En sygdom som osteochondrose i den cervicale rygsøjle forværrer ejerens liv væsentligt, reducerer præstationen og bidrager til permanent ubehag. En lang og ubehagelig position af hovedet fører til en betydelig statisk belastning på vævene i den skrøbelige cervikal rygsøjle, hvilket igen bidrager til degenerative dystrofiske forandringer i rygsøjlens væv og beskadigelse af tilstødende anatomiske strukturer (kar, nerver, ledbånd, muskler).

Meget ofte er cervikal osteochondrosis skjult. Patienter i lange år klager ikke over smerter i nakken, men om svimmelhed, blodtrykspring, hovedpine, tinnitus, kvalme. Men med udseendet af de angivne symptomer er det først nødvendigt at udelukke skader på cervikal rygsøjlen og kun derefter se efter andre mulige årsager.

De første tegn på degenerative forandringer i cervicale rygsøjlens intervertebrale diske forekommer allerede i 20 år. Satsens progressionsgrad afhænger af personens livsstil, arten af ​​hans faglige aktiviteter, tilstedeværelsen af ​​regelmæssig fysisk anstrengelse. Men i hvert fald kan en person påvirke denne proces, hvis der er et sådant ønske. En fremragende hjælp til behandling og forebyggelse af sygdomme i cervikal rygsøjlen er en nakkemassage. Hvordan man gør det rigtigt, og om det er muligt hjemme, vil blive diskuteret i denne artikel.

Indikationer og fordele

Halsmassage kan udføres for personer i alle aldersgrupper og endda for et barn. Dette kan gøres til profylaktiske eller terapeutiske formål. De vigtigste indikationer for nakke massage er:

• osteochondrose af den cervicale rygsøjle;
• kronisk hovedpine (spænding cephalgia, migræne);
• tilstedeværelsen af ​​risikofaktorer for degenerative dystrofiske sygdomme i rygsvævets væv;
• søvnforstyrrelser;
• udsving i blodtryk (hypotension, hypertension);
• vaskulær dystoni.

Korrekt massage har en gavnlig effekt ikke kun på livmoderhalsen, men også på hele kroppen. Mikrocirkulation og alle metaboliske processer i perifere væv forbedres. En følelse af kronisk træthed og irritabilitet passerer, en spasme af musklerne i ryg og nakke er elimineret. De bliver elastiske og stærke. Som du ved, er en god muskelramme en fremragende støtte og beskyttelse for syge livmoderhvirveler.

En sådan wellness massage vil forbedre udstrømningen af ​​lymfevæske og venøst ​​blod, vil forhindre deres stagnation. Dette vil bidrage til at normalisere blodtrykket, slippe af med hovedpine, svimmelhed, give mulighed for at mætte hjernen med ilt.

Vær opmærksom! Massage i cervikal rygsøjlen er ikke kun vist for patienter med vertebral patologi. Eksperter anbefaler regelmæssigt at gennemgå denne procedure og helt sunde mennesker for at forhindre.

Typer af nakke massage

Der er flere typer massage til ryg og nakke:

1. Klassisk, når man bruger standard og konventionelle teknikker til manuel påvirkning af ryg og nakke muskler - strøg, gnidning, æltning, vibration, tapping.
2. Spot, når det påvirker visse akupunkturpunkter på kroppen, der er ansvarlig for visse organer og væv.
3. Terapeutisk apparat, når manuel eksponering sker ved hjælp af specielle enheder (massageapparater).
4. Kosmetisk - en massage for at fjerne kosmetiske defekter, for eksempel at stramme huden eller reducere fedtindskud i nakken.
5. Afslappende - denne form for massage er angivet som en profylaktisk foranstaltning for at eliminere muskelspasmer.

Grundlæggende regler

I betragtning af de anatomiske træk ved nakkestrukturen, nemlig et stort antal skibe og nerver, der passerer her, er det nødvendigt at huske et par regler:

1. Ligestillingen skal være sådan, at nakke musklerne er helt afslappet.
2. De første par massage sessioner bør ikke tage meget tid (optimalt - 10-15 minutter).
3. Alle bevægelser af massøren skal være glatte, overganger mellem typer manuelle indgreb bør ikke være skarpe.
4. Massørens hænder bevæger sig sammen med lymfestrømmen: fra nakke til skulderbladene og fra hagen til den supraklavikulære zone.
5. Under sessionen bør der ikke være nogen smerte.
6. For at få effekten, skal du gå igennem en hel masse massage, og nogle gange et par gange.
7. Rough manuelle manipulationer direkte på vertebrale strukturer er forbudt.

Massage teknik af den cervicale rygsøjlen

Hvordan massage halsen? Det afhænger af hvilken type procedure du selv har valgt. Det er bedre, hvis det bliver gjort af en erfaren massør med en medicinsk uddannelse. Du kan finde en sådan specialist i enhver medicinsk institution, men der er også massage terapeuter, der leverer deres tjenester derhjemme.

Klassisk terapeutisk massage omfatter flere teknikker:

1. Strøg. Det er her, hvor sessionen begynder og slutter. Alle strøgbevægelser udføres med palmer af en eller begge hænder fra top til bund.
2. Gnide. Samtidig udføres hænderens energiske og rytmiske bevægelser, hvilket fører til udstrækning og forskydning af huden.
3. Æltning. Under denne modtagelse udføres musklerne bedst. Masseur klemmer dem, fortrænger, strækker sig, klemmer. Modtagernes intensitet skal gradvist øges.
4. Vibration. Oscillatoriske bevægelser udføres med fingerspidserne eller hænderne bøjes i knytnæve. Vibrationer kan være kontinuerlige, og kan udføres og pereryvchataya, for eksempel hugge, tappe, patting.

Den samlede varighed af massage i nakken skal ikke overstige 25-30 minutter. Sekvensen af ​​alle teknikker er som angivet ovenfor. Afslut massage med strejf. Efter sessionen anbefales det at ligge i et par minutter og ikke stå op bratt.

Du kan gøre selvhals. For at gøre dette skal du bruge den sædvanlige metode til klassisk massage eller specielle enheder (massageapparater).

Video om hvordan man gør selvhals:

Mulige komplikationer og kontraindikationer

Desværre er der kategorier af mennesker, for hvem nakkemassage er kontraindiceret, og især for dens uafhængige præstation. Hovedkontraindikationer:

• hypertensive krise eller risikoen for sådanne komplikationer af hypertensive sygdomme;
• akutte infektionssygdomme
• feber, uanset årsagen
• vaskulære læsioner i kroppen (aterosklerose, aneurisme, tromboflebitis);
• risiko for blødning uanset placering
• hudsygdomme på stedet for massage;
• traumer eller ustabilitet i den cervicale rygsøjle
• pulmonal hjertesygdom i terminalfasen.

Som regel går massage af nakke og rygs muskler godt og uden komplikationer, hvis det udføres korrekt, og alle indikationer og kontraindikationer tages i betragtning. Men nogle gange klager patienter over muskelsmerter efter en session. Dette er et helt normalt fænomen, der kan forstyrre i løbet af de første 2-3 procedurer. Muskler vænner sig til belastningen, og smerten går væk. Hvis smerten fortsætter videre, skal du fortælle det til din læge.

Også en meget almindelig klage efter en nakke massage er hovedpine. Årsagen til dette symptom er patientens unormale stilling, når hans muskler ikke er helt afslappet. En anden faktor, der kan forårsage hovedpine, er den forkerte teknik til manuelle manipulationer, massørens hårde og skarpe bevægelser.

Massage er en unik måde at hjælpe en person med nakkepine og andre sundhedsmæssige problemer. Manuelle effekter på organer og væv blev anvendt længe før opfindelsen af ​​medicin. Derfor må vi under ingen omstændigheder forsømme denne metode til behandling og forebyggelse.

Massage i cervikal rygsøjlen

For at slappe af musklerne i nakke og skuldre, for at eliminere smerte anvendes massage i nakke og nakkeområde (forkortet SHVZ). Den egenskab af denne rygsøjle er evnen til at gøre massage selv. Og for at proceduren skal være så nyttig som muligt, kan du studere materialet på spørgsmålet om, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke.

vidnesbyrd

Lægerne neurologer refererer ofte til ShVZ-massageproceduren. Ved hjælp af denne terapeutiske metode kan du slippe af med mange problemer:

• lindre smerte;
• øge muskel tone
• reducere niveauet af nervetæthed;
• forbedre blodgennemstrømningen til bløde strukturer.

Indikationer for nakkemassage er:

Hoved- og nakkes massage - udvikler en sund bevægelse af hvirvlerne og forbedrer den generelle tilstand af disse organer, hvis nerveender går gennem den cervikale region.

Bestem, hvilke personer der har et problem med nakken:

• Drivere er fagfolk.
• Atleter bodybuilders.
• Kontorarbejdere.
• Bygherrer.

Det er yderst vanskeligt for disse specialister at undgå problemer i nakkeområdet, sygdommen giver meget ubehag og ulejlighed for deres liv.

Tegn på nakkeproblemer er:

• knase i rygsøjlen;
• tilbagevendende nakkesmerter
• muskelstivhed
• svimmelhed;
• følelsesløshed;
• kvalme;
• tinnitus;
• svært ved at dreje hovedet.

Nogle sygdomme i cervikalområdet er perfekt maskeret som sygdomme i andre organer, hjertet, halsen eller hovedet kan smerte, og årsagen er i nakken.

Overvej disse tegn omhyggeligt - ofte falder sådanne angreb om morgenen, hvis du falder i søvn i en mislykket form. Hvis disse symptomer er bekendt, skal du kontakte en specialist, der vil fortælle og vise dig, hvordan du kan foretage en nakkemassage korrekt.

Hvorfor har du brug for en massage

I starten skal en nakkemassage udføres af en specialist, fordi hvis du nærmer dig denne sag uden viden, kan du nemt gøre ondt.
Terapeutisk massage i nakken bærer mange gavnlige egenskaber for kroppen:

• reducerer træthed
• forbedrer nakkeblodforsyningen og stofskiftet;
• slapper af muskler
• der er mindre følelse af irritabilitet.

Og også der er en positiv effekt på hjernen - mere blod og dermed ilt, en følelse af munterhed og styrken af ​​styrke.

Det anbefales at lave en halsmassage kursus hver sjette måned af specialister, og hvis det af en eller anden grund ikke er sådan mulighed, undervise nogen fra tætte mennesker eller gøre en massage til dig selv.

Det vigtigste er at gennemføre et kursus af massage i fuld, og ikke at stoppe, når smerten går. Vær meget forsigtig - enhver unøjagtig eller mislykket bevægelse i kræfter for at beskadige ikke de stærkeste livmoderhvirveler.

Kontraindikationer

Det er nødvendigt at tage hensyn til kontraindikationer til massage:

• hudproblemer i den øvre rygsøjle, åbne sår og koger;
• blødning;
• vaskulær sygdom;
• hypertensive krise.

Sådan masserer du skuldre og nakke

Overvej hvordan du skal massere halsen for ikke at gøre ondt og opnå en positiv terapeutisk effekt, for det er du nødt til at udføre den rigtige teknik.

En nakkemassage derhjemme udføres mens du ligger eller sidder, hovedbetingelsen er, at musklerne i nakken skal være helt afslappet. I sådanne positioner er det nødvendigt at massere trapezius musklerne såvel som musklerne i livmoderhalsområdet for at styrke musklerne i nakken. Valget af stilling afhænger af patientens tilstand, hvis der er en udtalt smerte - den udsatte stilling.

En afslappende nakke massage bruges i tilfælde af muskel træthed og nakke ubehag. Først og fremmest skal du varme op huden, udføre gnidning og massere handlinger i tre minutter, bevægelserne skal være fra nakke til skulderbladene.

Nakkemassage teknikken omfatter klassiske teknikker:

1. Stropper glatte og nemme bevægelser af hånden i retningen fra toppen ned og derefter til siden. Wrap bevægelser for at udføre væksten af ​​hår til skuldrene.
2. Klemme - med kanten af ​​håndfladen og tommelfingerens tommelfinger udfører bevægelser i samme retning, hvor der blev udført strøg. Det ser ud til at klemme baby strømpebukser.
3. Gnidning - med pads af fingre gnider vi ryggen af ​​hovedet, så i en cirkulær bevægelse langs linjen mellem ørerne. Vi fortsætter med at gnide af håret langs ryggen og hvirvlerne. Bevægelsesmuligheder: cirkulær, prikket bevægelse væk fra rygsøjlen.
4. Knæ - kniv musklerne med tommelfingeren og andre fingre, så skal du flytte tommelfingeren til siderne af de andre fingre. En funktion i udførelsen - højre hånd masserer venstre side, venstre hånd massager højre.
5. Afslutningsvis, slagtilfælde med begge hænder flytter dem ned mod skulderbladene.

Efter massage skal du sidde stille i et par minutter, hvis en svag svimmelhed kan begynde at stige bratt.

Hvordan kan du lave en massage til dig selv, overvej et eksempel på en ordentlig massage til nakke og skuldre:

1. Sæt begge hænder på ryggen af ​​din hals som om du klæber i nakken og udfører stroking handlinger med en nedadgående bevægelse.
2. Gnide glidende bevægelser langs den cervicale rygsøjle fra top til bund, masserer musklerne i skuldrene i bunden.
3. Cirkulære bevægelser er også langs rygsøjlen, men glider ikke længere, men som om at flytte huden.
4. I skulderområdet kan man finde smertepunkter, de skal forsigtigt masseres med fire fingre.
5. Komprimer skulderbæltet - du kan skiftevis, men du kan begge på samme tid. Dette område bør gives maksimal tid, da det tager på hovedbelastningen.
6. Du kan massere punkter nær bunden af ​​kraniet - med tommelfingerpuder i kinesisk medicin kaldes de "bevidsthedens porte" eller "gates of mind" - at arbejde gennem dette område er meget vigtigt, hvis det er spærret af spændinger, du vil lide af smerte, føle sløvhed og lide af spredt opmærksomhed. Derudover er disse punkter involveret i blodforsyningen til hjernen.
7. Vi bruger Prem Vibration - klapp os selv med vores fingre i nakke og skulderbælte.
8. Efter massage kan du udføre et par øvelser: Træk langsomt hovedet længere og langsomt tilbage - træk hovedet til venstre og højre, og drej derefter hovedet til begge sider.

Den samlede tid af massage anbefales ikke at overstige mere end 15 minutter.
Nakke massage lektioner kan ses i den medfølgende video.

Selvmassage af nakke og skuldre giver en følelse af varme og lyshed. Fordelen ved at bruge ovenstående teknik er, at den kan udføres uafhængigt hjemme.

Neck massage for hovedpine kan være et godt alternativ til smerte medicin og kan tjene som en god løsning til behandling og forebyggelse af sygdomme i cervical rygsøjlen. En massage til at styrke musklerne er en fantastisk måde at forhindre sygdomme i cervikal rygsøjlen på.

Svimmelhed efter massage

Nogle gange efter en nakkemassage, svimmel - effekten opnås af følgende årsager: ·

• den valgte massage teknik tager ikke højde for de eksisterende rygsygdomme;
• Ukorrekt placering af hovedet under proceduren som en konsekvens af forflytningen af ​​hvirvlerne;
• der var kompression af den intervertebrale arterie;
• højt blodtryk under massagen;
• tom mave
• pinched nerve - hovedpine er tilføjet til svimmelhed.

Salt massage

Velbevist saltmassage af cervikal rygsøjlen er en metode fra øst. For at lave en sådan massage skal du:

• groft salt 1 tsk;
• olivenolie - 2 spsk.

Ingredienserne blandes og den resulterende masse spredes på nakke og skuldre. Derefter skal du massere i 20 minutter, og vask derefter rester af blandingen. Mange patienter føler sig nedsat smerte og forbedret syn efter den første session. For at gennemføre et fuldt kursus skal du gøre proceduren inden for 3-5 dage.

Terapeutisk massage i den cervicale rygsøjle med osteochondrose i nakken

I dag er mange mennesker stillesiddende og stillesiddende. Arbejde på kontoret, på computeren, i bilen har negativ indflydelse på vores rygsøjle, er den cervikale region særligt påvirket.

Hvis du har hyppig hovedpine, føler du svimmel og døsig, det betyder ikke, at du er ramt af magnetiske storme eller du ikke har fået nok søvn dagen før, ikke forsøger at drikke kaffe eller stoffer. Alt er meget enklere, du har osteochondrose i den cervicale rygsøjle.

Har halsmassage med osteochondrose

Osteochondrosis er ikke en dødelig sygdom, men at leve med det er meget smertefuldt for ejeren af ​​denne sygdom. Behandling af cervikal spinal osteochondrose kan være medicin terapi med en obligatorisk nakke massage.

For at udføre en terapeutisk massage i den cervicale rygsøjle med osteochondrose er der nogle begrænsninger:

• svær smerte i nakken
• med højt blodtryk
• hjertesygdom
• hudsygdomme;
• ved forhøjet temperatur mod baggrunden af ​​smitsomme sygdomme;
• maligne tumorer
• bronchial astma.

Medicinsk massage i nakken med osteochondrose har en gavnlig effekt på patientens tilstand og udfører følgende opgaver:

• Er i stand til at strække muskelkabler placeret på nakken.
• Beroliger anstrengte nakke muskler.
• Det toner musklerne i livmoderhvirvelen.
• Forbedrer blodcirkulationen i smerteområdet.
• Massage lindrer betændelse.

Hvordan man laver terapeutisk massage med osteochondrose

At begynde behandling af osteochondrose med massage, først efter lægemiddelbehandling og afslutning af den akutte proces. Ved osteochondrose bør massage i den cervicale rygsøjle udelukkende udføres af en specialist i udsat eller siddende stilling.

Det er nødvendigt at starte en terapeutisk nakkemassage fra nakkeområdet, der går til halsen og ryggen af ​​hovedet.

1. I starten begynder massageen med slag, der er rettet fra nakken til skuldrene og dækker ryggen og siden af ​​nakken. Antallet af streger er 10-12. Under denne procedure behøver du ikke lægge stor indsats.
2. Fra streger gå til teknikken, som ligner klemme. Bøjede fingre bevæger sig langs ryggen, denne øvelse gøres med øget indsats omkring 4-6 gange på hver side af rygsøjlen.
3. Derefter ælte musklerne i livmoderhalsen. For at gøre dette skal du tage fat i nakke musklerne og løkke gennem fingrene eller med bøjede phalanges af fingrene og lave cirkulære bevægelser. Indledningsvis strækker musklerne langs rygsøjlen og fortsætter derefter til sidegrupperne.
4. Næste gør vi gnidningen, tag ryggen og siden af ​​nakken med tommelfingerne. For at udføre denne teknik skal du gøre en indsats, men hvis patienten har smerte, skal du svække kraften. Derefter skal du også massere underarmen. Udfør ca. 6-8 gange.
5. I den sidste fase af terapeutisk massage vender de tilbage til strejf og går så til bagsiden af ​​hovedet. Spredte fingre gør cirkulær stroking, så klemme med mindre strøm og fuldføre ved at gnide den occipital region af hovedet.

Varigheden af ​​sessionen i den cervicale massage er 25-35 minutter. Der er mange forskellige videomaterialer til visning og undersøgelse af massageteknikker i osteochondrose.

Fordelene ved terapeutisk massage til cervikal osteochondrose:

• vil strække de kontraherede nakke muskler;
• kunne styrke muskler og ledbånd i rygsøjlen
• med den gradvise komplikation af øvelser og brugen af ​​større kraft, kan du reducere belastningen på disken;
• aktiverer blodcirkulation og metabolisk proces, hvilket vil føre til forbedret ernæring af disken.

Metode til selvmassage

Selvmassage er blevet meget relevant blandt patienter med osteochondrose. På grund af det faktum, at du ikke behøver at bruge tid på professionelle massage terapeuter, men du kan selv gøre det hjemme, kræver det ikke nogen finansielle investeringer, og du kan selv vælge tid til en massage.

Kun denne type massage skal behandles med fuldt ansvar, da det er muligt at skade dig selv. Ved selvmassage kan man involvere en eller to hænder. Der er også to stillinger, sidder med bøjede ben med skuldre fra hinanden og ligeledes med benene fra hinanden.

Selvmassemetode til cervikal osteochondrose:

• I starten, 2-3 minutter, skal du slå halsen med begge hænder fra nakke til skuldre.
• De første bevægelser skal være lette og gradvist øge belastningen, men så at der ikke er nogen smerte. Hvis en patient har ubehag til at lave øvelser med to hænder, så skiftes med en hånd.
• Den næste klemmer, hvis man fra begyndelsen af ​​massageen var involveret, så skal man fortsætte med den ene hånd uden at ændre banen. Klemning sker ved kanten af ​​håndfladen og på den anden side med tommelfingeren. Vi ændrer ikke hånden.
• Gnidning, denne teknik udføres med to hænder på samme tid. Med fingerspidserne skaber vi cirkulære bevægelser i området af krydset mellem hoved og nakke, vi følger fra ørerne til midten.
• I slutningen af ​​massageen kommer æltning, skal du tage fat i musklerne sammen med huden og røre fingerspidserne. Du kan let smække palmer på nakken og udføre bøjninger og cirkulære bevægelser af hovedet.

Varigheden af ​​sessionens selvmassage er 20-25 minutter om to uger. For at udføre alle øvelserne klart skal du se videohåndbøgerne.

Medicinsk akupressur for osteochondrose af cervikal rygsøjlen

Denne massage hjælper signifikant i perioden med akut osteochondrose med alvorlig smerte. Acupressurmetoden består i at trykke på specielle punkter, der fjernes fra det punkt, hvor smerten er koncentreret, og samtidig føler patienten ikke ubehag under sessionen.

Trykning sker med varierende styrke og varighed. Med svær smerte i nakken i 5 minutter, med smerter, der sænker i 3 minutter. Acupressure forbedrer blodcirkulationen, lindrer betændelse og smerter i osteochondrose. Denne type massage udføres bedst af en specialist i et massagerum.

Massage med massageapparat

Denne procedure gælder også til behandling af cervikal osteochondrose. Ved hjælp af massageapparatet kan du genoprette blodcirkulationen og forbedre metaboliske processer i livmoderhalsområdet.

Nu er der en bred vifte af massagere af moderne massagere, du kan bruge de enkleste, såsom Kuznetsov applikatoren eller rulle massageren.

De er meget nemme at bruge og kræver ikke yderligere handlinger. Før du køber en massageapparat, skal du konsultere din læge. Ved osteochondrose er massering af cervixområdet en uundværlig procedure, der skal udføres hvert halve år.

Hvis den finansielle side ikke giver mulighed for at besøge massagerummet, så tag en selvmassage, vil det helt sikkert ikke skade den livmoderhalske sektion, men tværtimod vil lindre negative symptomer. Under behandling af osteochondrose må man ikke glemme kost og forebyggelse.

Massage til osteochondrose i den cervicale rygsøjle

Terapeutisk massage til osteochondrose i den cervicale rygsøjle anvendes i kombination med andre terapeutiske metoder. Når de konstante angreb trækkes tilbage, kan du kontakte en professionel massør eller starte selvmassage. Specialisten har mulighed for at bruge forskellige usædvanlige teknikker, såsom honning nakke massage eller akupressur. Professionel massage i nakken med osteochondrose giver en stærk analgetisk og antiinflammatorisk virkning.

Nu er mange patienter tiltrukket af massage teknikker til behandling af cervikal osteochondrose i hjemmet. Deres fordel er enkelhed og tilgængelighed. Efter at have lært en grundlæggende bevægelse kan dine kære eller endda hjælpe dig. God selvmassage og det faktum, at den kan bruges til enhver tid uden henvisning til optagelsen til sessionen. For eksempel, hvis du føler, at smerte syndrom er ved at vågne op, eller når beslaglæggelsen er for nylig afsluttet, og følgende bør undgås.

Professionel massage

Massage er tilladt i osteochondrose af den cervicale rygsøjle, når den akutte periode er overstået. Patienten er ikke længere plaget af svær smerte, og svaret på spørgsmålet "kan jeg lave en massage" er positiv. En god massage med osteochondrose i den cervicale rygsøjle vil hjælpe med at klare smerter og betændelse. Det forbedrer blodcirkulationen og metaboliske processer i problemområdet. Symptomer som konstant træthed, svimmelhed og et konstant ønske om at gå i seng forsvinder. Det skal huskes, at enhver traditionel massage tyder på, at rygmusklerne lider, men ikke rygsøjlen selv.

Selvmassage til cervikal osteochondrose er tilladt og nyttig, men hvis der er mulighed og tid, er det bedre at kontakte en professionel massage terapeut.

Patienten er placeret på en sofa eller en speciel massage stol. Massage i nakkeområdet i osteochondrose, massage i nakke og oksipitalområde begynder med glat strejf af nakkeområdet. Bevægelsen skal udføres fra top til bund, altid i en cirkel. Udfører enhver teknik, skal du føle patientens ryg og handle på musklerne, ikke på huden. For at slappe helt af musklerne har du brug for mindst et dusin slag cykler.

Efter en sådan strygende opvarmning specialist flytter til mere intense effekter. Den første af disse bevægelser kaldes klemme. Fingre passere gennem livmoderhalsen, dybt klemme musklerne. Cirkulære bevægelser udføres først fra top til bund og derefter fra bund til top. Så begynd at røre og greb musklerne med dine fingre. Vi starter fra midten og flytter til siden. Top ned, cirkulær bevægelse.

Muskulaturen gnides derefter med tommelfingre. Du bør ikke skubbe for hårdt, plus du bør altid lytte til, hvad patienten siger og spørge om sine følelser. Hvis ubehag opstår, skal du stoppe sessionen i en kort periode eller svække effekten. Gnidning udføres fra top til bund, i en cirkel med lille diameter. Efter at have arbejdet i nakken, fortsætter massagebehandleren til trapeziet.

Når en specialist gennemfører en massage til cervikal osteochondrose, bør han afslutte sessionen med slagtilfælde. Nu skal de begynde med nakken, og derefter smidigt bevæge sig til den okkipitale region og sprede sin håndflade. Flytende opad kan du fortynde teknikken med elementer af push-ups. Det sidste skridt er gnidning af nakken.

Halsmassage til osteochondrose i den cervikale rygsøjle skal udføres omhyggeligt, da nerver, skiver og skibe allerede er i en beklagelig tilstand. Hvis du er patient, og effekten af ​​en massage terapeut giver dig smerte, skal du straks informere en specialist. Han vil beslutte at afslutte hele sessionen eller bare reducere bevægelsens intensitet.

akupressur

Der er mere komplekse massage metoder. En af dem er akupressur for osteochondrose. Masseur, der udfører akupressur med cervikal osteochondrose, kan du gøre det selv i det øjeblik for angreb - fordi der ikke er nogen direkte indvirkning på behandlingen området. Derfor bliver patienten ikke værre under sessionen. En kvalificeret effekt på punkterne vil reducere smerte, hjælpe med at skubbe blodet ind i det smertefulde område, forbedre vævets metaboliske processer og eliminere inflammation.

Massage med honning

Erfarne massage terapeuter bruger ofte honning til en mere kraftfuld effekt, når de laver en nakkemassage. Bier ligger i det en stor mængde gavnlige stoffer, der vil hjælpe med at klare inflammation i cervikal osteochondrose. Selvmassage med honning er desværre umuligt - det er en ganske kompliceret procedure. Før begyndelsen af ​​sessionen er honningen smurt med lette bevægelser bag halsområdet. Derefter anvendes de allerede nævnte eller mere komplekse massagebevægelser. Der er en advarsel - Hænderne skal revet så lidt som muligt fra overfladen dækket med honning.

Self-massage

For at lære at ordentligt udføre anæstesimassage i livmoderhalsen, skal du kontakte din læge. Proceduren kan altid udføres efter et angreb af osteochondrose i den cervikale region er tilbagekaldt. For at massere halsen effektivt er det bedst at bruge standard, klassiske bevægelser. De er ret nemme at lære. Det er tilladt at bruge en eller begge hænder.

Du kan ty til selvmassage ofte og i næsten alle forhold. Hvis du ved, at du har cervikal osteochondrose, skal du gøre en massage for at slappe af dine muskler og forbedre omsætningen.

Ryg i nakken

Placering gør det mest behagelige for dig selv. Oftest står de op og sætter deres ben på skulderbredden fra hinanden, eller sidder på en hård stol og retter ryggen. Selvmassage er praktisk, fordi du selv kan høre dine følelser og kan justere intensiteten af ​​virkningen. For at forbedre effektiviteten af ​​massage i cervikalområdet, udfør bevægelser med maksimal, men stadig behagelig styrke. Når man drejer sig om hver af de næste bevægelser, skal man først handle let, og derefter øge kraften. Flyt som en massage professionel, altid ned i nakken.

Næsten enhver massage begynder med slagtilfælde, følg dem. Efter opvarmning strækker du til pushups. Hvis du klemmer med den ene hånd, er der en regel - den ene side er presset ud med kanten af ​​børsten og den anden med tommelfingeren. Mens du gør gnidningen, forestil dig at du tegner en imaginær spiral rundt om halsen med dit indeks og langfinger fra midten til siden. Udfør den ene efter en anden serie af sådanne bevægelser fra top til bund. Rubbing kan også sprede sin hånd og tegne en slags stiplede linjer.

Mash den cervical region, beslaglægger musklerne i håndfladen. Den venstre hånd virker på højre side af nakken og omvendt. Afslut behandlingssessionen ved at strække halsen med begge hænder. Start i ryggen af ​​hovedet, færdig i scapular området. Nu lærer vi at massere forsiden af ​​halsområdet.

Foran halsen

Uden tryk, slag hele frontfladen af ​​halsområdet med en hånd. I øreområdet er mastoidmuskel. Gnid det i korte cirkulære bevægelser uden at berøre skjoldbruskkirtlen. Gnidning sker fra top til bund. Udføre prikken, knæ alle samme muskler. For at gøre dette, vippe hovedet til siden og massere den mere åbne del af nakken. Gentag, læner i den anden retning. Afslut sessionen igen og strejf hele halsområdet med palmen foran og klap det lidt. Stroking kan afbrydes, og lidt klappes i nakken, hvor der også anvendes massage teknikker. Herefter udfør nogle få streger, og du kan slappe af efter proceduren.

• Se også: Massage til osteochondrose i thoracal rygsøjlen.

Massageredskaber

For nemt og hurtigt at udføre en massage til cervikal osteochondrose hjemme kan du bruge specielle enheder - massageapparater. Deres priser er meget forskellige, ligesom massageren selv. Det er ikke nødvendigt at købe et dyrt og komplekst værktøj. Kuznetsovs elementære applikator, hvis du ligger på den i en halv time eller endnu bedre - det er nemt at klare det på nakken for natten, det kan lindre smerter godt. For at købe den mest egnede model til dig, kontakt din læge.

Kontraindikationer

Hvis patienten diagnosticeres med osteochondrose i cervikal rygsøjlen, bør du ikke gå i massage under regelmæssige angreb. Når sygdommen har blækket lidt ind i baggrunden - kun så er det værd at tænke på metoderne til kompleks behandling, hvoraf den ene er en massage fra osteochondrose.

Hvis du beslutter dig for at bruge en manuel terapeut, skal du være forsigtig. Læs anmeldelser om arbejdet hos denne særlige specialist. Manuel terapi er kraftig, men en analfabeter kan gøre meget skade.

• Se også: Honey back massage.

Du kan ikke massage og selvmassage i nakken med osteochondrose, hvis symptomer som højt blodtryk, hjertesvigt eller dermatologiske infektioner observeres. Under kold og høj temperatur for patientens hals vil resten også være den bedste behandling.

Hvordan man laver nakkemassage derhjemme

Massage halsområdet er i stand til at svække eller helt fjerne nakke smerter. At lære at gøre nakke massage er i stand til alle. Massage er en slags hjemmebehandling. Det er ikke nødvendigt at bede nogen om at massere halsen, der er en selvmassage teknik, som er meget nem at mestre.

Der er mange forskellige virkemåder på nakke muskler:

• Standard massage (klassisk). Denne massage af den cervicale rygsøjle udføres i overensstemmelse med alle kanoner, herunder forskellige slagtilfælde, gnidning, lystryk og vibrationsbevægelser.
• Akupressurmassage. Denne nakke massage teknik indebærer en effekt på visse punkter i kroppen. Takket være effekten opnås smertelindring og afslapning.
• Kosmetisk massage. Formålet med denne teknik er at opnå en visuel effekt, udjævning af løs hud.
• Massage til afslapning. Hovedmålet er at fjerne stive muskler.
• Terapeutisk massage. Anvendes i manuel terapi som et ekstra middel til hovedbehandling. Medicinsk massage i nakken sker ved hjælp af specielle massageapparater.

Når du har brug for en massage kursus

Halsmassage kan bruges i mange situationer. Du kan udføre halsmassage til hygiejniske formål, for at lindre spændinger eller blot bevare muskeltonen.

Den cervikale region er den mest mobile og mindst stabile. Ryggvirvlerne her er de svageste, og enhver pludselig bevægelse af hovedet kan føre til ubehagelige konsekvenser (kompression af livmoderhvirvlerne, forskydning af livmoderhvirvelen). I siddende stilling øges belastningen på nakken. Og hvis belastningen er lang, vil konsekvenserne ikke holde dig venter.

De første manifestationer af cervikal osteochondrose forekommer i en ung alder: smerter, muskelspasmer, skydning i nakken.

Særligt effektiv og vist til mennesker med sådanne sygdomme:

• Cervikal osteochondrose;
• Hyppig migræne;
• Tip om sygdomme i rygsøjlen;
• søvnløshed;
• Dystoni;
• Højt eller lavt blodtryk;
• Nervesygdomme.

Korrekt massage til nakken giver det ønskede resultat, hvilket vil være normaliseringen af ​​kroppens indre processer, en styrkeforøgelse, energiforøgelse, fjernelse af smerte.

Gruppen af ​​mennesker, der regelmæssigt har brug for et massage kursus, omfatter professionelle indehavere: lærere, kontorarbejdere, chauffører. En stillesiddende livsstil påvirker ryggenes sundhed og kræver ofte massage.

Kontraindikationer

Massage er en harmløs ting og meget nyttig. Men for nogle mennesker kan det gøre mere skade end godt. Det er kontraindiceret at massere halsen til mennesker med sygdomme:

• Hypertensive krise;
• Akut form for smitsomme sygdomme;
• Feber af alle slags;
• Vaskulære sygdomme;
• Blødning, som kan være forårsaget af massage i nogen del af kroppen
• Sygdomme i halsens hud;
• Skader på livmoderhalsen;
• Hjertesygdom alvorlig.

Massage er en behagelig procedure, men en uforberedt krop i starten kan opleve ubehag. Efter den første session opstår der ofte nakkepine. Så, nakke muskler var ikke klar til en sådan belastning, men det er normalt. Nakken bliver gradvist stærkere og bliver brugt.

Hvis der er hovedpine efter massage, er dette et dårligt tegn. Sådanne reaktioner betyder, at du enten tog den forkerte holdning i løbet af massagen, eller massøren brugte de forkerte teknikker. Måske var massøren ikke professionel.

Massage teknik

For at kunne udføre en nakkemassage derhjemme skal du vælge en behagelig position. Det er bedst at sidde ned, bøj ​​knæene, hold ryggeniveau, din nakke er afslappet. Hvis der er et udpræget smertesyndrom, er det bedre at ændre siddepositionen på liggestolen (underlivet).

For at opnå det maksimale niveau af afslapning skal halsen aflastes, det vil sige at du skal lægge noget under hovedet. Før proceduren begynder massage, skal du strække trapezius muskler og hals i nakken. Som regel udføres massage af nakke og nakke i hjemmet af en massageterapeut, men selvmassage er også mulig. Massage teknikken består af fire handlinger til nakke og tre foran.

Først skal du massere ryggen af ​​nakken:

1. Stroking af nakken. Det er nødvendigt at begynde at massere med strækbevægelser, som om de dækker nakken og udfører bevægelser fra top til bund.
2. Klemme ryggen af ​​nakken. Bevægelserne udføres langs samme bane som de foregående, men hænderne vender ikke længere af palmerne, men ved siden af ​​siden er tommelfingeren også involveret. Der er noget pres på huden for at "vække" musklerne.
3. Rubbende bevægelser på bagsiden af ​​nakken. Brug fingre og håndflader til at massere ryggen af ​​hovedet, den øverste del af halsen, området nær ørerne, falde ned til den nederste del af nakken. Målet er at gøre klemme masserede muskler.
4. Knæbevægelser på ryggen af ​​nakken. Til sådanne bevægelser anvendes alle 5 fingre på hver hånd. Først er musklerne klæbet, så lidt strakt i længderetningen og tværgående retninger. Derefter kan du lave vibrationer.

Nu var det svinget på forsiden af ​​nakken. Denne massage skal udføres omhyggeligt, fordi enhver forkert bevægelse eller tryk kan forårsage ubehag og vil ikke give nogen fordel.

Komplekset af bevægelser er mere forenklet i dette tilfælde for at beskytte den masserede person:

1. Stropper bevægelser på forsiden af ​​nakken. Området fra hagen til kravebenet er masseret. Bevægelserne er glatte og bløde.
2. Gnidningsbevægelser på forsiden af ​​nakken. Sammenlignet med nakkens nakke er området mere følsomt her, så kraften skal anvendes meget mindre. Gnidningen er meget mere glat.
3. Knæbevægelser på forsiden af ​​nakken. Hele området fra hagen til kravebenet masseres fra top til bund med alle fingre ved hjælp af vibrationer, men svagere.

Denne massage teknik bruges til at slappe af musklerne med cervikal osteochondrosis, for at lindre patientens tilstand under afsætning af salte i cervical regionen. Procedurens varighed bør være ca. 10 minutter.

Self-massage

Men hvad skal man gøre, hvis man ikke kan ringe til en massør? Du kan lære at massere halsen til dig selv. Den cervikale region er egnet til selvmassage, i modsætning til sådanne procedurer som spinalmassage af andre afdelinger.

• Se også: Klassisk rygmassage.

Du kan udføre selvmassage med en hånd eller to, afhængigt af dette vil nogle af funktionerne i udstyret ændre sig.

Hvis du udfører massage med begge hænder, bliver hele hals- og nakkeområdet masseret på en gang. Bevægelserne er glatte, bløde, udført fra den occipitale lobe af hovedet til skuldrene. Efter opvarmning af musklerne bliver bevægelserne mere æltning. I kurset er tingling og vibrationer. Så er siden af ​​nakken og forsiden masseret.

Anvendelse af massage med den ene hånd, den anden skal understøtte den første i albuen. Med en sådan teknik masseres den ene halvdel af halsen, så den anden (med højre hånd - venstre side af nakken, med venstre hånd med højre hånd). Massagere bruges til at forbedre massageens virkning for at opnå større muskelafslapning. Sådanne indretninger forenkler massagen væsentligt.

Halsmassage til osteochondrose i den cervikale rygsøjle

Tidligere er sygdommen hos ældre - osteochondrosis - nu i stigende grad diagnosticeret hos unge patienter. Og årsagen til dette er ikke kun dårlige vaner, men også manglen på fysisk aktivitet i forbindelse med stillesiddende arbejde samt fedme i forbindelse med manglende overholdelse af kostregimen. Behandlingen af ​​denne sygdom er kompleks. Men en af ​​sine uundværlige komponenter er en terapeutisk massage.

Massage i den komplekse behandling af cervikal osteochondrose

De fleste sygdomme i rygsøjlen, herunder dens livmoderhalske zone, behandles med et konservativt terapeutisk kompleks, der ud over medicinsk behandling omfatter en triade: massage, fysioterapi og fysioterapi. Men effektiviteten af ​​disse metoder er ikke ækvivalent, afhængigt af den del af rygsøjlen, der er beskadiget.

F.eks. Med patologier i bryst- eller lumbalområdet vil både massage og fysioterapi øvelser være yderst effektive. For det sakrale, kan den mest nyttige, udover medicinering, være fysioterapi. I nakken giver massage en meget større fordel end fysisk terapi og fysioterapi.

Forresten. Hovedsyndromet af cervikal osteochondrose er smerte, så intens som den patologiske proces er stærkt udtalt. Degenerative ændringer i skiverne i nakken forekommer hurtigere end i andre hvirvelsektorer på grund af den særlige struktur i den cervikale zone. Det betyder, at patienten begynder at føle alvorlig smerte næsten umiddelbart efter sygdommens begyndelse.

Ved behandling af cervikal osteochondrose er hovedopgaven at lindre smerte. Så når syndromet er lettet eller svækket i en sådan grad, at det er gået fra den akutte form, begynder behandlingen selv, som består af massage og motionsterapi.

I tilfælde af livmoderhalske problemer kan træningsterapi ikke udføre de opgaver, der udføres af massageen fuldt ud:

• reducere smerte
• forbedre blodcirkulationen
• lindre muskelspasmer
• styrke nakke muskler.

Nakken er den mest mobile del, der består af små segmenter, samlet i et begrænset rum med en øget placeringstæthed. Her og forgrenet vaskulært netværk, og et stort antal nerver og ledbånd. Derfor vil selv et lille skivefremspring, som ville være ubemærket i thoracolumbarområdet, give et levende klinisk billede i nakken og forårsage smerte.

Forresten. På trods af at smertsyndromet er den førende, kan patologien vise andre symptomer, der maskerer sig under en anden sygdom, som ikke ligner osteochondrose.

Når en nakkepine genererer en patient med en diagnose af osteochondrose, kan den mest effektivt og hurtigt fjernes med en massage.

1. Smertsyndromet vil blive elimineret.
2. Aflastet muskelspænding forårsager spasme.
3. Blodforsyningen i nakken vil blive bedre.
4. Vil vende tilbage til normal muskel tone.
5. Hvis der er en klemning af nerverne, vil den forsvinde.
6. Det muskulære korset bliver stærkere og mere modstandsdygtigt over for belastninger.

Alle ovenstående overbeviser om nødvendigheden og effektiviteten af ​​massage, men der er alvorlige kontraindikationer for proceduren, som ikke bør overses.

Du kan ikke massere halsen i følgende situationer:

• der er en kræft i kroppen (ikke nødvendigvis i den hvirvale cervikale region);
• patienten har en trombose (og sammen med den enhver systemisk blodpatologi);

I alle disse tilfælde, såfremt patienten føler ulejligheden og det alvorlige ubehag under proceduren, skal massagen opgives, og andre metoder til terapeutisk behandling bør vælges.

Indikationer for at udføre proceduren i osteochondrosis, som i ni tilfælde ud af ti forårsager cervikal smerte, er følgende faktorer.

Smerter i livmoderhalsen, hovedpine.

Hvis du vil vide mere detaljeret, hvad årsagerne er, hvis din nakke gør ondt bagfra og giver hovedet samt at blive bekendt med diagnosen og behandlingen, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Egenskaber af

Under massage i livmoderhalskvarteret anvendes de samme teknikker og teknikker som i andre massageprocedurer udført i bagområdet, men deres amplitude og intensitet afviger. Der er en række obligatoriske teknikker, der indgår i halsmassekomplekset i osteochondrose.

Tabel. Beskrivelse af massage teknikker.

Forud for hovedsessionen. Forbereder muskelvæv til yderligere effekter. Den udføres af en åben, afslappet palme. Retningen er fra nakkesporet til området mellem skulderbladene nedad med hænderne skiftevis og fra den første hvirvel med begge hænder til siderne.

Det er ikke værd at presse hårdt - denne handling er designet til at forberede kroppen til at udføre de resterende teknikker.

Grundlaget for hele massage komplekset, uden hvilket gennemførelsen af ​​en komplet procedure er umulig. Denne del udføres på nakken i osteochondrose med et forsøg, der afhænger af sygdomsgraden, fra svag til intensiv.

Udført over hele palmen, phalanges og fingerspidser.

Retning - til siden af ​​ryggen, til siderne af nakke og skuldre.

Denne procedure kan alternativt ælte teknikker. Hendes mål er at øge blodgennemstrømningen og muskelopvarmning.

Modtagelse består af forskydning af hudlaget og underliggende lag på en sådan måde, at der dannes en midlertidig hudfold.

Det udføres fra den første hvirvel ned og til siderne.

Denne teknik udføres med pads, og så tappes den, eller med en hånd foldet i form af en kasse (klappede). Også med kanten af ​​palmen kan hakning udføres som en del af den vibrerende modtagelse.

Bevægelserne er ensartede, nedefter halsen fra næsen langs rygsøjlen på begge sider.

Det er vigtigt! I hvert tilfælde vælges deres egen massage teknik med hver specifik patient, der er diagnosticeret med osteochondrose. For at gøre det bedste valg skal lægen have komplette diagnostiske data samt kunne analysere årsagerne til sygdommen, sværhedsgraden, scenen og så videre.

Hvis vi taler om den generelle tilgang, kombinerer den klassisk massage og segment. Hvilke metoder råder, og i hvilken rækkefølge de er afhængige, afhænger af symptomernes proces og sværhedsgrad.

Ud over de diagnostiske fakta, der vedrører den underliggende sygdom, bør der tages hensyn til tilstedeværelsen af ​​samtidige, såsom hypertension, iskæmi og hjertesygdom. Hvis du masserer patienten med disse sygdomme i henhold til den forkerte ordning, kan de forværre.

Terapeutisk massage teknik

Proceduren begynder at blive udført på sunde dele af kroppen, og først efter en generel massage bevæger sig til de smertefulde områder. Fjernelse af spasmen, bør massøren ikke glemme udgangspunkterne for nerverne og den mulige indvirkning på dem.

Forresten. En erfaren læge kan lindre smerte allerede i den første session. Yderligere procedurer er nødvendige for at konsolidere resultatet. Hvis patienten i løbet af tre eller flere sessioner ikke følte nogen forbedring eller endog tilstanden forværres, selvom det kun er lidt, er det bedre at skifte specialist.

Patientens stilling under massagen er meget vigtig. Den ideelle position - en person ligger på maven, og hans hænder er placeret under hans hoved. Du kan sidde i en stol, der er specielt designet til massage eller på en stol med ryggen til terapeuten, især når proceduren udføres på halsen og kraveområdet. Det er også muligt at starte proceduren i en liggende stilling (generel massage), og efterfølgeren sidder.

Før massøren vasker og knæder sine hænder. Dette er nødvendigt - "hovedværktøjet" skal være rent, fleksibelt og varmt.

Så er det ønskeligt at smøre hænderne med olie til massage, det er muligt med en helbredende effekt. Hvis der ikke er nogen speciel olie, vil oliven eller børns creme gøre.

Første etape glider eller stræber, hvilket starter enhver massagebane. Med osteochondrose slutter det hele. Massørens hænder skal glide glat langs halsens hud i mindst to minutter. Begge palmer laver zigzag, spiralbevægelser på begge sider af livmoderhvirvlerne fra top til bund.

Det er meget vigtigt, at nakke er den mest skrøbelige af rygsøjlen. Det er let at såre eller skade. Derfor skal alle massage teknikker i dette område udføres med forsigtighed og øget opmærksomhed.

Tip! Den første massage i nakken med osteochondrose bør ikke vare mere end syv minutter. Så øges hver procedure med et til to minutter, indtil sessionens varighed er 12 minutter.

Hvis patienten føler sig følelsesløshed eller smerter (øget smerte) under massage, er det uacceptabelt. Selv den ubehagelige følelse eller træthed tjener som en grund til procedurens afslutning.

Alternative måder

Hvis du vil vide mere detaljeret beskrivelse af massageteknikken i nakke- og kraveområdet og ryggen, samt overveje massage i nakken og ryggen vist og kontraindiceret, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Osteochondrose er en sygdom ledsaget af bevægelsesforstyrrelser. Patienten kan ikke vende sit hoved, vippe det, flytte halsen. I denne tilstand og af andre grunde, herunder en materiel, er det langt for alle at besøge en massage terapeut, meget mindre invitere ham til huset.

Udover den klassiske manuel massage er der andre teknikker, såsom akupressur, akupressur, massageudstyr og selvmassage.

Video - Selvmassemetoder

Point kan påvirke de biologisk aktive punkter, der ikke nødvendigvis er smertefulde og er i skader. Disse kan være punkter på auricle, hånd, fod. Du kan trykke på dem selv, med fingerspidserne midter- og indeksfingre, som om du trykker på huden i et punkt i en cirkelbevægelse. Der vælges tre eller fire punkter, den daglige eksponering for dem kan være tre minutter.

God hjælp i mangel af muligheder for at få en professionel massage kan give massageudstyr, som omfatter både manuelle, mekaniske og elektriske massagere, der arbejder på batterier eller på netværket. Massagepuder og kraver anvendes i vid udstrækning til behandling af osteochondrose, men først er det nødvendigt at få godkendt lægen til deres brug.

Video - Elektrisk nakke og skulder massager

Den eneste vej ud, hvis der ikke er mulighed for at besøge en massage terapeut eller i det mindste købe en massage enhed, er selvmassage. Til osteochondrose i nakken til dens gennemførelse anvendes de samme teknikker som i den klassiske manuelle professionelle massage.

Først skal du slå halsen med dine palmer og derefter knæde, producere tryk, vibrationer og så videre.

Forresten. Det er ikke nemt at udføre en massage for dig selv, og de fleste massage terapeuter mener, at dette ikke skal gøres. Hvis man i løbet af proceduren slapper af nogle muskler, stammer en person fra andre, der er ringe brug for dette. Men under selvmassering af nakken strammer skulderremmens muskler sig, de udvikles og trænes, og albuerne, hænderne og leddene på skuldrene kommer til tone. Dette er en meget god øvelse for osteochondrosis, som kan sammenlignes med yderligere fysioterapi.

Tilmeld dig ikke en procedure eller massage dig selv, hvis osteochondrose er i det akutte stadium. Smertsyndromet fjernes altid først, og den akutte form stoppes, og derefter er behandling ordineret for at slippe af med den underliggende sygdom.