Livsstil for en moderne person fremkalder hyppige sygdomme i det osteoartikulære system, nemlig cervikal osteochondrose. For at lindre betændelse i livmoderhalsområdet kræver meget tid og gennemførelse af forskellige medicinske teknikker - massage, hardware procedurer, medicin, gymnastik. Mange eksperter til at genoprette den normale funktion af rygsøjlen anbefaler, at patienter udfører øvelser ifølge Bubnovsky i kronisk cervikal osteochondrose.

Osteochondrose af livmoderhalsen hvert år bliver alting yngre, flere og flere unge søger lægehjælp. Til terapeutisk eller profylaktisk formål kan metoden fra Dr. Bubnovsky anvendes, hvis behandlingsprincip er baseret på bevægelse. Øvelser er nemme at udføre alene i hjemmet, selv med ryggenes brok og ser videoen. Men det er stadig bedre at konsultere din læge.

Baggrund og symptomer på sygdommens indtræden

Arbejdspladsen antager meget ofte et langt ophold i en siddestilling, hvorved musklerne ikke bevæger sig, og stagnation af lymfe og blodcirkulation opstår. Hyppige spasmer i den cervicale rygsøjle øger belastningen på de intervertebrale skiver, hvilket bryder deres integritet og elasticitet. At provokere udseendet af cervikal osteochondrose kan også:

• hormonelle lidelser;
• gigt;
• hypotermi;
• rygskader.

Som følge af ændringer i rygsøjlens tilstand er nerverne og blodkarrene i den cervikale region klæbet. I fremskredne stadier, da rettidig behandling af cervikal osteochondrose ikke blev udført, kan vedvarende vasospasmer føre til hjerneskade.

I betragtning af alle disse faktorer udviklede Dr. Bubnovsky effektive nakkeøvelser. En sådan afgift med en systemisk tilgang lindrer krampe og gør hvirvlerne bevæge sig. Men til behandling af osteochondrose ifølge Bubnovsky er det nødvendigt at identificere problemområdet korrekt og foretage den korrekte diagnose. Kun en specialist er i stand til at gøre dette, og patienter bør vide, hvilke symptomer der kan være grunden til at konsultere en læge.

I osteochondrose af den cervicale rygsøjle er hovedtrækene:

• migræne og hovedpine;
• prikkende i hænder og fødder;
• følelsesløshed i lemmerne;
• hyppig svimmelhed;
• klemning eller udgang af hvirvlerne;
• begrænsning af fysisk aktivitet.

Men de vigtigste symptomer på cervikal osteochondrose er smerter i nakken, halsen, som kan give til arm eller skulder, og intensivere selv med en lille belastning.

Hvis patienten oplever akut smerte, er hjemmebehandling kontraindiceret. Det er bedre at igen rådføre sig med en specialist og nægte at udføre øvelser. I dette tilfælde skal patienten først behandles med medicin, og Bubnovsky-teknikken vil hjælpe i remissionstrinnet. Øvelser for bryst osteochondrose er også effektive.

Hvad er essensen af ​​gymnastik Bubnovsky?

Hovedmålet med behandling i henhold til Dr. Bubnovskys system er at styrke musklerne i livmoderhalsen og genoprette ledbåndets funktion. Gymnastik med cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky, forudsat at du regelmæssigt udfører et sæt øvelser og giver dig mulighed for at opnå følgende resultater:

1. Reduktion og efterfølgende fjernelse af smerte.
2. Fjernelse af spasmer i nakke muskler.
3. Genopretning af normal blodcirkulation og lymfestrømme i vævene.
4. Reduktion af belastningen på rygsøjlen.
5. Reduktion og stabilisering af dystrofiske forandringer i knogler og bruskvæv.
6. Forbedring af en tilstand og forøgelse af et stofskifte i de betændte væv.
7. Forbedring af livskvaliteten.

Den vigtigste forskel på medicinsk træning fra den sædvanlige afgift er den individuelle udvælgelse af et sæt øvelser for hver patient under hensyntagen til egenskaberne ved hans sygdom. Derudover giver denne teknik dig mulighed for at bruge og styrke dybt muskelvæv.

For at kurere cervikal osteochondrose endnu hurtigere udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, men klasser kan kun udføres under lægens vejledning.

Forberedelse til medicinsk træning

Særlig træning til terapeutisk gymnastik ved denne metode er ikke nødvendig. Lægen giver dog nogle tips til at forbedre træningens effektivitet:

1. Først skal du strække nakke muskler og led med dine hænder eller gøre glat hoved tilt op og ned, venstre og højre.
2. Før opladning er det ikke overflødigt at tage en varm, afslappende bruser for at øge blodgennemstrømningen i nakkevævene.
3. Efter opladningen er færdig, anbefales det at gøre en let strækning for at reducere smerte næste morgen.
4. Styrker effektiviteten og tilnærmelsen af ​​resultatet af svømning efter afslutningen af ​​et sæt øvelser.
5. Morgen går i frisk luft berige de betændte nakke muskler med ilt, forbedre deres regenerering.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden, der er ordineret af en læge efter undersøgelse af patienten. Specialistens anbefalinger bør følges nøje, da cervikal rygsøjlen er det svageste punkt i rygsøjlen. Efter undersøgelsen vil terapeuten foretage en diagnose, identificere fokuset på inflammation og bestemme antallet af øvelser samt behandlingsvarigheden. Nogle gange kan det kræve en integreret tilgang til brug af medicin.

7 øvelser Bubnovsky til livmoderhalskræft

Komplekset af øvelser ifølge Bubnovsky er en speciel gymnastik baseret på principper for kinesitherapy og bevægelse af bevægelser. Sådan fysisk aktivitet aktiverer alle kroppens systemer for at slippe af med betændelse i rygsøjlen.

For at helbrede cervikal osteochondrose og genoprette tilstanden på hvirvlerne, skal du regelmæssigt udføre 7 enkle øvelser:

• nikker hovedet (20-30 gange);
• vippe hovedet til siden, indtil der opstår smerte (20-30 gange);
• hovedrotationer (15-20 gange);
• Rør halsens hals, når hovedet skrånes fremad (20-30 gange);
• hæve skuldrene (20-30 gange)
• hagen strækker sig og trækker i (20-30 gange);
• i en siddende stilling med bøjede knæ, skal du sænke dit hoved og røre din hage på knæene (i mindst 30 sekunder).

Hvil i 30 sekunder mellem øvelser. Lad os undersøge hver øvelse mere detaljeret.

I sygdommens remissionstrin udføres fysioterapi øvelser i henhold til Dr. Bubnovskys system:

1. Forår - gjort mens du står med arme ned langs kroppen. Læg langsomt dit hoved fremad og bliv i denne position i nogle få sekunder. Derefter læner hovedet sig tilbage, hvorfor hagen stiger og fryser igen i nogle få sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen.
2. Review - position, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Det er nødvendigt at dreje hovedet til højre og forblive i denne position i nogle sekunder, drej derefter til venstre og hold den igen i samme tid. Det er nødvendigt at gentage tre gange.
3. Metronom - samme kropsposition. Hovedet skal vippes til højre skulder og holdes i denne position i 30 sekunder (i tilfælde af, at øvelsen ledsages af smerter eller vanskeligheder i livmoderhalsområdet, bør tiden for de første par sessioner reduceres lidt). Hovedet vender tilbage til sin oprindelige position. Derefter gentages øvelsen til venstre også. Antallet af skråninger er 6 gange i hver retning.
4. Gåsposition, stående hænder placeret på bæltet. Hagen er justeret parallelt med gulvet og trukket fremad. Hovedet drejer og hagen skal lægges på skulderen, og torsoen skal også vendes lidt, hvilket kan forstyrre ryggen lidt og sætte sig i denne position i 30-60 sekunder. Gentagelser udføres 6 gange på hver side.
5. Heron - en øvelse udføres mens du sidder på en stol, hovedet er lige, hænderne er dækket af knæene. Herefter er armene rettet og trukket tilbage (ligner hvordan fiskeren viser fiskens størrelse) og samtidig skal hovedet foldes tilbage. Tag derefter startpositionen. Når en rygsygdomme i rygsøjlen kan opleve smerte. Denne øvelse skal udføres langsomt.
6. Svær gennemgang - ligestilling, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Hovedet skal drejes til højre, samtidig med at håndfladen af ​​venstre hånd sættes på højre skulder, så albuen er parallel med gulvet. Retten skal forblive ubesværet på knæet. Gå tilbage til den oprindelige position og gentag det samme i den anden retning. Hvis osteochondrose er startet i livmoderhalsområdet, kan der høres en bestemt lyd i rygsøjlen.
7. Fakir - øvelsen udføres mens du sidder på en stol, arme skal hæves over hovedet og lidt bøjet. Vend nu hovedet helt til siden og hold det i den position, og drej derefter hovedet i modsat retning og hold det igen. Hvis der er en brokk i cervikalområdet, kan der forekomme ubehag i passagen.

Hvis der i løbet af kronisk forløb af osteochondrose forekommer en eksacerbation, og du skal udføre et medicinsk kompleks, udføres øvelserne langsomt og smidigt og observerer så lidt amplitude som muligt. I tilfælde af akut smerte er det nødvendigt at stoppe alle handlinger og kontakte en specialist til undersøgelse og korrektion af behandlingen.

Regelmæssige øvelser og korrekt gennemførelse af hver gymnastikøvelse af Dr. Bubnovsky vil bidrage til hurtigt at slippe af med problemer i den cervikale region og helbrede osteochondrose.

Øvelser til halsen af ​​Dr. Bubnovsky med en beskrivelse af deres gennemførelse

Livrytmen for en person, der lever i det 21. århundrede, en stillesiddende livsstil, lav fysisk aktivitet, påvirker hans helbred negativt. Tidligere blev osteochondrose af den cervicale rygsøjle for det meste beklaget af ældre mennesker, nu er dette problem blevet meget yngre. Der er forskellige metoder til behandling af denne sygdom, men den bedste og mest effektive måde at slippe af med smerter i livmoderhalsområdet er gymnastik til Bubnovskys hals.

Advarsel! Øvelser til halsen af ​​læge Sergei Mikhailovich Bubnovsky, anbefalet af læger til deres patienter.

Beskrivelse metoder Bubnovsky

LFK (terapeutisk fysisk kultur) hals Bubnovsky fik berømmelse, fordi den har bevist sin effektivitet og har akkumuleret mange tilhængere af teknikken.

Forfatteren af ​​teknikken mener selv, at enhver sygdom kan helbredes ved hjælp af bevægelse. Det er svært at være uenig med dette, givet de svimlende resultater og mange taknemmelige patienter. Det er Sergey

Mikhailovich Bubnovsky blev forfatter og pioner i retning af alternativ medicin.

Gymnastik til dr. Bubnovskys cervikale rygsøjle har følgende mål:

• Reduktion af smerte med gradvis forsvinden;
• Bidrar til spasmodisk smerte i livmoderhalsområdet;
• Normalisering af blodcirkulationen i vævene;
• At slippe af med store belastninger på rygsøjlen;
• Nedbrydning af knogle degenerative ændringer;
• Restaurering af metaboliske processer i steder med inflammatoriske processer;
• Kropets tilbagevenden til tone.

Dette er vigtigt! En vigtig faktor i gymnastikken hos Dr. Bubnovsky er at udvælgelsen af ​​øvelser udføres individuelt.

Indikationer og kontraindikationer til motion

Enhver behandlings-og-profylaktisk gymnastik kræver specialrådgivning, herunder nakkeøvelser ifølge Bubnovsky. Der er dog et stort antal øvelser, der kan gøres hjemme.

Her er blot nogle få af de problemer, som Dr. Bubnovskys gymnastik vil løse:

• Kredsløbssygdomme i hjernen;
• Obstruerede nakkebevægelser forårsaget af smerte;
• Hyppige hovedpine;
• Trykspring.

Talrige træninger til nakken i osteochondrosis kan nemt findes på internettet, videoen viser i detaljer hvordan man udfører denne eller den pågældende bevægelse korrekt.

Hvad skal du være opmærksom på. Husk! Med de hurtigste resultater i at slippe af med nakkesmerter ved hjælp af øvelser ifølge Bubnovsky, kan du kun nå det under tilsyn af en specialist.

Øvelser for Dr. Bubnovskys nakke

Vi vender nu direkte til komplekset af øvelser Bubnovsky, som vil hjælpe med at slippe af med osteochondrose i livmoderhalskvarteret. Det er vigtigt at udføre dem regelmæssigt. Mængden af ​​motion er ret blid, så det tager ikke meget tid.

Forberedelser til gennemførelse af gymnastik Bubnovsky

Før du udfører komplekset til nakken ifølge Bubnovsky, er det nødvendigt at lave lyse øvelser for at forberede musklerne og forbedre effekten af ​​lektierne:

• Nakke muskler opvarmes af hænder, masserer bevægelser;
• Nemme glatte alternative fliser af hovedet til siderne;
• Nem strækning.

Komplekse øvelser:

• Nods hovedet, omkring 20-30 gange.
• Kanter hovedet til siden indtil den første smerte, ca. 20-30 gange.
• Endvidere drejer hovedet om 15-20 gange.
• Hælder hovedet fremad, med hagen til at røre halsen. (20-30 gange)
• Højre på skuldrene, ca. 20-30 gange.
• Chin trækker og trækker i, omkring 20-30 gange.
• Siddende på en stol, benene bøjet på knæene, sænkes hovedet til berøring af knækens hage (ca. 30 sek.).

Mellem hver af øvelserne er der brug for en kort hvile, som skal være omkring 30 sekunder.

På scenen for remission af sygdommen hos sygdommen udføres gymnastik Bubnovsky:

• Forår - Stående, stående, arme ned. Langsom sænkning af hovedet fremad og en kort forsinkelse i nogle få sekunder. Vip derefter hovedet bagud, forsinkelsen gentages. Vi vender tilbage til den oprindelige position.
• Oversigt - den oprindelige position som i den foregående øvelse. Skifter hovedet skiftevis til venstre og højre, med forsinkelser i den endelige position i nogle få sekunder.
• Metronom - den oprindelige position af kroppen er ens. På hinanden følgende sider af hovedet til skuldrene er lavet med små forsinkelser. Det er vigtigt! Hvis disse bevægelser ledsages af smerte, pause mindre og bøje langsommere. Øvelsesmetronomen gentages op til seks gange.
• Gås - position, hænder på et bælte i stående stilling. Hagen er parallel med gulvets vandret og trukket fremad. Hoved omdrejninger, hagen er placeret på skulderen, mens torsoen er lidt roteret.
  Heron - Siddende stilling på en stol, hovedet ser lige ud, hænderne på knæene. Rettede arme med tilbagetrækning med samtidig hældning af hovedet tilbage. Gå tilbage til startpositionen
  I tilfælde af en kronisk form for osteochondrosis udføres alle øvelserne ifølge Bubnovsky-metoden ekstremt langsomt.

Før du udfører øvelser fra gymnastik til Bubnovskys hals, anbefaler vi at bruge videoen:

Simulator af Dr. Bubnovsky og dens virkning

Forfatterens Bubnovsky-simulator er en innovativ enhed, der hjælper med at forhindre forekomsten af ​​sygdommen, forhindrer udviklingen af ​​en eksisterende sygdom eller hjælper med at vende tilbage til arbejdet i genopretningsperioden. Regelmæssig brug af Bubnovsky simulatoren fører til helbredelse af mange almindelige sygdomme.

Opkrævning af nakken ifølge Bubnovsky under øvelser på simulatoren kan hjælpe kroppen til lettere at overføre belastningerne oplevet under øvelserne. Svømning, der går i fri luft efter komplekset, bliver uundværlig til genopretning.

Anbefalinger for opkrævning

I artiklen har vi adskilt i detaljer, hvad gymnastikken til lægen kun kan give til nakken. Det er selvfølgelig en lille del af hans arbejde. Lægen laver et godt arbejde i behandlingen af ​​hele muskuloskeletalsystemet. Følgelig kan indikationerne for at udføre gymnastik ved hjælp af Dr. Bubnovskys metoder være:

• fælles sygdomme
• rygsøjle;
• lænd.

Alle øvelser i medicinske komplekser er designet under hensyntagen til, at gymnastikkens kompleksitet ikke bliver en afstødende faktor for begyndere, da bevarelsen af ​​folks sundhed er det, som Dr. Bubnovsky stræber efter.

anmeldelser

Hej Med problemet med cervikal osteochondrose led mere end et år. Lægerne helbrede brættet (Effekt nul. Jeg snuble over Dr. Bubnovskys metode... I første omgang blev jeg opmærksom, læste mange negative anmeldelser, men i betragtning af at de alle var skrevet som en carbon copy.) Generelt besluttede jeg at prøve det. Jeg følte smertets tilbagetrækning et par dage senere).

Natalya Alexandrovna, Jekaterinburg

Tak til lægen - mand! Jeg har brugt sine teknikker i mange år og har ikke for lidt fortrydt min tid, jeg har glemt problemer med min hals for længe siden! Tak!

Øvelser for skinner i hjernen og halsen ifølge Bubnovsky

En stillesiddende livsstil samt aldersrelaterede forandringer i kroppen anses for at være hovedårsagerne til rygsøjlens og dens livmoderhalsproblemer. Normalt er der klemning af skibene, hvilket fører til smerte. Sammen med lægemiddelbehandling viser fysisk uddannelse og gymnastik et effektivt resultat. Til dato er de mest populære øvelser til nakken ifølge Bubnovsky. Dens udvikling er fysisk uddannelse, takket være, at det er muligt at helbrede sygdommen, undgå medicin og kirurgi. Øvelser i hans teknik virker på rygsøjlen, cervikal og hjerneområdet. Resultatet af træning er fjernelse af smerte og normal funktion af leddene.

Den vigtigste betydning af Bubnovskijs metode

Hovedkarakteristika for hans behandling er fuldstændig udelukkelse af medicin og fravær af kirurgisk indgreb. Kurset består af flere øvelser designet til hver enkelt. Deres forberedelse tager hensyn til alder, diagnose, patologi. Under opladning overbelaster patienten sig ikke, føles behagelig. En sådan fysisk kultur hjælper med at genoprette presset, og en person bliver mere munter.

Nogle typer øvelser er tilpasset til at udføre derhjemme. Behandlingsforløbet varer cirka tre måneder. Klasserne tager sigte på at helbrede det ligamente system i nakke og ryg. Som følge af træning:

• rynker og folder forsvinder i nakkeområdet;
• hovedpine forsvinder
• vision forbedres.

For at opnå et højt resultat anbefales det at følge følgende regler:

• belastningen skal øges gradvist
• klasser bør afholdes regelmæssigt
• kombinere gymnastik med fysioterapi
• efter opkrævning skal det tage et koldt brusebad.

Indikationer for øvelser

Hos ældre mennesker slides hvirvlerne og bruskene ud. Konsekvenserne af dette problem er ubehag og nedsat mobilitet. I livmoderhalsområdet er de vigtige skibe, nerveplexus, luftrør, en del af spiserøret. Som følge af deres nederlag udvikles følgende symptomer:

• svage nakke muskler;
• svimmelhed;
• blodtryk spring;
• dreje halsen forårsager smerte.

Identificer årsagerne, der påvirker udseendet af disse problemer:

• personen bruger det meste i en siddestilling;
• stressende situationer
• saltaflejring på grund af underernæring;
• patienten er ikke involveret i motion.

Udviklet af Dr. Bubnovsky øvelser til nakke og hjerneskibe vil hjælpe med at slippe af med følgende patologier:

• dårlig mobilitet i nakkeområdet;
• hypertension;
• migræne.

De sygdomme, som terapeutisk motion anbefales til, er:

• cervikal kondondose;
• slidgigt;
• ankyloserende spondylitis;
• stenos af rygkanalen;
• osteomyelitis;
• spondylolistese;
• intervertebral brok.

Kontraindikationer til gennemførelse af gymnastik

På trods af den udbredte og positive feedback på træning Bubnovsky er der grunde til, hvilken øvelse der er kontraindiceret. Derfor er det nødvendigt at konsultere en læge, inden der påbegyndes implementering af komplekset. Diagnose af sygdommen i cervicale og thoracale rygsøjlen er meget vigtig.

Betingelserne er noteret, hvor terapeutisk gymnastik ikke kan udføres:

• postoperativ tid (1-2 måneder);
• onkologi;
• skader på ledbånd eller sener
• smitsomme sygdomme;
• hypertension i sidste fase
• alvorlige kardiovaskulære, nyre- og leverpatologier.

Udfører øvelser under tilsyn af en specialist

Gymnastik ved hjælp af Bubnovsky-metoden, som udføres under tilsyn af en læge, vil lindre smerte, ubehag og returnere motorens aktivitet i nakken. Dog skal visse krav være opfyldt:

• De første tre ugers øvelse skal udføres dagligt og derefter hver anden dag;
• nødvendig glathed og målte bevægelser
• det er vigtigt at holde din ryg i løbet af klassen;
• Først skal du udføre øvelserne 5 gange, og derefter gradvist øge antallet af gentagelser.

Klasser, der udføres i hjemmet

Blandt Bubnovskys øvelser er der dem, der kan gøres på et hvilket som helst passende sted uden hjælp fra en læge. En forudsætning for at opnå et positivt resultat er en lige og jævn tilbage. De første halvmånedskurser udføres dagligt, og derefter reduceres træningen til 2-3 gange om ugen. Følgende er en liste over mulige øvelser:

1. "Metronome": Rett op, vipp hovedet i en retning og hold dig i denne position i 30 sekunder, bøj ​​derefter i et andet og hold det også i et halvt minut.
2. "Heron": Du skal strække rygsøjlen så meget som muligt, læg dine hænder på knæ og træk dem baglæns, samtidig med at du hæver din hage op.
3. "Fakir": Låste hænder stiger over hovedet, drej derefter til højre og venstre glat, dvæl på hver side i nogle få sekunder.
4. "Forår": Hæld hovedet så lavt som muligt, og stræk derefter nakken frem og tilbage.
5. Stående oprejst, sænk dine arme og drej dit hoved og forsøge at røre din skulder med din hage.

Der er visse betingelser, hvis overholdelse er nødvendigt for at opnå en positiv effekt:

• du skal først varme op eller udføre en varmemassage;
• når spænding indåndes, mens du slapper af - udånder
• hvis svimmelhed opstår, fortsæt med at sidde;
• med skarpe smerter, skal du stoppe øvelsen.

Øvelser i osteochondrose

For folk, der lider af osteochondrosis, har Bubnovsky udviklet et specielt sæt af træning:

1. "Maksimal drejning": Tag en behagelig position, drej hovedet, indtil der kommer smerter op. Det er nødvendigt at gradvist øge rotationsvinklen.
2. "Hoved til brystet": Sæt hovedet ned så meget som muligt og prøv at nå brystet med hagen.
3. "Hold hovedet": fra to sider for at gribe hovedet og udføre drejninger på trods af modstanden;
4. Skulder op: Skulder skal hæves så højt som muligt.

Øvelser der påvirker hjerneskibene

Hjernens normale funktion sikres af skibene i nakken. Der er også arterier, der fodrer det med ilt. På grund af spændingen klemmes karrene, hvilket fører til smerte og svimmelhed. Blandt Bubnovskys øvelser er der dem, der genopretter cerebral blodcirkulation:

1. Tag en siddestilling og læn dig en hånd mod panden. Tryk ned med din håndflade og vippe hovedet tilbage. Hold uden ånde i 10 sekunder. Slap af 15 sek. Udfør 5 fremgangsmåder.
2. Tryk let på kroppen mod væggen. Inhalere og dvæle i 5 sekunder, mens du spænder over halsens muskler. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 5 gange.
3. Rotationsbevægelser af hovedet 10 gange i hver retning.

Øvelser med hånd ekspander

Træning med brugen af ​​elastisk tyggegummi anbefales til personer, der arbejder og sidder og gør mentalt arbejde. Men også klasser med denne simulator hjælper med osteochondrose, hypertension og leddssygdomme.

Bubnovskys udvidere sker adskillige typer:

• carpal, som er lavet som en gummi ring; udvikle underarmens muskler
• udvidelser i form af et bånd;
• thorax, der repræsenterer to håndtag forbundet med seler.

Følgende øvelsesregler findes:

• Gentag 15-20 gange;
• nødvendig glathed og blødhed i bevægelser
• Varm op før træning.

Øvelser med en bold

Opladning med en gymnastikbold vil hjælpe med at lindre smerter og styrke alle dele af rygsøjlen. Bemærk følgende fitball øvelser:

1. Sæt begge fødder på bolden og rul det frem og tilbage.
2. Limben bøjer ved knæ og læner sig på bolden. Træk dem alternativt til maven.
3. Et ben hviler på bolden, mens det andet ben er bøjet på knæet og afbøjet til siden.

konklusion

Metoden for Bubnovsky giver dig mulighed for at fjerne smerter, kæmper med forskellige patologier i rygsøjlen, og hjælper også med at styrke musklerne i den cervikale region. Det letter og fremskynder patientens rehabiliteringsproces. For at opnå positive resultater er det vigtigt at træne regelmæssigt og følge visse regler. Før starten af ​​et kompleks af erhverv er en indledende konsultation med en specialist nødvendig for at eliminere negative konsekvenser.

Komplekse øvelser til nakken ifølge Bubnovskijs metode

I dag kommer flere og flere mennesker til læger med osteochondrose i nakken. At arbejde i en siddeposition fremkalder mangel på fysisk aktivitet stagnation af blodgennemstrømning og lymfevæske, muskelspasmer i musklerne og inflammation i leddene. Dr. Bubnovsky har udviklet en universel metode til behandling og forebyggelse af sådanne problemer. Det faktum, at Bubnovsky's teknik (især gymnastik til nakke), vil blive diskuteret i denne artikel.

Beskrivelse metoder Bubnovsky

Metoden er baseret på en separat tilgang og valg af klasser for hver klient i klinikken afhængigt af sværhedsgraden af ​​hans tilstand og dybden af ​​problemet. Ved hjælp af hardware og manuel diagnostik undersøges tilstanden af ​​muskler og ledbånd, og patologiens fokus bestemmes.

Indikationer og kontraindikationer

Gymnastik i dette tilfælde tjener som en forebyggende foranstaltning mod rygsøjlens sygdomme såvel som et middel til at behandle eksisterende problemer.

Indikationerne for træning i livmoderhalsk gymnastik er følgende faktorer og smertefulde forhold:

• klemning af den basilære arterie
• saltaflejring
• mangel på sport og arbejde "siddende";
• svag nakke mobilitet;
• hypertension;
• hyppige migræne
• ostechondrosis og andre problemer med rygsøjlen.

Ligesom enhver form for sport har sådanne øvelser en række forbud. Kontraindikationer til gymnastik er:

• akut sygdom
• høj feber
• svær smerte
• Tilstedeværelsen af ​​akut virusinfektion.

Generelt har opladningskomplekset ingen begrænsninger på køn eller alder.

Komplekse øvelser til nakken ifølge Bubnovsky

Komplekset udføres i en bestemt sekvens efter den obligatoriske opvarmning. Mænd gør den sædvanlige bænkpress på armene, kvinder skal skubbe ud fra positionen "vægt på knæ". Komplekset består af 11 grundlæggende øvelser.

# 1:

1. PI - "stående".
2. Hænder ned langs kroppen.
3. Langsomt hak ned hovedet. Hold denne position i to eller tre sekunder.
4. Den samme hældning af hovedet tilbage til bagsiden (hagen ser op). Lås tilstand.
5. Udfør øvelsen 4 gange.

№2:

1. PI - "stående".
2. Hænder på siderne langs kroppen.
3. Alternativt drej hovedet først til en og derefter til den anden side med en fiksering i 2-3 sekunder.
4. Skuldrene bevæger sig ikke
5. Kør tre gange.

# 3:

1. Stå op lige.
2. Tilt hovedet til venstre skulder, positionsforsinkelse i et halvt minut.
3. Den samme bevægelse til højre.
4. Lav 6 gentagelser.

# 4:

1. IP - stativ lige, hænder i taljen.
2. Træk hagen fremad (den skal danne med en enkeltgulv).
3. Drej hovedet til venstre, røre skulderen med hagen, dvæle i et øjeblik.
4. Gentag bevægelser til højre.
5. Kør i hver retning seks gange.

# 5:

1. PI - "stående".
2. Drej langsomt hovedet til venstre, slip hovedet på hovedet på din skulder. Hold i et halvt minut.
3. Gentag på samme måde, drej hovedet til højre.
4. På begge sider 6 gange.

Nr. 6:

1. SP - "siddende".
2. Placer din højre håndflade på din venstre skulder. Elbuer i tråd med gulvet.
3. Den venstre hånd sænkes, ligger på knæet afslappet.
4. Hold dig i denne position i omkring et minut.
5. Gentag to gange på begge sider.

# 7:

1. SP - "siddende".
2. Hoved og ryg er ubevægelige.
3. Hænder løftes jævnt og spredes til siderne så langt tilbage som muligt.
4. Hoved tilbage til ryggen til bagsiden.
5. Gentag tre gange.

# 8:

1. PI - "stående".
2. Udfør samtidigt: Drej hovedet til højre, venstre hånd, bøjet ved albuen (i tråd med gulvet), er placeret på højre skulder.
3. Gentag to gange på begge hænder.

# 9:

1. SP - "siddende".
2. Løft dine hænder op, lidt bøjet ved albueforbindelserne.
3. Hovedet vendte sig mod siden.
4. Hold i et halvt minut.
5. Gentag den anden vej.
6. Kør to gange.

# 10:

1. PI - noget praktisk.
2. Drejer hovedet i begge retninger (maksimal amplitude).
3. På hvert ekstremt punkt skal du rette i et halvt minut.
4. Gentag to gange.

# 11:

1. Stå op lige.
2. Hold hovedet lige, din hak er lidt hævet.
3. Træk halsen fremad, drej hovedet til venstre, forsøger at røre skulderen med din hage.
4. Fastgør stillingen i et halvt minut.
5. Gentag bevægelsen i den anden retning.
6. Dette er den endelige øvelse (udfør 1 gang).

Opladningsanbefalinger

Effektiviteten og fordelene ved opkrævning afhænger af rigtigheden af ​​udførelsen af ​​alle bevægelser og om hvor godt du er uddannet.

Nakke smerte øvelser ifølge Bubnovsky

Medicinsk gymnastik er nødvendig for en bred liste over sygdomme, især dem, der er relateret til muskuloskeletalsystemet. Hun kan ikke give værre resultater end at tage medicin. Hvis vi taler om rygsygdomme forbundet med de monetære og dystrofiske ændringer i de intervertebrale bruskskiver, så er det umuligt at behandle dem uden særlige øvelser. Der er et stort antal metoder til behandling og forebyggelse af muskuloskeletalsystemet, især og den cervikale rygsøjle. Gymnastik til Bubnovskys hals, som er en berømt ortopædkirurg og skaberen af ​​en unik teknik, er meget populær. Hans behandlingsmetode han kaldte kinesitherapy, det vil sige denne behandling er bevægelse. Øvelser hjælper med hurtigt at arrestere smertesyndromet, normalisere funktionaliteten af ​​leddene og genoprette arbejdsevnen.

Funktioner af Bubnovsky teknikken

SM Bubnovsky ændrede nøgleprincipperne for behandling af rygsygdomme, muskler og led i modsætning til det kirurgiske indgreb og kontinuerlig medicin med bevægelse med en regelmæssig og konsistent stigning i belastningen. Resultatet af øvelser til nakken ifølge Bubnovsky bliver ikke kun et klart fremskridt i muskuloskelet systemet, men også normaliseringen af ​​arbejdet i alle indre organer.

Bubnovsky-teknikken er baseret på specielle øvelser, der udføres på multifunktionelle simulatorer. Takket være disse strukturer sikres præstationen af ​​motoraktivitet i antigravity- og dekompressionsforhold, hvilket gør det muligt at opnå gode resultater. Arbejdsbetingelserne er meget komfortable for patienten, han behøver ikke for meget for at udføre disse eller andre bevægelser, han føler sig ikke meget træt og svag, han føler en stigning i vitalitet og styrke efter færdiggørelsen af ​​komplekset. Der er også komplekser, der kan udføres hjemme uden brug af specialudstyr.

Øvelser af Dr. Bubnovsky til den cervicale rygsøjle kombineres i komplekser, som er individuelt udvalgt for hver patient. Udvælgelsen tager hensyn til diagnosen, alder, sammenhængende patologi, hvis nogen. Der er også regler at overveje for at lykkes:

• Det er nødvendigt at øge fysisk aktivitet gradvist;
• Det er vigtigt at øve regelmæssigt;
• Varigheden af ​​behandlingen bestemmes individuelt - kræver normalt flere kurser i kinesitherapy;
• Det er vigtigt at regelmæssigt udføre vedligeholdskomplekser;
• Kinesitherapi kan med succes kombineres med andre behandlinger.
• En positiv holdning er vigtig - udholdenhed og patientens ønske om at komme sig også svarer til andre behandlingsmetoder.

Opladning til Bubnovskys hals: indikationer

Den cervicale rygsøjle er meget mobil, men den er også ubeskyttet. En person gør konstant bevægelser i nakken, med forskellige planer og en tilstrækkelig høj amplitude, denne afdeling er udsat for temperatur ekstremer, andre påvirkninger udefra. Aldersfaktoren påvirker også: i alderen forekommer degenerative ændringer i strukturen af ​​bruskeskiver og cervikale hvirvler, som fremkalder smertsyndrom og nedsat rygmargens mobilitet.

I nakken, sammen med knoglekonstruktionerne, er der vigtige blodkar, nerveplexuser og guider, luftrøret, en del af spiserøret, passerer. Nederst er skjoldbruskkirtlen. Hvis disse organer er påvirket af en patologisk proces, kan forskellige symptomer udvikle sig, manifesteret i følgende:

• smertefornemmelser med forskellige niveauer af intensitet;
• forøget eller tværtimod lavt blodtryk;
• hovedpine og svimmelhed
• svaghed i nakke muskler.

Ofte viser diagnosen, at årsagen til disse ubehagelige symptomer er netop i læsionen af ​​den cervicale rygsøjle eller muskelvævet, der omgiver det. Derfor kræver de behandling. Gymnastik til nakke ifølge Bubnovsky vil være meget effektiv til følgende sygdomme:

• behandling af cervikal chondrose;
• osteomyelitis;
• slidgigt;
• intervertebral brok;
• ankyloserende spondylitis;
• spinalkanal stenose;
• spondylolistese.

Få af kontraindikationerne

Gymnastik til dr. Bubnovskys cervikale rygsøjle er meget effektiv, men det har ikke desto mindre sine kontraindikationer. I første omgang skal du konsultere en specialist og afgøre årsagerne til problemet, fordi du skal forstå, om disse øvelser vil hjælpe dig specifikt i dit tilfælde.

Der er også en række betingelser, hvor gymnastik Bubnovsky kontraindiceres. Disse omfatter følgende:

• den postoperative periode (i de første 1-2 måneder);
• brud på ledbånd og sener;
• hypertension i sine sene faser
• akutte infektionssygdomme
• onkologiske sygdomme;
• alvorlige sygdomme i hjertet, blodkar, lever, nyrer.

Bubnovsky gymnastik til livmoderhalskræft: præstationsfunktioner

Øvelser hjælper med at slippe af med ubehagelige symptomer, især og smerte, for at genoprette halsens fortabte bevægelighed, og også for at forbedre det psykologiske humør. Husk først at overveje følgende anbefalinger:

• Før du skal konsultere en læge
• I de første 2-3 uger anbefales det at øve daglig, så er det nok at gøre det hver anden dag;
• Bevægelser skal være pæne og glatte, stærke bøjler og skarpe bevægelser er ikke tilladt.
• Antallet af gentagelser skal starte med fem og gradvist stige.
• I færd med at udføre øvelserne, så prøv at holde ryggen lige - dette vil hjælpe med at forbedre resultaterne af øvelserne.

Som allerede nævnt skal komplekset for hver patient vælges individuelt. Der er dog flere øvelser, der er inkluderet i næsten alle de komplekser, der er foreskrevet til behandling af sygdomme i den cervicale rygsøjle og er egnede til næsten alle. De kan udføres hjemme, i en siddestilling på en stol. De er enkle og tilgængelige, og du kan endda udføre dem på arbejde, ved frokosttid.

Øvelserne selv er som følger:

• Øvelse "metronom". Sæt på en stol, ryt ryggen, vipp hovedet til den ene side og hold den i 30 sekunder, og gør det samme i den anden retning. Gentag fem gange.
• Øv "spring". Først vippe hovedet så lavt som muligt, og stræk forsigtigt din hals frem og tilbage. Gentag denne bevægelse fem gange.
• Bøj dit hoved lidt, og drej det forsigtigt til højre og venstre i denne position. For hver side, lav en bevægelse fem gange.
• Træning "ramme". Sæt din venstre hånd på din højre skulder, drej hovedet til venstre, hold dig i den position i et halvt minut, så gør det samme for den anden side, gentag 5 gange. Denne øvelse virker godt i osteochondrosis af livmoderhalskræft og thorax.
• Motion "fakir." Løft dine arme over hovedet og knæk dem, bliv forsigtigt hovedet fem gange til venstre og højre, og fastgør i hver position i nogle få sekunder.
• Træn "Heron". Ryg ryggen så meget som muligt, læg hænderne på knæene, læg dem bag ryggen og løft din hage op samtidig. Dette vil involvere thoracic og cervical rygsøjlen.
• Den endelige øvelse udføres i stående stilling, med arme ned og en lige ryg. Drej dit hoved til siden, forsøger at røre skulderen til hagen. Gentag fem gange.

Disse enkle øvelser kan styres i alle aldre. Du kan tilføje dem til morgenøvelserne eller kombinere med løb.

Øvrige øvelser til nakke

Bubnovsky tilbyder også en række andre øvelser til nakken. Følgende kompleks er rettet mod lindring af smerte. Til det skal du bruge en fitball og expander (kan erstattes med et gummibånd).

Øvelserne selv er som følger:

• Sikre ekspandereren over dig. Sid på gulvet med hans ansigt hængende, så du kan tage det. Skuldre og tilbage læne sig på fitball. Tag udvideren i dine hænder og træk sine ender skiftevis mod dig, så armene er bøjet i albuerne og derefter rettet fremad.
• Sæt på en sådan måde, at ekspandereren er bag og over os. Under ryggen skal du sætte en fitball igen. Tag udvideren i enderne, stræk dine arme opad. Nu skal du lægge dine hænder ned på siderne, bøje deres albuer og løfte igen. Stram projektilet og træner således musklerne i nakken og skuldrene.
• Startpositionen er ens. Men nu skal du hæve og sænke lige hænder foran dig.
• Pushups fra væggen. Du skal stå på væggen i en afstand på ca. 50 cm. Du skal lægge dine hænder på væggen på skulderniveau og bøje dem i albuerne, så dine ben ikke kommer ud af gulvet. Nu er det som at skubbe væggen væk fra dig, ikke gennem dine palmer, men ved at rette dine arme gennem dine skuldre. Bevægelsen udføres som du trækker vejret ud.

Der er også et kompleks for at slippe af med tåre omkring halsen. På grund af manglen på fysisk aktivitet eller overvægt på nakken dannes fordamperne - en fed pude. Det interfererer med normal blodcirkulation, bidrager til yderligere begrænsning af muskelbevægelser, og dette krænker de nervøse forbindelser mellem led og muskler med centralnervesystemet.

Gymnastik Bubnovsky omfatter øvelser med det formål at eliminere dette problem:

• Fastgør lasten på rebet gennem ringen. Stå på alle fire til ham sidelæns i en afstand på cirka to meter. Det er nødvendigt at tage den frie ende af rebet på en sådan måde, at armen trækkes til siden. Læn din skulder til gulvet så lavt som muligt uden at frigøre belastningen. Gentag det samme på den anden side.
• Over sikre udvideren. Læn dig tilbage til ham, læner på fitballen. I dine hænder, tag enderne af ekspanderen, skiftevis sving dem med dine hænder ned og op, strækker gummiet. Det er vigtigt ikke at skynde sig. Gør øvelse gradvist, ånde jævnt og målrettet.
• Startpositionen er ens. Swing op og ned med begge hænder på samme tid. Gentag øvelsen i 3-4 minutter.

Regelmæssigt og korrekt udførte øvelser af Bubnovsky vil hjælpe med at eliminere ubehagelige fornemmelser i nakken og forhindre en række negative konsekvenser. Også rådgiveren af ​​metoden anbefaler at revidere din livsstil og bringe den så tæt som muligt på den rigtige og sunde.

Vi tilbyder at se videoen med øvelser Bubnovsky til nakke.

Tre muligheder for gymnastik Bubnovsky til nakke, træningsregler

Forfatteren af ​​artiklen: Nivelichuk Taras, leder af afdelingen for anæstesiologi og intensiv pleje, erhvervserfaring på 8 år. Videregående uddannelse i specialiteten "General Medicine".

Gymnastik Bubnovsky - et sæt øvelser til behandling og forebyggelse af muskuloskeletalsygdomme, den største forskel mellem gymnastik Bubnovsky fra traditionel træningsterapi er, at øvelserne udføres, overvinder smerte.

Hovedvirkningerne ved at lave øvelser Bubnovsky:

• fjernelse af smerter i nakke og skuldre
• muskelspænding relief;
• forbedring af blodcirkulationen i cervikal rygsøjlen, skulderbælte, hjerne;
• øget bevægelse af hvirvler og leddene på skulderbælten
• fjernelse af metaboliske produkter fra væv.

Bubnovsky har 2 gymnastik komplekser til nakke:

for at fjerne smerter i nakken,

at slippe af med forkæmpere i den 7. livmoderhvirvel.

Der er også separate øvelser til at styrke cervikal ryg og nakke muskler, som er inkluderet i det overordnede kompleks af gymnastik til kroppen.

Inden du begynder at træne, skal du konsultere din læge (ortopedist, arthrolog, instruktør til motionsterapi).

I denne artikel vil jeg i detaljer undersøge alle øvelser relateret til nakken.

Seks regler for øvelser i Bubnovsky

Udfør på tom mave;

Minimale tid til gymnastik er 20 minutter;

du kan gøre øvelser til enhver tid på dagen;

gøre indtil sved (sved);

gøre udånding med lyden "ha";

efter gymnastiksalen tage et bad.

1. Sæt med øvelser for at lindre smerter i nakken

For at udføre dette Bubnovsky-kompleks skal du bruge en fitball og en expander (ekspandereren kan udskiftes med et slidstærkt gummibånd).

Gør gymnastik hver dag. Gør så mange reps som du kan.

Fastgør expanderen over dig (du kan bruge en særlig krog eller anden enhed). Sid på gulvet, står overfor de hængende ender af expanderen, så du kan tage fat på dem. Ryg og skuldre læner sig på fitball. Tag en ekspander i dine hænder og skifte vekselvis mod dig, så armene er bøjet i albuerne og derefter rettet fremad.

Sæt nu ned, så ekspandereren er på toppen og bag dig; Tilpas igen backballen under din ryg. Tag enderne af expanderen, stræk dine arme opad. Sænk dem ned langs sidene, buk ved albuerne og løft igen, træk projektilet og træne musklerne i nakke og skulderbælte.

Samme startposition. Det er kun nødvendigt at hæve og sænke lige arme foran ham.

Pushups fra væggen. Stå mod væggen i en afstand af ca. 50 cm. Hold dine hænder på væggen på skulderplan og bøj dem i albuerne uden at tage benene væk fra gulvet. Nu skubber væggen væk fra dig, men ikke med dine håndflader, men retter dine arme med dine skulders anstrengelser - denne bevægelse skal ske som du trækker vejret ud.

2. Kompleks for at slippe af med skåle på nakken

Ofte på grund af manglende fysisk aktivitet, stillesiddende arbejde eller overvægt, er der dannet en fed pudderblødning på nakken. Det interfererer med normal blodgennemstrømning, yderligere begrænser muskelbevægelser, som yderligere forstyrrer den nervøse forbindelse mellem muskler og led i centralnervesystemet.

På billedet til venstre - tåler på nakken (fede aflejringer i bunden af ​​nakken)

Særlig gymnastik Bubnovsky omfatter øvelser med det formål at eliminere dette særlige problem.

Fastgør vægten på 20 kg, på reb gennem ringen (du kan fastgøre ekspandereren). Kom på alle fire sider sidelæns til lasten i en afstand på cirka to meter. Tag fat i den frie ende af rebet, så armen bliver forlænget til siden. Læn din skulder til gulvet så lavt som muligt uden at frigøre belastningen. Gentag med den anden side.

Fastgør expanderen over dig selv. Læn dig tilbage til ham med vægt på fitball. Pick up endene af ekspandereren og skiftevis sving armene op og ned, strækker gummiet. Der er ingen grund til at skynde sig - gør det gradvist, trække vejret jævnt. Fortsæt så meget som muligt.

Den oprindelige position er den samme. Swing op og ned med begge hænder på samme tid i 3-4 minutter.

3. Andre nakke øvelser

I det generelle kompleks af gymnastik anbefaler Bubnovsky at inkludere andre øvelser til nakke og skulderbælte. Også, hvis du ikke har tid nok til at fuldføre det fulde kompleks - disse øvelser kan gøres isoleret fra andre i 10 minutter.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Nøglen til pushups er placeringen af ​​ryg og hoved. Bagsiden skal være helt lige, må ikke slynge eller bøjes. Sænk ikke hovedet og kast det ikke tilbage: se lige ud. Læn dine fødder på dine knæ, men bedre på dine tæer. Arme fra hinanden skulderbredde fra hinanden.

Klemme ud, prøv at lægge kroppen helt ned på gulvet. Mens du trækker dine arme ud, ånder, helst højt, med en høj "ha" lyd. Gør så mange gange som muligt.

2. Øvelser på pressen.

Når du udfører denne øvelse samtidig med mavemusklerne styrker musklerne i rygsøjlen, især cervikal og thorax.

Lig på gulvet på ryggen. Bøje dine ben på knæene, hvile mod gulvet. Rette arme lå bag hovedet. Chin presset til brystet.

Når du ånder ud, løft dine arme og hovedet fra gulvet mod dine knæ, løft dine skulderblade fra gulvet. Hovedet skal ikke bevæge sig særskilt. Ved udånding skal du sige "ha" højt.

Udfør 20-30 sekunder.

Regelmæssig præstation af gymnastik-komplekserne i Bubnovsky vil genskabe mobiliteten i livmoderhalsområdet, forbedre trivsel og livskvalitet. Træn regelmæssigt og vær sundt!

Forfatteren af ​​artiklen: Nivelichuk Taras, leder af afdelingen for anæstesiologi og intensiv pleje, erhvervserfaring på 8 år. Videregående uddannelse i specialiteten "General Medicine".

Gymnastik til nakken ifølge Bubnovskijs metode

Flere og flere mennesker oplever forskellige lidelser forårsaget af nakkeproblemer.

Denne del af kroppen udfører mange funktioner, som påvirker andre organers arbejde, men er selv et ret sårbart sted på grund af dets mobilitet og skrøbelighed.

Ofte er mange sundhedsproblemer løst efter at have genoprettet halsenes sundhed og mobilitet.

Forskellige salver og andre lægemidler giver en midlertidig virkning og eliminerer ikke problemet.

Den reelle hjælp vil blive ydet af professor Bubnovskys gymnastik.

Hvem er Bubnovsky?

Faktisk vil mange give et eller andet meget klart svar på dette spørgsmål, da Dr. Bubnovsky er en medie person, det vil sige populær og sprede sine egne tanker og ord gennem massemedierne.

Derfor bør en almindelig patient straks have en vis forsigtighed og en sund skepsis, som det har vist sig i praksis: De, der specifikt fremmer sig selv oftest, har ikke det primære mål at hjælpe patienter og lignende tilfælde. På den anden side har lægen positiv feedback og en metode, der giver mere eller mindre positive resultater.

Sådanne bemærkninger bør dog gøres for at angive uddannelsen af ​​Sergei Mikhailovich Bubnovsky, som har en ph.d. i medicin, men kilder siger i psykiatrien.

Selvfølgelig har alle sygdomme, som de siger "fra hovedet", men moderne medicin (uanset hvor trist dette er) ikke dokumenteret beviser for resorption af intervertebral brok ved hjælp af suggestive forslagsmetoder eller arbejde med personlighed accentuering.

Samtidig er der et stort lag nærmedicinsk industri, f.eks. "Shamanisk" (netop i citater) helbredende praksis, når patienter behandles af forslagsmetoden og behandles af "shamans" (igen i citater), der kan forstås i nogle bevidsthedsmekanismer, men ikke særlig forstå, hvordan man tydeligt forbinder disse mekanismer med kroppens arbejde og helbredelse som sådan.

Sergey Bubnovsky har en ph.d. i medicin og har et eksamensbevis i fysisk uddannelse.

Desuden har Sergey Bubnovsky en grad i fysisk uddannelse, det vil sige på akademisk niveau, han har fået nogle oplysninger om, hvordan menneskelig anatomi og fysiologi fungerer. Det er her højst sandsynligt, at egenskaben af ​​den behandlingsmetode, som han valgte - kinesioterapi - resulterer.

Essensen af ​​metoden af ​​Dr. Bubnovsky

Kinesioterapi betragtes som en relativt ny behandlingsgren, selv om der i virkeligheden ikke ses noget nyt her. Sådanne teknikker kan let opdages i forskellige former for yoga, for eksempel selvom moderne forskningsmetoder muliggør en mere tilbundsgående undersøgelse af mekanismerne i musklerne og muskuloskeletalsystemet som helhed og på grund af dette anvendes det mest "gavnlige" til en bestemt behandlingsmulighed.

Bevægelsen anvendes i kinesioterapi, det muskulære apparat er aktiveret, og derfor anvendes også ledbåndene og leddene og jævne benstrukturer. Generelt er metoden effektiv og har vist sig at være effektiv. Det er ikke forgæves, at kinesioterapi anvendes i f.eks. Højpresterende sport, hvor de vigtigste kriterier for valg af metode er netop effektivitet og opnåelse af resultater.

Bubnovsky bruger også kinesioterapi, hvis han forklares med en vis grad af primitivitet, kun sin egen metode, det vil sige de bevægelser, han udviklede (måske et eller andet sted taget og lidt revideret). Således er behandlingen for det meste et arbejde på forskellige simulatorer og gennemførelsen af ​​særlige bevægelser.

Fordele og ulemper

De utvivlsomme fordele ved Bubnovskys gymnastik til nakken, der er effektive til behandling af osteochondrose, især af den cervicale rygsøjle, omfatter:

• universalitet - øvelser vil gavne både i behandlingen af ​​osteochondrose og for dens forebyggelse og under rehabilitering i posttraumatisk eller postoperativ periode;
• Sikkerhed - Ved behandling af denne gymnastik fjernes smertefulde symptomer uden brug af lægemidler, der kan skade kroppen.
• gymnastik er vist til personer i alle aldre af begge køn;
• effekten af ​​behandlingen af ​​gymnastik vedvarer i lang tid og forhindrer den mulige gentagelse af sygdommen;
• Øvelser træner muskelsystemet, fremmer den nødvendige vægtkorrektion og styrker kroppens forsvar.

Bubnovsky-metoden er officielt godkendt til brug og er beskyttet af et patent.

Ulempen ved denne gymnastik kan kaldes behovet for at være disciplineret til at deltage i klasser, at øve regelmæssigt uden at hoppe, korrekt at opfylde en læge recept. Følgelig tilbyder skabere af metoden at anvende i klinikken selv, hvor faktisk et simpelt besøg i gym koster betydelige penge. I en anden version, som for eksempel nedenfor, handler det kun om øvelser, men ukontrolleret udførelse garanterer ikke noget.

Desuden foreslår Bubnovsky ikke at anvende yderligere behandlingsmetoder, det vil sige hverken smertestillende midler eller manuel terapi.

For at vække kroppens ressourcer og lede dem til selvoprettelse ved hjælp af kun kinesioterapi er det naturligvis produktivt og rimeligt at vække andre metoder Desuden, hvis det er en rationel kombination af forskellige metoder, der ikke bringer skade (som Bubnovsky siger om manuel terapi eller medicin), men gavn.

Indikationer for brug af gymnastik Bubnovsky til hals

Klasser af denne gymnastik er vist og vil gavne dem, der:

• ofte svimmel;
• hukommelsen forværres
• der er en ubalance, bevægelsessyge;
• diagnosticeret med vaskulær dystoni;
• øget intrakranielt tryk
• der er arteriel hypertension.

Bubnovsky øvelser bidrager til at forbedre blodcirkulationen, muskeltonen og hvirvelmobiliteten i livmoderhalsen

Mange af disse problemer er forårsaget af dårlig blodtilførsel til hjernen på grund af unormal funktion af blodkarrene i nakken. Nakken kan være øm på grund af svækkede muskler, og styrkelsen af ​​disse muskler er en anden grund til at øve denne gymnastik. Dette er meget vigtigt for dem, der arbejder på kontoret, og med betydelig mental stress er begrænset i bevægelse.

Resultatet af klasserne vil ses med regelmæssige daglige klasser i to uger, så er det nok at gøre 2-3 gange om ugen. Øvelser vil være mere præcise, hvis praktiserende læge vil overvåge deres gennemførelse ved hjælp af et spejl.