Den runde ryg fratager æstetikets kropsholdning og truer ikke blot sygdomme i muskuloskelet systemet, men også alvorlige forstyrrelser af kardiovaskulære og respiratoriske systemer.

Derfor er det vigtigt at stoppe dannelsen af ​​en sådan deformation i perioden med udvikling og vækst af barnet ved at organisere behandling og forebyggende foranstaltninger.

Runde ryg kan forstyrre arbejdet i mange kropssystemer.

Arc og spørgsmålstegn

En udtalt udbulning af den bakre thoraxrev og den fuldstændige mangel på lændebøjning er karakteristisk for den runde ryg. Ryggsøjlen har form af en bue. Tyngdepunktet skifter, og bækkenvinklen falder, og for at opretholde balancen er en person nødt til at "balancere" ved at stå eller flytte på sine bøjede ben.

Den fremspringende mave, den fremadbøjede bryst og hovedet, smalle indsnævrede skuldre og de vingerformede skulderbladene "divergerende" langs siderne tilføjer ikke tillid til barnets udseende.

Runde ryg forkæler barnets udseende

Med en stigning i alle de fysiologiske kurver i rygsøjlen dannes der en anden almindelig type postural dysfunktion - en konkav runde ryg. Ved udviklingen tager barnets bagside sig ud af et spørgsmålstegn, benene, når de bevæger sig, er lidt bøjede eller skilt i knæ, maven stikker ud eller endda hænger ned, hovedet skrånes fremad, stærkt bøjede skulderbladene får en pterygoid form.

Efter "afrundet" og afvigende fra rygsøjlens akse er der markeret deformation af skulderbæltet og brystet. Barnets skuldre vil i sidste ende være på forskellige højder. En ekstern undersøgelse vil også vise asymmetrien af ​​taletrianglerne og forskellene i placeringen af ​​ribbenene.

Hvad truer "afrundet" bagsiden af ​​barnet?

Lidelse på grund af den afrundede rygsøjle er ikke kun kropsholdning. I fremtiden truer en stigning i thorak kyphose i mangel af rettidig korrektion at udvikle sig til en gradvis deformation af hvirvlerne ledsaget af ødelæggelsen af ​​de intervertebrale diske.

Thorak kyphosis kan føre til vertebrale deformiteter.

Anatomiske ændringer i brysthulen fører til en dysfunktion af de intercostale muskler og reducerer bevægelsen af ​​ribbenene, hvilket resulterer i begrænsninger af lungernes åndedrætsfunktion.

Udviklingen af ​​torticollis, der er fyldt med nedsat blodforsyning til hjernen, kan også blive et svar på forbedringen af ​​thoracisk kyphos.

Hvorfor øger thorak kyphos?

I en alder af 6-8 måneder forsøger et barn at sætte sig ned for første gang. På dette tidspunkt er hans muskuloskeletale allerede meget stærkt på grund af krybende og klar til sådanne belastninger. Nogle nysgerrige børn tager de første forsøg på at mestre lodret rum meget tidligere, 4-5 måneder, og forældre, der er fyldt med stolthed i deres barn, skynder sig at placere flere puder under den svage ryglæn.

Barnet, hvis muskler endnu ikke er i stand til at holde rygsøjlen, kollapser tilbage eller sidelæns på dem.

Og hvor mange unødvendige ting unge uerfarne mommier forsøger at gøre, så deres baby vil hellere tage det første skridt!

Tidlig plantning kan medføre udvikling af en rund ryg.

Uheldigvis fører et sådant rush ofte ikke til den unge opdagers store præstationer, men til det faktum, at et barn sidder årligt med en rund ryg. Årsagen til dette er sløvhed i musklerne, som er mere tilbøjelige til at klumpe, eller omvendt, for tidlige babyer med lav vægt.
Så hvis barnet har travlt med at sidde ned, arbejde med sine muskler: sæt barnet på bagsiden, giv dine indeksfingre i hænderne og træk ham lidt mod dig. Det er dog værd at huske på, at en rund ryg i en tidlig alder kan være en af ​​manifestationerne af rickets.

Ud over fejlene i den tidlige fysiske uddannelse kan årsagerne til en stigning i spædbarnkyposen hos børn være:

1. Medfødte abnormiteter i rygsøjlen, fødderne, leddene i de nedre ekstremiteter; intrauterin lidelser, hvilket fører til underudvikling af hvirvlerne eller dannelsen af ​​kileformede hvirveldyr.
2. Alvorlige sygdomme i muskuloskeletalsystemet i barndommen (rickets, tuberkulose, poliomyelitis osv.)
3. Øjnesygdomme, som barnet udøver læring på i en uregelmæssig arbejdsstilling.
4. Muskelkorsets svigt på grund af forkert stilling, når du arbejder på skrivebordet, computeren, i en drøm (barnet sover, krøllet op).

Hos voksne er en runde eller konkave runde ryg ofte resultatet af de sene stadier af osteoporose og osteochondrose, rygsygdomme, ledsaget af dannelse af tumorer. Bidrage til "afrunding" af ryggen og tvunget, "forkert" arbejdsstilling i adfærd af professionel aktivitet.

Hvordan justerer du babyens runde ryg?

De fleste af forældrene, der har bemærket, at de voksende barns skulderblade er grimme "udbulning", har travlt med at besøge ortopæderen. Men i førskolealderen er dette et normalt fænomen, især for drenge.

Det er værd at bekymre sig om barnet sidder med en rund ryg og skuldre skubbes fremad - i mangel af korrektion er skeletdeformationen uundgåelig.

Hvad skal man gøre, hvis barnet har en runde ryg, og hvordan man retter den? Udsæt ikke besøg til ortopæderen! Specialisten vil fortælle dig, hvordan du skaber gunstige betingelser for rygsøjlens funktion, måske anbefale at bruge ortopædiske indlægssåler og en kropsreaktor, men vigtigst af alt - understreger vigtigheden af ​​barnets fysiske udvikling.

Hvis barnet har en rund ryg, begynder behandlingen med en klar overholdelse af den daglige rutine og regler:

• natvigils på lærebøger bør udelukkes
• arbejde på lektioner for at afbryde fem minutters fysisk uddannelse
• ser fjernsyn erstattet af udendørs spil i frisk luft;
• mad bør ikke kun dække babyens energikostnader, men også være en kilde til "byggemateriale" til skeletet;
• sørg for at der er en madras i krybbe og en lille pude af mellemhårdhed;
• lad ikke barnet rulle op i en drøm;
• bemærke den "afrundede" bagside sidder bag lektionens børn, på alle måder gøre en bemærkning.

Basis for behandling med ændringer i de fysiologiske kurver i rygsøjlen er fortsat gymnastik, hvor de første resultater kan forventes efter 2-3 måneder.

Hvis barnet har en runde ryg, skal øvelserne vælges under hensyntagen til svagheden i abdominale muskler og overstrækning af rygmusklerne i kombination med hypertoner og forkortelse af pectorale muskler:

• Den bedste øvelse for en runde tilbage er at krybe, især ifølge metoden af ​​G. Klapp. Når toppen af ​​kyposen er placeret i den øvre thoracale region, vises dyb krybning på alle fire, med en dyb krop, der læner sig fremad og rører gulvet med brystet og maven. Kyphose i den nedre thoracale region er berettiget til korrektion under bevægelse med vægt på knæ og albuer uden at røre gulvet med maven og brystet;
• For at styrke skulderbladets muskler anbefales det at udføre pushups fra gulvet og skubbe armene tilbage med en byrde. Dette vil hjælpe skulderbladene tilbage deres fysiologiske form og placering;
• Det er også vigtigt at styrke oksidale muskler og ekstensorer på ryggen - de hjælper direkte med at holde rygsøjlen i den rigtige position;
• For at genoprette den normale stilling på skuldrene og "indsættelse" af brystet, kan du få brug for hjælp fra en osteopat. En kvalificeret specialist, der bruger metoderne til postisometrisk afslapning af muskler og / eller passiv stretching, vil bidrage til at genoprette elasticiteten til pectoralis hovedmuskler og dermed forbedre funktionen af ​​barnets hjerte og lunger;
• Korrektion af abdominale muskler er indikeret for alle former for deformation af holdningen. De stabiliserer rygsøjlen, når de udfører øvelser.

Flere øvelser finder du i videoen:

Er det muligt at rette thoraxkyphos hos voksne?

Vilkårene for holdningsgenoprettelse af voksne patienter udvides betydeligt. Så i 18-20 års alderen kan det synlige resultat af korrektionen forventes efter 1-1,5 års studier. Efter 30 år vil korrektionen af ​​kropsholdning tage op til 3 år, og efter 50 er det næsten umuligt at returnere rygsøjlen til "korrektheden" af linjerne.

Da det i de fleste tilfælde er resultatet af onde stillinger i forbindelse med professionel aktivitet, nøjagtig den runde ryg, kræver behandling af voksne udover særlige terapeutiske øvelser et korrekt valg af arbejdsmøbler (computer skrivebord, stol) samt møbler til natsøvn.

Mange patienter, der står over for en stigning i thorak kyphos allerede i voksenalderen, bemærker effektiviteten af ​​svømning på ryggen. Der vises også massage, hvis præstationer anbefales i to startpositioner.

Så lægger patienten på sin mave, lægger massagebehandleren først ryggen på musklerne og knæler dem kraftigt og klemmer sig i skulderbladernes nederste hjørner, og så lægger han sig fra den bakre position til musklerne på den forreste overflade af brystet, stræber dem og anvender vibrationsteknikker. Afslut sessionen med en toning massage i mavemusklerne.

Massage er indiceret til behandling af en rund ryg i voksne.

Egenskaber ved behandling af den runde konkave ryg

For de fleste af kroppens muskler med en rundbøjet ryg er udtalt overdistension karakteristisk. De eneste undtagelser er musklerne i de forreste dele af brystet og lårene, som er reduceret.

Sådan løser du den runde konkave ryg, for ikke at forværre de eksisterende fejl? Ved valg af fysioterapeutiske metoder skal man tage højde for, at thorakkyphose og lumbale lordose kræver samtidig korrektion, dvs. Øvelser bør strække musklerne i den øvre brystet, uden at øge lændebøjlen.
Øvelser udføres, liggende på ryggen eller maven, samt stående på alle fire.

konklusion

Korrektion af kropsholdning tolererer ikke forsinkelse. Konsekvenserne af dets krænkelser er trods alt primært risikoen for tidlige degenerative og dystrofiske sygdomme. Manglende evne til de strakte, svage rygmuskler til at holde rygsøjlen fører til dannelsen af ​​intervertebral brok og udviklingen af ​​artrose hos forskellige lokaliseringer. Det truer med bevægelsesforstyrrelser, der allerede er 30 år gamle.

Brystforstyrrelser begrænser lungernes og hjertetes arbejde, og svigt og atrofi hos visse muskelgrupper påvirker sværhedsgraden af ​​peritoneum.

Derfor viser barnet et personligt eksempel på høj fysisk aktivitet, bekymre sig om dannelsen af ​​hans kropsholdning i tidlig barndom.

Sådan svømmer du korrekt kropsholdning

Sundhedsøkologi: Dårlig kropsholdning er en almindelig lidelse i børns sundhed. Hvis der i de primære kvaliteter kun registreres en krænkelse af kropsholdning i hver femtende, så er det ved tidspunktet for eksamen, at det sker i halvdelen af ​​børnene. Krænkelser i kropsholdning skal korrigeres, og svømning og træning i vandet vil hjælpe med at løse dette problem.

Krænkelse af kropsholdning - en fælles afvigelse i børns sundhed. Hvis der i de primære kvaliteter kun registreres en krænkelse af kropsholdning i hver femtende, så er det ved tidspunktet for eksamen, at det sker i halvdelen af ​​børnene. Krænkelser i kropsholdning skal korrigeres, og svømning og træning i vandet vil hjælpe med at løse dette problem.

terminologi

Stilling er en kropsholdning, som en person ubevidst antager, mens han står, sidder eller går.

Forringet kropsholdning er en ændring i forholdet mellem graden af ​​fysiologisk krumning i rygsøjlen, hvilket fører til en ændring i arkitektonikken af ​​musklerne i brystet og mellemhvirvelsøjlen.

Kyphosis - ryggenes krumning i sagittalplanet konveksitet tilbage, oversat fra oldgræsk - "pukkel", "bøjet".

Lordosis - krumning af ryggen fremad.

Hovedårsagerne til udviklingen af ​​dårlig kropsholdning:

Medfødte anomalier
Under fostrets prenatale dannelse opstår der en forkert placering og udvikling af rygsøjlens muskler og led. Dette kan skyldes forkert føtale stilling, såvel som genetisk bestemte defekter.

engelsk syge
Rickets, der overføres i barndommen, fører til deformation af knoglerne i brystet, rygsøjlen, benene i underekstremiteterne, resultatet - udviklingen af ​​senere posturalforstyrrelser og skoliose.

Faldet skarphed
Dårlig syn fører til, at barnet læner sig lavt over bordet i skole og i hjemmet. Forkert stilling bliver efterhånden en vane, og barnet fortsætter med at sluse selv efter at have rettet visionen ved hjælp af briller.

Flad fødder
Flatfoot bidrager til den forkerte position af rygsøjlen, mens du går. For at kompensere for ulejligheden, der opstår under gangen, har barnet tendens til at fodre den øvre thoracale rygsøjle. Over tid er ændringer i muskeltonen og den patologiske placering af rygsøjlen rettet. Derefter forbliver rygsøjlen i den forkerte stilling, selv i en siddeposition.

Der er en endnu større gruppe af grunde til dannelsen af ​​forkert stilling, som ikke er forbundet med specifikke sygdomme og med den oprindelige sundhedstilstand, men med eksterne årsager. Forkert plads ved bordet under udførelsen af ​​lektioner kan ukorrekt udvalgte møbler provokere en overtrædelse af kropsholdning. Meget ofte, piger af stor højde, flov over for deres ikke-standardiserede, efter deres mening, dimensioner, begynder at slash, resultatet er en overtrædelse af kropsholdning.

Typer af kropsforstyrrelser

Der er følgende typer af kropsholdning:

1. En stoop. Sutuleness er en af ​​de hyppigste typer af dårlig kropsholdning, der er kendetegnet ved en stigning i thorakkyphosis.

2. Runde tilbage. Den runde ryg er præget af dannelsen af ​​thoracisk kypose og fraværet af lændehvirvel, fysiologisk, lordose. Hvis bøjning kan kaldes en afvigelse i en sundhedstilstand, der ikke kræver akut lægeintervention, så er en rund ryg en god grund til øjeblikkelig behandling af en ortopædlæge.

3. Fladet tilbage. Fladet ryg er præget af et fald i sværhedsgraden af ​​thoracisk fysiologisk kyphos og fraværet af fysiologisk lumbal lordose.

4. Flad bøjet ryg. Tilstanden er kendetegnet ved udfladning af den thorakale fysiologiske kypose og en stigning i lændehalsen lordose.

5. Runde tilbage. Når ryggen er rund, dannes en forstørret lumballordose med en samtidig stigning i thorakkyphosis.

6. Asymmetrisk arbejdsstilling. Med denne overtrædelse af kropsholdning afviger linien i de spinøse processer i frontplanet. For asymmetrisk kropsholdning er kendetegnet ved en afvigelse af hovedet til siden, forskellige højder på skuldrene, et fald i muskulær udholdenhed.

Normal holdning - 1, rund konkav tilbage - 2, flad-konkav ryg - 3, flad ryg - 4, rund ryg - 5

Hvad er farlige arbejdsproblemer?

Hele kroppen lider af en forkert stilling: arbejdet i alle organer og systemer er forstyrret, herunder kardiovaskulærsystemets aktivitet, vejrtrækning bliver vanskelig, personen bliver træt hurtigt og føler sig ofte utilpas. Forringet kropsholdning kan føre til udvikling af en række patologiske tilstande, såsom osteochondrose med sine mange neurologiske manifestationer, skoliose, slidgigt.

Dårlig kropsholdning er en betingelse, der skal afhjælpes gennem komplekst, omhyggeligt arbejde ved hjælp af en række foranstaltninger under hensyntagen til individuelle egenskaber. Sådanne foranstaltninger og kropsretningskorrektionsmetoder omfatter:

konstant kontrol over hans kropsholdning

ensartet (symmetrisk med hensyn til rygsøjlen) belastningsfordeling, f.eks. når der bæres en rygsæk og poser;

Korrekt søvn på en hård seng, bør puden ikke være høj;

korrekt ernæring, afbalanceret indtagelse af vitaminer og mineraler med mad;

Konstant fysisk aktivitet (fysisk uddannelse, vandring, svømning, jogging);

afvisning af "favorit" udgør, såsom tendensen til at slæbe eller sidde på et ben;

fysioterapi, manuel terapi, massage;

Svømning til behandling af kropsforstyrrelser

Svømning er en af ​​de mest effektive måder at rette på kropsholdning på. Hvis andre metoder opfattes negativt af barnet, er svømning ikke kun behandling, det er et spændende spil. Under svømning er barnet nedsænket i det intrauterin miljø, hvilket fremmer afslapning, både psykologisk og fysisk.

Virkninger af svømning

Under svømning er menneskekroppen i en vægtløs tilstand og derved reducerer gravitationsbelastningerne på rygsøjlen. Samtidig stimulerer det styrkelsen af ​​rygsøjlens muskulære system, harmonerer tone i parvertebrale muskler, musklerne i brystet og under ryggen. Svømning udvikler koordinering af bevægelser, der stort set lider af børn med nedsat kropsholdning.

Betingelserne for normal vækst af hvirveldyrene er genoprettet for børn, der beskæftiger sig med svømning.

Meget ofte med brud på kropsholdning, synes smerter i brystet og på ryggen. De skyldes øget muskel tone. Over tid bidrager smertsyndromet til udviklingen af ​​muskeltoniske spasmer, der senere vender sig fra funktionelt til organisk. Hvis i de indledende stadier af overtrædelse af kropsholdning er ekstremt reversible, bliver de i fremtiden kroniske patologiske tilstande.

Beskæftigelser i poolen er en effektiv behandling for flatfoot. Som du ved er flatfoot en af ​​grundene til dannelsen af ​​forkert stilling. Under klasser modtager fodens og underbenets muskler en alsidig øvelse, som bidrager til dannelsen af ​​fodens korrekte bue og styrker dets ligamenteapparat.

Det er vigtigt at bemærke, at svømning også har en hærdende effekt. Det stimulerer ikke-specifikke immunforsvar, børn bliver mindre modtagelige for respiratoriske virusinfektioner. Ifølge statistikker har femoghalvfems procent af børn, der ofte har langsigtede åndedrætsinfektioner, postural problemer.

Medicinsk svømning til kropsjustering, metoder

Uanset hvilken form for nedsat kropsholdning, bør de første lektioner i puljen hjælpe barnet med at tilpasse sig miljøet. Deres varighed bør ikke overstige 15-20 minutter. Under de første træningssessioner har barnet lov til at udføre de typer øvelser i vand, som han bedst kan klare. Se på ham i denne periode, vurder hans fysiske tilstand og hans svømningsevne.

Det er vigtigt at huske, at temperaturen i vandet i poolen ikke bør falde under 28 grader i lektionerne, ellers vil effekten af ​​lektionen falde, da effekten af ​​losning af rygsøjlen ikke opnås. I koldt vand er muskeltonen forhøjet, hvilket kan fremkalde spasmer i gastrocnemius og lårmuskler.

Efter forberedelsesfasen kan du starte de specielle øvelser. Alle klasser foregår selvfølgelig med direkte hjælp fra en af ​​de voksne. Ofte under øvelsen understøttes barnet af instruktøren i bækkenområdet.

Med en bøjende og rund ryg er svømning en krybning på bagsiden meget effektiv.

Flad og rund ryg, perfekt korrigeret ved at svømme i stil med en gennemsøgning på brystet og sommerfuglen. Med en flad ryg svømning på ryggen anbefales ikke.

Hvis der er en stærkt udtalt lordose i lændehvirvelområdet, så skal du svømme om brystet under maven ved at lægge et svømbræt.

Asymmetrisk arbejdsstilling er godt behandlet med sommerfuglslag og svampebryst.

Under svømning udfører barnet først i første omgang ikke øvelserne korrekt. Mest sandsynligt ligner de kun vagtsomme klassiske svømningstilstande, men det er ikke det vigtigste. Det vigtigste er selve processen. Du behøver ikke at udføre den nøjagtige udførelse af alle øvelser. Meget ofte tvinge til nøjagtigt at kopiere bevægelser og gøre træning til en rutine, danner du en negativ holdning til barnet til øvelserne.

11 grundlæggende metoder til at korrigere kropsholdning, kan det gøres hjemme?

Upåklagelig kropsholdning er en mulighed for ikke blot at se attraktivt ud, men også for at undgå mange sundhedsmæssige problemer. Sutul skuldre og hakkede ryg fremkalde udviklingen af ​​rygsygdomme og indre organer, føre til nedsat blodcirkulation og andre negative konsekvenser.

Hvordan rette kropsholdning og lære at holde ryggen lige i enhver situation? Du kan få svar på disse og andre spørgsmål lige nu efter omhyggeligt at læse artiklen.

Hvad er en kropsstilling?

Menneskelig kropsholdning er en sædvanlig stilling (lodret stilling af kroppen), der bliver i hvile og i bevægelse. Dens dannelse begynder i en tidlig alder og fortsætter hele livet.

Lige kropsholdning i en afslappet person indikerer fraværet af rygsøjlens sygdomme. Det er vigtigt, at vurderingen af ​​rygsøjlens tilstand opstår i stående stilling, med lukkede hæle og skilt fra skuldrene.

Advarsel! Sutulaya ryggen forstyrrer åndedrætssystemet - brystet er komprimeret, og lungerne åbnes ikke ved indånding.

Ifølge statistikker forekommer en overtrædelse af kropsholdning i 70% af tilfældene hos børn i skolealderen (6-12 år). Med henvisning til den gruppe, der har størst sandsynlighed for spinalkurvatur, skal de nøje overholde forebyggende foranstaltninger og regelmæssigt udøve.

Husk, at folk omkring os værdsætter det første møde i udseende - og god kropsholdning giver dig mulighed for at skille sig ud fra mængden.

Hvordan kontrollerer du din kropsholdning?

• Kontroller, om den perfekte holdning passer til din. Stå foran spejlet sidelæns, skuldre tilbage i en lille vinkel, suge i maven og rette brystet. Se om du kan tegne en lige linje fra øre til ankel, der passerer over skulderen, låret og knæet.

• Hoved og nakke. Hold hovedet oprejst, træk det lidt op. Hvis linjen trukket fra ørerne passerer gennem fronten af ​​brystet, skal du så flytte den lidt tilbage;
• Skuldre og arme Placer dine hænder på torsoets sider. Hvis armene falder spontant på forsiden af ​​brystet, skal du så flytte dine skuldre lidt tilbage. Husk, om dine hænder er placeret, når du går?

• Smerter, ubehag. Hvis du har en ret ryg, stiver ikke pectoral musklerne, og smerten er fraværende. Med rygsøjlens krumning på øvre rygs muskler har en stor belastning, som forårsager ubehag, stigende om aftenen.

Men ikke alle mennesker, der har dårlig kropsholdning, føler smerte, fordi menneskekroppen er i stand til at kompensere for de erhvervede ændringer og bogstaveligt "tilpasse" dem.

• Kig på dine ben - er overdreven pronation af foden synlig? Hvis fodens bue er næsten fladt (fladfodset), så indikerer den en krumning af holdningen. Deformation fører til en forøgelse af belastningen udøvet på fødderne, hvilket provokerer deres "fladning" (bogstaveligt talt).
  Det er vigtigt at flatfoot er et klart tegn, der angiver dårlig kropsholdning. Derudover kan der være smerter i anklerne, benene og endda hofterne.
• Vurder din egen stemning! Forskere fra San Francisco gennemførte en undersøgelse, der involverede studerende baseret på de generelle holdninger i kropssprog. De viste sig, at en bukket person har en følelse af depression, en generel sløvhed opstår, i modsætning til en, der går lige med hovedet holdt højt.

Typer af kropsforstyrrelser

- skulderbelægningens højde er anderledes

- Forskellige positioner af bladernes vinkler,

-Asymmetrien af ​​de trekantede talje linjer.

Interessant, i den udsatte position forsvinder den scoliotiske defekt.

- skulderbelte forhøjet

- skulderledene vippes fremad.

Et ekstra tegn er lidt bøjede ben (en person er ikke opmærksom på dette).

Et vigtigt træk er udstrækningen af ​​den fremre abdominalvæg (maven kommer som den fremover).

En vigtig funktion - næsten fuldstændig fravær af taljen.

Udvendigt udtrykt i at øge bøjlens hældning.

Årsager til stoop

1. Eksternt (erhvervet). Associeret med nedsat livsstil, svækkelse af muskulaturkorseten og den forkerte stilling af kroppen i løbet af dagen - mangel på fysisk aktivitet, usund kost, forsømmelse af hvile i frisk luft.
2. Intern. De er direkte relateret til forstyrrelsen af ​​de indre organers og kroppens systemer - kroniske sygdomme, ischias, tuberkulose, synsfejl, hørelse osv. Interne årsager kan erhverves - skader, brud, blå mærker.

Mindre almindeligvis er ujævn kropsholdning resultatet af medfødte årsager - fosterabnormaliteter, der krænker dannelsen af ​​rygsøjlen. Resultatet er opkøb af hvirvler af en kileformet form, udseendet af nye (såkaldte "redundante"), hvirvler osv.

Interessant nok kan ryggsøjlens krumning forårsage langsigtede ensartede øvelser (f.eks. Ved at spille på computeren, læse eller lave lektier), hvis belastningen, der anvendes, er ujævnt fordelt på kroppen.

Husk at en smuk kropsholdning er resultatet af et langt arbejde på dig selv, og at identificere årsagen til krumningen er et vigtigt skridt i straightening!

Er det muligt at reparere derhjemme?

Hvordan kan jeg rette min kropsstilling hjemme? Det er vigtigt at eliminere alle de negative faktorer, der fører til dets krumning (for eksempel hvis din professionelle aktivitet udføres i en siddestilling, så gør hver 1-1,5 timer fysiske øvelser, mens du står).

For at opnå effektive resultater, hvordan du slippe af med slouching, følg disse retningslinjer:

1. Læn dig på hvert ben med lige styrke. Ensartet fordeling af belastningen på rygsøjlen forhindrer det i at sænke.
2. Hold dine skuldre ret, lidt bagud. Slanking, en person bringer dem fremad, tættere på brystet, hvilket fremkalder ryggenes krumning.
3. Prøv at holde hovedet opret. Når du ser dette råd, ser du selv, at vejrtrækning bliver meget lettere.
4. Reducer din tid i højhælede sko (fra 7 cm). Det øges væsentligt

belastning på rygsøjlen.

Har du ofte store genstande eller tunge poser? For at forhindre en overtrædelse skal du prøve at fordele belastningen lige i begge hænder, mens du forsøger at holde ryggen så meget som muligt

Sådan retter du kropsstillinger derhjemme? Daglig motion for at styrke musklerne, bære en hård type korset, få hyperextension (øvelser for at strække musklerne i ryg og hofter).

Korrektion af kropsholdning i hjemmet er muligt, men det er nødvendigt at nøje overholde de angivne anbefalinger. Hvis du glemmer dem, gør dig selv en påmindelse (for eksempel indstil et vækkeur på din telefon eller spørg familiemedlemmer til at overvåge dig).

Hvordan man laver bøjlen i et barn derhjemme? Her er det nødvendigt at involvere forældre - det er vigtigt

så de overvåger den situation, hvor børn gør deres lektier, leger, læser og selv frokost.

Sådan retter du et lager - behandling

Hvordan rette stilling? Behandling udføres efter identifikation og eliminering af den funktionelle årsag til dens krumning.

1. Ortopædiske apparater. Ved brug af korrigerende og understøttende korsetter, efter medicinske anbefalinger, kan du rette ryggen.
2. Udøver træningsterapi. Terapeutiske øvelser - den mest effektive metode til at fjerne slouching.
3. Massage. Det tager sigte på at lindre muskelspasmer og genoprette mikrocirkulationen, hvilket er vigtigt under spinaldeformiteter.
4. Kirurgi. Der er kirurgiske teknikker, hvordan man kan rette rygsøjlen, men de gennemføres kun ifølge doktorens vidnesbyrd.

Sådan retter du et leje hos en voksen person? Brug flere metoder på samme tid - ændre din livsstil, vælg en korrigerende korset og træne regelmæssigt.

Kirurgisk behandling

Det er en almindelig misforståelse, at kirurgi er løsningen på spørgsmålet om, hvordan man retter en stilling hurtigt. Faktisk anvendes elimineringen af ​​deformiteter ved kirurgisk behandling sjældent.

• ineffektiviteten af ​​andre metoder til korrektion,
• komplekse former for krumning,
• udtalt stoop.

Kirurgisk indgreb er foreskrevet, hvis rygkrummens krumning fører til negative konsekvenser for kroppen og forekomsten af ​​patologier.

Hvordan regner kirurger ryggen? Patienten skal gennemgå alle medicinske og laboratorieprøver, en fuld undersøgelse og en røntgenstråle. Under hensyntagen til tilstanden af ​​lidelsen, dens sværhedsgrad og tilhørende patologier, er en operation foreskrevet.

Ortoser og kropstilsyn

Dannelsen af ​​korrekt kropsholdning er mulig ved hjælp af ortoser og specielle korrektorer.

Formålet med ortoserne er at fjerne belastningen fra rygsøjlen. Stillingskorrektorer bæres i omkring et halvt år og ændres, hvis væksten stiger (for eksempel når et barn bærer en bøjle).

Det anbefales at bruge posural elevator for at eliminere deformiteter. Den er præsenteret i form af et elastisk bandage, lavet i form af "otte". Den er udstyret med løkker, der dækker skulderledene.

Reclinatoren anvendes til behandling af hyperkiphser, kyphoscoliosis og for at forhindre spinaldeformiteter. Korrektoren er ikke synlig under tøjet (de lægger det på undertøj), sokkernes løbetid er op til 4 timer dagligt.

Manuel terapi

Hvordan justerer du din kropsholdning? Manuel behandling ("håndbehandling") er en mulighed for at eliminere spinaldeformiteter. En læge, der lokalt virker med hænderne på leddene i rygsøjlen og musklerne, eliminerer sygdomme i muskuloskeletalsystemet.

Manuel terapi er en effektiv måde at korrigere en stoop på hos en voksen person. Dog kan udnævnelsen og præstationen kun udføres af læger! At vælge en manuel terapeut, finde ud af sine kvalifikationer og specificere arbejdserfaring.

Stillingskorrektion ved hjælp af manuel terapi finder sted i et kursus - antallet af sessioner er foreskrevet, hvor specialisten undersøger patientens krop, identificerer årsagen til deformiteten og eliminerer den.

I slutningen af ​​kurset vil der blive givet anbefalinger om, hvordan man lærer at opretholde kropsholdning og forhindre genopbygning af lidelsen.

fysioterapi

Hvordan forbedrer du din kropsholdning? En effektiv måde er fysioterapi - fysiske øvelser anbefales til præstation i kombination. Det vælges under hensyntagen til de personlige karakteristika for menneskets struktur (for eksempel hvis du skal fokusere på øvelser til den cervicale rygsøjle).

For at udføre øvelserne er det nok at bruge et sportsbånd (alternativt elastisk bandage), en gymnastikstok, små håndvægte på op til 2 kg.

1. Stretching (forberedelse). Tag et gymnastikbånd i enderne og træk skiftevis i forskellige retninger. Stå i den ene ende af båndet, og prøv at hæve den anden så højt som muligt. Gradvis komplicere øvelsen ved at vikle båndet bag ryggen.
2. Tag en gymnastikstok, læg den på dine skuldre og kast din hånd på den. Start med at svinge i forskellige retninger, og flyt derefter til hjørnerne, gradvist øge deres stejlhed og tilføje skråningerne.
3. Tag en stilling "liggende" og tag i hænderne på en håndvægt. Udfør vekselvis 10-15 slag, derefter en anden 10-12 slag samtidig. Efter at have gennemført øvelsen, hold dig i samme position, men spred dine arme i forskellige retninger.
4. Rull over på maven, tryk dine hænder til siderne af kroppen. Alternativt løft det øverste og nederste legeme. Efter nogle få præstationer, komplicere opgaven - prøv at reparere torso i en hævet stilling i nogle få sekunder.

Når du udfører et sæt øvelser til kropsholdning, skal du observere regelmæssighed (for eksempel dagligt om morgenen og aftenen) og nøjagtighed. Hvis du kan, kan du tilmelde dig et motionscenter - moderne simulatorer og hjælp fra en erfaren træner hjælper dig med at udnytte din kropsholdning.

Er det muligt at rette rygsøjlen ved at udøve?

1. Tilbring 5-6 minutter dagligt for at hænge på den vandrette bjælke. Du må ikke strække dine arme mens du udøver øvelsen - prøv at slappe af og strække så meget som muligt.
2. Stå op, tag en dyb indånding, stige op på tæerne og strække dine arme bag hovedet. På udånder, læn dig (ikke skarpt!) Fremad. Nå, hvis du kan røre dine knæ med din pande.
3. "Kat". Ret din kropsholdning med denne øvelse - knæ med dine hænder på gulvet. Udåndes jævnligt, mens du lægger ryggen. Så indånder mens du bøjer ryggen opad.
4. Stå lige op med dine ben bredt fra hinanden, spred dine arme fra hinanden (palmer ned). Træk langsomt i forskellige retninger, indtil du føler spændingen i laterale muskler.
5. Sid på gulvet med knæene bøjet. Grib benene med dine hænder, sæt din hage på knæene. Tag hovedet tilbage, og returner det til sin sædvanlige position. Det er vigtigt at gentage øvelsen mindst 10 gange.

Sådan holder du ryggen ordentligt - forebyggelse for lige kropsholdning

Forebyggelse af kropsforstyrrelser anbefales til gennemførelse af alle mennesker, uanset deres alder. Det er især vigtigt for børn og voksne, der tilhører gruppen af ​​øget sandsynlighed for udvikling af deformiteter.

• at organisere arbejdspladsen korrekt (for at sikre korrekt belysning, at vælge komfortable møbler osv.)
• at kontrollere kroppens stilling under arbejdet,
• under hensyntagen til din egen fysik, skal du vælge en ortopædisk pude og en madras,
• brug ortopædiske sko og behagelige tøj, der ikke begrænser bevægelse;
• motion regelmæssigt, udvikle din ryg muskler.

At reflektere over, hvordan man styrer den rette stilling, er det vigtigt at bemærke forebyggelsen af ​​skader og andre sygdomme i rygsøjlen. I indhold kan det være forskelligt for mænd og kvinder.

Hvordan stopper du slæbende pige? Sammen med de ovennævnte metoder skal du begynde at danse, svømme eller gymnastik. Særlig opmærksomhed anbefales til Pilates, der oprindeligt blev udviklet til at løse problemer med ryggen.

At holde en kvindes kropsholdning vil hjælpe yoga. Øvelser træner og styrker ikke musklerne, men øger også ryggenes fleksibilitet. Ingen mulighed for at deltage i klasser? Husk den mest enkle ting - med en bunke af bøger på hovedet.

Hvordan stopper man med at slamme en mand? Ifølge statistikker er mænd 25% mere tilbøjelige til at lide under slouching end kvinder. En effektiv måde at lære at opretholde holdning på er at begynde at udøve på en vandret stang (for eksempel trække op, sætte stangen foran brystet).

En huddled mand kan ses straks, så for at eliminere krumningen anbefales det at træne i gymnastik med håndvægte, sætte dem bag ryggen eller til bæltelinjen (øvelserne udføres i en siddestilling).

At vide, hvordan man holder holdningen korrekt, kan forhindre rygsøjlen i at bukke.

Husk, den bedste behandling er forebyggelse!

video

Video - Sådan repareres en slash?

Komplikationer og konsekvenser

• nedsat blodforsyning til indre organer og systemer af vital aktivitet i kroppen,
• forstuvninger placeret i hoftefugen,
• deformation af brystet,
• gradvis udvikling af tegn på hypoxi (ilt sult) - generel svaghed og hurtig
• træthed,
• får maveorganerne til at skifte fra deres pladser,
• der er muskelsmerter, forværres af langvarig eller stående.

Ukorrekt kropsholdning kan føre til svækkelse af muskelsystemet, som er direkte relateret til den fysiske aktivitet hos personen.

Er det muligt at rette kropsholdning på 16, 20, 25, 30, 40 år

Ryg rygsøjlen børn, unge og voksne. Det vigtigste er at tage dette ansvarligt efter alle anbefalinger og øvelser. Uanset alder skal du følge reglen om 30 minutter.

Det ligger i, at man på et sted ikke kan sidde mere end en halv time. Hvert 30 minutter, stå op i mindst 2-3 minutter - gå rundt i lokalet, drik te, lav et par knekker.

En buk i en teenager og en voksen kan have samme årsag. Regelmæssig opvarmning til musklerne øger blodcirkulationen, hvilket reducerer belastningen på rygsøjlen.

Er det muligt at rette kropsholdning i en alder af 40 eller ved 16 år? Ja, men det er nødvendigt at styre bagsiden, selv når man går. Hold hende lige, knæene afslappet, balder lidt komprimeret.

For at rette din krop på 30, skal du prøve at forestille dig, at der er en tråd fra toppen af ​​dit hoved, der trækker dig og dine skuldre opad. Glem ikke at styre dig selv mens du sidder. Husk at nedre ryg skal røre stolens bagside.

Korrigering af kramper hos voksne er vanskeligere end at genskabe kropsholdning hos unge. Dette skyldes, at rygsøjlen med alderen styrkes, og kroppen tilpasser sig deformationen.

Så deformationen af ​​ryggen af ​​en voksen eller et barn kan skyldes forskellige årsager (ukorrekt livsstil, skader, sygdomme osv.). Der findes forskellige metoder til kropslignende korrektion - fysioterapi, korset for at korrigere deformitet, manuel terapi og endog kirurgisk indgreb.

Gør dit valg til fordel for en smuk og sund ryg ved at vælge en af ​​ovennævnte metoder til korrektion!

Hvorfor har en person en runde tilbage og hvordan man retter den?

Runde ryg er en krænkelse af kropsholdning, som er karakteriseret ved fravær af lumbar lordose (bøjning af rygsøjlen med bøjning fremad) og en stigning i thoraxkyphosis. Parallelt er der et skift i kroppens tyngdepunkt. For at opretholde balancen skal en person bøje en lille gang i gang - dette reducerer bøjningsvinklen i bækkenet.

Tegn og konsekvenser

Med denne patologi observeres følgende billede:

1. Skuldre er placeret i forskellige højder. Dette resulterer i en anden afvigelse fra kropsaksen til venstre og til højre.
2. Der er et forskel mellem kløften i taljen og frihånden.
3. Skulderbladene er stærkt fremspringede tilbage, hvilket resulterer i en hvirvelbukk.
4. Hovedet skubbes konstant fremad eller sidelæns.
5. Knogler af skelet og muskler deformeres.

Fordi rygsøjlen skifter, lider musklerne i skulderbælten også. Når overtrædelsen af ​​kropsstyrken er stærkt udtalt, og den thorakale kypose øges, bliver thoraxen deformeret. Dette signaliseres af en anden højde af kanterne og forskellige intervaller mellem dem.

På grund af den negative virkning af den runde ryg på arbejdet i de indre organer, er det meget vigtigt at begynde at håndtere en sådan defekt i kropsholdning i tide. Hvis du starter en sygdom, bliver den bæredygtig, og konsekvenserne kan være meget alvorlige.

Hvorfor syndromet opstår

Årsager til spinale afrunding er:

1. Medfødt. Disse omfatter forstyrrelser i intrauterin udvikling, hvilket resulterer i underudviklede hvirvler, dannelsen af ​​kileformede og yderligere hvirvler og andre patologier.
2. Erhvervet. Disse årsager til spinalkurvatur omfatter: utilstrækkelig knoglemineralisering, tuberkuloseinfektion, polio, komprimering af rygmarvets rødder og spinalfrakturer. En runde ryg kan også være en konsekvens af ensidig lammelse, bindevævssygdomme, fladfodhed, strabismus eller myopi. Med andre ord fører mange sygdomme eller lidelser til rygsøjlenes krumning og tvinger en person til at tage en forkert stilling og forbliver i den i lang tid.

Krænkelse af kropsholdning fører til ujævne muskler, hvilket gør rygsøjlen til at bøje endnu mere.

I de fleste tilfælde forekommer syndromet af "runde ryg" hos en voksen og et barn som følge af:

• genetisk svaghed i det muskuloskeletale system
• patologi af det osteoartikulære apparat;
• langvarige muskelspasmer
• stillesiddende livsstil;
• svækket immunitet
• dårlig fysisk udvikling.

Er det muligt at rette kropsstilling i voksenalderen

Det er muligt at rette den "runde ryg" i voksenalderen, men det kræver meget mere tid end i barndommen.

Op til 20 år kan resultatet af korrektionen forventes efter ca. 1,5 års klasser. Efter 30 år tager det op til 3 år at korrigere holdningen, men efter 50 år er det næsten umuligt at returnere de korrekte linjer til rygsøjlen.

Da en stor indflydelse på kropsstillingens krumning har den forkerte holdning, skal man ud over speciel medicinsk gymnastik og massage tænke på det korrekte udvalg af møbler. Vi taler både om arbejdsmøbler (bord, stol, lænestol) og om plads til at sove (seng, sofa).

Mange patienter, der har oplevet et lignende problem i voksenalderen, bemærker effektiviteten af ​​svømning på ryggen. Kvalificerede ortopædiske læger involveret i spinalkurvatur taler om fordelene ved massage, som udføres i 2 startpositioner:

1. Patienten ligger på sin mave, hvorefter massøren toner rygens muskler, kæmper dem kraftigt og klemmer dem i skulderbladernes nederste hjørner.
2. Patienten vender over på ryggen, hvorefter massøren begynder at slappe af musklerne på den forreste overflade af brystet ved at strække dem og anvende vibrationsteknikker. I slutningen af ​​sessionen gør specialisten en toningmassage af abdominale muskler.

Hvis en patient har en runde ryg, skal han udføre et sæt øvelser med det formål at reducere thoracisk kyphos og lænder og cervikal lordose. Derudover bør der udføres øvelser for at reducere bækkenhældningen, korrigere de bagvedliggende skulderblade og fremspringende skuldre og styrke mavemusklerne.

Terapeutisk træning er en af ​​de mest populære metoder til behandling af rygsygdomme. Den bruges i næsten enhver sygdom, og med en sådan defekt i kropsholdning som udpræget thorakkypose er den særlig effektiv. Behandlingen startede i tide, som udføres under ledelse af en erfaren specialist, giver dig mulighed for at opnå resultater efter 3-4 måneders regelmæssig træning.

Sådan retter du din kropsholdning, hvis du har en runde ryg?

Få, efter at have hørt udtrykket - en runde tilbage, vil straks forstå, hvad det er. Men mennesker med denne afvigelse er meget almindelige, men ofte er de ikke opmærksomme på deres diagnose. Disse ændringer i rygsøjlens konturer og funktioner har en lang uregelmæssig stilling. Industriel civilisation fratager folk mulighed for at bevæge sig aktivt.

Mange aktiviteter er forbundet med en siddeplads - skole, college, de fleste kontorjobs. Arbejdet i forbindelse med bevægelsen opfattes næsten som en straf. Skelet og muskler, i timer i bøjet stilling, svækker og mister deres evne til at opretholde en sund kropsholdning. Talrige afvigelser fra normen udvikles.

Varianter af afvigelser

Normal kropsholdning er kendetegnet ved en flad ryg, en lige linje af skulderbæltet, en tilbagetrukket mave og en lodret pasform af hovedet.

Hvis kroppens position i lang tid ikke svarer til disse parametre, kan en af ​​følgende afvigelser angives:

1. Runde eller runde konkave ryg - skuldre bøjet frem og tilbage, øget afbøjning af thoracic, lumbal og cervical ryggrad, øget fleksibilitet i rygsøjlen, med lejlighedsvis laterale krumninger, fortyndede lidt bøjede knæ og hoved bøjet fremad. Nogle forskere beskriver den type runde ryg med kyphos og lænderegionen også;
2. Flad eller fladbøjet ryg - svage afbøjninger af hele rygsøjlen, fladt bryst, tilbagetrukket mave. Den kompenserende funktion af rygsøjlen reduceres til et farligt niveau, hvilket fører til skade fra mindre mekaniske virkninger og til laterale krumninger;
3. Sutulaya back - thoracic afbøjning er tydeligt udtalt, kurverne af de resterende sektioner er kun markeret. Ofte ledsaget af skoliose af varierende sværhedsgrad og orientering.

Derfor bør der tages højde for dette, og det er muligt at afsløre en af ​​overtrædelserne på et tidligt stadium for at træffe foranstaltninger til at udrydde den.

Symptomer og relaterede farer

En rund ryg er ikke et spørgsmål om æstetik. Forkert stilling påvirker alle organer og systemer, hvilket medfører afvigelser fra deres sunde funktion.

• I deformation af brystet;
• Undertrykkelse af hjerteaktivitet;
• Åndenød;
• I smerter i hænderne;
• Tab af følsomhed i huden i dorsale og thoracale områder.

Runde tilbage i børn

Forudsætningerne for denne mangel er lagt tilbage i barndommen. Crawling, babyer udvikler og styrker deres muskuloskeletale system og med et halvt år er det stærkt nok til at absorbere den vertikale belastning. I en alder af 6-8 måneder forsøger børnene at sidde på egen hånd for første gang. Nogle mere aktive børn starter sådanne forsøg meget tidligere i en alder af 4-5 måneder.

Stolte mødre, i stedet for forsigtigt at undertrykke for tidlige handlinger, tværtimod hjælper barnet ved at lægge puder på ham eller holde ham oprejst på andre måder.

Tidlige oplevelser i mastering walking er også velkomne. Hvilke forældre gør det, så barnet hurtigt tager det berygtede første skridt. Sådan et haste fører ofte til en rund ryg i en tidlig alder. Hvis et barn forsøger at sidde op eller stå op for tidligt, skal du træne med styrkende øvelser. For eksempel få ham en greb for dine fingre og forsigtigt trække op for at hjælpe ham med at træne muskuloskeletale korset hurtigt.

årsager til

Ud over de fejl, der opstår i forældrene i barndommen, udvikler kyphos af thorax hos børn som følge af:

• Skeletets genetiske patologier;
• Forstyrrelser i fostrets udvikling, udtrykt i kileformet form af hvirvlerne eller deres underudvikling;
• Sygdomme forbundet med deformiteter i muskuloskeletalsystemet (poliomyelitis, rickets, tuberkulose osv.);
• Svag syn, på grund af hvilket barnet læner sig lavt over skrivebordet;
• Sløvhed i muskuloskeletale systemet, svækket bøjet kropsholdning over lærebøger, tastatur (føtal stilling under søvn).

Forebyggelse og behandling

• Korrekt organisering af barnets arbejdsplads. Møbler af passende størrelse. Siddende på en stol skal barnet læne sig på ryggen med ryggen lige og nå gulvet med fødderne på gulvet. God venstre sidebelysning;
• Den optimale tidsplan for klasser. Jo yngre barnet er, desto mindre skal det være fast siddende i en stilling. Det er nødvendigt at tage pauser til opvarmning af spil;
• Komfortabel seng med en halvstiv madras uden afbøjning og udstødninger. Stabil sengetid skema. Begræns aften tv-visning;
• Korrekt ernæring. Kosten skal tilpasses til det voksende legemes behov
• Gymnastik, sport, svømning og andre aktive udendørsaktiviteter.

Hvornår skal du se en læge

Hvis forældrene ikke kunne give et sundt leveforhold for barnet eller foranstaltningerne ikke var tilstrækkelige, fremgår dannelsen af ​​en runde ryg af følgende egenskaber:

• Udeladede skuldre reduceret;
• Bulging mave;
• Hældet fremad, og nogle gange lidt til sidehovedet;
• Pterygoid fremspringende skulderblade;
• Spredt og let bøjede knæ;
• Generel usikkerhed om adfærd.

På senere stadier er der en forskellig højde på skuldrene og asymmetrien af ​​trekanterne dannet af lige hængende arme og taljebøjninger. Hvis processen køres på tyngdekraften, begynder skeletets ben at deformere, og derefter vil genopretningen blive meget mere problematisk, og i særligt vanskelige tilfælde vil ændringerne være irreversible.

Deformering af hvirvlerne fører til en begrænsning af bevægelsen af ​​ribbenene og følgelig til undertrykkelsen af ​​åndedrætsfunktionen. Krumning i livmoderhalsen forstyrrer blodforsyningen til hjernen, hvilket uundgåeligt påvirker dets udvikling på den bedste måde.

Barnet skal så hurtigt som muligt udleveres til ortopæderen og osteopatet. Læger etablerer først og fremmest diagnosen og ordinerer den passende behandling. Det kan være:

1. Passiv strækning af pectorale muskler, som er inkluderet i post-isometriske afslapningsmetoder. Fremgangsmåden er designet til at genoprette elasticiteten af ​​brystmuskelkorset, hjertets og lungernes funktion, for at styrke bukemusklerne;
2. Terapeutisk og profylaktisk gymnastik med et individuelt udvalgt sæt øvelser, som skal tage højde for overdimension og sløvhed i rygmarvene i kombination med øget tone og kompression af pectorale muskler.

Det anbefales også at udføre:

• bar;
• Push-ups;
• båd;
• løg;
• Bølg hænder med en belastning på skulderbæltet;
• Lænker hænderne og andre øvelser efter den behandlende læge.

I gennemsnit begynder posture efter 2-3 måneders regelmæssig træning at komme sig.

Runde tilbage hos voksne

I voksenalderen udvikler patologi sig som følge af:

• Genetisk disposition
• Medfødt svaghed i muskuloskeletale systemet;
• Sygdom eller infektion;
• Skader i muskuloskeletale systemet;
• Arbejde relateret til langsigtet begrænsning af bevægelse;
• Alderrelateret osteochondrose og osteoporose.

Korrektion af thorakkyphos hos voksne er kun mulig i sygdommens indledende stadier og er midlertidig. En effektiv metode til fuldstændig opsving i de senere stadier eksisterer endnu ikke. Derudover skal man huske på, at en ukvalificeret manuel arbejdstagers uhensigtsmæssige handlinger kan forårsage stor skade og i stedet for en helbredelse føre til handicap.

Men hvis du vender dig til en god specialist i tide, kan du forbedre din sundhed og livskvalitet betydeligt. Unge under 20 år får et stabilt positivt resultat efter halvanden år af regelmæssige klasser.

Det tager tre år for patienter efter tredive, og hvis en rund konkav ryg diagnosticeres ved halvtreds år gammel, reduceres behandlingen kun til vedligeholdelsesbehandling, og der er ingen grundlæggende forbedring i den avancerede tilstand i den alder.

Runde tilbage motion

1. At stå med ryggen mod væggen for at klæbe fast så tæt som muligt, så alle kroppens dele fra kalvemusklerne til nakken er knyttet. Gør flere tilgange om dagen i 1-3 minutter;
2. Stå oprejst, arme bag hovedet, albuer trukket tilbage. På indånder at trække i maven, på udånder at sidde på hæle På anden indånding, knæ ned og læg hænderne på gulvet og forsøge at bøje din ryg nedad;
3. Sæt på gulvet i enhver behagelig position, prøv at lukke dine palmer bag ryggen i en gestus af bøn. Hold i op til 1-3 minutter. Slap af at gå rundt i stuen og se på din kropsholdning;
4. Stående eller sidder forsøger at lukke fingrene bag bagved slottet. En hånd fra bunden af ​​den anden på toppen, hold i 1-3 minutter, og skift derefter hænder;
5. På åndedrættens hold gør de engagerende og fremspringende bevægelser med mavetryk
6. Komplet komplekset med en lille meditation, sidder i en behagelig position med ryggen så lige som muligt.

At være involveret i gymnastik til medicinske formål, bør du især omhyggeligt overholde sikkerhedsprincipperne:

• Gradvis stigning i belastning og rækkevidde af bevægelse;
• Hvis du oplever smerte, skal du stoppe øvelsen og slappe af;
• Ejere af en stor mave, når de praktiserer for at styrke mavemusklerne, er det nødvendigt at sikre, at der ikke er ekstra belastning på lænderegionen.
• Når du udfører nogen øvelse, skal du overveje effekten på alle områder, der støder op til dem.

fund

Derfor, for ikke at have et spørgsmål om behandling af en rund ryg, er det bedre nu at gennemgå dine vaner og aldrig se en sådan ændring i din kropsholdning i dit spejl.