Livsstil for en moderne person fremkalder hyppige sygdomme i det osteoartikulære system, nemlig cervikal osteochondrose. For at lindre betændelse i livmoderhalsområdet kræver meget tid og gennemførelse af forskellige medicinske teknikker - massage, hardware procedurer, medicin, gymnastik. Mange eksperter til at genoprette den normale funktion af rygsøjlen anbefaler, at patienter udfører øvelser ifølge Bubnovsky i kronisk cervikal osteochondrose.

Osteochondrose af livmoderhalsen hvert år bliver alting yngre, flere og flere unge søger lægehjælp. Til terapeutisk eller profylaktisk formål kan metoden fra Dr. Bubnovsky anvendes, hvis behandlingsprincip er baseret på bevægelse. Øvelser er nemme at udføre alene i hjemmet, selv med ryggenes brok og ser videoen. Men det er stadig bedre at konsultere din læge.

Baggrund og symptomer på sygdommens indtræden

Arbejdspladsen antager meget ofte et langt ophold i en siddestilling, hvorved musklerne ikke bevæger sig, og stagnation af lymfe og blodcirkulation opstår. Hyppige spasmer i den cervicale rygsøjle øger belastningen på de intervertebrale skiver, hvilket bryder deres integritet og elasticitet. At provokere udseendet af cervikal osteochondrose kan også:

• hormonelle lidelser;
• gigt;
• hypotermi;
• rygskader.

Som følge af ændringer i rygsøjlens tilstand er nerverne og blodkarrene i den cervikale region klæbet. I fremskredne stadier, da rettidig behandling af cervikal osteochondrose ikke blev udført, kan vedvarende vasospasmer føre til hjerneskade.

I betragtning af alle disse faktorer udviklede Dr. Bubnovsky effektive nakkeøvelser. En sådan afgift med en systemisk tilgang lindrer krampe og gør hvirvlerne bevæge sig. Men til behandling af osteochondrose ifølge Bubnovsky er det nødvendigt at identificere problemområdet korrekt og foretage den korrekte diagnose. Kun en specialist er i stand til at gøre dette, og patienter bør vide, hvilke symptomer der kan være grunden til at konsultere en læge.

I osteochondrose af den cervicale rygsøjle er hovedtrækene:

• migræne og hovedpine;
• prikkende i hænder og fødder;
• følelsesløshed i lemmerne;
• hyppig svimmelhed;
• klemning eller udgang af hvirvlerne;
• begrænsning af fysisk aktivitet.

Men de vigtigste symptomer på cervikal osteochondrose er smerter i nakken, halsen, som kan give til arm eller skulder, og intensivere selv med en lille belastning.

Hvis patienten oplever akut smerte, er hjemmebehandling kontraindiceret. Det er bedre at igen rådføre sig med en specialist og nægte at udføre øvelser. I dette tilfælde skal patienten først behandles med medicin, og Bubnovsky-teknikken vil hjælpe i remissionstrinnet. Øvelser for bryst osteochondrose er også effektive.

Hvad er essensen af ​​gymnastik Bubnovsky?

Hovedmålet med behandling i henhold til Dr. Bubnovskys system er at styrke musklerne i livmoderhalsen og genoprette ledbåndets funktion. Gymnastik med cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky, forudsat at du regelmæssigt udfører et sæt øvelser og giver dig mulighed for at opnå følgende resultater:

1. Reduktion og efterfølgende fjernelse af smerte.
2. Fjernelse af spasmer i nakke muskler.
3. Genopretning af normal blodcirkulation og lymfestrømme i vævene.
4. Reduktion af belastningen på rygsøjlen.
5. Reduktion og stabilisering af dystrofiske forandringer i knogler og bruskvæv.
6. Forbedring af en tilstand og forøgelse af et stofskifte i de betændte væv.
7. Forbedring af livskvaliteten.

Den vigtigste forskel på medicinsk træning fra den sædvanlige afgift er den individuelle udvælgelse af et sæt øvelser for hver patient under hensyntagen til egenskaberne ved hans sygdom. Derudover giver denne teknik dig mulighed for at bruge og styrke dybt muskelvæv.

For at kurere cervikal osteochondrose endnu hurtigere udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, men klasser kan kun udføres under lægens vejledning.

Forberedelse til medicinsk træning

Særlig træning til terapeutisk gymnastik ved denne metode er ikke nødvendig. Lægen giver dog nogle tips til at forbedre træningens effektivitet:

1. Først skal du strække nakke muskler og led med dine hænder eller gøre glat hoved tilt op og ned, venstre og højre.
2. Før opladning er det ikke overflødigt at tage en varm, afslappende bruser for at øge blodgennemstrømningen i nakkevævene.
3. Efter opladningen er færdig, anbefales det at gøre en let strækning for at reducere smerte næste morgen.
4. Styrker effektiviteten og tilnærmelsen af ​​resultatet af svømning efter afslutningen af ​​et sæt øvelser.
5. Morgen går i frisk luft berige de betændte nakke muskler med ilt, forbedre deres regenerering.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden, der er ordineret af en læge efter undersøgelse af patienten. Specialistens anbefalinger bør følges nøje, da cervikal rygsøjlen er det svageste punkt i rygsøjlen. Efter undersøgelsen vil terapeuten foretage en diagnose, identificere fokuset på inflammation og bestemme antallet af øvelser samt behandlingsvarigheden. Nogle gange kan det kræve en integreret tilgang til brug af medicin.

7 øvelser Bubnovsky til livmoderhalskræft

Komplekset af øvelser ifølge Bubnovsky er en speciel gymnastik baseret på principper for kinesitherapy og bevægelse af bevægelser. Sådan fysisk aktivitet aktiverer alle kroppens systemer for at slippe af med betændelse i rygsøjlen.

For at helbrede cervikal osteochondrose og genoprette tilstanden på hvirvlerne, skal du regelmæssigt udføre 7 enkle øvelser:

• nikker hovedet (20-30 gange);
• vippe hovedet til siden, indtil der opstår smerte (20-30 gange);
• hovedrotationer (15-20 gange);
• Rør halsens hals, når hovedet skrånes fremad (20-30 gange);
• hæve skuldrene (20-30 gange)
• hagen strækker sig og trækker i (20-30 gange);
• i en siddende stilling med bøjede knæ, skal du sænke dit hoved og røre din hage på knæene (i mindst 30 sekunder).

Hvil i 30 sekunder mellem øvelser. Lad os undersøge hver øvelse mere detaljeret.

I sygdommens remissionstrin udføres fysioterapi øvelser i henhold til Dr. Bubnovskys system:

1. Forår - gjort mens du står med arme ned langs kroppen. Læg langsomt dit hoved fremad og bliv i denne position i nogle få sekunder. Derefter læner hovedet sig tilbage, hvorfor hagen stiger og fryser igen i nogle få sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen.
2. Review - position, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Det er nødvendigt at dreje hovedet til højre og forblive i denne position i nogle sekunder, drej derefter til venstre og hold den igen i samme tid. Det er nødvendigt at gentage tre gange.
3. Metronom - samme kropsposition. Hovedet skal vippes til højre skulder og holdes i denne position i 30 sekunder (i tilfælde af, at øvelsen ledsages af smerter eller vanskeligheder i livmoderhalsområdet, bør tiden for de første par sessioner reduceres lidt). Hovedet vender tilbage til sin oprindelige position. Derefter gentages øvelsen til venstre også. Antallet af skråninger er 6 gange i hver retning.
4. Gåsposition, stående hænder placeret på bæltet. Hagen er justeret parallelt med gulvet og trukket fremad. Hovedet drejer og hagen skal lægges på skulderen, og torsoen skal også vendes lidt, hvilket kan forstyrre ryggen lidt og sætte sig i denne position i 30-60 sekunder. Gentagelser udføres 6 gange på hver side.
5. Heron - en øvelse udføres mens du sidder på en stol, hovedet er lige, hænderne er dækket af knæene. Herefter er armene rettet og trukket tilbage (ligner hvordan fiskeren viser fiskens størrelse) og samtidig skal hovedet foldes tilbage. Tag derefter startpositionen. Når en rygsygdomme i rygsøjlen kan opleve smerte. Denne øvelse skal udføres langsomt.
6. Svær gennemgang - ligestilling, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Hovedet skal drejes til højre, samtidig med at håndfladen af ​​venstre hånd sættes på højre skulder, så albuen er parallel med gulvet. Retten skal forblive ubesværet på knæet. Gå tilbage til den oprindelige position og gentag det samme i den anden retning. Hvis osteochondrose er startet i livmoderhalsområdet, kan der høres en bestemt lyd i rygsøjlen.
7. Fakir - øvelsen udføres mens du sidder på en stol, arme skal hæves over hovedet og lidt bøjet. Vend nu hovedet helt til siden og hold det i den position, og drej derefter hovedet i modsat retning og hold det igen. Hvis der er en brokk i cervikalområdet, kan der forekomme ubehag i passagen.

Hvis der i løbet af kronisk forløb af osteochondrose forekommer en eksacerbation, og du skal udføre et medicinsk kompleks, udføres øvelserne langsomt og smidigt og observerer så lidt amplitude som muligt. I tilfælde af akut smerte er det nødvendigt at stoppe alle handlinger og kontakte en specialist til undersøgelse og korrektion af behandlingen.

Regelmæssige øvelser og korrekt gennemførelse af hver gymnastikøvelse af Dr. Bubnovsky vil bidrage til hurtigt at slippe af med problemer i den cervikale region og helbrede osteochondrose.

Vi bruger gymnastik af Dr. Bubnovsky med cervikal osteochondrosis: 7 øvelser

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Gymnastiklæge Bubnovsky - er ikke kun et sæt øvelser fysioterapi. Det er baseret på kinesitherapy - en særlig "bevægelsestapi", der bruger kroppens interne reserver.

Et karakteristisk træk ved metoden Bubnovskaya - udarbejdelse af individuelle programmer eller gendanne spinal leddene, hvilket er ved at udvikle en ekspert fra Center for den enkelte patient efter en særlig myofascial undersøgelse (hvor meget nøjagtigt bestemme placeringen af ​​den patologiske fokus).

For det første trækkes patienten i korrekt træning af specialister i Bubnovsky-centrene, og kan derefter fortsætte med at uddanne sig selvstændigt hjemme.

Tre forskelle i denne gymnastik i cervikal osteochondrose fra klassiske fysioterapi øvelser:

individuel udvælgelse af fysisk aktivitet afhængigt af patientens identificerede patologi og reservekapacitet

styrkelse af muskulaturkorsets dybe muskler, som sjældent anvendes til udførelse af normale øvelser, motionsterapi;

kombination af fysisk anstrengelse med åndedrætsøvelser, speciel massage og kryoterapi (terapeutiske virkninger af kulde).

For at øge effektiviteten af ​​sine øvelser udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, som under tilsyn af en specialist hjælper med til hurtigt at lindre smerter og genoprette mobiliteten.

Gymnastiklæge Bubnovsky giver dig ikke kun mulighed for at stoppe ødelæggelsen af ​​rygsøjlen med cervikal osteochondrose, men også for at undgå langvarig behandling eller operation.

Syv øvelser til cervikal osteochondrose

Komplekset til cervikal osteochondrose af syv øvelser, beskrevet nedenfor, er tilgængelig for enhver person, da det ikke kræver en simulator og er nem nok til at udføre hjemme.

Øvelser "Forår" (1), "Review" (2) og "Metronome" (3) fra komplekset af medicinsk gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

PI: Stå lige op i spejlet, læg dine hænder langs din krop, hold hovedet lige.

Sænk hovedet og hold det i et par sekunder.

Løft din hage op og træk lidt frem, hold hovedet i denne position.

Bøj dit hoved til venstre skulder og hold det i 30 sekunder.

Gå tilbage til startpositionen.

Kant hovedet til højre skulder, og fastgør hovedet i 30 sekunder.

Lav mindst seks fliser.

Drej dit hoved til højre så langt som muligt, hold det i et par sekunder.

Gentag den samme bevægelse til venstre.

Lav mindst tre omgange i hver retning.

Sp er den samme, men hænderne er i taljen

Træk halsen, hagen skal være parallel med gulvet.

Uden at ændre hakens position, skal du trække hovedet fremad.

Drej torso til siden, med hagen nå frem til skulderen. Vent som dette i 30 sekunder.

Gå tilbage til startpositionen.

Gør det samme, drej den anden vej.

Lav mindst seks omgange i hver retning.

IP: Sæt på en stol, hænder på knæene, hold dit hovedniveau.

Ræk dine arme og træk dem tilbage, mens du lægger dit hoved tilbage.

Gå tilbage til startpositionen.

6. Review (kompliceret version).

PI: det samme som i den tidligere version.

Placer palmen af ​​din venstre hånd på højre skulder, mens du drejer hovedet i samme retning (til højre).

Se albuens position, det skal være parallelt med gulvet; Hold din anden hånd stadig på knæet.

Gør det samme, drej den anden vej.

IP: Sæt på en stol, hæv armerne over dit hoved og bøj dine albuer lidt.

Drej hovedet helt til den ene side.

Gå tilbage til startpositionen.

Drej hovedet til den anden side.

Sørg for at fastsætte hovedets position i et par sekunder hver gang.

Motion "Fakir"

Fordele og ulemper ved gymnastik Bubnovsky

Fordele ved gymnastik Bubnovsky (som er relevante som ved behandling af cervical osteochondrosis og andre afdelinger):

• Alsidighed. Øvelser til nakken er effektive ikke kun ved behandling af cervikal osteochondrose, men også til genopretning i postoperativ periode eller efter skade. De er også nyttige som forebyggende.
• Sikkerhed. Denne gymnastik lindrer ikke kun negative symptomer, men også selve sygdommen uden brug af stoffer og kemikalier.
• Ingen kontraindikationer for alder og køn.
• Langsigtet terapeutisk virkning og forebyggelse af sygdommens gentagelse.
• Positiv effekt på kroppen som helhed. Gymnastiske øvelser øger sine beskyttende funktioner, styrker musklerne, fremmer vægtkorrektion.

Bubnovsky-metoden er anerkendt som officiel medicin, patenteret og har de nødvendige tilladelser.

Fra "manglerne" er det kun muligt at kalde kun behovet for nøje at overholde de ordinerede ordninger fra ortopederen, ikke at gå glip af klasser og udføre alle de foreskrevne øvelser korrekt.

Fem regler for klassens effektivitet

Et positivt resultat af gymnastik med cervikal osteochondrose ifølge Dr. Bubnovskys metode vil give, hvis følgende regler overholdes:

De første to uger af klasser skal afholdes hver dag uden at gå glip af;

i fremtiden bestemmes antallet af lektioner per uge individuelt af læge lægen, normalt tager de op til otte gange om måneden;

mens du laver gymnastik er det nødvendigt at konstant overvåge kropsholdning;

Udfør klasser foran et spejl for at kontrollere bevægelsens nøjagtighed

Varigheden af ​​behandlingsforløbet med gymnastik øvelser bestemmes individuelt af en øvelse læge, men det er ikke mindre end tre måneder.

resumé

Med regelmæssige øvelser og den korrekte præstation af hver øvelse vil Dr. Bubnovskys gymnastik hurtigt afhjælpe problemer i cervixområdet og hjælpe med at helbrede osteochondrose uden medicin, hvilket ofte har mange uønskede bivirkninger.

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Dr. Bubnovsky: nakkeøvelser, cervikal osteochondrose

Osteochondrosis i dag er med rette en "århundredes sygdom", fordi de fleste af dem lider af mennesker, hvis arbejde ikke kræver høj fysisk aktivitet samt fans af computerspil.

Sygdommen kan påvirke kernen i den intervertebrale skive og forårsage ødelæggelsen af ​​knoglevævet i hvirveldyret. Nylige undersøgelser har vist, at denne sygdom er signifikant yngre. Dette problem er relevant for alle segmenter af befolkningen.

Karakteristik af cervikal osteochondrose

Cervikal osteochondrose er en anomali med degenerative dystrofiske lidelser i de cervicale vertebraer. En af de mest berømte læsioner af højderyggen. Dette problem er forbundet med den enorme fysiske aktivitet i denne del af kroppen og patologien af ​​trofisme (ernæring).

Denne sygdom manifesterer sig som regel efter fyrre år, men der er undtagelser. Blandt rygsygdomme tager et tillidsfuldt andet sted, bag kun lumbal osteochondrosis. Den svære af denne sygdom ligger i det faktum, at det i ganske lang tid ikke manifesterer sig.

I de avancerede stadier af denne patologi reducerer levestandarden signifikant. Sygdommen kan manifestere sig på forskellige måder, så samfundet, ved en fejl og ikke viden, vender sig til forskellige eksperter.

Årsager til cervikal osteochondrose

Årsagerne kan være forskellige:

• Krænkelse af kropsholdning. Patologisk placering af hvirvlerne i forhold til dets akse eller rygsøjlens akse.
• Forkert valgt pude kan forårsage denne sygdom. I søvn skal nakke muskler hvile, men hvis puden er for høj, er nakke muskler kun skadet.
• Inaktivitet. Der er mange grunde til denne betingelse. Såsom kontorarbejde eller overdreven dille for computerspil.
• Vibration. En sådan gruppe mennesker som lastbilchauffører oplever denne ugunstige faktor.
• Skader på livmoderhalsen.
• Overdreven fysisk aktivitet.
• Professionel sport.
• Tungt fysisk og statisk arbejde.
• Misbrug af kaffe og kulsyreholdige drikkevarer, de vasker ud calcium og magnesium fra knoglerne.
• Fedme. Overskydende vægt øger belastningen på rygsøjlen.

Symptomer på cervikal osteochondrose

At anerkende denne sygdom er problematisk. Da et så vigtigt diagnostisk aspekt som smerte kan være sløret på grund af brugen af ​​analgetika. En patient, der ikke føler smerte, vil ikke søge hjælp.

Det er værd at være opmærksom på:

• Smerte. Lokalisering af smerte kan være anderledes: nakke, nakke, skulder og arm. På samme tid smerter eller smerter eller trækker.
• Muskel svaghed Det er svært for patienter at hæve deres arme over hovedet.
• Crunch under hoved drejning. Dette er et karakteristisk symptom på denne sygdom. Dette skyldes akkumulering af salte i leddene.
• Goosebud forekommer når nakke bukker.
• Nummen af ​​fingre.
• "Skydning" i musklerne.
• Forringet syn og hørelse, der er forbundet med utilstrækkelig blodforsyning til hjernen.
• I fremskredne tilfælde er svimmelhed med opkastning mulig.
• Bugs af svimmelhed.
• Dobbelt øjne.

Simulator Bubnovsky

Bubnovsky simulatoren er en multifunktionel enhed, der kan lindre rygproblemer og led. Simulatoren selv er nem at bruge på grund af dets ukomplicerede design. Kontraindikationer for brugen af ​​enheden er ikke tilgængelige, da det er en del af fysioterapi.

Operationsprincippet er baseret på anti-tyngdekraft og dekompressionskraft. Det vil sige, personen styrer kraften, og øvelserne selv opnås gennem simulatoren. For at arbejde på denne enhed behøver du ikke at anvende superindsats. Effekten er ikke lang i kommer. Smerten forsvinder og den generelle tilstand forbedres.

Denne fremgangsmåde til behandling af cervikal osteochondrose eliminerer brugen af ​​medicin. Blandt fordelene ved at bruge denne metode er at bekæmpe overskydende vægt og øge volumenet af muskelmasse. Som alle ved, øger sport øvelser også immunitet.

Øvelser Bubnovsky til behandling

"Forår" - for den korrekte udførelse af denne øvelse skal stå lige op, armene langs kroppen. Efterfølgende handling: Længe bøje dit hoved fremad og dvæle i denne position i nogle få sekunder.

Derefter bøjer hovedet tilbage, så hagen stiger, for at stoppe igen et stykke tid. Efter tager startpositionen. Denne øvelse er lavet i tre runder.

"Review" - skal stå lige op, armene langs kroppen. Drej hovedet til højre og til venstre. Efter at være drejet i hver retning skal den opbevares i denne tilstand. Øvelsen gentages tre gange.

"Metronome" - den oprindelige position af kroppen. Hældningen af ​​hovedet til højre skulder og forbliver i denne tilstand i et halvt minut. Derefter vender hovedet tilbage til den fysiologiske position. Derefter gentages besættelsen til venstre. Denne øvelse er lavet i tre runder.

"Goose" - skal være præcis hænder langs kroppen. Hagen skal udjævnes for at være parallel med gulvet, trække fremad, styre hovedet og læg hagen på skulderen, kroppen bliver også lidt, ryggen kan være forstyrret, dvæle i et halvt minut - et minut. Gentag tre gange.

"Egret" - du skal sidde ved stolen, rette dit hoved, hænderne med dine håndflader på knæene. Hænderne skal rettes og ledes tilbage, og samtidig skal hovedet foldes tilbage. Gå tilbage til den oprindelige position. Denne øvelse er lavet i tre runder.

"Vanskelig anmeldelse" - sidder på en stol, hoved lige, hænder på knæene. Hovedet vender til højre side, og venstre håndflader placeres på højre skulder på en sådan måde, at albuen er parallel med gulvet. Højre - forbliver ubevægelig på knæet. Gå tilbage til startpositionen og gør det igen i den anden retning.

"Fakir" er en position på en stol, hænderne er hævet over hovedet og lidt bøjede. Hovedet vender til siden, indtil det stopper og stopper, så i modsat retning og igen dvænger

Funktioner af behandling i metoden af ​​Bubnovsky

Kinesitherapi er en terapi, der ikke kun heler med fysiske øvelser, men giver også flere diagnostiske foranstaltninger udover helbredelse. De bestemmer ryggenes tilstand, muskuloskeletalsystemet, leddene.

Denne teknologi gør det muligt at etablere en klar placering af den patologiske proces.

Planen indeholder et sæt procedurer, der er oprettet af Sergei Bubnovsky. Når det udføres, er det muligt at opnå en absolut fornyelse af absolut alle funktionerne i leddene og rygsøjlen og desuden at forbedre arbejdet med absolut alle systemer og organer i menneskekroppen.

Ernæring til cervikal osteochondrose

Kombineret behandling af osteochondrose er umulig uden kostbehandling. Kosten i osteochondrose er sammensat således, at der er et ideelt forhold mellem fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, der desuden er beriget med vitaminer og mineraler.

Faktisk bliver menuen udarbejdet i overensstemmelse med alle almindeligt accepterede regler for sund kost. Når man vælger mad, er det nødvendigt at tage højde for deres kalorieindhold, da belastningen på rygsøjlen falder.

For udbrud af terapeutisk virkning skal du opgive en række produkter:

1. Stegte og røgede retter indeholder brændende produkter. Denne mad gælder ikke for en sund kost, men forværre kun forgiftningen af ​​kroppen og bidrager til fedme. Som igen provokerer udviklingen af ​​osteochondrose.
2. Kaffe. Sikke en skam, men du skal opgive din yndlingsdrink. Faktum er, at koffein fjerner sporstoffer, der er nødvendige for vores rygsøjle fra kroppen. På grund af hvilken knogler bliver tyndere og bliver skrøbelige.
3. Salt og sukker. Folk, der bekymrer sig om deres helbred, skal glemme disse to ord for evigt.
   Salte deponeres i leddene, mens de forstyrrer deres arbejde. Og sukker fører til overvægt, hvilket ofte er roden til dette problem.
4. Alle fizzy drinks. De udskylder alle nyttige mikro- og makroelementer fra kroppen, hvilket kun vil forværre situationen.

For en positiv effekt af behandlingen er det nødvendigt at berige din diæt med følgende produkter:

1. Retter fra fugle og kanin. I disse produkter er en tilstrækkelig mængde protein og de er lavt i kalorier, hvilket uden tvivl vil have en positiv effekt på kroppens tilstand.
2. Grøntsager, frugter og grøntsager er en skat af vitaminer, mineraler og sporstoffer, der er så nødvendige til helbredelse.
3. Mælk og dets derivater. Det er ingen hemmelighed, at mælk indeholder nok calcium, hvilket er et vigtigt byggemateriale til knogler.
4. Fisk og fiskeprodukter. Lavkalorieholdige proteinprodukter, der indeholder magnesium og fosfor. De forhindrer udvaskning af calcium fra knoglevæv.

Cervikal osteochondrose er en alvorlig sygdom, der kræver kompleks behandling. Metoden fra Dr. Bubnovsky bør udføres af alle kategorier af befolkningen, da den ikke kun er rettet mod behandling, men også til forebyggelse af denne patologi.

Øvelser Bubnovsky hjemme med cervikal osteochondrose

Enhver form for motion ifølge Bubnovsky er designet til at forbedre blodcirkulationen og stimulere hjernen. Denne teknik hærder fuldstændigt en sygdom i den cervicale osteochondrose. Denne teknik er også god som sygdomsforebyggelse.

Fordelene ved motion

Fordelene ved øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er effekten af ​​kinesitherapy og terapi ved hjælp af bevægelser. Klasser bidrager til aktivering af hele kroppen af ​​kroppen og giver dig mulighed for at slippe af med betændelse i hvirvlerne.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden er muligheden for at udarbejde en individuel lektionsplan for patienter med cervikal osteochondrose. Planen afhænger af sygdommens sværhedsgrad, de symptomatiske former for dets manifestation og graden af ​​effektivitet af den forbehandling, der udføres.

Teknikken af ​​Dr. Bubnovsky er egnet til behandling af cervikal osteochondrose, såvel som thorax og cervicothoracic. Mange bemærker den uundværlige hjælp af øvelser mod knivspidser i lænderegionen.

Fordelene ved motion er uerstattelige med sådanne symptomer:

• hvirveldyr
• tidlige tegn på osteochondrose af cervico-thoracic;
• ved udkørslen af ​​hvirvlerne;
• inflammatoriske processer;
• tyngde i ryggen;
• med utilstrækkelig fysisk aktivitet og fedme
• med svære hovedpine, migræne og svimmelhed
• ubehag i nakke og hals
• følelsesløshed i fingre og hænder.

Øvelser er universelle, da de udføres med henblik på profylakse og efter kirurgisk indgreb. I sygdommens første fase hjælper de sig af med smertsyndrom uden medicinbehandling. Effekten af ​​klasser varer meget lang tid og forhindrer tilbagefald.

Typer af øvelser

Eventuelle øvelser for Bubnovsky udført i følgende strenge rækkefølge. Først skal du rastrenirovat krop ved at opvarme musklerne. Dette kan opnås ved pushups. Kvinder bør gøre denne træning fra deres knæ. Så skal du bøje dine hænder, mens du indånder og retten dem ud som du trækker vejret ud. Samtidig skal kroppen være lige og lige, ryggen skal ikke bøje, udseendet bør koncentreres på et tidspunkt foran dig. Ved opvarmning kan hovedet ikke vippes fremad.

Nakkeøvelser udføres individuelt for patienten af ​​en erfaren specialist. Typer af motion afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og typen af ​​sygdom:

• øvelser på forskellige stadier af cervikal osteochondrose
• øvelser efter terapeutisk behandling af sygdommen
• forebyggende aktiviteter.

Derudover udvælges gymnastik ifølge Bubnovsky også med hyppige hovedpine hos patienten, med søvnløshed om natten og døsighed i arbejdstiden. Nyttige øvelser og vegetativ dystoni, søvnløshed.

Sæt med øvelser

Gymnastik af Dr. Bubnovsky udføres nemt hjemme, da det ikke kræver ekstra udstyr til at trække bevægelserne ud og består af ret simple og nemme øvelser.

Den mest effektive teknik i klasser i sin regelmæssige gennemførelse i to uger. Efter at komplekset er afsluttet, skal den opnåede effekt konsolideres ved at udføre øvelserne mindst to gange om ugen.

Det anbefales at udføre alt udstyr foran et spejl. Komplekset af øvelser består af følgende dele:

• Spring. Du skal stå lige op og sænke dine arme langs din torso. Træk langsomt dit hoved frem og tilbage og fastgør hver hældning i nogle få sekunder.
• Metronome. I samme position vipper først hovedet til højre skulder, og forbliver i den position i 30 sekunder og derefter til venstre.

Tidspunktet for fastsættelse af hovedets fliser kan reduceres afhængigt af smerten. Tolerer ikke alvorlig smerte, du skal justere bevægelsen til en behagelig følelse.

• Oversigt. I den indledende position skal du dreje hovedet skiftevis til højre og venstre, dvælende i flere minutter i hver side.
• Gus. Hænder foldet på bæltet, rette hagen parallelt med gulvet, og træk derefter fremad. Drej dit hoved til højre og læg det på din skulder. Hold dig i denne position i mere end et minut. Så gør det samme til venstre.
• Heron. Sid dig ned og rette din torso så meget som muligt, hold hovedet lige, arme foldet på dine knæ. Ræk dine arme, træk dem tilbage og lægg dit hoved tilbage. Vend tilbage til den indledende tilstand, vent et par minutter og gentag bevægelsen.
• Svær revision. Sæt nøjagtigt, armene foldede i dit skød. Drej hovedet til højre og placér højre håndflade på skulderen, så albuen er parallel med gulvet. Den højre hånd forbliver på knæene.
• Fakir. Siddende skal du bøje dine arme lidt og løfte dem over dit hoved, idet du tidligere har fastgjort dine palmer sammen. Fuldt drej hovedet i en retning og derefter i den anden.

Den korrekte øvelse teknik ifølge Bubnovsky er ordineret af en læge. Dens regelmæssige og metodiske gennemførelse garanterer succes i behandlingen af ​​cervikal osteochondrose. Alt udstyr skal udføres langsomt, metodisk og med et smil på hans ansigt.

Dr. Bubnovsky - nakke øvelser: cervical osteochondrosis

Indholdet af artiklen

Manifestationer af cervikal osteochondrose

Smerten fra nakken giver i skulder, skulder, arm? Hældning eller drejning af hovedet ledsages af en knap, skydning? Om morgenen er det svært at stige, hele dagen strækker hånden sig til at gnide halsen? Disse er kun de første svale, vi forklarer dem normalt med almindelig træthed.

Der opstår problemer senere, når nerver og blodkar komprimeres. Det begynder at gøre ondt og føle sig svimmel, nakkebaggen er bleg, kvalme, følelse af mangel på luft dukker op. Vision lider - skarphed falder, i øjnene mørkere, prikker blinker. Trykket hopper, og standardbehandling hjælper ikke. Føles træt, brudt. Dernæst laver lægen en diagnose - cervikal osteochondrose.

Årsager til cervikal osteochondrose

Vi selv provokerer sygdommens udseende, når vi bryder reglerne om et sundt liv.

1. Vi sidder på arbejde og meget hjemme, vores bedste ven er en computer eller et tv. På grund af lav fysisk aktivitet svækker rygmusklerne. Intervertebrale diske komprimeres, deformeres, deres funktioner forstyrres.
2. Glem din holdning, lat for at holde ryggen. Den buede tilstand er ubehagelig for rygsøjlen, især i lang tid opnås en krumning. Så er der problemer.
3. Forkert spisning. Metabolisme forstyrres, hvis kroppen mangler kalium, fosfor, magnesium, mangan, D-vitamin. Ryggraden lider uden de nødvendige elementer.
4. Vi beskadiger nakken, løfter vægten med en rykke. Andre skader er slag, overdreven træning.
5. Kroniske infektioner. For eksempel, tuberkulose eller komplikationer fra influenza.

Om forebyggelse af sygdomspraat i børnehave. Men der er ikke noget ønske om at lave selv minimal gymnastik, vi forklarer alt med en mangel på tid. Ved halsafsnittet svækkes arme og skuldre. For det første er musklernes ernæring brudt, de intervertebrale diske ødelægges. Så kommer hjernens drejning. WHO registrerer: i listen over osteochondrosis tager cervical et trist andet sted efter lændehvirvlen.

Grundlaget for metoden Bubnovsky

Hvad gør flertallet af patienterne, når de har smertefulde problemer? Han går til apoteket og køber noget til gnidning eller bedøvelse. Ikke hvad lægen bestilte. Navnet blev foreslået af venner, naboer, i bedste fald, anbefalet af en apotek. Smerten falder, betændelse og hævelse fjernes, lettelse mærkes. Ikke for længe, ​​så holder effekten mindre. Symptomerne er kun lettet midlertidigt, grunden er fortsat.

Komplikationer af en sådan overtrædelse er farlige. Anatomi af livmoderhvirveler er specifik, afdelingen er meget mobil, belastningerne på den er flotte. Behandling af osteochondrose er lang og vanskelig.

Men sådan en diagnose er ikke en sætning. Dr. Bubnovsky siger: i alle smertsyndromer er muskler involveret i en tilstand af spasme. Det er nødvendigt at få kroppen til at bevæge sig for at vende tilbage til det normale liv, slå dem på, øge blodgennemstrømningen.

Gymnastik Dr. Bubnovsky hjælper på forskellige stadier af sygdommen. Basis - kizineterapiya: behandling, hvor kroppen bruger interne reserver som følge af bevægelse. Hvad sker der i problemområdet?

1. Genoprettelsen af ​​knogle og muskelvæv accelereres, det muskulære korset styrkes.
2. Den korrekte blodgennemstrømning genoprettes, sunde metaboliske processer begynder.
3. Forøgelse af nakke mobilitet.

Hvorfor stoler patienterne på Bubnovsky? Fordi han havde oplevet alle sine "charme" af hans ryg efter en alvorlig skade, blev han helbredt, og nu vender behandlingen af ​​cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky bevægelsens glæde tilbage til andre.

Forsigtig! I tilfælde af akutte smerter er det forbudt at deltage i komplekset!

Der blev ikke fundet andre kontraindikationer for motion. Lægen vil fortælle dig hvilke bevægelser der skal undgås i starten. Fra de første lektioner smerten fjernes spændingen. Terapeutisk gymnastik er designet til hurtige resultater, men belastningen tilføjes gradvist.

Hvor træner i henhold til Dr. Bubnovskijs metode? Ideel - i et specielt udstyret gym under tilsyn af kompetente instruktører. For hvert tilfælde vælger lægen et individuelt komplekst trænings regime. Virkningen af ​​sådanne aktiviteter er imponerende, men få har råd til en sådan service. Lad os starte med enkle bevægelser, du kan selv gøre dem hjemme. Når du gør dette, kan du ikke skade dig selv eller overstretch dine muskler. De er tilladt selv med spinal brok.

Grundlæggende øvelser for Bubnovsky

Træningen begynder at opvarme musklerne med push-ups (for kvinder - fra knæene). Hold din krop lige, uden afbøjning, se fremad. Bøjning af hænder - indånding, straightening - ånde ud. Sænk ikke hovedet.

Advarsel! Der er generelle regler, når du udfører træningskomplekser:

• den oprindelige position sidder, ryggen er lige, vi holder vores hovedniveau, hænderne er fri til at ligge på dine knæ;
• vi laver bevægelser jævnt uden jerks;
• ved hver sving af hovedet 15 sek. Hold spændingen. Hvis det straks ikke virker så meget, øger vi tiden gradvist;
• har gjort en øvelse til den ene side, hver gang vi vender tilbage til startpositionen. Herfra gentager vi i den anden retning;
• blikket er altid rettet rundt om hovedet.

Gymnastik med cervikal osteochondrose tager maksimalt 30 minutter.

1. "Metronome". Forsigtigt stræk dit øre til skulderen, så vidt muligt fryses. Strække, styrke halsens laterale muskler.
2. "Spring". Hagen presses ind i nakken, samtidig med kronen når vi til loftet. Om 15 sekunder vende tilbage til den oprindelige position og 15 sekunder. Træk din hage op uden at vippe hovedet. Helt forstærkes den øvre rygsøjle, det er vigtigt ved thorax osteochondrose.
3. "Goose". Træk hagen fremad, i en buet strækning til armhulen. Forestil dig en fugl, der lægger hovedet under sin fløj. Forbedrer koordinationen af ​​den cervicale rygsøjle.
4. "Se til himlen." Sæt forsigtigt hovedet til siden, indtil det stopper, hæv hagen lidt op. Musklerne under nakken udarbejdes.

Det er vigtigt! Vi smider ikke hovedet!

1. "Frame". Palmen på venstre hånd styrker vi kraftigt på højre skulder, albuen går frem og tilbage. Den venstre skulder stiger, vi drejer hovederne til den og hakker den i 15 sekunder. Palms tryk på skulderen falder ikke! Nakke muskler er involveret, de er placeret på siden og næsten aldrig arbejde.
2. "Fakir". Vi hæver vores hænder gennem siderne, vi går med palmerne lige over kronen, som for bøn. Drej hovedet til siden til den yderste position, fastgør spændingen. Arbejd musklerne i nakken, arme.
3. "Fly". Vi løfter vores hænder til skuldrene, bevæger dem tilbage, forbinder skulderbladene sammen i 15 sekunder. Vi vender tilbage til skulderniveau, vi laver en skrå linje med dem: en stiger op, den anden går ned. Igen forsøger vi at forbinde skulderbladene. Arbejd musklerne i thoracic rygsøjlen.
4. "Heron". Vi deler og løfter vore arme lidt, flytter dem så langt tilbage som muligt og strækker vores hake opad. Meget ligner fuglen, klar til at flyve. Forbedrer fleksibiliteten i halsen, thoraxen.
5. "Træ". Hænder op gennem siderne op. Palmer strækker sig til loftet, skubbe hagen fremad. Det bemærkelsesværdigt strækker hele ryggen.

En lille strækning efter gymnastik vil konsolidere effekten og lindre de ubehagelige fornemmelser den næste dag. Hvis du engagerer sig på denne måde til forebyggelse, er osteochondrose i den cervikale region ikke truet.

Det er nødvendigt at behandle grundigt, idet der tages hensyn til forholdsregler. Mange nerveender fra cervikalområdet går til hjernen. Konsekvenserne af grove handlinger er vanskelige at forudsige, så gymnastikens vigtigste opgave er at genoprette funktionerne på hvirvlerne og vævene sikkert. For at opnå et stabilt resultat udføres de første 3 uger af gymnastik til nakken dagligt, så - mindst 2 gange om ugen.

Anbefalede styrketræninger.

Meget mere effektive øvelser med kraftbelastninger. For at fjerne smerten i Dr. Bubnovskys specialiserede centre blev der skabt en simulator, som bruges til at træne med en instruktør. Efter en grundig undersøgelse af patienten foreskrives et individuelt kursus. Statens forandring overvåges, belastningen øges konsekvent, øvelsens art ændres. Hvis sagen løber, kan du stoppe nedbrydningen af ​​intervertebrale diske. Men betydelige ændringer vil ikke ses tidligere end efter tre måneders undersøgelse.

I hjemmet kan du gøre styrke øvelser til at udvikle skulderbælten. Det er især vigtigt at være engageret i dem, der på grund af en stillesiddende livsstil i regionen af ​​de nedre livmoderhvirvler har udviklet en fed pude. Denne form for tåre gør det svært for blodet at passere, den brændende fornemmelse her forårsager forfærdeligt ubehag. Lidelse, blodtilførslen til hjernen er blokeret. For at kæmpe med skibe har du brug for gode skulderled. Kun de kan genoprette blodgennemstrømningen i dette område.

For dem der tror at sådanne problemer løses ved massage:

Bubnovsky bekræfter sin virkning, men som et andet middel efter øvelserne. Når du har afsluttet massageen, skal du sørge for at påkalde en kold komprimering på skibet. Kulden vil lindre betændelse, forbedre blodcirkulationen, fjerne smerter i området med masserede muskler.

Hvad anbefales Bubnovskys metode til at gøre selv hjemme? Smerter viser: ikke arbejde skuldre, ryg og nakke. Behov for at åbne de stive skulderled.

1. Klem ud på ethvert muligt niveau.
2. Drej lige hænder i begge retninger, skiftevis og sammen. Amplituden er bred.
3. Fastgør højere elastikbånd til hænder. Vi laver aktiv, bred sving. Først mod elastikbåndene, så tilbage til dem.
4. Sid dig ned, læn dig på gymnastiksalen for at reducere belastningen på ryggen. Siddende på tyggegummien, på udåndningen, efterligner savningstræ. Mindst 20 gange med hver hånd!
5. Sidder, læner sig på bolden, nu tyggegummi højt bag ham. På udånder, sænk dine hænder ned, som om de indhenter. Fra samme position - på udåndingen sænker vi lige arme foran os og strækker dem.
6. Tiltner til en flad fod, der sættes på en støtte. Stående, med lige ben, bøj ​​ned. Vi forsøger at berøre fingrene på fødderne.

Reglen om at få resultatet er daglig gymnastik! Så vil blodet i nakken ikke stagnere. Vi gør øvelser før udseendet af sved, og ikke for et kryds "færdig", ellers vil der ikke være nogen effekt. Du kan ikke fylde dig selv med store vægte, alting unødvendigt brænder et stort antal gentagelser.

Det er sværere at behandle cervikal osteochondrose end at forebygge det med forebyggelse. Metoden fra Dr. Bubnovsky er anerkendt som officiel medicin. Udøvelse stopper ikke bare ødelæggelsen af ​​rygsøjlen. Kombinerer dem med en massage, ordentlig kost, der er en stor chance for at undvære dyre behandling eller endog kirurgi.

Terapeutisk gymnastik af Dr. Bubnovsky med osteochondrose i cervikal rygsøjlen: et sæt øvelser

Osteochondrosis er rust af rygsøjlen. Dette berømte udtryk for Bubnovsky er kendt for næsten enhver patient. Læger i medicinsk videnskab og den berømte russiske kinesitherapist skabte en unik metode til behandling af muskuloskeletalsystemet og neurologiske sygdomme ved hjælp af kroppens interne ressourcer. Øvelser for cervikal osteochondrose i Bubnovsky viste sin høje effektivitet og fik stor popularitet.

Indhold:

Opladning til nakken omfatter stretching og et sæt styrketræninger. Terapeutisk gymnastik styrker musklerne i den cervicale rygsøjle og skaber en ekstra ramme til støtte for hvirvlerne i den anatomiske tilstand. Øvelser hjælper med at slippe af med mange tilhørende symptomer på osteochondrose. Gymnastiklæge er uundværlig for hypertension, hovedpine og vaskulær dystoni.

Funktioner af opladning ifølge Bubnovsky

Cervikal osteochondrose er en kronisk sygdom, der fører til komplikationer og neurologiske lidelser. At reducere afstanden mellem hvirveldyrene fører til friktion, klemning af arterier og nerve rødder, hvilket forårsager smerte og ubehag. Brug af medicin lindrer smerte og forbedrer trivsel, men helbreder ikke patologi. Terapeutisk gymnastik med daglig præstation giver dig mulighed for at lindre kompression, forbedre blodgennemstrømningen, returnere den anatomiske position til rygsøjlen.

Fysisk kultur ifølge Bubnovsky har flere funktioner:

• øvelser udvælges for hver patient individuelt afhængigt af organismens tilstand og muligheder
• bevægelser sigter mod at styrke de dybe rygmuskler;
• anstrengelse kombineret med åndedrætsøvelser
• Gymnastik kan gøres med moderat smertesyndrom.

For større effektivitet har lægen udviklet specielle simulatorer, der hjælper med at udvikle glatte muskler og fremskynde genopretningen.

På noten. Gymnastik giver dig mulighed for hurtigt at nægte at tage piller og reducere behandlingens varighed.

Udfør gymnastik til nakke anbefales til:

• hypertension;
• osteochondrose af den cervicale rygsøjle;
• hovedpine;
• søvnløshed;
• dårlig koncentration
• stillesiddende arbejde;
• vaskulær dystoni.

Fordelene ved øvelser i henhold til Bubnovskijs metode:

• blodcirkulationen er forbedret;
• smerter går væk
• øget mobilitet af hovedet
• udvekslingsprocesser accelereres
• begynder genopretningsprocessen i beskadigede væv;
• hovedpine med osteochondrose i cervikal rygsøjlen elimineres.

På noten. Gymnastik skal gøres dagligt. Kun konstant arbejde på dig selv vil give positive resultater. Når moderat smerte er begrænset kun til opvarmning.

Terapeutisk gymnastik

Øvelser for cervical osteochondrosis i Bubnovsky kan udføres hjemme. Særlig fysisk træning er ikke nødvendig, alle bevægelser er enkle og klare.

Begyndere skal overveje et par vigtige punkter:

1. På den første dag behøver du ikke gøre meget bevægelse og bringe dig til en svækkende tilstand. Hvis musklerne er svage, vil de skade næste morgen.
2. Lad ikke din mund tørre, drik vand med små slanger mellem øvelser.
3. Hvis smerten ikke er stærk, fortsæt gymnastik. I tilfælde af akutte smertsyndrom kan du ikke gå i indgreb.
4. Lov dig selv efter hver øvelse for at overvinde din egen svaghed.

På noten. Dr. Bubnovsky råder ikke straks til at opgive medicinen. For det første kan du reducere deres antal, og efter et par klasser for at minimere.

Hovedkomplekset

Alle grundlæggende øvelser gør uden jerks, glatte bevægelser. Hold ryggen lige, tag hovedet tæt på loftet, og læg hænderne på knæene. Når du drejer hovedet, skal du holde dig i position og tælle til 10. Når du har udført øvelsen til den ene side, skal du gå tilbage til startpositionen og gentage i den anden retning. Se bly med sving af hovedet. Gentag øvelser 5-10 gange.

At finde videoer fra klasser fra Bubnovsky centret specielt til nakken er ret svært. Vi tilbyder at se følgende materiale.

Komplekse øvelser:

1. Stretching af cervikalets laterale muskler. Stret dit øre til skulderen, lås, løft hovedet, stræk den anden vej.
2. Hage ned på brystet, dvæle. Løft den op og træk lidt fremad. Hovedet må ikke kastes tilbage.
3. Træk halsen fremad, hagen er parallel med gulvet. Langs buen træk den til armhulen, vend tilbage til startpositionen, gentag i den anden retning.
4. Drej dit hoved til højre, løft din hage og se på loftet, gentag bevægelsen til venstre.
5. Brug venstre børste til at trykke på højre skulder, løft albuen parallelt med gulvet, mens venstre skulder automatisk går op. Drej dit hoved til ham og tryk på hans hage. Gentag med din anden hånd.
6. Børste løft op, forbinder hans håndflader over kronen, albuer fra hinanden. Drej dit hoved så meget som muligt til højre og derefter til venstre.
7. Spænd dine arme til siderne og træk tilbage, så skulderbladene er tilsluttet. Udfør øvelsen ved at løfte en lem op, den anden sænker den lidt ned, skub den tilbage og forsøger at forbinde skulderbladene.
8. Hænder så meget som muligt tage tilbage, en hage strækker sig opad.
9. Børst op til loftet og stræk, skubbe hagen fremad.

Efter gymnastik skal du lave en lille strækning, der vil løse resultatet og slappe af musklerne. Dernæst anbefaler lægen at gøre selvmassage til cervikal osteochondrose. Et sæt øvelser kan udføres til forebyggelse af sygdommen under stillesiddende arbejde.

Power gymnastik

Ifølge lægen mod cervikal osteochondrose er det mere effektivt at udføre styrkeøvelser. På Bubnovskijskolen anvendes specielle simulatorer, improviserede midler kan bruges hjemme.

Komplekse øvelser til cervicothoracic osteochondrose:

1. Push-ups. Placer 2 stole nær sengen i armlængde og skulderbredde fra hinanden. Ben med bækkenpositionen på sengen. Med dine hænder læner du på sædet på hver stol og begynder at skubbe langsomt ud. På udånder, lavere, som du indånder, stige op. Når du styrker musklerne, skal du øge afstanden mellem stole.
2. Lig tilbage på sengen, placer hovedet på kanten. Tag håndvægte eller tunge genstande i dine hænder og træk dem ud foran dig. På udånder, sænk dem bag hovedet, indånd og slip luften tilbage til startpositionen.
3. Hold dig i samme position, hæv dine hænder med håndvægte foran dig. Sænk til siden under sengen og løft igen.
4. Sid dig mellem stole, hænder hviler på kanten af ​​sædet. Når du ånder ud, skal du rette dine arme mens du laver pushups, mens du indånder, gå tilbage til gulvet.

Alle øvelser gør 5-10 gange, gradvist øger antallet af bevægelser. Det er nødvendigt at være engageret dagligt i 15 dage, så kan gymnastik udføres 3-4 gange om ugen.

Tænk godt ud musklerne i bagspændingen. For at gøre dette kan du købe en speciel vandret stang og placere den i døråbningen. Det anbefales at starte fra en lille højde, så at man sidder på gulvet kan nå tværstangen. Når musklerne stiger, hæves baren højere.

Kontraindikationer

På trods af den positive virkning af gymnastik har Bubnovsky kontraindikationer. Du kan ikke udføre øvelserne til forværring af cervikal osteochondrose. Med forsigtighed er gymnastik ordineret til ældre mennesker, efter et slagtilfælde, med svækket immunforsvar og diabetes.

• onkologiske sygdomme;
• senebrud;
• kirurgisk indgreb (forbuddet er gyldigt indtil kroppens fulde genopretning).

Opladning med cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky-metoden har en positiv effekt på hele kroppen, giver dig mulighed for at genoprette hovedets bevægelighed, styrker muskelkorsetten, bidrager til vægkorrektion. Lægenes teknik er anerkendt som officiel medicin og giver dig mulighed for at klare sygdommen uden medicin.

Du kan også være interesseret i disse gratis materialer:

• Korrekt ernæring for rygsøjlens og leddets sundhed: 10 vigtige ernæringsmæssige komponenter til en sund rygsøjle
• Er du bekymret for osteochondrose? Vi anbefaler, at du gør dig bekendt med disse effektive metoder til behandling af osteochondrose i livmoderhalskræft, thorax og lændesektion uden medicin.
• Forstyrrer smerten forårsaget af knogle- eller hofteledets arthrose? Den gratis bog "Step-by-Step-plan for at genoprette knæ- og hoftefuglens mobilitet under artrose" vil hjælpe dig med at klare sygdommen i hjemmet uden hospitaler og medicin.
• Gratis bøger: "TOP-7 skadelige øvelser til morgen øvelser, som du bør undgå" og "7 store fejl i fitness træning begynder hjemme og i gymnastiksalen" - efter at have læst disse bøger, vil du lære, hvordan funktionerne i bygningen træning for begyndere til sammenlignet med træningsprogrammer for personer, der længe har været involveret i fitness.
• Et unikt træningsforløb "Secrets of treatment of lumbar osteochondrosis" fra en certificeret læge øvelse, har udviklet et unikt system til opsving af alle rygsektioner, som allerede har hjulpet mere end 2000 kunder!
• Enkle teknikker til lindring af akut smerte, når du klemmer den sciatic nerve, se denne video.