Bubnovsky om osteoporose

Efter en foreløbig diagnose og anamnese kan lægen ordinere Bubnovsky øvelser til osteoporose som et alternativ til medicinsk og kirurgisk behandling. Korrekt fordelt fysisk aktivitet med en nøjagtig angivelse af den foranstaltning, der er tilladt i patologi i rygsøjlen, kan stoppe symptomerne og helbrede sygdommen fuldstændigt.

Gymnastik med osteoporose

Hvem er Bubnovsky?

Professor, læge i medicinsk videnskab grundlagde et fundamentalt nyt system for genopretning af muskuloskeletalsystemet, herunder medicinsk konsultation og metoder til let fysisk anstrengelse. Bubnovsky anses for at være en tilhænger af kinesitherapy (bevægelsestapi), som stimulerer patienterne til at udvikle fælles motorfunktioner ved hjælp af et korrekt udvalgt øvelsesøvelse. Takket være innovative metoder bemærker patienterne en forbedring af livskvaliteten, fjernelse af smertesyndrom i sygdomme i leddene uden brug af medicin og kirurgisk indgreb.

Kinesitherapy er baseret på teorien om indflydelse af bevidst muskelarbejde på alle kroppens indre systemer.

Effektiviteten af ​​øvelser for Bubnovsky med osteoporose

Medicinsk gymnastik med knoglesygdom har ingen kontraindikationer, da det ikke kræver øget fysisk anstrengelse. Et sæt øvelser vælges individuelt med en foreløbig diagnose af rygsøjlens tilstand, led og er velegnet til mennesker i alle aldre. Træning i henhold til Bubnovskys metode med periartikulære og diffuse former for osteoporose giver følgende virkninger:

At gøre en sådan afgift forbedrer en persons holdning.

  • leddets bevægelighed forbedres;
  • mikroblodcirkulationen genoprettes;
  • intervertebral disk spænding falder;
  • øger muskelelasticitet;
  • Tilbagefald af sygdommen forhindres;
  • holdning er justeret
  • normal ernæring af knoglevæv.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Tips til valg af et sæt øvelser

Graden af ​​belastning varierer afhængigt af sygdomsudviklingsstadiet og patientens velbefindende såvel som på de indledende fysiske parametre. Overdreven intens træning stopper ikke symptomerne på sygdommen, men forværrer kun tilstanden. Derfor skal du starte med de mest enkle øvelser og med et lille antal tilgange, der gradvist øger tempoet. Det er værd at blive styret af dit personlige velvære.

Det skal huskes, at øvelserne ikke bør forårsage smerter i ryggen. Hvis patienten føler sig utilpas, skal han gennemgå uddannelsen og konsultere din læge. Det er muligt, at øvelserne udføres forkert, i dette tilfælde skal du lytte til trænerens anbefalinger og instruktioner.

Behandling af osteoporose kræver en systematisk tilgang. For at opnå positive resultater bør man regelmæssigt deltage 3-4 gange om ugen. Efter at patienterne holdt op med at udøve motionsterapi, blev de efter 2 uger diagnosticeret med tilbagesendelse af alle symptomer på sygdommen og øget smerte. Overholde træningsforløbet anbefales til forebyggelse af spinalpatologier.

Kompleks træning

I osteoporose anbefaler S. Bubnovsky følgende øvelser hjemme:

I hjemmet kan du udføre øvelsen "kat".

  • Fald ned på alle fire. Udfør opgaven "kitty". Udånding, bøj ​​ryggen og stå stille i 5-8 sekunder, bøj ​​derefter i den anden retning og indånd. Det anbefalede antal gentagelser er 20 gange.
  • Kneel ned, palmer hviler mod gulvet. Sammen med udåndingen bøje forsigtigt armene i albuerne, sænk kroppen så lavt som muligt. Når du indånder - skal du rette op med at vende tilbage til startpositionen. Det anbefalede antal tilgange er 20 gange.
  • Tag enhver behagelig kropsholdning, armene er let bøjet i albuerne. Træk forsigtigt skuldrene til bladene så tæt som muligt på hinanden. Det optimale antal gentagelser er 10-15 gange.
  • Lig på ryggen med dine arme fast bag hovedet. Benene bøjer lidt. Løft lodret lodret, så albuerne rører ved knæene. Antallet af tilgange justeres afhængigt af patientens fysiske kapacitet.
  • Sid på gulvet og slap af hænderne. Udfør rotationsbevægelser med to skuldre, og derefter hver for sig. Gentag - 15-20 gange.
  • Ligge på ryggen, stram knæene så meget som muligt til mavemusklerne og fastgør dem med dine hænder. For at være i denne position i 5-8 sekunder, og vend tilbage til startpositionen. Antallet af tilgange - 5-10 gange.
  • Stå op på alle fire. Træk forsigtigt et ben tilbage og langsomt lavere til den anden. Du bør føle spændingerne i musklerne og ikke rykke. For at opnå effekten gentages øvelsen 20 gange for hvert ben.
  • Lig på ryggen, slap af dine arme, strække sig langs kroppen. Langsomt udånding, hæv bækkenet op, ikke løfte sine skuldre fra gulvet. Inhalér til nedre ryg. Gentag 20-30 gange.

Ved osteoporose skal eventuelle skarpe svingninger, bøjninger og vendinger, som kan forværre sygdommen i rygsøjlen, udelukkes fra træningskomplekset.

Det er umuligt at selvstændigt vælge en kompleks behandling ifølge Bubnovsky uden forudgående samråd med din læge eller traumatolog. Glem ikke, at dysfunktionen i muskuloskeletalsystemet er en alvorlig sygdom, der ikke kun kræver systematisk træning af moderat intensitet, men også regelmæssig lægeundersøgelse.

Gymnastik med osteoporose ifølge Bubnovsky

Den moderne mand er udsat for mange sygdomme. En betydelig del af dem fremkaldes af en overtrædelse af det daglige regime, mangel på vitaminer eller manglende fysisk aktivitet.

Mange sygdomme har skræmmende konsekvenser, der forhindrer en person i at leve et normalt liv. Men for at reducere deres negative effekt er det stadig muligt. En af disse sygdomme er osteoporose.

Funktioner af sygdommen

Osteoporose forårsager øget knoglesvaghed. Årsagen til dette - kalciummangel i skeletsystemet, som skyldes en manglende metabolisme (stofskiftet i kroppen). Faren for sygdommen ligger i det faktum, at for en person med en sådan diagnose er den mest almindelige hverdagssituation - det være sig et slag på sengebordet eller skødesløshed på isen - i de fleste tilfælde ender med brud.

Den højeste procentdel af modtagelige patienter blev fundet blandt:

  • Kvinder, der har hormonal svigt.
  • Rygere og folk med alkoholafhængighed.
  • De ældre.

Hvem er Sergey Bubnovsky

Sergey Bubnovsky er indehaver af en ph.d.-grad i medicin og udvikleren af ​​sine egne metoder til terapeutisk træning. Det er muligt, at de vanskeligheder han selv havde haft stor indflydelse på Bubnovskys udvikling af hans metode.

Under hans militærtjeneste havde Sergei en ulykke og var i koma i to uger. Da han vågnede, var den unge mand chokeret over nyheden om, at han ikke længere kunne bevæge sig selvstændigt på grund af alvorlige komplikationer i leddene og rygsøjlen, og krykkerne ville blive hans livslange ledsagere. Manden ønskede ikke at klare det her. At være en professionel atlet i fortiden, genoptog Sergey træning. Dette hjalp midlertidigt at undertrykke smerten, men så kom hun tilbage igen.

For at finde løsninger på problemer Bubnovsky indskrevet i medicinsk skole, som kastet ud i den teoretiske viden om medicin og studiet af en række autoritative kilder. Over tid, lægen kom til den konklusion, at medicinsk behandling af osteoporose har ingen ordentlig resultat, og at forbedre tilstanden, der lider af en sygdom, kan kun udøve terapi. Det er bemærkelsesværdigt, at forfatteren personligt testede sin teknik.

Hvordan metoden virker

Sergei Mikhailovich anser medicinsk behandling af sygdomme i muskuloskelet systemet for at være ubrugelig af følgende grunde:

  • Medicin har mange bivirkninger.
  • Smerte forårsages ikke af knoglerne, men af ​​muskelvævet.
  • Det er de muskler, der bør være opmærksom på behandling af sygdomme i CCM, da de giver de nødvendige stoffer i knogler og sener.
  • Øvelser for styrke - en måde at reducere sygdommens negative virkninger på.

En sådan behandling øger sandsynligheden for knogleresocialisering og metabolisk intensivering. Samt træningsterapi hjælper med at undgå udbrud.

Øvelser for at reducere virkningerne af osteoporose

Generelle tips til udøvelse af træningsterapi:

  • Før du begynder at træne, skal du kontakte din læge. Den tilladte mængde belastning påvirkes af mange faktorer, herunder alder, grad og form for sygdomsudvikling, generelt fysisk. patient forberedelse.
  • Engagere konsekvent 2-3 gange om ugen.

Et sæt øvelser skal omfatte:

  • 45-60 minutter aerobic.
  • Styrkeøvelser.
  • "Ti-minutters" øvelser for at opnå balance.

Da teknikken til Sergei Mikhailovich er designet til en bred vifte af sygdomme i muskuloskeletalsystemet, og artiklen er afsat til bekæmpelsen af ​​osteoporose, vil de mest effektive øvelser i forbindelse med denne særlige sygdom blive diskuteret nedenfor.

For aldersgrupper fra 30 til 50 år

  • Stå op, hænder - ved sømme, ben - sammen. Samtidig med indåndingen, bevæg bevægelsen med hænderne, og med udåndingen, sænk dem tilbage. Antallet gentagelser: 5.
  • Tag en stående stilling, benene presses tæt sammen, palmer bag hovedet. Strek din krone til loftet, så stige op på tæerne og slip tilbage på din fod. Antal gentagelser: 5.
  • Lige bøj benene ved knæledene. Hænder peger ned. Opret en kunstig intern stress, forbinde sammen og fortynd dit knæ. Antal gentagelser: 10.
  • Tag en "liggende stilling" på ryggen. Løft skuldre og hoved 20 cm fra gulvet. Lav en bevægelse med hagen til mavemusklerne og vend tilbage til den oprindelige position. Antallet gentagelser: fra 4 til 6.
  • Tag stillingen "liggende" på sin side. Løft lidt op og sænk det øverste ben. Skift position på den modsatte side. Antallet gentagelser: 10 for hvert ben.
  • Tag en vandret position på underlivet. Hænder strækker sig ved sømme. Løft lige ben med 15-20 cm og hold i den position i et par sekunder. Sænk forsigtigt benene tilbage. Antallet gentagelser: 9.
  • Tag en stilling som i den foregående øvelse, og hæv de rettede arme i et par sekunder, og sænk dem forsigtigt forsigtigt. Antallet gentagelser: 8.

For aldersgruppen på 50 år

Alle udført fra den oprindelige position "liggende".

  • Læg på ryggen, læg armene langs din torso. Bøj hænder og fødder mod dig, hvile i et par sekunder og slappe af. Antallet gentagelser: 8.
  • At være i samme position, skifte vekselvis og slappe af lårmusklene. Antal gentagelser: 12.
  • Ligge på ryggen, bøj ​​dine albuer og læn dig på dem, stå i denne tilstand i 5 sekunder, og slip derefter på dine muskler. Antallet gentagelser: 8.
  • Ligge på ryggen bøj benene ved knæleddet. Indånder og hæv bækkenregionen op, med udånding - lavere. Antallet gentagelser: 7.
  • Liggende med forsiden ned, læg bøjede arme under hagen. Alternativt løft højre højre og venstre ben. Antallet gentagelser: 10 for hvert ben.

Til lårhalsen

For dem, der lider af lårhals osteoporose, er der et specialiseret sæt øvelser, som også er velegnede til generel styrkelse af musklerne:

  • Tag en vandret position på bagsiden og læg hænderne på sømmen. Løft lige ben lidt og krydse dem, en tilgang varer ca. 35 sekunder.
  • Lig på ryggen, spred dine ben skulderbredde fra hinanden, træk dine sokker mod dig og forsigtigt sænke dem tilbage.
  • I den "liggende" position på bagsiden, bøj ​​benene ved knæleddet og skifte dem til kroppen.

Til knæled

Osteoporose i knæleddene er også ret almindelig, og derfor diskuteres flere af de mest effektive øvelser til bekæmpelse af dette problem:

  • Drej dine ben skiftevis, mens du ligger på ryggen. Dette er alle de sædvanlige "cykler". Når du udfører en øvelse, er rytmen vigtig. Begyndende med et lavt tempo, skal du bringe det hurtigere.
  • Startpositionen er den samme. Bøj det højre ben i knæleddet, og når det er ret, bøjer vi venstre ben parallelt. Således fortsætter vi med at skifte ben.
  • Sid på stolen og hæv det lige ben, fod - glat. Hold det højre ben parallelt med gulvet i 5-10 sekunder, og skift derefter til venstre. Under træning skal kalv- og lårmusklene være spændte.

I løbet af de første klasser kan antallet af gentagelser være lavere end sættet. Med videreførelsen af ​​træningen øges tidspunktet for en tilgang og deres nummer.

Nyttig video

Dr. Bubnovsky fortæller selv om at fjerne smerter i nakke og ryg ved hjælp af specielle øvelser:

konklusion

Et veludformet sæt fysiske øvelser vil bremse udviklingen af ​​osteoporose, styrke knoglerne og reducere risikoen for brud. Ud over alle fordelene bidrager komplekset til psykologisk nødhjælp, som gør det muligt at forbedre mental sundhed.

Osteoporose og nedsat lemfølsomhed i osteochondrose

Osteoporose er en konsekvens af osteochondrose. Som regel er det en degenerativ progressiv proces, der påvirker de intervertebrale diske, som er ødelagt og danner en brok. Det er den mest almindelige komplikation af denne sygdom.

Intervertebralskiverne er forstærket med et kraftigt muskulært "korset", ledbåndene og de fibrøse ringe udgør et meget stærkt fikseringssystem, som sikrer stabiliteten af ​​rygsøjlen og korrekt dæmpning. Diagnosen af ​​osteochondrosis betyder, at diskerne er dårligt forsynet med blod på grund af de ubalancerede og utilstrækkelige arbejde i de omgivende muskler, den fibrøse ring bliver langsomt tyndere og falder gradvist sammen. En sådan tilstand registreres på MRI-scanninger som fremspring, brok, sekvestrer, hæmangiomer, cyster osv.

I fremskredne tilfælde af osteochondrosis afslører Rg-billeder af rygsøjlen foki af osteoporose langs kanterne af de berørte hvirvler, og hvirvlerne mellem hvirvlerne indbyrdes (ankylose) bestemmes. Sådanne læsioner ledsages af stivhed i bevægelser, gangen kan forstyrres, og på grund af komprimeringseffekten og nedsat blodgennemstrømning i underekstremiteterne observeres følelsesløshed, kramper og smerte. Bones ømhed øges, hvilket kan føre til hyppige brud. Disse tilstande er mere almindeligt registreret hos personer over 50 år.

Den eneste rigtige måde at redde rygsøjlen på fra osteochondrose og osteoporose er normaliseringen af ​​en tilstrækkelig motorbelastning til muskuloskeletalsystemet inden for dets alder og antropometriske normer under hensyntagen til livsstil og miljøpåvirkninger. Motoring kan understøttes på forskellige måder. Men de skal alle være strengt individualiserede.

Den mest avancerede metode til forebyggelse og behandling af osteochondrose og osteoporose med neurologiske manifestationer er kinesitherapy. Læge i Medicinsk Videnskab, Professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky har udviklet en multifunktionel simulator (MTB) og et system med dekompressionsøvelser, der giver dig mulighed for at skabe betingelser for at lindre rygsøjlen og styrke muskelsystemet. Simulatorens design tager højde for skeletets og leddets biomekanik, og øvelserne er tilgængelige for mennesker i forskellige aldre med forskellige sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Professionelt valg af et individuel genopretningsprogram ifølge Bubnovsky-metoden er nøglen til succesen med behandlingen. Kvalificerede kinesitherapists udgør et træningsprogram på MTB under hensyntagen til sygdomsstadiet og tilstedeværelsen af ​​associerede sygdomme.

Teknikken forbedres konstant, og specialister gennemgår et opfriskningskurs hvert andet til tre år, afhængigt af profilen, udvikles nye sundheds- og behandlingsprogrammer. På de årlige internationale konferencer af specialister i moderne kinesitherapy er der en diskussion og udveksling af erfaringer om de opnåede resultater.

Metoden for professor Bubnovsky tillader mennesker med osteochondrose af forskellig sværhedsgrad:

- fjern rygsmerter og hævelse af leddene uden brug af smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler;

- opnå rehabilitering og fjernelse af restriktioner i hverdagen

- returnere tillid og bevægelsesfrihed uden skade på hjertet og blodkarrene;

- forhindre progression af osteoporose og genetablering af lemmerne;

- forbedre funktionaliteten i rygsøjlen og leddene og øge vital energi.

For at lave en aftale med en specialist, der arbejder efter Bubnovsky-metoden i din by, skal du ringe til den enkelt flerkanals telefon: 8-800-77-00-999 (gratis opkald i Rusland).

Behandling af osteoporose ifølge Bubnovsky

Efter at have bekræftet diagnosen osteoporose, kan en alternativ behandlingsmetode være Bubnovsky-øvelsen for osteoporose, som kan erstatte lægemiddelterapi og forhindre kirurgi. Korrekt gennemførelse af et sæt øvelser i overensstemmelse med alle anbefalinger fra lægen kan ikke kun reducere smerte, men også helt af med sygdommen.

Bubnovsky metode mod osteoporose

Årsager til sygdom

Osteoporose er en progressiv skeletsygdom, der er kendetegnet ved et fald i knogletætheden. Forstyrrelse af metaboliske processer i kroppen fører til det faktum, at patologiske ændringer begynder i skeletsystemet, knoglerne ikke har tid til at regenerere, ødelæggelsesprocesserne forekommer hurtigere, knoglerne bliver mere skrøbelige, og derfor bliver brudstykker hyppigere. Diagnose af sygdommen opstår ofte, når selv små slag eller et fald fra en højde på sin egen højde forårsager brud.

I fare er kvinder, især de ældre, sygdomsudviklingen ofte forbundet med starten af ​​postmenopausale stadium.

Overdreven drik og rygning kan forårsage sygdom.

  • hormonel ubalance og metaboliske lidelser;
  • dårlig absorption af calcium og næringsstoffer;
  • funktionsfejl i de endokrine, fordøjelsessystemer;
  • arvelighed;
  • stillesiddende livsstil;
  • alkohol og rygning misbrug
  • mangel på calcium og vitamin D;
  • langvarig brug af kortikosteroider og hormonelle lægemidler.

Målet med gymnastik

Behandling med medicin indebærer ikke altid den forventede effekt, og denne metode er kontraindiceret for nogle mennesker. Dr. Sergei Bubnovsky udviklede en unik alternativ metode baseret på fysioterapi øvelser. Med undtagelse af stærke belastninger på rygsøjlen og leddene vælges et individuelt sæt øvelser til simulatorerne for patienten. Denne form for behandling anbefales til personer i alle aldre.

At udføre gymnastik Bubnovsky løser disse problemer:

  • korrigerer kropsholdning
  • forbedrer blodcirkulationen
  • genskaber mobilitet af leddene
  • øger muskelelasticitet;
  • reducerer spændingen i de intervertebrale diske;
  • normaliserer ernæringen af ​​knoglevæv;
  • forhindrer sygdommens gentagelse.

Sæt med øvelser

Bubnovsky fokuserer på implementering af gymnastik ved hjælp af simulatorer under tilsyn af en specialist. Den positive effekt vil være med en systematisk tilgang. Dette vil styrke muskelvæv og genoprette ben. Der er tre typer fysisk terapi: dynamisk, modstand, øvelser rettet mod stretching. Nogle øvelser til osteoporose kan udføres hjemme.

  1. Træning "Cat". Siddende på alle fire, bøj ​​ryggen, mens udånding, hvirvler i 5-8 sekunder i denne position, så bøj i modsat retning og tag et åndedræt. Gentag 20 gange.
  2. Liggende på ryggen, ret langs armens krop. Udåndes jævnt og løft bækkenet op, ikke rive skuldrene fra overfladen. Inhalere og synke til gulvet. Kør 20-30 tilgange.
  3. Kneel ned, palmer presset til gulvet. Udånd og bøj armene i albuerne og sænk kroppen så lavt som muligt. Med en pust tilbage til den oprindelige position. Antallet gentagelser - 20.
  4. Sid på en flad overflade, afslappende lemmerne. Samtidig gør skuldrene rotationer, så skiftevis med hver af dem. Kør 15-20 tilgange.
  5. Tag en behagelig position, bøj ​​armene lidt i albuerne. Skulder trækker langsomt tilbage, forsøger at forbinde skulderbladene. Kør 10-15 gange.
  6. Lig på ryggen, trække dine knæ op til din mave så tæt som muligt, lås dem med dine hænder. Hold dig i denne position i 5-8 sekunder og tag startpositionen. Lav 5-10 gentagelser.
  7. Stående på alle fire, gradvist uden at rykke, rette benet tilbage, og sæt det på den anden. Bytt ben og gentag. Kør på 20 tilgange.
  8. Tag en liggende stilling ved at forbinde dine arme bag hovedet og bøje dine ben. Hæv kroppen, så albuerne rører knæene. Antallet af gentagelser afhænger af patientens tilstand.

Før gymnastikken påbegyndes, giver forfatteren af ​​teknikken råd: det skal huskes, at det er nødvendigt at udføre øvelser fra elementær til kompleks, hvilket øger antallet og tempoet i dem så meget som muligt, men undgår intensiv træning samt skarpe bøjninger, vendinger, da dette kun er muligt kan forværre tilstanden. Du skal fokusere på dine personlige følelser. Den positive effekt af træningen er, hvis de udføres regelmæssigt 3-4 gange om ugen, ellers vil alle symptomer på sygdommen komme tilbage, og smerten vil stige.

Hvad er osteoporose?

Osteoporose er en udskiftelig sygdom, der manifesteres i et fald i knoglemineraltæthed, hvilket igen fører til deres øgede skrøbelighed. Forekomsten af ​​osteoporose er oftest forbundet med alderen, men sygdommen er for nylig blevet "yngre" og er blevet observeret hos mennesker i forskellige aldersgrupper.

Bekæmpelse af osteoporose

Dr. Bubnovsky Center tilbyder effektiv behandling og forebyggelse af sygdommen, som fortsætter med at "se yngre" fra år til år - osteoporose.

Om årsagerne til osteoporose og dens behandling

Og til trods for at tage medicin indeholdende calcium (og deres liste vokser hvert år), ændres situationen ikke i den rigtige retning. Hvad er årsagen til calcium tab? Og grunden til vores hypodynamik. Mangel på ordentlig muskelaktivitet fører til et fald i blodgennemstrømningen, og dette fører til underernæring af skeletsystemet og tab af calcium. Derfor er den vigtigste og eneste måde at forebygge og behandle osteoporose bevægelse på! For eksempel i tilfælde af knoglebrud med bevarelse af motorfunktionen (pålæggelsen af ​​Elizarov-apparatet, osteosyntese med metalstrukturer) reduceres konsolideringsperioden signifikant.

Læs også

Som følge af arbejdet med "muskelpumperne" sikres metabolisme på det mikrocirkulære niveau, herunder levering af calcium til knoglerne. "Selvfølgelig," vil du sige, "jeg er på mine fødder hele dagen", og problemet eksisterer. Desværre er ikke alle belastninger "korrekte". Vi bruger ikke mange muskelgrupper i vores daglige aktiviteter, mens andre er overbelastede, hvilket afspejles i udseendet af forskellige fejl i form af rygsmerter, smerter i leddene og andre. Det kræver en systematisk individuel tilgang.

Det mest produktive arbejde i denne retning blev udført af Sergei Mikhailovich Bubnovsky, der udviklede en teknik til behandling af osteoporose. Den er baseret på implementering af øvelser på MTB-simulatorerne, hvilket eliminerer belastningen på leddene og rygsøjlen, hvilket gør det muligt for ældre at være involveret i enhver tilstand uden sundhedsskader.

Som følge af forbedret blodcirkulation i knoglevævet reduceres risikoen for brud betydeligt, smerter i knoglerne elimineres.

Få professionel rådgivning fra en kinesitherapist

For at påbegynde behandlingen ved brug af kinesitherapy-metoden i centrum af Dr. S.M. Bubnovsky i Mitino, skal du gennemgå en indledende konsultation med et specialistcenter.

Gymnastik med osteoporose: fordele ved metoden, effektive øvelser til sygdommen

Gymnastik med osteoporose er en af ​​de vigtigste konservative metoder til behandling af sygdommen. Fysiske øvelser i denne situation er lavet af en usædvanligt høj klasse specialist, der tager hensyn til patologiens specifikationer såvel som patientens individuelle karakteristika. Før man påbegynder anvendelsen af ​​denne behandlingsmetode, er det nødvendigt at blive fortrolig med mekanismen for sygdommens udvikling og dens fordele.

Sygdomsprogression

Osteoporose er en patologi, der er systemisk og forårsager udviklingen af ​​dystrofiske processer i knoglevæv på grund af metaboliske lidelser. Under sygdommens fremgang påvirkes vævene i hele muskuloskeletalsystemet, men rygsøjlen påvirkes oftest.

Knoglerne bliver skrøbelige med sygdommen, som kan forårsage dannelse af brud, selv ved svagt fysisk anstrengelse. Deres risiko er signifikant øget hos ældre. Udviklingen af ​​patologi kan føre til følgende komplikationer:

  • muskulær atrofi
  • hyppige dislokationer og brud
  • spinal deformitet
  • fald i patientens vækst.

Det vigtigste symptom på osteoporose er smerte, som oftest manifesteres i rygsøjlen. Ikke mindre almindelige symptomer på sygdommen kan kaldes generel svaghed og nedsat mobilitet i kroppen.

Lær hvordan man får en blodprøve for osteoporose: en biokemisk undersøgelse, hormonniveauer.

Hvis der opdages tegn på patologi, er det nødvendigt at konsultere en specialist på kortest mulig tid. Dette vil forbedre prognosen væsentligt for fuld opsving.

Indflydelsen af ​​terapeutisk gymnastik

Øvelse i osteoporose styrker muskler og ledbånd, hvilket hjælper med at opretholde muskuloskeletale systemet. At udføre remedial gymnastik hver dag i 30 minutter i et halvt år giver en vækst i knoglevæv på 3-5%. Dette reducerer manifestationen af ​​et af de vigtigste tegn på patologi.

Regelmæssig udførelse og korrekt udvalgte øvelser til osteoporose har mange gavnlige virkninger på patientens krop. Disse omfatter:

  • stimulering af metaboliske processer
  • aktivering af osteoblaster, hvilket bidrager til dannelsen af ​​knoglevæv;
  • stabilisering af assimilering af mikroelementer.

Omfattende behandling af osteoporose vil medvirke til at øge effekten af ​​terapeutisk gymnastik. Det består i at observere korrekt ernæring samt brug af forskellige lægemidler.

Principper for motion for osteoporose

Udarbejdelse af øvelser til osteoporose er en ganske vigtig opgave, hvor der skal tages højde for et stort antal faktorer. De vigtigste er:

  1. Regelmæssighed. Den virkelige effekt kan kun have regelmæssige klasser. Varigheden af ​​sessionen må ikke overstige en halv time.
  2. Vær forsigtig, når du udfører bevægelser. Øvelserne skal udføres glat, uden øget stimulering af muskuloskeletalsystemets strukturer. Belastninger øges gradvist. Klasser skal begynde med mere enkle øvelser.
  3. Udelukkelsen af ​​smerte og ubehag.
  4. Et sæt øvelser til osteoporose udvikles kun af en højt kvalificeret specialist. Samtidig tager det hensyn til sygdomsstadiet, egenskaberne hos patientens krop, samt tilstedeværelsen af ​​samtidige patologier.

Der er 3 typer øvelser, som har en positiv effekt i behandlingen af ​​sygdommen. Disse omfatter:

  • belastninger forbundet med sin egen vægt;
  • brugen af ​​kunstige byrder
  • klasser på balance.

Med belastninger, som er forbundet med patientens egenvægt, skyldes belastningen kropsvægt. De er bedst egnet som terapeutiske øvelser til osteoporose i lændehvirvelsøjlen. Kunstige byrder skabes på specielle simulatorer. De bruges også, når man praktiserer i vandet.

Alt om osteoporose hos kvinder: tegn, forebyggelse og behandling.

Læs om ernæring og kost til osteoporose: anbefalede fødevarer.

Den tredje type træningsterapi for osteoporose er at træne koordineringen af ​​patientbevægelser. Dette er nødvendigt for at forhindre brud på grund af tab af balance.

Overholdelse af disse principper for opladning for osteoporose vil forbedre patientens helbred betydeligt. Det vil også betydeligt reducere sandsynligheden for tilbagefald i fremtiden.

Bubnovsky kompleks for osteoporose

Teknikken består af behandling under kørsel. Gymnastik ifølge Bubnovsky for osteoporose består ikke kun i behandlingen af ​​sygdommen, men også i myofascial diagnostik, der tager sigte på at bestemme lokaliseringen af ​​patologiske processer i patientens krop.

Øvelse for at styrke musklerne i ryggen Bubnovsky

Udviklingen af ​​træningsprogrammet gennemføres under hensyntagen til sygdommens karakteristika og patientens krop. Uanset om du skal bruge Bubnovskys 3 øvelser til behandling af osteochondrose, som bruges i næsten alle tilfælde. Disse omfatter:

  1. Styrkelse af rygets muskelsystem. Startpositionen i dette tilfælde er knæ-albue-holdningen. Ved udånding er det nødvendigt at vippe torsoen til gulvet. Ved indånding skal du tage startpositionen. En tilgang omfatter 6 gentagelser.
  2. Den næste udøvelse af Bubnovsky for osteoporose tiltes. I denne situation er startpositionen på alle fire. Samtidig er det nødvendigt at forsøge at trække kroppen fremad uden at bøje taljen og holde balancen.
  3. Medicinsk gymnastik Bubnovsky med osteoporose kan ikke gøre uden rygbøjninger. Startposition - på knæene. På udånder skal du forsigtigt bøje ryggen og på indånding - bøje den ned.

Et alternativ til dette kompleks er øvelser Feldenkrais i osteoporose. De anvendes i fravær af en positiv effekt efter brug af Bubnovsky-komplekset.

Mere detaljeret med denne metode findes i videoen.

Det er værd at huske, at selvbehandling i dette tilfælde kan være sundhedsskadelig. Udnævnelsen af ​​medicinsk gymnastik til osteoporose sker derfor ved en læge afgørelse (se hvilken læge at konsultere osteoporose), fordi han kun kan vælge de mest effektive øvelser og holde patienten sund.

Bubnovskijs hovedanbefalinger til osteoporose

Osteoporose anses for at være en meget farlig sygdom, på grund af det forstyrres de metaboliske processer i knogleskelet og metabolisme. Fra dette væv bliver ikke så tæt, men tværtimod skrøbeligt, hvorfra en person kan få hyppige brud. Sommetider kan denne sygdom allerede påvirke knoglerne, men patienten har ikke mistanke om det, og vil finde ud af, hvornår han har brud. Det vil ikke kræve et stærkt slag.

Tilstedeværelsen af ​​denne sygdom kræver en person at være særlig forsigtig, og gymnastik i osteoporose kan hjælpe med at styrke musklerne.

Årsager til behandling

At tage forskellige lægemidler, der indeholder calcium, giver ikke altid et positivt resultat. Og alt på grund af det faktum, at blodstrømmen er reduceret, da musklerne ikke får den rette aktivitet. Som følge heraf modtager knoglesystemet ikke den nødvendige ernæring, og calcium går tabt. Herved følger det ikke med at få osteoporose, du skal hele tiden bevæge sig.

Men ikke alle belastninger har en positiv effekt i dette tilfælde, da det er umuligt at overbelaste kroppen, vil det påvirke det.

Behandling kræver en individuel tilgang. Øvelser for osteoporose Bubnovsky blev udviklet til den bedste effekt. Sergey Bubnovsky er en læge, der har foreslået sin egen metode, der vil hjælpe en person til at behandle osteoporose. Det giver mulighed for gennemførelse af øvelser på simulatorer, med behovet for at fjerne belastningen på rygsøjlen og leddene. Sådanne fysioterapi øvelser kan også være egnet til ældre mennesker.

Noget om gymnastik

Gymnastik med osteoporose kan have en positiv effekt på kroppen. Hvis du systematisk udfører øvelserne, bliver musklerne stærkere, og knoglemassen kan opretholdes i god stand.

VIGTIGT AT VIDE! Virkelig effektivt middel til PINE IN THE JOINTS and SPINE, anbefalet af førende ortopædere og reumatologer i Rusland! Læs videre.

Fysioterapi hjælper patienten med osteoporose, og øvelserne er opdelt i tre typer:

  • dynamisk (her kan du tilføje vandring, dans);
  • øvelser for fleksibilitet (strakte muskler);
  • Klasser på modstandsdygtighed (svømning, øvelser i baren).

Når en person har besluttet at udføre øvelserne, skal han huske på, at dette er en medicinsk kurs, så du bør ikke byrde dig selv. Dårlig indvirkning og pludselige bevægelser, jerks. Fysisk kultur skal finde sted korrekt for at effekten skal være positiv.

Anbefalede øvelser

Udover brugbare øvelser på simulatorer skal du varme op hjemme. Der er flere effektive øvelser til osteoporose:

  • du vil tage dit ben tilbage og derefter begynde at kneppe på det bøjede andet ben, mens hænderne er placeret på bæltet, efter flere gentagelser skal du ændre benet.
  • Det vil være nyttigt at udføre den velkendte øvelse "cykel";
  • du skal blive, og benene skal placeres skulderbredde fra hinanden, hvorefter skroget vender.

Disse og mange andre øvelser kan udføres på fritiden. Behandling af osteoporose skal under alle omstændigheder kombineres med andre procedurer og regler. Du bør genoverveje din kost, inkludere der mere calcium-rige fødevarer. Ja, og en sund person bør bekymre sig om deres fremtid, gøre fysisk uddannelse, følg livsstilen.

Hvis du ser alvorligt på dit helbred, startes implementeringen af ​​fysioterapi øvelser systematisk, uden at gå glip af dage, så vil muskler og knoglevæv styrke. Fra dette resultat kan en person glemme de problemer, som osteoporose har givet ham. Sergey Bubnovsky sagde, at hver person skader sig selv, hvorefter der er sygdomme i rygsøjlen, knoglerne osv. Derfor anbefaler han stærkt hele tiden at overvåge sundhed, livsstil og fysisk kultur.

Ingen grund til at behandle led med piller!

Har du nogensinde oplevet ubehageligt fælles ubehag, irriterende rygsmerter? At dømme efter, at du læser denne artikel - dig eller dine kære står over for dette problem. Og du ved førstehånd hvad det er:

  • Manglende evne til at bevæge sig let og komfortabelt
  • ubehag ved klatring og faldende trapper;
  • ubehagelig knusning, klikker ikke på vilje;
  • smerte under eller efter træning
  • betændelse i led og hævelse;
  • urimelig og undertiden uudholdelig smerter i smerter i leddene.

Du har sikkert prøvet en masse narkotika, cremer, salver, injektioner, læger, undersøgelser, og tilsyneladende har ingen af ​​ovenstående hjulpet dig. Og der er en forklaring på dette: Det er simpelthen ikke rentabelt for apotekere at sælge et værktøj, da de vil miste kunder! Det var netop imod dette, som Ruslands førende reumatologer og ortopædere talte i fællesskab og præsenterede et effektivt middel til ledsmerter, der længe har været kendt blandt folket, som virkelig helbreder, ikke kun lindrer smerte! Læs et interview med en berømt professor.

osteoporose

Tab af motoraktivitet, udtalt smerte i knoglerne og leddene, knoglevævets skrøbelighed. I modsætning til popular tro er sygdommen i osteoporose ikke kun for de ældre. Elueringen af ​​en population fra en persons skelettet knoglevæv kan ikke alene skyldes aldersrelaterede ændringer, men også ved langvarig brug af forskellige leksikologiske lægemidler, kroniske sygdomme eller komplikationer af en række sygdomme, skadelige vaner og selvfølgelig en langsommelig vane.

Taler om osteoporose, som i stigende grad er "yngre", giver det mening at nævne kategorierne af befolkning i "risikosonen". Blandt dem er:

  • kvinder i menopausal og postmenopausal alder;
  • diabetespatienter;
  • Patienter, der gennemgår eller undergår langvarig hormonbehandling eller behandling med aluminiumpræparater;
  • kræftpatienter;
  • en person med kronisk afhængighed af eller misbrug af alkohol
  • patienter med hypo- og hyperteriosis
  • patienter med svær nyreinsufficiens
  • diuretisk misbrug piger og kvinder;
  • patienter med kronisk hepatitis;
  • patienter med Bechterevs sygdom eller krona.

Dit helbred er vores erhverv.

Centrum af Dr. Bubnovsky er et unikt firkant. Her fortæller de kvalificerede læger ikke bare os om årsagerne til smerte syndrom. Du lærer at behandle osteoprose og angive årsagerne til forekomsten. Det er det værste, som en medicin kan tilbyde at give råd om at ændre livsstil, at oprette en sygdomseffekt og at forlade patienten sammen med din sygdom. Formålet med rehabiliteringscentret er at lære folk at se anderledes på sig selv, nogle gange endda at "bryde" deres vaner og ved at forsøge at nå et andet niveau af livskvalitet.

Vores behandlinger for osteoporose

Den unikke forfatters tilgang af Dr. Bubnovsky til metoden for kinesitherapy er en reel revolution i behandlingen af ​​osteoporose og håb om et aktivt liv uden smerte for tusindvis af patienter. Denne metode til stabilisering og genopretning af knoglevæv ved hjælp af fysiske øvelser er en sparsom, men meget effektiv procedure uden en medicinsk metode. Vi udvikler et sæt foranstaltninger til behandling af osteoporose.

Det skal bemærkes, at gennemførelsen af ​​kinesitherapy øvelserne foregår under tilsyn af en professionel medicinsk assistent. Hans hjælp og anbefalinger om gennemførelsen af ​​bevægelser vil gøre det muligt at undgå for stor belastning på skeletet og vil give mulighed for at opnå den maksimale terapeutiske virkning. Undgå smerten! Kend glæden ved bevægelse! Kom til centrum af Dr. Bubnovsky!

Hvordan man skriver på modtagelse?

  • Du kan skrive til lægen via telefon:

Osteoporose og nedsat lemfølsomhed i osteochondrose

Behandling af osteoporose og nedsat følsomhed af lemmerne i osteochondrose i vores centrum

Osteochondrosis er en almindelig sygdom i rygsøjlen, som har mange ubehagelige konsekvenser for en syg person. Skaderne og deformationen af ​​de intervertebrale skiver medfører fremspring, brok, ankeloser og osteoporose.

Styrken og holdbarheden af ​​det muskulære "korset" sikrer pålideligheden af ​​vertebralskeletet, en tilstrækkelig dæmpningskraft af de intervertebrale skiver. Når det harmoniske forhold ændrer sig, bliver blodstrømmen forstyrret, den fibrøse ring bliver tyndere og falder derefter sammen. Magnetisk resonanstomografi hjælper med at diagnosticere denne proces i tide.

Et af de forsømte konsekvenser er en krænkelse af ekstremiteterne i osteochondrose og osteoporose, hvor et fald i knogletæthed fører til deres øgede skrøbelighed og stivhed i bevægelser, og i nogle tilfælde er der en forøgelse af hvirvler. Mennesker over 50 år er mest modtagelige for denne lidelse, det kan manifesteres af kramper, følelsesløshed, generel smerte og hyppige brud.

Hvordan man behandler osteoporose?

Operativ indgriben og smertestillende med stoffer er en ting fra fortiden. Den moderne løsning på dette vanskelige problem ligger i udnævnelsen af ​​den optimale motorbelastning, der bidrager til styrkelsen af ​​muskelsystemet, den gradvise eliminering af inflammation. Det er vigtigt, at programmet udarbejdes af fagfolk (kinesitherapister) individuelt under hensyntagen til aldersrelaterede ændringer, indflydelsen af ​​livsstil, samtidige kroniske sygdomme hos patienten.

Kinesitherapi betragtes som den mest effektive metode til forebyggelse og helbredelse af patologien i muskuloskeletalsystemet. Professor SM Bubnovsky udviklede en speciel multifunktionssimulator, hvor patienten kan udføre wellnessøvelser, herunder for osteoporose, uden yderligere belastning på rygsøjlen. Klasser er velegnede til patienter i alle aldersgrupper, uanset hvor sygdommens forløb er.

Fordele ved Bubnovsky S.M.

Denne metode til nyttiggørelse udvikler sig konstant, så eksperterne fra vores center opdaterer deres viden hvert år, deler bedste praksis og forskningsresultater på internationale konferencer.

På grund af medarbejdernes høje faglighed vil et individuelt udviklet øvelsessystem have følgende resultater:

  • fjernelse af smerte og hævelse i rygsøjlen uden medicinsk indgreb;
  • tilbagesendelse af fysisk aktivitet uden skade på kroppen
  • genskabelse af lemmernes følsomhed
  • osteoporose behandling;
  • stigning i vitalitet på grund af kroppens indre kræfter.

Kvalificerede specialister fra "Center of Bubnovsky" i Ufa er klar til at rådgive dig om alle spørgsmål +7 (347) 286-54-17, 255-44-63.

Bubnovs øvelser til osteoporose

Hvad gør terapeutisk gymnastik

Gymnastik øvelser er et obligatorisk trin i den konservative behandling af osteoporose. Komplekset af fysioterapi er lavet for patienten individuelt, idet der ikke kun tages hensyn til de særlige forhold i det kliniske billede af hans sundhedstilstand, men også i overensstemmelse med visse regler.

Regelmæssig motion kan betydeligt øge effektiviteten af ​​behandlingen. Et positivt resultat er kun garanteret med den systematiske udførelse af særlige øvelser.

At sige ordet "gymnastik" eller "fysioterapi". vi mener ikke på alle de mange timers frække træning i gymnastiksalen. Ved "fysisk anstrengelse" menes vi: udendørs aktiviteter, gå, vægtløftning (i rimelige mængder), dans og endda gå på trappen. Det vigtigste er at distribuere belastningen korrekt og effektivt, så det giver fordele.

Hvordan starter man klasser?

I samråd med din læge. Hvis du er blevet diagnosticeret med osteoporose, bør gymnastik og kraftbelastninger behandles med stor forsigtighed. Rådfør dig med en specialist for at kende din foranstaltning tilladt.

Du bør også overveje, at du har andre alvorlige sygdomme, såsom hjertesygdomme.

Gymnastik med osteoporose udvikles individuelt for hver patient afhængigt af sygdommens specifikationer og muligheden for komplikationer.

Individuelt program for fysioterapi til osteoporose

  1. Enhver træning skal begynde gradvist og med minimal belastning. Forøg det gradvist, glat, uden at overbelaste din egen krop.
  2. Hvis en øvelse giver dig ubehag eller smerte, skal du rapportere det til din læge, du skal måske fjerne det fra programmet.
  3. Vælg et behageligt sted og tid til at øve. Om sommeren er det tilrådeligt at holde dem i frisk luft.
  4. Under fysisk anstrengelse skal du omhyggeligt overvåge din tilstand, med udseende af kvalme, tyngde i brystet, smerte. Stop træningen indtil fuld genopretning. Og sørg for at rapportere symptomerne til lægen.
  5. Vælg til træning behagelige tøj fra naturlige stoffer og behagelige sko af passende størrelse.
  6. Programmet skal indeholde forskellige typer belastninger, herunder moderat stærke. De hjælper med at styrke musklerne omkring knoglerne, samt forbedre ernæringen af ​​knoglevævet. Derudover hjælper regelmæssig træning med at forbedre koordinationen, hvilket reducerer risikoen for fald og brud.

Fysisk uddannelse for ældre

Diagnosen af ​​osteoporose er ikke en grund til helt at stoppe fysisk aktivitet. Tværtimod vil dosis fysisk anstrengelse med overholdelse af visse forholdsregler (eksklusive spring, løb, skarpe bøjninger) øge kroppens tone, forhindre dårlig koordinering og nedsætte knogletab.

For ældre patienter som en almindelig belastning anbefales: walking, aerobic med medium intensitet, motion med en lille byrde. En god mulighed - stille arbejde i haven, på plottet, undtagen skarpe bøjninger og vægtløftning.

I begyndelsen af ​​klasserne kan antallet af gentagelser være minimal. Med vækst af fitness anbefales at bringe antallet af gentagelser til det maksimale. Gymnastik med osteoporose hos ældre:

  1. Sid på en hård overflade, stræk dine arme langs din torso. Børste og fod trække over. For at fastsætte maksimalspændingen. Vi skal holde ud i et par sekunder, slappe af. Gentag 5-8 gange.
  2. Liggende på ryggen strakte armene sig langs kroppen. Sæt lårmusklene i lommen i maksimal spænding 5-10 sekunder. Så slappe af. Gentag 10-15 gange.
  3. Sid på ryggen, på en hård overflade, strækker dine arme langs din torso. Træk hagen, bøj ​​den cervikale region til brystet. Løsn positionen i 5 sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position. Gentag 5-8 gange.
  4. Lig på ryggen, bøj ​​knæene. Mens du indånder, hæv bækkenet, tryk nedre ryggen til gulvet, mens du sænker som du trækker vejret ud. Gentag 4-8 gange.
  5. Liggende på maven, hans hænder fastgjort i låsen under hagen. Løft skiftevis lige ben. Gentag 4-8 gange med hvert ben.

Gymnastik øvelse

En af de grundlæggende regler for fysioterapi for osteoporose er den fuldstændige eliminering af overdreven fysisk anstrengelse. Beskæftigelser bør styrke leddene og knoglerne, men ikke udgøre en trussel om skade. Sygdommen påvirker knogleskelet, hvilket gør det skrøbeligt.

Den bedste mulighed er at gå til lægen for at lave en individuel tidsplan og et kompleks af terapeutiske øvelser. En vigtig rolle er spillet af en slags osteoporose. Til forskellige stadier og former for sygdommen er specielle træningssystemer.

Til hofteforbindelse

Gymnastik, der tager sigte på at styrke kroppens hofte, kan laves på flere måder. Der er flere teknikker, der nødvendigvis skal indgå i komplekset, men de kan suppleres med mere komplekse øvelser. Det er umuligt at komplicere proceduren selv. Overdreven stress på leddene kan reducere effektiviteten af ​​træningen.