Blandt de mange komplekse stationære typer af simulatorer, som vi ser i overflod i fitnesscentrene, er der en, der virker ubemærket og ret simpelt. Men det er denne enkelhed og fanger. Det drejer sig om Evminov-bestyrelsen. Det fulde kompetente navn på denne simulator er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funktioner

Navnet på denne enhed til rygsøjlen har allerede lagt sit hovedformål: forebyggelse.

Ved hjælp af simple øvelser udført på dette bord er det muligt at forhindre udvikling af ændringer af degenerative-dystrophic type i rygsøjlen:

Evminovas profilaktor bruges også til at behandle patologier af denne type:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• leddysplasia (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunktioner (atrofi af nogle muskler og overbelastning af andre)

Anvend simulatoren og med henblik på rehabilitering og restaurering:

• efter en akut sygdomstid
• efter spinal kirurgi

Anvendelsen af ​​Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uden at verificere diagnosen kan være skadelig og ikke gavnlig. Før du starter en øvelse på det, skal du besøge en ryglæge.

Det vil sige, hvis du har radikulitis (smerte i ryggen af ​​en uforståelig årsag), så skynd dig ikke at klatre op på tavlen, men gå først til specialisterne.

Kontraindikationer til anvendelse af profylaktisk

Det er umuligt at øve på simulatoren, hvis den er tilgængelig:

• Rygmarvsskade
• osteomyelitis
• Knogle tuberkulose
• Onkologiske formationer i rygsøjlen
• Alvorlige kardiovaskulære lidelser
• Aneurysme af hjertet og aorta
• osteoporose
• Forværringer af kroniske sygdomme
• Psykiske lidelser

Hvorfor elsker bestyrelsen Evminova

Video: Patienternes anmeldelser om Evminovs bestyrelse:

Simulator Evminova vandt fortjent godkendelse af talrige anmeldelser fra folk af følgende årsager:

1. Det er enkelt i design (det kan endda laves selvstændigt)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste af alle typer simulatorer, hvoraf nogle er mere som installationer til træning af astronauter og ikke til behandling af patienter
4. Profilatoren er udstyret med en Glisson-sløjfe, som gør det muligt at udtrække den cervicale rygsøjle og behandle cervikal osteochondrose og brok

Advarsel! Uden diagnostik fra en ortopæd, er det umuligt at træffe en selvstændig beslutning om nakkeoptrækket ved hjælp af Glisson-sløjfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle de muligheder, som individuelt leveres af fysioterapi og stretching.

Så tillader anvendelsen af ​​Evminov preventer

1. Gendan stabiliteten af ​​det muskel-ligamente apparat (eliminering af muskulær asymmetri)
2. Udfør artikulær reposition (sæt ledd forskudt under skoliose)
3. Ved hjælp af trækkraft (udstødning) metoder til at øge afstanden mellem hvirvlerne

Hvordan er hood på simulatoren

Takket være trækkraftegenskaberne kan simulatoren med succes bruges til udstødning. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte periode af sygdommen, kan du reducere eller endda fjerne smerten.

Hood opstår på grund af følgende faktorer:

• installere simulatoren i en justerbar vinkel, startende fra en lille vinkel og gradvist øge den
• lav-amplitude stretching øvelser, efterfulgt af en stigning i span
• isometrisk (statisk) øvelse
• rocking på bordet (den er lavet af specielt fleksibelt materiale)

Videoen nedenfor vil fortælle mere detaljeret:

• om hvad der udgør en Evminova profilaktor
• om princippet om sit arbejde
• vil vise de enkleste øvelser

Video: Hvordan Evminovs profilaktor virker

Hvordan er rehabilitering på forebyggeren Evminova

Øvelserne er opdelt i tre kategorier i henhold til sygdomsperioden:

I overensstemmelse med perioden udvælges træningsordningen:

Øvelser på forebyggeren udføres i forskellige kombinationer af stillinger og retninger:

• På ryggen og maven
• Hoved op og ned

Board installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved at installere bordet i en negativ vinkel kan den bruges til

• øvelser i stillingen "hængende"
• Gennemførelsen af ​​emhætten ved hjælp af løkke Glisson

Materiale og udstyr af Evminov simulatoren

1. Brættet er lavet af naturligt træ, fyr
2. Ud over Glisson-sløjfen indeholder vedligeholdelsessættet: 8 håndtag (4 store og 4 små), Rug, Vækstmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er udstyret med en bevægelig vogn, som kan installeres og fastgøres på pladepanelet og justeres til patientens højde

Installation af forebygger

Evminova Board anbefalede at montere på væggen eller over døren.

Fastgørelsen udføres ved hjælp af et justeringskabel, som i en ende fastgøres med en krog, der tidligere er skruet i stikket.

Mounten skal være sikker og modstå kroppens vægt sammen med simulatoren.

Den anden ende af kablet er udstyret med en krog, hvorved højden af ​​brættet justeres.

Video: Installation af en simulator derhjemme

Terapeutiske øvelser på Evminov dispensar

Gentag tilstand

Øvelse mode skal være let eller isometrisk.

Brættet er sat i en lille skråning.

Øv for at slappe af iliopsoas muskel:

• Vi trækker strømper på os selv, vi reducerer og spreder vores fødder
• Alternativt bøj benene ved knæleddet, mens foden - på bordet eller på gulvet
• Først slip et knæ ned til brystet, så begge knæ
• Bred knæene til siden, og vend derefter tilbage til startpositionen

• vi spænder abdominale muskler, nedre ryg er presset imod bordet
• uden at rive nedre ryg fra overfladen af ​​dispenseren, samtidig forsøger vi at bøjes i lændehvirvelområdet

Øvelser kombineres med udånding.

Yderligere fordele ved sådanne øvelser:

De normaliserer blodtryk og puls.

Inddrivelsesperiode

I tilbagesøgningsperioden er øvelserne mere dynamiske.

Vinklen af ​​brættet kan øges.

• Lige ben løfter med hold
• Vridning med benene bøjet til knæene til venstre og højre
• Trækker knæene i ansigtet osv.

I slutningen kan du forbinde paravertebrale (straightening muskler):

1. I "hovedet ned" -positionen, der ligger på bordet med ryggen, fastgjort til simulatorens tværstang, løftes den øverste del af kroppen (hænderne er forbundet på bagsiden af ​​hovedet)
2. Liggende på maven løfter skiftevis op på benene

Det er meget vigtigt at forhindre en stigning i lændehalsen lordose, så øvelsen er bedre udført på en sådan måde, at lændehvirvelområdet er over brystet: det vil sige torsoen skal rettes op og ned.

Dynamiske øvelser i slutningen af ​​genoprettelsesperioden kan udføres på svingbræt.

Træningstilstand

I træningsperioden er øvelserne komplekse og dynamiske.

Brættet er installeret i en hældning på 60 ˚ til 80

I gymnastiksalen tilføjes flere strømteknikker.

Video: Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminovs bestyrelse

Ud over forebyggende, terapeutiske og rehabiliteringsegenskaber kan profylaksen bruges til yderligere formål:

• At øge væksten
• At slappe af i musklerne efter øget stress

Evminov simulatoren er meget glad for atleter: det er meget godt at slappe af på det efter afslappende træning og konkurrencer.

Hvordan man gør det og hvordan man kommer på tavlen og "går" fra det, er det følgende video:

Video: Øvelser til afslapning og genopretning

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

Evminov bordet (et andet navn er Evminov profilactor) giver dig mulighed for at jævnt strække rygsøjlen og øge muskeltonen. Simulatoren kan bruges i rehabiliteringsperioden efter traumatiske og kirurgiske virkninger.

Hvad er det

Evminovas bord er normalt lavet af fyrretræ. Det har en vis fleksibilitet og er velegnet til specifik terapeutisk strækning af ryggen. Normalt foreslår det muligheden for justering til højden af ​​en person. Derudover er der stillet otte penner her - alle med forskellige formål. Nogle gange er der installeret en ekstra meter højde, en sløjfe til specielle bevægelser og en måttet. Du kan justere vinklen på brættet for at gøre strækningen stærkere eller glattere.

Normalt er en forreaktor installeret mod en væg eller en svensk væg. Sørg for, at bordet er fastgjort og vil understøtte vægten af ​​den menneskelige krop. Du vil ændre hældningsniveauet afhængigt af de aktuelle opgaver og patienternes tilstand.

Fordele ved Evminovs bestyrelse - det er ikke traumatisk, det er nemt at installere og bruge, afhængigt af dets mål. Ved hjælp af en elementær ordning kan du lave en Evminov profilaktor med egne hænder. Men det er nødvendigt at anvende det kun at have fortrolig med din behandlende neurologers mening. Øvelser på tavlen har en række kontraindikationer. Selv øvelse terapi for rygsygdomme bør være under kontrol af læger.

Hvordan det virker

Evminov Board giver dig mulighed for at udføre øvelser til rygsøjlen i en sparsom tilstand. Du kan bruge denne simulator i forskellige positioner. Normalt ligger patienten nedad eller nedad og holder håndtagene. På samme tid er hovedet højere end benene, men nogle gange, for eksempel under strækning med brok, skal hovedet være i bunden. Glisson's øje bruges til at strække halsen. Men at anvende det er kun tilladt i nærværelse af en erfaren instruktør i træningsterapi.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor, hvis patienten bliver tortureret af herniale formationer, spinalkurvaturer og osteochondrose.

En indikation kan også være atrofi af rygmusklerne, leddssygdommen, fremspring af intervertebrale diske. En træner bruges, herunder under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positive virkninger af at øve med Evminov-bestyrelsen kan være følgende:

• Fjernelse af smerte;
• Frigivelsen af ​​intervertebrale diske fra trykket af hvirvlerne;
• Behandling af stranguleret nerverot syndrom;
• Returen af ​​de normale kurver i rygsøjlen;
• Hæve tonen i ryggenes muskler
• Justerede ledforbindelser.

øvelser

På bestyrelsen udførte Evminova øvelser for rygsøjlen. De kan opdeles i tre typer afhængigt af opgaverne:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv træning til forebyggelse.

blid

Gentage øvelser er nødvendige for at normalisere trykfald, reducere spinal muskler i rygmusklerne, forbedre blodcirkulationen. Vinklen skal være lille, for ikke at påvirke rygsøjlen for meget. Terapeutiske øvelser i en blid version tilbydes som følger:

• Vi lægger os ned på ryggen, trækker tæerne mod os selv og går så glat tilbage til den fysiologiske position;
• Bøj benene ved knæleddet, og skift derefter knæene til siden og ryggen uden at ændre fodens position.
• Uden at ændre kropsholdning strækker vi vores knæ i brystet og returnerer det så godt tilbage. For det første udføres øvelsen med venstre, så med højre fod;
• Så gør vi den samme bevægelse, kun benene virker synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringsperioden passerer, øges klassens intensitet lidt, ligesom den vinkel, hvor profilaktoren er placeret. Opgaven er at strække ryggen, korrigere placeringen af ​​højden. Kør hendes hjælp bevæger sig som:

• Vi ligger på maven. Hold kroppen i en stabil position, og hold simulatorens sidehåndtag. Smidigt begynder at trække fødderne til glutealområdet til det maksimale. Vi holder på punktet for maksimal spænding i fem til ti sekunder, kom forsigtigt tilbage;
• Vi vender om på ryggen og holder håndtagene uden at ændre vores kropsholdning, hæv vores ben i en ret vinkel.
• Uden at ændre arbejdsstilling, bøj ​​benene ved knæleddet igen og forsøge at røre dem på brystområdet;
• Nu bøje benene og lede dem væk, uden at åbne knæene, så til venstre, så til højre;
• Vi skifter position - du skal rette fødderne bag håndtagene og sænke hovedet under benene. Samtidig ser vi op. Træk forsigtigt til toppen af ​​brystområdet og skulderbæltet og hold håndfladen på bagsiden af ​​dit hoved.

intensiv

I træningstilstanden antages bevægelser at være mere intense. Intensive belastninger er nødvendige, når den akutte periode af sygdommen eller rehabilitering efter operationen er afsluttet. Men vi må huske på, at degenerative dystrofiske ændringer i brusk og deres komplikationer ikke går uden spor. Der er altid fare for et tilbagefald, og som en forebyggende foranstaltning til ryggen er træningsordningen på Evminov bestyrelsen velegnet:

• Vi udfører de samme bevægelser, som er egnede til rehabilitering, men vinklen stiger til 80
• Vi lægger os ned på ryggen, løfter de nederste lemmer synkront og holder i fem til ti sekunder;
• Når vi tænder på maven, hæver vi benene lidt og udfører glatte pull-ups;
• Nu ligger vi på ryggen, men hovedet ligger under benene. Hæv kroppen til toppen, og fjern den derefter tilbage.

Kontraindikationer

Desværre er der mange forhindringer i behandlingen af ​​rygsøjlen. Du kan lave et Evminov bord med dine egne hænder, det er den enkleste simulator. Og selvom bestyrelsen generelt er sikker, er der kontraindikationer til brugen:

• Onkologiske sygdomme (mens de flytter meget, er patienter i fare for at fremskynde dannelsen af ​​metastaser);
• Osteoporose (med denne sygdom bliver knoglerne skrøbelige, og sandsynligheden for en brud stiger kraftigt, hvilket så vil være svært at vokse);
• Hjertesygdomme, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret
• Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen;
• Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation;
• Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Hvor effektivt er Evminov bestyrelsen?

Evminovs bestyrelse (ortopædisk træningsmaskine) er beregnet til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Simulatoren er et bredt solidt bord med en tværstang og vægt, hvor patienten udfører individuelt udvalgte øvelser for ham.

Populariteten af ​​denne simulator er så høj, at du i øjeblikket kan købe Evminovs bestyrelse i næsten enhver by i Rusland. Desuden er der på internettet tegninger af bestyrelsen, så håndværkere kan gøre det med egne hænder.

Enhedsimulator

Evminov-bordets design og mekanisme er beskyttet af et patent, og apparatets effektivitet er bekræftet i undersøgelsen fra Ukraines sundhedsministerium. Den klassiske version af brættet er en langstrakt træbase med otte strimler (forskellige træarter anvendes) med en resistent mekanisme til fastgørelse.

Forbindelserne mellem træplankerne er lavet i en speciel stil og ikke kun sådan: de skaber den nødvendige afbøjning og giver blød polstring, hvilket gør enheden sikker i drift for alle patienter.

Udformningen af ​​Evminov-bestyrelsen med sin private produktion skal baseres på følgende teknologiske krav:

• hårdhedsniveau
• friktionskraft
• modstand mod deformerende faktorer
• glidekoefficient.

For den mest effektive og sikre behandling af rygsøjlen skal Evminov-bordet laves individuelt for patienten under hensyntagen til karakteren af ​​sygdommens forløb og under hensyntagen til kroppens fysiologiske egenskaber.

Evminovs bestyrelse kan ikke kun bruges inden for vægge til specialiserede medicinske institutioner, men også hjemme. Den eneste advarsel: En erfaren ingeniør skal rette enheden på vægoverfladen; det anbefales ikke at feste bordet selv.

Formål: for hvad og hvor anvendt?

Brugt Evminova Board til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Evminova profilaktor bruges oftest til at behandle følgende sygdomme i muskuloskeletalsystemet:

1. Osteochondrosis (enhver grad).
2. Skoliose (første og anden grad, under lægens vejledning kan anvendes i tredje og fjerde grad).
3. Herniated intervertebral space.
4. Kronisk radikulitis (inklusive under eksacerbation).
5. Lumbishialgia (til lindring af smerte).
6. Ankyloserende spondylitis (i et hvilket som helst stadium, men kun under tilsyn af den behandlende læge).
7. Til distraktion af rygsøjlen.

Det er muligt kun at bruge Dr. Evminovs profilaktor fra 8 år. Derudover er der kontraindikationer til Evminov-bestyrelsen, nemlig:

• eventuelle onkologiske sygdomme
• forskellige psykiatriske sygdomme (psykiske lidelser);
• lunge- og knogle tuberkulose;
• alvorlig hjertesygdom (arytmi, infektiøs myokarditis, hjertefejl osv.)
• purulente læsioner af knogler eller blødt væv i ryggen
• svære rygskader med rygmarven.

For en mere nøjagtig vurdering af muligheden for at bruge denne enhed til behandling af rygsygdomme bør konsultere en læge eller ortopædlæge.

Essensen og fordelene ved ansøgningen

Den terapeutiske virkning af arbejdet på Evminov-bordet tilvejebringes ved losning af rygsøjlen og rygmusklerne. Enheden reducerer belastningen på ryggen betydeligt, og med sin asymmetriske effekt på den stabiliserer og fordeler den den.

Belastningen fra musklerne falder ved at reducere belastningen på rygsøjlen. Faktum er at med høj belastning på rygsøjlen fungerer rygmusklerne som kompenserende mekanisme, idet de tager del i belastningen fra rygsøjlen.

Også når du arbejder på Evminov bordet, musklerne ikke kun slappe af, men også træne. Dette er meget vigtigt i tilfælde, hvor du ikke helt kan lindre musklerne (forsømte sygdomme), men styrkelse af musklerne øger deres udholdenhed, så de let kan fungere som kompenserende mekanisme.

Effekten opnås kun med daglig og korrekt træning på enheden. Hyppig fravær eller brug af egne teknikker (de er i de fleste tilfælde ineffektive og endda farlige) - den næsten fuldstændige mangel på behandlingsresultater.

De vigtigste fordele ved Evminov-bordet kan kaldes enhedens billedkvalitet, enkelheden ved at arbejde med det og muligheden for behandling alene hjemme, hvilket er særligt vigtigt for patienter, som ikke kan bevæge sig normalt.

Spinal behandling på Evminovs bestyrelse (video)

Hvilke øvelser kan du gøre?

På Evminov bordet kan du udføre næsten enhver fysisk øvelse til rådighed for enheden, men med en nyansering. De skal kun udføres i en sparsom tilstand og i et langsommeligt tempo, ingen pludselige bevægelser kan foretages.

Desuden forbød Evminova øvelser, der indebærer:

1. Torso torso i forskellige retninger mens løfte eller holde vægte.
2. Stærk vridning (vinkel på mere end tyve grader).
3. Squats med nogen vægt.

Det anbefales heller ikke at udføre spinal trækkraft på Evminov-dispenseren. Mange patienter oplever kortvarig lindring af symptomer efter en strækning, især med hensyn til at reducere smerte.

Talrige medicinske studier har imidlertid vist, at dette er for korttidsvirkende. I det lange løb forværres patientens tilstand kun, hovedsageligt på grund af at rygsøjlen er skadet under trækkraften.

Derfor, selvom stretching kan udføres på denne enhed, er det absolut ikke anbefalet af læger. Øjeblikkelig reduktion i smerte kan resultere i en forværret situation med sygdommen i det lange løb.

Hvor er det til salg, og hvor meget koster det?

Du kan købe ikke kun klassiske Evminov boards, men også deres forskellige modifikationer. Derudover kan du udover bestyrelsen købe forskellige komponenter og informationsmaterialer. Sidstnævnte er særligt gode for begyndere, da de beskriver effektive øvelser og regler for sikker udførelse af øvelserne i bestyrelsen.

Prisen på Evminovs klassiske bestyrelser for 2017 er som følger:

• 2200x750x145 - 2.700 rubler;
• 2400x750x145 - 2840 rubler;
• 2600x750x145 - 3010 rubler.

Prisen på yderligere komponenter til Evminov bestyrelsen i 2017 er som følger:

• ekstra dyser - 360 rubler;
• kuglepenne - 260 rubler;
• kabel - 390 rubler;
• ben - 110 rubler;
• mat under ryggen - 510 rubler;
• Glisson loop - 605 rubler;
• beskyttelsespanel på væggen - 1400 rubler;
• cervikal simulator med en expander - 740 rubler;
• expander - 160 rubler;
• montering på en mur af gipsplader - 350 rubler.

Bogen med sikkerhedsteknikker og effektive øvelser til ryggen "Sådan slår rygsmerter for evigt" koster omkring 140 rubler. Installation af Evminov bestyrelsen i gennemsnit koster 250 rubler.

Du kan købe Evminovs bestyrelse på producentens officielle hjemmeside eller i forskellige onlineforretninger af rehabilitering og medicinsk udstyr til sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Lejlighedsvis findes Evminova profilaktor i sportsforretninger.

Hvordan gør man det selv?

Evminovs profilator er håndlavet i etaper, først skal du lave en plank direkte, derefter en retentionsmekanisme og i sidste ende et metalstop og en holder.

Bestyrelsen er lavet som følger:

1. Fra et langt emne skal du lave et bord med følgende parametre: længde - 240 centimeter, bredde - 26 centimeter, tykkelse - 2,5 centimeter.
2. Fjern chips fra den (brug et fly). Overfladen af ​​brættet skal være så glat som muligt og ikke have burrs med huller.
3. Ved hjælp af et bygningsniveau måles jævnheden af ​​pladen, først lægges den på gulvet.
4. Sand med sandpapir (nok medium korn) overflade af brættet.

Dernæst skal du lave en mekanisme til at holde:

• Ved hjælp af en kværn, skær røret i to lige dele med parametre 25 til 60 centimeter (en kanal kan bruges);
• Ved brug af en svejsemaskine fastgøres metaldelene til holderen på den ene side af røret, idet delens højde skal være 18 centimeter.

Nu er det kun at lave et metal stop og lås:

1. Lav en holdemekanisme. Den skal være lavet af en metalplade med følgende egenskaber: længde - 100 centimeter, tykkelse - 0,8 centimeter, bredde - 9 centimeter.
2. Lav huller på maskinen i pladen (hver tyve centimeter). Fastgør pladen ved hjælp af selvlukkende skruer på bagsiden af ​​brættet i midten.
3. Lav en låseposition af mekanismen. På et stykke metalplade, som skal svare til bredden af ​​pladen, svejses foråret med en længde på fem centimeter. På den fastgør bolten med en fastgørelsesmekanisme, hvis længde skal være som afstanden fra fjederen til hullet.
4. Fastgør profilrørets eller kanalens frie sider ved at svejse et stykke plade med en holder. Dette skal ske med et hul boret i midten, som ideelt set skulle falde sammen med hullerne på længdepladen. Afstanden fra bunden af ​​kanalen skal være 8 centimeter.
5. Parallelt med holderens mekanismer skal der ved svejsning forbindes et hul rør ind i hvilket derpå indsættes en metalstang for at blive grebet af hænderne. Det anbefales for nemheds skyld at pakke stangen med tape.

Den færdige enhed skal fastgøres til væggen med en lang rem. Den ene ende af stroppen skal fastgøres fast på pladen med huller.

Simulator til ryggen af ​​rygsøjlen med egne hænder (Evminova bord)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - skaberen af ​​en speciel simulator (profylaktisk), som har bevist sig inden for forebyggelse og behandling af rygsygdomme. Denne mand - en tidligere berømt atlet i disciplinen med roing, så en læge i fysioterapi.

Han selv lidt flere skader, herunder hans ryg. Konsekvenserne af dette var alvorlige, han blev plaget af konstant alvorlig smerte. For at slippe af med dette gik Evminov langt. Han studerede medicinsk litteratur, konsulterede de bedste læger og skabte et par år senere sit eget mirakelbræt.

Funktioner ved at arbejde med simulatoren

Vinklen af ​​brættet i forhold til gulvet kan variere fra 10 til 40 grader. Denne position giver dig mulighed for at slappe af rygmusklerne og øge afstanden mellem hvirvlerne.

Opfindelsen er baseret på karakteren af ​​livets udvikling af rygsøjlen, studeret af professor Ilizarov. Han bemærkede, at overdreven strækning af rygmusklerne fører til inddragelse af processerne for regenerering af knogler og blodkar.

Teknikken udviklet af Evminov producerer en sådan terapeutisk virkning på grund af kombinationen af ​​spinaludladning i den udsatte eller poluvise stilling, med styrkelsen af ​​dorsale muskler.

Korrekt udførte øvelser på simulatoren bidrager til at opnå den nødvendige strækning af hvirvlerne for patienten.

Funktioner af simulatoren

Evminovs bestyrelse bruges til at styrke ryggenes muskler og at strække ryggen. Simulatoren er meget effektiv til behandling af skoliose, osteochondrose og andre sygdomme forbundet med rygsøjlen.

Positive kvaliteter af simulatoren

Evminovs bestyrelse kan hjælpe med mange sygdomme i rygsøjlen. Med sin hjælp kan du genoprette fra de indledende stadier af osteochondrosis, rette din kropsholdning med 1 og 2 grader af skoliose, forbedre det generelle helbred.

Positive kvaliteter af Evminov-bestyrelsen:

1. Forbedrer blodtilførslen til paravertebrale væv.
2. Forøger afstanden mellem hvirvlerne.
3. Aflaster strangulerede nerve rødder.
4. Under job på rygraden er der næsten ingen lastning, han har en hvile.

Intervertebralskiver har ikke deres egen blodforsyning, næringsstoffer leveres til dem fra tilstødende væv. Når rygsøjlen er deformeret, forstyrres dets arbejde, diskene holder op med at modtage næringsstoffer og vand, fladder, dækket af revner. Over tid opstår intervertebral brok. For at genoprette ryggenes arbejde er det nødvendigt at strække musklerne, så de intervertebrale skiver kan tage den korrekte position.

For at realisere dette er Evminov-simulatoren uundværlig. Restaurering af rygsøjlen forekommer kun i hverdagen. Som følge af sådanne øvelser på brættet begynder bruskvævet at modtage vand og næringsstoffer. Efterhånden fører dette til genoprettelsen af ​​ryg og rygs muskler.

Evminovs bestyrelse tager udgangspunkt i vanskelige øvelser med de mindste belastninger på knogler og muskler. Derfor påvirker motionen ikke hvirvlerne.

Behandling med en simulator består af tre faser: genopretning, styrkelse og understøttelse. Dette behandlingsprincip involverer processen med at overvinde sygdomsforstadierne under overvågning af en vertebrolog og muligheden for efterfølgende opretholdelse af rygsøjlens korrekte funktion i hjemmet.

Indikationer og kontraindikationer

Dr. Evminov anbefaler brugen af ​​en simulator til behandling af børn fra 8 år med postural lidelser og voksne. Klasser i den første måned skal finde sted under lægens vejledning. Ældre til at eliminere deformation af rygsøjlen er ikke længere muligt. Men de kan også bruge brættet til at opretholde fleksibilitet i ryggen, styrke musklerne og ikke forværre deres tilstand.

På trods af simulatorens fordele er det forbudt at øve det, hvis du har:

• Øget kropstemperatur.
• For nylig har der været rygsmerter.
• Alvorlig hjertesygdom.
• Øget tryk.
• En historie med stor intervertebral brok og sekvestrering.

For at få det bedste resultat, bestil Evminovs simulator efter individuelle størrelser. Sandt nok vil det koste ganske dyrt. Derfor kan et sådant bord til bagsiden gøres for hånden.

Fremstillingsproces

Hvis du beslutter dig for at lave en simulator til behandling af din ryg på egen hånd, skal du huske på, at det skal være hårdt, modstandsdygtigt over for deformation, skridsikker.

Teknologien til at lave brædder så tæt som muligt på simulatoren er ikke så kompliceret som det ser ud ved første øjekast. Hvis der ikke findes træ af høj kvalitet, kan den udskiftes med et spånplader.

Evminovs bestyrelse er udført i flere faser:

1. Der udarbejdes et bræt, hvorpå spinal traktion udføres.
2. En mekanisme er lavet, hvor patienten holdes på tavlen.
3. Made metal stop og lås position af mekanismen.

bord

Dens produktion tager mindst tid. Derudover kræves ingen specialværktøjer, undtagen planer, sandpapir og dåser med lak med pensel:

1. Tag et bord med følgende dimensioner: længde - 240 cm, bredde - 26 cm, tykkelse - 2,5 cm. Dette er parametrene for det færdige produkt, så emnet skal være lidt større.
2. Fjern chips fra bordet ved hjælp af en planer. Overfladen skal være glat, fri for burrs og gylle.
3. Læg bordet på gulvet og kontroller dets ensartethed med bygningens niveau.
4. Sand overfladen med mediumkornet sandpapir. Hvis du virkelig vil have æstetik - åbne bordet med linolie, tør, og anvend derefter to lag lak.

Indholdsmekanisme

Her skal du arbejde hårdt. Til arbejde skal du have en bulgarsk, et rør eller en kanal, svejsning. Fremstillingsteknikker i trin:

1. Tag rørstørrelsen 25 * 60 og skær den med en kværn i 2 lige store dele. Du kan bruge kanalen.
2. Tilslut ved svejsning specielt fremstillet dele til holderen fra metal til den ene side af røret. Højden af ​​disse dele er 18 cm.

Metal stop og lås

Her er arbejdet omtrent det samme som ved fremstillingen af ​​holdemekanismen. Som metalstop kan du tage den færdige del fra et unødigt strygebræt. Hvis det ikke er der, skal du gøre alt selv.

Du skal bruge en drejebænk eller turner-tjenester, skruer, bolt, metalstang:

1. Lav en holdemekanisme på simulatoren uafhængigt eller ved hjælp af en turner. For at gøre dette skal du bruge en metalplade med følgende parametre: længde - 100 cm, tykkelse - 0,8 cm, bredde - 9 cm.
2. Brug en maskine til at lave huller på pladen hver 20 cm. Fastgør den med skruer til bagsiden af ​​brættet, lige i midten.
3. Gør en klemstilling af mekanismen. For at gøre dette, svejses en fjeder med en længde på 5 cm på en metalplade, der svarer til bredden af ​​pladen. Fastgør en lås med et fastgørelseselement til det, hvis længde skal svare til afstanden fra fjederen til hullerne.
4. De resterende sider af profilrøret eller kanalen forbindes ved svejsning af et stykke plade med en holder, der bores nøjagtigt i midten af ​​hullet, hvilket skal falde sammen med hullerne på længdepladen. Afstanden i forhold til kanalens bund er 8 cm.
5. Parallelt med holderdelene svejses et hul rør, hvori du indsætter en metalstang til håndgreb. For at gøre det mere bekvemt kan stangen vikles med tape.

Simulatoren er fastgjort til væggen med en holdbar lang rem. Den ene ende er fastgjort på pladen med huller.

Før du starter klasser på en ny simulator, skal du besøge lægevertebrologen. Han vælger et sæt øvelser til rygmusklerne i henhold til udviklerens metode.

Gennem behandlingen af ​​rygsøjlen må du ikke afvige fra øvelsens rækkefølge og varighed. Med vedholdenhed og udholdenhed kan du ved hjælp af bestyrelsen helt slippe af med rygsmerter.

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

I dag tilbyder vi en artikel om emnet: "Øvelser for rygsøjlen på Evminov-bestyrelsen." Vi forsøgte at beskrive alt klart og detaljeret. Hvis du har spørgsmål, spørg i slutningen af ​​artiklen.

Evminovas profilator er et design der repræsenterer et bredt bord med en tværstang og en vægt på muligheden for at justere hældningsvinklen. Enheden bruges til at styrke ryggen og stretchingen af ​​rygsøjlen. Det er effektivt til behandling af osteochondrose, skoliose og andre sygdomme i rygsøjlen.

Evminov-teknikken, der anvendes ved udøvelse på denne simulator, indebærer at udføre lav-amplitude bevægelser i en hældningsvinkel til gulvet på ca. 20 grader. Denne position bidrager til losning af kroppens muskler, som udvider størrelsen på de mellemvertebrale rum, hvor skiverne befinder sig. I fremtiden bestemmer fysioterapeutinstruktøren listen over øvelser afhængigt af patologiens individuelle karakteristika.

Evminovs profylaktiske middel bruges også til spinal distraktion for at forhindre angreb af smerte. Til dette er terapeutisk fysisk træning (motionsterapi) valgt i forbindelse med principperne om korrekt vejrtrækning ifølge Katharine Schroth.

Simulatoren kan installeres både i medicinske institutioner og i en 1-værelses lejlighed. Det optager ikke store områder, og når det er foldet, har det minimal dimensioner.

Lægemidlers egenskaber

Evminovs profilator er baseret på udviklingen i rygsøjlen, som Ilizarov, en velkendt orthopedist, studerede. Forskeren bemærkede, at overdreven strækning af muskelfibre fører til lanceringen af ​​genoprettelsen af ​​knogler, væv og blodkar.

Evminov-metoden modulerer denne effekt ved at kombinere rygmarven med samtidig styrkelse af rygmusklerne i ryggen. De fleste øvelser på simulatoren udføres i halv visis, ligger ned eller nedad. Denne position giver dig mulighed for at slappe af i muskelrammen på bagsiden. På samme tid opnås der ved hjælp af glatte øvelser strækning af skeletmusklerne.

For at forbedre effekten er Evminova simulatoren lavet individuelt i et specielt center for funktionerne i den menneskelige rygsøjle. Endnu bedre, vil det blive installeret af uddannede ingeniører. Et sådant bestyrelse kan dog laves selvstændigt, men det er nødvendigt at overveje følgende egenskaber:

• Stivheden af ​​brættet;
• Slip koefficient;
• Niveau af friktionskraft;
• Modstand mod deformation.

Som bekræftelse af Evminov-simulatorens høje effektivitet bør læsere være opmærksomme på, at opfindelsen blev patenteret ikke kun i CIS-landene, men også i Europa.

Det klassiske styre af Evminovs profilaktor repræsenterer overfladen bestående af 8 fragmenter. De er lavet af træ af forskellige arter. For bekvem fiksering af en person er enheden udstyret med håndtag og hængsler til fastgørelse til væggen.

Funktioner af teknikken

Evminovs metode er baseret på at lette rygsøjlens arbejde i en vandret position. Det vides at intervertebrale diske ikke har en uafhængig blodforsyning. Næringsstoffer til dem kommer fra de nærliggende hvirvler. Med rygmarvets deformiteter er der komprimering af skiverne og beskadigelse af hvirvlerne. I dette tilfælde stoppes blodforsyningen. For at genoprette det skal du "strække" de intervertebrale diske. Patologiske ændringer forstyrrer denne proces, så osteochondrosis observeres i forhold til enhver forskydning af rygsøjlen.

At være engageret på en medicinsk bestyrelse, er det muligt at modulere den ovenfor beskrevne proces. Som et resultat af daglige træning på brættet begynder næringsstoffer og vand at strømme ind i bruskvævet. Dette fører til en stigning i rygsøjlens størrelse, som kan kontrolleres ved at måle kroppens højde før og efter træning i dispenseren.

Enheds opfinder selv anbefaler, at børn fra 8 år er engageret på et skråt bord. Desværre hjælper træning på simulatoren til ældre ikke med at eliminere spinal deformitet, men kun for at øge væksten.

Et sæt øvelser på et skråt bord

Evminovs profilator giver dig mulighed for at udføre et sæt styrkeøvelser med minimal anvendelse af "knogle" styrke. På samme tid beskadiger fysiske øvelser ikke hvirvlerne og minimerer belastningen af ​​musklerne.

Det skal dog huskes, at der er farlige øvelser, der fører til strækning af paravertebrale zonen:

• Vinkler til venstre og højre med vægtløftning;
• Vridning med en vinkel på mere end 20 grader;
• Squatting med belastninger.

I professionelle rehabiliteringscentre er gymnastikkomplekser på et skråbord opdelt i grupper afhængigt af patientens patologi:

1. Behandlingsprogrammer - til forværring og behandling af rygsygdomme;
2. Wellness programmer til forebyggelse;
3. Sportsprogrammer - med det formål at opbygge udholdenhed og muskelstyrke;
4. Særlige programmer til kroppsformgivning og vækst.

Evminova metode til behandling af rygsygdomme:

1. Gentag motortilstand
2. 2 sæt fysiske øvelser anbefalet af lægen;
3. Varigheden af ​​træningen er ikke mere end 30 minutter;
4. De mange gentagelser - fra 3 til 6 gange om dagen;
5. Udførelsens karakter og tempo er jævn og langsom;
6. Kursets varighed fra 2 til 12 måneder.

Indikationer for behandlingsprogram:

• Smerter i ryggen;
• Forskellige stadier af osteochondrose;
• Intervertebral brok;
• Kronisk ischias i det akutte stadium
• Lumbishialgia (smerter i nedre ryg og lemmer på grund af kompressionen af ​​nerve rødder);
• Ankyloserende spondylitis (ligamentkalkning langs rygsøjlen);
• Scoliotisk sygdom.

Evminov-bordet profylaktisk for smerter i den nederste del af ryggen forårsaget af klemning af rygsmerterne kan øge smerten, så det anbefales at konsultere din læge, før du begynder styrkeøvelser.

Kontraindikationer

Evminovs metode til behandling af rygsygdomme er ikke godkendt af alle læger. Distraktion (stretching, traction) er en metode til passiv afslapning, som bidrager til udvidelsen af ​​intervertebrale rum, men den terapeutiske virkning af den bliver stillet af mange læger.

Sædvanligvis øges smerte syndromet, så snart personen vender tilbage fra den skrånende position på brættet til den vertikale position. Som et resultat heraf anvendes profylaksen i komplekset af spinalkurvaturbehandling af instruktører fra specialiserede rehabiliteringscentre i kombination med fysioterapimetoden. Grundlaget for behandlingen af ​​patologi er den klassiske fysioterapi (fysioterapi).

Der er kontraindikationer til øvelserne ifølge ovennævnte metode:

• Onkologisk uddannelse;
• Psykiske lidelser;
• tuberkulose;
• Alvorlig arytmi
• Purulent betændelse i knoglevæv;
• Traumatiske rygskader med rygmarvsskade.

Da Evminov-bestyrelsen kræver betydelig fysisk indsats og tager meget tid fra en person, er det bedre at bruge det som en ekstra metode til behandling af rygmarvspatologi.

Men med udholdenhed og tålmodighed vil profylaksen hjælpe med at slippe af med sygdommen. Vi anbefaler flere øvelser, der kan udføres hjemme på denne simulator:

• Placer din ryg på bordet i en vinkel på 20 grader. Hang på baren og koncentrere dig om at strække ryggen. For at gøre dette skal du trække dine fødder nedad. Antallet af gentagelser er 2-3;
• Poluwis med ben på gulvet virker som følger: hæng dine hænder på tværs. I så fald sænk benene langs kanten af ​​bænken. Slap af og føl ryggen
• Følgende øvelse har til formål at eliminere spinalkurvatur. Hold bordet med håndfladerne på maven. Stram musklerne i underbenet og forsøg at røre brystet til din hage. Gentag proceduren 2-3 gange;
• Tag fat i profylaksen med dine hænder og langsomt begynde at svinge med dine fødder i den ene og den anden side. Drej derefter rygsøjlen, men forsigtigt (i en vinkel på ikke mere end 20 grader).

Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at Evminov-metoden ikke anvendes som individ og den eneste måde at behandle rygsygdomme på. Det er bedre at bruge det i kombination med klassisk træningsterapi, men kun efter at have konsulteret en læge.

Blandt de mange komplekse stationære typer af simulatorer, som vi ser i overflod i fitnesscentrene, er der en, der virker ubemærket og ret simpelt. Men det er denne enkelhed og fanger. Det drejer sig om Evminov-bestyrelsen. Det fulde kompetente navn på denne simulator er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funktioner

Navnet på denne enhed til rygsøjlen har allerede lagt sit hovedformål: forebyggelse.

Ved hjælp af simple øvelser udført på dette bord er det muligt at forhindre udvikling af ændringer af degenerative-dystrophic type i rygsøjlen:

• osteochondrose
• skoliose
• Herniated diske

Evminovas profilaktor bruges også til at behandle patologier af denne type:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• leddysplasia (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunktioner (atrofi af nogle muskler og overbelastning af andre)

Anvend simulatoren og med henblik på rehabilitering og restaurering:

• efter en akut sygdomstid
• efter spinal kirurgi

Det er vigtigt:

Anvendelsen af ​​Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uden at verificere diagnosen kan være skadelig og ikke gavnlig. Før du starter en øvelse på det, skal du besøge en ryglæge.

Det vil sige, hvis du har radikulitis (smerte i ryggen af ​​en uforståelig årsag), så skynd dig ikke at klatre op på tavlen, men gå først til specialisterne.

Kontraindikationer til anvendelse af profylaktisk

Det er umuligt at øve på simulatoren, hvis den er tilgængelig:

• Rygmarvsskade
• osteomyelitis
• Knogle tuberkulose
• Onkologiske formationer i rygsøjlen
• Alvorlige kardiovaskulære lidelser
• Aneurysme af hjertet og aorta
• osteoporose
• Forværringer af kroniske sygdomme
• Psykiske lidelser

Hvorfor elsker bestyrelsen Evminova

Video: Patienternes anmeldelser om Evminovs bestyrelse:

Simulator Evminova vandt fortjent godkendelse af talrige anmeldelser fra folk af følgende årsager:

1. Det er enkelt i design (det kan endda laves selvstændigt)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste af alle typer simulatorer, hvoraf nogle er mere som installationer til træning af astronauter og ikke til behandling af patienter
4. Profilatoren er udstyret med en Glisson-sløjfe, som gør det muligt at udtrække den cervicale rygsøjle og behandle cervikal osteochondrose og brok

Advarsel! Uden diagnostik fra en ortopæd, er det umuligt at træffe en selvstændig beslutning om nakkeoptrækket ved hjælp af Glisson-sløjfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle de muligheder, som individuelt leveres af fysioterapi og stretching.

Så tillader anvendelsen af ​​Evminov preventer

1. Gendan stabiliteten af ​​det muskel-ligamente apparat (eliminering af muskulær asymmetri)
2. Udfør artikulær reposition (sæt ledd forskudt under skoliose)
3. Ved hjælp af trækkraft (udstødning) metoder til at øge afstanden mellem hvirvlerne

Hvordan er hood på simulatoren

Takket være trækkraftegenskaberne kan simulatoren med succes bruges til udstødning. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte periode af sygdommen, kan du reducere eller endda fjerne smerten.

Hood opstår på grund af følgende faktorer:

• installere simulatoren i en justerbar vinkel, startende fra en lille vinkel og gradvist øge den
• lav-amplitude stretching øvelser, efterfulgt af en stigning i span
• isometrisk (statisk) øvelse
• rocking på bordet (den er lavet af specielt fleksibelt materiale)

Videoen nedenfor vil fortælle mere detaljeret:

• om hvad der udgør en Evminova profilaktor
• om princippet om sit arbejde
• vil vise de enkleste øvelser

Video: Hvordan Evminovs profilaktor virker

Hvordan er rehabilitering på forebyggeren Evminova

Øvelserne er opdelt i tre kategorier i henhold til sygdomsperioden:

I overensstemmelse med perioden udvælges træningsordningen:

• blid
• Recovery (Intermediate)
• uddannelse

Øvelser på forebyggeren udføres i forskellige kombinationer af stillinger og retninger:

• På ryggen og maven
• Hoved op og ned

Board installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved at installere bordet i en negativ vinkel kan den bruges til

• øvelser i stillingen "hængende"
• Gennemførelsen af ​​emhætten ved hjælp af løkke Glisson

Materiale og udstyr af Evminov simulatoren

1. Brættet er lavet af naturligt træ, fyr
2. Ud over Glisson-sløjfen indeholder vedligeholdelsessættet: 8 håndtag (4 store og 4 små), Rug, Vækstmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er udstyret med en bevægelig vogn, som kan installeres og fastgøres på pladepanelet og justeres til patientens højde

Installation af forebygger

Evminova Board anbefalede at montere på væggen eller over døren.

Fastgørelsen udføres ved hjælp af et justeringskabel, som i en ende fastgøres med en krog, der tidligere er skruet i stikket.

Mounten skal være sikker og modstå kroppens vægt sammen med simulatoren.

Den anden ende af kablet er udstyret med en krog, hvorved højden af ​​brættet justeres.

Video: Installation af en simulator derhjemme

Terapeutiske øvelser på Evminov dispensar

Gentag tilstand

Øvelse mode skal være let eller isometrisk.

Brættet er sat i en lille skråning.

Øv for at slappe af iliopsoas muskel:

• Vi trækker strømper på os selv, vi reducerer og spreder vores fødder
• Alternativt bøj benene ved knæleddet, mens foden - på bordet eller på gulvet
• Først slip et knæ ned til brystet, så begge knæ
• Bred knæene til siden, og vend derefter tilbage til startpositionen

• vi spænder abdominale muskler, nedre ryg er presset imod bordet
• uden at rive nedre ryg fra overfladen af ​​dispenseren, samtidig forsøger vi at bøjes i lændehvirvelområdet

Øvelser kombineres med udånding.

Yderligere fordele ved sådanne øvelser:

De normaliserer blodtryk og puls.

Inddrivelsesperiode

I tilbagesøgningsperioden er øvelserne mere dynamiske.

Vinklen af ​​brættet kan øges.

• Lige ben løfter med hold
• Vridning med benene bøjet til knæene til venstre og højre
• Trækker knæene i ansigtet osv.

I slutningen kan du forbinde paravertebrale (straightening muskler):

1. I "hovedet ned" -positionen, der ligger på bordet med ryggen, fastgjort til simulatorens tværstang, løftes den øverste del af kroppen (hænderne er forbundet på bagsiden af ​​hovedet)
2. Liggende på maven løfter skiftevis op på benene

Det er meget vigtigt at forhindre en stigning i lændehalsen lordose, så øvelsen er bedre udført på en sådan måde, at lændehvirvelområdet er over brystet: det vil sige torsoen skal rettes op og ned.

Dynamiske øvelser i slutningen af ​​genoprettelsesperioden kan udføres på svingbræt.

Træningstilstand

I træningsperioden er øvelserne komplekse og dynamiske.

Brættet er installeret i en hældning på 60 ˚ til 80

I gymnastiksalen tilføjes flere strømteknikker.

Video: Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminovs bestyrelse

Ud over forebyggende, terapeutiske og rehabiliteringsegenskaber kan profylaksen bruges til yderligere formål:

• At øge væksten
• At slappe af i musklerne efter øget stress

Evminov simulatoren er meget glad for atleter: det er meget godt at slappe af på det efter afslappende træning og konkurrencer.

Hvordan man gør det og hvordan man kommer på tavlen og "går" fra det, er det følgende video:

Video: Øvelser til afslapning og genopretning

Den berømte Evminov bord og spinal øvelser er en fantastisk måde at genoprette helbred til din rygsøjle, styrke det, og også gøre hele muskelrammen stærkere. Evminov's board, eller profilactor, er et specielt design, der ligner et ret bredt bord med en tværstang. Der lægges vægt på, at man selvstændigt kan justere hældningsvinklen. Med denne enhed kan du helbrede mange sygdomme i rygsøjlen, især brugen af ​​bordet med osteochondrose.

Metoden foreslået af Evminov forudsætter, at personen vil udføre enkle bevægelser, men samtidig vil hældningsvinklen være ca. 20 °. Denne position af kroppen giver dig mulighed for hurtigt at slappe af musklerne, udvider rummet mellem hvirvlerne, hvor diskerne er placeret. Desuden kan eksperter, afhængigt af sygdommen, tilbyde mange øvelser på Evminov-bestyrelsen.

Den positive virkning af profylaktisk på menneskekroppen

Denne profilaktor blev skabt takket være de mange eksperimenter af orthopedisten Ilizarov. Det var han, der viste sig, at hvis du lidt strækker muskelfibrene, bliver dette en god drivkraft for lanceringen af ​​forskellige genoprettelsesprocesser, der begynder at forekomme i knogler, skibe og væv.
Ved hjælp af Evminovs bord kan du samtidig aflæse rygsøjlen og styrke musklerne. Der er mange øvelser, men næsten alle er udført i tre positioner: liggende ned, hovedet ned eller i halvhængende tilstand. Et interessant punkt er, at absolut alle bevægelser skal udføres glat. Dette er, hvad der giver en afslappende virkning og samtidig styrker rygens muskler.
For at effekten af ​​øvelserne på Evminov-styret bliver mere mærkbar, bliver disse enheder lavet til ordre. Dette giver dig mulighed for at tage højde for alle funktionerne i den menneskelige rygsøjle. Det er nødvendigt at betro fagfolk og installation af forebyggende. Nogle mennesker kan lave deres egne designs. Det er meget vigtigt at tage højde for flere funktioner i en sådan enhed til træning, nemlig:

• bordstivhed;
• hvad er slipkoefficienten;
• friktionskraft
• overfladen af ​​strukturen bør ikke deformeres.

Evminovs bestyrelse er et ret populært produkt, der bruges til at behandle rygsøjlen, ikke kun i CIS-landene, men i hele Europa. Den klassiske profilaktor består af otte fragmenter, der er lavet af forskellige typer træ. For at konstruktionen skal kunne fastgøres, er håndtag og hængsler installeret på overfladen. Takket være dette kan du fastgøre bordet på væggen.

Egenskaber ved behandling med Evminov bord

Evminovs bestyrelse samt hans øvelsesmetode er fuldt ud rettet mod at lette arbejdet hos en persons hvirvler, især når hans ryg er i vandret position. Sikkert mange ved, at diskerne, der er mellem de menneskelige hvirvler, ikke modtager den nødvendige blodforsyning. Alle de nødvendige næringsstoffer kommer udelukkende fra hvirvlerne, der er i nærheden. Hvis rygsøjlen har en lille deformation, komprimeres skiverne, og skader på hvirvler opstår. Under sådan kompression er der praktisk talt ingen blodforsyning. For at genoprette denne proces er det nødvendigt at strække diske, ellers kan det endda føre til dannelse af en intervertebral brok.
Når grundet patologi forekommer ophør eller reduktion af blodforsyning, rygsøjlen med (undertiden selv mindre) fortrængning, og resultatet af en sådan ændring bliver osteochondrose.

Hvis du regelmæssigt træner på Evminov-bordet, kan du forhindre forstyrrelsen af ​​hvirvlerne og ophør af deres blodforsyning.

Når rygsøjlen er strakt, strømmer alle nødvendige næringsstoffer og vand frit ind i hvirvlerne og mellemvertebrædderne. Hvis du praktiserer på en dispensær i lang tid, vil størrelsen af ​​rygsøjlen gradvist øges. Efter lidt tid påvirker dette kroppens højde, som også kan blive noget større end før.
Eksperter anbefaler at starte klasser på en lignende simulator siden 8 år gammel. For ældre kan man kun øge væksten, men deformiteten kan ikke elimineres i en sådan situation.

Øvelser i bestyrelsen Evminova

Du kan gøre forskellige øvelser på Evminov-bestyrelsen, men samtidig er der en minimal indsats knyttet til deres gennemførelse. Der er en fuldstændig afslapning af rygsøjlen, og kun rygmusklerne virker.
I mange rehabiliteringscentre, hvor Evminovs profylaktiske medicin anvendes, er alle øvelser opdelt i flere grupper afhængigt af patientens patologi:

• behandlingsprogrammer anvendes til forværring af forskellige sygdomme i rygsøjlen, herunder brok;
• wellness-programmer anvendes som forebyggelse;
• sportsprogrammer - træning af rygmusklerne, der har til formål at styrke dem
• Særlige programmer bruges til at øge højden eller tabe sig for at justere figuren.

Mest populære øvelser

Du skal ligge på brættet i en vinkel på 20 ° Slap af og hæng på tværs. Vær opmærksom på, at rygsøjlen begyndte at strække sig. For større effekt skal du straks strække dine ben ned. Du skal gentage denne øvelse 2-3 gange.
En effektiv øvelse er en halv fod med benene på gulvet. For at gøre dette skal du hænge dine hænder på profylaktisk bar, benene går ned på begge sider af brættet. Prøv at slappe af så meget som muligt og føle, hvordan din rygsøjle gradvist strækker sig og hviler.
For at fjerne spinaldeformiteter og dens mindre krumninger er det nødvendigt at hvile palmerne på strukturen. For at gøre dette skal du være i din mave. Sæt dine kalvemuskler så højt som muligt, og prøv at lægge din hage på brystet. Øvelsen udføres i træk højst tre gange.
Næsten ethvert træningsprogram på Evminovs dispensar har en sådan øvelse som vinkling og vridning. For at udføre det, tag fat i tværstangen fast og begynd at svinge meget langsomt i forskellige retninger. I dette tilfælde skal svingning kun udføres med fødderne. Dernæst lav et par spinal twists. De skal gøres så forsigtigt som muligt, og drejningsvinklen må ikke være mere end 20 °.
Det er nødvendigt at lave øvelser på Evminovs dispensar langsomt. I så fald bør uddannelsens varighed ikke overstige 30 minutter. Du kan gentage træningen flere gange om dagen, eksperter anbefaler i gennemsnit 3 - 6 sessioner om dagen. Behandlingsforløbet er ret lang, og dets varighed afhænger af sygdommen og dens sværhedsgrad. I gennemsnit er varigheden af ​​klasserne 2-12 måneder.

Klasser på bordet Evminova er selvfølgelig meget nyttigt for menneskekroppen, men det er ønskeligt kun at kombinere dem med motionsterapi. Derudover skal du konsultere en specialist inden du starter træning. Han vil hjælpe dig med at vælge de øvelser, du har brug for, og fortælle dig om alle træningsfunktioner på dispenseren.

Så snart repræsentanter for den menneskelige race ud af stillingen på alle fire i processen med udviklingen er flyttet til en lodret position af rygsøjlen begyndte at gennemgå yderligere alvorlig stress. Ifølge de gamle helbreder, udtrykt i afhandlinger, er den oprejste walking mand ung og sund lige så meget som rygraden - ryggen - er fleksibel. Men den hurtige udvikling af civilisationen, sammen med komforten i moderne homo sapiens har bragt fysisk inaktivitet, der forårsager negative ændringer i fysiologiske krop bøjninger grund af den lave mobilitet og en stillesiddende livsstil. Deformering af hvirvlerne, der opstår på baggrund af disse ændringer, forstyrrer den normale tilstand af hovedstøtten af ​​menneskekroppen. Ca. 90 procent af de mennesker, der bor på vores planet, lider af osteochondrosis, som er blandt de fem mest almindelige sygdomme i verdens befolkning. Unik hjem træner - board Evminov - ikke kun hjælper med at slippe af stammen og strække rygsøjlen, men også for at styrke de muskler, der støtter det, og for at forhindre fremkomsten af ​​en formidabel sygdomme i bevægeapparatet - iskias, skoliose og andre sygdomme i kropsholdning (lordosis eller kyfose).

For hvem er Evminovs korrekturlæser beregnet?

Tusindvis af mennesker, hvis arbejde er forbundet med en lang sæde (fra computeren, enhver enhed eller symaskine), såvel som dem, der oplever vedvarende kraftig belastning af bevægeapparatet, med rette kaldes apotek simulator Evminov effektivt middel til at genoprette sundhed ryggen og forebygge mange sygdomme. Børn og unge, som fortsætter med at udvikle brusk og knoglevæv, kan vokse lidt, hvis de regelmæssigt udfører stretching og øvelser på Evminov-bestyrelsen. Personer, der overgår den 45-årige grænse, bør være særlig opmærksomme på dette sportsudstyr. Med alderen reduceres rygsøjlens fleksibilitet, rygmusklerne taber elasticitet, intervertebral brok forekommer, diske forskydes. Som følge heraf er der alvorlige smerter, der forårsager folk en masse fysisk og psykisk lidelse. Bestyrelse for tilbage Evminova kan være en pålidelig assistent i kampen mod rygsygdomme, hvis dets brug er godkendt af din læge. Mirakelprofylaxen anbefales også til personer, der lider af fedme, dem, hvis vægt er tæt på eller overstiger 100 kg. Hos patienter med en lignende vægtklasser på baren, ribber, løb eller spring kan forårsage spinal traumer fra overdreven belastning, mens ortopædisk exerciser - board Evminov - vil give mulighed for regelmæssig beskæftigelse i strømbesparende tilstand, der understøtter ryggen og reducere belastningen. Med samme formål - en blød, delikat træning i ryggen - den kan bruges af patienter i rehabiliteringsperioden efter operationen i samråd med lægen.

Hvem har skabt denne nyttige profilaktor

Formanden for Vertebral and Health Center i byen Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov er forfatteren af ​​det unikke design af forebyggende bestyrelsen og den medicinske teknik til at slippe af med mange sygdomme i rygsøjlen. Effektiviteten af ​​dens behandlingsmetoder bekræftes af talrige videnskabelige undersøgelser af Ukraines sundhedsministerium. Grundlaget for teknikken er træning og styrkelse af rygmusklerne med maksimal losning af rygsøjlen. I dag er den ærede træner i Ukraine V.V. Evminov kendt i ind-og udland. Originalerne af hans opfindelse, der er beskrevet detaljeret på hans officielle hjemmeside, findes på Olympia Medical Center i Simferopol, Alfa-RET Forsknings- og Udviklingscenter i Lipetsk, den regionale Odessa Spine Recovery og Rehabilitation Center samt mange andre sundhedscentre i CIS og ikke-CIS lande: Rusland og Polen, Georgien og Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.

Funktioner af korrektor og metoder

Den originale profilaktor "Evminov Board" er samlet og limet sammen fra lameller af otte typer træ ifølge en speciel videnskabeligt baseret teknologi. Dette giver tilstrækkelig afbøjning af brættet og dets bløde afskrivning - den vigtigste betingelse for sikkerheden og effektiviteten af ​​træningen på dette projektil. På Evminov-centrets websted kan du også få kendskab til studieprogrammerne med kontraindikationer, samt med de regler, i henhold til hvilke øvelserne til Evminov-bestyrelsen udføres.

Gør korrektion med egne hænder!

Det skal bemærkes, at Evminovs industrielle forebyggende midler er effektive skaller, men de er ikke designet til hver tegnebog. Derfor tænker mange på, hvordan man gør Evminov-bestyrelsen selv. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men bordets arbejdsflade skal have tilstrækkelig stivhed, være glat, moderat glidende og ikke absorbere fugt.

materialer

For det første skal du have fyrretræ, som er let at købe på byggemarkedet. Dimensionerne er 50x50x3000. Det sælges ofte uforskammet, beregnet til groft arbejde på en byggeplads. Dernæst er det nødvendigt at skære det med en cirkelsav i 2 forskellige stykker: den første skal være lig med eller lidt større end en persons højde, den anden skal være ca. 270 mm. For det andet kan en praktisk arbejdsflade opnås ved at købe et spånplader med en bredde på 260 mm, og længden svarer til væksten. Men man bliver nødt til at være hurtig-witted for ikke at overpay for et helt ark i form af en plade. De er ofte til stede i salget. Du kan bruge stykker, klæbe dem fast sammen, eller dørene fra det gamle skiveplade. En sådan overflade absorberer ikke fugt, slipper svagt, den er glat og sikker. Kant kan klistres over med dekorative tape. For det tredje vil der blive brug for stiklinger til skovle (eller hylstre) til tværstænger. En bør være af blødt træart med en længde på 1 m med en diameter på ikke over 40 mm, den anden - 1,5 m, men med en diameter på 30 mm, lavet af eg eller bøg (hårdere træ). Derefter skal du forberede et bord til trinene, såvel som kanterne af vognen og trappen. Passer perfekt ahornbræt 200x900 mm.

Hardware og fastgørelsesanordninger

Dernæst skal vi montere: monteringsskinne, splejset (2000x40x2 mm) og hardware - bolt 70 ved 8 mm, stang 600 til 8 mm, skiver, møtrikker. I den oprindelige simulator er arbejdsstyrken suspenderet på et super stærkt kabel. Det allerede fremstillede Evminov bord med egne hænder (tegning se nedenfor) er monteret på en lang tre meter kæde. Hun vil ordentligt rette enheden og give mulighed for at justere højden. Bunden af ​​bordet er det bedste sted at fastgøre fastholdelseshagerne. Vi har også brug for en ild (galvaniseret) karbin, snoet ekspansionsdyk, 50 mm skruer, tykt gummi til tværstangen, som skal placeres nær bunden af ​​brættet. Hun har brug for at polstere denne tværstang, og vognen og støttestrålen - med tykt stof, der ikke danner folder. Vil ikke knække under vægten af ​​kroppen følte, stort materiale.

Sådan laver du en korrektor til bagsiden

Evminovs bestyrelse, hvis dimensioner er vist på tegningen, er lavet med dygtige hænder og med en kreativ tilgang. Vi grinder spadeen af ​​en skovl med en størrelse på 60 cm. Vi gnider tværstangen med gummi (dens sidste del), skærer stykker fra materialet. Med aklen i gummi forbereder vi små huller, gennem dem spik vi små nelliker. Fortsæt derefter til træet: Skær længden af ​​tværstangen og grind til en jævn tilstand. Ved hjælp af kutter fra enderne fremstiller vi et gennemgående hul og laver hoppere. Det kan ses på tegningen, at kædelægget er placeret i bagenden af ​​stangen, der skal pakkes med en klud. Vi løser det med en hæftemaskine. På overfladen af ​​spånpladen under kæden forberede et halvcirkelformet hul. Vi træk forbindelserne og fastgør lejefladen til en træbjælke med skruer. I loftet monterer vi en holdbar krog. Til det tager vi en karbin, vi binder en kæde, hvis nederste ende løser brættet i en vinkel på 20 grader. Vognen består af et bord, skæret i et par stykker - 320 og 200 mm. Under sin base bruger vi en kort stang, som er 270 mm lang, laver et par gennemgående huller til 2 stænger 0,8 cm lange. For at forbinde dem skal du lave en rille i enderne og derefter sætte boltene på lugen og stramme møtrikkerne tæt. Fastgør vognen på neglene til tværstangen i enderne. Den nederste del af vognen skal være fri til at gå, og så den ikke glider ned, fastgør den langs bjælkens samlede længde med en monteringsskinne.

Tilt vinkel

For begyndere kan øvelser på Evminov bordet udføres med en vinkel på højst 15-20 grader. Men du skal være sikker på, at der ikke er kontraindikationer. Med stærk smerte (især tilstedeværelse af brok) er selvbehandling farlig! I perioder med fritagelse, hvis lægen tillader det, kan du starte med den mindste belastning. Selv med det lille ubehag, som Evminovs styre bringer til dig, skal øvelserne stoppes med det samme!

Udholdenhed, tålmodighed og regelmæssig træning

Når vi har lagt sig på tavlen med ryggen, hænger vi på tværs, vi trækker vores ben ned og koncentrerer os om at strække ryggen. Vinkel - ikke mere end 20 grader, gentagelser - ikke mere end 2-3. Ophold i samme stilling, vi sænker benene langs kanten af ​​brættet på begge sider og strækker ryggen halvt. Vi vender om på maven, hviler vores håndflader på bænken, spænder underbenets muskler og trækker vores hage på brystet og forsøger at røre ved det. Denne øvelse hjælper med at eliminere rygkrumning. Liggende på ryggen og holder tværstangen, vi vender vores ben og svinger skiftevis i forskellige retninger. Rotationsvinklen på ryggen på samme tid - ikke mere end 20 grader!

konklusion

Evminovs metode, uanset hvor god det er, er ikke et middel til alle sygdomme i livets søjle, og det er ikke den eneste behandlingsmetode. Men i kombination med medicinsk observation, procedurer, klassisk træningsterapi, massage og regelmæssige øvelser, vil livskvalitet og sundhed meget snart forbedres. Og for folk der kun lider hypodynamier og mindre kropsforstyrrelser, vil Evminovs bestyrelse blive en pålidelig forebygger for mange sygdomme i mange år!