Til behandling af slidgigt i knæleddet anvendes forskellige metoder, lige fra lægemidler og slutter med kirurgi for at rette op på problemet. Moderne medicin er kendt alternative metoder til at slippe af med sygdommen, lindre tilstanden, som omfatter medicinsk gymnastik læge Bubnovsky. Højt kvalificeret læge patenterede en ny teknik og har allerede formået at få meget positiv feedback om effektiviteten. Behandling anvendes i specialiserede klinikker, der er i de største byer i landet.

Den særlige egenskab af Dr. Bubnovskys metoder

En ny metode til behandling af knæleds slidgigt, som blev opfundet af Bubnovsky, har sine egne egenskaber, der påvirker dets effektivitet og hjælper med at helbrede sygdommen. Før behandlingen udnævnes undersøger lægen patienten, tager en røntgenstråle, alle nødvendige tests, og ordinerer derefter fysioterapi og giver andre anbefalinger. Funktionerne ved behandling ifølge Bubnovsky-metoden omfatter:

• Komplet afslag på at tage medicin, især lægemidler med smertestillende virkninger. Medikamenter har ikke den ønskede virkning på patientens tilstand og bidrager ikke til bekæmpelsen af ​​sygdommen. Fjern de akutte angreb af smerte under en forværring af sygdommen vil hjælpe folkemedicinske midler: gnidning, komprimerer salve.
• Du skal regelmæssigt besøge det klassiske bad, hvorefter du helt sikkert skal hælde koldt vand. Udførelse af en sådan procedure bidrager til den overordnede styrkelse af kroppen, forbedrer sundheden, reducerer betændelse i vævet omkring det syge led, fremmer muskelafslapning, fjerner hævelsen af ​​knæet under artrose.

• Et vigtigt faktum i løbet af behandlingen er at arbejde med en psykolog. Dette er en obligatorisk betingelse for Dr. Bubnovsky i behandlingen af ​​sygdom. Arbejde med en psykolog hjælper patienten til at acceptere det faktum, at kampen mod sygdommen er mulig uden at tage medicin og forgiftning kroppen med kemiske elementer. Terapi hjælper med at få tillid til dig selv, dine styrker og kropsfunktioner, som hjælper med at slippe af med frygt for bevægelse.
• Udfører terapeutisk gymnastik, som skal udføres under streng overvågning af en instruktør i et specielt træningscenter. Flere klasser på specielle simulatorer, der bruger bestemte muskler, fjerner belastningen fra leddet.
• En vigtig rolle er spillet ved korrekt vejrtrækning, som hjælper i helingsprocessen, påvirker positivt den psyko-emotionelle tilstand og giver kroppens celler med ilt.
• For at lindre smerte, lindre tilstanden vil hjælpe en komprimering af knust is. Lægen mener, at varmen bærer en negativ og kold kan hjælpe med i behandlingen.
• For at opnå et effektivt resultat er det nødvendigt at overholde lægenes forskrifter, for at overholde gennemførelsen af ​​alle anbefalinger.

Indikationer for terapeutisk gymnastik

Til behandling af knæleddet vises en særlig gymnastik i sådanne tilfælde:

• Med udviklingen af ​​sygdommen i de indledende faser, når processen med dens udvikling ikke forværres med medicinske lægemidler og andre behandlinger.
• For at genoprette leddet efter skader, beskadiges.
• Med dannelsen af ​​stivhed i leddene som følge af forskellige faktorer.
• Til rehabilitering efter forekomsten af ​​inflammatoriske processer i knæleddet.

Hvordan man laver gymnastik til knogleslidgigt

For at gymnastik skal udføres for at opnå maksimal fordel, er det nødvendigt at overholde teknologien og følge visse regler:

• Det er nødvendigt at starte træning med nem slibning, knæmassage for at forberede muskler og led i terapeutisk gymnastik.
• Øvelser bør være under klart tilsyn af en instruktør, som vil hjælpe med at overvåge effektiviteten af ​​ydeevnen og hjælpe om nødvendigt.
• Det er værd at starte medicinsk gymnastik fra 10-20 sekunder, gradvist øge varigheden af ​​øvelsen til et par minutter. Overholdelse af reglerne hjælper med at undgå alvorlig smerte under træning, overdreven træthed.
• Efterbehandling trækker sig, det hjælper med at lindre træthed efter terapeutiske øvelser og slippe af med smertefulde fornemmelser.
• Det er værd at huske en positiv reaktion, og effekten observeres ikke umiddelbart. For at få den forventede effekt skal passere en vis tid.

Komplekset med fysiske øvelser med fotos

Dr. Bubnovsky udviklede en lang række særlige øvelser, der vil hjælpe med at slippe af med slidgigt i knæet, fjerne smerte og ubehag. Den ubestridelige fordel ved motion er høj effektivitet, der opretholder en positiv effekt på ledd og muskler i lang tid efter kurset. Derudover giver en sådan gymnastik en god stemning, hjælper til at bekæmpe stress og depression, som er forbundet med sygdommens udvikling. Overvej de populære øvelser, der bruges til artrose:

• I et tæt stof foldes forsigtigt isen, vikle knæet på en sådan måde. Startposition - knæle, holder stolen med hænderne. I denne position bør du tage et par skridt, smerten vil være alvorlig, men det er værd at overvinde det og udføre mindst 2-3 trin. Efterhånden i de næste klasser er det værd at øge procedurens varighed og antallet af gentagelser, der er gjort op til det maksimale antal (12-25).

• Den næste øvelse forbliver den oprindelige position den samme, men nu er hovedopgaven at sidde på hælene. Denne opgave er rettet mod at strække musklernes forvægge og forbedre arbejdet i leddet. I starten vil det være yderst vanskeligt eller endog umuligt at sænke helt, så du skal bruge en rulle, der er indesluttet under knæene og letter proceduren. I de første faser skal øvelsens varighed være 10-20 sekunder, men det er efterhånden værd at øge tiden og bringe op til 2-3,5 minutter.
• For at lindre smerter i leddet er det nødvendigt at strække bagsiden af ​​låret, underbenet. For at udføre øvelsen skal du sidde i en behagelig position eller ligge og trække fodens tå imod dig så meget som muligt.

• Effektiv træning er huk med støtte. For at gøre dette skal du tage en stol, en pind eller bare stå imod en væg, så du kan stole på noget, mens du opretholder balance og lindrer belastningen. For at udføre, skal du sidde ned og forsøge at holde ryggen så flad som muligt, og dine ben bøjes og danner en vinkel på 90 grader. Gør 15-20 gentagelser for første gang (hvis der er alvorlig smerte, kan antallet reduceres), og i efterfølgende sessioner øges belastningen gradvist og op til 100 squats.

Fælles gymnastik af professor Bubnovsky: behandling af leddene derhjemme

Sygdomme i leddene i vores tid er meget almindelige. Deres behandling bør være omfattende, og omfatter både medicin og en række fysioterapiprocedurer, massage og så videre. En vigtig foranstaltning er også fysioterapi. Kendte articular gymnastik Bubnovsky. Det er et sæt af specifikke bevægelser og muskelkontraktioner med det formål at styrke og genoprette svækkede artikulære strukturer. Ofte er læsioner i muskuloskeletalsystemet tæt forbundet med tilstedeværelsen af ​​kroniske patologier og visse livsstilsfunktioner. Sergey Bubnovskys teknik opfylder fuldt ud alle krav til behandling af disse problemer. Lad os overveje mere detaljeret hvad det er.

Teknologiens essens og egenskaber

Den articular gymnastik af Dr. Bubnovsky er et af elementerne i forfatterens teknik af lægen, kaldet kinesitherapy. Dette er en fundamentalt ny metode til behandling af muskuloskeletale systempatologier. Ifølge forfatteren kan gymnastik erstatte farmakologiske præparater og eksterne fixeringsapparater (korsetter og andre). Sidstnævnte rolle skal opfyldes af vores eget væv, den ressource, som vi ikke fuldt ud afslører i livets proces.

Terapeutisk gymnastik kompleks er rettet mod adaptiv implementering af den regenerative kapacitet i den menneskelige krop. Stoffer og strukturer, udarbejdet under øvelserne, få styrke og mobilitet, genoprette de naturlige anatomiske og funktionelle egenskaber. I lyset heraf skabes et eget muskulært og vævet korset, der beskytter ømme led og knogler fra for store belastninger.

Behandling gennem artikulær gymnastik hjælper ikke kun med at øge bevægelsens lethed og plasticitet. Når det udføres, forbedres blodcirkulationen og cirkulationen af ​​ledvæsken, og degenerative processer og saltaflejringer stopper. Alt dette giver mulighed for at forbedre patientens generelle tilstand, hans tilstand af sundhed, følelsesmæssigt humør og udholdenhed.

Gymnastik Bubnovsky for ledd er rettet mod at løse sådanne problemer:

• smertelindring
• fjernelse af smerter og følelsesløshed i leddene
• sikre normal blodcirkulation og ernæring af vævet i leddet.

Regelmæssig motion giver dig mulighed for permanent at glemme lumbago, fælles hævelse, stivhed i bevægelse.

Bubnovsky behandling af ledd: fordele

Enkle øvelser udviklet af forfatteren, hjælper med at slippe af med en række sygdomme. Disse omfatter gamle urter og arthritis, arthrose, fladfodshed, hernierede intervertebrale diske og osteochondrose. Udover det faktum, at gymnastik har en gavnlig effekt på de patologisk ændrede elementer i muskuloskeletalsystemet, hjælper det også med at styrke kroppen som helhed. Denne funktion er den største fordel ved Bubnovsky-metoden. I løbet af mange års observation fandt forfatteren ud af, at behovet for regelmæssig medicin er i færd med at udføre øvelserne reduceret eller forsvinder helt.

Gymnastik Bubnovsky er et tankevækkende og individuelt udvalgt sæt øvelser, som alle kan gøre. Den næsten fuldstændige mangel på kontraindikationer er en anden fordel ved metoden.

Fordelene ved led af Dr. Bubnovsky er som følger:

• Det er enkelt og overkommeligt. Du kan gøre det hjemme, når som helst på dagen.
• Gymnastik har ingen aldersbegrænsninger og næsten ingen kontraindikationer.
• Udførte handlinger øger blodgennemstrømningen til vævene i leddet, hvilket bidrager til dets bedre iltmætning.
• Efter opladning forsvinder stivhed og følelsesløshed i leddene.
• Gymnastik hjælper med at forbedre muskeltonen, giver mobilitet og elastik til leddene.
• Komplekset blev udviklet under hensyntagen til alle funktionerne i menneskekroppens struktur.

Gymregler

For at fælles behandling skal opnå maksimale resultater ved hjælp af Bubnovsky-metoden, skal der følges en række regler:

• Spis ikke før du udfører øvelserne. Pausen mellem at spise og motionere skal være mindst 1,5-2 timer.
• Opvarm dine muskler inden du starter gymnastik. Til dette vil en fem minutters opvarmning være nok, som gennemføres fra top til bund - fra nakke til ben.
• Det er vigtigt at drikke meget - ikke mindre end 1,5 liter vand om dagen.
• Efter gymnastik skal du tage en kølig bruser og gnide leddene med et tørt håndklæde.
• Efter afslutningen af ​​øvelserne, lad din vejrtrækning og hjerteslag genvinde, og kun derefter fortsætte til hovedaktiviteterne.
• Styr din vejrtrækning. Det skal være roligt, dybt og jævnt - så vævet får maksimal ilt.
• Forøgelse af belastningen skal ske gradvist. Indledningsvis bør antallet og intensiteten af ​​øvelserne være minimal, men med hver efterfølgende session øges dem.
• Øvelserne skal gentages cyklisk. I løbet af en cyklus skal du udføre samme bevægelse 10-20 gange. Det vigtigste kriterium, der bestemmer kvaliteten af ​​øvelserne er, hvor behagelig du føler, når du gør dem.
• Du opnår kun resultater, hvis du træner regelmæssigt. For en vedvarende terapeutisk effekt skal du udføre øvelserne i flere måneder.
• Det er vigtigt, at du under træningen føler dig munter og har et godt humør.
• For begyndere i færd med at udføre muskelkramper er mulige. Dette er ikke en grund til at stoppe gymnastik - kroppen skal bare vænne sig til det. Massage muskelgruppen for at stoppe krampen. Så kan du jævnligt starte øvelsen.

Bubnovsky fælles øvelser: øvelser

Gymnastik til led i henhold til Bubnovsky omfatter flere områder, som hver giver dig mulighed for at træne specifikke led og muskelgrupper. Øvelser udføres for alle dele af rygsøjlen, for leddene af arme og ben, samt for maven, skinker og fødder.

Her er nogle eksempler på øvelser til rygsøjlen:

• Stå på knæene, læn dig på dine albuer og ben, slap rygmusklerne op til det maksimale og, som om du hænger, sænk hovedet, stå stille i 10 sekunder og slapp af. Gentag øvelsen fem gange.
• I en lignende position med spænding bøj ryggen udad og forsøge at inkludere alle muskler i arbejdet. Stå i den position i ti sekunder, ånder hele luften fra lungerne og slap af.
• I en knælende stilling, bøj ​​din torso fremad og stram dine muskler så meget som muligt. Hold denne position i 10 sekunder, så "hæng op" og gentag øvelsen flere gange. I denne gruppe af øvelser udover rygsøjlen bliver også leddene af arme og ben udarbejdet.

Øvelser for leddene af hænderne kan være som følger:

• Knæ dine hænder i cirkulære bevægelser: Kør dem først til den ene side og derefter til den anden side. Gør det samme for albuerne.
• Sæt din højre hånd på ryggen gennem din nakke, din venstre hånd bag ryggen nedenfra. Lav en lås med dem, træk den højre børste ned, og den venstre børste. Skift hænder på steder.

Følgende fælles øvelser er vist for benleder:

• Lig på ryggen, løft et ben først og derefter den anden.
• Stå på tæerne med sokker, sænk hælene og i denne position udføre fjedrende bevægelser op og ned.
• Leddene påvirkes også godt af de trin, der er på plads.

For at øge knæleddet stabilitet, hvilket er meget vanskeligt og regelmæssigt undergår store belastninger, kan du bruge følgende øvelse: Læg på ryggen og spred dine ben vidt åbne. Bøj det ene knæ jævnt og løft ikke hælen fra overfladen, men glider langs den og bevæger sig til skinken. Når du føler en forhindring, kan du hjælpe dig selv med dine hænder og nå rammen til fods. Hold maksimal bøjning i nogle sekunder og langsomt rette dit ben. Gentag øvelsen 10-20 gange for hvert ben.

Til hofteforbindelsen kan følgende øvelser anvendes:

• I den oprindelige position, liggende på ryggen, spred dine ben fra hinanden og bøj dem på knæene. Hænder lidt væk fra torso, børste op og ned håndflader. Glat jævnligt hvert ben og glid hælen over overfladen, ræk lemmerne ud. Du skal flytte som om du ville flytte en tung genstand med din fod. Resultatet af forlængelsen af ​​benet bør være opsugning af strømper med en maksimal fremadgående forskydning fra hofteleddet af hele lemmen. Så slappe af.
• Fra den samme udgangsposition, prøv alternativt at nå det modsatte knæ så meget som muligt, uden at tage bækkenet af gulvet.
• Følgende øvelse udføres fra samme position. Bøj dine knæ i halv og flad dem som dine fødder. Essensen af ​​øvelsen i at hæve og sænke bækkenet fra overfladen, baseret på bøjede lemmer. Mens du indånder, hæv bækkenet så meget som muligt, mens du sænker det mens du ekspanderer.
• Den sidste øvelse er den maksimale bøjning af benet i knæet, og det trækker op til brystet. Samtidig løsner hovedet fra overfladen, og hagen strækker sig til det reducerede knæ.

Hvis alle anbefalinger anbefalet af Dr. Bubnovsky følges, vil behandlingen af ​​leddene blive vellykket. Du kan også bruge gymnastik til at forhindre problemer med dem. Vi tilbyder at se en video om dette emne.

Bubnovskys artikulære gymnastik: Udfører derhjemme

Fælles sygdomme er en af ​​de mest almindelige sygdomsgrupper. Ifølge statistikker i Rusland er denne kategori på tredjepladsen efter hjertesygdomme og kræfttumorer. Metoderne til behandling af alle sygdomme er næsten ens: foreskrevet af NSAID'er, kortikosteroider, chondroprotektorer, antibiotika. Efter suspendering af inflammatorisk proces i væv i leddet forventer patienten en lang rehabiliteringsperiode og periodisk sæsonforebyggelse af gentagelse af sygdomme, herunder:

1. Medicinsk gymnastik.
2. Svømning.
3. Særlig kost.
4. Massage.
5. Fysioterapi.

Fordele ved gymnastik til leddene

Vigtigt at vide! Læger er i chok: "Der er et effektivt og overkommeligt middel til ledsmerter." Læs mere.

Bubnovskys fælles gymnastik er et sæt øvelser med det formål at genoprette leddets bevægelighed, forbedre blodcirkulationen og ernæringen i vævene, hæve stemningen, forebygge sygdomme i muskuloskeletalsystemet.

Komplekset af øvelser fra lægen har et stort antal fordele i forhold til andre teknikker udviklet før og efter denne.

1. Enkelhed og tilgængelighed. Opladning kan gøres hjemme når som helst på dagen.
2. Gymnastik har ingen aldersgrænse.
3. Øvelser har stort set ingen kontraindikationer.
4. Takket være de udførte handlinger øges blodstrømmen til det fælles væv, og dets mætning med oxygen øges tilsvarende.
5. Efter en sådan ladning forbedrer stemningen, morgendøvelighed, stivhed og følelsesløshed i leddene forsvinder.
6. Gymnastik forbedrer muskeltonen, mobiliteten og elasticiteten af ​​leddene.
7. Komplekset er designet i overensstemmelse med alle funktioner i strukturen af ​​den menneskelige krop.
8. Belastningen på leddene sker gradvist.

Kernen i metoden Bubnovsky

Ifølge Dr. Bubnovs metode kan øvelser for led og rygsøjlen hjælpe en lidende person:

• Lindre smerte
• Eliminér smerter og følelsesløshed i leddene
• Sørg for normal blodcirkulation og ernæring af det fælles væv.

Udfør disse øvelser regelmæssigt, og om muligt to gange om dagen, vil patienten i lang tid glemme rygsmerter i leddet, stivhed i bevægelse, hævelse.

Hele komplekset af handlinger skal udføres i overensstemmelse med strenge instruktioner og sammen med korrekt vejrtrækning og ernæringsteknikker, vandprocedurer. Kun et sæt øvelser Bubnovsky med disse tre komponenter vil give mulighed for at opnå det ønskede resultat meget hurtigt og fuldt ud.

Gymregler og forberedelse til det

Overholde passende ernæring, drik masser af væsker, ånde ordentligt og svøm nok til at opnå succes. Du skal følge reglerne før du udfører den komplekse Bubnovsky.

1. Spis ikke lige før gymnastiksalen. Pausen mellem frokost (morgenmad, aftensmad) og øvelser skal være mindst 1,5-2 timer.
2. Før du starter gymnastik, skal du varme op musklerne, for det vil være nok fem minutter med opvarmning, som holdes fra top til bund (det vil sige nakke muskler først knæ, så armene osv.).
3. Under opladningen skal du tage så meget og så ofte som muligt væske. Mindste volumen - 1,5 liter, du kan (og har brug for) mere.
4. Efter afslutningen af ​​gymnastikken er det nødvendigt at tage et køligt brusebad med gnidning af leddene med et tørt håndklæde.
5. Start de vigtigste aktiviteter og spiser først efter vejrtrækning og hjerteslag bliver restaureret.
6. Følg vejrtrækningen under træning. Den skal være rolig, jævn og dyb, så vævene får så meget ilt som muligt.

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes derhjemme! Bare glem ikke at smøre det en gang om dagen.

Alt opladning Bubnovsky består af flere retninger. Hvert træningsområde udøver en belastning på specifikke led og muskelgrupper. øvelser:

• For alle dele af rygsøjlen (afslapning, bukning, strækning osv.);
• Til arme og ben;
• Til mave muskler;
• Til skinkerne;
• Til stop.

Gymnastik udfører ifølge Bubnovsky

Som nævnt ovenfor, før gymnastikken er nødvendig for at varme op i fem minutter.

Øvelser for rygsøjlen:

• Stå på knæene, hvile på dine albuer og ben, slap ryggen muskler så meget som muligt, som om du hænger, sænk hovedet, stå stille i 10 sekunder, og gentag øvelsen 5 gange.
• Ophold i samme position, med en belastning, bøj ​​ryggen udad, forsøge at bruge alle musklerne, stå stille i 10 sekunder i denne position, ånder hele luften fra lungerne til at slappe af.
• Holde på knæene, bøje torso fremad, spænder musklerne så meget som muligt. Bliv i denne position i 10 sekunder, "sag", og gentag derefter nogle få gange. Ved udførelsen af ​​denne gruppe øvelser er virkningen ikke kun på rygsøjlen, men også på leddene af ben og arme.

Øvelser til hænder:

1. For ømme led i hænderne er også nødvendig belastning. For at gøre dette kan du ælte børsten i en cirkulær bevægelse, der fører dem først til en og derefter til den anden side. Det samme kan ske med albueforbindelser.
2. Sæt din højre hånd på ryggen gennem din nakke, lav din venstre hånd bag ryggen fra bunden, lav en lås med dine hænder, træk først din højre hånd og derefter din venstre. Efter armen bytte.

Til behandling og forebyggelse af sygdomme i led og rygsøjlen bruger vores læsere metoden til hurtig og ikke-kirurgisk behandling, som anbefales af førende reumatologer i Rusland, som besluttede at udtale sig mod farmaceutisk kaos og præsenterede et lægemiddel, der virkelig behandler! Vi blev bekendt med denne teknik og besluttede at tilbyde det til din opmærksomhed. Læs mere.

Øvelser til benleder:

• Læg på ryggen og løft et ben op først (på indåndingen), og derefter den anden (på udåndningen nedre).
• Stå med dine tæer på en hævet platform, sænk dine hæle, i en sådan stilling gør fjedrende bevægelser op og ned.
• Skridt på plads har også en gavnlig effekt på leddets tilstand.

Bubnovskys gymnastik blev således udviklet af forfatteren under hensyntagen til alle menneskets kropsegenskaber, herunder aldersrelaterede, idet der tages hensyn til forekomsten af ​​sygdommen i leddene og rygsøjlen. Øvelse er mulig for alle undtagen gravide og patienter med et akut stadie af ledesygdom (eller under en eksacerbation). Øvelser Bubnovsky bør ikke blive den eneste løsning i behandlingen af ​​leddets sygdomme, men som deres forebyggelse er en fremragende løsning. Kære læsere til i dag, forlad en kommentar om den fælles gymnastik Bubnovsky i kommentarerne.

Hvordan glemmer man ledsmerter?

• Fælles smerter begrænser din bevægelse og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knap og systematisk smerte...
• Måske har du prøvet en masse narkotika, cremer og salver...
• Men dømmer ved at du læser disse linjer - de hjalp dig ikke meget...

Men orthopedisten Valentin Dikul hævder, at der findes et virkelig effektivt middel til ledsmerter! Læs mere >>>

Øvelser af Dr. Bubnovsky til knæleddet

Knæleddet er et komplekst system bestående af muskler, sener, ledbånd, ledbones og brusk. Når mindst et element i denne struktur ophører med at fungere, fører det til forstyrrelse af hele systemet.

Hvordan man kan overvinde den smertefulde smerte i knæene, stoppe udviklingen af ​​gigt og arthrose? Dette kan gøres ved hjælp af fælles gymnastik hos lægen af ​​alternativ medicin S. M. Bubnovsky. Dette er en unik behandlingsmetode, som er baseret på fysiske øvelser til knæleddet uden brug af stoffer og kompression undertøj.

Specifikationerne for gymnastik

Sergei Bubnovsky udviklede en metode, hvis essens er en fuldstændig afvisning af lægemidler. Vores krop kan uafhængigt afholde degenerative ændringer.

For hurtig inddrivelse skal patienten opfylde følgende krav:

Undersøgt af en læge

Kun diagnose vil afsløre årsagen til udviklingen af ​​degenerative processer. Patienten skal gennemgå følgende studier: radiografi, magnetisk resonansbilleddannelse, sonografi.

Regelmæssigt engagere sig i simulatorer

Patienten skal gøre en indsats for at genoprette, nøje følge metoden, udføre særlige øvelser på simulatorerne. På øvelsens tidspunkt falder hovedbelastningen ikke på leddene, men på musklerne.

Arbejde med en personlig træner

Behøver at håndtere en instruktør, der overvåger fremskridt og koordinerer belastningen.

Undlad at tage smertestillende midler

Alvorlige smerter i knæ fjernet af folkemetoder. Patienten skal deltage i et bad, og derefter afkøles i en kølig bruser. På grund af dette slapper musklerne af og edemaet falder.

Besøg en psykolog

Patienten skal arbejde med en psykoterapeut, han vil hjælpe med at slippe af med frygt for smerte, som normalt er dæmpet af lægemidler.

Dette er en vanskelig, men effektiv behandlingsmetode, der kræver en konstant indsats fra patientens side.

Video øvelser til leddene derhjemme.

Sæt med øvelser

Sådanne sygdomme som arthritis, arthrose er karakteristiske for mennesker i modne alder. Atleter knæ smerter ofte opstår på grund af brud på ledbånd, brusk lag. Articular gymnastik er også effektiv i osteochondrosis af lumbosacral regionen. Øvelser bidrager til at strække de kontraherede, indsnævrede muskler, genoptage deres arbejde, styrke og genoprette knæleddet.

Slib isen, pakk den i en klud, pakk dine knæ. Læn dig på stole, knæ forsigtigt og gå så meget som du kan. Det vil være smertefuldt, 2 trin er nok til at begynde med, men i sidste ende skal du nå 15 trin pr. Tilgang.

Kom på knæ og læg dig ned på dine hæle og hold hænderne på understøtningerne. Denne øvelse giver en skarp smerte. Lås i denne position i 5-20 sekunder.

Når du sætter dig ned, skal du sige lyden "Ha!" Som om du åndede ud smerte fra en ledd.

Få mennesker, det viser sig, sidder straks på deres hæle. For en start kan du lægge et tæppe eller pude under dine knæ og notere tiden. Sidde i denne position i 6 minutter, hver dag øger varigheden af ​​øvelsen, reducerer tykkelsen af ​​rullen under knæene. Det krævede maksimum er 5 minutter.

Sid på gulvet, stræk benene, tag fat på din fod og træk dine tommelfingre mod dig. Dette hjælper med at strække muskler og ledbånd over og under knæet. Blodcirkulationen genoprettes, normal ernæring af vævene i leddet, knæet begynder at bevæge sig bedre.

Når du har mestret de tre grundlæggende øvelser, kan du gå videre til sværere.

Stå op, ben lidt bredere end skuldre, tag fat i støtten (dørhåndtaget) med dine hænder. Squat, så dine knæ er i en vinkel på 90 °, mens din ryg er jævn. Norm - 20 squats pr. Tilgang, det er ønskeligt at få op til 100 squats om dagen. Prøv derefter øvelsen uden støtte.

Lig på din mave, tag fat i fødderne og træk dem på skinkerne. Denne øvelse sigter mod at strække lårets forside.

Stå på dine knæ, armene strækkes ud foran dig, mens du trækker vejret, sænk forsigtigt til gulvet mellem dine fødder.

Lig på ryggen, krop strakt, ben lidt fra hinanden. Bøj dit højre ben glat, så hælen ikke kommer ud af gulvet. Skub foden til skinkerne, hjælp dig selv med dine hænder. Fix i denne position for at starte på 4-6 sekunder.

Komplette terapeutiske øvelser med kontrastbruser.

Video: Sådan forlænges ungdommen i knæleddet.

Fordele og ulemper ved artikulær gymnastik

Medicinsk fysisk uddannelse Bubnovsky er ikke egnet for alle, fordi nøglen til succes er styrken af ​​vilje og dagligt arbejde. De vigtigste fordele ved teknikken:

• Der er ikke behov for at tage stoffer, der forstyrrer mave-tarmkanalen og andre organer.
• Fælles gymnastik kan bruges som en forebyggende foranstaltning for leddsygdomme.
• Metabolske processer normaliserer, den generelle tilstand af kroppen forbedres.
• Under betingelse af regelmæssig motion stoppes udviklingen af ​​degenerative ændringer i knæleddet. Behovet for operation er elimineret.
• En person bliver selvsikker.

Ulemperne ved fælles gymnastik ved metoden fra Dr. Bubnovsky er relateret til egenskaberne ved dens gennemførelse. Og derfor skal en person, der ønsker at lykkes og komme sig hurtigere, være klar til at udføre følgende punkter:

• Træn regelmæssigt og i lang tid.
• Strikt følge anbefalingerne fra den behandlende læge og den personlige instruktør.
• Overvinde smerten, så øvelserne er effektive.

Indikationer og kontraindikationer

I nogle tilfælde hjælper teknikken ikke, det forklares af, at en person gør de forkerte øvelser, fordi han træner alene. Patienter, der studerer med en instruktør, opnår succes efter 15 dage. Dette gælder naturligvis ikke for de tilfælde, hvor ændringerne allerede er irreversible.

Gymnastik Bubnovsky er nødvendig for folk med sådanne indikationer:

• arthrose, arthritis, gonoarthrose (indledende faser);
• nyttiggørelsesperiode efter en knæskade
• rehabilitering efter inflammatoriske sygdomme i leddet
• krænkelse af knæets motorfunktion.

De vigtigste kontraindikationer omfatter:

• akutte faser af sygdommen
• purulent form af akut arthritis, artrose;
• purulent inflammation af den synoviale membran;
• forening af leddene (ankylose), når de er fuldstændig immobile.

Det er forbudt at udføre øvelser med lignende kontraindikationer, da det truer med alvorlige komplikationer.

Følg lægens anvisninger, være disciplineret, så du vil opnå fuldstændig opsving, især i sygdommens tidlige fase. Men husk at resultatet var længe, ​​du skal arbejde godt på dig selv.

Gymnastik til leddene ved Bubnovskys metode

Bubnovskys fælles gymnastik blev oprettet for dem, der seriøst besluttede at tage deres helbred og slippe af med smerter. Med alderen bringer de flere og flere problemer. Nogle led måre, før vejret forværres, andre reagerer på berøring, og andre sårer stadig. Du kan drikke mange stoffer, tro på deres mirakuløse magt, ligge på sofaen foran fjernsynet, og du kan samle viljen og arbejde på dig selv hver dag og laver øvelser.

Bubnovskys fælles gymnastik

Der er to sæt øvelser: adaptiv og artikulær. Den første er lavet til begyndere. Denne gymnastik er rettet mod afhængigheden af ​​musklerne til at stresse, hjælper med at lindre smerter.

Fælles gymnastik er anden fase af træningen. Det er mere komplekst og er designet til en person, der er blevet vant til stress.

Normalt vælger centrets specialister øvelser baseret på karakteristika for en person, hans sygdom og alder.

Formålet med artikulær gymnastik

Hovedformålet med øvelserne i henhold til Bubnovsky-metoden er at genoprette helbred af rygsøjlen og leddene, der er ramt af skader, ulykker, stillesiddende livsstil, fysisk inaktivitet, under tilbagesøgningsperioden efter alvorlige sygdomme.

For at opnå dette uden medicin kan du forbedre blodgennemstrømningen, nære muskelvævet, øge leddets fleksibilitet og mobilitet og regelmæssigt udføre et bestemt sæt fysiske elementer.

Øvelser sigter mod at udvikle, strække sig:

1. Muskler og hvirvelhals hals. Belastningen tillader at aflaste spændinger, stivhed, lette trykket af komprimerede fibre på karrene i nakke- og nerveprocesserne. Halsen lider mest af kontorarbejdere.
2. Håndled. Få mennesker bemærker, men over tid mister skulder-, albue-, håndled og fingerled mobilitet og bevægelsesområde. Enhver fysisk aktivitet fører til betændelse, smerte, gradvist at erstatte bruskvæv - knogle.
3. Rygsmerter, hvirvler. Gendannelse af styrken af ​​rygmusklerne er særlig vigtig for at opretholde skeletet. Stretching rygsøjlen hjælper med at forhindre udseendet af interdiscale brok.
4. Muskel presse.
5. Hofte leddene. Det er meget vigtigt for forebyggelse af skader i alderdommen.
6. Knæ. Et af de mest følsomme punkter er knæleddet. Ofte betød inflammation, smerter i dem en person af evnen til at bevæge sig rundt.
7. Ankel. Denne forbindelse lider oftest på at strække og rive ledbånd om vinteren, når man går i høje hæle og spiller sport. Det er vigtigt at udvikle anklen, ledbåndene, musklerne for at beskytte dig mod skade.

Funktionsegenskaber

Nøglen til sundhed i enhver kompleks er regelmæssighed og korrekt gennemførelse. At ignorere disse regler kan forværre en persons tilstand.

Ved udførelse af enhver form for gymnastik skal Bubnovsky følge en bestemt metode:

1. Det anbefales at gennemføre de første klasser med en specialist i centrum. Han vil vise dig hvordan man gør øvelserne korrekt.
2. Før du begynder at træne, skal du varme op. Det vil varme op musklerne.
3. Gymnastik skal startes efter det sidste måltid tager en halvanden time, men senest to timer før natters hvile.
4. Træningen skal udføres regelmæssigt.
5. Det er vigtigt at overvåge din vejrtrækning. Hans rytme skal matche øvelserne.
6. Fælles gymnastik er rettet mod genopretning, og skal udføres i et langsomt eller moderat tempo.
7. I centrene i Bubnovsky til motion anvendes sportsimulatorer. I hjemmet er det bedre at gøre uden yderligere opgørelse.
8. Under træning anbefales det at drikke rigeligt med vand.
9. En vigtig komponent i klassen er en kølig bruser i slutningen af ​​træningen.

fordele

Populariteten af ​​Bubnovsky-teknikken er relateret til den virkning, den giver til eleverne. Blodstrømmen forbedres, smerter falder, hævelse forsvinder. Øvelser er designet på en sådan måde, at sandsynligheden for skader elimineres og folk i alle aldre kan trænes.

Om implementeringen af ​​komplekset om dagen vil ikke tage mere end en time. Som et resultat af regelmæssig træning vil tilstanden af ​​muskler og skelet forbedres, tonen øges, selvtillid fremkommer.

Sæt med øvelser

Træning hjemme er forskellig fra dem der udføres i sportshaller. For at nå målet indbefatter hvert kompleks elementer, der er rettet mod udviklingen af ​​rygsøjlen og alle leddene.

Adaptive øvelse

Før du begynder de grundlæggende elementer, anbefales det at udføre flere øvelser for at få kroppen til at bruge belastningen.

1. Lig på ryggen, læg hænderne bag hovedet og bøj benene på knæleddet. Løft overkroppen mens du trækker vejret, sænk det indånding. Efter 20 gentagelser på udånder, hæv bækkenet samme antal gange.
2. Sæt dine hænder på maven, stram klemme dine læber. Udånding, siger "pf" tyve gange.

Pelvis, knæ, ankel

At gennemføre klasser rettet mod disse områder:

1. Først pakk knæ med en klud fugtet med køligt vand og ligner dem. Over tid vil smerten gå væk og hævelsen forsvinder. Element er nyttigt til knæled.
2. Ryg ryggen, knæ ned, læg ned på dine hæle og hold dig i den position i fem minutter. I de tidlige stadier af træning under knæene vedlægges rullen.
3. Startpositionen er på bagsiden, armene skal placeres bag hovedet, skiftevis hæve de rette ben og danne en 90 ° vinkel med den vandrette overflade.
4. Ligge på siden af ​​bækkenet, løft samtidig torso og ben, og sænk det derefter.

Hals og ryg

Disse områder lider mest. Det er nødvendigt:

1. At blive skruet ud, læner sig på hænder og fod. Hvis opgaven bliver svært, kan du læne på dine knæ.
2. Kom på dine knæ, læn dine palmer på gulvet, start krybende, skiftevis trækker den ene hånd eller den anden og trækker dine knæ op.
3. Læn dig på knæ og arme fra hinanden, skulderbredde fra hinanden. Inhalér - bøj ryggen. Udånd og arch det.
4. Bøje dine ben på knæene, liggende på ryggen. Konsekvent stram dine hænder til knæene.

Skulderled

Følgende sæt øvelser er effektive:

1. Lig på ryggen og strækker dine arme og ben langs din torso. Sæt din venstre hånd bag hovedet, læg den på gulvet, drej den til siden i en vinkel på 90 °, returner den til sin startposition. Øvelse gentages med den anden hånd.
2. Sidder på knæ med skinkerne på dine hæle, løft dig op, lav rotationsbevægelser med dine hænder og slip ned igen.

Kontraindikationer

På trods af de enorme fordele ved Bubnovsky-komplekset, har det kontraindikationer:

1. Skade. Disse er forstuvninger, muskelskader, brud, forbrændinger.
2. Neurologiske lidelser, herunder epilepsi.
3. Betingelser ledsaget af høj temperatur.
4. Nyligt udførte operationer.
5. Oncology.
6. Forværring af kroniske sygdomme.
7. Inflammation af leddene

anmeldelser

På trods af at nogle øvelser indebærer nogle vanskeligheder, er patient feedback positiv. Regelmæssige klasser kan slippe af med mange problemer forbundet med leddene.

Bubnovskys fælles gymnastik er en bekvem måde at genoprette fælles mobilitet for at opnå fri bevægelighed, for at slippe af med smerte, at føle sig sund og stærk.

Gymnastik til knæledene fra Dr. Bubnovsky

Øvelser til knæleddene Bubnovsky giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med forskellige sygdomme i knæapparatet.

Knæleddet er et komplekst system bestående af muskler, sener, meniskus, ledbånd, ledbones og brusk. Hvis kun et af elementerne ophører med at fungere, begynder hele systemet at fungere forkert.

Professor V. M. Bubnovsky behandler fælles patologi ved hjælp af en unik teknik.

Gymnastik af Dr. Bubnovsky til knæleddet er meget populært, fordi ved hjælp af øvelser er processen med foryngelse af ledbånd, led og intervertebral ledd aktiveret.

Funktioner af Dr. Bubnovskys metode

SM Bubnovsky udviklede en unik metode til behandling af knæleddet - kinesitherapy.

Takket være metoden øges sandsynligheden for genopretning signifikant, hvis patienten gør den nødvendige indsats for at fjerne sygdommen.

Lægen hævder, at grundlaget for teknikken er viljestyrken, hvormed patienten modvirker og eliminerer sygdommens manifestationer.

Dens unikke behandlingsmetoder er baseret på fysisk. øvelser til knæleddet. Narkotika og kompressionstøj anvendes ikke.

Lidt om metoden og dens forfatter:

1. Dr. Bubnovsky har i lang tid beskæftiget sig med medicinsk forskning og konkluderede, at den menneskelige krop er i stand til at klare enhver sygdom. Det er kun nødvendigt at have tålmodighed og vilje til at komme sig, og så begynde at udføre simple fysiske øvelser.
2. Behandling ifølge Bubnovsky vil være effektiv, hvis kun patienten oprigtigt tror på det og tilpasser sig til et positivt resultat. Medicinsk gymnastik vil gøre musklerne mere elastiske, lindre spændinger og bidrage til hurtig genopretning af knæleddet.
3. Du skal flytte mere for at slippe af med smerte. Daglige træningsprogrammer bidrager til, at musklerne bliver stærkere, og belastningen på leddene vil falde.
4. Det skal huskes: før du begynder at engagere dig i Bubnovsky, skal du først konsultere din læge før den første træning.
5. Teknikkerne fra den berømte læge S. M. Bubnovsky har kun bevist sig fra den positive side og hjælper med at klare knoglens arthrose i hjemmet.

Hvordan slippe af med den smertefulde smerte i knæene, stoppe udviklingen af ​​gigt, arthrose og gonartrose?

Det er regelmæssigt nødvendigt at lave fælles gymnastik hos lægen af ​​alternativ medicin Sergey Mikhailovich Bubnovsky, der opfylder alle de nødvendige krav.

Hvordan øger effektiviteten af ​​motion?

For fuldstændigt at slippe af med sygdommen oplagres udholdenhed og tålmodighed - fordi resultatet er det værd.

1. Bubnovskys unikke teknik giver både øvelser og regelmæssige øvelser ved specielle simulatorer.
2. Følg træningsplanen for at opnå det ønskede resultat.
3. Gør øvelserne korrekt: hovedbelastningen skal ikke falde på leddet eller leddet, men på musklerne.
4. De første klasser vi anbefaler at bruge med en professionel træner.
5. Stop ikke, hvis smerten ikke forsvinder efter de første par sessioner.
6. Et besøg i badet og den efterfølgende svømning i poolen eller under et koldt brusebad vil bidrage til at fjerne smerten.

Hvad skal du gøre, før du starter øvelsen

Bubnovsky-metoden giver dig mulighed for at helbrede knæleddene, slippe af med sygdommen i et tidligt udviklingsstadium og nægte at tage medicin.

Dr Bubnovskys øvelser hjælper med til at genoprette elastikken af ​​væv, der er beskadiget som følge af skade eller betændelse, samt aktivere de områder, der er involveret i processen, hvilket resulterer i forbedret metabolisme, fremskynder genopretningen og lindrer muskelspændingen.

Hvis du beslutter dig for at bruge metoden til behandling af knæledene, der tilbydes af Bubnovsky, skal du først gøre følgende:

• Besøg din læge.
• Udfyld en komplet knæprøve for den mest nøjagtige diagnose muligt. Mest sandsynligt vil lægen henvise til en røntgen, ultralyd, MR eller sonografi.
• Under behandling med Bubnovsky-metoden skal du nægte at tage medicin. Nogle patienter er bange for dette, da de frygter alvorlige knæsmerter.
• Hvis en patient er psykologisk afhængig af piller, selv om han ikke ved det, skal han rådføre sig med en psykolog inden han starter træning.

Indikationer og kontraindikationer til motion

Øvelser til knæled i Bubnovsky har kontraindikationer, der skal overvejes, inden behandlingen påbegyndes.

Dr. Bubnovsky insisterer på, at den rigtigt valgte metode spiller en afgørende rolle. Først da vil effektiviteten af ​​behandlingen øges, og knæleddet vil normalisere.

Et positivt resultat er kun muligt, når patienten ikke observeres irreversible ændringer af patologisk karakter.

Komplekset af øvelser fra Dr. Bubnovsky er ideel til patienter i den første fase af sygdommen.

Øvelser er forbudt at udføre i akutte former for arthritis, artrose eller gonartrose, da belastningen vil forværre knæleddet ved udviklingens højde.

Korrekt udførelse af gymnastikken hos Dr. Bubnovsky bidrager til at reducere belastningen på de led, der er ramt af den patologiske proces.

Bevægelserne bliver fri og øger den terapeutiske virkning. Metoden hjælper også med smerter i knæet, da bevægelsesaktivering er den vigtigste opgave ved teknikken.

Anvendelsen af ​​S. M. Bubnovskys teknik er vist i sådanne situationer:

• Under rehabiliteringstiden;
• I strid med mobiliteten af ​​patientens fælles
• Med udbrud af symptomer på sygdommen;
• Efter skader.

Kursusregler

På talrige gavnlige virkninger adskilles metoden med enkle regler.

Hver øvelse gentages 10 gange. For at komplicere gymnastikøvelser og eliminere symptomerne på sygdommen, øges antallet af tilgange gradvist.

Det er vigtigt at udføre øvelserne korrekt: Kontrollér din vejrtrækning, og følg den rigtige rytme. Øvelserne skal udføres med lav hastighed, men patienten skal lytte til fornemmelserne i knæleddet.

Øvelser til knæled i henhold til Bubnovsky

Ligger på ryggen

Tag startpositionen: lig fladt på ryggen, ben spredt skulderbredde fra hinanden. Bøj langsomt hvert ben til gengæld ved knæleddet.

Flyt hælen til skinkerne, glide langs gulvet og ikke løfte benene fra overfladen.

Hvis du føler en uoverstigelig hindring i knæleddet, skal du hjælpe dig ved forsigtigt at trække et ben til skinken. Lås i denne position i et par sekunder.

Hvis der opstår alvorlige smerter, skal du stoppe øvelsen.

Stående på alle fire

Følgende øvelse udføres under knæning. Gennemgå i denne position, lav lange trin og trække hænder fremad.

Gennemførelsestiden er 20 minutter. I starten skal du bruge en stol som støtte. Øvelsen kan gradvis kompliceres.

Ligger på hans mave

Lig på din mave og strækker din torso ud. Udfør benbevægelser, der ligner en saks.

Pas på amplitudet af bevægelserne - det skal ikke være stort, især i begyndelsen af ​​knæbehandling.

afstivning

Denne øvelse anbefales at færdiggøre komplekset til behandling af knæled. Startposition: Sæt på gulvet, træk foden i hans retning.

Gør det samme med den anden fod. Gradvist øge trækstyrken - dette er den vigtigste betingelse for genopretning fra artrose.

De positive og negative aspekter af Bubnovskys metode

Fysioterapi i henhold til Dr. Bubnovskys system er ikke egnet for alle, da der kræves viljestyrke og dagligdags arbejde for endelig tilbagesendelse.

Fordele ved teknikken:

• Du behøver ikke tage stoffer, der krænker arbejdet i mave-tarmkanalen og andre organer.
• Forbedring af kroppens overordnede tilstand.
• Med regelmæssig motion forsvinder degenerative ændringer i knæleddet, og der er ikke behov for kirurgi.
• Gymnastik bruges også som en forebyggende foranstaltning for sygdomme i leddene.

Ulempen ved gymnastik bør omfatte funktionerne i dens gennemførelse, så hvis du vil lykkes og genoprette hurtigere, vær forberedt på at observere sådanne punkter:

• Motion vil have hver dag i lang tid.
• Strengt overholde anbefalinger fra den behandlende læge og personlig instruktør.
• Vi bliver nødt til at overvinde smerten efter Bubnovskijs bevægelsesregler.

Patienter, der lider af vedvarende rygsmerter eller ledsmerter, ved førstehånd hvad det er:

1. Regelmæssige smerter og skarpe smerter;
2. Manglende evne til at bevæge sig let;
3. Spændinger i rygmusklerne;
4. En skarp knæk og klik på leddene;
5. Ubehagelig optagelse i rygsøjlen;
6. Urimelige ledsmerter
7. Manglende evne til at sidde længe i en position.

Det er usandsynligt, at nogen er tilfredse med denne situation, så læs om den uerstattelige metode så hurtigt som muligt ved at se på posterne på YouTube eller ved at høre personligt på en læge Bubnovsky klinik.

Øv for knæled i henhold til Bubnovsky

En af vores tiders progressive læger anses med rette for at være Dr. Bubnovsky Sergei Mikhailovich. Hans kinesitherapy center har filialer i forskellige lande.

Bubnovsky behandling af leddene

Bubnovsky med arthrose giver forskellige tip og hvordan man forebygger slidgigt, og hvordan man kan helbrede posttraumatisk syndrom af ledesygdomme. Den unikke gymnastik går på knæ. For personer med symptomer på slidgigt er træning i starten smertefuld og meget smertefuld. Gør øvelser Bubnovsky foreslog med udånding udråbstegn "Ha!" Som lægen siger: "Sygdommen skal udåndes." Ved udånding er smerten sløv, og øvelsen er nemmere at udføre.

Behandling af slidgigt i knæleddet ifølge Bubnovsky

Nogle læger godkender ikke Bubnovskys metode, betragter det som en brutal prøvelse for patienterne. Men efter at have studeret den positive statistik kan vi sige, at systemet fungerer og hjælper virkelig.

På nuværende tidspunkt er der stadig ingen eneste måde at bekæmpe knoglens arthrose på. Specialister udfører konstant denne søgning. Det er værd at være opmærksom på behandlingen ifølge Bubnovsky, fordi Sergei Mikhailovich satte sig på hans fødder og overvandt hans handicap.

Det er nødvendigt at forstå essensen af ​​teknikken, for at forstå de anbefalinger, som den ærede specialist i kinesitherapy giver. Hans øvelser er olichnaya erstatning medicin. Alvorligt syge patienter blev reddet ved hjælp af den multifunktionelle motionsmaskine Bubnovsky og hans træningskompleks. Med en overfladisk forståelse og anvendelse af teknikken kan du såre dig selv! Centrene af Dr. Bubnovsky, et bredt filialnetværk, og også på Sergei Mikhailovits hjemmeside - vil give alle de nødvendige råd og anbefalinger.

Øvelser til behandling af led i henhold til Bubnovsky

1. Det er nødvendigt at indpakke knust is i en klud, pakk dine knæ. Læn dig på stole, knæ forsigtigt og gå som du vil. I starten er det meget smertefuldt, det er nødvendigt at lave mindst to trin, med tiden øge antallet til 15 trin i en tilgang.
2. Du skal knæle og sidde på dine hæle, holde dine hænder på understøtningerne. Denne opgave kan forårsage alvorlig smerte. Fast i 5-20 sekunder. Når du går ned på dine hæle, skal du udtale lyden "HA!" Som om vi åndede ud sygdommen fra leddet. I starten vil det være svært, læg en rulle under knæene. Daglig øge varigheden af ​​øvelsen, hvilket fører til fem minutter.
3. Vi sidder på gulvet, trækker benene, tager de store tæer og trækker dem over. Denne øvelse strækker musklerne og ledbåndene på og under knæet. Blodforsyningen og ernæringen af ​​vævene i leddet forbedres, knæet vil bevæge sig bedre.

Efter mastering af disse tre øvelser kan du gå til den komplicerede.

1. Det er nødvendigt at stå op, benene sættes lidt bredere end skuldre, vi holder hænder til støtte (det er muligt ved dørhåndtaget). Vi squat på en sådan måde, at vores knæ er i 90 grader vinkel, med ryggen lige. Først skal du udføre 20 sit-ups i et sæt, med tiden får vi op til hundrede squats om dagen. Så vil vi forsøge at gøre øvelsen uden støtte.
2. Vi lægger os på maven, koblingen ved foden og trækker dem på skinkerne. Denne opgave hjælper med at strække fronten af ​​låret.
3. Vi knæler, strækker vore arme foran os, da vi trækker ud, falder vi forsigtigt ned på gulvet mellem vores fødder.
4. Læg på ryggen, ben fra hinanden lidt. Bøj et ben, mens hælen fra gulvet ikke kan slids af. Forsigtigt bevæg foden til skinkerne, hjælp dig selv med dine hænder. Fast i 4-6 sekunder.

I slutningen af ​​øvelserne er en douche. Flyt jævnt, efter træning er det forbudt at opvarme leddene.

Mit knæ gør ondt, hvad skal jeg gøre? Bubnovsky øvelser

Eventuelle sygdomme i leddene - inflammatoriske eller degenerative-dystrophic - passerer ikke ubemærket af mennesker. De manifesteres af to hovedsymptomer - smerte- og bevægelsesforstyrrelser.

Fugen kan svulme og blive betændt, den subchondrale knogle kan deformeres, og forkalkninger kan deponeres i bundter. Men disse manifestationer er oftest sekundære og forårsager ikke en mand så meget ulejlighed. Det er netop stivhed og smerte, der får folk til at lede efter måder at løse dette problem på.

Moderne metoder til behandling af leddene er forskellige. Traditionel medicin foreslår at anvende decoctions, tinkturer og kompresser fra forskellige planter. Fysioterapeuter foreskriver magnetisk terapi, ultralyd elektroforese. Alternative healere bruger akupunktur og apitherapy.

Traditionel medicin tilbyder en omfattende behandling, der omfatter:

• lægemidler;
• fysioterapi;
• fysioterapi;
• kirurgisk behandling.

Hovedrollen er brugen af ​​stoffer - ikke-steroide antiinflammatoriske hormoner, chondroprotektorer.

Er denne tilgang korrekt? Tilhængere af alternativ behandling indikerer manglende effektivitet, og i nogle tilfælde den fuldstændige mangel på resultat i lægemiddelbehandling.

En af tilhængerne af alternativ behandling er Sergey Bubnovsky. I modsætning til traditionel medicin skifter han vægt på brugen af ​​fælles behandlinger.

I første omgang definerer han fysioterapiøvelser og fysioterapeutiske virkninger, hvilket kun giver stoffer en støtterolle.

Men fysioterapi og fysioterapi af Sergei Bubnovsky er forskellig fra, hvad moderne klassisk medicin tilbyder os.

Dr. Bubnovsky lægger særlig vægt på sygdomme i knæleddet.

Knæsygdomme

Knæene er en sårbar del af lokomotivsystemet. På trods af deres komplekse struktur er belastningen ofte overdreven.

Vægt, bevægelse, skade - med dette, er der nogen der står overfor. Især tilbøjelige til at skade de ældre og atleter. Den første - på grund af dårlig syn, alder klodskab og knoglesvaghed, den anden - på grund af utilstrækkelig træning med misbrug af belastninger.

Knæsygdomme, ifølge Dr. Bubnovsky, kan opdeles i to grupper:

1. Leddgigt er en sygdom, der er baseret på ledbetændelse. Årsager til arthritis kan være infektioner, autoimmune processer, reaktioner på en anden sygdom, ledskader.
2. Arthrosis - ødelæggelse af leddene på grund af deres utilstrækkelige ernæring og overdreven belastning.

Posttraumatiske komplikationer forekommer også i form af en af ​​disse patologiske processer. Akutte skader fører til artikulær inflammation, kronisk - til gradvis destruktion eller degeneration af artikulationen. I alderdommen eller i tilfælde af prædisponerende faktorer går disse processer parallelt og forværrer situationen.

fysioterapi

Hvad skal personen med knæ skade? Han går til en terapeut, reumatolog eller orthopedist til behandling. Hvis ændringerne i leddene ikke er for udtalt, kan fysioterapi være den vigtigste behandling. Traditionel fysioterapi bruger en opvarmningseffekt på ømme knæ. Er det fornuftigt?

Knæ gør ikke altid ondt kun på grund af betændelse i led- eller periartikulært væv. En hyppig ledsager af sådanne sygdomme er muskelspænding, som forværrer smerter. Eksponering for varme lindrer muskelspasmer, og smertens intensitet er markant reduceret. Derudover virker varmeeksponering som en distraktionsfaktor og tjener som et yderligere analgetikum.

Varmebehandlinger til gigt

Er varmebehandling ledbetændelse? Enhver inflammatorisk proces i sig selv forårsager varmeproduktion i det berørte organ. Dette sker på grund af øget blodgennemstrømning og i begyndelsen af ​​sygdommen har en beskyttende karakter. Forbedret blodgennemstrømning betyder tilstrækkelig ernæring, afgiftning, hårdt arbejde i immunsystemet.

Men så er patologiske mekanismer forbundet, og overproduktion af varme forårsager en lokal stigning i temperaturen, rødmen af ​​leddet. Øget blodgennemstrømning fører til ødem, hvilket øger smerten og hæmmer fælles mobilitet.

Termisk fysioterapi kan lindre symptomer på gigt, men forlænge genopretningen.

Overdreven entusiasme for varme med betændelse i leddene fører til en markant forværring af processen.

Varmebehandlinger til artrose

Da den vigtigste patologiske proces i slidgigt er dystrofi eller underernæring af leddet, kan den ikke hærdes af varme. Ingen opvarmning af knæene kan øge blodgennemstrømningen i musklerne i en sådan grad, at de genopretter sin normale kost. Dette gælder især, når artikulær ødelæggelse er gået for langt.

Men termisk lidelse kan lindre lidelsen hos en person, der har ømme knæ. Mekanismen for dens virkning vil ligner den af ​​arthritis.

Ved at reducere smerte er klassiske fysioterapi metoder populære hos patienter og læger. Men deres virkning er normalt kortvarig. Og før manden igen opstår spørgsmålet: "Hvad skal man gøre?"

Kold fysioterapi

Dr. Bubnovsky foreslår den modsatte metode til behandling af ømme led - kold terapi. Forbedret blodgennemstrømning midt i betændelsen bærer ikke kun ernærings- og beskyttelsesceller, men også skadelige stoffer, stimulerer smertestillende receptorer.

Ved at virke på det ømme led med koldt, er det muligt at reducere intensiteten af ​​den inflammatoriske proces for at bremse den ned. Kulden eliminerer ikke symptomerne på sygdommen, men bryder de patologiske kæder, hvilket letter hurtig genopretning.

Ved kold eksponering stopper skibene smalle, udløsningen af ​​inflammatorisk væske i det intercellulære rum stopper - svulmen i leddet falder. Dette fører til to positive virkninger:

1. Volumenet af bevægelser i et knæ er genoprettet.
2. Smerter er reduceret, da de edematøse væv ikke længere presser artikulationen.

Den kolde effekt i medicin har længe været kendt, men mange læger er stadig bange for at behandle ømme led med kulde for ikke at forværre situationen. Og det sker ofte, når folk starter selvhelbredende. Kold fysioterapi bør kun udføres under tilsyn af en specialist.

Fysisk terapi

Terapeutisk medicin i traditionel medicin får mindre opmærksomhed end det fortjener. Og det er ikke altid de øvelser, der er indikeret for sygdomme i knæleddet. Nogle gange, når der udføres terapeutiske øvelser, er der ubehagelige fornemmelser, som tvinger patienterne til at opgive videreuddannelse.

Men det er vigtigt at forstå, at øvelsens kompleks skal udføres konstant. Selv med en lille belastning kan rutinemæssig gymnastik undertiden give flere fordele end dyre stoffer.

Metoden til behandling af bevægelse i muskuloskeletalsystemet kaldes kinesitherapy. Og denne mulighed for fysioterapi tilbyder Dr. Bubnovsky til behandling af artrose og leddgigt i knæleddet.

Terapeutisk gymnastik Sergei Bubnovsky

Ifølge metoden fra Sergey Bubnovsky udføres øvelser til knæleddssygdomme på en speciel MTB eller MTB-1 simulator. Men at gøre terapeutiske øvelser kan gøres hjemme.

For at gøre dette skal du købe en gummi støddæmper. Den ene ende af den er fastgjort til møbelbenet eller på væggen, og den anden, i form af en løkke, er placeret på underbenet i dens nederste del. For at undgå ubehagelige fornemmelser er gymnastik bedre at gøre i stramme sokker.

Styrkeøvelser

Opgaven med styrketræning er det hårde arbejde i musklerne. Samtidig øges blodcirkulationen i dem, musklernes ernæring og leddet forbedres, dræningsfunktionen genoprettes.

Styrkeøvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er repræsenteret af følgende komplekse:

1. Startposition - liggende på maven. Gummistøddæmperen tiltrækkes af benet for at fuldføre bøjning i knæet.
2. Stilling - stående. Hvis du skal bruge to led, skal øvelser gøres på din mave. Opgaven er at rette benet på knæet med en gummidæmper, som holdes af hånden.
3. Stilling - stående, støddæmperen holdes for hånd. Opgaven er at bøje knæet med en gummi støddæmper. Det er vigtigt at udføre øvelsen, så hælen rammer rumperne. Det udføres skiftevis for hvert ben.
4. Position - sidder sidelæns til støtten. Til hendes faste støddæmper. Det lige ben er først kastet og så til siden så meget som muligt. Det andet ben kan være bøjet. Ved udførelsen af ​​disse øvelser kan der forekomme smerter fra knæets inderside. Benene er alternative.
5. Øvelsen ligner den forrige, men i denne situation er benet så meget som muligt afsat og strækker støddæmperen. Smerten kan mærkes udefra på knæet.
6. Stilling - på bagsiden, liggende ned. Det er nødvendigt at udføre en presse med en støddæmper med et eller to ben.

Dekompressionsøvelser

For at genoprette det fælles arbejde i leddet er det ikke nok at gøre styrkeøvelser alene. Det er vigtigt at styrke leddets dræningsfunktion og forbedre blodcirkulationen i dets strukturer. Øvelser, hvor der skabes betingelser for losning af leddene kaldes dekompression.

De udføres som følger:

1. Stilling - Stående på alle fire med en strakt gummidæmper. Opgaven er at bringe hoften til fronten så meget som muligt. Bevægelsen skal være skarp.
2. Stilling - liggende på ryggen. Støddæmperen er fastgjort til støtten så høj som muligt, og den anden ende til underbenet. Opgaven er at røre gulvet med hælen. Øvelsen skal ske uden at bøje benene.
3. Placer som ved udførelse af anden øvelse. Benet holdes dog af hænderne og bøjes på knæet. Opgaven - at røre hælens skinker.
4. Motion svarer til den anden, der kun udføres på siden.
5. Placering - på bagsiden så vidt muligt fra støtten. Opgaven - bøje benet på knæet, bring låret til maven.
6. Position - på siden. Støddæmperen er fastgjort på foden, hvilket er højere. Opgaven er at bringe knæet anteriort, så det berører gulvet foran maven.

Ved udførelse af styrke og dekompressionsøvelser er smerter i musklerne mulige, en knap i leddene. Dette er ikke en kontraindikation for fysisk terapi ifølge metoden fra Sergei Bubnovsky.

Kinesitherapi, som enhver anden behandlingsmetode, er ikke et middel til fælles sygdomme. Bevægelsesbehandling kan være meget effektiv med den rigtige tilgang, men i tilfælde af alvorlig artrose er det umuligt at undvære endoprostetik.

Behandling af leddets sygdomme bør være rationel og kompleks ved anvendelse af de mest hensigtsmæssige metoder i hvert enkelt tilfælde.

Knæled

Uanset hvor gammel en person er, uanset hvilken arbejdsaktivitet han gør, hvilken slags sport han ikke er glad for, er der absolut ingen garanti for, at han vil forblive sund indtil sin meget gamle alder.

Samtidig er sommetider menneskelig lidelse i forhold til deres helbred fantastisk. En person vil tolerere til sidst, og kun når han ikke længere kan komme ud af sengen, kan han kun gå til læge. Og det møder hele tiden.

Hvis du spørger en almindelig forbipasserende, hvis han føler smerte i hans knæ i livet, så vil han sandsynligvis reagere positivt. Men om de tog nogen foranstaltninger for at fjerne sygdommen, er svaret negativt.

Og fordi alle har ondt knæ. Og dette er et af de mest almindelige svar.

En person er enig i at håndtere smerte, hvis andre føler denne smerte og også lider.

Men dette er et helt forkert spørgsmål. Faktisk fører en person i de fleste tilfælde en lavaktiv livsstil på grund af dette, og der opstår smerte. Knæleddet opfylder ikke sin funktion. Og som følge heraf kan en person ikke gå.

Ja, der er tilfælde, hvor problemer med knæleddet er opstået efter en skade, og i dette tilfælde er det meget vigtigt ikke at lave fejl i taktik og ikke at stole på, at alt vil komme sig selv.

Knæleddet er et af de vigtigste og store led i kroppen, det er takket være ham, at en person kan tage et skridt, løfte et ben. Det er takket være knæleddet, eller rettere til musklerne, sener, at en person kan dreje sin fod i tre fly.

Det er denne fælles, som konstant er udsat for stor fysisk anstrengelse, og som følge heraf opstår der ofte problemer i dens funktion. Brug, overbelastning, skade - dette er en lille liste over, hvad patienter klager over, når de besøger en læge for en undersøgelse.

Det er værd at huske på, at sygdomme i knæleddet stammer fra manglende mobilitet hos en person i hverdagen. Med en inaktiv livsstil er blodtilførslen til knæleddet meget lille, hvilket igen er negativt reflekteret i arbejdet i leddet.

Hvis kapillærgitteret ikke giver knæleddet med ilt og næringsstoffer, opstår der smerter ret hurtigt, når musklerne i benene bliver svage, svækker blodet og svag næring af leddet. Derefter opstår gigt, arthrose, som manifesterer sig gennem konstant smerte, som kan udvikle sig til vævsændring og invaliditet. Det må ikke glemmes, at smerte i knæet kan være et symptom på hoftefedtets sygdom. Derfor er det i behandlingen af ​​knæleddet nødvendigt at diagnosticere hofteledene.

Uanset hvad dette sker, skal knæleddet spise godt. Ernæringen af ​​avaskulær brusk udføres gennem kapillærnetværket. Når man bevæger sig under vægten af ​​kropsvægten, presses leddebrusk i underekstremiteter som en svamp, og det ubrugte vævsvæske presses ud af det. Ved lossning falder trykket i brusk, og brusk, som en svamp, frigjort fra tryk, udvider, suger i en frisk, næringsrig vævsfluid. På hvert trin drives brusk således. Intensiteten af ​​metaboliske processer i fælleshulrummet afhænger også af blodtilførslen til de periartikulære væv (muskler og ledbånd) samt på kapillærblodstrømmen afhængigt af leddets motoriske aktivitet. Herfra bliver det klart meningen med sætningen: "Bevægelse for fælles er livet". Selvfølgelig, i tilfælde af en sund fælles.

Men hvis der ikke er nogen fuldvokset bevægelse, udvikler sygdom og smerte.

• Smerte i knæleddet forekommer: i tilfælde af skade (beskadigelse af brusk, sener, periartikulære poser)
• i strid med ledelsens mobilitet
• med betændelse
• artritis
• artrose
• i tilfælde af overbelastning
• slidgigt
• Osgood-Shpattera
• Baker cyst
• muskelsvigt
• infektioner mv

Der er mange flere sygdomme, og hver af dem fortjener en særskilt artikel. Men alle sygdomme i knæleddet kan kombineres under ét slogan, de er alle opstået på grund af en persons dovenskab eller forkert taktik.

Baseret på det faktum, at den menneskelige krop er en kompleks mekanisme de fleste af de processer, der sker under påvirkning af stress og fysisk aktivitet, skal menneskekroppen behandles med en bevægelse. Moderne kinesitherapy beskæftiger sig med dette.

Hver enkelt sygdom opstår i de fleste tilfælde på grund af utilstrækkelig ernæring af leddet og findes ikke næring på grund af svage muskler. Og for at genoprette ernæring er det nødvendigt at genoprette styrken til musklerne, så knæleddet vil komme tilbage.

I centrum af Dr. Bubnovsky behandles knæleddet ved hjælp af de øvelser, der udføres på MTB-simulatoren i dekomprimeringsfunktionen (det vil sige uden friktion i led og aksial belastning).

Der er 20 obligatoriske øvelser, der skal udføres korrekt for at genoprette knæleddet, de beskrives i forfatterens bog "Hør knæene - hvad skal man gøre"? Men hver øvelse vælges deres orden og vægt af byrden individuelt for hver patient. Analogt med øvelserne på MTB er øvelser med gummi støddæmpere. De fleste øvelser til at genoprette knæleddet skal udføres fra kontoen på 15-20 gentagelser i en serie. Disse øvelser de første to eller tre uger skal udføres temmelig let, det vil sige uden overdreven indsats, når man strækker gummistøddæmperen. Med hver arbejdscyklus (12) kan antallet af støddæmpere øges efter en stigning i benstyrken. Stub på en indsats bør ikke være. Det er nødvendigt at føle noget ubehag under spændinger, det vil sige at overvinde. Men haste for at øge antallet af støddæmpere er ikke nødvendigt.

Øvelser kan opdeles i flere grupper:

Den første gruppe af øvelser - styrke;

Den anden gruppe af øvelser er dekompression, det vil sige når de udføres, gnider de ledende overflader ikke mod hinanden.

Det er vigtigt at huske, at der er behov for hjælp fra kvalificerede specialister inden uafhængigt arbejde. Hvis dine knæ har ondt eller deres funktion er begrænset, hvis du vil forhindre ødelæggelse af leddene eller genoprette dem efter en skade - kontakt en kinesitherapist for valg af et individuelt træningsprogram i overensstemmelse med prof.metoden. MD S.M.Bubnovskogo. Instruktørmetodik hjælper med at beherske den korrekte teknik for deres gennemførelse. Det vigtigste er at vælge den rigtige vej for at genoprette sundheden i dine led, og ikke bare dumme smerten med en pille! Metoder til moderne kinesitherapy hjælper dig! Det er trods alt meget nemmere at udføre øvelser regelmæssigt end at gå på baggrund af krykker.

Gymnastik ifølge Bubnovsky i tilfælde af knogle- og hofteleddets artrose

God tid på dagen! Før jeg læser opskrifterne til behandling af sygdomme med medicinske planter, infusioner, forskellige stoffer (ASD, peroxid, sodavand osv.) Hjemme, vil jeg fortælle dig lidt om mig selv. Ring til mig Konstantin Fedorovich Makarov - Jeg er en phytotherapeutistisk læge med 40 års erfaring. Når du læser artiklen, råder jeg dig til at tage dig af din krop og sundhed og ikke umiddelbart gå videre til de behandlingsmetoder, der beskrives nedenfor, og nu vil jeg fortælle hvorfor. Der er mange lægeplanter, lægemidler, urter, der har bevist deres effektivitet og mange gode anmeldelser om dem.

Men der er en anden side af mønten - dette er en kontraindikation af patientens brug og dermed forbundne sygdomme. F.eks. Ved få mennesker, at hemlock tinktur ikke kan bruges under kemoterapi, eller når du bruger andre lægemidler forværrer sygdommen, og du kan blive forvirret. Fordi hvad ville du skade dig selv, er det bedre at konsultere en specialist eller din læge, inden du bruger forskellige behandlingsmetoder. Sundhed, og du bliver behandlet korrekt.

Min side i klassekammerater, tilføj til venner - ok.ru/profile/586721553215.

Knæ- og hofteforeningens patologi er en temmelig almindelig sygdom hos ældre og personer i den erhvervsaktive alder. Denne sygdom fører ofte til begrænset funktionalitet og aktivitet hos patienten, og kan nogle gange føre til invaliditet. Og siden leddet har en stor rolle i at opretholde rygsøjlen og hele legemsmassen, har fysioterapierne været en vigtig del i den komplekse reparation af leddene.

Særlige øvelser for artrose, suppleret med massage, kan forhindre forstyrrelser af ledvævets struktur og opretholde patientens fysiske aktivitet, som opretholder en tilfredsstillende livskvalitet.

Læge Bubnovsky, specialist inden for rehabiliteringsterapi og rehabilitering, har udviklet et specielt system af øvelser til sygdomme i det osteoartikulære apparat. Dette system er rettet mod foryngelse af store bindeplader og små intervertebrale led. Et af de mest eftertragtede arbejdsområder er speciel øvelse for knæleds slidgigt.

Grundlæggende indikationer for at udføre gymnastik ifølge Bubnovsky i tilfælde af artrose

Behandling af hofte og knæled i henhold til denne professors metode er foreskrevet i sådanne tilfælde:

1. For at genoprette leddene efter skade eller skade.
2. Til rehabilitering efter inflammatoriske faktorer.
3. For sygdomme i leddene i de indledende faser (det er vigtigt ikke at forværre sygdommen ved andre metoder til behandling eller medicin).
4. Med stive led.

Hvordan man behandler artrose i henhold til Bubnovsky

For at terapeutiske øvelser skal give store fordele, skal du strengt følge disse regler og råd fra Dr. Bubnovsky til arthrose:

• Det anbefales at gennemføre de første klasser under vejledning fra en instruktør, som altid vil kunne hjælpe med præstationen og vil spore bevægelsens rigtighed
• træning skal begynde med opladning, opvarmning eller massage for at varme op og forberede leddene og musklerne til træning;
• træningens varighed med tiden skal øges gradvist. I starten er 30-60 sekunder nok til en øvelse, og over tid er det værd at øge varigheden til flere minutter;
• Det anbefales at afslutte træningen ved at strække. Dette vil lette træthed og reducere smerten lidt.

Overholdelse af disse anbefalinger vil hjælpe med at undgå overdreven træthed og svær smerte. Vent ikke på en stor positiv effekt eller reaktion efter flere sessioner. Den forventede effekt kan opnås efter en bestemt tid og kun hvis den behandles med metoden fra Dr. Bubnovsky.

Et sæt øvelser til behandling af slidgigt i knæleddet

I dette sæt af øvelser til arthrose, udviklet af Dr. Bubnovsky, udføres remedial gymnastik mens du ligger og sidder. Dette minimerer belastningen på leddene og reducerer risikoen for skade. Belastningen under øvelsen skal øges gradvist, med fokus på tilstanden af ​​sårforbindelsen. Også i tilfælde af knoglehalsekræft skal øvelser i hjemmet udføres forsigtigt og undgå svær smerte.

Vi går direkte til gymnastikken:

1. Lig ned på en hård overflade. Bøj begge ben på samme tid i hofte og knæled. Derefter skifte og bøje benene. Kør 20 gange.
2. Vi er i samme position - ligger på ryggen. Vi strækker vores ben og bøjer derefter et knæ og forsøger at løfte foden. Linger i denne position i nogle sekunder og vender tilbage til originalen. Gør det samme med det andet ben.
3. Lig på ryggen. Bøj det højre ben på knæet. Og så når du forlænger det højre ben - bøj venstre. Så skiftevis med hvert ben.
4. Vi ændrer ikke positionen. Vi ligger på ryggen, bøj ​​knæet, presser det mod torso og fixer det i denne position i nogle få sekunder. Så slappe af og vende tilbage til startpositionen. Gør det samme med det andet ben.
5. Startpositionen forbliver den samme. I denne session skal du hæve det lige ben 30 cm fra gulvet. Vi forsøger at holde det i 5-10 sekunder. Vi ændrer benet og gør det samme.
6. Liggende på ryggen for at gøre øvelsen "cykel" - dette er en alternativ rotation af benene. I denne øvelse skal du opretholde en rytme. Det skal starte fra langsom til hurtigere.
7. For den næste klasse skal du rulle over på din mave og bøje knæet på et ben. Samtidig er det nødvendigt at forsøge at få en hæl til skinken. Udfør bevægelsen langsomt, uden skarpe vindstød. Gør begge ben skiftevis.
8. Vi sætter os ned på en stol, løfter et ben og forsøger at holde benet parallelt med gulvet med en lige fod i 5 sekunder. Det er vigtigt at opnå spændinger i ben og lårets muskler. Gør begge ben skiftevis.
9. Vi lægger en stol foran os og holder fast på ryggen med vores hænder. Hæv skiftevis ben i forskellige retninger.
10. For den næste lektion skal vi finde et fodfæste. For at gøre dette skal du sidde på bagsiden af ​​en stol, et højt bord eller en anden høj genstand. Vi står tæt på dette objekt og læner på det med din hånd, hvilket giver kroppen en stabil position. Udfør en svingende bevægelse af foden (frem og tilbage). Drej i den modsatte retning og udfør denne øvelse med det andet ben.

Øvelser for hofteforbindelsens arthrose ifølge Bubnovsky

Ifølge professorens metode kan sådan gymnastik udføres blot for at forbedre tilstanden af ​​led og ledbånd. Så ifølge professor Bubnovsky involverer behandlingen af ​​hoftefødt artrose, at man udfører lette, effektive øvelser hver dag. Klasser er som følger:

1. Sid på gulvet eller en anden hård overflade. Tag dine hænder på foden, som afbøjes til siden og ikke bøjes. Øvelse gentagelse for det andet ben. Med tilstrækkelig fysisk kondition kan du straks nå begge ben.
2. Gentag ovenstående øvelse, kun i stående stilling. Således fokuserer vi på lændermusklene.
3. Vi ligger på maven og vekselvis løfter lige ben op til en højde på 20-30 cm. Fix benet i nogle få sekunder.
4. Tænd din ryg. Løft dine skuldre og tag op i et par sekunder. Længe i denne position i nogle få sekunder. Udfør indtil musklerne bliver trætte.
5. Liggende på ryggen, arme langs taljen. Stig op på samme tid to ben.
6. Vi lægger os ned på siden. Løft langsomt og smidigt overbenet, fix, lavere. Gentag det samme med det andet ben.
7. Vi afslutter gymnastik med benene med bøjede ben. Hæv hovedet og prøv at nå knæene.

Med forbehold af alle de råd og de korrekte systematiske procedurer til behandling af artrose i henhold til Bubnovsky ses følgende ændringer:

• forbedrer leddets motoriske funktion
• ernæring af artikulære og bruskvæv øges;
• nedsat smerte;
• bevægelsens amplitude stiger;
• reduceret chance for tilbagevenden af ​​sygdom.

Det er forbudt at udføre Dr. Bubnovskys øvelser:

• i inflammatoriske processer i leddene
• med ankylose
• i akut arthritis
• med suppurations eller andre alvorlige former;
• med slidgigt under forværring eller sidste fase.