I brok med brok software, som en metode til behandling. Hvilke komplekser kan hjælpe med genopretning, og som er kontraindiceret til at udføre? Hvad er den terapeutiske effekt af gymnastik med software brok og er det muligt at udføre det i akutte og gendannelsesperioder?

Sygdommen opstår af forskellige årsager, men oftest på grund af stærk fysisk anstrengelse på rygsøjlen eller ubehandlede lidelser i muskuloskeletalsystemet.

Øvelser for brok software, som en metode til behandling. Hvilke komplekser kan hjælpe med genopretning, og som er kontraindiceret til at udføre?

Hvad er en lændehvirvelsyghinde?

I lænderegionen er der 5 hvirvler og 4 skiver imellem. Ryggvirvler kaldes latinske bogstaver L og tal fra 1 til 5, hvilket angiver nummeret. Disken består igen af ​​en fibrøs ring og en halvflydende kerne inde. Af forskellige årsager klemmer kæberne disken, den fibrøse ring svækker, revner, pauser, indholdet af disken kommer ud og danner en brok eller fremspring.

Svært ofte knirker vertebrale afdelingen med aktiv vækst kniplinger omkring væv og nerver

Hvilke øvelser kan gøres med brok og som ikke kan?

For dem der har travlt, kan du gøre:

Til dato er mange komplekser allerede blevet udviklet til behandling af ryghinde. Hvilke kan du udføre? Der er ikke noget enkelt svar for alle patienter. Hver tilstand og sag er unik og kræver individuel diskussion med lægen.

Tilstandsbetinget for alle personer med brok, i mangel af kontraindikationer, er følgende klasser tilladt:

• yoga, let fitness, pilates;
• svømning;
• Bubnovsky øvelser;
• Dikul kompleks;
• hængende på baren.

En god måde at behandle spinal brok er regelmæssig yoga klasser.

Der er også typer fysisk anstrengelse, der er tydeligt kontraindiceret i softwarebrød. Overvej i detaljer hvad slags motion det er og hvorfor:

1. Ben presse. Det er udført liggende på ryggen, med benene at skubbe op i lasten, som er på en speciel vedhæftning. Dette skaber en høj belastning på rygsøjlen, som kan føre til fremspring (den første fase af brokken) og forårsage andre komplikationer.
2. Lige benbelastning overbelaster de intervertebrale skiver i lændehvirvelområdet, hvilket forårsager smerte.
3. Twisting, da de forårsager bevægelser i lændehvirvelsøjlen, hvilket kan føre til komplikationer såsom klemning af fremspringet.
4. Vægtløftning er altid en øget belastning på rygsøjlen, så styrkeøvelser er kontraindiceret til brok.
5. Løb. I løbet af løbet udfører de intervertebrale skiver en pudefunktion, men under sygdom, når de er beskadigede, svækkes deres funktion, diskdeformationen opstår, hvilket fører til komplikationer.

Alle andre øvelser og øvelser bør diskuteres separat med din læge: en kiropraktor eller ortopæd.

Nyttige øvelseskomplekser

Hvilke øvelser skal der gøres? Medicinske gymnastikkomplekser, der er specielt udviklet til behandling af brok, giver utvetydig fordel. De bedste øvelser er gymnastik Bubnovsky, Dikul, svømning, generel medicinsk gymnastik. De øvrige terapeutiske øvelser, der er anført nedenfor, har gavn for at udføre dem på en bestemt måde med undtagelse af de typer af belastninger, der er kontraindiceret (for eksempel vridning i yoga).

Grundlæggende regler for øvelser

Inden du går videre til nogen af ​​klasserne, skal du identificere gennemførelsesreglerne, der gælder for alle former for fysisk aktivitet under sygdom.

1. Under sessionerne er det nødvendigt at overvåge din tilstand for at forhindre forekomsten af ​​smerte. Hvis de opstår, skal handlingen stoppes.
2. Udfør kun de komplekser, der ikke forårsager ubehag, smerte.
3. Undgå spring, stikker i ryggen eller ryggen, skarpe bevægelser, sving.
4. Giv ikke tung belastning på bagproblemerne.
5. Øvelser øvelse terapi (medicinsk fysisk kultur) begynder at blive udført med et minimum af indsats og amplitude, gradvist øge dem.

Når man udfører fysisk anstrengelse med ryggen i rygsøjlen, er det bedre at foretrække glatte bevægelser, der ikke forårsager ubehag.

På samme tid kan nogle øvelser i hvirveldyret have en diagnostisk karakter. For eksempel, hvis visse handlinger forårsagede smerter tidligere, og efter et stykke ubehag mindsket - dette indikerer begyndelsen af ​​helingsprocessen.

Bubnovsky

Ifølge det filosofiske syn på Dr. Bubnovskijs liv: Bevægelse er liv og kun de rigtige bevægelser kan helbrede en person. Det er med dette koncept, at dr. Bubnovsky talte, hvis øvelser er designet til at arbejde med en brok og kaldes kinesioterapi.

Mens du arbejder med kinesioterapi, arbejder patienten ud og aktiverer selv de dybeste muskler, hvilket gør det muligt at lindre spasmen og eliminere smerten. Udbygning af ryggen forbedrer styrken, fleksibiliteten og elasticiteten af ​​rygsøjlen. Den terapeutiske virkning opnås på grund af, at patienten ved at udføre en bestemt bevægelse søger at reducere fremspringet og vende tilbage til hvirvlerne i en naturlig position.

Hovedprincippet, som komplekset bygger på, er komfort, bekvemmelighed for patienten.

Et illustrativt eksempel på øvelser til udarbejdelse af brok er vist i videoen nedenfor.

Dikul

Dikul, en ortopædkirurg, der led en rygmarvsfraktur, gennem forsøg og fejl udviklede et sæt øvelser, som hjalp ham med at klare sygdommen. I dag er nogle af dem med succes brugt til at behandle hvirveldyrsafdelingen. Intensiteten af ​​træning ved udførelse af komplekset diskuteres separat med lægen og afhænger af udviklingen af ​​patientens muskler, sværhedsgraden af ​​hans sygdom.

svømning

Svømningstimer har en positiv effekt på alle organer og systemer i kroppen, og muskuloskeletalsystemet giver særlige fordele. På grund af de særlige virkninger af vandmiljøet fjernes hovedbelastningen fra rygsøjlen, der er jævnt fordelt i hele kroppen. Knogler, ledd antager en naturlig position.

Derudover masserer vand hele kroppen, giver en beroligende effekt på nervesystemet, slapper af musklerne, fjerner klip, stimulerer blodcirkulationen og metaboliseringen. Svømning er helt sikkert motion med en brok, fordi det eliminerer høj belastning, pludselige bevægelser.

Svømning med ryghinde har en positiv effekt på hele kroppen, herunder rygsøjlen

Regelmæssige øvelser i puljen hjælper med at genoprette kropsholdning, reducere smerte, forbedre absorption af stoffer på grund af normalisering af blodcirkulationen i det berørte område. En anden positiv effekt er styrkelsen af ​​det muskulære korset, hvilket fører til et fald i spændinger og ubehag i lændehvirvelområdet på land.

Funktioner med svømning med brok software:

1. Kontraindiceret i perioden med forværring af inflammatoriske processer og smerte.
2. Den foreløbige høring af den behandlende læge med forberedelsen af ​​et individuelt sæt øvelser er nødvendig.
3. Den mest nyttige stil til lumbal læsioner er gennemgangen på bagsiden.
4. De første 2-3 klasser udføres under tilsyn af en instruktør.
5. Patienten skal overvåge hans tilstand, fortælle lægen hvad og hvornår han får ubehag. Specialisten i dette tilfælde skal komme med en erstatning øvelse.

Yoga er ikke kun udførelsen af ​​visse fysiske aktiviteter, men også kendskabet til sig selv, af sin krop. Yoga klasser kræver stor omhu fra patienten, vilje til at ændre livsstil: opgive dårlige vaner, ændre diæt, dagbehandling.

I yoga er ikke alle øvelser velegnede til personer med brok software, så du skal følge visse regler:

1. Afvise at udføre vendinger, handlinger med stød, slag, hopper.
2. Overvåg tilstanden af ​​din krop, for at forhindre forekomsten af ​​smerte.
3. Gør yoga kun i nærværelse af en instruktør.
4. Start træning, hvilket giver en minimal belastning på kroppen, og derefter gradvist øge det.
5. Udfør alle handlinger omhyggeligt uden pludselige bevægelser.

Pilates

Pilates er et gymnastikskompleks, der har positiv indflydelse på holdningen: det giver dig mulighed for at rette op på det, styrke rygmusklerne, genoprette fleksibiliteten og elasticiteten af ​​hvirvlerne.

Det er vigtigt at bemærke, at med alderen nedbryder næringen af ​​rygsøjlen med mineraler og forekommer kun, når hvirvlerne bevæger sig korrekt i forhold til hinanden. Med fremspringets udseende er funktionen af ​​hele rygsøjlen forstyrret, og tilførslen af ​​næringsstoffer stopper næsten helt, hvilket fører til sygdommens fremgang. Pilates-komplekset hjælper med at genoprette den korrekte bevægelse af hvirvlerne, klemmerne fjernes, nerverne klemmes og fleksibiliteten og fastheden i muskelsystemet forbedres.

Hvad er effektiv med brokkegummi: gymnastik, yoga, fitness, klasser i gymnastiksalen?

Med dannelsen af ​​en brok er formen af ​​rygmusklerne ujævnt ændret, og uden symmetrisk støtte bliver hovedbæreorganet en "løs" struktur.

Kun gymnastik kan genoprette stabiliteten til det: med en brækkelse af lumbosakral ryggen, øvelser eliminerer muskelhypertoner og "tænd" mad til en revnet skive.

Gymnastik kan returnere stabiliteten til rygsøjlen

Imidlertid er nogle former for fysisk aktivitet ugunstig for rygsøjlen, så vi vil behandle alle "faldgruberne" for motorrehabilitering igen.

Som en undtagelse

Baggrunden for "nedbrydningen" af intervertebralskiven er nedsat metabolisme, og blandt årsagerne til krænkelsen af ​​dets integritet er der direkte skader forårsaget af fysisk påvirkning eller kronisk - en konsekvens af fysisk passivitet og utilstrækkelig brug af spinalmotorpotentialet.

Derfor bør gymnastik for rygsøjlen med hernieret lændehvirvelsøjlen ikke forværre denne skade.

For eksempel forårsager tilgange forbundet med sammentrækningen af ​​rygmusklerne endnu mere stress. Øvelser på lige ben klemmer "støddæmpere", og med intervertebral brokkelse i lændehvirvelsøjlen er ikke vist, fordi de giver smerte.

Der er en række øvelser, der ikke kan udføres med intervertebral brok

Derfor er det meget vigtigt at "afskære" de øvelser, der er forbudte, når lændehvirvelsøjlen er hernieret:

• Ben presse. De fleste eksperter er tilbøjelige til at tro på, at en øvelse, hvor en patient ligger på et vinklet bord, sparker op på en fast platform med fødderne, forårsager hovedpine karakteristisk for osteochondrosis, fører til dannelse af fremspring og et gradvist fremspring af disken.
• At køre med brok er heller ikke anbefalet; selv om det ikke beskadiger diskens integritet, kan det medføre et hurtigt fald i dets afskrivningsressource;
• Ligeledes bør fysiske øvelser til lændehvirvelsygdomme ikke omfatte aksiallast og vægtløftningselementer samt forskellige typer af vridning. Tilting bag baren og den efterfølgende "jerk" til at løfte det - et reelt fysiologisk chok for svage diske;
• Ikke sikkert for led og dyb squats. Undtagelserne er de såkaldte partiske squats, udført med en lige ryg uden yderligere byrder.

Sidde på dwell Den gluteal muskler er involveret i at rette kroppen og er en slags "stabilisatorer", der tager belastningen i nogen af ​​vores handlinger. At bevare deres tone er vigtig.

Men hvordan man pumpe op skinkerne med lændehvirvelens brok, hvis ikke kun traditionelle squats med en barbell blev banned, men også muligheden for at sænke deres "stabilisatorer" til gulvet?

Og her gør det ikke uden undtagelser fra reglerne.

Opladning for at styrke gluteal musklerne med lændehvirvelsygens hernia udføres uden at overbelaste ryggen:

Ryg og nakke læner sig mod væggen. Placer dine ben, så der er en afstand på 50 cm mellem dem og væggen, og læg dem lidt bredere end skuldre. Tag et dybt åndedrag udånder og trækker maven tilbage, læg dine hænder på forsiden af ​​lårene. Efter at have kontrolleret den korrekte arbejdsstilling, og uden at rive ryggen af ​​hovedet og tilbage fra væggen, skal du langsomt "glide af" glide ned og glide tilbage mod væggen. Droppe til et niveau, hvor benene er bøjet parallelt med gulvet, hold i et par sekunder. Efter at have taget den oprindelige stativ, ikke mere end 2-3 gange (strengt!), Gentag squat;

Squats kan og skal udføres, men kun korrekt

Styrkede "stabilisatorer" vil finde forførende former.

Nogle sport anbefales ikke, når fremspringet i lændehvirvelsøjlen.

Blandt dem - spillet af golf, der bidrager til koncentrationen af ​​belastning i nedre ryg og sacrum. Det samme gælder for bodybuilding og ridning sport.

Sidstnævnte "slår ud" støddæmpere fra det rigtige sted og truer klemmens nerve.

I betragtning af de angivne "faldgruber" vil vi nu finde ud af, hvilke sportsgrene og øvelser der skal indgå i træningsprogrammet for at styrke rygsøjlen og forbedre trofismen af ​​paravertebrale væv.

Inden for rammerne af hvad der er tilladt

Når disken er deformeret, bliver musklerne tvunget til at kompensere i større grad for den manglende stabilitet i rygsygdommene. Træt af den øgede belastning er de også mere. Overbelastede muskler indtræder i en tilstand af spasme og behøver ikke at klare sig godt med deres "pligter".

Hovedmålet med de øvelser, der er tilladt under deformation eller fremspring af den intervertebrale disk, er fjernelse af muskelspasticitet og styrkelse af muskelgrupper til det niveau, at de vil være i stand til at "holde" den forøgede belastning. Delvist er denne opgave løst af de øvelser, der anbefales til brokkelse af lændehvirvelsøjlen, som skal udføres hjemme.

De hjælper med at styrke abdominale muskler - antagonister af de "overbelastede" rygmuskler og udføres liggende på gulvet:

• Løfter lige ben, trækker et bøjet ben / ben til brystet. Når du sænker dit ben / ben, må du ikke røre gulvens hæl;
• Lige benhøjde og adskillelse af begge ben til siden;
• Hæv dit ben / ben, træk "sokkerne" til dig selv, hælen trækkes op. Hæv dit hoved og skuldre fra gulvet, nå dine fødder med dine hænder. Ideelt set greb fødderne med dine hænder;
• Vi pedaler "air" cyklen.

Du kan udføre et sådant sæt øvelser:

Patienter, der har lændehvirvelsygdom, kan også behandles hjemme ved at udføre de øvelser, som SM udviklede. Bubnovsky.

Liggende på ryggen med dine knæ bøjet:

• Hænder strækker sig langs kroppen. Inhalér dybt og ånder - hæv bækkenet, hold støtten med skuldre og fødder;
• Armene er bøjet og placeret under hovedet. Stikker hans albuer op, trækker sin hage og forsøger at røre ved brystet;
• Elbows nå til knæene.

Sidder på gulvet:

• Koble "låsen" fra hænderne bag hovedet, benene rettet. Gå rundt i rummet på skinkerne;
• Hvile på deres hænder bag ryggen, hæv deres ben, lige og bukket skiftevis.

Shamil Amautdinovs gymnastik mobiliserer godt hele livets søjle - hans øvelser er sikre og gennemførlige i hjemmet for lændehvirvelens brok.

Shamil-komplekset er også nyttigt for raske mennesker, der ikke er interesserede i sport. Det udføres ved flere besøg eller helt.

Det ville ikke være overflødigt at blive bekendt med bogen "Vi behandler ryggen fra hernier og fremspring", hvor de øvelser, der anbefales til lændehvirvel af Valentin Dikul, gives. Dikul øvelser er grupperet i et enkelt kompleks, der vil lindre rygsøjlen fra unødvendig stress.

Ofte er en patient, der diagnosticeres med intervertebral brok, strengt forbudt at spille sport. Men som du ved, fjerner forbuddet ansvaret. Nogle sportsgrene bidrager til udviklingen af ​​en korrekt motorstereotype, eller med andre ord genopretter de symmetri af bevægelse, forhindrer overstrømning af muskler og bidrager til harmonisering af blodgennemstrømningen til alle dele af rygsøjlen. For eksempel involverer skandinavisk gåtur med lændehvirvelsygdomme op til 90% af musklerne til at arbejde, og livets søjle hviler: hovedparten af ​​kroppen falder på sportsudstyr.

Nordic Walking genopretter bevægelsessymmetri

Denne sport er blevet vedtaget af mange sanatoriumkomplekser med speciale i "støttende" sygdomme.

Fitness for brokkhinden

Blandt fordelene ved fitnesscentre - klasser i dem holdes under vejledning af trænere og instruktører, der har omfattende information om strakte og forkortede muskler i rygsøjlen. De ved også, at med leddyrets ustabilitet strækker ledbåndene omkring dem. og

Afgang fra dette er hovedformålet med træning for lændehvirvelsygdomme formuleret - dannelsen af ​​evnen til at opretholde den korrekte position af hvirvlerne i form af anatomi.

Sådanne færdigheder dannes af besøgende på fitnesscentre på grund af forbedret intermuskulær koordination, støttet af:

• Pilates er et system af øvelser, der giver dig mulighed for at lære en person at fordele belastningen på alle muskelgrupper og hjælper med at træne dybe muskler. Sådanne øvelser er specielt indikeret i nærvær af fremspring af lændehvirvelsøjlen, da de bidrager til eliminering af rygmobiliteten i hvirvlerne - årsagerne til dets udseende;
• Planck - en statisk kropsholdning, som sammen med lændehvirvelsygens hernia på bedste måde danner stabiliseringsevnen. Det gøres på denne måde: At holde vægten på dine albuer og knæ, der maksimalt trækker i underlivet og strækker sig ud med kronen og hæle i modsat retning. Skuldrene reduceres til rygsøjlen, men ikke ned til bækkenet. Under vejledning fra en træner kan du "holde stangen" på en vandret stang, parallelle stænger eller vægstænger;

Planck former stabilisering færdighed

Ovenfor er det blevet sagt at elementer af vægtløftning i nærvær af intervertebral brok er kontraindiceret.

De eneste undtagelser er styrkeøvelser udført fra liggende eller liggende:

• Bænkpress, eller rettere - med en tom hals eller den mindste vægt. Formålet med øvelsen er at genoprette muskelhukommelsen, at "undervise" musklerne for at fungere korrekt;
• Trapeze og svingning med håndvægte - til siderne eller over dem.

Østlige stillinger anbefales til at genoprette og "fastgøre" fordrevne hvirvler i det rum, der er til rådighed for dem. Især blandt de sikreste og mest effektive asanas af yoga til herniation af lændehvirvelsøjlen er øvelser som urdhvottanasana, hunden nedad, urdkhva mukha shvanasana, asana sommerfugle og shavasana.

Et kompleks af øvelser mod intervertebral brok, se videoen:

De første yogaklasser bør ikke være lange, belastningen under dem stiger gradvist, og vigtigst af alt - implementeringen af ​​asanas bør ikke forårsage smerte.

Kinesitherapi og simulatorer

Kinesitherapi forbliver et effektivt og sikkert middel til at forhindre komplikationer af medicinsk brok. Dette er en slags motorrehabilitering, der udføres gennem træning på specielle simulatorer under vejledning fra en instruktør.

Beslutningen om kinesitherapy er lavet under hensyntagen til patientens fysiske tilstand, da varigheden af ​​hver session kan være ca. 3 timer (den aktive del er 1 time).

For at udføre motorrehabilitering skal patienten vælge et motionsrum udstyret med to typer rygsøjleøvelser: dem der danner belastningen på grund af kropsvægt (vandret stang, parallelle stænger) og blokke.

Følgende simulatorer er mest efterspurgte og effektive for lændehvirvelsygens hernia:

• Spinal simulator KS-500;
• "Femte Vertebra";
• "Swing Yalovitsyna";
• Elliptiske simulator;
• Gravetrin sofa
• Træningscykel - med lændehvirvelsygens knoglevæv, det skal ændres, så praktisereren lægger sig på det;
• Simulator Hunchback;
• Hyper forlængelse;
• Simulator MTB1-4 Bubnovsky;
• Gynge maskine.

Passage af tid

Det er kendt, at der i lændehvirvelområdet mærkes en tyngde på 20 gange størrelsen. Men i vand er trykket på det meget lavere. Derfor er det ekstremt nødvendigt at besøge poolen med brækhalsbøjlen. Svømning understøtter ikke kun funktionaliteten i knogler og muskulære systemer, men eliminerer også virkningerne af stress, beroliger nervesystemet, udløser selvhelbredende processer.

Svømning er meget nyttig til lændehvirvelsygdomme.

Sandsynligheden for en ryglidskader under svømning er næsten elimineret, processen selvbelaster ikke den, vekslende statiske og dynamiske øvelser i vandet udføres symmetrisk, hvilket bidrager til afslapning af paravertebrale muskler og frigivelse af "tilbageholdte" nerveender.

Det er kun vigtigt at bestemme, hvordan man svømmer med lændehvirvelsygdomme. Ud over diagnosen afhænger valget af svømestil på forekomst af posturale defekter.

Således anses den ideelle stil for at være en kravle på ryggen, især hvis osteochondrose kombineres med en fladning af thorakkyposen. Med hyperkyphose i thoracale regionen svømmer på ryggen overbelaster skuldermusklerne, og ryggen er endnu mere "afrundet". Derfor er det ikke nok uden vejledning fra en træner.

Aqua aerobic spiller en vigtig rolle i styrkelsen af ​​ledbåndene i rygsøjlen. Øvelser, der er kontraindiceret til at udføre "på land" - vippe, vride en lille amplitude, når de udføres i vand, vil give rygsøjlen fleksibilitet.

Patientens "hængende" (stretching) er også meget gunstig for genopretningen. Hans ryg er fastgjort, hvorefter specielt udstyr er fastgjort til det. Også vedhæftet gods i bækken regionen. Gradvist øge byrden.

Undervands trækkraft udføres med specialværktøjer

Tidstrømmene, og derfor lære at svømme og være sund!

Hvilke øvelser kan ikke gøres med spinal brok

Terapeutisk gymnastik til mellemvertebrus i ryggen

Intervertebral brok i nedre ryg kræver kompleks behandling, og fysioterapi øvelser spiller en væsentlig rolle i terapeutiske interventioner.

Mange travle mennesker synes at spilde tid, der spilder tid på at lave gymnastik, og meget ofte forsømmer de denne anbefaling.

Lad os se om genopretning er virkelig umuligt uden fysisk terapi.

Fordelene ved gymnastik

Hvilken del af rygsøjlen har den største belastning? På bagenden. Og hvis diskstrukturen er brudt, og brusk ikke er i stand til fuldt ud at absorbere hvirvlerne under belastning, er der subluxationer og hyppig klemning af nerven.

For at forebygge og indtræde af smerte symptomer, er det nødvendigt at systematisk udøve lændehvirvelsygdomsintervertebrerne.

Med regelmæssige klasser opnås følgende effekt:

• Forskydning af hvirvlerne forhindres ved at styrke musklerne og skabe et naturligt muskelsystem.
• Rygns mobilitet øges som følge af øget elastik i brusk og ledbånd.
• Hernial fremspring falder. Til dette udføres øvelser for at trække en hernieret skive af den intervertebrale skive, hvilket øger afstanden mellem hvirvlerne og reducerer hernialsækken.

Regelmæssig gennemførelse af de anbefalede øvelser reducerer risikoen for at klemme nerven under tung belastning og vil fungere som en god forebyggelse.

Sådan gør du

For at gøre øvelserne så effektive som muligt skal følgende regler overholdes under klasserne:

1. Gør alle elementerne i fysisk uddannelse først efter høring af en læge. Det er bedst at gennemføre de første klasser under tilsyn af en fysioterapeut. Hvis dette ikke er muligt, skal du omhyggeligt overvåge dit velvære under udførelsen af ​​det medicinske kompleks.
2. Hvis du oplever svær smerte eller ubehag, skal du straks holde op med at træne (en lille ømhed er ikke en kontraindikation, den forsvinder gradvist).
3. Det er ikke nødvendigt at gøre hele det anbefalede kompleks. Hvis nogen bevægelse forårsager ubehag, kan du springe over det.
4. Tilføj gradvis grad: Start med 3-5 gentagelser, og som musklerne styrker, bringe antallet af gentagelser til den anbefalede figur.
5. i tilfælde af intervertebral brok, udføres kun i eftergivelsesperioden.
6. Alle bevægelser udføres glat uden skarpe stød og jerks.
7. Overarbejde ikke. Det er bedre at bruge 4-6 klasser om dagen, hvilket gør 3-5 gentagelser af hver bevægelse end at træne 1 gang før forekomsten af ​​alvorlig træthed.

Hvis du regelmæssigt udfører et sæt øvelser i lændehvirvelsygdomsintervertebrale brok, kan du opnå ikke kun forbedring af den beskadigede bruskstruktur, men også normalisere bekkenorganernes arbejde.

Når du ikke kan engagere

På trods af at fysisk aktivitet er nødvendig til behandling af lændehvirvelsygdoms intervertebrale brok, er der en række kontraindikationer. Øvelse er forbudt under følgende forhold:

• Onkologiske tumorer i det akutte stadium eller kompliceret ved metastaser (med stabiliserede tumorer, træning er mulig, men dette bestemmes af lægen under hensyntagen til patientens generelle tilstand).
• Enhver blødning.
• Tromboser.
• Vaskulære og hjertesygdomme i dekompensationstrinnet.
• Akut stadium af sygdommen i intervertebral lændehvirvelsygdom.

Der er ingen andre kontraindikationer. For hernial deformitet er regelmæssige fysiske øvelser nødvendige og hjælper med til delvis at genoprette den beskadigede brusk i rygsøjlen.

For dem der altid har travlt

De fleste af de personer, der er involveret i arbejdet, kan ikke tildele tilstrækkelig tid og leder efter nogle super øvelser, der vil være nyttige og kan gøres meget hurtigt.

Der er ingen sådanne bevægelser, men for dem der altid har travlt, kan vi anbefale tre effektive øvelser til herniated lumbal intervertebral disk.

Alle af dem udføres liggende, det er optimalt at gøre i hvert tilfælde 10 gentagelser:

1. Stram dine arme langs din torso og bøj dine ben lidt. Stram bukemusklerne og hold dem i denne tilstand i 5-10 sekunder, og slap derefter af.
2. Benene strækkes frit ud, arme ligger langs kroppen. Hæv den øvre torso et par centimeter over gulvet, hold kort i denne tilstand og ligg ned igen på gulvet.
3. Bøj benene ved knæene og læg højre hånd på venstre knæ. Dernæst skal du stramme knæet mod brystet, mens du modsætter håndbevægelsen. At slappe af Hvil lidt og gentag fra den anden side.

Under gymnastik skal vejrtrækningen ikke komme ud, du skal lave små pauser for hvile. En yderligere fordel ved disse øvelser vil være en reduktion i underlivet på grund af styrkelsen af ​​abdominale muskler.

Hvis komplekset af fysioterapi er valgt under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber, så vil den positive dynamik af sygdommen med regelmæssige øvelser på kort tid ses. Hos mennesker vil ikke kun lindre rygsmerter, men også forbedre det generelle trivsel.

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er udelukkende beregnet til generel information og bør ikke anvendes til selvdiagnose af helbredsproblemer eller medicinske formål. Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut). Kontakt venligst din læge først for at vide præcis årsagen til dit helbredsproblem.

Jeg vil være meget taknemmelig for dig, hvis du klikker på en af ​​knapperne
og del dette materiale med dine venner

Hvilke øvelser kan ikke gøres med spinal brok Spinal brok

Herniated disc er en af ​​de mest almindelige årsager til rygsmerter. Diskgeneration er en ekstrem manifestation af degenerative ændringer i rygsøjlen, som kaldes osteochondrosis.

Når dette sker, er udgangen (udbulning) af den intervertebrale skive i rygsøjlen, som kan føre til komprimering af rygmarven og forårsage alvorlig smerte.

Typisk opstår der smerter i nedre ryg, undertiden i overdel og hals, der udstråler til arm eller ben. Ved hoste eller griner kan smerterne øges.

Med lignende symptomer anbefales det at konsultere en specialist til rådgivning og behandling. Den første aftale med lægen i restaurationsmedicinsk klinik er gratis.

Fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​intervertebral brok. Derfor er øvelser ofte ordineret til hurtigere genopretning. Som regel er disse langsomme, glatte øvelser, som ikke fører til spændinger i ryggenes muskler, da en af ​​opgaverne er en af ​​opgaverne med at fjerne musklernes overdrevne hypertonicitet.

Der er imidlertid typer af fysisk aktivitet, der er strengt kontraindiceret i fremspring eller herniated intervertebral disk. Disse omfatter:

Ben presse

Benpress er en øvelse, hvor vægten er fastgjort til en speciel platform, og den person, der udfører ligger ligger ned og skubber denne platform på hovedet. Mange læger er af den opfattelse, at tryk på benene kan føre til fremspring og herniation af intervertebralskiven. Desuden kan sådanne øvelser udløse hovedpine, som er karakteristiske for osteochondrose.

Korte squats med en lige ryg, generelt reducerer belastningen på bagsiden, men du bør undgå dybe squats for sikkerheden af ​​leddene.

Øvelser på lige ben

Øvelser, hvor benene holdes lige, giver en stærkere belastning på intervertebralskiven. Som følge heraf opstår ofte rygsmerter i lænderegionen.

Hvis du lægger vægten med dine ben, når du ligger nedad eller vippe med lige ben, får dine rygmuskler til at overskride, hvilket fører til komprimering af rygsøjlen.

Desuden kan stående eller sidde, når du læner på tæerne, skade din ryg.

Twisting øvelser

Herniated diske forekommer hyppigere i rygsøjlen i rygsøjlen. direkte over bækkenet, så vridning kan ikke kun forværre broken, men også forårsage komplikationer.

Øvelser der kræver vridning - for eksempel øvelser på en gymnastikbold eller med vægt - og endda nogle bevægelser i yoga, kan være skadelige for din rygsøjle.

vægtløftning

Lænning til at løfte barbell, og derefter lave en rykke fra denne position, skaber du et chok på ryggen. Bænkpressen kan forårsage rygsmerter.

Når du løfter vægte, skal du undgå at bøje kroppen fremad og løfte barbell med en sving i kroppen. Selv i tilfælde af en cervikal rygsygdomme brugen, brug langsomme, kontrollerede bevægelser under vægtløftning.

Nogle træning er nødvendig, før du starter vægtløftning med en herniated disk.

En af funktionerne i intervertebrale diske er chokabsorberende. Under kørslen, med hyppig komprimerings dekompression af diskene, falder deres afskrivningsressource hurtigt. Ifølge en række forfattere kan det ikke føre til en hernieret disk, men det kan forværre en eksisterende eller provokere andre årsager til rygsmerter.

Når du kører eller går, er hurtig genoprettelsesskive langsommere. Derfor kræver disse sportsgrene specialudstyr og overholdelse af visse forholdsregler. Hvis du føler smerter i ryggen under kørslen, skal du straks holde op med at træne og gå tilbage til gang.

Så snart ledbåndene på disken bliver stærkere, kan løbende genoptages.

Store fordele for brok og osteochondrose kan medbringe yoga. Flere grundlæggende asanas og anbefalinger til deres gennemførelse er angivet i vores artikel 5 terapeutisk yoga udgør for knæskelets ryghinde.

Læs videre:

Øvelser i HERNIA SPRINES

Ved hernier og fremspring i lændehvirvelsøjlen og thoracal rygsøjlen er det nødvendigt i løbet af rehabiliteringsfasen at udføre et kompleks af terapeutiske øvelser til brok på daglig basis.

Dette vil reducere den tid til at genskabe tabt mobilitet af rygsøjlen, vil bidrage til at fjerne resterende smerter og paræstesier (følelsesløshed, brændende, prikkende, kravle myrer og andre.) I lemmerne.

Det skal forstås, at øvelserne ikke skal udføres under den akutte periode med brok og fremspring i intervertebrale skiver, når der er smerter i ryggen eller lemmerne.

Tværtimod er det nødvendigt i denne periode at begrænse fysisk aktivitet, lang gang, løb, hoppe, løfte vægte, lang siddende ved bordet eller bagved hjulet. Det er nødvendigt at have så meget tid som muligt i den mest komfortable position for rygsøjlen (oftest er det liggende stilling på højre eller venstre side med benene presset til maven).

Når smerten reduceres betydeligt (normalt sker det i 10-15 sessioner af kompleks behandling), vil din læge anbefale at starte komplekset af terapeutiske øvelser.
Lægen vil vælge et individuelt sæt øvelser, rådgive hvad man skal se efter, hvilke øvelser der skal udelukkes, og hvilke der skal gøres oftere.

Normalt er alle øvelser med vægte (vægte, håndvægte, barbells), spring, løb, cykler, en bro og alle øvelser med stærk nedre rygbøjning og stærke krøller i rygsøjlen udelukket fra et kompleks af fysioterapi til brok.

Komplekset af øvelser til rygsygdomme bør udføres meget omhyggeligt, en gang om dagen, idet man starter med 3-4 gentagelser af hver øvelse i et lavt tempo. Derefter, inden for et par dage, bringe antallet af gentagelser af hver øvelse til 8-10.

Hvis nogen af ​​øvelserne forårsager eller intensiverer smerten, skal den straks fjernes fra komplekset og konsultere din læge, hvordan denne øvelse kan erstattes.

Et sæt øvelser til brok og fremspring i lændehvirvelsøjlen:
1. Startposition: Liggende på et tæppe på ryggen, benene halvt bøjede på knæene, fødder stående på gulvet i bækkenets bredde, armene foldede langs kroppen.

Ved langsom udånding skal du lægge dit højre knæ sammen med dine hænder og trække det op i maven, klare det i et par sekunder, trykke på taljen ned til gulvet. Når du indånder, skal du gå tilbage til startpositionen. Gentag det samme med venstre fod.

Gentag 10 gange for hvert ben.

Gymnastik øvelser til lændehvirvelsyglen

Intervertebral brok er en alvorlig sygdom i rygsøjlen. Essensen af ​​sygdommen ligger i bruddet af den tætte (fibrøse) membran i intervertebralskiven og den partielle prolapse af den pulverformede kerne (indhold) gennem dette mellemrum.

Årsagerne til intervertebral brok kan være flere, men den mest almindelige - en brok skyldes osteochondrose i rygsøjlen.

Degenerative processer, der forekommer i osteochondrose, påvirker elasticiteten af ​​patientens intervertebrale brusk. De hvirvellegemer, der påvirkes af osteochondrose af rygsøjlen, ændrer deres struktur, trykket på intervertebralskiven øges, og dets skal bryder.

Hovedsymptom for rygmarv er smerte - det herniale fremspring klemmer nerveprocessen, der kommer ud af rygsøjlen.

Patienter med intervertebral brok skal have kompleks behandling og omhyggelig livsstilsrevision, da det er nødvendigt at beskytte den berørte rygsøjle.

Fysisk anstrengelse med spinal brok

Det er forbudt at løfte vægte

Ved diagnosticering af intervertebral brok er det vigtigt for patienten at kontrollere bevægelser og belastninger, der er på rygsøjlen i det normale liv.

Det er forbudt at løfte nogen vægt. Spine og så oplever et stort pres ved vægten af ​​sin egen krop, mens vægtløftning at vægten øges, er der et ekstra pres på det skadede intervertebrale disk, hvilket kan føre til forværring af en diskusprolaps.

Det er tilrådeligt at undgå lang siddende. Denne position er den sværeste og for en sund rygsøjle, for patienten er den næsten destruktiv.

Jerky komprimering af rygsøjlen, når du hopper, kører over bump i transport skaber en kortvarig, men farlig belastning, som også kan provokere en forringelse af patientens tilstand med en intervertebral brok.

Lfk som en behandlingsmetode

LFC har udviklet mange sæt øvelser med det formål at styrke spinal muskelsystemet og fjerne brok.

Behandling af intervertebral brok indeholder mange punkter. En af de mest grundlæggende er fysioterapi øvelser.

Hovedretningen af ​​træning i intervertebral brok er styrkelse af muskler og ledbånd i patienten omkring rygsøjlen.

Mange gymnastik øvelser er udviklet til behandling af rygsygdomme, mange kendte eksperter har viet deres forskning til intervertebrale brok.

Med den rigtige tilgang og lidt patientindsats og disciplin er der gode resultater.

Indikationer og kontraindikationer

Læger mener, at fysioterapi er en af ​​de mest effektive metoder til behandling af intervertebral brok

Den rygsygdomme, der er diagnosticeret hos en patient, er en direkte indikation for administrationen af ​​et kompleks af fysisk kultur.

Når der henvises til en kompetent læge eller til et specialiseret lægecenter, udarbejdes der et individuelt træningsprogram for patienten, hvilket vil bidrage til at bremse udviklingen af ​​rygsygdommen og føre til hurtig genopretning.

Udnævnelse af træningstræning er først mulig efter undersøgelse og undersøgelse af en smal specialist, da det er vigtigt at tage hensyn til patientens individuelle karakteristika, lokalisering af intervertebrale brok og udstødningsniveauet.

Øvelser fysioterapi har en række kontraindikationer.

En midlertidig kontraindikation til begyndelsen af ​​komplekset af fysioterapi er scenen for forværring af rygsygdommen.

Hvis dette er en frisk intervertebral brok, eller på grund af nogle eksterne faktorer, har der været forværret: betændt væv omkring rygsøjlen, patienten oplever stærke smerter i diskusprolaps diske og i løbet af nerven proces - begynde at motion ikke kan.

Det er nødvendigt at stabilisere patientens tilstand med medicin, stoppe et akut angreb af en intervertebral brok, og først derefter træne.

Det anbefales heller ikke at starte en gymnastikbane, hvis den samtidige kroniske sygdom er i det akutte stadium.

Levetids kontraindicerede øvelser til patienter med følgende sygdomme:

1. kronisk insufficiens i hjertet eller åndedrætssystemet;
2. ondartede tumorer, onkologi;
3. kroniske lidelser i cerebral kredsløb;
4. lammelse af lemmerne;
5. blødningsforstyrrelser - hæmofili.

Øvelser for rygsøjlen med brok i nederste ryg

Lændehvirvlen udvikler sig i tilfælde af brud på den fibrøse ring eller tab af væske fra den gelatinøse kerne.

De hvirvler, der danner rygsøjlen, har små diske, der fungerer som støddæmpere til rygsøjlen og giver fleksibilitet. Men når disken er beskadiget, kan den bevæge sig fra den anatomiske position. Udad, det ligner en udbulende disk.

Siden fødslen er menneskekroppen 90% vand. Men med alderen går væsken gradvist væk. Som kroppen aldre vokser vores hvirvler grovere på grund af mangel på vand og mister deres elastik.

Intervertebral brok forårsager nerverot lidelse, som efterfølgende fører til smerte og svaghed i arme og ben. På den anden side oplever mange mennesker ikke nogen symptomer. Denne reaktion skyldes det faktum, at rygmarven ikke er under tryk. (Se også: hvordan man kan helbrede lændehvirvelsygdomme med folkemusik).

Hvad er succesen med behandling af intervertebralskiver? I de fleste tilfælde kan lændehvirvlen hærdes uden kirurgi.

Årsager til sygdom

Denne patologi findes i nogen del af rygsøjlen (cervikal, thorax), men oftest i nedre ryg.

Herniaudvikling kan påvirkes af:

• disk slitage. Under forældelsesprocessen er diske modtagelige for degenerative ændringer;
• skade. Nogle gange kan selv den uskyldige skade på ryggen danne revner i skiverets ydre lag;
• arvelighed. Dårlig genetik fører ofte til alvorlige rygsygdomme. Hvis et af familiemedlemmerne har en sådan disposition, er det sandsynligt, at slægtninge kan arve det. Intervertebrale diskforstyrrelser skyldes ofte osteochondrose.

symptomer

Når en rygsygdomme bringer trykket på nerve rødder, kan en person opleve intermitterende eller kedelig smerte. Også nerveskader kan forårsage følelsesløshed og svaghed i lemmerne. Når lumbosacral radiculitis mulig smerte i skinkerne, glidende omdannes til benene.

Hvis følelsesløshed mærkes i begge ben og samtidig er funktionen af ​​blæren eller tarmene svækket, er det nødvendigt at straks konsultere en læge. Dette er det meget sjældne tilfælde, når en patient har brug for akut operation.

Horsetailsyndrom (lammelse) er et andet almindeligt symptom i hvirveldyr.

Smerter under nysen, hoste eller grin kan også indikere sygdom.

Som regel svækkes musklerne påvirket af nerver. I fremtiden kan dette føre til hyppige fald og forringe evnen til at bevæge rygsøjlen.

Diagnose af brok

Den behandlende læge diagnostiserer en intervertebral brok på grundlag af patientens klager, taget medicin, medicinsk historie, CT scan eller MR resultater. Symptomer alene er ikke nok til at bestemme den nøjagtige diagnose. De fleste rygsygdomme har identiske symptomer. Derfor har patienten brug for en omfattende undersøgelse.

Førstehjælp til intervertebral brok

Før patienten fortsætter til konservativ terapi, har patienten brug for passive behandlingsmetoder. Dette vil hjælpe ham med at genoprette og forberede sig på et kursus af fysioterapi øvelser.

I den indledende fase ordinerer lægen følgende procedurer:

1. Seng hviler for svære smerter. Hvis symptomerne ikke er forværrede, anbefales det at forblive fysisk aktiv til det maksimale. Hvil i seng kan ikke vare mere end 1 eller 2 dage. Det kan svække musklerne og forværre problemet med rygsøjlen.
2. Varmtvandsflasker og varmt brusebad. Det anbefales at bruge varmepuder i 15-20 minutter hver anden 2 eller 3 timer. Denne procedure kan udskiftes med opvarmning eller et varmt brusebad.
3. Kolde kompresser er også relevante for hvirveldyr. Men i intet tilfælde skal du lægge is på bar hud. Kold terapi varer fra 10 til 15 minutter med et interval på 2-3 timer.

Nu hvor kroppen hviler, foreskriver fysioterapeuten aktive behandlinger. Terapeutisk gymnastik og fysisk uddannelse hjælper med at holde musklerne stærke og forhindre yderligere skader.

Fysisk uddannelse og gymnastik

Øvelser for lændehvirvelsygens brok er rettet mod at rette krop og lindre symptomer.

For at klare smerter under et angreb er det nødvendigt at stramme bukhulen og reducere ydre tryk på indinkanalen.

På grund af de indre organers hæmning kan smertsyndromet øges. (Se også: behandling af ryggrad i rygsøjlen i gymnastik).

Alle muskler og bløde væv i kroppen er aktivt involveret i at opretholde rygsøjlen.

Der er tre typer øvelser, der skal udføres i tilfælde af en lumbalherniated disc:

1. Styrkelse af bækkenets muskler.
2. Styrkelse af bækkenbunden og nedre abdominale muskler (tværgående og skrå mave muskler).
3. Øvelse for skuldre og bryst.

Den næste gruppe øvelser betragtes som en del af Pilates teknikken. Denne unikke teknik er designet til at strække ryggen og slappe af musklerne. Bare et par lektioner med en personlig instruktør at huske alle de nødvendige øvelser. I fremtiden kan du praktisere Pilates alene hjemme.

Hvad hvis patienten ikke kan udføre selv den enkleste fysiske aktivitet? I dette tilfælde vil gå hjælpe. Ideelt set bør dette være en tur på 45 minutter om dagen.

At gå på en diskret måde har en gavnlig effekt på tre målområder: bækkenet, bughulen og brystet. Hele musculo-skelet-systemet interagerer harmonisk under vandreture.

Walking i et hurtigt og stabilt tempo varmes varmt op musklerne og øger mobiliteten af ​​de vertebrale divisioner.

Normalt tager behandlingen af ​​intervertebral brok fra 1 til 6 måneder. Kun 1 patient ud af 10 tog til sidst kirurgiske indgreb.

Det er vigtigt at være tålmodig og holde sig til en individuel behandlingsplan. Hvis konservative metoder ikke hjalp efter et intensivt kursus i gymnastik og fysisk uddannelse, er det værd at diskutere detaljerne i operationen.

Hernia behandling i hverdagen

Eventuelle skader i fremtiden kan føre til alvorlige komplikationer af rygsøjlen. For at undgå fremtidige problemer anbefales det at træne regelmæssigt. Lægen udvikler et øvelsesprogram afhængigt af patientens fysiske evner og sværhedsgraden af ​​sygdommen.

Den største fare for en person, der lider af intervertebral brok er en stillesiddende livsstil. Jo mindre bevægelse og fysisk aktivitet, jo mere forværrede problemet. Over tid kan hvirvlerne simpelthen blive sten.

Specifikke øvelser til lændehvirvlen er udviklet af en læge under hensyntagen til alle patientens symptomer.

Strømbelastninger og gymnastik vil styrke og genoprette underkroppens muskler. Sterke muskler vil beskytte rygsøjlen mod yderligere tryk.

Hvilke øvelser skal man lave

Mennesket har ikke brug for intense cardio træning og tung vægtløftning. Et simpelt sæt øvelser til hernia i lændehvirvelsøjlen og aerobic kan gøre underværker. Overholdelse af en behandlingsplan vil det være endnu nemmere at kontrollere symptomerne på en intervertebral brok.

Øvelser fra yoga eller pilates vil øge fleksibiliteten og forbedre styrken af ​​rygsøjlen. Især med akut smerte i benet eller underkroppen, vil gymnastik være nyttigt.

Nogle gange ordinerer lægen mere rytmiske eller dynamiske øvelser. Dette program bruger musklerne i ryggen og maven. Moderat aerobic, gå, cykle og svømme vil også hjælpe med at lindre smerter.

Øvelsebehandlingsprogrammet skal vare mindst 5 dage om ugen i 30-40 minutter. På den første dag kan træningen reduceres til 10 minutter, og derefter gradvist øge tiden.

forebyggelse

Forebyggelse er altid bedre end helbredelse. Men hvis det i dit tilfælde ikke længere er muligt at undgå herniation af den intervertebrale disk, vil den forebyggende tilgang ikke være overflødig.

Alle klager og symptomer på patienten kan elimineres med effektive øvelser til ryg og mavemuskler. (Se også: lændehvirvelsygdomme - behandlingsøvelser Bubnovsky).

Hvad er vigtigst for rygsøjlen

1. Stærke mave.
2. Sund kropsholdning.
3. Den mindste belastning på nedre ryg.

En god presse danner et stærkt korset og forhindrer risikoen for intervertebral brok. Postural korrektion og kropsøvelser vil styrke rygsøjlen og reducere den ekstra belastning i lændehvirvelområdet.

Sådan forhindrer du rygproblemer, hvis du engang gør ondt i ryggen? Følgende anbefalinger hjælper dig med at holde dig frisk:

1. Hold ryggen mod ujævne belastninger og tungt fysisk arbejde.
2. Overvåg din holdning. De første problemer i lænderegionen begynder netop på grund af overtrædelsen. Gør mere indsats for at rette din kropsholdning, hvis der er en krumning.
3. Træn regelmæssigt.
4. Hold din vægt normal. Ekstra pund skaber en ekstra belastning på rygsøjlen. Hvis der er overvægt i nærvær af en brok, skal du miste det.
5. Opretholde en sund kost rig på calcium og D-vitamin.
6. Hold dig til fuld søvn.
7. Tag en lodret stilling, mens hoste, nysen og uafbrudt latter.
8. Ryg ikke. Denne dårlige vane øger risikoen for skade på intervertebralskiven.

I intet tilfælde kan man ikke selvstændigt udvikle et træningsprogram. Det er næsten umuligt for en person at identificere en intervertebral brok. Og hvis den nøjagtige diagnose ikke er identificeret - er der ingen garanti for, at behandlingsprogrammet bliver udført korrekt. Kun på grundlag af en omfattende diagnose har lægen ret til at udpege et uddannelsesprogram.

Spinal brok - Hvilke øvelser kan gøres - anbefalinger

Indhold:

Hvad er intervertebral brok?

Intervertebrale diske forbinder og holder hvirvler fra forskydning. De er 85% vand, de tjener som hydrauliske støddæmpere, når de kører, hopper og bøjer. Men i årenes løb mister disse bruskede mellemvertebrusker deres elasticitet, fladder og endda presser ud og danner en brok. Dette skyldes forringelsen af ​​bruskvævets ernæring.

Kun fysiske øvelser, der øger blodgennemstrømningen i de omgivende muskler, er i stand til at normalisere ernæringen af ​​rygsøjlen og dermed holde dem sunde og elastiske. Hver intervertebral disk består af en ydre fibrøs ring og en gelélignende pulseringskerne placeret i den centrale del af disken.

Den fibrøse ring forbinder to hvirvler med hinanden og har en stærk fibrøs struktur.

Ved en intervertebral skiveforstyrrelse brydes den fibrøse ring, og stoffet i pulverkernen forlader skiven. Hvis ringen bryder fra siden af ​​rygkanalen, går kernen af ​​kernen ind i den og begynder at presse de nervøse strukturer. Smerterne er særligt alvorlige i de første tre måneder, og en sådan hernia i rygsøjlen forekommer hos mennesker 25-45 år gammel.

Brok kaldes også udbulning af disken uden at bryde ringrøret. Hvis du laver tomografi til sunde mennesker efter 50 år, vil 80 procent finde sådanne fremspring, 3-4 mm i størrelse, som er asymptomatiske i rygsøjlen.

Årsager til intervertebral brok

1. Skader: et slag mod rygområdet, et mislykket fald, ukorrekt vægtløftning
2. Komplikation af osteochondrose - en disk, der er blevet degenereret som følge af osteochondrose, kan briste som følge af selv en lille trykforøgelse.

Symptomer, konsekvenser

Hvis den intervertebrale brok er presset sidelæns eller fremad fra rygsøjlen, så er det smertefrit. Og hvis det er tilbage (indad), klemmer det rygsøjlen og skibene og forårsager smerte.

Derudover kan den komprimere nervefibrene, der fører til de indre organer, og de holder op med at arbejde normalt. Dette kan føre til nedsat vandladning, afføring, mavesår, dannelse af sten i de indre organer.

Ud over mekanisk kompression udsættes nerveenderne for kemisk irritation af stoffet i pulpalkernen, lokalbetændelse opstår, hvilket også intensiverer smerte symptomet.

De vigtigste symptomer på rygmarv.

1. smerter i arm eller ben
2. følelsesløshed i en del af armen eller benet
3. svaghed i nogle muskler
4. reducerede muskelreflekser

Fra hvilke muskler der påvirkes og hvor følelsesløshed udvikler sig, kan du bestemme lokaliseringen af ​​den intervertebrale brok. Smerten kan være af forskellig intensitet - fra ubehag til ubærelig smerte afhænger det af størrelsen af ​​brokken, spinalkanalens diameter, dens placering i forhold til nerveenderne og udviklingsstadiet.

• Trin 1 varer i 3-4 måneder - stoffet i pulpalkernen fortsætter med at lække ind i spalten, skivebrækkelsen øges, klemmer nerveenderne og forårsager betændelse. I denne periode indeholder den meget væske. I tilfælde af akut smerte er sengeluft nødvendig, det er nødvendigt at bevæge sig omhyggeligt og undgå bevægelser, som øger smerten. Med tolerabel smerte skal du bevæge dig så meget som muligt: ​​i denne periode er brokken blød og mobil. På grund af musklernes arbejde vil den lægge sig ned på en mere bekvem og smertefri måde for kroppen. Men det skal huskes, at på dette stadium af udvikling er bøjning fremad særligt farlig - brokken bliver hårdt presset ud.
• Trin 2 3-6 måneder. Ved udgangen af ​​den tredje måned, som følge af korrekt behandling, såvel som fra tid til anden begynder diskens brok gradvist at dehydrere, opløses og formindskes i størrelse. Ofte reduceret til 50% af sin oprindelige størrelse.
• Trin 3 6-12 måneder. Hernia komprimeres og cicatrizes med dets stof rupture af annulus. Det kan falde med 60-70%.
• Trin 4 12 - 24 måneder. De ardannelsesprocesser er afsluttet, diskbrønden bliver immobile og tætte. Der sker ingen ændring længere. Smertepas, vender tilbage til fuld ydeevne. Men afskrivningsegenskaberne på disken er allerede gået tabt, ryghvirksomhed og presser hinanden.

Diagnose Hvis der er mistanke om en hernia på en disk, er der foreskrevet røntgenstråler. Denne undersøgelse kan ikke afsløre brok, men det kan udelukke andre sygdomme med lignende symptomer. Den mest effektive diagnostiske metode er magnetisk resonansbilleddannelse (MR).

(med brug af materialer af en sund livsstil 2006 №6, s. 6-7)

Kostrådgivning:

1. Medtag i mad makrel, sild laks - de indeholder stoffer med antiinflammatorisk virkning
2. Kosten skal indeholde grøntsager, korn, klid, valnødder, mejeriprodukter, fødevarer med rigeligt kaliumindhold.