Løb og rygproblemer

Proponenter for at køre argumenterer deres stilling med følgende argument: En voksen har ingen blodkar i de intervertebrale diske, så de kan kun få "mad" som følge af diffusion fra andre væv, og denne proces stimulerer løb eller gå i lang tid. Dette er sandt, med begrænset "ernæring" af intervertebrale diske, de alder og sammenbruger meget hurtigere, så vi kan konkludere, at for en sund person, der ikke har rygsygdomme, kan løbende hjælpe med at forhindre osteochondrose og andre lidelser. Det er vigtigt at kontrollere belastningen korrekt og overvåge helbred generelt og især rygsøjlens tilstand (for at identificere sygdomme i et tidligt stadium og stoppe træningen).

I osteochondrose og andre sygdomme i rygsøjlen er løb nok kontraindiceret. Som du ved, er løb en cyklisk sport, bevægelse under løb består af flere faser. Under landingsfasen øges en persons vægt fem gange, det vil sige hvis løberenes masse, for eksempel 80 kg, når den lander vejer den 400 kg. Derfor øges belastningen på rygsøjlen, og hvis en person allerede har osteochondrose, forværrer en sådan hjernerystelse situationen og kan bidrage til komplikationer.

Nogle eksperter anbefaler, at folk, der løber efter tredive år (i en alder, hvor risikoen for osteochondrose øges) følger en række regler: Kør så blødt som muligt (jord, græs), undgå fast stof (asfalt, beton), brug pude-type sneakers ), at kombinere jogging med en særlig gymnastik for at styrke musklerne i rygsøjlen.

Ud fra alt dette kan der drages følgende konklusioner: Kørsel til en ung og sund krop er helt sikkert nyttig, efter tredive fortsættelse af jogging kræver øget opmærksomhed på din rygsøjle, og for mennesker med rygsygdomme er det nødvendigt at stoppe med at løbe og erstatte dem med terapeutiske øvelser.

At løbe uden tvivl forbedrer den fysiske form af en sund krop, men om det er muligt at løbe, hvis der er visse problemer med rygsøjlen, er dette et kontroversielt problem.

Fra ryggsøjlens synsvinkel er det meget mere nyttigt at gå ind for at gå end at jogge, fordi løb kan forårsage stor kropsspænding. I hvert løbstrin er der en såkaldt flyfase, når to ben er i luften og ikke rører jorden. Når et ben lander, tager det belastningen flere gange større end kroppens vægt. For eksempel, hvis en persons kropsvægt er 90 kg, vil belastningen på foden i kontakt med jorden være 450 kg. Det viser sig at med hvert trin strækker rygsøjlen sig som musklerne og senerne, og knæleddet har en tung belastning.

Friske mennesker over 30 år, når risikoen for osteochondrose øges, anbefales det at følge den rigtige teknik til at køre:

  1. Af stor betydning for rygsøjlen er ophør med at rocke kroppen. Dette sker, når fødderne er forkert placeret: deres indre kanter skal være på samme linje. Under løbet er en lille vinkel mellem føttens tæer tilladt, så den største spænding under en jog tager tommelfingeren op.
  2. Lige så vigtigt for rygsøjlen er den korrekte indstilling af fødderne, når de berører jorden. For jævnt at fordele belastningen er det tilrådeligt at lande på hele foden.
  3. Når du kører, skal du vælge den rigtige trinlængde. Med et bredt trin er der sandsynligheden for at "snuble på et lige ben", og med en smal fod får de en ekstra belastning, og der er ikke nok muskeltoner. Trinlængden er valgt baseret på bekvemmeligheden af ​​kørsel og glat bevægelse.
  4. Et af de vigtigste regler for at køre er overkroppens umulighed i forhold til den lodrette akse. Dette vil beskytte mod skader på leddene og rygsøjlen. Det er nødvendigt at overvåge holdningen: Du kan ikke afvise torsoen tilbage eller fremad.

Også læger anbefaler ikke at løbe på hårde overflader (beton, asfalt), det er bedre at give præference for blødt (græs, jord) så meget som muligt. Det er nødvendigt at løbe i specielle blødgøringssko og kombinere løb med gymnastik, hvilket vil hjælpe med at styrke musklerne.

Herfra kan vi konkludere, at jogging er nyttig for en sundt person, efter 30 år kan du fortsætte med at løbe, men samtidig følger disse regler, og folk med rygsygdomme bliver bedre løbe erstattet af gå- eller terapeutiske øvelser.

Er det muligt at håndtere fremspring

Er det muligt at slippe af med fremspring?

Kilde: egen erfaring

Stanislav Pavlov The Thinker (5951) 3 år siden

Ja, i Bubnovskys centre gør de det

Alexander O. Guru (3519) 3 år siden

Jeg har 3 brok og 2 fremspring i lænderegionen. var en judoka og karateka, nu inetboy. look! Den første ting at gøre er at bestemme placeringen af ​​hvirvlerne, de skal stå stille! Tag billeder til manualen og sæt dem på plads! For det andet er det nødvendigt at pumpe de små muskler mellem rotterne i hvirvlerne. Dette er det sværeste! det er nødvendigt ikke at komme ud af hyperextensionen, at pumpe maven, at gøre pull-ups, at svømme meget, at gå til båden hver dag. du kan ikke lave andre øvelser! kun for at styrke lændehvirvlen og uden lodret belastning! du kan ikke springe og løbe, bare gå! gør alle øvelserne smidigt! ellers vil fremspringet blive en brok og derefter kranietæppet! 3. kost. protein! højt i calcium og gelatine! ekskluder købte drikkevarer (i dem tørst boostere - de tørrer op indre organer og brusk herunder!) 4., arbejde og resten regime. du kan ikke sidde meget, det er bedre at stå, og endnu bedre at lyve. madras kaste ud! Kun ortopædisk du kan forlade. sove på en flad og hård! spis stående eller liggende! 5, vænne sig til smerten. uønsket spinal blokade. de indeholder ofte anastetika og hormoner. du føler dig ikke smerte efter blokaden - du synes godt - du løfter den forkerte stængspring ud i en brok og presset nerveen, men du føler ikke smerten og trækker stangen længere. 6. behandling. skal tabe sig, helst ikke mindre end 4-7 kg. npvs skal anvendes (diclofenac, ketoprofen, ketorolac, ibuprofen er navne på aktive stoffer! præparater med disse stoffer kaldes forskelligt) i form af salver og injektioner, men ikke mere end 5-10 dage, ellers vil maven svigte, en pause mellem dem 20-25 dage Ikke mindre i løbet af denne periode anvender opvarmning salver (finalgon, capsicum, terpentin, køling og opvarmning gel for heste) + salver med giftstoffer (apizartron og viprosal) + pletter (kinesisk for led og vores peber). gode hjælpebier. et par stykker i det berørte område. om 3-4 måneder vil det slippe ud og så vil det være muligt at øge belastningen og svinge videre! held og lykke og prøv at passe på dig selv.

Alexander O. Guru (3519) i en alder af 8 år vejede jeg som en 14-årig. far drømte om at lave en wrestler og optaget. træner kunne ikke sætte mig på magten med de små, så jeg trak på skuldrene på 14-15 årige. og læg dem på et par skud. og nogle gange var der hooligans, de begik bare grudigheder. Jeg klagede til min far, han troede ikke, han betragtes som en gløder, han gav mig et bælte regelmæssigt. så jeg varede 3,5 år. og så blev jeg fast i mit hoved med en ægte tatami - jeg blev sat på vægten igen med en foreman. ender med en hjernerystelse. men jeg gik stadig, og jeg havde mit ben smadret med en slags jernstykke (trods alt var jeg bare stille, fordi der ikke var nogen til at klage, ikke engang min far!) på grund af den skade, jeg ikke gik i træning i et par måneder. så brød far op med sin mor, og ingen havde brug for mig.

Vladimir Sakhnenko Thinker (5168) 3 år siden

under fremspring løfte vægte - forbudt

Anbefalinger til kørsel på intervertebral skive fremspring

Intervertebral skive fremspring er processen med en patologisk ændring i leddene, hvorunder skiven bukker udad, ud over rygmarven.

Som en uafhængig sygdom betragtes dette problem ikke, det er udviklingen af ​​osteochondrosis (en dystrofisk lidelse i bruskvæv), der igen kan omdanne til en intervertebral brok.

Hvad siger lægerne

For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at jogge under fremspring, er det nødvendigt at henvise til anbefalinger fra specialister.

Efter at have studeret de fleste fora, hvor læger giver anbefalinger, forekommer det i starten, at mange af dem er i modstrid med hinanden.

Der er både kategoriske forbud og stærke anbefalinger til at deltage i denne sport.

For at bevare de intervertebrale diske og styrke rygmusklerne, er der en række medicinske anbefalinger.

De vil være i stand til at hjælpe med at håndtere dilemmaet om, hvorvidt kørsel er nyttig under fremspring af intervertebrale diske. Her er nogle af dem:

  • mere at være og tage ture i frisk luft;
  • Hoved og ryg skal holdes lige, når de går;
  • når man sidder på for eksempel ved computeren, er det nødvendigt, at ryggen lænede sig mod bagsiden af ​​stolen;
  • Du kan gøre let fitness. jogging, yoga. svømning. såvel som langrend
  • Sport, der skal kategoriseres forladt - Ridning, Vægtløftning, Basketball.

Denne anbefaling til spørgsmålet om, om kørslen er skadelig, besvares benægtende. De kan være forlovet.

Fremspring og ikke-anbefalede øvelser

En mere detaljeret liste over sport, der ikke anbefales under fremspring, herunder cervikal. følgende:

  1. Sport, der kræver høj belastning på rygsøjlen - hopper både i højde og længde, kaster et spyd og en hammer, wrestling, vægtløftning.
  2. Hockey, fodbold og andre spilformer, der er traumatiske. I dem er der en hurtig bevægelse i jerks, kollisioner og fald.
  3. Alpint, fordi det er meget traumatisk, når der bevæger sig er der en stærk kompression på rygsøjlen.
  4. Sådanne tilsyneladende rolige udsigter som golf, tennis, badminton - på grund af pludselige bevægelser, afvigelser og tilbøjeligheder.
  5. Løbøvelser.

jogging klasser

Kører og fremspring kompatible? På dette spørgsmål hedder det i den tidligere henstilling, at det er forbudt at køre aktivt med denne sygdom.

Dette skyldes, at i slutningen af ​​flyvningsfasen (som skelner fra at gå), når foden lander, er der en stærk tremor på næsten hele kroppen.

Intervertebrale diske fungerer som støddæmper. Under besættelsen af ​​denne sport er der en hyppig kompression, og derefter unclenching disks (kompression-dekompression). Hvis klasserne er systematiske, så med en sår ryg, vil støddæmperens ressource hurtigt falde.

Ifølge en række specialister vil kørsel direkte ikke føre til diskforstyrrelse. Det er imidlertid denne type fysisk kultur, som kan forbedre udviklingen af ​​patologi eller aktivere andre processer, der fører til rygsmerter.

Med hyppige kørsler under lændehalsprojeksionsbehandling. hvirvler vil komme sig meget langsommere.

Denne henstilling henviser dog til aktiv kørsel - ved brug af accelerationer eller lange afstande.

Om jogging under fremspring svarer de fleste eksperter positivt og sætter flere betingelser:

  • Tilstedeværelsen af ​​specielle sko på bløde såler;
  • du kan kun køre på snavsbaner;
  • Før starten af ​​systematiske kørsler skal du lave særlige styrkeøvelser.

Under ingen omstændigheder skal løbe under fremspring finde sted på solide baner eller et stadion. Til jogging skal du vælge en blødere jord.

Tilbage muskel træning

Disc protrusion er den indledende fase af dannelsen af ​​en brok, som undertiden behandles med kirurgi.

Men selv operationen eliminerer ikke årsagerne til sygdommen. Et udragende stykke af disken er afskåret, og deformationen forbliver.

Dette skyldes den stærke klemning, som manifesteres ved svækkelse af rygmusklerne - muskelsystemet.

Muskelkorset kan dannes og returnere sin støtte. Sterke rygmuskler begynder at udføre deres funktioner igen - at bære en lodret belastning. Brusk i disken vil kunne genvinde i sin form.

For at gøre dette skal du gøre terapeutisk gymnastik, mange øvelser, der udføres i den liggende stilling.

Det ser ud til, hvordan øvelser udført liggende bidrage til at genoprette musklerne? Men mange hjælp.

Kun at have restaureret et muskulært korset, kan du starte jogging. I dette tilfælde eliminerer årsagen, kan du ikke bekymre dig om genoptagelse af smerte på grund af den nye hobby.

Kan du lide det? Undersøg derefter disse materialer:

Fordele eller skade på sportsaktiviteter under fremspring af disketter

Middelaldrende og ældre mennesker opfatter roligt de begrænsninger, der er forbundet med deformation af hvirveldebrusk.

Men for unge, der er vant til at lede en aktiv livsstil, synes det nødvendige kompleks af terapeutiske øvelser kedeligt, jeg vil gerne gøre min yndlings sport.

Men er det muligt at dyrke sport under fremspring? Hvis ja, hvilke sportsbevægelser er gode for rygmarven?

Lidt anatomi og fysiologi

Hvad sker der med sådanne vertebrale deformationer? Hvordan påvirker sporten beskadiget brusk og svækkede ledbånd i ryggen? Hvordan kombinerer fremspring og sport?

Før du besvarer disse spørgsmål, er det nødvendigt at overveje, hvilke ændringer i rygsøjlen der forekommer i denne sygdom, og hvordan fysisk aktivitet påvirker dem i løbet af klasserne:

  • Deformerede intervertebrale diske er ikke i stand til at tilvejebringe fuldstændig afskrivning af hvirvlerne. Under spring, løb eller andre lignende sportsaktiviteter øges belastningen på brusk, især i stedet for sin udbulning, mange gange, hvilket kan føre til brud på den fibrøse ring og udseendet af en knuseskroge. Herniale deformiteter af lændehvirvelsøjlens mellemvertebrusk, som en stor fysiologisk belastning forekommer, forekommer hyppigst.
  • Bruskbehandlingen forstyrrer den fulde funktion af ryggenes muskler og ledbånd, og på grund af dette opstår forskellige subluxationer og forskydninger af hvirvlerne, hvis aktiv aktiv sport vælges under ryggenes fremspring. Sådan vertebral ustabilitet fører ofte til kompression af nerveprocessen og fremkomsten af ​​smerte.

Så er det muligt at spille sport med rygsygdomme?

Bruskdeformation og fysiske bevægelser

Før man svarer, om fremspring af intervertebrale diske og sport er kombineret, er det nødvendigt at overveje, hvilke regelmæssige terapeutiske øvelser for deformeret brusk giver. Øvelser fysioterapi med det formål at:

  • Styrk det naturlige muskelsystem i ryggen, hvilket giver ekstra beskyttelse for rygsøjlen i tilfælde af hjernerystelser og forøgede belastninger.
  • For at øge leddets og musklernes elastik, og dermed øge mobiliteten af ​​hvirvlerne og reducere risikoen for traumatiske nervepinde.

Når man beslutter, hvilken slags sport der kan udøves under fremspring, er det nødvendigt at analysere virkningen af ​​denne eller den fysiske aktivitet på det deformerede bruskvæv.

Sådan vælges en nyttig øvelse

Før det afgøres, hvilke sportsbevægelser der er nyttige under fremspring, er det tilrådeligt at overveje, hvordan forskellige fysiske aktiviteter påvirker tilstanden på hvirvlerne og deformeret brusk.

På den ene side har løftevægte en negativ effekt på beskadiget bruskvæv, men elskere af "bærende jern" bør ikke helt opgive deres yndlingsøvelser.

Det er nok kun at udelukke dem, der udføres med stor vægt. Trækker op på en vandret stang. bænk presser liggende og løfter håndvægte gennem siderne og går i hånden over hovedet - alt dette vil medvirke til at skabe et muskulært korset.

Når der køres, er der en kraftig rystning af hele organismen, så disken komprimeres, derefter afklædt, og den deformerede intervertebrale disk er udsat for enorme belastninger, hvilket forårsager dens yderligere ødelæggelse.

Det er bedre at gå i klasser i sportsvandring, og hvis du virkelig vil løbe, så skal du vælge sneakers på en blød ortopædisk sål og undgå at jogge langs en hård vej (beton, asfalt).

Men du kan kun engagere sig i remission, da udseendet af smertejog skal stoppe.

Ridtersport har en indvirkning på rygsøjlen, svarende til den, der opstår, når du løber. Når man kører en trav eller en galop, oplever den menneskelige rygsøjl en stærk rystning, selvom en person kan lindre sig selv i stykker på en jockey måde.

Kun ridning er et nyttigt trin, når der ikke er nogen traumatisk påvirkning på hvirvlerne, og der er positive følelser i at kommunikere med dyret.

Disse klasser har ingen kontraindikationer, de er gyldige selv for intervertebrale brok. De hjælper med at øge den samlede muskelaktivitet, mætte kroppen med ilt og forbedre indre organers funktion.

Hvis du finder ud af hvilken sport der er nyttig under fremspring, vil skisport tage et af de første steder i nytteværdi.

Vandring og cykling

En anden type nyttelast uden negativ effekt. De har samme virkning på menneskekroppen som skiløb.

Kvinder bør ikke forsøge at forbedre formen ved hjælp af fitness uden medicinsk konsultation, fordi nogle sæt øvelser til vægttab, især dem der indeholder rotations- og vridningselementer, kan forårsage uoprettelig skade på rygsøjlen, fremkalde brud på den fibrøse ring og forårsage dannelsen af ​​en intervertebral brok.

Hvis du virkelig vil tabe sig og rette figuren ved hjælp af øvelser, så bør du foretrække vand aerobic.

Svømning og vand aerobic

I vandet slapper spinalmusklerne af, belastningen på den mellemvertebrusk forsvinder, og enhver aktivitet i vandet bidrager til udviklingen af ​​muskelsystemet.

Hvad skal man vælge?

Så hvilken slags sport kan praktiseres under fremspring, så det er nyttigt for kroppen? Følgende typer fysisk aktivitet bør foretrækkes:

Fysisk aktivitet er nødvendig både til behandling og til forebyggelse af eksacerbationer af rygsygdomme. Og ved at bestemme, hvordan man kan deltage i sport for at opnå en positiv effekt, kan man forbedre kroppens overordnede tilstand og forhindre en anden forværring af sygdommen.

Herniated disc: et forbud mod motion

Herniated disc er en af ​​de mest almindelige årsager til rygsmerter. Diskgeneration er en ekstrem manifestation af degenerative ændringer i rygsøjlen, som kaldes osteochondrosis. Når dette sker, er udgangen (udbulning) af den intervertebrale skive i rygsøjlen, som kan føre til komprimering af rygmarven og forårsage alvorlig smerte. Typisk opstår der smerter i nedre ryg, undertiden i overdel og hals, der udstråler til arm eller ben. Ved hoste eller griner kan smerterne øges.

Fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​intervertebral brok, så øvelser er ofte ordineret til hurtigere opsving. Som regel er disse langsomme, glatte øvelser, som ikke fører til spændinger i ryggenes muskler, da en af ​​opgaverne er en af ​​opgaverne med at fjerne musklernes overdrevne hypertonicitet.

Der er imidlertid typer af fysisk aktivitet, der er strengt kontraindiceret i fremspring eller herniated intervertebral disk. Disse omfatter:

Ben presse

Benpress er en øvelse, hvor vægten er fastgjort til en speciel platform, og den person, der udfører ligger ligger ned og skubber denne platform på hovedet. Mange læger er af den opfattelse, at tryk på benene kan føre til fremspring og herniation af intervertebralskiven. Desuden kan sådanne øvelser udløse hovedpine, som er karakteristiske for osteochondrose.

Korte squats med en lige ryg, generelt reducerer belastningen på bagsiden, men du bør undgå dybe squats for sikkerheden af ​​leddene.

Øvelser på lige ben

Øvelser, hvor benene holdes lige, giver en stærkere belastning på intervertebralskiven. Som følge heraf opstår ofte rygsmerter i lænderegionen. Hvis du lægger vægten med dine ben, når du ligger nedad eller vippe med lige ben, får dine rygmuskler til at overskride, hvilket fører til komprimering af rygsøjlen. Desuden kan stående eller sidde, når du læner på tæerne, skade din ryg.

Twisting øvelser

Hernierede skiver forekommer oftere i rygsøjlen i rygsøjlen, lige over bækkenet, så vridning kan ikke kun forværre broken, men også forårsage komplikationer.

Øvelser der kræver vridning - for eksempel øvelser på en gymnastikbold eller med vægt - og endda nogle bevægelser i yoga, kan være skadelige for din rygsøjle.

vægtløftning

Lænning til at løfte barbell, og derefter lave en rykke fra denne position, skaber du et chok på ryggen. Bænkpressen kan forårsage rygsmerter. Når du løfter vægte, skal du undgå at bøje kroppen fremad og løfte barbell med en sving i kroppen. Selv i tilfælde af en cervikal rygsygdomme brugen, brug langsomme, kontrollerede bevægelser under vægtløftning. Nogle træning er nødvendig, før du starter vægtløftning med en herniated disk.

En af funktionerne i intervertebrale diske er chokabsorberende. Under kørslen, med hyppig komprimerings dekompression af diskene, falder deres afskrivningsressource hurtigt. Ifølge en række forfattere kan det ikke føre til en hernieret disk, men det kan forværre en eksisterende eller provokere andre årsager til rygsmerter. Når du kører eller går, er hurtig genoprettelsesskive langsommere. Derfor kræver disse sportsgrene specialudstyr og overholdelse af visse forholdsregler. Hvis du føler smerter i ryggen under kørslen, skal du straks holde op med at træne og gå tilbage til gang. Så snart ledbåndene på disken bliver stærkere, kan løbende genoptages.

Store fordele for brok og osteochondrose kan medbringe yoga. Flere grundlæggende asanas og anbefalinger til deres gennemførelse er angivet i vores artikel "5 terapeutiske holdninger af yoga til lændehvirvelsygens knus."

Er det muligt at træne med fremspring af intervertebrale diske?

Jeg bliver ofte stillet spørgsmålet i titlen på denne artikel... Dette spørgsmål er så hyppigt, at jeg besluttede at skrive et svar på det i form af en artikel om vores ressource.

Lille Prelude...
Jeg forsøger aldrig at kritisere mine kollegers handlinger, især hvis de har set patienten, men jeg har ikke...
Derfor, hvis din læge anbefalede noget til dig, så er det bedre at følge hans anbefalinger. Hvis du ikke kan lide en læge, skal du ændre en læge, men forsøg ikke at behandle dine alvorlige sår på internettet.
Ingen har lært at acceptere fødsel via Skype.

Derfor kan alle online-konsultationer kun være generelle og anbefalende. De kan også præcisere billedet, danne en holdning til problemet og tjene som en vejledning for at kontakte den rigtige specialist og forklare ham naturligvis for deres problemer.

Og nu direkte om, hvorvidt det er muligt at træne under fremspring...

Fremspring er langt fra en brok. I ungdommen kan processen endda have en omvendt udvikling, og det kan næsten helt sikkert stoppes ved enhver alder.
Kæmper- og styresport med høj aksial belastning på rygsøjlen må desværre udelukkes (i det mindste midlertidigt) som en alvorlig risikofaktor. Sommetider kan brydningsteknikker selv forårsage en brok. Hvis der er en forudsætning for dette, dvs. fremspring risikerer risikoen mange gange.

Det faktum, at ryggen "kinda presset" om morgenen er en indikation på, at den dynamiske stereotype er reorganiseret på grund af det faktum, at kroppen "sparer" sig selv og tvinger non-core muskler til at arbejde for at stabilisere ryggen, især under stress. Disse muskler og tilstoppede.

Fysioterapi og massage er præcis, hvad du har brug for.

Manuel terapi, kun for klare indikationer fra en god specialist (under fremspring). Ellers kan den manuelle procedure selv for en uerfaret manuel arbejdstager medføre alvorlige komplikationer. Jeg vil personligt anbefale i omkring et år (ikke mindre) for at fjerne belastningen fra rygsøjlen til det maksimale. Udfør en kursus fysioterapi + massage.

Hvis du finder en kinesioterapeut, vil det være perfekt generelt. Han vil hurtigt genoprette eller genskabe den rigtige dynamiske stereotype af musklerne - stabilisatorer.
Andre sportsgrene kan praktiseres. Du kan svinge, så kun i losning, dvs. ingen belastning på rygsøjlen.

Under alle omstændigheder skal du fokusere på klinikken. Hvis der ikke er smerter og andre negativer, så profylaktisk en gang om året er det værd at undersøge ved hjælp af objektive forskningsmetoder, såsom MR, NMR, Computertomografi. Hvis der ikke er alvorlige degenerative ændringer og kliniske manifestationer, så er du på rette spor.

Hvis der er en klinik (smerte osv. Håndgribelige manifestationer), så er det grunden til straks at besøge ortopæderen og neurologen til konsultation og behandling.

Med hensyn til magnetisk resonans... Husk at konklusionen skal læses og fortolkes af lægen (medicinsk specialist), ikke dig. For lægen er tomografi kun et hjælpediagnostisk værktøj, ikke mere.

Ofte i konklusionen til tomogrammet er der skrevet så mange ting, at en person er bange og giver op. Faktisk forekommer det at være "stejlere" 20 gange end i denne konklusion, og folk bemærker ikke engang, at der er noget galt med dem.

Derfor er jeg her en lille "dechiffrere" nogle af de "skræmmende" ord, der oftest opstår:

  • "Moderat udtalt S-formet scoliotisk deformitet i lænderegionen" - affald. 99% af befolkningen har dette...
  • "Degenerative ændringer i kroppene af de undersøgte hvirvler" - kun hos børn er der ingen sådan ting (og endda ikke i det hele taget). Degenerative ændringer begynder straks efter afslutningen af ​​væksten af ​​knogler, og det sker, at under...
  • "Subchondral komprimering, fortykkelse, ujævnhed af kompakte knogleplader" - det ville have været værre, hvis der var en udtynding af de kortikale plader, så sandsynligheden for en brokkelse ville være steget betydeligt.
  • "Subchondral komprimering, fortykkelse, ujævnheder af kompakte benplader" - se ovenfor (selvfølgelig skal du tage højde for graden af ​​sværhedsgrad.
  • "I disken (erne) LS (eller andre) - cirkulært fremspring med accentueret posterior median fremspring på op til 6 mm (op til 1 cm), med craniocaudary subglottisk spredning op til 3-4 mm, med lokal undertrykkelse af dural sac, med indsnævring af spinalkanalens lumen til 11 mm mod en anatomisk smal kanal, med radikalt undertrykkelse bilateralt. Den bageste langsgående ligament er blevet skubbet til side. "- Der er mange bump ;-), men ikke så slemt.... Her skal du selvfølgelig se på billederne og observere klinikken. Men det er netop på grund af denne del af diagnosen, at den årlige pause i belastningen på denne del af rygsøjlen og på hele rygsøjlen generelt er nødvendig.
  • "Epiconus er på niveau med L vertebra, dets struktur ændres ikke. Hestesorter rødder er tydeligt differentieret hele vejen igennem. "- ingen kommentar...

Konklusion: De beskrevne MR-ændringer i den undersøgte lumbosacral rygsøjle er karakteristiske for:
1. Overtrædelse af statik: Scoliotisk deformitet.
2. Degenerative ændringer - spondylose, spondyloarthrose, cirkulært fremspring og posterior median herniation af L-S disken (eller andre) "

Så, hvad der er beskrevet ovenfor kan findes under undersøgelse hos 90% af den samlede befolkning, og måske oftere.

Det absolutte flertal af selv meget gode specialister, ved at afvise ansvar, vil helt sikkert forbyde dig fra stedet. Men hvis du ikke kan undvære sport... - her er den eneste vej ud at finde en sportsdoktor af ethvert sportshold (vægtløftning, gymnastik, spil). Disse læger forstår problemerne med atleter og aktive mennesker indefra. Du kan også prøve at finde en læge, der fanatisk elsker sport. Han vil forsøge at hjælpe dig, fordi emnet er ikke ligeglade med det.

© Mikhail Shilov (Malleus) BUDOSHIN

Hvad er muligt under fremspring, og hvad skal kasseres

Behandling i vores klinik:

  • Gratis lægehøring
  • Den hurtige fjernelse af smerte;
  • Vores mål: komplet restaurering og forbedring af funktionsnedsættelser;
  • Synlige forbedringer efter 1-2 sessioner;

Mange patienter, der ikke har modtaget pålidelige og fuldstændige oplysninger fra deres behandlende læge, forårsager ubevidst skade på deres helbred. Høring eller læsning, at årsagen til ødelæggelsen af ​​de intervertebrale diske er en stillesiddende livsstil, folk "break los", idet man glemmer, at patologiske forandringer allerede er forekommet i muskuloskeletalsystemet. På grund af akut smerte, anbefales det i princippet ikke at udføre nogen pludselige og endnu mere bevægelser i forbindelse med overdreven fysisk anstrengelse. Det er nødvendigt at give hvile til den beskadigede del af rygsøjlen.

Vi kan diskutere i denne artikel, om det er muligt at udøve sport, yoga eller andre former for fysisk aktivitet under fremspring af en disk. Lad os straks sige, at der meget kan gøres under fremspring, men samtidig at observere visse regler. Vi vil også fortælle om dem yderligere i materialet. Vi vil også rejse spørgsmål om, hvad der skal kasseres for perioden med at genoprette rygsøjlens helbred.

Er det muligt at massere under fremspringet af rygsøjlen?

Det hyppigste spørgsmål, der lyder fra vores patienter, er deres tvivl om brugen af ​​visse metoder til manuel terapi. Igen blev et eller andet sted længe eller ukorrekt eller forkert fortolket information læst eller hørt. Og nu er spørgsmålet: Er det muligt at lave en massage under fremspringet af rygsøjlen, da der er rygter om, at dette kan føre til invalideforlamning.

Lad os forstå denne misforståelse.

Så er massage inkluderet i det obligatoriske behandlingsprogram for ethvert tilfælde af fremspring i intervertebralskiver. Denne procedure giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at arrestere den overordnede spænding af muskelfibre og fjerne spasmer i de vigtigste blodkar. På baggrund af forbedring af lokal blodcirkulation begynder regenerative processer med det formål at genoprette beskadigede områder af bruskskiven.

En erfaren massage terapeut kan bogstaveligt talt lægge patienten på hans fødder.

Stor værdi og massage som en forberedende fase før starten af ​​fysisk uddannelse og fysioterapi. Fra elastik af muskler og ledbånd afhænger af effektiviteten af ​​medicinsk gymnastik.

Det kan således konkluderes, at der ikke kun kan udføres massage under udstødningen, men du skal også søge en erfaren specialist på dette område og kontakte ham mindst to gange om året med forebyggelse.

Der er selvfølgelig kontraindikationer.

Disse er smitsomme sygdomme i rygsøjlen og omgivende blødt væv, generel utilpashed, høj kropstemperatur, forhøjet blodtryk. Du kan bestemt ikke massage rygsøjlen uden speciel medicinsk uddannelse med yderligere træning om, hvordan du laver en massage. Forstår du forskellen? Selvom en person har et eksamensbevis for højere lægeuddannelse, men der ikke er tegn på, at han er uddannet til at foretage en massage, er det umuligt at tillade ham denne procedure.

Er det muligt at løbe, gå og cykle under fremspring?

Tilgængelig fysisk aktivitet for hver person er en tur gennem parken, der løber gennem stadion eller på et særligt udstyret sted. For disse aktiviteter har brug for sneakers og træningsdrag. Der kræves ingen specielle skaller og udstyr. Ikke desto mindre reduceres risikoen for at udvikle kardiovaskulære patologier med 80% som vist ved forskningsdata. Disse samme klasser bidrager til konstant og ensartet arbejde af alle musklerne i bagrammen. De udelukker udviklingen af ​​osteochondrose og dens komplikationer i form af fremspring.

Det er meget vigtigt at finde ud af om det er muligt at løbe under fremspring og hvordan man gør det. Vi vil straks sige, at du kan køre under fremspring, men ikke i et hurtigt tempo. Det er bedre, hvis det er en målt jogging for den afstand, der er tilgængelig i sin nuværende tilstand. Forøgelse af belastningen skal være meget gradvist. På scenen med primær opsving anbefaler vi at foretrække at gå.
Spørgsmålet om, om det er muligt at gå under fremspring og på hvilke afstande, bliver normalt ikke bedt om. Alle patienter forstår, at uhørte udendørs vandreture har en gavnlig virkning på deres helbred. Så gå til sundhed.

Men på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at køre på cykel under fremspring, er tingene ikke så rosenrøde. Det er værd at tage højde for risikoen for skade. F.eks. Kan den fibrøse ring i intervertebralskiven bryde ved fald eller slag på en forhindring under påvirkning af en pludselig forøget belastning. Derfor bør i det mindste i de indledende stadier af behandling af fremspring i intervertebralskiven, cykling og anden ekstrem underholdning undgås.

Anbefalet øvelse til skivefremspring i mangel af smerte og neurologiske symptomer:

Før du starter træning, skal du koordinere deres tidsplan og spænding med din læge. Det er bedst at starte klasser med en erfaren instruktør inden for fysioterapi.

Er det muligt at hænge på den vandrette stang under fremspringet og svinge pressen?

Disse spørgsmål er ret hyppige, og svarene på dem kan leveres individuelt. Uanset om det er muligt at stenge en tryk under fremspring, afhænger helt af tilstanden af ​​musklerne i den forreste abdominalvæg. Hvis de ikke er udviklet eller atrophied, så vil hele belastningen under træning falde på de skrå muskler i ryggen. Og dette kan føre til destabilisering af hvirveldyrene i lænderegionen. Risikoen for herniaudvikling er til stede, hvis fremspringet bestemmes i lændehals- og nedre thoraxskiverne.

Den generelle anbefaling ville være dette: Under fremspring kan pressen pumpes, men kun på en sådan måde, at rygets muskelstruktur ikke fører til en øget tone. I de senere stadier af behandlingen fjernes denne begrænsning.

Og nu skal vi se, om det er muligt at hænge på den vandrette bjælke under fremspring, da sådanne "anbefalinger" ofte kan findes på internettet. Nogle "eksperter" hævder, at når man svinger på en vandret stang, opnås den samme effekt som ved trækkraften i rygsøjlen. Tro ikke på det. Risiker ikke dit helbred. Ja, under fremspring kan du hænge på en vandret stang, men først efter forberedelse og under tilsyn af en fysioterapeutinstruktør.

Når en person hænger sin krop på en vandret stang, strækkes det ligamentale apparat i rygsøjlen tilfældigt. Dette ledsages af smerte. Derfor vil personen efter at have udført øvelsen stræbe efter at komme tilbage til startpositionen så hurtigt som muligt. Her ligger den største fare. Med en skarp tilbagevenden til stående får de intervertebrale skiver en enorm kompressionstrække, for hos patienter med osteochondrose har ligamentapparatet ikke elasticitet og er ikke i stand til hurtigt at rette den nye position af hvirveldyrene.

Resultatet af at svæve på den vandrette bjælke kan være et brud på disken og udseendet af en hernial fremspring af en temmelig imponerende størrelse.

Indtil udgangen af ​​protrusionsbehandlingskursuset, anbefaler vi stærkt at engagere sig i vandrette stænger og udføre lignende forsøg med at hænge kroppen.

Er det muligt at udøve sport og yoga under fremspring?

Før vi besvarer spørgsmålet om, om det er muligt at gå ind for sport under fremspring, præciserer vi, at der er to forskellige begreber. Dette er sport og fysisk uddannelse. Achievements, records er vigtige i sport, og for at opnå dem, betragter ingen en atletes sundhed. Derfor ville det være forkert at sige, at det er muligt at spille sport. Du kan endda afklare, at for en professionel atlet er eventuelle problemer med muskuloskeletalsystemet, herunder ødelæggelsen af ​​intervertebrale diske, en væsentlig årsag til karriereafslutning.

Fysisk uddannelse er en anden kategori.

Det kan være hverdag og helbredelse. Og det er netop sådanne øvelser, der ligger til grund for genoprettelsen af ​​den normale tilstand i muskuloskeletalsystemet. Fysisk kultur er inkluderet i ethvert program til manuel terapi af rygsøjlen og de store led. Den eneste afklaring: Du kan kun gøre det under ledelse af en erfaren specialist. Erfarne læger arbejder i vores klinik for manuel terapi, hvis faglige aktivitet er forbundet med organisationen af ​​fysioterapiprocessen for vores patienter.

Et andet ofte spørgsmål: Er det muligt at gøre yoga under fremspring, og i bekræftende fald hvordan man gør det korrekt?

Først og fremmest er det også værd at dele lette øvelser med det formål at genskabe kroppens energibalance og komplekse akrobatiske stunts, som udelukkende bruges til at demonstrere deres evner.

Når fremspring kan gøre yoga, men kun i det omfang det ikke medfører nogen fysisk ulempe. Så snart du føler smerte eller øget spænding i rygmusklerne, skal du straks stoppe øvelsen.

Du kan stille spørgsmål ved hjælp af feedback-formularen. Vi inviterer også alle, der er interesserede i rygsøjlens og muskuloskeletalsystemet som helhed, til en gratis konsultation af en erfaren specialist i vores manuelle terapi klinik. Husk at fremspring og endda en herniated disk er ikke en sætning. Løs ikke med kirurgi med det samme. Stol på os. Vi vil gøre vores bedste for at gøre dig velkommen igen.

Hør gratis med en læge. Du ved ikke, hvilken læge til dig, ring +7 (495) 505-30-40 vi vil fortælle.

Anbefalinger til kørsel på intervertebral skive fremspring

Intervertebral skive fremspring er en proces med en patologisk ændring i leddene, hvor skiven bøjer udad, ud over rygmarven.

Som en uafhængig sygdom betragtes dette problem ikke, det er udviklingen af ​​osteochondrosis (en dystrofisk lidelse i bruskvæv), der igen kan omdanne til en intervertebral brok.

Hvad siger lægerne

For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at jogge under fremspring, er det nødvendigt at henvise til anbefalinger fra specialister.

Efter at have studeret de fleste fora, hvor læger giver anbefalinger, forekommer det i starten, at mange af dem er i modstrid med hinanden.

Der er både kategoriske forbud og stærke anbefalinger til at deltage i denne sport.

For at bevare de intervertebrale diske og styrke rygmusklerne, er der en række medicinske anbefalinger.

De fleste af dem vedrører den daglige rutine og mad, men nogle - og fysioterapi og sport.

De vil være i stand til at hjælpe med at håndtere dilemmaet om, hvorvidt kørsel er nyttig under fremspring af intervertebrale diske. Her er nogle af dem:

  • mere at være og tage ture i frisk luft;
  • Hoved og ryg skal holdes lige, når de går;
  • når man sidder på for eksempel ved computeren, er det nødvendigt, at ryggen lænede sig mod bagsiden af ​​stolen;
  • Du kan deltage i let fitness, jogging, yoga, svømning, samt glidende langrend;
  • Sport, der skal kategoriseres forladt - Ridning, Vægtløftning, Basketball.

Denne anbefaling til spørgsmålet om, om kørslen er skadelig, besvares benægtende. De kan være forlovet.

Fremspring og ikke-anbefalede øvelser

En mere detaljeret liste over sport, der ikke anbefales under fremspring, herunder cervikal, er som følger:

  1. Sport, der kræver høj belastning på rygsøjlen - hopper både i højde og længde, kaster et spyd og en hammer, wrestling, vægtløftning.
  2. Hockey, fodbold og andre spilformer, der er traumatiske. I dem er der en hurtig bevægelse i jerks, kollisioner og fald.
  3. Alpint, fordi det er meget traumatisk, når der bevæger sig er der en stærk kompression på rygsøjlen.
  4. Sådanne tilsyneladende rolige udsigter som golf, tennis, badminton - på grund af pludselige bevægelser, afvigelser og tilbøjeligheder.
  5. Løbøvelser.

jogging klasser

Kører og fremspring kompatible? På dette spørgsmål hedder det i den tidligere henstilling, at det er forbudt at køre aktivt med denne sygdom.

Dette skyldes, at i slutningen af ​​flyvningsfasen (som skelner fra at gå), når foden lander, er der en stærk tremor på næsten hele kroppen.

Intervertebrale diske fungerer som støddæmper. Under besættelsen af ​​denne sport er der en hyppig kompression, og derefter unclenching disks (kompression-dekompression). Hvis klasserne er systematiske, så med en sår ryg, vil støddæmperens ressource hurtigt falde.

Ifølge en række specialister vil kørsel direkte ikke føre til diskforstyrrelse. Det er imidlertid denne type fysisk kultur, som kan forbedre udviklingen af ​​patologi eller aktivere andre processer, der fører til rygsmerter.

Med hyppige kørsler under lændehalssprotesbehandling vil hvirvlerne genoprette langt langsommere.

Denne henstilling henviser dog til aktiv kørsel - ved brug af accelerationer eller lange afstande.

Om jogging under fremspring svarer de fleste eksperter positivt og sætter flere betingelser:

  • Tilstedeværelsen af ​​specielle sko på bløde såler;
  • du kan kun køre på snavsbaner;
  • Før starten af ​​systematiske kørsler skal du lave særlige styrkeøvelser.

Under ingen omstændigheder skal løbe under fremspring finde sted på solide baner eller et stadion. Til jogging skal du vælge en blødere jord.

Tilbage muskel træning

Disc protrusion er den indledende fase af dannelsen af ​​en brok, som undertiden behandles med kirurgi.

Men selv operationen eliminerer ikke årsagerne til sygdommen. Et udragende stykke af disken er afskåret, og deformationen forbliver.

Dette skyldes den stærke klemning, som manifesteres ved svækkelse af rygmusklerne - muskelsystemet.

Muskelkorset kan dannes og returnere sin støtte. Sterke rygmuskler begynder at udføre deres funktioner igen - at bære en lodret belastning. Brusk i disken vil kunne genvinde i sin form.

For at gøre dette skal du gøre terapeutisk gymnastik, mange øvelser, der udføres i den liggende stilling.

Det ser ud til, hvordan øvelser udført liggende bidrage til at genoprette musklerne? Men mange hjælp.

Kun at have restaureret et muskulært korset, kan du starte jogging. I dette tilfælde eliminerer årsagen, kan du ikke bekymre dig om genoptagelse af smerte på grund af den nye hobby.

Er det muligt at spille sport under fremspring?

Forbedring af gymnastik er en uundværlig del af behandlingen af ​​patologier i ryggen. Svømning under fremspring af lændehvirvelsøjlen er en af ​​de bedste terapeutiske metoder. Men problemer med muskuloskelet systemet, især med lændehvirvelsøjlen, tvinger en person til at beskytte sin krop mod øget fysisk anstrengelse. Derfor skal patienten ikke udtømme sig med besættelser i poolen, men modtage glæde og lindring fra dem.

Svømning er en ideel sport til lændehvirvelsygdomme. Faktum er, at bevægelser "på land" har risiko for skade og forværring af problemet i intervertebralskiverne. Dette kan ske, fordi vores krop understøttes af ryggen i oprejst position, og belastningen på den som den var, forbliver så, selv med forsigtige og glatte bevægelser. Under gymnastikken i poolen er hele vores krop understøttet af vand, belastningen fra rygsøjlen er fjernet, intervertebralskiven er rettet, og derfor er traumet under sådanne øvelser ekstremt lavt. Dette bekræftes af undersøgelser, hvor det blev fundet, at en person med en gennemsnitlig kropsvægt i vand vejer ca. 3 kg.

Med hvilke overtrædelser svømning er nyttig

Eksperter anbefaler svømning:

  • med svær smerte i rygsøjlen forårsaget af klemning af nervefibrene i de skadede skiver;
  • med fremspring af lændehvirvlen og intervertebral brok (med remission);
  • med kropsforstyrrelser (medfødt eller erhvervet);
  • med en buet akse i rygsøjlen;
  • har haft kirurgisk behandling.

Svømning hjælper med at slappe af i kroppen, styrke musklerne i ryggen, stimulere blodcirkulationen i de intervertebrale diske, som vil forbedre ernæringen af ​​deres væv, og dermed bremse den destruktive proces. Regelmæssige klasser hjælper ikke kun med at genoprette de berørte diske, men er også en god forebyggende foranstaltning til forebyggelse af knoglesygdomme.

Men patienter med fremspring i lændehvirvelsøjlen, kan kun starte sportsaktiviteter på anbefalinger fra læge-fysioterapeut. Han skal individuelt vælge et sæt vandøvelser til patienten, forklare karakteristika ved træning i denne patologi (svømningstilstand spiller også en vigtig rolle i terapi).

Hvordan man svømmer under fremspring af lændehvirvelsøjlen

Enhver uforsigtig bevægelse i sygdomme i muskuloskelet systemet kan ikke kun forårsage alvorlig smerte i patienten, men også skade hans helbred. Derfor er det nødvendigt at henvende sig til gennemførelsen af ​​vand gymnastik øvelser klogt.

De første lektioner i poolen skal finde sted i vand med en temperatur på ca. 30 ° C. Ved hvert nyt besøg skal vandtemperaturen gradvist falde til niveauet 23 ° С.

Umiddelbart før dykning skal du omhyggeligt udføre lyse øvelser for at varme op. Dette vil varme de spændte rygmuskler, forbedre blodcirkulationen i vævene.

Et meget vigtigt punkt under rejsen er at følge den rigtige vejrtrækningsteknik. En person bør øve med at skifte dyb vejrtrækning og hurtig udånding. Så amplituden af ​​bevægelserne i thoracal rygsøjlen og leddene af ribben er den højeste, hvilket bidrager til god ventilation af lungerne.

Svømestilen er i hvert tilfælde udvalgt af den fysioterapeut. Faktisk anvendes forskellige grupper af rygmuskler i forskellige svømningsteknikker.

For eksempel er det under udstødning af de cervicale skiver ekstremt uønsket for en person at indlæse halsens muskler, og derfor er patienten bedst at svømme på ryggen eller brystet. Patologier i thoracic rygsøjlen må svømme på ryggen, kravle eller brystet. Lumbal protrusion tillader svømning i enhver stil.

Hovedbetingelsen er at undgå pludselige bevægelser, for selv i vand kan de skade patientens nedre ryg.

Hvad er fordelene ved at udøve med rygsygdom?

Hvis patienten vil blive forlovet i overensstemmelse med lægenes lægeerklæringer, vil han kunne opnå følgende resultater:

  • øge amplitude af bevægelser i lændehvirvelsøjlen;
  • styrke spinal muskelgrupper, som vil forhindre yderligere krumning af rygsøjlen, og dette findes ofte under fremspring;
  • slippe af med svære rygsmerter;
  • øge luftvejen i lungerne;
  • forbedre din psyko-følelsesmæssige tilstand.

Svømning er nyttig under fremspring ved at en person efter klasser ikke føler smerte i musklerne, hvilket folk almindeligvis kalder krakning. Faktum er, at menneskelige bevægelser i vand tilvejebringes af energimuskulaturen på en aerob måde. Normalt anvendes der en anaerob måde til at opnå energi ved udøvelse, hvis færdige produkt er lactat eller mælkesyre. Det er dets ophobning i muskelfibrene, der forårsager crease. Med den aerobic vej formes laktat ikke, og derfor føler personen sig fint på den anden tredjedel efter vandtræning.

Men svømning er ikke den eneste sport, der hjælper med at genoprette og beskytte sig mod sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Der er mange måder at støtte rygsmerter og intervertebral brusk i god form. En af dem - øvelser i baren. Det var ikke for ingenting, at underordnede mennesker blev rådgivet at hænge på en vandret stang i deres ungdom for at forlænge kroppen. Med regelmæssig motion øges afstanden mellem hvirveldyrene gradvist. Hængende på den vandrette bjælke anbefales til patienter, hvis fremspring ledsages af et stærkt smertesyndrom, da en sådan foranstaltning vil lette trykket fra den strangulerede nervefiber, når disken er bultende.

Fordel for ryggen vil også medbringe jogging og skiløb. Når du praktiserer, bør du ikke glemme din kropsholdning: du skal køre med en lige ryg og nakke.

Men at gå under fremspringet i nedre ryg til sektionen af ​​basketball, fodbold, vægtløftning, brydning, hockey, tennis, golf, ridning sport, at dreje bøjlen hjemme eller i hallen er meget uønsket. I hold sport er risikoen for skade forøget på grund af den aktive interaktion mellem teammedlemmerne med hinanden; i nogle af disse sportsgrene er skarpe bevægelser, hældninger og sving underforstået, hvilket negativt påvirker tilstanden på intervertebrale diske.

Er det muligt at spille sport med rygsygdomme? Svaret er ja. Men dette kan kun gøres under tilsyn af den behandlende læge og i den sparsomme tilstand af træning.

Anbefalinger til kørsel på intervertebral skive fremspring

Intervertebral skive fremspring er processen med en patologisk ændring i leddene, hvorunder skiven bukker udad, ud over rygmarven.

Som en uafhængig sygdom betragtes dette problem ikke, det er udviklingen af ​​osteochondrosis (en dystrofisk lidelse i bruskvæv), der igen kan omdanne til en intervertebral brok.

Hvad siger lægerne

For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at jogge under fremspring, er det nødvendigt at henvise til anbefalinger fra specialister.

Efter at have studeret de fleste fora, hvor læger giver anbefalinger, forekommer det i starten, at mange af dem er i modstrid med hinanden.

Der er både kategoriske forbud og stærke anbefalinger til at deltage i denne sport.

For at bevare de intervertebrale diske og styrke rygmusklerne, er der en række medicinske anbefalinger.

De fleste af dem vedrører den daglige rutine og mad, men nogle - og fysioterapi og sport.

De vil være i stand til at hjælpe med at håndtere dilemmaet om, hvorvidt kørsel er nyttig under fremspring af intervertebrale diske. Her er nogle af dem:

  • mere at være og tage ture i frisk luft;
  • Hoved og ryg skal holdes lige, når de går;
  • når man sidder på for eksempel ved computeren, er det nødvendigt, at ryggen lænede sig mod bagsiden af ​​stolen;
  • Du kan deltage i let fitness, jogging, yoga, svømning, samt glidende langrend;
  • Sport, der skal kategoriseres forladt - Ridning, Vægtløftning, Basketball.

Denne anbefaling til spørgsmålet om, om kørslen er skadelig, besvares benægtende. De kan være forlovet.

Fremspring og ikke-anbefalede øvelser

En mere detaljeret liste over sport, der ikke anbefales under fremspring, herunder cervikal, er som følger:

  1. Sport, der kræver høj belastning på rygsøjlen - hopper både i højde og længde, kaster et spyd og en hammer, wrestling, vægtløftning.
  2. Hockey, fodbold og andre spilformer, der er traumatiske. I dem er der en hurtig bevægelse i jerks, kollisioner og fald.
  3. Alpint, fordi det er meget traumatisk, når der bevæger sig er der en stærk kompression på rygsøjlen.
  4. Sådanne tilsyneladende rolige udsigter som golf, tennis, badminton - på grund af pludselige bevægelser, afvigelser og tilbøjeligheder.
  5. Løbøvelser.

jogging klasser

Kører og fremspring kompatible? På dette spørgsmål hedder det i den tidligere henstilling, at det er forbudt at køre aktivt med denne sygdom.

Dette skyldes, at i slutningen af ​​flyvningsfasen (som skelner fra at gå), når foden lander, er der en stærk tremor på næsten hele kroppen.

Intervertebrale diske fungerer som støddæmper. Under besættelsen af ​​denne sport er der en hyppig kompression, og derefter unclenching disks (kompression-dekompression). Hvis klasserne er systematiske, så med en sår ryg, vil støddæmperens ressource hurtigt falde.

Ifølge en række specialister vil kørsel direkte ikke føre til diskforstyrrelse. Det er imidlertid denne type fysisk kultur, som kan forbedre udviklingen af ​​patologi eller aktivere andre processer, der fører til rygsmerter.

Med hyppige kørsler under lændehalssprotesbehandling vil hvirvlerne genoprette langt langsommere.

Denne henstilling henviser dog til aktiv kørsel - ved brug af accelerationer eller lange afstande.

Om jogging under fremspring svarer de fleste eksperter positivt og sætter flere betingelser:

  • Tilstedeværelsen af ​​specielle sko på bløde såler;
  • du kan kun køre på snavsbaner;
  • Før starten af ​​systematiske kørsler skal du lave særlige styrkeøvelser.

Under ingen omstændigheder skal løbe under fremspring finde sted på solide baner eller et stadion. Til jogging skal du vælge en blødere jord.

Tilbage muskel træning

Disc protrusion er den indledende fase af dannelsen af ​​en brok, som undertiden behandles med kirurgi.

Men selv operationen eliminerer ikke årsagerne til sygdommen. Et udragende stykke af disken er afskåret, og deformationen forbliver.

Dette skyldes den stærke klemning, som manifesteres ved svækkelse af rygmusklerne - muskelsystemet.

Muskelkorset kan dannes og returnere sin støtte. Sterke rygmuskler begynder at udføre deres funktioner igen - at bære en lodret belastning. Brusk i disken vil kunne genvinde i sin form.

For at gøre dette skal du gøre terapeutisk gymnastik, mange øvelser, der udføres i den liggende stilling.

Det ser ud til, hvordan øvelser udført liggende bidrage til at genoprette musklerne? Men mange hjælp.

Kun at have restaureret et muskulært korset, kan du starte jogging. I dette tilfælde eliminerer årsagen, kan du ikke bekymre dig om genoptagelse af smerte på grund af den nye hobby.

Et udvalg af mine nyttige materialer på rygsøjlens og leddets sundhed, som jeg anbefaler dig at se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfund og konti på sociale netværk:

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er udelukkende beregnet til generel information og bør ikke anvendes til selvdiagnose af helbredsproblemer eller medicinske formål. Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut). Kontakt venligst din læge først for at vide præcis årsagen til dit helbredsproblem.