Lændesmerter i engelske kilder kaldes lændesmerter. Smerter bidrager ofte til spændinger i lændehvirvelsøjlen, bevægelsesbegrænsning og antalgisk skoliose.
Akut rygsmerter kan vare fra flere dage til flere uger.

Årsager, hyppighed og risikofaktorer for rygsmerter

Lændesmerter forekommer i næsten hver person mindst én gang i deres liv.
Det skal bemærkes, at smerter kan være i nogen del af ryggen, men der opstår smerte i lændehvirvelsøjlen oftest. Dette skyldes det faktum, at lændehvirvlerne står for den maksimale belastning på vægten af ​​din krop.
Lændesmerter er på andenpladsen i antallet af besøg hos lægen umiddelbart efter virusinfektioner.
Du kan føle smerte i den nederste del af ryggen efter løft af vægte, pludselig bevægelse, efter at have været i en stilling i lang tid eller efter en rygsøjlskade.
Akut smerte i lændehvirvelsøjlen er oftest forårsaget af en forskydning af den intervertebrale skive og rygsøjlen.

Årsager til lændesmerter:

• Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen
• Intervertebral brok og intervertebral skive fremspring
• spondylarthrosis
• spondylose
• spondylolistese
• Kompression fraktur på grund af osteoporose, multiple myelom, vertebral hemangioma
• Tumor i spinalkanalens lumen

Symptomer på lændesmerter (lændesmerter)

Smerten kan varieres: Akut, kedelig, trækker, brændende, kan ledsages af prikkende og gåsebøsninger, følelsesløshed.
Intensiteten af ​​rygsmerter kan variere betydeligt - fra mild til uudholdelig smerte, hvilket gør det vanskeligt at lave en lille bevægelse. Smerter kan kombineres med smerter i låret, smerter i underbenet, smerter i foden.

Diagnose af lændesmerter

Først skal du konsultere en neurolog. Lægen stiller spørgsmål om arten af ​​din smerte, dens hyppighed, gentagelsen. Lægen vil forsøge at bestemme årsagen til smerten og starte behandlingen med enkle metoder (is, milde smertestillende midler, fysioterapi og nødvendige øvelser).

I de fleste tilfælde fører sådanne behandlinger til reduktion i rygsmerter.
I løbet af undersøgelsen vil lægen afgøre den nøjagtige position af smerten, dets bestråling og neurologiske reflekser.
De fleste mennesker med smerter i lændehvirvelsøjlen genvinder inden for 4-6 uger.
Diagnosen omfatter magnetisk resonansbilleddannelse (MRT) i lændehvirvelsøjlen, computertomografi af lumbosakral ryggen, røntgenstråling af rygsøjlen.
Siden den mest almindelige årsag til rygsmerter er intervertebral brok af lumbosakral rygsøjlen, skal du først og fremmest lave en MR i rygraden. Denne undersøgelse vil også bidrage til at eliminere de fleste årsager til smerte, såsom en tumor i spinalkanalens lumen, rygsøjlens tuberkulose, rygsøjlen, myeloma, anatomisk smal rygkanal, sponylolistese, forskellige former for spinalkurvatur, spondylose og spondylartrose. Hvis din neurolog ikke har givet dig en MR, så gør du det selv. MRI-maskine skal være 1 Tesla og mere.
Start ikke diagnosen med røntgen og computertomografi. Disse metoder er usikre. De kan kun gøres i første omgang, hvis du har mistanke om en rygmarvsbrud.

Her er nogle tips om hvad man skal gøre med rygsmerter:

• Reducer fysisk aktivitet i de første to dage efter angrebet. Dette vil bidrage til at reducere symptomerne på sygdommen og hævelse i smerteområdet.
• Sid ikke med hældningen frem til smerten helt falder.
• Tag kun smertestillende midler i tilfælde af uacceptabel smerte. Det er bedre at lave en intramuskulær injektion end at drikke et bedøvelsesmiddel. Dette vil beskytte væggen i din mave fra direkte kontakt med det antiinflammatoriske middel. Forsøg at undgå overdreven medicinering. Brug ikke hormoner til behandling, hvis rygsmerter ikke er forbundet med en autoimmun sygdom.
• Sove i en føtal stilling, læg en pude mellem dine ben. Hvis du normalt sover på ryggen, så læg en pude under dine knæ.
• En fælles misforståelse er ideen om at du skal begrænse fysisk aktivitet i lang tid. Sengestøtte anbefales ikke. Hvis du ikke har feber, vægttab, ufrivillig vandladning og afføring, så skal du forblive aktiv så længe du kan. Du kan kun reducere din aktivitet i de første to dage efter smertens begyndelse. Start med at lave lette aerob øvelser. At gå på simulatoren, vil svømning bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen til musklerne i ryggen. Tal med din læge for et udvalg af øvelser for ikke at give øget smerte.

prognose:

De fleste føler sig meget bedre efter den første uge af behandlingen.
Efter 4-6 uger i en betydelig del af patienterne forsvinder smerten fuldstændigt.

I hvilke tilfælde skal du straks kontakte læge:

1. Lændesmerter kombineret med smerter i underbenet og smerter i foden.
2. Smerter tillader dig ikke selvbetjening.
3. Smerte kombineret med urin og fækal inkontinens
4. Kombination af lændesmerter og følelsesløshed i skinken, lår, ben, fod, lysken
5. Hvis du allerede havde rygsmerter før
6. Hvis smerten varer mere end 3 dage
7. Hvis du tager hormoner
8. Hvis rygsmerter opstår efter skade
9. Tidligere diagnosticeret med kræft
10. Hvis du har tabt det sidste for uforklarlige grunde

Tekst tilføjet til Yandex Webmaster 01/25/2012, 3:38 PM
Rettigheder forbeholdt.

Se også

Vi er i sociale netværk

Når du kopierer materialer fra vores hjemmeside og placerer dem på andre websteder, kræver vi, at hvert materiale ledsages af et aktivt hyperlink til vores websted:

Årsager til kramper i ryggen og selvhjælp, når de optræder

Muskelkontraktioner som reaktion på ydre stimuli er et defensivt respons i kroppen. Men det sker, at spasmer i ryggenes muskler forekommer, synes det uden tilsyneladende grund og ledsages af smerte, nogle gange lang og intens.

Faktisk er den provokerende faktor altid til stede, det er bare, at en person ikke kan identificere den. Så hvorfor er der kramper i ryggen, og hvordan kan du hjælpe dig selv?

Hovedårsagerne til konvulsive muskelspasmer

Årsagerne til kramper i ryggen kan være forskellige. Af de mest almindelige er sådanne.

Stressfaktor

Frigivelsen af ​​adrenalin som reaktion på stress forårsager muskelpasmer, acceleration af vejrtrækning og pulsfrekvens. Kroppen kommer i beredskab til at beskytte mod ugunstige forhold. I de fleste tilfælde vender alle processerne tilbage til normal efter forsvinden af ​​provokerende faktor.

Men med langvarig stress kan en stor del af adrenalin i blodet provokere myospasme, ofte ledsaget af kompression af nærliggende nerver.

skader

Bruising eller forstuvninger fører til overbelastning af enkelte muskelgrupper omkring det skadede område.

Denne defensive reaktion forhindrer yderligere skade på vævet. Men vævene er riddled med nerveprocesser, og myospasm bidrager til kompressionen af ​​nerve rødderne. Smertsyndromet udvikler sig.

Intensiteten af ​​smerten afhænger ikke af skadeens styrke, men på muskelkræftens styrke. Det kan ikke nødvendigvis være en rygskade - kramper kan også forekomme efter at have skadet lemmerne.

For eksempel, hvis knæet eller hofteforbindelsen er beskadiget, kan kramperne begynde først, hvilket med den hjælp, der ikke leveres i tide, vil medføre en kram i nedre ryg.

Spinal lidelser

Brok, fremspring, osteochondrose - alle disse patologier under eksacerbation ledsages af betændelse og hævelse af de omgivende væv, og i nogle tilfælde - ved forskydning af hvirvlerne.

Disse faktorer fremkalder en kompression af nerverrot og udseende af smerte. Som reaktion på en smertefuld stimulus forekommer myospasme.

Samtidig øger muskelspasmen smerter, og der opstår en "ond cirkel", når myospasmen fremkalder smerte, og som smerten øges, øges muskelkontraktionens kraft.

Indre sygdomme

Når patologiske processer i de indre organer kan reflekteres smerte, hvornår de skal såre og muskler vil ikke kun være nær patientens krop, men også på bagsiden.

For eksempel, som svar på spørgsmålet om hvorfor han kramper ryggen under højre skulderblad, bør en person anbefales at kontrollere leverfunktionen, og hvis der er smerter i undersiden, undersøge det urogenitale område.

Usædvanlig fysisk aktivitet

Efter hårdt fysisk arbejde akkumuleres en stor mængde mælkesyre i en persons muskelvæv, hvilket gør det vanskeligt at slappe helt af.

Tvunget arbejdsstilling

Langvarig ophold i en ubehagelig stilling fører til klemning af blodkar og nedsat blodcirkulation i et lille område af kroppen.

Når det vaskulære lumen genoprettes, søger kroppen at kompensere for utilstrækkelig ernæring af vævene, hvilket hjælper med at øge blodgennemstrømningen ved hjælp af muskelstrækninger. Sådanne symptomer er mere almindelige i cervikale eller lumbalområder efter længerevarende stillesiddende arbejde.

Men hvorfor spasmer min ryg, hvis myospasm udvikler sig? Dette skyldes det faktum, at muskelen ikke hele tiden kan holde kraften i sammentrækning, det slapper af lidt og stammer igen. Disse kontraktile bevægelser mærkes af manden som kramper.

Sådan hjælper du dig selv

Behandlingen afhænger af årsagen til det konvulsive syndrom:

• Med fysisk overbelastning vil en afslappende massage og et varmt bad hjælpe. Du kan også hjælpe dig med at genoprette blodgennemstrømningen efter en lang tvunget arbejdsstilling.
• Hvis årsagen er forværring af rygsygdomme, kan massageen være kontraindiceret. Som selvhjælp anbefales det at udføre stretchøvelser fra den komplekse fysioterapi. Hvis smerten bliver fuldstændig uudholdelig, kan du massere spasmstedet med lette bevægelser. Brugen af ​​en varmvarmer til forværringer af spinalpatologier uden medicinsk konsultation er uacceptabelt.
• Når myospasm udvikler sig efter en skade, skal der sættes en kold på det skadede område for at reducere smerte og hævelse. Kulden vil have en smertestillende virkning og forhindre yderligere kompression af nerve rødder og dermed reducere muskelkramper.
• Hvis du har mistanke om en indre sygdom, anbefales det ikke at drikke smertestillende medicin uden recept. Det er kun muligt ved hjælp af en lysmassage at slappe af lidt spasme.
• Når stress anbefales til at slappe af i et varmt bad, lyt til behagelig musik. I svære tilfælde kan du drikke tinktur af valerian eller morwort.

Konvulsive fornemmelser i ryggen - dette er ikke kun et ubehageligt symptom, hvorfra du hurtigt skal slippe af med.

Hvis kramper varer i lang tid eller ofte forekommer under forskellige omstændigheder, bør dette betragtes som kroppens første signal om sygdommen, og det bør ikke ignoreres.

Et udvalg af mine nyttige materialer på rygsøjlens og leddets sundhed, som jeg anbefaler dig at se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfund og konti på sociale netværk:

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er udelukkende beregnet til generel information og bør ikke anvendes til selvdiagnose af helbredsproblemer eller medicinske formål. Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut). Kontakt venligst din læge først for at vide præcis årsagen til dit helbredsproblem.

Hvorfor forekommer rygsmerter?

Smerter i lændehvirvlen i ryggen er ekstremt almindelig. Paleontologer og biologer mener, at dette er en følge af en sådan evolutionær erhvervelse, som oprejstgående vandring.

Belastningen ved vandring er ikke jævnt fordelt på tværs af alle afdelinger, som i de fleste dyr, men falder næsten helt på lændeafsnittet.

Rygsmerter forekommer af flere grunde og kan indikere et kompleks af sygdomme af forskellig art.

Indholdet

Hovedårsager ↑

Der er to grupper af årsager, der bidrager til smerter i lænderegionen.

Sygdomme i rygsøjlen og indre organer

Smerter kan opstå som følge af medfødte eller erhvervede sygdomme.

Således omfatter medfødte misdannelser navnlig:

• vertebrale forandringer og klynger;
• uregelmæssig form af hvirvlerne, deres forkortelse eller forlængelse.

Sprækker i hvirvlerne: 1,2-rygs, 3,4-lateral, 5-7-front

Disse problemer kan være helt asymptomatiske eller kan ledsages af akut smerte ved udførelse af bestemte typer af tilbøjeligheder, vanskeligheder med at bevæge sig, problemer med vandladning og mental retardation.

Årsager til rygsmerter kan have en neuralgisk karakter med:

• klemning af nerverne i rygsøjlen (sådan smerte kan karakteriseres som alvorlig og pludselig smerte);
• lumbal osteochondrosis, som udvikler sig som følge af stillesiddende og stillesiddende livsstil og forårsager nagende smerter på grund af muskels over-spænding;
• lumboischialgia, karakteriseret ved atrofiske ændringer af den sciatic nerve (oftest smerten under denne sygdom passerer til skinken, forekommer pludseligt og pludselig).
• multipel sklerose (denne kroniske autoimmune sygdom påvirker membranen i nervefibrene i rygmarven og hjernen, fremkalder smerter af forskellig lokalisering, sværhedsgrad og er svært at helbrede).

Derudover kan skarpe smerter af samme art også forårsage:

• degenerative sacroiliitis er en alvorlig sygdom, som er en purulent-inflammatorisk proces på overfladen af ​​sacroiliac joint
• osteoporose, hvis årsag er mangel på calcium i kroppen eller en overtrædelse af dets metabolisme (i de indledende stadier er sygdommen præget af kronisk achende smerte, kramper, ændringer i kropsholdning).

En anden form for smerte i lændehvirvelsøjlen er smerte, som afspejles.

De kan være et karakteristisk symptom på en række sygdomme i forskellige organer og systemer:

• infektioner i det genitourinære system (chlamydia, ureaplasmosis);
• ustabile tarm- og tumorsygdomme i mave-tarmkanalen;
• hæmorider som følge af stillesiddende arbejde
• tumorer og polypper i livmoderen;
• komplikationer efter forkølelse (efter ondt i halsen, influenza, ARVI);
• radiculitis (provoker lændepine smerter, der strækker sig til benet).

I nogle tilfælde kan årsagen være:

• fysiologiske ændringer (graviditet, fødsel, menstruation);
• overdreven fysisk aktivitet (især vægtløftning)
• skarp vægtforøgelse
• epidural anæstesi.

Fig.: Sådan løftes vægten

Fremkalde faktorer

Ud over indre sygdomme kan lændepine smerte udløses af følgende faktorer:

underafkøling

Den mest almindelige konsekvens af hypotermi er ischias.

Det er en inflammatorisk proces, der påvirker nerve rødderne.

Infektiøse processer forekommer på baggrund af nedsat immunitet. Periodisk eller langvarig udsættelse for kulde, såvel som fugtig luft svækker kroppens modstand betydeligt.

Uregelmæssig øvelse

Ofte, efter et længere ophold i en siddestilling, er der smerter i ryggen, når man går.

Mangel på motion og motorisk aktivitet forårsager blodstasis og kan føre til irreversible ændringer i bruskvævet.

Enhver belastning skal dog doseres, deres styrke bør gradvist øges.

Overdreven stress fremkalder skader og muskelstammer, brud, knoglebrud.

Med en skarp overgang til komplekse øvelser kan der være klem på nerverne, smertefulde forstyrrelser af de indre organer.

Professionel sport

Farlige sportsgrene omfatter:

• bodybuilding;
• bodybuilding;
• vægtløftning.

De foreslår en overdreven belastning på de nedre rygmuskler.

Et alarmerende symptom er smerte efter squats, skarpe sving og bøjninger.

Hvis atleten gør ondt at gå, skal du straks holde op med at træne og konsultere en læge.

underernæring

En tilstrækkelig mængde calcium, fosfor og fluor skal være til stede i kosten, som er vigtige bestanddele af knoglevæv.

Særlig opmærksomhed på indtagelse af calcium, fluor og fosfor bør betales af kvinder under graviditet, fodring og overgangsalderen.

Derudover har hyppig forstoppelse og et overskud i kosten af ​​fede og højt kalorieindhold en traumatisk virkning på tyktarmen og tarmene.

Dette fører til bestråling af rygsmerter.

Opkastning og hyppig kvalme indikerer gastrit eller sår, som stærkt kan trække nedre ryg.

Spinalkurvatur

Et andet navn på patologi er skoliose. Det kan være medfødt og erhvervet.

I en mild form kan den let helbredes med et sæt øvelser, i alvorlig form kræver det kirurgisk indgreb.

Med patientens krumning bliver det svært at stå i lang tid at sidde uden støtte.

stress

Stærke nervespændinger, hyppige bekymringer og langvarig mangel på hvile har en negativ effekt på alle kroppens systemer. Psykologer har fundet ud af, at en person, der er under vægten af ​​problemer begynder at slække ufrivilligt, "bøje" under deres vægt.

Mange kroniske sygdomme kan forværres af nerver og stress.

Hvis depression og træthed fortsætter i en måned, er hjælp fra en specialist nødvendig.

En anden mulig årsag til smerte er lumbal ischias. En masse nyttige oplysninger om sygdommen kan findes her.

Under hvilke forhold og forhold gør lænemagen? ↑

Årsager til smerter hos mænd

Lumbal smerter hos mænd kan have en anden ætiologi og er karakteriseret ved deres karakteristiske træk.

Alders- og hormonforandringer har ringe virkning på den mandlige rygsøjle, men ofte kan problemer med prostata-kirtlen forårsage karakteristisk dyb, mild smerte.

Hovedårsagerne til smerter i lænderegionen hos mænd omfatter:

Muskelstamme

Ofte har folk, der ikke er involveret i fysisk arbejde på grund af deres arbejde, svage rygmuskler, især for den bredeste muskel.

Evnen til korrekt distribution af fysisk aktivitet skal udvikles.

Ved løftning af vægte overfører en uuddannet person al vægt til underkroppen og ikke til biceps, triceps eller muskler i thoraxafsnittet. Konsekvensen af ​​dette strækker latissimus dorsi.

Når du strækker smerten, der opstår, opstår der derefter, faldende med varme kompresser, opvarmning af salver.

Det kan mærkes, hvis du står i lang tid og passerer i den liggende stilling.

knoglebrud

Årsagen til bruddet kan være en alvorlig skade eller en banal skade.

Når den intervertebrale disk skifter, kan en lumbal ryggradsbrud endda forårsage et mislykket trin eller tab af balance.

Symptomet på en brud er en skarp smerte i nedre ryg eller i coccyksområdet.

Sommetider kan smerten gå til den øvre eller nedre ekstremitet, intensivere med en ændring i kroppens position.

Metastaser af kønsvulster

Smerten fra metastasen af ​​rygsøjlens knoglevæv er den stærkeste, og sommetider bliver den uudholdelig.

Et besøg hos en onkolog bør ikke udskydes, når ryggen og testiklerne eller penis er ondt.

Sådan smerte kan kun lindres med stærke stoffer, processen med nekrotisk vævskifte vil sandsynligvis stoppe.

Nyresygdom

Ca. en tredjedel af mandlige patienter med rygsmerter lider af nyreproblemer.

Smerte i nyren området øges under bevægelse og langvarig opretstående stående. I hvile sænker smerten.

Hvis du står i lang tid, kan smerten gradvist øges.

Dette skyldes det faktum, at væsken rushes til nyrerne og skaber for stort pres på rygsøjlen.

Efter alkohol kan rygsmerter også forværres.

prostatitis

Denne sygdom forårsager lændesmerter til højre og bagved. Sommetider giver smerter i lysken.

Andre symptomer på prostatitis er en brændende fornemmelse under vandladning, problemer med erektion.

Den vigtigste årsag til sygdommen er stagnation af blod i kapillærerne eller en bakteriel infektion.

Årsager til smerter hos kvinder

Den kvindelige krop er konstant underlagt ændringer og hormonelle chok.

Visse typer af smerter i den kvindelige krop opstår normalt og er ikke et alarmerende signal.

Smerte forbundet med menstruationscyklussen

Den smerte, der opstår i forskellige perioder af menstruationscyklussen, indikerer ikke nødvendigvis nogen patologi:

• Med menstruation presser den forstørrede livmoder mod rygmusklerne, hvilket forårsager ubehag;
• Hvis der opstår smerter før menstruation i 7-8 dage og giver i maven, indikerer dette behovet for at revidere kosten. Det er bedre at medtage flere fødevarer i fiber og frugtsyrer i kosten.
• Smerter i midten af ​​cyklen kan være forbundet med frigivelsen af ​​ægget fra æggestokken;
• Smerte efter menstruation angiver problemer i reproduktionssystemet, i dette tilfælde er et besøg hos en specialist nødvendigt.

Smerter forårsaget af graviditet

I de første uger, når en kvinde endnu ikke har kendskab til hendes stilling, kan hendes under- og underunderliv skade. Sådanne smerter ligner præmenstruel karakter og falder ofte sammen med dem.

Forsinkelsen i menstruation i dette tilfælde kan indikere en graviditet eller en smitsom proces.

Nogle gange kan der være små blødninger, de er forbundet med indførelsen af ​​ægget i livmodervæggen.

Hvis underunderlivet og nedre ryg gør ondt, men der er ingen menstruationsperioder, er det første, der skal gøres, en graviditetstest.

Ofte vil disse smerter ledsage en kvinde i flere måneder, i sådanne tilfælde foreslår lægen at tage medicin med magnesium.

Under graviditeten, især i de sidste perioder, oplever de fleste kvinder smerter under eller over taljen.

Dette skyldes, at en voksende mave udøver en større belastning på rygmusklerne.

Hvis smerten er konstant og forbundet med kraftig aktivitet, har den forventende mor brug for et støttende bandage, som vil fordele belastningen mellem forskellige muskelgrupper.

Hvis lænen gør ondt i søvn og om morgenen, sover kvinden mest sandsynligt i en ubehagelig stilling.

Specielle søvnpuder kan hjælpe, som understøtter kroppen og forhindrer muskelspændinger. Lændesmerter skal gå væk.

Foto: pude til gravide kvinder

Ved slutningen af ​​sigtet kan smerten koncentreres i nedre ryg til højre eller venstre: dette angiver ikke fostrets stilling, men indikerer forvrængning af kropsholdning.

Smerten kan passere i en gravid kvinde, når hun sidder, helt læner sig mod støtten.

Efter abort

Kvinder, der beslutter at afslutte deres graviditet, eller som har lavet det af medicinske årsager, klager næsten 100% af sagerne på smerte efter en abort.

Årsager til smerte kan være:

• betændelse i livmoderens indre foring (endometritis);
• stressende kvinde;
• sammentrækning af livmoderen efter en abort.

På samme tid kan smerten give op i benet eller koncentrere sig i nedre ryg.

Fødselsmerter

Efter fødslen oplever kvinder ofte rygsmerter. Sommetider er smerte lokaliseret, hvor halebenet er eller hvor sacrum er. Dette skyldes skader og forstuvninger modtaget under fødslen.

Du kan forhindre smerter ved at lave en særlig gymnastik under graviditeten eller besøge poolen.

Pleje mødre kan også udføre et sæt øvelser med særlig opmærksomhed på deres kropsholdning.

Hvis smerten ledsages af en stigning i temperatur op til 37 grader og derover, føles kvinden stærkt varmt, du bør konsultere en læge.

Måske er dette en smitsom proces.

Smerter forårsaget af kvindes reproduktive sygdomme

Typisk kvindelige lidelser, hvis symptom er rygsmerter, omfatter:

blærebetændelse

Dette er en betændelse i blæren, som er mere almindelig hos kvinder. Cystitis behandles let og diagnosticeres.

At passere urinprøver for tilstedeværelsen af ​​denne sygdom er, hvis der er en brændende fornemmelse under vandladning, trækker underkrogen ved bøjning fremad, kroppens temperatur er forhøjet.

Pic.: Blærebetændelse

Infektiøse processer i vagina

En række betændelser hos kvinder forårsager smerte i den udsatte stilling.

Dette kan være candidiasis, bakteriel vaginose eller en virussygdom.

Sådanne smerter kan også være et symptom på nyreskade.

Betændelse af appendages

Hvis en kvinde har ømme ryg og æggestokke, er der en brændende fornemmelse ved urinering, temperaturen er steget over 38 grader, ultralyddiagnose, og behandling er nødvendig under tilsyn af en specialist (kursus af injektioner eller oral medicin).

Smerter relateret til indre sygdomme

Sygdomme i tarmene eller maven kan fremkalde smerter i rygsøjlen.

Sommetider kan smerten i disse lidelser være stærkt bestrålende - at give op eller give maven.

Et sådant klinisk billede er relateret til det faktum, at hjernen misfortolkes af det signal, som organerne leverer til det.

Hvis taljen og højre side gør ondt, indikerer det et problem med leveren eller bugspytkirtlen. Smerter på venstre side indikerer blindtarmsbetændelse eller tarmkolik.

I venstre side kan der opstå smerter under jogging eller anden øvelse. Den går hurtigt og udgør ingen sundhedsfare.

I halebenet er det muligt at få prikken og trække smerter.

Hos børn

Den mest almindelige årsag til rygsmerter hos børn er dårlig kropsholdning.

I undervisningsforløbet, hvis en stol og et bord til klasser vælges forkert for et barn, kan spinalkurvatur udvikles.

Skoliose kan forårsage:

• forkerte sko;
• flade fødder;
• ubehagelig rygsæk.

I de indledende faser af sygdommen kan krumningen let korrigeres ved hjælp af medicinsk behandling, der er ordineret af en læge.

Mild smerte, som manifesterer sig i et barn om morgenen, efter hårdt arbejde eller et længere ophold i en stilling, kan også være det første tegn på rygmarv.

Årsagen til en brok er:

• spinal krumning;
• for meget motion;
• overdreven motion.

Hoppe over hovedet, løfte vægte, vride og hakke er særligt farlige i barndommen.

Hvis barnet periodisk klager over rygsmerter efter træning, betyder det at han har brug for specialisthjælp.

Hvad er coccygodyni og hvordan man behandler det? Oplysninger om dette syndrom kan findes her.

Hvad er årsagerne til at udvikle en så alvorlig sygdom som en skulder-skulder periarthritis? Find ud af her.

Hvad skal man gøre ↑

Brug af salver

Denne type medicin er meget effektiv, hvis det er nødvendigt for hurtigt at forbedre dit helbred derhjemme.

Salven hjælper med at lindre betændelse, strækker sig, har en opvarmningseffekt, hvis nedre ryg er forkølet.

Følgende grupper af salver skelnes:

• antiinflammatoriske analgetika (de omfatter kølemidler, der eliminerer irritation - mentol, lavendel og smertestillende midler - nurofen, iboprofen, diclofenac);
• kombinerede lægemidler (anvendes til forstuvninger og skader sammen med antiinflammatoriske og analgetiske virkninger har en helbredende effekt på grund af deres indholdsstoffer heparin, demethylsulfoxid);
• irritationer (effekt baseret på dilation af blodkar og blodgennemstrømning til kilde til smerte);
• chondroprotektorer (en af ​​de aktive komponenter i sådanne lægemidler er chondroitinsulfat, der anvendes i patologiske processer i brusk, hvilket fremmer den aktive genopretning af leddets bruskoverflader).

injektioner

Handlingen, der opnås ved hjælp af injektioner, ligner modtagelse af passende salver eller orale præparater.

Særlige træk ved denne type terapi er:

• Hastighed. Hurtig lindring af alvorlig smerte er kun mulig ved indtagelse af et lægemiddel i blodet eller muskelen.
• Effektivitet. Injektioner giver dig mulighed for at levere den aktive komponent nøjagtigt til målet. Det aktive stof destrueres ikke i mavetarmkanalen.
• Behovet for tilstedeværelse af en specialist. Det er svært at lave injektioner alene, hvorfor det er nødvendigt at besøge klinikken hver dag eller ringe til sygeplejersken hjemme.
• Må kun bruges på recept. Hvordan man behandler utilpashed og alvorlig smerte ved injektioner kan kun rådføre sig med lægen og ordinere den nødvendige medicin. Du kan købe de fleste af dem kun ved recept.

Opvarmning

Denne metode til at slippe af med smerter refererer snarere til middel til traditionel medicin.

Opvarmning godt hjælper med smerter af ikke-inflammatorisk karakter - forstuvninger, brok, krumning, osteochondrose.

I sådanne tilfælde anbefales det at udføre op til 10 procedurer om dagen.

I en infektiøs proces forårsager opvarmning blodet at strømme til det berørte væv og øger smerten.

øvelser

Terapeutisk træning er en fremragende forebyggelse og behandling af lændesmerter.

Formålet med klassen er at styrke muskelkorsetten i rygsøjlen og rette stillingen.

Når der anbefales smerte til at udføre følgende typer øvelser:

1. Fra den udsatte position er det nødvendigt at hæve benene igen 10-15 cm og holde dem et stykke tid.
2. Liggende på ryggen skal du bøje dine knæ i en vinkel på 90-100 grader og løfte til den maksimale højde. Efterfølgende skal de bøjede ben vippes til højre og venstre, indtil det berører gulvet.
3. Langsomt og glat skråninger kører i forskellige retninger. Under øvelsen bør du forsøge ikke at bøje ryggen i brystområdet, så den bliver så flad som mulig.
4. Stående på alle fire, skal du udføre en swing samtidig med højre hånd og venstre fod og omvendt.
5. Øvelse "bro". Først skal du udføre det, stole på væggen eller med hjælp fra en anden person.

massage

Massage hjælper perfekt til at lindre smerter i lændehvirvelsøjlen.

Det kan overlades til en specialist i klinikken eller udføres hjemme, under alle omstændigheder vil fordelene ved det være uvurderlig.

De positive terapeutiske effekter af massage omfatter følgende:

• forbedring af blodtilførslen til den syge del af kroppen
• æltning af musklerne, hvilket gør dem og ledbåndene mere fleksible og elastiske;
• fjernelse af akut smerte
• bortskaffelse af akkumulerede toksiner i muskler og subkutan væv;
• behagelige fornemmelser på grund af stimulering af hudens nerveender
• positive følelser.

Nå, når massage kombineres med vedtagelse af bad eller sauna.

Især er det nyttigt at dampe med birk eller egebryst, de stimulerer perfekt alle livsprocesser og øger kroppens overordnede tone.

Hvilken læge at kontakte? ↑

For rygsmerter, hvis årsag ikke er kendt, er det først nødvendigt at konsultere en terapeut. Det vil bidrage til at bestemme sygdommen baseret på en kombination af symptomer.

Hvis årsagen er indlysende: smerten blev forfulgt af traume, smerten opstod på baggrund af graviditet, menstruationscyklussen eller en kronisk sygdom, er det fornuftigt at straks kontakte en mere smal specialist.

Selvmedicinering er kun tilladt i tilfælde, hvor årsagen til smerten er nøjagtigt kendt.

Video: førstehjælp

Hvad er rygsygdomme? Hvorfor forekommer det? Oplysninger om dette kan findes her.

Forebyggelse ↑

De forebyggende foranstaltninger til forebyggelse af smerte omfatter følgende:

Regelmæssig motion

Fysisk kultur bør være tonic, hvilket giver lige belastninger på alle muskelgrupper.

Hver dag skal øvelserne gives 20-30 minutter.

Dette kan være morgenøvelser, jogging, svømning i poolen, gå i klare trin.

Video: Gymnastik til at styrke musklerne i ryg og ryg

Opretholde vand-salt balance

På dagen skal en person forbruge op til 3 liter væske. Den bedste væske til forbrug er mineralvand.

Kaffe, te (herunder grøn), kulsyreholdige drikkevarer skaber en ekstra byrde på nyrerne, men fylder ikke kroppens behov for væske.

Mere vand skal forbruges om morgenen, og efter 20.00 drikker ikke overhovedet. Ellers er mulig hævelse, smerter i nyrerne.

Korrekt ernæring

I kosten er at reducere indholdet af fedtet, stegt og røget mad, eller helt eliminere det.

De mest sunde fødevarer koges eller dampes.

Den daglige menu skal omfatte hele spektret af essentielle sporstoffer, vitaminer og mineraler.

• Profylaktiske undersøgelser af specialister

Kvinder bør besøge gynækologen årligt, men-urologer, børns sundhed i forbindelse med en rutineundersøgelse overvåges normalt på skolerne.

Dette giver dig mulighed for hurtigt at identificere sygdommen og begynde behandlingen.

Hovedbetingelsen for at opretholde sund ryg er en god livsstil og en positiv holdning.

Det er aldrig for sent at begynde at overvåge din kropsholdning, for at udføre et sæt øvelser. Mange alvorlige sygdomme i rygsøjlen kan føre et fuldt liv, underlagt lægernes regler og forskrifter.

Kan du lide denne artikel? Abonner på opdateringer via RSS, eller hold dig opdateret til VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, Min verden eller Twitter.

Fortæl dine venner! Fortæl om denne artikel til dine venner i dit yndlings sociale netværk ved hjælp af knapperne i panelet til venstre. Tak!

En kommentar

Min ryg gør ondt efter en epidural. Jeg var nødt til at gå til lægehuset med babyen, fordi i vores klinik lader ikke bedstemødrene nogen gennem linjerne.

De første symptomer og handlinger i tilfælde af en revet eller trukket tilbage: behandling af tårer og forstuvninger

"Tornet talje" - sådan beskriver en person udseendet af smerter i lænderparten af ​​ryggen, der opstår efter løft af vægte. Det forekommer på grund af brud på muskelfibre og ledbånd.

Hvad sker der, når du trækker nedre ryg

Hævelse af overdreven alvorlighed er sundhedsfarlig - en person er overbevist om dette, når han har et skarpt smertesyndrom i ryggen efter aktiv fysisk arbejdskraft.

Årsagen til tilstanden er de mange muskelbrud, som under løft af tunge genstande blev pålagt stor fysisk aktivitet.

I den normale tilstand er rygsøjlen "indhyllet" på alle sider med muskler (muskulært korset). Under aktionen af ​​aksiale belastninger begynder ryggens akse at slynge fremad eller bagud for at tilvejebringe en stødabsorberende funktion. Når belastningen stopper, vender rygsøjlen tilbage til deres sted.

Når reservekapaciteten af ​​muskelvæv ikke er nok til en fuld reduktion, er der spænding og strækning af fibrene. På dette tidspunkt føler personen sig et stærkt smerte syndrom (myalgi).

Rygsmerter kan opstå, hvis du har mistet din nedre ryg.

Hvis en person har revet nedre ryggen, vender rygsøjlen sig ikke tilbage til den fysiologiske position og begynder at "klemme ud" de bruskeskiver, der er placeret under dem. I dette tilfælde er nerverstammerne, der passerer gennem den intervertebrale foramina, fastholdt, irriteret, komprimeret og udsat for inflammatoriske forandringer. Konsekvensen af ​​disse patologiske ændringer er alvorlig smerte.

Smerte syndrom, når en person har brudt nedre ryggen, kan være af følgende typer:

• Muskulær - irritation af nerve receptorer på stedet for revning og strækning af vævet;
• Vertebral - betændelse i rygsøjlen;
• Disc-kompression (kompression) af nervebukserne ved fremspring af intervertebralskiven;
• Neurogen nedsat ledning af signalet langs nervefibrene (for eksempel med polyneuropati).

Symptomer, der opstår når revet nedre ryg

Symptomer, når en person trak nedre ryg, er dannet afhængigt af typen af ​​skade (muskel, hvirveldyr, kombineret) og arten af ​​effekten:

• Hvis lændehårens smerter spredes til benene og glutealområdet, kan man antage skade på ryggen. I tilfælde af muskelspasmer og forstuvninger er den placeret direkte på skadestedet
• Begrænset mobilitet, når en person har brudt ryggen, opstår på grund af irritation af store nerver (for eksempel sciatic). I dette tilfælde fører ethvert forsøg på at gå til øget smerte;
• En følelse af følelsesløshed, prikkeri, "gåsebud" fremgår af stedet for muskelspasmer;
• Tvangsstilling tillader ikke at bøje eller bøje ryggen på grund af at musklerne er i en spændingsstilstand;
• Hvis du trækker stærkt nedre ryg, er der hyppig vandladning, en accelereret handling af afføring, nedsat styrke hos mænd, der er ændringer i menstruationscyklussen hos kvinder.

Der er andre symptomer forårsaget af ændringer i det omkringliggende væv nær stederne for muskelrivning eller forskydning af hvirvlerne: Lokale sæler, hæmatomer, tab af nervereflekser, prikken under bevægelser eller kropsvendinger.

Hvad skal man gøre, hvis den er revet i livet

Stramning og revning af musklerne, hvis de er revet ned fra ryggen, kan udvise smerte symptomer af forskellig sværhedsgrad (fra mild tinning til lumbago). Umiddelbart efter deres udseende er det nødvendigt at behandle patologien straks:

• Ligge ned på en flad seng
• Påfør is på stedet for smerte og vent på reduktion af smerte;
• Dagen efter, at musklerne blev trukket, skulle opvarmning begynde. Til disse formål kan du binde en læn med et uldtørklæde, smøre det med antiinflammatoriske salver, fastgør en varmepude;
• Efter ophør af smerte i ryggen for at styrke muskelrammen, bør du udføre terapeutiske øvelser;
• Massage fremmer accelerationen af ​​helingen af ​​inflammatoriske forandringer i musklerne.

Ovenstående procedurer må ikke føre til lindring af rygsmerter, hvis det skyldes komplikationer af rygsygdomme. Når man f.eks. Løfter en lumbago, kan den opstå som følge af, at det herniale fremspring har skiftet længere til rygmarven og forårsaget kompression af nerverotten. I en sådan situation er det bedre at straks konsultere en læge.

Et eksempel på korrekt vægtløftning. En bøjet ryg fører til triste konsekvenser.

Ved de mindste symptomer på angst, anbefaler vi følgende trin:

1. Hvis der endog er en lille smerte i lændebaggen, skal du trække i motion, gå i seng og ringe til lægen derhjemme.
2. Spørg en specialist til at ordinere en behandling for dig og finde ud af årsagerne til smerte;
3. Hvis lægen kræver, at du bliver optaget til en medicinsk facilitet, skal du være enig: Patologi af rygsøjlen kan udelukkes først efter røntgenbilleder, computer eller magnetisk resonansbilleddannelse;

Lægen efter behandling af patienten, der slog ryggen, skal du sørge for at foreskrive et kompleks af diagnostiske undersøgelser:

• Røntgen i rygsøjlen;
• Magnetic resonance imaging;
• Generel analyse af blod og urin;
• Om nødvendigt, en ultralydsundersøgelse af de indre organer.

De er nødvendige for at fastslå den nøjagtige årsag til smerte i lændebaggen.

Principper for medicinsk behandling af lændepine:

• Meloxicam injektion intramuskulært i en dosis på 1 ml hver anden dag i 7-10 dage;
• Elektroforese med lidazoy;
• Langvarig anvendelse (over 4 måneder) af kondroprotektorer (alflutop, teraflex) til spinal patologi;
• Om nødvendigt udnævnes muskelafslappende midler (mydocalm) til at slappe af spastiske muskler;
• Terapeutisk massage og gymnastik.

Det skal bemærkes, at enhver fysisk aktivitet i patologi er kontraindiceret.

Effektive folkebehandlingsmetoder

Gymnastiske øvelser til ryggen

Folkemetoder, når en person har flået ned fra ryggen, anvendes samtidig med medicinske metoder. De mest effektive principper for folkebehandling af smerter i lændehvirvelsøjlen:

• Et opvarmningsbælte af hund eller fåruld skal pakkes om smertestedet og gå med det hele dagen. Samtidig lindres smertsyndrom i høj grad ved at forbedre blodtilførslen i nedre ryg;
• Når du bøjer, bøj ​​ikke ryggen, men bøj dine ben. Hvis du skal arbejde i haven, skal du bruge en lav stol;
• Varm det beskadigede område op med opvarmningskompresser. Bordsalt har gode antiinflammatoriske og analgetiske egenskaber. Det skal opvarmes i en stegepande, hældes i en pose og påføres smertestedet;
• Tag et dampbad i det russiske bad flere gange om ugen. Dette vil medvirke til at forhindre gentagelse af smerteangreb.

For at eliminere hyppige muskeltårer under fysisk arbejde er det nødvendigt at træne den muskulære korset på ryggen. For at gøre dette skal du udføre en simpel daglig øvelse:

• Lig tilbage på en vandret overflade;
• Løft benene og armene op;
• Træk dem op i 10-15 sekunder, men træk ikke ryggen fra overfladen;
• Antallet af gentagelser er 15-20.

Forebyggelse af forstuvninger og skader

Forebyggelse hjælper med at gøre rygsøjlen og dens muskulære korsett resistent over for fysisk anstrengelse. Dens principper er enkle, men ret effektive:

• Sengen til rygsygdomme bør være lige og moderat hård. Puder bør ikke være høje;
• Slippe af med overskydende vægt Det er en overbelastning på rygsøjlen;
• Engagere i svømning, basketball, dans, fitness, hvilket vil gøre muskelrammen stærkere.

Hvad gør din ryg skade? 7 mulige årsager

Rygsmerter er et meget almindeligt problem, især blandt arbejderen og den studerende.

De, der bruger meget tid på at sidde - ved rattet, ved et skrivebord, på en computer - lider ofte af rygsmerter, men sørger sjældent for dem. Det antages, at denne sygdom ikke behandles og passerer alene. Men faktisk kan tingene være meget mere komplicerede. Hvad kan der være årsager til rygsmerter, og hvilke af dem kræver lægehjælp?

Muskelbelastning

Ca. 85% af tilfælde af kronisk eller episodisk rygsmerter er forbundet med overdreven stress på nedre ryg. Lad dig ikke blive overrasket: Selvom du ikke spiller sport, må du ikke bære vægt og ikke grave i sengene dag og nat, dine rygmuskler oplever stadig daglig stress. Når du sidder, for eksempel foran skærmen, skal de opretholde størstedelen af ​​din krop. Derfor anbefaler lægerne, at de, der arbejder ved bordet, så meget som muligt "dybere" sidder i en stol, der læner sig på ryggen.

Imidlertid vil diagnosen "træt tilbage" ikke sætte dig. I reglen kaldes ikke-akut rygsmerter som "uspecificerede årsager" (dette kan være midlertidig skade på muskler eller ledbånd) og behandles med hvile og korrekt kropsholdning i stolen. Hvis smerten ikke går væk efter 2 uger eller gentages regelmæssigt, bør du bede din læge om at foretage en mere detaljeret undersøgelse.

Kompression fraktur

Ifølge den amerikanske medicinske sammenslutning gør ca. 4% af patienterne med rygsmerter denne diagnose. Kompression fraktur er en vertebral fraktur, der oftest findes hos ældre mennesker og patienter med osteoporose. I denne sygdom bliver knoglerne mindre tætte og kan bryde simpelthen under trykket af kropsvægt. Derfor er brud på grund af skade ikke medtaget i denne kategori. Det betyder, at patienten selv ikke kan bemærke, hvordan hvirvlen vil blive brudt af sig selv - kun akut vedvarende smerte vil tale om det.

Sådanne brud behandles med strenge sengestole og medicinske komplekser med det formål at reducere smerte.

Herniated intervertebral disks

Intervertebral brok er et ret almindeligt problem, der er mere almindeligt hos mennesker efter 40 (selv om det kan diagnosticeres i en tidligere alder). Årsagen - i degenerationen af ​​muskel og bindevæv. Med alderen bliver din rygsøjle "afgjort" - hvirvlerne presses tættere på og tættere på hinanden, de intervertebrale skiver flader og rager ud over rygsøjlen. Resultatet er den samme kompression af nerve rødderne, hvilket fører til akut smerte i nedre ryg og ben.

Som regel kan lokalisering af din smerte fortælle lægen, hvor brokken kan være placeret. Men for at bekræfte diagnosen og identificere placeringen af ​​brokken, udføres der normalt en magnetisk resonansbilleddannelse (MR).

spondylolistese

Denne tilstand forekommer hos 5-7% af befolkningen, selvom den ofte diagnosticeres meget ofte (oftest er folk ikke opmærksomme på kronisk lændepine). Under spondylolistesis deformeres benet på en af ​​hvirvlerne (sædvanligvis den femte lændehvirvel), hvormed hvirvlen "kryber" på den nederste hvirvel, stikker fremad eller bagud. Den tilsvarende del af rygsøjlen bliver som en stige, snarere end en stang.

Symptomer er de samme - smerter i nedre ryg, nogle gange i skinkerne, kan sjældent give underbenene. Den fordrevne hvirvel kan presse nervernes rødder, der strækker sig fra rygmarven, hvilket fører til smerte.

Ankyloserende spondylitis

Et andet navn til denne sygdom er ankyloserende spondylitis. Mest fundet hos mænd og hos både de ældre og de unge. Kvinder udgør mindre end en sjettedel af alle patienter.

Hovedsageligt manifesteret af smerte og stivhed i nedre ryg, smerter i hofterne, konstant spænding i ryggenes muskler. Årsagen er betændelse i leddets led og ledbånd. Dette er en kronisk progressiv sygdom, det vil sige at holde lændehvirvelsøjlen, inflammation strækker sig til livmoderhalskræft og thorax. Desuden kan over tidens bindevæv i de indre organer, det kardiovaskulære system, nyrerne, lungerne og endda øjnene påvirkes. Denne sygdom forekommer imidlertid ganske sjældent - ca. 0,35 patienter "sætter det".

Ca. 0,7% af patienterne med klager over rygsmerter opdagede senere kræft. Det kan være en kræft, der oprindeligt var lokaliseret i rygsøjlen eller tumorer, der metastasereres fra andre organer. Som det kan ses af statistikker, er sådanne tilfælde ekstremt sjældne: Normalt er kræft "fanget" på grund af andre symptomer, og hvis du ikke havde kræft før, er rygsmerter usandsynligt at give denne forfærdelige diagnose.

Spinal infektion

En af de sjældneste årsager til rygsmerter (0,01%). Infektionen starter som regel ikke fra rygsøjlen, men kommer til taljen gennem blodbanen fra andre dele af kroppen - f.eks. Fra urinskanalen. Ligesom andre infektiøse læsioner er det normalt ledsaget af feber. Kombinationen af ​​"ond ryg + feber" betyder dog ikke, at din ryg er inficeret. Regelmæssig influenza kan for eksempel forårsage de samme symptomer.

8 årsager til rygsmerter, som du ikke vidste om

En af de mest ubehagelige og svækkende typer smerter - rygsmerter. Det kan variere fra stump og konstant til pludselig og skarp, med hvilken det er svært at bevæge sig. Akut og kronisk rygsmerter giver en person betydeligt ubehag, forstyrrer søvn og begrænser fysiske evner. Nogle gange kan årsagen til udviklingen af ​​denne sygdom være de sædvanlige daglige handlinger, de skadelige virkninger, som du måske ikke har mistanke om.

Rygsmerter er sundhedsfarlige.

Rygsmerter er et meget almindeligt problem. Efter antallet af besøg hos lægen kan hun endda konkurrere med forkølelsen. Men på trods af forekomsten kan rygproblemer forårsage alvorlige og endog dødelige sygdomme. På grund af denne sygdom skal mange patienter indlægges og endda sendes til operationsbordet.

Der er mange medicinske årsager til rygsmerter: arthritis, traume, betændelse, brud, nerveskader osv. Men ud over disse årsager kan smerter i ryggen forårsage de sædvanlige handlinger, som vi udfører dagligt i lang tid. Lad os nævne nogle af dem:

1. Langtids kørsel

At være lang tid bag et autos hjul er dårligt for din rygs sundhed. Ved at holde hjulet, forstyrrer føreren sine muskler, mens han bliver i samme siddeposition. Efter en lang tur bliver ryggen følelsesløs og begynder at gøre ondt.

Forsøg altid at kontrollere din kropsholdning under kørslen. Hold dig i en vinkel på ca. 90 ° til bunden af ​​stolen, så dine hænder holder rattet halvt bøjet og ikke i lige linje. Det er ikke nødvendigt, mens du kører for at strække benene - det vil lægge pres på ryggen. For nemheds skyld skal du bruge en lændepude til at opretholde en naturlig kropsholdning. Om muligt, hver halve time eller time, komme ud af bilen for en fem minutters pause: gå og knead ryggen muskler og ben lidt.

2. Siddende arbejde

I vores århundrede har mange "stillesiddende" erhverv vist sig: folk sidder på kontrolpanelet, computere, i kassa osv. Så en person udøver mere pres på ryggen end at stå. De, der valgte et job i forbindelse med et langt møde, klager ofte over rygsmerter end dem, der er mere værd eller bevæger sig under arbejdet. Den mest almindelige årsag til rygproblemer er den ukorrekte position af ryggen mens du sidder. En sådan fejl er lavet af mange repræsentanter for de "stillesiddende" erhverv, selv uden at indse det.

Ved at bruge det meste af tiden i en siddeposition med dårlig kropsholdning, er det muligt at opnå for tidlig spinal deformitet, kronisk rygsmerter, forstuvning eller kramper i ryggen. Ifølge internationale undersøgelser forårsager forlænget og unormalt møde muskler, knogler, sener og ledbånd, der påvirker nakken og ryggen.

Desuden kan en krop, der sidder i lang tid i en siddeposition, øge risikoen for at udvikle andre sundhedsproblemer: fedme, diabetes, hjertesygdomme og kræft. For at mindske beskadigelsen af ​​stillesiddende arbejde, glem ikke at tage hyppige pauser, hvorunder det er nyttigt at gå eller lave simpel gymnastik. Efter hver times møde skal du stå op og gå i 10 minutter. Vælg en stol eller stol, der understøtter ryggenes krumning.

3. Kærlighed til høje hæle

Mange kvinder er vanvittige om høje hæle - sådan en fashionabel touch giver slankhed, øger væksten og gør billedet sexet. Men dagligt iført højhælede sko bliver en af ​​de almindelige årsager til smerter i ben og ryg, især i den nederste del. Lovers af høje hæle lettere at få osteochondrose.

Prøv ikke at bære høje hæle i lang tid. Vælg en hæl størrelse på ikke mere end 5-6 cm. Mens du har stilettesko, skal du ikke glemme at regelmæssigt ælte benmusklerne. Hold på lager flere typer sko på en gang og skift dem hver anden dag. Efter arbejdet er det nyttigt at forberede afslappende fodbade med en lille mængde havsalt.

4. Bære en taske på skulderen

Over skulderen er en af ​​de mest populære typer af en taske. Selv studerende eller forretningsmænd kan lide at bære en rygsæk eller taske med en bærbar computer på denne måde. En sådan vane usynlig, men giver ganske vist alvorlige rygsmerter. Dette gælder især for dem, der bærer tunge tasker over skulderen - de lægger pres på underkrogen og skulderen, som kan skade i lang tid. At bære en taske på samme skulder kan ødelægge din kropsholdning.

Prøv ikke at lægge ekstra ting i posen - brug sækkene i hver hånd eller en kuffert på hjul. Jo tungere posen er, desto større skader er det for ryggen. Vægten af ​​posen må ikke overstige 10% af kropsvægten, især opmærksom på vægten af ​​rygsække og rygsække af yngre studerende. Fra tid til anden bære en taske på den ene eller den anden skulder.

5. Forkert madras

De fleste mennesker tænker ikke på behovet for at ændre madrassen efter 7-8 års brug. Sove på en gammel eller forkert madras medfører problemer med ryggen. Manglen på ordentlig rygstøtte under søvn tvinger en person til at spænde musklerne og rygsøjlen. Alle disse faktorer forårsager i sidste ende rygsmerter.

Hvis du efter morgenen oplever smerter i ryggen, som ikke går væk inden for 15-30 minutter, selv efter en opvarmning, så er det et alarmerende signal, at det er på tide at ændre madrassen. Vælg ortopædiske madrasser, der giver komfort og korrekt rygstøtte. Hvis der ikke er særlige indikationer på lægerne på madrassens egenskaber, så giv fortrinsvis et produkt af mellemhårdhed for at sove på dem mere behageligt.

6. Ulempet sovende stilling

Nogen kan lide at sove på ryggen, nogen på hans side og nogen på maven... - alle vælger sig selv den mest komfortable stilling til at sove. Men ikke alle af dem kan være nyttige til bagsiden. Sove i den forkerte position er en anden årsag til rygsmerter og søvnløshed. Selvfølgelig er det i søvn svært at kontrollere kroppens position, men i det mindste kan man forsøge at falde i søvn i den korrekte stilling - på ryggen eller i føtalpositionen (men uden ubehageligt knæ, der kommer tæt på brystet - dette vil lægge unødvendigt pres på rygmusklerne og rygsøjlen). Sæt puder under hovedet, nakke, men ikke under skuldrene.

7. Overdreven fitness

De fleste mennesker er i stigende grad blevet engageret i fitness, og realiserer betydningen af ​​motion for at opretholde deres sundhed. Men regelmæssige besøg på gymnastiksalen - ikke en garanti for udførelsen af ​​denne opgave. Fitness uden et korrekt valgt program og overholdelse af den korrekte teknik vil ikke gavne dig og kan endda skade. Forkert øvelse eller løft for meget vægt kan hurtigt skade ryggen og forårsage lændesmerter. Ikke kun begyndere er ikke forsikret imod dette, men også professionelle atleter. Perfekt fitness er en, der omfatter forskellige typer øvelser. Brug det aerobiske træningsprogram 3 til 5 gange om ugen i træningsprogrammet og glem ikke at være opmærksom på at udvikle fleksibilitet - det hjælper med at opretholde styrke og sundhed på ryggen.

8. Højt stressniveau

Stress er en del af vores liv, men det er vigtigt at holde det under kontrol, ellers kan det føre til alvorlige helbredsproblemer. Konstant stress kan forårsage rygsmerter. Under stærke følelsesmæssige oplevelser er forskellige muskler i kroppen tæt spændt, også i nakke og ryg. Men når sanserne er under kontrol, slukkes disse spændte muskler i sidste ende, hvilket er meget vigtigt for helbredet.

Hvis en person forbliver i en tilstand af stress i lang tid, så er musklerne i nakke og ryg i en stram presset tilstand, hvilket forårsager ubehagelig smerte eller forværrer symptomerne på rygsmerter. Du kan styre stress ved hjælp af gymnastik, meditation, dyb vejrtrækning, griner, læser en god bog, lytter til din yndlingsmusik og kommunikerer med dine kære. Hvis det er svært at klare stress alene, så skal du søge hjælp fra specialister.

Hvis der er vedvarende eller pludselige skarpe rygsmerter, skal du konsultere en læge, så han omhyggeligt undersøger personen, identificerer den nøjagtige årsag til smerten og vælger den rette behandling.