Årsagen til alle neurologiske manifestationer af en hernieret disk er muskelspasmer, nedsat blodforsyning. Iskæmiske vertebrale væv kan ikke udføre hele deres funktion. Patienter anbefalede gymnastik med rygsygdomme for at genoprette blodtilførslen til de berørte segmenter. Terapeutisk gymnastik udfører hovedopgaverne:

• reduktion af smerte;
• genopretning af blodgennemstrømning;
• svækkelse af rygsøjlens muskler
• styrke muskelsystemet
• forbedring af trophic spinale væv;
• restaurering af rygfunktioner.

Der er blevet foreslået mange metoder til genopretning af helbredet. Patienter med vertebrale patologier anbefales at bruge øvelsen terapi kompleks Pilyuiko eller Crocodile teknik.

anbefalinger

Udøver træningsterapi for hvirvelherni, patienter bør følge grundregeln - lyt til dine følelser. Hvis hver bevægelse giver øget smerte, bør du stoppe med at udøve eller reducere belastningen, intensiteten. En individuel kompleks er udvalgt for hver patient for at påvirke problemområderne i rygsøjlen.

Terapeutisk gymnastik til ryghinde omfatter bevægelser: flexion, forlængelse, forlængelse. Alle øvelser skal udføres langsomt for at give musklerne mulighed for at slappe af godt. Dette skaber den bedste blodgennemstrømning til det berørte område af rygsøjlen.

Med rygsøjlenes hernia under remission vises terapeutisk gymnastik. Komplekser af øvelser ifølge systemet af Dr. Pilyuyko og øvelser "Crocodile" hjælper med at lindre spasmer, genoprette blodforsyningen og reducere smerte.

Gendannelse af væv trofisme, gymnastik ved hjælp af Crocodile og Pilyuiko teknik hjælper med at forbedre blodforsyningen til rygsøjlen, der ikke har blodkar.

Øvelse terapi ved hjælp af Pilyuyko metode

I mere end 10 år har gymnastik ifølge metoden fra Dr. Pilyuyko hjulpet patienter med hvirveldyr. Terapi kombinerer fysioterapi, træningsterapi. Kombineret rehabilitering udfører følgende opgaver:

• brækkreduktion
• reduktion af inflammatoriske processer
• lindring af smerte;
• trophic forbedring;
• forebyggelse af nervesvævskader.

For at rehabilitere patienterne for at være effektive er der udviklet en specifik metode til hver opgave. For at lindre betændelse, reducere smerte, omfatter komplekset udnævnelse af antiinflammatoriske lægemidler, analgetika, lokale injektioner af anæstetiske lægemidler. Fysisk terapi og refleksbehandling komplement rehabilitering foranstaltninger.

Kombinationen af ​​motionsterapi med diatermi, mikrobølgebehandling, trækkraft fører til det faktum, at brokken er reduceret. Fordelen ved denne metode er brugen af ​​lægemidler til at undertrykke inflammatoriske processer.

Hovedkomplekset (udført liggende):

1. De nedre lemmer forlænges, armer hævet op. Samtidig er det nødvendigt at trække tæerne, hænderne, fikse stillingen i et minut. Når det er nødvendigt at ændre fodens position (sokker peger op), strække dine hæle.
2. Styrkelse af rygmusklerne: Armene strakt fremad. Når du indånder, løft dig selv op, stræk dine arme fremad, spark tilbage (ben, arme hævede).
3. Øvelsen udføres også med arme udstrakte og spredes fra hinanden.
4. Benene er bøjet på knæene, bækkenet er fodret til højre, sænket til venstre, hovedet drejes til højre. Denne position er fastsat i et minut. På hver udånding er ryggen afslappet så meget som muligt. Efter at have gjort den samme øvelse i den anden retning.

Gymnastik Crocodile

Gymnastik ved krokodilteknikken består af et sæt øvelser, der er rettet mod spiralvridningen af ​​rygsøjlen. Disse bevægelser er mest effektive i intervertebral brok. Under eksacerbation kan træningsterapi ikke udføres. Funktion af komplekse øvelser udføres liggende ned.

For at krokodille gymnastik skal være effektiv med rygsygdomme skal alle bevægelser koordineres med vejrtrækning. Når du indånder, drejer du, fastsætter og pisker, mens du udånder - vender tilbage.

Kompleks krokodille løber langsomt. Hvis rygsøjlen er manifesteret af smertefulde fornemmelser, anbefales krokodilgymnastik dagligt. Så genoprettelsen af ​​blodcirkulationen er hurtigere.

Krokodilkompleksets hovedøvelser:

1. Liggende, armene på siderne, benene rettet. Fra denne position begynder at udføre spiral twisting. Hæv højre lår, drej hovedet, fødderne til højre. Lav et skridt til den anden side.
2. Liggende på ryggen, armene på siderne, benene rettet, krydsede. Drej til venstre, mens du drejer hovedet til venstre. Gå tilbage til startpositionen, skift benets position, udfør et vrid til højre.
3. Liggende på ryggen, arme på siderne, hviler hælen på venstre fod på tæerne til højre. Drej til venstre, mens du drejer hovedet. Skift position, drej en spiral til højre.
4. Liggende på ryggen, armer til siden, hviler det bøjede venstre ben ankel på knæet rettet den anden. Drej til højre, mens du drejer hovedet til højre. Gå tilbage til den oprindelige position, skift position, tilbring vridning til venstre.
5. Liggende på ryggen, armene på dine sider, benene spredes fra hinanden, knæbøjninger, hviler på dine fødder. Udfør et vrid til venstre, mens du drejer hovedet til venstre. Gå tilbage til startpositionen, krølle til højre.
6. Teknikken er den samme som øvelse nr. 5, kun benene bøjet på knæene holdes sammen, tæt presset til hinanden.
7. Udfør vridning med strammet til bagkroppen på underbenene.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelens brok

Basis for behandling af lændehvirvelsygens brokhinde, i modsætning til behandling af hjernehvirvelsøjlen i hjernen, læger overvejer udøvelsen af ​​at strække og styrke muskelsystemet. Sterke muskler lette rygsøjlens funktion, reducere trykket på det. På grund af udførelsen af ​​speciel gymnastik forbedrer vævets ernæring og dermed tilstanden mellem de intervertebrale skiver.

I sådanne komplekser anvendes:

• øvelser i posen på bagsiden;
• vender;
• skråninger;
• enheder, der letter belastningen på rygsøjlen.

De mest kendte er teknikkerne:

• Bubnovskaya
• Dikulja
• Pilyuyko
• Tibetanske munke

Principper for træningsterapi med lændehvirvelsygdomme

1. Gymnastik begynder kun at udføres i mangel af akut smerte.
2. Det er nødvendigt at gøre øvelserne langsomt og smidigt.
3. Belastningerne øges gradvist.
4. Øvelser, der omfatter hoppe, er kontraindiceret.
5. Kræver daglig motion.
6. Gymnastik bør gives fra halv til 1 time om dagen.
7. Kræver overholdelse af drikkeordningen - bør ikke mærkes tørst.
8. Du skal forsøge at udføre øvelserne korrekt.
9. Med udbrud af svær smerte gymnastik stopper.
10. Det anbefales at vælge et sæt øvelser, der har modtaget ekspert anbefalinger.
11. Du skal indstille et godt resultat og bevæge dig i retning dag efter dag.

Det er vigtigt! Behandling af intervertebral brok ved hjælp af gymnastik komplekser kan praktiseres uafhængigt, men vejledning af en erfaren instruktør er velkommen. Gruppeklasser kan forbedre effekten af ​​behandlingen.

Kontraindikationer til behandling af gymnastik med lændehvirvelsyglen

Det er vigtigt! For at lave øvelser for lændehvirvelsygdomme er det nok at lære instruktioner fra en fysioterapeutspecialist, rådføre sig med din læge, men øvelser til livmoderhalsafdelingen skal altid udføres under fagfolkets vejledning.

Øvelse terapi i behandling af intervertebral brok er kontraindiceret:

1. Under forværringen af ​​rygsygdomme.
2. Med forværring af andre kroniske lidelser.
3. Med udseende af akut smerte i løbet af klassen.
4. Når krænkelser i det kardiovaskulære system.

Det er vigtigt! Resultatet af opladningen vil kun kunne mærkes, hvis det regelmæssigt udføres i to eller tre måneder. Det er tilrådeligt at gøre brug af komplekse øvelser for lændehvirvelsøjlenes hernia permanent og øve to eller tre gange om ugen.

Bubnovsky træner for lændehvirvels ryggen

Bubnovsky-metoden eller kinesitherapy (bevægelsestræning) er baseret på eliminering af fysisk inaktivitet som en af ​​hovedårsagerne til rygsygdomme. Gymnastik Bubnovsky omfatter højintensitetsøvelser.

Det påvirker det muskuloskeletale system:

og indre organer i nærheden.

Den gavnlige effekt af Bubnovsky-teknikken er udtrykt i:

1. Pleje eller reduktion af smerte.
2. Styrkelse af muskelkorsetten.
3. Reduktion af belastningen på intervertebralskiverne.
4. Reduktion af brokkekroppens fremspring.
5. Styrkelse af rygsøjlens fleksibilitet.
6. Reduktion af saltindskud.
7. Forbedring af interne organers arbejde.

Det er vigtigt! Når belastningerne vælges korrekt, forstærkes ved hjælp af en sådan opladning grunden af ​​muskelsystemet: dorsale og abdominale muskler. Dette reducerer komprimeringen af ​​den intervertebrale skive, og den er mindre genstand for ødelæggelse.

Øvelser fra det komplekse Bubnovsky

Det er vigtigt! Antallet gentagelser bringes til 20-25 gange.

Øvelser i stående stilling på alle fire

1. Arching ryggen. Bagsiden buer langsomt op til det maksimale med en langsom udånding og går derefter ned for at indånde.
2. Ryster kroppen Kroppen virker så langt frem som muligt. Der lægges vægt på knæskæggene og palmerne. Lænderegionen er flad.

1. Stretching af rygmusklerne. Armene bøjede i albuerne. Den forreste del af kroppen er placeret på måtten, mens udånding udføres. Efter indånding trækkes armene lige, og kroppen skal hæves. I slutningen - sænkning på hælens del af foden under indånding.

1. Stretching trin. Fra stillingen på alle fire, skal du flytte til venstre ben, med den rigtige strakte ryg. Venstre går fremad, trinene skiftevis.

Indledende stilling - liggende

1. Tilbagetrækning af abdominale muskler. Palmerne vendes om hovedet, benene er bøjet på knæene, hovedet presses tæt mod brystet. Du skal forsøge at forbinde albuerne og knæene på udåndingen. Når du vender tilbage til den oprindelige position, trækker du vejret.

2. Træk bækkenet op. Bækkenet løsner fra kuldet, armene strækkes parallelt med kroppen. Bækkenet skal sænkes under indånding.

Det er vigtigt! Ud over et sæt øvelser til lændehvirvlen og livmoderhalsen og træningsmetoder opfandt Bubnovsky en simulator, der har mange funktioner.

1. Fremmer hurtig genopretning af motoraktivitet efter operation.
2. Synligt øger muskeltonen.
3. Forbedrer leddets bevægelighed.

Det er vigtigt! Gymnastik ved Bubnovskys metode er ikke let. Med hendes præstationer er udholdenhed nødvendig. Hvis der opstår smerter i løbet af øvelsen, skal du enten reducere bevægelsens amplitude eller stoppe den.

LFK Dikul til behandling af intervertebral brok

Det er vigtigt! Dikul testede sit system på sig selv, da han led en rygsøjlskade. Hun hjalp ham med at undgå handicap og vende tilbage til et helt liv. Derfor er komplekset troværdigt.

Forskellen i Dikul-systemet er, at der ud over ideen om styrkelse af muskler og rygsøjlen anvendes principperne om selvhelbredelse af organismen, anvendt i:

Af disse typer øvelser fremhæver Dikul især:

1. Respiratorisk gymnastik.
2. Øvelser for at styrke leddene.
3. Styrketræning med stigende belastninger.

Dikul metode kan opdeles i tre faser:

• Trin 1: Forbereder patienten til de kommende belastninger med undersøgelsen af ​​leddene og tilstødende ledbånd.
• Trin 2: Klasser for at genoprette muskeltonen.
• 3. fase: faktisk selve komplekset.

Det er vigtigt! Resultatet af brugen af ​​Dikul-teknikken falder sammen med de positive virkninger af gymnastikken Bubnovsky angivet ovenfor.

Øvelser anbefalet af Dikul

Det er vigtigt! Øvelser gentages 10-15 gange.

1. Stående på alle fire, spredte armene over bredden af ​​hans skuldre. Bagsiden skal være lige. Blikket er lige. På udånder går hofterne ned og falder til hæle. Hoved læner sig mod hænder. Når du indånder jævnt, læner du på håndfladen, skal du bevæge dig fremad, bøje. I dette tilfælde er bækkenet på gulvet, hovedet er rejst op.
2. Den oprindelige kropsholdning er den samme som i den første øvelse, kun knæene presses sammen. Bækkenet falder til højre og derefter til venstre. Bevægelser foretages til maksimum. Knæene forbliver i samme stilling, støtten på armene opretholdes.
3. Den oprindelige arbejdsstilling gentager den forrige. Lænken bøjes kraftigt, hovedet styres af øjne til loftet. Under udånding falder hovedet, ryggen buer opad.
4. I den bakre stilling er armene strakt parallelt med kroppen, benene er bøjet på knæene. Knæ forsigtigt falder skiftevis til venstre, så til højre. I dette tilfælde presses knivene til gulvet og løsnes ikke af det. Åndedræt er gratis.
5. Pose er den samme. Den venstre hæl kastes på højre knæ, og på udånden stiger højre ben langsomt og falder. Benene skifter, øvelsen gentages.

Det er vigtigt! For at vælge den rigtige metode skal du gennemføre en række undersøgelser, såsom atommagnetisk resonans eller computertomografi.

Terapeutisk gymnastik til ryghinde, udviklet af Pilyuiko

Pilyuyko øvelser er et kombineret gymnastik kompleks. Det er baseret på de etablerede eksperimenter inden for fysioterapi og fysioterapi.

Tre hovedpunkter til støtte for den kombinerede metode:

1. Eliminering af inflammatoriske processer og smerte.
2. Reduktion af brokkestørrelse.
3. Reducere skader på nerveender.

De grundlæggende øvelser, der tilbydes af Pilyuyko, udføres på bagsiden.

Det er vigtigt! Øvelser udføres 10-15 gange.

1. Benene trækkes ud, arme går op. Parallelt bliver sokker og hænder trukket ud. Stille er fast i et minut. Herefter ændres fodens position: hæle strækker sig, og tæerne kigger op.

2. Hænder strakt ud foran dig. På det tidspunkt, hvor vejrtrækningen er færdig, skal du stige, udvide dine arme endnu mere. Benene sendes nedad, men så at begge arme og ben hæves over gulvet.

3. Det gøres på samme måde som den foregående øvelse, men med arme udstrakte til siderne og stærkt aflange.

4. Ben skal bøje ved knæene, bækkenet sendes til højre, så til venstre vender hovedet til højre. Forsinket i denne position i ca. 60 sekunder. Under hver udånding skal ryggen være afslappet til det maksimale. Efter denne bevægelse gentages i modsat retning.

Fem tibetanske øvelser

• Komplekset er blevet brugt af tibets munke siden oldtiden. Denne teknik er ret svær at bruge. Det er trods alt forbundet med livsstilen i klosteret, med visse ritualer, som ifølge Tibet hjælper med at regulere energistrømmer.
• I den vestlige fortolkning, der stammer fra det tyvende århundredes fyrreår, bliver der ikke mere opmærksom på den åndelige side, men til den fysiske. Derfor forenkles det foreslåede kompleks i sammenligning med originalen og derfor mere tilgængelig i hverdagen.
• Det tibetanske kompleks af øvelser er ikke kun rettet mod at styrke rygmusklerne og forbedre vertebraldelen i brok, men også til forbedring af menneskekroppen som helhed. Gymnastik udføres i et rummeligt værelse, godt ventileret, men ikke koldt.

Munkeøvelser

1. Bliv midt i rummet, spredte arme vinkelret på kroppen. Venstre håndflade peger op og højre ned. Derefter skal du dreje rundt om sin akse fra venstre mod højre. Rotationen udføres langsomt, glat, i en enkelt rytme. Nybegyndere laver to eller tre omdrejninger. I fremtiden bringes antallet af omdrejninger til 5-6.

Det er vigtigt! Hvis du, mens du udfører denne øvelse, begynder at føle dig svimmel, eller hvis du bliver meget træt, så skal du sidde og hvile et stykke tid. Antallet gentagelser vælges individuelt af hver, men kan ikke være mere end 12.

2. Lig ned på måtten, stræk dine arme, læg hænderne langs kroppen og læg palmerne på gulvet. Flyt din hage op til brystet, løft dine ben vinkelret på gulvet. Benene skal presses tæt på hinanden og strækkes som en streng. Udfør fra tre til fem gange.

3. Knæ ned, læg dem over bredden af ​​bækkenet og bringe hofterne lodret. Palmerne er fastgjort til lårene bagfra, hovedet er vippet fremad. Så skal du trykke din hage på brystet. Endvidere fremstilles kropsbevægelser, der ligner en slangelignende krybning, det vil sige at det er nødvendigt at bevæge sig igen med hovedet eller brystet. Ryggen skal være buet. Udfør fem til seks gange.

4. Sæt på tæppet, rette benene og fokusere på hænderne langs gulvet. Derefter skal du trykke på hagen til brystet og bøje kroppen indtil den er i en position parallelt med gulvet. Som følge heraf skal kroppen ligne et bord, hvor armene og benene er ben, og kroppen - bordpladen. Gør fem gange.

5. Tag en pose: støtten ligger ned med en afbøjning. Hovedet skal kastes tilbage til ryggen, og bækkenet og knæene rører ikke tæppet. Så er bøjningen færdig - hovedet kommer tæt på brystet, og bækkenet stiger så langt som muligt. Efter dette - vende tilbage til den oprindelige position. Gentag fem gange.

Det er vigtigt! I øvelsen skal der lægges vægt på rytmen og dybden af ​​vejrtrækningen. I første omgang foretages en regelmæssig udånding, i midten (når kroppen ser ud til at blive foldet), trækkes der dybt indånding, og når den tager den indledende kropsholdning, er den sædvanlige udånding igen.

Alle de betragtede gymnastikkomplekser påføres efter operationen for at fjerne en vertebral brok, såvel som under remission. De giver dig mulighed for hurtigt at genoprette ryggen og reducere muligheden for tilbagefald. Og der skal også lægges stor vægt på en livsstil, der indebærer omhyggelig behandling af rygsøjlen, især dens cervikale rygsøjle.

Gymnastik til rygsøjlen

Fysioterapi til ryggen i hjemmet og i gymnastiksalen - et sæt øvelser med video

Hvis en person har problemer med ryggen, udtrykt ved smerter i muskler, led, ukorrekt kropsholdning, anbefales han gymnastik til rygsøjlen - et sæt øvelser, der skal udføres regelmæssigt. Der er mange metoder, der kan hjælpe med restaurering og rehabilitering af denne vigtige del af skeletet. Det er bedre at vælge den rigtige gymnastik med en læge for ikke at skade kroppen.

Hvad er gymnastik til rygsøjlen

Hvis du lider af rygsygdomme, vil gymnastik være den bedste måde at genoprette. Øvelser, der skal udføres regelmæssigt, har en positiv effekt på tilstanden mellem intervertebrale diske, brusk, muskler, hvirvler og ledbånd. Fritidsgymnastik hjælper med at opnå følgende positive resultater:

• for at danne en stilling, forstyrret af ryggenes krumning (flad ryg, lordose, skoliose, kyphos);
• styrke ryggmusklerne, der skaber støtte til rygsøjleafdelingerne
• styrke udvekslingsprocesserne
• genoprette vævene, der udgør brusk;
• reducere smerter i ryggen;
• forhindre udvikling af osteoporose;
• forbedre ernæringen af ​​vertebralskiverne, lindre dem fra stress;
• reducere patientens rehabiliterings- og genoprettelsestid betydeligt
• for at forhindre rygsygdomme.

Anbefalinger til terapeutisk gymnastisk rygsøjle

For at terapeutiske gymnastik øvelser skal være gavnlige, bør deres implementering styres af følgende anbefalinger:

Jeg har været involveret i behandling af brok og syge led i mange år. Jeg kan med tillid sige, at enhver brok kan behandles altid, selv i den dybeste alderdom.

Vores center var det første i Rusland for at få certificeret adgang til det nyeste lægemiddel til behandling af brok og smerte i leddene. Jeg indrømmer dig når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare grin, fordi jeg ikke troede på dens effektivitet. Men jeg var overrasket da vi afsluttede testen - 4 567 mennesker var helt helbrede af deres ondskab, det er mere end 94% af alle fag. 5,6% følte betydelige forbedringer, og kun 0,4% bemærkede ikke forbedringer.

Dette lægemiddel tillader på kortest mulig tid, bogstaveligt talt fra 4 dage, at glemme brok og ledsmerter, og inden for et par måneder at helbrede selv meget vanskelige tilfælde. Desuden kan alle indbyggere i Den Russiske Føderation og SNG inden for rammerne af det føderale program modtage det gratis.

• Bevægelse bør ikke medføre smerte. Hvis der i lektionerne er ubehagelige følelser, skal du reducere amplitude eller stop opladningen.
• Gymnastik er kontraindiceret, hvis der er smerter forårsaget af sygdomme i rygsøjlens kolonne. Det er muligt at blive behandlet ved hjælp af øvelser, hvis perioden for eksacerbation af sygdomme ikke er kommet.
• For at undgå skader under træning, prøv at lave glatte, langsomme bevægelser.
• En forudsætning for den positive virkning af gymnastik er dens regelmæssige gennemførelse.
• Start hvert sæt øvelser med lidt opvarmning og stretching for at minimere risikoen for skade.
• Før klasser er det forbudt at anvende smertestillende midler.

Gymnastik med osteochondrose

Brugen af ​​gymnastik er et effektivt middel til behandling og forebyggelse af osteochondrose. Grundlaget for opladning er naturlig bevægelse. Du kan udføre følgende sæt øvelser til osteochondrose i rygsøjlen:

• Hvis sygdommen rammes af livmoderhalsområdet, skal du tage en stående stilling, rette ryggen, med benene skulderbredde fra hinanden. Læg langsomt dit hoved til venstre. Stram dine muskler lidt, og hold dig i denne position i 10 sekunder. Gå tilbage til startpositionen, og gentag bevægelsen i den anden retning. Udfør øvelsen 15 gange.
• Når osteochondrosis i brystområdet bliver lige, placerer underbenene skulderbredde fra hinanden. Bøj langsomt ryggen og træk din hage i retning af underlivet. Skulder, mens du skal trække hinanden. Hold denne position i 10 sekunder. Med den næste bevægelse skal du forsigtigt bøje ryggen og gradvist reducere skulderbladene og vippe hovedet tilbage. Hold stillingen i yderligere 10 sekunder. Gentag øvelsen skal være 10 gange.
• Hvis du er plaget af osteochondrose i lændehvirvelområdet, skal du tage en startposition, lægge dine hænder på bæltet og dine fødder skulderbredde fra hinanden. Gør en langsom fremadbøjning, og hold din ryg lige. Gå tilbage til startpositionen, gentag bevægelsen tilbage. Gør terapeutisk gymnastik 10 gange.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelens brok

Komplekset af øvelser for rygsøjlen med brokkelse involverer fjernelse af muskelspændinger og strækning. Bevægelsen kan udføres fra 3 startpositioner: Liggende på maven, ryggen, siden, stående på alle fire. Til behandling af lændehvirvelsygdomme bør der anvendes følgende øvelser:

• Lig fladt på ryggen. Bøj nedre lemmer i knæleddet, den øvre position langs kroppen. Træk langsomt dine ben fra hinanden, indtil du rører gulvet med dine knæ og forlader kroppen stabil.
• Lig på din mave, lav båden, løft dine arme og ben så langt som muligt, og træk dem ud. Hold dig i denne position i nogle sekunder, og sænk derefter.
• I samme startposition skal benene adskilles fra gulvet uden at løfte dem fra gulvet. Forbind underbenene med den næste bevægelse.
• Ligg på din side, løft dit ben og arm op på samme tid. Gentag på den anden side.
• Lad din oprindelige position være den samme. Ligger på toppen af ​​benet, bøj ​​ved knæet og træk til maven, vend tilbage.
• Kom på alle fire. Ændre posen af ​​en kamel og en kat skiftevis. For det første maksimere den nederste del af ryggen og bøje dit hoved. Bøj derefter ryggen og løft din hals op.

Populære metoder til helbredelse af rygsøjlen

Terapeutiske øvelser til ryg og ryg kan udføres ved hjælp af forskellige teknikker. Øvelser vil bidrage til at reducere smerte, forbedre motoraktiviteten. Vælg en passende måde at genoprette helbred på, skal deles med din læge, fordi nogle opladningsmuligheder kan skade kroppen. Konsultation med en specialist vil hjælpe med at bestemme sygdommen, der forårsager ubehag og det optimale sæt fysiske øvelser, fremskyndende genopretning.

Gamle kinesiske gymnastik hjælper med at klare stoop, sygdomme i muskuloskeletalsystemet, fremmer hurtig genopretning efter skader og forebygger spinalproblemer for mennesker, der fører en stillesiddende livsstil. Komplekset omfatter følgende øvelser:

Pas på!

Før jeg læser videre, vil jeg advare dig. De fleste af de "behandlende" brok, der annoncerer på tv og sælger på apoteker, er en fuldstændig skilsmisse. I første omgang kan det virke som cremen og salven hjælper, men i virkeligheden fjerner de kun symptomerne på sygdommen.

I enkle ord køber du det sædvanlige bedøvelsesmiddel, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig til et vanskeligere stadium.

En fælles brokkelse kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme:

• Muskeldysteri i området af skinkerne, lårene og underbenene;
• Overtrædelse af den sciatic nerve;
• Seps - blodforgiftning;
• Forringet muskelvægtonus i den nedre ende af blodkarrene;
• Horsetail syndrom, der ofte resulterer i lammelse af underbenene.

Hvordan skal man være? - du spørger.

Vi studerede en enorm mængde materialer og vigtigst kontrollerede i praksis flertallet af brokkebehandlinger. Så viste det sig, at det eneste lægemiddel, der ikke fjerner symptomerne, men virkelig helbreder en brok er Hondrexil.

Dette lægemiddel sælges ikke i apoteker, og det annonceres ikke på tv og på internettet, og ifølge det føderale program kan hver resident i Den Russiske Føderation og CIS få pakken Hondreksil GRATIS!

For at du ikke tror, ​​at du bliver suget ind af den næste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive, hvilken slags effektivt lægemiddel det er. Hvis du er interesseret, læs al information om Hondrexil selv. Her er linket til artiklen.

• For at føle din krop, læg dine ben på skulderbredden fra hinanden, dine fødder parallelt. Bøj knæene lidt, sæt bækkenet lidt fremad. Hænder falder frit, ikke presser dem til kroppen. Sænk din hage, tryk den på brystet. Denne situation skal tages før hver øvelse, fordi det hjælper med at genoprette forbindelsen mellem sind og krop.
• Tag dyb vejrtrækning ind med din næse, ånder ud gennem munden, tryk på din mave mod ryggen. Kroppen skal være helt afslappet.
• Tryk hagen i nakken, træk den og hovedet. Hold denne position et stykke tid. Gradvis sænk halsen og vend tilbage til den oprindelige position.
• Tryk din hage på halsen, sænk den nedenunder og gradvist nå dit bryst, reparer denne position. Når hovedet er parallelt med gulvet, skal du løfte det opad og trække hagen fremad. Nå en position, hvor øjnene vil se op, vende tilbage til startpositionen.
• Arranger dine arme til siderne i skulderhøjde, læg dem ned. Fastgør underbenene til brystet, forbinder dem med slottet. Den næste bevægelse af gymnastik hæver dine hænder til pandeniveauet, udvider, løfter dine albuer. Direkte en af ​​dem op, den anden ned, mens du flytter ribbeholderen til siden, drejer torsoen til siden af ​​overarmen. Når maksimalspændingen er nået, skal du ændre kroppens position. Udfør sådanne sving 9-18 gange.

Øvelser Felt Bragg

Terapeutiske øvelser til Paul Braggs rygsøjle hjælper med at genoprette muskuloskeletals funktion til mennesker i alle aldre. Komplekset består af 5 øvelser, der skal udføres sekventielt. For at gøre behandlingen effektiv, følg nogle regler:

• Når du udfører gymnastik, så prøv ikke at medbringe smerte. Lav jævne og langsomme bevægelser.
• Komplekset skal udføres konsekvent og fuldstændigt. Mellem øvelser kan du holde pause for at give din krop en pause.
• At lave gymnastik er nødvendig hver dag. Det vil være muligt at reducere belastningen, når ryggen får et stabilt helbred.
• Gymnastik Paul Bregga for rygsøjlen skal være sjovt - så du får større succes.

Tibetansk gymnastik

Tibetanske gymnastik øvelser anses for universelle, fordi de er rettet mod at forbedre og styrke hele kroppen. Opladning vil gavne leddene - vil hjælpe med at strække ryggen, strække den. For at opnå dette skal du udføre følgende bevægelser:

• Udfør kroppens rotation tre gange. Samtidig skal du trække vejret glat og langsomt. Hæv dine arme til skulderniveau, og stræk ryggen.
• Læg på gulvet, tryk dine palmer på gulvet, stram dine fingre tæt. Sokker skal strammes, fod sammen. Mens du indånder, hæv dit hoved, prøv at røre brystet med din hage, løft benene lodret, uden at bøje dine ører, træk sokkerne mod dig. Sænk hovedet først, så nedre lemmer.
• Kom på knæene, spred dem skulderbredde fra hinanden. Rive bækkenet af hælene, hofterne skal være vinkelret på gulvet. Pust ud. Mens du indånder, lås underbenene i området under skinkerne, træk hagen til brystet.
• Sid på gulvet, stræk underbenene og spred dem skulderbredde fra hinanden. Med den næste bevægelse ved indåndingen skal du hæve bækkenet fra gulvet og kun hvile på arme og ben, med hovedet vippet tilbage. Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen.
• Tag startpositionen: Kroppen er parallel med gulvet, støttet på udstrakte arme og ben. Forsøg at afbøje lændehvirvelområdet. Når du indånder, hæv bækkenområdet op og tilbage, fold i halvt, mens du trækker hagen i brystet. Efter udåndningen, vend tilbage til den oprindelige position.

Kinesisk fælles gymnastik

Øvelser Kinesisk artikulær gymnastik kan udføres af mennesker i alle aldre. Bevægelserne i komplekset er enkle og effektive, de tager ikke meget tid. Formålet med sådan gymnastik er at styrke leddene, rygsøjlen og intervertebralskiverne. Bevægelse er nødvendig for at fungere jævnt og smidigt. De vil bidrage til at normalisere produktionen af ​​væske mellem leddene, forbedre funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, frigive kroppen fra salte og forynge det, slippe af med overskydende vægt.

Kinesiske fælles øvelser bidrager til genoprettelsen af ​​ikke kun fysisk men også psykologisk sundhed. Det bruges til at forbedre humør, få selvtillid, kraft og viljestyrke. Gymnastik skal starte med enkle øvelser, der udøver 20 minutter om dagen. Den bedste tid til dette er morgentidene. Når du udfører ur for vejrtrækning og kropsholdning.

Kinesisk fælles gymnastik indebærer brug af følgende øvelser:

• Hovedtegninger og rotationer (ca. 25 gange i hver retning);
• cirkulære bevægelser med hænderne mod og i retning med uret, møllen (45 gange);
• svingben uden støtte (40 gange i hver retning);
• vippe, dreje bækkenet og dreje kroppen skal udføres 45 gange i hver retning
• spring, squats, pull-ups og push-ups kan gøres i enhver mængde, så længe du har nok styrke.

Gymnastik Gazmanova til rygsøjlen

Den berømte sanger har oplevet mange skader, men er fortsat stærk og kraftig. For problemer med rygsøjlen anbefaler Gazmanov at udføre et særligt sæt øvelser. Hver bevægelse i den skal ske 5-10 gange. Startpositionen er en liggende stilling, armene sænkes langs kroppen, benene lidt adskilt. Så anbefales det at udføre følgende handlinger i rækkefølge:

1. Bøj benet ved knæet og løft lidt. Række lemmerne langs lårbenet, og lad det ligge i samme vinkel. Det næste skridt er at langsomt sænke benet. Udfør øvelsen først med hvert ben skiftevis, så straks med to.

2. Den anden øvelse er baseret på det samme princip som det første, men benene skal være lige.

3. Som den næste gymnastik øvelse, udfør en "cykel", tæller fulde drejninger.

Vores læsere skriver

Velkommen! Mit navn er
Lyudmila Petrovna, jeg vil gerne udtrykke min velvilje til dig og dit websted.

Endelig var jeg i stand til at slippe af med en brok. Jeg leder en aktiv livsstil, leve og nyd hvert øjeblik!

I en alder af 45 fik jeg en brok. Da jeg blev 58, begyndte komplikationer, jeg kunne næsten ikke gå, og disse forfærdelige smerter, du kan bare ikke forestille mig, hvordan jeg havde smerte, alt var meget dårligt. Hvad forsøgte ikke, hospitaler, klinikker, procedurer, dyre salve. intet hjalp.

Alt ændrede sig, da min datter gav mig en artikel på internettet. Ingen anelse om, hvor taknemlig jeg er for hende. Denne artikel løftede mig bogstaveligt talt ud af sengen. Tro ikke på det, men i bare 2 uger helbrede jeg helt en brok. De sidste par år er begyndt at flytte meget, om foråret og sommeren går jeg til landet hver dag, dyrker tomater og sælger dem på markedet. Tanter spekulerer på, hvordan jeg klarer det, hvor al min styrke og energi kommer fra, de vil ikke tro på, at jeg er 62 år gammel.

Hvem ønsker at leve et langt og energisk liv uden hernia, tage 5 minutter og læs denne artikel.

4. "Saks" - løft dine ben opad i en vinkel på 45 grader, spred dem lidt fra hinanden. Fold en lem over den anden skiftevis.

5. Gør den omvendte "cykel" ved at flytte dine ben mod dig.

6. Sænk og hæv benene skiftevis.

7. Bøj nedre lemmer i knæleddet, drej til venstre så langt det går, og lad kroppen være ubevægelig. Tag dine hænder til højre. Drej dit hoved til dine fødder, drej dine øjne til et imaginært punkt placeret i 45 grader vinkel fra gulvet, hold det i et par sekunder. Strek derefter, hvil lidt og gentag fra den anden side.

8. Løft benene sammen til en lille højde. Tegn dem tal eller bogstaver i luften.

Gymnastik Dikul

Fysioterapi til rygsøjlen, udviklet af Valentin Ivanovich Dikul, er en af ​​de mest effektive i dag. Behandling med dette system hjælper med at genoprette mobiliteten af ​​de beskadigede dele af ryggen. Sådan gymnastik bør praktiseres under tilsyn af en specialist, fordi motion afhænger af sygdommen. Teknikken indeholder følgende komponenter:

Historier fra vores læsere

Hærdet brokk hjemme. Det har været 2 måneder siden jeg har glemt min brok. Åh, hvordan jeg plejede at lide, det var en frygtelig smerte, i det sidste kunne jeg ikke gå ordentligt. Hvor mange gange gik jeg til klinikkerne, men der blev kun foreskrevet dyre tabletter og salver, hvorfra der slet ikke var brug. Og nu er den syvende uge gået, da brokken ikke forstyrrer mig lidt, går jeg til dacha om dagen, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg let! Alt takket være denne artikel. Enhver, der har en brok - vær sikker på at læse!

Læs hele artiklen >>>

• Komplekser af fysioterapi: Til musklerne på ryg og ben, til maven, hænder og bryst;
• fysioterapi;
• manuel terapi;
• akupunktur;
• overholdelse af et specielt udviklet drikke regime.

Gymnastik Pilyuyko med hvirveldyr

Behandlingskomplekset ifølge metoden fra Dr. Pilyuiko hjælper med at forbedre tilstanden hos patienter med hvirveldyr. Rehabilitering, kombination af gymnastik, antiinflammatoriske lægemidler, fysioterapi og refleksologi udfører flere opgaver:

• lindrer smerter
• forbedrer trofisme
• reducerer brok;
• reducerer effekten af ​​inflammatoriske processer;
• forhindrer forekomsten af ​​skade på nervevæv.

Det vigtigste kompleks af gymnastik, som foregår liggende, omfatter følgende øvelser:

1. Udvid underbenene og løft de øverste. Samtidig trække sokker og hænder. Denne situation bør rettes i et stykke tid. Med den næste bevægelse løftes strømperne op, strækker dine hæle.

2. Styr dine arme fremad for at styrke din rygmuskulatur. Mens du indånder, løft armerne og benet, træk dem mod hinanden.

3. Udfør trinene i den anden øvelse, men spred lemmerne rundt.

4. Det er nødvendigt at rette stillingen i 1 minut: benene er bøjet på knæene, bækkenområdet og arme er drejet til højre, armene sænkes til venstre. Med hver udånding, prøv at slappe af ryggen så meget som muligt. Så skal du gøre det samme, men i den anden retning.

Tilbage øvelser

Udøvende øvelser til rygsøjlen med en terapeutisk effekt vil hjælpe med at klare et stort antal sygdomme i knogler, led og muskler. Det er vigtigt at gøre alle øvelserne korrekt og se dine bevægelser. Den terapeutiske effekt opnås gennem streng overholdelse af instruktioner og daglig træning. Før du bruger gymnastik, skal du konsultere en læge for ikke at skade rygsøjlen.

Gå på alle fire

Nogle metoder til gymnastik brugt i brok og andre sygdomme i rygsøjlen, foreslår at gå på alle fire. Motion har ingen kontraindikationer, det er nyttigt for patienter i alle aldre. For at gøre det, skal du komme på alle fire, rette dine arme og ryg. Begynd at flytte rundt i lokalet, hvilket skal vare 1-2 minutter. Under sådanne walking kan ikke bøjninger bøjes.

Roller øvelser

Teknikken med øvelser med en rulle, udviklet af en japansk læge, har en positiv effekt på kropsstyrken, styrker rygmuskulaturen, hjælper med at slippe af med smerter i rygsøjlen. Hovedregelen for at opnå gunstige resultater er øvelsen dagligt. Sådanne øvelser kan ikke gøres med blødning, højt tryk, skarpe smerter og rygskader.

Et værktøj til træning er en rulle, som skal snoet af en bomulds håndklæde. Du kan sikre bundtet med et reb, bandage eller gummibånd. Størrelsen af ​​rullen skal være sådan, at dens kanter strækker sig ud over ryggenes grænser, og højden er 10-15 cm. Du skal udføre gymnastik til helbredelse og afslappende rygsøjlen på en flad hård overflade. Det anbefales derfor at lægge en yogamatta.

Som led i rygsøjlen er der flere på hinanden følgende handlinger:

• Sid på tæppet, strækker benene, læg rullen bag ryggen. Slap langsomt på et håndklæde, så dets center ligger under navlen.
• Spred dine ben til bredden af ​​dine skuldre og peg dine fødder mod hinanden, så de berører tommelfingrene.
• Stram dine arme op, læg dine palmer så de berører dine fingre, bevæg langsomt underbenene bag hovedet. Det anbefales at være i denne stilling i ca. 5 minutter.
• Det er nødvendigt at komme op efter gymnastik langsomt, så knoglerne og leddene i rygsøjlen ikke bevæger sig.

Gentle ryggen gymnastik

Fysisk terapi til rygsøjlen af ​​en sparsom natur er et ukompliceret sæt af handlinger, der skal udføres dagligt i tilfælde af sygdomme, der påvirker nakke-, ryg- og sakralområdet:

• Begynd klasser nødt til at varme op i nakken. For at gøre dette, stå op lige, drej hovedet først til venstre og derefter til højre. Du skal gentage 3-4 minutter.
• Sænk hagen til brystbenet, det anbefales at forblive i denne position i 3-4 sekunder. Gør 10 gentagelser.
• Tilt hovedet lidt tilbage og vend tilbage til startpositionen igen. Gentag denne grundlæggende øvelse 6 gange.
• For at forbedre tilstanden af ​​thoracic ryggrad, sidde på en stol, mens du skal rette ryggen og lægge dine hænder bag hovedet. Med et dybt åndedræt, bøj ​​ryggen tilbage, på udånningen, læne sig fremad. Du skal gentage øvelsen 7 gange.
• IP - stående, hænder op. Skift alternativt til siden.
• Læg på ryggen, forbind dit forlængede venstreben med din højre hånd. Gentag derefter fra den anden side. Du skal gøre 10 gange.
• Alternativt løft op benene, forsinke deres væv.

Øvelser for en sund ryg

For at opretholde din rygs helbred skal du give din ryg den rigtige og sikre træning. Udfør dagligt sådanne øvelser:

• Tag en udsat position, stræk underbenene. Hæv dine ben i en vinkel på 30 grader, spred dem derefter og kryds derefter. Gentag flere gange. Med den næste bevægelse skal du rette begge underdele på siden og gøre det samme med det andet.
• Lig over en lille sofa, så bækkenområdet ligger over kanten i limbo, med dine arme udstrakte, hold den modsatte side. Bøj dine knæ i en ret vinkel. På udåndningen løftes dem, så kroppen strækkes parallelt med gulvet. Mens du indånder, sænk dem ned i en jævn bevægelse.
• Lig på ryggen, stræk benene, læg hænderne langs kroppen. Prøv at bøje kroppen, mens du læner på hæle og skuldre. Bliv i denne stilling i et halvt minut, og vend tilbage til PI.

Sundhedspleje

Allerede omkring 3 uger, da gymnastik til leddene er tilgængelig på vores hjemmeside http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php og på youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Fortæl mig hvilke sygdomme anbefalede gymnastik til leddene. Jeg har lider af knæmarg defarthrose i lang tid, men har ikke gjort noget som dette, ingen anbefalede det. Jeg ville være taknemmelig for svaret.

For personer med slidgigt er fysioterapi en nødvendig del af behandlingen.
Samt terapeutiske øvelser skal udføres med reumatoid arthritis, ankyloserende spondylitis, psoriasisartrit osv.

Og fortæl mig, om en sådan gymnastik hjælper med en sådan sygdom som osteoporose?

Ja, gymnastik er nødvendig for osteoporose, da en moderat belastning på muskuloskeletale systemet er en del af forebyggelsen og behandlingen af ​​osteoporose.

Min ven havde en operation for en hoftebrud, en lang sengen hvilede ham ud af sin normale livrytme, og nu er han bange for at genlæse hans ben igen, der havde brud. Kan han gøre din gymnastik til leddene for at komme sig?

Han har brug for fælles gymnastik. Det er selvfølgelig bedre at gøre det under tilsyn af en kvalificeret fysioterapeut træner. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, kan du selv gøre det selv under kontrol af dine egne følelser og under ingen omstændigheder tvunget. Udfør kun de øvelser, der kan udføres.

Pilyuiko fælles gymnastik er udviklet i henhold til den højeste standard. Det er også værd at nævne gymnastik til en problematisk rygsøjle. Jeg anbefaler dig at fastsætte din ryg i en støttende korset efter klassen, og stop dine led og fødder med et specielt dæk, du kan læse på samme sted. gå komfortabelt.

Sørg for at anvende scanner terapi parallelt. Se resultatet!

Min ven er stadig bange for at lægge benet alene og spørger, om du kun kan gå i gymnastiksalen for dig?

Rehabiliteringskomplekset omfatter ikke kun gymnastik, men også en række andre aktiviteter, som vi bruger, fordi resultatet er vigtigt for os. Men der er undtagelser, i starten skal du rådføre dig med os.

Her skal vi præcisere konceptet. Ordet JOINT i konceptet Dikul, Bubnovsky er gymnastik til rygsøjlen. men det ville være så specielt for hvirveldyr, det er derfor, det hedder artikulært. Og denne gymnastik er Pylyuykovskaya korrekt for leddene, men ifølge de indikerede kammeraters begreber er det ikke artikulært

Hvad er det egentlige problem, kammerat. riko, lad os ringe gymnastik, udviklet på Pilyuiko klinikken, gymnastik til leddene i lemmerne. Det er alt sammen.

Er det værd at torturere dig selv med gymnastik, hvis det forårsager smerte og negative følelser. Når alt kommer til alt, skal alt det, vi gør, bringe glæde, kun da vil det gode være nyttigt. Og gennem vold opnår de mest nyttige handlinger et minustegn. Så opladning, dette er et meget individuelt spørgsmål.

Jeg synes du har ret, du burde ikke tvinge kroppen. Mod menneskets vilje og kroppens evner vil der ikke komme noget godt ud af det. Det er nødvendigt at starte fra noget meget simpelt og behageligt, så kroppen bliver vant til det, og det vil være muligt at give belastningen mere seriøs med et godt positivt resultat.

Og jeg tror, ​​om en person ønsker det eller ej, og gymnastik skal gøres, det er en garanti for fremtidens sundhed. Men du vil ikke have det, det er først først, og så bliver du vant til det, og du kan ikke leve uden det.

Og jeg tror, ​​at menneskers sundhedstilstand slet ikke afhænger af, om det gør motion eller ej. Sundhed eller spise eller ej.

Jeg vil virkelig være enig med dig, fordi jeg er doven, og jeg kan ikke tvinge mig til at gøre øvelser i mere end tre dage i træk. Dette er en vidunderlig undskyldning for folk som dig og mig. Og hvad hvis alt ikke er helt som vi tror. Nogen af ​​en eller anden grund det hele kom op og forbedret. Det ser ikke ud til at være den eneste grund til at tjene penge. Et stort antal mennesker gør øvelser, og de er godt. Sandsynligvis burde tænke.

Kosmodisk virker ikke værre end opladning og kræver ikke udgifter til indsats og tid. Du kan tage det til arbejde og bære det hjemme. I mellemtiden får du effekten af ​​opladning hele dagen.

Jeg har en disk med opladning til leddene, men af ​​en eller anden grund afholder jeg mig fra at gøre det. Nu knækker knæet mig næsten ikke, og jeg er bange for forværring.

Og du er ikke bange. Det er usandsynligt, at opladning kan forårsage forværring, især hvis du gør det omhyggeligt uden overbelastning. Desuden vil fornemmelserne i knæet bede dig om på den rigtige vej eller ej. Det vigtigste er ikke være bange.

Undskyld, måske for dumme spørgsmål. Men hvad giver hun, denne afgift? Efterhånden udføres bevægelser i leddene, især i knæet. Vi går, sidder, stå op, hele denne bevægelse. Og efter disse konstante bevægelser opstår der smerter. Er der opkrævet en ekstra kunstig belastning? Jeg kan forstå, hvornår det er nødvendigt at udvikle en led efter operationen eller af en anden grund, og når der ikke er nogen begrænsninger i bevægelse, hvorfor gør det så?

Under bevægelser som vandring, hukning og andre. Belastningen på leddene er af samme type og falder omtrent på samme sted,
hvilket resulterer i overbelastning af led og brusk. Fra en sådan belastning bliver brusk kun ødelagt hurtigere
hvis det er en alderen kvinde med en anstændig vægt. Og opladning, lægger fugen jævnt, nemt, slapper af parallelt, hvilket bidrager til øget blodgennemstrømning i ledbånd og muskler, der omgiver leddet. Omfanget af bevægelse øges, muskelspasmer passerer og smerter falder.
På samme tid, og du kan tabe sig.
Nelzya at forsømme medicinsk gymnastik også fordi den disciplinerer.
Så gør sundhed.

Du skal tydeligt vide selv, at gymnastik Pilyuyko, som vises på webstedet, ikke er alt. Der er øvelser på disken, som kan købes på klinikken eller bestilles, vil de sende

Fortæl pzhlsta, hvor meget er disken, og kan jeg få det via mail?

Efter min mening er 50 Hryvnia og prisen ikke ændret.
Selvom det er bedre at ringe tilbage og spørge.
Opladning er god, og resultatet vil spare dig ikke en for 50 Hryvnia.

Er det muligt at gøre artikulær gymnastik uden anbefalinger fra en reumatolog?
Dette kan ikke blive skadet?

Prøv det omhyggeligt. Hvis alt er gjort omhyggeligt og uden vold, så bliver der ingen skade.
Hvad du kan gøre, kommer ikke ud, tving ikke.

Terapeutiske øvelser af Dr. Pilyuiko og Crocodile-komplekset til ryghinde

Årsagen til alle neurologiske manifestationer af en herniated disk er muskelspasmer. krænkelse af blodforsyningen. Iskæmiske vertebrale væv kan ikke udføre hele deres funktion. Patienter anbefalede gymnastik med rygsygdomme for at genoprette blodtilførslen til de berørte segmenter. Terapeutisk gymnastik udfører hovedopgaverne:

• reduktion af smerte;
• genopretning af blodgennemstrømning;
• svækkelse af rygsøjlens muskler
• styrke muskelsystemet
• forbedring af trophic spinale væv;
• restaurering af rygfunktioner.

Der er blevet foreslået mange metoder til genopretning af helbredet. Patienter med vertebrale patologier anbefales at bruge øvelsen terapi kompleks Pilyuiko eller Crocodile teknik.

anbefalinger

Udøver træningsterapi for hvirvelherni, patienter bør følge grundregeln - lyt til dine følelser. Hvis hver bevægelse giver øget smerte, bør du stoppe med at udøve eller reducere belastningen, intensiteten. En individuel kompleks er udvalgt for hver patient for at påvirke problemområderne i rygsøjlen.

Terapeutisk gymnastik til ryghinde omfatter bevægelser: flexion, forlængelse, forlængelse. Alle øvelser skal udføres langsomt for at give musklerne mulighed for at slappe af godt. Dette skaber den bedste blodgennemstrømning til det berørte område af rygsøjlen.

Med rygsøjlenes hernia under remission vises terapeutisk gymnastik. Komplekser af øvelser ifølge systemet af Dr. Pilyuyko og øvelser "Crocodile" hjælper med at lindre spasmer, genoprette blodforsyningen og reducere smerte.

Gendannelse af væv trofisme, gymnastik ved hjælp af Crocodile og Pilyuiko teknik hjælper med at forbedre blodforsyningen til rygsøjlen, der ikke har blodkar.

Øvelse terapi ved hjælp af Pilyuyko metode

I mere end 10 år har gymnastik ifølge metoden fra Dr. Pilyuyko hjulpet patienter med hvirveldyr. Terapi kombinerer fysioterapi, træningsterapi. Kombineret rehabilitering udfører følgende opgaver:

• brækkreduktion
• reduktion af inflammatoriske processer
• lindring af smerte;
• trophic forbedring;
• forebyggelse af nervesvævskader.

For at rehabilitere patienterne for at være effektive er der udviklet en specifik metode til hver opgave. For at lindre betændelse, reducere smerte, omfatter komplekset udnævnelse af antiinflammatoriske lægemidler, analgetika, lokale injektioner af anæstetiske lægemidler. Fysisk terapi og refleksbehandling komplement rehabilitering foranstaltninger.

Kombinationen af ​​motionsterapi med diatermi, mikrobølgebehandling, trækkraft fører til det faktum, at brokken er reduceret. Fordelen ved denne metode er brugen af ​​lægemidler til at undertrykke inflammatoriske processer.

Hovedkomplekset (udført liggende):

1. De nedre lemmer forlænges, armer hævet op. Samtidig er det nødvendigt at trække tæerne, hænderne, fikse stillingen i et minut. Når det er nødvendigt at ændre fodens position (sokker peger op), strække dine hæle.
2. Styrkelse af rygmusklerne: Armene strakt fremad. Når du indånder, løft dig selv op, stræk dine arme fremad, spark tilbage (ben, arme hævede).
3. Øvelsen udføres også med arme udstrakte og spredes fra hinanden.
4. Benene er bøjet på knæene, bækkenet er fodret til højre, sænket til venstre, hovedet drejes til højre. Denne position er fastsat i et minut. På hver udånding er ryggen afslappet så meget som muligt. Efter at have gjort den samme øvelse i den anden retning.

Gymnastik Crocodile

Gymnastik ved krokodilteknikken består af et sæt øvelser, der er rettet mod spiralvridningen af ​​rygsøjlen. Disse bevægelser er mest effektive i intervertebral brok. Under eksacerbation kan træningsterapi ikke udføres. Funktion af komplekse øvelser udføres liggende ned.

For at krokodille gymnastik skal være effektiv med rygsygdomme skal alle bevægelser koordineres med vejrtrækning. Når du indånder, drejer du, fastsætter og pisker, mens du udånder - vender tilbage.

Kompleks krokodille løber langsomt. Hvis rygsøjlen er manifesteret af smertefulde fornemmelser, anbefales krokodilgymnastik dagligt. Så genoprettelsen af ​​blodcirkulationen er hurtigere.

Krokodilkompleksets hovedøvelser:

1. Liggende, armene på siderne, benene rettet. Fra denne position begynder at udføre spiral twisting. Hæv højre lår, drej hovedet, fødderne til højre. Lav et skridt til den anden side.
2. Liggende på ryggen, armene på siderne, benene rettet, krydsede. Drej til venstre, mens du drejer hovedet til venstre. Gå tilbage til startpositionen, skift benets position, udfør et vrid til højre.
3. Liggende på ryggen, arme på siderne, hviler hælen på venstre fod på tæerne til højre. Drej til venstre, mens du drejer hovedet. Skift position, drej en spiral til højre.
4. Liggende på ryggen, armer til siden, hviler det bøjede venstre ben ankel på knæet rettet den anden. Drej til højre, mens du drejer hovedet til højre. Gå tilbage til den oprindelige position, skift position, tilbring vridning til venstre.
5. Liggende på ryggen, armene på dine sider, benene spredes fra hinanden, knæbøjninger, hviler på dine fødder. Udfør et vrid til venstre, mens du drejer hovedet til venstre. Gå tilbage til startpositionen, krølle til højre.
6. Teknikken er den samme som øvelse nr. 5, kun benene bøjet på knæene holdes sammen, tæt presset til hinanden.
7. Udfør vridning med strammet til bagkroppen på underbenene.

Din rygrad. Ru © 2014

Oplysningerne på dette websted er webstedets administration og er beskyttet af ophavsret. Kopiering af oplysninger er kun mulig, når du placerer et aktivt hyperlink til kildesiden.

Advarsel! Oplysningerne på webstedet er rent referencemæssige og kan under ingen omstændigheder anvendes uden passende viden og personlig høring af en kompetent specialist. Vigtig sag historie!

Fejl i teksten?

Vælg det med musen
og tryk på Ctrl + Enter

Kilder: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Tegn konklusioner

Vi har foretaget en undersøgelse, undersøgt en masse materialer, og vigtigst af alt har vi kontrolleret størstedelen af ​​brokkebehandlingerne. Dommen er:

Alle stoffer gav kun et midlertidigt resultat, så snart behandlingen blev stoppet - blev smerten straks vendt tilbage.

Husk! Der er ikke noget middel, der vil hjælpe dig med at helbrede en brok, hvis du ikke anvender en kompleks behandling: kost, diæt, fysisk anstrengelse mv.

Moderne brokemidler, som er fyldt med hele internettet, gav heller ikke resultater. Som det viste sig - alt dette er en bedrag af marketingfolk, der tjener store penge på, at du er ledet af deres reklame.

Det eneste lægemiddel, der gav betydelige
Resultatet er chondrexyl

Du spørger, hvorfor bliver alle, der lider af en brok i et øjeblik, ikke slippe af med det?

Svaret er simpelt, Hondreksil sælges ikke i apoteker og annonceres ikke på internettet. Og hvis de annoncerer - så er det en fejl.

Der er gode nyheder, vi gik til producenterne og deler med dig et link til den officielle side Hondreksil. Forresten forsøger producenterne ikke at tjene på mennesker med onde led, for en forfremmelse kan hver indbygger i Den Russiske Føderation og CIS modtage en pakke af stoffet GRATIS!