Gymnastik Butrimova med cervikal osteochondrose

Under behandling af næsten alle leddsygdomme er fysisk terapi til stede, som understøtter kroppens fysiske udholdenhed, øger mobiliteten og forbedrer menneskers velbefindende. Derfor vil vi i det følgende fortelle om gymnastikken af ​​Butrimov med cervikal osteochondrose og funktionerne i dens gennemførelse.

Essensen af ​​gymnastik Butrimova og fordele

Dr. Butrimovs gymnastik er en specielt udviklet teknik til spinalgendannelse, muskelforstærkning og eliminering af osteochondrosis symptomer.

Hjælp. Butrimov V.A. - En specialist inden for refleksbehandling, qigongbehandling, psykoterapi.

Et sæt øvelser i osteochondrose af cervikal rygsøjlen ifølge Butrimov var resultatet af mange års studier af disse særlige metoder og teknikker.

Udviklet gymnastik har følgende fordele:

  • forbedrer hjernefunktion
  • eliminerer hovedpine
  • normaliserer blodforsyningen og ernæringen af ​​hjernen;
  • fjerner ømhed og ubehag i nakken;
  • normaliserer blodcirkulationen i det berørte område
  • eliminerer søvnproblemer, irritabilitet;
  • styrker muskelkorsetten.

Samtidig er gymnastikens særlige træk, at patienten skal udføre øvelser under betingelser for maksimal afslapning og hvile, hvilket vil sikre opnåelsen af ​​det bedste resultat.

Et andet vigtigt punkt er teknikken til at udføre øvelserne. Alle bevægelser skal udføres glat, langsomt, med en bred amplitude og ikke forårsage smerte.

vidnesbyrd

Dette sæt øvelser viser sig at blive udført ikke kun med osteochondrose, men med mange patologier i rygsøjlen.

Hjælp. Øvelser er ikke i stand til helt at slippe af med sygdommen, men kan betydeligt lindre patientens tilstand og eliminere de smertefulde symptomer.

Udøvelse af træningsterapi vil have et positivt resultat under følgende omstændigheder:

  1. Sygdomme af cervicothoracic ryggradspondylose, spondylolistese.
  2. Intervertebral brokkelse i cervikal rygsøjlen.
  3. Ankyloserende spondylitis
  4. Scoliosis 1 og 2 faser.
  5. Muskelspasmer.
  6. Smerter og ubehag efter længerevarende anstrengelse (stillesiddende eller monotont arbejde).
  7. Muskels betændelse.
  8. Irritation eller klemning af nerveender.
  9. Spinal skader.

Også klasser hjælper med at styrke muskelsystemet, eliminere manifestationer af depression, søvnforstyrrelser og hovedpine.

Kontraindikationer

Øvelser Butrimova til den cervicale rygsøjle har en række kontraindikationer for.

Det er vigtigt! Du skal først rådføre dig med din læge om hensigtsmæssigheden af ​​teknikken.

Det er forbudt at udføre gymnastik i nærvær af følgende sygdomme og omstændigheder:

  • blødning, i den styrke og ikke massiv;
  • intense smertsyndrom
  • alvorlig osteochondrose
  • sidste stadium skoliose;
  • smitsomme sygdomme;
  • seneste rygskader
  • lokale inflammatoriske processer
  • perioden for forværring af kronisk sygdom
  • kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • Tilstedeværelsen af ​​Kimmerle-anomali;
  • Tilstedeværelsen af ​​en tumor i nakkeområdet.

Du kan heller ikke gøre disse øvelser i mangel af muligheden for uafhængig udførelse.

Medicinske komplekse øvelser

Udviklet af et specialkompleks består af enkle øvelser.

Hjælp. Når du udfører gymnastik, er det nødvendigt at sikre, at skuldrene er ubevægelige, og der er ingen ubehag, smerte.

Desuden præsenteres det specielle kompleks af Dr. Butrimov for den cervikale rygsøjle i et skematisk billede.

Gymnastik Butrimova til livmoderhalsen

Den cervicale rygsøjle er udsat for tung belastning og konstant tryk, så selv med mindre skader eller skader kan der opstå alvorlige komplikationer. Et stort antal nerveender, arterier og blodkar passerer gennem halsen. Alle disse strukturer er indbyrdes forbundne, så når en patologisk proces opstår, er der risiko for at udvikle et stort antal sygdomme.

Stillesiddende og inaktiv livsstil fører til udvikling af diffuse degenerative sygdomme i rygsøjlen. I de tidlige stadier vil gymnastikken hos Dr. Butrimov være mest produktiv. Specialisten beskæftiger sig med behandling og genopretning af rygsøjlens normale funktionalitet. Det udviklede kompleks hjælper med at fremskynde disse processer og giver en helbredende effekt på hele kroppen.

Hovedmålene med gymnastik

Dr. Butrimov er en førende specialist, der behandler og fornyer rygsøjlens funktionalitet. Nakkeområdet er ingen undtagelse. Sygdomme i dette område kan føre til alvorlige komplikationer, såsom:

  • forringelse af cerebral kredsløb, hvilket resulterer i lav hjerneaktivitet;
  • føler sig utilpas
  • vedvarende hovedpine
  • søvnforstyrrelser og apati;
  • problemer med blodtryk.

Ved hjælp af gymnastik øvelser er det muligt at slippe af med ubehagelige symptomer og sygdomme i rygsøjlen. Øvelser i de tidlige stadier af sygdommen er særligt effektive, derfor bør du ved første tegn på patologi konsultere en læge til diagnose.

Grundlæggende regler for teknikken

Gymnastik Butrimova med cervikal osteochondrose og andre patologier i rygsøjlen blev bygget under hensyntagen til menneskets legems anatomiske og strukturelle egenskaber. Desuden adskiller komplekset sig fra andre, idet patienten ikke behøver at huske alle øvelserne og blot udføre dem mekanisk.

Specialisten advarer om, at inden man fortsætter implementeringen, er det nødvendigt at forstå følgende punkter. Under træning føler du lysten i din krop og lytter til dine følelser. Dette vil gøre teknikken mere dyb og effektiv. Der skal lægges særlig vægt på cervikalområdet.

Alle øvelser udføres langsomt og glat, for at føle hver muskel. Rækkevidden af ​​bevægelsen skal være bred, og den foregående øvelse skal langsomt bevæge sig ind i det næste.

Under udførelsen af ​​et specielt kompleks skal patienten ikke have nogen smerte. Alle svingninger af hovedet udføres før udseendet af ubehagelige fornemmelser, således at der ikke opstår knibning af musklerne.

Bevægelsen bør ikke forekomme kun i en retning. Det er nødvendigt at bevæge nakken i flere retninger, så alle musklerne strækker sig jævnt. Patienten bør ikke bekymre sig om lidt svimmelhed eller lidt smerte. Sådanne fænomener tyder på, at alle øvelserne blev udført korrekt, og personen opnåede den ønskede virkning.

Sæt med øvelser

For den cervicale rygsøjle har Dr. Butrimov udviklet et specielt sæt øvelser. Før patienten begynder, skal patienten bruge lidt opvarmning, som består af at vippe hovedet i forskellige retninger. Antallet af skråninger afhænger af menneskets individuelle karakteristika. I gennemsnit udføres 10-15 gange i hver retning. Følgende kompleks er egnet til at styrke og strække musklerne i den cervikale region.

  • Træk hagen fremad og træk den tilbage i nakken. Det er nødvendigt at udføre glat og undgå smertefulde fornemmelser. Disse er trækbevægelser af musklerne, så der ikke længere er skader på blødt væv.
  • Drejer hovedet til venstre og højre, mens man forsøger at nå sin hage til skuldrene. Langsom rotation af hvirvlerne giver dig mulighed for at strække og styrke halsens muskelvæv.
  • Hældningen af ​​hagen ned bør ske glat, som om personen senker hagen langs brystbenet. Efter hældningen skal hovedet hæves op og vippes tilbage, indtil der kommer smerter op.
  • Drejer hovedet tilbage, hvor en person forsøger at kigge efter sig selv. Hovedet skifter langsomt først til venstre, så til højre. Turnen skal være så stor som muligt.
  • Hovedet vælter ned og drej det til venstre og højre. Hovedets krone skal samtidig trækkes op, og udseendet skal rettes op.
  • Ved at trække hovedet ind i nakken er det nødvendigt at lave en cirkulær bevægelse af hovedet. Fra venstre skulder for at lave en halvcirkel til højre, mens du trækker hagen. Den samme handling sker fra højre skulder til venstre.
  • Stå i startpositionen, læg dine hænder på dine skuldre og begynd at lægge pres på dem. Nakken skal være så langstrakt som muligt. Dette pres vil styrke musklerne i nakken.

Alle handlinger udføres 10-15 gange, hvorefter personen skal hvile. Før næste session skal du tage et par vejrtrækninger og udåndinger, så musklerne får nok ilt.

Kontraindikationer

Øvelser til den cervicale rygsøjle af Dr. Butrimov fremskynde helingsprocessen. Men det er værd at huske, at patienten først skal besøge lægen, der bekræfter evnen til at udøve. Dette skyldes tilstedeværelsen af ​​et antal kontraindikationer, for hvilke det er forbudt at overholde det præsenterede sæt øvelser.

Gymnastikken af ​​lægen Butrimov er kun ordineret i tilfælde, hvor smertsyndromet er helt stoppet. I dette tilfælde er den ordinerende medicin ordineret af den behandlende læge. Efter at smerten er blevet elimineret, kan patienten fortsætte med gennemførelsen af ​​specialkomplekset.

På trods af fuldstændig fjernelse af smerte er patienten forbudt at udføre klasser i sådanne tilfælde:

  • Tilstedeværelsen af ​​degenerative sygdomme i akut form. I dette tilfælde har patienten svære symptomer, der er vanskelige at fjerne med lægemidler.
  • Tilstedeværelsen af ​​ondartede eller godartede neoplasmer, som på en eller anden måde påvirker den strukturelle forandring af cervixområdet. I tilfælde af kræft er det nødvendigt at udelukke enhver fysisk aktivitet, som kan påvirke patologiens forløb.
  • Patienten har ikke kontaktet en specialist og besluttet at følge særskilt kompleks uafhængigt. Det første skridt er at konsultere en kvalificeret specialist, der vælger den korrekte behandling.
  • Ustabiliteten af ​​hvirvlerne. Dette fænomen observeres, når hvirvlerne bevæger sig lidt fra deres sted på grund af svækkede ledbånd. Denne patologiske aktivitet er en kontraindikation for mange fysiske øvelser.

I nogle tilfælde kan lægen identificere andre patologier i nakken, hvor Dr. Butrimovs øvelser skal udskydes.

Øvelser til den cervicale rygsøjle af Dr. Butrimov - video, øvelser, anmeldelser

I øst er øvelser almindeligt anvendt ikke kun for at opretholde en god fysisk form, men også for at bekæmpe forskellige sygdomme.

Daoyin Kompleks med Wushu og Qigong Elements

I dag er Dao Yin Association i vores land. Dens grundlægger var Dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova er et klassesystem rettet mod at fremme sundhed, forebygge og behandle almindelige sygdomme.

Kompleks Butrimova - visdom af østlig gymnastik fra rygsmerter

For eksempel er der et separat Butrimov-kompleks for at forhindre cervikal osteochondrose og dens eksacerbationer. Gymnastik Butrimova med cervikal osteochondrose indeholder øvelser, der målrettet styrker ledbånd og muskler placeret her. Det hjælper med at danne en slags korset, som forsigtigt støtter rygsøjlen, hvilket forhindrer forskydningen af ​​de enkelte hvirvler.

Under udførelsen af ​​disse øvelser forbedres næringen af ​​de intervertebrale diske, som modtager hoveddelen af ​​næringsstoffer på en passiv måde, ved diffusion fra de omgivende muskler. Jo mere aktivt blodet strømmer i musklerne, desto mere næringsstoffer kommer ind i disken. Mange eksperter inden for neurologi, reumatologi og ortopædi overholder synspunktet om, at hypodynamien og den lave motoriske aktivitet i nakke musklerne især er hovedårsagen til de destruktive processer og inflammation i denne afdeling.

Derudover hjælper gymnastik til Butrimovs hals, den video, som vi præsenterer for din opmærksomhed, for at lindre muskelspasmer. Overdreven belastning på nakke muskler er et almindeligt problem blandt kontormedarbejdere, kasserere og aktive computerbrugere.

Gymnastik hjælper med at forbedre ernæringen af ​​intervertebrale diske, forbedre blodgennemstrømningen og lindre muskelspasmer.

Dr. Butrimov - nakke gymnastik:

Butrim gymnastik til nakken (video):

Dr. Butrimov specielt kompleks til rygsøjlen:

Et specielt spinalkompleks udviklet af Dr. Butrimov. Men det vil selvfølgelig være nyttigt for dem, der ikke er ligeglade med deres eget helbred og især for dem, der har forudsætningerne for udvikling af cervikal osteochondrose.

Læge Butrimov rygsøjle (del 1):

Læge Butrimov rygsøjle (del 2):

Øvelser til cervikal rygsøjlen отзывы:

Jeg, som en person med ondt ryg, er alle meget interesserede. Jeg vil prøve! Lægen sagde, at kun regelmæssig gymnastik ville hjælpe i mit tilfælde. (Alevita)

Komplekse gymnastik øvelser Butrimova

Gymnastik Butrimova er ideel til de mennesker, der lider af degenerative dystrofiske sygdomme i rygsøjlen. Derudover er en sådan gymnastik også egnet til forebyggelse af de forfærdelige komplikationer af langvarig statisk stress, når man arbejder i en siddestilling.

Ved hjælp af øvelserne i dette gymnastikkompleks kan du justere rygsøjlen, forbedre blodcirkulationen i bagvævet og lindre muskelspasmer. Gymnastik Butrimova holdes i en sparsom tilstand, så den gælder for den cervicale rygsøjle (for eksempel med osteochondrose).

Kort om forfatteren

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich er præsident for den taoistiske praksisforening for Tao Yins legeme og sind i Den Russiske Føderation. Vladimir Alexandrovich har en medicinsk uddannelse i retning af refleksbehandling, psykoterapi og qigong terapi.

Dr. Butrimov har den sjette Duan Yin Yansheng Gong (system til forbedring af kinesisk gymnastik). På trods af den aktive uddannelse af mennesker i dette sundhedssystem er Dr. Butrimov stadig involveret i psykoterapi.

Dr. Butrimov har praktiseret orientalske praktikere i omkring 35 år, og i de sidste 25 år har han praktiseret specielt de medicinske og rekreative områder af kinesisk gymnastik (qigong, tai chi og meditation). Dette terapeutiske og sundhedssystem har bevist sin effektivitet i videnskabelig forskning og anbefales til brug af læger.

Læge Butrimov afholder sin konsultation ikke kun ved receptionen på stedet, men også via skype-konferencer, som alle kan deltage efter at have aftalt på lægeens officielle hjemmeside.

Beskrivelse og grundlæggende principper for metoden

Hovedprincippet om gymnastik Butrimova - påvirke gennem blide fysiske øvelser på rygsøjlen og musklerne i kroppen som helhed. Derudover er en meget vigtig komponent i dette gymnastiksystem psykoterapi, der sigter mod at lindre kronisk stress, hvilket er årsagen til mange alvorlige sygdomme.

Når de udsættes for hvirvler, muskler, ledbånd og nervenoder i ryggen, er det muligt at opnå imponerende resultater i behandlingen af ​​forskellige sygdomme, og ikke kun muskuloskeletalsystemet. Og det er ikke overraskende, da i ryggen er alle de store nerver, der styrer interne organers arbejde.

En stor fordel ved gymnastik Butrimova er den lave indgangstærskel. Næsten enhver person kan være involveret i det, selv ikke har nogen fysisk forberedelse. Desuden anbefales det endda til personer med fysisk inaktivitet og afvænning (muskel svaghed).

Butrimovas gymnastik er designet til alle rygsektioner, men vi vil kun overveje den separate undertype - Butrimov-sæt af øvelser til den cervicale rygsøjle.

Hvilke sygdomme er nyttige til?

Gymnastik ifølge Butrimov er perfekt til behandling af næsten alle degenerative dystrofiske sygdomme i rygsøjlen. En vigtig nuance: Det er muligt kun at udføre gymnastikøvelser til sådanne sygdomme under deres fritagelse (det vil sige uden forværringer).

Mest nyttigt at bruge gymnastik Butrimova med følgende sygdomme i ryggen:

  1. Cervikal, lumbal og thorax osteochondrose.
  2. Skoliose i første eller anden grad.
  3. Ukompliceret og har en indledende fase af patologisk kyphos og lordose.
  4. Ukompliceret og har en lille brok af intervertebrale diske.
  5. Kronisk overbelastning af rygsøjlen, der ledsages af moderat smerte (for eksempel tilstanden ved at sidde ved en computer i lang tid, kulde i ryggen osv.).
  6. Lette rygskader uden at knuse blødt væv eller splinter skade på ryggenes indre strukturer.

Hvilke sygdomme er kontraindiceret?

Desværre kan ikke hver person udføre gymnastik af Butrimov.

Der er en liste over absolutte kontraindikationer, nemlig:

  • forværring af kronisk osteochondrose
  • alvorlig smerte i ryggen (selvom den kan reduceres ved hjælp af stoffer)
  • eventuelle onkologiske sygdomme i rygsøjlen og blødt væv
  • manglen på lægehøring inden starten af ​​gymnastikken Butrimov (lægerne skal vurdere kroppens beredskab til sådanne øvelser)
  • forbudet af læger på enhver øvelse, der lægger pres på rygsøjlen;
  • rehabiliteringsperiode efter enhver rygkirurgi.

Det anbefales ikke at overtræde disse forbud, da det er muligt at forværre situationen væsentligt. I nogle tilfælde kan begrænsninger hæves af den behandlende læge, hvis han er bekendt med Butrimovs gymnastik og mener, at det er specifikt i dit tilfælde, selv om der er kontraindikationer, kan det bruges.

Øvelser Butrimova til nakke (video)

Har du råd til en læge?

På trods af brugbarheden og den komparative sikkerhed i gymnastikken Butrimov er det nødvendigt at konsultere en læge inden brug. Det er nødvendigt at konsultere en kirurg, ortopæd eller traumatolog, men i nogle tilfælde vil det være nok at konsultere en læge.

Behovet for konsultation er relateret til det faktum, at dette gymnastiksystem er universelt og designet til masserne. Det er helt indlysende, at i denne sammenhæng ikke de individuelle egenskaber af organismen af ​​separate individer ikke evalueres, selve systemet er designet til en "gennemsnitlig person".

Derfor kan i nogle tilfælde selv elementære øvelser fra Butrimov gymnastikkomplekset hos en person forårsage alvorlige komplikationer. Formålet med høringen med lægen er at udelukke organismens fysiologiske egenskaber, som kan blive en hindring i udførelsen af ​​Butrimov-øvelsen.

Testkompleks

Test komplekse øvelser Butrimova designet til at bestemme nakke fleksibilitet og evner hos den enkelte i gennemførelsen af ​​hovedløbet af fysioterapi. Komplet test forbi - halsen er i god stand, delvist - i god stand, men hvis du ikke kan lave halv eller flere af dejelementerne - nakken er i meget dårlig stand.

Selve testkomplekset er som følger:

  1. Når du har vippet hovedet fremad, så prøv at røre brystet tæt på hagen.
  2. Stå op lige og hold torso opret. Prøv at kigge op, vippe hovedet tilbage.
  3. Bøj dit hoved til venstre eller højre skulder. Øverste kant af venstre eller højre øre (afhængigt af hvor du vinklede på hovedet) skal i sidste ende ligge på samme linje (lodret) som den nedre kant af det modsatte øre.
  4. Tegn et mærke nøjagtigt på næseniveauet på væggen og vend derefter til højre eller venstre side. Derefter drejer du langsomt hovedet mod mærket. I tilfælde af at etiketten er lige foran din næse, er resultatet fremragende.

Hvis din nakke er i dårlig stand - ikke modløs, kan et sæt øvelser stadig udføres, men i en meget sparsom tilstand og med en gradvis stigning i kompleksiteten af ​​de udførte gymnastiske elementer.

Forebyggende kompleks

Den profylaktiske gymnastik kompleks af Butrimov involverer implementering af ganske enkle og velkendte øvelser til forebyggelse af sygdomme i cervical rygsøjlen.

For effektiv forebyggelse er det nok at udføre følgende øvelser:

  • gør de sædvanlige fliser i forskellige retninger, uden at skulle forsøge at røre hovedet med skulderen (15 fliser til hver side er nok);
  • følg hovedet ned og forsøge at nå brystet med hagen (du behøver ikke at kæle tæt mod det!); 20 bøjninger er nok;
  • Udsæt hovedet så meget som muligt fremad, og slip det så meget som muligt tilbage (nok 15 gange);
  • Drej hovedet til venstre skulder, og efter det er den langsomme hældning af hovedet nede (10 gange nok), og gentag øvelsen, men fra den modsatte side.

Medicinsk kompleks

Det grundlæggende kompleks af terapeutisk gymnastik af Butrimov til nakke har kun fem øvelser, der skal udføres langsomt (det er nemmere end simpelt at beskadige halsen under pludselige bevægelser!).

Disse fem øvelser er:

  1. Bøj dit hoved til venstre skulder og stræk (uden at hæve dit hoved!) I modsat retning, og gentag derefter øvelserne, men på den anden skulder.
  2. Udfør cirkulære bevægelser af hovedet, samtidig synker til højre skulder og cirkler hovedet til venstre skulder.
  3. Udfør den foregående øvelse, men i den anden retning. Samtidig skal du se over skuldrene, de skal ikke løfte eller modstå med cirkulære bevægelser af hovedet.
  4. Bøj dit hoved til højre, og prøv samtidig at se over skulderen til gulvet. Bøj først til højre og derefter til venstre.
  5. Bøj dit hoved til venstre og prøv samtidig at nå toppen af ​​dit hoved så højt som muligt. Efter at have gjort 10-15 fliser, skal du udføre øvelserne fra den modsatte side.

Gymnastik Butrimova: Normaliserer blodcirkulationen og genopretter den korrekte position af nakkens hvirvler

Sundhedens økologi: Til behandling af den mest effektive metode er terapeutisk gymnastik. Det hjælper med at normalisere blodcirkulationen.

Øvelser for dem, der bruger meget tid på computeren. De kan udføres direkte på arbejdspladsen - i stedet for en pause for en røgpaus. Sundhed vil spare på alle 200%.

Osteochondrose af den cervicale rygsøjle er en ret alvorlig sygdom, hvor der er skift eller deformation af hvirvlerne i rygsøjlen. Der er mange vigtige arterier og nervefibre i nakken, der er tæt forbundet med den menneskelige rygmarv.

Det er den cervicale rygsøjle, der har den største aktivitet og udsættes dagligt for stærk fysisk anstrengelse, da den hele tiden står i opretstående stilling. Derfor, med alderen, begynder ryghvirvlerne i nakken at skifte eller deformere, hvilket fremkalder udseende af osteochondrose.


Til behandling er den mest effektive metode terapeutisk gymnastik. Det hjælper med at normalisere blodcirkulationen i den cervicale rygsøjle og genoprette den korrekte position af hvirvlerne.

Men det skal huskes, at den uafhængige udøvelse af øvelserne uden aftale med en specialist og den behandlende læge kun kan forværre situationen.

Læge Vladimir Alexandrovich Butrimov dedikeret mange år til undersøgelsen og udvælgelsen af ​​de mest effektive bevægelser til behandling af osteochondrose ved hjælp af gymnastik. Han er ikke kun en gymnastikinstruktør, men en psykoterapeut, en refleksolog og en qigunterapeut.

I mere end tredive år studerede Butrimov forskellige teknikker til restaurering af rygsøjlen, samtidig med at han skabte sit eget sæt øvelser for at styrke spinal muskelrammen.

Denne metode af qigong fremkom som et resultat af mange års praktisk forskning, en metode til behandling af sygdomme i den cervicale rygsøjle og har vist sig at være bredt fordelt.

Engage skal være mindst to gange om dagen: morgen og aften. Hvis du gør øvelserne oftere, bliver resultatet bedre, især hvis du arbejder på skrivebordet.

Qigong øvelser træner musklerne i nakken og udvikler leddene i den cervicale rygsøjlen. Hovedregelen, som Dr. Butrimov anser for obligatorisk i behandlingen af ​​cervikal osteochondrose, er fuldstændig afslapning. Medicinsk gymnastik til denne sygdom kræver afslapning af nakke muskler, kun sådan en persons tilstand vil bidrage til at opnå de ønskede resultater.

Denne video er en del af et specielt program til forbedring af rygsøjlen. udgivet af econet.ru

Sæt ligesom, del med venner!

Det skal huskes, at den uafhængige øvelse uden samtykke fra en specialist og den behandlende læge kun kan forværre situationen.

Gymnastik til Dr. Butrimovs hals: Ansøgningsanmeldelser

Cervicale hvirvler er de mindste og udsættes ofte for udmattelse og forskellige sygdomme i muskuloskeletale systemet.

Problemet er ikke kun i dette, men i tæt indretning af hovedet.

Man må først begynde at fremstå cervikal osteochondrose, da der er ledsagere: migræne, svimmelhed og lignende.

Disse symptomer opstår som følge af klemning af kar og nerver.

Men hvis man bruger bløde og dokumenterede teknikker, som f.eks. Butrimovs metode, bliver det helt muligt at genoprette halsen uden brug af skadelige lægemidler og andre ikke meget behagelige metoder.

Hvem er Dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov begyndte at studere kultur og viden om øst tilbage i 1979. Så blev også mange repræsentanter for den yngre generation, Butrimov, interesseret i orientalsk kampsport, især taekwondo. Fem år senere bliver han lærer.

Dr. Butrimov har stor erfaring og viden inden for traditionel medicin og østlige

Endvidere er en karriere- og professionel sti en gradvis ophobning af en bred vifte af viden, der spænder fra træning hos det medicinske fakultet for at studere fyto- og refleksbehandling og psykoterapi. Takket være en sådan omfattende beherskelse af emnet bliver Vladimir Alexandrovich specialist i qigong, medicinsk og terapeutisk praksis.

Denne specialists interesseområde er faktisk mangefacetteret, men handler generelt om praktiske færdigheder, erfaring og dyb viden om at opretholde en harmonisk menneskelig eksistens i denne verden og opretholde optimal sundhed og kompetent selvforbedring for hvert enkelt menneske.

Essensen af ​​Methods of Dr. Butrimov: fordele og ulemper

Selv om Vladimir Aleksandrovitsj har en højere lægeuddannelse, tager behandlingsmetoder ikke kun den moderne medicin, men også den klassiske orientalske medicinske praksis.

I denne periode er metoden baseret på den aktive brug af retningen af ​​Daoin Yansheng gun - en forholdsvis ny gren af ​​qigong, der hovedsagelig omfatter sundhedsteknikker.

Generelt snakker vi om Tai Chi og Qigong's praksis, især brugen af ​​terapeutiske og terapeutiske virkninger af disse metoder. Mange læsere har set tv-spots eller noget lignende om målt gymnastik, at kineserne praktiserer om morgenen i parker, andre ved første hånd om qigong og selv praktiseres selv. Disse komplekser af øvelser og bevægelser omfatter koncentration på visse dele af kroppen, der arbejder med intern energi.

Butrimmetoden er baseret på retningen af ​​Daoin Yansheng Gong

Derudover omfatter standard Butrimov metoder også:

  • diæt korrektion programmer;
  • arbejder med sindet og holdning til sygdommen
  • meditation.

Teknikken er kompleks og mere effektiv på lang sigt. Som bekendt er sygdommens rødder ikke kun i en slags virus eller fysiologisk faktor, men i mangel af harmoni og ikke kun i kroppen, men også i et individs eksistens (forhold til verden og andre, vaner og lignende).

Fra de indlysende fordele ved denne holdning til behandling bør det bemærkes:

  • ingen bivirkninger - brug af naturlige produkter, minimering af narkotika (kun naturlige) bløde metoder, gradvis og kompetent behandling - disse og andre komponenter i den terapeutiske proces giver kun en positiv reaktion og giver ikke bivirkninger, der kan observeres under behandling med kemiske stoffer eller andre metoder moderne medicin;
  • høj effektivitet - i de fleste af mulighederne giver kompleks behandling, som desuden påvirker den psykologiske komponent og korrigerer patientens holdning, en mere effektiv og langvarig virkning, i fremtiden kan patienten bedre overvåge deres egen sundhed og bevare harmoni.

Ulemperne er måske vanskeligheden med at anvende metoden i forsømte situationer. For eksempel kan der kræves kirurgisk behandling, når der er signifikant spinalkurvatur eller osteochondrose. Her er de bløde metoder for østmedicin praktisk taget ikke anvendelige.

Derfor, jo hurtigere behandlingen ifølge Butrimov begynder, desto bedre. Og generelt (naturligvis) bør sygdomme ikke køres ud over det tidlige stadium.

Indikationer og kontraindikationer til brug af gymnastik Butrimova til nakke

Den mest almindelige indikation for brugen af ​​denne gymnastik er cervikal osteochondrose og lidelser, der forekommer i kombination med sådanne. Derudover er gymnastik en fremragende forebyggende metode, der giver dig mulighed for at forhindre sygdomme i nakkes vertebraer.

Hovedindikationen for brug af gymnastik er cervikal osteochondrose.

At bestemme behovet for brug af gymnastik er ikke svært, selv uden en undersøgelse, for dette er nok af en række symptomer:

  • hyppig svimmelhed og hovedpine
  • nakke muskelspasmer, smerte i området;
  • regelmæssig træthed, nedsat koncentration
  • tilstedeværelsen af ​​indlysende krumninger og brok i den cervikale region;
  • skade på dette område.

Samtidig skal man høre følsomt på sin egen organisme, hvis man samtidig spiller gymnastik, er der stor ubehag, og et sted er der en begrænsning af bevægelser, så man behøver kun at udføre bevægelser i den tilgængelige amplitude. Også med spinale kvaliteter på 3-4 graders krumning er gymnastik ikke en terapeutisk metode og er endog kontraindiceret.

Video: "Det samlede kompleks af øvelser til rygsøjlen"

Forstærkning af cervikal rygsøjlen ifølge metoden ifølge V.A. Butrimova

Læge Butrimov Vladimir Aleksandrovich - en virkelig fremragende personlighed. Han kombinerede sport, medicin med dybt kendskab til den menneskelige psyke og psykosomatik, og udviklede sin egen metode til at behandle forskellige abnormiteter i kroppen. Gymnastik i cervikal osteochondrose Butrimova omfatter elementer af Tai Chi, qigong praksis og dyb psykoterapeutisk viden.


Måske er dette en af ​​de bedste metoder til at gendanne rygsøjlen i dag!

Dens effektivitet opnås gennem gennemtrængning af kroppen og bevidstheden under hver øvelse. Teknikken kræver ikke, at du køber dyre stoffer og tro "på ordet", fra de første lektioner vil du se resultatet og blive forelsket i det. Denne artikel har alt: fra gymnastikkens årsager og hemmeligheder til en træningsvideo i slutningen. De mest værdifulde oplysninger om dit helbred er i dine hænder!

Dr. Butrimov

Folk som Vladimir Aleksandrovitsj bliver ofte spurgt: "Hvordan lykkedes det dig at gøre så meget i din alder?" Og ikke underligt, fordi posten helt ærligt er imponerende:

  • Olympic Reserve Sports School
  • medicinsk uddannelse
  • uddannelse i psykoterapi og medicinsk psykologi
  • Certifikat for "klinisk akupunktur"

Hypnose, akupunktur, studiet af orientalsk kamppraksis, meditationsteknikker, oprettelsen af ​​din egen klub "Wellness Qigong". Det ser ud til at denne mand kom til denne jord specifikt for at grundigt undersøge mulighederne for menneskekroppen og psyken. Han har praktiseret sådan praksis i 35 år, hvoraf 25 har brugt på at lære teknikker som qigong, Tai Chi og virkningerne af meditation på en persons sundhed og mentale tilstand.

Hvad vil hjælpe dette kompleks?

Osteochondrosis ledsages ikke kun af smerter i livmoderhalsen, men også af sådanne ubehagelige symptomer:

  • hovedpine
  • svimmelhed
  • sløret syn

Dette skyldes det faktum, at de ukorrekte hvirvelskiver begynder at klemme nerveenderne og blodkarrene. Dette fører ofte til:

  • ilt sult i hjernen (på grund af at der ikke er nok stoffer til at komme)
  • vegetativ dystoni
  • depression og søvnforstyrrelser

Gymnastik med Butrimovs cervicale osteochondrose vil bidrage til forsigtigt at lindre disse symptomer og til sidst helbrede fuldstændigt.

Hvad er effektiv dette kompleks?

Butrimov-komplekset er ikke nok til kun at lære og udføre rent mekanisk. Det er designet til en dyb udarbejdelse af bevidsthed gennem kroppens øvelser og vil simpelthen erobre dig ved

1. Under øvelserne, med al din opmærksomhed, fordybe dig i den smertefulde del af rygsøjlen og føle dens forhold til hele kroppen.

2. Du vil arbejde musklerne med bevægelser på én gang i flere planer og opnå den maksimale effekt fra øvelserne.

3. Stram og forsigtigt strække alle bundtene.

4. Nyd den nemme udførelse af hver bevægelse. Alle dele af gymnastiksalen er designet til en smertefri træning til det punkt, hvor du er komfortabel.

5. Du vil nyde komplekset, som en dans, hvor enden af ​​en bevægelse bliver begyndelsen til en anden.

Overholder Vladimir Alexandrovits metoder, vil du ikke kun blive helbredt af osteochondrosis, men også lære at høre og forstå dig selv bedre. Foretag venner med dit eget underbevidste!

Vilkår for gennemførelse

Gymnastik med cervikal osteochondrose Butrimova designet til en periode med eftergivelse. Så med akut smerte er det bedre at afstå fra det og bruge enklere øvelser eller bare vente på forbedringen ved hjælp af forskellige ortopædiske anordninger (rulle). Det anbefales heller ikke at udføre det, hvis:

  • i nakken har du en tumor
  • Du kan ikke selv udføre disse øvelser

Og det er nemt at teste din evne til at udføre dem - prøv at vippe frem og tilbage og derefter skifte til hver skulder. Tegn et punkt på væggen lige modsat din næse, bevæg lidt væk, drej til punktet med enhver skulder og drej hovedet langsomt til hendes side. Mærkaten skal være modsat næsen. Hvis alt viste sig, så skulle der opstå problemer!

Okay! Nok til at holde dig utålmodig!

I denne video kan du læse og straks teste på dig selv et vidunderligt kompleks. Udfør alle øvelser forsigtigt og omhyggeligt. Hvis i første omgang nogle bevægelser ikke bliver så smukke som mesterens selv, må man ikke modløses og udholde sig i træning. Over tid vil fleksibiliteten vende tilbage til din hals, og sundhedsbølgerne vil cirkulere gennem hele kroppen og begynde at cirkulere.

Husk: Alt liv er bevægelse! Husk og hold dig sund!

Øvelser i cervikal osteochondrose af Dr. Butrimov

Hvem har aldrig haft nakkepine? Et ret almindeligt fænomen i dag, for i de fleste tilfælde sidder vi foran skærme på arbejdspladsen hele dagen lang, men vi har helt glemt gymnastikken. Vi mærker et problem, når det ikke længere giver os fred og normal eksistens. Gymnastik med smerter i nakken er en meget forsigtig og pæn ting, fordi en akavet bevægelse skal behandles med medicin. Butrimovs øvelser i cervikal osteochondrose er effektive og effektive. Derfor vælges de af de fleste patienter, der står over for et sådant problem.

Egenskaber ved behandling

Gymnastik til livmoderhalsen bør udføres omhyggeligt og tålmodigt. Faktisk i den avancerede fase af cervikal osteochondrose kan akavet eller uforsigtig bevægelse føre til udseende af vertebral arteriesyndrom. Og det medfører svimmelhed, svær hovedpine, dårlig koordinering af bevægelser og endda et fald. Gymnastik Butrimova - et af de bedste komplekser, fordi det kombinerer ydeevne og brugervenlighed.

Cervikal osteochondrose forårsager lidelser:

  • Blodcirkulation i hjernen og dets iltmangel.
  • Vegetativ dystoni.
  • Søvnløshed, deprimeret og apatisk tilstand, panikanfald.

En række klasser Butrimov adskiller sig ved at det ikke er mekaniske øvelser, som du skal lære og udføre hver dag. For at gøre opgaverne virkelig produktive, har du brug for:

  • Fordyb dig i udførelsen af ​​en bestemt opgave. Du bør føle din cervikal region, hvor den er placeret, hvad der præcis gør ondt.
  • Alle øvelser udføres jævnt, rækkevidden af ​​bevægelsen er bred. Slutningen af ​​en øvelse bliver begyndelsen på en anden, så de kan ikke omarrangeres på steder, ikke i overensstemmelse med anbefalingerne.
  • Øvelser bør ikke forårsage ubehag, smerter i nakken kan ikke overvindes for at udføre disse øvelser. Alt skal gøres, indtil dette ubehag forekommer, men så fortsæt ikke, for ikke at skade din krop.
  • Alle bevægelser fra komplekset er tredimensionelle, det vil sige, de udføres i forskellige planer.

God eller dårlig?

Hver gymnastik, selvom den er perfekt og unik, kan både gavne og skade personen. Derfor, før du begynder at engagere dig, skal du gennemgå en grundig diagnose af en læge og først efter hans tilladelse til at gå videre til et eller andet kompleks.

Dr. Butrimov advarer det, inden du starter øvelserne:

  • En person skal føle, at han er i stand til at starte og afslutte øvelsen. Hvis der mangler tillid i dine evner, er det bedre at opgive denne opgave et stykke tid.
  • I første omgang kan motion forårsage svag svimmelhed, men det er ikke farligt. Ved aftenen går alle symptomerne væk.
  • Også når man udfører et kompleks, kan man se en knap eller klik i livmoderhvirvlerne, det er også et normalt fænomen.
  • Sørg for under udførelsen af ​​komplekset for at sikre, at skuldrene forblev ubevægelige. Motoraktivitet bør kun overholdes i nakken, hovedet, hagen.

Som du kan se, er komplekset ikke så enkelt at udføre som det kan synes. Derfor skal du lytte til alle anbefalinger fra specialister for ikke at skade dig selv og ikke starte udviklingen af ​​osteochondrosis yderligere.

Indikationer for

Opladning (selvom der ikke er nogen problemer med rygsøjlen) er nødvendig og vist til alle. Derfor anbefaler Dr. Butrimov at udføre sit kompleks, ikke kun til medicinske formål, men også som forebyggende.

Hvis der er forstyrrelser i kroppen, er indikationerne for at udføre gymnastik:

  1. Kramper, rygmarvsskader.
  2. Osteochondrose af den cervicale rygsøjle.
  3. Smerter med langvarig stress i livmoderhalsen.
  4. Pinched nerver.
  5. Myositis, det vil sige en inflammatorisk proces i musklerne.
  6. Muskelspasmer.

Kontraindikationer

På trods af at alle er anbefalet at udføre gymnastik, har komplekset kontraindikationer, herunder:

  • Akutte inflammatoriske processer - radiculitis, lumbago.
  • Spinalfraktur, især hvis rygmarven er blevet beskadiget.
  • Blødninger og blødninger i hvirvlerne.
  • Akut respiratoriske og inflammatoriske sygdomme - influenza, ondt i halsen, røde hunde, meningitis, kyllingepok og andre.
  • Sygdomme i hjertet og blodårene i det kroniske stadium - hjerteanfald, hypertension, iskæmiske angreb, angina og andre.
  • Lanceret osteochondrosis, som er kompliceret ved komprimering af vertebralarterien.

Kompleks øvelse

Butrimov dedikeret mange år til at perfektionere dette kompleks og gøre det til en, der hjalp alle, der var fortrolige med cervical osteochondrosis. Et sæt øvelser hjælper med at udvikle musklerne i nakke og rygmarv. Du skal udføre det to gange dagligt, så vises det forventede resultat.

Grundlæggende om komplekset:

  1. Bevægelse glat, pænt, uhyggeligt.
  2. Udøve ikke under smerte og ubehag.
  3. Øvelser strømmer jævnt fra den ene til den anden.
  4. Skuldre og krop er fastgjort på tidspunktet for henrettelsen.

Så overvej et sæt øvelser fra Dr. Butrimov til cervikal osteochondrose:

  • Træk forsigtigt hagen fremad, træk den tilbage. Der bør ikke være spændinger i ansigtet og hagen.
  • Sæt forsigtigt hovedet til højre og venstre, forsøger at nå frem til skuldrene.
  • Bøj dit hoved frem og tilbage. Når du bøjer fremad, skal du røre på brystet. Udfør øvelsen omhyggeligt.
  • Vend dit hoved i forskellige retninger igen.
  • Bøj dit hoved ned, og drej hende lige fra denne position. Gør det samme til venstre.
  • Træk hagen tilbage, træk ud og udfør cirkelbevægelser fra venstre skulder til højre. Gentag den anden vej.

Dette er et fælles sæt øvelser, som ikke kun er terapeutisk, men også forebyggende. Mere smalt fokuserede opgaver gives direkte af lægen selv efter at have gennemgået alle diagnostiske undersøgelser.

Video "Et sæt øvelser til livmoderhalsen"

Fra denne video lærer du om et specielt sæt øvelser fra Dr. Butrimov.

Lær at lave gymnastik Butrimova med cervikal osteochondrose

Gymnastik Butrimova med cervikal osteochondrose - en af ​​de mest kendte og bedste teknikker til at fjerne ubehagelige symptomer i nakken. Allerede et stort antal patienter havde tid til at evaluere et vellykket arbejde hos en professionel specialist.

Lægen har brugt næsten hele sit liv til studiet og omhyggeligt at vælge de bedste og mest effektive gymnastikteknikker for at eliminere en så farlig og negativ sygdom som osteochondrose.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov er kendt i Den Russiske Føderation og i udlandet som instruktør i terapeutisk gymnastik.

Lægen er også en psykoterapeut og en qigunterapeut. I 2005 modtog han et certifikat af kurset "Reflexotherapy" i det videnskabelige center for genoprettende medicin og balneologi. I hele sit liv studerede lægen østlige kampsager, taekwondo, meditation, wushu, Tao-yin yansheng pistol og Tai Chi-chang. Han er skaberen af ​​klubben "Health Qigong" og "School of Survival."

Takket være Dr. Butrimovs teknik kunne mange patienter opnå de nødvendige resultater meget hurtigere end patienter, der brugte konventionelle medicinske behandlinger. Lægen er specialiseret i både behandling og genopretning af rygsøjlens funktioner. Men det er værd at bemærke, at de udviklede teknologier er rettet mod omfattende rehabilitering og restaurering af hele menneskekroppen. Disse teknikker læge udviklet over tredive år. I løbet af denne periode var han i stand til at studere alle former for teknologier for at genoprette rygsøjlen.

Hvad er virkningen af ​​dette motionscenter?

Efter de første procedurer begynder patienterne at føle forbedringer. Der er et fald i smerte.

Både de aching, prikkende og omringende uudholdelige smerter forsvinder.

Samtidig med kursets gennemgang skal du følge enkle regler:

  • Afvisning af dårlige vaner og alkohol;
  • Bo mindst to timer i frisk luft;
  • Et defineret søvnmønster, der varer mindst otte timer;
  • Øvelser efter at være vågnet
  • Afvisning af selvbehandling og medicin.

Fordelene og skaderne i den udviklede teknologi

Den helbredende teknologi er i stand til med succes at eliminere et stort antal tegn på sygdommen, der ikke kunne elimineres ved hjælp af et lægemiddel eller en kirurgisk metode. Fordelene ved gymnastik er som følger:

  • Muskelforstærkning forekommer;
  • Eventuelle problemer forbundet med luftvejene elimineres, da blodcirkulationen genoprettes i løbet af kurset.
  • Forbedrer hjernens ydeevne. Enhver form for hovedpine forsvinder, da det nødvendige niveau af mental aktivitet vender tilbage;
  • Patienten er ikke længere generet af nervøse sammenbrud og apati. Dårlige tanker og nervøsitet fjernes. Humør forbedrer.

Skaderne af terapeutisk gymnastik manifesteres kun, når selvbehandlende patienter uden at overholde normerne.

Det er værd at bemærke, at ifølge Dr. Butrimov er hovedkriteriet ved behandling af osteochondrose en fuldstændig afslapning af en person.

Den helbredende kursus kræver fuldstændig afslapning af nakke muskler. Det er i denne tilstand, at patienten er i stand til at opnå de ønskede resultater. Ved selvbehandling kender personen ikke alle subtiliteterne i behandlingsgangen. Derfor kan du i stedet for en helbredende virkning skade din egen krop. Forstærkning af smerte syndrom, forringelse af den generelle tilstand kan forekomme.

vidnesbyrd

Metodisk kursus bør udføres af personer, der lider af smertefornemmelser af sygdommen. Typisk anbefales rehabiliteringsudstyr til patienter med følgende symptomer:

  • Smerter i livmoderhalsområdet, der strækker sig til skuldre, ryg og ribben
  • Følelse af ubehag og stivhed i ryggen ved bevægelse eller løft af vægte;
  • Følelse af følelsesløshed og tab af følsomhed i livmoderhalsen;
  • Manifestation af kuldegysninger;
  • Udvikling af muskelspasmer;
  • Hyppig hovedpine og svimmelhed;
  • Manifestation af muskel hypotension;
  • Følelse af øget øjenstamme såvel som generel tilstand.

Kontraindikationer

Healing gymnastik teknikker er kun ordineret til de patienter, der har afsluttet hele løbet af smertelindring med medicin.

Eliminere smerter i den cervikale region, det er tilladt at gå videre til den allerede udviklede gymnastik teknologi af Dr. Butrimov.

  • Implementeringen af ​​teknikken i den akutte fase af sygdommen;
  • Tilstedeværelsen af ​​et udtalt smertesyndrom;
  • Tilstedeværelsen af ​​en tumor;
  • Omformning af livmoderhalsområdet som følge af onkologi;
  • Anvendelsen af ​​specielle indretninger, der strækker kotorhjulets hvirvler
  • Selvmedicinering.

Forberedelse til gennemførelse

Omfattende behandling, der hjælper med at eliminere degenerative dystrofiske ændringer i rygsøjlen og livmoderhalsen, suppleres i de fleste tilfælde med helbredelse af gymnastikøvelser. De hjælper med at normalisere blodcirkulationen, for at genoprette den anatomisk korrekte position af hvirvlerne, for at fjerne stivhed, og også for nemt at returnere det nødvendige bevægelsesområde.

Som forberedelse til gennemførelsen bør:

  • Rådfør dig med en professionel;
  • Eliminer smertesyndrom med medicin;
  • Helt slappe af kroppen;
  • Tag en nakke fleksibilitet test;
  • Start med at gøre øvelserne jævnt og gradvist.

Halsfleksibilitetstest

For patienter, der ikke kender det fulde kliniske billede af deres sygdom, har den professionelle mester udviklet et specielt sæt testbevægelser. Med hjælp fra dem vil patienten være i stand til at bestemme graden af ​​hans beredskab til begyndelsen af ​​gennemførelsen af ​​en omfattende metode til eliminering af osteochondrose.

Det er nødvendigt at udføre sådanne manipulationer langsomt, glat, uden pludselige bevægelser og anstrengte muskler.

  1. Hovedet vippes fremad. Når denne hage skal røre brystet.
  2. Derefter udfører vippet tilbage. Men samtidig bør torsoen forblive uændret. Når du udfører øvelsen, er blikket rettet mod loftet.
  3. Så gå til skråninger af hovedet til højre skulder. Øverste overflade af højre øre skal være i nogle paralleller med den nedre overflade af venstre øre. Denne øvelse udføres i modsat retning.
  4. Ved broen af ​​næsen tegner et lille mærke på væggen. Stilling skal forblive lige. Patienten drejer 90 ° mod venstre, mens han drejer hovedet mod væggen. I dette tilfælde skal næsespidsen være strengt modsat mærket på væggen. De samme manipulationer gentages i modsat retning.

Hvis der efter udførelse af testen for fleksibilitet ikke er opstået vanskeligheder, betyder det, at der ikke er nogen osteochondrose.

Hvis der var ubehag på udførelsestidspunktet, men øvelserne blev afsluttet til enden, så er cervikalområdet i god stand, men du bør være mere opmærksom på dit helbred.

Hvis kun halvdelen af ​​testen er bestået, indikerer dette utilfredsstillende nakkefleksibilitet. Skal begynde at træffe foranstaltninger for at fjerne sygdommen.

Hvis smerten, der opstod under præstationen, ikke tillod slutningen af ​​fleksibilitetstesten, indikerer dette udviklingen af ​​osteochondrose. I dette tilfælde er det strengt forbudt at forsinke med at gå til lægen.

udførelse

  1. Hage skal trækkes fremad. Derefter trækkes det tilbage, og presser stærkt ind i nakken, så tæt som muligt på rygsøjlen.
  2. Hovedet drejes til venstre skulder og strækker hele hovedet til skulderleddet. På samme tid kan du ikke strække din pande eller hagen separat.
  3. Hovedet vippes til brystet og samtidig hak ned hagen. Så bevæger bevægelsen som den "længere" længere ned i navlenes retning. Uden afbrydelse skal hovedet hæves op til loftet. Ansigtet skal så vidt muligt trække sig op, så man undgår den stærke hældning af hovedet tilbage.
  4. Hovedet vender tilbage og kigger over skulderen. Det er forbudt at vippe hovedet op eller ned. I dette tilfælde skal ryggen forblive lige.
  5. Ved 30-40 ° hoved tiltet fremad parallelt med gulvet. I samme position skal du udføre hovedvendinger i skulders retning. Udseende bør rettes mod loftet.
  6. Alternativt hoved tiltet til skuldrene. Skulder skal røre ved øret. Men det er forbudt at strække hovedet fremad. Øvelsen skal være parallel med skulderlinjen, men ikke ned til skulderen.
  7. Hovedet skal holdes lige. Udseende bør rettes fremad. Chin udfører cirkulære bevægelser, der repræsenterer en imaginær cirkel. Hoved forbudt at vippe frem eller tilbage. Cirkulære manipulationer bør kun udføre hagen. Planeten af ​​en imaginær cirkel skal være parallel med gulvet.
  8. Hoved 20-30 ° tilbagegang. Vend den skiftevis til skuldrene. I denne opfattelse skal rettes mod gulvet bag skulderen.
  9. Hovedet vippes til brystet og styrer hagen endnu lidt lavere. I denne stilling er det nødvendigt at hakke buen. Herefter løftes hovedet op til skuldrene. Når hovedet er vippet, skal kronen trækkes fremad. I dette tilfælde skal toppen ikke rettes ned til skulderen, men parallelt med den. Derefter rettes hovedet ind i en planposition.

Efter færdiggørelsen af ​​gymnastikøvelserne kombineres de sidste to anbefalinger sammen.

Hoved beskriver en halvcirkel foran. Men samtidig er det forbudt at kaste hovedet tilbage. På samme tid hælder hovedet til skuldrene og slingrer hovedet fremad. Sænk derefter forsigtigt hovedet til brystet ved at rulle. Hagen lægges ned til maven. Først derefter hæver de hovedet og beskriver bue over brystet.

Sørg for at se videoen med den mest komplette beskrivelse af udstyret.

anmeldelser

95% positive anmeldelser. Folk bemærker høj effektivitet, forbedring af organernes generelle tilstand og funktion. Dette eliminerer depression, søvnløshed og dårlig humør.