I perioden med aktiv dannelse og udvikling er kroppen udsat for forekomsten af ​​forskellige afvigelser. En af dem er Scheuermann Mau's sygdom, som manifesterer sig i de senere stadier og er i stand til at deformere rygsøjlen betydeligt. Tiden spiller en vigtig rolle, og jo hurtigere en diagnose er lavet og terapien påbegyndes, desto større chancer er, at en person vil kunne returnere korrekt kropsholdning og forhindre skade på brystorganerne.

Scheuermann Mau sygdom klassificering

Sygdomme i sygdommen er primært opdelt af kliniske manifestationer og personens alder, blandt dem er:

• Latent. Udviklingen af ​​1. grad foregår fra 8 til 12 år, uden udtalt symptomer. Nogle gange, i rygsøjlen kan der forekomme svag smerte og krumning.
• Tidligt. Formet i intervallet mellem 12-20 år, ledsaget af periodisk eller konstant smerte i lændehvirvlen eller thoraxområdet.
• Det er sent. Udviklingen er karakteristisk efter 20-22 år, mens rygsøjlen fortsætter med at deformere, manifesterer karakteristika for knivende nerveender udvikle sig.

Årsager til at fremkalde sygdommens udvikling

Under voksenperioden gennemgår muskel- og knogleapparatet hurtig vækst, mens strukturen ikke har tid til at blive stærkere, hvilket fører til dysfunktioner af forskellig art. Scheuermann Mau syndrom er en lidelse i rygsøjlen. I alvorlige tilfælde begynder en person at danne en pukkel. Hovedårsagerne til udviklingen af ​​rygsygdommen er:

Spinal osteoporose kan forårsage udviklingen af ​​en sådan sygdom.

• arvelighed;
• skader af rygsøjlen, overført i modningstiden;
• underudvikling af væv
• vertebral osteoporose;
• accelereret knoglevækst;
• forkert livsstil
• reduceret kropsvægt;
• dystrofi.

Symptomer der angiver udviklingen af ​​rygsøjlens patologi

De første manifestationer af Scheuermann Mau's sygdom kan findes i en alder af 10-15 år, som er eksplicitte eller skjulte. I denne periode holder forældrene sjældent opmærksom på problemer med barnets bøjle og vanskeligheden ved at holde ryggen i en lige stilling. Hovedfunktionerne omfatter:

• Tung og træt. Langvarig vedligeholdelse af kroppens lodrette stilling bliver vanskelig.
• Lidt smerte Det har en episodisk karakter, og det lægger simpelthen ikke vægt på. Hvis blodkarrene presses, begynder de nedre lemmer at vride sig.
• Deformitet af brystkirtlerne. Observeret konsolidering af det forreste ledbånd, indvækst af brusk i intervertebralskiven.
• Stoop. Ved vedvarende smerte manifestationer er dannelsen af ​​en pukkel mulig.

Hvilke tests udføres for at etablere sygdommen?

Efter at have fundet ændringer eller kliniske manifestationer, anbefales det at konsultere en specialist. Den første modtagelse består af en undersøgelse, anamnese, identifikation af beslægtet disposition. Hvis du har mistanke om en overtrædelse af thoraxens organer, kan patienten blive henvist til en neurokirurg, en pulmonolog og en kardiolog. Derefter holdes personen:

Hvilken behandling er nødvendig for at fjerne sygdommen?

Funktioner af lægemiddelterapi

Sygdomme i ryggen hos Scheuermann Mau fjernes hovedsagelig ved hjælp af massage, motion og motionsterapi. Komplekset kan dog udpege:

• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Hjælper med målrettet at klare fokus på inflammation.
• Vitaminer i gruppe D og calcium. Gunstigt påvirker tilstanden af ​​knoglevævet.
• Chondroprotectors. Forbedre ernæring og regenerering i beskadigede bruskvæv.

Hvornår er kirurgi nødvendig for at fjerne sygdommen?

Kirurgisk indgriben udføres i den sidste fase af sygdommen, når krumningsvinklen når 50-75 grader. I dette tilfælde indstilles patienten udjævningssystemet, der kaldes "broen", og de deformerede hvirvler fjernes, og der er installeret en understøttende struktur på deres sted. Herefter forventer en person en lang opsvingstid, som omfatter forskellige teknikker.

Det terapeutiske kompleks udvælges individuelt for hver patient under hensyntagen til alle organismernes egenskaber og sygdommens form.

Hvordan kan motion påvirke behandlingen af ​​sygdommen?

Den mest effektive metode til at eliminere forkert stilling er terapeutisk gymnastik. Gendannelsesperioden er normalt lang og tager fra 6 måneder til 3 år afhængigt af patientens alder og sygdomsforsømmelsen. Resultatet af terapi afhænger af, hvor samvittighedsfuldt øvelsen er udført. Scheuermann Mau sygdom kræver:

• styrke muskelkomplekset i brystbenet;
• øge muskeltonen i skinkerne
• lette spændinger i lænderegionen;
• øg luftstrømmen gennem åndedrætsøvelser.

Kan jeg få massage?

Og også i form af et supplement påføres virkningen af ​​hænder på det beskadigede område, som udføres af en erfaren læge. Massage er gjort for at reducere spændingsniveauet, for at hjælpe med at sætte de venstre hvirvler op og eliminere de ubehagelige manifestationer, der kan være forårsaget af knust nerve. Massage bevægelser udføres meget omhyggeligt, som med ukorrekte handlinger er sandsynligheden for komplikationer høj.

Hvilke konsekvenser er mulige i mangel af terapi?

Scheuermann Mau-sygdommen manifesterer sig aktivt under dannelsen af ​​rygsøjlen, men efter vækstens afslutning forsvinder symptomerne op til 35 år. På dette tidspunkt begynder en ny udviklingstrin, hvorunder følgende kan observeres:

• deformation af knogle strukturen;
• træthed og tyngde i ryggen og nedre lemmer
• hump formation;
• smerter i rygsøjlen
• vanskelig mobilitet
• åndedrætsbesvær, klemning af brystbenet.

Hvilke forebyggende foranstaltninger skal overholdes?

I betragtning af alle specielt patologier er det lettere at forhindre dets udvikling end at engagere sig i dyre og langvarig terapi. For at begrænse sygdommens virkninger anbefales det at fokusere på livsstilen og tilføje motion til den. Under langtidsarbejde på kontoret anbefales det at overvåge holdningen nøje, hvilket vil medvirke til at undgå forvrængning.

Scheuermann Mau sygdom udvikler sig gradvist hos unge og har et svagt klinisk billede. Derfor diagnosticeres en sygdom ofte i fremskredne stadier, hvilket fører til behovet for seriøs terapi, hvor en operation udføres. I mangel af medicinsk intervention fremkalder sygdommen en alvorlig deformation af rygsøjlen og brystet som helhed.

Posture abnormiteter: Skoliose og kyphosis - Stoop

Der er mange typer af kropsproblemer. Men de mest almindelige overtrædelser af kropsholdning, som kan findes i cirka en ud af fem mennesker - skoliose, det vil sige, krumning af rygsøjlen, og kyphosis - en daske.

Nonspecialists forvirrer ofte 2 af disse begreber. I mellemtiden er skoliose og kyphose slet ikke det samme.

Skoliose er en krumning af rygsøjlen til højre eller venstre i forhold til sin akse. Den mest almindelige skoliose i thorax og lændehvirvelsøjlen. Skoliose er asymmetrien af ​​kroppen, ikke kun krumningen af ​​rygsøjlen, men også fremspringende fra den ene side (højre eller venstre) skulaen eller ribbenene.

Kyphosis er en bøjning, en overdreven bøjning af rygsøjlen i brystområdet. Ved kyphosis opretholdes relativ kropsymmetri.

Selv om det i retfærdighed må siges, at undertiden bliver kyphos (stoop) forværret af skoliose. Denne kombination kaldes kyphoscoliosis. Men generelt er kyphos og skoliose forskellige forhold, og de bør overvejes separat.

Bemærk Dr. Evdokimenko. Da selv en sund rygsøjle har en lille kypose i brystområdet, ville det være mere korrekt at kalde stoop hyperkiphoz. Men da udtrykket "kyphosis" allerede er rettet i forhold til slouching, vil vi også bruge denne ikke helt korrekte definition.

Nedenfor vil jeg fortælle dig detaljeret om kyphos, som ofte er resultatet af Scheuermanns sygdom. Og hvis du har brug for mere detaljerede oplysninger om skoliose, kan du få det på hjemmesiden for fysioterapeutspecialisten Lana Paley:

Typer af skoliose. Årsager til skoliose: hvorfor spinalkrumningen forekommer til højre eller venstre i forhold til sin akse. Skoliose i thorax- og lændehvirvelsøjlen.

Sundhedsvirkninger af skoliose, komplikationer af skoliose: lidelser i de indre organer under skoliose. Myter om virkningerne af skoliose på helbredet.

Behandling af skoliose: Special gymnastik, manuel terapi, iført korrigerende korsetter, åndedrætsøvelser i henhold til Katharina Schroths metode.

Scheuermanns sygdom - Mau:
kyphosis, stoop, juvenile osteochondrose

Rødderne på de fleste problemer forbundet med rygsøjlen, gå tilbage til vores ungdom, og med alderen bliver de kun værre og manifesterer sig mere og mere mærkbart. Dette kan tydeligt fremgå af eksemplet på Scheuermanns sygdom - Mau.

Scheuermann sygdom - Mau (juvenile osteochondrose, kyfose, nedlade) - en meget almindelig sygdom, den anden frekvens af spin i alle kroniske sygdomme. 5% af befolkningen er syg med Scheuermanns sygdom i svær form, og næsten hver femte indbygger på planeten er mild!

Og mens sygdommen Scheuermann - Mau lidt studerede. Fra starten af ​​15 år siden studerede Scheuermann's sygdom, at jeg havde en klar mangel på litteratur om sygdommen, som forekom ret mærkelig på grund af dens udbredelse. Og hidtil i de medicinske referencebøger af denne sygdom helliget sjældent mere end tre til fem sider. På internettet er situationen endnu mere beklagelig - nogle oplysninger om Scheuermanns sygdom - Mau glider, men disse oplysninger er meget kontroversielle, og oftest bare idiotiske! Folk der skriver om Scheuermanns sygdom forstår ofte ikke principperne om udseende og udvikling! Og selv forveksle hyperkyphosis (Scheuermanns sygdom - Mau) med skoliose!

Endnu mere mærkeligt, at mekanismen af ​​sygdommen Scheuermann - Mau næppe forstås af de fleste læger, og selv de eksperter, der kender til det, oftere dårlig idé hvordan man behandler denne sygdom. Jeg tror, ​​at vi skal udfylde dette hul. Nedenfor vil jeg i detaljer beskrive årsager, udvikling, symptomer og behandling af Scheuermanns sygdom.

Årsager til Scheuermanns sygdom - Mau

Stoop kan forekomme af forskellige årsager: På grund af alvorlige rickets lidt i barndommen på grund af alvorlige kroniske sygdomme, der forårsager en svækkelse af barnets krop; på grund af medfødt svaghed i rygmusklerne; på grund af refleksspænding i brystmusklene; på grund af den lange bøjede position af kroppen (ved maskinen, ved bordet osv.).

Men oftest er brystet først manifesteret i ungdomsårene, i perioden med aktiv vækst, det vil sige 11-15 år. Og de fleste chancer for at "få fat i" slouching og Scheuermanns sygdom er de unge, der i deres vækst voksede op mere end andre. Det vil sige, at folk "strækkes ud" til høje, lider af Scheuermanns sygdom noget oftere end folk med lav og mellemhøj højde.

Hertil kommer, at mest udsat for nedlade teen slank og "fin-udbenede" teenagere, der ikke har en stærk muskuløs korset og havde arvet de brede stærke knogler. Naturligvis er der også risiko for børn og unge, der fører en inaktiv livsstil, som foretrækker at sidde bag bøger eller en computer til fysisk aktivitet. Og også børn og unge "klæbte" følelsesmæssigt, tilbøjelige til tristhed; unge, der ofte "baled" hjemme eller i skole; unge med for mange forpligtelser fra en tidlig alder.

Observation af Dr. Evdokimenko. Børn, unge og unge af begge køn, der lever i velhavende familier, men "under tilsyn" af for magtfulde eller tilbøjelige til overdreven kontrol af forældre, slashes specielt ofte. Sådanne forældre, uden selv at indse det, lægge barnets psyke konstant pres med deres krav, klager eller høje forventninger. "Vær sådan og sådan. Medbring den ene. Du skal blive. Du skal lære om en fem. I vores familie har alle en videregående uddannelse (alle professorer, akademikere, genier - understreger det nødvendige). Mit barn er simpelthen forpligtet. "

Generelt, solidt "Jeg må jeg må være, opnå, osv." Ikke hver eneste person, endsige et barn, er i stand til at leve uden smerte under sådan pres og imødekomme forældrenes store forventninger. Og hvis barnet også har et øget ansvar fra starten, er ikke i stand til at "bukke op", så lever han konstant i en enorm stress.

Som svar på stress og negative følelser vedtager barnet refleksivt i kraft af et medfødt adfærdsmæssigt instinkt den såkaldte passiv-defensive holdning. Passiv-defensiv arbejdsstilling er præget af sænkede skuldre, hovedbøjning, hakket tilbage. Med hyppig gentagelse kan denne stilling blive (og ofte bliver) sædvanlig, fastgjort i stillestikens stereotype.

"Befæstelse udtrykker en sindstilstand" - generalen for den russiske hær Gustav Mannerheim elskede at gentage. Mange psyko-følelsesmæssige sygdomme og neuroser er direkte relateret til krænkelse af kropsholdning. "Hvis du vil have et hængende sygt barn - skold og straffe ham oftere, så gør barnet oftere det, som han ikke kan lide. Hvis du vil vokse et barn sundt og smukt - ros ham ofte og plej ham som den sjældneste og smukkeste blomst, siger psykolog Pavel Paley.

Udviklingen af ​​Scheuermanns sygdom - Mau

Årsagerne til, at Scheuermann-Mau sygdom manifesterer sig nøjagtigt i vækstperioden, er tydelig. På dette tidspunkt begynder skelet af en teenager at vokse specielt hurtigt. Ryggen er også hurtigt strækket, "forlænger." Bagmusklerne har dog ikke tid til at vokse og styrke i samme takt som ryggen vokser i længden.

Som følge heraf synes rygmusklerne at blive strakt langs en strakt rygsøjle. På grund af det faktum, at musklerne strækker sig langs ryggen, er de sværere at kontraktere og værre udfører deres støttefunktion (funktionen ved at holde rygsøjlen). Det vil sige, at rygmusklerne bliver strakt og svækket, hold ikke deres krop godt. Især stærkt strække og svække musklerne i thoracic rygsøjlen (musklerne i midten af ​​ryggen), interscapular muskler.

Som følge heraf er det svært for et barn at stå og sidde lige i lang tid - musklerne i den britiske region på bagsiden af ​​et sådant barn bliver trætte hurtigt, han begynder at sluse.

På grund af bøjlen strækkes musklerne i thoracal rygsøjlen endnu mere, man kan sige, at de partielt atrofi. I de mest alvorlige tilfælde holder musklerne i brystkæden næsten aldrig ryggen. Og dem, der ikke har muskelunderstøttelse, er hvirvlerne i thoracale rygsøjler (når de bærer vægte, hopper, står, går i lang tid og endda med lang siddende) udsat for øget tryk og fladt foran, hvilket fører til endnu større stoop.

Som du forstår, på grund af slouching er den statiske balance i kroppen forstyrret. Men da en ubalance forsøger at forhindre kroppen under alle omstændigheder, kompenserer den for slashing (dvs. en forøgelse i thoraxkyphosis) med en modforstærkning af lændebøjlen (lordose) og en sammentrækning af lændermusklene.

Nogle gange får en sådan "kompensatorisk" sammentrækning af lændehvirvelsmusklerne teenageren til at have en følelse af tyngde i nedre ryg med den mindste lodrette belastning - gå, løbe og stå. Derudover kan en spasme i lændermusklene i løbet af tiden forværre udstrømningen af ​​blod fra underbenene og forårsage nedsat blodcirkulation i benene.

Sygdomsforløbet hos en række patienter kan være kompliceret ved forskydning af de mellemverte led i forskellige dele af rygsøjlen, hvilket nogle gange fører til en mærkbar forringelse af helbredet (men sådan forskydning sker heldigvis ikke hos enhver syge).

Og i sidste ende fører deformationen af ​​thoracal ryggen til en brystkasse, der er en "tæthed" af brystet og et fald i brystets respiratoriske kapacitet (lungevolumen), hvilket bidrager til udviklingen af ​​hyppige bronchopulmonale sygdomme. Men jeg gentager, ekstremt sjældent kommer til sådan en trist tilstand - kun en ud af ti patienter. Derfor lad os nu gå lidt tilbage og se hvad der sker med hvirvlerne hos en almindelig patient.

Som det er kendt, tilstanden af ​​knogler (deres massefylde) afhænger af aktiviteten af ​​blodforsyningen, og i området af rygsøjlen som en slags pumpe til at pumpe blodet tilbage muskler udføre. På grund af det faktum, at i Scheuermanns sygdom formindskes "pumpen" af blod ved midterste rygsmerter kraftigt, blodtilførslen til hvirvlerne forringes, og de bliver mindre holdbare, de bliver let "presset igennem".

Det er med Scheuermann sygdom SHmorlja dannede brok (som vi diskuterede i kapitlet om discusprolaps), undertiden enkelt, nogle gange flere. Derudover, som du allerede ved, når Scheuermanns sygdom forsømmes, fladder hvirvlerne sig fremad og erhverver en typisk kileformet form, så sygdommen nemt genkendes på siden af ​​en røntgen.

Lad os nu afgrave lidt og forsøge at løse gåden. Et af de medicinske navne for Scheuermanns sygdom er ungdoms osteochondrose i rygsøjlen. Det er mærkeligt, hvad de fornemme professorer havde i tankerne, da de valgte udtrykket "osteochondrosis", hvilket indebærer en ændring i bruskvævene i de intervertebrale skiver, hvis det eneste, der ikke beskadiger rygsøjlen i Scheuermanns sygdom, er bare de mellemvertebrale skiver! De forbliver så stærke, at de "klarer" at skubbe hvirvlen, det vil sige, de er stærkere end knoglen!

Som du kan se, er brugen af ​​udtrykket "osteochondrosis" helt ulovlig i dette tilfælde. Dette er imidlertid langt fra det første og ikke det sidste medicinske tilfælde, når der anvendes navne, der fejlagtigt reflekterer essensen af ​​sygdommen.

Symptomer på Scheuermanns sygdom - Mau

Det første, tidligst symptom på Scheuermanns sygdom er en følelse af tyngde, træthed i ryggen. Og ofte opfattes barnets klager over træthed af forældre som et tegn på dovenskab og ignoreret. Og det er virkelig svært for et barn at stå eller sidde lige i lang tid, han vil ligge ned for at aflæse sine trætte rygmuskler.

Som sygdommen skrider frem, er der ofte en lille rygsmerte - "smerte ved træthed." Disse smerter bliver sjældent intense, så besøget til lægen udskydes normalt.

I starten forsvinder "træthedssmerter" efter en kort hvile. Men over tid ophører resten med mærkbar lettelse, og følelsen af ​​"tunghed" forstyrrer barnet selv efter søvn. I fremtiden bliver den karakteristiske ydre funktion mærkbar: slouching, som er mere og mere forværret.

Bemærk Dr. Evdokimenko.
Tilstedeværelsen af ​​stoop (kyphosis) kontrolleres mod væggen. Du skal stå op imod væggen med din ryg, tryk på dine hæle, skinker, skuldre og nakke til væggen. Et barn med en korrekt kropsholdning vil let opfylde en sådan anmodning som noget naturligt. Et bukket barn, der lider af Scheuermann's sygdom, skal gøre en mærkbar indsats for at trykke på ryggen af ​​hovedet og skuldrene mod væggen, idet hælene og skinkerne holdes væk fra væggen. Derudover strejker hans hængende skuldre og hans bøjende eller noget skæv mave under en ekstern undersøgelse af et bøjet barn straks os.

Gradvis tilføjes en begrænsning af mobiliteten i brysthvirvelsøjlen og forkortelse af lændermusklene til de første symptomer. Hvis på grund af forkortelse og krampe i lændehvirvelsmusklerne, forværres blodets passage til underekstremiteterne, så efter anstrengelse eller når vejret ændres, begynder teenagens ben at vride sig. Især stærkt ben "vrider" om natten.

Nogle gange opstår smertefulde muskelspasmer i lændehvirvelområdet og forskydning af hvirvelsygens hvirvler, hvilket kan føre til angreb af mærkbar smerte i disse dele af ryggen.

Sygdommens top opstår ved seksten og tyve år, hvorefter mærkeligt nok for mange syge mennesker, tilstanden forbedrer noget: Skeletdannelsen for denne alder er i det væsentlige færdiggjort, og kroppen tilpasser sig forkert stilling.

En relativt velstående periode varer 10-15 år, men fra ca. 35 år, hvis der ikke træffes foranstaltninger, forværres sundhedstilstanden langsomt langsomt. Faktisk nedsættes den naturlige sikkerhedsmargen i denne alder, og størstedelen af ​​tredive og tredive femogtyve mennesker opretholder ikke fysisk egnethed.

Uden ordentlig behandling følger ændringer i trivsel - enten forbedring eller forringelse - ledsaget af patienten i hele sit liv, men en ting forbliver uændret - stup og en følelse af konstant træthed i ryg og ben. I alderdommen kan der være nedsat blodcirkulation i underekstremiteterne, hvilket fremgår af et fald i benens følsomhed, vanskeligheder med at gå; benene er konstant kolde - blod passerer næppe til fingerspidserne. Benens hud bliver tør, grov, undertiden dannes sår i munden på benene. Men heldigvis sker det ikke meget ofte kun i ekstremt forsømte tilfælde.

Undersøgelse af Scheuermanns sygdom - Mau

I typiske tilfælde er klinikken hos Scheuermann-Mau sygdom så karakteristisk, at det ikke er svært at klarlægge diagnosen - en røntgen af ​​thoracic ryggrad er tilstrækkelig. På røntgenbilledet kan en kompetent læge let genkende Schmorls brok og kileformede deformiteter af hvirveldyrets hvirvler.

Resten af ​​undersøgelserne udføres med visse tvivl, for eksempel når Scheuermanns sygdom ledsages af atypisk alvorlig smerte. Derefter kan magnetisk resonansbilleddannelse og blodprøver være påkrævet for at udelukke anden sammenhængende patologi i rygsøjlen.

Forresten vil det være nyttigt for forældre til drenge at finde ud af, at der findes sphenoiddeformationer på 2-3 hvirvler på en ryggradio, eller tilstedeværelsen af ​​flere Schmorl-hernier kan tjene som grundlag for undtagelse fra militærtjeneste.

Behandling af Scheuermanns sygdom - Mau

Den klassiske behandling af Scheuermann-Mau sygdom i medicinske lærebøger ser ret underligt ud i lyset af sygdommens udvikling. For eksempel er det almindeligt at ordinere chondroprotektorer hos sådanne patienter - lægemidler til behandling af bruskvæv. Logikken i sådanne opgaver er helt uforklarlig, fordi bare brusk i Scheuermanns sygdom næsten ikke er beskadiget!

Ofte ordineres fysioterapi - normalt med det formål at lindre smerte eller forbedre blodcirkulationen - hvilket selvfølgelig er en vigtig, men sekundær opgave.

Gymnastik, som anbefales af de fleste lærebøger og "roams" fra bog til bog, er frygtelig analfabeter! - fordi det hovedsageligt består af stretchøvelser. Og det er dobbelt overraskende, for i tilfælde af Scheuermanns sygdom er musklerne allerede overstretched og svækket i midten af ​​ryggen.

Men det der overrasker mig mest, er mange forfatteres råd til konstant at bære et korset for at rette kropsholdning. Selvfølgelig, så længe patienten bærer et korset, skabes et udseende af forbedring. Men musklerne under korset afviger fra lasten - og nogle gange efter at korset er fjernet, forværres stillingen endnu mere. Alt dette er temmelig trist, idet man vurderer, at en sådan behandling af sygdommen udøves af de fleste offentlige medicinske institutioner.

Men situationen er meget værre ved behandlingen af ​​Scheuermanns sygdom i mange kommercielle lægecentre. Selv om de har foretaget den korrekte diagnose (som langt fra altid sker!), Søger lægerne i de betalte centre at ordinere patienten den mest "kommercielt fornuftige" behandling. Der udføres et stort antal procedurer, de "bedste, nyeste" lægemidler ordineres. Alt dette giver selvfølgelig det rigtige indtryk på patienten, men bidrager slet ikke til hans genopretning.

I mellemtiden er det faktisk ikke så svært at klare manifestationerne af Scheuermanns sygdom (eller reducere dem væsentligt). Det er kun nødvendigt at tænke gennem hvert trin og handle konsekvent, men forstå samtidig, at en sådan ulempe ikke kan elimineres hurtigt, og desværre er der ingen magiske kortsigtede behandlingsmetoder.

Og alligevel, med tilstrækkelig dedikation, at handle intelligent under hensyntagen til årsagerne til sygdommen, er det næsten altid muligt at opnå signifikante positive resultater.

Så hvor skal man starte? Hvis vi taler om et barn, skal du vælge de rigtige møbler til lektier og spil (eller arbejde) på din computer. Gør ikke en fejl ved at vælge en stol eller en computer stol vil hjælpe "vinkelregel": en siddende person, underben og lår skal danne en ret vinkel. Både en voksen og et barn vil ikke blive forhindret af en arbejdsstol med en speciel konveks ryg, som forhindrer ryggen i at blive slået ned. En anden regel: Uanset hvilken type stol (lænestol), skal benene hvile på gulvet, ikke hænge ud eller placeres under stolen (lænestol).

I almindelighed, da i skolen et barn modvilligt skal sidde i lang tid (ved skrivebordet), skal man sørge for, at derhjemme hviler barnet oftere fra en siddeplads. Du kan endda tillade ham at forberede lektioner liggende eller liggende.

Ca. en tredjedel af livet bruger vi i en drøm. Derfor er det meget vigtigt at vælge den rigtige madras til en seng eller sofa. Madrassen skal være tilstrækkelig tæt og jævn (for blød, og især den pressede madras er absolut ikke egnet til et barn, der lider af Scheuermanns sygdom).

Husk dog, at de anbefalinger, der foreskriver at sove på brædder eller træplader, er forældede. Selvfølgelig, hvis du ikke udfører normal behandling, er der intet tilbage, men at komme med sådanne henrettelser, men de løser ikke problemerne. Hvad der virkelig kan hjælpe er korrekt udvalgt terapeutiske øvelser.

Terapeutisk gymnastik er den vigtigste, mest vigtige og mest nødvendige behandlingsmetode: Det sikrer 80% af succesen i behandlingen af ​​Scheuermanns sygdom.

Først og fremmest, som du forstår, skal du styrke musklerne i midten af ​​ryggen (thoracic ryggrad).

I langt mindre grad, med Scheuermann's sygdom, styrker Mau musklerne i nakke og ryg. Men det er nødvendigt at være opmærksom på de gluteal muskler, som næsten altid svækkes hos sådanne patienter. Det bemærkes: Jo stærkere gluteal muskler, jo lettere er det for en person at opretholde korrekt kropsholdning.

Styrkelsesøvelser, der er givet i kapitel 21, skal ske med Scheuermanns sygdom i mindst 40 minutter, strengt hver anden dag eller mindst 3 gange om ugen. Det er ikke nødvendigt at udføre sådanne øvelser dagligt - ellers vil musklerne ikke have tid til at hvile og komme sig. Men endnu sjældnere 3 gange om ugen for at gøre dem er næsten meningsløse: så vil musklerne ikke kunne styrke ordentligt.

Ud over at styrke øvelser, skal 10-15 minutter om dagen bruges til øvelser for at strække lændermusklene for at reducere deres spasme og spændinger.

Minimumsresultatet fra gymnastik kan forventes ikke tidligere end 2-3 måneder, og for at opnå en varig effekt skal du gøre mindst seks måneder eller et år, hvorefter du kan reducere varigheden af ​​klasser til 30 minutter (3 gange om ugen).

Det er selvfølgelig det gennemsnitlige omtrentlige beskæftigelsesmønster. Faktisk er enhver behandling (og gymnastik også en behandling!) Skal foreskrives og males af lægen under hensyntagen til sygdomsstadiet og patientens tilstand. Generelt vil jeg gerne advare enhver potentiel patient mod initiativ selv inden for gymnastik: gymnastik kan også skade sig selv, hvis det er gjort forkert og ude af sted. Og selvom jeg har samlet øvelser i denne bog, som jeg anser for yderst nyttige til rygsygdomme og for Scheuermanns sygdom, skal du kontakte din læge, inden du begynder at gøre dem. Han kan have rimelige indvendinger, især hvis der er kontraindikationer for gymnastik relateret til tilstanden af ​​din krop.

Men for dem, der ikke har mulighed for at konsultere en læge, vil jeg sige nogle få ord om, hvilken slags gymnastik der under ingen omstændigheder kan gøres med Scheuermanns sygdom.

Til en person, der ønsker at rette op på hans kropsholdning, forbyder jeg kategorisk øvelser med henblik på at styrke og "pumpe" brystmusklene. Når alt kommer til alt, bliver stærkt "pumpet op", trækker pektorale muskler frem skuldrene, hvilket yderligere forværrer bøjlen.

På et tidspunkt, da jeg var 18, slog jeg også mærkbart. På grund af slouching blev det bedrageriske indtryk skabt, at mine pectorale muskler ikke var tilstrækkeligt udviklede. Derfor krævede min sports træner altid: "sving brystet". Det gjorde jeg. Som følge heraf blev mine skuldre mere fremad, jeg blev endnu mere slouched, og mit bryst "sank" - som følge af, at pectorale muskler visuelt blev mindre. Det er jo, jo mere jeg trænede brystmusklene, jo værre de så.

Først i tiden indså jeg fejlen og begyndte at gøre det nøjagtige modsatte: Jeg forlod pectoral musklerne alene og begyndte at styrke de interscapulære muskler, musklerne i midten af ​​ryggen. Omkring seks måneder senere blev kropsstyrken markant forbedret, og brystet vendte sig om. Så viste det sig, at mine brystmuskler hele tiden var helt udviklede. Lige tidligere, på baggrund af et "faldende" bryst, pressede de og virkede mindre end de var.

Det mest nysgerrige er, at de fejl, der svarer til fejlen fra min træner, der er beskrevet ovenfor, til denne dag er lavet af omkring halvdelen af ​​trænerne eller idrætslærerne.

Den anden almindelige fejl hos sportslærere er, at de ofte anbefaler forskellige øvelser med byrder for bukkede mennesker: vægt, barbells osv. Men som med Scheuermann's sygdom, holder musklerne ikke tilbage, næsten hele belastningen falder direkte på thoracale hvirvler. Resultatet er forøget deformitet af hvirvlerne, deres udfladning og flere Schmorl brok.

Advarsel!
Med Scheuermanns sygdom - Mau, kan alle øvelser, der udføres med vægte (mere end 10 kg) kun gøres mens de ligger.

Bagmassage til Scheuermanns sygdom bruges til at genoprette blodcirkulationen i musklerne og er særlig nyttig i kombination med gymnastik. I dette tilfælde accelererer massagen de regenerative-metaboliske processer i musklerne efter træning og forbedrer desuden muskeltonen og styrken. Mange patienter efter en massagesession bemærker, at de kan stå mere jævnt, og det er lettere for dem at holde ryggen.

Selvfølgelig skal du forstå, at resultatet ikke kan opnås med en enkeltmassage, og desuden med Scheuermanns sygdom er det tilrådeligt at lave massage regelmæssigt, mindst 2-3 kurser om året i 8-10 sessioner. På grund af den relative høje omkostninger ved proceduren kan ikke alle have råd til det. Derfor viser det sig, at gymnastik kan være bedre end gymnastik, og massage er kun en optimal tilsætning til det.

Postisometrisk afslapning (PIR) i Scheuermanns sygdom er påkrævet i tilfælde hvor der er en spasme og forkortelse af lændermusklene. Der er ingen anden metode, der kan strække og slappe af på de lavere rygmuskler bedre. Derfor er postisometrisk afslapning nødvendig af næsten halvdelen af ​​patienterne, og nogle af dem kræver et tilstrækkeligt stort antal sådanne procedurer - fra 6 til 8 sessioner, der afholdes 2 gange om året.

Manuel terapi til Scheuermanns sygdom, derimod, bruges minimalt, og kun når der er forskydninger i intervertebrale led i nogle specifikke afdelinger, og når patienten er klar til at lave gymnastik i fremtiden. Ellers kan patientens tilstand endda forværres over tid - manuelle manipulationer udført af sådanne patienter er for aktive, med svækkede muskler og ledbånd kan forårsage yderligere rygsøjling "løsnes".

Jeg kan huske sådan et kedeligt eksempel. På en eller anden måde i receptionen havde jeg en ung mand, der var blevet behandlet på en af ​​de kommercielle centre. Han gik der med klager af moderate smerter i thoracic ryggraden, og centerets læger kom straks ned til erhvervslivet: de holdt seks sessioner af manuel terapi uden at ordinere gymnastik eller massage. Derfor, selv om patientens tilstand først blev forbedret kort, en måned senere, blev smerten genoptaget og blev endnu stærkere. Den unge mand vendte igen til samme center - og alt gentog sig igen. I alt havde patienten femogtyve (!) Manuelle behandlingssessioner om seks måneder. Resultatet var ulykkeligt: ​​Den unge mands rygsøjlen lignede en flok hængsler: Det syntes at han kunne bøje på en eller anden måde i nogen retning, men kunne absolut ikke rette og holde stillingen: hans ryg blev træt og begyndte at gøre ondt næsten øjeblikkeligt.

Som et resultat, hvor det ville tage tre til fire måneder at få rettidig behandling, måtte vi arbejde mere end et år, og det tog meget arbejde for patienten at rette op på situationen.

For ikke at lave lignende fejl har jeg selv foretaget foreløbige diskussioner med patienterne i fem år inden udnævnelsen af ​​manuel terapi: Jeg skal være sikker på, at patienten efter at have udført manuelle manipulationer vil følge anbefalingerne til terapeutisk gymnastik. Ellers ligger ansvaret for behandlingssvigt ikke kun hos den patient, der nægtede at arbejde, men også med mig.

Narkotika til Scheuermanns sygdom er i de fleste tilfælde ikke nødvendigt. Først når ødelæggelsen af ​​hvirvlerne er gået for langt, og der er en mulighed for yderligere forringelse af ryggen i rygsøjlen, anbefaler jeg stadig, at patientens medicin for at styrke skeletet. Det kan være enten stoffer med vitamin D eller miacalcium i kombination med calcium eller andre præparater til styrkelse af knogler. Det skal imidlertid tages i betragtning, at de fleste af disse lægemidler kun er beregnet til patienter over 18 år. Yngre patienter kan tilbydes "fiskeolie" de hader (den er nu tilgængelig ikke kun i flydende form, men også i kapsler: det er meget lettere og mere behageligt at tage dem).

Andre metoder til behandling af Scheuermanns sygdom er efter min mening absolut ikke relevante og spild af tid og penge. Og som allerede nævnt er 80% nøglen til succes med denne sygdom en velvalgt terapeutisk gymnastik, som ikke kræver finansielle udgifter og komplekse specielle enheder. Så uanset hvor tridt det lyder, er patientens helbred selve patientens arbejde.

Artikel Dr. Evdokimenko © til bogen "Smerter i ryg og nakke", udgivet i 2001.
Redigeret i 2011
Alle rettigheder forbeholdes.

Gymnastik med Scheuermann Mau sygdom

Korrigerende gymnastik i Scheuermanns sygdom - Mau

Korrektion af kyphotisk deformitet i Scheuermann-Mau sygdom har sine egne egenskaber i sammenligning med simple overtrædelser af kropsholdning (bøjede og runde ryg). Først og fremmest er enhver aksial belastning på rygsæk kontraindiceret til patienter - løber, hopper, spiller sport og selvfølgelig løfter vægte. Tværtimod giver svømning, cykling og vandring en god effekt.

De tidligere klasser af korrigerende gymnastik startes, jo mere effektive bliver resultatet.

Blandt øvelserne er stretchingsteknikker nødvendigvis brugt (for det meste er rygmusklerne stive, og belastningen på den uforberedte krop kan forårsage smerte) samt træning af abdominale muskler, som vi husker er involveret i skabelsen af ​​det spinal muskulære system. Men de store muskler i pectoralis bør ikke være aktivt trænet, hvilket vil føre til en endnu større tilbagetrækning af brystbenet. For ikke at gentage, vil vi ikke give øvelser til pressen her, de skal tages fra korrektionssektionen af ​​kikostiske kropsforstyrrelser.

Øvelse 1. Startposition - står på gulvet (fødder skulderbredde fra hinanden, hånd på bæltet) eller sidder. Stretching til halsens muskler (Fig. 57). Åndedræt er vilkårlig. Slap af halsen, vipp hovedet fremad så meget som muligt, og prøv at røre brystbenet med din hage - forsigtigt uden spænding. Fra denne position drejes hovedet til højre og løfter det, forsigtigt strækker musklerne på ryggen og siden af ​​nakken. Gå tilbage til medianstilling med hovedet vippet fremad. Gentag alt til venstre. Det er nødvendigt at handle langsomt, glat, uden jerks. Det samlede antal gentagelser - 5 gange i hver retning.

Øvelse 2 (figur 58). Startposition - sidder på gulvet, benene bøjes på knæene, fødder hviler på gulvet. Den rigtige palme ligger på knæene (fig. 58, a). Exhale. Inhalér - hæv din venstre hånd parallelt med gulvet og træk det forsigtigt tilbage med en lille omgang af kroppen i den rigtige retning (figur 58b). Tag din hånd frem - ånde ud. Gentag 5-7 gange. Skift hånd og gør så mange gentagelser.

Øvelse 3 (figur 59). Startposition - sidder på gulvet, benene bøjes på knæene, fødder hviler på gulvet, hænder i låsen på bagsiden af ​​hovedet, albuer er fremad (fig. 59a). Exhale. Fortynd albuerne til siderne så langt som muligt og så smidigt som muligt, idet du spænder skulderbladene - indånder (fig. 59, b). Tilbage til startpositionen - ånde ud. Gentag 5-7 gange.

Øvelse 4. Startposition - står på gulvet på alle fire. Udfør aflæsning af "dyb" krybning - sænk brystet så lavt som muligt på gulvet, hold hænderne foran dig, kryb med vægt på knæ og hele længden af ​​underarmen flere meter (Fig. 60).

Øvelse 5 (fig. 61). Startposition - liggende på maven, armene bøjet i albuerne, håndfladerne på bagsiden af ​​hovedet, benene sammen (figur 61, a). Åndedræt er vilkårlig. På scoringen 1, hæv armerne parallelt med gulvet, hvor de øverste rygmuskler og scapula spændes (fig. 61, b). Løft ikke hovedet. På scoret 2 vender tilbage til startpositionen. Gentag 5-7 gange.

Øvelse 6 (figur 62). Startposition - liggende på maven, armene bøjet i albuerne, palmer hvilende på gulvet. Mellem hænderne bag ryggen er en gymnastikpind. Åndedræt er vilkårlig. Løft hovedet og den øvre del af kroppen, læner sig på hænderne. Udfør øvelsen kun i fravær af smerter i det interscapulære område. Antallet gentagelser er muligt.

Øvelse 7 (fig. 63). Startposition - liggende på ryggen, knæ presset til brystet. Rul på en afrundet ryg. Åndedræt er vilkårlig. Antallet gentagelser - 5-6 gange.

Derefter skal du udføre passende øvelser til pressen.

Komplet komplekset bør motion strække musklerne i ryggen.

Øvelse 8 (fig. 64). Startposition - knæle på et tæppe nær støtten, placeret på skulderniveau (fig. 64, a). Slå langsomt på knæene, så hånden ligger på støtten, forbliver uden spænding (fig. 64, b). Fra denne position drejer du langsomt kroppen i modsat retning og opnår en svag lukning i rygmusklerne (interscapular region). Udskift sagen. Gentag omgangen 3-4 gange. Gør det samme på den anden side.

Korrektion af kropsholdning med stoop. Terapeutisk gymnastik

Måder at korrigere kropsholdning i buk, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom samt metoder til behandling af kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom kan opdeles i 2 grupper:

Gruppe 1 - kommerciel behandling, der ikke hjælper dig (det giver ingen patient til gavn) men på den anden side beriger en sådan behandling kommercielle klinikker, medicinske centre og lægemiddelproducenter.
Disse omfatter forskellige typer spinal traktion, alle slags behandling senge, specielle medicinske apparater, kosttilskud og specielle "spinal medicin fra de bedste producenter i verden."

Den anden gruppe er virkelig nyttige behandlingsmetoder. En nyttig terapeutisk metode er primært en særlig terapeutisk gymnastik.

For det andet er der hjælpemetoder til behandling: massage, terapeutisk mudder, svømning ved hjælp af en særlig teknik, manuel terapi, valg af de rigtige møbler til søvn og valg af møbler til arbejde (eller spil) på computeren. I sjældne tilfælde bruges stoffer til at styrke knoglerne.

Nedenfor vil jeg fortælle dig i detaljer om alle de nyttige behandlingsmetoder, jeg har nævnt. Kommerciel, men ubrugelig "behandling" Jeg undskyld mig, jeg vil videregive med opmærksomhed.

Nyttige måder at rette på kropsholdning, behandling af kyphos og Scheuermanns sygdom - Mau

1. Særlige terapeutiske øvelser:

En person, der ønsker at rette ryggen, skal klart forstå, at korrigere hans kropsholdning, behandling af kyphos og Scheuermann-Mau sygdom er ikke en nem opgave. Jo hurtigere du indser, at din kropsholdning ikke kan korrigeres, har nogle specielle indlægssåler, drikker en pille, laver massage, har flere stretchsessioner på en "speciel behandlingsseng" eller går til manuelle superduper terapi sessioner, jo bedre.

Uanset hvad reklamer lokker dig, uanset hvad løfter om mirakler du har fået, skal du forstå og huske at korrigere din kropsholdning, hærdende kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom kun kan gøres med gymnastik! Og intet andet - den korrekte fysioterapi giver 90% af succesen i korrigering af kropsholdning, behandling af stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom!

Og hvis du i 18-20 år kan tage fra seks måneder til et og et halvt år for at rette op på din kropsholdning ved hjælp af særlige terapeutiske øvelser, så kan du i en alder af 30 have meget mere tid til at opnå det samme resultat - et år, to eller endda tre år. Men i 40-45 år for at rette op på en dårlig kropsholdning er det næsten umuligt. Om 50 år - endnu mere. Dvs. jo hurtigere du begynder at arbejde på din kropsholdning, desto bedre.

Særlig afhjælpende gymnastik til korrigering af kropsholdning, behandling af stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom skal udføres strengt hver anden dag (men i de første 2-3 måneder er det bedre at gøre det dagligt). Mindre gange 3 gange om ugen er gymnastik praktisk taget meningsløst: resultatet af sjældne øvelser vil være minimal, og du vil næppe mærke til det.

Klasser er normalt ret lange og vanskelige - du skal gøre mindst 40 minutter om dagen, ideelt omkring 1 time om dagen.

Terapeutisk gymnastik til korrigering af kropsholdning, behandling af stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom bør bestå af 5 vigtige blokke:

Blok nr. 1. Styrker musklerne i midten af ​​ryggen - det vil sige styrkelse af thoracic rygsøjlens muskler. Øvelser til at styrke musklerne i midten af ​​ryggen i hver session skal gives 70% af tiden - styrken af ​​disse muskler afhænger vores krop i første omgang.

Bloker nummer 2. Styrkelse af gluteal muskler. Det er blevet observeret, at de gluteale muskler næsten altid svækkes hos mennesker med dårlig kropsholdning, ved slashing af mennesker og med kyphos eller Scheuermanns sygdom. Omvendt desto stærkere gluteal muskler, jo lettere er det for en person at opretholde korrekt kropsholdning. Derfor er der arbejdet med gluteal muskler i hver session mindst 10% af tiden.

Men det er ikke nødvendigt at styrke musklerne i nakke og lænd - med stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom, disse muskler er i krampe, hypertoni. Og de skal tværtimod slappe af. Dette er den næste blok af øvelser.

Blok nummer 3 - motion for at slappe af under ryggen muskler. Varigheden af ​​sådanne øvelser i mængden af ​​- fra 3 til 5 minutter.

Blok nummer 4. Stretch pectoral muskler. Til en person, der ønsker at rette op på hans kropsholdning, forbyder jeg kategorisk øvelser med henblik på at styrke og "pumpe" brystmusklene. Når alt kommer til alt, bliver stærkt "pumpet op", trækker pektorale muskler frem skuldrene, hvilket yderligere forværrer bøjlen. Disse muskler, tværtimod, skal strækkes. Derefter vil kropsholdning blive bedre. Øvelser til at slappe af pectoral musklerne skal bruge fra 2 til 3 minutter om dagen.

Bloker nummer 5. Særlige vejrtrækninger. Ca. 3-5 minutter i hver session bør gives til at udarbejde særlige vejrtrækninger, der bidrager til udvidelsen af ​​brystet og forbedrer lungens vitale kapacitet.

Jeg formåede at udvikle sådanne vejrtrækninger, som gradvist hjælper med at korrigere komplekse deformiteter af brystet og ribbenne, der forekommer under kyphos, skoliose og Scheuermanns sygdom.

Minimumsresultatet fra enhver gymnastik kan forventes ikke tidligere end i 2-3 måneder, og for at opnå en stabil effekt er det nødvendigt at gøre mindst seks måneder eller et år, hvorefter du kan reducere varigheden af ​​klasser til 30 minutter om dagen (3 gange om ugen).

Afslutningsvis vil jeg sige et par ord om, hvilken slags gymnastik under ingen omstændigheder kan gøres med stoop, kyphosis og Scheuermanns sygdom:

Mange bukkede mennesker, der har et smalt eller hul bryst på grund af bukken, vil ofte gøre denne meget kiste bredere. Og de bruger meget tid til at "pumpe" deres pectorale muskler, brystmusklene. Men som følge heraf bliver alting kun værre - brystet strømmer endnu mere, og derudover øges bøjlen! Dette skyldes det faktum, at i løbet af "pumpe" af pectorale muskler strækker de deres skuldre fremad, og brystet ser visuelt mere og mere hul ud.

Konklusion: i bøjning, kyphosis og Scheuermanns sygdom kan brystmusklene kun strækkes; under ingen omstændigheder kan de downloades! Hvis du i stedet for at pumpe brystet styrker ryggen, bliver din krop forbedret, og brystet bliver automatisk udbredt og bliver bredere!

Den anden. Med stoop, kyphosis og Scheuermanns sygdom er det umuligt at lave gymnastik med vægte: vægte, vægtstænger, håndvægte, der vejer mere end 5 kg til drenge og mænd og 3 kg til piger og kvinder. Alle øvelser udført med vægte mere end 3-5 kg, kan du kun ligge ned!

Denne begrænsning forklares meget simpelt. Siden når bøjning, kyphosis og Scheuermanns sygdom ikke fungerer, fungerer rygmusklerne ikke godt og absorberer ikke belastningen tilstrækkeligt. Hele vægtbelastningen, når man arbejder med store vægte, falder direkte på hvirveldyrets hvirvler. Resultatet er spinaldeformiteter, udfladte hvirvler og flere Schmorl brok i hvirvlerne.

Af samme grund er det ønskeligt at reducere den atletiske belastning, der er forbundet med at hoppe. Når alt kommer til alt med professionelle øvelser "springende" sport (for eksempel sport hopper i længde og højde, volleyball eller basketball) i hakkede mennesker i hvirvlerne Schmorl's brok er ofte dannet, eller hvirvler knuser.

2. Udvælgelse af de rigtige møbler til arbejde eller spil på computeren

I betragtning af at moderne mennesker (både voksne og børn) bruger halvdelen af ​​deres liv på computeren, arbejder eller spiller på det, skal vi passe på valg af computermøbler - a) stole og b) på bordet, hvor skærmen skal stå.

a) Stol. Stolen skal være så høj som muligt, med nakkestøtte og altid med armlæn. Vi skal sørge for, at stolens bagside ikke var for runde - for konkav ryggen af ​​stolen vil provokere en yderligere forværring af stoop.

Siddende i en stol, mens du arbejder (eller spiller) på en computer, bør du ikke flytte sagen frem til skærmen - du skal sidde med ryggen, der hviler på bagsiden af ​​stolen. Jeg understreger endnu engang - du skal spille eller arbejde på computeren, der læner sig tilbage i din stol!

Samtidig skal hovedet ligge på nakkestøtten (således at musklerne i nakken og skulderbåndet ikke dummer), og hænderne skal ligge afslappet på armlænene. Og uanset hvilken type stol, skal benene hvile mod gulvet og ikke hænge ned, hænge ud eller blive gemt under stolen.

b) tabel. Computer skrivebordet skal afhentes korrekt i højden - juster højden på dit skrivebord, så overfladen er flush med stolens armlæn.

Hvis bordets højde falder sammen med armlænene, bliver dine underarmene ikke suspenderet på tidspunktet for indtastning eller musebevægelser. De vil kunne slappe af på armlænene på stolen eller på bordet. Og du vil være i stand til at undgå smertefuld spænding og krampe i nakke og underarmes muskler, der ofte forekommer blandt dem, der arbejder på bordet af den forkerte højde.

Når du har behandlet bordets højde, skal du justere skærmens højde, så teksten, du læser eller skriver, er ca. på øjeniveau.

En overvågning, der er for lav, får dig til konstant at vippe hovedet ned og klæbe endnu mere. Og hvis skærmen er placeret for høj, skal du vippe hovedet tilbage, hvilket vil medføre belastning på nakke muskler og forringelse af blodcirkulationen i den cervicale rygsøjle.

En skærm placeret på siden, ikke i midten, vil medføre en skæv eller refleks krumning af rygsøjlen.

3. Valg af de rigtige møbler til søvn

Tidligere rådede alle de buede folk læger til at sove på brædderne eller på et træskærm. Men det forekommer mig, at de anbefalinger, der foreskriver at sove på brædder eller på træplade, er blevet forældede.

Selvfølgelig, hvis du ikke udfører normal behandling, er der ikke mere at gøre, men at opfinde sådan tortur, men de løser ikke problemerne. Hvad der virkelig kan hjælpe, er korrekt udvalgte terapeutiske øvelser (se ovenfor).

Og til søvn kan du bruge tyk nok og endda madras. Hvis han samtidig er ortopædisk - endnu bedre. På samme tid, om det vil koste 5 tusind eller 100 tusind vil ikke spille en afgørende rolle, forekommer det mig. Hvis han bare var komfortabel.

Men det er for blødt, og endnu mere skal den knuste madras absolut kastes væk - sådan madras er absolut ikke egnet til en hunched person; Det er ikke egnet til en person, der lider af kyphos og Scheuermann-Mau sygdom.

4. Bagmassage for stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom

Bagmassage til slouching, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom er meget nyttig, især i kombination med terapeutiske øvelser. Massage hjælper med at forbedre blodcirkulationen i rygmusklerne, gør musklerne plastik. Massage fremskynder genopretningen og metaboliske processer i rygmusklene efter træning, og forbedrer desuden muskeltonen og deres styrke.

Mange patienter efter en massagesession bemærker, at de kan stå mere jævnt, og det er lettere for dem at holde ryggen.

Selvfølgelig skal du forstå, at resultatet ikke kan opnås med en enkelt massage. Massage er, jeg gentager, en vidunderlig tilføjelse til gymnastik. Og alligevel, hvis du har en sådan mulighed, skal du prøve at lave massage regelmæssigt - det anbefales at tage mindst 2 kurser om året i 8-10 sessioner. Og ideelt - 3-4 kurser om året til 10-12 sessioner af rygmassage. Uden at glemme at lave gymnastik.

Regler for at udføre rygmassage for bøjning, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom: Massageen udføres meget glat og forsigtigt uden pludselige bevægelser.

Massagen skal give patienten en følelse af behagelig varme og komfort, og under ingen omstændigheder bør fremkalde udseende af smerte og blå mærker. Selvfølgelig kan en lille ømhed under æltning af specielt klemme muskler i de første sessioner stadig mærkes, men det er kun en smule ømhed og ikke en øget smerte!

Hvis du finder en massage terapeut, der gør alt korrekt, og hans handlinger opfylder ovenstående kriterier, anbefaler jeg dig at gentage sin massage regelmæssigt. Hvis han gør massageen smertefuldt, og især med blå mærker, og han ikke kan "genoplære", er det bedre at løbe væk fra ham efter den første session.

Det er vigtigt at huske, at kvinder ikke bør få massage på kritiske dage.

5. Svømning ved en særlig teknik.

Der er en fast men fejlagtig opfattelse af, at alle mennesker, der lider af dårlig kropsholdning og fladfodhed, svømmer, er nyttige.

Med en flad fod kom ud en sjov historie generelt. Når nogle ortopædiske læger fortæller deres patienter, at svømning sparer dem fra flade fødder, er dette latterligt - trods alt udvikler flade fødder sig ofte fra en lang svømmetur. Flad fødder - dette er en professionel patologi, der forekommer blandt professionelle atleter - svømmere!

Og hvad med kropsholdning? Vil svømning lindre stoop? På den ene side, ja, de fleste professionelle svømmere har en god kropsholdning. På den anden side er en mærkelig situation: Mange mennesker, der er vokset op i havet og som svømmer meget i havet, har stadig en "rund" tilbage. Og andelen af ​​mennesker, der lider af dårlig kropsholdning blandt beboere i feriebyer, er omtrent det samme som blandt mennesker "langt fra havet." Hvad er der tale om?

Alt er forklaret simpelthen. Når svømmere elsker svømmer en krybning eller brystslag (og disse er populære stilarter), arbejder de kun med brystmusklerne. Så svøm lettere. Men langsommere.

Svømmere - fagfolk arbejder i disse stilarter, ikke kun musklerne i brystet, de bruger aktivt rygmusklerne. Så det er sværere at svømme i starten, men på grund af kraften i slagtilfælde øges hastigheden dramatisk. Men det vigtigste i vores situation er, at denne svømmemåde virkelig forbedrer din kropsholdning og retter dit bryst.

Det er bare meget svært at lære at svømme ordentligt (det vil sige svømme næsten professionelt). Vi bliver nødt til at tage nogle lektioner fra svømmeinstruktøren, så han vil lære dig, hvordan du arbejder med dine rygmuskler. Og svøm med godt til kropsholdning.

Ellers vil der højst sandsynligt være nogen fordel for svømningstilstand. Og det kan være endnu værre, hvis du fortsætter med at svømme på bekostning af pectoral musklerne - som du husker, fører deres "injektion" til sammentrækning af skuldrene fremad og forværrer bøjlen. Derfor, hvis du vil svømme, og hjælp fra en professionel svømmeinstruktør ikke er tilgængelig, svøm på ryggen - dette er en "neutral" stil.

6. Terapeutisk mudder

Den helbredende mudder, der påføres ryggen, kan også medføre klare fordele ved slouching, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom. Faktisk har terapeutiske mudder en effekt, der ligner effekten af ​​massage - kun lidt svagere: de bidrager til at forbedre blodcirkulationen i rygmusklerne og gøre disse muskler plastik og accelerere de regenerative metaboliske processer i rygmusklerne efter træning.

Anvendelser af terapeutisk mudder gør det: lægemudder (nogen købt på apotek), fortyndet med vand og opvarmet til en temperatur på 60 °. Derefter blandes varmt mudder med uopvarmet, opnår en temperatur på 38-42 °, og et lag ca. 1-3 cm tykt påføres over hele overfladen af ​​ryggen. Mudderblandingen er dækket af polyethylen og derefter med et tæppe. Eksponeringstiden på 20-30 minutter. Procedurer udføres hver anden dag, behandlingsforløbet er 15-20 procedurer 2 gange om året.

OBS: Brug af terapeutisk mudder har kontraindikationer! De kan ikke gøres til mennesker med hjerte-kar-sygdomme. Først og fremmest dem, der led et hjerteanfald; med signifikant forhøjet blodtryk, med hypertension stadium 2-3; med alvorlig iskæmisk sygdom med aorta-aneurisme med ukompenserede hjertefejl.

De kan ikke anvendes til dem, der har pustulære sygdomme på rygsækken; for eventuelle akutte sygdomme i indre organer (for eksempel for eksacerbation af pancreatitis eller cholecystitis for appendicitis etc.); med smitsomme læsioner af leddene: for eksempel infektiøs eller reaktiv arthritis; med infektioner i hjernen eller rygmarven i ondartede neoplasmer (det vil sige i kræft eller sarkom); i alvorlige blodsygdomme med forkølelse og influenza med øget kropstemperatur; under graviditet.

Derudover kan snavs ikke påføres kvinder i kritiske dage.

7. Manuel terapi

Manuel terapi til slouching, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom anvendes minimalt. Forsøg på at korrigere stup i kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom ved brug af manuel terapi alene giver kun en kortvarig, meget kort effekt.

Få dage efter manuel terapi, der ikke understøttes af gymnastik, vender ryggen normalt tilbage til sin gamle buede tilstand. Dette er i bedste fald. I værste fald øges bøjningen på grund af løsningen af ​​ryggenes ledbånd.

Derfor bør manuel behandling til buk, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom kun udføres, når patienten har åbenlys forskydning af de intervertebrale led i nogle specifikke dele af rygsøjlen - og hvis det er disse forskydninger, der forårsager mærkbar smerte.

I denne situation kan patienten holde 1 sessions manuel terapi i det mindste - 2-3 sådanne sessioner - og kun hvis patienten er klar til at gøre gymnastik i fremtiden for at styrke ryggen. Ellers ligger ansvaret for behandlingssvigt ikke kun hos den patient, der har nægtet at arbejde, men også med manuel terapeut.

Gentag et kursus på 1-3 sessioner af manuel terapi til bøjning, kyphosis og Scheuermann-Mau sygdom kan ikke være mere end 2-3 gange om året.

8. Narkotika til stoop, kyphosis og Scheuermanns sygdom - Mau

Narkotika til slouching, kyphosis og Scheuermanns sygdom er ikke nødvendig i de fleste tilfælde.

De kan kun være nyttige i de mest ekstreme tilfælde - med forekomsten af ​​meget store Schmorl brok eller med kæmpe kileformede deformiteter af hvirvlerne, især hvis deformationer af hvirvlerne er gået for langt, og der er mulighed for yderligere forringelse af rygsøjlen.

I denne situation kan patienter (især dem over 45 år) have gavn af lægemidler til at styrke skeletet: enten stoffer med D-vitamin eller calcitonin (miacalcium, alostin) i kombination med calcium eller andre lægemidler til at styrke knoglerne.

Det må imidlertid tages i betragtning, at de fleste af disse lægemidler kun er beregnet til patienter ældre end 18-20 år. Yngre patienter kan tilbydes "fiskeolie" de hader (den er nu tilgængelig ikke kun i flydende form, men også i kapsler: det er meget lettere og mere behageligt at tage dem).

Det skal også tages i betragtning, at brugen af ​​knogleskærende stoffer, selvom det forhindrer ødelæggelsen af ​​knogler, kan have en dårlig virkning på nyrerne og ledbåndene: brugen af ​​disse stoffer kan fremkalde forkalkning af ledbåndene og bidrage til forekomsten af ​​calciumsten i nyrerne.

9. Andre behandlinger

Andre metoder til behandling af slouching, kyphosis og Scheuermanns sygdom er efter min mening absolut ikke relevante, og oftest er spild af tid og penge. Og som allerede nævnt er 80% garanti for succes i behandlingen af ​​disse krænkelser - korrekt valgte terapeutiske øvelser, der ikke kræver økonomiske omkostninger, medicin og komplekse specielle enheder.

* Forfatteren af ​​artiklen er Lana Paley

Årsager til slouching, kyphosis og Scheuermann's sygdom - Mau: "skole-kontor livsstil", svaghed i rygmusklerne, refleksspænding af pectoral muskler, medfødt svaghed i muskler og ledbånd. Sjældne årsager til slouching, kyphosis og kyphoscoliosis. Årsager til slouching og kyphosis i voksenalderen.

Konsekvenser og komplikationer af stoop, kyphosis og Scheuermanns sygdom - Mau. Symptomer på kyphos og Scheuermanns sygdom - Mau: Følelse af tunghed i ryggen, følelse af træthed i ryggen. Begrænsning af mobilitet i brysthulen. Forkortelse af lændermusklerne og lændesmerter. Overtrædelse af benets blodcirkulation. Fordeling af intervertebrale led. Udseendet af Schmorls brok. Hunchback og nedsættelse af lungernes åndedrætsevne.

Gymnastik Lana Paley til korrigering af kropsholdning med skoliose, stup, kyphosis og Scheuermanns sygdom. Én træning i stillingskorrektionskoncernen varer cirka 1 time. Fra dette tidspunkt er ca. 45-50 minutter dedikeret til gennemførelsen af ​​specielle korrigerende øvelser, der udvikler rygmuskler og gluteal muskler. Det vil sige øvelser, der danner præcis de muskler, på hvilken tilstand vores krop afhænger i første omgang. Ca. 10-15 minutter gives hver lektion til træning af specielle vejrtrækninger, der bidrager til udvidelsen af ​​brystet og forbedrer lungens vitale kapacitet. Disse øvelser, udviklet af Lana Paley, hjælper gradvist med at korrigere komplekse deformiteter af brystet og ribben, som er hyppige ledsagere af skoliose og kyphos.