Dato for offentliggørelse: 13. februar 2017

Hvad er en massage i halsområdet?

Massage i kravesonen er en sekvens af strøg, gnidning, æltning og vibrerende bevægelser på musklerne, ledbåndene og knoglestrukturerne i nakke og skulderbælte. Massagen udføres med hænderne på en massage terapeut (manuel massage) eller ved hjælp af specielle mekaniske enheder - massageapparater (apparat massage).

Den indledende position af massagen er vigtig: musklerne i nakke og skulderbælte under eksponering bør ikke blot afslappes, men også maksimalt tilgængelige for at arbejde med enheden eller hænderne på en massage terapeut. Oftest ligger den masserede patient nedad på massagebordet, armene er bøjet i albuerne, palmerne ligger under den anden, hovedet hviler med panden på palmerne. I denne stilling er rygsøjlen i livmoderhalsen en retlinie, musklerne i skulderbæltet er fuldt tilgængelige til massage. Ved massage i nakkeområdet i siddeposition sidder patienten på en stol uden ryg, læner sine underarm på massagebordet, hans hoved hviler på hans håndflader, den ene oven på den anden. I en siddende stilling anbefales det at massere hypertensive patienter, personer med fedme, patienter efter slagtilfælde og alle ældre patienter.

Fysiologisk begrundelse for massage halsområdet

Muskelspænding i nakke og skuldre - en direkte indikation for massage halsområdet. En ubelejlig stilling under arbejde eller søvn, dårlig kropsholdning fører til en ujævn fordeling af belastningen på rygsøjlen. Som følge heraf skoliose, osteochondrose og andre degenerative ændringer i rygsøjlen, hvilket fører til lokale muskelspasmer og i alvorlige tilfælde - til krænkelse af nerve rødder.

Den cervicale rygsøjle har størst mobilitet og oplever betydelig stress i hverdagen. Derudover passerer vertebralarterien i kanalen af ​​de tværgående processer i livmoderhvirvlerne, og halskarrene ligger i nærheden, hvorigennem blodet strømmer til hjernen.

En spasme af musklerne i nakke og skulderkirtler fører til forskellige patologiske tilstande, der spænder fra øget nervøsitet og irritabilitet til smerter og følelsesløshed i de øvre lemmer.

Indikationer for nakke og skuldermassage

Massage i nakkeområdet er nyttigt selv for en sund person, da den har en stabiliserende virkning på nervesystemet, forbedrer blodtilførslen til hjernen og slapper af skulderbæltet. I mangel af kontraindikationer (alvorlig hjertesvigt, sygdomme i den akutte form, forsømte maligne tumorer, halseksem og skulderkirtler) kan en massage i halsområdet udføres for alle.

Massage er specielt indikeret for følgende sygdomme og tilstande:

• cervikal osteochondrose med alle dets manifestationer (smertsyndrom, følelsesløshed i hænderne, krybende kryber, nakkestivhed, hovedpine og svimmelhed);
• skoliose i livmoderhalsen, lændebrystet, brysthulen
• torticollis;
• arteriel hypertension (ikke under en krise!) og hypotension. Massage i nakkeområdet udført af en erfaren massage terapeut kan reducere blodtrykket i en person og øge det i en anden. Dette opnås ved en kombination af aktiv æltning, slibning og beroligende slag og vibrationer;
• vegetativ-vaskulær dystoni hos unge og unge (normaliserer vaskulær tone, sympatiske og parasympatiske påvirkninger af nervesystemet);
• hovedpine, migræne, svimmelhed, hyppige vaskulære kriser;
• søvnløshed, depression;
• dårlig præstation hos skolebørn og elever, herunder med hyperaktivitetssyndrom;
• hukommelsestab, kognitive og familiære lidelser.

Hvorfor massage har halsområdet en positiv effekt på hele kroppen?

Massage i nakke og skulderkirtlen har en helbredende virkning ikke kun på muskuloskeletale, nervøse og kredsløbssystem. Det forbedrer også fordøjelsen, hjælper med at klare sygdomme i urin- og åndedrætssystemerne. Hvorfor sker det her? Faktum er, at projektionszonerne på organerne på kroppen er placeret i nakke og skulderkirtler. På nakken er punkterne ansvarlige for den øverste pol på højre og venstre nyre, urinledere, hoved, krop og hale af bugspytkirtlen. På overarmen er der fremspringspunkter af de nederste poler i nyrer, tyktarm, galdeblære, lever, milt og brystkirtlen.

Derudover passerer Zakharyin-Ged-zonen langs den forreste, bakre kant af nakken og langs skulderkirtlerne, hvilket er ansvarlig for øget hudfølsomhed overfor luftvejssygdomme (tracheitis, bronkitis, lungebetændelse osv.). På skuldrene - områder med hudfølsomhed med tarmsygdom.

Massage i halsområdet har en kompleks virkning på kroppen, ikke kun på grund af mekanisk afspænding af musklerne, men også på grund af refleksvirkningen på de fleste indre organer. Effekten af ​​sådan eksponering - tonic, forbedrer kroppens forsvar i kampen mod stress.

Tilmeld

Abonner på at modtage nye artikler om massage!

Massage i nakken og kraveområdet: fordele, indikationer og kontraindikationer, teknik af

I verden er der et stort antal typer massage.

De er klassificeret i henhold til hvor de udføres og direkte fra teknikken.

Men den mest almindelige i dag er massage i halsområdet.

I denne artikel vil vi overveje:

• Hvad er brugen af ​​denne type massage.
• Kontraindikationer masserer halsområdet.
• Teknikker ydeevne.
• Steder hvor denne massage er lavet i Moskva.
• Omkostninger.

Fordelene ved nakkemassage

Denne behandlingsprocedure med forebyggende virkning hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og forbedrer også iltstrømmen til skulderbladet og nakkevævet.

Denne type eksponering med en helbredende effekt virker godt som et middel til at forhindre udviklingen af ​​hypertension, skoliose, osteochondrose og endda migræne, og hjælper også til at klare træthed, søvnløshed, fravær, overdreven irritabilitet og andre problemer.

Denne type massage bruges også til at behandle disse sygdomme og tilstande.

Men det skal også bemærkes, at halshalsmassagen, ligesom andre manipulationer inden for medicin, har kontraindikationer, så før du gennemfører en sådan procedure, skal du tale med din læge for konsultation og yderligere undersøgelse, alt efter hvilke resultater du kan finde ud af uanset om du holder sessions i denne massage eller ej.

Hvad er effekten?

Med en korrekt udført massage med den mest optimale udførelsesteknik valgt, vil du føle en mærkbar lettelse efter den første behandling. Når du har afsluttet hele løbet af fysioterapimassage, vil dit helbred blive meget bedre, såvel som produktiviteten vil stige, problemer med søvn forsvinder, og du vil være fuld af styrke og energi.

En ryg- og halskrampemassage giver følgende positive effekter:

• Bemærkelsesværdig lindring eller endog fuldstændig fjernelse af smerter i nakke og ryg.
• Stillingskorrektion.
• Spændinger i ryggen passerer, og spinal muskler styrkes.
• Blodcirkulationen og iltmætning øges.
• Musklerne bliver mere elastiske.
• Muskelernes præstationer øges.

Hvem er vist denne type massage

Cervikal massage har fundet udstrakt brug i forebyggelse og fuld behandling af sygdomme af forskellig art. Du vil blive overrasket, men listen over sygdomme, hvor massage er ordineret som en hoved- eller hjælpeprocedure, er ret stor, og gør mange mennesker oprigtigt overrasket.

Efter alt, hvem ville have troet, at der er en forbindelse mellem halsmassage og respiratoriske sygdomme / hormonelle lidelser? Men faktum er, at denne procedure har en positiv effekt i begge tilfælde, og genoprettelsen sker meget hurtigere.

Indikationer for hals og krave massage:

• overbelastning af nakke og skulder muskler;
• smerte i kraveområdet
• cervikal osteochondrose;
• radiculitis af den cervicale rygsøjle;
• manglende motion;
• dårlig kropsholdning
• intervertebral brok;
• VVD;
• regelmæssige belastninger på skuldre og nakke;
• hypertension;
• søvnproblemer;
• saltaflejringer;
• hypotension;
• migræne;
• neurasteni;
• sygdomme i åndedrætssystemet;
• hormonelle problemer;
• post-stroke periode
• psykisk belastning.

Fordelene ved massage og praktiske fordele

Den fordelagtige side af denne type fysioterapeutiske procedurer tilvejebringes af følgende faktorer:

• Under eksponering slapper musklerne i skulderbælten og halsen af, på grund af hvilken træthed og spænding forsvinder.
• Under massagen bliver blodmikrocirkulationen bedre, på grund af hvilken de smertefulde fornemmelser minimeres og derefter forsvinder helt.
• Mikrocirkulationen af ​​blod er af stor betydning for hjernen, da dette forbedrer blodcirkulationen generelt. På grund af dette er søvn normaliseret, og hovedpine elimineres.
• Under massagen af ​​cervikal-kravezonen er der en mekanisk effekt på de refleksogene punkter og derved tilvejebringer en gavnlig effekt på de indre organers funktion.

Da nerver og blodkar og lymfekasser er koncentreret i livmoderhalsen, vil hele kroppen lide, selv med minimal forstyrrelse i dette område. Derfor er massage i dette område så effektivt og har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Kontraindikationer til hals og krave massage

Ligesom alle medicinske manipulationer har massage i dette område også kontraindikationer.

Separat bemærker vi, at at gennemføre en sådan massage kun bør være en sand professionel for ikke at skade patientens helbred.

I nakken er der et stort antal aktive punkter, den mekaniske påvirkning, som simpelthen er forbudt. En person, der ikke er specialist, kan ikke vide og skade det.

At forlade ideen om denne form for massage er det værd, hvis du har:

• blødning;
• hævelse;
• hjertesvigt
• et angreb af hypertension
• ustabil position af de cervicale hvirvler
• perioden efter skade på nakke og krave zone
• alkoholforgiftning
• Hudfejl på stedet for den tilsigtede massage (allergiske udslæt, sår og irritation);
• feber;
• akutte inflammatoriske sygdomme.

Teknik af

Massage til dette område af kroppen indeholder fire grundlæggende teknikker til klassisk massage i halshvirvelområdet:

Alle typer teknikker har forskelle i mængden af ​​energiforbrug og amplitude.

Selvom teknikken i første omgang kan virke enkel, har den sine egne nuancer og detaljer, derfor anbefaler vi ikke at øve massage alene.

Normalt begynder og slutter massage bare ved at strække. For det første gør den sædvanlige overfladiske strækning, som palmerne skal glide på huden, en smule at røre ved kroppen. Herefter kommer overgangen til en dyb plan - strøg bliver mere intense, og penslen hviler på den radiale kant.

Herefter kommer et øjeblik for en mere grundig indvirkning, hvor blodgennemstrømningen bliver stærkere, og derefter gentages gentagelse - så snart en hånd er færdig begynder den anden. Denne fase er nødvendig for fuldstændig afslapning af muskler og lindring af overdreven spænding inden de andre faser.

Gnidning udføres for at forbedre blodgennemstrømningen og intense effekter på musklerne. Det er taget for at holde det, lidt prikkende på huden, mens man beslaglægger individuelle små muskelgrupper med falder af fingrene.

I det øjeblik, hvor hænderne knytter sig til en knytnæve, udfører knoglefremspring et kamlignende gnidning.

Albue-margener gør figurativ "savning" - palmer er adskilt fra hinanden

flere centimeter og bevæger sig i modsatte retninger. Dette skaber et lille pude masseret væv.

"Shading" sker ved frem- og tilbagegående bevægelser, når fingrene er i en vinkel på 30 grader til masseringsoverfladen.

Derudover er gnidning undertiden cirkulær og spiral (udført i en cirkel og henholdsvis i en spiral).

Men opvarmning af stoffer har også flere typer. For den tværgående muskel er de viklet rundt om håndfladerne, lidt presset og trukket opad, og med den ene hånd trækker de sig mod sig selv, og den anden - i modsat retning.

Tunformet opvarmning indebærer beslaglæggelse af musklerne med fingrene og trækker derefter op og opvarmer fingrene i forskellige retninger.

At bevæge musklerne skal tages med fingrene og flytte den lidt rytmiske bevægelser. Normalt fra hele massagesessionen er 6% bare en opvarmning, og dette er nøjagtigt den vigtigste massage teknik, der giver en positiv effekt.

Vibration er normalt den endelige massage. Det udføres også i henhold til fire klassiske teknikker:

• Punktering - tappning af dine fingre på halshalsområdet som om du skrev på tastaturet.
• Tapping - Palmens klappende bevægelser er lavet med små fingre bøjet.
• Peeking - fingerflader gør lysslag.
• Quiltning - svage slag med en eller tre fingre.

Ved vibrationer skal alle bevægelser være intermitterende, ensartede og rytmiske, og således at patienten ikke føler sig ubehag.

Ordningen for

Alle procedurer for massage i cervikal-krave zone udføres ifølge samme ordning:

• strøg;
• gnide;
• varme op;
• gnide;
• vibrationer;
• endelig strækning.

Disse teknikker udføres kun fra toppen ned, og intet andet. Først lav lodrette bevægelser, og følg derefter linjen og bevæg dig til underarmen.

At lave bevægelser fra bunden er forbudt.

Overganger mellem teknikere skal være glatte, og trykket skal enten stige eller falde.

Hvor kan man tilbringe i Moskva?

De fleste massageværelser og private klinikker rådgiver denne massage. Antag at du kan tilmelde dig en nakke- og kravezone i:

• CM klinik;
• Miracle Doctor;
• Hovedstaden og andre institutioner.

pris

Prisen på massage i forskellige klinikker og honning. tvetydige institutioner, og kan være fra 600 rubler i 20 minutter og fra 800 rubler i 30 minutter af en session. Men husk på, at hvis du bestiller hele kurset på en gang, vil det koste dig meget billigere.

Massage i nakke og krave zone vil lindre fra smerter i hovedet

Nakkeområdet er den mindst mobile del af kroppen. Og hvis hypodynamien er tilføjet til denne kendsgerning, knytter man resultatet, hævelse, hovedpine, utilstrækkelig blodcirkulation og hypoxi.

Symptomer og sygdomme forbundet med cervikal-krave zone kan nævnes yderligere, kun for bedre at forstå de grundlæggende regler og teknikker for massage i dette område, som vil hjælpe med at beslutte, om sygdommen skal forebygges eller slippe af med dem, hvis nogen. Teknikken ved en sådan massage er enkel, den kan nemt blive mestret af nogen.

Hvorfor er proceduren nyttig?

I brugen af ​​en sådan massage er der ingen tvivl. Tross alt er fordelene ved en sådan procedure som følger:

1. En masse reflekszoner er placeret i nakken, hvilket betyder, at arbejdet i mange organer ved at virke på halsbåndets område stimuleres og forbedres, effektiviteten øges og sundhedstilstanden forbedres.
2. Fra lang sidd er træthed og jævn smerte ofte følt i nakke og skulderbælte, mens massage lindrer øget tone og træthed i dette område;
3. Massage stimulerer musklernes arbejde og øger muskelvævets elasticitet i denne del af kroppen.
4. Som et resultat af proceduren er vejret normaliseret;
5. Med følelsen af ​​at "blæst ud" eller efter sport, når mælkesyre ophobes, eliminerer massage stagnation og normaliserer blodcirkulationen.
6. Ved hjælp af proceduren og forbedret blodcirkulation i hjernen forsvinder hovedpine.

Allerede er det nok at flytte fra teori til praksis. Men før det er du stadig nødt til at blive mere bekendt med alle nyanserne i proceduren, se massage i halsen i halsen på videoen, studer indikationerne og kontraindikationerne.

vidnesbyrd

Vist massage med en temmelig omfattende liste over problemer og fornemmelser. Proceduren skal påbegyndes straks, hvis:

• Der er træthed;
• Nakkeområdet oplevede langvarig belastning;
• Kroppen har modtaget alvorlig fysisk anstrengelse;
• Der er ubehag i nakke og hovedpine;
• Der er neuritis, neuralgi, neurastheni, plexitis;
• Patienten sover ikke godt;
• Der er en lille stigning i blodtrykket;
• Diagnoseret med skoliose, artrose eller osteochondrose;
• Rehabilitering efter et slagtilfælde
• Patienten er stillesittende eller stillesiddende;
• Der er skader.

Grundlæggende regler

Massage gøres mens du ligger eller sidder. Den person, der behøver proceduren, skal sidde foran bordet, hvor en lille pude eller pude er placeret. Klienten skal hvile panden på rullen, lægge hænderne foran ham og presse hagen til brystet.

Hvis der ikke er nogen pude eller pude under de øvre lemmer, er det muligt for klienten blot at lægge hovedet på hændernes hænder. Det anbefales at udføre denne procedure om morgenen.

Under massagen udføres følgende teknikker:

• Stroking - mange massage teknikker begynder og slutter med denne teknik.
• Boring - for at udføre denne teknik er massøren placeret til venstre for klienten og placerer sin højre hånd på ryggen, så ryggen er mellem tommelfingeren og resten. Så følger og udfører cirkulære bevægelser, der læner sig på tommelfingeren, bevæger sig langs ryggen fra bunden op med de resterende 4 fingre.
• Gnidning er en hurtigere og stærkere stroking, som reducerer smerte, opvarmer musklerne, øger fibrens elasticitet. Modtagelse udføres ganske intensivt og alternativt med strejf.
• Knæning bør ikke være en smerte. Dette er den vigtigste metode til denne massage, da 60% af tiden tildelt til en session er brugt på æltning.
• Vibration er en teknik, der udføres med en palme eller næver. Også bør ikke forårsage smerte. Udfør bevægelser rytmisk, intermitterende eller kontinuerligt.

Performance teknik

Under massagen af ​​den cervikal-krave zone er deltoid, trapezius, vertebrale muskler, skulderled, skulderbælte og cervico-kraniale led. Grundlaget for teknikken til massering af denne zone er vekslen af ​​ovennævnte metoder: Start proceduren med strækning, derefter gnidning, æltning, gnidning igen, vibration og slutter med samme strækning.

Hver har sine egne smertefulde områder, så det er tilrådeligt for klienten at stemme dem, så massage-terapeuten giver dem særlig opmærksomhed og giver dem den rette belastning under sessionen. Sessionen med massering af nakkeområdet varer i gennemsnit 20 minutter.

Udførelsesplan

Med undtagelse af "boring" bevægelsen, under massagen af ​​cervikal-krave zone, udføres alle bevægelser fra top til bund, hvor toppen er hovedet og bunden er skulderledene.

1. Smidigt og forsigtigt begynder at berøre skuldre og nakke. I hver slagzone bør der ikke være mere end 5 sekunder.
2. Metoden til strækning udføres, fra hovedet, og mesteren bevæger sig med to hænder til skuldrene. Denne manipulation udfører han op til 7 gentagelser.
3. Derefter begynder han at gnide uden at foretage nogen pludselige bevægelser. Manipulation udførte også maksimalt 7 gentagelser.
4. "Drill and squeeze" også op til 7 gentagelser.
5. Det næste trin er æltning, som udføres ved hjælp af tommelfingeren, placerer dem på nakke musklerne, og de andre fire, der er fastgjort på trapeziet, uden at trykke på kroppen. Med uret og tommelfingrene bevæger sig i en cirkel mod sit slag. Samtidig skal man sørge for ikke at lægge pres på hvirvlerne. Denne manipulation er lavet op til 5 gentagelser.
6. Dernæst sker der ifølge skemaet en trapeziummassage: Tryk ned med hele håndfladen, tryk let på musklerne, træk og derefter væk fra dig. Gør op til 10 gentagelser.
7. Knæmassage cirkulære bevægelser af skulderledene. Flyt med uret og mod uret op til 8 gentagelser.
8. Gå for at modtage vibrationer. En afslappet kant af hånden skifter vekselvis trapesmusklerne i op til 15 sekunder.
9. Lyst nakkeområdet med slag, bevæger sig fra hoved til skulder op til 8 gentagelser.

Segmentmassage til cervikal osteochondrose

Der er flere måder at udføre proceduren i halsområdet. Dette er en klassisk, akupressur-, vakuum- og segmentmassage.

I sidstnævnte tilfælde skal man huske på, at hvert segment af den menneskelige krop er forsynet med en rygernus og er igen forbundet med huden. Hvis vi taler om halsen, så er der 8 segmenter.

I tilstedeværelsen af ​​patologier i et eller andet organ forstyrres blodcirkulationen også i et bestemt segment. Udfører massage manipulationer nær det syge organ, bidrager mesteren til hurtig genopretning.

Virkemekanismen for segmentmassage sigter mod at finde problemssegmentet og derefter øge blodcirkulationen i problemssegmentet.

Hvordan gør

1. Til at begynde med trykker de på patientens hud og forsøger at identificere det smertefulde område.
2. Huden samles og fanges i folden. Refleksændringer i dette segment vil blive indikeret af smertefulde fornemmelser i disse fortykkelser og påvisning af begrænsninger i mobilitet.
3. Stretch huden, forsøger at identificere smertefulde steder, og dermed refleksændringer i bindevævet.
4. At identificere problemområder kan også være på huden for at holde nålens stumpende ende.

I forbindelse med øget smerte, vil et stumt spids opfattes som meget skarpt og stikkende. Du kan kile patienten. Der er ingen følsomhed i zonen for refleksændringer. Først efter diagnosen og påvisning af problemområder kan du starte proceduren.

Der er fire typer segmentmassage:

1. Dette er det, der kaldes: "segmental" - det repræsenterer et bestemt middel til fysisk indflydelse, hvilket meget effektivt eliminerer refleksændringer i væv. Hovedmålet med denne massage er at reducere patologiske effekter.
2. Periosteal - designet til at øge blodcirkulationen og fremskynde metabolske processer gennem påvirkning af smertefulde punkter. Således behandles problemorganet.
3. Shiatsu - teknologi fra Japan, baseret på pres på akupunkturpunkter. Massage genopretter energibalance og normal sundhed, påvirker kroppens forsvar. Ved at trykke på problemområder, kan du hurtigt slippe af med smerte og løse sundhedsproblemer. Denne type segmentmassage kan reducere trykket, køre væk tandpine, træthed, fjerne ubehag i nedre ryg og skuldre.
4. Forbindelse. Denne art er særlig god for centralnervesystemet, kredsløbssystemet og hjælper med regenerering af ar. Teknologien er at stramme huden med pads af tredje og fjerde fingre, mens de virker på nerveenderne. Teknologien blev skabt af en instruktør i fysioterapi E. Dicke tilbage i 1929.

Self-massage

Ofte når hænderne sig til nakke for at gnide den, føler byrden af ​​en hård dag, langvarig sidder ved en computer eller forværrer osteochondrosis. Er det værd at selvmassage? Det er selvfølgelig muligt og nødvendigt at engagere sig i selvmassage, men samtidig overholde de nødvendige love.

Den forberedende periode giver mulighed for opvarmning af nakkeområdet, som består af lette bevægelser fra top til bund på hovedets overflade. Bevægelse kan ske med den ene hånd, du kan tage to. Gradvist bevæge sig til siden og fronten, hvilket øger intensiteten. Den sidste del af den forberedende periode er kravebenet massage.

Video lektion: massage i nakken og krave zone

Se en nyttig video om, hvordan du kan massage halsen og kraveområdet derhjemme

Hovedperioden indebærer massering af overkroppen ved hjælp af karakteristiske teknikker:

1. Tryk let mod palmenes hud og glat overfladen med dem;
2. Fingre gør en cirkel af slibning;
3. Flytte de fire fingre lidt til den ene side, klem musklerne;
4. Med fingerspidser klappes på overfladen af ​​huden.
5. Det sidste stadium involverer bevægelser, der vil berolige problemområdet. For at gøre dette skal du folde bådens palme og klappe. Højre hånd er mere praktisk at producere klapper på venstre skulder og omvendt.

Selvmassage bør overlades, når:

• Skarp akut smerte;
• Enhver sygdom i det akutte stadium
• Malign tumor
• Hudlæsioner;
• Problemer med hjerte-kar-systemet;
• blødning;
• Højt blodtryk
• Sclerose af cerebral fartøjer.

Hvordan udføres med myositis

Myositis er en inflammation i muskelfibre, der er kendetegnet ved smerte, hævelse og komprimering på stedet. Massering af nakke og skuldre med myosit anbefales to gange om dagen i 5 til 15 minutter.

I starten er det nemt at berøre musklerne, så de laver en cirkulær og lige gnidning og veksler det med pres. Massage begynder at gøre tommelfingerne på tommelfingerne, og derefter tilslutte puderne i de fire resterende fingre, og derefter handle med falsker af bøjede fingre. Udfyld massageen ved at påføre palmen. Efterfølgende modtagelse vil være dybt æltning.

Salven appliceres kun på det berørte område i tilfælde af alvorlig smerte, hvis fornemmelserne ikke er stærke, efter at den er påført, bliver massage udført højere eller lavere, og efter 2-3 minutter behandles de berørte områder. For at holde varmen, bandagen eller komprimere.

Masserer imod tålerne

Mange ved, hvad en "scruff" er, som er dannet ved bunden af ​​nakken. Fatfold ødelægger ofte stemningen. Massage eller selvmassage vil hjælpe med at slippe af med det.

Påfør lidt creme eller olie på dette sted og massage nakkeområdet i 5 minutter med plukkede bevægelser. Derefter indfanger zonen i den 7. livmoderhvirvel, tryk let, massage ryggen af ​​nakken, bøjning lidt fremad.

Hænderne skal foldes i "lås". Cirkulære spiralbevægelser i retning med uret. Varigheden af ​​massage er vilkårlig, men hvis du ikke er doven, så bliver "forkølerne" blødere efter syv dage, og derefter helt forsvinder.

Med hypertension

Med denne sygdom er massage ikke blevet aflyst, da det påvirker kroppen positivt og fører til et fald i trykket. Men kontrollen over det skal udføres konstant, både når man besøger et massagerum og under selvmassage. Enhver form for massage er strengt kontraindiceret for personer med 2. eller 3. fase af sygdommen.

Med hjælp fra massageapparatet

En nakke, der lider af manglende mobilitet, har brug for en massage. Ved hjælp af massageapparatet kan proceduren udføres i vandrette bevægelser, der går fra hovedbunden til skulderbladene. Massere din nakke og ryg, du bør forsøge at forsigtigt hælde dit hoved i forskellige retninger. Ikke dårligt at gøre denne procedure efter saunaen.

Sandsynlige komplikationer

Eksperter siger, at smerten efter massage skal være obligatorisk, og hvis den ikke er der, er massageen ikke udført korrekt, og kroppen reagerede ikke på virkningerne. Mærkets manifestationer indikerer tværtimod, at processen er begyndt. Smerten efter den næste session vil helt sikkert forsvinde efter et stykke tid.

En af mulighederne for smerte efter en massage er hovedpine. Det kan forekomme, når en ikke-professionel procedure udføres, når blodtrykket er ustabilt, eller når patienten er i en ubehagelig stilling, mens du masserer kroppen. I alle disse tilfælde skal du ikke tøve med, du skal tage en pille for hovedpine. Det vil være "Spazmalgon", "Nosh-pa" eller "Ibuprofen" - det er op til patienten, men det er nødvendigt at hjælpe kroppen.

Anvendelse af olier

Væsentlige aromatiske olier er rigelige i dag. Og hvis patienten ikke har individuel intolerance over for denne kategori af midler, så er det værd at bruge dem under en helingsprocedure. For eksempel er der i olie af Hypericum, immortelle, salvie, celandine og andre der antibiotika.

Men sådan kosmetik har ikke kun bakteriedræbende og antivirale egenskaber. Den æteriske olie udvider koronarbeholderne, får blodcirkulationen til at forbedre, stimulerer vejrtrækning, stimulerer centralnervesystemet. Derudover er en behagelig lugt under massage en ekstra afslapning.

Kontraindikationer

Massage i nakkeområdet er kontraindiceret i følgende tilfælde:

• Onkologiske sygdomme;
• Akut infektiøs patologi;
• Høj temperatur;
• Kardiovaskulære sygdomme;
• Decompensation af leveren, nyrerne;
• trombose;
• Blodforstyrrelser
• hypertension;
• Hudinfektioner, dermatose.

Massage i nakkeområdet, givet vores stillesiddende livsstil, er faktisk det 21. århundredes panacea. At føle sig bedre i alle henseender - ikke udsætte besøg hos en specialist. Hvis du forfølger rent kosmetiske formål, er resultatet mærkbart efter 3-4 sessioner. Med terapeutisk og forebyggende massage vil det tage omkring en måned.

Massage i nakken og kraveområdet

Nogle moderne medicinske problemer er udbredt blandt mennesker, for eksempel hypodynamien, præget af stillesiddende livsstil, mangel på fysisk aktivitet, hyppig hovedpine, spænding og ømhed i skulderbælte og nakke, søvnforstyrrelser og generel nedsat effektivitet.

I dagens verden er mange mennesker vant til at bruge meget tid på at sidde ved en computer eller se fjernsyn, hvilket har ubehagelige konsekvenser for halsen og skulderbælgenes sundhed. Imidlertid kan kongestiv spænding i musklerne i nakke og skuldre elimineres.

Massage halsområdet og fordelene ved det

Utvivlsomt er den bedste måde at håndtere sådanne situationer en livsstil på, men ikke alle moderne mennesker er klar til at gå efter det. Der er en anden måde at håndtere ubehagelige fænomener i nakke og krave zone.

Massage i nakkeområdet og hovedet, selv udført kun én gang, hjælper med at fjerne hovedpine og eliminerer følelsen af ​​træthed og kronisk træthed. Ifølge eksperter er der efter denne fremgangsmåde konstateret normalisering af søvn og en signifikant stigning i effektiviteten. Fordelene ved hoved- og nakkemassage bestemmes af følgende vigtige mekanismer:

1. Den mekaniske effekt på skulderbælternes og halsens muskler bidrager til deres afslapning og eliminerer følelser af spænding og træthed.
2. Massage forbedrer signifikant blodtransporten på vævsniveau i cervikal-kraveområdet for at reducere smerte i tilstedeværelsen af ​​hævelse eller akkumulering af mælkesyre efter intens fysisk anstrengelse;
3. På grund af afslapning af nakke muskler forbedrer blodforsyningen til hjernen. Det er denne effekt, der hjælper med at normalisere søvn og eliminere hovedpine;
4. Påvirkningen af ​​de refleksogene områder i cervikal-kraveområdet bidrager til at forbedre indre organers funktion;
5. Kombinationen af ​​effekter opnået ved massage i hoved og hals bidrager til forbedring af vitalitet og arbejdskapacitet, forbedrer personens generelle trivsel.

Selvfølgelig afhænger massageens effektivitet af professionalismen hos den specialist, der udfører den, så udvælgelsen af ​​en massageterapeut bør kontaktes ansvarligt og omhyggeligt. Generelt er teknikken ved en sådan massage ikke for kompliceret viden, derfor har en person i tilfælde af sin udvikling mulighed for at udføre en massage i halsbåndets område derhjemme.

Massage bidrager til at korrigere kropsholdning på grund af ordentlig afslappning af musklerne i skulderbælten og halsen. Desuden påvirker elimineringen af ​​stagnation ved hjælp af en massagekursus kvaliteten af ​​opmærksomhed, hukommelse og bidrager til en stigning i akademiske præstationer. Interessant nok bidrager effekten på de refleksogene områder af nakken til normalisering af hormonniveauer, hvilket er vigtigt for en person i ungdomsårene.

Collar zone massage

Indikationer for halsbåndsmassage

Nakke- og hovedmassagen er en terapeutisk effekt, der har sine egne indikationer:

• Cervikal osteochondrose;
• Træthed og muskelspænding på skulderbælte og hals på grund af langvarig siddende i siddeposition på grund af studier og arbejde;
• Hypodynami, stillesiddende livsstil;
• Fald i den generelle tone, den brudte søvn, fald i niveauet af arbejdskapacitet;
• Skader på cervikal ryg og nakke, men ikke i den akutte periode;
• Ømhed i nakke og øvre ryg, hvis det ikke er forbundet med inflammatoriske processer og har karakter af muskel overbelastning.

Adskilte indikationer for en sådan massage er til rådighed for børn:

1. Vegetabilsk dystoni, hvor fordelene forbundet med undersøgelsen af ​​refleksområder;
2. Scoliosis i den indledende fase, krænkelse af kropsholdning;
3. Krænkelse af hormonniveauer. Det anvendes som en adjuvansbehandling.

VIGTIGT: Massage i nakkeområdet og hovedet, selv udført kun én gang, hjælper med at fjerne hovedpine og eliminerer følelsen af ​​træthed og kronisk træthed.

Naturligvis kan massage i cervikal-krave zone foreskrives i nogle andre tilfælde individuelt. Hvis en person føler behovet for en massage i halsområdet, kan en specialist kun afvise dig, hvis der er alvorlige kontraindikationer.

Kontraindikationer til nakke- og kraveområdet

I livmoderhalsområdet ligger fokus for nogle vitale strukturer, der kan påvirkes af en sådan massage. Derfor anbefaler eksperter, i nærværelse af kontraindikationer, ikke at massere hals- og kraveområdet.

Denne type massage har følgende kontraindikationer:

• Fælles smitsomme sygdomme i det akutte stadium
• Hypertension, der er karakteriseret ved højt blodtryk
• Skader og skader i nakken i eksacerbationsperioden;
• Hjertesvigt, især i dekompensationstrinnet;
• Instabilitet af cervikal rygsøjlen;
• Tilstedeværelsen af ​​maligne neoplasmer i fjerde fase
• Neoplasmer i nakke og krave zone;
• Inflammatoriske processer i hovedet, over ryg og nakke;
• Infektionssygdomme af svamp eller bakteriel oprindelse.

Massage Forberedelse og Massage Teknik

Før massagebehandlingerne påbegyndes anbefales det at forberede alt nødvendigt udstyr:

1. Stol med høj ryg;
2. Pillow. Bruges når det er nødvendigt
3. Massage creme. Det er valgfrit, men kan bruges, hvis det er nødvendigt.

Umiddelbart før proceduren er det nødvendigt at installere stolen på en sådan måde, at afdelingen sidder komfortabelt på bagsiden af ​​stolen. Hovedet kan masseres af den person, der masseres på deres hænder eller en pude, som skal placeres på bagsiden af ​​stolen.

Massage i nakken og kraveområdet

Et omtrentligt forberedelsesforløb for en hjemmemassage i nakke og kravezone omfatter følgende elementer:

• Den indledende fase af massage i nakke og krave zone er en opvarmning af musklerne i periosteal fossa. Bevægelsen skal udføres langs skulderen, mens du styrer fingrene mod halsen i en spiral. Arbejde med fingerpuder. Hver skulder skal knædes i 40-60 sekunder. Efter at have arbejdet på skuldreområdet bør der anvendes en vibrationsteknik: styring af arme fra top til bund, er det nødvendigt at udføre amplitude manipulationer langs rygkroppen;
• Så kan du gå til bagsiden. Rene hænder skal udføre slag i mængden 8-10 fra bunden op på begge sider. Bør flytte fra midten af ​​ryggen i armhulens retning. Derefter bevæger vi os 10 gange fra top til bund i den øvre del af nakken.
• Vi udfører langsgående gnidning med fingerspidser, der varer 20 sekunder, hvorefter vi slår ryggen. Ved hjælp af palms kanter er det nødvendigt at gnide de langsgående dele af ryggen omkring 10-15 gange. Efter hver bevægelse udfører vi 2-4 slag i massage træningsområdet. Endvidere er det nødvendigt inden for 10-20 sekunder at udføre kombineret slibning;
• Derefter skal du udføre krydsning i 15 minutter ved hjælp af palmer. Spinal muskler på dette tidspunkt opvarmes aktivt på grund af udtalt blodgennemstrømning. Herefter masseres ryggen i en spiral med fingerspidserne. Udfør bevægelser langs trapezius muskler, først fra bunden og derefter i den modsatte retning. Manipulationen varer fra 30 til 60 sekunder på hver side, hvorefter det er nødvendigt at strække musklerne i den interscapulære region på begge sider af rygsøjlen.
• Til gengæld udfører vi med fingrene og "fingerregn". I nakken må du kun bruge "regn" uden at trykke på. Vi fortsætter med massage ved hjælp af kanterne af palmerne, banker kraven på ryggen. Efter at have kørt i 10-20 sekunder med bankefingre og i nakkeområdet udfører vi "fingerregn";
• I slutningen af ​​massageen skal du smadre dine næver med dine hænder på ryggen, i nakken, brug en lille tapping. Terapeutisk massage slutter med blide strækbevægelser i kraveområdet med gentagelser omkring 12-15 gange.

VIGTIGT: Hvis der er kontraindikationer, anbefaler eksperter ikke at udføre en massage i nakken og kraveområdet.

Selvmassage i halsområdet er en ret kompliceret opgave. Når spændinger i nakke muskler kun kan lindre spændinger med en massager eller enkle massage teknikker. Eksperter anbefaler at strække nakken alene, holde hænderne på musklerne og forsigtigt dreje halsen i forskellige retninger, til tider lidt bevægelse af musklen. Komplicerede teknikker kan styres i kurser om denne type massage.

Selvmassage af nakkeområdet

Husk at uden særlige færdigheder og træning er det umuligt at gennemføre en massage i nakkeområdet for barnet, da uhåndterlige manipulationer kan forårsage alvorlig skade for barnet.

Fare for ShVZ massage

Kraveområdet er et meget følsomt område, så mange mennesker står over for en række problemer efter massagen. Nogle har smerter i nakken, andre har problemer med mental aktivitet og koordinering. Normalt sker dette, hvis du under en massage ved en uhyggeligt klemmer rygsårarterien, men du kan kun sige efter en ultralyd.

For at undgå sådanne ubehagelige konsekvenser, bør du kontakte kun kvalificerede massage specialister. Før du masserer hals- og kraveområdet, skal du sørge for, at du virkelig har brug for det - det er bedre at endda besøge flere læger for at bekræfte problemet i dette område.

Collar zone massage: indikationer og kontraindikationer

Kravezonen er den mest ubehagelige fra et medicinsk synspunkt, et massageområde. Teknikker til at stimulere det varierer, men de har en ting til fælles - alle er rettet mod at forbedre blodcirkulationen og slippe af med stagnation. Til klemning vil massage være særlig nyttig. Det indebærer ikke nogen væsentlig indsats, hele hemmeligheden om effektiviteten af ​​studiet af nakke-krave regionen ligger i den rigtige teknik. Stimulering er nyttig til hovedpine, synsforstyrrelse, knivdannelse af livmoderhvirvlerne. Den mest effektive er massage, som udføres af en erfaren massage terapeut, men det er ikke altid muligt at bede om hjælp. I nødstilfælde hjælper selvmassage teknikker. Den cervicale rygsøjle er det eneste sted, du kan massere dig selv.

Massage anbefales til fysisk anstrengelse, andre indikationer og begrænsninger er vist nedenfor. Lad os blive bekendt med funktionerne i denne type massage. Ofte udføres massageen mens du sidder, så det bliver muligt at træne ikke kun rygfladen på nakken, men også skuldrene. Enhver massage begynder med strækbevægelser. Dette vil forberede kroppen til mere kraftfuld stimulering og forbedre blodmikrocirkulationen. Gnid deres skuldre, nakke og skulderblad med deres knogler. Det accelererer blod og slapper af godt. Håndbevægelsen udføres fra top til bund: fra nakke til skuldre. Derefter er prikken lavet. De bæres fra nakke til skuldre. Fingre arbejdes gennem punkter i nærheden af ​​hvirveldyrets hvirvler. Massagen slutter med lette bevægelser. Fremgangsmåden fortsætter indtil en lille rødme i huden. Effektiviteten af ​​stimulering fremgår af fuldstændig afslapning af musklerne i nakke og skuldre.

vidnesbyrd

Massage vil være nyttigt for alle, der skal tilbringe mest af tiden i en siddeplads. Stimulation af området øger udstrømningen af ​​blod fra nakken og forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen.

Også læsninger er:

• kredsløbssygdomme og vaskulær dystoni,
• hypertension,
• neurastheniske manifestationer,
• kronisk træthed
• cervikal osteochondrose,
• søvnforstyrrelse
• kronisk hovedpine
• fysisk inaktivitet.

Påvirkningen på livmoderhalskræftområdet vil være nyttig i tilfælde af skader på livmoderhalsen i rehabiliteringsfasen. Ved problemer med syn er manuel massage også nyttig. Dårlig blodforsyning er en af ​​de almindelige årsager til synshæmning, træthed, neurastheniske tilstande, opmærksomhedstab og lav koncentration.

Denne type massage kan anbefales til kvinder under graviditeten, da klassisk massage udføres i en siddestilling og ikke skader den fremtidige moders sundhed. Men før vi bekendtgør kontraindikationerne.

Stimulering af den øvre rygsøjle vil være nyttig til at reducere den samlede tone og dårlige kropsholdning, hvis de ikke er resultatet af alvorlige skader og sygdomme. Som en hjælp kan kraveområdet massage anbefales til hormonelle lidelser og i overgangsalder hos kvinder. Massage vil gavne atleter og dem der oplever konstant fysisk anstrengelse. Stimulation fremmer bedre afslapning og forbedrer søvn.

Kontraindikationer

Som en terapeutisk og profylaktisk procedure har massage en række kontraindikationer, herunder:

• Tilstedeværelsen af ​​ondartede neoplasmer,
• eventuelle sygdomme i det akutte stadium,
• feberiske forhold
• hypertensive sygdom i høj grad
• tilstedeværelsen af ​​sår og skader
• hjertesvigt
• sygdomme af bakteriel eller svampen natur,
• betændelse i øvre ryg.

Inden behandlingen påbegyndes, bør du konsultere en læge. Massage til genopretning efter skader vil have en lidt anden fokus end konventionel forebyggende massage. Den behandlende læge bør bestemme omfanget og arten af ​​eksponeringen, angive intensiteten af ​​belastningen på cervixområdet.

Det er bedre for kvinder at afholde sig fra massage i menstruationsperioden. Stimulering af blodcirkulationen kan føre til forringelse, selvom den cervicale rygsøjle normalt ikke påvirker kvindens sundhed i denne periode.

Børn skal masseres med stor forsigtighed og kun i samråd med lægen. Kirurgen kan anbefale sessioner med skoliose i første fase og andre patologiske tilstande.

Behandle hjertet

Tips og opskrifter

Fordelene ved massage nakkeområdet

Ofte identificeres sygdomme i kravezonen som uafhængige patologier.

Et glimrende eksempel er hovedpine, som ofte er forbundet med stagnation i livmoderhalskræftområdet.

Men nogle gange er det nok at foretage selvmassage for at slippe af med ubehag.

Fordelene ved hals og krave massage

Årsagen er, at denne del af kroppen er den mindst mobile. Hypodynamisk livsstil bidrager til det faktum, at der er pinched, hævelse. Dette fremkalder kredsløbssvigt i hjernen og forårsager hypoxi (iltmangel).

Massage i halsen og kravezonen giver følgende effekter:

lindrer øget tone, træthed i skulderbåndets muskler, hals; stimulerer musklerne i halsbåndet; øger muskelvævets elasticitet korrigerer holdningen hjælper med at normalisere vejrtrækning normaliserer blodmikrocirkulationen og eliminerer stagnation i dette område af kroppen, eliminerer smerter ved hævelse, når det ser ud til, at et udkast blæste gennem halsen med akkumulering af mælkesyre efter at have spillet sport; På grund af den afslappende effekt forbedrer blodtilførslen til hjernen, eliminerer hovedpine; forbedrer indre organers funktion, stabiliserer den generelle sundhedstilstand, øger arbejdskapaciteten, fordi reflekszoner er placeret her.

Tip! I livmoderhalsområdet ligger de nerveender, der er forbundet med sygeorganerne. Derfor hjælper daglig self-massage i dette område af kroppen dem der oplever store belastninger på syn.

Desuden er de kosmetiske fordele ved proceduren manifesteret - huden bliver mere modstandsdygtig, fedtlagets tykkelse falder. Massage udføres både ved hjælp af mekaniske og elektromekaniske anordninger og manuelt.

Indikationer og kontraindikationer til at massere halsområdet

Massage er indikeret for sådanne sygdomme og lidelser i kroppen:

træthed, anstrengelse efter arbejde, stress; langvarig statisk belastning på cervikal rygsøjlen, fysisk belastning på skuldreområdet, nakke; hovedpine, svimmelhed forebyggelse af neuralgiske sygdomme, ved hyper- eller hypostatisk type; plexitis - betændelse i de store nerveplexuser, der danner grene af rygarnerne, neuritis - inflammatoriske patologier i perifere nerver; søvnløshed; lille stigning i blodtrykket sygdomme i cervikal rygsøjlen - kronondros, artrose, osteochondrose, skoliose og andre; tilstand efter slagtilfælde.

Forbudt en sådan massage til følgende sygdomme:

høj kropstemperatur onkologi; herniated intervertebral disks; akutte infektionssygdomme dekompensering af leveren, nyrerne; hjertesygdomme og blodkar; trombose; blodpatologi med nedsat funktion af hæmostatisk system (hæmofili); osteomyelitis, knogle tuberkulose, kønssygdomme; forværringer af psykisk sygdom skader på denne del af kroppen - brud, tårer, blå mærker; hudsygdomme i denne zone, kronisk dermatose. under graviditet.

Massage i nakken og kravezonen, når barnet bæres, er tilladt i henhold til en læge vidnesbyrd. Under graviditeten skal kvinder sidde i lang tid, sove på en høj pude, hvorfor ryggen af ​​hovedet bliver nummen.

Advarsel! Under graviditeten er det forbudt at anvende elektriske apparater til massage. Manipulationer udføres kun af hænder.

Massage i nakkeområdet lindrer smerter i ryggen, cervikal rygsøjlen, hovedpine. Bevægelsen skal være lys. Før en massage terapeut skal advare om deres graviditet.

Teknik for massage i nakke og kravezone

Patienten ligger eller sidder. Massage anbefales i morgen. Overvej teknikker til at udføre proceduren.

Det er vigtigt:

Alena Zernovitskaya, en velkendt blogger, delte AUTHORs opskrift på en ungdomsmaske til et ansigt, der har været brugt i mere end 5 år!

Stroking starter og slutter sessionen.

Boring - massagebehandleren er til venstre for den masserede, den højre hånd lægger sig på ryggen, så ryggen ligger mellem tommelfingeren og resten af ​​fingrene. Lænder sig på tommelfingeren og udfører cirkulære bevægelser med de resterende 4 fingre, der bevæger sig langs ryggen fra bunden opad.

Slibning - stærkere og hurtigere slagtilfælde, varmer musklerne, øger fibrens elasticitet, hjælper med at reducere smerte fra andre manipulationer, udføres intensivt og veksles med stroking.

Knæning - tager omkring 60% af sessionens tid, bevægelse bør ikke være smertefuld.

Vibration - bevægelser rytmisk, intermitterende eller kontinuerlig, må ikke forårsage smerter for patienten, udføres med næver eller palme.

Patienten sidder på en skammel foran bordet, en lille pude er placeret på bordpladen. Patienten hviler panden på puden, hænderne sætter sig foran ham. Chin presser til brystet. Som en mulighed - læg hovedet på dine hænder.

Massage mønster

Under en halskraftsmassage udføres alle bevægelser fra top til bund - fra hoved til skulderled, men ikke i modsat retning (undtagelsen er boringen).

Det første tryk skal være glat og blødt, først på skuldrene, så på nakken - fra 3 til 5 sekunder i hver zone. Stroking fra hoved til skulder med begge hænder - 5-7 gange. Gnidning (jævnligt, uden jerks og pludselige bevægelser) - 5-7 gange. Klemme - 5-7 gange. Æltning. Bevægelserne udføres som følger: tommelfingerne placeres på nakke musklerne, resten er fastgjort på trapeziet, de trykker ikke på kroppen. De laver bevægelser med deres tommelfinger i en cirkel, i kurset og mod uret, hvilket undgår pres på hvirvlerne, 4-5 gange. Massage trapeze. De presser med hele håndfladen, de klemmer let musklerne, strækker sig selv og væk fra sig selv - 5-10 gange. Massage skulderled med lette cirkulære bevægelser langs banen og mod uret - 5-8 gange. Vibrationer af palms kanter (børstet afslappet). Palmerne er anbragt på trapeze og ramt dem skiftevis på musklerne - 10-15 sekunder. Stroking fra hoved til skulder - 5-8 gange.

Advarsel! Vi kan ikke lade patienten stige kraftigt efter massagen.

Segmentmassage til cervikal osteochondrose

Ved osteochondrose i nakke- og kravezonen indbefatter proceduren segmentmassage teknikker:

Begynd bevægelsen fra en højde på 2-3 livmoderhvirvel. Bilateral simultant strækning - 8 eller flere gange. Drilling på den side, hvor overtrædelsen observeres, med møtersyndromet - fra den modsatte side. Behandlingen af ​​de spinøse processer med pudderne i midter- og indeksfingrene, mens de bevæger sig fra bunden, fastgøres på hver proces 5-6 sekunder - 10 gange. Longitudinal strækning.

Selvmassage derhjemme

Det er muligt at lave massage, sidde i en kontorstol, udføre bevægelser med en eller begge hænder. Hvis en lem er involveret, holder den anden albuen. Derefter massage først en del af nakken, så den anden.

Da selvmassage ikke giver et sådant resultat, som om det udføres af en anden person, er det nyttigt at bruge forskellige massager. Til dels vil de erstatte arbejdet hos en specialist.

Smerter efter massage

Cervikale hvirvler er præget af svaghed og sårbarhed på grund af deres struktur og svage muskler i denne zone. Ryggvirvlerne er tæt adskilt, så de skifter i den mindste belastning, klemmer blodkar og nerver opstår.

Hvis der opstår stærk kompression og forskydning af hvirvlerne, opstår der smerter, herunder hovedpine og generel utilpashed. Også smerten efter massage er forårsaget af muskel-, nerve- eller vegetative reflekser.

Samtidig er det vigtigt at huske, at en afslappende massage normalt ikke kan forårsage smerte, da der ikke produceres nogen stimulerende effekt under en sådan procedure. Under proceduren øges blodstrømmen til hjernen, så der er sandsynligvis en hovedpine. Cephalgia forekommer normalt hos personer med højt eller lavt blodtryk.

Årsagen til smerte efter proceduren kan også være:

situationer, hvor massøren ikke har tilstrækkelig erfaring eller ikke tager hensyn til patientens kropsegenskaber og valgte den forkerte teknik Forkert position af hovedet under sessionen; udførelse af proceduren med de tilgængelige kontraindikationer tvinge en spinalarterie eller deformere dens kanal.

Hvis der opstår hovedpine efter massage, er det sandsynligt, at blodtrykket er steget. Du kan også komme med andre symptomer - kvalme, øget hjertefrekvens, rødme, svimmelhed, feber.

Hvis smerten ikke går væk alene eller hvis du ikke kan tolerere det, skal du tage medicin til smertelindring eller du kan lægge en forkølelse på hovedet. Hvis sundhedstilstanden ikke forbedres, søg lægehjælp.

Advarsel! Det er nødvendigt at nægte massagen, hvis der under hele proceduren høres knogler, og massøren siger, at det lindrer dig af saltindskud på denne måde.

Hvor ofte kan du lave en massage?

Udtalelse om, at massage kan gøres så ofte som du vil have, er forkert. Dette har en kraftig virkning på kroppen, som, hvis den bliver misbrugt, kan forværre patientens tilstand. Den højest tilladte frekvens er på en dag, helst i 2-3 dage. Sessionens varighed er 10-15 minutter.

Det anbefalede forløb af terapeutisk massage - 10 behandlinger. På grund af patientens krop kan specialisten dog foreskrive en anden behandlingsvarighed - 5-7 eller 12-15 sessioner. Efter afslutning af kurset gentages proceduren hver anden uge for at opretholde tonen.

Nakken er et af de mest sårbare steder. Her ligger en masse blodkar, nervekanaler. Af denne grund, hvis der er tvivl om færdighederne til at foretage massage derhjemme, er opgaven bedre at overlades til en professionel.
Vi inviterer dig til at se videoen af ​​halsbåndsmassagen i siddestilling:

Kravezonen er et af de mest problematiske områder af ryggen. Da det udføres på det hver dag en stor belastning.

Mens du sidder, mens du læser bøger og arbejder på en computer, og selv når du går, bliver belastningen på livmoderhalsen og musklerne i sin zone udøvet konstant. Der er smerte og ubehag.

Den mest effektive og nemmeste måde at lindre symptomer på er massage. Det kan udføres af en specialist eller kan udføres uafhængigt (kun meget omhyggeligt og omhyggeligt).

VIGTIGT AT VIDE! Det eneste middel til smerte i leddene, arthritis, slidgigt, osteochondrose og andre sygdomme i muskuloskeletale systemet, anbefalet af læger!...

Shane krave zone

Dette er en zone i ryggen, herunder cervikal ryg og nakke muskler, der også påvirker skulderbælteområdet. Området i nakkeområdet er meget følsomt over for stress. Der er ofte osteochondrose i den cervikale rygsøjle og nakke muskelspasmer.

Kravezonen (SHVZ), den mindst mobile af alle områder af rygsøjlen, udsættes konstant for statisk belastning (efter at have siddet efter langvarig stående). På dette område er der mange skibe og nerver, musklerne er konstant i arbejde og spænding, fordi en afslappende massage på halsen og kraveområdet er nødvendigt.

Træthed i dette område fører til smerte i både mus og hovedpine, svimmelhed, øget træthed, lavt humør, sløret syn.

Efter angreb, vender folk til neurologer, praktiserende læger med talrige klager over ubehag forbundet med spændingen i den cervicale zone. Og det første lægen ordinerer terapeutisk massageområde i lang tid.

Massage regler

Massage i nakken og kraveområdet bør udføres i henhold til flere regler. Det er tilrådeligt at lave en terapeutisk massage med en specialist for ikke at skade de vigtige nerver der passerer i dette område.

Men det er muligt at gennemføre proceduren selv. Når det er selvledende, anbefales det at bruge specielle massageapparater, som sælges i apoteker eller medicinsk udstyrsforretninger.

Ved manuel massage (hånd) masseres slagområdet med en creme eller en bedre glidning af hænderne, du kan bruge antiinflammatoriske og smertestillende cremer (fra gruppen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) eller opvarmning cremer indeholdende rød peberekstrakt (capsaicin).

Nogle gange er bare massageolie nok. Det anbefales at udføre proceduren hver anden dag. Men hvis smerten er meget bekymret, er det muligt at udføre procedurer for den livmoderhalske kravesone hver dag.

Fordelene

Massage i halsen og kravezonen har mange positive virkninger på kroppen og på den zone, den produceres på trods af kontraindikationerne. Massage i nakkeområdet er positivt, fordi:

Når de udsættes, lubber musklernes gnidninger, begynder afslapning. Efter en intensiveret procedure forbedrer blodcirkulationen, træthed forsvinder, følelsen af ​​smerte falder. Der er en stigning og aktivering af blodtilførslen til hjernen og rygmarven efter manipulation. I zonen er punkterne i fremspringene af de indre organer, fordi med massagebevægelserne forbedrer deres funktion. Der er en forbedring i humør. Bidrager til korrektion af kropsholdning.

vidnesbyrd

Til dels er der blevet sagt meget om vidnesbyrdet. Nu kan du opsummere. I stort set er massage i halsområdet vist for alle mennesker, da hver dag er dette område udsat for stress. Massage kan udføres både med det medicinske formål og med det forebyggende. Vigtigste indikationer for brug:

Spasm og spænding i ryg og nakke muskler (trapezius muskel, skala). Træthed og svimmelhed. Osteochondrose af den cervicale rygsøjle. Tilstand efter skader, blå mærker og brud. Krænkelser i kropsholdning, spinal deformiteter. Perioden for rehabilitering efter hjerteanfald og slagtilfælde. Forhøjet blodtryk og hjerte-karsygdomme. Nogle sygdomme i åndedrætssystemet (astma, emfysem). Sygdomme i mave-tarmkanalen (gastritis, colitis).

Kontraindikationer

På trods af at næsten alle mennesker bliver anbefalet massage i nakkeområdet, er der signifikante kontraindikationer. Derfor, inden du anvender anbefalet lægehelsepersonale. Kontraindikationer til at udføre massage på halsbåndet:

Alvorlige inflammatoriske processer eller sår i nakken. Infektioner under varmen, med høj temperaturstigning. Højt blodtryk, dekompenseret aterosklerose. Respiratorisk og hjertesvigt. Tumorer i den cervicale zone. Ustabilitet i dette afsnit af rygsøjlen. Ukonstrueret brud eller uhelbredet skade.

Typer og teknologi af massage

Teknikken til nakkemassage er forskellig, alt efter master eller specialist, der udfører den. Der er flere grundlæggende bevægelser og øvelser, der er effektive. Alt udstyr er opdelt i fire typer: opvarmning (intensiv æltning), vibrationsbevægelser, intensive gnidningsbevægelser og blødt bevægelse. Overvej hver af typerne mere detaljeret.

Varm op

Massage i nakkeområdet kan udføres i længderetningen, tværgående retningen eller ved hjælp af niplignende bevægelser og skift. Den nederste linie er, at to hænder udøver en klemmebevægelse med tilstrækkelig kraft. Typer af træning:

I tilfælde af tværgående æltning sættes hænderne vinkelret på musklerne og diagonalt i forhold til kroppens akse. Tommer på den ene side (tilbage), resten på den anden. Bevægelser er lavet for at bringe fingrene tættere på hinanden og samtidig trække musklerne op. Det er tilrådeligt at foretage bevægelser asynkront. Højre forside, venstre bageste. Med langsgående knådende hænder indstillet i længderetningen. Tommelfingeren er også på den ene side, resten på den anden. Udfør den samme bevægelse i retningen fra periferien til midten. Taper bevægelser udføres langsgående og tværgående. En tweak er lavet af begge hænder på begge sider og musklerne er bøjet. Udfør cirkulære og halvcirkelformede bevægelser. Sliding. Glidende fingre på huden frem og tilbage i længderetningen og på tværs. I dette tilfælde udfører fingrene små og fingre bevægelser.

Vibrerende visning

Essensen af ​​denne manipulation er skabelsen af ​​vibrationsbevægelser i musklerne og øger blodcirkulationen. Vibrationelle bevægelser er også flere:

Plet bevægelse. Med fingerspidserne ramte et punkt på området fra to sider. Patting bevægelser. Det er også nemt at ramme området, men ikke med fingerspidserne, men med kanten af ​​håndfladen. Effleurage. Rettede fingre udfører lysslag (som på nøglerne) på den cervicotrope region.

friktion

Intensive pounding bevægelser er det stærkeste øjeblik, kulminererende. Det tegner sig for størstedelen af ​​tidspunktet for massage i nakkehalsområdet. Flere typer:

Sawing bevægelse. Kanten af ​​palmen udfører savning i retningen frem og tilbage og fra periferien til midten. Fra to sider. Pinch handling. Fingerspidser spænder musklerne og frem og tilbage bevægelser frem og tilbage. Med fingerspidser laver jeg stribe bevægelser i flere retninger. Cirkulær gnidning af det palperede område.

Stroking bevægelser

Det blødeste udseende, beroligende og afslappende. Gør det forsigtigt uden at nå det maksimale afslapningsområde. Palmen glider først overfladisk, så dybere og stærkere. Med to hænder vikler jeg området og udfører skiftevis klemmebevægelser med den ene hånd og den anden.

ordning

Du kan give en omtrentlig ordning af massagesessionen. Begynd med strøgbevægelser (først fra overfladen, og gå så dybt).

Efter at de begynder langsgående, så tværgående intensiv gnidning, så æltning, fanger ikke kun området af cervicotropod zone, men også den thoracic del af ryggen.

Så gå til vibrationen og afslut sessionen igen strøg bevægelser.

Massageredskaber

Massagere er meget bekvemme til hjemmebrug, som sælges i alle butikker af medicinsk udstyr. De er kendetegnet ved mekanisk, elektrisk og rulleformet.

For det første bliver massageolie påført, så er massageren installeret i overensstemmelse med dens anvisninger, og proceduren udføres.

For børn

Babys massage udføres normalt af mor. Oftere er det angivet til profylaktiske formål for den normale dannelse af den cervicale rygsøjle og styrkelsen af ​​den muskulære ramme. Det er foreskrevet af børnelæger til spædbørn. Men det er også vigtigt at tage hensyn til kontraindikationer. Der er flere bevægelser for de mindste:

Med lys masserende bevægelser stiger vi op ad ryggen og derefter ned. Gnide bevægelsen af ​​fingrene på skulderbæltet og derefter håndfladen. Knæning i en cirkel eller i en spiral fra midten af ​​indersiden. Lysstrøgende bevægelser.

Det er nødvendigt at udføre roligt, uden unødig stress i en behagelig atmosfære og med en optimal rumtemperatur.

Hvor skal man lave?

Gør denne form for massage i enhver massage salon eller ring en specialist derhjemme. Tjenesten er ret tilgængelig, ofte ordineret af læger.

Således er cervico-kravezonen et meget vigtigt område, det har altid en høj nok belastning. Derfor er massage nødvendig for at lindre symptomer på træthed og spændinger på dette område såvel som med henblik på forebyggelse.