Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

Evminov bordet (et andet navn er Evminov profilactor) giver dig mulighed for at jævnt strække rygsøjlen og øge muskeltonen. Simulatoren kan bruges i rehabiliteringsperioden efter traumatiske og kirurgiske virkninger.

Hvad er det

Evminovas bord er normalt lavet af fyrretræ. Det har en vis fleksibilitet og er velegnet til specifik terapeutisk strækning af ryggen. Normalt foreslår det muligheden for justering til højden af ​​en person. Derudover er der stillet otte penner her - alle med forskellige formål. Nogle gange er der installeret en ekstra meter højde, en sløjfe til specielle bevægelser og en måttet. Du kan justere vinklen på brættet for at gøre strækningen stærkere eller glattere.

Normalt er en forreaktor installeret mod en væg eller en svensk væg. Sørg for, at bordet er fastgjort og vil understøtte vægten af ​​den menneskelige krop. Du vil ændre hældningsniveauet afhængigt af de aktuelle opgaver og patienternes tilstand.

Fordele ved Evminovs bestyrelse - det er ikke traumatisk, det er nemt at installere og bruge, afhængigt af dets mål. Ved hjælp af en elementær ordning kan du lave en Evminov profilaktor med egne hænder. Men det er nødvendigt at anvende det kun at have fortrolig med din behandlende neurologers mening. Øvelser på tavlen har en række kontraindikationer. Selv øvelse terapi for rygsygdomme bør være under kontrol af læger.

Hvordan det virker

Evminov Board giver dig mulighed for at udføre øvelser til rygsøjlen i en sparsom tilstand. Du kan bruge denne simulator i forskellige positioner. Normalt ligger patienten nedad eller nedad og holder håndtagene. På samme tid er hovedet højere end benene, men nogle gange, for eksempel under strækning med brok, skal hovedet være i bunden. Glisson's øje bruges til at strække halsen. Men at anvende det er kun tilladt i nærværelse af en erfaren instruktør i træningsterapi.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor, hvis patienten bliver tortureret af herniale formationer, spinalkurvaturer og osteochondrose.

En indikation kan også være atrofi af rygmusklerne, leddssygdommen, fremspring af intervertebrale diske. En træner bruges, herunder under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positive virkninger af at øve med Evminov-bestyrelsen kan være følgende:

  • Fjernelse af smerte;
  • Frigivelsen af ​​intervertebrale diske fra trykket af hvirvlerne;
  • Behandling af stranguleret nerverot syndrom;
  • Returen af ​​de normale kurver i rygsøjlen;
  • Hæve tonen i ryggenes muskler
  • Justerede ledforbindelser.

øvelser

På bestyrelsen udførte Evminova øvelser for rygsøjlen. De kan opdeles i tre typer afhængigt af opgaverne:

  • Gentle terapeutiske øvelser;
  • Rehabiliteringskurser;
  • Intensiv træning til forebyggelse.

blid

Gentage øvelser er nødvendige for at normalisere trykfald, reducere spinal muskler i rygmusklerne, forbedre blodcirkulationen. Vinklen skal være lille, for ikke at påvirke rygsøjlen for meget. Terapeutiske øvelser i en blid version tilbydes som følger:

  • Vi lægger os ned på ryggen, trækker tæerne mod os selv og går så glat tilbage til den fysiologiske position;
  • Bøj benene ved knæleddet, og skift derefter knæene til siden og ryggen uden at ændre fodens position.
  • Uden at ændre kropsholdning strækker vi vores knæ i brystet og returnerer det så godt tilbage. For det første udføres øvelsen med venstre, så med højre fod;
  • Så gør vi den samme bevægelse, kun benene virker synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringsperioden passerer, øges klassens intensitet lidt, ligesom den vinkel, hvor profilaktoren er placeret. Opgaven er at strække ryggen, korrigere placeringen af ​​højden. Kør hendes hjælp bevæger sig som:

  • Vi ligger på maven. Hold kroppen i en stabil position, og hold simulatorens sidehåndtag. Smidigt begynder at trække fødderne til glutealområdet til det maksimale. Vi holder på punktet for maksimal spænding i fem til ti sekunder, kom forsigtigt tilbage;
  • Vi vender om på ryggen og holder håndtagene uden at ændre vores kropsholdning, hæv vores ben i en ret vinkel.
  • Uden at ændre arbejdsstilling, bøj ​​benene ved knæleddet igen og forsøge at røre dem på brystområdet;
  • Nu bøje benene og lede dem væk, uden at åbne knæene, så til venstre, så til højre;
  • Vi skifter position - du skal rette fødderne bag håndtagene og sænke hovedet under benene. Samtidig ser vi op. Træk forsigtigt til toppen af ​​brystområdet og skulderbæltet og hold håndfladen på bagsiden af ​​dit hoved.

intensiv

I træningstilstanden antages bevægelser at være mere intense. Intensive belastninger er nødvendige, når den akutte periode af sygdommen eller rehabilitering efter operationen er afsluttet. Men vi må huske på, at degenerative dystrofiske ændringer i brusk og deres komplikationer ikke går uden spor. Der er altid fare for et tilbagefald, og som en forebyggende foranstaltning til ryggen er træningsordningen på Evminov bestyrelsen velegnet:

  • Vi udfører de samme bevægelser, som er egnede til rehabilitering, men vinklen stiger til 80
  • Vi lægger os ned på ryggen, løfter de nederste lemmer synkront og holder i fem til ti sekunder;
  • Når vi tænder på maven, hæver vi benene lidt og udfører glatte pull-ups;
  • Nu ligger vi på ryggen, men hovedet ligger under benene. Hæv kroppen til toppen, og fjern den derefter tilbage.

Kontraindikationer

Desværre er der mange forhindringer i behandlingen af ​​rygsøjlen. Du kan lave et Evminov bord med dine egne hænder, det er den enkleste simulator. Og selvom bestyrelsen generelt er sikker, er der kontraindikationer til brugen:

  • Onkologiske sygdomme (mens de flytter meget, er patienter i fare for at fremskynde dannelsen af ​​metastaser);
  • Osteoporose (med denne sygdom bliver knoglerne skrøbelige, og sandsynligheden for en brud stiger kraftigt, hvilket så vil være svært at vokse);
  • Hjertesygdomme, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret
  • Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen;
  • Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation;
  • Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Hvor effektivt er Evminov bestyrelsen?

Evminovs bestyrelse (ortopædisk træningsmaskine) er beregnet til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Simulatoren er et bredt solidt bord med en tværstang og vægt, hvor patienten udfører individuelt udvalgte øvelser for ham.

Populariteten af ​​denne simulator er så høj, at du i øjeblikket kan købe Evminovs bestyrelse i næsten enhver by i Rusland. Desuden er der på internettet tegninger af bestyrelsen, så håndværkere kan gøre det med egne hænder.

Enhedsimulator

Evminov-bordets design og mekanisme er beskyttet af et patent, og apparatets effektivitet er bekræftet i undersøgelsen fra Ukraines sundhedsministerium. Den klassiske version af brættet er en langstrakt træbase med otte strimler (forskellige træarter anvendes) med en resistent mekanisme til fastgørelse.

Forbindelserne mellem træplankerne er lavet i en speciel stil og ikke kun sådan: de skaber den nødvendige afbøjning og giver blød polstring, hvilket gør enheden sikker i drift for alle patienter.

Udformningen af ​​Evminov-bestyrelsen med sin private produktion skal baseres på følgende teknologiske krav:

  • hårdhedsniveau
  • friktionskraft
  • modstand mod deformerende faktorer
  • glidekoefficient.

For den mest effektive og sikre behandling af rygsøjlen skal Evminov-bordet laves individuelt for patienten under hensyntagen til karakteren af ​​sygdommens forløb og under hensyntagen til kroppens fysiologiske egenskaber.

Evminovs bestyrelse kan ikke kun bruges inden for vægge til specialiserede medicinske institutioner, men også hjemme. Den eneste advarsel: En erfaren ingeniør skal rette enheden på vægoverfladen; det anbefales ikke at feste bordet selv.

Formål: for hvad og hvor anvendt?

Brugt Evminova Board til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Evminova profilaktor bruges oftest til at behandle følgende sygdomme i muskuloskeletalsystemet:

  1. Osteochondrosis (enhver grad).
  2. Skoliose (første og anden grad, under lægens vejledning kan anvendes i tredje og fjerde grad).
  3. Herniated intervertebral space.
  4. Kronisk radikulitis (inklusive under eksacerbation).
  5. Lumbishialgia (til lindring af smerte).
  6. Ankyloserende spondylitis (i et hvilket som helst stadium, men kun under tilsyn af den behandlende læge).
  7. Til distraktion af rygsøjlen.

Det er muligt kun at bruge Dr. Evminovs profilaktor fra 8 år. Derudover er der kontraindikationer til Evminov-bestyrelsen, nemlig:

  • eventuelle onkologiske sygdomme
  • forskellige psykiatriske sygdomme (psykiske lidelser);
  • lunge- og knogle tuberkulose;
  • alvorlig hjertesygdom (arytmi, infektiøs myokarditis, hjertefejl osv.)
  • purulente læsioner af knogler eller blødt væv i ryggen
  • svære rygskader med rygmarven.

For en mere nøjagtig vurdering af muligheden for at bruge denne enhed til behandling af rygsygdomme bør konsultere en læge eller ortopædlæge.

Essensen og fordelene ved ansøgningen

Den terapeutiske virkning af arbejdet på Evminov-bordet tilvejebringes ved losning af rygsøjlen og rygmusklerne. Enheden reducerer belastningen på ryggen betydeligt, og med sin asymmetriske effekt på den stabiliserer og fordeler den den.

Belastningen fra musklerne falder ved at reducere belastningen på rygsøjlen. Faktum er at med høj belastning på rygsøjlen fungerer rygmusklerne som kompenserende mekanisme, idet de tager del i belastningen fra rygsøjlen.

Også når du arbejder på Evminov bordet, musklerne ikke kun slappe af, men også træne. Dette er meget vigtigt i tilfælde, hvor du ikke helt kan lindre musklerne (forsømte sygdomme), men styrkelse af musklerne øger deres udholdenhed, så de let kan fungere som kompenserende mekanisme.

Effekten opnås kun med daglig og korrekt træning på enheden. Hyppig fravær eller brug af egne teknikker (de er i de fleste tilfælde ineffektive og endda farlige) - den næsten fuldstændige mangel på behandlingsresultater.

De vigtigste fordele ved Evminov-bordet kan kaldes enhedens billedkvalitet, enkelheden ved at arbejde med det og muligheden for behandling alene hjemme, hvilket er særligt vigtigt for patienter, som ikke kan bevæge sig normalt.

Spinal behandling på Evminovs bestyrelse (video)

Hvilke øvelser kan du gøre?

På Evminov bordet kan du udføre næsten enhver fysisk øvelse til rådighed for enheden, men med en nyansering. De skal kun udføres i en sparsom tilstand og i et langsommeligt tempo, ingen pludselige bevægelser kan foretages.

Desuden forbød Evminova øvelser, der indebærer:

  1. Torso torso i forskellige retninger mens løfte eller holde vægte.
  2. Stærk vridning (vinkel på mere end tyve grader).
  3. Squats med nogen vægt.

Det anbefales heller ikke at udføre spinal trækkraft på Evminov-dispenseren. Mange patienter oplever kortvarig lindring af symptomer efter en strækning, især med hensyn til at reducere smerte.

Talrige medicinske studier har imidlertid vist, at dette er for korttidsvirkende. I det lange løb forværres patientens tilstand kun, hovedsageligt på grund af at rygsøjlen er skadet under trækkraften.

Derfor, selvom stretching kan udføres på denne enhed, er det absolut ikke anbefalet af læger. Øjeblikkelig reduktion i smerte kan resultere i en forværret situation med sygdommen i det lange løb.

Hvor er det til salg, og hvor meget koster det?

Du kan købe ikke kun klassiske Evminov boards, men også deres forskellige modifikationer. Derudover kan du udover bestyrelsen købe forskellige komponenter og informationsmaterialer. Sidstnævnte er særligt gode for begyndere, da de beskriver effektive øvelser og regler for sikker udførelse af øvelserne i bestyrelsen.

Prisen på Evminovs klassiske bestyrelser for 2017 er som følger:

  • 2200x750x145 - 2.700 rubler;
  • 2400x750x145 - 2840 rubler;
  • 2600x750x145 - 3010 rubler.

Prisen på yderligere komponenter til Evminov bestyrelsen i 2017 er som følger:

  • ekstra dyser - 360 rubler;
  • kuglepenne - 260 rubler;
  • kabel - 390 rubler;
  • ben - 110 rubler;
  • mat under ryggen - 510 rubler;
  • Glisson loop - 605 rubler;
  • beskyttelsespanel på væggen - 1400 rubler;
  • cervikal simulator med en expander - 740 rubler;
  • expander - 160 rubler;
  • montering på en mur af gipsplader - 350 rubler.

Bogen med sikkerhedsteknikker og effektive øvelser til ryggen "Sådan slår rygsmerter for evigt" koster omkring 140 rubler. Installation af Evminov bestyrelsen i gennemsnit koster 250 rubler.

Du kan købe Evminovs bestyrelse på producentens officielle hjemmeside eller i forskellige onlineforretninger af rehabilitering og medicinsk udstyr til sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Lejlighedsvis findes Evminova profilaktor i sportsforretninger.

Hvordan gør man det selv?

Evminovs profilator er håndlavet i etaper, først skal du lave en plank direkte, derefter en retentionsmekanisme og i sidste ende et metalstop og en holder.

Bestyrelsen er lavet som følger:

  1. Fra et langt emne skal du lave et bord med følgende parametre: længde - 240 centimeter, bredde - 26 centimeter, tykkelse - 2,5 centimeter.
  2. Fjern chips fra den (brug et fly). Overfladen af ​​brættet skal være så glat som muligt og ikke have burrs med huller.
  3. Ved hjælp af et bygningsniveau måles jævnheden af ​​pladen, først lægges den på gulvet.
  4. Sand med sandpapir (nok medium korn) overflade af brættet.

Dernæst skal du lave en mekanisme til at holde:

  • Ved hjælp af en kværn, skær røret i to lige dele med parametre 25 til 60 centimeter (en kanal kan bruges);
  • Ved brug af en svejsemaskine fastgøres metaldelene til holderen på den ene side af røret, idet delens højde skal være 18 centimeter.

Nu er det kun at lave et metal stop og lås:

  1. Lav en holdemekanisme. Den skal være lavet af en metalplade med følgende egenskaber: længde - 100 centimeter, tykkelse - 0,8 centimeter, bredde - 9 centimeter.
  2. Lav huller på maskinen i pladen (hver tyve centimeter). Fastgør pladen ved hjælp af selvlukkende skruer på bagsiden af ​​brættet i midten.
  3. Lav en låseposition af mekanismen. På et stykke metalplade, som skal svare til bredden af ​​pladen, svejses foråret med en længde på fem centimeter. På den fastgør bolten med en fastgørelsesmekanisme, hvis længde skal være som afstanden fra fjederen til hullet.
  4. Fastgør profilrørets eller kanalens frie sider ved at svejse et stykke plade med en holder. Dette skal ske med et hul boret i midten, som ideelt set skulle falde sammen med hullerne på længdepladen. Afstanden fra bunden af ​​kanalen skal være 8 centimeter.
  5. Parallelt med holderens mekanismer skal der ved svejsning forbindes et hul rør ind i hvilket derpå indsættes en metalstang for at blive grebet af hænderne. Det anbefales for nemheds skyld at pakke stangen med tape.

Den færdige enhed skal fastgøres til væggen med en lang rem. Den ene ende af stroppen skal fastgøres fast på pladen med huller.

Installation af Evminov preventer uafhængigt:

Montering af simulatoren udføres på en montering - en krog, der er monteret på en lodret overflade 5-10 cm over forhindret øverst på væggen.

For at bore hullet skal du have en boremaskine og en boremaskine med en diameter på 12 mm.

Dowel på 12x80 mm. og ankerkrogen kommer med Evminov Prophylaxis og Glisson Loop.

Hvis du ikke klare dig selv - ring til os: Vores erfaring med at installere en forebygger gør det muligt at rette simulatoren på næsten enhver væg.

Vi vil også levere, installere og oprette en simulator til ryg og nakke - Evminovas profilaktor i dit hjem, kontor eller gym.

Levering, konfiguration og installation af Evminov Prophylactic i Odessa og Tjernoborsk - 259 UAH.

Vi tilbyder at installere den originale beskyttelse til Evminov Prophylaxis på væggen, der er fremstillet af de samme materialer som Profilaktor selv (mørk / lys).

Pris - 898 UAH. (uden installation)

Evminovas profilator

Evminova Profilaktor er en ortopædisk simulator, en enhed til at praktisere ifølge Evminov Metoden, som er et træpanel udstyret med to-niveau bevægelige håndtag.

Evminova profilator kan installeres i en vinkel fra 8 ° til 90 ° til væggen samt i en negativ vinkel på op til -25 °, afhængigt af hvilken type øvelser der udføres. Ropeforankring og selve flyets elasticitet giver den nødvendige dæmpning for rygsøjlen under træning. Bevægelige håndtag kan nemt bevæge sig over flyet og fastgøres på et niveau svarende til studentens vækst, hvilket gør det universelt for voksne og børn.

"Glisson-sløjfen", der er beregnet til behandling af osteochondrose og forebyggelse af sygdomme i den cervicale rygsøjle, er en del af den grundlæggende pakke af Evminov Prophylaxis.

Materialet til fremstilling af det profylaktiske panel - naturlig fyrretræ spiller en væsentlig rolle for at tilvejebringe den nødvendige afskrivning ved udførelse af øvelser i henhold til Evminov-metoden.

Vedligeholdelsesvognen er lavet af en let og holdbar aluminiumslegering og er bevægelig, det vil sige den kan bevæge sig over hele vedligeholdelsespanelet og fastgøres på det rigtige sted. Dette giver dig mulighed for at justere det profylaktiske agents arbejdsplan til væksten af ​​den person, der er involveret i den.

Yderligere tilbehør til det profylaktiske middel, der ikke er inkluderet i basispakken:

1. Mat på profiler

2. Sæt med små håndtag (4 stk.)

3. Et sæt store håndtag (4 stk.)

Evminovas profilator er en speciel simulator, der giver dig mulighed for at udføre et sæt specielle øvelser for at styrke musklerne i rygsøjlen og forbedre ernæringen af ​​alle dets strukturer mod baggrunden for målt strækning (losning).

Profilatoren kan være placeret i en vinkel fra 5 grader til 80 grader og i en negativ vinkel;

Patienten kan ligge ned (i overarmen) på en profylaktisk:

Der er forskellige muligheder for trækkraft og kraftbelastning på musklerne.

Øvelser af bekvemmelighed med definition indsamles i særlige komplekser.

Hver patient er ordineret:

- profylaktisk hældningsvinkel - dosering af øvelser,

- frekvens og tempo i deres gennemførelse,

- og varigheden af ​​behandlingsforløbet.

Bemærk: I Odessa udføres og installeres Evminov Prophylaxis af en ekspert inden for en nærmere angivet periode. Samtidig er det nødvendigt at informere på forhånd om hvilket materiale din væg er lavet til udvælgelse af dowels. Forsendelses- og installationsomkostninger indgår ikke i omkostningerne ved vedligeholdelse.

Du kan også selv installere Profilaktor.

- Væg til fastgørelse.
Profilatoren kan fastgøres permanent til en beton, mursten eller trævæg, der ikke er mindre end 10 cm. For gipsplader vægge, er der speciel fastgørelse (medfølger ikke).

- Gratis plads.
Bredden til højre og til venstre for vedligeholdelsespanelet er 0,5 m.
Længden (langs gulvet fra Prophylaxis monteringens væg) er fra 2,25 m til 2,50 m. (Ikke mindre end profylaktisk panelets længde + 5 cm.).

- Temperatur og fugtighed i rummet.
Profilatoren er lavet af træ, derfor skal den være placeret i et rum med en temperatur fra +10 C til +40 C og en relativ fugtighed på ikke mere end 60% ved +25 C.

I en mursten eller betonvæg, 5-10 cm over profylaksepanelet, som står lodret mod væggen, bores et hul med en perforator (ø12mm borekrone), i hvilken dowel, som er inkluderet i sættet, drives.

Ved hjælp af tænger skal du skrue krogen i dybden, inden du når væggen 1 cm.

Profilatoren frigives fra emballagen, kablet er rettet og dens ende med en løkke sættes på krogen, som skal drejes til lodret stilling så tæt som muligt på væggen.

Enden af ​​kablet med en krog er designet til at ændre profylaktiske hældningsvinkler. En detaljeret beskrivelse af de komplekse styrkeøvelser (medfølger).

Advarsel! Sørg for, at krogen er sikkert fastgjort med en gummiholder.

Det vigtigste er at regelmæssigt bruge en forebygger, at vide hvad man skal gøre og at dosere belastningen korrekt.

- På grund af den begrænsede plads i vores lejligheder er det meget bekvemt at bruge muligheden for at vedhæfte profylaksen over døren. I løbet af klasserne er panelet placeret i gangen (som altid er gratis), og efter klassen fjernes bagved døren til højre eller venstre (længden af ​​kablet er 2 meter).

- Det anbefales ikke at installere Profilaktor på balkonen (selv glaseret), i kælderen og i nærheden af ​​varmeapparater.

Inden du starter klasser om Evminov Metode Profylaktisk, skal du:

1. Kontroller styrken af ​​fastgørelsen af ​​beskyttelsen på monteringsstedet (dowel eller hook) og styrken af ​​selve kablet.

2. Fastgør fastgørelseshagen i stikkontakten til bagsiden af ​​panelet under monteringen af ​​facilitatoren ved hjælp af en specielt forsynet gummiprop.

3. Sørg for, at panelet ikke rører eller gnider mod væggen i løbet af lektionen. Kablet er beskadiget, og den nødvendige afskrivning af panelet går tabt, når det hænger på kablet, som er en integreret del af Evminov-metoden.

4. Før du begynder at lære øvelserne selv at kende, skal du lære at sidde, ligge og stå op fra den profylaktiske for at undgå skade.

Profilatoren er et robust, men bevægeligt design, der kræver overholdelse af en række sikkerhedsregler.

Billederne nedenfor viser trinvise handlinger, når de nærmer sig profylaktisk, lærer dig hvordan man sidder og ligger på Profilactor. Løfte fra profylaktisk udføres på samme måde i omvendt rækkefølge. Vær opmærksom på det faktum, at du ikke kan ligge, eller stå op af den profylaktiske uden hænder kontrol.

1. Udvælgelse og dosering af bevægelser ved udførelse af øvelser i henhold til Evminov-metoden samt den første indstillingsvinkel for profylaksen og dens ændring i behandlingen af ​​en rygsygdom, skal udføres strengt individuelt af Evminov Center-specialisterne, der er blevet uddannet i teknikken. Udnævnelse af øvelser i behandlingsprogrammerne foretages på baggrund af patientens diagnose (patologi), alder, funktionsstatus og vægt.

2. Øvelser udføres på baggrund af nedsat intradiskaltryk: i "liggende" stilling på et skrånende plan - Evminov Prophylactic.

3. Øvelser udføres i forhold til komfort for rygsøjlen, det vil sige, bør ikke forårsage smerte.

4. Øvelser udføres jævnt og langsomt, uden jerks og pludselige bevægelser, og omfatter elementer af muskelafslapning.

5. Det er nødvendigt at ændre vinklen af ​​det profylaktiske middel i tide og følge lægens anbefalinger i denne sag.

6. Det er nødvendigt at observere forholdet mellem at udføre "gentagne" øvelser udført med et lavt tempo med en lille amplitude eller i en statisk tilstand og "styrkeøvelser" rettet mod at udvikle styrke og skabe et muskulært korset. Forsinket overgang til magtøvelser kan føre til ubalance (lægen eller instruktøren til træningscenteret lærer at fastslå, om en sådan overgang er aktuel i løbet af en hørings- og træningsperiode).

7. Den cervicale rygsøjle skal trænes med ekstrem forsigtighed. Den mest egnede til den cervicale rygsøjle er den statiske gymnastik på Evminov Prophylactic Device og en let doseret strækning med brug af Glisson-sløjfen.

8. Efter forværring af sygdomme er øvelser med hævning af lige ben i den udsatte stilling såvel som skarpe svingninger af kroppen uacceptable, da de forværrer den patologiske proces i det berørte segment.

9. Særligt farlige øvelser til rygsøjlen - forskellige fremadbøjninger i kroppen. De bidrager til forskydningen af ​​disken, der strækker den paravertebrale zone af fibrøse væv og muskler. Ved begyndelsen af ​​remission kan vi kun tale om en forsigtig squatting squat til at løfte genstande fra gulvet.

10. Ved udførelse af øvelser skal man nøje overholde de metodiske anbefalinger fra centrets specialister hvad angår antallet, varigheden og intensiteten af ​​stress. Må ikke overstige anbefalede doseringer.

Behandlingen i henhold til Evminova-metoden foregår i flere faser, idet programmet konstant justeres af vertebrologen.

Medicinsk kontrol i behandling af sygdomme i rygsøjlen ifølge Evminova Metoden er:

1. Udvælgelse af øvelser, deres antal, størrelsen af ​​amplituder, bestemmelse af typen og musklerne (statisk eller dynamisk) og deres varighed samt hastighed (tempo) af øvelserne og hyppigheden af ​​belastninger.

2. Mængden af ​​trækkraft (forlængelse) af rygsøjlen, som tilvejebringes af profylaktisk hældningsvinkel. Kontrol er baseret på intra-disk tryk.

- Før du begynder nogen klasser i den profylaktiske behandling til medicinske formål, skal du sørge for at besøge en vertebrolog hos Evminov Center og leve med en øvelse instruktør.

- Afvige ikke fra lægeens metodologiske anbefalinger, hvis du er involveret i et af behandlingsprogrammerne.

- Brug ikke øvelseskomplekser, der er foreskrevet for andre mennesker til behandling af din sygdom, selvom du har den samme diagnose. Hver person med deres egne problemer er unik! Og gør for andres formål, kan du skade dit helbred!

Evminova profylaktisk behandling - forebyggelse eller behandling?

I dag tilbyder vi en artikel om emnet: "Evminovs profylaktiske middel - forebyggelse eller behandling?". Vi forsøgte at beskrive alt klart og detaljeret. Hvis du har spørgsmål, spørg i slutningen af ​​artiklen.

Blandt de mange komplekse stationære typer af simulatorer, som vi ser i overflod i fitnesscentrene, er der en, der virker ubemærket og ret simpelt. Men det er denne enkelhed og fanger. Det drejer sig om Evminov-bestyrelsen. Det fulde kompetente navn på denne simulator er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funktioner

Navnet på denne enhed til rygsøjlen har allerede lagt sit hovedformål: forebyggelse.

Ved hjælp af simple øvelser udført på dette bord er det muligt at forhindre udvikling af ændringer af degenerative-dystrophic type i rygsøjlen:

  • osteochondrose
  • skoliose
  • Herniated diske

Evminovas profilaktor bruges også til at behandle patologier af denne type:

  • intervertebral diskopati (fremspring, brok)
  • leddysplasia (med scoliotiske deformiteter)
  • muskulære dysfunktioner (atrofi af nogle muskler og overbelastning af andre)

Anvend simulatoren og med henblik på rehabilitering og restaurering:

  • efter en akut sygdomstid
  • efter spinal kirurgi

Det er vigtigt:

Anvendelsen af ​​Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uden at verificere diagnosen kan være skadelig og ikke gavnlig. Før du starter en øvelse på det, skal du besøge en ryglæge.

Det vil sige, hvis du har radikulitis (smerte i ryggen af ​​en uforståelig årsag), så skynd dig ikke at klatre op på tavlen, men gå først til specialisterne.

Kontraindikationer til anvendelse af profylaktisk

Det er umuligt at øve på simulatoren, hvis den er tilgængelig:

  • Rygmarvsskade
  • osteomyelitis
  • Knogle tuberkulose
  • Onkologiske formationer i rygsøjlen
  • Alvorlige kardiovaskulære lidelser
  • Aneurysme af hjertet og aorta
  • osteoporose
  • Forværringer af kroniske sygdomme
  • Psykiske lidelser

Hvorfor elsker bestyrelsen Evminova

Video: Patienternes anmeldelser om Evminovs bestyrelse:

Simulator Evminova vandt fortjent godkendelse af talrige anmeldelser fra folk af følgende årsager:

  1. Det er enkelt i design (det kan endda laves selvstændigt)
  2. Den har en relativt lav pris.
  3. Det er den sikreste af alle typer simulatorer, hvoraf nogle er mere som installationer til træning af astronauter og ikke til behandling af patienter
  4. Profilatoren er udstyret med en Glisson-sløjfe, som gør det muligt at udtrække den cervicale rygsøjle og behandle cervikal osteochondrose og brok

Advarsel! Uden diagnostik fra en ortopæd, er det umuligt at træffe en selvstændig beslutning om nakkeoptrækket ved hjælp af Glisson-sløjfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle de muligheder, som individuelt leveres af fysioterapi og stretching.

Så tillader anvendelsen af ​​Evminov preventer

  1. Gendan stabiliteten af ​​det muskel-ligamente apparat (eliminering af muskulær asymmetri)
  2. Udfør artikulær reposition (sæt ledd forskudt under skoliose)
  3. Ved hjælp af trækkraft (udstødning) metoder til at øge afstanden mellem hvirvlerne

Hvordan er hood på simulatoren

Takket være trækkraftegenskaberne kan simulatoren med succes bruges til udstødning. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte periode af sygdommen, kan du reducere eller endda fjerne smerten.

Hood opstår på grund af følgende faktorer:

  • installere simulatoren i en justerbar vinkel, startende fra en lille vinkel og gradvist øge den
  • lav-amplitude stretching øvelser, efterfulgt af en stigning i span
  • isometrisk (statisk) øvelse
  • rocking på bordet (den er lavet af specielt fleksibelt materiale)

Videoen nedenfor vil fortælle mere detaljeret:

  • om hvad der udgør en Evminova profilaktor
  • om princippet om sit arbejde
  • vil vise de enkleste øvelser

Video: Hvordan Evminovs profilaktor virker

Hvordan er rehabilitering på forebyggeren Evminova

Øvelserne er opdelt i tre kategorier i henhold til sygdomsperioden:

I overensstemmelse med perioden udvælges træningsordningen:

  • blid
  • Recovery (Intermediate)
  • uddannelse

Øvelser på forebyggeren udføres i forskellige kombinationer af stillinger og retninger:

  • På ryggen og maven
  • Hoved op og ned

Board installationsvinkel

  • 8 - 90 ̊
  • negativ vinkel:
    fra 90 til -25 ̊

Ved at installere bordet i en negativ vinkel kan den bruges til

  • øvelser i stillingen "hængende"
  • Gennemførelsen af ​​emhætten ved hjælp af løkke Glisson

Materiale og udstyr af Evminov simulatoren

  1. Brættet er lavet af naturligt træ, fyr
  2. Ud over Glisson-sløjfen indeholder vedligeholdelsessættet: 8 håndtag (4 store og 4 små), Rug, Vækstmåler, Justeringskabel
  3. Profilprofilen selv er udstyret med en bevægelig vogn, som kan installeres og fastgøres på pladepanelet og justeres til patientens højde

Installation af forebygger

Evminova Board anbefalede at montere på væggen eller over døren.

Fastgørelsen udføres ved hjælp af et justeringskabel, som i en ende fastgøres med en krog, der tidligere er skruet i stikket.

Mounten skal være sikker og modstå kroppens vægt sammen med simulatoren.

Den anden ende af kablet er udstyret med en krog, hvorved højden af ​​brættet justeres.

Video: Installation af en simulator derhjemme

Terapeutiske øvelser på Evminov dispensar

Gentag tilstand

Øvelse mode skal være let eller isometrisk.

Brættet er sat i en lille skråning.

Øv for at slappe af iliopsoas muskel:

  • Vi trækker strømper på os selv, vi reducerer og spreder vores fødder
  • Alternativt bøj benene ved knæleddet, mens foden - på bordet eller på gulvet
  • Først slip et knæ ned til brystet, så begge knæ
  • Bred knæene til siden, og vend derefter tilbage til startpositionen
  • vi spænder abdominale muskler, nedre ryg er presset imod bordet
  • uden at rive nedre ryg fra overfladen af ​​dispenseren, samtidig forsøger vi at bøjes i lændehvirvelområdet

Øvelser kombineres med udånding.

Yderligere fordele ved sådanne øvelser:

De normaliserer blodtryk og puls.

Inddrivelsesperiode

I tilbagesøgningsperioden er øvelserne mere dynamiske.

Vinklen af ​​brættet kan øges.

  • Lige ben løfter med hold
  • Vridning med benene bøjet til knæene til venstre og højre
  • Trækker knæene i ansigtet osv.

I slutningen kan du forbinde paravertebrale (straightening muskler):

  1. I "hovedet ned" -positionen, der ligger på bordet med ryggen, fastgjort til simulatorens tværstang, løftes den øverste del af kroppen (hænderne er forbundet på bagsiden af ​​hovedet)
  2. Liggende på maven løfter skiftevis op på benene

Det er meget vigtigt at forhindre en stigning i lændehalsen lordose, så øvelsen er bedre udført på en sådan måde, at lændehvirvelområdet er over brystet: det vil sige torsoen skal rettes op og ned.

Dynamiske øvelser i slutningen af ​​genoprettelsesperioden kan udføres på svingbræt.

Træningstilstand

I træningsperioden er øvelserne komplekse og dynamiske.

Brættet er installeret i en hældning på 60 ˚ til 80

I gymnastiksalen tilføjes flere strømteknikker.

Video: Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminovs bestyrelse

Ud over forebyggende, terapeutiske og rehabiliteringsegenskaber kan profylaksen bruges til yderligere formål:

  • At øge væksten
  • At slappe af i musklerne efter øget stress

Evminov simulatoren er meget glad for atleter: det er meget godt at slappe af på det efter afslappende træning og konkurrencer.

Hvordan man gør det og hvordan man kommer på tavlen og "går" fra det, er det følgende video:

Video: Øvelser til afslapning og genopretning

Ved behandling af intervertebral brok og andre rygsygdomme er Evminova profilaktoren meget effektiv. Yderst er det et bord med håndtag. Dette er et meget stærkt, men bevægeligt design, så øvelserne på den kræver overholdelse af sikkerhedsforskrifter.

Antallet og typen af ​​muskeløvelser, der er ordineret af lægevertebrologen efter undersøgelse af patienten. Indledende øvelser anbefales at udføres i nærvær af en øvelse instruktør. I intet tilfælde kan du lave en øvelse, der er blevet tildelt andre mennesker, selvom du har den samme diagnose. Hver øvelse er udviklet af lægen i en individuel tilstand.

Anbefalinger og kontraindikationer

Indikationer for brugen af ​​Evminova bestyrelser er:

  • sygdomme i rygsøjlen, såsom osteochondrose og intervertebral brok, ischias;
  • indledende former for skoliose og forskellige holdningsfejl
  • korrektion af udtalt mangler i figuren
  • vægtreduktion
  • fjernelse af smerter i ryggen og træthed i lænderegionen;
  • oprettelse af et muskulært korset;
  • stigning i højden i enhver alder.

Ud over indikationerne for brug er der en række kontraindikationer til klasser på Evminov-dispenseren. Blandt dem er:

  • hæmoragisk slagtilfælde
  • lammelse;
  • dybe nedskæringer på kroppen;
  • encephalitis;
  • tuberkulose;
  • cholecystitis;
  • nyresten;
  • retinal losning
  • aneurisme;
  • Alzheimers og Parkinsons
  • kræft og metastaser
  • akut osteoporose
  • skizofreni og andre psykiske sygdomme;
  • navlestang og inguinal brok;
  • epilepsi.

Kontraindikationer af den midlertidige type er stigninger i kropstemperatur, forgiftning, graviditet, amning, hypertension samt forværringer af kroniske sygdomme. Blandt kontraindikationerne er det værd at bemærke slagtilfælde, der opstod mindre end 12 måneder siden.

Efter at have behandlet indikationerne og kontraindikationerne til brugen af ​​Evminovs bestyrelse, kan du sikkert gå videre til klasser. Det er meget bekvemt, at du kan bruge dispenseren efter at have konsulteret en læge selv hjemme.

Klasser på dispenseren

Før du starter øvelser, skal du konstant kontrollere om bordet er sikkert fastgjort. Pas på, at profilaktoren ikke gnider mod væggen. For at undgå skader før klassen skal du lære at sidde på tavlen og stå op af det. I processen med medicinsk terapi overholde følgende regler:

  1. Alle øvelser på dispenseren udføres strengt i den liggende stilling.
  2. Brættet bør holde fast i rygsøjlen, men samtidig bør din stilling ikke forårsage ubehag og smerte.
  3. Klasser skal udføres langsomt, uden tankeløse jerks og pludselige bevægelser.
  4. Vinklen på bordet skal ændres inden klassens start.
  5. Den cervicale rygsøjle bør udvikles med stor omhu, fordi enhver tankeløs bevægelse kan skade dit velvære.
  6. Hvis der er en forværring af sygdommen, så træne med at hæve benene og dreje kroppen er strengt forbudt.
  7. Du må ikke justere lægens recept, selvom du føler, at du i højere grad kan udføre styrketræning.
  8. Varigheden af ​​klasser i den indledende fase er ca. 5-10 minutter. I løbet af dagen kræves der mindst 3 tilgange.

Klasser på dispenseren har flere faser, blandt hvilke er:

  • opsving;
  • opstrammende;
  • understøtter.

Kernen i første fase er at lindre eksacerbation og muskelspasmer. Takket være et kompleks af genoprettelsesøvelser er rygmusklerne forberedt til korrekt fordeling af belastningen på intervertebralskiverne og udskiftning af deres kost.

På styrkestadiet lægges der særlig vægt på den øvelse, der tager sigte på at udvikle muskler og ledbånd, som holder rygsøjlen.

Formålet med understøttende fase anses for at være langsigtet bevarelse af rygsøjlens funktionalitet og dets stabilitet til daglige belastninger.

Specifikationerne ved teknikken

Metoden til behandling af rygsygdomme Evminova er blevet brugt i årtier. Det er godkendt af landets sundhedsministerium og betragtes som en af ​​de mest effektive fysioterapi ordninger til rehabilitering og forebyggelse af sygdomme i det menneskelige muskuloskeletale system. Et træk ved denne teknik er, at det på kort tid kan helbrede sygdomme i rygsøjlen, uanset patientens alder.

Den korrekte kombination af øvelser ifølge Evminov-teknikken med lægemiddelterapi kan sætte patienter på deres fødder om få måneder. Ifølge statistiske data viser 90% af de mennesker, der har testet bestyrelsen for at praktisere i henhold til ovennævnte ordning for deres egne erfaringer, at forbedre deres krops generelle tilstand.

Evminovs Facilitator er den ideelle løsning til de mennesker, der ønsker at holde deres rygsøjle sunde og bevæge sig uden hjælp selv i ekstrem alderdom.

Sygdomme i rygsøjlen forværrer kvaliteten af ​​menneskelivet væsentligt. Som du ved, er fysioterapi en af ​​de vigtigste komponenter i behandlingen af ​​sådanne sygdomme. Formålet med Evminov-metoden, der er godkendt af Ukraines ministerium for sundhedsministeri, er at indlede processen med selvhelbredelse af rygstrukturerne, således at patienter med osteochondrose, radiculitis, kropsforstyrrelser og andre lignende sygdomme kan forbedre deres tilstand uden kirurgi og tage nogen medicin. Hvad er Evminova teknikken?

Evminova teknik - behandlingsprincipper og udstyr

Evminov-metoden er baseret på udviklingen af ​​korte rygmuskler placeret under overfladiske muskler. Til behandling ifølge denne metode anvendes en speciel enhed kaldet Evminov profilactor. Ved hjælp af denne enhed udføres en målrettet strækning af rygsøjlen og træning af korte muskler i ryggen. Som et resultat af 15-20 minutters sessioner på simulatoren:

  • styrker det muskulære korset
  • strukturen af ​​intervertebrale diske er normal;
  • Innervering af de indre organer vender tilbage til normal;
  • smerter falder og forsvinder.

Kinesitherapi med anvendelse af Evminova profylaktisk kombinerer elementerne:

  • trækkraft terapi;
  • fysioterapi øvelser
  • posturale gymnastik;
  • postisometrisk afslapning.

Et sæt øvelser på profylaktisk hjælper med at opnå aflæsning af rygsøjlen, reducerer intradiskaltryk, forstærker dybe rygmuskler og reducerer smerte.

I hvilke sygdomme er Evminovs metode indikeret og kontraindiceret?

Evminovs metode ved hjælp af samme navn forebyggende indikeres, hvis følgende problemer og sygdomme er til stede:

  • kropsforstyrrelser;
  • lændesmerter;
  • intervertebral brok;
  • ankyloserende spondylitis;
  • intercostal neuralgi;
  • rygsmerter osv.

At ty til Evminov-metoden er umulig i nærværelse af følgende problemer:

  • maligne tumorer med metastaser til rygsøjlen;
  • hjerterytmeforstyrrelser;
  • aorta og hjerteaneurysmer;
  • rygmarv (helt eller delvis)
  • tuberkulose eller purulent osteomyelitis af rygsøjlen;
  • hypertension eller osteoporose grad 3;
  • forgiftning;
  • hjerteanfald;
  • graviditet;
  • kredsløbssygdomme i hjernen;
  • myasthenia gravis;
  • arteriel hypertension;
  • forgiftning;
  • kropstemperatur over 37,5 grader.

Under alle omstændigheder er det nødvendigt at konsultere en læge, inden han starter klasser ved brug af Evminov-metoden. Han vil påpege mulige kontraindikationer.

Effektiviteten af ​​Evminova-teknikken i spinalgendannelse

Det er værd at bemærke, at løbet af klasser er valgt og justeret af specialister fra Evminov centre. Baseret på patientens tilstand vælges den profylaktiske og øvelses installationsvinkel, som skal udføres regelmæssigt.

Evminov-metoden involverer tre faser:

  1. Gendannelsesfasen - slippe af med muskelspasmer, eliminere smerte, forbedre ernæringen af ​​intervertebrale diske.
  2. Stage af styrkelse - træning af muskler og ledbånd, der understøtter rygsøjlen.
  3. Stage af støtte - konstant vedligeholdelse af rygsøjlens normale tilstand.

Desuden kan en speciel Evminov-enhed anvendes som en profylakse for rygsygdomme og elementær stressaflastning efter en hård dag. Under en overvejende rullende livsstil gør sådan profylakse ikke ondt.

Estet-portal.com anser det for pligtigt at advare: På trods af løfterne om en fuldstændig kur mod sygdomme i rygsøjlen takket være Evminov-metoden er der en hel del negative anmeldelser på internettet. Så klager folk ofte på lav effektivitet, hyppige skader og forringelse efter klasser hos Evminov disposer.

Så snart repræsentanter for den menneskelige race ud af stillingen på alle fire i processen med udviklingen er flyttet til en lodret position af rygsøjlen begyndte at gennemgå yderligere alvorlig stress. Ifølge de gamle helbreder, udtrykt i afhandlinger, er den oprejste walking mand ung og sund lige så meget som rygraden - ryggen - er fleksibel. Men den hurtige udvikling af civilisationen, sammen med komforten i moderne homo sapiens har bragt fysisk inaktivitet, der forårsager negative ændringer i fysiologiske krop bøjninger grund af den lave mobilitet og en stillesiddende livsstil. Deformering af hvirvlerne, der opstår på baggrund af disse ændringer, forstyrrer den normale tilstand af hovedstøtten af ​​menneskekroppen. Ca. 90 procent af de mennesker, der bor på vores planet, lider af osteochondrosis, som er blandt de fem mest almindelige sygdomme i verdens befolkning. Unik hjem træner - board Evminov - ikke kun hjælper med at slippe af stammen og strække rygsøjlen, men også for at styrke de muskler, der støtter det, og for at forhindre fremkomsten af ​​en formidabel sygdomme i bevægeapparatet - iskias, skoliose og andre sygdomme i kropsholdning (lordosis eller kyfose).

For hvem er Evminovs korrekturlæser beregnet?

Tusindvis af mennesker, hvis arbejde er forbundet med en lang sæde (fra computeren, enhver enhed eller symaskine), såvel som dem, der oplever vedvarende kraftig belastning af bevægeapparatet, med rette kaldes apotek simulator Evminov effektivt middel til at genoprette sundhed ryggen og forebygge mange sygdomme. Børn og unge, som fortsætter med at udvikle brusk og knoglevæv, kan vokse lidt, hvis de regelmæssigt udfører stretching og øvelser på Evminov-bestyrelsen. Personer, der overgår den 45-årige grænse, bør være særlig opmærksomme på dette sportsudstyr. Med alderen reduceres rygsøjlens fleksibilitet, rygmusklerne taber elasticitet, intervertebral brok forekommer, diske forskydes. Som følge heraf er der alvorlige smerter, der forårsager folk en masse fysisk og psykisk lidelse. Bestyrelse for tilbage Evminova kan være en pålidelig assistent i kampen mod rygsygdomme, hvis dets brug er godkendt af din læge. Mirakelprofylaxen anbefales også til personer, der lider af fedme, dem, hvis vægt er tæt på eller overstiger 100 kg. Hos patienter med en lignende vægtklasser på baren, ribber, løb eller spring kan forårsage spinal traumer fra overdreven belastning, mens ortopædisk exerciser - board Evminov - vil give mulighed for regelmæssig beskæftigelse i strømbesparende tilstand, der understøtter ryggen og reducere belastningen. Med samme formål - en blød, delikat træning i ryggen - den kan bruges af patienter i rehabiliteringsperioden efter operationen i samråd med lægen.

Hvem har skabt denne nyttige profilaktor

Formanden for Vertebral and Health Center i byen Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov er forfatteren af ​​det unikke design af forebyggende bestyrelsen og den medicinske teknik til at slippe af med mange sygdomme i rygsøjlen. Effektiviteten af ​​dens behandlingsmetoder bekræftes af talrige videnskabelige undersøgelser af Ukraines sundhedsministerium. Grundlaget for teknikken er træning og styrkelse af rygmusklerne med maksimal losning af rygsøjlen. I dag er den ærede træner i Ukraine V.V. Evminov kendt i ind-og udland. Originalerne af hans opfindelse, der er beskrevet detaljeret på hans officielle hjemmeside, findes på Olympia Medical Center i Simferopol, Alfa-RET Forsknings- og Udviklingscenter i Lipetsk, den regionale Odessa Spine Recovery og Rehabilitation Center samt mange andre sundhedscentre i CIS og ikke-CIS lande: Rusland og Polen, Georgien og Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.

Funktioner af korrektor og metoder

Den originale profilaktor "Evminov Board" er samlet og limet sammen fra lameller af otte typer træ ifølge en speciel videnskabeligt baseret teknologi. Dette giver tilstrækkelig afbøjning af brættet og dets bløde afskrivning - den vigtigste betingelse for sikkerheden og effektiviteten af ​​træningen på dette projektil. På Evminov-centrets websted kan du også få kendskab til studieprogrammerne med kontraindikationer, samt med de regler, i henhold til hvilke øvelserne til Evminov-bestyrelsen udføres.

Gør korrektion med egne hænder!

Det skal bemærkes, at Evminovs industrielle forebyggende midler er effektive skaller, men de er ikke designet til hver tegnebog. Derfor tænker mange på, hvordan man gør Evminov-bestyrelsen selv. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men bordets arbejdsflade skal have tilstrækkelig stivhed, være glat, moderat glidende og ikke absorbere fugt.

materialer

For det første skal du have fyrretræ, som er let at købe på byggemarkedet. Dimensionerne er 50x50x3000. Det sælges ofte uforskammet, beregnet til groft arbejde på en byggeplads. Dernæst er det nødvendigt at skære det med en cirkelsav i 2 forskellige stykker: den første skal være lig med eller lidt større end en persons højde, den anden skal være ca. 270 mm. For det andet kan en praktisk arbejdsflade opnås ved at købe et spånplader med en bredde på 260 mm, og længden svarer til væksten. Men man bliver nødt til at være hurtig-witted for ikke at overpay for et helt ark i form af en plade. De er ofte til stede i salget. Du kan bruge stykker, klæbe dem fast sammen, eller dørene fra det gamle skiveplade. En sådan overflade absorberer ikke fugt, slipper svagt, den er glat og sikker. Kant kan klistres over med dekorative tape. For det tredje vil der blive brug for stiklinger til skovle (eller hylstre) til tværstænger. En bør være af blødt træart med en længde på 1 m med en diameter på ikke over 40 mm, den anden - 1,5 m, men med en diameter på 30 mm, lavet af eg eller bøg (hårdere træ). Derefter skal du forberede et bord til trinene, såvel som kanterne af vognen og trappen. Passer perfekt ahornbræt 200x900 mm.

Hardware og fastgørelsesanordninger

Dernæst skal vi montere: monteringsskinne, splejset (2000x40x2 mm) og hardware - bolt 70 ved 8 mm, stang 600 til 8 mm, skiver, møtrikker. I den oprindelige simulator er arbejdsstyrken suspenderet på et super stærkt kabel. Det allerede fremstillede Evminov bord med egne hænder (tegning se nedenfor) er monteret på en lang tre meter kæde. Hun vil ordentligt rette enheden og give mulighed for at justere højden. Bunden af ​​bordet er det bedste sted at fastgøre fastholdelseshagerne. Vi har også brug for en ild (galvaniseret) karbin, snoet ekspansionsdyk, 50 mm skruer, tykt gummi til tværstangen, som skal placeres nær bunden af ​​brættet. Hun har brug for at polstere denne tværstang, og vognen og støttestrålen - med tykt stof, der ikke danner folder. Vil ikke knække under vægten af ​​kroppen følte, stort materiale.

Sådan laver du en korrektor til bagsiden

Evminovs bestyrelse, hvis dimensioner er vist på tegningen, er lavet med dygtige hænder og med en kreativ tilgang. Vi grinder spadeen af ​​en skovl med en størrelse på 60 cm. Vi gnider tværstangen med gummi (dens sidste del), skærer stykker fra materialet. Med aklen i gummi forbereder vi små huller, gennem dem spik vi små nelliker. Fortsæt derefter til træet: Skær længden af ​​tværstangen og grind til en jævn tilstand. Ved hjælp af kutter fra enderne fremstiller vi et gennemgående hul og laver hoppere. Det kan ses på tegningen, at kædelægget er placeret i bagenden af ​​stangen, der skal pakkes med en klud. Vi løser det med en hæftemaskine. På overfladen af ​​spånpladen under kæden forberede et halvcirkelformet hul. Vi træk forbindelserne og fastgør lejefladen til en træbjælke med skruer. I loftet monterer vi en holdbar krog. Til det tager vi en karbin, vi binder en kæde, hvis nederste ende løser brættet i en vinkel på 20 grader. Vognen består af et bord, skæret i et par stykker - 320 og 200 mm. Under sin base bruger vi en kort stang, som er 270 mm lang, laver et par gennemgående huller til 2 stænger 0,8 cm lange. For at forbinde dem skal du lave en rille i enderne og derefter sætte boltene på lugen og stramme møtrikkerne tæt. Fastgør vognen på neglene til tværstangen i enderne. Den nederste del af vognen skal være fri til at gå, og så den ikke glider ned, fastgør den langs bjælkens samlede længde med en monteringsskinne.

Tilt vinkel

For begyndere kan øvelser på Evminov bordet udføres med en vinkel på højst 15-20 grader. Men du skal være sikker på, at der ikke er kontraindikationer. Med stærk smerte (især tilstedeværelse af brok) er selvbehandling farlig! I perioder med fritagelse, hvis lægen tillader det, kan du starte med den mindste belastning. Selv med det lille ubehag, som Evminovs styre bringer til dig, skal øvelserne stoppes med det samme!

Udholdenhed, tålmodighed og regelmæssig træning

Når vi har lagt sig på tavlen med ryggen, hænger vi på tværs, vi trækker vores ben ned og koncentrerer os om at strække ryggen. Vinkel - ikke mere end 20 grader, gentagelser - ikke mere end 2-3. Ophold i samme stilling, vi sænker benene langs kanten af ​​brættet på begge sider og strækker ryggen halvt. Vi vender om på maven, hviler vores håndflader på bænken, spænder underbenets muskler og trækker vores hage på brystet og forsøger at røre ved det. Denne øvelse hjælper med at eliminere rygkrumning. Liggende på ryggen og holder tværstangen, vi vender vores ben og svinger skiftevis i forskellige retninger. Rotationsvinklen på ryggen på samme tid - ikke mere end 20 grader!

konklusion

Evminovs metode, uanset hvor god det er, er ikke et middel til alle sygdomme i livets søjle, og det er ikke den eneste behandlingsmetode. Men i kombination med medicinsk observation, procedurer, klassisk træningsterapi, massage og regelmæssige øvelser, vil livskvalitet og sundhed meget snart forbedres. Og for folk der kun lider hypodynamier og mindre kropsforstyrrelser, vil Evminovs bestyrelse blive en pålidelig forebygger for mange sygdomme i mange år!