Uafhængigt finde ud af, hvad der forårsagede rygsmerter, det er umuligt. Rygsmerter i ryggen, i videnskabeligt sprog, lumbago, følte i lænderegionen, ledsaget af muskelspasmer, forværrende patologi. Akut uacceptable rygsmerter har forskellige årsager, der varer fra et par minutter til flere måneder. Patienten bliver vant til den smertefulde tilstand, smerter i rygsøjlen bliver en del af livet. Uden at gå til lægen forværres det ens eget helbred og reducerer chancerne for genopretning.

Smerte syndromer

Smerter opstår i aldersklassen mellem middel og moden alder. Stress, hypotermi, fysisk anstrengelse uforberedt krop forårsager smerte, begrænset handling. Rygsmerter i lænderegionen er opdelt i to kategorier:

Den første er forårsaget af spinal patologier: ledbåndets atrofi, senerproblemer, intervertebrale diske. Ledsaget af knuste nerver efterfulgt af ømhed i lænderegionen. Osteochondrosis påvirker væv af knogler og brusk, hvilket fører til dystrofi. Spondyloarthrosis påvirker leddene mellem hvirvlerne, der er ansvarlige for rygsøjlens ydeevne og fleksibilitet.

Den anden kategori er afsat til sygdomme i organer, infektionssygdomme, tumorer, skader, skoliose. Omfatter reumatoid arthritis, ankyloserende spondylitis, Reiter, dannelsen af ​​rygmarven.

I tilfælde af akut smerte er problemer ikke udelukket: osteomalaki, metaboliske sygdomme, osteoporose.

Brækkede hvirvler føler smerter i underkroppen til højre, og en infektion i baglænsområdet påvirker skiverne mellem rygsøjlen af ​​rygsøjlen med tuberkulose, epidural abscess og brucellose. Når slagtilfælde patologer håndgribelig smerte i den sakrale rygsøjlen.

Lændepine smerter er opdelt i tre typer: kronisk, akut og intermitterende.

Akut smerte

• Akut rygsmerter til venstre bag eller til højre forårsaget af muskelstrækning. Der er begrænsninger af bevægelser, der er intet ubehag i benene, lyskeområdet;
• Brækkede hvirvler under overdreven bøjning af ryggen, der falder grundet skarp rygsmerter. En patient med kræft, Cushings sygdom, Pagets sygdom, hyperparathyroidisme, osteoporose er tilbøjelig til at bryde hvirvlerne uden yderst pres, ledsaget af en skarp smerte i nedre ryg, til venstre eller højre;
• Forskydning af intervertebrale diske begrænser bevægelse, forårsager lændesmerter til højre;
• Den øjeblikkelige smerte kan skyldes facetsyndrom. Patologi påvirker ikke disken, men påvirker den pressede rod, som kommer ud af rygkanalen, forårsager ubehagelige fornemmelser. Lændesmerter gør bevægelsen vanskelig og begrænser ydeevne;
• En kraftig rygsmerter opstår på grund af en epidural abscess. Sygdommen er diagnosticeret, behandling er straks. Betændelse i den thoracale region af rygsøjlen har smerte, når man presser og banker, udstråler til underkroppen;
• Med lændesmerter, er hoftsygdom, for eksempel coxarthrose, givet til rygsmerter til venstre, skinker og nedre ekstremiteter til knæene.

Kroniske smerter

• Effekten på rygsøjlen viser sig at være en deformerende spondylose, som øger volumenet af knogler, beskadiger rygsøjlerne og indsnævrer kanalen. Svaghed i benene, følelsesløshed, andre neurologiske symptomer på grund af forekomsten af ​​intermitterende claudikation;
• Ankyloserende spondylitis (ankyloserende spondylarthrose) i den indledende grad begrænser patientens bevægelser, især om morgenen, hvilket reducerer thoraxens effektivitet under vejrtrækning. X-ray giver dig mulighed for at registrere ændringer i de sacroiliac leddene, som har en destruktiv kraft på rygsøjlens område
• Oncology. Tumorer, metastaser, en overtrædelse af udvekslingsprocessen. Rygmarv tumor, som omfatter meningiom, neurofibroma, lipoma;
• Osteomyelitis påvirker sakrummet, der tiltrækker smerter. Det kontrolleres af røntgen af ​​knoglevæv, hudprøver med tuberkulin, og ESR er bestemt for tilstedeværelse eller fravær af tuberkulosebakterier, stafylokokker og andre bærere.

Intermitterende smerte

Patologier med pludselig smerte, følte i venstre og højre del af rygsøjlens rygsøjle, hindrer ikke bevægelser, og det er svært at afgøre, hvor smertsyndromet er placeret med ikke-stigende styrke. Når du bliver spurgt, hvad man skal gøre, når lænderegionen nogle gange gør ondt, er der kun ét svar - at søge kvalificeret lægehjælp.

Organsygdomme

Problemet med hofteorganerne, under- og underlivet, er givet til smerte i forskellige områder af nedre ryg. Tiltag af rygsøjlen er ikke begrænset, der er ingen lokale symptomer, smerter øges ikke. Følgende sygdomme er mere almindelige:

• Typer af tumorer relateret til mave, bugspytkirtlen, tyktarm, duodenum;
• Patologier kaldet diverticulitis, ulcerativ colitis;
• Patologi af bækkenorganerne i det kroniske stadium. Glem ikke karcinom i livmoderen eller æggestokkene, endometriose;
• Renal kolik, der udvikler sig under fremskridt af calculus i nyrevæv. Føles når du kommer ud gennem urinvejen. Den stærkeste smertefølelse fra at strække vægge med store sten;
• I den mandlige halvdel af befolkningen er manifestationer forårsaget af purulent prostatitis, nogle testikulære abnormiteter;
• Den lumbale, thoracale region oplever smerte under dissekering af aorta-aneurisme;
• Et appendiks, der ligger atypisk, medfører smerter i nedre ryg og ryg. Med betændelse mærkes smerte til højre og i ryggen. Patienten har brug for akut lægehjælp.

Behandlingsmetoder

Hvil i seng, hvile - et løfte om hurtig genopretning. Det er vigtigt at undgå hurtige bevægelser ved straightening, straightening, gør alt langsomt. At ligge på overfladen af ​​maksimal stivhed, dreje en standard madras ind i en ortopædisk madras, ved hjælp af et karton skjold eller et træark. Under rejsen til toilettet, brug krykker og et specielt bælte, der stabiliserer lændehvirvelområdet.

præparater

Øget smerte opstår, når refleks muskel spænding, der påvirker det beskadigede område. At lide smerte - for at skade nedre ryggen er dette en af ​​de vigtigste regler for inddrivelse, så smertestillende bør være til stede.

Anbefalede lægemidler til at lindre akutte rygsmerter, men indtaget varer ikke længere end 3-5 dage:

• sedalgin;
• baralgin;
• analgin;
• Paracetamol.

Hvis stofferne ikke hjalp efter en halv time eller lidt mere, bliver modtagelsen gentaget. Når metoden ikke virker, tager de stærke midler for at opnå effekten, men ikke længere end 2-3 gange:

For at lindre muskelspasmer med en skarp smerte i nedre ryggen tillader No-spa, en urteinfusion, diuretikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) bruges mod hævelsen af ​​den knuste rygsøjle. Ernæring til det berørte område vil tilsætte vitaminkomplekser med B12, B6, C. Præference gives til mineraler: fosfor, kalium, magnesium, calcium, mangan. Aflast inflammation med ibuprofen, et rektalt suppositorium.

På spørgsmålet om, hvordan man fjerner akut rygsmerter til højre eller på den anden side, er der flere svarmuligheder:

• Crema, som indeholder hestekastanje;
• Midler med piroxicam, butadion eller voltaren;
• Lægemidler - Eskuzanom, Anestezinom, mentolpræparater.

Efter tre til fire timer gnides salven ind og giver fortrinsstilling til:

• finalgon;
• En lang, fløde;
• Salver med slangegift eller bier. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Der er kontraindikationer for gravide, mennesker, der har problemer med leveren, nyrerne, har diabetes. Kurset udføres 5-6 dage, ved hjælp af medicin to eller tre gange. Hvis der opdages en allergisk reaktion på huden, fugtig bomuldsuld med vodka, alkoholholdigt ekstrakt, aftør produktet, tag Tavegil, Claritin.

• Vi råder dig til at læse: øvelser for at styrke underkroppens muskler

massage

Uafhængig massage udføres i en siddende, stående eller liggende stilling. Det hæver tonen i hele kroppen, forbedrer udførelsen af ​​nyrerne, reducerer niveauet af akut rygsmerter.

• Palmerne opvarmes, sammenføjes, klemmes mellem knæene, aktivt gnides. Overlejret på lænderegionen trænger varmen ind i kroppen. Proceduren gentages fem gange;
• Varmede palmer påføres under ryggen, tommelfinger er fra siderne, styres nedad. Andre ligger skråt, området opvarmer sig;
• Lænderegionen er masseret med fingerspidser fra top til bund. Fingrene placeres vinkelret på rygsøjlerne og bevæger sig langsomt et par centimeter til siden;
• Knyttede næver, hold i ryggen af ​​iliacbenet;
• Bagsiden af ​​venstre hånd påføres på lænen, den er presset med højre hånd, rygområdet er knæet ved hjælp af cirkulære bevægelser.

Behagelig kropsholdning

Vævene i ryggenes muskler slap af, hvis en person hviler på maven, under hvilken der er lagt en høj pude, og hans arme forlænges fremad. For at hvile på ryggen, er benene bøjet, hofterne overføres til en lodret kropsholdning og placerer puder under underbenet.

Hævning af kroppens øvre region til niveauet 45 grader, med lige ryg og nakke, vil relief komme straks. Til krop på siden under taljen området vedlægge en pude.

Træk underkroppen ved 39 ugers graviditet, hvad skal man gøre?

Radiculitis Injections

Træk underkroppen ved 40 ugers graviditet, hvad skal man gøre?

Træk underkroppen ved 8 ugers graviditet, hvad skal man gøre?

Hvorfor gør lænen ondt og hvad man skal gøre, så det ikke gør ondt

Hvis din nedre ryg gør ondt, er den første ting at gøre for at forstå årsagerne til smerten. Ryggen og ryggen såret mange, dette er måske den mest almindelige klage. Men det betyder ikke, at hovedopgaven er at vælge en pålidelig bedøvelse, selvom dine venner forsikrer dig om, at det hjælper. Lænen kan være øm af forskellige årsager. Årsager til rygsmerter er dusinvis, herunder rygskader. Derfor, før behandlingen påbegyndes, ville det være korrekt at opnå diagnostiske data for at forstå, hvorfor nedre ryg gør ondt og lægens konklusion.

Årsager til lændesmerter.

I de fleste tilfælde er lænen sår på grund af osteochondrosis - læsioner af intervertebrale skiver i lændehvirvelsøjlen. Lændehvirvlerne taber deres stabile position, klemmer de intervertebrale skiver, ødelægger deres struktur, ofte op til udseende af en brok. Nærmere oplysninger om denne årsag til rygsmerter findes i artiklen om forekomst og udvikling af osteochondrose. Osteochondrosis i lændehvirvelsøjlen forekommer især ofte, næsten blandt de fleste af vores samtidige-borgere. Vores anatomi er sådan, at det på grund af den lige ejakulation er lændehvirvlerne, der oplever den største belastning. Og det betyder, at denne belastning ikke kan øges ukontrolleret, og ofte afbryder musklerne rygsøjlen. Denne kraftfulde muskel tager halvdelen af ​​belastningen på rygsøjlen, men kun i tilfælde, hvor der er en kropstøtte på fødderne. Det betyder, at ryggen og bækkenets muskler, som holder hvirvlerne i en normal stilling, skal forblive stærke og brugbare. Lav fysisk aktivitet, sjældne ukontrollerede belastninger, kronisk spænding i musklerne i ryggen, bækkenet og gluteus musklerne, manglende evne til at sidde og gå uden risiko for rygsmerter og forekomsten af ​​osteochondrose i lændehvirvelsøjlen bliver dermed årsager til rygsmerter og nedre ryg.

En af årsagerne til rygsmerter, nedre ryggen kan være radikulitis i lændehvirvelsøjlen eller iskiasen, men denne sygdom forårsaget af beskadigelse af rygsækkenes rygsmerter forekommer igen hovedsageligt i lændehvirvelens osteochondrose. Et fald i højden på de intervertebrale skiver i osteochondrose fører til ubalancer mellem rygsøjlens strukturer - dermed konstant, helt tolerabel, men med jævne mellemrum øger smerten i nedre ryggen, ryggen og de tilstødende områder.

Når du laver usædvanligt fysisk arbejde for dig eller bare ved en pludselig ændring i rygsøjlens stilling, bøjning eller drejning, kan akutte rygsmerter forekomme. Dette er en muskelspasme, når de klemmede muskler bliver kilden til smerte. Læger vil diagnosticere lumbago (rygsmerter) - klemmer nerveender, men lænen gør ondt i samme oprindelige årsag - osteochondrosis i lændehvirvelsøjlen, som forårsagede klemning.

Osteochondrosis i lændehvirvelsøjlen er den væsentligste årsag, som lænken er sår på. Til gengæld skyldes deformeringen af ​​de intervertebrale diske på grund af komprimeringen af ​​hvirvlerne ved kronisk spændte muskler i rygsøjlen med deltagelse af de nærliggende muskler i ryggen og bækkenet. Langvarig statisk belastning, især når den sidder, forværrer disse belastninger. Og så lænken ikke gør ondt, er det nødvendigt at fjerne årsagerne til smerte i ryggen, ryggen og rygsøjlen som helhed. Lær hvordan man lindrer kronisk muskelspænding, træner ryggen og bækkenmusklerne, lær at sidde med en minimal belastning på underkroppen, lær at glatte, blødere bevægelser.

På metoderne og øvelser mod smerten i ryggen, nedre ryg.

I tilfælde af uventet akut smerte i nedre ryg, bør smerten lindres og konsultere en læge til undersøgelse. Da årsagerne til rygsmerter ikke kan være forbundet med spinalproblemer, men sygdomme i abdominale organer, nerver eller kar osv.

At lindre smerte er bedre i stand til uden brug af lægemidler. Så i din proces var dit nervesystem involveret, og det var indstillet på behandlingen af ​​de opståede problemer.

Osteochondrosis, herunder osteochondrose i lændehvirvelsøjlen, refererer til disse sygdomme, de betingelser, som vi i mange henseender skaber for os selv. Derfor, hvis din ryg gør ondt, og du vil slippe af med denne ulykke, skal du først og fremmest ikke have en læge til at behandle en sygdom, men din vilje til at klare det. Og frem for alt skal du udføre særlige øvelser for at forbedre muskulaturens arbejde i lænderegionen. Det er også nødvendigt at anvende teknikker til at eliminere årsagerne til rygsmerter for at stoppe udviklingen af ​​lungesygdomens osteokondrose i forbindelse med nogle af vores dårlige vaner. Denne tilgang kan betydeligt forbedre arbejdet med genopretning og beskyttelsessystemer i kroppen, indstilling af nervesystemet til selvbehandling af de problemer, som kroppen oplever.

5 TIPS FOR LUMBER IKKE SIKKER

Den lumbosakrale rygsøjlen har maksimal belastning, og intervertebrale diske (afstandsstykker mellem hvirvlerne) slides meget hurtigere her.

Hvad skal man gøre for at forhindre rygsmerter:

1. Prøv at bruge mindre tid på at sidde. Og hvis du stadig skal, skal du sidde i den rigtige position.

2. Hvis du sidder i lang tid, skal du sørge for at tage pauser hver time for at gøre flere bevægelser (forlængelser, bøjninger, simpel gang osv.).

3. Løft ikke tunge ting. Hvis du stadig skal løfte dem, skal du bruge reglerne til at løfte tunge ting.

4. Stram mavemusklerne, som om du glider op på stramme bukser. Abdominale muskler støtter lændehvirvelsøjlen og spænder i maven, du lette lettet lidt fra taljen.

5. Udfør regelmæssigt øvelser til rygsøjlen og styr muskelsystemet. Sterke muskler vil hjælpe dig med at fjerne overskydende belastning fra taljen i enhver position af kroppen. En fleksibel rygsøjle hjælper med at undgå at klemme blodkar og nerveender.

Folkemidler til behandling af rygsmerter

Behandling af ischias med ler

I keramiske retter blandes 100 g grøn eller blå ler med 2-3 kopper æble eller vineddike. Opvarm den resulterende masse en smule til 38-40 ° C og anvend den på ryggen eller thoracic rygsøjlen (det vil sige til området med ischias). Dæk lejren med klæbende film, bomuldsklud og wrap med varm uld klud. Komprimer for at modstå en time og vask af lejresterne med en klud fugtet med varmt vand, læg varmt tøj og luk det berørte område med et tørklæde. Sådanne procedurer skal gentages 3 gange om dagen i 2 uger.

Opskrift på hurtig lindring af rygsmerter med røgelse

Bland 50 g røgelse og 50 g æblecidereddike. Den resulterende opløsning til fugtning af et stykke uld, fastgøres til nedre ryg og wrap. Komprimering kan opbevares indtil tør. Denne procedure hjælper med at slippe af med rygsmerter om tre dage.

At slippe af med akut rygsmerter med frisk rod og peberrodsblade

Hak peberrodroten i en kødkværn og anbring den resulterende masse på et stykke bomuldstøj. Tørret med peberrod fastgøres forsigtigt til smertestedet. Varm jernet lidt, og sæt det på kluden med peberrod i 3 minutter. Derefter fjernes kluden med pølse af peberrodsrod, og peberrodsblade påføres på bagsiden, som kan fastgøres med uldstof. Patienten kan klæde sig og pakke ryggen med et varmt tæppe. Wrap skal vare mindst 15 minutter.

I løbet af den næste session kan du anvende et opvarmet jern i længere tid - 4,5-5 minutter, og indpakningstiden forlænges til en halv time. Sådanne opvarmningsprocedurer hjælper med at glemme rygsmerter i lang tid, og effekten af ​​dem bliver mærkbar efter den første eller anden procedure.

Sennepsfri radikulitis

Bland 100 g sennepspulver med 100 g salt og tilsæt det til det resulterende pulver så meget renset petroleum for at gøre en vrøvl. Alle komponenter blandes for at opløse og gnide området af smerte med blandingen. Gnidning kan udføres indtil symptomerne på ischias forsvinder.

I fravær af petroleum kan sennepspulver og bordsalt anvendes til at fremstille en opløsning til en vodka-komprimering. Bland 100 g sennepspulver og 200 g salt og hæld en blanding af 500 ml vodka. Tilsæt den resulterende opløsning i 1-2 dage. Påfør på et stykke bomuldsdug og fastgør den på bagsiden, vikle og modstå en komprimering i 2-3 timer. Behandlingen kan fortsættes i lang tid - ca. 1-2 måneder afhængigt af sværhedsgraden af ​​symptomer og hyppigheden af ​​tilbagefald.

Behandling af rygsmerter med sennepplaster med honning

Smør området med smerte i ryggen med flydende honning og dække med servietter. Damp sennep i varmt vand og fastgør til servietter. Pak din ryg med en varm uldduk. Efter en time skal du fjerne sennepplaster og klud og rense ryggen med en fugtig, varm klud. Pak patienten og læg i en varm seng. Fremgangsmåden kan udføres 1-2 gange om dagen indtil genopretning.

Bare drik ikke TABLETTER med en øm ryg og led!
Hvad forskerne sagde var IKKE LIKKET af apotekets ejere!

Øvelser for ikke at skade nederste ryg

Hvordan terapeutiske øvelser vil hjælpe med at fjerne smerter i de nedre rygmuskler eller i hele ryggen i rygsøjlen. Hvilke bestemmelser skal man tage, hvordan man lyver, laster, bevæger sig - et overblik over øvelsenes kompleks for brok, osteochondrose og andre problemer med lændene.

Den moderne livsstil for mange mennesker pålægger en stor belastning på bagsiden. Omkring 80% af menneskeheden falder til tider i en tilstand, hvor hele kroppen pludselig gennemsyrer en skarp rygsmerte. Nogle gange er disse smertefulde fænomener kroniske, hvilket markant forringer menneskelivet.

I medicin og fysisk uddannelse er der udviklet en række forskellige terapeutiske øvelser, så lænken ikke gør ondt. Se også - lumbal myelopati. De hjælper med at strække og slappe af hver rygmuskel, styrke muskelkorsetten og lindre smerter.

Årsager til lændepine smerte

Ofte årsagerne til rygsmerter er sygdomme i muskuloskeletale systemet, såsom ændringer i lumbosacral regionen. De er forårsaget af osteochondrose, fremspring, diskherniation og spondylartrose. Ved bevægelse af smerter begynder symptomerne at intensivere.

Der er primære og sekundære smerte syndromer, der opstår i lændehvirvelområdet.

Primær smertesyndrom begynder under betingelser med degenerative dystrofiske anomalier i rygsøjlen, der manifesteres af osteochondrose og spondylartrose. Osteochondrosis er ødelæggelsen af ​​knogler og bruskvæv. Spondyloarthrosis vedrører de intervertebrale led.

Sekundære smertsyndromer dannes af mange grunde:

• skoliose (eller spinal krumning);
• osteoporose (eller metabolisk knogleskade);
• ryggvirvel frakturer;
• infektionssygdomme (tuberkulose, brucellose osv.) og ikke-smitsomme sygdomme (Reiter syndrom, ankyloserende spondylitis, reumatoid arthritis);
• slagtilfælde;
• patologi i mave-tarmkanalen;
• metastaserende tumorer;
• strækker underbagemusklerne;
• smerter i bækkenet organer, der udstråler til nedre ryg.

De faktorer, der bidrager til udseende af ubehag i lændehvirvelsøjlen er et langt ophold i samme kropsholdning, muskeloverkøling, mangel på vitaminer i kroppen, overvægt og dårlige vaner i form af rygning og alkoholindtagelse.

Fordelene ved motion fra lændesmerter

Det er nødvendigt at bekæmpe smertefulde manifestationer ved hjælp af en kvalificeret læge, der vil diagnosticere problemet og ordinere den korrekte behandling. Normalt ordineres patienter ikke kun medicin, men også fysioterapeutiske procedurer, terapeutiske øvelser til nedre ryg, manuel terapi og massage. Sammen arbejder disse metoder meget mere effektivt og gør nedre ryggen til at skade mindre.

Lad os stoppe øvelserne for at fjerne lændesmerter. Korrekt valgt gymnastik kompleks klare smertefulde manifestationer og lindrer knibede nerver i udvidelsen af ​​intervertebrale rum. Styrker underkroppens muskler og forbedrer blodcirkulationen i det berørte område.

Advarsel! Gymnastik til rygsmerter er sikker og kan ordineres til gravide, men kun med udnævnelse af den behandlende læge. Forsøg på selvbehandling ved motion kan forværre situationen og føre til uønskede konsekvenser.

Sådan gør du

Når du udfører en terapeutisk øvelse, er det vigtigt at overholde følgende regler:

• Hvert gymnastikelement skal gøres plastisk uden pludselige bevægelser;
• Det indledende trin begynder med at udøve udåndingsposition, selve øvelsen udføres under indånding;
• Gør ikke mere end 10 gange i starten af ​​kurset, så lægen selv vil foretage justeringer af antallet af gentagelser;
• Forsøg at arbejde i et forholdsvis ventileret, uncrowded værelse;
• Vælg behagelige tøj, helst fra naturlige stoffer;
• Hvis du oplever smerte eller generel utilpashed (svimmelhed, svaghed, kvalme), skal du straks stoppe øvelsen og rapportere det til din læge.

Øvelser for lændesmerter

Når der opstår akut rygsmerter, forsøger personen først og fremmest at hjælpe sig her og nu og begynder at undre sig over "hvilke øvelser skal gøres, så at lændene ikke gør ondt." Øvelser med lændepine smerter, baseret på individets individuelle evner, kan udføres i tre positioner: liggende, stå og sidde.

Ofte for at strække rygsøjlen anbefaler lægen at hænge på en vandret stang, som gør det muligt at strække rygsøjlen på bekostning af sin egen vægt og frigøre de fangede nerver, når de mellemvertebrale rum udvides. Læs også - øvelser for at styrke nedre rygmuskler. Ældre mennesker er ordineret til at gå på alle fire i ca. 20 minutter, alternerende dybe vejrtrækninger og udåndinger.

Øvelser til at strække rygsøjlen for at lindre smerte:

1. Udfør denne øvelse, du skal ligge på måtten og strække dine arme til siden. Vi henter knæene op til brystet og holder os i denne position i et par sekunder og strækker underkroppen. Uden at løfte skuldrene fra gulvet, drej langsomt dine knæ i en retning, hovedet i modsat retning. Linger i 10 sekunder og drej den modsatte retning. Øvelse kan udføres 4-5 gange.
2. I denne øvelse skal du også ligge på tæppet. Vi henter knæene op, fødderne står konstant på gulvet. Lav langsomt knæ, først i en retning og derefter i en anden. I dette tilfælde ser hovedet i modsat retning. Udfør 10 vipper i hver retning.
3. Vi accepterer en lignende situation som i ovenstående øvelser. Højre ben skal strækkes, og venstre bøjes ved knæet. Vi bøjer det bøjede knæ udefra og drejer hovedet modsat. Skruerne trykkes altid på gulvet. Løs pose i 20 sekunder og gentag det samme, skiftende ben. Gentag 4-5 gange.

I behandlingen af ​​lændepine smerter, viste yoga asanas sig at være fremragende. Regelmæssigheden af ​​deres gennemførelse vil reducere sandsynligheden for smerter i nedre ryg:

1. Purvottanasana. Vi sætter en position på gulvet og trykker på vores tilbage til den. Sæt håndfladen lidt bredere end skuldrene og luk forsigtigt bækkenet op. Knæ og albuer er lige, fødderne er uadskillelige fra gulvet. Hold positionen i 20-30 sekunder. Gentag 2-3 gange.
2. Ardha Navasana. I et sæt siddende på et gulv trækker vi fremadgående ben. Vi lægger vægt på bøjede arme og langsomt rive af lige ben i en 45 grader vinkel, mens du trækker strømper fremad. Parallelt med dette sænker vi nedre ryggen på en sådan måde, at den falder ned til sakral ryggen. Vi stræber efter at rive hænderne ud af gulvet og forbinde dem bag hovedet. Der skal være en følelse af, at maven falder ned på gulvet, mens hagen ser på brystet, og skuldrene trækkes fremad. Udfør 1-2 gange i 10-30 sekunder.
3. Shashankasana. Knæ, skinne og fødder presset til gulvet, sidder på hæle. Inhalation, over hovedet hæver vi lige arme, mens de berører ørerne, og palmer styres fremad. Udånding, vi strækker vore arme fremad og bøjer over hele vores krop uden at løfte balderne over gulvet. Hovedet går i hånden. Stram dine arme over gulvet og tryk din pande imod det. Hold positionen i 5 sekunder, gentag.

Hvis du regelmæssigt udfører disse øvelser, kan du se, at ryggen begynder at skade mindre, musklerne kommer i tone, og den generelle sundhed forbedres.

Træningsbegrænsninger

Det anbefales ikke at udføre øvelser efter en nylig skade. For at gøre dette skal du kontakte din læge. Du kan ikke fortsætte med at udføre øvelserne, hvis smerten begynder at stige dramatisk. Hvis du oplever smerte, følelsesløshed eller snurre i benene, er det også bedre at stoppe øvelsen og konsultere en specialist.

Det er ligegyldigt, hvilken øvelse du kan lide, det vigtigste er at udføre dem regelmæssigt og ikke at vente på øjeblikkelig helbredelse. Omfattende behandling i kombination med øvelser, udvalgt af en kompetent læge, vil hjælpe med at løse problemet i lang tid.

Så at lenden ikke gør ondt!

Så at lenden ikke gør ondt!
Den lumbosakrale rygsøjlen har maksimal belastning, og intervertebrale diske (afstandsstykker mellem hvirvlerne) slides meget hurtigere her.
Der er mange årsager til lungesygdomens osteochondrose, men to af dem er de vigtigste: en tung, langvarig statisk belastning og en skarp maksimal belastning, som normalt forekommer ved vippning med vægtløftning.

Hvad skal man gøre for at forhindre rygsmerter.
1. Prøv at bruge mindre tid på at sidde. Og hvis du stadig skal, skal du sidde i den rigtige position.
2. Hvis du sidder i lang tid, skal du sørge for at tage pauser hver time for at gøre flere bevægelser (straightening, bøjning, let gang osv.).
3. Løft ikke tunge ting. Hvis du stadig skal løfte dem, skal du bruge reglerne til at løfte tunge ting.
4. Stram mavemusklerne, som om du glider op på stramme bukser. Abdominale muskler støtter lændehvirvelsøjlen og spænder i maven, du lette lettet lidt fra taljen.
5. Udfør regelmæssigt øvelser til rygsøjlen og styr muskelsystemet. Sterke muskler vil hjælpe dig med at fjerne overskydende belastning fra taljen i enhver position af kroppen. En fleksibel rygsøjle hjælper med at undgå at klemme blodkar og nerveender.
Disse tips giver dig mulighed for at forebygge og reducere ubehag i lændehvirvelsøjlen. Men hvis du har akut smerte i nedre ryg og sakrum, forsink ikke appellen til en læge. Giv den endelige diagnose til specialisten!

Crouch er ikke nødvendigt. Hvad skal man gøre med rygsmerter?

Hver af os oplevede rygsmerter mindst en gang i vores liv, og det kunne endda opstå uden nogen åbenbar grund. I dette tilfælde ved ikke alle, hvad der præcist forårsager akut smerte.

Ifølge statistikker tager halvdelen af ​​alle beskæftigede i Rusland årligt sygefravær på grund af rygsmerter, der har udviklet sig i ryggen. Ømhed i lændehvirvelområdet bringer alvorlig ubehag for personen, hvilket får ham til at lide under ledelse af en behagelig position at sidde, ligge ned og i nogle tilfælde stå. I dette tilfælde er årsagen til, at smerten udvikler sig, en hel del. De hyppigste læger kalder mekanisk skade. Om hvordan man bestemmer den sande årsag til smerten og klare sygdommen, fortalte AIF doktor-osteopatet Vladimir Zhivotov.

Alvorlig overbelastning

En daglig ryg oplever enorme belastninger: Langvarig sidder ved en computer på arbejdspladsen, idet der løftes tunge genstande, såsom kørestole, indkøbsposer, bærer børn på deres arme, tasker på en skulder og kvinders belastning på ryggen stiger som følge af vægtforøgelse af graviditeten. Som følge heraf har mange smerter. I mellemtiden, når vi har ondt i halsen, ved vi meget godt, hvordan vi behandler det med god effekt. Situationen med nedre ryg er meget mere kompliceret, fordi det ofte sker, at lokalisering af smerte og det område, hvor noget er forkert, ikke falder sammen. Derfor er der millioner af måder at fjerne rygsmerter på. Hvorfor så meget? Fordi der ikke er nogen virkelig effektiv en, og folk ser og leder efter, opfinder flere og flere nye tilgange. Selvom roden af ​​problemet ikke er overhovedet det her, er det vigtigste, inden behandlingen påbegyndes, at identificere årsagen til smerten.

Hvorfor gør lænden ondt?

I 99% af smerter i nedre ryg og bækkenområdet (det medicinske navn for dem er lumbodyni), både akutte og kroniske, er resultatet af traumer i den coccygeo-sakrale region. Under skadeforskydningen forskydes sacrum, halebenet, bækkenbenene og lændehvirvlerne. Muskler, der overstyres, er tvunget til at holde en ustabil kropsstruktur, og forsøger at stabilisere det. På grund af muskel træthed og overbelastning opstår der smerter som følge af forringelsen af ​​blodcirkulationen i musklerne og ophobningen af ​​metaboliske produkter i dem. Hypotermi, stress, generelle katarralsygdomme, fysiske overbelastninger eller omvendt en stillesiddende livsstil, arbejde i en ubehagelig kropsholdning, og graviditet kan fremkalde smerter. Normalt anses disse faktorer som årsagen, men det er ikke tilfældet. Årsagen til coccyks langsigtede traumer, der skaber de forkerte betingelser for lændets muskler til at arbejde, ellers ville alle mennesker, der udfører samme belastning eller sidder i lang tid i samme kropsholdning, alting skade det samme. I praksis ser vi noget andet: alle har forskellige tolerancebelastninger, fordi alle er såret på forskellige måder.

Ofte betragtes mellemvertebrus og fremspring som årsagen til rygsmerter, men dette synspunkt er fejlagtigt. Årsagen til smerten, selv i nærvær af en brok, er den samme: muskel overbelastning forårsaget af en lang skade på coccyx og sacrum. Denne skade og denne spænding er blot årsagen til brok og fremspring: som følge af det udvikler hvirvlerne og vipper i forhold til hinanden, hvilket øger trykket på disken, den efterfølgende spænding i musklerne øger kompressionen endnu mere.

Falsk smerte

I enkelte tilfælde kan rygsmerter være forbundet med skade på indre organer. Denne grund er meget sjældnere end halebenet skaden i fortiden. For at forstå, at smerte ikke kommer fra rygens muskler, men fra de indre organer er det muligt med flere tegn. Denne kendsgerning er indikeret af, at når du føler musklerne i ryggen, er der ingen spænding afsløret. Ved bøjning, drejning og enhver anden fysisk aktivitet er der heller ikke nogen følelse af muskuløs stivhed, og når kroppen ændrer sig, ændres karakteren og smertens kraft ikke. For at træffe passende foranstaltninger er det vigtigt at foretage den korrekte diagnose.

- Knopper. Lændesmerter kan skyldes tilstedeværelsen af ​​sten eller pyelonefritis.

- tyktarmen Lænden kan forstyrres, hvis der er en inflammatorisk proces i tyktarmen (tumor, inflammation). Ofte i dette tilfælde er smerter i underlivet tilføjet til smerter i lænderegionen.

- Pancreas. Betændelse og hævelse i bugspytkirtlen kan forårsage smerter i ryggen.

- bækkenorganerne Lændesmerter kan forværres, hvis der er inflammatoriske eller neoplastiske processer i dem. Hos kvinder, livmoderen, æggeleder, æggestokke er ramt, hos mænd, prostata.

Hvis du har mistanke om en sygdom i indre organer, skal du straks kontakte din lokale læge. Efter at have undersøgt, leder han dig til en eller anden specialist for at foretage en korrekt diagnose.

Rygsmerter opstår også i neoplastiske sygdomme i rygsøjlen.

Hvad skal man ikke gøre?

På internettet kan du finde mange anbefalinger, men ikke alle kan være betroede. For eksempel, for at forebygge lændesmerter anbefales det at styrke muskelkorsetten: at udføre bøjning med en barbell og hyperextension, øvelser, der skaber en belastning på lændehvirvelsøjlens muskler og "styrke" dem. Hyperextension er en forlængelse af ryggen, som udføres på gulvet, på en hest eller på en speciel maskine, der ligger på maven. For dem, der ønsker at øge belastningen, anbefales det at bruge vægtning. Forklaringen af ​​"rådgivere" er enkel: årsagen til rygsmerter er svage muskler, hvis de pumpes op, styrker muskelkorsetten "og smerten falder.

Hvordan lette smerten?

Hvis du er overarbejde, overstyret i gymnastiksalen eller overarbejde på arbejde, kan du lindre tilstanden, indtil du kan få en aftale med en specialist. Først og fremmest er du nødt til at forlade et ømt sted alene i flere dage og eliminere de belastninger, der fremkalder smerte. Du kan også varme de muskler, der gør ondt, og dermed slappe af dem. Den bedste mulighed er at varme hele kroppen fuldstændigt ved at gå på bad, sauna eller tage et varmt bad. I intet tilfælde skal du ikke bruske med isvand! En varm drik hjælper med at varme op indefra. Intern opvarmning vil intensivere ekstern opvarmning. Efter proceduren skal du bære bomuldsbukser og en T-shirt, uldsokker og en hat og dække dig selv med et varmt tæppe til at svede ordentligt og derefter tørre tøj på. Du vil helt sikkert føle dig lettet. Du kan gentage proceduren gentagne gange i flere dage. Sommetider kan akut smerte fjernes med antiinflammatoriske og opvarmede salver. Jeg finder det svært at nævne den mest effektive salve, fordi deres virkning ofte er uforudsigelig.

I tilfælde af rygsmerter er det nødvendigt at konsultere en osteopat så hurtigt som muligt, fordi årsagen til sygdommen er i skade, i forskydning af knoglerne, som kun kan fjernes ved mekaniske midler: ved udsættelse for veluddannede hænder. Opvarmning og salver, massage og øvelser, strækning vil ikke lykkes i at fjerne årsagen til smerten: Kun hænderne på en erfaren osteopat kan genskabe benets placering.

Du må ikke gå ud fra, at smerten vil undertrykke og helbrede sig selv med tiden, for gradvist år efter år forværres tilstanden i musklerets system, og i de fleste tilfælde øger symptomerne. Det er bemærkelsesværdigt, at til behandling af rygsmerter ikke kræver virkninger på det smertefulde område. Kun effekten på knoglerens knogler er effektiv, fordi sædets placering og dermed bækkenbenet og lændehvirvlerne er direkte afhængige af positionen af ​​den occipitale knogle, som fastholdes af de øvrige knogler i kraniet. Så mærkeligt nok lyder det, at du kun kan "fikse" din ryg ved at genoprette den korrekte position af knoglernes knogler. En veluddannet osteopat i en sådan tilgang er i de fleste tilfælde i stand til at hjælpe patienter med en ti eller endog en tyve års historie af rygsmerter for at glemme dem for evigt.

Find ud af hvad du kan gøre hjemme for rygsmerter?

Folkemedicin til rygsmerter kan bruges til at eliminere symptomerne med en integreret tilgang. Rygsmerter kan være forbundet med knoglearmhvirvelsøjlen, intervertebrale diske, ledbånd omkring rygsøjlen, rygmarven og nerverne, musklerne i underkroppen, bukhulen og bækkenet indre organer og endda huden omkring lændehvirvelsøjlen. Smerter i øvre ryg kan være forbundet med aorta abnormiteter, brysttumorer og spinalbetændelse. Sådan helbrede en øm ryggen, læs artiklen!

Indikationer og kontraindikationer til brug af hjemmemekanismer

Typisk er rygsmerter opdelt i to typer:

• Akut rygsmerter opstår pludselig og vedvarer i højst tre måneder;
• Kronisk - smerter udvikler sig gradvist over en længere periode, varer mere end tre måneder og forårsager langsigtede problemer.

I de fleste tilfælde er rygsmerter lettet uden lægehjælp.

Smerter kan normalt lindres af over-the-counter smertestillende midler. Anvendelse af en varm komprimering eller en ispakning til smerteområdet kan også lindre smerte.

En betydelig procentdel af patienter med rygsmerter oplever både tilbagevendende anfald af mere alvorlig smerte og en mere eller mindre vedvarende mild rygsmerter, hvilket gør det vanskeligt at foretage en korrekt diagnose. Ved brug af hjemmemekanismer bør forbedringen komme næsten øjeblikkeligt - på den anden eller tredje behandlingsdag, hvis hjemmeproceduren ikke giver de ønskede resultater, anbefales patienten at søge lægehjælp.

Oversigt over de anvendte midler

Hvordan man behandler en skarp, forværret, når du går, piercerer eller skarpe smerter, fortæl kun lægen.

Selvbehandling i dette tilfælde er kontraindiceret.

Øv med eksempler

De fleste nat. øvelser designet til at behandle lændesmerter og nogle radikale smerter (smertspredning gennem benet) vil omfatte en kombination af følgende traditionelle teknikker:

• Udstrækning. Korrekt muskelstrækning sammen med aktiv træning vil medvirke til at opretholde et normalt bevægelsesområde og give lindring til muskler, der ofte lider af atrofi (muskelkontraktion fra utilstrækkelig brug) eller spasmer fra upassende kropsholdning eller nervøs irritation. For mange patienter er det bedre at følge stretching-proceduren, som blev udviklet individuelt af en fysioterapeut eller spinal specialist. Som regel bør patienter med lændepine smerte fokusere på at strække musklerne i underkroppen, abdominale muskler, lår og ben. Patienten bør aldrig hoppe under strækningen, og al strækning skal være langsom og gradvis;
• Dynamiske stabiliseringsøvelser. Disse øvelser kan omfatte brugen af ​​bolde til træning, balanceringsmaskiner eller specifikke stabiliseringsøvelser. Målet med dynamisk stabilisering er at styrke ryggenes sekundære muskler og støtte ryggen i forskellige bevægelsesområder;
• Øvelser for at styrke kernen. Disse er specielle øvelser til styrkelse af abdominale muskler og musklerne i den nederste del af ryggen (erektil vertebrae) for at give støtte til det førnævnte muskelbælte rundt om rygsøjlen.

Nogle specialister kan også tilbyde vandfysioterapi til patienten.

Vand understøtter kroppen og minimerer tyngdekraften, hvilket gør det lettere for patienterne at arbejde på sig selv i de indledende faser. Vandterapi kan være meget nyttig for ældre patienter og personer med handicap, som måske ikke har nok styrke til at udføre nogle øvelser uden for vandløbsbassinet.

Hvis træningen efter træning er syg - er det vigtigt at stoppe og konsultere din læge!

Eksempler på øvelser hvordan man slippe af med rygsmerter

1. Træningskat. Stå på alle fire, benene bøjede på knæene, hæve ryggen, mens du trækker vejret, indånder som du indånder og trækker i maven, efterligner kattens bevægelser. Gentag øvelsen op til 10 gange.
2. Stretching "knæ til bryst". Læg på gulvet, benene rettet, tryk knæene til brystet skiftevis, først til venstre, derefter højre, gentag øvelsen 20 gange.
3. "Broen". Lig på gulvet, bøj ​​benene på knæene, læg hænderne på gulvet, løft bækkenet, efterligner broen, gentag øvelsen op til 7 gange.

Og vær også sikker på at se videoen med en nyttig øvelse.

Opskrifter af traditionel medicin

komprimerer

Når din ryg gør ondt, er "det, der skal gøres hjemme" det vigtigste problem. Behandling af kompresser til rygsmerter bør opvarmes eller omvendt skarpt køling for at opnå en afslappende effekt.

Ispakke

Frys isbiter i fryseren, tag et blad af aloe og en isterning, lind et kosmetisk væv, anvend til smertefulde områder i 5-7 sekunder i 2-3 minutter.

Ingefær komprimerer

2 teskefulde ingefær blandes i en skål 1 tsk. gurkemeje og 2 dråber olivenolie. Varm blandingen i mikrobølgeovnen i 2-3 minutter, pakk den varme blanding i gasbind, fastgør den til sårpletten, fiks med et tørklæde eller et bandage, lad det stå i 25-35 minutter.

Fjern blandingen med baby sæbe eller shower gel.

Komprimere med basilikum

Brygg 10 basilikumblade med 250 ml vand, kog blandingen i 15 minutter over lav varme, læg et stykke gasbind i den resulterende opløsning, klem på gasbindet og læg basilikebladene oven på gazeen på sårfladen. Kompress med basilikum skal påføres hver dag i 2-2,5 uger.

Hvidløg komprimere

Kryd 250 g hvidløg, hæld den resulterende blanding med et glas vodka, lad det være på et mørkt sted i 1-2 uger, læg en færdig komprimering på gasbind, anvend det berørte område ikke mere end 2 gange om ugen i en halv time i 3 uger.

bouillon

Anvendelsen af ​​afkog på rygsmerter derhjemme har en antioxidant og lokal tonic effekt, har en svag analgetisk effekt.

Mælkeafkogning

Knus nogle havtornet blade, hæld pulveret med mælk (3,2%), sæt bouillon på lav varme og kog i 5-7 minutter. Stam den resulterende bouillon, drik mælkedrik hver dag fra 3 til 4 gange om dagen i ugen.

I denne opskrift kan almindelig mælk erstattes af mandel.

Mælk er en vigtig del af den daglige kost og er en fremragende kilde til calcium, hvilket er afgørende for sunde knogler. Mælk indeholder protein, der hjælper med at genoprette musklerne. Det reducerer produktionen af ​​kolesterol i leveren og kan fungere som en antacida. Vitaminer A og B i mælk kan bidrage til at forbedre synet og reducere risikoen for visse former for kræft.

Hvedekoktion

Hæld 1 spsk hvedeklid med et glas vand (350 ml), kog bouillon i 30 minutter, tag tinkturen i form af varme 50-70 ml 2-3 p / dag.

Kamille afkogning

Stress kan forværre lænder og rygsmerter. Kamille hjælper med at fjerne det, beroligende og afslappende muskelvæv, hvilket reducerer smerten.

Brew (brug 250 ml vand) to poser kamille te / drikke, dække glasset med et låg eller en tallerken, vent 25-30 minutter, tag kamille afkok 1 spiseske 3 gange om dagen i 3 uger.

gnide

Urteoliebaseret gnidning

I 1 tsk olivenolie tilsættes en håndfuld af nogen urt (rosmarin, lavendel, St. John's wort, thyme), bland blandingen grundigt, læg beholderen med det i solen i 3 uger, og ryst opløsningen dagligt. Sæt den færdige olie gennem ostekloth eller sil.

Gnid blandingen af ​​smertefulde områder af ryggen til enhver tid.

Sådanne urter som mynte, lavendel, timian lindre smerter og har en svag afkølingseffekt, med stærke rygsmerter, er det bedst at bruge dem.

massage

Vakuummassage

Intet mere end en dåse massage er en meget effektiv og sikker behandling for rygsmerter. Denne massage er i stand til at slappe af de "hårde" muskler, låse op for nerveknuderne og "løsne" myofasciale adhæsioner. Vakuumet er skabt i specielle dåser, der er placeret på patientens ryg, skuldre, hofter eller ben. Kanen trækker øjeblikkeligt muskler og væv i sig selv, denne sug "trækker" blod til overfladen af ​​huden og hjælper med at slappe af tæt muskelvæv. Canned massage bruges ofte sammen med akupunktur og massage for at øge muskelafslapning og reducere smerte. Når de bruges sammen, giver disse tre behandlinger kraftig smertelindring og afslapning af muskelvæv, som kan forårsage smerte og balance rygsøjlen.

Vakuummassage har tendens til at forlade cirkulære blå mærker efter påføring af dåserne, der forsvinder sådanne blå mærker inden for 3-5 dage. Proceduren er ikke smertefuld.

Vakuummassage fjerner toksiner fra væv gennem huden. Proceduren forbedrer lymfatisk dræning, hjælper kroppen med at fjerne virus- og bakterieinfektioner. Når en krukke er placeret på overkroppen og skuldrene i begyndelsen af ​​brystet, kan det hjælpe med at trække patogener og tone op dit immunsystem.

Self-massage

Til rygsmerter er selvmassage ikke mindre effektiv af alle metoderne. I den udsatte position klemmer du hånden i en knytnæve og masserer nedre ryg og ryg med cirkulære, blide bevægelser i 5-15 minutter.

Fysioapparater

Fysioterapiudstyr til hjemmebrug anvendes som en ekstra terapi til behandling af rygsmerter.

Nedenfor er de mest populære apparater.

Lændesmerter

Lændesmerter forekommer ret ofte. Patienterne siger "min rygsår gør ondt", "knækket nedre ryg", "rygsmerter i nedre ryg". Hvis smerten ikke er akut, kan de sige "smertestillende lændehvirvelsområde", "trække lændehvirvelområdet", "smertestillende lændehvirvel" Sommetider er smerte beskrevet som en brændende fornemmelse i nedre ryg.

Lændene kaldes nedre ryg - fra det sted, hvor ribben slutter, til halebenet. Måske var et særskilt ord til nedre ryg nødvendig for blot at angive det sted, hvor det gør ondt. Når alt kommer til alt, hvis ryggen gør ondt, er det i de fleste tilfælde den nedre ryg, der gør ondt.

Hvad kunne være rygsmerter

Oftest forekommer rygsmerter pludseligt, skarpt og er akut. I dette tilfælde siger de om lumbago (et forældet populært navn - kammer). Smerte er beskrevet som skarp, "skydning". Bevægelser er begrænsede, nogle gange er det endda umuligt at rette ryggen. Med enhver bevægelse intensiverer smerten.

Et angreb af smerte kan vare i et par minutter, og det kan vare længere (op til flere dage). Det kan være, at angrebet vil passere, og smerten vil ikke længere minde om sig selv, men ofte kommer smerten tilbage, og personen bliver vant til at have lændesmerter.

Lændesmerter kan ikke kun være akutte (skarpe), det kan trække i naturen og være kronisk. Let, men konstant smerte i underkroppen, som undertiden forværres, for eksempel under træning, infektionssygdom, hypotermi mv., Kaldes lumbodyni. Nogle gange er der ingen øjeblikkelig smerte, men stivhed vedvarer i lænderen, patienten oplever ubehag.

Årsager til lændesmerter

Rygsmerter kan skyldes forskellige årsager, men statistikken her er som følger:

• i 90% af tilfældene er smerten forårsaget af problemer med rygsøjlen og rygmusklerne;
• i 6% er årsagen til smerten nyresygdom;
• 4% - sygdomme hos andre indre organer (genitourinært system, tarm).

Ryggsøjlen tegner sig for størstedelen af ​​alle tilfælde af rygsmerter, og det er ikke tilfældigt. Hos mennesker er legemets tyngdepunkt placeret lige på taljeniveauet, og når man går hele belastningen falder næsten helt på lændehvirvelsøjlen (i dyr, der bevæger sig på fire ben, er der ikke noget sådant problem). Og når en person sætter sig ned, oplever ryglændets hvirvler og sacrummet den samme trykkraft som det 170 meter lange lag af vandpresser mod dykkeren. Naturligvis er dette område særligt sårbart.

Sygdomme i muskuloskeletalsystemet, der forårsager rygsmerter:

• klemning af den sciatic nerve. Nerverotterne, der strækker sig fra rygmarven, komprimeres af de tilstødende hvirvler. På samme tid er der en skarp, skødende smerte. Som regel bliver klyngning af rødderne mulig på grund af degenerative ændringer i rygsøjlen (osteochondrosis): de intervertebrale skiver, der adskiller hvirvlerne fra hinanden, bliver ødelagt, mellemrummen mellem hvirvlerne indsnævres og en skarp bevægelse (vippe, dreje) kan føre til klemning af den nervøse gren;
• ischias (ischias). Pinched nerve rødder kan blive betændt. Inflammation af nerve rødder kaldes radiculitis (fra latin. Radikula - "rod"); For at henvise til betændelse i den sciatic nerve, er det specielle navn isiatisk sommetider brugt. Med nederlag i næseblodbenet kan man se på ischalgi - rygsmerter, der også strækker sig ind i skinken og benet langs skiasnerven;
• herniated disc - udbulning af et fragment af den intervertebrale disk i spinalkanalen. Opstår som følge af skade eller degenerative ændringer i rygsøjlen (osteochondrose);
• myositis i lændermusklene. Myositis er en betændelse i skeletmusklerne. Årsagen til lumbal muskel myositis kan være hypotermi eller pludselig stress.

Også rygsmerter kan skyldes sådanne sygdomme som multipel sklerose, degenerative sacroiliitis, osteoporose.

Forebyggelse af rygsmerter

Forekomsten af ​​rygsmerter udløses ofte af en skødesløs holdning til deres eget helbred. Smerter kan skyldes:

• et langt ophold i samme stilling (for eksempel når man sidder)
• dårlig kropsholdning
• lav mobilitet
• overdreven motion.

Alle disse faktorer bidrager til udviklingen af ​​sygdomme, der manifesterer sig som lændesmerter. Risikoen for smerter kan reduceres ved at følge lægernes råd:

• pas på din kropsholdning
• Undgå ubehagelig kropsholdning mens du sidder. Det er ønskeligt, at knæene var lidt højere end hofteforbindelserne. For at gøre dette skal du bruge en lav stol eller stå under dine fødder. Lav en lille pude mellem ryggen og ryglænet;
• når du sidder, er det nødvendigt at rejse sig fra tid til anden for at flytte. Tag fem minutters pauser hver time; hvordan man løfter vægte
• sove helst på en ortopædisk madras (elastisk og ret hård);

Lændesmerter for nyresygdom

I tilfælde af rygsmerter er det vigtigt at afgøre, om deres årsag er en patologi i muskuloskeletalsystemet eller nyresygdommen (såvel som andre indre organer). Diagnosen skal være læge. Der er dog tegn, der tyder på, at smerten kan være forårsaget af problemer med nyrerne og / eller andre organer i det urogenitale system. Når disse symptomer opstår, er det tilrådeligt at kontakte en urolog straks. Nyresygdom (eller mere almindeligt, genitourinary system) kan mistænkes, hvis rygsmerter ledsages af:

• generel forringelse af helbredet (letargi, døsighed, svaghed, øget træthed);
• hævelse af øjenlågene, ansigter. Puffiness er særligt udtalt om morgenen efter at vågne op og falder ned mod aftenen;
• feber, kulderystelser, sved
• tab af appetit, kvalme, opkastning;
• hyppig eller smertefuld vandladning
• ændringer i urinegenskaber (det kan blive mere koncentreret i farve eller tværtimod farveløst, indeholder slim eller blod);
• forhøjet blodtryk.

Et vigtigt tegn på, at smerten i nedre ryg er forårsaget af indre organers problemer og ikke af muskuloskeletalsystemet, er uafhængigheden af ​​kroppens stilling: smerten øges eller falder ikke fra at ændre kroppens og lemmernes stilling. Men med langvarig stående i patologien i kontrolpatologien kan smerten øges.
Lokalisering af smerte betyder også noget. Med nyresygdom opstår smerte oftest på den ene side (da kun en ny nyder normalt). Nyresmerter kan ikke begrænses til nedre ryg og spredes langs urinlægen, i lysken, i de ydre kønsorganer, på lårets indre overflade.

Lænen gør ondt: hvad skal man gøre?

Lændesmerter er et symptom på en sygdom, der kræver behandling. Derfor er det nødvendigt at konsultere en læge. Men i tilfælde af pludselig angreb af akut smerte ("lumbago", typisk for radiculitis) er det først og fremmest nødvendigt at lindre smertesyndromet. Læger rådgive:

• brug let varme. Strik et uldtørklæde eller uldrem på lenden;
• tage smertestillende midler
• Det er nødvendigt at tage en kropsholdning, der gør det muligt at slappe af i ryggen. Det anbefales at ligge på ryggen på en solid flad overflade (bord); Benene skal hæves og bøjes på knæene, for hvilke du skal lægge et opklædt tæppe eller pude under dem. (Det er uønsket at ligge på gulvet, det kan blæses gennem et træk).

Den foreslåede holdning er ikke en dogma. Patienten skal føle sig lettet, derfor er andre stillinger mulige; for eksempel ligger på et bord, læg knæene på det med en pude mellem dem. Du kan forsøge at ligge på din mave og strække dine ben, sætte en rulle under ankelleddet. Hvis sværhedsgraden af ​​smerte blev fjernet, betyder det ikke, at lægen ikke længere er nødvendig. Uden ordentlig behandling vil anfaldene genvinde, og situationen som helhed vil forværres.

Hvilken læge skal du klage over rygsmerter?

I tilfælde af rygsmerter er det bedst at konsultere en praktiserende læge, da det først og fremmest er nødvendigt at afgøre, hvilken organsygdom der forårsager smerte. Afhængigt af resultaterne af undersøgelsen kan det være nødvendigt at konsultere en eller anden medicinsk specialist. Kan tildeles:

• høring af en neurolog - at vurdere tilstanden af ​​rygsøjlen, rygmusklene og nervesystemet
• Konsultation af urolog - i tilfælde af mistænkt urinvejs sygdom
• Konsultation af en gynækolog - i tilfælde af mistanke eller tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme i det kvindelige reproduktive system
• fuldføre blodtal og urinalyse - for at bekræfte eller eliminere sygdommens inflammatoriske karakter
• ryggradio
• Ultralyd af hofte leddene;
• såvel som andre undersøgelser.