisk gymnastik i bryst osteochondrose er fyldt med ikke kun en positiv effekt, men kan også forårsage forværring i nogle af de eksisterende patologier. Dem, der har en diagnose af osteochondrosis i thoracal rygsøjlen, er træningsterapi kontraindiceret, hvis følgende sygdomme er til stede:
- Tilstedeværelsen af hypertension eller før klassens start er der øget tryk.
- Patienten har en høj feber.
- Patologier af den neurologiske type, der forstyrrer normal koordinering.
- Der er smerte i området for at forstyrre hvirvler, hvilket hæmmer det normale bevægelsesområde for gymnastikøvelser.
- Fysisk tone er lav.
- Tilstedeværelse af hjertearytmi.
For at rehabiliteringsperioden efter forværringen af patologien skal passere hurtigere, skal du vælge de egnede øvelser til behandling. Hver tilstand af patienten skal svare til sit kompleks af øvelser.
Der er følgende typer gymnastik øvelser:
- Nem opladning.
- Øvelser designet til at udføre på arbejdspladsen.
- Øvelser i remission.
- Øvelser for at forbedre vejrtrækningen.
- Øvelser i den akutte form for patologi.
- Forebyggende øvelser.
Disse øvelser til thoracic ryggraden med osteochondrose kan ikke kun bruges som dagligdags øvelse, men også til at "opvarme", når det vigtigste (foreskrevne) træningsbehandlingskompleks er udført.
- Øvelse 1. Stå med en lige ryg. Fødder spredt skulderbredde fra hinanden. Læg forsigtigt ned og stå i mindst 2 minutter. Statisk træning er nyttig til livmoderhals- og brystkirtler.
- Øvelse 2. Stå op, ben lidt fra hinanden. Hænderne lukker i "slottet" og begynder for hovedet. Bøj ryggen og stå i ca. 5-6 sekunder. Tilbage til den oprindelige position, håndfri på siderne. Gentag op til 5 gange.
- Glat tiltes til siderne. Stå på gulvet, benene fra hinanden skulderbredde fra hinanden. Palm sættes på torsoets sider. Lav en jævn hældning i en retning, uden forsinkelse til den anden. At gøre 8-10 gange i begge retninger.
Disse øvelser er egnede til bryst osteochondrose i hjemmet og på arbejdspladsen.
Komplekset er enkelt og indeholder følgende øvelser:
- Sid på en stol med lav ryg. Ryggen er lige. Bøje sig tilbage og forsøge at kaste hovedet tilbage. Lav 6-8 bevægelser i en glat stil.
- Sidder på en stol, hold håndfladerne i begge hænder mellem knæene. Lav en glat vippe til den ene side, og gentag den til den anden. Gentag 8-10 gange i hver retning.
- Står til at trække vejret dybt luft ind i brystet, mens han bukker ryggen. Forsøg ikke at trække vejret, udfør bevægelsen problemfrit. Lav 10-12 vejrtrækninger.
En visuel video af øvelserne kan ses her.
I det stadium, hvor patienten ikke har nogen problemer med rygsøjlen, er træning baseret på følgende øvelser nyttige:
- Øvelse 1. Stå på gulvet, fødder adskilt fra hinanden med 30-40 cm. Lav en hældning til venstre, mens du strækker din venstre arm ud. Gentag med højre side. Lav 2-3 sæt med 10 gentagelser i hver retning.
- Lig på ryggen. Benene bøjes ved knæene. Hænder i låsen, på en nakke. Lav et strejf af venstre albue med højre knæ. Gentag det samme i kombinationen "højre albue + venstre knæ". At undvære jerks.
- Knæposition, hænder hviler på gulvet. Breath - hovedet kastes tilbage, brystet udvider, rygbøjninger. Udånd - ryggen er afrundet, hovedet falder ned. Når træning er mulig, knuser i hvirvlerne.
For at reducere risikoen for osteochondrose i hjemmet, er det tilrådeligt at foretage passende bevægelser for stabil, normal vejrtrækning.
De mest enkle og effektive vejrtrækningsøvelser er som følger:
- Sid på afføringen. Hænder i låsen over hovedet. Inhalere, spænder pectoral muskler og abs. På udånder skråningen til højre og venstre.
- Siddende på en stol, drej et enkelt ark rundt i bunden af brystbenet, så dets ender er i hænderne. Ryg ryggen. Tag en dyb indånding uden forsinkelse. Inhalér podzatyyn ark. Når udåndingen løsnes, løsnes arket.
- Siddende tager dybt vejret, hovedet kastes tilbage. Udånd - vend tilbage til startposition.
Denne form for bevægelse vil blive fulgt af målet om at slappe af rygmusklerne i den akutte form af bryst osteochondrose.
Den type bevægelse kan være i form af følgende fysiske øvelser:
- Øvelse 1. Tag en "liggende" stilling. Hænder strakt parallelt med hinanden over hovedet. At slappe af Prøv forsigtigt at trække hagen på brystet, samtidig med at du løfter hænderne op. Lav 5-8 gentagelser.
- Øvelse 2. Ligger at rulle over på maven. Våben langs kroppen. Prøv at stramme deltoidmusklerne for at bringe skulderbladene sammen. Efter hver bevægelse skal du slappe af i 20-30 sekunder. Gør 10 gange.
- Øvelse 3. Læg på sin side, buk lidt på knæene. Løft det øverste ben i en bøjet position. Lav 8-10 bevægelser for hver side.
Du kan udvide listen over øvelser yderligere ved at se videoen her.
For at forhindre gentagelse af thorax osteochondrose er det nødvendigt regelmæssigt at udføre visse øvelser:
- Øvelse 1. Stå lige op med palmer på siderne. Gør en glat tilt fremad. Antallet gentagelser op til 12-15 gange.
- Tag en pind og læg den på skuldrene. Palmerne ligger i enderne af stokken. Gør omvendt til siderne. Højre / venstre 10 gange.
- Klatre op på væggen og hænge på dine hænder. At holde så meget som muligt i denne tilstand. Gå glat ned i gulvet uden at hoppe skarpt.
Gymnastikskomplekset fra Dr. Bubnovsky er populært.
For at forstyrre brystet osteochondrose mindre ofte udviklede Bubnovsky et specialiseret kompleks baseret på kinesitherapy. Optionstræningsterapi er velegnet til enhver aldersgruppe.
Komplekset indeholder følgende bevægelser:
- Øvelse 1. Stående løft skuldre op. Amplituden er maksimal.
- Øvelse 2. Stå op, læg fødderne til skuldrene. Uden at ændre din kropsholdning bevæger du dine skuldre fremad, som om du runder ryggen og derefter rette dit bryst og forsøger at bringe skulderbladene sammen.
- Øvelse 3. Tag den korrekte, stående stående stilling. Hænderne lukker bag slottet. Skift skiftevis til højre, fremad, til venstre. Når du bøjer fremad, så prøv ikke at rulle ryggen.
- Øvelse 4. For at gennemføre bevægelsen skal du have et skråt gymnastikkort til pressen. Brættet er fastgjort på den ene side til væggen, den anden side hviler på gulvet ved 45 grader. Manden passer på tavlen med ryggen, så hovedet ligger over benene. Hænderne er beslaglæggelsen af den svenske murens trin. Øvelse gør det muligt at strække rygsøjlen så smertefrit som muligt.
Nogle af øvelserne til Bubnovsky involverer brug af gymnastikudstyr.
Brug af yoga kan godt blive et alternativ til traditionel træningsterapi. Der er specialiserede asanas til at forbedre gutta-percha på ryggen.
En af disse øvelser er asana "Strela". Asana udføres som følger:
- Stå op lige.
- Lav et lille lungeben.
- At strække højre hånd fremad, for at bringe venstre tilbage, har bøjet i en albue. Bevægelsen skal ligne bommen, der frigives. Samme ting at gøre ha anden side.
En masse yoga øvelser kan ses her.
Til behandling af osteochondrose kan ikke kun begrænses til lægemiddelmetoden. Det er vigtigt at bruge specialiserede gymnastik øvelser.
Således kan patienten undgå smertefuldt angreb i bryst osteochondrose.
- Syv øvelser Bubnovsky med cervikal osteochondrose
- Fordele og ulemper ved gymnastik Bubnovsky
- Fem regler for klassens effektivitet
- resumé
Gymnastiklæge Bubnovsky - er ikke kun et sæt øvelser fysioterapi. Det er baseret på kinesitherapy - en særlig "bevægelsestapi", der bruger kroppens interne reserver.
Et karakteristisk træk ved metoden Bubnovskaya - udarbejdelse af individuelle programmer eller gendanne spinal leddene, hvilket er ved at udvikle en ekspert fra Center for den enkelte patient efter en særlig myofascial undersøgelse (hvor meget nøjagtigt bestemme placeringen af den patologiske fokus).
For det første trækkes patienten i korrekt træning af specialister i Bubnovsky-centrene, og kan derefter fortsætte med at uddanne sig selvstændigt hjemme.
Tre forskelle i denne gymnastik i cervikal osteochondrose fra klassiske fysioterapi øvelser:
individuel udvælgelse af fysisk aktivitet afhængigt af patientens identificerede patologi og reservekapacitet
styrkelse af muskulaturkorsets dybe muskler, som sjældent anvendes til udførelse af normale øvelser, motionsterapi;
kombination af fysisk anstrengelse med åndedrætsøvelser, speciel massage og kryoterapi (terapeutiske virkninger af kulde).
For at øge effektiviteten af sine øvelser udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, som under tilsyn af en specialist hjælper med til hurtigt at lindre smerter og genoprette mobiliteten.
Gymnastiklæge Bubnovsky giver dig ikke kun mulighed for at stoppe ødelæggelsen af rygsøjlen med cervikal osteochondrose, men også for at undgå langvarig behandling eller operation.
Komplekset til cervikal osteochondrose af syv øvelser, beskrevet nedenfor, er tilgængelig for enhver person, da det ikke kræver en simulator og er nem nok til at udføre hjemme.
Øvelser "Forår" (1), "Review" (2) og "Metronome" (3) fra komplekset af medicinsk gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose
(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)
Motion "Fakir"
Fordele og ulemper ved gymnastik Bubnovsky
Fordele ved gymnastik Bubnovsky (som er relevante som ved behandling af cervical osteochondrosis og andre afdelinger):
- Alsidighed. Øvelser til nakken er effektive ikke kun ved behandling af cervikal osteochondrose, men også til genopretning i postoperativ periode eller efter skade. De er også nyttige som forebyggende.
- Sikkerhed. Denne gymnastik lindrer ikke kun negative symptomer, men også selve sygdommen uden brug af stoffer og kemikalier.
- Ingen kontraindikationer for alder og køn.
- Langsigtet terapeutisk virkning og forebyggelse af sygdommens gentagelse.
- Positiv effekt på kroppen som helhed. Gymnastiske øvelser øger sine beskyttende funktioner, styrker musklerne, fremmer vægtkorrektion.
Bubnovsky-metoden er anerkendt som officiel medicin, patenteret og har de nødvendige tilladelser.
Blandt de "mangler" er det muligt at kalde kun behovet for nøje at overholde den ordination, som ortopederen har ordineret, ikke at gå glip af klasser og udføre alle de foreskrevne øvelser korrekt.
Et positivt resultat af gymnastik med cervikal osteochondrose ifølge Dr. Bubnovskys metode vil give, hvis følgende regler overholdes:
De første to uger af klasser skal afholdes hver dag uden at gå glip af;
i fremtiden bestemmes antallet af lektioner per uge individuelt af læge lægen, normalt tager de op til otte gange om måneden;
mens du laver gymnastik er det nødvendigt at konstant overvåge kropsholdning;
Udfør klasser foran et spejl for at kontrollere bevægelsens nøjagtighed
Varigheden af behandlingsforløbet med gymnastik øvelser bestemmes individuelt af en øvelse læge, men det er ikke mindre end tre måneder.
Med regelmæssige øvelser og den korrekte præstation af hver øvelse vil Dr. Bubnovskys gymnastik hurtigt afhjælpe problemer i cervixområdet og hjælpe med at helbrede osteochondrose uden medicin, hvilket ofte har mange uønskede bivirkninger.