Sygdomme i rygsøjlen - fænomenet er ikke ualmindeligt. Nu opstår de ofte ikke kun på grund af deres alder eller skader, men også på grund af deres overvejende stillesiddende livsstil. Rygsmerter kan skyldes både overbelastning eller træthed, såvel som meget mere alvorlige årsager, alvorlige skader eller sygdomme.

For deres behandling, såvel som opsving efter operationen, opfandt mange måder. Du kan gendanne ikke kun ved hjælp af medicin, men også ved hjælp af terapeutisk motion. I denne artikel vil vi fokusere på fysioterapi øvelser for rygskader, især lad os tale om Evminov bestyrelsen.

Hvad er Evminova bestyrelse

Evminovs bestyrelse eller Evminovs profilaktor er et ortopædisk bord til rygsøjlen, en af ​​simulatorerne, som hjælper med at forbedre ryggenes helbred ved hjælp af fysiske øvelser, dvs. en slags anordning til forebyggelse af rygsygdomme, især forbundet med rygsøjlen, såsom osteochondrose, skoliose og andre.

Denne simulator blev populær på grund af sin enkelhed og effektivitet i fysioterapi og har derfor hyppig brug.

Enheden er et træhældet bord til at strække rygsøjlen, der er udstyret med fire justerbare håndtag, en aluminiumsholder og en løkke til at strække rygsøjlen i den cervikale region ("Glisson loop").

Dette gymnastic bord er fastgjort til væggen, hvilket giver mulighed for at ændre vinklen, fordi Det er muligt at engagere begge med en negativ hældningsvinkel, nemlig at hænge, ​​holde håndtaget og ligge på bordet (oftere bruger de denne metode).

Simulatoren bruges til at styrke musklerne i ryggen under fysioterapi (i det følgende øvelsesbehandling). Det anbefales at gennemføre undervisning under ledelse af en erfaren specialist. I lægecentre er bestyrelsen lavet individuelt for hver patient, baseret på hans rygs strukturelle egenskaber. Der er specielt designet sæt øvelser, som også vælges individuelt.

Indikationer for brug

Evminov lagde en simulator som grundlag for udviklingen af ​​rygsøjlen. Intervertebrale diske har ikke deres egen blodgennemstrømning, de er mættede ved hjælp af hvirvler, der ligger i nærheden. I tilfælde af at de menneskelige rygsøjler deformeres, komprimeres diske, og hvirveldyrets integritet er brudt. Som et resultat suspenderes blodforsyningen.

Det er nødvendigt at sikre, at blodgennemstrømningen er i stand til at fungere. Når du praktiserer på Evminov-bestyrelsen, kan denne proces gengives.

Indikationer for brugen af ​​Evminova bestyrelser er:

• sygdomme i rygsøjlen (for eksempel osteochondrose, intervertebral brok, ischias);
• indledende former for skoliose og forskellige holdningsfejl
• korrektion af udtalt mangler i figuren
• vægtreduktion
• fjernelse af smerter i ryggen og træthed i lænderegionen;
• oprettelse af et muskulært korset;
• stigning i højden i enhver alder.

På dette bord kan du lave gymnastik med en minimal belastning på musklerne, men med en høj effektivitet i behandlingen.

Efter systematiske øvelser på tavlen vil patienten modtage:

• sund kropsholdning
• stram figur;
• ingen rygsmerter
• normale organers funktion.

Komplekset af øvelser på bestyrelsen Evminova

Vi vender nu direkte til komplekset af øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet. Bestyrelsen Evminova indebærer øvelser. Holdningerne til træning er forskellige. Oftest ligger patienten på simulatoren med forsiden nedad eller opad, mens du holder håndtagene.

Hovedet kan være placeret over benene, dvs. personen ligger på bordet som om de er fødder ned eller under benene, når personen ligger på hovedet. Glisson sløjfe bruges til at træne halsen, normalt kan den kun bruges under tilsyn af en fysioterapi instruktør.

Alle øvelserne designet til denne simulator er opdelt i tre typer:

1. Gentle helbredende øvelser.
2. Forebyggende terapeutiske øvelser.
3. Intensive terapeutiske øvelser.

De førstnævnte bruges til at normalisere trykfald, reducere spasmer i ryggen og forbedre cirkulationen. Hældningsvinklen skal samtidig være lille, så der ikke er nogen stærk fysisk indvirkning på rygsøjlen.

Blandt de sparsomme øvelser er det almindeligt at udpege følgende:

1. Lig på ryggen med forsiden opad, med tæerne strejf til dig selv og ryggen.
2. Lig på ryggen, stræk knæene til brystet og ryggen. Du kan bøje begge ben på en gang, og du kan skifte dem.
3. Vi presser vores knæ på brystet, så uden retning tager vi dem til siden, vender tilbage til den forrige position, så til den anden side og igen lige, hvorefter vi vil bøje benene.

Lær at spise med osteochondrose.

Sidstnævnte er nødvendig under patientens rehabilitering for at strække musklerne og korrigere rygsøjlens position. Brug følgende typer bevægelser:

1. Vi ligger på vores mave, klæber til simulatorens arme med vores hænder, strækker vores hæle til vores balder, holder denne position, spænder vores muskler, så slapper af og retter vores ben.
2. Lig på ryggen, løft dine ben i en ret vinkel og lavere.
3. Vi lægger os ned på ryggen, hæver vores ben i en ret vinkel, bøj ​​derefter til brystet skiftevis, hold dem i en vinkel, sænk forsigtigt begge ben.
4. Fastgør fødderne bag simulatorens arme, så hovedet er i bunden, strækker vi vores bryster op, mens vi holder vores palmer på bagsiden af ​​hovedet.

Den tredje type motion er nødvendig efter sygdomsperiodens udløb eller rehabiliteringsperioden. Da der under alle omstændigheder altid er risiko for komplikationer. Intense øvelser bruges til at undgå disse komplikationer.

Her er nogle eksempler på intense øvelser:

1. Forøg hældningen af ​​brættet og udfør de forebyggende øvelser (beskrevet ovenfor).
2. Vi lægger os ned på ryggen, hæver vores ben og holder dem i luften i op til fem sekunder, så smidigt sænk dem.
3. Vi lægger os ned på ryggen med hovedet nede, stiger jævnt og falder.

Som tidligere nævnt udvikler alle deres eget sæt øvelser. For eksempel bruges øvelser på Evminov-bestyrelsen til mellemhvirvelbrus, for det meste øvelser vedrørende muskelspændinger, samt hævning af benene på brystet (liggende på bagsiden) og skinker (ligger på maven).

Behandling af rygsygdomme med hjælp af Evminovs bestyrelse er den mest almindelige metode til træningsterapi på denne simulator.

Kontraindikationer

Evminovs bestyrelse som helhed er sikkert. Men som enhver terapeutisk medicin har en liste over kontraindikationer, så denne simulator har dem. Kontraindikationer til at strække rygsøjlen på tavlen kan være følgende:

1. Sygdom osteoporose.
2. Onkologiske sygdomme.
3. Hjertesygdom.
4. Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation.
5. Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen.
6. Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Gør boards Evminova gør det selv

Styret for rygsøjlen Evminova gør det selv. På grund af det faktum, at denne simulator i øjeblikket er i stor efterspørgsel, begyndte netværket at fremkomme med spørgsmål om muligheden for at lave det selv. I dag er sporten hjemme blevet populær, og Evminov-bestyrelsen kan på grund af sit simple design laves hjemme, og træningsterapi kan også udføres uden at gå hjem.

Der er en tegningsdesign simulator. I første fase er det nødvendigt at studere det omhyggeligt. Vi kan bemærke, at det ikke indeholder nogen særlig komplekse elementer og mekanismer.

Efter tegningen er blevet undersøgt, skal du købe byggematerialer. Alt det er nødvendigt, du kan nemt finde i butikken, nemlig, skal du bruge:

1. Bestyrelse for simulatorens bærende del (egnet skrogspånplade, tykkelsen efter eget valg, men det anbefales ikke at tage for tyndt). Den længde du vælger afhængigt af din højde.
2. Vognen er lavet af træ, som er dens base.
3. Til enderne - et stykke slidstærkt træ (for eksempel ahorn).
4. Monteringsskinnen (2 meter) kan bruges til at fastgøre vognen.
5. Kæde (3 meter) med en tykkelse på 4 millimeter bliver nødt til at montere bordet.
6. Stik til den nederste base og en anden til tærskelvognen.

Du vil også have brug for små dele, uden hvilke konstruktionen simpelthen ikke vil holde, nemlig skruer, metalstænger, skiver og møtrikker, bolte, karbiner, dowels (til væggen), kroge og negle.

For at samle designet i en enkelt simulator har du brug for værktøjerne: bor, sav, metal sav, skruetrækker, skruetrækker sæt, hammer.

konklusion

En simulator, der er enkel i struktur, kan være en af ​​de mest effektive behandlingsmetoder. På grund af at fysioterapi øvelser er gode til helbred i rehabiliteringsperioder, hjælper de med at holde kroppen i god form. Glem ikke at der er indikationer og kontraindikationer, der skal overholdes. Men som vi kan se, er denne simulator i mange tilfælde en effektiv behandling.

Du kan selv samle det selv hjemme, fordi der allerede findes detaljerede instruktioner til dette. Bare glem ikke, at det er bedre at begynde at bruge Evminov-bestyrelsen under vejledning fra en træningspersonale, og du vil være i stand til at fortsætte klasser derhjemme.

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

Evminovs bestyrelse (Evminovs profilaktor) bruges til fysisk terapi, på den kan du udføre øvelser til rygsøjlen. Denne enhed vil bidrage til at forhindre udviklingen af ​​alvorlige patologier, samt øge effektiviteten af ​​behandlingen og styrke muskelsystemet i ryggen og derved fremskynde genopretningstiden. Evminovs profilator er en meget enkel enhed, den skal fastgøres under en skråning og fastgøres af bagpanelet. Fastgørelsen er stærk nok, men samtidig kan brættet flyttes til en særlig position.

Det er meget vigtigt at følge reglerne for brug af simulatoren samt øvelsen på den, for selv at sidde eller ligge på den, er det nødvendigt med en særlig metode. Fysioterapi er baseret på, at alle øvelser anbefales kun at udføres i perioden med udryddelse af symptomerne på patologi. Hvis patienten er bekymret for de smertefulde ønsker i en skarp natur, skal klasserne stoppes og begynde efter fjernelsen af ​​ubehagelige fornemmelser.

Kort beskrivelse

Evminova profilator er lavet af fyrretræ. Et særligt træk ved bestyrelsen er, at den har ringe fleksibilitet, hvorfor det bruges til medicinske formål til at strække ryggen på musklerne. Den kan indstilles individuelt for hver patients vækst, såvel som otte penner knyttet til den, hver har sit eget formål. Udstyret kan ændres lidt, og der tilføjes en højdemåler, en matte og en løkke til specielle øvelser til enheden.

Vinklen af ​​brættet kan justeres, det vil komplicere processen med at strække eller omvendt forenkle. Den bedste armatur til en dispensær er vægstængerne. Efter fastgørelsen er det værd at sikre sig fastgørelsesstyrken og evnen til at opretholde menneskets vægt. Under øvelsen er det nødvendigt at ændre hældningsvinklen afhængigt af træningens sværhedsgrad. Denne enhed er ikke traumatisk, nem at installere og bruger til at udføre fysiske øvelser.

Hvis der er en mulighed og tid, ved hjælp af tilgængelige værktøjer, kan du lave et Evminov-bord derhjemme. Alle procedurer for gennemførelse skal aftales med din læge, da det ikke er muligt for alle patienter at udføre dem, fordi der er en liste over kontraindikationer. Ideelt set bør alle terapeutiske foranstaltninger, herunder træningsterapi på dispensar, være under tilsyn af en specialist.

Regler ved udførelse

Inden du udfører øvelserne på Evminov-bestyrelsen, bør du gøre sig bekendt med de regler, du skal følge for at undgå traumatisering. De skal udføres i følgende rækkefølge. Valg af øvelser, samt deres intensitet og hældningsvinkel for bestyrelsen, under hvilken vi udfører træningen, vælges af lægen.

Disse parametre kan ændre sig under behandlingen. Derudover er det også værd at overveje patientens alder, køn, kropsvægt og patientdiagnose. For at kunne udføre fysiske øvelser korrekt, er det nødvendigt at reducere intradisk tryk, denne effekt opnås ved at ligge på en liggende stilling på et Evminov bord.

Patienten skal være behagelig under proceduren, smerter under træning indikerer, at det er værd at afholde sig fra at træne eller tage en pause. Alle øvelser skal udføres glat, ingen pludselige bevægelser, og muskelsystemet skal være helt afslappet.

Under træning er det nødvendigt at observere forholdet mellem øvelser udført i langsomt tempo samt styrkeøvelser, som er nødvendige for dannelsen af ​​et muskulært korset. Hvis menneskekroppen endnu ikke er klar til styrketræning, kan der opstå ubalance.

Hvis perioden for eksacerbation af patologier er gået for et par dage siden, er det værd at afstå fra øvelser med at hæve benene i en lige position og dreje kroppen. De kan jo forværre sygdomsforløbet i det berørte område. I tilfælde af spinal patologier er det nødvendigt at udelukke fremadbøjning af kroppen, da dette kan føre til diskforskydning. Under øvelsen skal man følge alle henstillinger og instruktioner fra den behandlende læge.

Eksempler på øvelser til rygsøjlen

Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminov-dispenseren omfatter teknikker, hvis essens er at strække hvirvlerne under patientens kropsvægt. Brættet anvendes til kompleks behandling af mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet, herunder rygsøjlen. Når rygsøjlen trækkes ud, sker en omfordeling af belastningen, og nogle hvirvler bliver ikke så "presset", forekommer muskelafslapning, det elastiske apparats elasticitet øges, og blodtilførslen til rygsøjlen forbedres.

Afhængig af sygdommens sværhedsgrad, tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer og opgaver, er der tre typer øvelser:

• blid natur
• rehabilitering;
• intens træning.

Udøve mild karakter

Øvelser af mild karakter bruges til at eliminere trykfald, fjerne muskelmuskelpasmer og normalisere blodcirkulationen. Hældningsvinklen på apparatet bør være minimal for at få minimal virkning på rygsøjlen. Nedenstående er en kort beskrivelse af nogle blide øvelser. Nedre lemmer skal bøjes på knæene, føddernes position ændres ikke, og knæleddet skal drejes til siden og vender tilbage til dets oprindelige position.

Patienten skal ligge på ryggen og trække tæerne til sig selv og returnere dem til deres oprindelige position. Startposition som i den første udførelsesform skal knæene trækkes til brystet og derefter vende tilbage. Opgaven udføres for hvert ben til gengæld. Teknikken er den samme som i øvelsesnummer 3, kun benene skal bøjes sammen.

rehabiliteringsforanstaltninger

Under rehabiliteringstiden øges øvelsens kompleksitet, ligesom Evminov-bordets vinkel. Hovedopgaven for et sådant kompleks strækker ryggen og korrigerer rygsøjlen. For at gøre dette skal du udføre følgende øvelser. Startposition - liggende på maven. Torsoen skal fastgøres i en stabil position, og hold den profylaktiske håndtag, som er placeret på siden med dine hænder.

Ved glatte bevægelser strammer patienten hans fødder til området af iagocid. Når en person følte den maksimale spænding, er det værd at opholde sig på dette tidspunkt i 5-10 sekunder, og lige så forsigtigt sænke dine fødder tilbage. Patienten ligger på ryggen og klæber stadig til sidevinklerne, i lige vinkler er det nødvendigt at hæve begge ben sammen og forsigtigt sænke. Startpositionen ligner den foregående øvelse. Benene skal bøjes i knæ og skiftevis bøjes og forsøger at røre ved brystet.

Evminova profylaktisk for rygsundhed

Evminovs bord er en flad overflade med en håndliste, hvis bredde er lidt større end størrelsen af ​​den menneskelige torso, fastgjort under en skråning til væggen ved hjælp af en støtte. Regelmæssige klasser på dispenseren bidrager til at slippe af med rygsmerter, hjælpe med at genoprette motorfunktionen hos de enkelte hvirvler og normal blodcirkulation i kroppen.

Indholdet

Øvelser for rygsøjlen på Evminov bord er et behandlings-og-profylaktisk kompleks, der tager sigte på at strække hvirvlerne under vægten af ​​ens egen krop. Metoden til træning på simulatoren anvendes effektivt i forskellige sygdomme i ryggen. På grund af rygsøjlens udstrækning fjernes en overdreven belastning på de enkelte hvirvler, musklerne slapper af, blodcirkulationen normaliseres, og ledbåndets elasticitet øges.

Designet af bestyrelsen Evminova derhjemme

Terapeutisk effekt af træning

Plade til rygsøjlen, på grund af fiksering af strukturen ved en vis hældningshøjde, giver dig mulighed for at deltage i fysisk terapi i den udsatte stilling, i poluvis, hovedet op eller ned.

Grundlæggende bestemmelser om Evminov-simulatoren

Under udførelsen af ​​komplekset opstår:

• spinal traktion;
• strækning af alle muskelfibergrupper, herunder skeletfibre;
• afslapning af muskelrammen;
• stigning i interdisk plads
• genopretning af blodcirkulationen på grund af eliminering af kæbens kompression af karrene
• øger spinal fleksibilitet;
• mobiliteten af ​​de enkelte hvirvler er genoprettet;
• styrke muskler på grund af statisk belastning.

Vi anbefaler at du gør dig fortrolig med øvelserne til sacral ryggen ud over denne artikel.

Hovedrevne sektioner under undersøgelse

Vigtigt: Simulatorens bevægelser skal vælges af en kvalificeret motionsterapeut under hensyntagen til patientens aktuelle diagnose og sygdomsstadiet. Det første kursus i klasser anbefales at tage en medicinsk institution for at studere teknikken til at udføre bevægelser. Du kan fortsætte fysioterapi derhjemme.

Medicinsk kompleks og dets sorter

Afhængigt af destinationen er der fire hovedtyper af gymnastik udført på tavlen til bagsiden:

• wellness eller forebyggende;
• fysioterapi;
• sportstøj;
• specielt.

Tidligere beskrev vi et sæt øvelser til cervico-thoracic rygsøjlen og rådede til at tilføje artiklen til bogmærkerne.

For alle øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet er der en enkelt regel - de skal udføres glat, langsomt. Hvis ubehag eller muskel træthed forekommer, kan sessionen afbrydes ved at fortsætte den næste dag.

Vi anbefaler at du desuden læser en artikel om brugen af ​​en elliptisk simulator til ryghinde.

De mest enkle øvelser i bestyrelsen Evminova:

• du skal ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tværstangen med dine hænder, langsomt strække dine ben langs brættet og afslappende ryggenes langsgående muskler. Gentag 2-3 gange. Der er en forlængelse af hele rygsøjlen;

• lignende startposition, ben rette og udføre pendullignende bevægelser med dem skiftevis i hver retning, kan du tilføje benløfter. Lav flere gentagelser. Lænderegionen er afslappet;

• ligge på din mave, lås rygpladen med dine palmer, hvile knæene, nå med din hage til brystet. Det samme kan gøres liggende på ryggen. Lav 2-3 gentagelser. Bevægelse bidrager til udstrækning af cervikal og thoracale rygsøjlen.

Vigtigt: Den samlede varighed af fysioterapi klasser er en halv time. Men starter et kursus med kortere varighed - fra 10-15 minutter. Den anbefalede hyppighed af klasser er 3-6 gange om ugen. Den mest effektive er en individuel tidsplan udarbejdet af en læge.

Indikationer og kontraindikationer

Det vigtigste symptom i hvilke øvelser på Evminov bordet er vist er smerte i ryggen området. Bevist effektiviteten af ​​teknikken til behandling af følgende diagnoser:

• degenerative disc disease;
• herniated intervertebral disks;
• skoliose, lordose;
• kronisk form for ischias;
• iskias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relative indikation for øvelser til rygsøjlen kan tilskrives overtrædelsen af ​​rygmarvsprocesser.

For dem, der af en eller anden grund ønsker at lave et Evminov bord selv - anvender vi en lille omtrentlig tegning.

Før starten af ​​kurset ved hjælp af simulatoren, skal du sikre, at der ikke er kontraindikationer, som er:

• onkologi;
• psykiske lidelser;
• alvorlig arytmi
• skader på rygmarven eller rygmarven
• tuberkulose;
• purulente inflammatoriske processer af knogle, muskelvæv, led, indre organer og systemer;
• alder op til 8 år.

Simulator til ryggen af ​​rygsøjlen med egne hænder (Evminova bord)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - skaberen af ​​en speciel simulator (profylaktisk), som har bevist sig inden for forebyggelse og behandling af rygsygdomme. Denne mand - en tidligere berømt atlet i disciplinen med roing, så en læge i fysioterapi.

Han selv lidt flere skader, herunder hans ryg. Konsekvenserne af dette var alvorlige, han blev plaget af konstant alvorlig smerte. For at slippe af med dette gik Evminov langt. Han studerede medicinsk litteratur, konsulterede de bedste læger og skabte et par år senere sit eget mirakelbræt.

Funktioner ved at arbejde med simulatoren

Vinklen af ​​brættet i forhold til gulvet kan variere fra 10 til 40 grader. Denne position giver dig mulighed for at slappe af rygmusklerne og øge afstanden mellem hvirvlerne.

Opfindelsen er baseret på karakteren af ​​livets udvikling af rygsøjlen, studeret af professor Ilizarov. Han bemærkede, at overdreven strækning af rygmusklerne fører til inddragelse af processerne for regenerering af knogler og blodkar.

Teknikken udviklet af Evminov producerer en sådan terapeutisk virkning på grund af kombinationen af ​​spinaludladning i den udsatte eller poluvise stilling, med styrkelsen af ​​dorsale muskler.

Korrekt udførte øvelser på simulatoren bidrager til at opnå den nødvendige strækning af hvirvlerne for patienten.

Funktioner af simulatoren

Evminovs bestyrelse bruges til at styrke ryggenes muskler og at strække ryggen. Simulatoren er meget effektiv til behandling af skoliose, osteochondrose og andre sygdomme forbundet med rygsøjlen.

Positive kvaliteter af simulatoren

Evminovs bestyrelse kan hjælpe med mange sygdomme i rygsøjlen. Med sin hjælp kan du genoprette fra de indledende stadier af osteochondrosis, rette din kropsholdning med 1 og 2 grader af skoliose, forbedre det generelle helbred.

Positive kvaliteter af Evminov-bestyrelsen:

1. Forbedrer blodtilførslen til paravertebrale væv.
2. Forøger afstanden mellem hvirvlerne.
3. Aflaster strangulerede nerve rødder.
4. Under job på rygraden er der næsten ingen lastning, han har en hvile.

Intervertebralskiver har ikke deres egen blodforsyning, næringsstoffer leveres til dem fra tilstødende væv. Når rygsøjlen er deformeret, forstyrres dets arbejde, diskene holder op med at modtage næringsstoffer og vand, fladder, dækket af revner. Over tid opstår intervertebral brok. For at genoprette ryggenes arbejde er det nødvendigt at strække musklerne, så de intervertebrale skiver kan tage den korrekte position.

For at realisere dette er Evminov-simulatoren uundværlig. Restaurering af rygsøjlen forekommer kun i hverdagen. Som følge af sådanne øvelser på brættet begynder bruskvævet at modtage vand og næringsstoffer. Efterhånden fører dette til genoprettelsen af ​​ryg og rygs muskler.

Evminovs bestyrelse tager udgangspunkt i vanskelige øvelser med de mindste belastninger på knogler og muskler. Derfor påvirker motionen ikke hvirvlerne.

Behandling med en simulator består af tre faser: genopretning, styrkelse og understøttelse. Dette behandlingsprincip involverer processen med at overvinde sygdomsforstadierne under overvågning af en vertebrolog og muligheden for efterfølgende opretholdelse af rygsøjlens korrekte funktion i hjemmet.

Indikationer og kontraindikationer

Dr. Evminov anbefaler brugen af ​​en simulator til behandling af børn fra 8 år med postural lidelser og voksne. Klasser i den første måned skal finde sted under lægens vejledning. Ældre til at eliminere deformation af rygsøjlen er ikke længere muligt. Men de kan også bruge brættet til at opretholde fleksibilitet i ryggen, styrke musklerne og ikke forværre deres tilstand.

På trods af simulatorens fordele er det forbudt at øve det, hvis du har:

• Øget kropstemperatur.
• For nylig har der været rygsmerter.
• Alvorlig hjertesygdom.
• Øget tryk.
• En historie med stor intervertebral brok og sekvestrering.

For at få det bedste resultat, bestil Evminovs simulator efter individuelle størrelser. Sandt nok vil det koste ganske dyrt. Derfor kan et sådant bord til bagsiden gøres for hånden.

Fremstillingsproces

Hvis du beslutter dig for at lave en simulator til behandling af din ryg på egen hånd, skal du huske på, at det skal være hårdt, modstandsdygtigt over for deformation, skridsikker.

Teknologien til at lave brædder så tæt som muligt på simulatoren er ikke så kompliceret som det ser ud ved første øjekast. Hvis der ikke findes træ af høj kvalitet, kan den udskiftes med et spånplader.

Evminovs bestyrelse er udført i flere faser:

1. Der udarbejdes et bræt, hvorpå spinal traktion udføres.
2. En mekanisme er lavet, hvor patienten holdes på tavlen.
3. Made metal stop og lås position af mekanismen.

bord

Dens produktion tager mindst tid. Derudover kræves ingen specialværktøjer, undtagen planer, sandpapir og dåser med lak med pensel:

1. Tag et bord med følgende dimensioner: længde - 240 cm, bredde - 26 cm, tykkelse - 2,5 cm. Dette er parametrene for det færdige produkt, så emnet skal være lidt større.
2. Fjern chips fra bordet ved hjælp af en planer. Overfladen skal være glat, fri for burrs og gylle.
3. Læg bordet på gulvet og kontroller dets ensartethed med bygningens niveau.
4. Sand overfladen med mediumkornet sandpapir. Hvis du virkelig vil have æstetik - åbne bordet med linolie, tør, og anvend derefter to lag lak.

Indholdsmekanisme

Her skal du arbejde hårdt. Til arbejde skal du have en bulgarsk, et rør eller en kanal, svejsning. Fremstillingsteknikker i trin:

1. Tag rørstørrelsen 25 * 60 og skær den med en kværn i 2 lige store dele. Du kan bruge kanalen.
2. Tilslut ved svejsning specielt fremstillet dele til holderen fra metal til den ene side af røret. Højden af ​​disse dele er 18 cm.

Metal stop og lås

Her er arbejdet omtrent det samme som ved fremstillingen af ​​holdemekanismen. Som metalstop kan du tage den færdige del fra et unødigt strygebræt. Hvis det ikke er der, skal du gøre alt selv.

Du skal bruge en drejebænk eller turner-tjenester, skruer, bolt, metalstang:

1. Lav en holdemekanisme på simulatoren uafhængigt eller ved hjælp af en turner. For at gøre dette skal du bruge en metalplade med følgende parametre: længde - 100 cm, tykkelse - 0,8 cm, bredde - 9 cm.
2. Brug en maskine til at lave huller på pladen hver 20 cm. Fastgør den med skruer til bagsiden af ​​brættet, lige i midten.
3. Gør en klemstilling af mekanismen. For at gøre dette, svejses en fjeder med en længde på 5 cm på en metalplade, der svarer til bredden af ​​pladen. Fastgør en lås med et fastgørelseselement til det, hvis længde skal svare til afstanden fra fjederen til hullerne.
4. De resterende sider af profilrøret eller kanalen forbindes ved svejsning af et stykke plade med en holder, der bores nøjagtigt i midten af ​​hullet, hvilket skal falde sammen med hullerne på længdepladen. Afstanden i forhold til kanalens bund er 8 cm.
5. Parallelt med holderdelene svejses et hul rør, hvori du indsætter en metalstang til håndgreb. For at gøre det mere bekvemt kan stangen vikles med tape.

Simulatoren er fastgjort til væggen med en holdbar lang rem. Den ene ende er fastgjort på pladen med huller.

Før du starter klasser på en ny simulator, skal du besøge lægevertebrologen. Han vælger et sæt øvelser til rygmusklerne i henhold til udviklerens metode.

Gennem behandlingen af ​​rygsøjlen må du ikke afvige fra øvelsens rækkefølge og varighed. Med vedholdenhed og udholdenhed kan du ved hjælp af bestyrelsen helt slippe af med rygsmerter.

Sådan helbrede intervertebral brok på Evminov bord 4

Metoden til behandling af intervertebral brok ved hjælp af Evminov bestyrelsen (andre Evminov bestyrelsens navne - Evminov simulator, Evminov profilactor) har vist sig godt. Teknikken indeholder et sæt øvelser på tavlen, hvor rygmusklerne trænes, og samtidig er rygsøjlen i en "losset" tilstand.

Simulatorkonfiguration

• Brættet er træ, nødvendigvis lakeret, da der skal være en god glide over brættet. Brættet er fastgjort til væggen i en vis vinkel. Vinklen af ​​brættet kan justeres, da der i kompleksets øvelser kan være forskellige hældningsvinkler.
• Justerbare bevægelige håndtag, hvis position afhænger også af de udførte træningsøvelser.

Ideelt set skal du købe et bord, der er netop matchet til vækst. Men som tiden har vist, køber de et bord til hele familien og vælger længden af ​​det højeste familiemedlem. Det skal bemærkes, at Glisson-sløjfen (cervical træner) også er inkluderet i den originale Evminov-simulatorpakke.

Hvis du ikke kan købe en simulator, kan du gøre dig selv, men hovedbetingelsen - en glidende overflade.

De vigtigste bestemmelser i metoden

Kombination af doseret strækning (losning) af rygsøjlen med samtidig styret træning af dybe (korte) rygmuskler.

Traktion (aflæsning) af rygsøjlen er nødvendig for losning af intervertebrale diske, som følge heraf, hvilke klemme nerveender vil blive frigivet. I processen med afslapning og stretching normaliserer tonen i de spasmed muskler gradvist.

Processen med afslapning og strækning bliver så produktiv som muligt ved at ændre brætets hældningshensyn under hensyntagen til rygsøjlens tilstand, vægten af ​​personen og de opgaver, der løses i denne øvelse.

Den retningsmæssige træning af korte rygmuskler, der understøtter rygsøjlen, er designet til at løse følgende opgaver:

• øge mængden af ​​ekstracellulær væske
• aktivere metaboliske processer
• at danne et udviklet muskulært korset.

Teknik og simulator Evminova patenteret.

Et sæt øvelser på tavlen

Alle øvelser på brættet udføres uden pludselige bevægelser og jerks, jævnt og langsomt. Tiden for en lektion bør ikke overstige 15-20 minutter. Indstil først vinklen af ​​pladen til 30 ° i forhold til gulvniveauet. I løbet af klasserne skal du lytte til din krop, hvordan den reagerer på denne eller den øvelse.

Den første blok af øvelser

Startposition (PI) - liggende, benene sammen.

1 PI. Drej den lukkede fod skiftevis til venstre og højre. Gentag øvelsen 10-15 gange.

2 PI. Vi trækker fødderne fremad "mod os selv" og samtidig vipper hovedet fremad og forsøger at trykke på hagen til brystet. 10 gange.

De følgende syv øvelser gentages 3-5 gange.

3 PI. Bøj det højre ben let på knæet uden at tage foden af ​​bordet (glide din fod langs brættet). Vi vender tilbage til PI. Gør det samme med din venstre fod. Derefter bøjes de to ben sammen, også uden at løfte fødderne fra brættet. Vi sænker benene til startpositionen.

4 PI. Bøj langsomt det højre ben på knæet, foden bevæger sig langs bordet. Flyt dit knæ til højre. Vi vender tilbage til PI. Gentag øvelsen til venstre ben. Så vi bøjer sammen to ben og vi deler i forskellige retninger. Vi vender tilbage til PI.

5 PI. Uden at bøje benet tager vi det til siden og tilbage til PI. Gentag bevægelsen til det andet ben. Vi adskiller begge ben til siden. Tilbage til PI.

6 PI. Hæv og sænk det højre ben op så meget som muligt. Gør det samme med din venstre fod. Løft og sænk begge ben sammen.

7 PI. Bøj begge ben sammen på knæene, tryk på foden tættere på bækkenet. Vi gør en tilbøjelighed til begge fødder til højre og derefter til venstre. SP.

Den anden øvelsesblok

9 PI. Bøj begge ben sammen på knæene. Vi bøjer vores hoved fremad og strækker samtidig vores knæ til hovedet. Sænk langsomt benene i PI.

10 PI. Løft en lille fod over brættet og gør øvelsen "saks" - krydser og spreder benene. I denne øvelse ændrer vi efter benet krydset benet, der var øverst, det bliver bunden. Gentag bevægelsen 10 gange uden at tabe fødderne på tavlen. Vi vender tilbage til PI.

11 PI. Hæv benene over bordet, bøj ​​ved knæene og lav cirkelbevægelser "cykel", 5 gange fremad, 5 gange tilbage. Forsigtigt stå op

Skift position på tavlen. Startposition - liggende på maven. Øvelser indtil slutningen af ​​denne blok udføres 3-5 gange.

13 PI. Løft begge ben op uden at bøje på knæene. Jævnt opdrættet til siden. Og igen tager vi startpositionen.

14 PI. Samtidig hæver vi højre ben og venstre hånd, vender tilbage til PI. Løft dit venstre ben og højre arm. Langsomt stå op

Den tredje blok (kompliceret)

Startposition - på tavlen, på hovedet, ligger på maven, benene hænger på håndtagene, hovedet peger nedad.

15 PI. Hænder rejst tilbage til ryggen "i slottet." Løft og kast hovedet op, buk ryggen og træk hænderne uden at klemme dine knyttede fingre, gentag 3 gange. Vi vender tilbage til PI. Vi lægger hænderne langs brættet ned, hvile.

16 IP. Hænder fra hinanden. Hæv torso op så meget som muligt, sænk det 3-5 gange. SP. Stærk dine arme langs brættet.

17 PI. Fingrene klamrer "i låsen" på bagsiden af ​​nakke, spredt albuerne til siderne. Hæv torsoen så meget som muligt op, ned, 3-5 gange. SP. 20c hvile.

18 IP. Hænder ligger på bordet. Vi forsøger at rejse vores arme langs brættet uden at rive dem fra brættet - kroppen er buet på grund af dette. Vi gør maksimal afbøjning. Palmerne hviler mod planken. Ikke farende tilbage til PI. Vi står op

Efter et sæt øvelser lægger vi os på et halvstykt sengetøj eller madras, hvile, slappe af.

Under klasser skal du lytte til din krop, hvordan det reagerer på denne eller den øvelse, han vil fortælle dig hvilke øvelser der passer til dig, og hvad du ikke kan gøre.

Hvis der er en mulighed, er det bedre at gå til en rehabiliteringslæge for at bringe billeder af en hvirvelbrød, så lægen kan udvikle et sæt øvelser til dit problem. Et fælles kompleks skal udføres flere gange om året til forebyggende formål.

Læger anmeldelser

Ortopedist-traumatolog Alexander Kosyakov

opfordrer sine patienter, især kontorarbejdere, til at udføre øvelser i bestyrelsen. Lægen bliver glædeligt overrasket, når patienter siger, at de har sådan et bord på kontoret og kan tildele 5-7 minutter til øvelser.

Læge i Medicinsk Videnskab, Professor Gennady Apanasenko

"Yevminovs fortjeneste ligger i, at han uddybede en metode til fysiske øvelser på et skråt plan med nederlaget for forskellige segmenter af rygsøjlen. Dens metode er også god, fordi det ikke kun giver mulighed for at behandle allerede udviklede patologiske processer, men det er også yderst godt, fordi det giver dig mulighed for at forhindre udseendet af denne proces. Og hvis de nu spurgte mig: "Ærligt, ville du købe en projektionsgenerator for dig selv?", Ville jeg svare: Ja. Hver familie bør have en profilaktor, især i de familier, hvor der er børn. "

Neurosurgeon Igor Kurilets

"Vi tildeler Evminov bestyrelsen hver dag, fordi vi siger, at vi kun driver en lille del af patienterne. De fleste patienter er ordineret konservativ behandling. "

Enhver, der har afsluttet hovedforløbet i henhold til Evminov-metoden, anbefales for at undgå efterfølgende eksacerbationer at gøre 5-7 minutter dagligt af forebyggende øvelser under et forenklet program.

Jeg gjorde dette, min lejlighed er lille, jeg var nødt til at gøre det sammenklappeligt. Endnu bare hænge er terapi. Klassen.

Efter 4 dages motion på tavlen begyndte jeg at føle mig bedre.

Den mest oprigtige og uinteresserede reklame fra mig personligt:
Læs venligst alle, der lider af rygsmerter.
Jeg starter fra slutningen. I 5 måneder har jeg arbejdet med Evminovs board-forebyggende simulator. For et halvt år siden havde jeg en intervertebral brok og alle andre problemer i min rygsøjle. Rygsmerter forstyrrede mig så længe jeg kan huske. Mens jeg bor i byen, har jeg på en eller anden måde støttet mig med fitness, en swimmingpool, regelmæssige besøg hos vertebrologen, men i landsbyen ved du... plus en anden fødsel og en vægtig datter, der ikke kom ud af mine hænder, indtil diagnosen blev lavet. Men alt dette er ikke vigtigt, alle har deres egen historie.
Det er vigtigt, at 5 måneders træning på Evminov disposer har ført til meget gode resultater. Næsten alle smerter og klip er væk, næsten for første gang i mit liv føler jeg min rygsøjle praktisk talt sund, siger jeg praktisk talt, fordi jeg stadig har lidt at gøre med en sådan diagnose.
Jeg kontaktede Evminovs Kiev cent -evminov.com, de tjente mig eksternt. Simulatoren blev sendt via mail, kostnaden for simulatoren indeholder en høring med en læge, individuel udvælgelse af programmet og to klasser med en instruktør, jeg var involveret i Skype. Det kan synes, at simulatoren er dyrt, omkring 2500 UAH, men tro mig, jeg forlod omtrent det samme beløb på apoteker i mislykkede forsøg på at lindre smerter og generelt på en eller anden måde hjælpe mig selv. Men du kan ikke bringe dig selv til en sådan stat! Jeg blev anbefalet til denne simulator for 13 år siden!
På simulatoren kan alle familiemedlemmer øve sig, især for teenagere. Min treårige pige rider ham, som på en bakke, praktiserer jeg 3 gange om dagen i 20 minutter. I de første måneder af klasser blev givet mig er det ikke let. Øvelse, kedelig nok til mit temperament, mode, usædvanlig belastning. Hvad hjalp: kom op til simulatoren og sagde til sig selv: "Olya, bare gør det." Og så kunne jeg gentage mig selv hele træningen. En anden chip lærte en klog kvinde: dedikér hvad du gør til en anden. I mit tilfælde, før jeg startede træningen, troede jeg, at jeg dedikeret alt dette til sundhed for alle mennesker tæt på mig. Og selvfølgelig et alternativ til alle disse øvelser - en operation - jeg smilede ikke.
Nu gør jeg det med stor glæde, og selvom jeg ikke længere kan holde fast ved regimet, holder jeg mig helt til det. Foruden rygsmerter forsvandt nogle andre problemer, og jeg har aldrig haft en sådan presse i mit liv.
I alle større byer i Ukraine er der grene af Evminov Center, hvor du kan få råd, forsøge at træne.
Pas på dig selv, tag dig af dig selv, invester i dit helbred, ikke i behandling!

På billedet - vores hjem favorit. Photogenic skildrer sig selv på det fungerede ikke.

Det vigtigste er at huske, at det ikke er et "bord" der helbreder, men en rettidig diagnose, et personlig sæt øvelser og ekspertkontrol /

Hvor effektivt er Evminov bestyrelsen?

Evminovs bestyrelse (ortopædisk træningsmaskine) er beregnet til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Simulatoren er et bredt solidt bord med en tværstang og vægt, hvor patienten udfører individuelt udvalgte øvelser for ham.

Populariteten af ​​denne simulator er så høj, at du i øjeblikket kan købe Evminovs bestyrelse i næsten enhver by i Rusland. Desuden er der på internettet tegninger af bestyrelsen, så håndværkere kan gøre det med egne hænder.

Enhedsimulator

Evminov-bordets design og mekanisme er beskyttet af et patent, og apparatets effektivitet er bekræftet i undersøgelsen fra Ukraines sundhedsministerium. Den klassiske version af brættet er en langstrakt træbase med otte strimler (forskellige træarter anvendes) med en resistent mekanisme til fastgørelse.

Forbindelserne mellem træplankerne er lavet i en speciel stil og ikke kun sådan: de skaber den nødvendige afbøjning og giver blød polstring, hvilket gør enheden sikker i drift for alle patienter.

Udformningen af ​​Evminov-bestyrelsen med sin private produktion skal baseres på følgende teknologiske krav:

• hårdhedsniveau
• friktionskraft
• modstand mod deformerende faktorer
• glidekoefficient.

For den mest effektive og sikre behandling af rygsøjlen skal Evminov-bordet laves individuelt for patienten under hensyntagen til karakteren af ​​sygdommens forløb og under hensyntagen til kroppens fysiologiske egenskaber.

Evminovs bestyrelse kan ikke kun bruges inden for vægge til specialiserede medicinske institutioner, men også hjemme. Den eneste advarsel: En erfaren ingeniør skal rette enheden på vægoverfladen; det anbefales ikke at feste bordet selv.

Formål: for hvad og hvor anvendt?

Brugt Evminova Board til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Evminova profilaktor bruges oftest til at behandle følgende sygdomme i muskuloskeletalsystemet:

1. Osteochondrosis (enhver grad).
2. Skoliose (første og anden grad, under lægens vejledning kan anvendes i tredje og fjerde grad).
3. Herniated intervertebral space.
4. Kronisk radikulitis (inklusive under eksacerbation).
5. Lumbishialgia (til lindring af smerte).
6. Ankyloserende spondylitis (i et hvilket som helst stadium, men kun under tilsyn af den behandlende læge).
7. Til distraktion af rygsøjlen.

Det er muligt kun at bruge Dr. Evminovs profilaktor fra 8 år. Derudover er der kontraindikationer til Evminov-bestyrelsen, nemlig:

• eventuelle onkologiske sygdomme
• forskellige psykiatriske sygdomme (psykiske lidelser);
• lunge- og knogle tuberkulose;
• alvorlig hjertesygdom (arytmi, infektiøs myokarditis, hjertefejl osv.)
• purulente læsioner af knogler eller blødt væv i ryggen
• svære rygskader med rygmarven.

For en mere nøjagtig vurdering af muligheden for at bruge denne enhed til behandling af rygsygdomme bør konsultere en læge eller ortopædlæge.

Essensen og fordelene ved ansøgningen

Den terapeutiske virkning af arbejdet på Evminov-bordet tilvejebringes ved losning af rygsøjlen og rygmusklerne. Enheden reducerer belastningen på ryggen betydeligt, og med sin asymmetriske effekt på den stabiliserer og fordeler den den.

Belastningen fra musklerne falder ved at reducere belastningen på rygsøjlen. Faktum er at med høj belastning på rygsøjlen fungerer rygmusklerne som kompenserende mekanisme, idet de tager del i belastningen fra rygsøjlen.

Også når du arbejder på Evminov bordet, musklerne ikke kun slappe af, men også træne. Dette er meget vigtigt i tilfælde, hvor du ikke helt kan lindre musklerne (forsømte sygdomme), men styrkelse af musklerne øger deres udholdenhed, så de let kan fungere som kompenserende mekanisme.

Effekten opnås kun med daglig og korrekt træning på enheden. Hyppig fravær eller brug af egne teknikker (de er i de fleste tilfælde ineffektive og endda farlige) - den næsten fuldstændige mangel på behandlingsresultater.

De vigtigste fordele ved Evminov-bordet kan kaldes enhedens billedkvalitet, enkelheden ved at arbejde med det og muligheden for behandling alene hjemme, hvilket er særligt vigtigt for patienter, som ikke kan bevæge sig normalt.

Spinal behandling på Evminovs bestyrelse (video)

Hvilke øvelser kan du gøre?

På Evminov bordet kan du udføre næsten enhver fysisk øvelse til rådighed for enheden, men med en nyansering. De skal kun udføres i en sparsom tilstand og i et langsommeligt tempo, ingen pludselige bevægelser kan foretages.

Desuden forbød Evminova øvelser, der indebærer:

1. Torso torso i forskellige retninger mens løfte eller holde vægte.
2. Stærk vridning (vinkel på mere end tyve grader).
3. Squats med nogen vægt.

Det anbefales heller ikke at udføre spinal trækkraft på Evminov-dispenseren. Mange patienter oplever kortvarig lindring af symptomer efter en strækning, især med hensyn til at reducere smerte.

Talrige medicinske studier har imidlertid vist, at dette er for korttidsvirkende. I det lange løb forværres patientens tilstand kun, hovedsageligt på grund af at rygsøjlen er skadet under trækkraften.

Derfor, selvom stretching kan udføres på denne enhed, er det absolut ikke anbefalet af læger. Øjeblikkelig reduktion i smerte kan resultere i en forværret situation med sygdommen i det lange løb.

Hvor er det til salg, og hvor meget koster det?

Du kan købe ikke kun klassiske Evminov boards, men også deres forskellige modifikationer. Derudover kan du udover bestyrelsen købe forskellige komponenter og informationsmaterialer. Sidstnævnte er særligt gode for begyndere, da de beskriver effektive øvelser og regler for sikker udførelse af øvelserne i bestyrelsen.

Prisen på Evminovs klassiske bestyrelser for 2017 er som følger:

• 2200x750x145 - 2.700 rubler;
• 2400x750x145 - 2840 rubler;
• 2600x750x145 - 3010 rubler.

Prisen på yderligere komponenter til Evminov bestyrelsen i 2017 er som følger:

• ekstra dyser - 360 rubler;
• kuglepenne - 260 rubler;
• kabel - 390 rubler;
• ben - 110 rubler;
• mat under ryggen - 510 rubler;
• Glisson loop - 605 rubler;
• beskyttelsespanel på væggen - 1400 rubler;
• cervikal simulator med en expander - 740 rubler;
• expander - 160 rubler;
• montering på en mur af gipsplader - 350 rubler.

Bogen med sikkerhedsteknikker og effektive øvelser til ryggen "Sådan slår rygsmerter for evigt" koster omkring 140 rubler. Installation af Evminov bestyrelsen i gennemsnit koster 250 rubler.

Du kan købe Evminovs bestyrelse på producentens officielle hjemmeside eller i forskellige onlineforretninger af rehabilitering og medicinsk udstyr til sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Lejlighedsvis findes Evminova profilaktor i sportsforretninger.

Hvordan gør man det selv?

Evminovs profilator er håndlavet i etaper, først skal du lave en plank direkte, derefter en retentionsmekanisme og i sidste ende et metalstop og en holder.

Bestyrelsen er lavet som følger:

1. Fra et langt emne skal du lave et bord med følgende parametre: længde - 240 centimeter, bredde - 26 centimeter, tykkelse - 2,5 centimeter.
2. Fjern chips fra den (brug et fly). Overfladen af ​​brættet skal være så glat som muligt og ikke have burrs med huller.
3. Ved hjælp af et bygningsniveau måles jævnheden af ​​pladen, først lægges den på gulvet.
4. Sand med sandpapir (nok medium korn) overflade af brættet.

Dernæst skal du lave en mekanisme til at holde:

• Ved hjælp af en kværn, skær røret i to lige dele med parametre 25 til 60 centimeter (en kanal kan bruges);
• Ved brug af en svejsemaskine fastgøres metaldelene til holderen på den ene side af røret, idet delens højde skal være 18 centimeter.

Nu er det kun at lave et metal stop og lås:

1. Lav en holdemekanisme. Den skal være lavet af en metalplade med følgende egenskaber: længde - 100 centimeter, tykkelse - 0,8 centimeter, bredde - 9 centimeter.
2. Lav huller på maskinen i pladen (hver tyve centimeter). Fastgør pladen ved hjælp af selvlukkende skruer på bagsiden af ​​brættet i midten.
3. Lav en låseposition af mekanismen. På et stykke metalplade, som skal svare til bredden af ​​pladen, svejses foråret med en længde på fem centimeter. På den fastgør bolten med en fastgørelsesmekanisme, hvis længde skal være som afstanden fra fjederen til hullet.
4. Fastgør profilrørets eller kanalens frie sider ved at svejse et stykke plade med en holder. Dette skal ske med et hul boret i midten, som ideelt set skulle falde sammen med hullerne på længdepladen. Afstanden fra bunden af ​​kanalen skal være 8 centimeter.
5. Parallelt med holderens mekanismer skal der ved svejsning forbindes et hul rør ind i hvilket derpå indsættes en metalstang for at blive grebet af hænderne. Det anbefales for nemheds skyld at pakke stangen med tape.

Den færdige enhed skal fastgøres til væggen med en lang rem. Den ene ende af stroppen skal fastgøres fast på pladen med huller.