Terapeutisk rygmassage er et forebyggende og terapeutisk middel mod osteochondrose, fremspring, brok og andre degenerative dystrofiske processer i de intervertebrale diske. For at gøre en massage til rygsmerter, behøver du ikke tage lange træningskurser. Du kan behage og behandle dine kære ved at mestre de enkleste massage teknikker.

I en massageterapeuts håndværk er det vigtigste er evnen til at mærke musklerne og læse patientens fornemmelser. Først da vil sessioner have en afslappende og helbredende effekt.

Hvordan man laver massage

Massage slapper af, hjælper med at lindre stress og forbedrer humør. En session med en ordentlig rygmassage forbedrer blodcirkulationen i musklerne, hvilket ikke kun styrker dem, men forbedrer også de metaboliske processer i bruskvævene i intervertebrale diske. Og dette er den bedste forebyggelse af fremspring og brok. Massage hjælper med rygsmerter, selvom ryggen gør ondt i lang tid.

Massage eliminerer muskelspasmer, som hjælper med at klare kroniske rygsmerter. På grund af accelerationen af ​​blodgennemstrømningen styrkes det kardiovaskulære system. Blodtrykket er stabiliseret.

Terapeutisk massage på ryggen er baseret på bevægelsesprincippet langs blodbanen og lymfestrømningen. Bagmasseteknikker involverer bevægelser fra lændehvirvelsområdet til lymfeknuderne i ljummen, fra brystområdet til axillæret, fra brystområdet til clavikulært. Når du laver alle typer massage, skal du huske at en massage terapeut arbejder med muskler, ikke knogler. Behov for at uddanne de subkutane muskler. Og vigtigst af alt - brug aldrig rygsøjlen selv. Arbejde med rygsøjlen er en manuel terapeut specialitet, for at udføre det er lange træningssessioner og specialundervisning nødvendige.

Massage forberedelse

Først skal du lægge patientens behov på en hård overflade. Alle massageværelser og saloner er udstyret med specielle massageborde. Hvis du skulle gøre spinalmassage derhjemme, er du usandsynligt, at du finder en speciel massagesofa. Derfor er det ønskeligt at vælge det hårdeste sted. Som en mulighed - læg et tæppe på gulvet.

Vask dine hænder grundigt, inden du masserer. Påfør en speciel salve eller massageolie for at gøre dine hænder glatte. Gnid dine hænder let for at holde dine håndflader varme og det første tryk at være behageligt.

Når du arbejder med en patient, skal du huske en af ​​de vigtigste regler for massage - lyt til den, hvis ryg du behandler. Hvis patienten oplever ubehag, så prøv at forstå, hvor kilden er. Hvis problemet er, at du arbejder for hårdt på ryggen, skal du løsne bevægelsen. Hvis patienten er begyndt at skade noget, og ikke går væk, efter at du er stoppet med at massere, skal du afslutte sessionen.

Klassisk teknik

Patienten skal ligge på maven, lægge hænderne langs kroppen og slappe af. Under hovedet kan du lægge en tynd hård pude. Det er også muligt at placere på siden, hvis det er svært at ligge på patientens mave.

strøg

Før du laver en terapeutisk massage, er ryggen din altid berørt. Det er vigtigt at sikre, at alle bevægelser påvirker ikke kun huden, men også musklerne under. Få dine hænder til at arbejde på dine hudmuskler. Efter generel strækning, slagtilfælde, der øger styrken af ​​bevægelserne. Flyt fra lænken til den clavikulære region og omvendt. Arbejd hele din ryg, så du kan forberede dig til mere intense og dybe teknikker. Slag sidene, så de nemt klæber dem med dine palmer.

klemning

Modtagelse presser er som at strejke, men mere intens. Sæt den ene hånd på den anden, lav bevægelser, som om at klemme den masserede ryg. I første omgang udsættes for rygmuskulaturen på rygsøjlens sider, så gå til det bredeste. Så vi træner hele ryggen.

friktion

Gnidningsteknikken virker endnu dybere. Vi begynder at gnide de lange muskler i rygsøjlen, som om "savning" med begge hænder langs ryggen. Vi starter med sakralområdet, langsomt når vi nakke. Flytter tilbage til sakrummet. Du kan udføre teknikken op til syv gange afhængigt af patientens følelser. Drej til den bredeste, brug straks begge hænder. Vi starter i bunden - med lænderegionen. En mere gunstig indstilling er de samme bevægelser, men er lavet med pads af fingrene i en splayed palm. Boca patienten arbejder gennem den radiale side af håndfladen. Flytter fra bækkenregionen til armhulerne. Gnid ribbenene fra ryggen i siderne, fingrene fra hinanden. Efterbehandling, gnid hele ryggen med bløde bevægelser. Udfør et par cyklusser med lystryk.

valkning

En wellness-rygmassage fortsætter med æltning. Arranger hænder som denne: en børste til en anden. Vi behandler lange muskler, så de bredeste. Men afhængig af patientens følsomhed og til løsning af forskellige opgaver anvendes æltning på forskellige måder:

• Thumb. De presser musklerne på knoglevævet under dem, begynder at bevæge sig i en cirkel fra bunden opad;
• Tommelfingrene i begge hænder arbejder på bagsiden på den ene side og derefter på den anden side;
• På bagsiden kører de med fire fingre i en cirkel;
• Kør alle fingrene i en cirkel.

• Vi læser også: Teknik for rygmassage derhjemme.

Stretching musklerne langs rygsøjlen, gå til den bredeste. Vi arbejder langs linjerne, fra ilium til armhulerne. Gribe musklerne, trække dem lidt og massere i en cirkel.

Afslutning af proceduren

Knock hurtigt og nemt over hele dorsalområdet. Du kan "hugge" hendes håndflade på håndfladen. Flyt langs musklerne. Afslut ved strejf. Standardproceduren varer ca. 20 minutter, hvoraf ti er afsat til æltning.

Massage af forskellige afdelinger

Typer af rygmassage er klassificeret i henhold til det område, de er rettet mod. Moderne massage terapeuter mener, at det er mest effektivt at arbejde gennem hele ryggen, og derefter gå videre til arbejde med bestemte afdelinger.

• Se også: Kontraindikationer til rygmassage.

Arbejde med den nedre thorax afdeling

Masserer fra 7 til 12 thoracale hvirvler. Alle bevægelser udføres fra top til bund og fra midten til siderne:

• strøg;
• klemme;
• slibning;
• æltning;
• Vi anvender teknikken med lysslag og klappede.

Massering af dette område i fem minutter vil være nok. Hvis en terapeutisk rygmassage udføres, skal du arbejde på denne overflade i en kvart time. Vær opmærksom på at 11 og 12 ryggvirvler er tæt på nyrerne, de kan ikke påvirkes stærkt, ellers kan der opstå smerter under rygmassage.

Massage under spatelen

For at påføre gnidning på de indre scapulære sider skal du lægge hånden masseret på underkanten og flytte albuerne tættere på overfladen. Løft skulderen lidt med den ene hånd og gnid den med den anden. I området mellem den scapular region og højderyg, gnide med pude af fingre. Mens du bøjer dine skuldermuskler, skal du placere en håndflade under din skulder og løfte den lidt op. Glem ikke om skuldrene - gør æltning i en cirkel fra alle sider.

Studie af kraveområdet

Påvirkninger i nakken og fra 1 til 6 kirtler i brystet er underforstået. Det er nødvendigt at handle her mindre intensivt end på den nedre del af ryggen og nedre brystområdet. Massage i thoracal ryg og nakke bør være mere godartet. Det er nødvendigt at bevæge sig som normalt fra midten til siderne og fra bunden opad. Med en vigtig advarsel - er massage fra den cervicale rygsøjle altid udført fra toppen ned. Vi udfører standardstrøg, klemning, slibning og vibration (vibrationer kan ikke bruges over halsens sekste hvirvelhjul). Afslut massagen af ​​dette område, ryst huden med fingrene og strejf. Massage halsområdet for en kvart time.

Lumbar massage

For at lave en rygmassage i lændehvirvelen behøver du kun at flytte fra midten til siden. Stroking, klemning, gnidning og æltning. Derefter udfører vi vibrations- og stødteknikker. I standardversionen tager rygmassage i lænderegionen cirka fem minutter. For terapeutisk massage er det bedre at bruge 20 minutter.

Ved at massere rundt på coccyxen kan du spole dybt i musklerne, men i det område, hvor de indre organer er placeret, skal du fortsætte med forsigtighed.

Kontraindikationer

En masse gode ting kan siges om massage: det slapper af, toner vævene, styrker musklerne. Men selvom du ved godt hvordan du masserer ryggen, skal du være opmærksom på følgende kontraindikationer:

• Skadet rygsøjle;
• Infektiøse og svampedermatologiske sygdomme;
• Kardiovaskulær patologi
• Den akutte periode med osteochondrose, fremspring eller brok
• Inflammatoriske processer.

Bagmassage: hvordan man gør det enkelt og korrekt

For fem tusinde år siden opdagede kinesiske healere de fantastiske egenskaber ved massage, hvilket hjælper med næsten alle lidelser. I dag er massage en af ​​de mest almindelige metoder til naturlig behandling. Selvfølgelig er det bedre at henvende sig til eksperter til dette, men du kan lære at gøre det selv, for eksempel din halvdel. Det er først og fremmest nødvendigt for:

• afslapning af kroppen efter arbejde
• stress relief
• afslapning,
• forbedre stemningen.

Derudover er det en mulighed for at skubbe akkumulerede problemer i et stykke tid, strømline tanker og genoprette intern balance.

En session kan vare omkring 20-30 minutter. Det ville ikke være en fejl at kombinere forskellige stilarter af massage, for eksempel elementer af thailandsk og klassisk, akupressur og dyb. Styret af de regler, der er beskrevet nedenfor, er det helt muligt på kort tid at lære at massere dine kære, og deres taknemmelighed vil være din belønning for det arbejde, der udføres.

Når rygmassage er nyttig

• Hjertens ydeevne forbedres ved at øge den gennemsnitlige mængde blod pumpet pr. minut;
• mere aktiv tilførsel af næringsstoffer til kroppens væv etableres: glukose, aminosyrer, oxygen;
• tilbage muskler slappe af;
• Yderligere kapillærer åbne og oxygenholdige celler aktiveres;
• normalt blodtryk.

Hovedprincippet om massage er at udføre successive bevægelser, der bevæger sig i retning af blodgennemstrømning i venerne, omgå lymfeknuderne.

Massage teknik i den klassiske form omfatter:

1. Stroking ryggen med hvilken at starte hver session. Det sigter mod at slappe af i kroppen og dens forberedelse til mere intense bevægelser. Udjævning sker langs og på bagsiden med hele håndfladen, og også rundt omkredsen omkring skulderbladene. Du kan kombinere lyse, næppe synlige rører fra bunden op langs ryggen med mere kraftige bevægelser fra top til bund.

2. Gnidning udføres fra siderne til ryg og ryg. Det er især vigtigt at gnide nakke og skuldre omhyggeligt. På denne måde kan saltindskud, hævelse og muskelspænding i nogen grad elimineres.

3. Knæning udføres ved hjælp af begge hænder, tager fat i huden med dine fingre og gradvist bevæger hænderne fra rygsøjlen til siden. Hver side af ryggen masseres separat. Knedering hjælper det kardiovaskulære system, øger blodgennemstrømningen til væv, hjælper med at rense dem for biprodukterne af stofskiftet.

4. Slamming er lavet med håndfladerne for en blødere effekt, en skjeformet palme. Slamming sker på musklerne, omgå ben, skuldre og nyrer. Bevægelserne skal være fjedrende, korte og smertefri, fremme bedre blodcirkulation og muskelkontraktion.

5. Vibrationer udføres med fingerspidser i en cirkulær bevægelse fra taljen til nakke, hvilket giver afslapning til muskler og regulering af metabolisme.

Tjek sessionen anbefales afslappende, bløde bevægelser. For at maksimere sine fordele skal bevægelsen udføres ved en bestemt rytme, med vægt på steder med smerte eller spænding.

Elementær rygmassage til begyndere

Hver dag er musklerne i vores krop "arbejde" i konstant spænding. Vi tror ikke engang, at vores livsstil fører til smerter i ryggen, benene og underkroppen. Fremragende hjælper med at lette spændingen efter en hård dags afslappende massage.

Kompetentgjort massage hjælper med at slippe af med stress, føre til tone og endda hjælpe dig med at glemme problemer og forbedre dit humør. Den eneste ulempe er, at den ikke kan gøres uafhængigt uden hjælp.

Enhver kan mestre teknikken, der er intet kompliceret om det. For at opnå den ønskede effekt er undertiden endog simpel touch nok. Nå, hvis du bruger en speciel olie, så vil din "patient" gå til nirvana og vil helt sikkert være taknemmelig for dig!

Vi tilbyder dig at lære nogle enkle rygmassage teknikker, der vil gøre det behageligt og effektivt. Alle disse teknikker (helt eller delvis) bruges også til at massere underlivet, hovedet og fødderne. Faktisk er det grundlaget for en række massagebehandlinger.

Tilbage massage stadier

1. Massage skal være på en forholdsvis hård overflade. Ideelt er det naturligvis et massagebord, men da dette ikke er muligt hjemme, skal du vælge den mest solide seng. Det er vigtigt at lægge et rent ark, da din klient vil ligge med forsiden nedad.

vi vælger en seng med en hård martats

2. Hænderne skal vasket godt.

3. En rygmassage udføres med brug af olier, så dine hænder forsigtigt glider langs ryggen. Hæld lidt olie på din håndflade og gnid den lidt, så dine hænder bliver varmet, og din efterfølgende berøring på klientens ryg er varm.

brug massageolie

4. Start med en let, overfladisk massage. Du skal flytte fra taljen til skuldrene og ryggen, mens bevægelserne til skuldrene skal gøres mere intense, men på dette stadium er det stadig blødt. Bevægelsen udføres med hele håndfladen.

strækker sig fra taljen

5. Nu kan trykket styrkes lidt ved at holde håndflankens kant forsigtigt langs rygsøjlen og indsatsen, når du glatter skulderområdet med en fuld palme.

6. Flyt dine hænder til kundens side og lav bløde, lidt spændende bevægelser (nederst til toppen).

massage bagsiden af ​​ryggen

7. Glatte bevægelser begynder at ælte skuldrene og udfører cirkulære bevægelser med hænderne. Overdrive det ikke, pas på ikke at gøre ondt.

begynder at ælte skuldrene

8. Du kan gå til en mere intens massage. Flyt op og tag fingrehåndstykker med små folder i huden. Massage først venstre, derefter højre side af ryggen, uden at røre ryggen. Vi bevæger os op fra bunden til skuldrene, som vi masserer lidt stærkere.

Masserer med spændende bevægelser.

9. Skolerne kan separat masseres, da dette sted ofte er meget "lidende" fra en stillesiddende livsstil. Bare øg massage tiden på dette websted. Det er meget godt at anvende her elementer af akupressur, lidt tryk på separate punkter i dette område.

Det er vigtigt at sikre, at klienten ikke har smerter. Især i nakken.

10. Vi udfører stærkere massage bevægelser på bagsiden. Ved at trykke let, kan du massere dine næver i øvre ryg på kort afstand fra rygsøjlen. Forsøg ikke at knuse patienten, lytte til ham og se hans reaktion.

11. For at fuldføre massage kan du også let klappe eller røre hele ryggen (bunden op) med fingerspidserne. Det vil berolige huden.

Video lektion masser tilbage

En klassisk rygmassage er meget tilgængelig og godt vist, med kommentarer om teknikken til at udføre et bestemt stadium.

Børns legering massage

Børn elsker denne massage, da det ikke kun er en behagelig procedure for dem, men også en sjov kommunikation med mor eller far.

• "Rails rails" - med din højre hånd, og så med din venstre, løber op til bagsiden fra bagsiden, tegner 2 linjer
• "Sleepers" sleepers - håndtræk tværlinier
• "Toget blev forsinket" - med et kamera, efterligner bevægelsen af ​​toget meget forsigtigt (bunden til toppen)
• "Og spredt kornet" - med palmer af dine hænder bruger strøgbevægelser på tværs af ryggen
• "Kyllingerne kom hakket, hakket og forlod" - en lille pukning af ryggen med fingrene på fingrene på en kaotisk måde.
• "Gæsene kom nibbled, nibbled og left" - lys prikken af ​​ryggen.
• "Elefanterne kom, de trampede, de trampede og forlod - pressede deres næver på ryggen.
• "Og i slutningen kom chanterellen og gned alt sammen med halen" - du er nødt til at berøre ryggen med dine hænder.

Del "Back massage: hvordan man gør det enkelt og korrekt"

Hvordan man laver en rygmassage

For at kunne massere ryggen er det ønskeligt at afslutte specielle kurser. Hvis der ikke er tid, ønske, energi eller penge, så bliver du nødt til at beherske teknikken ved forsøg og fejl. Det vigtigste ved at huske er, at en massage kan alvorligt gøre ondt. For at undgå dette bør alle virkninger ikke være stærke.

Vi lærer at massere ryggen ordentligt. For at komme i gang skal du fange et af dine familiemedlemmer og lægge dem på en flad overflade. Hænder bør være ved sømme, hoved til side. Til en massage har du brug for en olie eller fløde. Det er bedre at bruge olie, hvis der ikke er nogen massageolie på hånden, tag raffineret hud og glæde, og du er mindre ked af det.

Bevægelsen først. Begynd at gnide ryggen langs ryggen. Rør ikke ryggraden selv. Hænder fører fra taljen til skulderbladene og skulderbladene til siderne. Bevægelse kan foretages fra top til bund eller hele tiden nedenfor.

Den anden bevægelse. Bevægelsens bane er den samme, kun bevægelsen skal udføres ikke med håndfladen, men med fingers bøjede led. Beskriv spiralen og klatre langs hvirvlen. Flyt jævnt og gradvist.

Den tredje bevægelse. Det skal ske på tværs af ryggen, rytmisk og hurtigt. Kantpalme begynder at køre fra side til side. Det er bedre at hænderne bevæger sig i resonans - en op, den anden ned.

Den fjerde bevægelse. Håndpalmer klappede på bagsiden. Du kan let trykke, du kan gøre det nemt.

Den femte bevægelse fuldfører sessionen. Du skal forsigtigt gnide ryggen med dine palmer, berolige den og genoprette normal blodcirkulation.

Hvad er vigtigt at vide, hvis du beslutter at mestre massageens teknik. Gør ikke en massage på hvirvlen. Dvs. det er umuligt at ælte, knuse og gøre noget for rygsøjlen. Næsten placeret muskler, fantastisk, men selve ryggvirvlen er ikke. Undgå også stærke påvirkninger på området, der ikke er beskyttet af skeletets knogler. Det drejer sig om den nederste del af ryggen, hvor nyrerne skal være. Du risikerer at have indflydelse på dem, og det vil være overflødigt.

Generelt er massage en taknemmelig og behagelig ting. Så lær og vær sund.

Hvordan man laver en rygmassage

Bagmassage er en procedure, der er nyttig og behagelig for alle. Men ikke alle har mulighed for at bruge tjenester fra professionelle massage terapeuter. Men du bør ikke fortvivle - kunsten til massage kan styrkes af dig selv og med succes anvende denne færdighed og glæde dine kære.

Muskler i ryggen: en lille anatomi

De mest kraftfulde og store muskler i menneskekroppen er på ryg og ben. Vi vil ikke gå ind i unødvendige anatomiske detaljer - vi vil kun fortælle teorien, der er nødvendig for korrekt udførelse af massage.

På bagsiden er et stort antal muskler, der hver især arbejder i sin egen vinkel. Spinal muskler er opdelt i overfladisk, med to lag og dyb. For at kunne bruge alle lagene af muskler, skal de under massagen omhyggeligt og dybt arbejdes igennem.

1. Trapezius muskel - en bred og flad muskel i trekantet form. Placeret i øverste del af ryggen. Med reduktionen af ​​alle bundter af denne muskel nærmer sig scapula rygsøjlen; med reduktionen af ​​de øvre bjælker stiger scapulaen, de nedre ned. Kontraktet på den ene side tiltrækker trapezius muskel hovedet i denne retning, og når de kontraheres på begge sider, svinger disse muskler hovedet tilbage. Trapezius muskler er vigtige for dannelsen af ​​korrekt kropsholdning.

2. Den bredeste muskel er den overfladiske muskel, der optager hele nedre ryg. Dens øvre bjælker kommer under den nedre del af trapezius muskelen. Hovedmusikken i denne muskel er at bringe skulderen til kroppen og flytte armen tilbage til midterlinjen, med rotation indad. Hvis hånden er i en fast stilling, bringer latissimus muskelen kroppen tættere på den og udvider også brystet, når man trækker vejret. Dette gør det til en ekstra respiratorisk muskel.

3. Diamantformede muskler - Diamantformede plader, der er under trapezius muskler. Ved kontraktering trækker rhomboidmusklen skulaen opad og mod rygsøjlen og fastgør også den indre kant af scapula i position til ribbenburet.

4. Ryggenet er den stærkeste og længste muskel i ryggen, der ligger langs ryggen - fra bunden af ​​kraniet til sakrummet. Den muskel, der retner ryggen er opdelt i 3 store sektioner: rygsøjlen, den længste og spinøse. Dens funktion er forlængelsen af ​​rygsøjlen og dens fiksering. Muskelridsen på ryggen er meget vigtig for at opretholde korrekt kropsholdning. I forlængelsen af ​​rygsøjlen er der også involveret andre mindre muskler, som udvikler sig under bøjning, bøjning og hævning af arme og krop.

5. Stor rund muskel - musklen ligger under den bredeste. Det er beregnet til at sænke den hævede arm og udvide armene ned og tilbage. Udøvelse af en stor rund muskel giver dig mulighed for at udvide ryggen øverst.

Tegninger af rygets muskelsystem

På billederne kan du tydeligt se, at rygmuskelkorsetten er et væld af muskler, som er arrangeret i flere lag. Nogle muskler er under den anden og under dem til gengæld følgende. Derfor masserer dette område, bør du omhyggeligt massere hvert område for at komme lige til de dybeste muskler.

Klik for større billede.

Vigtigheden af ​​massage til ryggen

Alle ved, at kroppens helbred afhænger af rygsøjlens helbred. Og rygsøjlen og rygmuskulaturens tilstand er uløseligt forbundet. Mange rygsygdomme er forårsaget af spasmer af mellemliggende, lumbal og laterale muskler i ryggen. Sådanne spasmer kan vare i flere år, hvilket fører til blokade af musklerne i hvirveldyrene. I dette tilfælde er den egentlige årsag til blokaden netop muskelspasmer og ikke knoglevækst på hvirvlerne eller dystrofi i de intervertebrale diske.

Bagmusklerne kan være i en spændt tilstand hele dagen. Forkert holdning, der er erhvervet på grund af en stillesiddende livsstil, fører til en svækkelse af musklerne, hvilket igen medfører for stor spænding og hurtig træthed. Rygsmerter, som kan være svækkende og smertefulde, begrænse mobilitet og forringe livskvaliteten. Det er vigtigt at huske, at rygsøjlen er en hård og pålidelig konstruktion, der kan tjene mindst 70 år uden fejl. Samtidig er det ryggen der giver os ekstra år og fratager mange daglige fornøjelser. Og hovedårsagen til dette er musklernes tilstand.

Alt kan forårsage overbelastning af rygmusklerne og den efterfølgende blokade af disken: hypotermi, en udskudt sygdom, en mislykket drejning eller overdreven bøjning af kroppen. Det er også farligt, at længe statisk spænding på bagsiden, som opstår når man bærer posen på en skulder til enhver tid, samt at opholde sig i en ubehagelig stilling i lang tid (for eksempel når man arbejder på en computer).

Et andet almindeligt problem er smerter i lænderegionen. Som regel er det forårsaget af de samme muskelspasmer. Udseendet af en sådan smerte foregår af en overbelastning af rygmusklerne, hvorefter uventet, som de siger, "skyder i ryggen." Lændesmerter kan skifte til balder, lår og ben, hvilket reducerer kropsmobiliteten betydeligt.

Ofte er rygsmerter forbundet med betændelse i nerveroten forårsaget af dens kompression. Komprimering af rygsøjlen sker ved forskydningen af ​​den intervertebrale skive. Denne smerte er meget alvorlig og strækker sig til benene og bækkenområdet.

Massage vil hjælpe med at slippe af med problemerne i forbindelse med overdreven spænding i rygmusklerne. Regelmæssig rygmassage er en fremragende metode til behandling og forebyggelse af dårlig kropsholdning og sygdomme forårsaget af muskelspasmer.

Hvordan gøres en rygmassage

Bagmassage er et sæt teknikker udført af hænderne på en massage terapeut på bagsiden. Under rygmassagen anvendes følgende teknikker:

• strøg;
• gnide;
• æltning;
• vibrationer (klappede).

Først og fremmest skal du sætte den til hvem du vil massere, på en behagelig sofa eller seng. Han skal ligge på maven og dreje hovedet til venstre eller højre. For at forhindre nakke muskler i at blive følelsesløs, skal hovedets stilling ændres hvert 2-3 minutter. Under patientens kiste kan du lægge en pude, hvis det er mere bekvemt for ham. For bedre afslapning og hydrering af huden anbefales det at bruge massageolie. Før massage skal det være varmt.

1. strøg

Bagmassage begynder med glatte og rytmiske strøgbevægelser udført af hele palmen. Lysslag er lavet fra taljen til nakken. Alternativt kan du udføre stroking med to hænder, der bevæger sig fra ryggen til siden. Start med lændene og bevæg dig gradvist til skuldrene. Bevægelsen kan vekselvirke - den er meget bedre end mønstrede og monotone slagtilfælde. Det anbefales at strække i mindst 15 minutter, så patienten er helt afslappet og klar til dybere undersøgelse af musklerne.

2. Gnidning

Det næste trin er gnidning. Bevægelserne forbliver de samme, men trykket på huden stiger - du skal gøre en indsats for at mærke effekten på musklerne. Start med lænderne og jævnt behandle alle rygområder. Gnidning behøver ikke længere end 10 minutter.

3. æltning

Når æltning (de kaldes også klemme), kan du gentage tidligere bevægelser, men kontaktområdet skal være det mindste og indsatsen og presset mere. Knæning skal udføres glat og forsigtigt, således at patienten ikke har nogen smertefulde fornemmelser. For at øge trykket på musklerne skal du placere den ene hånd oven på den anden. Knæning skal starte med underarmen, for at trække musklerne ud på den ene side af rygsøjlen, så - på den anden. Varigheden af ​​denne fase er 10-12 minutter.

4. Punkter

Som nævnt ovenfor er rygmusklerne placeret flere lag over hinanden. At komme til de dybeste muskler hjælper dig med at massere punkt for punkt. Akupressur er færdig med tommelfingerne. Langs ryggen er der tre linjer til akupressur. Den første - langs ryggen. Den anden i midten af ​​musklen (tilbage fra ryggen til 1-2 fingre). Og den tredje linje er bag muskelen (trække 3-4 fingre tilbage fra rygsøjlen). Tryk samtidigt ned med tommelfingrene på begge sider af rygsøjlen. Flyt glat langs rygsøjlen i første linje fra taljen til nakke og ryg. Gør det samme for 2. og 3. linie. Den anden variant af akupressuren på bagsiden presser på punkter med en lille cirkulær rotation. For at gøre dette skal du først klikke og indtaste punktet og derefter lave nogle meget små cirkulære rotationer.

5. Vibrationer

Det sidste trin er en vibration eller et pat, som er lavet på hele overfladen af ​​ryggen. Til denne teknik kan du bruge bagsiden af ​​dit håndled, fingerspidser eller håndflade, indsamlet af "båden". Hænder bør ikke være spændte, forsøger at holde dem i en halv-afslappet tilstand.

Ved afslutningen af ​​massagesessionen gentages de lysstrømningsbevægelser, der er beskrevet i det første trin.

Massage hjemme

Metoden til at foretage massage derhjemme forbliver den samme. Vær særlig opmærksom på arbejdspladsen. Overfladen på den seng eller sofa, som patienten hviler på, skal være glat og fast. Hvis der ikke er andre muligheder, vil det også gøre gulvet. Det anbefales at lægge en lille flad pude eller patientens hænder under hovedet. En lille pude eller pude er også placeret under underbenene. For at opnå fuld afslapning skal værelset være varmt nok.

Massageolie kan købes i butikken, eller du kan forberede dig på en blanding af naturlige aromatiske olier. Fordelen med organiske olier er, at de ikke har kemiske tilsætningsstoffer og kunstige smagsstoffer. De mest egnede massageolier er kokosnød, sesam, mandel, druemusolie og avocado.

At lindre muskelspasmer kræver mindst fire sessioner af massage. Den ideelle mulighed er at strække fire sessioner i to uger, hvilket giver musklerne nok tid til at komme sig. Som regel kommer lettelse efter to sessioner. Hvis spasmen ikke er lettet, prøv en massage ved hjælp af en anden teknik.

Grundregler for rygmassage

Lad os se på nogle vigtige punkter, der bør overvejes i denne massage.

1. Massagebevægelser udføres opad fra sakralområdet.
2. Den opadgående bevægelse sker ved indersiden af ​​palmerne, den nedadgående bevægelse ved bagsiden
3. For personer med øget nervøs excitabilitet, såvel som ældre, er dybe og stærke metoder til at påvirke musklerne uønskede.
4. Hænderne på massage terapeuten bør være så varm og afslappet som muligt.
5. Varigheden af ​​den første massage er 15 minutter. I fremtiden bestemmes varigheden af ​​sessionen baseret på kroppens volumen, alder og tilstand for patientens helbred.
6. Under proceduren anbefales det ikke at fjerne hænder fra patientens krop og afbryde taktil kontakt.
7. En massage bør ende med et slag i ryggen.
8. Rubbing og stroking bør skifte - det gør det muligt for de involverede muskler at hvile og slappe af.
9. Under massagen er bevægelsens rytme meget vigtig.
10. Gnidningen sker på begge sider af rygsøjlen med to hænder. Bevægelser er lavet i retning af de lange rygmuskler.
11. Du kan ikke udføre tapping og patting i lænderegionen. Mellem skulderbladene skal disse teknikker udføres med forsigtighed.
12. Ved udførelse af "vibrationer" alternativt klapper og tapping bevægelser.
13. Dyb æltning udføres som følger - musklerne er fanget og knæet mellem tommelfingeren og resten af ​​fingrene.
14. En session begynder med en let strøg og ender med en mere intens eksponering.

Flere massage teknikker

Classic Massage Technique

1. Start med at strække og gnide.

Påfør lidt olie på hele ryggen og lav glatte streger over hele ryggen. Din hovedopgave nu er at anvende smør og varme din ryg lidt. Flyt fra taljen op langs ryggen, såvel som fra ryggen til siden.

2. klemme Nu skal du øge trykket lidt. For at gøre dette skal du ikke fokusere på hele håndfladen (som i den foregående øvelse), men på basen (håndfladen). Lav dybe klemmebevægelser langs rygsøjlen opad med bunden af ​​håndfladen. Og også i bunden over og lidt skråt til siderne.

Trin for trin instruktioner om, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke

Massage er en populær og behagelig procedure, der er gunstig for helbredet. Det er ingen hemmelighed, at mange professionelle massage teknikker bruges til forskellige sygdomme og til forebyggelse af dem.

Moderne massage har mange typer og teknikker, har en positiv effekt på forskellige menneskelige organer og væv. Men spørgsmålet er, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke?

• Hurtig navigation på artiklen:
• Back and Neck Massage - Fordele
• Kontraindikationer
• typer
• Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tip
• Massage til begyndere
• Sådan laver du en rygmassage: trin for trin
• Stages af nakke massage
• Uafhængig nakkemassage
• Funktioner af baby massage
• anmeldelser

Ryg og nakke massage - gavn og effektivitet

Ryg og nakke er ret sårbare og kræver særlige behandlingsområder i kroppen. Derfor er massage disse områder den mest almindelige. Det anbefales at gøre alle mennesker, især dem, der har en sådan sygdom som osteochondrose.

Med korrekt brug af massage er fordelene ved det enorme:

• lindrer smerter under klemning af hvirvlerne;
• perfekt afslappende og har en veludtalt beroligende virkning;
• perfekt lindrer træthed og hjælper med at slappe af i slutningen af ​​en hård dags arbejde;
• genopretter hudens elasticitet og forhindrer dets tidlige aldring
• eliminerer symptomerne på rygkrumning, fjerner overdreven muskeltoner og forhindrer udseende af migræne;
• øger immuniteten
• forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med at bekæmpe cellulite
• genopretter tonen i svage muskler;
• effektiv til bekæmpelse af saltaflejring.

[box type = "info"] Cervikal massage er især nyttig for personer med stillesiddende arbejde. På grund af den manglende bevægelse af nakken i løbet af arbejdsdagen er der smerter i dette område og en knæk i leddene. [/ Box]

Massage i nakke og krave zone slapper af musklerne, lindrer træthed og søvnløshed, eliminerer irritabilitet og beroliger. Forbedrer metaboliske processer og blodgennemstrømning. Egnet som et fastgørende middel mod sygdomme i rygsøjlen og saltaflejringer.

Kontraindikationer

Før du masserer ryg og nakke, vil det være korrekt at gøre dig fortrolig med de vigtigste kontraindikationer for disse procedurer. Disse omfatter:

• blødning og skade, åbne sår;
• svære smitsomme sygdomme
• lymfeknudebetændelse;
• tuberkulose;
• purulente infektioner;
• krænkelse af blodpropper
• alvorlig psykisk sygdom
• forbrændinger i massageområdet;
• aterosklerose, tromboflebitis;
• seksuelt overførte sygdomme;
• hudsygdomme, tilstedeværelsen af ​​muldvarp, vorter, sår osv.

Typer af massage

For at kunne massere ryg og nakke er det værd at finde ud af, hvad formålet med denne procedure er. Afhængig af dette er der typer rygmassage:

1. Curative - bruges i nærvær af sygdomme i rygsøjlen og kardiovaskulærsystemet, eliminerer hævelse;
2. Afslappende - den mest almindelige form for massage. Aflaster muskelspænding, øger blodgennemstrømningen, øger kroppens immunsystem og forbedrer hudtilstanden;
3. Refleks - har en udpræget smertestillende egenskab. Det bruges til at forbedre de indre organers arbejde ved hjælp af massage terapeutens indvirkning på specielle ryglæn, som er indbyrdes forbundet med dem.
4. Sport - designet primært til atleter. Holdes efter eller før konkurrencen for at lindre muskelspændinger eller lindre træthed. Øger udholdenhed og har den ønskede virkning. Det sker forudgående, træning og restaurering.
5. Kosmetisk - anti-cellulite forbedrer hudtilstanden.

Typer af massage i nakkeområdet:

1. Classic - inkluderer standardmassage teknikker: strøg, æltning, gnidning, klemning, vibrationer;
2. Afslappende - bruges til at lindre muskelspasmer
3. Punkt - lokale effekter på akupunkturpunkterne på nakken, der er ansvarlige for de indre organer
4. Kosmetisk - bruges til at slippe af med fedtindskud i nakke- og kraveområdet, forbedre hudtilstanden, genoprette dens elasticitet;
5. Wellness eller helbredelse - bruges til forskellige sygdomme i livmoderhalsen, saltaflejring.

Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tips og tricks

På trods af populariteten af ​​denne procedure, ikke mange mennesker ved, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke. Det skal huskes, at det udføres to timer efter et måltid. Senest en time før massagen må du drikke vand.

[box type = "succes"] Massøren skal grundigt forberede sig på sessionen:

• negle bør skæres kort;
• Forbered et rent håndklæde og fugtighedscreme til massage på forhånd;
• Værelset hvor mødet udføres, og massørens hænder skal være varme for at sikre personens afslappning.
• rygmassage udføres i en liggende stilling på en usædvanlig hård overflade. Ideelt set bør der anvendes et specielt massagebord;
• nødt til at tage sig af hygiejne Fremgangsmåden skal udføres med rene hænder på ren hud for at undgå infektion;
• Til massage af både ryg og nakke anbringes massageolie korrekt for at gøre hænderne blødere og lette glidningen over huden. Det er nødvendigt at gnide det intensivt mellem palmerne, så de bliver varmere;
• sessionen varer mere end en halv time, da ryg og nakke er de mest problematiske områder;
• arm bevægelse skal gå langs blodbanen;
• Undgå lymfeknuder bør undgås. [/ Box]

Massage til begyndere

Mange mennesker vil selv gennemføre denne procedure, men ved ikke hvordan. Ryg massivt ryggen og nakke er let. For at opnå et bestemt resultat er det nok at bruge standardmassage teknikken. Det omfatter teknikker:

1. Stroking - normalt starter en session med denne bevægelse af hænderne. På denne måde forberede huden til en mere aktiv indvirkning på den. Stroking udføres med hele håndfladen over bagsiden af ​​overfladen over og langs omkring skulderbladene. Lys bevægelser bør kombineres med mere intens.
2. Gnidning - bevægelser er lavet fra siden af ​​ryggen til midten. Der lægges særlig vægt på området af skuldre og nakke. Denne teknik tjener som et godt redskab i kampen mod saltaflejring.
3. Knæning - fanger hudens folder med dine hænder. Bevægelser udføres fra rygsøjlen til bagsiden. Modtagelse holdes for hver af sine sider igen. Det har en god effekt på hjertets og karets tilstand, øger blodcirkulationen.
4. Pats - udføres med to hænder udelukkende på musklerne. Bevægelsen er kort og fjendtlig. Fremgangsmåden bør ikke være smertefuld. Det fremmer god muskelkontraktion, forbedrer blodgennemstrømningen.
5. Vibrationer - fra lændehvirvlen til nakke udføres cirkulære rytmiske bevægelser med fingerspidserne, hvilket fremmer den gradvise afslappning af musklerne.

Bagmassage bør være færdig med blødt tryk. De udføres bedst rytmisk og fremhæver bevægelserne af hænderne på mere intense og smertefulde steder.

Massage i nakke og krave zone indeholder omtrent samme teknikker. Men deres teknik har nogle forskelle:

Teknik for rygmassage

1. Massagen begynder med at strejke midtdelen af ​​halsen og kraveområdet og går derefter til siden. Massageterapeutens hånd bør placeres, så i midten af ​​halsen sker strækningen med tommelfingeren og resten på siderne. Bevægelsen skal være kontinuerlig, langsom og rytmisk.
2. Følgende teknik kaldes "klemme". Dens essens er at give et vist pres på cervixområdet. Børsten er sat til siden af ​​ryggen på halslinjen fra siden af ​​hårlinjen. Bevægelserne udføres fra top til bund til skulder og deltoidmuskel.
3. Knæ er den længste modtagelse. Her er det nødvendigt at fange musklerne med palmer på begge sider af rygsøjlen. Således at gøre bevægelser mod ryggen, så til skulderleddet. Alle handlinger skal udføres langsomt og smertefrit. De kan også udføres med tommelfingeren og masserer musklerne i cirkulære bevægelser.
4. Gnidning - dets essens består i energetisk strækning og forskydning af huden. Denne teknik udføres bedst skiftevis med to hænder.
5. Vibrationen udføres ved oscillerende bevægelser af hele overfladen af ​​palmer eller fingerspidser. Modtagelse kan være intermitterende eller uden at rive hænder fra kroppen.

Hvordan man laver en rygmassage: en fasebeskrivelse

• Forberedende. Før proceduren skal du forberede alt hvad du behøver for det og forberede dig selv.
• Massagen skal begynde med en let strækning af lændehvirvelområdet med en gradvis overgang til skuldrene. Alle bevægelser i denne fase skal være bløde og forberede sig til mere handling. Procedurens varighed er 15 minutter. Gradvis er det nødvendigt at øge trykstyrken. Kanten af ​​håndfladen holder langs ryggen fra taljen til skuldrene. Gnide træning hele overfladen af ​​håndfladen.
• Derefter skal armene flyttes til bagsiden af ​​ryggen og udføre de spændende bevægelser af armene fra bunden opad. Derefter fokusere på skuldrene. Gennemfør æltning glatte og smertefri cirkulære bevægelser.
• På dette stadium begynder en mere intens massage. Det er nødvendigt at fange små folder af huden, bevæger sig fra bunden opad i en del af ryggen og derefter i den anden. Skulder skal masseres mere ved at anvende punkttryk. Fremgangsmåden skal være smertefri! Nå masser dine næver over ryggen og hold en kort afstand fra rygsøjlen.
• Afslutningsvis udfør lyset klappende med palmer eller fingerspidser.

Stages af nakke massage

Hvordan masserer du nakke og nakke? For det første bør varigheden af ​​denne procedure for osteochondrose være ca. 20 minutter. For det andet kan massering udføres både i løgn og i siddende stilling.

• Efter forberedelsen til sessionen, i begyndelsen af ​​proceduren, er det nødvendigt at udføre en let strøg i nakken.
• Derefter opvarmes laterale nakke muskler ved gnidning, gradvist bevæger sig til skulderområdet.
• At ælte musklerne i nakke og nakke. Fremgangsmåden udføres ved cirkulære bevægelser af hele håndfladen og tommelfingeren. Det skal normalt være smertefrit.

[box type = "warning"] Eksponering af rygsøjlen bør undgås. [/ box]

• Sessionen slutter med lyse klapper og streger.

Der er mange teknikker til massering af cervikal rygsøjlen. Det hele afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og dens type. Almindelig massage udføres, baseret på de ovenfor beskrevne klassiske teknikker.

Uafhængig nakkemassage

En rygmassage kræves altid af en anden person, og en nakkemassage er let at gøre sig selv. Det vigtigste er at følge alle anbefalingerne korrekt for at sikre, at proceduren er effektiv.

1. For en start er det praktisk at sidde ned, fjern hår, varme dine håndflader med massageolie.
2. Sænk let hagen og start proceduren med streger fra hårlinjen til skulderområdet.
3. Så følg en cirkulær rotationsbevægelse med fingerspidserne i nakken. De kan veksles med mere intense slagtilfælde.
4. Let prikken af ​​huden langs ryggen.
5. Løft hagen og lav strøgbevægelser i strubehovedet.
6. Udfør cirkulære bevægelser fra bunden af ​​kravebenet til hagen med pegefingeren og tommelfingeren. Lav strækbevægelser med palmer og gentag proceduren igen. Denne fase kan være fra 5 til 10 minutter.
7. For at fuldføre proceduren skal du blødt strække hele overfladen af ​​håndfladen.

Regelmæssig selvmassage i nakken hjælper med at undgå sløvhed og blabby muskler. Det toner, lindrer træthed og forbedrer trivsel.

Funktioner af baby massage

Nogle børn har brug for en massage fra den tidligste alder, både på ryggen og på nakken. Det er korrekt at gøre det smertefrit, for ikke at forårsage frygt i barnet.

Baby massage er normalt helbredende, toning og afslappende. Afslappende er præget af en mere blid og rolig indvirkning. Toning massage involverer mere intensiv brug af alle de grundlæggende teknikker.

Derhjemme gør de ofte børnens underholdende massage, som udføres under et sjovt rim. Børn synes normalt meget om det. Dette er både et spil og en nyttig procedure. Eksempel på en baby massage:

1. "Rails, skinner, sleepers, sleepers" - alternativt trækkes tværgående og langsgående linjer langs ryggen;
2. "Et forsinket tog går" - at holde fingrene på fingrene på den ene hånd langs rygsøjlen fra bunden og efterligne toget. Bevægelsen skal være blød og strække.
3. "Ærter smuldrer fra den sidste vogn" - hele ryggen er masseret med point-tips;
4. "Kyllinger kom hakket" - blød "hakker" med fingerspidserne på bagsiden;
5. "Gæsen kom til at nippe" - en lille prikken
6. "Elefanten er kommet, har trøstet" - blødt presset med sine næver over ryggen;
7. "En lille elefant løb efter ham" - hurtig kaotisk presning med knogler;
8. "En egern kom løb og fejede alt sammen med halen" - den sidste strækning af ryggen med hendes håndflader.

Lær hvordan du masserer ryg og nakke mere end nogensinde undervejs i enhver alder. Korrekt brug af det vil være til stor gavn for kroppen, vil bringe musklerne til tone, lindre træthed og lindre fra mange sygdomme.

Hvordan man laver en massage ryg og nakke, kan du tydeligere lære af træningsvideoen.

Tag: Tilbage Massage

I løbet af dagen, hvert sekund tester vi vores ryg for styrke: vi holder den oprejst, når vi står og går, vipper, løfter, drejer, drejer torso, sidder i en ubehagelig stilling, bærer vægten. Vores muskler er konstant i god form, ophidset og kontraherende under påvirkning af impulser fra centralnervesystemet, og rygsøjlen oplever stor overbelastning. Sommetider er sikkerhedsfaktoren, der er nedlagt af naturen, ikke tilstrækkelig, og smerter, stivhed, spasmer forekommer, udvikler patologiske processer i muskuloskeletale systemet.

For at forhindre, at disse smertefulde symptomer bliver bekendt, skal du lære at aflaste spændinger i tide. Og for dette er der ikke noget bedre end en rygmassage.

vidnesbyrd

I mangel af indlysende kontraindikationer vil proceduren medføre store fordele for både en perfekt sund person og en person, der har alvorlige sundhedsmæssige problemer. Uvitende observatør kan synes at hænderne på en massage terapeut kun påvirker overfladen strukturer af vores krop. Faktisk er på nuværende tidspunkt alle kroppens komponenter involveret, komplekse mekanismer for selvregulering og genopretning lanceres. Generelt tilbagemassage er ordineret til:

• forbedre blodcirkulationen: eliminere venøs trængsel, åbner reservekapillærerne i musklerne, hvilket resulterer i væv og organer får mere ilt og næringsstoffer, letter arbejdet i hjertet;
• slapper af musklerne og giver dem elasticitet, eliminerer spasmer, hypertoni, frigør klemmet blodkar og følsomme fibre
• at fremskynde metabolske processer, der lokalt øger temperaturen i vævet i den masserede zone;
• rolige nervesystemet, forbedre sundhed ved at reducere niveauet af kortisol - et stresshormon;
• har en reflekseffekt på organerne i brystet og bughulen, som er placeret i afstanden, ved irritation af biologisk aktive rygpunkter
• stræk ryggen, fjern klip, blokke, betændelse;
• fjern smerte, stimulere syntesen af ​​kroppens naturlige bedøvelsesmiddel - endorfin;
• aktivere centralnervesystemet ved at virke på følsomme receptorer, der er placeret i store mængder i rygens hud
• forbedre tilstanden af ​​epidermis, rydde den af ​​døde partikler, til at arbejde i talg og svedkirtler.

Medicinsk videnskab bekræfter den forebyggende og terapeutiske virkning af denne massageprocedure og anbefaler det, når:

• rygsmerter, nedre ryg, hals-krave område;
• migræne;
• skader og brud på knogler, ribben, rygsøjlen;
• osteochondrose;
• kropsforstyrrelser;
• iskias;
• arthritis;
• neuralgi;
• myositis;
• spinal stenose;
• lokal lammelse
• rehabilitering efter et hjerteanfald eller slagtilfælde
• gastritis;
• respiratoriske sygdomme: lungebetændelse, bronchial astma;
• muskelatrofi
• cellulite;
• neurose, depression;
• diabetes;
• nedsat immunitet.

Rygsugning af ryggen udføres selv for gravide kvinder i sene perioder eller for overvældende kvinder for at lindre smerter og spændinger under arbejdet. I denne tilstand, såvel som med mastopati og amning, bør proceduren ikke udføres liggende på maven: en kvinde skal sidde på en stol eller ligge på hendes side.

Proceduren har ingen aldersgrænse. Barnet ordineres fra syv uger. Bagmassagen for ham er en tidlig træning, der hjælper barnet med at lære sig selv at holde hovedet, styrke muskelkorset og rygsøjlen, forberede barnet til at sidde, krybe, selvstændige og de første trin. Særlig daglig gymnastik vil supplere og konsolidere resultatet.

I hvilke tilfælde kan du ikke massere

Massage er et kraftfuldt værktøj, der kan forårsage en seriøs omstrukturering i den menneskelige krop. Disse ændringer er ikke altid positive og kan i nogle tilfælde føre til alvorlig dårligt helbred.

Det er strengt forbudt at massere ryggen når:

• forhøjet temperatur;
• akutte inflammatoriske processer
• engelsk syge;
• knogle tuberkulose;
• hjertesygdom
• hepatitis;
• uterin myoma
• onkologi;
• HIV;
• aterosklerose;
• hjertesvigt
• hypertensive krise;
• blødning af forskellig oprindelse
• alkohol og narkotikaforgiftning;
• nyrer og galdeblære problemer;
• akut mavesmerter eller bag brystet.

Masser forsigtigt steder med fremtrædende mol, vorter,, friske sår, ridser. Når nyresten undgår stærkt pres på lænderegionen.

Unge mødre massage viser sig at styrke og genoprette præstationen af ​​rygmusklerne, som hele graviditeten blev udsat for enorme belastninger. Men du kan kun udføre proceduren kun en måned efter levering eller seks måneder efter en kejsersnit, der tidligere har været ude for at se en læge.

Forberedelse til sessionen

Historien om klassisk massage er forankret i de gamle buddhistiske templer, hvor helingsproceduren blev ligestillet med den hellige religiøse rite. Før sessionen skulle patienten og massage terapeuten rydde deres hoved af fremmede tanker, læse bestemte mantraer og koncentrere sig fuldt ud om udveksling af energi for at nå den guddommelige tilstand af bevidsthed.

Nu kræver proceduren ikke et så komplekst forberedelse, men nogle foranstaltninger, der forbedrer dets effektivitet, er stadig værd at tage:

1. Mød massøren på forhånd. Det er vigtigt, at en person inspirerer selvtillid og er behagelig for dig.
2. Indberette kontraindikationer og allergiske reaktioner.
3. Udfør proceduren på tom mave: Afstå fra mad i en time før og efter sessionen.
4. Tøm blæren og tarmene før massage.
5. Fjern alle dekorationer.
6. Tag et varmt brusebad eller bad. Vand vil rense kroppen og slappe af spændte muskler. Brug ikke stærke aromatiske midler.
7. Behandle små sår, slid eller ridser med et antiseptisk middel.
8. Prøv at slappe af og slappe helt af, forbyde dårlige tanker og angst.

Det er vigtigt, at patienten mentalt indstillet til proceduren, ikke behandlede det med mistanke eller skepsis. Som observationerne viste, forbedrer holdningen til resultatet i høj grad massageens terapeutiske virkning. Du kan udføre proceduren om morgenen, til munterhed eller om aftenen for at genoprette energi efter en arbejdsdag.

Anatomi i rygmusklerne

For at proceduren skal have en helbredende virkning og ikke forvandles til en normal ubrugelig strækning, skal massage terapeuten have kendskab til topografisk anatomi. Kendskab til placering og struktur af musklerne er særlig vigtig, da disse strukturer tegner sig for hovedvirkningen under sessionen.

Forskellige udseende, størrelse og funktion, på bagsiden dækker de området fra bækkenet til nakken med et tæt multilagssystem.

Dybe muskler er parret, arrangeret i tre lag:

• Den laveste er de interstitielle, tværfaglige og løfteribstrukturer;
• i midten er den tværgående spinøse muskel, hvor de forskellige størrelse tufter udgør uafhængige funktionelle grupper: semi-æstetiske, partitionerede og rotatorer;
• på toppen er overlejrede bælte muskler i hoved og nakke, samt en muskel, der retner rygsøjlen; sidstnævnte på lumbalområdet er opdelt i tre dele: ilio-costal, den længste og den spinøse.

Foto: dybe muskler

Alle udgør rygmusklerne og udfører vigtige funktioner: De unbend halsen og hovedet, giver mulighed for rotation i forskellige retninger, er ansvarlige for rygsøjlens stabilitet, bøjning, vippe, dreje det, nærende og beskytte knogle- og bruskstrukturer.

Flad overfladiske muskler i ryggen er knyttet til knoglerne på skulderbæltet og er indrettet i to lag:

• den første er dannet af trapezoid og latissimus muskler;
• den anden er en stor og lille rhomboid, øvre og nedre dentate extensorer på ryggen, samt en muskel, der hæver scapulaen.

Foto: overfladiske muskler i ryggen

Disse strukturer bringer hænderne til kroppen, strammer kroppen, når man hænger på et sportsudstyr, afbøjer hovedet tilbage, holder ryggen i opretstående position, er ansvarlig for sin bøjning, forlængelse, bøjning til siden, løft, drej og bring skulderbladene til ryggen.

Ordning om massagebevægelser

En professionel, i modsætning til en amatør amatør, vil udføre alle bevægelser langs strengt definerede massage linjer. De er planlagt under hensyntagen til placeringen af ​​musklerne, rygsøjlen, indre organer, nervebundter, hudtæthed, retning af blodgennemstrømning og lymfe. På bagsiden udføres alle bevægelser i henhold til skemaet vist på billedet:

1. Fra sacrumområdet (nummer 9) langs rygkanalen gennem ensrettere og tandede muskler (6) til skuldrene.
2. Fra sternocleidomastoidzonen (1) til skulderbladene, der dækker trapeziumets overkant.
3. Fra lænderegionen gennem latissimus (7) til underarmeområdet.
4. Fra deltoidstrukturer (4) til skulderbladene.
5. Fra skinkerne til den humerale krop, krydser de bredeste muskler og tilbage. Denne bane skyldes tovejs bevægelse af lymfeen i dette område.
6. Fra sacrummet mod de skrå muskler (10) i maven.
7. På lænderegionen med uret.

Massage linjer

Normalt mestere masserer hele overfladen af ​​ryggen, mens du arbejder på linjerne på begge sider af rygsøjlen. Men nogle foretrækker at opdele det masserede område i områder: Stående til venstre for patienten, der arbejder med højre side af hans krop og omvendt.

Brugte olier

Af de mange massageprodukter på markedet vil den professionelle sandsynligvis vælge olien. Skabet ud fra naturlige komponenter absorberer det hurtigt, fugter huden, giver den nødvendige glide, har en behagelig lugt, helbreder og slapper af i kroppen. At dømme efter anmeldelser har olier en god effekt:

• oliven: rig på vitaminerne A, C, E, den giver næring og fugtiger huden, især tør og følsom, har allergivenlige egenskaber;
• abrikos: Kæmper med cellulite og dermatologiske problemer på grund af de mineraler og vitaminer, der udgør det, det toner smukt, det lugter godt;
• sesam: grundlaget for dette produkt er linolsyre, som er kendt for sin regenereringseffekt, eliminerer inflammation, fjerner toksiner, reparerer celler.

Æteriske olier i ren form kan ikke påføres huden. Men et par dråber, der tilføjes til det grundlæggende naturlige grundlag, har deres virkning på den menneskelige krop:

• lavendel slapper af, lindrer nervesystemet, lindrer søvnløshed, eliminerer spasmer og muskelspænding;
• geranium hjælper med at slippe af med depression, har en gavnlig effekt på nervesystemet, har desinficerende egenskaber;
• pebermynte eliminerer spastiske tilstande, hævelse, forbedrer blodgennemstrømningen;
• Rosemary bekæmper muskel smerte, lindrer cellulite.

Før du bruger værktøjet, være opmærksom på dets sammensætning. Grundlaget skal være naturligt mineral og endda bedre grøntsagskomponenter. Som tilsætningsstoffer er vitaminkomplekser og en moderat mængde essentielle stoffer tilladt. Tilstedeværelsen af ​​konserveringsmidler, fortykningsmidler, duftstoffer og andre kunstige komponenter er ikke velkomne: deres virkning på huden, forstærket af massage teknikker, kan føre til udvikling af de stærkeste allergiske reaktioner. Før den første session test olien til absorption og individuel intolerance, hvilket forårsager en lille mængde af forbindelsen på albuebøjningen.

Hjælpemidler

Udover olier anvendes forskellige kosmetiske derivater til at forberede huden til massage: cremer, geler, emulsioner. Under behandlingsproceduren udskiftes de med antiinflammatoriske salver ordineret af en læge. Især for atleter laver ekstrakter fra medicinske planter - sportsvenner. Rød - varmer, da den indeholder peber og kamfer, blå, baseret på menthol, køler.

Men du kan lave en massage og folkemusik retsmidler:

1. Honning - et produkt, der er rigt på vitaminer og mikroelementer, absorberer hurtigt og har en helbredende effekt på en øm ryg. Den påføres med et tyndt lag på huden, presses mod den klæbende overflade af håndfladen, og skærer den så stærkt af. Bevægelserne udføres langs massage linjerne, så effekten på lymfeknuder og rygsøjlen undgås. Proceduren bekæmper sygdomme i muskuloskeletale systemet, åndedrætsorganerne, nervesystemet.
2. Saltsten eller hav, i en blanding med vegetabilsk olie, har antiinflammatorisk og fedtforbrændende virkning, kæmper med saltaflejringer og subkutant væv. Massage med dette værktøj eliminerer smerter i osteochondrosis, lindrer spændinger i rygmusklerne, reducerer svindlere - uddannelse i det 7. livmoderhvirvel.

Relief kommer efter den første procedure, men et kursus på 10-15 sessioner hjælper helt med at genoprette ryggenes sundhed.

Hvad er massage teknikker til bagsiden

Historikere har bevist, at massage teknikker var kendt selv til primitive mennesker, som det fremgår af hulmalerierne, der findes på deres parkeringspladser. Selv da brugte en person styrken og energien i sine hænder til at slippe af med smerte og træthed ved at gnide eller ælte et problemområde. Kunsten med massage er ikke nedsænket i glemsel, men tværtimod er den blevet endnu mere populær, idet den er blevet beriget af nye effektive teknikker, som vi har lært over hele verden. I vores tid er de eftertragtede arter:

klassisk

Denne teknik er mere populær end andre. I mangel af indlysende kontraindikationer vil det være nyttigt for både spædbarnet og den voksne. Det praktiseres som et profylaktisk eller terapeutisk middel, og listen over indikationer for proceduren er ret bred.

Eksekveringsalgoritmen er enkel og indeholder kendte grundlæggende teknikker. Begynd massage med undersøgelse af sakrale og lumbalzoner, der styrer bevægelsen til nærmeste lymfeknuder. Derefter bevæger de sig gradvist opad og dækker brystet og ShVZ, scapula, deltoid og trapezius muskler.

Massage teknikker til mænd og kvinder er de samme. Men da de mandlige muskler er mere voluminøse, skal trykstyrken, bevægelsens intensitet og procedurens varighed være større.

terapeutisk

Det er ordineret til rygsmerter, patologiske ændringer i muskelstrukturer, spinalproblemer som osteochondrose, fremspring, spondylose, brok, atrofiske processer i brusk, skoliose. Udfør proceduren ved hjælp af klassiske teknikker, der nøje overholder en bestemt ordning med massagebevægelser, hvis retning falder sammen med strømmen af ​​blod og lymfe:

• fra firkantede muskler i lændehvirvelområdet udføres bevægelser i retning af de nærliggende indinale lymfeknuder;
• fra brystområdet sendes til armhulen
• fra hals-krave zone - til clavicular.

Det er værd at overveje, at hovedvirkningen skal foretages på muskelvæv, og ikke på knogle. Derfor må røret ikke undertrykkes: kun en manuel terapeut kan styre det.

Den første procedure bør ikke vare mere end 10-15 minutter. Efter forsvinden af ​​ubehagelige fornemmelser er sessionen forlænget. Gentag behandlingsforløbet mindst 2 gange om året, og under forværringen af ​​problemet - hver måned.

Thai

En af de gamle teknikker blev opfundet for 3000 år siden i Kina. Så transporterede munkene den til Thailand, omarbejde og tilføjer teknikker til zoneterapi og yoga. Thai massage helbreder kroppen og ånden, genopretter energikanaler.

Procedurens teknik adskiller sig fra det europæiske:

1. Eksponering udføres gennem tøj.
2. Patienten ligger ikke på sofaen, men på gulvet på måtterne.
3. Masseur anvender ikke nogen olier eller cremer. Af de værktøjer, han råder over, er kun fingre, hænder, albuer, knæ og lige fødder (for mere information, se artiklen: "Fodmassage på bagsiden").

Ifølge den østlige filosofi er jorden den vigtigste energikilde, så proceduren begynder med en afslappende vask af fødderne og forarbejdning af de aktive punkter på fødderne. Så flytter de til bagsiden, udfører mildt pres, ælter og strækker sig langs energimoridianerne. Smertefulde, problematiske områder udarbejdes omhyggeligt. Ved at massere de langsgående muskler i ryggen kan du justere placeringen af ​​de fordrevne hvirvler, så ofte i løbet af proceduren høres en krise. Effekten suppleres med specielle øvelser fra yoga.

kinesisk

Østfilosoffer hævder, at Qi's vitale energi gennemsyrer hele universet, herunder menneskekroppen. Disse strømme bevæger sig gennem særlige kanaler - meridianer. Hvor strømmen forstyrres, opstår der et problem, en patologi. Massageens opgave er at fjerne hindringen, justere kroppens indre kræfter for at bekæmpe sygdomme. Kinesiske eksperter gør det med:

• Punktsteknologi: hver energimoridian går til overfladen af ​​kroppen i form af aktive punkter. Stimulere dem ved hjælp af klik, tweaks, vibrationer, mesteren handler ikke blot på væv, blod og lymfekar. Først og fremmest genopretter det energibevægelsen, omorganiserer kroppens struktur og lancerer en kraftig impuls til genopretning.
• Massage af gouache: Virkningen på de aktive punkter og meridianerne udføres af jade scrapers (som på billedet).

Det antages, at denne sten kan lindre smerte, rydde blodkar, fremskynde vævregenerering, roe ned ophidsede nerver. Dens terapeutiske virkning forbedres ved hjælp af massage teknikker: tryk, gnidning og æltning inden for aktive punkter og langs energimoridianerne. Blusninger, der vises efter en sådan indvirkning, rødme og blå mærker bliver et slags kort, "at have læst", at massøren vil foretage den korrekte diagnose.

Korrekt at gøre kinesisk massage i rygmusklerne kan kun specialist. En procedure udført i strid med teknikken vil sandsynligvis forårsage den modsatte virkning: vævene opretholder spændinger, som før eller senere vil føre til træthed, stress og nervøs sammenbrud.

Bambus spisepinde

Bagsiden masseres ikke kun med hænderne. Creoleans, indbyggere på øen Mauritius i Det Indiske Ocean, har brugt "cho" til dette formål i 5000 år - stokke fra bambus af forskellige diametre.

I begyndelsen vil de største pinde komme til nytte. Ved maling, tryk og vibration opvarmer masteren rygmusklerne. Derefter arbejder han dem ud med spisepinde med mindre diameter, hvilket øger hastigheden og dybden af ​​slag. Som følge heraf udføres rytmisk tapping op til 120 gange pr. Minut, spændt med at strejke håndfladen.

Denne massage vælges ofte af piger, da den bidrager til vægttab, udøver lymfatisk dræningsvirkning, eliminerer fedtaflejringer, cellulitter, gør huden smuk og elastisk. Læs mere i artiklen: "Massage med bambuspinde."

Vakuumbanker

Denne teknik anvendes oftest til medicinske formål i muskuloskeletalsystemets patologier, til heling af leddene, elimination af ar, ar, forbedring af blodcirkulationen, at slippe af med subkutant fedtvæv. Efter trin-for-trin instruktionerne kan enhver håndtere denne procedure:

1. Vi tager bank-suckers: egnet til bagsiden glas eller latex, i volumen fra 40 til 200 ml.
2. Smør det masserede område med olie, fløde eller petroleumgel for fri glidning af dåserne på kropsoverfladen.
3. Opret et vakuum, sæt bankerne på bagsiden.
4. Uden bevægelse bevæger vi dem, efter massagelinierne, med cirkulære eller spiralbevægelser.

Efter 20-30 minutters eksponering vil huden svulme og blive rød, der vil være en let brændende fornemmelse og en følelse af varme. Dette er helt normalt. Men smerten og blåmerkerne tyder på, at teknikken med dåse massage blev brudt. Flere oplysninger om proceduren i artiklen: "Massage i ryggen banker."

Forfatterens teknikker

Tilhængere af en sund livsstil er overbeviste om, at massage er et værdigt alternativ til dyre medicinske og jævn kirurgiske behandlingsmetoder, så de studerer med interesse den nye, så populære dag, forfatterens teknikker.

Mardin

En læge med 27 års erfaring, lederen af ​​massagecentre deler viden i en række specielle video-øvelser, herunder dem, der holdes og online. I sin metode kombinerer han elementer af klassisk, sport og akupressur, og anbefaler det efter daglig fysisk anstrengelse, for eksempel sommerboere.

Massering af ryggen i henhold til Mardinsky begynder med en indvirkning på musklerne, der understøtter rygsøjlen, og derefter i henhold til den klassiske ordning: lændbrysthalsbåndet. Samtidig udfører specialister sammen med de grundlæggende teknikker en dyb undersøgelse af udløserspidserne, der svarer til smerter i kroppen med smerte. De udvikler sig til fuldstændig forsvinden af ​​ubehag.

Massøren ser ryggen som en stor reflekszone. Ved at handle på det, kan du slippe af med hovedpine, slappe af nervesystemet, normalisere tryk og vejrtrækning, styrke immunsystemet.

Erfaringen fra Andrei Yakovlev

Ubehagelige følelser i ryggen, ifølge denne herre, er den mest almindelige sygdom. Årsagen til deres udseende er en langvarig overbelastning af musklerne, hvilket fører til hypertoni og nedsat blodforsyning. På grund af, hvad vævene nedbryder, tørrer brusk ud, og ledbånd og sener mister deres elasticitet.

Alt dette skaber gunstige betingelser for udviklingen af ​​osteochondrose. Andrei Yakovlev er overbevist om, at massage, som regelmæssigt kan udføres hjemme, hjælper med at forhindre rygsmerter. Der skal lægges særlig vægt på overgangsområderne fra flytning til faste strukturer. Disse er leddene:

• rygsøjlen og sacrum;
• kraniet og cervikal;
• thorax og lumbal region.

I sin træningsvideo "Ingen rygsmerter" forklarer Yakovlev de vigtigste metoder til eksponering og viser hvordan man diagnosticerer: følelse af musklerne, opmærksomhed på problempinefulde områder, fortykkelse, mindre mobil hud, ændringer i deres farve og temperatur.

Ifølge Jacquet

Teknikken dukkede op i slutningen af ​​1800-tallet og bærer navnet på forfatteren, en hudlæge fra Frankrig, der udviklede en speciel plukkemassage teknik. Den er baseret på et dybt greb på ryggenes strukturer, som kort og hurtigt udføres med tommelfingeren og indeksfingrene. Disse teknikker veksler med grundlæggende strøg, gnidning og æltning.

Proceduren lindrer muskelspasmer, patologiske adhæsioner og adhæsioner i fibrene, renser huden, åbner sebaceous kanaler, exfoliates det øvre lag af epidermis, accelererer celleregenerering.

Omkostninger i saloner

Kig på prisliste over saloner i Moskva og Skt. Petersborg, kan du se, at prisen på en session varierer afhængigt af typen af ​​procedure:

• klassisk massage koster fra 1200 rubler;
• medicinsk - fra 1500 rubler;
• segmentalt - fra 800 rubler;
• honning - fra 2000 rubler;
• vakuum - fra 1600 rubler.

På massageen af ​​ryggenes muskler med hjælp fra tibetanske sangskåle er prisen omsætningspapirer.

Korrekt præstationer derhjemme

Det vil være nyttigt for hver enkelt af os at lære de grundlæggende teknikker for massage, så du kan til enhver tid hjælpe dig selv og dine kære gratis. Først og fremmest skal du følge procedurens generelle ordning:

1. I første fase udføres klassiske slag og push-ups, slapper af rygmusklerne og forbereder dem til mere intensivt arbejde.
2. Hoveddelen er baseret på gnidning, opvarmning, presning, patting og vibration. Der er indflydelse på bagdybens dybe muskler og strukturer.
3. Proceduren slutter med en let beroligende strækning.

I løbet af sessionen skal du huske på, at de altid bliver masseret uden at påvirke rygsøjlen, og nyren og det interscapulære område arbejdes med lette overfladebevægelser.

Særlige massagere hjælper med at gøre selvmassage:

• rullelejer;
• gummi bolde med pigge;
• manuelle vibrerende massager med indbygget magnet og infrarød emitter;
• sommerfuglmassagere, der er knyttet til problemområder;
• Kuznetsov applikator i form af et tæppe;
• Massage sædebetræk: fra de enkleste, samlet fra en række roterende træbolde til komplekse elektroniske enheder efterligner klassiske massage teknikker;
• rygsække;
• kraver.

Vær ikke ked af det, hvis der ikke er noget som dette hjemme. Til rygmassagen kan du justere de tilgængelige værktøjer: køkkenrullepinde, plastikflasker, terryhåndklæder til gnidning, tennisbolde, børster med naturlige eller silikonehår.

optagelser

Du kan lære at professionelt massere ryggen med dine egne hænder, selv uden at tage kurser. Det er nok at se på træningsværksteder, der tilbydes af erfarne massører. For eksempel lærer Nikolai Filimonov, en praktiserende læge af vestlige og østlige massage teknikker, en simpel afslappende teknik.

1. For at etablere kontakt med patienten placerer vi den ene hånd på hovedet og den anden på sacrummet og mentalt indstiller til en massage i et øjeblik.
2. Vi udfører "bølge" med højre hånd, mens venstre ligger i sacrumområdet.
3. Vi udfører mildt strøg med bløde, glatte cirkulære bevægelser, der først styres fra bund til top og derefter i forskellige retninger. Vi arbejder med palmer og afslappede fingre.
4. Knævæv, der skaber en muskelrulle og ruller huden fra taljen til skuldrene.
5. Vi strækker musklerne diagonalt på grund af byrden for at lindre stivhed og smerter i vævene.

Sådanne teknikker hjælper med at slappe af og lette træthed efter arbejdsdagen, så du får bevægelse, aktivitet og livets glæde.

Begynder tutorials

Vakuummassage på bagsiden gør banker eller specielle enheder. Massage lændehvirvelsen, thorax og cervikal dele, uden at påvirke rygsøjlen. I fravær af kontraindikationer er teknikken nyttig til brok, inflammatoriske sygdomme i rygsøjlen, rygsmerter.

Manuel terapi er en effekt på rygsøjlen, som udføres af en trænet massage terapeut. Manuelle massage teknikker bruges til at behandle sygdomme i livmoderhalskræft, thorax og lændrygger.

Massage til ryg og nakke MAST hjælper dig med at få selvmassage fra rygsmerter derhjemme. Ligger på en gurney med hjul ruller patienten langs massagerullerne og masserer paravertebrale muskler.

Massage i skulderleddet til smerte i leddet udføres bedst ikke hjemme, men af ​​en massageterapeut. Opgaven med behandlingsmetoden er at lindre smerte, forbedre tilstanden af ​​leddet efter skade med artrose, arthritis, bursitis og periarthritis.

Massage på underkroppen hjælper med at lindre rygsmerter og slappe af muskler. Det kan gøres hjemme, har lært massage teknikker eller ved hjælp af massageapparater. Massering af rygsøjlen og nyrerne er kontraindiceret.

Terapeutisk massage i den cervicale kravesone er indiceret til både spædbørn og voksne. Proceduren kan udføres i klinikken eller hjemme, ved hjælp af den klassiske selvmassage teknik eller ved hjælp af en massager til nakke og skulderbælte.

I livet står hver af os før eller senere overfor smerter af forskellig oprindelse. Hurling eller skarp, opstår det pludselig udstødning en person, der trænger ind i kroppen, som ved en elektrisk udladning, berøver fri bevægelighed, betydeligt...

Fodmassage refererer til en kompleks eksponering på grund af den øgede fare og må derfor kun udføres af kompetente praktiserende mastere eller personer, der har gennemgået særlig træning. Gennemført i tilfælde hvor manipulationen...

Principperne for vakuummassage og terapi kommer fra traditionel kinesisk medicin. I dag er metoder til behandling af banker under videnskabelig grundlag, værktøjerne er komplicerede og forbedrede. Vakuum massagere bruges i det faglige område og...