Læge bubnovsky kinesitherapy

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3. sal (Business Center "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

Udnævnelser

Centrum for Dr. Bubnovsky i Magnitogorsk er den eneste officielle repræsentant for systemet af Dr. Bubnovsky i byen.

Dr. Bubnovskys Center gennemfører individuelle wellnessprogrammer for børn og voksne inden for forskellige sygdomme i rygsøjlen og leddene. Kompetencen hos specialisterne i vores center omfatter sundhedsprogrammer for brok og fremspring i intervertebralskiver, forstyrrelser i kropsholdning og skoliose, arthritis og artrose hos store ledd, osteochondrose og andre sygdomme i muskuloskeletalsystemet og artikulært ligamentapparat.

Centerspecialister bruger den unikke metode til Dr. S.M. Bubnovskaya. Denne metode er unik, fordi resultatet opnås uden stoffer og operationer.

Metoden fra Dr. Bubnovsky er rettet mod både gennemførelsen af ​​sundhedsprogrammer og sygdomsforebyggelse og rehabilitering efter skader og operationer. Det første møde begynder med en høringsmodtagelse, som omfatter en samtale med en læge, analyse af røntgen- eller MR-billeder, myofascial undersøgelse og funktionel diagnostik på MTB, som giver dig mulighed for at tildele et individuelt, mest effektivt wellnessprogram.

Bubnovsky teknik giver garantier for at opnå den ønskede effekt! Patienterne kræves kun tålmodighed, arbejde og instruktørens anbefalinger.

Dit helbred er i dine hænder! Vores eksperter hjælper dig med at gå igennem denne vanskelige, men vigtige vej til dit helbred!

Kinesitherapi: øvelser til ryggen af ​​Dr. Bubnovsky

Bubnovsky-systemet kaldes ekstrem rehabilitering.

Kinesitherapi - behandling ved bevægelser

Dr. Bubnovsky formåede at integrere de bedste verdenskrævende teknikker i et enkelt kompleks og skabe sin egen unikke metode. Denne metode hjalp et stort antal mennesker i alle aldersgrupper og reddet tusindvis af patienter fra rygkirurgi. Bubnovsky-systemet betegnes ofte som ekstrem rehabilitering.

Du er inviteret til gymnastik Bubnovsky for rygsøjlen, der udfører som regelmæssigt, kan du slippe af med mange problemer forbundet med sygdomme i leddene.

Hvad er kernen i behandlingen af ​​rygsøjlen og leddene ifølge Bubnovsky?

Essensen af ​​metoden ligger i behandlingen af ​​bevægelser. Det kaldes kinesitherapy. I 20 år har spinalbehandling ved hjælp af Bubnovsky-metoden uden medicinindgreb bragt tusindvis af patienter tilbage til et helt liv.

Overholdelse af teknikken eliminerer patienten en af ​​hovedårsagerne til leddets sygdomme - fysisk inaktivitet. På grund af øvelserne, som, når de udføres korrekt, er helt sikre for syge led, genopretter og aktiverer patienter dybe muskler.

Komplekset af smertelindring udøver Bubnovsky for rygsøjlen:

1. Afslappende og hævende tilbage.

For at udføre denne øvelse for rygsøjlen ifølge Bubnovsky, skal du knæle ned, palme hviler på gulvet. Bøj langsomt ryggen (udånder), bøje over åndedrættet.
Øvelsen skal udføres glat uden pludselige bevægelser. For en tilgang anbefales det at udføre 20 gange.

2. strækker musklerne

For at udføre er det nødvendigt at stå på alle fire. Træk højre fod tilbage og sidder på venstre fod. Så vidt muligt at trække venstre fod fremad, mens du sænker hele den nederste.

Øvelse at gøre 20 gange, strækker et ben, så 20 gange strækker den anden. Det anbefales at udføre øvelsen jævnt uden jerks, overvinde smertefulde fornemmelser.

3. Skråninger.

Stående på alle fire, skal du strække torsoen så langt som muligt fremad, uden at bøje nedre ryg. Forsøg at holde balance.

4. Stramning af rygmusklerne.

Det er nødvendigt at sidde på alle fire, så som det var, at folde: Når du ånder ud, bøj ​​dine albuer og vippe din krop til gulvet. Også på udånder, skal du rette dine arme, mens du sidder på hæle. Rygmusklerne i denne position begynder at strække sig. Gentag op til 6 gange.

5. Tryk på.

Lig på ryggen, bøj ​​knæene og læg hænderne bag hovedet. Hæv torso (udånder) og albuer berører knæene. Fortsæt med at gøre øvelsen til en let brændende fornemmelse i stramme muskler. Belastningen øges gradvist, overvinder smertefulde fornemmelser.
Effekten af ​​øvelsen var bedre, det er tilladt at lægge en komprimering med is under taljen.

6. "Half-Magic".

Lig på ryggen og læg armene langs din torso. Hæv på udåndingsbjælken så højt som muligt. Lav en "halvbro". På indånder sænk bækkenet. Du kan udføre øvelsen op til 30 gange.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Denne adaptive gymnastik er designet til dem, der lige er begyndt at mestre de helbredende bevægelser.

Motion videoer:

1. Sæt på hæle og hvordan man ånder. Mens du indånder, skal du stige og lave cirkulære bevægelser med dine hænder. Sæt på hæle - ånder ud.

2. Udfør rensende ånde. Palmer på maven og udtale lyden "pf" gennem tætsluttede læber.

3. Tryk tilbage øvelser på ryggen. At stige fra gulvet (udånding), med knæ bøjet på samme tid.

4. I samme position på udåndningen hæve bækkenet, mens knæene skal bringes sammen.

5. Placeringen er den samme. Du skal gruppere på udånder: løft torso og ben og prøv at holde knæ og albuer sammen.

6. Læg på din højre side, læner din hånd på gulvet og grupperer også. Det er nødvendigt at forsøge at arbejde med hele kroppen.

7. Udfør gruppering på bagsiden (Ex. No. 5).

8. Udfør gruppering på venstre side samt kontrol nummer 6.

9. Stå på alle fire og slap af i ryggen. Løft benene lidt op, drej bækkenet til venstre og højre ("wiggle tail").

10. I samme position skal du udføre vippekroppen frem og tilbage. Når du bukker fremad, bøj ​​dine albuer.

11. Komplicer øvelse nr. 10, løft benet fremad under bøjning.

12. Slap af dine muskler ved at sidde på dine hæle. Nå tilbage

13. Sæt dig ned, stræk benene, læn dig i hænderne. Løft dine ben, læg dine hænder foran dig. Gør saksen motion.

14. Tænd højre side. Udfør vekselvis viftende en bøjet (trække op til skulderen) og et lige ben (på udåndningen).

15. Den samme øvelse udføres på den anden side.

16. Lig på ryggen, hæv dine ben, arme bag hovedet. I denne position, prøv at sidde på udånder.

17. På alle fire skal du slappe af bækkenets muskler ("wiggle tail").

18. Fra positionen (øvelsesnummer 17) for at udføre øvelsen. Løft det højre ben til siden. Prøv at hæve låret parallelt med gulvet.

19. Fra denne position for at hæve benet til siden og opad.

20. efter ex. № 17-18, nå til højre lår, ikke sæt dig ned. Når du trækker ud, trækker du tilbage.

21. At udføre øvelse nr. 18-19 med venstre fod. Træk derefter på venstre lår.

Medicinsk gymnastik hjælper med at klare sygdomme i leddene

22. På maven løsner hænderne på gulvet. Lige ben løftes op. I samme position at hæve torso.

23. Reach for udånding på hæle.

24. Læg på højre side, læner sig på hænderne. Lav en kompleks bevægelse: bøj det venstre knæ og berør gulvet med det og sving derefter benet lige. Prøv at arbejde med fuld amplitude. Også motion for at gøre det andet ben.

25. Lig på ryggen og træk knæene til brystet. Hovedet er ikke vippet. Ved udåndingen skal du sætte dine arme til siden og rette dine ben op, dine hæle skal se på loftet. Sæt derefter de bøjede ben til højre. Rett benene og læg dem til venstre.

26. Lig ned og lav en øvelse på pressen, løft torso. Knæbøjninger.

27. Fra denne position. Sæt den højre fod på venstre knæ. Når du trækker vejret med din venstre albue, strække dig selv til højre knæ. Skift ben og gør den samme øvelse.

28. Læg på højre side, løft benet op med et stop i midten af ​​svingen. I samme rækkefølge med stopbenet skal sænkes. Træningens hæl er anstrengt.

29. Fra position 28 skal du svinge din fod frem og tilbage og forsøge at røre gulvet med tåen. Frem - lige ben, bagud - bøjet.

30. Nr. 28-29 løbe på den anden side.

31. sæt dig ned Lav en rensende ånde (№2).

32. Skub op fra gulvet. Under push-up udånding at gøre på opadgående bevægelse. Tre sæt med 10 pushups anbefales. Push-ups kan udføres i tillæg, ikke medregnes i gymnastiksalen.

33. Øvelser på pressen. Rettede og hævede ben til at gøre øvelsen "saks". Og knæ for sig selv og af sig selv uden at falde på ryggen, læner sig på hænderne.

34. Bliv på alle fire, "vinkle hale".

35. Fra denne position til at gøre magiske fødder. For det første strækker knæet til skulderen, så bevæger du på udånder med et lige ben til siden. Udfør en efter en med det andet ben.

36. Udfør kontrolnummer 20 på afslapning og udfør rensende vejrtrækning.

37. Sæt dig ned og "walk on the buttocks" frem og tilbage.

38. Læg på ryggen og bøj dine ben. Med din højre lige ben skal du maks, med din venstre hånd nå til benet. Også med det andet ben.

39. På alle fire, sving din fod i tre punkter: til siden op til den anden side. Også det andet ben.

40. Reach tilbage, udfør rensende ånde.

Stretching øvelser

41. Gør stretchøvelser. Sid dig ned, tag fat i foden og udånden for at nå fremad. Elbows forsøger at nå gulvet. Sæt langsomt ned, bevæg dine ben fremad lidt og fortsæt med at strække. Stret ryggen og bevæg dine ben så langt som muligt. Du kan tolerere lidt smerte.

42. Bend et ben, den anden lige (knæ lige, tå på dig selv). Når du ånder ud, nå for et lige ben. Bytt ben og gør den samme øvelse.

43. Lette ben til siden. Nå ud til sokker på udånder, se fremad.

44. Fra position 43 skal du lægge dine hænder foran dig og krybe langs tæppet foran dine hænder og forsøge at lægge dine albuer på gulvet.

45. I en siddeposition skal du tage det højre ben og trykke det på brystet, mens du trækker vejret ud. Tag benet og træk det væk fra dig, ræk dit knæ. Sæt dit bøjede ben til højre. Det venstre ben forlænges. Nå ud til venstre fod på udånder. Sæt langsomt ned og prøv derefter at ligge på ryggen. Når du ligger ned, skal du sørge for, at det højre knæ ikke kommer ud af gulvet.

46. ​​Også øvelse nr. 45 sker med venstre fod.

47. Læg dig ned, læg dit hoved på kronen (som om du ligger på bolden med skulderbladene). Løft derefter hovedet og kig på tæerne. Stå uden arme og nå til lige ben.

48. Ligge på maven, tag det højre ben med din venstre hånd og hæv låret så højt som muligt. Slip benet og udøv det med det andet ben også.

49. Træningsnummer 47 udført med to ben. Klem hælene i skinkerne, hæv dit hoved og sving på din mave.

50. Afslapningsøvelse. Kom tilbage på dine hæle, som du trækker vejret ud.

51. Fra stillingen på alle fire til at arbejde med ryggen op og ned (arching og caving in). Back up - maven trækker, ned igen - mavebuge.

52. Fra position nummer 50, sæt dine knæ bredere, fødderne endnu bredere. Prøv nu at sætte dig ned.

53. Benene fra hinanden lægger hænderne på gulvet. Prøv at sidde på splittelserne.

54. Sæt dig ned med benene bøjet. Prøv at sænke det bøjede ben foran dig og røre gulvet med dit knæ.

Dr. Bubnovskijs kinesitherapy: metoder, øvelser, hemmeligheder, anmeldelser

God tid på dagen! Før jeg læser opskrifterne til behandling af sygdomme med medicinske planter, infusioner, forskellige stoffer (ASD, peroxid, sodavand osv.) Hjemme, vil jeg fortælle dig lidt om mig selv. Jeg hedder Konstantin Fedorovich Makarov - jeg er en phytotherapeutistisk læge med 40 års erfaring. Når du læser artiklen, råder jeg dig til at tage sig af din krop og sundhed og ikke straks begynde de behandlingsmetoder, der er beskrevet nedenfor, og nu vil jeg fortælle, hvorfor! Der er mange lægeplanter, lægemidler, urter, der har bevist deres effektivitet og mange gode anmeldelser om dem. Men der er en anden side af mønten - dette er en kontraindikation af patientens brug og dermed forbundne sygdomme. F.eks. Ved få mennesker, at hemlock tinktur ikke kan bruges under kemoterapi, eller når du bruger andre lægemidler forværrer sygdommen, og du kan blive forvirret. Fordi hvad ville du skade dig selv, er det bedre at konsultere en specialist eller din læge, inden du bruger forskellige behandlingsmetoder. Sundhed, og du bliver behandlet korrekt.

Min side i klassekammerater, tilføj til venner - ok.ru/profile/586721553215.

I mange år har professor, doktor i medicinsk videnskab Sergei Mikhailovich Bubnovsky arbejdet på sit eget program af terapeutiske øvelser, som snart blev grundlaget for den berømte kinesiske terapi i Bubnovsky. Det var Dr. Bubnovsky, som for første gang i verdenspraksis var i stand til at underbygge og bevise den helbredende kraft af gymnastik til behandling af sygdomme i muskuloskeletalsystemet hos en person uden brug af medicin.

Professor Bubnovsky opfandt også specielle simulatorer til kinesitherapy - MTB (Bubnovsky multifunktionelle simulatorer). Og skabte også et system af sikre og korrekte øvelser for dem. Behandling med kinesitherapy på MTB accelererer behandlingsforløbet betydeligt, lindrer inflammation og akut smerte hurtigere og genopretter også det fulde arbejde i led og muskler.

Behandling uden medicin

Udover alt dette opfandt lægen den myofasciale diagnose (MFD), som giver dig mulighed for at identificere patientens latente sygdomme og etablere de egentlige årsager til sygdommene. Også ved hjælp af disse hemmeligheder bestemmer kinesitherapy alle patientens problemområder og eliminerer muligheden for fejlagtig diagnose (overdiagnose).

Lægen er også en litterær forfatter. En af de mest populære bøger af professor Bubnovsky "Kinesitherapi Secrets: 20 uundværlige øvelser."

Betingelser for behandling ifølge lægens metode:

  1. Manglende kontraindikationer.
  2. Internt humør til langt arbejde på din krop.
  3. Patientens ønske vil blive helbredt uden medicin.
  4. Tålmodighed og udholdenhed.

Ifølge grundlæggeren af ​​kinesitherapy metode Dr. Bubnovsky: gymnastik er effektiv i:

  • Knoglens artrose
  • Vertebral brok;
  • osteochondrose;
  • coxarthrosis;
  • Læsninger af leddene i skuldrene og albuen;
  • Arthritis, periarthritis og forstuvninger;
  • fedme;
  • Hæmorider og adnexitis;
  • Søvnløshed, hovedpine og svimmelhed;
  • Impotens og prostatitis;
  • Ankyloserende spondylitis;
  • Kyphosis.

Også ifølge mange anmeldelser af lægerens patienter er denne gymnastik med succes anvendt til rehabilitering efter operationer på rygsøjlen eller på indre organer efter hjerteanfald og slagtilfælde.

Spinal sygdomme er en direkte vej til handicap

Selvfølgelig er ingen døde af skoliose eller osteochondrose. Men disse sygdomme fører til tab af effektivitet og som følge heraf - til handicap. Ofte behandles smerte i rygsøjlen med ikke-steroide stoffer, som ikke helbreder selve sygdommen, men fjerner kun smerten. Derfor er gymnastikens hovedopgave at overvinde muskelsvigt.

Og bagved vil det gå og smerte, som det fremgår af anmeldelser af kinesitherapy Bubnovsky patienter, der succesfuldt blev kvitt muskel-skelet-sygdomme.

Læger, der behandler traditionelle metoder, anbefaler at reducere belastningen på rygmusklerne, men selve bevægelsen kan føre til genopretning. Hovedregelen: Du skal flytte ordentligt og skabe en passende belastning.

Bubnovsky kinesitherapy derhjemme:

  • Sid på hæle. Vi tager et åndedrag - vi står op - vi laver cirkulære bevægelser med vores hænder. Accepter startpositionen;
  • Komfortabelt sidde på stolen. Hænderne sætter på maven. Udånder gennem stramme læber;
  • Lig på ryggen og lav en øvelse på pressen. Knæbøjede, arme bag hovedet. Feene rive ikke af gulvet;
  • Vi ligger på ryggen, arme langs kroppen, knæbøjninger. Hæver bækkenet så højt som muligt. Vi forsøger at holde vores knæ presset sammen;
  • Vi kommer på alle fire. Slap af ryggen. Vi løfter skinnet og drejer bækkenet i en retning og derefter i den anden ("vags hale");
  • I stillingen på alle fire er det nødvendigt at bevæge torso fremad, samtidig med at balancen holdes og ikke løfter lemmerne fra gulvet;
  • Bliv sidelæns nær stolen. Stol på ham med din højre hånd og med din venstre fod at svinge frem og tilbage. Drej og gør det samme med den anden fod;
  • Liggende på ryggen, arme langs kroppen, ben lige. Det er nødvendigt at løfte benene op og holde dem i 10 sekunder. Vil vende tilbage til sin oprindelige position;
  • Sæt på gulvet og begynde at bevæge sig frem og tilbage med kun musklerne i skinkerne.
  • Og den endelige øvelse kinesitherapy - afslappende gymnastik.

Kinesitherapi: kontraindikationer

  1. Skader på ledbånd eller sener (især tårer).
  2. Onkologiske sygdomme. Selv den mest erfarne specialist kan ikke forudsige, hvordan en organisme vil opføre sig med en kræftsygdom i løbet af gymnastikperioden.
  3. Det anbefales ikke at udføre gymnastik i flere måneder efter rygmarvsoperation.
  4. Øvelser til dekompensation af lever, nyrer, luftveje og kardiovaskulære systemer er forbudt.

Derfor er det altid nødvendigt at rådføre sig med en erfaren specialist eller en læge, der skal behandles, før selvbehandling.

Velsigne dig! I denne video fortæller Dr. Bubnovsky om hans metode til at slippe af med forskellige sygdomme i en persons muskuloskeletiske system:

Kinesitherapi hjemme hos Dr. Bubnovsky

Mange patienter med sygdomme i muskuloskeletale systemet er nyttige kinesitherapy Bubnovsky derhjemme. Forskellige sygdomme og dysfunktioner i ryggen fører til ubehagelige symptomer, som hindrer bevægelse, smerte og ubehag og generelt reducerer livskvaliteten.

Hvem skal anvende teknikken?

Selvfølgelig er det i tilfælde af en lang tilstand af ubehag og smerte værd at konsultere en læge for en detaljeret undersøgelse og diagnose. Men hvis der opstår smerte som følge af små husskader (på grund af vægtløftning, akavet bevægelser osv.), Så kan du selvstændigt tage hjem til nogle foranstaltninger for at forbedre din egen tilstand. En af disse metoder er Bubnovsky kinesitherapy (det er let anvendeligt derhjemme). Hvem er hun vist og hvad er dens essens?

Hvad er kinesitherapy? Metoden for fysioterapi, hvis grundlæggende princip er bevægelsen - det er hvad det er. Dr. Bubnovsky har udviklet en fantastisk metode til genopretning af muskuloskeletalsystemet, hvilket er muligt uden medicin. Hans metode tillader:

  • aktiver vævsreparation ved at lave øvelser
  • optimere blodgennemstrømningen;
  • fjern smerte i forskellige grader;
  • slappe af muskler med kramper;
  • fremskynde rehabiliteringsprocessen efter operationen.

Bubnovsky-komplekset er beregnet til behandling og forebyggelse af skoliose, osteochondrose, forskellige brok, artrose.
I løbet af arbejdet med kinesitherapy-metoden blev simulatorer og enheder opfundet, som kan forbedre effekten og bidrage til at opnå utrolige resultater med at genoprette fælles mobilitet og spinal sundhed.

Hvornår vises brugen af ​​kinesitherapy Bubnovsky? Teknikken udviklet af Sergei Mikhailovich, er meget effektiv til at håndtere mange patologier i muskuloskeletalsystemet, herunder:

  • skader og sygdomme i hoftefugen
  • patologi af fødder og knæ ledd;
  • sygdomme i livmoderhalskræft, thorax og lændehvirvelsøjlen.

Sygdomme i menneskelige indre organer er også mulige til at helbrede ved at benytte Bubnovsky kinesitherapy metode. I løbet af rehabiliteringsperioden efter operation eller overført skader vil denne metode til nyttiggørelse være meget effektiv.

Øvelser fra komplekset kan understøtte og styrke en svag muskelkorset og hjælpe med at forebygge forskellige lidelser.

Hvad er kinesitherapy?

Bubnovsky kinesitherapy til hjemmebrug indeholder flere fuldgyldige øvelser til forskellige dele af den menneskelige krop:

  • bevægelser for fødderne (de kan bruges i patologier som hælen anspore, flade fødder);
  • øvelser til knæet (indikationer forbundet med brugen af ​​denne sektion af kinesitherapy, vægt - det er alle læsioner af knæleddet);
  • bevægelsessystem for hofteforbindelsen (coxarthrosis - den mest almindelige blandt sygdommene i denne ledd, kinesitherapy kan hjælpe i kampen mod det);
  • bevægelser for maven (et sådant kompleks er rettet mod at forbedre blodforsyningen til skibene);
  • kompleks for at styrke ryggenes muskler (et stort antal rygsygdomme er i stand til at besejre eller stærkt lette det komplekse Bubnovsky).

Hvilke bevægelser udføres derhjemme?

De grundlæggende bevægelser af bubnisk kinesitherapy til hjemmebrug er ret nemt.

For ankel

Øvelser til fødder er effektive mod sygdomme i fodens led, og de kan også hjælpe med forebyggelse af akutte luftvejsinfektioner og SARS.

Disse er nogle helt ukomplicerede, men meget nyttige øvelser:

  1. Stående på et trin eller en lignende højde derpå, på tæerne af fødderne, er det nødvendigt at sænke det under trinets niveau og derefter hæve det over de hængende hæle. Under øvelserne skal du holde hænderne, for ikke at tabe balancen. Flyt jævnt. Du skal gøre 100 gentagelser på én gang eller bryde dem ind i 5 fremgangsmåder. Efter træning kan du nedsænke dine fødder i en beholder med køligt vand i 10 minutter, tør derefter af og varme.
  2. Har brug for at sidde ned. Du skal bruge et håndklæde, det skal foldes med en sele. Enderne skal tages i hånd og en fod til hvile i et håndklæde. At styre selen med dine hænder på dig selv og til at hvile dine fødder så meget som muligt, trækker også sine fingre på sig selv. Gentag bevægelsen flere gange med hvert lem.
  3. Du skal ligge på gulvet, strække dine ben, løfte dem lidt og rotere fødderne først i den ene retning og derefter i den anden.
  4. Opholder sig i en tilbøjelig stilling, du skal presse og derefter tappe tæerne.

Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich anbefaler sine patienter, udover gymnastik, at gå barfodet på sten og græs, da de hjælper med at optimere blodcirkulationen og forhindre gigt.

Til knæ

Som en del af kinesitherapy udviklede Bubnovsky et simpelt og helt unikt kompleks til knæleddet. Indikationerne for dets anvendelse er som følger:

  • artrose;
  • inflammatoriske og smitsomme sygdomme i leddet;
  • smerte og muskel hypotoni
  • Baker cyst.

Dette kompleks indeholder både styrke og dekompressionsøvelser. Blandt dem er følgende:

  1. Startposition - på bagsiden, forlængede ben. Det er nødvendigt at bøje benene på knæet skiftevis og så tæt som muligt for at tiltrække hælen til skinkerne.
  2. Vi må stå op på alle fire, før det er nødvendigt at sætte et bandage med knust is på begge knæ. I dette udstyr til at bevæge sig rundt i lokalet. I første omgang bringer øvelsen ubehag og smerte, så det er umuligt at udføre det i lang tid, men efterhånden vil ubehaget forsvinde, og tiden til at gøre denne øvelse kan øges.
  3. Hvis du forlader bandagerne med is på dit skød, skal du stå op, læne sig på bagsiden af ​​stolen med dine hænder og sætte dig ned i 10-15 sekunder. Efterhånden skal tiden i denne stilling øges.
  4. Squats. De kan udføres ved at læne på noget med din hånd. Knæene skal bøjes i 90º vinkel. Først udføres 20 squats, gradvist skal du øge til 100.
  5. Afslutningsvis skal komplekset strække musklerne over knæet. For at gøre dette, liggende på din mave, skal du låse dine ben tættere på hæle og trække dem mod dig.

Aktive bevægelser til hofteleddet

  1. Sid på gulvet og stræk dine ben. Bøj dem i knæet og træk hælene så tæt som muligt på skinkerne.
  2. Startposition - på bagsiden, forlængede ben. Sæt fødderne på gulvet uden at løfte, bøj ​​knæene til en 90º vinkel, løft bækkenet og reparer i 10 sekunder.
  3. Lig på sin side, hånd under hovedet. Sving din fod op. Foden skal være 90º vinkel på underbenet.
  4. Sid på en stol, kom med knæ og fødder. Opløs hælene til siden så meget som muligt og vend tilbage.

Kompleks til ryg

  1. Træning "kat". Stående på alle fire, buer og bøj ryggen.
  2. I samme position skal du strække kroppen fremad og strække dorsale muskler. Loins bøjes ikke.
  3. Push-ups. Efter hver tilgang skal du sidde på skælens hæle og kroppen ligge på gulvet og trække tilbage. Liggende på ryggen, arme langs kroppen, hæv bækkenet.

Øvelser for mavemusklerne

  1. Liggende på ryggen, hæve dine lige ben op. I dette tilfælde skal du tage fat på støtte med dine hænder viklet over hovedet.
  2. Ophold i samme position, løft dine ben op og sæt dem bag hovedet.
  3. Bøje dine knæ og læg hænderne på maven. Når du trækker vejret, skal du opblive maven så meget som muligt, mens du udånder, blæser den ud. Gentag 20-30 gange.
  4. Siddende på gulvet, bevæge sig fremad på skinkerne i 5 minutter.
  5. Ved udførelsen af ​​disse øvelser forbedres blodgennemstrømningen i abdominalområdet, og de indre organers arbejde normaliseres.

Hvis øvelserne ikke angiver antallet af gange, så udføres de efter mulighederne individuelt. Disse enkle 20 nøglepunkter kan tilføjes til andre. Det vigtigste i denne terapi er bevægelse.

Systemet af kinesitherapy ifølge Bubnovsky

I vores tid er forstyrrelser i muskuloskeletalsystemet ret almindelige. Årsagen til dette er en stillesiddende livsstil eller tværtimod en konstant belastning på rygsøjlen, usund kost og en lang række andre grunde. Der er mange metoder til genopretning af muskuloskeletalsystemet. Især populær kinesitherapy ifølge Bubnovsky. Det giver patienterne mulighed for at slippe af med ubehagelige følelser og forbedre livskvaliteten væsentligt.

Bubnovsky kinesitherapy system: indikationer

Hvis en person føler langvarigt ubehag og smerter i rygsøjlen og leddene, bør du konsultere en læge, der har foretaget detaljerede undersøgelser og etablere diagnosen. Men hvis smerten udløses af forskellige hjemmeskader, for eksempel vægtløftning, forkerte bevægelser og så videre, så kan du slippe af med dem hjemme ved hjælp af enkle metoder. Kubesky terapi ifølge Bubnovsky er en effektiv teknik, som mange mennesker også praktiserer i hjemmet.

Hvad er denne metode. Det er baseret på behandling af bevægelse, og dette er dets hovedtræk. Dette er forfatterens metode til Dr. Bubnovsky, som i mange tilfælde giver mulighed for at genoprette muskuloskeletalsystemet uden medicin og kirurgi.

Teknikken gør det muligt at opnå følgende resultater:

  • Aktivering af vævsreparation;
  • Normalisering af blodcirkulationen;
  • Eliminering af forskellige grader af smerte;
  • Muskel afslapning med kramper;
  • Acceleration af rehabiliteringsprocessen efter operationen.

Systemet kan bruges til behandling og forebyggelse af skoliose, brok, artrose og osteochondrose. Arbejdet med metoden skabte Bubnovsky specielle simulatorer og enheder, som gør det muligt at forbedre effekten og opnå fremragende resultater med at genoprette leddets bevægelighed og rygsøjlens normale tilstand.

Teknikken udviklet af Sergey Bubnovsky demonstrerer gode resultater i en række sygdomme i muskuloskeletalsystemet, herunder følgende:

  • skader og sygdomme i hoftefugen
  • patologi af knæled og fødder;
  • forskellige sygdomme i livmoderhalskræft, thorax, lændehvirvelsøjlen.

Også ved hjælp af kinesitherapy kan klare en række sygdomme i indre organer. I løbet af rehabiliteringsperioden efter operation eller skade kan denne metode til nyttiggørelse være meget effektiv.

Øvelser fra dette kompleks hjælper med at understøtte og styrke en svag muskelkorset, som vil være en fremragende forebyggelse af forskellige sygdomme.

Kontraindikationer og anbefalinger

Der er få kontraindikationer til gymnastik, men der er nogle, og dette bør tages i betragtning. Disse omfatter følgende:

  • tidlig postoperativ periode
  • onkologiske sygdomme;
  • brud på ledbånd og sener;
  • præinfarkt og pre-stroke tilstand.

Bemærk, at Bubnovsky selv er en modstander af narkotikabehandling for sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Alle principperne for hans metode er baseret på bevægelse. For at teknologien skal give maksimale resultater, følg følgende anbefalinger:

  • Det er vigtigt at trække vejret korrekt under træning.
  • Strengt følge den rigtige teknik.
  • Bekendtgør dig med principperne om gentagne bevægelser.
  • Du kan bruge yderligere terapeutiske foranstaltninger, såsom massage eller balneologi.
  • Hvis det er muligt, nægter du at tage medicin.

Kinesioterapi ifølge Bubnovsky hjemme: komplekser

Kinesitherapisystemet, der kan bruges hjemme, består af flere sæt øvelser til forskellige dele af vores krop:

  • Øvelser til fødderne, som kan bruges til patologier såsom hælen sporer eller flatfoot.
  • Øvelser til knæet - der er et stort antal læsioner og patologier af knæleddet, hvor de er vist.
  • Bevægelsessystem designet til hofteleddet. En af dens almindelige sygdomme er coxarthrose.
  • Abdominal bevægelser med det formål at forbedre blodforsyningen til skibene.
  • Kompleks til at styrke spinal muskler, som gør det muligt at fjerne eller betydeligt lindre et stort antal sygdomme i rygsøjlen.

Grundlæggende øvelser kinesitherapy derhjemme

Bubnovsky kinesitherapy derhjemme omfatter enkle og tilgængelige øvelser.

Øvelser til fødderne er nyttige ikke kun for fodens led - deres rolle i forebyggelsen af ​​ARVI og ARD er også kendt. Her er nogle øvelser fra dette kompleks:

  • Det er nødvendigt at stå på et trin eller anden højde. Står på tæerne, sænk trinnene under niveauet og hæv de hængende hæle over. Når du træner med dine hænder, skal du holde fast på en form for støtte - dette vil hjælpe med ikke at tabe balance. Bevægelser udføres jævnt. Gør 100 gentagelser, som kan opdeles i flere tilgange. Når du har gennemført øvelserne, sænk benene i en beholder med køligt vand i 10 minutter, tør derefter dem af og varm dem
  • Øvelse udføres under mødet. Du skal bruge et håndklæde, der skal foldes med en sele. Tag enderne i dine hænder, en fod mod håndklædet. Med dine hænder sigter selen mod dig selv, tryk dine fødder så langt som muligt og træk fingrene hen imod dig. Gentag bevægelsen flere gange for hvert lem.
  • Lig på gulvet, stræk benene, løft dem lidt op og drej dine fødder først til den ene side og derefter til den anden side.
  • Opholder sig i en udsat position, presser og slukkes derefter tæerne.

Et simpelt og meget effektivt kompleks tilbydes til knæleddet. Det er vist under sådanne forhold:

  • knogle leddets artrose;
  • inflammatoriske og smitsomme sygdomme;
  • muskelhypotoni, smerte;
  • Baker cyst.

Komplekset har både styrke og dekompressionsøvelser. Her er nogle af dem:

  • Du skal ligge på ryggen, strække dine ben. Bøj dem på knæet skiftevis og så tæt som muligt, træk hælen til skinkerne.
  • Stå på alle fire, efter at have lagt bandager med is på begge knæ. De har brug for at bevæge sig rundt på værelset på deres knæ. I første omgang vil det være svært, så gør øvelserne i en kort periode. Over tid, når ubehaget vil passere, kan du øge tiden.
  • Læg bandagerne med is på dit skød og stå, læne på bagsiden af ​​stolen med dine hænder og kneb i 10-15 sekunder. Gradvist øge denne gang.
  • Squats. Du kan udføre dem og læne på noget. Bøj dine knæ i rette vinkler. Først skal 20 gentagelser gradvist øge dette tal til 100.
  • I slutningen af ​​komplekset strækker musklerne over knæet. For at gøre dette, ligge på din mave, lås dine ben rundt om hæle og træk dem mod dig.

Nu komplekset af bevægelser til hoftefugen:

  • Sid på gulvet, stræk dine ben. Bøj dem ved knæet og træk hælene så tæt på skinkerne som muligt.
  • Startposition - liggende på ryggen, ben skal strækkes. Sæt dine fødder på gulvet uden at løfte dem, bøj ​​knæene i en ret vinkel. Efter at have bøjet, hæv et bassin og reparer i 10 sekunder.
  • Læg på din side, læg din hånd under hovedet. Sving benene opad, så foden er i en ret vinkel på underbenet.
  • Sid på stolen, tilslut fødderne og knæene. Spred dine hæle til siden så langt som muligt og bring dem tilbage.

Her er nogle eksempler på øvelser til rygsøjlen:

  • Træning "kat". Mens du står på alle fire, bøj ​​og bøj ryggen.
  • I samme position trækker du kroppen fremad, mens du spænder rygmusklerne. Loins bøjes ikke.
  • Push-ups. Efter færdiggørelsen af ​​hvert sæt skal du hæve dine hæle på dine hæle og lægge din krop på gulvet og trække ryggen. Ligge på ryggen med dine arme langs din krop, hæv dit bækken.

Øvelser til pressen:

  • Liggende på ryggen løfter du lige ben, klæber på støtten med hænder udvidet over hovedet.
  • I samme position løfter du benene op og sætter dem bag hovedet.
  • Bøje dine knæ, læg dine hænder på din mave. Mens du indånder, opblæs din mave så meget som muligt, mens udånding, deflater det. Gentag 20-30 gange.
  • Når du sidder på gulvet, bevæger du dig frem på din skæl i fem minutter.

Disse øvelser bidrager til at forbedre blodgennemstrømningen i maven, normalisere arbejdet i de indre organer.

Hvis antallet af gange i øvelsen ikke er angivet, skal du følge dem så meget som muligt. Disse enkle 20 grundlæggende stillinger kan suppleres med andre øvelser. Det vigtigste er bevægelse.

Vi tilbyder at se videoen med Bubnovskys øvelser derhjemme.

Bubnovsky kinesitherapy: behandling

Bubnovsky begyndte først at behandle patienter på en måde, der aktiverer sine egen krops ressourcer. I sin ungdom led lægen en alvorlig skade, som følge af hvilken han blev implanteret med en kunstig hoftefuge. Rehabiliteringseffekten af ​​MTB-simulatoren, som lægen opfandt sig selv, oplevede han personligt.

Kernen i teknikken

Bubnovsky-metoden er baseret på øvelser af alternativ gymnastik og brugen af ​​en simulator til træning, som både har dekompression og anti-tyngdekraft. Under klasser på denne simulator sætter en person ikke yderligere indsats, han udfører bevægelser i overensstemmelse med et individuelt udviklet program. Et sæt øvelser er valgt ud fra: patientens diagnose, sygdomsforløbet, dets sværhedsgrad, kroppens generelle tilstand, fysisk udvikling, tilstedeværelse eller fravær af samtidige sygdomme.

Rehabiliteringsprogrammet hjælper folk med at genvinde fælles mobilitet, udvikle et ligamentapparat og nærliggende muskler. Regelmæssig motion har mange positive virkninger: det lindrer smerter, forbedrer blodcirkulationen, øger motoraktiviteten og amplitude af bevægelser i leddene. Patienterne forbedrer livskvaliteten, øger arbejdskapaciteten. Metoden tillader behandling i hjemmet og i et rehabiliteringscenter.

Kinesitherapi betragtes som en naturlig helbredende og restaurerende teknik, derfor kræver det ikke medicinsk anæstesi. Det kan suppleres med en sauna eller et bad, ledsaget af skiftende høj temperatur og nedsænkning i koldt vand. Dette har en gavnlig effekt på vaskulær tone, lindrer betændelse, smerte og muskelspasmer, bidrager til øget elasticitet og strækbarhed. Temperaturkontrast har desuden en yderligere positiv effekt på immunsystemet (stimulerer det). Kinesitherapy kan bestå af en eller flere cykler (det afhænger af den restorative dynamik).

Typer af kinesitherapy

Der er aktiv og passiv kinesitherapi. Passiv udføres af hænderne på en kiropraktor eller rehabilitolog eller på specielt teknisk udstyr (mekanoterapi). Afspændingen af ​​musklerne i dette tilfælde opstår på grund af manuelle eller hardware manipulationer, som udføres med muskler og led (stretching, bøjning, forlængelse). Sådanne virkninger stimulerer arbejdet med muskelreceptorer, der aktiverer bevægelsen af ​​impulser til cerebral cortex. Dette er af stor betydning i rehabilitering af patienter efter slagtilfælde, hos patienter med dette problem dannes nye refleksbuer og interneuronale forbindelser i løbet af træningen.

Mekanoterapi anvendes til behandling af patienter, der lider af parese og lammelse. Når patienten med mekanoterapi-lemmer udvikler en speciel robotprogrammeret enhed. Et eller flere led er fast, hvorefter udviklingen af ​​væv med en vis hastighed og amplitude opstår.

En type passiv kinesitherapi kan også betragtes som massage og spinal traktion, hvor forskellige typer af hvirveldyr og fremspring effektivt elimineres.

Aktiv kinesitherapy er den aktive udvikling af muskler og ledbånd af patienten selv ved hjælp af specielle øvelser. Komplekset udføres på simulatorer, som kan skabe vægtløse forhold for patienten for at forhindre visse typer muskler i at arbejde.

Fordele ved teknikken

Klasser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky har en række positive virkninger:

  • lindre smertesyndrom (vertebral, ledsmerter);
  • genoprette funktionen af ​​beskadiget væv;
  • arbejde dybe muskler godt;
  • genskabe bevægelse af leddene
  • øge udholdenhed, fleksibilitet, evne til at arbejde
  • giv kroppen motion
  • forbedre kvaliteten af ​​det menneskelige liv (eliminere lameness, immobilitet, forbedre selvbetjeningsfærdigheder osv.).

Kinesitherapi er unik, fordi den giver den nødvendige belastning på højre muskelgrupper. Dette er hvad der giver den maksimale undersøgelse af det nødvendige (problem) område. Teknikken udvikler selv dybtliggende muskelgrupper, forbedrer blodforsyningen i dem og tilstødende væv.

Svagheden i den fælles kapsel, ledbånd og muskler skyldes underernæring af disse elementer, hvilket fører til degenerative ændringer. Manglen på pålidelig fastgørelse af leddets muskelsystem øger risikoen for deres skade. Kinesitherapi styrker muskelrammen, forbedrer understøttelsesapparatets ernæring og eliminerer smertesyndrom.

Teknikken er effektiv til sygdomme i støtteapparatet og andre patologiske tilstande, f.eks. Til post-stroke rehabilitering (det danner nye interneuronale forbindelser, genopretter ydeevne), bruges til at opbygge muskler og forebygge sygdomme.

Indikationer for kinesitherapy

Teknikken er tildelt patienter, der lider af sådanne problemer som:

  • vertebral osteochondrose og dorsalgi;
  • skoliose;
  • mangel på livmoderhalskræft stabilitet;
  • intervertebral brok med alvorligt refleks smerte syndrom;
  • periarthrose af skulderbladet lokalisering;
  • polyneuropati af enhver ætiologi;
  • ankyloserende spondylitis;
  • lammelse, parese
  • spinal stenose;
  • postoperativ rehabilitering.

Anbefales også kinetisk terapi behandling af knæleddet og hofte med gonarthrosis og coxarthrose.

Kontraindikationer

Kinesitherapi kan have relative og absolutte kontraindikationer til udnævnelsen. Teknikken tolereres godt af patienter, med undtagelse af sygdomme, hvor behandling af motoraktivitet er kontraindiceret (absolutte kontraindikationer):

  • frakturer af rørformede knogler, som er på konsolideringsstadiet
  • blødninger i musklerne på grund af øget skrøbelighed i blodkarrene;
  • præinfarction state;
  • pre-stroke tilstand
  • maligne tumorer af enhver lokalisering.

Relative kontraindikationer til udnævnelsen af ​​kinesitherapy er:

  • skader (akut periode) ledsaget af ledbåndsbrud;
  • postoperativ ankylose (på grund af rygkirurgi);
  • tidlig postoperativ periode
  • hjertesygdomme, blodkar, åndedrætsorganer i en tilstand af dekompensation;
  • svulster i leddene, rygsøjlen.

Kørselsvejledning til kinesitherapy

Metodens hovedretninger er:

  • terapeutisk og profylaktisk manipulation til genopretning af sygdomme i led og ryg;
  • rehabilitering efter skader
  • forberedende kursus inden endoprostetik
  • postoperativ rehabilitering af patienter
  • post-stroke rehabilitering af patienter
  • eliminering af problemer forårsaget af dysfunktion af bækkenorganerne.

Adaptiv og artikulær gymnastik

De første øvelser i kinesitherapy-systemet er lette og bærer en minimumsbelastning. Dette er en adaptiv gymnastik (alternativ træningsterapi), der sigter mod at lindre smerte og tidlig rehabilitering af patienten. Efterhånden bliver øvelserne mere komplekse, deres intensitet stiger - dette er anden fase af kinesitherapy, der kaldes articular gymnastik. Parallelt med øvelserne lærer patienten at trække vejret korrekt, hvilket har en yderligere positiv effekt.

Adaptiv gymnastik kan praktiseres hjemme alene ved hjælp af video, du behøver ikke en simulator til at udføre sådanne øvelser. De vigtigste øvelser af adaptiv gymnastik omfatter:

  • bøjer benene ved knæene og trækker de modsatte albuer mod dem;
  • kravle på alle fire
  • gå på balder og knæ;
  • sidder på hæle
  • push-ups (fra knæ og fra tæerne).

Hver øvelse skal udarbejdes et vist antal gange. Articular gymnastik udføres på den multifunktionelle simulator Bubnovsky (MTB).

MTB simulatoren har form af en to-buet konstruktion, forskydende dynamiske blokke og et vægtningssystem, der skaber en unik anti-tyngdekraft effekt. Simulatoren er helt sikker på at udføre øvelserne selv for kategorien af ​​patienter, der lider af så alvorlige problemer som hernierede intervertebrale diske.

På MTB simulatoren kan du udføre en række øvelser til:

  • udvikling af skulderbælte (håndarbejde), er det nødvendigt at genoprette arbejdet i de livmoderhalsede hvirveldyr og livmoderhalske muskler;
  • tværben bevægelser (øvelser til udvikling af lændehvirvelsøjlen, dekompression, for at eliminere urologiske og gynækologiske problemer);
  • Forskellige typer af skråninger (sidelæns, frem og tilbage);
  • øvelser med antigravity effekt (hængende ved benene);
  • øvelser med bænke, fitballs (store oppustelige bolde) osv.

Øvelsessystemet eliminerer fuldstændigt spring og andre bevægelser, som forårsager komprimering af rygsøjlen, hvilket er usikkert for patienter, der har problemer med støtteapparatet eller har lidt alvorlig skade.

Kurset af articular gymnastik er valgt individuelt. Den gennemsnitlige varighed af en cyklus af klasser er 3 måneder. Behandlingen udføres i 3 faser, der hver omfatter 12 klasser. Det er nødvendigt at øve 3 gange om ugen med et ugentligt interval mellem trin. For at opnå effekten er det vigtigt at gennemgå alle faser. Den gennemsnitlige varighed af lektionen er 1 time, øvelserne udføres af patienten sammen med rehabiliterings coach.

Voksen og børn kan engagere sig på en simulator. Fra og med 8 år kan børn med kropsproblemer anbefales et specielt sæt øvelser til korrektion af kropsholdning og styrkelse af hvirveldyrmusklerne. Der er også programmer designet til ældre mennesker, for folk der ønsker at tabe sig og for gravide. Engagere på simulatoren Bubnovsky kan alle patienter, der er kontraindiceret kraft og aerob typer af belastninger.

Tekst af bogen "Bubnovsky Metode: En kort vejledning - Sergey Bubnovsky"

Nuværende side: 1 (5 sider til bogen) [tilgængelig passage til læsning: 2 sider]

Det præsenterede fragment af arbejdet er i overensstemmelse med distributøren af ​​juridisk indhold LLC liter (højst 20% af den oprindelige tekst). Hvis du mener, at placeringen af ​​materialet krænker alles rettigheder, så lad os det vide.

Betalt, men ved ikke hvad man skal gøre næste?

Sergey Bubnovsky
Metodologi Bubnovsky: en kort vejledning

© Bubnovsky SM, 2017

© Design. LLC "Forlag" E ", 2017

I stedet for forordet, eller hvad er kinesitherapy

Kinesitherapi (fra de græske ord "kinesis" - bevægelse og "terapi" -behandling) er behandling af smertsyndrom med særlige dekompressionsbevægelser på MTB-træningsmaskinen (Bubnovskys multifunktionelle træningsmaskine) uden smertestillende medicin.

På trods af at visse fysiske øvelser blev brugt som et middel i det antikke Grækenland og det gamle Rom, blev begrebet "kinesitherapy" forsømt i mange århundreder. I moderne medicinsk litteratur syntes dette udtryk relativt for nylig, mindre end tre årtier siden. Denne periode blev genoplivet, hvis jeg kunne sige det, af professor, doktor i medicinsk videnskab Sergey Mikhailovich Bubnovsky, der foreslog et fundamentalt nyt system til behandling af mange sygdomme, slippe af med smerte og genoprette arbejdskapacitet uden narkotika og operationer. Unikt Bubnovsky-systemet er bekræftet af videnskabelig aktivitet og den interesse, som millioner af læsere har vist i sine bøger, samt af en række patenter og certifikater. Bubnovskys genopretningssystem har modtaget mange priser og taknemmelser, men det bedste bevis på effektiviteten af ​​kinesitherapy er mere end 1,5 millioner vellykkede genoprettelseshistorier for patienter med forskellige diagnoser.

Healing bevægelser bruges i hans praksis selv Hippocrates. I østlig medicin er der praksis som yoga og qigong, som også bruger forskellige bevægelser og udgør for at opretholde og genoprette helbredet. I øjeblikket er der standard medicinske og rehabiliterende teknikker, som omfatter bevægelser med motion, fysioterapi og fysioterapi (fysioterapi). Men yoga og qigong hjælper kun med selvforbedring til en sund person, og standardmetoder til fysioterapi tillader desværre ikke at bruge dem som højkvalificerede terapeutiske midler til degenerative sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Således kan kun kinesitherapy virkelig genoprette den uskadelige person, der også har en lang række tilknyttede sygdomme og dårlige vaner.

I dag er moderne kinesitherapy ved hjælp af S. M. Bubnovsky-metoden den mest populære metode i Rusland og i udlandet for ikke-kirurgisk og narkotikamæssig behandling af spinal osteochondrose med mellemhvirvelbrusch (MTD), rehabilitering efter skader og operationer samt forebyggelse af kronisk handicap.

De vigtigste forskelle i kinesitherapy fra almindeligt accepterede medicinske tilgange

I traditionel medicin til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen og leddene (osteochondrose, arthrose, forstyrrelse af intervertebralskiven, osteoporose) og skader i muskuloskeletalsystemet ordineres patienterne farmaceutiske præparater (tabletter, injektioner, salver), kirurgi, fysioterapi, akupunktur mv..

På trods af den betydelige forskel mellem disse metoder har de en fælles ulempe: de behandler alle en passiv patient, som er slukket for at kunne bevæge sig og genoprette sig fysisk. Som følge heraf sænker smerten, men efter at lægemidlet er trukket tilbage fra patienten, musklerne atrofi, hvilket endda fører til sygdomme i det kardiovaskulære system. Derudover er det velkendt, at alle lægemidler, der anvendes til behandling af disse sygdomme, har mange negative bivirkninger, og langvarig brug af disse lægemidler har en ødelæggende virkning på helbredet. Ikke-brug af skeletmuskler, som fører til forringelsen af ​​alle organer og systemer, er guldstandarden for genoprettende medicin. Desuden er hovedårsagen til smertsyndrom fra fysiologisk synspunkt manglen på skeletmuskulaturens funktioner. Behandling af skelets muskler ved hjælp af moderne kinesitherapy giver en varig og varig effekt.

Fordele ved kinesitherapy

Ud over den høje effektivitet af behandlingen har kinesitherapy en række andre fordele:

• kinesitherapy behandler sygdomme med særlige bevægelser og bruger ikke medicin, derfor har sådan behandling ikke negative bivirkninger;

• Alle bevægelser, der anvendes i kinesitherapy, er helt naturlige for mennesker, derfor er denne metode sikker for hver patient.

• kinesitherapy gør det i mange tilfælde muligt at helbrede sygdommen uden kirurgi, og hvis en sådan indgreb er uundgåelig (for eksempel med joint arthroplasty i fremskredne tilfælde af sygdommen), hjælper kinesitherapy metoder til at forberede sig til en sådan operation, så operationen går så effektivt som muligt og i postoperativ periode patienten kunne hurtigt vende tilbage til det normale liv;

• Kinesitherapi er en universel metode til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme, som er egnet til mennesker i alle aldre, med eventuelle diagnoser og enhver sundhedsmæssig tilstand;

• Kinesitherapi hjælper ikke kun med at slippe af med smerte, men reducerer også risikoen for tilbagefald af sygdommen og eliminerer mange associerede sygdomme.

• kinesitherapy har en helbredende virkning ikke kun på rygsøjlen og leddene, men også på hele kroppen;

• kinesitherapy forbedrer humør, normaliserer metabolisme, forbedrer søvn, styrker immunsystemet, hjælper med at forhindre udviklingen af ​​mange kroniske sygdomme;

• Kinesitherapi er tilgængelig for alle: Du kan udføre øvelserne ikke kun i specialiserede centre, men også hjemme.

Når kinesitherapy anvendes

Kinesitherapi anbefales til behandling af følgende sygdomme:

• kroniske sygdomme i rygsøjlen (osteochondrose, forstyrrelse af intervertebralskiven, ryg- og rygsmerter, osteoporose osv.);

• kroniske sygdomme i leddene (arthritis og artrose hos knæ, hofte og albue leddene, periarthritis og andre);

• rehabilitering efter skader og endoprostetik;

• kropsforstyrrelser hos voksne og børn

• Skoliose af forskellige ætiologier

• forstyrrelser i muskelfunktion

• Post-traumatisk eller postoperativ kontraktur i leddene (stivhed eller nedsat bevægelighed af leddene).

På trods af at bevægelsestræning er egnet til næsten alle mennesker, har denne metode stadig nogle kontraindikationer.

Absolutte kontraindikationer for kinesitherapy er:

• akutte præinfarkt og præ-slagtilfælde

Relative kontraindikationer kan være:

• mentale og smitsomme sygdomme

• godartede neoplasmer eller mistanker af dem

• Nylige operationer på rygsøjlen, ledbåndene, musklerne, senerne eller leddene samt deres brud;

• kronisk lungesygdom i alvorlig form

• alvorlige hjertearytmier

• hjerte-, nyre-, lever- eller åndedrætssvigt

• alvorlig diabetes

Hvis du har disse sygdomme, skal du konsultere din læge, inden du begynder behandling med kinesitherapy-metoder.

Dr. Bubnovskys system

Kinesitherapy er behandling af smertesyndrom uden smertestillende medicin ved hjælp af udstyr til dekompressionstyrke. Men det er vigtigt at forstå, at bevægelsen selv ikke helbreder - kun den rigtige bevægelse hærder. Det eneste, der kan kaldes korrekt, er en bevægelse, der passer til hver enkelt person, og som er sikker på den ene side og helbredende på den anden. Jeg siger altid, at der ikke er identiske patienter - der er identiske diagnoser. Af denne grund er min metode baseret på en individuel tilgang til hver patient under hensyntagen til hans tilstand og samtidige sygdomme.

Til det korrekte udvalg af øvelser udviklede og patenterede jeg en speciel myofascial diagnose, som hver patient gennemgår, før man foreskriver et behandlingsprogram. Denne diagnose er unik, fordi den bestemmer tilstanden af ​​myofasciale væv (muskel), som ingen anden diagnostisk teknik udfører. Den anden del af diagnosen indeholder en funktionel test på en multifunktions simulator udviklet af mig, som viser tilstanden af ​​patientens muskler og startniveauet for tilladt for ham belastninger, der hjælper med at genoprette kraften i rygsøjlen og leddene.

I mine rådgivende træner undersøger jeg personligt hver patient: Jeg ser på hans billeder (røntgen eller MR), udfører myofascial diagnostik, og efter at patienten har gennemgået en funktionel test på simulatorer, vælger jeg et individuelt kompleks af terapeutiske bevægelser til ham, der sikrer maksimal effektivitet af patientens behandling.

I min metode er hver patient en aktiv deltager i behandlingsprocessen, så resultatet af healing afhænger stort set af sig selv - hvor præcist han vil gennemføre de modtagne anbefalinger. Det vigtigste er, at patienten selv ved denne tilgang begynder at forstå sine problemer akkumuleret af livet og vejen for at slippe af med dem. Som de siger, er alt åbent. Behandling af rygsmerter med piller og operationer er en søgning efter en sort kat i et mørkt rum, især da der ikke er nogen katte...

De vigtigste fordele ved mit helbredstilbagesystem er følgende:

• En række fysiske øvelser laves individuelt for hver patient under hensyntagen til hans alder, sygdommens sværhedsgrad og tilstedeværelsen af ​​tilknyttede sundhedsproblemer;

• medicinske komplekser af øvelser ifølge metoden fra professor Bubnovsky kan udføres af patienter i alle aldre, herunder de ældre med mange tilknyttede sygdomme, såsom osteoporose, eller som er i en tilstand efter en operation i hjertet og øjnene;

• Alle øvelser er enkle: Selv en person med et nulniveau på fitness kan mestre teknikken til at lave øvelserne;

• En vigtig fordel ved dette system er den optimale virkning på musklerne og leddene: Ved korrekt træning er risikoen for skade fuldstændig elimineret;

• I processen med at udføre terapeutiske øvelser genoprettes hastigheden og mængden af ​​blodgennemstrømning uden belastning på hjertemusklen, fælles mobilitet forbedres, skeletsystemets arbejde opretholdes, koordinering af bevægelser genoprettes og dermed hjernens arbejde;

• Øvelserne tager sigte på at udvikle muskelens elasticitet og udholdenhed, som leverer næringsstoffer til organer og væv og derved genoprette kroppens overordnede arbejdskapacitet;

• regelmæssig motion hjælper med at slippe af med smerter i rygsøjlen og leddene uden medicin

• du ​​kan gøre gymnastik ikke kun i specialiserede centre, men også hjemme eller i det nærmeste gym - efter træning på kinesisk center

• regelmæssige øvelser ved hjælp af denne teknik ikke kun lindre rygsmerter og ledsmerter, men også forbedre humør, øge arbejdskapacitet og vitalitet, normalisere blodtrykket, forbedre kardiovaskulær aktivitet og helbredstilstand

• I øjeblikket er der "Centers of Doctor Bubnovsky" i mange byer i Rusland - i dem udføres klasser under ledelse af erfarne instruktører-kinesiologer med brug af multifunktionelle simulatorer udviklet af mig.

Til dem, der bekymrer sig om deres kroppe, ønsker at genskabe eller opretholde deres helbred uden narkotika og operationer såvel som til dem, der søger at genoprette deres sundhed så hurtigt som muligt og vender tilbage til det normale liv efter skade eller operation, vil jeg gerne minde om, at nu Der er mine bøger om forskellige aspekter af genopretning i henhold til Bubnovsky-systemet, samt dvd'er, som viser i detaljer teknikken til at udføre forskellige øvelser. Disse publikationer vil være nyttige for alle, der ønsker at lære mere om den ikke-kirurgiske og ikke-medicinske behandling af forskellige sygdomme i muskuloskeletalsystemet og gøre gymnastik alene.

Bubnovsky kinesitherapy er effektiv til behandling af mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet, herunder følgende:

• akutte og kroniske rygsmerter (i livmoderhalskræft, thorax og lænderegioner, "walking" smerter over ryggen, udstråling til benene);

• skulder smerter, hovedpine, svimmelhed;

Osteochondrose i bryst- og lændehvirvelsøjlen

• brok, fremspring, hemangiomer og andre spinalproblemer;

• smerter i knæ og hofte

Arthritis og artrose hos knæ og hofteled (gonarthrosis, coxarthrose);

• tilstande efter knæ og hofteplastik;

• smerter i nakke, skuldre, fingre

• angiver efter rygkirurgi, herunder efter installation af metalkonstruktioner

• rehabilitering efter skader

• nedsat lemfølsomhed i osteochondrose

• gigt og smerte i foden

• Skoliose og dårlig kropsholdning

• Gendannelse efter slagtilfælde.

Jeg udviklede og patenterede med det formål at beskytte min metode fra pirater og imitatorer, rehabiliteringsmetoder og rehabiliteringsprogrammer til patienter, der gennemgik kompressionsfrakturer i rygsøjlen og bækkenbenene, endoprostetisk udskiftning af store led (knæ, hofte), hjertekirurgi (koronar arterie bypass kirurgi, stenting osv.) myokardieinfarkt eller slagtilfælde såvel som for kvinder med prolaps af de indre organer i postpartumperioden og i overgangsalderen. Vær opmærksom! Alle oplysninger om metoden er kun på mit websted.

Bubnovsky kinesitherapy anbefales også til sygdomme i hjerte-kar-systemet, luftvejssygdomme, forstyrrelser i reproduktionssystemet, type II diabetes, samt forebyggelse af forskellige sygdomme: vaskulær dystoni, kronisk træthedssyndrom, hypertension, hæmorider, prostatitis, rektalfissurer, kronisk bækken smerter, rygsmerter under graviditeten (op til den ottende måned).

Individuelle træningsprogrammer vil især være nyttige for ældre, børn (over 6 år) og unge med dårlig kropsholdning, personer med stillesiddende job eller stillesiddende livsstil, samt alle patienter, der har lidt skader eller kirurgiske indgreb på leddene eller rygsøjlen.

Bubnovsky kinesitherapy - vejen til sundhed

Jeg kan nævne et stort antal grunde til, at det er så vigtigt for folk med sygdomme i muskuloskeletalsystemet at regelmæssigt udøve kinesitherapy ifølge Bubnovsky-metoden på trods af sygdomens alder og sværhedsgrad. Hovedårsagerne er følgende:

• muskelinsufficiens eller svækkelse (hypotrofi) af musklerne i en hvilken som helst led, især leddene i ekstremiteterne, er hovedårsagen til leddsygdomme - arthritis og artrose, mens artrose efterhånden fører til en "stor operation" - endoprostese (udskiftning af syge led med endoprotese, implantater)

• På grund af manglen på regelmæssig belastning på rygmusklerne svækker disse muskler i en person først og derefter spasmerer, hvilket fører til rygsmerter og til sidst udvikler osteochondrose og som følge heraf hernia af intervertebrale diske og osteoporose i rygsøjlen;

• På grund af unormale belastninger på musklerne i den øvre del af brystet kan hovedpine og migræne forekomme, og over tid kan hypotygen af ​​disse muskler føre til slagtilfælde eller endda demens (Alzheimers eller Parkinsons).

• Manglen på regelmæssig belastning på brystmusklene og musklerne i underekstremiteterne fører til udvikling af hypertension og hos børn - til forekomsten af ​​skoliose;

• Manglende interkostale muskler svækker lungefunktionen og bidrager til udviklingen af ​​KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom);

• svækkelse af abdominale muskler forstyrrer tarmens evakueringsfunktion og fører til forstoppelse, hæmorider og orgelforløb;

• Hypotrofi af adduktørerne af lår og perineale muskler bidrager til udviklingen af ​​inflammatoriske sygdomme i bækkenorganerne (prostatitis hos mænd og livmoderom), som er stagnationssygdomme;

• Muskelsvigt i abductor lårmusklerne kan føre til tab af endoprostesens elementer (hvis til stede) og antalgisk skoliose;

• hypotrofi i knæleddets muskler fører til svaghed i menisci og korsbåndet, som følge heraf udvikler arthrose og derefter endoprostese;

• På grund af manglende stress på musklerne på benets bagside er der forsinkelse af blod i blodårerne, hvilket kan føre til arytmier, hjertesygdom og endog hjerteanfald, trombose.

• Utilstrækkeligt arbejde i fodens muskler kan forårsage flade fødder, åreknuder og endog type II-diabetes.

Således for hver enkelt persons sundhed er det yderst vigtigt at sikre, at alle kroppens hovedmuskler er korrekt indlæst. Regelmæssige kinesitherapy-sessioner hjælper med at genoprette musklerne, forbedre stofskiftet og forhindre udviklingen af ​​mange lidelser.

Vi lever ikke for at være syge.

Forbedring ifølge Bubnovsky-systemet: generelle anbefalinger

Hvis du vil forbedre dit helbred, forhindre udviklingen af ​​forskellige sygdomme eller slippe af med sygdommen uden medicin og kirurgi, skal du følge visse regler.

Regel 1: Du skal gøre det regelmæssigt.

Behov for at gøre mindst tre gange om ugen. Hver lektion skal vare mindst 20 minutter. Komfortabelt trænings regime i gymnastiksalen med stretching og styrke øvelser - fra 40 minutter til 1 time og 10 minutter. Ideelt set bør du gøre en time dagligt.

Regel to: Hold en dagbog af klasser.

At holde dagblade discipliner: dagbogen hjælper med at organisere klasserne af fritidsgymnastik og glem ikke at udføre alle nødvendige øvelser. Ved at optage dine daglige resultater kan du overvåge dine fremskridt og hvordan dit helbred forbedres hver dag.

Regel tre: i løbet af klassen drikker vand.

For at forhindre tør mund, mellem øvelser, skal du drikke vand - en slugt ad ad gangen, ikke mere!

Regel Fire: Efter hver session - Vandbehandling.

Lav venner med koldt vand, elsk det! Hun er i live! Efter hver session skal du tage et koldt bad eller et koldt brusebad (i 5 sekunder med hovedet) - denne procedure kaldes kryoterapi og hjælper med til bedre at håndtere smerter i ryggen, leddene og musklerne, lindrer træthed og fremskynder genopretningen af ​​influenza og akutte åndedrætsinfektioner. Hvis det ikke er muligt at tage et koldt bad eller en brusebad, kan du forsigtigt gnide dig med et håndklæde fugtet med koldt vand.

Regel Fem: Stop ikke klasser, selv med dårlig sundhed.

I tilfælde af forværring af sygdommen bør kulde eller influenza fortsættes, men antallet af øvelser, stressniveauet eller antallet af gentagelser kan reduceres. Det er nødvendigt at fjerne sygdommen fra kroppen! Er det ved en temperatur på 39 grader og derover nødt til at lægge sig ned.

Den sjette regel: Efter at have udført terapeutiske øvelser, ros dig altid om flid og overvinde din egen svaghed og dovenskab.

Dette vil forbedre dit humør, øge selvværd og øge motivation for at fortsætte dine studier.

Praktisk og korrekt at holde en dagbog og øge min motivation til daglig motion vil hjælpe min bog "Bubnovskys Motivator: Din Guide til Sundhed".

Denne bog har alle de nødvendige anbefalinger til selvstudium: hvordan man gør øvelserne korrekt, hvordan man overvåger pulsen, hvordan man skal håndtere akutte smerter.

Nyttige tips

• Begynd at gøre efter en lang pause, prøv ikke at gøre alle de øvelser, du gjorde før, før pause, især med de samme vægte og vægte, ellers vil du ikke være i stand til at bevæge smerten den næste dag. Tilføj nye øvelser og gradvist øge belastningen.

• Selvom du engang var en sundt og atletisk person, men så stoppede du med at spille sport og gik til stillesiddende livsstil, start klasser fra bunden: lange pauser i fysisk aktivitet negerer alle dine tidligere atletiske præstationer og gør dig "igen" nybegynder".

• Hvis du beslutter dig for at gøre terapeutisk gymnastik, skal du ikke rådføre dig med din læge, der forbød dig at udøve eller anbefale at bære en korset.

• Hvis du ikke har lavet fysiske øvelser i lang tid, så vil musklerne i begyndelsen af ​​træningen helt sikkert skade, måske endda alvorligt. Men dette er ikke en grund til at stoppe klasser, det er bare en periode med tilpasning: meget snart vil musklerne vænne sig til de nye belastninger og ophøre med at gøre ondt. Skabe eller gnide med koldt vand vil hjælpe med hurtigt at slippe af med smerte, men for at varme leddene og musklerne med forskellige varme gnidning er umuligt!

• Hvis du tager medicin for at reducere trykket, kan du ikke nægte dem øjeblikkeligt: ​​Sænk gradvis dosis af lægemidler og sørg for at overvåge din puls.

• Ikke klage over for andre om dit helbred og ikke invitere sammen med dig "for virksomheden" at gøre gymnastik til venner eller pårørende: gør øvelserne er din personlige tid, værdsat det!

Det præsenterede fragment af arbejdet er i overensstemmelse med distributøren af ​​juridisk indhold LLC liter (højst 20% af den oprindelige tekst). Hvis du mener, at placeringen af ​​materialet krænker alles rettigheder, så lad os det vide.