Vi bruger gymnastik af Dr. Bubnovsky med cervikal osteochondrosis: 7 øvelser

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Gymnastiklæge Bubnovsky - er ikke kun et sæt øvelser fysioterapi. Det er baseret på kinesitherapy - en særlig "bevægelsestapi", der bruger kroppens interne reserver.

Et karakteristisk træk ved metoden Bubnovskaya - udarbejdelse af individuelle programmer eller gendanne spinal leddene, hvilket er ved at udvikle en ekspert fra Center for den enkelte patient efter en særlig myofascial undersøgelse (hvor meget nøjagtigt bestemme placeringen af ​​den patologiske fokus).

For det første trækkes patienten i korrekt træning af specialister i Bubnovsky-centrene, og kan derefter fortsætte med at uddanne sig selvstændigt hjemme.

Tre forskelle i denne gymnastik i cervikal osteochondrose fra klassiske fysioterapi øvelser:

individuel udvælgelse af fysisk aktivitet afhængigt af patientens identificerede patologi og reservekapacitet

styrkelse af muskulaturkorsets dybe muskler, som sjældent anvendes til udførelse af normale øvelser, motionsterapi;

kombination af fysisk anstrengelse med åndedrætsøvelser, speciel massage og kryoterapi (terapeutiske virkninger af kulde).

For at øge effektiviteten af ​​sine øvelser udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, som under tilsyn af en specialist hjælper med til hurtigt at lindre smerter og genoprette mobiliteten.

Gymnastiklæge Bubnovsky giver dig ikke kun mulighed for at stoppe ødelæggelsen af ​​rygsøjlen med cervikal osteochondrose, men også for at undgå langvarig behandling eller operation.

Syv øvelser til cervikal osteochondrose

Komplekset til cervikal osteochondrose af syv øvelser, beskrevet nedenfor, er tilgængelig for enhver person, da det ikke kræver en simulator og er nem nok til at udføre hjemme.

Øvelser "Forår" (1), "Review" (2) og "Metronome" (3) fra komplekset af medicinsk gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

PI: Stå lige op i spejlet, læg dine hænder langs din krop, hold hovedet lige.

Sænk hovedet og hold det i et par sekunder.

Løft din hage op og træk lidt frem, hold hovedet i denne position.

Bøj dit hoved til venstre skulder og hold det i 30 sekunder.

Gå tilbage til startpositionen.

Kant hovedet til højre skulder, og fastgør hovedet i 30 sekunder.

Lav mindst seks fliser.

Drej dit hoved til højre så langt som muligt, hold det i et par sekunder.

Gentag den samme bevægelse til venstre.

Lav mindst tre omgange i hver retning.

Sp er den samme, men hænderne er i taljen

Træk halsen, hagen skal være parallel med gulvet.

Uden at ændre hakens position, skal du trække hovedet fremad.

Drej torso til siden, med hagen nå frem til skulderen. Vent som dette i 30 sekunder.

Gå tilbage til startpositionen.

Gør det samme, drej den anden vej.

Lav mindst seks omgange i hver retning.

IP: Sæt på en stol, hænder på knæene, hold dit hovedniveau.

Ræk dine arme og træk dem tilbage, mens du lægger dit hoved tilbage.

Gå tilbage til startpositionen.

6. Review (kompliceret version).

PI: det samme som i den tidligere version.

Placer palmen af ​​din venstre hånd på højre skulder, mens du drejer hovedet i samme retning (til højre).

Se albuens position, det skal være parallelt med gulvet; Hold din anden hånd stadig på knæet.

Gør det samme, drej den anden vej.

IP: Sæt på en stol, hæv armerne over dit hoved og bøj dine albuer lidt.

Drej hovedet helt til den ene side.

Gå tilbage til startpositionen.

Drej hovedet til den anden side.

Sørg for at fastsætte hovedets position i et par sekunder hver gang.

Motion "Fakir"

Fordele og ulemper ved gymnastik Bubnovsky

Fordele ved gymnastik Bubnovsky (som er relevante som ved behandling af cervical osteochondrosis og andre afdelinger):

  • Alsidighed. Øvelser til nakken er effektive ikke kun ved behandling af cervikal osteochondrose, men også til genopretning i postoperativ periode eller efter skade. De er også nyttige som forebyggende.
  • Sikkerhed. Denne gymnastik lindrer ikke kun negative symptomer, men også selve sygdommen uden brug af stoffer og kemikalier.
  • Ingen kontraindikationer for alder og køn.
  • Langsigtet terapeutisk virkning og forebyggelse af sygdommens gentagelse.
  • Positiv effekt på kroppen som helhed. Gymnastiske øvelser øger sine beskyttende funktioner, styrker musklerne, fremmer vægtkorrektion.

Bubnovsky-metoden er anerkendt som officiel medicin, patenteret og har de nødvendige tilladelser.

Fra "manglerne" er det kun muligt at kalde kun behovet for nøje at overholde de ordinerede ordninger fra ortopederen, ikke at gå glip af klasser og udføre alle de foreskrevne øvelser korrekt.

Fem regler for klassens effektivitet

Et positivt resultat af gymnastik med cervikal osteochondrose ifølge Dr. Bubnovskys metode vil give, hvis følgende regler overholdes:

De første to uger af klasser skal afholdes hver dag uden at gå glip af;

i fremtiden bestemmes antallet af lektioner per uge individuelt af læge lægen, normalt tager de op til otte gange om måneden;

mens du laver gymnastik er det nødvendigt at konstant overvåge kropsholdning;

Udfør klasser foran et spejl for at kontrollere bevægelsens nøjagtighed

Varigheden af ​​behandlingsforløbet med gymnastik øvelser bestemmes individuelt af en øvelse læge, men det er ikke mindre end tre måneder.

resumé

Med regelmæssige øvelser og den korrekte præstation af hver øvelse vil Dr. Bubnovskys gymnastik hurtigt afhjælpe problemer i cervixområdet og hjælpe med at helbrede osteochondrose uden medicin, hvilket ofte har mange uønskede bivirkninger.

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Opladning ifølge Bubnovsky: Et sæt øvelser til osteochondrose i den cervikale region

Sygdomme i rygsøjlen og især dets øvre sektion observeres i næsten hver anden indbygger på planeten.

En af de mest almindelige patologier i rygsøjlen er cervikal osteochondrose, som kan være forårsaget af stillesiddende livsstil, underernæring, stofskifteforstyrrelser mv.

Denne sygdom er kendetegnet ved en ændring i diskernes struktur, et fald i deres mobilitet og fleksibilitet, udviklingen af ​​hvirveldyrets dystrofi.

Et af symptomerne på osteochondrose er smerte, som markant påvirker patientens livskvalitet.

Det er muligt at stoppe smerte syndrom ved hjælp af medicin samt gymnastik ifølge Bubnovsky.

Hvem er Bubnovsky?

Sergei M. Bubnovsky er læge i medicinsk videnskab, grundlæggeren af ​​moderne kinesitherapy. Ser man på denne stærke og høje mand, er det umuligt at forestille sig, at der var en periode i sit liv, når lægerne praktisk talt stoppede ham.

S. Bubnovsky er grundlæggeren af ​​moderne kinesitherapy

I en alder af 24 havde Sergey en ulykke, fik flere skader, var i koma i flere dage og overlevede overraskende over for alle. Udsigten i det øjeblik var han ikke for lys - konstant smerte, krykker og handicap.

På trods af ikke skuffende prognoser af læger besluttede Bubnovsky at kæmpe for hans helbred. Som følge heraf blev han på foden, udviklet en metode til behandling af muskuloskeletalsygdomme og et system for rehabilitering efter skader og åbnede mange lægecentre i hele Rusland.

Præference i disse centre gives ikke af lægemiddelterapi, men træningsterapi og massage. Derfor har Bubnovskij-metoden fået navnet kinesitherapy eller "bevægelsestræning", som i det væsentlige er den samme. Effektiviteten af ​​metoden blev bevist af lægen selv og af tusindvis af patienter, der var i stand til at slippe af med smerterne i osteochondrose, leddets ledd og atritis (og alt dette uden kirurgi og medicin).

Gymnastik Bubnovsky: teknikker og princippet om deres handling

Gymnastik af Dr. Bubnovsky er meget mere end simpelt fysioterapi øvelser. Det er baseret på kinesitherapy ved hjælp af kroppens interne reserver.

Et særpræg ved teknikken er udarbejdelsen af ​​individuelle programmer for hver patient. Lægen udfører en særlig myofascial undersøgelse (giver dig mulighed for nøjagtigt at bestemme lokaliseringen af ​​det patologiske fokus) og udvikler et behandlingsregime - en teknik til genoprettelse af leddene eller rygsøjlen. For det første udfører patienten øvelser under tilsyn af læger i centrene i Bubnovsky, og fortsætter derefter med at studere uafhængigt hjemme.

Følgende sygdomme og symptomer er indikationer for brugen af ​​Bubnovsky-komplekset:

  • cervikal osteochondrose;
  • hovedpine og nakkesmerter
  • dagtid søvnighed og søvnløshed om natten
  • vegetovaskulært syndrom;
  • højt blodtryk
  • nedsat opmærksomhed og hukommelse i stillesiddende livsstil.

Gymnastik er foreskrevet ifølge Bubnovsky hovedsageligt i osteochondrosis og dens konsekvenser.

Især er Bubnovskys gymnastik ordineret til folk, der arbejder på en computer. Øvelse forbedrer blodcirkulationen, hvilket har en positiv effekt på hjernens funktion og menneskelige præstationer.

Nogle sætter et lige tegn mellem gymnastik Bubnovsky og klassiske fysioterapi øvelser, men det kan ikke gøres.

Opladning på Bubnovsky skelner mellem:

  • individuel udvælgelse af fysisk aktivitet afhængigt af den diagnosticerede sygdom og patientens reservekapacitet
  • kombination af fysisk aktivitet med kryoterapi (terapeutiske virkninger af kulde), særlige massage- og åndedrætsøvelser
  • styrkelse af muskelsystemet (selv de muskler, der ikke er involveret i klassisk træningstræning).

Gymnastik Bubnovsky giver dig mulighed for at stoppe ødelæggelsen af ​​rygsøjlen hos patienter med cervikal osteochondrose, samt at undgå kirurgi og langvarig behandling. For at øge effektiviteten af ​​øvelser udviklede Bubnovsky en simulator, øvelser, som er designet til hurtigt at lindre smerter og genskabe mobilitet.

Fordelene ved gymnastik Bubnovsky i behandlingen af ​​osteochondrose i cervikal rygsøjlen omfatter:

  • Sikkerhed. Gymnastik eliminerer ikke kun de negative symptomer, men også selve sygdommen uden brug af kemikalier og medicin.
  • Alsidighed. Øvelser er ordineret til cervikal osteochondrose, såvel som i opsvingstiden efter skade eller kirurgi. Du kan også deltage i forebyggende formål.
  • Ingen kontraindikationer for køn og alder.
  • Forebyggelse af sygdommens gentagelse, langvarig terapeutisk effekt.
  • Positiv effekt på hele kroppen. Øvelser hjælper med at styrke musklerne, øge kroppens beskyttelsesfunktioner og rette vægt.

Bubnovsky-metoden er patenteret, anerkendt som officiel medicin, har alle de nødvendige tilladelser.

Video: "Sådan fjerner smerten i nakken uden piller: siger Dr. Bubnovsky"

Hvordan man behandler osteochondrose: øvelser Bubnovsky derhjemme

Hvorfor min ryg gør ondt, mine hænder bliver følelsesløse. Osteochondrose af livmoderhalskræft og lændehvirvelsøjlen

I stigende grad, med rygsmerter, søger folk - både unge og ældre - ikke piller og lapper, men træner for rygsøjlen. I tilfælde af akutte rygsmerter vil dette sæt øvelser fra Bubnovsky hjælpe dig med at rette op og returnere aktivitet. Og hvad kan man gøre for at behandle osteochondrose? I dette tilfælde har Dr. Bubnovsky en separat gymnastik, som også kan gøres hjemme.

På mit skrivebord er et helt bjerg af breve, og mange forfattere af disse breve klager over det samme problem. Det handler om rygsmerter, og navnet på dette problem er osteochondrosis. Den eneste forskel er, at der hos nogle mennesker er osteochondrose i lænderegionen, hos andre - i cervicothoracic, i den tredje. Kan jeg slippe af med rygsmerter uden medicin?

Til at begynde med vil jeg sige, at osteochondrose er ikke en sygdom, men en gengældelse for misforståelse og uvidenhed om ens egen organisme. Dette er min dybe overbevisning.

Overraskende, mange mennesker, der kommer til mig i receptionen, betragter sig sundt og smerte - en ulykke. De forklarer, at de har løftet noget tungt, har mislykket bøjet, vendt skarpt. Og de spørger: "Gør noget, så alting går straks."

Behandling af osteochondrose

Det sker ikke! For at slippe af med rygsmerter, skal du arbejde lang og hårdt. Jeg tror, ​​og mine mange års lægepraksis bekræfter, at osteochondrose ikke er en sygdom, men en livsstil. Vælg: at blive behandlet før selvdestruktion, skifte en pille til en anden, trække i korsetter og blokere perifere nerver, eller genoprette dit helbred og opgive alt som nævnt ovenfor?

Jeg fortæller ofte til mine patienter: "Kroppen vil knuse, hvis de ikke går i indgreb." Det betyder, at en person, der ikke udøver sine muskler, bidrager til deres atrofi. Som følge heraf komprimeres musklerne i volumen, og sammen med dem komprimeres både skibe og nerver, der passerer gennem musklerne, derfor forringes blodstrømmen og næringen af ​​leddene. Således ser en person ret normalt ud i udseende, men i sig synes han at være strammet, og ikke kun rygsøjlen, men også hele kroppen lider.

Hvis rygsøjlen er "rustet", og dens dybe muskler hærder, forsvinder udholdenhed, styrke og fleksibilitet går tabt. I en sådan situation kan en person undertiden ikke engang binde snørebånd på hans sko, for når han bøjer, gennemsyrer han smerten. Patienten går til lægen, han er diagnosticeret med osteochondrose, og derefter behandling ifølge den velkendte plan: piller, fysioterapi, korset.

Årsager til osteochondrose

I moderne medicinsk litteratur er osteochondrose en sygdom, hvor en række dystrofiske processer finder sted, som følge af hvirvler og intervertebrale diske er påvirket, og kosten er brudt, for hvilken vilkårlig muskler er ansvarlige. Hvis mindst en muskel ophører med at udføre sine funktioner, vises et "hul", hvor sygdommen synger. Men en muskel taget separat adskiller ikke - flere muskler, flere "hjerter", der bringer ernæring til forskellige organer og væv atrofi på en gang.

Dette er en kronisk proces, der begynder ubemærket af mennesker og varer lang tid. Derfor, hvis billedet viser dystrofiske ændringer i hvirvlerne og skiverne, det vil sige osteochondrosis, er der også andre lidelser i kroppen samtidig - disse kan være hovedpine, følelsesløshed i fingrene, øget intrakranielt tryk, arytmi, lændesmerter, problemer med bronchi og en række andre lidelser.

Med andre ord er osteochondrosis eller rygsøjlesygdom ikke en enkelt sygdom, men en indikator for en persons holdning til sine egne muskler.

Jeg behandler ofte problemerne med akut rygsmerter - så akut at patienten simpelthen ikke er i stand til at tænke over noget andet, men billederne af hans rygsøjle viser ikke nogen patologiske ændringer. Omvendt er der billeder af for det meste ældre mennesker, der ikke har et enkelt hele segment af rygsøjlen, men samtidig er der ingen rygsmerter. Hvor kommer dette paradoks fra?

Svaret er simpelt. En person kan klage over generel svaghed og det faktum, at hans "ben ikke går", men samtidig gør han stadig den bedst mulige gymnastik! Endnu engang vil jeg gerne minde om, at musklerne genoprettes i enhver alder og fra enhver tilstand, men de skal skabe de nødvendige betingelser for dette - det vil sige at udføre fysiske øvelser, der genopretter muskelens "pumping" -funktion. Som følge af regelmæssig motion af sådanne øvelser genoprettes blodkar og kapillærer, som transporterer blod, hvilket betyder, at musklernes ernæring forbedres, og inflammation er lettet.

Elsk dig selv, din krop, dine muskler og led og lær at passe på dem, og ikke bare for at udnytte dem hensynsløst. Så - enkle, men effektive øvelser, der kan hjælpe med at håndtere osteochondrose.

Gymnastik med osteochondrose

  1. Læg på ryggen, lås benet bøjet på knæet og tryk det på brystet og forsøge at røre knæet med din hage. Skift benet og fortsæt med øvelsen.
  1. Meget nyttige øvelser til rygsøjlerne i rygsøjlen - de såkaldte paravertebrale muskler. Startposition: liggende på kuglens mave, kropet hænger fremad. På udånder, hæv torso parallelt med gulvet og vende tilbage til sin oprindelige position. Lav 10-15 gentagelser.

En anden variant af denne øvelse er at hæve benene fra startpositionen, liggende på bolden med maven.

Mange læsere klager over osteochondrosis af cervikal rygsøjlen og fremspring af diskerne. Desuden øgede numb fingre, intrakranialt tryk. I dette tilfælde skriver jeg to opskrifter til dem - det er to øvelser: push-ups og pull-ups.

Hvis øvelsen først vil være vanskelig, kan benene bøjes på knæene.

  1. Skub op, alternativ med pull-up. For at udføre pull-ups skal du installere en vandret stang i døråbningen - fastgør stokken i højden af ​​dine hævede hænder. Tag fat i den vandrette stang med dine hænder og forsøg at stramme den øverste del af kroppen. Lad være med at blive afskrækket, hvis der ikke sker noget med det samme - måske kan du i starten kun stige lidt over gulvet. Fortsæt med at udføre stramning regelmæssigt - over tid vil du bemærke, at du er begyndt at trække op højere og højere, næsten ved at røre stokken med din hage.

Jeg råder dig til at udføre alle ovennævnte øvelser omhyggeligt uden at skynde dig og føle hver arbejdsmuskel. Antallet af gentagelser skal gradvist øges. Prøv også at gå mindst en og en halv til to timer dagligt.

Sergey Bubnovsky læge i medicinsk videnskab, professor

Øvelser Bubnovsky hjemme med cervikal osteochondrose

Enhver form for motion ifølge Bubnovsky er designet til at forbedre blodcirkulationen og stimulere hjernen. Denne teknik hærder fuldstændigt en sygdom i den cervicale osteochondrose. Denne teknik er også god som sygdomsforebyggelse.

Fordelene ved motion

Fordelene ved øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er effekten af ​​kinesitherapy og terapi ved hjælp af bevægelser. Klasser bidrager til aktivering af hele kroppen af ​​kroppen og giver dig mulighed for at slippe af med betændelse i hvirvlerne.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden er muligheden for at udarbejde en individuel lektionsplan for patienter med cervikal osteochondrose. Planen afhænger af sygdommens sværhedsgrad, de symptomatiske former for dets manifestation og graden af ​​effektivitet af den forbehandling, der udføres.

Teknikken af ​​Dr. Bubnovsky er egnet til behandling af cervikal osteochondrose, såvel som thorax og cervicothoracic. Mange bemærker den uundværlige hjælp af øvelser mod knivspidser i lænderegionen.

Fordelene ved motion er uerstattelige med sådanne symptomer:

  • hvirveldyr
  • tidlige tegn på osteochondrose af cervico-thoracic;
  • ved udkørslen af ​​hvirvlerne;
  • inflammatoriske processer;
  • tyngde i ryggen;
  • med utilstrækkelig fysisk aktivitet og fedme
  • med svære hovedpine, migræne og svimmelhed
  • ubehag i nakke og hals
  • følelsesløshed i fingre og hænder.

Øvelser er universelle, da de udføres med henblik på profylakse og efter kirurgisk indgreb. I sygdommens første fase hjælper de sig af med smertsyndrom uden medicinbehandling. Effekten af ​​klasser varer meget lang tid og forhindrer tilbagefald.

Typer af øvelser

Eventuelle øvelser for Bubnovsky udført i følgende strenge rækkefølge. Først skal du rastrenirovat krop ved at opvarme musklerne. Dette kan opnås ved pushups. Kvinder bør gøre denne træning fra deres knæ. Så skal du bøje dine hænder, mens du indånder og retten dem ud som du trækker vejret ud. Samtidig skal kroppen være lige og lige, ryggen skal ikke bøje, udseendet bør koncentreres på et tidspunkt foran dig. Ved opvarmning kan hovedet ikke vippes fremad.

Nakkeøvelser udføres individuelt for patienten af ​​en erfaren specialist. Typer af motion afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og typen af ​​sygdom:

  • øvelser på forskellige stadier af cervikal osteochondrose
  • øvelser efter terapeutisk behandling af sygdommen
  • forebyggende aktiviteter.

Derudover udvælges gymnastik ifølge Bubnovsky også med hyppige hovedpine hos patienten, med søvnløshed om natten og døsighed i arbejdstiden. Nyttige øvelser og vegetativ dystoni, søvnløshed.

Sæt med øvelser

Gymnastik af Dr. Bubnovsky udføres nemt hjemme, da det ikke kræver ekstra udstyr til at trække bevægelserne ud og består af ret simple og nemme øvelser.

Den mest effektive teknik i klasser i sin regelmæssige gennemførelse i to uger. Efter at komplekset er afsluttet, skal den opnåede effekt konsolideres ved at udføre øvelserne mindst to gange om ugen.

Det anbefales at udføre alt udstyr foran et spejl. Komplekset af øvelser består af følgende dele:

  • Spring. Du skal stå lige op og sænke dine arme langs din torso. Træk langsomt dit hoved frem og tilbage og fastgør hver hældning i nogle få sekunder.
  • Metronome. I samme position vipper først hovedet til højre skulder, og forbliver i den position i 30 sekunder og derefter til venstre.

Tidspunktet for fastsættelse af hovedets fliser kan reduceres afhængigt af smerten. Tolerer ikke alvorlig smerte, du skal justere bevægelsen til en behagelig følelse.

  • Oversigt. I den indledende position skal du dreje hovedet skiftevis til højre og venstre, dvælende i flere minutter i hver side.
  • Gus. Hænder foldet på bæltet, rette hagen parallelt med gulvet, og træk derefter fremad. Drej dit hoved til højre og læg det på din skulder. Hold dig i denne position i mere end et minut. Så gør det samme til venstre.
  • Heron. Sid dig ned og rette din torso så meget som muligt, hold hovedet lige, arme foldet på dine knæ. Ræk dine arme, træk dem tilbage og lægg dit hoved tilbage. Vend tilbage til den indledende tilstand, vent et par minutter og gentag bevægelsen.
  • Svær revision. Sæt nøjagtigt, armene foldede i dit skød. Drej hovedet til højre og placér højre håndflade på skulderen, så albuen er parallel med gulvet. Den højre hånd forbliver på knæene.
  • Fakir. Siddende skal du bøje dine arme lidt og løfte dem over dit hoved, idet du tidligere har fastgjort dine palmer sammen. Fuldt drej hovedet i en retning og derefter i den anden.

Den korrekte øvelse teknik ifølge Bubnovsky er ordineret af en læge. Dens regelmæssige og metodiske gennemførelse garanterer succes i behandlingen af ​​cervikal osteochondrose. Alt udstyr skal udføres langsomt, metodisk og med et smil på hans ansigt.

Gymnastik med cervikal osteochondrose af Dr. Bubnovsky

Gymnastiklæge Bubnovsky - er ikke kun et sæt øvelser fysioterapi. Det er baseret på kinesitherapy - en særlig "bevægelsestapi", der bruger kroppens interne reserver.

Et karakteristisk træk ved metoden Bubnovskaya - udarbejdelse af individuelle programmer eller gendanne spinal leddene, hvilket er ved at udvikle en ekspert fra Center for den enkelte patient efter en særlig myofascial undersøgelse (hvor meget nøjagtigt bestemme placeringen af ​​den patologiske fokus).

For det første trækkes patienten i korrekt træning af specialister i Bubnovsky-centrene, og kan derefter fortsætte med at uddanne sig selvstændigt hjemme.

Tre forskelle i denne gymnastik i cervikal osteochondrose fra klassiske fysioterapi øvelser:

individuel udvælgelse af fysisk aktivitet afhængigt af patientens identificerede patologi og reservekapacitet

styrkelse af muskulaturkorsets dybe muskler, som sjældent anvendes til udførelse af normale øvelser, motionsterapi;

kombination af fysisk anstrengelse med åndedrætsøvelser, speciel massage og kryoterapi (terapeutiske virkninger af kulde).

For at øge effektiviteten af ​​sine øvelser udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, som under tilsyn af en specialist hjælper med til hurtigt at lindre smerter og genoprette mobiliteten.

Gymnastiklæge Bubnovsky giver dig ikke kun mulighed for at stoppe ødelæggelsen af ​​rygsøjlen med cervikal osteochondrose, men også for at undgå langvarig behandling eller operation.

Syv øvelser til cervikal osteochondrose

Komplekset til cervikal osteochondrose af syv øvelser, beskrevet nedenfor, er tilgængelig for enhver person, da det ikke kræver en simulator og er nem nok til at udføre hjemme.

Øvelser "Forår" (1), "Review" (2) og "Metronome" (3) fra komplekset af medicinsk gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

PI: Stå lige op i spejlet, læg dine hænder langs din krop, hold hovedet lige.

Sænk hovedet og hold det i et par sekunder.

Løft din hage op og træk lidt frem, hold hovedet i denne position.

Bøj dit hoved til venstre skulder og hold det i 30 sekunder.

Gå tilbage til startpositionen.

Kant hovedet til højre skulder, og fastgør hovedet i 30 sekunder.

Lav mindst seks fliser.

Drej dit hoved til højre så langt som muligt, hold det i et par sekunder.

Gentag den samme bevægelse til venstre.

Lav mindst tre omgange i hver retning.

Sp er den samme, men hænderne er i taljen

Træk halsen, hagen skal være parallel med gulvet.

Uden at ændre hakens position, skal du trække hovedet fremad.

Drej torso til siden, med hagen nå frem til skulderen. Vent som dette i 30 sekunder.

Gå tilbage til startpositionen.

Gør det samme, drej den anden vej.

Lav mindst seks omgange i hver retning.

IP: Sæt på en stol, hænder på knæene, hold dit hovedniveau.

Ræk dine arme og træk dem tilbage, mens du lægger dit hoved tilbage.

Gå tilbage til startpositionen.

6. Review (kompliceret version).

PI: det samme som i den tidligere version.

Placer palmen af ​​din venstre hånd på højre skulder, mens du drejer hovedet i samme retning (til højre).

Se albuens position, det skal være parallelt med gulvet; Hold din anden hånd stadig på knæet.

Gør det samme, drej den anden vej.

IP: Sæt på en stol, hæv armerne over dit hoved og bøj dine albuer lidt.

Drej hovedet helt til den ene side.

Gå tilbage til startpositionen.

Drej hovedet til den anden side.

Sørg for at fastsætte hovedets position i et par sekunder hver gang.

Motion "Fakir"

Fordele og ulemper ved gymnastik Bubnovsky

Fordele ved gymnastik Bubnovsky (som er relevante som ved behandling af cervical osteochondrosis og andre afdelinger):

  • Alsidighed. Øvelser til nakken er effektive ikke kun ved behandling af cervikal osteochondrose, men også til genopretning i postoperativ periode eller efter skade. De er også nyttige som forebyggende.
  • Sikkerhed. Denne gymnastik lindrer ikke kun negative symptomer, men også selve sygdommen uden brug af stoffer og kemikalier.
  • Ingen kontraindikationer for alder og køn.
  • Langsigtet terapeutisk virkning og forebyggelse af sygdommens gentagelse.
  • Positiv effekt på kroppen som helhed. Gymnastiske øvelser øger sine beskyttende funktioner, styrker musklerne, fremmer vægtkorrektion.

Bubnovsky-metoden er anerkendt som officiel medicin, patenteret og har de nødvendige tilladelser.

Blandt de "mangler" er det muligt at kalde kun behovet for nøje at overholde den ordination, som ortopederen har ordineret, ikke at gå glip af klasser og udføre alle de foreskrevne øvelser korrekt.

Fem regler for klassens effektivitet

Et positivt resultat af gymnastik med cervikal osteochondrose ifølge Dr. Bubnovskys metode vil give, hvis følgende regler overholdes:

De første to uger af klasser skal afholdes hver dag uden at gå glip af;

i fremtiden bestemmes antallet af lektioner per uge individuelt af læge lægen, normalt tager de op til otte gange om måneden;

mens du laver gymnastik er det nødvendigt at konstant overvåge kropsholdning;

Udfør klasser foran et spejl for at kontrollere bevægelsens nøjagtighed

Varigheden af ​​behandlingsforløbet med gymnastik øvelser bestemmes individuelt af en øvelse læge, men det er ikke mindre end tre måneder.

Med regelmæssige øvelser og den korrekte præstation af hver øvelse vil Dr. Bubnovskys gymnastik hurtigt afhjælpe problemer i cervixområdet og hjælpe med at helbrede osteochondrose uden medicin, hvilket ofte har mange uønskede bivirkninger.

Forfatter: Svetlana Kant

  • VKontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • klassekammerater
  • Min verden
  • Google+

Øverst i kommentarfeltet er de sidste 25 spørgsmålstegnede blokke. Jeg svarer kun på de spørgsmål, hvor jeg kan give praktisk rådgivning i fravær - ofte er det ikke muligt uden personlig høring.

God eftermiddag Er det muligt at bruge denne gymnastik med støj og ring i hovedet, forårsaget af cervikal osteochondrose? Andre symptomer, med undtagelse af svimmelhed - nej.

Hej, Yuri. Du kan prøve, men omhyggeligt, starter lille. Med hensyn til støj og et opkald i mit hoved anbefaler jeg at gøre en ultralyd af hjerneskibene, hvis du ikke har gjort det hidtil, for at få en nøjagtig ide om de provokerende faktorer.

God eftermiddag Det gør ondt i cervikal rygsøjlen, osteochondrose i nakke og lændehvirvelsøjlen. Jeg vil gerne have en aftale med en læge, og hvordan man får en billig Bubnovsky simulator til hjemmebrug inden for 15-20 tusind rubler

Svetlana, vores websted er informativt, vi er ikke vært. Du skal kontakte ortopæderen på bopælsstedet på klinikken. Bubnovsky simulatoren kan købes i online butikken (se efter), og du kan også spørge rundt i sportsartikler.

Hej. Ved min cervikal rygsøjle knuses 1,2,3 hvirvler og gives til armen. dårligt hører det højre øre, sommetider pulserende i hovedet og højre side af nakken, og 6,7 sektioner har vækst og tryk tilsyneladende på nerveenderne og fra denne spænding i nakke og hovedpine. Jeg mister min hukommelse katastrofalt, mit syn er blevet spredt. Jeg gjorde manuel terapi, lettelse kommer, men efter gymnastikken er der igen en kniv og smerte. Hver uge går jeg til en massage terapeut og han laver en manual. Er det muligt at lave en manual så ofte? Fører det til hvirvel mobilitet?

Hej Ramil. I dit tilfælde vil subkutan myofascial terapi med henblik på behandling af brok, cyster, sygdomme i vaskulærsystemet (venøs insufficiens, nedsat lymfatisk udløb selv) neurologiske sygdomme (hovedpine, muskelsmerter, ischias) samt arthrovertebral terapi være mere velegnede fra manuel terapi. Sidstnævnte gør det muligt for lægen at opnå fuld gendannelse af funktionaliteten af ​​spinaldiskapparatet for at eliminere kompression af nerveenderne.
Det er nødvendigt at udføre behandlingen så meget som manuel terapeut vil sige.

God dag!
For smerter i nakke og nakke muskler er det meget ubehageligt at gøre øvelserne. Skal jeg udholde smerten eller vælge en mere godartet "bevægelse"?
Tak!

Hej Elena. Det anbefales ikke at udføre øvelser gennem smerte. Vælg sparsomme øvelser, udfør meget omhyggeligt, med en minimal stigning i belastningen.

God eftermiddag Er denne gymnastik en kortvarig behandling eller skal den følges for resten af ​​dit liv, det vil sige, kan denne gymnastik gøres konstant til behandling og derefter til vedligeholdelse og forebyggelse?

Behandlingen af ​​gymnastik Bubnovsky er baseret på kinesitherapy, det vil sige bevægelse terapi, og terapeutiske "bevægelser" er nødvendige i hele livet. Det forstås, at patienten i første omgang er uddannet i korrekt træning af specialister, og kan derefter fortsætte med at studere uafhængigt derhjemme med eventuelle intervaller afhængigt af din sygdom. I denne artikel og video er øvelserne, teknikken, fordelene og ulemperne ved denne teknik imidlertid godt og godt beskrevet.

God eftermiddag Fortæl mig, kan jeg gøre denne gymnastik, hvis jeg har hjerne meningiom, når jeg ændrer kroppens stilling, ligger mit hoved i spidsen.

Olga, næppe, men du kan konsultere din neuropatolog. Af stor betydning er også graden af ​​meningiom.

Kære læge, min sundhedstilstand forværres i et helt år: svær hovedpine, svær svimmelhed, dårlig hukommelse, jeg kan slukke for et par minutter. Efter at have undergået en MR blev jeg diagnosticeret med en MR af degenerative dystrofiske forandringer i den cervicale rygsøjle, kompliceret af hernierede intervertebrale diske C5-7, C5-7 spondylarthrosis og Uncovertebralarthrosis C 5-7. Jeg er 41 år gammel, og jeg kan hverken arbejde eller arbejde hjemme. Rådgive om hvad der kan behandles. Jeg fik injektioner: milgamma, handrolone, picamelone, betagestin tabletter. Mange tak.

Natalya, medicinske foranstaltninger alene er ikke nok. Se din læge for mere intensiv behandling, som bør omfatte fysisk terapi (obligatorisk!) For at forbedre blodcirkulationen i hjernen og alt væv, massage, manuel terapi (se efter en god erfaren kiropraktor), akupunktur, fysioterapi. Desuden har fysioterapi og akupunktur deres positive effekt på behandlingen af ​​ubøjelig arthrose i den cervikale region. Må ikke modløses, bare start med at handle.

Livsstil for en moderne person fremkalder hyppige sygdomme i det osteoartikulære system, nemlig cervikal osteochondrose. For at lindre betændelse i livmoderhalsområdet kræver meget tid og gennemførelse af forskellige medicinske teknikker - massage, hardware procedurer, medicin, gymnastik. Mange eksperter til at genoprette den normale funktion af rygsøjlen anbefaler, at patienter udfører øvelser ifølge Bubnovsky i kronisk cervikal osteochondrose.

Osteochondrose af livmoderhalsen hvert år bliver alting yngre, flere og flere unge søger lægehjælp. Til terapeutisk eller profylaktisk formål kan metoden fra Dr. Bubnovsky anvendes, hvis behandlingsprincip er baseret på bevægelse. Øvelser er nemme at udføre alene i hjemmet, selv med ryggenes brok og ser videoen. Men det er stadig bedre at konsultere din læge.

Baggrund og symptomer på sygdommens indtræden

Arbejdspladsen antager meget ofte et langt ophold i en siddestilling, hvorved musklerne ikke bevæger sig, og stagnation af lymfe og blodcirkulation opstår. Hyppige spasmer i den cervicale rygsøjle øger belastningen på de intervertebrale skiver, hvilket bryder deres integritet og elasticitet. At provokere udseendet af cervikal osteochondrose kan også:

  • hormonelle lidelser;
  • gigt;
  • hypotermi;
  • rygskader.

Som følge af ændringer i rygsøjlens tilstand er nerverne og blodkarrene i den cervikale region klæbet. I fremskredne stadier, da rettidig behandling af cervikal osteochondrose ikke blev udført, kan vedvarende vasospasmer føre til hjerneskade.

I betragtning af alle disse faktorer udviklede Dr. Bubnovsky effektive nakkeøvelser. En sådan afgift med en systemisk tilgang lindrer krampe og gør hvirvlerne bevæge sig. Men til behandling af osteochondrose ifølge Bubnovsky er det nødvendigt at identificere problemområdet korrekt og foretage den korrekte diagnose. Kun en specialist er i stand til at gøre dette, og patienter bør vide, hvilke symptomer der kan være grunden til at konsultere en læge.

  • migræne og hovedpine;
  • prikkende i hænder og fødder;
  • følelsesløshed i lemmerne;
  • hyppig svimmelhed;
  • klemning eller udgang af hvirvlerne;
  • begrænsning af fysisk aktivitet.

Men de vigtigste symptomer på cervikal osteochondrose er smerter i nakken, halsen, som kan give til arm eller skulder, og intensivere selv med en lille belastning.

Hvis patienten oplever akut smerte, er hjemmebehandling kontraindiceret. Det er bedre at igen rådføre sig med en specialist og nægte at udføre øvelser. I dette tilfælde skal patienten først behandles med medicin, og Bubnovsky-teknikken vil hjælpe i remissionstrinnet. Øvelser for bryst osteochondrose er også effektive.

Hvad er essensen af ​​gymnastik Bubnovsky?

Hovedmålet med behandling i henhold til Dr. Bubnovskys system er at styrke musklerne i livmoderhalsen og genoprette ledbåndets funktion. Gymnastik med cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky, forudsat at du regelmæssigt udfører et sæt øvelser og giver dig mulighed for at opnå følgende resultater:

  1. Reduktion og efterfølgende fjernelse af smerte.
  2. Fjernelse af spasmer i nakke muskler.
  3. Genopretning af normal blodcirkulation og lymfestrømme i vævene.
  4. Reduktion af belastningen på rygsøjlen.
  5. Reduktion og stabilisering af dystrofiske forandringer i knogler og bruskvæv.
  6. Forbedring af en tilstand og forøgelse af et stofskifte i de betændte væv.
  7. Forbedring af livskvaliteten.

Den vigtigste forskel på medicinsk træning fra den sædvanlige afgift er den individuelle udvælgelse af et sæt øvelser for hver patient under hensyntagen til egenskaberne ved hans sygdom. Derudover giver denne teknik dig mulighed for at bruge og styrke dybt muskelvæv.

For at kurere cervikal osteochondrose endnu hurtigere udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, men klasser kan kun udføres under lægens vejledning.

Forberedelse til medicinsk træning

Særlig træning til terapeutisk gymnastik ved denne metode er ikke nødvendig. Lægen giver dog nogle tips til at forbedre træningens effektivitet:

  1. Først skal du strække nakke muskler og led med dine hænder eller gøre glat hoved tilt op og ned, venstre og højre.
  2. Før opladning er det ikke overflødigt at tage en varm, afslappende bruser for at øge blodgennemstrømningen i nakkevævene.
  3. Efter opladningen er færdig, anbefales det at gøre en let strækning for at reducere smerte næste morgen.
  4. Styrker effektiviteten og tilnærmelsen af ​​resultatet af svømning efter afslutningen af ​​et sæt øvelser.
  5. Morgen går i frisk luft berige de betændte nakke muskler med ilt, forbedre deres regenerering.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden, der er ordineret af en læge efter undersøgelse af patienten. Specialistens anbefalinger bør følges nøje, da cervikal rygsøjlen er det svageste punkt i rygsøjlen. Efter undersøgelsen vil terapeuten foretage en diagnose, identificere fokuset på inflammation og bestemme antallet af øvelser samt behandlingsvarigheden. Nogle gange kan det kræve en integreret tilgang til brug af medicin.

7 øvelser Bubnovsky til livmoderhalskræft

Komplekset af øvelser ifølge Bubnovsky er en speciel gymnastik baseret på principper for kinesitherapy og bevægelse af bevægelser. Sådan fysisk aktivitet aktiverer alle kroppens systemer for at slippe af med betændelse i rygsøjlen.

For at helbrede cervikal osteochondrose og genoprette tilstanden på hvirvlerne, skal du regelmæssigt udføre 7 enkle øvelser:

  • nikker hovedet (20-30 gange);
  • vippe hovedet til siden, indtil der opstår smerte (20-30 gange);
  • hovedrotationer (15-20 gange);
  • Rør halsens hals, når hovedet skrånes fremad (20-30 gange);
  • hæve skuldrene (20-30 gange)
  • hagen strækker sig og trækker i (20-30 gange);
  • i en siddende stilling med bøjede knæ, skal du sænke dit hoved og røre din hage på knæene (i mindst 30 sekunder).

Hvil i 30 sekunder mellem øvelser. Lad os undersøge hver øvelse mere detaljeret.

I sygdommens remissionstrin udføres fysioterapi øvelser i henhold til Dr. Bubnovskys system:

  1. Forår - gjort mens du står med arme ned langs kroppen. Læg langsomt dit hoved fremad og bliv i denne position i nogle få sekunder. Derefter læner hovedet sig tilbage, hvorfor hagen stiger og fryser igen i nogle få sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen.
  2. Review - position, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Det er nødvendigt at dreje hovedet til højre og forblive i denne position i nogle sekunder, drej derefter til venstre og hold den igen i samme tid. Det er nødvendigt at gentage tre gange.
  3. Metronom - samme kropsposition. Hovedet skal vippes til højre skulder og holdes i denne position i 30 sekunder (i tilfælde af, at øvelsen ledsages af smerter eller vanskeligheder i livmoderhalsområdet, bør tiden for de første par sessioner reduceres lidt). Hovedet vender tilbage til sin oprindelige position. Derefter gentages øvelsen til venstre også. Antallet af skråninger er 6 gange i hver retning.
  4. Gåsposition, stående hænder placeret på bæltet. Hagen er justeret parallelt med gulvet og trukket fremad. Hovedet drejer og hagen skal lægges på skulderen, og torsoen skal også vendes lidt, hvilket kan forstyrre ryggen lidt og sætte sig i denne position i 30-60 sekunder. Gentagelser udføres 6 gange på hver side.
  5. Heron - en øvelse udføres mens du sidder på en stol, hovedet er lige, hænderne er dækket af knæene. Herefter er armene rettet og trukket tilbage (ligner hvordan fiskeren viser fiskens størrelse) og samtidig skal hovedet foldes tilbage. Tag derefter startpositionen. Når en rygsygdomme i rygsøjlen kan opleve smerte. Denne øvelse skal udføres langsomt.
  6. Svær gennemgang - ligestilling, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Hovedet skal drejes til højre, samtidig med at håndfladen af ​​venstre hånd sættes på højre skulder, så albuen er parallel med gulvet. Retten skal forblive ubesværet på knæet. Gå tilbage til den oprindelige position og gentag det samme i den anden retning. Hvis osteochondrose er startet i livmoderhalsområdet, kan der høres en bestemt lyd i rygsøjlen.
  7. Fakir - øvelsen udføres mens du sidder på en stol, arme skal hæves over hovedet og lidt bøjet. Vend nu hovedet helt til siden og hold det i den position, og drej derefter hovedet i modsat retning og hold det igen. Hvis der er en brokk i cervikalområdet, kan der forekomme ubehag i passagen.

Hvis der i løbet af kronisk forløb af osteochondrose forekommer en eksacerbation, og du skal udføre et medicinsk kompleks, udføres øvelserne langsomt og smidigt og observerer så lidt amplitude som muligt. I tilfælde af akut smerte er det nødvendigt at stoppe alle handlinger og kontakte en specialist til undersøgelse og korrektion af behandlingen.

Regelmæssige øvelser og korrekt gennemførelse af hver gymnastikøvelse af Dr. Bubnovsky vil bidrage til hurtigt at slippe af med problemer i den cervikale region og helbrede osteochondrose.

En af de mest almindelige sygdomme i det osteoartikulære system er osteochondrose i rygsøjlen, især den cervikale rygsøjle. For den normale funktion af rygsøjlen og systemerne, der afhænger af det, anbefales det at udføre øvelser til den cervikale del af Bubnovsky-systemet.

I dag bliver sygdommen yngre hvert år, og for forebyggende eller terapeutiske formål vil alle være i stand til at gøre gymnastik alene. Bubnovsky-teknikken er baseret på bevægelsestræning. Sådanne øvelser til behandling kan udføres selv med en brokk i nogen del af rygsøjlen.

Forudsætninger for udvikling af osteochondrose og behovet for behandling

Vigtigt at vide! Læger i chok: "Der er et effektivt og overkommeligt middel til ledsmerter. »Læs mere.

Næsten alle sfærer i det moderne liv er forbundet med arbejde eller underholdning på en computer. Dette indebærer et langt ophold i en position og som følge heraf muskelstivhed og stagnation af blodcirkulationen og lymfestrømmen. På grund af den konstante spasme i den cervicale rygsøjle er der en forøgelse af belastningen på de intervertebrale skiver, og deres elasticitet og integritet forstyrres.

En ændring i rygsøjlens tilstand i livmoderhalsen forårsager knusning af nerver og blodkar, og en person har hovedpine. Ved avancerede tilstande af osteochondrose uden behandling kan vedvarende vasospasme forekomme, hvilket fører til alvorlige komplikationer i hjernestatstilstanden.

Korrekt diagnose i de tidlige stadier af osteochondrose giver fremragende resultater i komplekset af lægemiddelbehandling og gymnastik hos Dr. Bubnovsky. Øvelserne er blevet verificeret i årevis og bruges til at behandle et meget stort antal patienter. Komplekset vælges af lægen individuelt for hvert enkelt tilfælde, men der findes et universelt sæt øvelser, som kan anvendes til alle patienter.

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes derhjemme! Bare glem ikke at smøre det en gang om dagen.

Det vigtigste mål, der skal opnås, når du udfører gymnastik hos lægen Bubnovsky, er at styrke musklerne i nakken og genoprette ligamentapparatets funktion. Hvis du regelmæssigt udfører de anbefalede øvelser i god tro, kan du opnå følgende behandlingsresultater:

  1. Fjernelse af nakke muskelspasmer.
  2. Reduktion af belastningen på rygsøjlen.
  3. Restaurering af trofisme i væv og normal blodcirkulation.
  4. Stabilisering eller reduktion af dystrofiske ændringer i brusk og knoglevæv.
  5. Forøg metabolisme af betændte væv og forbedre deres tilstand.
  6. Reduktion af smerte og forbedring af livskvaliteten.

Forberedende fase for kompetent øvelse

Specifik træning til gymnastiklægen Bubnovsky er ikke påkrævet. Der er visse læger råd til at forbedre udførelsen af:

  • Klasser skal startes med opvarmning af muskler og led i den cervikale region (du kan gøre uskarpt hoved tilt til siderne eller fremad eller forsigtigt knæ halsen med dine hænder);
  • Før et sæt øvelser anbefales det at tage et brusebad for at slappe af halsens muskler og øge blodgennemstrømningen, hvilket vil fremskynde processerne for vævsregenerering. I en intervertebral brok bør brusebadet ikke være meget varmt;
  • Efter afslutningen af ​​gymnastik af Dr. Bubnovsky bør lysstrækning udføres for at undgå smertefulde fornemmelser den næste dag;
  • Effektivt resultat giver svømning i poolen efter gymnastik, især med intervertebrale brok;
  • Med osteochondrose i livmoderhalskvarteret vil det være nyttigt at tage en morgenvandring i frisk luft, som beriger de betændte væv med ilt.

Komplekse øvelser til cervikal rygsøjlen

I fasen af ​​remission og hernias i lændehvirvelsøjlen udføres terapeutiske øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky:

  1. Træningsfjeder - står op, armer ned langs torso. Hoved langsomt vippe frem og dvæle i nogle sekunder. Derefter læner hovedet sig tilbage, derfor hakker stigen, igen for at dvæle i et stykke tid. Efter tager PI (startposition).
  2. Motion review - positionen er den samme. Hovedet vender til højre og forbliver lidt som dette, så drej til venstre og lingers også i et par sekunder. Gentagelser udføres tre gange.
  3. Metronome - kropsholdning er det samme. Hovedet læner sig mod højre skulder og holdes i denne tilstand i 30 sekunder (hvis der er vanskeligheder i nakken eller svær smerte, reduceres tiden for de første par sessioner). Hoved vender tilbage til normal. Så gentages til venstre. Antallet af fliser 6 i hver retning.
  4. Gås - stående krop og hænder på bæltet. Det er nødvendigt at justere hagen parallelt med gulvet, strække den fremad, dreje hovedet og læg hagen på skulderen, kroppen bliver også lidt, ryggen kan være lidt forstyrrende, dvæle i et halvt minut eller et minut. Gentagelser at udføre i hver retning 6 gange.
  5. Øvelse heron: Sæt på en stol, hoved lige, hænder håndflader på knæene. Det er nødvendigt at rette arme og tage dem tilbage (som fiskeren viser hvilken fisk han fangede) og samtidig læner hovedet sig tilbage. Tilbage til PI. Med rygsygdomme i rygsøjlen kan smerter forekomme. Gør det langsomt.
  6. Svær gennemgang - kropsposition som i den foregående øvelse. Hovedet vender til højre og venstre håndflade er placeret på højre skulder, så albuen er parallel med gulvet. Retten forbliver ubevægelig på knæet. Gå tilbage til PI og gentag i den anden retning. Hvis cervikal osteochondrose udløses, kan der forekomme en særlig lyd i rygsøjlen.
  7. Fakir - sidder på en stol, armer hævet over hovedet og lidt bøjning. Hovedet vender til siden, indtil det stopper og dvæler, så i modsat retning og igen dvænger. Med en brokk i halsen kan der opstå ubehag.

Indikationer for implementering og vigtige punkter

Behandling på denne måde er ordineret af en læge efter en høringsmodtagelse, især når en brokkelse opdages. Doktorens anbefalinger bør udføres strengt på grund af osteochondrose i den svageste del af den menneskelige rygsøjle - halsen.

Efter en fuldstændig undersøgelse og diagnose bestemmer lægen antal og varighed af terapeutiske øvelser. Nogle gange opstår intervertebral brok efter skade, og ikke på grund af osteochondrose. I sådanne tilfælde ordinerer lægen en omfattende behandling med medicin og medicinsk gymnastik.

Til behandling og forebyggelse af sygdomme i led og rygsøjlen bruger vores læsere metoden til hurtig og ikke-kirurgisk behandling, som anbefales af førende reumatologer i Rusland, som besluttede at udtale sig mod farmaceutisk kaos og præsenterede et lægemiddel, der virkelig behandler! Vi blev bekendt med denne teknik og besluttede at tilbyde det til din opmærksomhed. Læs mere.

Hvis der opstår en eksacerbation under kronisk forløb af osteochondrose, og du skal udføre et medicinsk kompleks, udføres øvelserne langsomt, jævnt og med en mindre amplitude. I tilfælde af akut smerte ophører alle handlinger, og det er nødvendigt at konsultere en læge til undersøgelse og korrektion af behandlingen.

Kære læsere, giv din mening om artiklen i kommentarerne.

Hvordan glemmer man ledsmerter?

  • Fælles smerter begrænser din bevægelse og hele livet...
  • Du er bekymret for ubehag, knap og systematisk smerte...
  • Måske har du prøvet en masse narkotika, cremer og salver...
  • Men dømmer ved at du læser disse linjer - de hjalp dig ikke meget...

Men orthopedisten Valentin Dikul hævder, at der findes et virkelig effektivt middel til ledsmerter! Læs mere >>>

Ønsker du at få den samme behandling, spørg os hvordan?